s*******k
发帖数: 3071 | 1 看了一些你们的diet log，好多不必要的热量都从snack里来。我觉得把snack去掉，3
餐健康饮食，哪怕是每餐吃9成饱，也比吃snack要好的多。
开始戒很难，但是不买，不携带，不无聊就吃就可以戒掉了。你们扪心自问一下，你们
吃snack的时候真的是饿了，非吃不可吗？ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 哈哈，现在轮到你愤青一把了
3
【在 s*******k 的大作中提到】
: 看了一些你们的diet log，好多不必要的热量都从snack里来。我觉得把snack去掉，3
: 餐健康饮食，哪怕是每餐吃9成饱，也比吃snack要好的多。
: 开始戒很难，但是不买，不携带，不无聊就吃就可以戒掉了。你们扪心自问一下，你们
: 吃snack的时候真的是饿了，非吃不可吗？
|
G***a
发帖数: 27294 | 3 哈哈，现在轮到你愤青一把了
3
【在 s*******k 的大作中提到】
: 看了一些你们的diet log，好多不必要的热量都从snack里来。我觉得把snack去掉，3
: 餐健康饮食，哪怕是每餐吃9成饱，也比吃snack要好的多。
: 开始戒很难，但是不买，不携带，不无聊就吃就可以戒掉了。你们扪心自问一下，你们
: 吃snack的时候真的是饿了，非吃不可吗？
|
w******y
发帖数: 191 | 4 估计我是被批评的一个，批评的好，但我defense几句
跟半年前相比，我食谱最大的变化是划掉了主食，如果你看我的日记，我很少吃米饭，
面条
，蛋糕面包这种东西原本就不爱，所以基本上是碰都不碰，减掉主食，应该是我今年能
瘦下来的主要原因（跟去年peak比，瘦了14 lbs）, 但不吃主食带来的一个副作用就是
下午很容易饿，加上我晚饭吃的晚，下班了回家得先做饭才有的吃，所以从中午12点半
吃中饭算起，到晚上8点半，中间8个小时，工作加上gym，做饭，说不饿那是不可能的
，所以我一般都会吃些snack, 尽量是水果，但我个人感觉，真正饿的时候，吃水果其
实不顶饿，我总想吃一些“结实”的东西，其实就是碳水，饼干，pita chips就是我的
craving，虽然比不上黄瓜，baby carrot, 菜花之类的减肥明星食物，但是少吃几块，
既顶了饿，又解了馋，而且总比 拼命压抑自己 到 最后去暴薯片 冰淇淋的强。
其实还是那句话，什么都有个度，过了就不好，零食不是一点都不能吃，但不能什么都
吃，也不能不管不顾地吃一堆。
建议同学们说说自己喜欢吃的，又对减肥害处不大的零食，我抛转引玉一个，我觉得
【在 s*******k 的大作中提到】
: 看了一些你们的diet log，好多不必要的热量都从snack里来。我觉得把snack去掉，3
: 餐健康饮食，哪怕是每餐吃9成饱，也比吃snack要好的多。
: 开始戒很难，但是不买，不携带，不无聊就吃就可以戒掉了。你们扪心自问一下，你们
: 吃snack的时候真的是饿了，非吃不可吗？
|
v*******l
发帖数: 366 | 5 可是说, 少吃多餐 促进代谢什么的...
看很多标准食谱, 上午/下午都有多一餐也~ |
G***a
发帖数: 27294 | 6 补偿心里还挺严重：）
【在 w******y 的大作中提到】
: 估计我是被批评的一个，批评的好，但我defense几句
: 跟半年前相比，我食谱最大的变化是划掉了主食，如果你看我的日记，我很少吃米饭，
: 面条
: ，蛋糕面包这种东西原本就不爱，所以基本上是碰都不碰，减掉主食，应该是我今年能
: 瘦下来的主要原因（跟去年peak比，瘦了14 lbs）, 但不吃主食带来的一个副作用就是
: 下午很容易饿，加上我晚饭吃的晚，下班了回家得先做饭才有的吃，所以从中午12点半
: 吃中饭算起，到晚上8点半，中间8个小时，工作加上gym，做饭，说不饿那是不可能的
: ，所以我一般都会吃些snack, 尽量是水果，但我个人感觉，真正饿的时候，吃水果其
: 实不顶饿，我总想吃一些“结实”的东西，其实就是碳水，饼干，pita chips就是我的
: craving，虽然比不上黄瓜，baby carrot, 菜花之类的减肥明星食物，但是少吃几块，
|
z****n
发帖数: 1379 | 7 你这种情况应该把中饭推迟一些吃
我自从规律去gym后都在2：00以后吃午饭，有时候午饭带的少就忍到3：00吃，到6点左
右去gym时还有劲，练完正好饿，晚饭也基本都是8点以后吃的
不过要能维持这样，早饭要吃多，我一般9：30吃，能坚持到中午2：00
【在 w******y 的大作中提到】
: 估计我是被批评的一个，批评的好，但我defense几句
: 跟半年前相比，我食谱最大的变化是划掉了主食，如果你看我的日记，我很少吃米饭，
: 面条
: ，蛋糕面包这种东西原本就不爱，所以基本上是碰都不碰，减掉主食，应该是我今年能
: 瘦下来的主要原因（跟去年peak比，瘦了14 lbs）, 但不吃主食带来的一个副作用就是
: 下午很容易饿，加上我晚饭吃的晚，下班了回家得先做饭才有的吃，所以从中午12点半
: 吃中饭算起，到晚上8点半，中间8个小时，工作加上gym，做饭，说不饿那是不可能的
: ，所以我一般都会吃些snack, 尽量是水果，但我个人感觉，真正饿的时候，吃水果其
: 实不顶饿，我总想吃一些“结实”的东西，其实就是碳水，饼干，pita chips就是我的
: craving，虽然比不上黄瓜，baby carrot, 菜花之类的减肥明星食物，但是少吃几块，
|
s*******k
发帖数: 3071 | 8 少吃多餐是针对那种自控能力强的人，好多人心理安慰自己说是少吃多餐，其实是多吃
多餐。
【在 v*******l 的大作中提到】
: 可是说, 少吃多餐 促进代谢什么的...
: 看很多标准食谱, 上午/下午都有多一餐也~
|
s*******k
发帖数: 3071 | 9 我的理论是正餐吃好了，就不会也不需要吃零食了。尽可能的减少吃的次数和数量，才
能减肥。
【在 w******y 的大作中提到】
: 估计我是被批评的一个，批评的好，但我defense几句
: 跟半年前相比，我食谱最大的变化是划掉了主食，如果你看我的日记，我很少吃米饭，
: 面条
: ，蛋糕面包这种东西原本就不爱，所以基本上是碰都不碰，减掉主食，应该是我今年能
: 瘦下来的主要原因（跟去年peak比，瘦了14 lbs）, 但不吃主食带来的一个副作用就是
: 下午很容易饿，加上我晚饭吃的晚，下班了回家得先做饭才有的吃，所以从中午12点半
: 吃中饭算起，到晚上8点半，中间8个小时，工作加上gym，做饭，说不饿那是不可能的
: ，所以我一般都会吃些snack, 尽量是水果，但我个人感觉，真正饿的时候，吃水果其
: 实不顶饿，我总想吃一些“结实”的东西，其实就是碳水，饼干，pita chips就是我的
: craving，虽然比不上黄瓜，baby carrot, 菜花之类的减肥明星食物，但是少吃几块，
|
s*******k
发帖数: 3071 | 10 聪明，我即便下午不去gym，我也会把吃午饭的时间尽量的推后，这样到吃晚饭的时候
不会太饿，就不会吃多了。
【在 z****n 的大作中提到】
: 你这种情况应该把中饭推迟一些吃
: 我自从规律去gym后都在2：00以后吃午饭，有时候午饭带的少就忍到3：00吃，到6点左
: 右去gym时还有劲，练完正好饿，晚饭也基本都是8点以后吃的
: 不过要能维持这样，早饭要吃多，我一般9：30吃，能坚持到中午2：00
|
s*******k
发帖数: 3071 | 11 呵呵，是啊，不过也是我的切身体会的说。
【在 G***a 的大作中提到】
: 哈哈，现在轮到你愤青一把了
:
: 3
|
G***a
发帖数: 27294 | 12 我还是那句话，不要总琢磨吃这件事，彻底忘记吃是最好的
控制吃，谁也控制不住：）
【在 s*******k 的大作中提到】
: 我的理论是正餐吃好了，就不会也不需要吃零食了。尽可能的减少吃的次数和数量，才
: 能减肥。
|
T****r
发帖数: 4006 | 13 这个估计是减肥的至高境界
达到了，想不瘦都难了
减肥——得从修炼心理开始
【在 G***a 的大作中提到】
: 我还是那句话，不要总琢磨吃这件事，彻底忘记吃是最好的
: 控制吃，谁也控制不住：）
|
