q******r 发帖数: 6542 | 1 就减脂而言,是长时间的匀速慢跑有效,还是快跑慢跑交替更有效?
有读过research: burn fat要运动时间要够长(>40min),不用太大强度;但以前的体
育老师说快慢跑交替最有效,加上刚才看到关于快跑的回帖,有些疑惑。 |
v*******l 发帖数: 366 | |
T****r 发帖数: 4006 | 3 嗯,一个朋友说他打racketball(him)一小时,要比跑步一小时(me)减肥效果好......
我表示深深的怀疑.......他说有科学证据,我也没去找....正疑惑着
其实,我还是相信在保持相当的心跳下,持续的跑步比racketball消耗多....当然要是
他们打的猛烈无比就不清楚了 |
s*******k 发帖数: 3071 | 4 无所谓了,看心情,关键是坚持经常,长时间的。
【在 q******r 的大作中提到】 : 就减脂而言,是长时间的匀速慢跑有效,还是快跑慢跑交替更有效? : 有读过research: burn fat要运动时间要够长(>40min),不用太大强度;但以前的体 : 育老师说快慢跑交替最有效,加上刚才看到关于快跑的回帖,有些疑惑。
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g********x 发帖数: 4671 | |
g********x 发帖数: 4671 | 6 另外你看到的那个关于快跑的帖子, 能link下么, 谢 |
G***a 发帖数: 27294 | 7 很多文献认为,interval training是更有效的
如果你一周跑5次,3次interval
如果就2次,那么就都interval
40min跑步不算长,事实上,不论你是interval,还是一直慢跑,低于30min用处都不大
【在 q******r 的大作中提到】 : 就减脂而言,是长时间的匀速慢跑有效,还是快跑慢跑交替更有效? : 有读过research: burn fat要运动时间要够长(>40min),不用太大强度;但以前的体 : 育老师说快慢跑交替最有效,加上刚才看到关于快跑的回帖,有些疑惑。
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q******r 发帖数: 6542 | 8 见此帖miyami的回复:
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3771297.html
她也提到HIIT,但没有详细说.
谢谢wiki的link~
【在 g********x 的大作中提到】 : 另外你看到的那个关于快跑的帖子, 能link下么, 谢
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q******r 发帖数: 6542 | 9 嗯,30min以后才烧脂
不大
【在 G***a 的大作中提到】 : 很多文献认为,interval training是更有效的 : 如果你一周跑5次,3次interval : 如果就2次,那么就都interval : 40min跑步不算长,事实上,不论你是interval,还是一直慢跑,低于30min用处都不大
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T****r 发帖数: 4006 | 10 我也决定开始使用interval program来试试 |