a*****a
发帖数: 312 | 1 比如会导致内分泌失调
月经不调，脸上长豆之类的？
此外还有什么？ |
s*********s
发帖数: 1205 | |
a*****a
发帖数: 312 | 3 阿特金斯认为，想要减肥的话，最好只食用一种蛋白质，例如只吃肉类，但却不能同时
吃任何碳水化合物食品。
他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖营养饮食法对人体更有益处，并且
控制碳水化合物的营养饮食法还有助于改善心脏病及其他病症的病情，还不会损害患者
的肝肾和骨骼。但是近年来他的这些理论受到了越来越多人的质疑。
阿特金斯减肥法的十大准则
1.稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4到5
顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他
蔬菜。
2.你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉
和贝类海鲜。吃到心满意足为止。
3.不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用
油（不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油）。
4.香料和佐料可以吃，只要不含糖。
5.奶酪每天只能吃3到4盎司。
6.每天至少喝8杯水，每杯8盎司，补充水分、防止便秘，并排出消耗脂肪产生的副
产品。
7.要避免喝含有咖啡因的咖啡、茶和软饮料。事实证明，咖啡因过量会造成低血糖
，从而促使你想 |
f**********9
发帖数: 1297 | |
d******r
发帖数: 1389 | 5 我没有月经不调，没有脸上长豆
【在 a*****a 的大作中提到】
: 比如会导致内分泌失调
: 月经不调，脸上长豆之类的？
: 此外还有什么？
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z******1
发帖数: 199 | 6 I have the latest data for you, more than 95% of low-carb dieters regained
the weight they lost weight in first 6 months, a lot of them gained more.
This is called Yo-Yo dieting. When you lost weight normally you lost some
muscles, but when you regain weight, you gained fat. It is actually worse
than not doing anything.
I have to give credit to Dr.Atkins, he is a great guy to make weight loosing
from art to science.
【在 a*****a 的大作中提到】
: 比如会导致内分泌失调
: 月经不调，脸上长豆之类的？
: 此外还有什么？
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f**********9
发帖数: 1297 | |
n****e
发帖数: 1242 | 8 这么狠啊。。。我再调整调整状态之后试试这个 看着太难了
到5
【在 a*****a 的大作中提到】
: 阿特金斯认为，想要减肥的话，最好只食用一种蛋白质，例如只吃肉类，但却不能同时
: 吃任何碳水化合物食品。
: 他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖营养饮食法对人体更有益处，并且
: 控制碳水化合物的营养饮食法还有助于改善心脏病及其他病症的病情，还不会损害患者
: 的肝肾和骨骼。但是近年来他的这些理论受到了越来越多人的质疑。
: 阿特金斯减肥法的十大准则
: 1.稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4到5
: 顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他
: 蔬菜。
: 2.你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉
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G***a
发帖数: 27294 | 9
【在 a*****a 的大作中提到】
: 比如会导致内分泌失调
: 月经不调，脸上长豆之类的？
: 此外还有什么？
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G***a
发帖数: 27294 | 10 U don't know anything about atkins
【在 G***a 的大作中提到】
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G***a
发帖数: 27294 | 11 Do u know some basic concepts about atkins like induction, maintanence , and
cclm?
到5
【在 a*****a 的大作中提到】
: 阿特金斯认为，想要减肥的话，最好只食用一种蛋白质，例如只吃肉类，但却不能同时
: 吃任何碳水化合物食品。
: 他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖营养饮食法对人体更有益处，并且
: 控制碳水化合物的营养饮食法还有助于改善心脏病及其他病症的病情，还不会损害患者
: 的肝肾和骨骼。但是近年来他的这些理论受到了越来越多人的质疑。
: 阿特金斯减肥法的十大准则
: 1.稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4到5
: 顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他
: 蔬菜。
: 2.你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉
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a*****a
发帖数: 312 | 12 请公主赐教！
and
【在 G***a 的大作中提到】
: Do u know some basic concepts about atkins like induction, maintanence , and
: cclm?
:
: 到5
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d******r
发帖数: 1389 | 13 阿氏有自己的网站，上面有介绍四个阶段
我看过阿氏的书，讲得更详细些，原理的东西也多一些
【在 a*****a 的大作中提到】
: 请公主赐教！
:
: and
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G***a
发帖数: 27294 | 14 atkins用对了，危险很小，事实上比低热量的所有食谱（包括有的mm用的什么芹菜豆腐
减肥法) 安全多了
它没说，不让吃碳水，不许吃蔬菜水果。也没有要求你吃肉。事实上vegetarian也可以
atkins
没要求一定运动。只是运动会更好。
人体确实会进入ketone代谢。但是ketone代谢不会带来口臭
这些都是迷信。
事实上，阿氏唯一的缺点是： 大多数人都有误解！很容易用错！ 所以会带来ketone代
谢的危险
这就是我不让网友用atkins的原因。因为大多数网友对于计算总碳水太不熟悉了，对怎
么通过控制体脂也不了解。。。
不是你说的那些原因。那些估计是你百度出来的。其实你也没看他原著，和关于他的
scientific paper，是吧？
atkins只需要吃２个星期induction。induction期间每天只能２０g总碳水
但是这２０g总碳水，不算膳食纤维（dietary fiber）！
２个星期后是maintenance，maintenance可以５０g总碳水
maintenance之后，在距离理想体重５lbs左右的时候，开始寻找CCLM。
CCLM是保持体重的最大碳水平衡
【在 a*****a 的大作中提到】
: 请公主赐教！
:
: and
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z******1
发帖数: 199 | 15 That is a good answer. You might need write an article about Atkins. Too
much misunderstanding about his method. I personally feeling about Atkins is
that it sounds like a good theory, but he made the procedure too
complicated, all these phase and bla bla confused a lot of people. I do
believe you can jump directly to the last phase to lose weight. I could be
wrong. I am not a fan of Atkins, but I said many times, he made loosing
weight from art to science. He also made a lot of money.
【在 G***a 的大作中提到】
: atkins用对了，危险很小，事实上比低热量的所有食谱（包括有的mm用的什么芹菜豆腐
: 减肥法) 安全多了
: 它没说，不让吃碳水，不许吃蔬菜水果。也没有要求你吃肉。事实上vegetarian也可以
: atkins
: 没要求一定运动。只是运动会更好。
: 人体确实会进入ketone代谢。但是ketone代谢不会带来口臭
: 这些都是迷信。
: 事实上，阿氏唯一的缺点是： 大多数人都有误解！很容易用错！ 所以会带来ketone代
: 谢的危险
: 这就是我不让网友用atkins的原因。因为大多数网友对于计算总碳水太不熟悉了，对怎
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a*****a
发帖数: 312 | 16 哎，我减了一周，控制碳水，每天只吃1-2片全麦面包当主食，运动，喝水，代谢慢了
一天可也正常，结果这两天下巴上长了好多红痘痘，以前从来没长过的部位啊，虽说现
在是月经期，有可能胰岛素变化导致内分泌失调，可是我的月经也正常啊，所以现在停
了减肥。有MM有我这种情况吗？怎么回事呢。。。 |
d******r
发帖数: 1389 | 17 1-2片面包。。。这个不太阿吧。。。
【在 a*****a 的大作中提到】
: 哎，我减了一周，控制碳水，每天只吃1-2片全麦面包当主食，运动，喝水，代谢慢了
: 一天可也正常，结果这两天下巴上长了好多红痘痘，以前从来没长过的部位啊，虽说现
: 在是月经期，有可能胰岛素变化导致内分泌失调，可是我的月经也正常啊，所以现在停
: 了减肥。有MM有我这种情况吗？怎么回事呢。。。
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j*********g
发帖数: 3826 | 18 你看看白面馒头，白面包白白嫩嫩多好看？吃啥像啥知道不？不吃了就长痘痘。
【在 a*****a 的大作中提到】
: 哎，我减了一周，控制碳水，每天只吃1-2片全麦面包当主食，运动，喝水，代谢慢了
: 一天可也正常，结果这两天下巴上长了好多红痘痘，以前从来没长过的部位啊，虽说现
: 在是月经期，有可能胰岛素变化导致内分泌失调，可是我的月经也正常啊，所以现在停
: 了减肥。有MM有我这种情况吗？怎么回事呢。。。
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