i******1
发帖数: 85 | 1 我有1.76米，150磅，虽然身子不算胖，但是脸部仔细看有点胖，所以很想减肥。
因为比较懒，不喜欢锻炼，所以减肥只好从吃上面来减。我的计划是这样的：
每餐如果吃饭的话，饭定在1.5两，顶多二两，菜从下面三样选择一样，菜的总重量应
该不超过一两：
1. 少许瘦牛肉的荤菜。
2. 素菜。
3. 咸鸭蛋一个，腐乳一块，朝天椒n个。
如果不吃饭，则从下面四个中选择一个：
1. 二两汤面。
2. 西红柿蛋汤一碗，包括一个西红柿，两个鸡蛋，四只虾。
3. 葱油饼2个。
4. 北方饺子10个。
每天吃两餐，一餐是9:30 am，一餐是7:30 pm。
早上8:00起床，晚上2:00睡觉。每天几乎没有任何运动量，走的路应该不到400米，爬
的楼梯不超过40级。全部时间都坐在书桌前，但是因为是数学专业，所以要进行10多个
小时复杂而剧烈的脑力劳动，其余时间在上网。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 根本不可能
【在 i******1 的大作中提到】
: 我有1.76米，150磅，虽然身子不算胖，但是脸部仔细看有点胖，所以很想减肥。
: 因为比较懒，不喜欢锻炼，所以减肥只好从吃上面来减。我的计划是这样的：
: 每餐如果吃饭的话，饭定在1.5两，顶多二两，菜从下面三样选择一样，菜的总重量应
: 该不超过一两：
: 1. 少许瘦牛肉的荤菜。
: 2. 素菜。
: 3. 咸鸭蛋一个，腐乳一块，朝天椒n个。
: 如果不吃饭，则从下面四个中选择一个：
: 1. 二两汤面。
: 2. 西红柿蛋汤一碗，包括一个西红柿，两个鸡蛋，四只虾。
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i******1
发帖数: 85 | 3 是不可能减下来还是啥？
【在 G***a 的大作中提到】
: 根本不可能
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G***a
发帖数: 27294 | 4 不可能能减肥，也不能瘦脸
【在 i******1 的大作中提到】
: 是不可能减下来还是啥？
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g**********s
发帖数: 856 | 5 同数学专业的飘过。。。。同志啊，我也像你这样过了一年，长了近20kg的肉哇
【在 i******1 的大作中提到】
: 我有1.76米，150磅，虽然身子不算胖，但是脸部仔细看有点胖，所以很想减肥。
: 因为比较懒，不喜欢锻炼，所以减肥只好从吃上面来减。我的计划是这样的：
: 每餐如果吃饭的话，饭定在1.5两，顶多二两，菜从下面三样选择一样，菜的总重量应
: 该不超过一两：
: 1. 少许瘦牛肉的荤菜。
: 2. 素菜。
: 3. 咸鸭蛋一个，腐乳一块，朝天椒n个。
: 如果不吃饭，则从下面四个中选择一个：
: 1. 二两汤面。
: 2. 西红柿蛋汤一碗，包括一个西红柿，两个鸡蛋，四只虾。
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i******1
发帖数: 85 | 6 那咋办，把吃的东西再减少一半？
【在 G***a 的大作中提到】
: 不可能能减肥，也不能瘦脸
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i******1
发帖数: 85 | 7 你怎么还长肉了？是不是控制不住自己，偷吃了不少东西？
【在 g**********s 的大作中提到】
: 同数学专业的飘过。。。。同志啊，我也像你这样过了一年，长了近20kg的肉哇
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g**********s
发帖数: 856 | 8 碳水过高，坐着不运动，脑部运动不算，慢慢的膘就堆上去了
【在 i******1 的大作中提到】
: 你怎么还长肉了？是不是控制不住自己，偷吃了不少东西？
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C*******U
发帖数: 475 | 9 这肯定不可能呀， 唉， 不懂为什么这么多人要节食减肥呢，运动一下不好吗 |
G***a
发帖数: 27294 | 10 你的品种不对。
比如腐乳，咸鸭蛋，面条，都是非常厉害proinflammatory food。不仅导致水肿，而且
加速衰老，抗代谢
另外没有粗粮，肝脏，Vb族，Va族，beta 胡罗卜素都严重不足，气色不好不说，也会
造成腹部脂肪堆积
这是一个非常不健康非常不减肥的食谱。。。一点可圈可点之处都没有。。。。
不是说光少吃就能减肥的。如果那么简单，这世界上怎么还那么多胖人？
只好让你打回去重写食谱了
【在 i******1 的大作中提到】
: 那咋办，把吃的东西再减少一半？
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C*******U
发帖数: 475 | 11 多吃点， 然后减少上网的时间去锻炼
mm的计划
1. 睡眠少
2. 吃得太少
3. 不锻炼
4. 碳水多
这四条都做到了， 效果就是增肥了， 还是好好想想运动计划吧 |
d*g
发帖数: 16592 | 12 for woman, especially those who are not used to exercise regularly, exercisi
ng only will not get result fast enough to inspire them to keep on.
Also, if the muscle is too weak, and the body weight is comparative (to musc
le) too heavy, it is very easy to get injuries.
Thus, try to lose some weight by intake controling while doing exercise is n
ecessary.
【在 C*******U 的大作中提到】
: 这肯定不可能呀， 唉， 不懂为什么这么多人要节食减肥呢，运动一下不好吗
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i******1
发帖数: 85 | 13 大牛，告诉我吃些什么东西，好么？
【在 G***a 的大作中提到】
: 你的品种不对。
: 比如腐乳，咸鸭蛋，面条，都是非常厉害proinflammatory food。不仅导致水肿，而且
: 加速衰老，抗代谢
: 另外没有粗粮，肝脏，Vb族，Va族，beta 胡罗卜素都严重不足，气色不好不说，也会
: 造成腹部脂肪堆积
: 这是一个非常不健康非常不减肥的食谱。。。一点可圈可点之处都没有。。。。
: 不是说光少吃就能减肥的。如果那么简单，这世界上怎么还那么多胖人？
: 只好让你打回去重写食谱了
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i******1
发帖数: 85 | 14 举哑铃可以减肥不？
【在 C*******U 的大作中提到】
: 多吃点， 然后减少上网的时间去锻炼
: mm的计划
: 1. 睡眠少
: 2. 吃得太少
: 3. 不锻炼
: 4. 碳水多
: 这四条都做到了， 效果就是增肥了， 还是好好想想运动计划吧
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d*g
发帖数: 16592 | 15 yeap, but relatively slower than cardio.
【在 i******1 的大作中提到】
: 举哑铃可以减肥不？
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i******1
发帖数: 85 | 16 睡眠少还容易长肉么？
【在 C*******U 的大作中提到】
: 多吃点， 然后减少上网的时间去锻炼
: mm的计划
: 1. 睡眠少
: 2. 吃得太少
: 3. 不锻炼
: 4. 碳水多
: 这四条都做到了， 效果就是增肥了， 还是好好想想运动计划吧
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i******1
发帖数: 85 | 17 仰卧起坐是不是比举哑铃要好。
【在 d*g 的大作中提到】
: yeap, but relatively slower than cardio.
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d*g
发帖数: 16592 | 18 both good, target different muscle group.
【在 i******1 的大作中提到】
: 仰卧起坐是不是比举哑铃要好。
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i******1
发帖数: 85 | 19 那你现在是怎么减的，介绍一下你的体验？
【在 g**********s 的大作中提到】
: 碳水过高，坐着不运动，脑部运动不算，慢慢的膘就堆上去了
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G***a
发帖数: 27294 | 20 以你身高体重来两个范例，你照着写
（１）早：半个苹果，一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一片纯火腿，或者鸡胸
上午：来杯茶或者咖啡
中午：蒜容海带，３０克牛肉，炒青菜，糙米或者五谷饭一两，５颗草莓
晚饭：芝麻油拌豆腐，半个柚子，１００克清蒸鱼
【在 i******1 的大作中提到】
: 大牛，告诉我吃些什么东西，好么？
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i******1
发帖数: 85 | 21 仰卧起坐可以瘦脸不？
唉，我现在最怀念的是本科大一的军训，28天减了13斤，多想再来一次，唉。
【在 d*g 的大作中提到】
: both good, target different muscle group.
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G***a
发帖数: 27294 | 22 （２）早：一碗鸡蛋羹，一条cheese，半晚牛奶泡低糖cereal
上午：６０克蓝莓
中午：清炒豆芽， 一个小粗面窝头，半小碗玉米salsa，猪蹄一只
晚：半碗雪梨炖银耳，７０克口蘑炒西兰花，大虾３只
【在 G***a 的大作中提到】
: 以你身高体重来两个范例，你照着写
: （１）早：半个苹果，一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一片纯火腿，或者鸡胸
: 上午：来杯茶或者咖啡
: 中午：蒜容海带，３０克牛肉，炒青菜，糙米或者五谷饭一两，５颗草莓
: 晚饭：芝麻油拌豆腐，半个柚子，１００克清蒸鱼
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i******1
发帖数: 85 | 23 多谢！！！
我不爱吃苹果，换成桃子可以不？吃半个的话，另外半个只有扔了，好可惜呀，吃一个
成不？
豆浆是喝甜的还是咸的呢？
鸡胸可以换成熏的火鸡翅么？
五谷饭那儿有卖的呀？
柚子好酸呀，我最怕酸了，这个就省了。鱼可以吃煮的鱼汤不？
【在 G***a 的大作中提到】
: 以你身高体重来两个范例，你照着写
: （１）早：半个苹果，一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一片纯火腿，或者鸡胸
: 上午：来杯茶或者咖啡
: 中午：蒜容海带，３０克牛肉，炒青菜，糙米或者五谷饭一两，５颗草莓
: 晚饭：芝麻油拌豆腐，半个柚子，１００克清蒸鱼
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g**********s
发帖数: 856 | 24 我的经验就是听公主的话 =p
你要改善XU大哥说的四点(1. 睡眠少 2. 吃得太少 3. 不锻炼 4. 碳水多)
【在 i******1 的大作中提到】
: 那你现在是怎么减的，介绍一下你的体验？
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G***a
发帖数: 27294 | 25 可以换桃子，不能吃一个。剩下半个放冰箱，第二天吃
豆浆最好什么都别加。
鸡胸可以换成熏的火鸡翅么？
－－－绝对不可以！，你吃咸的太上瘾了，这是你脸大的根本原因
鱼可以吃煮的鱼汤不？
－－可以，但是少喝汤，咸汤会把肚子喝大
【在 i******1 的大作中提到】
: 多谢！！！
: 我不爱吃苹果，换成桃子可以不？吃半个的话，另外半个只有扔了，好可惜呀，吃一个
: 成不？
: 豆浆是喝甜的还是咸的呢？
: 鸡胸可以换成熏的火鸡翅么？
: 五谷饭那儿有卖的呀？
: 柚子好酸呀，我最怕酸了，这个就省了。鱼可以吃煮的鱼汤不？
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i******1
发帖数: 85 | 26 是以这个为准的么？
这样吃好麻烦呀，猪蹄很难做，还很多油，银耳好做不？
而且，cheese，cereal，豆芽，西兰花我都不爱吃。
能够换成豆腐，鱼，青椒，白菜，菠菜么？
【在 G***a 的大作中提到】
: （２）早：一碗鸡蛋羹，一条cheese，半晚牛奶泡低糖cereal
: 上午：６０克蓝莓
: 中午：清炒豆芽， 一个小粗面窝头，半小碗玉米salsa，猪蹄一只
: 晚：半碗雪梨炖银耳，７０克口蘑炒西兰花，大虾３只
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i******1
发帖数: 85 | 27 原来吃咸的东西会长大脸呀，这下知道根本原因了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 可以换桃子，不能吃一个。剩下半个放冰箱，第二天吃
: 豆浆最好什么都别加。
: 鸡胸可以换成熏的火鸡翅么？
: －－－绝对不可以！，你吃咸的太上瘾了，这是你脸大的根本原因
: 鱼可以吃煮的鱼汤不？
: －－可以，但是少喝汤，咸汤会把肚子喝大
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G***a
发帖数: 27294 | 28 可以。青椒换彩椒
你现在钠摄入严重过量，控制盐，记住！
【在 i******1 的大作中提到】
: 是以这个为准的么？
: 这样吃好麻烦呀，猪蹄很难做，还很多油，银耳好做不？
: 而且，cheese，cereal，豆芽，西兰花我都不爱吃。
: 能够换成豆腐，鱼，青椒，白菜，菠菜么？
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G***a
发帖数: 27294 | 29 可以。青椒换彩椒
你现在钠摄入严重过量，控制盐，记住！
【在 i******1 的大作中提到】
: 是以这个为准的么？
: 这样吃好麻烦呀，猪蹄很难做，还很多油，银耳好做不？
: 而且，cheese，cereal，豆芽，西兰花我都不爱吃。
: 能够换成豆腐，鱼，青椒，白菜，菠菜么？
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B****c
发帖数: 538 | 30 咸鸭蛋和腐乳这种东西还是不要吃了吧，那有多少sodium啊
我现在每天炒菜都不敢怎么放盐和酱油，随便吃吃也超标 |
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y**y
发帖数: 186 | 31 吃得好少啊
【在 i******1 的大作中提到】
: 我有1.76米，150磅，虽然身子不算胖，但是脸部仔细看有点胖，所以很想减肥。
: 因为比较懒，不喜欢锻炼，所以减肥只好从吃上面来减。我的计划是这样的：
: 每餐如果吃饭的话，饭定在1.5两，顶多二两，菜从下面三样选择一样，菜的总重量应
: 该不超过一两：
: 1. 少许瘦牛肉的荤菜。
: 2. 素菜。
: 3. 咸鸭蛋一个，腐乳一块，朝天椒n个。
: 如果不吃饭，则从下面四个中选择一个：
: 1. 二两汤面。
: 2. 西红柿蛋汤一碗，包括一个西红柿，两个鸡蛋，四只虾。
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