m**o
发帖数: 1313 | 1 166.5cm
109-111lb,早晚不定
对体重无要求，无所谓
因为是苹果体型，所以腹部有赘肉n多
目标是abs形状好一些
方法：
有氧减脂
8mins abs
斜板仰卧起坐
仰卧举腿
悬垂举腿
突然发现还要写饮食。。。
我饮食一直都是混乱的
除了雷打不动每周吃掉5包恰恰。。。
但是我几本不改动我的饮食习惯，吃是我的乐趣。。。 |
a****s
发帖数: 8624 | 2 你你你你你……哼哼哼
【在 m**o 的大作中提到】
: 166.5cm
: 109-111lb,早晚不定
: 对体重无要求，无所谓
: 因为是苹果体型，所以腹部有赘肉n多
: 目标是abs形状好一些
: 方法：
: 有氧减脂
: 8mins abs
: 斜板仰卧起坐
: 仰卧举腿
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m**o
发帖数: 1313 | 3 我。。。我。。。激励自己一下嘛
大夏天的，又新买的bikini还没穿出去呢。。。
【在 a****s 的大作中提到】
: 你你你你你……哼哼哼
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m**o
发帖数: 1313 | 4 8.10
crossramp 30min 275cal
twist 40lb 15*2*3
Lying Leg Lift U-I-Scissors-horizontal 30*3
crunch 15*4
8mins buns
stretch |
m**o
发帖数: 1313 | 5 8.11
elliptical 15min 155cal
crossramp 15mins 140cal
Lying Leg Lift U-I-Scissors-horizontal 30*2
crunch 20*4
hanging Leg Raises 10*2
stretch |
l****D
发帖数: 1254 | 6 你是我的目标.....
我之前就这个身材,看起来已经很瘦了,不能再减了.. |
m**o
发帖数: 1313 | 7 谢谢你mm
放心吧，我意在塑型
【在 l****D 的大作中提到】
: 你是我的目标.....
: 我之前就这个身材,看起来已经很瘦了,不能再减了..
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m**o
发帖数: 1313 | 8 8.13 大扫除
去hollister退了一条短裤，
去ae领了一个gift
一分钱没花的回来了
8mins buns-abs-strecth
然后洗澡~ |
a******e
发帖数: 36306 | 9 ae得gift咋领
【在 m**o 的大作中提到】
: 8.13 大扫除
: 去hollister退了一条短裤，
: 去ae领了一个gift
: 一分钱没花的回来了
: 8mins buns-abs-strecth
: 然后洗澡~
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m**o
发帖数: 1313 | 10 她家内衣店填一个申请，就给一个卡片
每个月领一次，周四去。
【在 a******e 的大作中提到】
: ae得gift咋领
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a******e
发帖数: 36306 | 11 。。。。。正好错过。。。
【在 m**o 的大作中提到】
: 她家内衣店填一个申请，就给一个卡片
: 每个月领一次，周四去。
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m**o
发帖数: 1313 | 12 hehe,下周四领，一样的，一个月四五个周四呢
【在 a******e 的大作中提到】
: 。。。。。正好错过。。。
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a******e
发帖数: 36306 | 13 那个申请是不是就是信用卡申请？
【在 m**o 的大作中提到】
: hehe,下周四领，一样的，一个月四五个周四呢
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m**o
发帖数: 1313 | 14 不是，就是专门领gift的
【在 a******e 的大作中提到】
: 那个申请是不是就是信用卡申请？
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a******e
发帖数: 36306 | 15 分特，还有这等好事，估计大部分人不好意思光拿免费东西，最后还是买了其他得，正
好我脸皮厚。。。
【在 m**o 的大作中提到】
: 不是，就是专门领gift的
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m**o
发帖数: 1313 | |
m**o
发帖数: 1313 | 17 8.18
打篮球
后来累了去荡秋千，发现自己能荡特别高，能踢到树叶子，哈哈
但是后来干了件很2的事，就是被那种打转的秋千给转晕了，要吐，难受了n久 |
