boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
loseweight版 - 提问:关于跑步速度
相关主题
cross training果然效率很高
问一个INTERVAL TRAINING的问题
两个迅速减脂的户外workout routine
两个关于运动的问题
每天快走1个半小时能有效减掉肚子上的肉么?
还是跑步速度的问题
请教有氧运动的一个问题
有没有比较省时间的锻炼方法?
问两个问题求指点
推荐几个HIIT (High Intensity Interval Training) 有氧操视频
相关话题的讨论汇总
话题: 慢跑话题: interval话题: 有效话题: 跑步话题: 关于
进入loseweight版参与讨论
1 (共1页)
q******r
发帖数: 6542
1
就减脂而言,是长时间的匀速慢跑有效,还是快跑慢跑交替更有效?
有读过research: burn fat要运动时间要够长(>40min),不用太大强度;但以前的体
育老师说快慢跑交替最有效,加上刚才看到关于快跑的回帖,有些疑惑。
v*******l
发帖数: 366
2
同问.
T****r
发帖数: 4006
3
嗯,一个朋友说他打racketball(him)一小时,要比跑步一小时(me)减肥效果好......
我表示深深的怀疑.......他说有科学证据,我也没去找....正疑惑着
其实,我还是相信在保持相当的心跳下,持续的跑步比racketball消耗多....当然要是
他们打的猛烈无比就不清楚了
s*******k
发帖数: 3071
4
无所谓了,看心情,关键是坚持经常,长时间的。

【在 q******r 的大作中提到】
: 就减脂而言,是长时间的匀速慢跑有效,还是快跑慢跑交替更有效?
: 有读过research: burn fat要运动时间要够长(>40min),不用太大强度;但以前的体
: 育老师说快慢跑交替最有效,加上刚才看到关于快跑的回帖,有些疑惑。

g********x
发帖数: 4671
5
变速跑,也就是所谓的HIIT, 是烧脂最有效的. 可就是超累, 怕你坚持不下来.
具体的自己看吧:
http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
g********x
发帖数: 4671
6
另外你看到的那个关于快跑的帖子, 能link下么, 谢
G***a
发帖数: 27294
7
很多文献认为,interval training是更有效的
如果你一周跑5次,3次interval
如果就2次,那么就都interval
40min跑步不算长,事实上,不论你是interval,还是一直慢跑,低于30min用处都不大

【在 q******r 的大作中提到】
: 就减脂而言,是长时间的匀速慢跑有效,还是快跑慢跑交替更有效?
: 有读过research: burn fat要运动时间要够长(>40min),不用太大强度;但以前的体
: 育老师说快慢跑交替最有效,加上刚才看到关于快跑的回帖,有些疑惑。

q******r
发帖数: 6542
8
见此帖miyami的回复:
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3771297.html
她也提到HIIT,但没有详细说.
谢谢wiki的link~

【在 g********x 的大作中提到】
: 另外你看到的那个关于快跑的帖子, 能link下么, 谢
q******r
发帖数: 6542
9
嗯,30min以后才烧脂

不大

【在 G***a 的大作中提到】
: 很多文献认为,interval training是更有效的
: 如果你一周跑5次,3次interval
: 如果就2次,那么就都interval
: 40min跑步不算长,事实上,不论你是interval,还是一直慢跑,低于30min用处都不大

T****r
发帖数: 4006
10
我也决定开始使用interval program来试试
1 (共1页)
进入loseweight版参与讨论
相关主题
推荐几个HIIT (High Intensity Interval Training) 有氧操视频
真诚求助,包子答谢
HIIT和慢跑哪个更适合孕妇呢?
请教一下平台期
慢跑减不了肥?!
探讨一下group class 和慢跑 哪个比较减肥
今天跑了人生第一个10k
请高人指教(bssd)
谈谈关于变速跑的优势
请教快走和慢跑的区别
相关话题的讨论汇总
话题: 慢跑话题: interval话题: 有效话题: 跑步话题: 关于