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loseweight版 - G的一点小评论:关于体育运动和体育娱乐的区别
相关主题
treadmill or elliptical?大家觉得这个减肥+健身方案有用不?
椭圆机45分钟是不是足够一天的运动量拉?椭圆机减肥到底有没有用?
真心求教发现个卡洛里低蛋白质高又顶饿的好东西
现身说法:跑步是减肥王道运动后脑力下降
减肥5个月,荔枝图~~两个孩子的娘决定减肥了
【参加活动】贵在坚持有氧活动,健康活力每一天新手上路,请教大家
问个椭圆机实验归来
为什么在eplitical机上心律那么高?减肥的时候树立一个假想敌挺有效的
相关话题的讨论汇总
话题: 体育运动话题: 运动话题: 体育话题: 椭圆话题: 娱乐
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1 (共1页)
G***a
发帖数: 27294
1
最近看帖子,G有些感想,稍微评论总结一下
瑜伽,普拉提,拉丁舞,羽毛球,甚至是散步,wii dance,都是很好的体育活动。
我个人觉得,体育活动,应该分成体育运动和体育娱乐两种
同一个项目,既可以是体育运动,也可以是体育娱乐。
比如,竞技的羽毛球,运动量绝对可以达到体育运动的量。同样,竞技的拉丁舞,也可
以称之为体育运动。
专业瑜伽老师做的瑜伽,也可以称之为体育运动
因此,这之间不是质的分别,而是量的分别。而很多时候,我看版上mm的所谓运动,基
本达不到体育运动的量,只能说是体育娱乐。
比如我好像看见一个mm的帖子说,她moderate hiking了一个小时。基本上,这个量,
对于健康年轻的女性,只能说是体育娱乐。
比如说,另一个mm说跳wii dance。一个同学回帖子说,better than nothing
中文意思是,聊胜于无。
大概很多mm都是存着这种聊胜于无的侥幸心态,希望找到一种“快乐“减肥法,能够不
喘气,不流汗,每天就微笑的优雅的跳跳舞,伸伸腿,舒活舒活筋骨,然后就减了20斤
基本上来说,我觉得,如果真的是better than nothing. 也是not si
C*******U
发帖数: 475
2
减肥就得做好吃苦的准备,不会有什么既可以减肥,有可以很轻松的运动,汗水是必须
要流的!
s*******k
发帖数: 3071
3
对于刚起步的人来说,应该做到循序渐进,如果一上来就太剧烈,对身体不好,也容易
产生抵触心里。最好的就是enjoy运
动的过程。

【在 G***a 的大作中提到】
: 最近看帖子,G有些感想,稍微评论总结一下
: 瑜伽,普拉提,拉丁舞,羽毛球,甚至是散步,wii dance,都是很好的体育活动。
: 我个人觉得,体育活动,应该分成体育运动和体育娱乐两种
: 同一个项目,既可以是体育运动,也可以是体育娱乐。
: 比如,竞技的羽毛球,运动量绝对可以达到体育运动的量。同样,竞技的拉丁舞,也可
: 以称之为体育运动。
: 专业瑜伽老师做的瑜伽,也可以称之为体育运动
: 因此,这之间不是质的分别,而是量的分别。而很多时候,我看版上mm的所谓运动,基
: 本达不到体育运动的量,只能说是体育娱乐。
: 比如我好像看见一个mm的帖子说,她moderate hiking了一个小时。基本上,这个量,

G***a
发帖数: 27294
4
这是一种心理上的关卡
跨过心理关卡,不能运动量太高,也不能运动量太低
太高确实容易挫败,太低容易deteriorate成一个没有激情和成就感的ro
utine
怎么摸索正好到自己极限的运动量,能让你累到舒服,沾床就睡,而且第二天能精力充
沛,是需要动脑子的
我只是希望mm们多思考,不要机械重复。减肥要动脑子,不是简单靠“毅力“就能成的

【在 s*******k 的大作中提到】
: 对于刚起步的人来说,应该做到循序渐进,如果一上来就太剧烈,对身体不好,也容易
: 产生抵触心里。最好的就是enjoy运
: 动的过程。

d*g
发帖数: 16592
5
我打网球和轻微跑步,10周减了14lb。
要找自己有兴趣的,才能不怕出汗,不怕累啊。
在娱乐过程中找到乐趣,才愿意加倍付出努力,在争取做到更好的过程中,不惜付出时
间精力金钱,得到快乐健康和苗条。
s*******k
发帖数: 3071
6
美女你说的那个一天1000卡的运动量有点吓人的说。跑4迈也才500卡。

成的

【在 G***a 的大作中提到】
: 这是一种心理上的关卡
: 跨过心理关卡,不能运动量太高,也不能运动量太低
: 太高确实容易挫败,太低容易deteriorate成一个没有激情和成就感的ro
: utine
: 怎么摸索正好到自己极限的运动量,能让你累到舒服,沾床就睡,而且第二天能精力充
: 沛,是需要动脑子的
: 我只是希望mm们多思考,不要机械重复。减肥要动脑子,不是简单靠“毅力“就能成的

G***a
发帖数: 27294
7
我不是反对体育娱乐,我相当支持
我的意思是,不能总是停留在娱乐的阶段,不能天天娱乐。要逐渐过度到比较好的运动量

【在 d*g 的大作中提到】
: 我打网球和轻微跑步,10周减了14lb。
: 要找自己有兴趣的,才能不怕出汗,不怕累啊。
: 在娱乐过程中找到乐趣,才愿意加倍付出努力,在争取做到更好的过程中,不惜付出时
: 间精力金钱,得到快乐健康和苗条。

G***a
发帖数: 27294
8
嗯,可以逐渐过度,比如先一天400左右。
一天1000真的不多。相信我
不能每天走了30min还觉得是work out吧:)

【在 s*******k 的大作中提到】
: 美女你说的那个一天1000卡的运动量有点吓人的说。跑4迈也才500卡。
:
: 成的

s*******k
发帖数: 3071
9
每天走了30min还觉得是work out----这个太具有阿Q精神了。据说心跳没达到最
大心律的60%都不算workout。

【在 G***a 的大作中提到】
: 嗯,可以逐渐过度,比如先一天400左右。
: 一天1000真的不多。相信我
: 不能每天走了30min还觉得是work out吧:)

G***a
发帖数: 27294
10
其实,这就是point。
希望mm问:请问我***能减肥吗?这种问题的时候,先看wuyanwuyan老师的置顶文章
,怎么选择适合自己运动量
ps:有比这个更夸张的。我见过两个。一个在fitness说,自己今天的运动是走到超市
,20min买了东西,再走回来
还有本班一个mm说,自己运动是泡热水澡
我不是批评的意思,也对她们没恶意:)我只是说,也许她们真的不知道,这样不叫"
运动"。所以提醒一下,稍微

【在 s*******k 的大作中提到】
: 每天走了30min还觉得是work out----这个太具有阿Q精神了。据说心跳没达到最
: 大心律的60%都不算workout。

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问个椭圆机椭圆机减肥到底有没有用?
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G***a
发帖数: 27294
11
其实,运动能力,和脑子里是否有正确概念,还是两回事
这其实是男生比较容易成功的一个原因。我见过的男生,就算再胖,就算运动能力再低
,也都明白,出汗费力的才叫运动。
所以带的男生,都比较踏实实在,他跟你说他运动了,就是运动了。
女孩子的concept,有的真有点ridiculous。跟能力和诚意无关。她似乎就真认为,走
路和泡澡,跳wii就是运动。
我见过的减肥不成功的女孩,或者反弹的女孩,好多有这个错误的concept:动=运动

【在 G***a 的大作中提到】
: 其实,这就是point。
: 希望mm问:请问我***能减肥吗?这种问题的时候,先看wuyanwuyan老师的置顶文章
: ,怎么选择适合自己运动量
: ps:有比这个更夸张的。我见过两个。一个在fitness说,自己今天的运动是走到超市
: ,20min买了东西,再走回来
: 还有本班一个mm说,自己运动是泡热水澡
: 我不是批评的意思,也对她们没恶意:)我只是说,也许她们真的不知道,这样不叫"
: 运动"。所以提醒一下,稍微

f*******n
发帖数: 145
12
不小心很WS地把题目看成了G点的评论,吓了一跳。
很赞成这里说的。有些mm锻炼形式过于复杂,又是跳操,这个舞那个舞的,还在水里跑
步,但是运动量也许跟本不够,时间倒花了不少。
简单的运动,例如跑步,举重,往往更为有效。

【在 G***a 的大作中提到】
: 最近看帖子,G有些感想,稍微评论总结一下
: 瑜伽,普拉提,拉丁舞,羽毛球,甚至是散步,wii dance,都是很好的体育活动。
: 我个人觉得,体育活动,应该分成体育运动和体育娱乐两种
: 同一个项目,既可以是体育运动,也可以是体育娱乐。
: 比如,竞技的羽毛球,运动量绝对可以达到体育运动的量。同样,竞技的拉丁舞,也可
: 以称之为体育运动。
: 专业瑜伽老师做的瑜伽,也可以称之为体育运动
: 因此,这之间不是质的分别,而是量的分别。而很多时候,我看版上mm的所谓运动,基
: 本达不到体育运动的量,只能说是体育娱乐。
: 比如我好像看见一个mm的帖子说,她moderate hiking了一个小时。基本上,这个量,

C*******U
发帖数: 475
13
太多人有这个误区了
心跳达到burning fat zone 的时候吃去20分钟以上才少脂肪,
我周围就不少人,运动的时候心律远远没有达到这个水平,时间又超长,就抱怨运动根
本不减肥, 无语了
G***a
发帖数: 27294
14
哈哈哈哈。。以后你们可以说我的观点叫G点---因为我总是那么切中要害:)

【在 f*******n 的大作中提到】
: 不小心很WS地把题目看成了G点的评论,吓了一跳。
: 很赞成这里说的。有些mm锻炼形式过于复杂,又是跳操,这个舞那个舞的,还在水里跑
: 步,但是运动量也许跟本不够,时间倒花了不少。
: 简单的运动,例如跑步,举重,往往更为有效。

s******t
发帖数: 2374
15
体育娱乐可以减肥啊。。。
我感觉,如果能坚持一周就运动2-3次,一次1小时,坚持几个月,都能掉好多磅。。。
真的啊。
我还没试过每天大运动剂量。小小运动,走走,也能减肥啊。

【在 G***a 的大作中提到】
: 最近看帖子,G有些感想,稍微评论总结一下
: 瑜伽,普拉提,拉丁舞,羽毛球,甚至是散步,wii dance,都是很好的体育活动。
: 我个人觉得,体育活动,应该分成体育运动和体育娱乐两种
: 同一个项目,既可以是体育运动,也可以是体育娱乐。
: 比如,竞技的羽毛球,运动量绝对可以达到体育运动的量。同样,竞技的拉丁舞,也可
: 以称之为体育运动。
: 专业瑜伽老师做的瑜伽,也可以称之为体育运动
: 因此,这之间不是质的分别,而是量的分别。而很多时候,我看版上mm的所谓运动,基
: 本达不到体育运动的量,只能说是体育娱乐。
: 比如我好像看见一个mm的帖子说,她moderate hiking了一个小时。基本上,这个量,

G***a
发帖数: 27294
16
那必须同时符合两个条件:(1)配合节食(或者本身就吃的不多)(2)年轻

【在 s******t 的大作中提到】
: 体育娱乐可以减肥啊。。。
: 我感觉,如果能坚持一周就运动2-3次,一次1小时,坚持几个月,都能掉好多磅。。。
: 真的啊。
: 我还没试过每天大运动剂量。小小运动,走走,也能减肥啊。

s******t
发帖数: 2374
17
反正以前我在phd阶段报了舞蹈班,也就一周2次,一次2小时
对tone身材很有效果,会轻好几磅的说,能帮助维持那个体重和身材。
我减肥最积极的时候,是慢跑,每天慢跑几乎1小时吧。那得消耗多少?

【在 G***a 的大作中提到】
: 那必须同时符合两个条件:(1)配合节食(或者本身就吃的不多)(2)年轻
a****s
发帖数: 8624
18
慢跑一小时也没多少吧,最多500卡,而且你体重又不高,估计连500卡都没有

【在 s******t 的大作中提到】
: 反正以前我在phd阶段报了舞蹈班,也就一周2次,一次2小时
: 对tone身材很有效果,会轻好几磅的说,能帮助维持那个体重和身材。
: 我减肥最积极的时候,是慢跑,每天慢跑几乎1小时吧。那得消耗多少?

G***a
发帖数: 27294
19
不矛盾啊。你最胖也没我最胖时候一半儿重。真正需要减肥的人,不是跳舞就能解决的
而且那时候毕竟年轻。我估计你吃的也比较少
即使是这样,也不过掉了几磅而已。说句不好听的,这几磅,有些人两天就能吃回来

【在 s******t 的大作中提到】
: 反正以前我在phd阶段报了舞蹈班,也就一周2次,一次2小时
: 对tone身材很有效果,会轻好几磅的说,能帮助维持那个体重和身材。
: 我减肥最积极的时候,是慢跑,每天慢跑几乎1小时吧。那得消耗多少?

G***a
发帖数: 27294
20
不矛盾啊。你最胖也没我最胖时候一半儿重。真正需要减肥的人,不是跳舞就能解决的
而且那时候毕竟年轻。我估计你吃的也比较少
即使是这样,也不过掉了几磅而已。说句不好听的,这几磅,有些人两天就能吃回来

【在 s******t 的大作中提到】
: 反正以前我在phd阶段报了舞蹈班,也就一周2次,一次2小时
: 对tone身材很有效果,会轻好几磅的说,能帮助维持那个体重和身材。
: 我减肥最积极的时候,是慢跑,每天慢跑几乎1小时吧。那得消耗多少?

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运动后脑力下降实验归来
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新手上路,请教大家请问用这个椭圆机减肥现实吗?
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s******t
发帖数: 2374
21
但是,但是,如果能坚持几乎每天跑,那真是可以瘦得很。
我那时候也就坚持慢跑,体重大概92到95,自己都觉得自己太瘦了,身上基本没肥肉。

【在 a****s 的大作中提到】
: 慢跑一小时也没多少吧,最多500卡,而且你体重又不高,估计连500卡都没有
a****s
发帖数: 8624
22
坚持是一定有效的啦,我只是说这个消耗也不是非常非常大啦^_^
就算吃的不变,每天多少500卡也不是白少的嘛

【在 s******t 的大作中提到】
: 但是,但是,如果能坚持几乎每天跑,那真是可以瘦得很。
: 我那时候也就坚持慢跑,体重大概92到95,自己都觉得自己太瘦了,身上基本没肥肉。

s******t
发帖数: 2374
23
我吃得真是比较多。。。早中晚都有,还间杂无数零食。
我lg 180,天天跟我吃的一样。
他还胖。
ft
不过我不能吃太多甜食,来美国头两年,我天天用cookie当饭,胖了好多。

【在 G***a 的大作中提到】
: 不矛盾啊。你最胖也没我最胖时候一半儿重。真正需要减肥的人,不是跳舞就能解决的
: 而且那时候毕竟年轻。我估计你吃的也比较少
: 即使是这样,也不过掉了几磅而已。说句不好听的,这几磅,有些人两天就能吃回来

s******t
发帖数: 2374
24
你们现在每天锻炼多少?
佩服长期坚持锻炼的人啊。

【在 a****s 的大作中提到】
: 坚持是一定有效的啦,我只是说这个消耗也不是非常非常大啦^_^
: 就算吃的不变,每天多少500卡也不是白少的嘛

a****s
发帖数: 8624
25
我不大,每天跑步4-4.5麦,再做些拉伸和器械还有些lunges。

【在 s******t 的大作中提到】
: 你们现在每天锻炼多少?
: 佩服长期坚持锻炼的人啊。

s******t
发帖数: 2374
26
佩服~
今天好热
又有不出去锻炼的借口了。lol :P

【在 a****s 的大作中提到】
: 我不大,每天跑步4-4.5麦,再做些拉伸和器械还有些lunges。
n****l
发帖数: 1188
27
弱弱的问椭圆机一个钟头能减肥不?还有这个心跳达到burning fat zone是多少呢?
G***a
发帖数: 27294
28
你设置一下自己体重,看显示就行。burning fat,达到最大心跳(100米冲刺心跳
)80%就行

【在 n****l 的大作中提到】
: 弱弱的问椭圆机一个钟头能减肥不?还有这个心跳达到burning fat zone是多少呢?
z*****a
发帖数: 9790
29
版大你也够忽悠人的,大运动量当然是好事,可是也得充足的能量做保证。你一边号召
节食每天吃1800卡,一边上1000卡的运动量,小心搞出人命来。

【在 G***a 的大作中提到】
: 最近看帖子,G有些感想,稍微评论总结一下
: 瑜伽,普拉提,拉丁舞,羽毛球,甚至是散步,wii dance,都是很好的体育活动。
: 我个人觉得,体育活动,应该分成体育运动和体育娱乐两种
: 同一个项目,既可以是体育运动,也可以是体育娱乐。
: 比如,竞技的羽毛球,运动量绝对可以达到体育运动的量。同样,竞技的拉丁舞,也可
: 以称之为体育运动。
: 专业瑜伽老师做的瑜伽,也可以称之为体育运动
: 因此,这之间不是质的分别,而是量的分别。而很多时候,我看版上mm的所谓运动,基
: 本达不到体育运动的量,只能说是体育娱乐。
: 比如我好像看见一个mm的帖子说,她moderate hiking了一个小时。基本上,这个量,

c*******r
发帖数: 13580
30
跑4迈无非就是帮助消化了一下而已

【在 s*******k 的大作中提到】
: 美女你说的那个一天1000卡的运动量有点吓人的说。跑4迈也才500卡。
:
: 成的

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问一个运动时间的问题椭圆机45分钟是不是足够一天的运动量拉?
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s****z
发帖数: 328
31
一天1000大卡,需要多少运动呀?怎样计算运动消耗的能量呢?我现在是用heart
rate monitor,但跑了4miles,心率都保持在70% max heart rate 以上,最后也只
是显示消耗了210大卡的能量。sigh

【在 G***a 的大作中提到】
: 嗯,可以逐渐过度,比如先一天400左右。
: 一天1000真的不多。相信我
: 不能每天走了30min还觉得是work out吧:)

e*****i
发帖数: 993
32
再热都要出去啊,不然怎么坚持。。。
热了更容易出汗,感觉很爽的。。。

【在 s******t 的大作中提到】
: 佩服~
: 今天好热
: 又有不出去锻炼的借口了。lol :P

f*****S
发帖数: 998
33
sweating != losing fat
f*******e
发帖数: 126
34
关于卡路里消耗的量, 我也想听听Gilda是按着什么算的.
椭圆机显示得很多, 一个小时我75%-80%的rate, 就说消耗了800卡(是输入weight的据
说比较准的)
跑步机,同样一个小时, hearrate具体我不知道, 不过我感觉只高不低,
消耗的显示基本是 1/3 to 1/2 椭圆机显示的.
我听说跑步机比椭圆机更接近真实消耗.
2个小时在跑步机上不包括warm up (15 min) and also cool down (5 min),能不能
到1000卡还是个问题. 算上头尾,stretch,shower, etc. 一天这个至少3小时.

heart

【在 s****z 的大作中提到】
: 一天1000大卡,需要多少运动呀?怎样计算运动消耗的能量呢?我现在是用heart
: rate monitor,但跑了4miles,心率都保持在70% max heart rate 以上,最后也只
: 是显示消耗了210大卡的能量。sigh

G***a
发帖数: 27294
35
我感觉跑步机消耗更快。我只是跑步机和登山机,我从来不做椭圆机,感觉消耗太慢
我就设体重150(比我真实重点),速度6。2,一个小时730卡差不多

【在 f*******e 的大作中提到】
: 关于卡路里消耗的量, 我也想听听Gilda是按着什么算的.
: 椭圆机显示得很多, 一个小时我75%-80%的rate, 就说消耗了800卡(是输入weight的据
: 说比较准的)
: 跑步机,同样一个小时, hearrate具体我不知道, 不过我感觉只高不低,
: 消耗的显示基本是 1/3 to 1/2 椭圆机显示的.
: 我听说跑步机比椭圆机更接近真实消耗.
: 2个小时在跑步机上不包括warm up (15 min) and also cool down (5 min),能不能
: 到1000卡还是个问题. 算上头尾,stretch,shower, etc. 一天这个至少3小时.
:
: heart

e*****i
发帖数: 993
36
没有说出汗就是减肥啊,我只是觉得出汗的感觉很爽而已.
毛孔不会堵塞,对皮肤好.

【在 f*****S 的大作中提到】
: sweating != losing fat
G***a
发帖数: 27294
37
我昨天跑步差不多850卡,也就1hr多一点
整个workout能1000
我没说光跑步就1000啊,差不多跑个700,800就成。看原文:)

【在 f*******e 的大作中提到】
: 关于卡路里消耗的量, 我也想听听Gilda是按着什么算的.
: 椭圆机显示得很多, 一个小时我75%-80%的rate, 就说消耗了800卡(是输入weight的据
: 说比较准的)
: 跑步机,同样一个小时, hearrate具体我不知道, 不过我感觉只高不低,
: 消耗的显示基本是 1/3 to 1/2 椭圆机显示的.
: 我听说跑步机比椭圆机更接近真实消耗.
: 2个小时在跑步机上不包括warm up (15 min) and also cool down (5 min),能不能
: 到1000卡还是个问题. 算上头尾,stretch,shower, etc. 一天这个至少3小时.
:
: heart

s****z
发帖数: 328
38
我是用那种勒在胸前的heart rate monitor,配套的手表显示心律,运动时间,和消耗的卡路里.我也是
输入了体重,年龄,性别etc的,觉得应该比较准,结果跑+上坡快走,共50分钟,
才210大卡。(其间心律都在150-170之间)。我觉得1000大卡对我,太
难了。

【在 f*******e 的大作中提到】
: 关于卡路里消耗的量, 我也想听听Gilda是按着什么算的.
: 椭圆机显示得很多, 一个小时我75%-80%的rate, 就说消耗了800卡(是输入weight的据
: 说比较准的)
: 跑步机,同样一个小时, hearrate具体我不知道, 不过我感觉只高不低,
: 消耗的显示基本是 1/3 to 1/2 椭圆机显示的.
: 我听说跑步机比椭圆机更接近真实消耗.
: 2个小时在跑步机上不包括warm up (15 min) and also cool down (5 min),能不能
: 到1000卡还是个问题. 算上头尾,stretch,shower, etc. 一天这个至少3小时.
:
: heart

G***a
发帖数: 27294
39
应该来说,椭圆机应该比跑步消耗的慢。至于椭圆机比跑步牛的jm,可能是心肺功能不
如腿力量好?
我觉得我正相反,不管多快,只要腿能倒过来,我都不会喘的。。。。。。基本上我每
次都是跑到腿发软了,呼吸和心跳还是不怎么累。。。

【在 s****z 的大作中提到】
: 我是用那种勒在胸前的heart rate monitor,配套的手表显示心律,运动时间,和消耗的卡路里.我也是
: 输入了体重,年龄,性别etc的,觉得应该比较准,结果跑+上坡快走,共50分钟,
: 才210大卡。(其间心律都在150-170之间)。我觉得1000大卡对我,太
: 难了。

f*******e
发帖数: 126
40
我自我感觉也是跑步机更累.椭圆机相对轻松.我现在膝盖伤了没办法.
你的730的数据是跑步机给的还是你估算的?
你下次带那种heart rate monitor表试下?
另外体重150比体重115每个小时好象多消耗30%?40% 这个就差老远了.

【在 G***a 的大作中提到】
: 我感觉跑步机消耗更快。我只是跑步机和登山机,我从来不做椭圆机,感觉消耗太慢
: 我就设体重150(比我真实重点),速度6。2,一个小时730卡差不多

相关主题
现身说法:跑步是减肥王道问个椭圆机
减肥5个月,荔枝图~~为什么在eplitical机上心律那么高?
【参加活动】贵在坚持有氧活动,健康活力每一天大家觉得这个减肥+健身方案有用不?
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G***a
发帖数: 27294
41
跑步机给估算的
跑步机给估算的,和monitor给的有很大出入吗?我从来没用过

【在 f*******e 的大作中提到】
: 我自我感觉也是跑步机更累.椭圆机相对轻松.我现在膝盖伤了没办法.
: 你的730的数据是跑步机给的还是你估算的?
: 你下次带那种heart rate monitor表试下?
: 另外体重150比体重115每个小时好象多消耗30%?40% 这个就差老远了.

s****z
发帖数: 328
42
"椭圆机相对轻松"是不是resistance设置的比较低?加大resistance呢,会不会就觉着
累了?

【在 f*******e 的大作中提到】
: 我自我感觉也是跑步机更累.椭圆机相对轻松.我现在膝盖伤了没办法.
: 你的730的数据是跑步机给的还是你估算的?
: 你下次带那种heart rate monitor表试下?
: 另外体重150比体重115每个小时好象多消耗30%?40% 这个就差老远了.

G***a
发帖数: 27294
43
主要是静摩擦力看体重。
所以体重小的女孩减肥难,胃差不多大小,少吃也就少吃个200-300卡,大体重
的一跑步就全下去了。。。。。
所以越是小个的mm,越要克服很大的困难

【在 f*******e 的大作中提到】
: 我自我感觉也是跑步机更累.椭圆机相对轻松.我现在膝盖伤了没办法.
: 你的730的数据是跑步机给的还是你估算的?
: 你下次带那种heart rate monitor表试下?
: 另外体重150比体重115每个小时好象多消耗30%?40% 这个就差老远了.

f*******e
发帖数: 126
44
就我自己这里椭圆机和跑步机给出的数据看 (1: 0.3 to 0.5)
差得太多了. I myself am too confused to believe in those data

【在 G***a 的大作中提到】
: 跑步机给估算的
: 跑步机给估算的,和monitor给的有很大出入吗?我从来没用过

f*******e
发帖数: 126
45
我膝盖伤了, 不能做大的resistance
累不累我觉得主要是heart rate的区间把.
我在椭圆机上自己控制在sub 80%, 差不多78%的样字,
在跑步机上我感觉肯定在80%以上.

【在 s****z 的大作中提到】
: "椭圆机相对轻松"是不是resistance设置的比较低?加大resistance呢,会不会就觉着
: 累了?

G***a
发帖数: 27294
46
那有可能是你跑得慢,或者有个机器坏了,应该出入不大

【在 f*******e 的大作中提到】
: 就我自己这里椭圆机和跑步机给出的数据看 (1: 0.3 to 0.5)
: 差得太多了. I myself am too confused to believe in those data

s****z
发帖数: 328
47
en, it is heart rate. if you set the resistance a bit higher, heart rate will go up too.
Take care of your knees first la, good luck!

【在 f*******e 的大作中提到】
: 我膝盖伤了, 不能做大的resistance
: 累不累我觉得主要是heart rate的区间把.
: 我在椭圆机上自己控制在sub 80%, 差不多78%的样字,
: 在跑步机上我感觉肯定在80%以上.

a****s
发帖数: 8624
48
椭圆机算的热量你就照着2/3到1/2算可能差不多。

【在 f*******e 的大作中提到】
: 就我自己这里椭圆机和跑步机给出的数据看 (1: 0.3 to 0.5)
: 差得太多了. I myself am too confused to believe in those data

s****z
发帖数: 328
49
纠正一下。昨天,手表放在treadmill的cup holder里了,今天发现,那样会和
treadmill自带的heart rate monitor干扰,而致使有时心律显示为0.所以昨天记录的
210大卡是不正确的。今天,我1个小时心律保持在155-168,共消耗466大卡的热量。
这么说来,一天燃烧1000大卡还是可能的。呵呵。

耗的卡路里.我也是

【在 s****z 的大作中提到】
: 我是用那种勒在胸前的heart rate monitor,配套的手表显示心律,运动时间,和消耗的卡路里.我也是
: 输入了体重,年龄,性别etc的,觉得应该比较准,结果跑+上坡快走,共50分钟,
: 才210大卡。(其间心律都在150-170之间)。我觉得1000大卡对我,太
: 难了。

j*******t
发帖数: 1084
50
500卡很多了吧?不是说人一天吃的东西才2000卡么。四分之一都消耗掉了应该挺多的
了吧?(无知者飘过)

【在 a****s 的大作中提到】
: 慢跑一小时也没多少吧,最多500卡,而且你体重又不高,估计连500卡都没有
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