由买买提看人间百态

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h****n
发帖数: 2784
501
啊。。。
我只有一小瓶三藩渔人码头买的浴盐,颜色很漂亮不舍得用。。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 我现在就去gym跑步,然后回家泡澡,上上周买了日本浴盐,泡出来的水,奶白奶白的
: 。爽~~~~
: 希望不要在泡澡的时候地震

s***y
发帖数: 3042
502
今天就跑了35分钟,太累了。跑不动,最近睡觉就5,6个小时每天,甚至更少。等过了
这一段,体力恢复一下要。
其实我怕到时候连着浴缸砸下去,那就惨了,我住2楼。

【在 E******n 的大作中提到】
: 想起了一个笑话,洗澡的时候地震了,然后呢。。。裸奔。。。
s***y
发帖数: 3042
503
用,马上2012了,要舍得。

【在 h****n 的大作中提到】
: 啊。。。
: 我只有一小瓶三藩渔人码头买的浴盐,颜色很漂亮不舍得用。。。

E******n
发帖数: 6647
504
不错了,我今天都没去gym..等明天最后一门考掉要去gym好好爽爽~~

【在 s***y 的大作中提到】
: 今天就跑了35分钟,太累了。跑不动,最近睡觉就5,6个小时每天,甚至更少。等过了
: 这一段,体力恢复一下要。
: 其实我怕到时候连着浴缸砸下去,那就惨了,我住2楼。

h****n
发帖数: 2784
505
-_________-||
不要2012啊,我还没生小孩子呢,人生还不完整

【在 s***y 的大作中提到】
: 用,马上2012了,要舍得。
s***y
发帖数: 3042
506
是啊,所以要赶着生啊。lol

【在 h****n 的大作中提到】
: -_________-||
: 不要2012啊,我还没生小孩子呢,人生还不完整

s***y
发帖数: 3042
507
早上:菠菜鸡蛋omelette+豆奶
上午清咖啡一杯+1个蛋
中午:肉末煎豆腐(豆腐3oz)+花椰菜
下午:1个鸡蛋白
晚上:煎豆腐(3oz)+水煮白菜+2个大枣+半个avocado
忘记说了,还有15棵杏仁

【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭:1鸡蛋+半葡萄柚+半牛油果+300ml牛奶+蝦西兰花
: 晚饭:半葡萄柚+3oz豆腐+蝦西兰花青豆
: 4点吃的晚饭,因为没吃肉,回到家饿死了,消灭了2块cheese1小苹果1牛油果- -b
: 晚上收腹操。。。

s***y
发帖数: 3042
508
刚刚去我们这边很有名的一家sushi店吃午餐了,吃了好多啊。今天晚上估计也不用吃
了。

【在 E******n 的大作中提到】
: 不错了,我今天都没去gym..等明天最后一门考掉要去gym好好爽爽~~
E******n
发帖数: 6647
509
我明天也打算去买杏仁~~
昨天晚上吃太多,后来感到胃很撑,不过拖到4点才睡,应该都消化了吧@@
今天早午饭:1鸡蛋+半葡萄柚+1粗粮bagel+2只蝦+200ml牛奶+清咖
下午考完试才3:30竟然就饿了,吃了一片牛肉去gym,今天称了一下124.5lb,上个礼
拜长回去的肉总算又减掉了@@
跑了1小时5.7mile600cal,哈哈,是我坚持的最长的一次,算拼命跑的了,但1小时到
了的时候觉得还能再跑很有动力。。。very proud of myself~~~拉伸15min
晚饭:1葡萄柚+3oz豆腐+西兰花青豆玉米+2只蝦
晚上收腹操。。。打算再吃个苹果或者牛油果
刚换夏令时,早上醒来总是已经9:30了,不尴不尬,导致每天吃2顿,还是想调整调整

【在 s***y 的大作中提到】
: 早上:菠菜鸡蛋omelette+豆奶
: 上午清咖啡一杯+1个蛋
: 中午:肉末煎豆腐(豆腐3oz)+花椰菜
: 下午:1个鸡蛋白
: 晚上:煎豆腐(3oz)+水煮白菜+2个大枣+半个avocado
: 忘记说了,还有15棵杏仁

E******n
发帖数: 6647
510
于是住在乡下地方的好处就显出来了。。。想腐败也没地方去

【在 s***y 的大作中提到】
: 刚刚去我们这边很有名的一家sushi店吃午餐了,吃了好多啊。今天晚上估计也不用吃
: 了。

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h****n
发帖数: 2784
511
估计是考完了比较high所以跑步也有动力了阿



【在 E******n 的大作中提到】
: 我明天也打算去买杏仁~~
: 昨天晚上吃太多,后来感到胃很撑,不过拖到4点才睡,应该都消化了吧@@
: 今天早午饭:1鸡蛋+半葡萄柚+1粗粮bagel+2只蝦+200ml牛奶+清咖
: 下午考完试才3:30竟然就饿了,吃了一片牛肉去gym,今天称了一下124.5lb,上个礼
: 拜长回去的肉总算又减掉了@@
: 跑了1小时5.7mile600cal,哈哈,是我坚持的最长的一次,算拼命跑的了,但1小时到
: 了的时候觉得还能再跑很有动力。。。very proud of myself~~~拉伸15min
: 晚饭:1葡萄柚+3oz豆腐+西兰花青豆玉米+2只蝦
: 晚上收腹操。。。打算再吃个苹果或者牛油果
: 刚换夏令时,早上醒来总是已经9:30了,不尴不尬,导致每天吃2顿,还是想调整调整

E******n
发帖数: 6647
512
嗯嗯~而且体重跌到124了~卡卡

【在 h****n 的大作中提到】
: 估计是考完了比较high所以跑步也有动力了阿
:
: 整

s***y
发帖数: 3042
513
考完试,可以好好休息了
s***y
发帖数: 3042
514
呵呵,你那是风景优美,我这是大农村,又脏又破又乱,一点都不喜欢。

【在 E******n 的大作中提到】
: 于是住在乡下地方的好处就显出来了。。。想腐败也没地方去
w******x
发帖数: 311
515
mm你好牛啊,跑的好快啊,好有毅力哦,景仰中。。



【在 E******n 的大作中提到】
: 我明天也打算去买杏仁~~
: 昨天晚上吃太多,后来感到胃很撑,不过拖到4点才睡,应该都消化了吧@@
: 今天早午饭:1鸡蛋+半葡萄柚+1粗粮bagel+2只蝦+200ml牛奶+清咖
: 下午考完试才3:30竟然就饿了,吃了一片牛肉去gym,今天称了一下124.5lb,上个礼
: 拜长回去的肉总算又减掉了@@
: 跑了1小时5.7mile600cal,哈哈,是我坚持的最长的一次,算拼命跑的了,但1小时到
: 了的时候觉得还能再跑很有动力。。。very proud of myself~~~拉伸15min
: 晚饭:1葡萄柚+3oz豆腐+西兰花青豆玉米+2只蝦
: 晚上收腹操。。。打算再吃个苹果或者牛油果
: 刚换夏令时,早上醒来总是已经9:30了,不尴不尬,导致每天吃2顿,还是想调整调整

E******n
发帖数: 6647
516
觉得这2个月耐力提高了不少。以前不擅长跑步的
还有就是边跑边听动漫里的歌,跟着节奏跑

【在 w******x 的大作中提到】
: mm你好牛啊,跑的好快啊,好有毅力哦,景仰中。。
:
: 整

s***y
发帖数: 3042
517
来说说吃了啥
早上:半个avocado+熏猪蹄(老美店里的,不好吃,吃了几口就吃不下了)+豆浆
中午:sashimi,非常新鲜,他们送了白米饭和味增汤,还有豆腐。反正撑到现在,不
过还去喝了个咖啡。
晚上吃不下,回家吃个苹果吧。
对了,中午米饭就吃了小半碗,味增汤也没有喝,豆腐吃了2块。不过sashimi,真的好耐饿啊。而且特别口渴。



【在 E******n 的大作中提到】
: 我明天也打算去买杏仁~~
: 昨天晚上吃太多,后来感到胃很撑,不过拖到4点才睡,应该都消化了吧@@
: 今天早午饭:1鸡蛋+半葡萄柚+1粗粮bagel+2只蝦+200ml牛奶+清咖
: 下午考完试才3:30竟然就饿了,吃了一片牛肉去gym,今天称了一下124.5lb,上个礼
: 拜长回去的肉总算又减掉了@@
: 跑了1小时5.7mile600cal,哈哈,是我坚持的最长的一次,算拼命跑的了,但1小时到
: 了的时候觉得还能再跑很有动力。。。very proud of myself~~~拉伸15min
: 晚饭:1葡萄柚+3oz豆腐+西兰花青豆玉米+2只蝦
: 晚上收腹操。。。打算再吃个苹果或者牛油果
: 刚换夏令时,早上醒来总是已经9:30了,不尴不尬,导致每天吃2顿,还是想调整调整

w******x
发帖数: 311
518
是的,我就是转移注意力才能坚持下来,否则绝对没戏
我现在想,歌曲也许不能那么成功的转移我的注意力
我最近正在琢磨边看电视剧边跑步,就是带个笔记本去健身房太夸张了
要不我买个mp4? 不行,这样不节制的花钱太邪恶了

【在 E******n 的大作中提到】
: 觉得这2个月耐力提高了不少。以前不擅长跑步的
: 还有就是边跑边听动漫里的歌,跟着节奏跑

E******n
发帖数: 6647
519
真幸福啊~~
不过生蚝我真是吃不惯

好耐饿啊。而且特别口渴。

【在 s***y 的大作中提到】
: 来说说吃了啥
: 早上:半个avocado+熏猪蹄(老美店里的,不好吃,吃了几口就吃不下了)+豆浆
: 中午:sashimi,非常新鲜,他们送了白米饭和味增汤,还有豆腐。反正撑到现在,不
: 过还去喝了个咖啡。
: 晚上吃不下,回家吃个苹果吧。
: 对了,中午米饭就吃了小半碗,味增汤也没有喝,豆腐吃了2块。不过sashimi,真的好耐饿啊。而且特别口渴。
:
: 整

E******n
发帖数: 6647
520
mp4太小了,跑20分钟看下来眼睛会觉得很酸。
我这边gym里有一排跑步机前面对着的是环形跑道,有时候看别人跑,发发呆时间也就
过去了

【在 w******x 的大作中提到】
: 是的,我就是转移注意力才能坚持下来,否则绝对没戏
: 我现在想,歌曲也许不能那么成功的转移我的注意力
: 我最近正在琢磨边看电视剧边跑步,就是带个笔记本去健身房太夸张了
: 要不我买个mp4? 不行,这样不节制的花钱太邪恶了

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E******n
发帖数: 6647
521
说说我明天打算买的零食list
杏仁、核桃仁、黑芝麻、腰果、牛油果
是不是很邪恶。。。只要不被我一次吃完就好@@

好耐饿啊。而且特别口渴。

【在 s***y 的大作中提到】
: 来说说吃了啥
: 早上:半个avocado+熏猪蹄(老美店里的,不好吃,吃了几口就吃不下了)+豆浆
: 中午:sashimi,非常新鲜,他们送了白米饭和味增汤,还有豆腐。反正撑到现在,不
: 过还去喝了个咖啡。
: 晚上吃不下,回家吃个苹果吧。
: 对了,中午米饭就吃了小半碗,味增汤也没有喝,豆腐吃了2块。不过sashimi,真的好耐饿啊。而且特别口渴。
:
: 整

s***y
发帖数: 3042
522
今天我没有吃生蚝,就是生的salmon啊,tuna啊,还有yellow tail吧,鱿鱼,还有几
种不知道的。我也不吃生蚝,很恶心的。
E******n
发帖数: 6647
523
啊。。。不确定@@主要是自控能力太差
不过总算放假了,想买的东西吃吃放送一下@@

【在 s***y 的大作中提到】
: 今天我没有吃生蚝,就是生的salmon啊,tuna啊,还有yellow tail吧,鱿鱼,还有几
: 种不知道的。我也不吃生蚝,很恶心的。

h****n
发帖数: 2784
524
sashimi很上瘾。。。看你这么一说我又想吃了

【在 s***y 的大作中提到】
: 今天我没有吃生蚝,就是生的salmon啊,tuna啊,还有yellow tail吧,鱿鱼,还有几
: 种不知道的。我也不吃生蚝,很恶心的。

s***y
发帖数: 3042
525
羡慕啊,我们春假刚刚结束。不过这个春假,我也没有出去玩。今天打算早点睡觉了,
好累。

【在 E******n 的大作中提到】
: 啊。。。不确定@@主要是自控能力太差
: 不过总算放假了,想买的东西吃吃放送一下@@

s***y
发帖数: 3042
526
是啊,这个很容易上瘾的。不过我最近对海胆也很上瘾。

【在 h****n 的大作中提到】
: sashimi很上瘾。。。看你这么一说我又想吃了
w******x
发帖数: 311
527
哈哈,那说明你不够痛苦哦,我每次跑步都痛苦无比,时间难熬得很

mp4太小了,跑20分钟看下来眼睛会觉得很酸。
我这边gym里有一排跑步机前面对着的是环形跑道,有时候看别人跑,发发呆时间也就
过去了

【在 E******n 的大作中提到】
: mp4太小了,跑20分钟看下来眼睛会觉得很酸。
: 我这边gym里有一排跑步机前面对着的是环形跑道,有时候看别人跑,发发呆时间也就
: 过去了

E******n
发帖数: 6647
528
早饭:1鸡蛋+半葡萄柚
然后去买菜了,途中吃了15个杏仁和很多核桃
核桃买错了,我看袋子上是natural,没注意到其实是占了糖和芝麻的,carb含量很高
中午:1葡萄柚+一块牛肉+3oz豆腐就去gym了,本来打算去游泳,但泳池关了。跑了37
min3.67mile370cal,被同学叫去洗澡,没有拉伸,难怪走回来的时候觉得特别特别累
晚饭:1葡萄柚+1.5oz豆腐+白萝卜+一碗小排清汤
晚上吃了5个杏仁 +收腹操
今天碰到一个学弟,181cm,在国内170斤,最重时190斤,来了美国每天去游泳,1km,
30~40分钟,减了40斤,看他那么瘦,真没想到以前还胖过。

好耐饿啊。而且特别口渴。

【在 s***y 的大作中提到】
: 来说说吃了啥
: 早上:半个avocado+熏猪蹄(老美店里的,不好吃,吃了几口就吃不下了)+豆浆
: 中午:sashimi,非常新鲜,他们送了白米饭和味增汤,还有豆腐。反正撑到现在,不
: 过还去喝了个咖啡。
: 晚上吃不下,回家吃个苹果吧。
: 对了,中午米饭就吃了小半碗,味增汤也没有喝,豆腐吃了2块。不过sashimi,真的好耐饿啊。而且特别口渴。
:
: 整

s***y
发帖数: 3042
529
吧核桃给你家的那个吃吧,自己别吃了。:)
早中饭: 鸡肉色拉(鸡胸肉+包菜+1个牛油果)+豆奶, 估计有350卡
下午喝了杯咖啡,还有1杯茶
晚饭打算出去吃,等下来update。今天没有运动,gym关门早。
晚饭找了一个素菜馆,味道很好很好。不过carb一定不低,油挺大的。周末聚餐真的很难特别健康。
游泳的确很好很好,可惜我怕水 :(

37

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+半葡萄柚
: 然后去买菜了,途中吃了15个杏仁和很多核桃
: 核桃买错了,我看袋子上是natural,没注意到其实是占了糖和芝麻的,carb含量很高
: 中午:1葡萄柚+一块牛肉+3oz豆腐就去gym了,本来打算去游泳,但泳池关了。跑了37
: min3.67mile370cal,被同学叫去洗澡,没有拉伸,难怪走回来的时候觉得特别特别累
: 晚饭:1葡萄柚+1.5oz豆腐+白萝卜+一碗小排清汤
: 晚上吃了5个杏仁 +收腹操
: 今天碰到一个学弟,181cm,在国内170斤,最重时190斤,来了美国每天去游泳,1km,
: 30~40分钟,减了40斤,看他那么瘦,真没想到以前还胖过。
:

b**m
发帖数: 191
530
sign,看来游泳减肥真是有效,我真该学会游泳啊

37

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+半葡萄柚
: 然后去买菜了,途中吃了15个杏仁和很多核桃
: 核桃买错了,我看袋子上是natural,没注意到其实是占了糖和芝麻的,carb含量很高
: 中午:1葡萄柚+一块牛肉+3oz豆腐就去gym了,本来打算去游泳,但泳池关了。跑了37
: min3.67mile370cal,被同学叫去洗澡,没有拉伸,难怪走回来的时候觉得特别特别累
: 晚饭:1葡萄柚+1.5oz豆腐+白萝卜+一碗小排清汤
: 晚上吃了5个杏仁 +收腹操
: 今天碰到一个学弟,181cm,在国内170斤,最重时190斤,来了美国每天去游泳,1km,
: 30~40分钟,减了40斤,看他那么瘦,真没想到以前还胖过。
:

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小冰球迎新年突击开始减肥..+日记..
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E******n
发帖数: 6647
531
午饭:1葡萄柚+1鸡蛋+1牛油果+1块cheese+1块牛肉+3oz豆腐+15杏仁
下午gym跑步45min 4mile 444cal 拉伸30min 今天出汗特别厉害,跑了40min就头晕,
不知为啥
晚饭:半葡萄柚+2块牛肉+3oz豆腐+白萝卜+35杏仁- -b
124lb

很难特别健康。

【在 s***y 的大作中提到】
: 吧核桃给你家的那个吃吧,自己别吃了。:)
: 早中饭: 鸡肉色拉(鸡胸肉+包菜+1个牛油果)+豆奶, 估计有350卡
: 下午喝了杯咖啡,还有1杯茶
: 晚饭打算出去吃,等下来update。今天没有运动,gym关门早。
: 晚饭找了一个素菜馆,味道很好很好。不过carb一定不低,油挺大的。周末聚餐真的很难特别健康。
: 游泳的确很好很好,可惜我怕水 :(
:
: 37

s***y
发帖数: 3042
532
早饭: 煎三文鱼+一个牛油果+蒸茄子
午饭:chicken salad+豆奶
晚饭:靠cheese+煎三文鱼+一个苹果
今天太累了,什么都不想做啊。晚上争取去操场跑1圈吧。
mm你坚持的真好。恭喜124了。

【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭:1葡萄柚+1鸡蛋+1牛油果+1块cheese+1块牛肉+3oz豆腐+15杏仁
: 下午gym跑步45min 4mile 444cal 拉伸30min 今天出汗特别厉害,跑了40min就头晕,
: 不知为啥
: 晚饭:半葡萄柚+2块牛肉+3oz豆腐+白萝卜+35杏仁- -b
: 124lb
:
: 很难特别健康。

M***o
发帖数: 980
533
mm我看你一直提到收腹操,这个是什么东西呀?会减小肚子吗?谢谢!

37

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+半葡萄柚
: 然后去买菜了,途中吃了15个杏仁和很多核桃
: 核桃买错了,我看袋子上是natural,没注意到其实是占了糖和芝麻的,carb含量很高
: 中午:1葡萄柚+一块牛肉+3oz豆腐就去gym了,本来打算去游泳,但泳池关了。跑了37
: min3.67mile370cal,被同学叫去洗澡,没有拉伸,难怪走回来的时候觉得特别特别累
: 晚饭:1葡萄柚+1.5oz豆腐+白萝卜+一碗小排清汤
: 晚上吃了5个杏仁 +收腹操
: 今天碰到一个学弟,181cm,在国内170斤,最重时190斤,来了美国每天去游泳,1km,
: 30~40分钟,减了40斤,看他那么瘦,真没想到以前还胖过。
:

E******n
发帖数: 6647
534
是8 min in abs,yotube上搜一下就有
这个得跟去gym运动结合起来效果更明显吧,这2个月我的肚子小了不少
昨天穿泳衣的时候发现小肚子没以前那么突出了- -b

【在 M***o 的大作中提到】
: mm我看你一直提到收腹操,这个是什么东西呀?会减小肚子吗?谢谢!
:
: 37

E******n
发帖数: 6647
535
哈,我以为你会批评我杏仁吃太多了

【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭: 煎三文鱼+一个牛油果+蒸茄子
: 午饭:chicken salad+豆奶
: 晚饭:靠cheese+煎三文鱼+一个苹果
: 今天太累了,什么都不想做啊。晚上争取去操场跑1圈吧。
: mm你坚持的真好。恭喜124了。

M***o
发帖数: 980
536
哦这个呀。这得回到家里,跟着电脑做。
不过mm既然说减小肚子,那我明天就开始做吧。我发现小肚子真是难减呀!身上什么地
方都瘦了,除
了小肚子!郁闷!

【在 E******n 的大作中提到】
: 是8 min in abs,yotube上搜一下就有
: 这个得跟去gym运动结合起来效果更明显吧,这2个月我的肚子小了不少
: 昨天穿泳衣的时候发现小肚子没以前那么突出了- -b

E******n
发帖数: 6647
537
是不是即使再瘦,坐着的时候小肚子总会有几层肉的?

【在 M***o 的大作中提到】
: 哦这个呀。这得回到家里,跟着电脑做。
: 不过mm既然说减小肚子,那我明天就开始做吧。我发现小肚子真是难减呀!身上什么地
: 方都瘦了,除
: 了小肚子!郁闷!

M***o
发帖数: 980
538
mm我还没有达到“再瘦”。。。没法回答这个问题。
mm你现在掉了几磅啦?

【在 E******n 的大作中提到】
: 是不是即使再瘦,坐着的时候小肚子总会有几层肉的?
E******n
发帖数: 6647
539
11 lb
差不多我每掉5lb就会有个小平台期

【在 M***o 的大作中提到】
: mm我还没有达到“再瘦”。。。没法回答这个问题。
: mm你现在掉了几磅啦?

s***y
发帖数: 3042
540
相关主题
减重进行时!!!第9天...[减肥日记]——目标138-120,请大家监督检查啊!
今天的午饭跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么?
关于跑步机和自行车的2个小问题早餐BAGEL是大忌么?
E******n
发帖数: 6647
541
早饭:1鸡蛋+半葡萄柚+2块cheese+20杏仁
午饭:1个粗粮bagel+20杏仁
下午一杯black coffee
晚饭:半个葡萄柚+3oz坚果+芹菜
今天真郁闷上午在寒风中等车半小时还淋了雨,下午又等了半个多小时,冻死了><
就没去gym。晚上收腹操吧。
回来的时候又买了2罐坚果。。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭: 煎三文鱼+一个牛油果+蒸茄子
: 午饭:chicken salad+豆奶
: 晚饭:靠cheese+煎三文鱼+一个苹果
: 今天太累了,什么都不想做啊。晚上争取去操场跑1圈吧。
: mm你坚持的真好。恭喜124了。

h****n
发帖数: 2784
542
mm今天吃好多坚果阿~~

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+半葡萄柚+2块cheese+20杏仁
: 午饭:1个粗粮bagel+20杏仁
: 下午一杯black coffee
: 晚饭:半个葡萄柚+3oz坚果+芹菜
: 今天真郁闷上午在寒风中等车半小时还淋了雨,下午又等了半个多小时,冻死了><
: 就没去gym。晚上收腹操吧。
: 回来的时候又买了2罐坚果。。。

E******n
发帖数: 6647
543
是啊,人也快变成nut了@@

【在 h****n 的大作中提到】
: mm今天吃好多坚果阿~~
l********0
发帖数: 295
544
终于找到妹妹的帖子了 我看你吃得好少啊 再看看我吃得 呜呜呜 觉得你吃得不是饭
是我的零食 向你学习

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+半葡萄柚+2块cheese+20杏仁
: 午饭:1个粗粮bagel+20杏仁
: 下午一杯black coffee
: 晚饭:半个葡萄柚+3oz坚果+芹菜
: 今天真郁闷上午在寒风中等车半小时还淋了雨,下午又等了半个多小时,冻死了><
: 就没去gym。晚上收腹操吧。
: 回来的时候又买了2罐坚果。。。

l********0
发帖数: 295
545
在哪里买牛油果啊? 我没吃过,也不知道是什么东西,我想吃,告诉我,我也喜欢吃
坚果。

【在 E******n 的大作中提到】
: 说说我明天打算买的零食list
: 杏仁、核桃仁、黑芝麻、腰果、牛油果
: 是不是很邪恶。。。只要不被我一次吃完就好@@
:
: 好耐饿啊。而且特别口渴。

h****n
发帖数: 2784
546
avocado
中国点美国店什么点都有的
虽说是水果,但是carb低,fat高

【在 l********0 的大作中提到】
: 在哪里买牛油果啊? 我没吃过,也不知道是什么东西,我想吃,告诉我,我也喜欢吃
: 坚果。

E******n
发帖数: 6647
547
在沃尔玛买的~

【在 l********0 的大作中提到】
: 在哪里买牛油果啊? 我没吃过,也不知道是什么东西,我想吃,告诉我,我也喜欢吃
: 坚果。

E******n
发帖数: 6647
548
我已经吃得算多啦shy~~

【在 l********0 的大作中提到】
: 终于找到妹妹的帖子了 我看你吃得好少啊 再看看我吃得 呜呜呜 觉得你吃得不是饭
: 是我的零食 向你学习

E******n
发帖数: 6647
549
早饭:半葡萄柚+1鸡蛋+15坚果+2块牛肉
午饭:1葡萄柚+印度菜,被印度同学拉过去吃的,虽然吃得不多,但是吃了一张面饼。
。。
下午20坚果
晚饭:芹菜胡萝卜番茄
晚上收腹操
这几天好懒啊都没去gym

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+半葡萄柚+2块cheese+20杏仁
: 午饭:1个粗粮bagel+20杏仁
: 下午一杯black coffee
: 晚饭:半个葡萄柚+3oz坚果+芹菜
: 今天真郁闷上午在寒风中等车半小时还淋了雨,下午又等了半个多小时,冻死了><
: 就没去gym。晚上收腹操吧。
: 回来的时候又买了2罐坚果。。。

b**m
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550
我也是呢,都不想动。。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:半葡萄柚+1鸡蛋+15坚果+2块牛肉
: 午饭:1葡萄柚+印度菜,被印度同学拉过去吃的,虽然吃得不多,但是吃了一张面饼。
: 。。
: 下午20坚果
: 晚饭:芹菜胡萝卜番茄
: 晚上收腹操
: 这几天好懒啊都没去gym

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s***y
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昨天晚上突然不舒服了,就没有上来。
昨天早上没有吃饭,中午到了2点才吃了,不过当时太饿,吃了碗pasta。
晚上吃得不是很健康,因为有个朋友约我吃饭,好久没有联系,所以吃得比较rich,韩
国菜,主要是有比较多的米饭。
不过感觉聚餐真是麻烦,不吃吧,不好,人家觉得你讲究多,特别见外。
回家后不舒服,就直接上床了。
今天早上: 豆浆+1鸡蛋+1苹果
中午:煎三文鱼+pasta (350卡)
下午吃了1个cheese条+1个苹果
晚上:tuna色拉+一小片面包
我现在carb的摄入时候比较多,不过最近发现指甲附近的皮总是掉,我妈妈说是缺少维
生素b,让我多吃谷物。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:半葡萄柚+1鸡蛋+15坚果+2块牛肉
: 午饭:1葡萄柚+印度菜,被印度同学拉过去吃的,虽然吃得不多,但是吃了一张面饼。
: 。。
: 下午20坚果
: 晚饭:芹菜胡萝卜番茄
: 晚上收腹操
: 这几天好懒啊都没去gym

h****n
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552
恩嗯 你有没有吃复合维生素B片?
我特别想吃韩国菜,尤其是大酱汤,十分没有追求。。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 昨天晚上突然不舒服了,就没有上来。
: 昨天早上没有吃饭,中午到了2点才吃了,不过当时太饿,吃了碗pasta。
: 晚上吃得不是很健康,因为有个朋友约我吃饭,好久没有联系,所以吃得比较rich,韩
: 国菜,主要是有比较多的米饭。
: 不过感觉聚餐真是麻烦,不吃吧,不好,人家觉得你讲究多,特别见外。
: 回家后不舒服,就直接上床了。
: 今天早上: 豆浆+1鸡蛋+1苹果
: 中午:煎三文鱼+pasta (350卡)
: 下午吃了1个cheese条+1个苹果
: 晚上:tuna色拉+一小片面包

s***y
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553
恩,我妈妈给我说了,然后我去买了。今天早上开始吃的。
我昨天喝了牛骨头汤,好好喝。大酱汤昨天没有吃,不过有豆腐煲,和大酱汤有点点像
。还有鱿鱼年糕和辣鳕鱼,还是挺好吃的。

【在 h****n 的大作中提到】
: 恩嗯 你有没有吃复合维生素B片?
: 我特别想吃韩国菜,尤其是大酱汤,十分没有追求。。。

h****n
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辣炒年糕>___< 这玩艺我不知道要何年何月才能吃了。。。曾经的最爱之一
我一直在吃dietary的复合维生素,B族比较丰富的
辣豆腐煲也好好吃。。。我太爱韩餐的。。。真想阿氏的时候去自助韩国烧烤fb,
就是不知道那个酱料是不是都太甜了。。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 恩,我妈妈给我说了,然后我去买了。今天早上开始吃的。
: 我昨天喝了牛骨头汤,好好喝。大酱汤昨天没有吃,不过有豆腐煲,和大酱汤有点点像
: 。还有鱿鱼年糕和辣鳕鱼,还是挺好吃的。

s***y
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555
呵呵,有糖是肯定的,时候在牛肉里面还放梨子,猪肉里面放苹果。不过你可以点那种
没有腌制过的肉,然后占麻油+盐吃。

【在 h****n 的大作中提到】
: 辣炒年糕>___< 这玩艺我不知道要何年何月才能吃了。。。曾经的最爱之一
: 我一直在吃dietary的复合维生素,B族比较丰富的
: 辣豆腐煲也好好吃。。。我太爱韩餐的。。。真想阿氏的时候去自助韩国烧烤fb,
: 就是不知道那个酱料是不是都太甜了。。。

E******n
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早饭:3块牛肉+1oz cheese
上午gym跑步40min 3.Xmile 370cal
午饭:1葡萄柚+聚餐,吃得不多,毁在最后吃了一块cheese cake
晚饭:20杏仁+1牛油果
晚上游泳50分钟,练习打水,游了400米左右
等会收腹操
今天大概早上着凉了拉肚子,早上拉完后123lb,下午排空就只有122了。。。
然后发现今天嘴里竟然长了个溃疡。。。前几天不小心咬破的地方。以前从来没长过。
。。难道是减肥后饮食的关系?

【在 s***y 的大作中提到】
: 昨天晚上突然不舒服了,就没有上来。
: 昨天早上没有吃饭,中午到了2点才吃了,不过当时太饿,吃了碗pasta。
: 晚上吃得不是很健康,因为有个朋友约我吃饭,好久没有联系,所以吃得比较rich,韩
: 国菜,主要是有比较多的米饭。
: 不过感觉聚餐真是麻烦,不吃吧,不好,人家觉得你讲究多,特别见外。
: 回家后不舒服,就直接上床了。
: 今天早上: 豆浆+1鸡蛋+1苹果
: 中午:煎三文鱼+pasta (350卡)
: 下午吃了1个cheese条+1个苹果
: 晚上:tuna色拉+一小片面包

h****n
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你真是把坚果当饭吃啦~~

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:3块牛肉+1oz cheese
: 上午gym跑步40min 3.Xmile 370cal
: 午饭:1葡萄柚+聚餐,吃得不多,毁在最后吃了一块cheese cake
: 晚饭:20杏仁+1牛油果
: 晚上游泳50分钟,练习打水,游了400米左右
: 等会收腹操
: 今天大概早上着凉了拉肚子,早上拉完后123lb,下午排空就只有122了。。。
: 然后发现今天嘴里竟然长了个溃疡。。。前几天不小心咬破的地方。以前从来没长过。
: 。。难道是减肥后饮食的关系?

E******n
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没有呀,今天吃得算少的啦~

【在 h****n 的大作中提到】
: 你真是把坚果当饭吃啦~~
s***y
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559
我似乎阶段性抑郁了,大概前几天太累。这几天,心灰意冷的,什么都不想做。今天早
上起来,稍微好了点。
昨天早上:没有吃饭
中午:酸菜鱼+1碗饭
晚饭:2个大面包(一个朋友自己做的,我还当着面吃完。开始不吃,人家觉得我嫌弃
做的不好吃。555555,我咋觉得减肥这么难啊,似乎anti-正常生活)。
真的不可以太累,我前几周累得每天睡3,4个小时,结果前2天,明显感到恶果了。体
力跟不上了,心情也特别抑郁,什么都不想做,甚至也不想和父母联系。最近缓了一下
,觉得没有什么值得自己这么push自己的,感觉好多了。
今天早上:黑咖啡,没有吃其他的。实在是很恶心,昨天的东西吃多了,面包很大,还
有奶油。所以打算空一下肠胃。下午去跑步,呵呵。休息过来,感觉生活还是有意义的
。:)

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:3块牛肉+1oz cheese
: 上午gym跑步40min 3.Xmile 370cal
: 午饭:1葡萄柚+聚餐,吃得不多,毁在最后吃了一块cheese cake
: 晚饭:20杏仁+1牛油果
: 晚上游泳50分钟,练习打水,游了400米左右
: 等会收腹操
: 今天大概早上着凉了拉肚子,早上拉完后123lb,下午排空就只有122了。。。
: 然后发现今天嘴里竟然长了个溃疡。。。前几天不小心咬破的地方。以前从来没长过。
: 。。难道是减肥后饮食的关系?

s***y
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你也要补充维生素啊,尤其是维生素b,我妈妈说,少了那个,就容易嘴巴溃疡,指甲
附近蜕皮。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:3块牛肉+1oz cheese
: 上午gym跑步40min 3.Xmile 370cal
: 午饭:1葡萄柚+聚餐,吃得不多,毁在最后吃了一块cheese cake
: 晚饭:20杏仁+1牛油果
: 晚上游泳50分钟,练习打水,游了400米左右
: 等会收腹操
: 今天大概早上着凉了拉肚子,早上拉完后123lb,下午排空就只有122了。。。
: 然后发现今天嘴里竟然长了个溃疡。。。前几天不小心咬破的地方。以前从来没长过。
: 。。难道是减肥后饮食的关系?

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E******n
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momo mm...
板上都说睡眠充足才能减肥
不要太累到自己呀

【在 s***y 的大作中提到】
: 我似乎阶段性抑郁了,大概前几天太累。这几天,心灰意冷的,什么都不想做。今天早
: 上起来,稍微好了点。
: 昨天早上:没有吃饭
: 中午:酸菜鱼+1碗饭
: 晚饭:2个大面包(一个朋友自己做的,我还当着面吃完。开始不吃,人家觉得我嫌弃
: 做的不好吃。555555,我咋觉得减肥这么难啊,似乎anti-正常生活)。
: 真的不可以太累,我前几周累得每天睡3,4个小时,结果前2天,明显感到恶果了。体
: 力跟不上了,心情也特别抑郁,什么都不想做,甚至也不想和父母联系。最近缓了一下
: ,觉得没有什么值得自己这么push自己的,感觉好多了。
: 今天早上:黑咖啡,没有吃其他的。实在是很恶心,昨天的东西吃多了,面包很大,还

E******n
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早午饭:1鸡蛋+300ml牛奶+半葡萄柚+3块牛肉+一点点家常豆腐+坚果1.5oz
下午游泳50min,发现体力还是不行,游个10m就得停下来- -b
晚饭:1oz坚果+1葡萄柚+牛肉+胡萝卜青豆木耳
122.5lb

【在 s***y 的大作中提到】
: 我似乎阶段性抑郁了,大概前几天太累。这几天,心灰意冷的,什么都不想做。今天早
: 上起来,稍微好了点。
: 昨天早上:没有吃饭
: 中午:酸菜鱼+1碗饭
: 晚饭:2个大面包(一个朋友自己做的,我还当着面吃完。开始不吃,人家觉得我嫌弃
: 做的不好吃。555555,我咋觉得减肥这么难啊,似乎anti-正常生活)。
: 真的不可以太累,我前几周累得每天睡3,4个小时,结果前2天,明显感到恶果了。体
: 力跟不上了,心情也特别抑郁,什么都不想做,甚至也不想和父母联系。最近缓了一下
: ,觉得没有什么值得自己这么push自己的,感觉好多了。
: 今天早上:黑咖啡,没有吃其他的。实在是很恶心,昨天的东西吃多了,面包很大,还

s***y
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恩,女生多睡觉很美容。但是我最近特别忙,本来打算赶一个deadline,现在想想,时
间太短了。呵呵,搞得自己都要累垮了。

【在 E******n 的大作中提到】
: momo mm...
: 板上都说睡眠充足才能减肥
: 不要太累到自己呀

s***y
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你体重下降的很快啊,太好了。马上就要达到目标了。
我到现在还没有吃东西,除了咖啡和水。实在是没有胃口今天。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭:1鸡蛋+300ml牛奶+半葡萄柚+3块牛肉+一点点家常豆腐+坚果1.5oz
: 下午游泳50min,发现体力还是不行,游个10m就得停下来- -b
: 晚饭:1oz坚果+1葡萄柚+牛肉+胡萝卜青豆木耳
: 122.5lb

E******n
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以我速度还得2个月吧,感觉每个月都会有个小平台(不是mc的关系,因为1.5~2个月
才来一次)
没胃口也要吃东西,我LD就是的,胃不叫就不吃,这样不大好,有一顿没一顿的
即使不饿的话,到了时间点我也会弄点东西吃。有时候一吃就发现自己饿了@@

【在 s***y 的大作中提到】
: 你体重下降的很快啊,太好了。马上就要达到目标了。
: 我到现在还没有吃东西,除了咖啡和水。实在是没有胃口今天。

s***y
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刚刚吃了点,热的豆浆。结果,反胃了。然后我labmate的roommate也和我一样,我们
现在担心得了流感什么的。

【在 E******n 的大作中提到】
: 以我速度还得2个月吧,感觉每个月都会有个小平台(不是mc的关系,因为1.5~2个月
: 才来一次)
: 没胃口也要吃东西,我LD就是的,胃不叫就不吃,这样不大好,有一顿没一顿的
: 即使不饿的话,到了时间点我也会弄点东西吃。有时候一吃就发现自己饿了@@

E******n
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不要瞎担心啦。。。LA最近有流感?
前几天我吹了冷风淋了雨,以为我要病了,结果都没事。。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 刚刚吃了点,热的豆浆。结果,反胃了。然后我labmate的roommate也和我一样,我们
: 现在担心得了流感什么的。

b**m
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最近mm的体重下降很快啊,gxgx

【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭:1鸡蛋+300ml牛奶+半葡萄柚+3块牛肉+一点点家常豆腐+坚果1.5oz
: 下午游泳50min,发现体力还是不行,游个10m就得停下来- -b
: 晚饭:1oz坚果+1葡萄柚+牛肉+胡萝卜青豆木耳
: 122.5lb

E******n
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哈,今天又升上去了

【在 b**m 的大作中提到】
: 最近mm的体重下降很快啊,gxgx
E******n
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570
早饭:半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+2oz cheese 160cal
上午15个杏仁80cal
午饭:1葡萄柚60cal+1杂粮bagel300cal
下午1oz杏仁160cal
晚饭:1牛油果+半葡萄柚+豆腐
gym椭圆机1h 6mile 620cal 拉伸25min
前2天去游泳,浑身都酸,今天跑步却很有劲
晚上8min in abs
124lb

【在 s***y 的大作中提到】
: 刚刚吃了点,热的豆浆。结果,反胃了。然后我labmate的roommate也和我一样,我们
: 现在担心得了流感什么的。

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h****n
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今天没啥蔬菜~

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+2oz cheese 160cal
: 上午15个杏仁80cal
: 午饭:1葡萄柚60cal+1杂粮bagel300cal
: 下午1oz杏仁160cal
: 晚饭:1牛油果+半葡萄柚+豆腐
: gym椭圆机1h 6mile 620cal 拉伸25min
: 前2天去游泳,浑身都酸,今天跑步却很有劲
: 晚上8min in abs
: 124lb

E******n
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572
嗯,都吃完了。。。明天去沃尔玛。。。

【在 h****n 的大作中提到】
: 今天没啥蔬菜~
s***y
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573
你吃的葡萄柚真多啊。我昨天也买了2个。
早上:小白菜+鸡蛋汤+半个牛油果
上午 cheese
中午:半个牛油果+鸡肉色拉
下午 一个香蕉
等下晚上回家吃葡萄柚,我也跟风了。
晚上:豆腐青菜汤+1个葡萄柚+1个香蕉,似乎蛮多的。呵呵

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+2oz cheese 160cal
: 上午15个杏仁80cal
: 午饭:1葡萄柚60cal+1杂粮bagel300cal
: 下午1oz杏仁160cal
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: 前2天去游泳,浑身都酸,今天跑步却很有劲
: 晚上8min in abs
: 124lb

s***y
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我体重就没有再怎么动了,就是100到102之间晃来晃去。

【在 E******n 的大作中提到】
: 哈,今天又升上去了
E******n
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不是很好的嘛~~

【在 s***y 的大作中提到】
: 我体重就没有再怎么动了,就是100到102之间晃来晃去。
E******n
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576
每次我都买2~3袋,每袋7个吃2个礼拜@@

【在 s***y 的大作中提到】
: 你吃的葡萄柚真多啊。我昨天也买了2个。
: 早上:小白菜+鸡蛋汤+半个牛油果
: 上午 cheese
: 中午:半个牛油果+鸡肉色拉
: 下午 一个香蕉
: 等下晚上回家吃葡萄柚,我也跟风了。
: 晚上:豆腐青菜汤+1个葡萄柚+1个香蕉,似乎蛮多的。呵呵

s***y
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恩,我不想太轻,那种8,90斤的,我也不觉得好看。但是我得锻炼结实一点。

【在 E******n 的大作中提到】
: 不是很好的嘛~~
E******n
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早饭:1鸡蛋+1oz cheese
午饭:1葡萄柚+3oz豆腐+10巴西坚果+半个bagel+半个橙子
下午游泳才20min gym就关了@@
5个杏仁
晚饭:吃得挺多,西兰花+牛排鸡排之类+2杯black coffee+半个橙子
8min in abs
122.2lb

【在 s***y 的大作中提到】
: 你吃的葡萄柚真多啊。我昨天也买了2个。
: 早上:小白菜+鸡蛋汤+半个牛油果
: 上午 cheese
: 中午:半个牛油果+鸡肉色拉
: 下午 一个香蕉
: 等下晚上回家吃葡萄柚,我也跟风了。
: 晚上:豆腐青菜汤+1个葡萄柚+1个香蕉,似乎蛮多的。呵呵

h****n
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巴西坚果好吃么
我这周把咖啡戒掉了,这玩意儿可能对我的代谢是有点影响
喝咖啡的时候不太容易减体重
我知道有些人对奶制品或者豆制品也是有同样的问题,体重不动的时候戒掉就开始动了
。。。
所以我还要继续发掘什么食品对我有影响。。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1oz cheese
: 午饭:1葡萄柚+3oz豆腐+10巴西坚果+半个bagel+半个橙子
: 下午游泳才20min gym就关了@@
: 5个杏仁
: 晚饭:吃得挺多,西兰花+牛排鸡排之类+2杯black coffee+半个橙子
: 8min in abs
: 122.2lb

E******n
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这样。。。我一般是早上咖啡下午茶@@
我之前在mixd nuts里面吃到的巴西坚果很松很香,这次买的是单独的原味的,没前者
好吃

【在 h****n 的大作中提到】
: 巴西坚果好吃么
: 我这周把咖啡戒掉了,这玩意儿可能对我的代谢是有点影响
: 喝咖啡的时候不太容易减体重
: 我知道有些人对奶制品或者豆制品也是有同样的问题,体重不动的时候戒掉就开始动了
: 。。。
: 所以我还要继续发掘什么食品对我有影响。。。

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今天很混乱,分不出午餐晚餐了,大概顺序是
午餐:1香蕉+半牛油果
下午2点多,鸡胸脯肉,200g+diet coke
下午5点多,1 serving cheese
刚刚去跑步,35分钟椭圆机+15分钟跑步+5分钟拉升 (500卡)
今天特别想吃西瓜,好渴
昨天晚上,我被人引诱吃了chips,好罪恶啊。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1oz cheese
: 午饭:1葡萄柚+3oz豆腐+10巴西坚果+半个bagel+半个橙子
: 下午游泳才20min gym就关了@@
: 5个杏仁
: 晚饭:吃得挺多,西兰花+牛排鸡排之类+2杯black coffee+半个橙子
: 8min in abs
: 122.2lb

s***y
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似乎我没有吃过,下次去试试

【在 E******n 的大作中提到】
: 这样。。。我一般是早上咖啡下午茶@@
: 我之前在mixd nuts里面吃到的巴西坚果很松很香,这次买的是单独的原味的,没前者
: 好吃

s***y
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我忍不住了,我想给你们看个图,我觉得这个是我形象中的古代书生的样子。减肥的时
候看看,就觉得,恩,窈窕淑女,好逑 君子。加强我减肥动力。

【在 E******n 的大作中提到】
: 这样。。。我一般是早上咖啡下午茶@@
: 我之前在mixd nuts里面吃到的巴西坚果很松很香,这次买的是单独的原味的,没前者
: 好吃

E******n
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吴彦祖?

【在 s***y 的大作中提到】
: 我忍不住了,我想给你们看个图,我觉得这个是我形象中的古代书生的样子。减肥的时
: 候看看,就觉得,恩,窈窕淑女,好逑 君子。加强我减肥动力。

E******n
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我跑50分钟肯定不止吃这些
最近胃口变大了不少

【在 s***y 的大作中提到】
: 今天很混乱,分不出午餐晚餐了,大概顺序是
: 午餐:1香蕉+半牛油果
: 下午2点多,鸡胸脯肉,200g+diet coke
: 下午5点多,1 serving cheese
: 刚刚去跑步,35分钟椭圆机+15分钟跑步+5分钟拉升 (500卡)
: 今天特别想吃西瓜,好渴
: 昨天晚上,我被人引诱吃了chips,好罪恶啊。

h****n
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哈哈,我也挺喜欢这一型的

【在 s***y 的大作中提到】
: 我忍不住了,我想给你们看个图,我觉得这个是我形象中的古代书生的样子。减肥的时
: 候看看,就觉得,恩,窈窕淑女,好逑 君子。加强我减肥动力。

s***y
发帖数: 3042
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今天没有胃口,主要是昨天晚上很guilty。

【在 E******n 的大作中提到】
: 我跑50分钟肯定不止吃这些
: 最近胃口变大了不少

s***y
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588
哈哈,是啊,我减肥看帅哥很有用。

【在 h****n 的大作中提到】
: 哈哈,我也挺喜欢这一型的
s***y
发帖数: 3042
589
不是,呵呵,叫单立文的似乎,据说,是演西门庆的专业户。

【在 E******n 的大作中提到】
: 吴彦祖?
h****n
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我是韩粉,我就不贴我喜欢的了,怕被棒子黑攻击,嘿嘿。。
贴个两个国产的帅哥,古风的。。来让大家口水以下。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 不是,呵呵,叫单立文的似乎,据说,是演西门庆的专业户。
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s***y
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哈哈,我喜欢顾惜朝
现代的,我喜欢这个,是个韩国人,混血

【在 h****n 的大作中提到】
: 我是韩粉,我就不贴我喜欢的了,怕被棒子黑攻击,嘿嘿。。
: 贴个两个国产的帅哥,古风的。。来让大家口水以下。。

h****n
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592
第一个小太阳,我初中时候很迷他。。。
第二个是dennis还是daniel?两个都是韩裔混血,有点忘了。。。
好像是dennis,演甜蜜间谍那个?

12/11/xin_32312041110419841321512.jpg

【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈,我喜欢顾惜朝
: 现代的,我喜欢这个,是个韩国人,混血

s***y
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恩,是的。甜蜜间谍,好帅啊。

【在 h****n 的大作中提到】
: 第一个小太阳,我初中时候很迷他。。。
: 第二个是dennis还是daniel?两个都是韩裔混血,有点忘了。。。
: 好像是dennis,演甜蜜间谍那个?
:
: 12/11/xin_32312041110419841321512.jpg

E******n
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594
这2个怎么像电脑合成的

【在 h****n 的大作中提到】
: 我是韩粉,我就不贴我喜欢的了,怕被棒子黑攻击,嘿嘿。。
: 贴个两个国产的帅哥,古风的。。来让大家口水以下。。

E******n
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595
嗯。。。从4大名捕开始喜欢的。。。
他们2张得还真像

【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈,我喜欢顾惜朝
: 现代的,我喜欢这个,是个韩国人,混血

h****n
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596
其实是cosplay,嗯

【在 E******n 的大作中提到】
: 这2个怎么像电脑合成的
s***y
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597
哈哈,这个解释牛
不过他们2,身材都很好啊

【在 h****n 的大作中提到】
: 其实是cosplay,嗯
h****n
发帖数: 2784
598
我一般不看cosplay的,但是这个是我很喜欢的一个小说的cos,所以看了下,哈哈

【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈,这个解释牛
: 不过他们2,身材都很好啊

s***y
发帖数: 3042
599
说起来,我不算是韩剧的fan,但是韩剧的剧情,有些真的很吸引人,其实就是特别狗
血,狗血的让我特别想看下去。当然有些很脑残,呵呵,不要扁我~~~我其实看得不
多,有几个还是很不错的,比如那个浪漫满屋,不可不信缘。
而且韩剧的女演员,还是挺好看的,虽然整容,但是有些的确养眼啊,气质也不错。我
看演艺圈,没有不整容的,但是大陆电视里面的女演员,气质普遍很差。我喜欢宋慧乔
和孙艺珍,还有成宥利,李英爱。都是漂亮的很舒服。不过相对于韩国女演员,我更喜
欢日本的,比如吉永小百合, 松岛菜菜子,竹内结子,夏川结衣,铃木保奈美,和久
井映见,好多啊,气质都特别好,漂亮的让人很舒服。

【在 h****n 的大作中提到】
: 我一般不看cosplay的,但是这个是我很喜欢的一个小说的cos,所以看了下,哈哈
h****n
发帖数: 2784
600
嗯 我看韩剧很挑,广泛涉猎,但是能让我看第二集的不多,主要是挑剔编剧。。
一般冲着编剧的名号去看。女演员里面我喜欢成宥利,韩艺瑟,都是身材一级棒。。
要说身材,最喜欢的是 孙丹菲和最近很红的UEE,slim but healthy...腿都很漂亮
日剧从来没看过,大陆香港台湾剧大约10年没看过的人只能飘过剩下的部分。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 说起来,我不算是韩剧的fan,但是韩剧的剧情,有些真的很吸引人,其实就是特别狗
: 血,狗血的让我特别想看下去。当然有些很脑残,呵呵,不要扁我~~~我其实看得不
: 多,有几个还是很不错的,比如那个浪漫满屋,不可不信缘。
: 而且韩剧的女演员,还是挺好看的,虽然整容,但是有些的确养眼啊,气质也不错。我
: 看演艺圈,没有不整容的,但是大陆电视里面的女演员,气质普遍很差。我喜欢宋慧乔
: 和孙艺珍,还有成宥利,李英爱。都是漂亮的很舒服。不过相对于韩国女演员,我更喜
: 欢日本的,比如吉永小百合, 松岛菜菜子,竹内结子,夏川结衣,铃木保奈美,和久
: 井映见,好多啊,气质都特别好,漂亮的让人很舒服。

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h****n
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601
btw,孙艺珍和李敏镐的新剧马上上了,可惜孙艺珍好像发福了一些,面相也感觉到老
了。。。

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯 我看韩剧很挑,广泛涉猎,但是能让我看第二集的不多,主要是挑剔编剧。。
: 一般冲着编剧的名号去看。女演员里面我喜欢成宥利,韩艺瑟,都是身材一级棒。。
: 要说身材,最喜欢的是 孙丹菲和最近很红的UEE,slim but healthy...腿都很漂亮
: 日剧从来没看过,大陆香港台湾剧大约10年没看过的人只能飘过剩下的部分。。

s***y
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602
以前不知道这个mm,身材真好。网上说身高:169,体重:48 KG,我觉得应该90斤左右
,看起来很瘦很瘦。

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯 我看韩剧很挑,广泛涉猎,但是能让我看第二集的不多,主要是挑剔编剧。。
: 一般冲着编剧的名号去看。女演员里面我喜欢成宥利,韩艺瑟,都是身材一级棒。。
: 要说身材,最喜欢的是 孙丹菲和最近很红的UEE,slim but healthy...腿都很漂亮
: 日剧从来没看过,大陆香港台湾剧大约10年没看过的人只能飘过剩下的部分。。

s***y
发帖数: 3042
603
没有看到孙艺珍的近照,还是停留在她的不可不信缘,太好看了感觉。

【在 h****n 的大作中提到】
: btw,孙艺珍和李敏镐的新剧马上上了,可惜孙艺珍好像发福了一些,面相也感觉到老
: 了。。。

T****r
发帖数: 4006
604
晕,你们减肥都减到这份上了
帅哥美女照片全上了,还韩剧...
我不能看韩剧了,停不下来,关键它们总是好多集
我才看完一个,害我一个星期没有去运动,不能自拔
看完了自己直接就像熊猫了,唉
E******n
发帖数: 6647
605
早饭:1鸡蛋+300ml牛奶+1块cheese
午饭:半葡萄柚+青菜+胡萝卜(早午饭就隔了1小时)
下午:20杏仁+20巴西坚果+1牛油果
晚饭:半葡萄柚+蝦西兰花青豆玉米+1块cheese+1小苹果
今天突然来大姨妈,提前了一个星期
8min in abs

【在 s***y 的大作中提到】
: 今天很混乱,分不出午餐晚餐了,大概顺序是
: 午餐:1香蕉+半牛油果
: 下午2点多,鸡胸脯肉,200g+diet coke
: 下午5点多,1 serving cheese
: 刚刚去跑步,35分钟椭圆机+15分钟跑步+5分钟拉升 (500卡)
: 今天特别想吃西瓜,好渴
: 昨天晚上,我被人引诱吃了chips,好罪恶啊。

s***y
发帖数: 3042
606
动力,减肥的动力,就是看身材好的帅哥美女。

【在 T****r 的大作中提到】
: 晕,你们减肥都减到这份上了
: 帅哥美女照片全上了,还韩剧...
: 我不能看韩剧了,停不下来,关键它们总是好多集
: 我才看完一个,害我一个星期没有去运动,不能自拔
: 看完了自己直接就像熊猫了,唉

E******n
发帖数: 6647
607
这部是很经典
但橡皮擦就不是我的type

【在 s***y 的大作中提到】
: 没有看到孙艺珍的近照,还是停留在她的不可不信缘,太好看了感觉。
s***y
发帖数: 3042
608
好好休息一下。
你的nuts,控制的还是不错的。我现在是不敢买了。
早上:菠菜sushi,用菠菜代替了米饭,抱在紫菜页里面,方了牛油果+鸡肉100g
上午 一个香蕉
中午:不饿,喝了咖啡+5个大草莓+1个鸡蛋
现在还不饿,不过我作好了晚饭,鸡肉+菠菜sushi,等下吃。还有1个葡萄柚。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+300ml牛奶+1块cheese
: 午饭:半葡萄柚+青菜+胡萝卜(早午饭就隔了1小时)
: 下午:20杏仁+20巴西坚果+1牛油果
: 晚饭:半葡萄柚+蝦西兰花青豆玉米+1块cheese+1小苹果
: 今天突然来大姨妈,提前了一个星期
: 8min in abs

s***y
发帖数: 3042
609
恩,那个我也不喜欢,很怪的感觉。

【在 E******n 的大作中提到】
: 这部是很经典
: 但橡皮擦就不是我的type

E******n
发帖数: 6647
610
我还在想这次提前会不会和吃坚果有关。不过这个礼拜是非常之累,每天还坚持运动
你的sushi很特别~~嗯

【在 s***y 的大作中提到】
: 好好休息一下。
: 你的nuts,控制的还是不错的。我现在是不敢买了。
: 早上:菠菜sushi,用菠菜代替了米饭,抱在紫菜页里面,方了牛油果+鸡肉100g
: 上午 一个香蕉
: 中午:不饿,喝了咖啡+5个大草莓+1个鸡蛋
: 现在还不饿,不过我作好了晚饭,鸡肉+菠菜sushi,等下吃。还有1个葡萄柚。

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h****n
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611
嗯,我用她的照片做手机桌面>_<

【在 s***y 的大作中提到】
: 恩,那个我也不喜欢,很怪的感觉。
E******n
发帖数: 6647
612
小腿看上去不是很细

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯,我用她的照片做手机桌面>_<
h****n
发帖数: 2784
613
不多集,黄金时间的mini剧一般就16-24集撑死了。。
关键是不能一次性看完。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 晕,你们减肥都减到这份上了
: 帅哥美女照片全上了,还韩剧...
: 我不能看韩剧了,停不下来,关键它们总是好多集
: 我才看完一个,害我一个星期没有去运动,不能自拔
: 看完了自己直接就像熊猫了,唉

s***y
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614
我喜欢这个腿,好修长,看着也不磕人。

【在 E******n 的大作中提到】
: 小腿看上去不是很细
s***y
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615
我都是看完结的,不然每周等,会郁闷死的。

【在 h****n 的大作中提到】
: 不多集,黄金时间的mini剧一般就16-24集撑死了。。
: 关键是不能一次性看完。。

h****n
发帖数: 2784
616
你可以搜搜那个UEE,173cm,她就更是以腿好看出名了,韩国人把那种有点肉的大腿称
为“蜜腿”,
而不是那种一般偶像女歌手细的快折断的那种,但是很好看

【在 s***y 的大作中提到】
: 我喜欢这个腿,好修长,看着也不磕人。
h****n
发帖数: 2784
617
的确~ 好像也可以用鸡蛋肉糜代替米饭

【在 E******n 的大作中提到】
: 我还在想这次提前会不会和吃坚果有关。不过这个礼拜是非常之累,每天还坚持运动
: 你的sushi很特别~~嗯

h****n
发帖数: 2784
618
没错!

【在 s***y 的大作中提到】
: 动力,减肥的动力,就是看身材好的帅哥美女。
h****n
发帖数: 2784
619
以前有没有过这么短的?量如何?
我以前不减肥的时候,莫名其妙有过18,9天后来了量非常少的。。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+300ml牛奶+1块cheese
: 午饭:半葡萄柚+青菜+胡萝卜(早午饭就隔了1小时)
: 下午:20杏仁+20巴西坚果+1牛油果
: 晚饭:半葡萄柚+蝦西兰花青豆玉米+1块cheese+1小苹果
: 今天突然来大姨妈,提前了一个星期
: 8min in abs

s***y
发帖数: 3042
620
恩,那个uee,我看过高美男,她是女2号,虽然脸不好看,但是那个腿,真的很赞。我
喜欢大腿有肉,但是修长结实的腿。很sexy的感觉。
那个高美男,我尽然是冲着那个花了黑眼圈的男主看的,虽然他很怪异,虽然剧情很狗
血,甚至nc,但是,我觉得那个男的,很有气场。我看得时候,一直在鄙视自己。

【在 h****n 的大作中提到】
: 你可以搜搜那个UEE,173cm,她就更是以腿好看出名了,韩国人把那种有点肉的大腿称
: 为“蜜腿”,
: 而不是那种一般偶像女歌手细的快折断的那种,但是很好看

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s***y
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621
好主意,我下次还打算实验豆腐代替米饭

【在 h****n 的大作中提到】
: 的确~ 好像也可以用鸡蛋肉糜代替米饭
h****n
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622
这种剧就是属于,我盼星星盼月亮盼来了,看了满欢乐但是也不是特别赞,然后勉强追
完了,
就全部删掉了的片子。。。洪氏姐妹的败笔之作,基本上
根锡是很好的演员,控制身材也很有一套,他一休息身体就吹气球吹成包子,一准备拍戏
就能快速减下来。

【在 s***y 的大作中提到】
: 恩,那个uee,我看过高美男,她是女2号,虽然脸不好看,但是那个腿,真的很赞。我
: 喜欢大腿有肉,但是修长结实的腿。很sexy的感觉。
: 那个高美男,我尽然是冲着那个花了黑眼圈的男主看的,虽然他很怪异,虽然剧情很狗
: 血,甚至nc,但是,我觉得那个男的,很有气场。我看得时候,一直在鄙视自己。

h****n
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623
豆腐要不要打碎?直接用嘛?

【在 s***y 的大作中提到】
: 好主意,我下次还打算实验豆腐代替米饭
s***y
发帖数: 3042
624
他也是气球体质阿,哈哈。他该介绍一下减肥经验的。
他那个鼻子,是不是整容的,感觉真怪。可是,我就是觉得他很吸引眼球。

拍戏

【在 h****n 的大作中提到】
: 这种剧就是属于,我盼星星盼月亮盼来了,看了满欢乐但是也不是特别赞,然后勉强追
: 完了,
: 就全部删掉了的片子。。。洪氏姐妹的败笔之作,基本上
: 根锡是很好的演员,控制身材也很有一套,他一休息身体就吹气球吹成包子,一准备拍戏
: 就能快速减下来。

s***y
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625
还没有实验过,我打算打碎,放点调味大师或者和tuna混着,然后牛油果和黄瓜。

【在 h****n 的大作中提到】
: 豆腐要不要打碎?直接用嘛?
h****n
发帖数: 2784
626
说道这个明星减肥经验,贴一个这两天看的新闻里的,崔始源减肥的,
Q:8KG的成功减重和巧克力腹肌怎么来的?
在饮食方面,每天只能吃1Kg的鸡肉和一版鸡蛋。看到“敏宇拥有巧克力腹肌”的设定
后,始源也有了要
运动健身的冲动。每天有2-3小时的跑步健身。吃东西也是严格按照规定,不能随心所
欲。
十块钱同学之前也是胖了不少,因为个子高,显得好壮阿,脸也大了,现在瘦下来,好
多了嗯。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 他也是气球体质阿,哈哈。他该介绍一下减肥经验的。
: 他那个鼻子,是不是整容的,感觉真怪。可是,我就是觉得他很吸引眼球。
:
: 拍戏

h****n
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627
嗷嗷好吃。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 还没有实验过,我打算打碎,放点调味大师或者和tuna混着,然后牛油果和黄瓜。
E******n
发帖数: 6647
628
我都是几个月才来一次的。每次比较多。。。我同学说她很累的时候1个月会来2次
现在在减肥还能来,我已经很欣慰了。。。

【在 h****n 的大作中提到】
: 以前有没有过这么短的?量如何?
: 我以前不减肥的时候,莫名其妙有过18,9天后来了量非常少的。。。

h****n
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629
酱紫。。。那你是不是应该多喝豆浆?雌性激素比较多,对调理周期不错

【在 E******n 的大作中提到】
: 我都是几个月才来一次的。每次比较多。。。我同学说她很累的时候1个月会来2次
: 现在在减肥还能来,我已经很欣慰了。。。

s***y
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630
为虾米这样啊?你有没有看看医生调理一下啊?

【在 E******n 的大作中提到】
: 我都是几个月才来一次的。每次比较多。。。我同学说她很累的时候1个月会来2次
: 现在在减肥还能来,我已经很欣慰了。。。

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s***y
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其实做吃了不长胖的美食,是减肥工程里面很重要的。
不然坚持不下来啊。刚刚吃了我的菠菜sushi和鸡肉,很好吃很好吃。现在我做鸡胸脯
也有经验了,嘎嘎。

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗷嗷好吃。。
E******n
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632
我都吃靠吃药才来的@@

【在 h****n 的大作中提到】
: 酱紫。。。那你是不是应该多喝豆浆?雌性激素比较多,对调理周期不错
E******n
发帖数: 6647
633
看了也没用吧,本来在中国的时候就没正常过,来了米国更加水土不服了

【在 s***y 的大作中提到】
: 为虾米这样啊?你有没有看看医生调理一下啊?
s***y
发帖数: 3042
634
我开始巫医了啊,不过我觉得你可以试试生化汤,补血气的。我下次去中国城买菜,就
去买点生化汤的材料炖。

【在 E******n 的大作中提到】
: 看了也没用吧,本来在中国的时候就没正常过,来了米国更加水土不服了
E******n
发帖数: 6647
635
这是什么汤啊?从没听说过

【在 s***y 的大作中提到】
: 我开始巫医了啊,不过我觉得你可以试试生化汤,补血气的。我下次去中国城买菜,就
: 去买点生化汤的材料炖。

h****n
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636
嗯嗯 要看看 要看看。。这个咚咚很重要

【在 E******n 的大作中提到】
: 我都吃靠吃药才来的@@
h****n
发帖数: 2784
637
@@~ 我也想试试。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 我开始巫医了啊,不过我觉得你可以试试生化汤,补血气的。我下次去中国城买菜,就
: 去买点生化汤的材料炖。

s***y
发帖数: 3042
638
你可以Google一下,是补血气的。具体药材我也不记得,我们这有几个药铺,我都是直
接买现成的。

【在 E******n 的大作中提到】
: 这是什么汤啊?从没听说过
s***y
发帖数: 3042
639
恩,我觉得补血气很重要。

【在 h****n 的大作中提到】
: @@~ 我也想试试。。
E******n
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640
今天nuts爆了
早饭:半葡萄柚+半鸡蛋+300ml牛奶+半个橙子+1块cheese
午饭:1葡萄柚+半个bagel+1oz坚果
晚饭:半个bagel+2oz坚果+蝦西兰花青豆玉米+1块cheese

【在 s***y 的大作中提到】
: 好好休息一下。
: 你的nuts,控制的还是不错的。我现在是不敢买了。
: 早上:菠菜sushi,用菠菜代替了米饭,抱在紫菜页里面,方了牛油果+鸡肉100g
: 上午 一个香蕉
: 中午:不饿,喝了咖啡+5个大草莓+1个鸡蛋
: 现在还不饿,不过我作好了晚饭,鸡肉+菠菜sushi,等下吃。还有1个葡萄柚。

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减重进行时!!!第9天...[减肥日记]——目标138-120,请大家监督检查啊!
今天的午饭跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么?
关于跑步机和自行车的2个小问题早餐BAGEL是大忌么?
s***y
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641
3oz的坚果,恩,似乎多了点。所以还是别买了,呵呵,何苦为难自己啊。
我今天吃了甜食也,朋友送的榴莲饼,呵呵,好吃啊,忍不住。
早上:豆腐sushi(豆腐+鸡肉+半个牛油果)+青菜sushi
上午喝了一杯咖啡
中午:豆腐sushi(豆腐+鸡肉+半个牛油果)+青菜sushi+一个榴莲饼
下午半个柚子+4草莓
晚餐:cottage cheese,吃得有点多,估计1.5个serving + 芹菜 + 半个柚子
晚上去gym打算跑步。
另外,豆腐sushi,我这次捣碎了,发现不好,因为太松散。所以下次,还是直接切块
算了。

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天nuts爆了
: 早饭:半葡萄柚+半鸡蛋+300ml牛奶+半个橙子+1块cheese
: 午饭:1葡萄柚+半个bagel+1oz坚果
: 晚饭:半个bagel+2oz坚果+蝦西兰花青豆玉米+1块cheese

E******n
发帖数: 6647
642
嗯,好的我不买了。。。坚果也不便宜@@
偶尔吃甜食可以防止爆食

【在 s***y 的大作中提到】
: 3oz的坚果,恩,似乎多了点。所以还是别买了,呵呵,何苦为难自己啊。
: 我今天吃了甜食也,朋友送的榴莲饼,呵呵,好吃啊,忍不住。
: 早上:豆腐sushi(豆腐+鸡肉+半个牛油果)+青菜sushi
: 上午喝了一杯咖啡
: 中午:豆腐sushi(豆腐+鸡肉+半个牛油果)+青菜sushi+一个榴莲饼
: 下午半个柚子+4草莓
: 晚餐:cottage cheese,吃得有点多,估计1.5个serving + 芹菜 + 半个柚子
: 晚上去gym打算跑步。
: 另外,豆腐sushi,我这次捣碎了,发现不好,因为太松散。所以下次,还是直接切块
: 算了。

s***y
发帖数: 3042
643
我有一阵没有买nuts了,凡是容易吃的东西,都不要多储备。
b**m
发帖数: 191
644
我几天没来,这个楼就这么高了啊

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天nuts爆了
: 早饭:半葡萄柚+半鸡蛋+300ml牛奶+半个橙子+1块cheese
: 午饭:1葡萄柚+半个bagel+1oz坚果
: 晚饭:半个bagel+2oz坚果+蝦西兰花青豆玉米+1块cheese

E******n
发帖数: 6647
645
早饭:半鸡蛋+半葡萄柚+2块cheese
午饭:1.5oz坚果+1碗奶油鸡肉bean汤
下午gym spinning 20min拉伸10min做了点腰腹和大腿的strength
晚饭:1葡萄柚+10坚果
还在实验室,回去也不打算吃了

【在 s***y 的大作中提到】
: 3oz的坚果,恩,似乎多了点。所以还是别买了,呵呵,何苦为难自己啊。
: 我今天吃了甜食也,朋友送的榴莲饼,呵呵,好吃啊,忍不住。
: 早上:豆腐sushi(豆腐+鸡肉+半个牛油果)+青菜sushi
: 上午喝了一杯咖啡
: 中午:豆腐sushi(豆腐+鸡肉+半个牛油果)+青菜sushi+一个榴莲饼
: 下午半个柚子+4草莓
: 晚餐:cottage cheese,吃得有点多,估计1.5个serving + 芹菜 + 半个柚子
: 晚上去gym打算跑步。
: 另外,豆腐sushi,我这次捣碎了,发现不好,因为太松散。所以下次,还是直接切块
: 算了。

s***y
发帖数: 3042
646
你今天吃的好少啊。
我早上:1个蛋(70卡)+豆腐sushi(200卡)+红豆薏米汤
中午(其实就隔了1小时多),煎鱼(200卡)+炒小白菜(100卡)+红豆薏米汤
下午一份cottage cheese(140卡)+咖啡
晚上:1个小牛油果(150卡)+半个柚子+豆腐sushi(tuna和豆腐一起的)(150卡)
晚上拉伸一下,现在基本隔天去gym一次。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:半鸡蛋+半葡萄柚+2块cheese
: 午饭:1.5oz坚果+1碗奶油鸡肉bean汤
: 下午gym spinning 20min拉伸10min做了点腰腹和大腿的strength
: 晚饭:1葡萄柚+10坚果
: 还在实验室,回去也不打算吃了

E******n
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647
今天我师兄在跟我说,他在努力增肥,看上去有1米9的身高,以前一直只有150lb,后
来他每天喝果汁增到200lb,现在又回到175lb - -b
我看他一份意面吃了一半就吃不下了,他还说我们换一下就好了@@
于是今天我也没有食欲了
前几天他还带了2罐糖来放在实验室,笑嘻嘻的跟我说this tempetation will ruin
your diet - -b

【在 s***y 的大作中提到】
: 你今天吃的好少啊。
: 我早上:1个蛋(70卡)+豆腐sushi(200卡)+红豆薏米汤
: 中午(其实就隔了1小时多),煎鱼(200卡)+炒小白菜(100卡)+红豆薏米汤
: 下午一份cottage cheese(140卡)+咖啡
: 晚上:1个小牛油果(150卡)+半个柚子+豆腐sushi(tuna和豆腐一起的)(150卡)
: 晚上拉伸一下,现在基本隔天去gym一次。

E******n
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648
韩剧的力量是无穷的

【在 b**m 的大作中提到】
: 我几天没来,这个楼就这么高了啊
s***y
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649
哈哈,你师兄好邪恶啊。我旁边的小印也很瘦,天天吃很多。不过他看我吃薯片,吃蛋
糕,或者吃pizza的时候,都说,这些junk food你还吃,你要长肥了,明天就长一斤肉
。呵呵,我还是蛮感谢他的,督促我减肥。

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天我师兄在跟我说,他在努力增肥,看上去有1米9的身高,以前一直只有150lb,后
: 来他每天喝果汁增到200lb,现在又回到175lb - -b
: 我看他一份意面吃了一半就吃不下了,他还说我们换一下就好了@@
: 于是今天我也没有食欲了
: 前几天他还带了2罐糖来放在实验室,笑嘻嘻的跟我说this tempetation will ruin
: your diet - -b

E******n
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650
早饭:半鸡蛋+1牛油果+2块cheese
10点1oz坚果,1点1葡萄柚,3点半个bagel
晚饭:1葡萄柚+3oz豆腐+一点白萝卜+2块小排+1块cheese
今天带了午饭的,但忘了带勺@@所以中午就乱吃了
昨天练abs搞得浑身酸,也没去gym,晚上还是做收腹操吧

【在 s***y 的大作中提到】
: 你今天吃的好少啊。
: 我早上:1个蛋(70卡)+豆腐sushi(200卡)+红豆薏米汤
: 中午(其实就隔了1小时多),煎鱼(200卡)+炒小白菜(100卡)+红豆薏米汤
: 下午一份cottage cheese(140卡)+咖啡
: 晚上:1个小牛油果(150卡)+半个柚子+豆腐sushi(tuna和豆腐一起的)(150卡)
: 晚上拉伸一下,现在基本隔天去gym一次。

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s***y
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651
恩,我今天早上,中午,都吃得比较碳水。
早上:shrimp pasta
上午一个苹果
中午:salmon pasta (量还有点大)
下午半个牛油果
晚上:蒸鳕鱼+炒白菜+1个葡萄柚
明天调整一下,感觉碳水太多了。主要是手一松,就放了小班袋子pasta,又舍不得丢。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:半鸡蛋+1牛油果+2块cheese
: 10点1oz坚果,1点1葡萄柚,3点半个bagel
: 晚饭:1葡萄柚+3oz豆腐+一点白萝卜+2块小排+1块cheese
: 今天带了午饭的,但忘了带勺@@所以中午就乱吃了
: 昨天练abs搞得浑身酸,也没去gym,晚上还是做收腹操吧

E******n
发帖数: 6647
652
现在白面都不敢碰的@@

丢。

【在 s***y 的大作中提到】
: 恩,我今天早上,中午,都吃得比较碳水。
: 早上:shrimp pasta
: 上午一个苹果
: 中午:salmon pasta (量还有点大)
: 下午半个牛油果
: 晚上:蒸鳕鱼+炒白菜+1个葡萄柚
: 明天调整一下,感觉碳水太多了。主要是手一松,就放了小班袋子pasta,又舍不得丢。

E******n
发帖数: 6647
653
刚吃了1个半橙子><~~

丢。

【在 s***y 的大作中提到】
: 恩,我今天早上,中午,都吃得比较碳水。
: 早上:shrimp pasta
: 上午一个苹果
: 中午:salmon pasta (量还有点大)
: 下午半个牛油果
: 晚上:蒸鳕鱼+炒白菜+1个葡萄柚
: 明天调整一下,感觉碳水太多了。主要是手一松,就放了小班袋子pasta,又舍不得丢。

T****r
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654
搞不好他邪恶,想要你不吃了,他好继续....

【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈,你师兄好邪恶啊。我旁边的小印也很瘦,天天吃很多。不过他看我吃薯片,吃蛋
: 糕,或者吃pizza的时候,都说,这些junk food你还吃,你要长肥了,明天就长一斤肉
: 。呵呵,我还是蛮感谢他的,督促我减肥。

s***y
发帖数: 3042
655
很有可能,呵呵。我的确有些东西不敢吃,就给了他。

【在 T****r 的大作中提到】
: 搞不好他邪恶,想要你不吃了,他好继续....
E******n
发帖数: 6647
656
早午饭:半鸡蛋+葡萄柚+1块cheese+3oz豆腐+木耳白萝卜+2块小排
晚饭:同上,去掉鸡蛋和cheese
椭圆机55min L11 4.8mile 550cal 拉伸20min
晚上收腹操
122.8lb
最近体重一直在123左右徘徊

丢。

【在 s***y 的大作中提到】
: 恩,我今天早上,中午,都吃得比较碳水。
: 早上:shrimp pasta
: 上午一个苹果
: 中午:salmon pasta (量还有点大)
: 下午半个牛油果
: 晚上:蒸鳕鱼+炒白菜+1个葡萄柚
: 明天调整一下,感觉碳水太多了。主要是手一松,就放了小班袋子pasta,又舍不得丢。

s***y
发帖数: 3042
657
早午饭:还是shrimp pasta,总算吃完了。我希望自己可以学会浪费,每次做的东西,
我都舍不得扔。
下午吃了一个小号的red mango frozen yogurt+1个blueberry的topping(300卡至少)
晚上:半个香蕉(100卡) + tuna salad:tuna (100卡)+cottage cheese(120卡)
+ celery和asparagus (60卡) 估计有300卡左右
刚刚吃了10棵花生

【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭:半鸡蛋+葡萄柚+1块cheese+3oz豆腐+木耳白萝卜+2块小排
: 晚饭:同上,去掉鸡蛋和cheese
: 椭圆机55min L11 4.8mile 550cal 拉伸20min
: 晚上收腹操
: 122.8lb
: 最近体重一直在123左右徘徊
:
: 丢。

E******n
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658
blueberry是蛋糕?

【在 s***y 的大作中提到】
: 早午饭:还是shrimp pasta,总算吃完了。我希望自己可以学会浪费,每次做的东西,
: 我都舍不得扔。
: 下午吃了一个小号的red mango frozen yogurt+1个blueberry的topping(300卡至少)
: 晚上:半个香蕉(100卡) + tuna salad:tuna (100卡)+cottage cheese(120卡)
: + celery和asparagus (60卡) 估计有300卡左右
: 刚刚吃了10棵花生

s***y
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659
是frozen yogurt的topping

【在 E******n 的大作中提到】
: blueberry是蛋糕?
E******n
发帖数: 6647
660
早饭:半鸡蛋+1葡萄柚+300ml牛奶
午饭:1葡萄柚+3oz豆腐+芹菜西兰花胡萝卜虾
晚饭:1.5oz豆腐+芹菜白萝卜虾
下午喝了一杯咖啡,一直很撑,本来觉得可以不用吃晚饭了,但不知不觉就吃了a lot
gym eillptical trainer 20min 200cal, yoga+stretching 20min
suddenly cannot type chinese...
122.3lb

【在 s***y 的大作中提到】
: 早午饭:还是shrimp pasta,总算吃完了。我希望自己可以学会浪费,每次做的东西,
: 我都舍不得扔。
: 下午吃了一个小号的red mango frozen yogurt+1个blueberry的topping(300卡至少)
: 晚上:半个香蕉(100卡) + tuna salad:tuna (100卡)+cottage cheese(120卡)
: + celery和asparagus (60卡) 估计有300卡左右
: 刚刚吃了10棵花生

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s***y
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661
早饭:1serving的cheese+1个香蕉
午饭:色拉和烤鸡+一点炒米饭+1/4个菠萝 (曾饭的)
下午又吃了一个frozen yogurt
晚上:一个香蕉,很饱,不打算吃别的了。等下去运动一下吧。

lot

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:半鸡蛋+1葡萄柚+300ml牛奶
: 午饭:1葡萄柚+3oz豆腐+芹菜西兰花胡萝卜虾
: 晚饭:1.5oz豆腐+芹菜白萝卜虾
: 下午喝了一杯咖啡,一直很撑,本来觉得可以不用吃晚饭了,但不知不觉就吃了a lot
: gym eillptical trainer 20min 200cal, yoga+stretching 20min
: suddenly cannot type chinese...
: 122.3lb

E******n
发帖数: 6647
662
对了今天我labmate说他以前看过一片文献,总结了各种abs的锻炼方法和效果,
bicycling是最有效的

【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭:1serving的cheese+1个香蕉
: 午饭:色拉和烤鸡+一点炒米饭+1/4个菠萝 (曾饭的)
: 下午又吃了一个frozen yogurt
: 晚上:一个香蕉,很饱,不打算吃别的了。等下去运动一下吧。
:
: lot

s***y
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663
骑自行车最有效?那我明天试试。

【在 E******n 的大作中提到】
: 对了今天我labmate说他以前看过一片文献,总结了各种abs的锻炼方法和效果,
: bicycling是最有效的

E******n
发帖数: 6647
664
不是骑自行车,你网上搜搜看又动作示范的

【在 s***y 的大作中提到】
: 骑自行车最有效?那我明天试试。
E******n
发帖数: 6647
665
早饭:半鸡蛋+半葡萄柚+300ml牛奶
午饭:半葡萄柚+西兰花胡萝卜+2块cheese+半橙子
晚饭:1.5oz豆腐+芹菜西兰花胡萝卜蝦+1.5个葡萄柚
今天下午竟然睡了6个小时。晚上收腹操
明天开始打算阿氏phase1

【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭:1serving的cheese+1个香蕉
: 午饭:色拉和烤鸡+一点炒米饭+1/4个菠萝 (曾饭的)
: 下午又吃了一个frozen yogurt
: 晚上:一个香蕉,很饱,不打算吃别的了。等下去运动一下吧。
:
: lot

s***y
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666
呵呵,我昨天睡的晚,今天睡到12点。
早中饭:很多asparagus+腐乳菠菜+北极贝+1个鸡蛋
晚饭:1个柚子+一个大李子
马上去跑步。
你打算阿式了啊。那可得有阵子不能吃水果了。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:半鸡蛋+半葡萄柚+300ml牛奶
: 午饭:半葡萄柚+西兰花胡萝卜+2块cheese+半橙子
: 晚饭:1.5oz豆腐+芹菜西兰花胡萝卜蝦+1.5个葡萄柚
: 今天下午竟然睡了6个小时。晚上收腹操
: 明天开始打算阿氏phase1

E******n
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667
嗯对的,我今天消灭了很多葡萄柚还有牛奶就是为了这个。。。
先坚持1个礼拜看看

【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵,我昨天睡的晚,今天睡到12点。
: 早中饭:很多asparagus+腐乳菠菜+北极贝+1个鸡蛋
: 晚饭:1个柚子+一个大李子
: 马上去跑步。
: 你打算阿式了啊。那可得有阵子不能吃水果了。

E******n
发帖数: 6647
668
昨天半夜又吃了个葡萄柚
今天阿氏第一天
早饭:1鸡蛋+2oz cheese
午饭:青菜炒油面筋+肉糜茄子(昨天晚上烧的时候没多想,里面放过几勺糖的)
晚饭:1.5oz豆腐+1oz cheese+肉糜茄子
下午打了1小时网球,第一次打,现在手已经软了。
途中看到一群比基尼美女在日光浴,无比羡慕
晚上收腹操
虽然昨天4点睡的,但今天9点就醒了。发现最近好像越来越规律了@@

【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵,我昨天睡的晚,今天睡到12点。
: 早中饭:很多asparagus+腐乳菠菜+北极贝+1个鸡蛋
: 晚饭:1个柚子+一个大李子
: 马上去跑步。
: 你打算阿式了啊。那可得有阵子不能吃水果了。

s***y
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669
那睡得太少了。我最近总是困,真是春困秋乏啊。
早上睡到11点,早中饭:1大碗排骨汤(大白菜和asparagus)+半个牛油果(昨天晚上
跑完步,吃了半个,还吃了1勺子阿胶。)
2点钟吃了1个橘子
晚上再更新。
晚上:2cup豆奶+半个葡萄柚 刚刚9点半,和labmate去吃了3个sesame 鸡翅,吉野家的。
昨天去gym跑了1个小时,其实是椭圆机,700卡。最近睡觉多了点,明显体力上来了。

【在 E******n 的大作中提到】
: 昨天半夜又吃了个葡萄柚
: 今天阿氏第一天
: 早饭:1鸡蛋+2oz cheese
: 午饭:青菜炒油面筋+肉糜茄子(昨天晚上烧的时候没多想,里面放过几勺糖的)
: 晚饭:1.5oz豆腐+1oz cheese+肉糜茄子
: 下午打了1小时网球,第一次打,现在手已经软了。
: 途中看到一群比基尼美女在日光浴,无比羡慕
: 晚上收腹操
: 虽然昨天4点睡的,但今天9点就醒了。发现最近好像越来越规律了@@

E******n
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670
你们那边又地震了?

【在 s***y 的大作中提到】
: 那睡得太少了。我最近总是困,真是春困秋乏啊。
: 早上睡到11点,早中饭:1大碗排骨汤(大白菜和asparagus)+半个牛油果(昨天晚上
: 跑完步,吃了半个,还吃了1勺子阿胶。)
: 2点钟吃了1个橘子
: 晚上再更新。
: 晚上:2cup豆奶+半个葡萄柚 刚刚9点半,和labmate去吃了3个sesame 鸡翅,吉野家的。
: 昨天去gym跑了1个小时,其实是椭圆机,700卡。最近睡觉多了点,明显体力上来了。

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s***y
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671
5555555555 恩,是啊亲爱的。吓死我了。我在四楼,立马跑了下去。

【在 E******n 的大作中提到】
: 你们那边又地震了?
E******n
发帖数: 6647
672
momo...抱抱。。。镇定。。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 5555555555 恩,是啊亲爱的。吓死我了。我在四楼,立马跑了下去。
d******g
发帖数: 82
673
好像阿氏第一阶段不可以吃青菜吧?每日总碳水要在20g以内。
豆腐,油面金好像含碳水不少哦。

【在 E******n 的大作中提到】
: 昨天半夜又吃了个葡萄柚
: 今天阿氏第一天
: 早饭:1鸡蛋+2oz cheese
: 午饭:青菜炒油面筋+肉糜茄子(昨天晚上烧的时候没多想,里面放过几勺糖的)
: 晚饭:1.5oz豆腐+1oz cheese+肉糜茄子
: 下午打了1小时网球,第一次打,现在手已经软了。
: 途中看到一群比基尼美女在日光浴,无比羡慕
: 晚上收腹操
: 虽然昨天4点睡的,但今天9点就醒了。发现最近好像越来越规律了@@

E******n
发帖数: 6647
674
我昨天看过的,tofu是可以的。油面筋我当时买的时候记得carb值不高的,而且只吃了
一点点。青菜就不知道了
phase1是chicken turkey beef fish shellfish lamb prok veal egg cheese tofu
and other soy products
leafy greens and other non-starchy vege

【在 d******g 的大作中提到】
: 好像阿氏第一阶段不可以吃青菜吧?每日总碳水要在20g以内。
: 豆腐,油面金好像含碳水不少哦。

d******g
发帖数: 82
675
do you use the Tetostix?

【在 E******n 的大作中提到】
: 我昨天看过的,tofu是可以的。油面筋我当时买的时候记得carb值不高的,而且只吃了
: 一点点。青菜就不知道了
: phase1是chicken turkey beef fish shellfish lamb prok veal egg cheese tofu
: and other soy products
: leafy greens and other non-starchy vege

E******n
发帖数: 6647
676
不用的。。。打算去买。。。不知道多少钱一盒?

【在 d******g 的大作中提到】
: do you use the Tetostix?
d******g
发帖数: 82
677
$14.99 /box=50 unit
from Walgreen

【在 E******n 的大作中提到】
: 不用的。。。打算去买。。。不知道多少钱一盒?
E******n
发帖数: 6647
678
还挺贵的。。。

【在 d******g 的大作中提到】
: $14.99 /box=50 unit
: from Walgreen

d******g
发帖数: 82
679
我觉得开始的时候用大概可以监测一下自己是不是在用储藏的脂肪,可以在每次phaseI
的时候用,大概可以用两三回。
E******n
发帖数: 6647
680
啥叫可以用两三回?

phaseI

【在 d******g 的大作中提到】
: 我觉得开始的时候用大概可以监测一下自己是不是在用储藏的脂肪,可以在每次phaseI
: 的时候用,大概可以用两三回。

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一合可以用50次,每次phaseI两周大约14天,如果只在phaseI的时候用,大概可以用两
三回phaseI

【在 E******n 的大作中提到】
: 啥叫可以用两三回?
:
: phaseI

E******n
发帖数: 6647
682
我觉得一回已经很痛苦了@@不想2、3回了@@

【在 d******g 的大作中提到】
: 一合可以用50次,每次phaseI两周大约14天,如果只在phaseI的时候用,大概可以用两
: 三回phaseI

d******g
发帖数: 82
683
但是phaseI是减肥最显著的期间。所以我打算久不久来一回,当然了,先把这第一回坚
持下来再
E******n
发帖数: 6647
684
嗯嗯

【在 d******g 的大作中提到】
: 但是phaseI是减肥最显著的期间。所以我打算久不久来一回,当然了,先把这第一回坚
: 持下来再

E******n
发帖数: 6647
685
阿氏第二天
早饭:1鸡蛋+1oz cheese
午饭:1oz cheese+3oz豆腐+肉糜茄子+胡萝卜
晚饭:同上
晚上1oz cheese

的。

【在 s***y 的大作中提到】
: 那睡得太少了。我最近总是困,真是春困秋乏啊。
: 早上睡到11点,早中饭:1大碗排骨汤(大白菜和asparagus)+半个牛油果(昨天晚上
: 跑完步,吃了半个,还吃了1勺子阿胶。)
: 2点钟吃了1个橘子
: 晚上再更新。
: 晚上:2cup豆奶+半个葡萄柚 刚刚9点半,和labmate去吃了3个sesame 鸡翅,吉野家的。
: 昨天去gym跑了1个小时,其实是椭圆机,700卡。最近睡觉多了点,明显体力上来了。

d******g
发帖数: 82
686
+U+U+U

【在 E******n 的大作中提到】
: 阿氏第二天
: 早饭:1鸡蛋+1oz cheese
: 午饭:1oz cheese+3oz豆腐+肉糜茄子+胡萝卜
: 晚饭:同上
: 晚上1oz cheese
:
: 的。

s***y
发帖数: 3042
687
我也想吃茄子了,每次看到你吃的,我就想吃,呵呵。
早上:排骨汤煮大白菜+1小碗银耳
上午1个橙子+1个鸡蛋
中午:tuna色拉(tuna+芹菜)
下午一个grapefruit+绿茶一杯
晚上:排骨汤煮菠菜+1碗银耳汤+半个牛油果

【在 E******n 的大作中提到】
: 阿氏第二天
: 早饭:1鸡蛋+1oz cheese
: 午饭:1oz cheese+3oz豆腐+肉糜茄子+胡萝卜
: 晚饭:同上
: 晚上1oz cheese
:
: 的。

E******n
发帖数: 6647
688
thanks~今天抵制诱惑,同学生日,一块browine在手边没吃呢~真香~回去毒害LD

【在 d******g 的大作中提到】
: +U+U+U
E******n
发帖数: 6647
689
这个肉糜茄子新学的,味道真不错,只放了生抽老抽料酒,然后放了姜蒜
阿氏第三天
早饭:1鸡蛋+2块cheese
午饭:蔬菜色拉+培根+vege potato soup(没吃土豆,后来才发现里面是放了牛奶的T.
T还好吃的不多)+1个樱桃,这个好像是罐头里的很甜
晚饭:1oz cheese+3oz豆腐+胡萝卜茄子+小排
椭圆机40min 4mile L10 400cal 拉伸15min
122.5lb~~看来120lb对我是个坎

【在 s***y 的大作中提到】
: 我也想吃茄子了,每次看到你吃的,我就想吃,呵呵。
: 早上:排骨汤煮大白菜+1小碗银耳
: 上午1个橙子+1个鸡蛋
: 中午:tuna色拉(tuna+芹菜)
: 下午一个grapefruit+绿茶一杯
: 晚上:排骨汤煮菠菜+1碗银耳汤+半个牛油果

s***y
发帖数: 3042
690
坚持,+U,我现在100斤,但是还是泡呼呼的,真是不理解啊,我的肉是泡沫做的吧。
今天晚上去椭圆机,过一会。
早上:银耳汤+一个橙子
中午:tuna+asparagus+celery+1个牛油果的色拉
下午一杯茶+1个李子+15棵花生
晚上:排骨汤煮大白菜+半个橙子

T.

【在 E******n 的大作中提到】
: 这个肉糜茄子新学的,味道真不错,只放了生抽老抽料酒,然后放了姜蒜
: 阿氏第三天
: 早饭:1鸡蛋+2块cheese
: 午饭:蔬菜色拉+培根+vege potato soup(没吃土豆,后来才发现里面是放了牛奶的T.
: T还好吃的不多)+1个樱桃,这个好像是罐头里的很甜
: 晚饭:1oz cheese+3oz豆腐+胡萝卜茄子+小排
: 椭圆机40min 4mile L10 400cal 拉伸15min
: 122.5lb~~看来120lb对我是个坎

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s***y
发帖数: 3042
691
今天发现一个新的跑步机,真不错,跑起来有弹性,好舒服啊。可惜没有电视,不然就
完美了。明天还打算去跑,这不比椭圆机差。今天先椭圆机了40分钟,然后跑步了15分钟。可惜没有怎么拉升,人太多。

T.

【在 E******n 的大作中提到】
: 这个肉糜茄子新学的,味道真不错,只放了生抽老抽料酒,然后放了姜蒜
: 阿氏第三天
: 早饭:1鸡蛋+2块cheese
: 午饭:蔬菜色拉+培根+vege potato soup(没吃土豆,后来才发现里面是放了牛奶的T.
: T还好吃的不多)+1个樱桃,这个好像是罐头里的很甜
: 晚饭:1oz cheese+3oz豆腐+胡萝卜茄子+小排
: 椭圆机40min 4mile L10 400cal 拉伸15min
: 122.5lb~~看来120lb对我是个坎

E******n
发帖数: 6647
692
我phase1这几天觉得depression很大,或者是这几天实验室压力太大了?还是春天到了
睡不醒。。。精神总是无法集中。。。脾气也很差。。。不知道还要不要stick to
phase1

【在 s***y 的大作中提到】
: 坚持,+U,我现在100斤,但是还是泡呼呼的,真是不理解啊,我的肉是泡沫做的吧。
: 今天晚上去椭圆机,过一会。
: 早上:银耳汤+一个橙子
: 中午:tuna+asparagus+celery+1个牛油果的色拉
: 下午一杯茶+1个李子+15棵花生
: 晚上:排骨汤煮大白菜+半个橙子
:
: T.

n**m
发帖数: 7872
693
用Atkins的话,这些都是正常现象
还有可能头疼,头晕,反映慢什么的。
大脑平常主要用glucose作为fuel,没有糖的时候,就要转用酮体,身体不能马上适应
过来。

【在 E******n 的大作中提到】
: 我phase1这几天觉得depression很大,或者是这几天实验室压力太大了?还是春天到了
: 睡不醒。。。精神总是无法集中。。。脾气也很差。。。不知道还要不要stick to
: phase1

E******n
发帖数: 6647
694
对的,觉得头涨

【在 n**m 的大作中提到】
: 用Atkins的话,这些都是正常现象
: 还有可能头疼,头晕,反映慢什么的。
: 大脑平常主要用glucose作为fuel,没有糖的时候,就要转用酮体,身体不能马上适应
: 过来。

E******n
发帖数: 6647
695
但是我只严格执行了3天,今天是第4天

【在 n**m 的大作中提到】
: 用Atkins的话,这些都是正常现象
: 还有可能头疼,头晕,反映慢什么的。
: 大脑平常主要用glucose作为fuel,没有糖的时候,就要转用酮体,身体不能马上适应
: 过来。

s***y
发帖数: 3042
696
恩,感觉阿式的在特别清闲的时候做,太累了,压力大了,脑力活动多了,就不太好。
我个人感觉啊,low GI最好,长期保持,不急于求成的话,健康的生活习惯比什么都重
要。我阿式其实没有减少太多,反倒最近,又瘦了点点,感觉脑子也转得动了。前一段
,人感觉要崩溃了,休息了几天才缓过来。估计压力大是一个原因,同时和阿式碳水低
也有关。

【在 E******n 的大作中提到】
: 我phase1这几天觉得depression很大,或者是这几天实验室压力太大了?还是春天到了
: 睡不醒。。。精神总是无法集中。。。脾气也很差。。。不知道还要不要stick to
: phase1

E******n
发帖数: 6647
697
有道理。。。还是假期阿氏比较好。。。还是改回低GI算了@@

【在 s***y 的大作中提到】
: 恩,感觉阿式的在特别清闲的时候做,太累了,压力大了,脑力活动多了,就不太好。
: 我个人感觉啊,low GI最好,长期保持,不急于求成的话,健康的生活习惯比什么都重
: 要。我阿式其实没有减少太多,反倒最近,又瘦了点点,感觉脑子也转得动了。前一段
: ,人感觉要崩溃了,休息了几天才缓过来。估计压力大是一个原因,同时和阿式碳水低
: 也有关。

T****r
发帖数: 4006
698
你就这么点重量了,还在减啊....
目标多少来的?

【在 s***y 的大作中提到】
: 坚持,+U,我现在100斤,但是还是泡呼呼的,真是不理解啊,我的肉是泡沫做的吧。
: 今天晚上去椭圆机,过一会。
: 早上:银耳汤+一个橙子
: 中午:tuna+asparagus+celery+1个牛油果的色拉
: 下午一杯茶+1个李子+15棵花生
: 晚上:排骨汤煮大白菜+半个橙子
:
: T.

s***y
发帖数: 3042
699
如果你最近忙,还是不要阿的好,我其实阿的经历不是很爽,真的有一段时间depress
的不行了,当然我本来也有点depress的。
我开始太急于求成了,很想一下子瘦下来。结果总是不满意自己,反倒想暴食,很抑郁
。最近想吃什么都吃点,但是基本lowGI,感觉不容易暴食了。

【在 E******n 的大作中提到】
: 有道理。。。还是假期阿氏比较好。。。还是改回低GI算了@@
T****r
发帖数: 4006
700
你还差几磅就到目标了,不要太急了
阿完了还不好调整,影响到工作和健康就更加划不来了

T.

【在 E******n 的大作中提到】
: 这个肉糜茄子新学的,味道真不错,只放了生抽老抽料酒,然后放了姜蒜
: 阿氏第三天
: 早饭:1鸡蛋+2块cheese
: 午饭:蔬菜色拉+培根+vege potato soup(没吃土豆,后来才发现里面是放了牛奶的T.
: T还好吃的不多)+1个樱桃,这个好像是罐头里的很甜
: 晚饭:1oz cheese+3oz豆腐+胡萝卜茄子+小排
: 椭圆机40min 4mile L10 400cal 拉伸15min
: 122.5lb~~看来120lb对我是个坎

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s***y
发帖数: 3042
701
其实不想更轻,我觉得100斤最好。
但是有点泡,肉特别松。所以塑形算是我的目标吧。

【在 T****r 的大作中提到】
: 你就这么点重量了,还在减啊....
: 目标多少来的?

s***y
发帖数: 3042
702
恩,这个我也觉得,阿完了,调整还半天,真挺讨厌的。

【在 T****r 的大作中提到】
: 你还差几磅就到目标了,不要太急了
: 阿完了还不好调整,影响到工作和健康就更加划不来了
:
: T.

E******n
发帖数: 6647
703
嗯,主要是最近这两周都在122~123左右,我想是不是要改变一下才能有所突破,然后
前几天大姨妈又刚好结束。
不过这样看来还是算了。刚去了job fair,拿了一点巧克力吃。。。马上觉得人很兴奋
。。。大概太久没碰甜食了@@

depress

【在 s***y 的大作中提到】
: 如果你最近忙,还是不要阿的好,我其实阿的经历不是很爽,真的有一段时间depress
: 的不行了,当然我本来也有点depress的。
: 我开始太急于求成了,很想一下子瘦下来。结果总是不满意自己,反倒想暴食,很抑郁
: 。最近想吃什么都吃点,但是基本lowGI,感觉不容易暴食了。

E******n
发帖数: 6647
704
嗯嗯。。。不过现在觉得没有最轻只有更轻。。。哈哈
我不阿了。。。还是改回葡萄柚减肥法@@

【在 T****r 的大作中提到】
: 你还差几磅就到目标了,不要太急了
: 阿完了还不好调整,影响到工作和健康就更加划不来了
:
: T.

E******n
发帖数: 6647
705
塑兴得跟平时的姿态也有关。我总是驼背,肚子看上去就很大,挺起来后感觉就好很多
我现在就想让肚子和大腿再小点

【在 s***y 的大作中提到】
: 其实不想更轻,我觉得100斤最好。
: 但是有点泡,肉特别松。所以塑形算是我的目标吧。

E******n
发帖数: 6647
706
早饭:1鸡蛋+2oz cheese+cat fish
午饭:1oz cheese+3oz 豆腐+茄子胡萝卜+cat fish
下午几个巧克力+1包whole wheat玉米片140cal
晚饭:同午饭,去掉豆腐
晚上收腹操

【在 s***y 的大作中提到】
: 坚持,+U,我现在100斤,但是还是泡呼呼的,真是不理解啊,我的肉是泡沫做的吧。
: 今天晚上去椭圆机,过一会。
: 早上:银耳汤+一个橙子
: 中午:tuna+asparagus+celery+1个牛油果的色拉
: 下午一杯茶+1个李子+15棵花生
: 晚上:排骨汤煮大白菜+半个橙子
:
: T.

n**m
发帖数: 7872
707
没有糖分摄入,身体就觉得你没吃东西。
就是,很大程度上来讲,你的身体觉得你已经三天没吃东西了

【在 E******n 的大作中提到】
: 但是我只严格执行了3天,今天是第4天
E******n
发帖数: 6647
708
酱紫。。。这几天亏得我吃了很多cheese

【在 n**m 的大作中提到】
: 没有糖分摄入,身体就觉得你没吃东西。
: 就是,很大程度上来讲,你的身体觉得你已经三天没吃东西了

n**m
发帖数: 7872
709
啥意思?

【在 E******n 的大作中提到】
: 酱紫。。。这几天亏得我吃了很多cheese
E******n
发帖数: 6647
710
就是我不吃碳水,但是吃了很多cheese @@

【在 n**m 的大作中提到】
: 啥意思?
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n**m
发帖数: 7872
711
然后啥意思?
为什么说“幸好”吃了cheese?

【在 E******n 的大作中提到】
: 就是我不吃碳水,但是吃了很多cheese @@
s***y
发帖数: 3042
712
早饭:排骨汤煮大白菜+半个牛油果
午饭:蒸鳕鱼(200g)+芹菜炒洋葱木耳+1个mochi(豆沙馅)
晚饭:吃了2个sample,买菜的时候,sushi的。
海胆赤身+凉拌海带和绿叶菜+1个小黄瓜和小板块梨+1个mochi(豆沙馅)
晚上去gym跑步,期待那个跑步机啊。而且今天吃了2个mochi,要多跑一下才ok。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+2oz cheese+cat fish
: 午饭:1oz cheese+3oz 豆腐+茄子胡萝卜+cat fish
: 下午几个巧克力+1包whole wheat玉米片140cal
: 晚饭:同午饭,去掉豆腐
: 晚上收腹操

E******n
发帖数: 6647
713
要是不吃cheese,大概要昏过去了@@

【在 n**m 的大作中提到】
: 然后啥意思?
: 为什么说“幸好”吃了cheese?

E******n
发帖数: 6647
714
早饭:1鸡蛋+300ml牛奶+2oz cheese
午饭:cat fish+香肠炒芹菜胡萝卜+1oz cheese
下午gym椭圆机60min L10 5.82mile 600cal 拉伸15min
晚饭:同午饭+1葡萄柚
晚上8 min abs
前几天阿氏还是有效果的,今天121lb了

【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭:排骨汤煮大白菜+半个牛油果
: 午饭:蒸鳕鱼(200g)+芹菜炒洋葱木耳+1个mochi(豆沙馅)
: 晚饭:吃了2个sample,买菜的时候,sushi的。
: 海胆赤身+凉拌海带和绿叶菜+1个小黄瓜和小板块梨+1个mochi(豆沙馅)
: 晚上去gym跑步,期待那个跑步机啊。而且今天吃了2个mochi,要多跑一下才ok。

n**m
发帖数: 7872
715
没什么区别
cheese也是fat,几乎没有carb

【在 E******n 的大作中提到】
: 要是不吃cheese,大概要昏过去了@@
s***y
发帖数: 3042
716
早饭:半个牛油果+包菜洋葱和豆腐做的饼子+半个鸡蛋
上午吃了10个大枣
午饭:半个梨子+包菜洋葱和豆腐做的饼子+半个鸡蛋+拌辣鱿鱼+凉拌马兰头
下午diet coke+半盒子草莓
晚饭:1个水煮蛋+1个柚子

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+300ml牛奶+2oz cheese
: 午饭:cat fish+香肠炒芹菜胡萝卜+1oz cheese
: 下午gym椭圆机60min L10 5.82mile 600cal 拉伸15min
: 晚饭:同午饭+1葡萄柚
: 晚上8 min abs
: 前几天阿氏还是有效果的,今天121lb了

s***y
发帖数: 3042
717
估计我有段时间不可以即时更新了。我今天好惨,在学校被一个飞快骑车的小美撞了,
结果把小腿骨撞断了,还好没有错位开。说是要带着boot和拐杖6周。天啊,我怎么这
么倒霉啊。
当时在医院,又痛,又觉得无亲无故的,眼泪在眼眶你们转啊转的,差点忍不住。
希望不要有地震,不然连跑都没有办法。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+300ml牛奶+2oz cheese
: 午饭:cat fish+香肠炒芹菜胡萝卜+1oz cheese
: 下午gym椭圆机60min L10 5.82mile 600cal 拉伸15min
: 晚饭:同午饭+1葡萄柚
: 晚上8 min abs
: 前几天阿氏还是有效果的,今天121lb了

h****n
发帖数: 2784
718
啊mm。。。
强烈的cmft and bless你啊

【在 s***y 的大作中提到】
: 估计我有段时间不可以即时更新了。我今天好惨,在学校被一个飞快骑车的小美撞了,
: 结果把小腿骨撞断了,还好没有错位开。说是要带着boot和拐杖6周。天啊,我怎么这
: 么倒霉啊。
: 当时在医院,又痛,又觉得无亲无故的,眼泪在眼眶你们转啊转的,差点忍不住。
: 希望不要有地震,不然连跑都没有办法。

h****n
发帖数: 2784
719
会很不方便,拜托朋友多多照顾你以下啊
尽量少走动吧,还好时间不是很长,不然很担心两条腿会粗细不一致的问题。。

【在 h****n 的大作中提到】
: 啊mm。。。
: 强烈的cmft and bless你啊

s***y
发帖数: 3042
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h****n
发帖数: 2784
721
take good care of yoursel, :-)

【在 s***y 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647
722
抱抱。。。
6周很快就过去的啦~~~
不过你一个人住的话会很不方便,有邻居可以帮你买菜什么的吗

【在 s***y 的大作中提到】
: 估计我有段时间不可以即时更新了。我今天好惨,在学校被一个飞快骑车的小美撞了,
: 结果把小腿骨撞断了,还好没有错位开。说是要带着boot和拐杖6周。天啊,我怎么这
: 么倒霉啊。
: 当时在医院,又痛,又觉得无亲无故的,眼泪在眼眶你们转啊转的,差点忍不住。
: 希望不要有地震,不然连跑都没有办法。

E******n
发帖数: 6647
723
今天上午有quiz,所以今天早饭也当正餐吃了。
早饭:1鸡蛋+1.5oz豆腐+香肠炒芹菜胡萝卜+300ml牛奶
午饭:3oz豆腐+香肠芹菜胡萝卜+小排
下午椭圆机40min L10 4.2mile 400cal+拉伸15min
晚饭:半鸡腿+1片火鸡+3个小肉圆+一点青椒肉糜+1杯diet柠檬soda
总之今天吃了很多
晚上收腹操
121lb

【在 s***y 的大作中提到】
: 估计我有段时间不可以即时更新了。我今天好惨,在学校被一个飞快骑车的小美撞了,
: 结果把小腿骨撞断了,还好没有错位开。说是要带着boot和拐杖6周。天啊,我怎么这
: 么倒霉啊。
: 当时在医院,又痛,又觉得无亲无故的,眼泪在眼眶你们转啊转的,差点忍不住。
: 希望不要有地震,不然连跑都没有办法。

s***y
发帖数: 3042
724
我很怕美国医生水平差,也不给我上石膏的。我万一以后残疾了怎么办啊。他们说断了
,但是也没有给我接骨,就拿个boot固定了一下。现在好痛,我不怕痛,就怕是骨头长
歪了。

【在 E******n 的大作中提到】
: 抱抱。。。
: 6周很快就过去的啦~~~
: 不过你一个人住的话会很不方便,有邻居可以帮你买菜什么的吗

E******n
发帖数: 6647
725
你们那边天热,上了石膏你更加难过吧
这么小的伤不会残疾的啦。我一个很要好的朋友,初中时体育课腿骨折,当场昏过去的
,后来去了一家医院没接好长歪了,转到第二家医院把长好的骨头打断再重接,现在走
路也好好的看不出来的。现在多担心也没必要的啦~~~

【在 s***y 的大作中提到】
: 我很怕美国医生水平差,也不给我上石膏的。我万一以后残疾了怎么办啊。他们说断了
: ,但是也没有给我接骨,就拿个boot固定了一下。现在好痛,我不怕痛,就怕是骨头长
: 歪了。

E******n
发帖数: 6647
726

~~~~~~这样就不会张歪了吧

【在 s***y 的大作中提到】
: 估计我有段时间不可以即时更新了。我今天好惨,在学校被一个飞快骑车的小美撞了,
: 结果把小腿骨撞断了,还好没有错位开。说是要带着boot和拐杖6周。天啊,我怎么这
: 么倒霉啊。
: 当时在医院,又痛,又觉得无亲无故的,眼泪在眼眶你们转啊转的,差点忍不住。
: 希望不要有地震,不然连跑都没有办法。

z**y
发帖数: 1049
727
可怜的mm
bless~看来你比我还惨

【在 s***y 的大作中提到】
: 估计我有段时间不可以即时更新了。我今天好惨,在学校被一个飞快骑车的小美撞了,
: 结果把小腿骨撞断了,还好没有错位开。说是要带着boot和拐杖6周。天啊,我怎么这
: 么倒霉啊。
: 当时在医院,又痛,又觉得无亲无故的,眼泪在眼眶你们转啊转的,差点忍不住。
: 希望不要有地震,不然连跑都没有办法。

T****r
发帖数: 4006
728
唉呀,太可怜了,这段时间就别想着减肥了,你一点都不胖,好好吃,好好睡,好好恢
复.....

【在 s***y 的大作中提到】
: 估计我有段时间不可以即时更新了。我今天好惨,在学校被一个飞快骑车的小美撞了,
: 结果把小腿骨撞断了,还好没有错位开。说是要带着boot和拐杖6周。天啊,我怎么这
: 么倒霉啊。
: 当时在医院,又痛,又觉得无亲无故的,眼泪在眼眶你们转啊转的,差点忍不住。
: 希望不要有地震,不然连跑都没有办法。

E******n
发帖数: 6647
729
今天很早就起床了
早饭:1鸡蛋+150ml牛奶+1.5oz豆腐+2块小排+2oz cheese
午饭:3/4cup cottage cheese拌2oz tuna和1个牛油果+1葡萄柚
晚饭:1葡萄柚+肉糜茄子+青菜+1.5oz豆腐
gym torso rotation左右各30下,还有练大腿的30下
晚上收腹操
120.5lb 昨天吃了那么多,今天还轻了

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天上午有quiz,所以今天早饭也当正餐吃了。
: 早饭:1鸡蛋+1.5oz豆腐+香肠炒芹菜胡萝卜+300ml牛奶
: 午饭:3oz豆腐+香肠芹菜胡萝卜+小排
: 下午椭圆机40min L10 4.2mile 400cal+拉伸15min
: 晚饭:半鸡腿+1片火鸡+3个小肉圆+一点青椒肉糜+1杯diet柠檬soda
: 总之今天吃了很多
: 晚上收腹操
: 121lb

E******n
发帖数: 6647
730
早饭:半个葡萄柚+1鸡蛋+1碗fat free的牛奶+2oz cheese
11点:1个半葡萄柚+肉糜茄子+1.5oz豆腐
2点被印度人叫去吃了点印度菜,india bread(made with wheat)和花菜还有类似山药
之类的东西。真佩服他们啥东西东用饼包着吃的,而且都用手orz
下午去gym前吃了一个草莓糖- -b
hip abduction里外各30次 + torso ratation 左右10次
椭圆机40min L10 3.8mile 400cal+拉伸10min
晚饭:1葡萄柚+3/4cup low fat cottage cheese+肉糜茄子+大白菜+1小苹果
晚上收腹操

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天很早就起床了
: 早饭:1鸡蛋+150ml牛奶+1.5oz豆腐+2块小排+2oz cheese
: 午饭:3/4cup cottage cheese拌2oz tuna和1个牛油果+1葡萄柚
: 晚饭:1葡萄柚+肉糜茄子+青菜+1.5oz豆腐
: gym torso rotation左右各30下,还有练大腿的30下
: 晚上收腹操
: 120.5lb 昨天吃了那么多,今天还轻了

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z**y
发帖数: 1049
731
冰球mm,你用的椭圆机是手前后摇动的那种还是手不动的?

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:半个葡萄柚+1鸡蛋+1碗fat free的牛奶+2oz cheese
: 11点:1个半葡萄柚+肉糜茄子+1.5oz豆腐
: 2点被印度人叫去吃了点印度菜,india bread(made with wheat)和花菜还有类似山药
: 之类的东西。真佩服他们啥东西东用饼包着吃的,而且都用手orz
: 下午去gym前吃了一个草莓糖- -b
: hip abduction里外各30次 + torso ratation 左右10次
: 椭圆机40min L10 3.8mile 400cal+拉伸10min
: 晚饭:1葡萄柚+3/4cup low fat cottage cheese+肉糜茄子+大白菜+1小苹果
: 晚上收腹操

E******n
发帖数: 6647
732
手是可以摇动的。但我手都搁在前面的小杆子上不动的。这样轻松点

【在 z**y 的大作中提到】
: 冰球mm,你用的椭圆机是手前后摇动的那种还是手不动的?
s****i
发帖数: 214
733
nice!

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天很早就起床了
: 早饭:1鸡蛋+150ml牛奶+1.5oz豆腐+2块小排+2oz cheese
: 午饭:3/4cup cottage cheese拌2oz tuna和1个牛油果+1葡萄柚
: 晚饭:1葡萄柚+肉糜茄子+青菜+1.5oz豆腐
: gym torso rotation左右各30下,还有练大腿的30下
: 晚上收腹操
: 120.5lb 昨天吃了那么多,今天还轻了

E******n
发帖数: 6647
734
早饭:1鸡蛋+200ml fat free牛奶+1个粗粮bagel+半葡萄柚
上午一杯清咖
午饭:色拉(生菜+2oz tuna+半只葡萄柚+2.5oz豆腐+1只牛油果+3/4cup low fat
cottage cheese)吃了一半,真是好吃,像奶油冰激凌
晚饭:1只葡萄柚+剩下的色拉
晚上2个葡萄柚。这几天真是addict to葡萄柚了
gym:椭圆机60min 6.3mile L10 610cal前半小时速度都在7以上哈哈
拉伸10min
收腹操
121.5lb

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:半个葡萄柚+1鸡蛋+1碗fat free的牛奶+2oz cheese
: 11点:1个半葡萄柚+肉糜茄子+1.5oz豆腐
: 2点被印度人叫去吃了点印度菜,india bread(made with wheat)和花菜还有类似山药
: 之类的东西。真佩服他们啥东西东用饼包着吃的,而且都用手orz
: 下午去gym前吃了一个草莓糖- -b
: hip abduction里外各30次 + torso ratation 左右10次
: 椭圆机40min L10 3.8mile 400cal+拉伸10min
: 晚饭:1葡萄柚+3/4cup low fat cottage cheese+肉糜茄子+大白菜+1小苹果
: 晚上收腹操

w******x
发帖数: 311
735
请问mm这个色拉是怎么弄得呢?tuna是买的罐头吗?葡萄柚是去皮后捣碎的吗?

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+200ml fat free牛奶+1个粗粮bagel+半葡萄柚
: 上午一杯清咖
: 午饭:色拉(生菜+2oz tuna+半只葡萄柚+2.5oz豆腐+1只牛油果+3/4cup low fat
: cottage cheese)吃了一半,真是好吃,像奶油冰激凌
: 晚饭:1只葡萄柚+剩下的色拉
: 晚上2个葡萄柚。这几天真是addict to葡萄柚了
: gym:椭圆机60min 6.3mile L10 610cal前半小时速度都在7以上哈哈
: 拉伸10min
: 收腹操
: 121.5lb

E******n
发帖数: 6647
736
tuna是罐头,葡萄柚去皮弄成小块直接拌进去的

【在 w******x 的大作中提到】
: 请问mm这个色拉是怎么弄得呢?tuna是买的罐头吗?葡萄柚是去皮后捣碎的吗?
w******x
发帖数: 311
737
哦,听着就好好吃的样子,口水直流啊
下次我也试试

【在 E******n 的大作中提到】
: tuna是罐头,葡萄柚去皮弄成小块直接拌进去的
E******n
发帖数: 6647
738
早饭:1鸡蛋+300ml牛奶+2oz cheese
午饭:蔬菜色拉(没放酱)+1碗奶油鸡肉糖+4块巧克力
下午:3/4cup fat free cottage cheese
晚饭:蝦西兰花胡萝卜
gym椭圆机Level10 60min 7mile 630cal今天又破记录了,真是觉得越跑越爽。。。
拉伸10min
晚上2只葡萄柚
121.5lb
是不是最近葡萄柚吃太多了体重下不来,虽然每天都跑1小时

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+200ml fat free牛奶+1个粗粮bagel+半葡萄柚
: 上午一杯清咖
: 午饭:色拉(生菜+2oz tuna+半只葡萄柚+2.5oz豆腐+1只牛油果+3/4cup low fat
: cottage cheese)吃了一半,真是好吃,像奶油冰激凌
: 晚饭:1只葡萄柚+剩下的色拉
: 晚上2个葡萄柚。这几天真是addict to葡萄柚了
: gym:椭圆机60min 6.3mile L10 610cal前半小时速度都在7以上哈哈
: 拉伸10min
: 收腹操
: 121.5lb

E******n
发帖数: 6647
739
早饭:1鸡蛋+咖啡w1cup牛奶+2oz cheese
然后11点1点4点6点吃了色拉(2葡萄柚+1牛油果+3oz tuna+2根胡萝卜+芹菜+豆腐+1.
5cup cottage cheese)量挺大的,我装了1lb8oz的罐子+900ml的盒子,早上去学校的
时候觉得拎得很重的
今天算少食多餐了

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+300ml牛奶+2oz cheese
: 午饭:蔬菜色拉(没放酱)+1碗奶油鸡肉糖+4块巧克力
: 下午:3/4cup fat free cottage cheese
: 晚饭:蝦西兰花胡萝卜
: gym椭圆机Level10 60min 7mile 630cal今天又破记录了,真是觉得越跑越爽。。。
: 拉伸10min
: 晚上2只葡萄柚
: 121.5lb
: 是不是最近葡萄柚吃太多了体重下不来,虽然每天都跑1小时

E******n
发帖数: 6647
740
早饭:1鸡蛋+咖啡w1cup牛奶+2oz cheese
午饭:1葡萄柚+3oz豆腐+西兰花蝦+红烧鱼+1小包mm牛奶巧克力
下午又是一杯black coffee
gym椭圆机58min 6mile L10 580cal
晚饭:1.5oz豆腐+红烧鱼+1葡萄柚
122lb是不是最近巧克力吃太多了又重了

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+咖啡w1cup牛奶+2oz cheese
: 然后11点1点4点6点吃了色拉(2葡萄柚+1牛油果+3oz tuna+2根胡萝卜+芹菜+豆腐+1.
: 5cup cottage cheese)量挺大的,我装了1lb8oz的罐子+900ml的盒子,早上去学校的
: 时候觉得拎得很重的
: 今天算少食多餐了

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l******u
发帖数: 3169
741
emily妹妹真有毅力啊

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+咖啡w1cup牛奶+2oz cheese
: 午饭:1葡萄柚+3oz豆腐+西兰花蝦+红烧鱼+1小包mm牛奶巧克力
: 下午又是一杯black coffee
: gym椭圆机58min 6mile L10 580cal
: 晚饭:1.5oz豆腐+红烧鱼+1葡萄柚
: 122lb是不是最近巧克力吃太多了又重了

E******n
发帖数: 6647
742
快3个月了,120lb不知道是不是平台啊
达到目标想高碳水庆祝一番哈哈
现在我也开始移步飞版了嗯

【在 l******u 的大作中提到】
: emily妹妹真有毅力啊
l******u
发帖数: 3169
743
可能是传说中的平台,以你的身高,120磅已经很轻了。
前两天公主刚买了P90哦,大家都在塑型了。

【在 E******n 的大作中提到】
: 快3个月了,120lb不知道是不是平台啊
: 达到目标想高碳水庆祝一番哈哈
: 现在我也开始移步飞版了嗯

E******n
发帖数: 6647
744
嗯,我主要想减腰围和大腿。比例有点不协调

【在 l******u 的大作中提到】
: 可能是传说中的平台,以你的身高,120磅已经很轻了。
: 前两天公主刚买了P90哦,大家都在塑型了。

l******u
发帖数: 3169
745
在我的情况下,腰围部分是练得狠的这一个月减得最快的,4周减了1.75英寸,以前的
两个月每四周好像才减1",那还是在我体重比较大/好减的时候

【在 E******n 的大作中提到】
: 嗯,我主要想减腰围和大腿。比例有点不协调
E******n
发帖数: 6647
746
这2个半月我腰围也减了2寸,不过对我的身高好像还要再减9cm才是标准腰围
8min abs我做了正好2个月了。看了飞版一些帖子,貌似平时尽量有意识得收腹可以减
腰围

【在 l******u 的大作中提到】
: 在我的情况下,腰围部分是练得狠的这一个月减得最快的,4周减了1.75英寸,以前的
: 两个月每四周好像才减1",那还是在我体重比较大/好减的时候

l******u
发帖数: 3169
747
嗯,据说练腹肌的作用之一就是让人的腹部长期处在吸气状态。不过这个腰围好像和腹
肌强弱关系不大,主要还是体脂决定的,很多人都说腹部的线条是瘦出来的不是炼出来
的。腹肌强主要是可以帮助运动能力,也对健康比较好

【在 E******n 的大作中提到】
: 这2个半月我腰围也减了2寸,不过对我的身高好像还要再减9cm才是标准腰围
: 8min abs我做了正好2个月了。看了飞版一些帖子,貌似平时尽量有意识得收腹可以减
: 腰围

n**m
发帖数: 7872
748
超赞啊!

【在 E******n 的大作中提到】
: 这2个半月我腰围也减了2寸,不过对我的身高好像还要再减9cm才是标准腰围
: 8min abs我做了正好2个月了。看了飞版一些帖子,貌似平时尽量有意识得收腹可以减
: 腰围

E******n
发帖数: 6647
749
嗯有道理~~自从开始发声训练后腰腹力量比以前好很多
刚我师兄在说你已经很tiny干嘛还要减
但我始终觉得下半身很粗,都不敢穿短裙

【在 l******u 的大作中提到】
: 嗯,据说练腹肌的作用之一就是让人的腹部长期处在吸气状态。不过这个腰围好像和腹
: 肌强弱关系不大,主要还是体脂决定的,很多人都说腹部的线条是瘦出来的不是炼出来
: 的。腹肌强主要是可以帮助运动能力,也对健康比较好

l******u
发帖数: 3169
750
没关系,我除非在苏格兰要不也不敢穿短裙
运动塑身就好了 :-)

【在 E******n 的大作中提到】
: 嗯有道理~~自从开始发声训练后腰腹力量比以前好很多
: 刚我师兄在说你已经很tiny干嘛还要减
: 但我始终觉得下半身很粗,都不敢穿短裙

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E******n
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751
3x~~还有9cm~~

【在 n**m 的大作中提到】
: 超赞啊!
z**y
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752
冰球真有毅力
我腰上那一圈都想抽脂了

【在 E******n 的大作中提到】
: 3x~~还有9cm~~
E******n
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753
我也想抽脂啊
不过抽脂风险很大,我看到过照片抽脂后有的人腹部像张了肿瘤一样有一个个突起的东
西很吓人

【在 z**y 的大作中提到】
: 冰球真有毅力
: 我腰上那一圈都想抽脂了

z**y
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754
做了点功课
没生孩子的女生还是不要抽腹部了
回国做的话,2条腿差不多2万

【在 E******n 的大作中提到】
: 我也想抽脂啊
: 不过抽脂风险很大,我看到过照片抽脂后有的人腹部像张了肿瘤一样有一个个突起的东
: 西很吓人

E******n
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755
看来还是少吃既有效又省钱。。。

【在 z**y 的大作中提到】
: 做了点功课
: 没生孩子的女生还是不要抽腹部了
: 回国做的话,2条腿差不多2万

z**y
发帖数: 1049
756
nod`真羡慕那些天生不用烧钱的
身材好,牙齿齐,不近视。。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 看来还是少吃既有效又省钱。。。
E******n
发帖数: 6647
757
早饭:1鸡蛋+牛肉+300ml牛奶
午饭:色拉(1.5cup cottage cheese+1牛油果+3oz tuna+1根胡萝卜+一点芹菜+3oz豆
腐)一半,拌在一起就觉得量很大
晚饭:剩下的色拉
gym椭圆机20min+拉伸15min+yoga20min+torso rotation+hip abduction
晚上葡萄柚2个+一点牛肉
8 min abs
午饭前119.7lb午饭后122lb orz这个差得有点大

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+咖啡w1cup牛奶+2oz cheese
: 午饭:1葡萄柚+3oz豆腐+西兰花蝦+红烧鱼+1小包mm牛奶巧克力
: 下午又是一杯black coffee
: gym椭圆机58min 6mile L10 580cal
: 晚饭:1.5oz豆腐+红烧鱼+1葡萄柚
: 122lb是不是最近巧克力吃太多了又重了

T****r
发帖数: 4006
758
我怕麻烦,嘿嘿,暂时不想去买那个

【在 l******u 的大作中提到】
: 可能是传说中的平台,以你的身高,120磅已经很轻了。
: 前两天公主刚买了P90哦,大家都在塑型了。

T****r
发帖数: 4006
759
千万不要,你根本不胖,没东西可抽,而且不改变生活习惯的话,抽调的脂肪很快会长
回来的。

【在 E******n 的大作中提到】
: 我也想抽脂啊
: 不过抽脂风险很大,我看到过照片抽脂后有的人腹部像张了肿瘤一样有一个个突起的东
: 西很吓人

E******n
发帖数: 6647
760
早饭:1鸡蛋+牛肉+2oz cheese+咖啡w250ml牛奶
上午1小苹果
午饭:牛肉+青菜+1oz cheese
去gym前吃了8只草莓dip non fat的sour cream
椭圆机6mile Level10 58.5min 590cal跑的时候在听lady gaga的歌,都没怎么出汗
拉伸15min
晚上请人吃饭。今天把车买好了,朋友也算很帮忙。真是速战速决啊哈哈
晚饭:酸辣汤,辣子鸡,牛腩煲(还吃了里面的粉丝),干煸四季豆,椒盐炸虾,最后
还喝了一碗很甜的红豆汤。彻底爆爆。不过很爽
120.6lb

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+牛肉+300ml牛奶
: 午饭:色拉(1.5cup cottage cheese+1牛油果+3oz tuna+1根胡萝卜+一点芹菜+3oz豆
: 腐)一半,拌在一起就觉得量很大
: 晚饭:剩下的色拉
: gym椭圆机20min+拉伸15min+yoga20min+torso rotation+hip abduction
: 晚上葡萄柚2个+一点牛肉
: 8 min abs
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E******n
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761
嗯嗯,我也抽不起

【在 T****r 的大作中提到】
: 千万不要,你根本不胖,没东西可抽,而且不改变生活习惯的话,抽调的脂肪很快会长
: 回来的。

E******n
发帖数: 6647
762
早午饭:1鸡蛋+牛肉+蔬菜色拉dip non fat sour cream+1小苹果
gym椭圆机6.7mile Level10 60min 630cal+拉伸15min
在30min和45min的时候做了HIIT各3次,每次1min 11~12mph,0.5min 5mph
机器不同跑起来感觉差很多。昨天那台L10跑起来像L8,今天这台刚跑就觉得要累很多
晚饭:香肠+很多绿叶色拉(1.5oz豆腐+胡萝卜+生菜什么的+1点sour cream)+咖啡w
1cup non fat milk
刚吃了很多胡萝卜和red cabbage,饿死了
这几天吃太多了重了2lb 5555555

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+牛肉+2oz cheese+咖啡w250ml牛奶
: 上午1小苹果
: 午饭:牛肉+青菜+1oz cheese
: 去gym前吃了8只草莓dip non fat的sour cream
: 椭圆机6mile Level10 58.5min 590cal跑的时候在听lady gaga的歌,都没怎么出汗
: 拉伸15min
: 晚上请人吃饭。今天把车买好了,朋友也算很帮忙。真是速战速决啊哈哈
: 晚饭:酸辣汤,辣子鸡,牛腩煲(还吃了里面的粉丝),干煸四季豆,椒盐炸虾,最后
: 还喝了一碗很甜的红豆汤。彻底爆爆。不过很爽
: 120.6lb

E******n
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763
早饭:1鸡蛋+1杂粮bagel
上午咖啡w牛奶
午饭:色拉(1.5oz豆腐+1牛油果+3oz tuna+生菜胡萝卜)1半+5草莓dip whipped
cream。虽然是non fat但很甜,吃了250cal有37.5g carb
gym椭圆机6mile 54min Level10 555cal+拉伸15min
晚饭:草莓+剩下的色拉

【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭:1鸡蛋+牛肉+蔬菜色拉dip non fat sour cream+1小苹果
: gym椭圆机6.7mile Level10 60min 630cal+拉伸15min
: 在30min和45min的时候做了HIIT各3次,每次1min 11~12mph,0.5min 5mph
: 机器不同跑起来感觉差很多。昨天那台L10跑起来像L8,今天这台刚跑就觉得要累很多
: 晚饭:香肠+很多绿叶色拉(1.5oz豆腐+胡萝卜+生菜什么的+1点sour cream)+咖啡w
: 1cup non fat milk
: 刚吃了很多胡萝卜和red cabbage,饿死了
: 这几天吃太多了重了2lb 5555555

n**m
发帖数: 7872
764
抽掉的脂肪要是能原位长回来就好了。
脂肪细胞被抽走了(其实脂肪细胞是好东西,起码让fat有地方去啊),fat没地方储存
了,就会把原来
小的脂肪细胞挤大(变大的脂肪细胞分泌一些不好的荷尔蒙),或者从皮下脂肪转到内
脏的脂肪了。
纯医学角度上说,抽脂手术的benefit还不如胃肠改道手术(gastric bypass)呢。
gastric bypass也只是接近morbidly obese的人才建议用,版上没一个人这样的,not
even
close。

【在 T****r 的大作中提到】
: 千万不要,你根本不胖,没东西可抽,而且不改变生活习惯的话,抽调的脂肪很快会长
: 回来的。

c******g
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765
nice!

not

【在 n**m 的大作中提到】
: 抽掉的脂肪要是能原位长回来就好了。
: 脂肪细胞被抽走了(其实脂肪细胞是好东西,起码让fat有地方去啊),fat没地方储存
: 了,就会把原来
: 小的脂肪细胞挤大(变大的脂肪细胞分泌一些不好的荷尔蒙),或者从皮下脂肪转到内
: 脏的脂肪了。
: 纯医学角度上说,抽脂手术的benefit还不如胃肠改道手术(gastric bypass)呢。
: gastric bypass也只是接近morbidly obese的人才建议用,版上没一个人这样的,not
: even
: close。

E******n
发帖数: 6647
766
早饭:1鸡蛋+1碗牛奶+2oz cheese
午饭:绿叶色拉+cheese chicken soup太好吃了吃了很多
gym 游泳500m 半小时。感觉体力比以前好很多。游之前吃了一颗糖
游完超级饿,比跑步饿多了。最近跑步强度太大,膝盖有点不舒服。所以换游泳
晚饭:3oz豆腐+西兰花+虾+香肠炒芹菜胡萝卜,总量正好塞进一个15oz的盒子
2只小苹果
8 min abs

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1杂粮bagel
: 上午咖啡w牛奶
: 午饭:色拉(1.5oz豆腐+1牛油果+3oz tuna+生菜胡萝卜)1半+5草莓dip whipped
: cream。虽然是non fat但很甜,吃了250cal有37.5g carb
: gym椭圆机6mile 54min Level10 555cal+拉伸15min
: 晚饭:草莓+剩下的色拉

d******g
发帖数: 82
767
"色拉(生菜+2oz tuna+半只葡萄柚+2.5oz豆腐+1只牛油果+3/4cup low fat
cottage cheese)吃了一半,真是好吃,像奶油冰激凌"
可以拍个照片吗?实在想象不出来这个沙拉是啥样,不过看你老吃我都馋了,大概我馋
冰淇淋是真。
还有你这个沙拉放什么dressing吗?谢谢了

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+200ml fat free牛奶+1个粗粮bagel+半葡萄柚
: 上午一杯清咖
: 午饭:色拉(生菜+2oz tuna+半只葡萄柚+2.5oz豆腐+1只牛油果+3/4cup low fat
: cottage cheese)吃了一半,真是好吃,像奶油冰激凌
: 晚饭:1只葡萄柚+剩下的色拉
: 晚上2个葡萄柚。这几天真是addict to葡萄柚了
: gym:椭圆机60min 6.3mile L10 610cal前半小时速度都在7以上哈哈
: 拉伸10min
: 收腹操
: 121.5lb

l********0
发帖数: 295
768
公主 我的在 “重拾减肥重任,三月里减掉5磅”
批评我的饮食和运动方法吧,不掉肉啊! 谢谢公主。

【在 G***a 的大作中提到】
: 吃太多了
: 去掉玉米,其他减20%

E******n
发帖数: 6647
769
照片得下个礼拜了,这周冰箱里已经没东西了
dressing就用的cottage cheese。冰激凌口感主要是因为cottage cheese豆腐和牛油果

【在 d******g 的大作中提到】
: "色拉(生菜+2oz tuna+半只葡萄柚+2.5oz豆腐+1只牛油果+3/4cup low fat
: cottage cheese)吃了一半,真是好吃,像奶油冰激凌"
: 可以拍个照片吗?实在想象不出来这个沙拉是啥样,不过看你老吃我都馋了,大概我馋
: 冰淇淋是真。
: 还有你这个沙拉放什么dressing吗?谢谢了

E******n
发帖数: 6647
770
早饭:1鸡蛋+1cup milk+1粗粮bagel
上午一杯black coffee
午饭:3oz豆腐+3oz tuna+15只虾仁+豌豆
晚饭:subway foolong半个,whole wheat面包+牛肉+cheddar乱七八糟的东西
晚上gym椭圆机6mile 60min Level12 640cal+拉伸15min
今天把level提高了都跑不快,当中跑了15min L13
回来后还得烧菜,累死鸟~~~

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1碗牛奶+2oz cheese
: 午饭:绿叶色拉+cheese chicken soup太好吃了吃了很多
: gym 游泳500m 半小时。感觉体力比以前好很多。游之前吃了一颗糖
: 游完超级饿,比跑步饿多了。最近跑步强度太大,膝盖有点不舒服。所以换游泳
: 晚饭:3oz豆腐+西兰花+虾+香肠炒芹菜胡萝卜,总量正好塞进一个15oz的盒子
: 2只小苹果
: 8 min abs

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决心好好减肥,请大家指教关于跑步机和自行车的2个小问题
减重进行时!!!第9天...[减肥日记]——目标138-120,请大家监督检查啊!
E******n
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771
早饭:1鸡蛋+1cup milk+1片全麦面包
午饭:牛肉+cheese+香肠炒芹菜
下午一杯black coffee
晚饭:2块pizza topping+红烧鱼+香肠炒芹菜
在吃pizza topping的时候正好被labmate看到了。他很兴奋得说:isn't this pizza?
然后我说我只吃cheese的- -b不过吃得时候有点鬼鬼祟祟,他大概以为我在偷吃orz
gym跑步20min+拉伸+8min abs

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1cup milk+1粗粮bagel
: 上午一杯black coffee
: 午饭:3oz豆腐+3oz tuna+15只虾仁+豌豆
: 晚饭:subway foolong半个,whole wheat面包+牛肉+cheddar乱七八糟的东西
: 晚上gym椭圆机6mile 60min Level12 640cal+拉伸15min
: 今天把level提高了都跑不快,当中跑了15min L13
: 回来后还得烧菜,累死鸟~~~

E******n
发帖数: 6647
772
早饭:1鸡蛋+1碗牛奶+2个粗粮bagel
上午一杯咖啡+half-half的一点牛奶
午饭:饺子陷20个(个很小,是我姑妈包的),皮都扔了,2块红烧鱼,豌豆,一点香肠
下午游泳40min 500m,游泳前吃了一粒mint candy
晚饭:饺子馅5个+豌豆+1个sundae pie79g+3oz葵花籽510cal
考虑到晚上合唱团要排练,晚饭吃多了,而且爆甜食,哈哈,很过瘾。结果只唱了半小时
昨天只睡了5小时,今天一早还淋了雨,有点感冒了,头痛了一下午,我很少头痛,很
奇怪啊。游一下泳稍微好一点
总之今天吃了很多碳水。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1cup milk+1片全麦面包
: 午饭:牛肉+cheese+香肠炒芹菜
: 下午一杯black coffee
: 晚饭:2块pizza topping+红烧鱼+香肠炒芹菜
: 在吃pizza topping的时候正好被labmate看到了。他很兴奋得说:isn't this pizza?
: 然后我说我只吃cheese的- -b不过吃得时候有点鬼鬼祟祟,他大概以为我在偷吃orz
: gym跑步20min+拉伸+8min abs

D*****r
发帖数: 3241
773
re

小时

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1碗牛奶+2个粗粮bagel
: 上午一杯咖啡+half-half的一点牛奶
: 午饭:饺子陷20个(个很小,是我姑妈包的),皮都扔了,2块红烧鱼,豌豆,一点香肠
: 下午游泳40min 500m,游泳前吃了一粒mint candy
: 晚饭:饺子馅5个+豌豆+1个sundae pie79g+3oz葵花籽510cal
: 考虑到晚上合唱团要排练,晚饭吃多了,而且爆甜食,哈哈,很过瘾。结果只唱了半小时
: 昨天只睡了5小时,今天一早还淋了雨,有点感冒了,头痛了一下午,我很少头痛,很
: 奇怪啊。游一下泳稍微好一点
: 总之今天吃了很多碳水。

E******n
发帖数: 6647
774
昨天头痛睡了12小时,今天突然来大姨妈了,这次只隔了3周,我每天早晨都测基础体
温,没有排卵,突然就来了。弯腰起来的时候就会头痛,这个周期会有这些症状吗?难
道上几周运动强度太大了?
早饭:1鸡蛋+500ml牛奶
午饭:1牛油果+1sundae+1片cheese2片牛肉+10个小草莓dip low fat cream
怪不得这几天特别想吃甜食

小时

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1碗牛奶+2个粗粮bagel
: 上午一杯咖啡+half-half的一点牛奶
: 午饭:饺子陷20个(个很小,是我姑妈包的),皮都扔了,2块红烧鱼,豌豆,一点香肠
: 下午游泳40min 500m,游泳前吃了一粒mint candy
: 晚饭:饺子馅5个+豌豆+1个sundae pie79g+3oz葵花籽510cal
: 考虑到晚上合唱团要排练,晚饭吃多了,而且爆甜食,哈哈,很过瘾。结果只唱了半小时
: 昨天只睡了5小时,今天一早还淋了雨,有点感冒了,头痛了一下午,我很少头痛,很
: 奇怪啊。游一下泳稍微好一点
: 总之今天吃了很多碳水。

T****r
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775
这几天好好休息休息,睡眠很重要,要尽量睡够了

【在 E******n 的大作中提到】
: 昨天头痛睡了12小时,今天突然来大姨妈了,这次只隔了3周,我每天早晨都测基础体
: 温,没有排卵,突然就来了。弯腰起来的时候就会头痛,这个周期会有这些症状吗?难
: 道上几周运动强度太大了?
: 早饭:1鸡蛋+500ml牛奶
: 午饭:1牛油果+1sundae+1片cheese2片牛肉+10个小草莓dip low fat cream
: 怪不得这几天特别想吃甜食
:
: 小时

E******n
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776
555本来今天还想去gym跑1个小时的
早知道就不吃圣代了@@

【在 T****r 的大作中提到】
: 这几天好好休息休息,睡眠很重要,要尽量睡够了
T****r
发帖数: 4006
777
别了,你也就差一点点就到目标了,不要搞的自己太辛苦,慢慢来吧,身体健康还是很
重要的。

【在 E******n 的大作中提到】
: 555本来今天还想去gym跑1个小时的
: 早知道就不吃圣代了@@

E******n
发帖数: 6647
778
我觉得在平台啊,没有突破下不来

【在 T****r 的大作中提到】
: 别了,你也就差一点点就到目标了,不要搞的自己太辛苦,慢慢来吧,身体健康还是很
: 重要的。

E******n
发帖数: 6647
779
主要是想把肚子上的肉跑掉点

【在 T****r 的大作中提到】
: 别了,你也就差一点点就到目标了,不要搞的自己太辛苦,慢慢来吧,身体健康还是很
: 重要的。

E******n
发帖数: 6647
780
早饭:1鸡蛋+1cup豆奶+1.5cup cottage cheese+2勺sour cream+1/4橙子+肉糜茄子一点
中午:15个大草莓
下午8min abs下雨就不去gym了,做了很多家务
晚饭:肉糜茄子+红烧牛肉胡萝卜+炒油菜花+2勺sour cream
半夜1只葡萄柚
还是豆奶好,carb值只有牛奶的1/3

【在 E******n 的大作中提到】
: 昨天头痛睡了12小时,今天突然来大姨妈了,这次只隔了3周,我每天早晨都测基础体
: 温,没有排卵,突然就来了。弯腰起来的时候就会头痛,这个周期会有这些症状吗?难
: 道上几周运动强度太大了?
: 早饭:1鸡蛋+500ml牛奶
: 午饭:1牛油果+1sundae+1片cheese2片牛肉+10个小草莓dip low fat cream
: 怪不得这几天特别想吃甜食
:
: 小时

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cross training果然效率很高没有大整块的时间,晚上可以分两次锻炼吗
T****r
发帖数: 4006
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我也是,坚持吧,挺难突破的呢..

【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得在平台啊,没有突破下不来
h****n
发帖数: 2784
782
我前阵子cottage cheese吃伤了T_T 555
碰上超市特价24oz的才2块钱。。于是买多了。。最近不吃了。。

一点

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1cup豆奶+1.5cup cottage cheese+2勺sour cream+1/4橙子+肉糜茄子一点
: 中午:15个大草莓
: 下午8min abs下雨就不去gym了,做了很多家务
: 晚饭:肉糜茄子+红烧牛肉胡萝卜+炒油菜花+2勺sour cream
: 半夜1只葡萄柚
: 还是豆奶好,carb值只有牛奶的1/3

E******n
发帖数: 6647
783
cottage cheese口感还不错
貌似是生产牛奶过程中上面漂着的浮渣,等于是把废物收集起来再卖钱

【在 h****n 的大作中提到】
: 我前阵子cottage cheese吃伤了T_T 555
: 碰上超市特价24oz的才2块钱。。于是买多了。。最近不吃了。。
:
: 一点

E******n
发帖数: 6647
784
早饭:1鸡蛋+1牛油果+5只草莓+咖啡w1cup豆奶
午饭:牛肉胡萝卜+炒油菜花
下午:2勺sour cream+2.25oz豆腐
今天腰酸,这次周期量很少,头痛腰酸倒是都全了
椭圆机4mile 40min Level10 400cal+拉伸15min
去gym前吃了1个cheese cake+1个sundae pie- -b
运动完心情大好。今天一天看文献看得萎靡不振
晚饭:牛肉胡萝卜+2.25oz豆腐+1葡萄柚
118.7lb很惊讶,因为最近吃了不少甜食

一点

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1cup豆奶+1.5cup cottage cheese+2勺sour cream+1/4橙子+肉糜茄子一点
: 中午:15个大草莓
: 下午8min abs下雨就不去gym了,做了很多家务
: 晚饭:肉糜茄子+红烧牛肉胡萝卜+炒油菜花+2勺sour cream
: 半夜1只葡萄柚
: 还是豆奶好,carb值只有牛奶的1/3

h****n
发帖数: 2784
785
这么早的晚饭阿。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1牛油果+5只草莓+咖啡w1cup豆奶
: 午饭:牛肉胡萝卜+炒油菜花
: 下午:2勺sour cream+2.25oz豆腐
: 今天腰酸,这次周期量很少,头痛腰酸倒是都全了
: 椭圆机4mile 40min Level10 400cal+拉伸15min
: 去gym前吃了1个cheese cake+1个sundae pie- -b
: 运动完心情大好。今天一天看文献看得萎靡不振
: 晚饭:牛肉胡萝卜+2.25oz豆腐+1葡萄柚
: 118.7lb很惊讶,因为最近吃了不少甜食
:

E******n
发帖数: 6647
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还没晚饭呢

【在 h****n 的大作中提到】
: 这么早的晚饭阿。。
E******n
发帖数: 6647
787
早饭:1鸡蛋+1勺sour cream+1cup豆奶
午饭:蔬菜色拉+奶油汤+很多甜点+1杯coffee加了creamer
晚饭:3oz豆腐+花椰菜+12只虾仁+2粒糖
晚上椭圆机6.3mile 60min level12 645cal+拉伸20min+back extension25下
30min后做了一些interval training,L12对我来说还是比较累的,跑不快
下周三生日呢,本来想在生日前达成目标,这下看来实现不了了@@

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1牛油果+5只草莓+咖啡w1cup豆奶
: 午饭:牛肉胡萝卜+炒油菜花
: 下午:2勺sour cream+2.25oz豆腐
: 今天腰酸,这次周期量很少,头痛腰酸倒是都全了
: 椭圆机4mile 40min Level10 400cal+拉伸15min
: 去gym前吃了1个cheese cake+1个sundae pie- -b
: 运动完心情大好。今天一天看文献看得萎靡不振
: 晚饭:牛肉胡萝卜+2.25oz豆腐+1葡萄柚
: 118.7lb很惊讶,因为最近吃了不少甜食
:

h****n
发帖数: 2784
788
哈哈mm也是金牛哦~

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1勺sour cream+1cup豆奶
: 午饭:蔬菜色拉+奶油汤+很多甜点+1杯coffee加了creamer
: 晚饭:3oz豆腐+花椰菜+12只虾仁+2粒糖
: 晚上椭圆机6.3mile 60min level12 645cal+拉伸20min+back extension25下
: 30min后做了一些interval training,L12对我来说还是比较累的,跑不快
: 下周三生日呢,本来想在生日前达成目标,这下看来实现不了了@@

E******n
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是呀~~~你也是?那也快生日了吧

【在 h****n 的大作中提到】
: 哈哈mm也是金牛哦~
h****n
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我是金牛的尾巴:)哈哈

【在 E******n 的大作中提到】
: 是呀~~~你也是?那也快生日了吧
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E******n
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我还在想生日要怎么庆祝呢~~~

【在 h****n 的大作中提到】
: 我是金牛的尾巴:)哈哈
h****n
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吃日本料理,生鱼片为主吧~
要不西餐大餐其实也不错
在不行还有清汤火锅咯

【在 E******n 的大作中提到】
: 我还在想生日要怎么庆祝呢~~~
E******n
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好提议

【在 h****n 的大作中提到】
: 吃日本料理,生鱼片为主吧~
: 要不西餐大餐其实也不错
: 在不行还有清汤火锅咯

E******n
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早饭:1鸡蛋+1牛油果+咖啡w1cup豆奶
午饭:红烧鱼+几只蝦+炒黄花菜
下午去cvs买钙片,前几天睡觉脚抽筋了。看到nuts特价买了一罐,10oz的被我一下吃
了一半。。。。再一喝水就很撑了。。。晚饭不吃了
晚上gym spinning 40min 7mile 270cal+拉伸10min

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1勺sour cream+1cup豆奶
: 午饭:蔬菜色拉+奶油汤+很多甜点+1杯coffee加了creamer
: 晚饭:3oz豆腐+花椰菜+12只虾仁+2粒糖
: 晚上椭圆机6.3mile 60min level12 645cal+拉伸20min+back extension25下
: 30min后做了一些interval training,L12对我来说还是比较累的,跑不快
: 下周三生日呢,本来想在生日前达成目标,这下看来实现不了了@@

E******n
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昨晚又失眠,半夜起来吃了个葡萄柚和一点点玉米
早饭:1鸡蛋+1cup豆奶
上午一杯black coffee+3oz nuts
午饭:豌豆玉米+红烧鱼+炒黄花菜
下午2oz nuts
eliptical 30min 3mile 320cal L12-L10的interval training
spinning 30min 5mile 200cal
拉伸20min
晚饭:蝦+花椰菜+3oz豆腐+咖啡w一点点creamer,真后悔,放了creamer就超难喝
晚上1葡萄柚+1/4橙子
118.3lb

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1牛油果+咖啡w1cup豆奶
: 午饭:红烧鱼+几只蝦+炒黄花菜
: 下午去cvs买钙片,前几天睡觉脚抽筋了。看到nuts特价买了一罐,10oz的被我一下吃
: 了一半。。。。再一喝水就很撑了。。。晚饭不吃了
: 晚上gym spinning 40min 7mile 270cal+拉伸10min

E******n
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早饭:1鸡蛋+1牛油果+2片面包+1cup豆浆
上午咖啡w150ml牛奶
午饭:turkey bacon炒芹菜胡萝卜
下午spinning20min+yoga20min
晚饭:同午饭
晚上1葡萄柚+半只橙子
8min abs
115.3lb吓我一跳,大概是周期结束了然后今天早上又排空的关系吧
今天重新测了一下,
腰围69cm,臀围88cm,减得还蛮多的
大腿围50cm了~上周还有52~~~很高兴~~~我也觉得大腿细了哈哈
小腿围36cm
这样我body fat只有20.76%,正好介于fitness和athletes之间。。。
刚吃了点胡萝卜芹菜@@

【在 E******n 的大作中提到】
: 昨晚又失眠,半夜起来吃了个葡萄柚和一点点玉米
: 早饭:1鸡蛋+1cup豆奶
: 上午一杯black coffee+3oz nuts
: 午饭:豌豆玉米+红烧鱼+炒黄花菜
: 下午2oz nuts
: eliptical 30min 3mile 320cal L12-L10的interval training
: spinning 30min 5mile 200cal
: 拉伸20min
: 晚饭:蝦+花椰菜+3oz豆腐+咖啡w一点点creamer,真后悔,放了creamer就超难喝
: 晚上1葡萄柚+1/4橙子

h****n
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gx mm啊~~
是不是达到目标啦?

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1牛油果+2片面包+1cup豆浆
: 上午咖啡w150ml牛奶
: 午饭:turkey bacon炒芹菜胡萝卜
: 下午spinning20min+yoga20min
: 晚饭:同午饭
: 晚上1葡萄柚+半只橙子
: 8min abs
: 115.3lb吓我一跳,大概是周期结束了然后今天早上又排空的关系吧
: 今天重新测了一下,
: 腰围69cm,臀围88cm,减得还蛮多的

E******n
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差不多吧,能保持一个月再说吧。。。
还想减小肚子和腰围

【在 h****n 的大作中提到】
: gx mm啊~~
: 是不是达到目标啦?

h****n
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到明天100天了哦^^
奔吧~~!!!

【在 E******n 的大作中提到】
: 差不多吧,能保持一个月再说吧。。。
: 还想减小肚子和腰围

E******n
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我觉得从照片上还是看不出什么效果啊

【在 h****n 的大作中提到】
: 到明天100天了哦^^
: 奔吧~~!!!

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a****k
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奔吧,给我们点动力,嘻嘻

【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得从照片上还是看不出什么效果啊
E******n
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好吧明天拍一张看看

【在 a****k 的大作中提到】
: 奔吧,给我们点动力,嘻嘻
E******n
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早饭:1cup豆浆+1葡萄柚
午饭:红烧牛肉芹菜胡萝卜
下午游泳40min650m
晚上吃了1大包玉米片,250g左右。。。晚饭不吃了
晚上8min abs+后踢腿各50下
还是大腿减得满意,并在一起当中竟然有缝了。。。太感动了。。。
顺便奔在exchange上淘来的白菜裙子,昨天刚到

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1牛油果+2片面包+1cup豆浆
: 上午咖啡w150ml牛奶
: 午饭:turkey bacon炒芹菜胡萝卜
: 下午spinning20min+yoga20min
: 晚饭:同午饭
: 晚上1葡萄柚+半只橙子
: 8min abs
: 115.3lb吓我一跳,大概是周期结束了然后今天早上又排空的关系吧
: 今天重新测了一下,
: 腰围69cm,臀围88cm,减得还蛮多的

a****k
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变化真的好大,恭喜mm!我也要加油啦~~

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1cup豆浆+1葡萄柚
: 午饭:红烧牛肉芹菜胡萝卜
: 下午游泳40min650m
: 晚上吃了1大包玉米片,250g左右。。。晚饭不吃了
: 晚上8min abs+后踢腿各50下
: 还是大腿减得满意,并在一起当中竟然有缝了。。。太感动了。。。
: 顺便奔在exchange上淘来的白菜裙子,昨天刚到

h****n
发帖数: 2784
805
赞啊赞!!!谁说变化不明显阿!!!

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1cup豆浆+1葡萄柚
: 午饭:红烧牛肉芹菜胡萝卜
: 下午游泳40min650m
: 晚上吃了1大包玉米片,250g左右。。。晚饭不吃了
: 晚上8min abs+后踢腿各50下
: 还是大腿减得满意,并在一起当中竟然有缝了。。。太感动了。。。
: 顺便奔在exchange上淘来的白菜裙子,昨天刚到

E******n
发帖数: 6647
806
今天一拍才觉得大腿瘦得挺明显哈哈

【在 h****n 的大作中提到】
: 赞啊赞!!!谁说变化不明显阿!!!
E******n
发帖数: 6647
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恩:)

【在 a****k 的大作中提到】
: 变化真的好大,恭喜mm!我也要加油啦~~
T****r
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恭喜,突然就达到目标了啊:)

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1牛油果+2片面包+1cup豆浆
: 上午咖啡w150ml牛奶
: 午饭:turkey bacon炒芹菜胡萝卜
: 下午spinning20min+yoga20min
: 晚饭:同午饭
: 晚上1葡萄柚+半只橙子
: 8min abs
: 115.3lb吓我一跳,大概是周期结束了然后今天早上又排空的关系吧
: 今天重新测了一下,
: 腰围69cm,臀围88cm,减得还蛮多的

T****r
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买衣服啊....

【在 E******n 的大作中提到】
: 我还在想生日要怎么庆祝呢~~~
T****r
发帖数: 4006
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赞,看来椭圆机确实减大腿:)

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1cup豆浆+1葡萄柚
: 午饭:红烧牛肉芹菜胡萝卜
: 下午游泳40min650m
: 晚上吃了1大包玉米片,250g左右。。。晚饭不吃了
: 晚上8min abs+后踢腿各50下
: 还是大腿减得满意,并在一起当中竟然有缝了。。。太感动了。。。
: 顺便奔在exchange上淘来的白菜裙子,昨天刚到

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E******n
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今天又重了3lb了,那天只是失水的关系吧

【在 T****r 的大作中提到】
: 恭喜,突然就达到目标了啊:)
E******n
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812
早饭:300ml豆浆+牛肉+2勺low fat sour cream spinich dip
午饭:牛肉+花椰菜+蝦
下午:4oz low fat的cream cheese
晚饭:被印度同学叫去taste india feast,就是一些curry和fied dough还有印度饼。
。。还好量不大
椭圆机6mile 57.5min Level12 速度基本6mph,做了5次3min 8mph的interval
training
拉伸25min
晚上8min abs+后踢腿各50次

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1cup豆浆+1葡萄柚
: 午饭:红烧牛肉芹菜胡萝卜
: 下午游泳40min650m
: 晚上吃了1大包玉米片,250g左右。。。晚饭不吃了
: 晚上8min abs+后踢腿各50下
: 还是大腿减得满意,并在一起当中竟然有缝了。。。太感动了。。。
: 顺便奔在exchange上淘来的白菜裙子,昨天刚到

h****n
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813
4oz cream cheese很多哦,我吃2oz就感觉自己很罪恶了。。
mm ms有不少印度同学哦。。之前也看你去吃过印度菜
不过我个人感觉印度菜是在没什么好吃的。。
今天找来8min buns看了看,看到那些人的屁股和大腿,我就不想练了。。。说实话我
觉得
那种屁股很难看 :( 男女都是。。。
有什么办法练屁股不练到大腿的么。。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:300ml豆浆+牛肉+2勺low fat sour cream spinich dip
: 午饭:牛肉+花椰菜+蝦
: 下午:4oz low fat的cream cheese
: 晚饭:被印度同学叫去taste india feast,就是一些curry和fied dough还有印度饼。
: 。。还好量不大
: 椭圆机6mile 57.5min Level12 速度基本6mph,做了5次3min 8mph的interval
: training
: 拉伸25min
: 晚上8min abs+后踢腿各50次

E******n
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814
哎,我正好放了盒cream cheese在lab,没事吃吃就吃了一半了。。。
主要是印度同学过于热情了。。。
我也不知道有啥办法,反正这两周跑下来我大腿瘦了2cm屁股瘦了4cm
看到飞版说睡前后踢腿可以提臀,所以我现在开始后踢腿了

【在 h****n 的大作中提到】
: 4oz cream cheese很多哦,我吃2oz就感觉自己很罪恶了。。
: mm ms有不少印度同学哦。。之前也看你去吃过印度菜
: 不过我个人感觉印度菜是在没什么好吃的。。
: 今天找来8min buns看了看,看到那些人的屁股和大腿,我就不想练了。。。说实话我
: 觉得
: 那种屁股很难看 :( 男女都是。。。
: 有什么办法练屁股不练到大腿的么。。。

z**y
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。。。那我太能吃了
8oz的还都吃光,检讨一下,以后控制住

【在 h****n 的大作中提到】
: 4oz cream cheese很多哦,我吃2oz就感觉自己很罪恶了。。
: mm ms有不少印度同学哦。。之前也看你去吃过印度菜
: 不过我个人感觉印度菜是在没什么好吃的。。
: 今天找来8min buns看了看,看到那些人的屁股和大腿,我就不想练了。。。说实话我
: 觉得
: 那种屁股很难看 :( 男女都是。。。
: 有什么办法练屁股不练到大腿的么。。。

h****n
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1oz就是100大卡阿- -

【在 z**y 的大作中提到】
: 。。。那我太能吃了
: 8oz的还都吃光,检讨一下,以后控制住

z**y
发帖数: 1049
817
汗。。。我知道
所以我胖:(
但是真的喜欢cheese啊

【在 h****n 的大作中提到】
: 1oz就是100大卡阿- -
E******n
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还好,70cal

【在 h****n 的大作中提到】
: 1oz就是100大卡阿- -
z**y
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819
70是1/3 less fat的
我特别特别喜欢那个philadelphia的cream cheese
小圆盒装的所有口味我都喜欢,honey nut,strawberry。。。
可是1盒就是8oz,有时候能一下吃2盒:(

【在 E******n 的大作中提到】
: 还好,70cal
h****n
发帖数: 2784
820
我一直都吃original的。。less fat的没吃过,也没吃过有添加东西的。那些
就更往里面添加糖了。。
cream cheese真的口感超级好,毕竟是cheese cake重要原料了嘛。。很像

【在 z**y 的大作中提到】
: 70是1/3 less fat的
: 我特别特别喜欢那个philadelphia的cream cheese
: 小圆盒装的所有口味我都喜欢,honey nut,strawberry。。。
: 可是1盒就是8oz,有时候能一下吃2盒:(

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z**y
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821
哎呀呀我真是tmd爱cream cheese了
什么口味什么种类的都觉得好吃
人家做蛋糕的那种方盒子的original cream cheese我也能一下吃2盒

【在 h****n 的大作中提到】
: 我一直都吃original的。。less fat的没吃过,也没吃过有添加东西的。那些
: 就更往里面添加糖了。。
: cream cheese真的口感超级好,毕竟是cheese cake重要原料了嘛。。很像

h****n
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嗯,越是这种让自己欲罢不能的高热量食物,就越是要控制好
以后不要买了- -/ 找人监督你,冰箱里绝对不放这个,想吃也没得吃

【在 z**y 的大作中提到】
: 哎呀呀我真是tmd爱cream cheese了
: 什么口味什么种类的都觉得好吃
: 人家做蛋糕的那种方盒子的original cream cheese我也能一下吃2盒

z**y
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823
555~我刚屯了10盒
吃完不买好了-___-

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯,越是这种让自己欲罢不能的高热量食物,就越是要控制好
: 以后不要买了- -/ 找人监督你,冰箱里绝对不放这个,想吃也没得吃

h****n
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824
你也太夸张了- -/ 一次屯这么多。。
做成蛋糕去毒害瘦子吧

【在 z**y 的大作中提到】
: 555~我刚屯了10盒
: 吃完不买好了-___-

z**y
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825
1块钱1盒我买了10盒。。。
没法做蛋糕了,因为我各种口味都买了2盒
好吧,我很傻,以后少做这种花钱买肉的事情了

【在 h****n 的大作中提到】
: 你也太夸张了- -/ 一次屯这么多。。
: 做成蛋糕去毒害瘦子吧

h****n
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826
嗯嗯 花钱买肉。。
这个说法好

【在 z**y 的大作中提到】
: 1块钱1盒我买了10盒。。。
: 没法做蛋糕了,因为我各种口味都买了2盒
: 好吧,我很傻,以后少做这种花钱买肉的事情了

E******n
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827
对啊,我就吃的这个。不过honey nut strawberry的含糖量都太高了,所以我吃蔬菜的
。。。

【在 z**y 的大作中提到】
: 70是1/3 less fat的
: 我特别特别喜欢那个philadelphia的cream cheese
: 小圆盒装的所有口味我都喜欢,honey nut,strawberry。。。
: 可是1盒就是8oz,有时候能一下吃2盒:(

E******n
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嗯,很厚很纯

【在 h****n 的大作中提到】
: 我一直都吃original的。。less fat的没吃过,也没吃过有添加东西的。那些
: 就更往里面添加糖了。。
: cream cheese真的口感超级好,毕竟是cheese cake重要原料了嘛。。很像

E******n
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829
你很猛啊哈哈

【在 z**y 的大作中提到】
: 哎呀呀我真是tmd爱cream cheese了
: 什么口味什么种类的都觉得好吃
: 人家做蛋糕的那种方盒子的original cream cheese我也能一下吃2盒

E******n
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哇,难道也是kroger买的

【在 z**y 的大作中提到】
: 1块钱1盒我买了10盒。。。
: 没法做蛋糕了,因为我各种口味都买了2盒
: 好吧,我很傻,以后少做这种花钱买肉的事情了

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z**y
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嘻嘻
我safeway买的

【在 E******n 的大作中提到】
: 哇,难道也是kroger买的
z**y
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832
我还买了那个三文鱼的,热量就是100

【在 E******n 的大作中提到】
: 对啊,我就吃的这个。不过honey nut strawberry的含糖量都太高了,所以我吃蔬菜的
: 。。。

h****n
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833
philadelphia的还有这么多种类的?我土了,都没见过。。

【在 z**y 的大作中提到】
: 我还买了那个三文鱼的,热量就是100
h****n
发帖数: 2784
834
我现在可喜欢safeway烤鸡了T_T
恨不得它每周都特价

【在 z**y 的大作中提到】
: 嘻嘻
: 我safeway买的

z**y
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835
所以我胖
最近也不知道怎么了,每过几周,体重就往上涨2斤,然后停住
不管我怎么多吃或者怎么少吃,都不变,然后过一段时间又往上长2斤,又停住

【在 E******n 的大作中提到】
: 你很猛啊哈哈
z**y
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836
是那种小圆盒的
我很喜欢草莓的,那个三文鱼的一次一盒还是挺腻的

【在 h****n 的大作中提到】
: philadelphia的还有这么多种类的?我土了,都没见过。。
z**y
发帖数: 1049
837
特价多少钱?
我在costco买烤鸡,一只吃一周

【在 h****n 的大作中提到】
: 我现在可喜欢safeway烤鸡了T_T
: 恨不得它每周都特价

h****n
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838
哦那种spread是吗?
我都是买纸盒子的那种

【在 z**y 的大作中提到】
: 是那种小圆盒的
: 我很喜欢草莓的,那个三文鱼的一次一盒还是挺腻的

h****n
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839
一般卖8块吧?特加时候5块~
我前阵子回学校,那破地方所有的grocery都是5块钱一只烤鸡阿,天天都这价格!
木有costco卡,也从来没过去。。经常听人说起它家烤鸡- -/

【在 z**y 的大作中提到】
: 特价多少钱?
: 我在costco买烤鸡,一只吃一周

E******n
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840
我喜欢kroger的炸鸡@@

【在 h****n 的大作中提到】
: 我现在可喜欢safeway烤鸡了T_T
: 恨不得它每周都特价

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减重进行时!!!第9天...[减肥日记]——目标138-120,请大家监督检查啊!
今天的午饭跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么?
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h****n
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841
我们这里好像没有这个店也
我以前在的地方有wegmans, P&C, 还有TOPS~
现在就靠safeway和大华99活着。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 我喜欢kroger的炸鸡@@
z**y
发帖数: 1049
842
什么是spread。。。等我拿出来看看
就是kraft的,跟纸盒子放一起的应该

【在 h****n 的大作中提到】
: 哦那种spread是吗?
: 我都是买纸盒子的那种

z**y
发帖数: 1049
843
别去,大包装,鸡都比别的地方大一号

【在 h****n 的大作中提到】
: 一般卖8块吧?特加时候5块~
: 我前阵子回学校,那破地方所有的grocery都是5块钱一只烤鸡阿,天天都这价格!
: 木有costco卡,也从来没过去。。经常听人说起它家烤鸡- -/

z**y
发帖数: 1049
844
哇,你有大华
羡慕死了,我这里要有大华,别的啥都没有也成

【在 h****n 的大作中提到】
: 我们这里好像没有这个店也
: 我以前在的地方有wegmans, P&C, 还有TOPS~
: 现在就靠safeway和大华99活着。。

h****n
发帖数: 2784
845
好,我一定不去= =/
主要是两个人每周购物的话,不需要去costco买大包装的东西。。

【在 z**y 的大作中提到】
: 别去,大包装,鸡都比别的地方大一号
h****n
发帖数: 2784
846
嗯嗯,我刚来的时候也为大华激动了好一阵子。。

【在 z**y 的大作中提到】
: 哇,你有大华
: 羡慕死了,我这里要有大华,别的啥都没有也成

E******n
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847
早饭:1牛油果+3片全麦+3片橙子
上午:1杯咖啡w/300ml豆奶
午饭:香肠芹菜胡萝卜+5只蝦+4oz cream cheese
晚饭:同午饭,去掉cheese
gym hip abduction里外各50下+back extension50下+侧腹肌各25下,拿了个10lb的小
哑铃
spinning 30min 5mile 200cal
今天都没怎么出汗,一天也都没觉得饿,全麦面包的力量很强大
118.3lb

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:300ml豆浆+牛肉+2勺low fat sour cream spinich dip
: 午饭:牛肉+花椰菜+蝦
: 下午:4oz low fat的cream cheese
: 晚饭:被印度同学叫去taste india feast,就是一些curry和fied dough还有印度饼。
: 。。还好量不大
: 椭圆机6mile 57.5min Level12 速度基本6mph,做了5次3min 8mph的interval
: training
: 拉伸25min
: 晚上8min abs+后踢腿各50次

E******n
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848
早饭:2片全麦+300ml豆奶
午饭:绿叶沙拉w/oliver oil&vinegar+一点点鸡肉+一杯black coffee+1包2oz的玉米片
gym:hip abduction 80下+back extension 50下+侧腹肌50下
椭圆机3.55mile 30min Level12 2min-2min 6-8mph的interval training
晚饭:绿叶沙拉w/low fat的spinach dip sour cream
晚上8min abs+后踢腿各50下
119.1lb这几天一放宽carb,体重就蹭蹭往上涨,杯具啊

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1牛油果+3片全麦+3片橙子
: 上午:1杯咖啡w/300ml豆奶
: 午饭:香肠芹菜胡萝卜+5只蝦+4oz cream cheese
: 晚饭:同午饭,去掉cheese
: gym hip abduction里外各50下+back extension50下+侧腹肌各25下,拿了个10lb的小
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: spinning 30min 5mile 200cal
: 今天都没怎么出汗,一天也都没觉得饿,全麦面包的力量很强大
: 118.3lb

l*********a
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849
mm你晚饭吃好少啊
哎 我发现我晚上要是不吃肉 就睡不好。。。。。

米片

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:2片全麦+300ml豆奶
: 午饭:绿叶沙拉w/oliver oil&vinegar+一点点鸡肉+一杯black coffee+1包2oz的玉米片
: gym:hip abduction 80下+back extension 50下+侧腹肌50下
: 椭圆机3.55mile 30min Level12 2min-2min 6-8mph的interval training
: 晚饭:绿叶沙拉w/low fat的spinach dip sour cream
: 晚上8min abs+后踢腿各50下
: 119.1lb这几天一放宽carb,体重就蹭蹭往上涨,杯具啊

E******n
发帖数: 6647
850
哎今天带得少,昨晚懒得烧了。。。估计回去还得弄些什么吃吧。。。

【在 l*********a 的大作中提到】
: mm你晚饭吃好少啊
: 哎 我发现我晚上要是不吃肉 就睡不好。。。。。
:
: 米片

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s***y
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851
哈哈,我回来了。看大家都还在坚持中,加油啊!
给大家都打个招呼。我还在带cast,用拐杖走路,所以做不了运动。但是现在已经比以
前活动方便了不少。这次把俺真是折磨的不轻。
我现在2个腿粗细完全不一样了。哭。。。。我右腿受伤,现在细了好多,左腿奇粗无
比。在琢磨怎么balance一下。

【在 E******n 的大作中提到】
: 哎今天带得少,昨晚懒得烧了。。。估计回去还得弄些什么吃吧。。。
h****n
发帖数: 2784
852
welcome back!!!
哈~
左腿是维持不变还是因为使用过度变粗?

【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈,我回来了。看大家都还在坚持中,加油啊!
: 给大家都打个招呼。我还在带cast,用拐杖走路,所以做不了运动。但是现在已经比以
: 前活动方便了不少。这次把俺真是折磨的不轻。
: 我现在2个腿粗细完全不一样了。哭。。。。我右腿受伤,现在细了好多,左腿奇粗无
: 比。在琢磨怎么balance一下。

s***y
发帖数: 3042
853
我觉得变粗了,因为一直用它。我现在试图可以拉升一下,不过不是很方便。
h****n
发帖数: 2784
854
那等两条腿一起用的时候会慢慢恢复一点的吧~ :)
肌肉这个东西,用进废退还真是很明显阿。。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 我觉得变粗了,因为一直用它。我现在试图可以拉升一下,不过不是很方便。
s***y
发帖数: 3042
855
太明显了,其实从第1周开始,就发现不一样了。然后现在差了4cm,真可怕。

【在 h****n 的大作中提到】
: 那等两条腿一起用的时候会慢慢恢复一点的吧~ :)
: 肌肉这个东西,用进废退还真是很明显阿。。。

E******n
发帖数: 6647
856
fitness版有人跟你情况差不多。。。我右腿也比左腿粗1cm

【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈,我回来了。看大家都还在坚持中,加油啊!
: 给大家都打个招呼。我还在带cast,用拐杖走路,所以做不了运动。但是现在已经比以
: 前活动方便了不少。这次把俺真是折磨的不轻。
: 我现在2个腿粗细完全不一样了。哭。。。。我右腿受伤,现在细了好多,左腿奇粗无
: 比。在琢磨怎么balance一下。

E******n
发帖数: 6647
857
今天23岁生日,一早一小印就给了我个surprice,很高兴,我latmate送我的礼物是一
大罐white rice - -b他跟我说这个rice非常special...不过我是不打算吃的。已经快
忘了饭的味道了,也没什么特别的craving。下午我LD电话我说他暑假回国的机票买好
了1600往返,我真是无语,昨天我找的代理才1470,也不跟我商量一下!!!
今天真是忙了一天没停过
以下是全天生日大餐
早饭:2个菜包,我姑妈做的,个比较小,馅多皮薄
上午咖啡w/300ml豆奶
午饭:绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
下午一块cheese cake
晚饭:去公司参观,吃了那里的snack,black coffee+15片左右玉米片+6只蝦+cheese+
很多牛油果souce+N块布朗尼。。。
gym:椭圆机55min 5.5mile Level 12+拉伸20min
后踢腿各50下

米片

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:2片全麦+300ml豆奶
: 午饭:绿叶沙拉w/oliver oil&vinegar+一点点鸡肉+一杯black coffee+1包2oz的玉米片
: gym:hip abduction 80下+back extension 50下+侧腹肌50下
: 椭圆机3.55mile 30min Level12 2min-2min 6-8mph的interval training
: 晚饭:绿叶沙拉w/low fat的spinach dip sour cream
: 晚上8min abs+后踢腿各50下
: 119.1lb这几天一放宽carb,体重就蹭蹭往上涨,杯具啊

p*****a
发帖数: 1152
858
年轻啊。。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天23岁生日,一早一小印就给了我个surprice,很高兴,我latmate送我的礼物是一
: 大罐white rice - -b他跟我说这个rice非常special...不过我是不打算吃的。已经快
: 忘了饭的味道了,也没什么特别的craving。下午我LD电话我说他暑假回国的机票买好
: 了1600往返,我真是无语,昨天我找的代理才1470,也不跟我商量一下!!!
: 今天真是忙了一天没停过
: 以下是全天生日大餐
: 早饭:2个菜包,我姑妈做的,个比较小,馅多皮薄
: 上午咖啡w/300ml豆奶
: 午饭:绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
: 下午一块cheese cake

l******u
发帖数: 3169
859
真不错!看着非常明显!

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1cup豆浆+1葡萄柚
: 午饭:红烧牛肉芹菜胡萝卜
: 下午游泳40min650m
: 晚上吃了1大包玉米片,250g左右。。。晚饭不吃了
: 晚上8min abs+后踢腿各50下
: 还是大腿减得满意,并在一起当中竟然有缝了。。。太感动了。。。
: 顺便奔在exchange上淘来的白菜裙子,昨天刚到

E******n
发帖数: 6647
860
我现在不知道接下去的运动计划应该怎么定,如果正常吃饭每天跑半小时的话会反弹不?

【在 l******u 的大作中提到】
: 真不错!看着非常明显!
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h****n
发帖数: 2784
861
happy birthday ^^
嘻嘻,生日就该对自己好一点哈~

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天23岁生日,一早一小印就给了我个surprice,很高兴,我latmate送我的礼物是一
: 大罐white rice - -b他跟我说这个rice非常special...不过我是不打算吃的。已经快
: 忘了饭的味道了,也没什么特别的craving。下午我LD电话我说他暑假回国的机票买好
: 了1600往返,我真是无语,昨天我找的代理才1470,也不跟我商量一下!!!
: 今天真是忙了一天没停过
: 以下是全天生日大餐
: 早饭:2个菜包,我姑妈做的,个比较小,馅多皮薄
: 上午咖啡w/300ml豆奶
: 午饭:绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
: 下午一块cheese cake

s***y
发帖数: 3042
862
生日快乐~~~
生日也很节制啊,赞一下。

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天23岁生日,一早一小印就给了我个surprice,很高兴,我latmate送我的礼物是一
: 大罐white rice - -b他跟我说这个rice非常special...不过我是不打算吃的。已经快
: 忘了饭的味道了,也没什么特别的craving。下午我LD电话我说他暑假回国的机票买好
: 了1600往返,我真是无语,昨天我找的代理才1470,也不跟我商量一下!!!
: 今天真是忙了一天没停过
: 以下是全天生日大餐
: 早饭:2个菜包,我姑妈做的,个比较小,馅多皮薄
: 上午咖啡w/300ml豆奶
: 午饭:绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
: 下午一块cheese cake

E******n
发帖数: 6647
863
晚饭还是很汗的。。。很多甜点

【在 s***y 的大作中提到】
: 生日快乐~~~
: 生日也很节制啊,赞一下。

y*****s
发帖数: 49
864
happy birthday. MM is so young :)

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天23岁生日,一早一小印就给了我个surprice,很高兴,我latmate送我的礼物是一
: 大罐white rice - -b他跟我说这个rice非常special...不过我是不打算吃的。已经快
: 忘了饭的味道了,也没什么特别的craving。下午我LD电话我说他暑假回国的机票买好
: 了1600往返,我真是无语,昨天我找的代理才1470,也不跟我商量一下!!!
: 今天真是忙了一天没停过
: 以下是全天生日大餐
: 早饭:2个菜包,我姑妈做的,个比较小,馅多皮薄
: 上午咖啡w/300ml豆奶
: 午饭:绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
: 下午一块cheese cake

y*****s
发帖数: 49
865
哇,马上就要到目标了,恭喜MM :) 给大家奔一个吧

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1牛油果+3片全麦+3片橙子
: 上午:1杯咖啡w/300ml豆奶
: 午饭:香肠芹菜胡萝卜+5只蝦+4oz cream cheese
: 晚饭:同午饭,去掉cheese
: gym hip abduction里外各50下+back extension50下+侧腹肌各25下,拿了个10lb的小
: 哑铃
: spinning 30min 5mile 200cal
: 今天都没怎么出汗,一天也都没觉得饿,全麦面包的力量很强大
: 118.3lb

E******n
发帖数: 6647
866
之前已经奔了,看D100的

【在 y*****s 的大作中提到】
: 哇,马上就要到目标了,恭喜MM :) 给大家奔一个吧
E******n
发帖数: 6647
867
3Q :)

【在 y*****s 的大作中提到】
: happy birthday. MM is so young :)
z**y
发帖数: 1049
868
冰球mm生日快乐!

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天23岁生日,一早一小印就给了我个surprice,很高兴,我latmate送我的礼物是一
: 大罐white rice - -b他跟我说这个rice非常special...不过我是不打算吃的。已经快
: 忘了饭的味道了,也没什么特别的craving。下午我LD电话我说他暑假回国的机票买好
: 了1600往返,我真是无语,昨天我找的代理才1470,也不跟我商量一下!!!
: 今天真是忙了一天没停过
: 以下是全天生日大餐
: 早饭:2个菜包,我姑妈做的,个比较小,馅多皮薄
: 上午咖啡w/300ml豆奶
: 午饭:绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
: 下午一块cheese cake

n**m
发帖数: 7872
869
mm好漂亮!
E******n
发帖数: 6647
870
3x~~:)

【在 z**y 的大作中提到】
: 冰球mm生日快乐!
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E******n
发帖数: 6647
871
哈哈~~~谢~~kiss~~

【在 n**m 的大作中提到】
: mm好漂亮!
n**m
发帖数: 7872
872
嘿嘿,觉得你特可爱 :D

【在 E******n 的大作中提到】
: 哈哈~~~谢~~kiss~~
E******n
发帖数: 6647
873
早饭:2片全麦+1/3牛油果+一点高fiber果冻+300ml豆奶
午饭:绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
下午吃了3块花生酱饼干。。。
晚饭:2杯diet coke+辣椒炒牛肉+羊肉堡
吃得很撑,马上又去游泳了40min 600m游完了又泡热水浴,胃很涨
晚上后踢腿各50下。后踢腿感觉很练腰后面两块肌肉

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天23岁生日,一早一小印就给了我个surprice,很高兴,我latmate送我的礼物是一
: 大罐white rice - -b他跟我说这个rice非常special...不过我是不打算吃的。已经快
: 忘了饭的味道了,也没什么特别的craving。下午我LD电话我说他暑假回国的机票买好
: 了1600往返,我真是无语,昨天我找的代理才1470,也不跟我商量一下!!!
: 今天真是忙了一天没停过
: 以下是全天生日大餐
: 早饭:2个菜包,我姑妈做的,个比较小,馅多皮薄
: 上午咖啡w/300ml豆奶
: 午饭:绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
: 下午一块cheese cake

E******n
发帖数: 6647
874
哇卡卡。。。认识我的人也是这么觉得的

【在 n**m 的大作中提到】
: 嘿嘿,觉得你特可爱 :D
h****n
发帖数: 2784
875
吃完晚饭还是要稍微休息下下再游泳di~
晚餐好丰富阿^^ 羡慕~~

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:2片全麦+1/3牛油果+一点高fiber果冻+300ml豆奶
: 午饭:绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
: 下午吃了3块花生酱饼干。。。
: 晚饭:2杯diet coke+辣椒炒牛肉+羊肉堡
: 吃得很撑,马上又去游泳了40min 600m游完了又泡热水浴,胃很涨
: 晚上后踢腿各50下。后踢腿感觉很练腰后面两块肌肉

n**m
发帖数: 7872
876
你现在的身材真的是超级赞了,my type :D

【在 E******n 的大作中提到】
: 哇卡卡。。。认识我的人也是这么觉得的
E******n
发帖数: 6647
877
偶尔的啦,别人请吃饭的~羊肉堡剩了很多都没吃掉

【在 h****n 的大作中提到】
: 吃完晚饭还是要稍微休息下下再游泳di~
: 晚餐好丰富阿^^ 羡慕~~

E******n
发帖数: 6647
878
被衣服遮住的地方还得再努力减一下

【在 n**m 的大作中提到】
: 你现在的身材真的是超级赞了,my type :D
c**********n
发帖数: 516
879
看到了,MM好高好青春哦:) 喜欢你的小花裙,是哪家的阿?
感觉MM比较适合穿长裤或者长裙, 我已经想象出来
MM穿很夏天的那种飘逸maxi dress 的样子了 ^_^
s***y
发帖数: 3042
880
nice~~~~才发现你贴了新照片。呵呵,我在好好看你最近的食谱
超级喜欢你的胳膊。现在这个身材真赞啊,我要摸

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1cup豆浆+1葡萄柚
: 午饭:红烧牛肉芹菜胡萝卜
: 下午游泳40min650m
: 晚上吃了1大包玉米片,250g左右。。。晚饭不吃了
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s***y
发帖数: 3042
881
我昨天也是吃得羊肉,据说补肾,肾主骨,所以我最近常常喝羊肉汤。不过天气热起来
了,估计在吃就上火了。
我现在受伤的大腿,肉好松,比以前细了至少4厘米。我今天问了医生,说可以做空中
踢腿了。所以打算晚上也做点举重啊,空中脚踏车一类的运动。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:2片全麦+1/3牛油果+一点高fiber果冻+300ml豆奶
: 午饭:绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
: 下午吃了3块花生酱饼干。。。
: 晚饭:2杯diet coke+辣椒炒牛肉+羊肉堡
: 吃得很撑,马上又去游泳了40min 600m游完了又泡热水浴,胃很涨
: 晚上后踢腿各50下。后踢腿感觉很练腰后面两块肌肉

s***y
发帖数: 3042
882
我喜欢三文鱼的摸bagel,真的好香啊。

【在 z**y 的大作中提到】
: 我还买了那个三文鱼的,热量就是100
r**********a
发帖数: 1067
883
我跟你很像,几个月前就是这个样子的,我更夸张,好几个月腿只能直着不能弯曲,开
始只能穿yogo pants,比较软,后来可以穿正常的裤子了,但是jeans不敢穿,能明显
看出一条腿粗一条腿细而且膝盖仍然肿的像个包子。现在好了,虽然还是粗细不太一样
,但是别人看不出来了。
千万不能急,我的理疗师说的你要想以后好多年都能正常运动,现在就要忍住别急别
reinjuried。

【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈,我回来了。看大家都还在坚持中,加油啊!
: 给大家都打个招呼。我还在带cast,用拐杖走路,所以做不了运动。但是现在已经比以
: 前活动方便了不少。这次把俺真是折磨的不轻。
: 我现在2个腿粗细完全不一样了。哭。。。。我右腿受伤,现在细了好多,左腿奇粗无
: 比。在琢磨怎么balance一下。

s***y
发帖数: 3042
884
同病相怜啊,我现在也是穿yogo pant。你是不是伤到膝盖了啊?估计那样还惨,我想
想都疼的揪心。
谢谢你的信息啊,我还是先不急了看来。不过我想适当做点仰卧起坐,如果可以的话,
不知道这个会不会有问题?

【在 r**********a 的大作中提到】
: 我跟你很像,几个月前就是这个样子的,我更夸张,好几个月腿只能直着不能弯曲,开
: 始只能穿yogo pants,比较软,后来可以穿正常的裤子了,但是jeans不敢穿,能明显
: 看出一条腿粗一条腿细而且膝盖仍然肿的像个包子。现在好了,虽然还是粗细不太一样
: ,但是别人看不出来了。
: 千万不能急,我的理疗师说的你要想以后好多年都能正常运动,现在就要忍住别急别
: reinjuried。

E******n
发帖数: 6647
885
嘿嘿,小花裙是exchange版淘来的,y2,标签是韩文的,但是made in hongkong

【在 c**********n 的大作中提到】
: 看到了,MM好高好青春哦:) 喜欢你的小花裙,是哪家的阿?
: 感觉MM比较适合穿长裤或者长裙, 我已经想象出来
: MM穿很夏天的那种飘逸maxi dress 的样子了 ^_^

E******n
发帖数: 6647
886
最近食谱其实很堕落,爆甜食。
我初中跟一个好朋友总是比赛谁作业做得快,于是养成了整天坐在字台前不爱运动的坏
习惯。那么多年下来导致我下半身很粗但胳膊很细...

【在 s***y 的大作中提到】
: nice~~~~才发现你贴了新照片。呵呵,我在好好看你最近的食谱
: 超级喜欢你的胳膊。现在这个身材真赞啊,我要摸

h****n
发帖数: 2784
887
安慰你一下,我运动很多但是也是下半身粗胳膊细

【在 E******n 的大作中提到】
: 最近食谱其实很堕落,爆甜食。
: 我初中跟一个好朋友总是比赛谁作业做得快,于是养成了整天坐在字台前不爱运动的坏
: 习惯。那么多年下来导致我下半身很粗但胳膊很细...

E******n
发帖数: 6647
888
虽然现在下半身已经减了不少,但还想更协调一点

【在 h****n 的大作中提到】
: 安慰你一下,我运动很多但是也是下半身粗胳膊细
E******n
发帖数: 6647
889
昨晚睡不着,半夜起来做了8min abs+拎了一桶水做侧腹肌各25下,吃了半个橙子,一
杯豆奶,结果4点才睡着
哎这几天吃太多,胃总是很撑,都快不好意思来写食谱了
早饭:半个牛油果+4片全麦+150ml豆奶
午饭:生菜色拉w/sour cream+红烧鱼+3oz豆腐+2个bar
下午椭圆机2.4mile 20min Level12 2min-2min 6mph-8mph的interval
spinning 25min Level10
yoga20min+8min abs
晚饭:鸡肉+青豆玉米+cheese+肉糜之类的+很多甜点。最近很喜欢吃布朗尼
晚上后踢腿各50下+侧腹肌各25下
118.7lb

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:2片全麦+1/3牛油果+一点高fiber果冻+300ml豆奶
: 午饭:绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
: 下午吃了3块花生酱饼干。。。
: 晚饭:2杯diet coke+辣椒炒牛肉+羊肉堡
: 吃得很撑,马上又去游泳了40min 600m游完了又泡热水浴,胃很涨
: 晚上后踢腿各50下。后踢腿感觉很练腰后面两块肌肉

J********t
发帖数: 83
890
brownie绝对催肥啊,完全白锻练了
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E******n
发帖数: 6647
891
呜。。。明天再去gym跑1小时。。。

【在 J********t 的大作中提到】
: brownie绝对催肥啊,完全白锻练了
s***y
发帖数: 3042
892
5~~~我胳膊很粗,和我妈妈一样。我觉得怎么减都减不下来。

【在 h****n 的大作中提到】
: 安慰你一下,我运动很多但是也是下半身粗胳膊细
s***y
发帖数: 3042
893
太晚了还是别运动,容易兴奋的睡不着。

【在 E******n 的大作中提到】
: 昨晚睡不着,半夜起来做了8min abs+拎了一桶水做侧腹肌各25下,吃了半个橙子,一
: 杯豆奶,结果4点才睡着
: 哎这几天吃太多,胃总是很撑,都快不好意思来写食谱了
: 早饭:半个牛油果+4片全麦+150ml豆奶
: 午饭:生菜色拉w/sour cream+红烧鱼+3oz豆腐+2个bar
: 下午椭圆机2.4mile 20min Level12 2min-2min 6mph-8mph的interval
: spinning 25min Level10
: yoga20min+8min abs
: 晚饭:鸡肉+青豆玉米+cheese+肉糜之类的+很多甜点。最近很喜欢吃布朗尼
: 晚上后踢腿各50下+侧腹肌各25下

E******n
发帖数: 6647
894
恩,今天我同学跟我说早上没睡醒可以适当做点运动提神
我是看飞版有mm推荐睡前后踢腿提臀,还有就是睡前仰卧起坐减小腹

【在 s***y 的大作中提到】
: 太晚了还是别运动,容易兴奋的睡不着。
E******n
发帖数: 6647
895
早饭:2片全麦+1cup牛奶
上午30个杏仁+30g sugar free的黑巧克力
午饭:半葡萄柚+牛肉胡萝卜+1鸡蛋+1.5cup cottage cheese
晚饭:半葡萄柚+一点点生菜+2.5oz豆腐
晚上:10杏仁+1个酸奶+1个梨
最近吃太多了,要清清肠了
太累了睡了一下午
晚上8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各50下

【在 E******n 的大作中提到】
: 昨晚睡不着,半夜起来做了8min abs+拎了一桶水做侧腹肌各25下,吃了半个橙子,一
: 杯豆奶,结果4点才睡着
: 哎这几天吃太多,胃总是很撑,都快不好意思来写食谱了
: 早饭:半个牛油果+4片全麦+150ml豆奶
: 午饭:生菜色拉w/sour cream+红烧鱼+3oz豆腐+2个bar
: 下午椭圆机2.4mile 20min Level12 2min-2min 6mph-8mph的interval
: spinning 25min Level10
: yoga20min+8min abs
: 晚饭:鸡肉+青豆玉米+cheese+肉糜之类的+很多甜点。最近很喜欢吃布朗尼
: 晚上后踢腿各50下+侧腹肌各25下

h****n
发帖数: 2784
896
嗯~
明天也是我的清肠日~

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:2片全麦+1cup牛奶
: 上午30个杏仁+30g sugar free的黑巧克力
: 午饭:半葡萄柚+牛肉胡萝卜+1鸡蛋+1.5cup cottage cheese
: 晚饭:半葡萄柚+一点点生菜+2.5oz豆腐
: 晚上:10杏仁+1个酸奶+1个梨
: 最近吃太多了,要清清肠了
: 太累了睡了一下午
: 晚上8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各50下

d******g
发帖数: 82
897
请教一下大家都是怎么清肠的?

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯~
: 明天也是我的清肠日~

E******n
发帖数: 6647
898
只是这几天吃得太重了,今天吃得稍微干净点
我之前有贴过一篇怎么清肠的帖子,早上起来喝盐开水。。。

【在 d******g 的大作中提到】
: 请教一下大家都是怎么清肠的?
h****n
发帖数: 2784
899
我是吃高纤维蔬菜和水果

【在 d******g 的大作中提到】
: 请教一下大家都是怎么清肠的?
h****n
发帖数: 2784
900
我试过一次盐水,灌了两大杯后没反应,我就放弃了

【在 E******n 的大作中提到】
: 只是这几天吃得太重了,今天吃得稍微干净点
: 我之前有贴过一篇怎么清肠的帖子,早上起来喝盐开水。。。

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s***y
发帖数: 3042
901
少吃点甜食,其他的都还ok其实。
不过稍微放松几天也好,不要压力太大,然后再继续。
其实我觉得你已经perfect了,呵呵。:)

【在 E******n 的大作中提到】
: 只是这几天吃得太重了,今天吃得稍微干净点
: 我之前有贴过一篇怎么清肠的帖子,早上起来喝盐开水。。。

E******n
发帖数: 6647
902
我的目标是能穿bikini :)

【在 s***y 的大作中提到】
: 少吃点甜食,其他的都还ok其实。
: 不过稍微放松几天也好,不要压力太大,然后再继续。
: 其实我觉得你已经perfect了,呵呵。:)

E******n
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903
昨天12点吃了1.5cup cottage,4点才睡
午饭:半葡萄柚+1粗粮bagel+1cup豆奶+1鸡蛋+30个杏仁+1口sour cream
gym椭圆机6mile Level12 54min 600cal 前30min是2min-2min 6mph-8mph的interval
去gym前吃了一个bar 170cal
等下跟同学去钓鱼,带了一个三明治当晚饭,2片全麦+生菜+1.5oz豆腐+一点sour
cream

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:2片全麦+1cup牛奶
: 上午30个杏仁+30g sugar free的黑巧克力
: 午饭:半葡萄柚+牛肉胡萝卜+1鸡蛋+1.5cup cottage cheese
: 晚饭:半葡萄柚+一点点生菜+2.5oz豆腐
: 晚上:10杏仁+1个酸奶+1个梨
: 最近吃太多了,要清清肠了
: 太累了睡了一下午
: 晚上8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各50下

S********t
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904
呵呵, 突然看到mm的这个帖子。加油加油哦!~
S********t
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905
mm 现在多重
E******n
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906
昨半夜把一袋杏仁全消灭了,大概有250g左右,搞得我今天感觉都很饱
早饭:1鸡蛋+1片全麦,13g net carb还可以接受啊
上午:咖啡w/1cup豆奶
午饭:生菜色拉+1牛油果+2.5oz豆腐+sour cream一盒吃了一下午
下午同学请我frappuccino,草莓味的tall,喝了半杯95cal 20g carb早知道要摩卡了,
热量carb都减半。。。
晚饭:1小苹果+1葡萄柚+1芒果+2片全麦+一点muffin...
椭圆机5mile level12 44.5min 前半小时2min-2min 6mph-8mph的interval。跑到5mile
实在不想跑了+拉伸15min
晚上练车,途中吃了几片pork rinds
8min abs+侧腹肌各25下+后踢腿各50下
打算改成健身日记了,这食谱实在不像减肥的人该吃的
话说今天labmate推荐了我一个pork rinds,其实就是猪皮,他妈把这当零食吃,跟薯
片什么的口感很像。他妈也在减肥,5feet8,从145lb-->130lb,50岁了每天carb控制在
30g以下,一年减了15lb,而且不运动的
查了一下nut

【在 E******n 的大作中提到】
: 昨天12点吃了1.5cup cottage,4点才睡
: 午饭:半葡萄柚+1粗粮bagel+1cup豆奶+1鸡蛋+30个杏仁+1口sour cream
: gym椭圆机6mile Level12 54min 600cal 前30min是2min-2min 6mph-8mph的interval
: 去gym前吃了一个bar 170cal
: 等下跟同学去钓鱼,带了一个三明治当晚饭,2片全麦+生菜+1.5oz豆腐+一点sour
: cream

E******n
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907
早饭:1鸡蛋+1片全麦+1杯black coffee
午饭:生菜色拉+牛肉薏米+cheese soup+1杯black coffee
晚饭:生菜色拉(有几个crouton)w/意大利醋+cheese chili
晚上游泳40min 675m
今天一大早起来去考驾照,结果说我牌照过期不能考直接fail,真郁闷

5mile

【在 E******n 的大作中提到】
: 昨半夜把一袋杏仁全消灭了,大概有250g左右,搞得我今天感觉都很饱
: 早饭:1鸡蛋+1片全麦,13g net carb还可以接受啊
: 上午:咖啡w/1cup豆奶
: 午饭:生菜色拉+1牛油果+2.5oz豆腐+sour cream一盒吃了一下午
: 下午同学请我frappuccino,草莓味的tall,喝了半杯95cal 20g carb早知道要摩卡了,
: 热量carb都减半。。。
: 晚饭:1小苹果+1葡萄柚+1芒果+2片全麦+一点muffin...
: 椭圆机5mile level12 44.5min 前半小时2min-2min 6mph-8mph的interval。跑到5mile
: 实在不想跑了+拉伸15min
: 晚上练车,途中吃了几片pork rinds

E******n
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昨天通宵赶报告,晚上吃了很多东西。。。
今天
早午饭:1鸡蛋+生菜+coffee w/100ml豆奶+1牛油果+pork rinds
晚饭:turkey bacon炒芹菜胡萝卜
椭圆机3.63mile 30min level12 2min-2min 6mph-8mph的interval training
拉伸20min
晚上1葡萄柚1草莓1小芒果1点pork rinds
8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各25下

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1片全麦+1杯black coffee
: 午饭:生菜色拉+牛肉薏米+cheese soup+1杯black coffee
: 晚饭:生菜色拉(有几个crouton)w/意大利醋+cheese chili
: 晚上游泳40min 675m
: 今天一大早起来去考驾照,结果说我牌照过期不能考直接fail,真郁闷
:
: 5mile

E******n
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早午饭:1鸡蛋+1cup豆奶+半葡萄柚+1小苹果+生菜色拉w/sour cream+7只草莓+pork
rinds
晚饭:turkey bacon炒芹菜胡萝卜+半葡萄柚+cottage cheese 3/4cup
椭圆机3.8mile 30min level12 2min-2min 6mph-8mph的interval training
拉伸20min
8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各25下

【在 E******n 的大作中提到】
: 昨天通宵赶报告,晚上吃了很多东西。。。
: 今天
: 早午饭:1鸡蛋+生菜+coffee w/100ml豆奶+1牛油果+pork rinds
: 晚饭:turkey bacon炒芹菜胡萝卜
: 椭圆机3.63mile 30min level12 2min-2min 6mph-8mph的interval training
: 拉伸20min
: 晚上1葡萄柚1草莓1小芒果1点pork rinds
: 8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各25下

E******n
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早饭:1鸡蛋+1牛油果+1小苹果+半葡萄柚
午饭:7草莓+生菜色拉w/sour cream,下午把我给饿的。。。好在办公室里没零食
下午gym椭圆机2.3mile 20min L12 2min-2min的interval+yoga15min+8min abs
晚饭:一片鸡肉+2oz左右玉米片+2小片面饼dip一些不知道什么的酱+几口diet pepsi
晚上半葡萄柚+后踢腿+侧腰腹

【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭:1鸡蛋+1cup豆奶+半葡萄柚+1小苹果+生菜色拉w/sour cream+7只草莓+pork
: rinds
: 晚饭:turkey bacon炒芹菜胡萝卜+半葡萄柚+cottage cheese 3/4cup
: 椭圆机3.8mile 30min level12 2min-2min 6mph-8mph的interval training
: 拉伸20min
: 8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各25下

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n**m
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你现在的锻炼好专业啊,呵呵

【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭:1鸡蛋+1cup豆奶+半葡萄柚+1小苹果+生菜色拉w/sour cream+7只草莓+pork
: rinds
: 晚饭:turkey bacon炒芹菜胡萝卜+半葡萄柚+cottage cheese 3/4cup
: 椭圆机3.8mile 30min level12 2min-2min 6mph-8mph的interval training
: 拉伸20min
: 8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各25下

E******n
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有吗,哈哈哈

【在 n**m 的大作中提到】
: 你现在的锻炼好专业啊,呵呵
n**m
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有的,嘿嘿嘿 :P
对了,隐约中记得你说喜欢打网球,是吗?

【在 E******n 的大作中提到】
: 有吗,哈哈哈
E******n
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恩,不过跟我一起打的俄罗斯mm最近跟我时间总是岔开,所以都没机会打

【在 n**m 的大作中提到】
: 有的,嘿嘿嘿 :P
: 对了,隐约中记得你说喜欢打网球,是吗?

n**m
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了解。
天气暖和了,出去运动一下挺好的 :)

【在 E******n 的大作中提到】
: 恩,不过跟我一起打的俄罗斯mm最近跟我时间总是岔开,所以都没机会打
E******n
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我觉得米国天气好,就是太阳太晒

【在 n**m 的大作中提到】
: 了解。
: 天气暖和了,出去运动一下挺好的 :)

E******n
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考虑到今天要去hiking,早饭吃得比较多:1鸡蛋+1cup豆奶+半葡萄柚+4片全麦
12点hiking到1点半,午饭吃了半葡萄柚+1小苹果+10小草莓10葡萄生菜色拉w/cottage
cheese,还吃了一点玉米片,接着又hiking了1小时
下午他们到一个diary farm吃冰激凌- -b说是homemade很有名。。。我吃了一个黑巧克
力w/布朗尼和cookie的,1 scoop,本来不想workout的,但这样是没办法了。。。好在
回来的途中车上睡了一觉
gym椭圆机3.7mile 30min level12 370cal 2-2min 6-8mph的interval+拉伸20min
这个冰激凌一半的热量算消耗掉了么@@觉得这么算还挺痛苦的。。。
gym出来他们要去吃chinese buffet - -b 这个我也吃不回本,虽然很饿,想想还是算
了没去(跟hiking不是一波人)
晚饭:5oz cream cheese+水煮青菜+蝦花椰菜
8min abs+后踢腿+侧腰腹

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1牛油果+1小苹果+半葡萄柚
: 午饭:7草莓+生菜色拉w/sour cream,下午把我给饿的。。。好在办公室里没零食
: 下午gym椭圆机2.3mile 20min L12 2min-2min的interval+yoga15min+8min abs
: 晚饭:一片鸡肉+2oz左右玉米片+2小片面饼dip一些不知道什么的酱+几口diet pepsi
: 晚上半葡萄柚+后踢腿+侧腰腹

T****r
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你已经很瘦了,不要太苛刻自己了啊...实在想吃就吃掉吧,我们起码要这样生活很久
保持着,不然会反弹,那多余的磅,慢慢的总能给它折腾掉..

cottage

【在 E******n 的大作中提到】
: 考虑到今天要去hiking,早饭吃得比较多:1鸡蛋+1cup豆奶+半葡萄柚+4片全麦
: 12点hiking到1点半,午饭吃了半葡萄柚+1小苹果+10小草莓10葡萄生菜色拉w/cottage
: cheese,还吃了一点玉米片,接着又hiking了1小时
: 下午他们到一个diary farm吃冰激凌- -b说是homemade很有名。。。我吃了一个黑巧克
: 力w/布朗尼和cookie的,1 scoop,本来不想workout的,但这样是没办法了。。。好在
: 回来的途中车上睡了一觉
: gym椭圆机3.7mile 30min level12 370cal 2-2min 6-8mph的interval+拉伸20min
: 这个冰激凌一半的热量算消耗掉了么@@觉得这么算还挺痛苦的。。。
: gym出来他们要去吃chinese buffet - -b 这个我也吃不回本,虽然很饿,想想还是算
: 了没去(跟hiking不是一波人)

E******n
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今天去买短裤,觉得穿着腿还是很粗啊,但是胸前肋骨一根根很明显了,搞得上半身像
难民营里出来的,下半身还是像坐月子一样的@@

【在 T****r 的大作中提到】
: 你已经很瘦了,不要太苛刻自己了啊...实在想吃就吃掉吧,我们起码要这样生活很久
: 保持着,不然会反弹,那多余的磅,慢慢的总能给它折腾掉..
:
: cottage

E******n
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早午饭:1鸡蛋+2片全麦+1cup豆奶+1芒果+1小苹果
下午游泳30min550m+逛街
晚饭:芹菜+rib+鸡翅+面包虾,都裹着面粉的@@
8min abs+后踢腿+侧腰腹
奔一张今天买的小礼服,准备回国参加好友婚礼穿的:)

cottage

【在 E******n 的大作中提到】
: 考虑到今天要去hiking,早饭吃得比较多:1鸡蛋+1cup豆奶+半葡萄柚+4片全麦
: 12点hiking到1点半,午饭吃了半葡萄柚+1小苹果+10小草莓10葡萄生菜色拉w/cottage
: cheese,还吃了一点玉米片,接着又hiking了1小时
: 下午他们到一个diary farm吃冰激凌- -b说是homemade很有名。。。我吃了一个黑巧克
: 力w/布朗尼和cookie的,1 scoop,本来不想workout的,但这样是没办法了。。。好在
: 回来的途中车上睡了一觉
: gym椭圆机3.7mile 30min level12 370cal 2-2min 6-8mph的interval+拉伸20min
: 这个冰激凌一半的热量算消耗掉了么@@觉得这么算还挺痛苦的。。。
: gym出来他们要去吃chinese buffet - -b 这个我也吃不回本,虽然很饿,想想还是算
: 了没去(跟hiking不是一波人)

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A********0
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你已经很瘦了!!
还有,去别人的婚礼穿白色,新娘会不会怪你抢风头啊. 呵呵.
E******n
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不知道啊,这可以当伴娘服吗?有一个婚礼我还要当伴娘的
这衣服把我最胖的地方都遮起来了

【在 A********0 的大作中提到】
: 你已经很瘦了!!
: 还有,去别人的婚礼穿白色,新娘会不会怪你抢风头啊. 呵呵.

E******n
发帖数: 6647
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早饭:1鸡蛋+2片全麦+1cup豆奶
午饭:生菜w/cottage cheese+10小草莓+一点鱼+6oz豆腐,撑得我胃疼了一下午
gym椭圆机3.5mile 30min Level12 350cal 2-2min 6-8mph的inverval+拉伸20min
晚饭:1葡萄柚+1小苹果+胡萝卜+1杯拿铁
8min abs+后踢腿+侧腰腹

【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭:1鸡蛋+2片全麦+1cup豆奶+1芒果+1小苹果
: 下午游泳30min550m+逛街
: 晚饭:芹菜+rib+鸡翅+面包虾,都裹着面粉的@@
: 8min abs+后踢腿+侧腰腹
: 奔一张今天买的小礼服,准备回国参加好友婚礼穿的:)
:
: cottage

l*o
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924
楼主效果显著啊
z**y
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925
你那张小礼服的真的很漂亮啊
我再有半个月就回国了,现在带着一身肉真是不敢见人

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+2片全麦+1cup豆奶
: 午饭:生菜w/cottage cheese+10小草莓+一点鱼+6oz豆腐,撑得我胃疼了一下午
: gym椭圆机3.5mile 30min Level12 350cal 2-2min 6-8mph的inverval+拉伸20min
: 晚饭:1葡萄柚+1小苹果+胡萝卜+1杯拿铁
: 8min abs+后踢腿+侧腰腹

s**********g
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926
i see ribs..... >_<
E******n
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927
恩上身比较明显

【在 l*o 的大作中提到】
: 楼主效果显著啊
E******n
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928
3Q~
半个月我大腿可以小2cm呢,+U
我还有1个半月,希望不要反弹

【在 z**y 的大作中提到】
: 你那张小礼服的真的很漂亮啊
: 我再有半个月就回国了,现在带着一身肉真是不敢见人

E******n
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929
哎。。我上身很瘦了,但下半身还是很肥,不知道下一步应该怎么减

【在 s**********g 的大作中提到】
: i see ribs..... >_<
s**********g
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930
perhaps adding some push ups?

【在 E******n 的大作中提到】
: 哎。。我上身很瘦了,但下半身还是很肥,不知道下一步应该怎么减
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E******n
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我手臂是没力量,但是手臂本来就很细,这个会不会练粗啊?

【在 s**********g 的大作中提到】
: perhaps adding some push ups?
g******2
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932
一般上是不能和新娘的礼服撞色。所以女生一般不能穿白色。黑色好像也不可以吧。不
过国内好像也没那么严格把。
MM现在很瘦了啊,赞毅力。
s**********g
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933
手臂没有那么容易粗。
我的意思是,锻炼锻炼胸肌,好让ribs不那么突出。好可怜的样子。

【在 E******n 的大作中提到】
: 我手臂是没力量,但是手臂本来就很细,这个会不会练粗啊?
z**y
发帖数: 1049
934
冰球mm,你说的那个pork rind是哪里买的?
一般放在超市的哪个部分

【在 E******n 的大作中提到】
: 3Q~
: 半个月我大腿可以小2cm呢,+U
: 我还有1个半月,希望不要反弹

E******n
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kroger
跟薯片一块的

【在 z**y 的大作中提到】
: 冰球mm,你说的那个pork rind是哪里买的?
: 一般放在超市的哪个部分

z**y
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936
晕,谢谢,没有这店
我去我这边的店找找,居然跟薯片放一起。。。

【在 E******n 的大作中提到】
: kroger
: 跟薯片一块的

E******n
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昨天3点半睡,吃了半只鸡蛋
早饭:1片全麦80cal+1cup豆奶90cal
午饭:生菜色拉+2碗蔬菜豆瓣浓汤+1小苹果1小橘子+1杯black coffee+蛋糕N块
椭圆机4mile 32min L12 350cal 2-2min interval+拉伸10min
晚饭没吃,晚上爆零食了,有1200cal吧。。。walnut+pork rinds+no sugar的冰激凌
8min abs+后踢腿+侧腰腹
今天是增肥日记了@@

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+2片全麦+1cup豆奶
: 午饭:生菜w/cottage cheese+10小草莓+一点鱼+6oz豆腐,撑得我胃疼了一下午
: gym椭圆机3.5mile 30min Level12 350cal 2-2min 6-8mph的inverval+拉伸20min
: 晚饭:1葡萄柚+1小苹果+胡萝卜+1杯拿铁
: 8min abs+后踢腿+侧腰腹

E******n
发帖数: 6647
938
早饭:1鸡蛋+1牛油果+coffee w/1cup豆奶
上午一粒糖
午饭:胡萝卜+香肠芹菜+3oz豆腐
下午一小块巧克力
晚饭:胡萝卜+牛肉炖白菜
发现前几天爆食是因为自己没有好好烧菜
椭圆机6mile 50min L12 555cal 前半小时2-2min 6-8mph的interval+拉伸15min
晚上1葡萄柚+pork rinds+walnut+1cup豆浆
8min abs+后踢腿+侧腰腹

【在 E******n 的大作中提到】
: 昨天3点半睡,吃了半只鸡蛋
: 早饭:1片全麦80cal+1cup豆奶90cal
: 午饭:生菜色拉+2碗蔬菜豆瓣浓汤+1小苹果1小橘子+1杯black coffee+蛋糕N块
: 椭圆机4mile 32min L12 350cal 2-2min interval+拉伸10min
: 晚饭没吃,晚上爆零食了,有1200cal吧。。。walnut+pork rinds+no sugar的冰激凌
: 8min abs+后踢腿+侧腰腹
: 今天是增肥日记了@@

n**m
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939
前几天爆食是因为自己没有好好烧菜
nod nod

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1牛油果+coffee w/1cup豆奶
: 上午一粒糖
: 午饭:胡萝卜+香肠芹菜+3oz豆腐
: 下午一小块巧克力
: 晚饭:胡萝卜+牛肉炖白菜
: 发现前几天爆食是因为自己没有好好烧菜
: 椭圆机6mile 50min L12 555cal 前半小时2-2min 6-8mph的interval+拉伸15min
: 晚上1葡萄柚+pork rinds+walnut+1cup豆浆
: 8min abs+后踢腿+侧腰腹

l**p
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我跟mm有同样的问题。下半身恰恰是生孩子留下的后遗症。
这个估计得塑身,减肥没效果了。 做了不少这方面的功课,总结是:要减大腿,一个是要拉伸,一个是要坚持蹲起,一个是躺在床上到骑自行车。

【在 E******n 的大作中提到】
: 今天去买短裤,觉得穿着腿还是很粗啊,但是胸前肋骨一根根很明显了,搞得上半身像
: 难民营里出来的,下半身还是像坐月子一样的@@

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d******z
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941
我是反的,下半身没啥肉, 上半身圆滚滚的, 虎背熊腰的 ....啥时候才能看到我的
锁骨肋骨阿~~

个是要拉伸,一个是要坚持蹲起,一个是躺在床上到骑自行车。

【在 l**p 的大作中提到】
: 我跟mm有同样的问题。下半身恰恰是生孩子留下的后遗症。
: 这个估计得塑身,减肥没效果了。 做了不少这方面的功课,总结是:要减大腿,一个是要拉伸,一个是要坚持蹲起,一个是躺在床上到骑自行车。

E******n
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942
恩恩,我不打算再跑步了,cup本来还有个B+,现在彻底AA了
悲剧的是我没生过小孩。。。

个是要拉伸,一个是要坚持蹲起,一个是躺在床上到骑自行车。

【在 l**p 的大作中提到】
: 我跟mm有同样的问题。下半身恰恰是生孩子留下的后遗症。
: 这个估计得塑身,减肥没效果了。 做了不少这方面的功课,总结是:要减大腿,一个是要拉伸,一个是要坚持蹲起,一个是躺在床上到骑自行车。

n**m
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943
啊?胸减得这么厉害?

【在 E******n 的大作中提到】
: 恩恩,我不打算再跑步了,cup本来还有个B+,现在彻底AA了
: 悲剧的是我没生过小孩。。。
:
: 个是要拉伸,一个是要坚持蹲起,一个是躺在床上到骑自行车。

E******n
发帖数: 6647
944
恩,我肋骨都那么明显了。。。每次跑完bra都能挤出水了,而且上衣全都湿透的

【在 n**m 的大作中提到】
: 啊?胸减得这么厉害?
h****n
发帖数: 2784
945
作上身力量练习吧
我觉得当上下身差异到了我和你这种状态时,继续跑步不是很明智的。

【在 E******n 的大作中提到】
: 恩恩,我不打算再跑步了,cup本来还有个B+,现在彻底AA了
: 悲剧的是我没生过小孩。。。
:
: 个是要拉伸,一个是要坚持蹲起,一个是躺在床上到骑自行车。

E******n
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946
嗯嗯,可惜我刚找到一个跑步搭子~~
看你的照片要比我匀称啊,我本身就属于平胸还是胖子@@

【在 h****n 的大作中提到】
: 作上身力量练习吧
: 我觉得当上下身差异到了我和你这种状态时,继续跑步不是很明智的。

h****n
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947
我没有胸。。最胖的时候也就是B而已。。
减着减着就A了。。
我现在要潜心捉摸一下减下半身的方法。不然夏天了还是没法见人。

【在 E******n 的大作中提到】
: 嗯嗯,可惜我刚找到一个跑步搭子~~
: 看你的照片要比我匀称啊,我本身就属于平胸还是胖子@@

s**********g
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948
深蹲和lunges, 一万次啊一万次
h****n
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949
呵呵,我见过反面例子,很悲剧的。
还是要针对个人情况把/

【在 s**********g 的大作中提到】
: 深蹲和lunges, 一万次啊一万次
E******n
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每次锻炼要多久?几个比较好?

【在 s**********g 的大作中提到】
: 深蹲和lunges, 一万次啊一万次
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老忘。
l****g
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握爪
C - A
崩溃了
只能练力量练塑型了

【在 E******n 的大作中提到】
: 恩恩,我不打算再跑步了,cup本来还有个B+,现在彻底AA了
: 悲剧的是我没生过小孩。。。
:
: 个是要拉伸,一个是要坚持蹲起,一个是躺在床上到骑自行车。

s**********g
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953
我不信。没片片没真象。

【在 h****n 的大作中提到】
: 呵呵,我见过反面例子,很悲剧的。
: 还是要针对个人情况把/

s**********g
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954
do 15 rep, rest 1 min, do 3-4 sets.
squats:
lunges:

【在 E******n 的大作中提到】
: 每次锻炼要多久?几个比较好?
h****n
发帖数: 2784
955
is this shape considered good for women hip and thigh?

http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/article
s/health_tools/7_most_effective_exercises_slideshow/webmd_photo_of_trainer
_doing_squats.jpg
http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/article
s/health_tools/7_most_effective_exercises_slideshow/webmd_photo_of_trainer
_doing_lunges.jpg

【在 s**********g 的大作中提到】
: do 15 rep, rest 1 min, do 3-4 sets.
: squats:
: lunges:

s**********g
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oh come on, these are just some pic i googled to show us what to do.
this woman obviouly has a layer of fat going on, but who doesn't.
lol

【在 h****n 的大作中提到】
: is this shape considered good for women hip and thigh?
:
: http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/article
: s/health_tools/7_most_effective_exercises_slideshow/webmd_photo_of_trainer
: _doing_squats.jpg
: http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/article
: s/health_tools/7_most_effective_exercises_slideshow/webmd_photo_of_trainer
: _doing_lunges.jpg

h****n
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那我也要说,没pp没真相
我要看做这个做出效果来的漂亮的腿

【在 s**********g 的大作中提到】
: oh come on, these are just some pic i googled to show us what to do.
: this woman obviouly has a layer of fat going on, but who doesn't.
: lol

s**********g
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958
perhaps you like this lady better? lol

【在 h****n 的大作中提到】
: is this shape considered good for women hip and thigh?
:
: http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/article
: s/health_tools/7_most_effective_exercises_slideshow/webmd_photo_of_trainer
: _doing_squats.jpg
: http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/article
: s/health_tools/7_most_effective_exercises_slideshow/webmd_photo_of_trainer
: _doing_lunges.jpg

h****n
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小腿很漂亮,我喜欢。大腿要是能再细一些就好了。。。

lunges.gif

【在 s**********g 的大作中提到】
: perhaps you like this lady better? lol
s**********g
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or this one, i mean, the point is not whether THEY are hot or not. >_<
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E******n
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3Q :)

【在 s**********g 的大作中提到】
: do 15 rep, rest 1 min, do 3-4 sets.
: squats:
: lunges:

E******n
发帖数: 6647
962
偶不喜欢肌肉~~

【在 s**********g 的大作中提到】
: perhaps you like this lady better? lol
E******n
发帖数: 6647
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午饭:1鸡蛋+1小苹果+turkey培根炒豌豆玉米,没放油+2cup豆浆
下午一杯black coffee
晚饭:胡萝卜+牛肉炖白菜
今天去gym做strength training,玩了很多器械还挺有意思的,还在exploring阶段
sit up100个,let pooldown40lb50个,hip abduction40lb里外各50个,torso rotation
左右各30个,lunge忘了数,back extension70lb30个
晚上pork rinds+1葡萄柚
sit up100个,都没感觉,sigh...

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1牛油果+coffee w/1cup豆奶
: 上午一粒糖
: 午饭:胡萝卜+香肠芹菜+3oz豆腐
: 下午一小块巧克力
: 晚饭:胡萝卜+牛肉炖白菜
: 发现前几天爆食是因为自己没有好好烧菜
: 椭圆机6mile 50min L12 555cal 前半小时2-2min 6-8mph的interval+拉伸15min
: 晚上1葡萄柚+pork rinds+walnut+1cup豆浆
: 8min abs+后踢腿+侧腰腹

n**m
发帖数: 7872
964
sit up不太推荐。fitness版上应该有人讲过。
对了,如果想长一点肌肉的话(比如你的上肢),力量不要慢慢做了。可以按组做,每
组比较快速完
成。

rotation

【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭:1鸡蛋+1小苹果+turkey培根炒豌豆玉米,没放油+2cup豆浆
: 下午一杯black coffee
: 晚饭:胡萝卜+牛肉炖白菜
: 今天去gym做strength training,玩了很多器械还挺有意思的,还在exploring阶段
: sit up100个,let pooldown40lb50个,hip abduction40lb里外各50个,torso rotation
: 左右各30个,lunge忘了数,back extension70lb30个
: 晚上pork rinds+1葡萄柚
: sit up100个,都没感觉,sigh...

E******n
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965
好的。。。其实做sit up的时候我尾骨很突出都把我皮肤给磨肿了@@

【在 n**m 的大作中提到】
: sit up不太推荐。fitness版上应该有人讲过。
: 对了,如果想长一点肌肉的话(比如你的上肢),力量不要慢慢做了。可以按组做,每
: 组比较快速完
: 成。
:
: rotation

E******n
发帖数: 6647
966
早饭:1鸡蛋+1牛油果+walnuts+coffee w/1cup豆奶
午饭:虾花椰菜+turkey培根炒豌豆玉米,装满470ml的小盒子
下午gym torso rotation 50lb 25*2+hip abduction 50lb 25*2+sit up 20个+lunge
15*4+squart 15*4+spinning20min+拉伸10min
晚饭:chior的banquet,BBQ ribs(2块), chicken, corn on the cob, potato
salad(一小口), colesaw, salad, watermellon, hot apple crisp, 1罐diet coke
挺巧的,banquet在gym我平时拉伸的multipurpose room里,我workout的时候看到他们
在布置,workout完进去吃,吃完后跟他们玩,用candy和荧光棒打气球,就像在打羽毛
球,还挺累的@@
晚上8min abs+侧腰腹25+后踢腿10*5+一些push up的练习

rotation

【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭:1鸡蛋+1小苹果+turkey培根炒豌豆玉米,没放油+2cup豆浆
: 下午一杯black coffee
: 晚饭:胡萝卜+牛肉炖白菜
: 今天去gym做strength training,玩了很多器械还挺有意思的,还在exploring阶段
: sit up100个,let pooldown40lb50个,hip abduction40lb里外各50个,torso rotation
: 左右各30个,lunge忘了数,back extension70lb30个
: 晚上pork rinds+1葡萄柚
: sit up100个,都没感觉,sigh...

s*******k
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力量练习也能增加胸围啊,breast是由脂肪撑起来的。

【在 h****n 的大作中提到】
: 作上身力量练习吧
: 我觉得当上下身差异到了我和你这种状态时,继续跑步不是很明智的。

s*******k
发帖数: 3071
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我喜欢这种比例的的肌肉,很hot!

【在 s**********g 的大作中提到】
: perhaps you like this lady better? lol
s*******k
发帖数: 3071
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very hot!

【在 s**********g 的大作中提到】
: or this one, i mean, the point is not whether THEY are hot or not. >_<
E******n
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午饭:1鸡蛋+1cup豆奶+wulnut+花椰菜虾
gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
spinning20min+拉伸15min
在gym玩了2小时,回家头晕,吃了1片全麦+sugar free巧克力1bar400cal+20杏仁
接着又去买菜,一直到8点才回到家
晚饭:1葡萄柚+香肠芹菜番茄+5草莓
晚上8min abs+后踢腿+侧腰腹
又吃了巧克力100cal,1小苹果
squart威力很强大,今天大腿很酸- -b

coke

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1牛油果+walnuts+coffee w/1cup豆奶
: 午饭:虾花椰菜+turkey培根炒豌豆玉米,装满470ml的小盒子
: 下午gym torso rotation 50lb 25*2+hip abduction 50lb 25*2+sit up 20个+lunge
: 15*4+squart 15*4+spinning20min+拉伸10min
: 晚饭:chior的banquet,BBQ ribs(2块), chicken, corn on the cob, potato
: salad(一小口), colesaw, salad, watermellon, hot apple crisp, 1罐diet coke
: 挺巧的,banquet在gym我平时拉伸的multipurpose room里,我workout的时候看到他们
: 在布置,workout完进去吃,吃完后跟他们玩,用candy和荧光棒打气球,就像在打羽毛
: 球,还挺累的@@
: 晚上8min abs+侧腰腹25+后踢腿10*5+一些push up的练习

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E******n
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午饭:1鸡蛋+1cup豆奶+1oz杏仁+一点芹菜+1葡萄柚+1小苹果+4草莓+巧克力300cal
gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
spinning20min+拉伸15min
晚饭:1oz杏仁+3勺cream cheese+3/4cup cottage cheese+一点青菜
8min abs+侧腰腹
晚上:2勺cream cheese+1.5cup cottage cheese+1oz杏仁+1小苹果

【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭:1鸡蛋+1cup豆奶+wulnut+花椰菜虾
: gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
: spinning20min+拉伸15min
: 在gym玩了2小时,回家头晕,吃了1片全麦+sugar free巧克力1bar400cal+20杏仁
: 接着又去买菜,一直到8点才回到家
: 晚饭:1葡萄柚+香肠芹菜番茄+5草莓
: 晚上8min abs+后踢腿+侧腰腹
: 又吃了巧克力100cal,1小苹果
: squart威力很强大,今天大腿很酸- -b
:

E******n
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早饭:1鸡蛋+1小苹果+1oz杏仁
上午coffee w/1cup豆奶
午饭:胡萝卜+牛肉炖白菜
下午5只草莓
gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
lower back 50lb 25*2+leg 40次
晚饭:牛肉炖白菜1.5cup
做了一天实验,晚上11点才到家,也不饿,但是嘴馋吃了0.5cup cottage cheese和3勺
cream cheese,觉得有点越吃越饿。。。
这几天没前几天吃那么多,降了1lb。。。关键还是吃啊

【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭:1鸡蛋+1cup豆奶+1oz杏仁+一点芹菜+1葡萄柚+1小苹果+4草莓+巧克力300cal
: gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
: spinning20min+拉伸15min
: 晚饭:1oz杏仁+3勺cream cheese+3/4cup cottage cheese+一点青菜
: 8min abs+侧腰腹
: 晚上:2勺cream cheese+1.5cup cottage cheese+1oz杏仁+1小苹果

d******z
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看来干啥都没有管住嘴来得有效阿~~唉,有没啥东西可以随便吃,使劲吃,又好吃,
但是又不发胖就好了~哈哈~

【在 E******n 的大作中提到】
:
: ~~~~~~这样就不会张歪了吧

E******n
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974
我觉得cottage cheese还行,是各种奶酪制品里性价比最高的

【在 d******z 的大作中提到】
: 看来干啥都没有管住嘴来得有效阿~~唉,有没啥东西可以随便吃,使劲吃,又好吃,
: 但是又不发胖就好了~哈哈~

E******n
发帖数: 6647
975
先报参数
目前体重在120lb左右浮动
腰围69cm
臀围90cm 这2周跑步减了又长回2cm了
大腿51cm
小腿右35cm左36cm 这个很奇怪,之前右腿比左腿粗的
手臂右23cm左22cm
去飞版询问了一下,貌似我下半身是天生的很难减,我小腿的肌肉真是很发达- -b打算
再减掉小腹和大腿的赘肉,体重再减5磅(最初我115lb的计划是5个月,本来以为要提
前完成了,不过最近一个月比较堕落又回去了)。关键是把线条再弄好看点。
这周找到一个长期的gym搭子:)跟我参数都差不多,不过她看上去比我纤细一点,我们
打算一起减下半身~~双休日的话一般都是strength+spinning20min+拉伸,要在gym泡2
小时左右,平时的话没那么多时间,strength和spinning分开。有人陪说说话还挺开心
的呵呵,如果我们2个都没在周期,那就多游泳:)
吃方面,低GI,还是跟以前差不多,也已经习惯了。一般去学校就带2个2cup的乐扣盒
子装满作为午饭和晚饭。
不确定因素是7/1~7/14要回国2周,我就是想吃川菜湘菜,港式茶餐厅和小笼包@@不知
道会肥多少。。。但这2周肯定会很忙,7/3

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1小苹果+1oz杏仁
: 上午coffee w/1cup豆奶
: 午饭:胡萝卜+牛肉炖白菜
: 下午5只草莓
: gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
: lower back 50lb 25*2+leg 40次
: 晚饭:牛肉炖白菜1.5cup
: 做了一天实验,晚上11点才到家,也不饿,但是嘴馋吃了0.5cup cottage cheese和3勺
: cream cheese,觉得有点越吃越饿。。。
: 这几天没前几天吃那么多,降了1lb。。。关键还是吃啊

d******r
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976
mm你好有毅力啊,坚持写瘦身日记这么久了

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1oz cheese
: 午饭:1葡萄柚+3oz豆腐+10巴西坚果+半个bagel+半个橙子
: 下午游泳才20min gym就关了@@
: 5个杏仁
: 晚饭:吃得挺多,西兰花+牛排鸡排之类+2杯black coffee+半个橙子
: 8min in abs
: 122.2lb

E******n
发帖数: 6647
977
反正也没啥事干,整天bbs灌水呗:)

【在 d******r 的大作中提到】
: mm你好有毅力啊,坚持写瘦身日记这么久了
E******n
发帖数: 6647
978
7点:1鸡蛋+几小口牛油果+10杏仁5核桃+2片全麦
10点:6根baby carrot+turkey beacon芹菜番茄,一点油都没放,2cup
3点又饿了,同10点的去掉carrot,晚饭就被我提前给吃了
喝了1杯coffee w/1cup豆奶
今天早起去考驾照,说我stop sign没有四周看把我给挂了真郁闷@@这几天睡得太少,
头很涨,今天要回去补觉
晚上concert,灯光照得我晕乎乎的
今天就不锻炼了,晚上吃了1oz坚果+1葡萄柚+2勺sour cream+2cup cottage cheese

【在 E******n 的大作中提到】
: 先报参数
: 目前体重在120lb左右浮动
: 腰围69cm
: 臀围90cm 这2周跑步减了又长回2cm了
: 大腿51cm
: 小腿右35cm左36cm 这个很奇怪,之前右腿比左腿粗的
: 手臂右23cm左22cm
: 去飞版询问了一下,貌似我下半身是天生的很难减,我小腿的肌肉真是很发达- -b打算
: 再减掉小腹和大腿的赘肉,体重再减5磅(最初我115lb的计划是5个月,本来以为要提
: 前完成了,不过最近一个月比较堕落又回去了)。关键是把线条再弄好看点。

E******n
发帖数: 6647
979
早饭:1鸡蛋+1oz坚果+1cup豆奶+1小苹果+几口牛油果
午饭:6根baby carrot+0.7cup左右香肠番茄豌豆玉米
游泳30min 600m
晚饭:2cup香肠番茄豌豆玉米
晚上3/4cup cottage cheese+一点sour cream+一点walnuts
晚上8min abs+侧腰腹

【在 E******n 的大作中提到】
: 7点:1鸡蛋+几小口牛油果+10杏仁5核桃+2片全麦
: 10点:6根baby carrot+turkey beacon芹菜番茄,一点油都没放,2cup
: 3点又饿了,同10点的去掉carrot,晚饭就被我提前给吃了
: 喝了1杯coffee w/1cup豆奶
: 今天早起去考驾照,说我stop sign没有四周看把我给挂了真郁闷@@这几天睡得太少,
: 头很涨,今天要回去补觉
: 晚上concert,灯光照得我晕乎乎的
: 今天就不锻炼了,晚上吃了1oz坚果+1葡萄柚+2勺sour cream+2cup cottage cheese

t******3
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980
网上看牛油果撒点柠檬汁就不容易变色了,今天切了半个,剩下那个果然没有变色~~

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1oz坚果+1cup豆奶+1小苹果+几口牛油果
: 午饭:6根baby carrot+0.7cup左右香肠番茄豌豆玉米
: 游泳30min 600m
: 晚饭:2cup香肠番茄豌豆玉米
: 晚上3/4cup cottage cheese+一点sour cream+一点walnuts
: 晚上8min abs+侧腰腹

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981
3Q for tips~~
这个牛油果太生了,已经放了快3个礼拜了
否则一顿就被我给吃了

【在 t******3 的大作中提到】
: 网上看牛油果撒点柠檬汁就不容易变色了,今天切了半个,剩下那个果然没有变色~~
E******n
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982
昨晚很累又失眠,1:30爬起来吃了2只葡萄柚一点花椰菜15杏仁很多核桃,4点睡的
今天起来10:30吃了1鸡蛋+蝦仁14个左右+1小苹果+coffee w/1cup豆奶
gym:lat pulldown 40lb 15*3+torso30lb 25*2+hip 50lb28*3+bicycling 20*5+lunge
15*4+squart 15*4 感觉整个人没精神,就只做了力量练习
晚饭:虾花椰菜+半块cheese cake
来大姨妈了,昨天失眠大概跟这个有关吧
这个星期饮食上稍微注意了点,又回到118.3lb了

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1oz坚果+1cup豆奶+1小苹果+几口牛油果
: 午饭:6根baby carrot+0.7cup左右香肠番茄豌豆玉米
: 游泳30min 600m
: 晚饭:2cup香肠番茄豌豆玉米
: 晚上3/4cup cottage cheese+一点sour cream+一点walnuts
: 晚上8min abs+侧腰腹

E******n
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早饭:1鸡蛋+2全麦+半牛油果+walnuts+1cup豆奶+1苹果
午饭:牛肉炖白菜1cup+sour cream
下午outlet逛了将近5个小时,还拎着很多东西
晚饭:牛肉炖白菜+樱桃+1葡萄柚+walnuts少许

lunge

【在 E******n 的大作中提到】
: 昨晚很累又失眠,1:30爬起来吃了2只葡萄柚一点花椰菜15杏仁很多核桃,4点睡的
: 今天起来10:30吃了1鸡蛋+蝦仁14个左右+1小苹果+coffee w/1cup豆奶
: gym:lat pulldown 40lb 15*3+torso30lb 25*2+hip 50lb28*3+bicycling 20*5+lunge
: 15*4+squart 15*4 感觉整个人没精神,就只做了力量练习
: 晚饭:虾花椰菜+半块cheese cake
: 来大姨妈了,昨天失眠大概跟这个有关吧
: 这个星期饮食上稍微注意了点,又回到118.3lb了

E******n
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984
早饭:1鸡蛋+2全麦+1苹果+sour cream+樱桃15个+一点walnuts
今天去canoeing,so much fun :) 12mile划了3个多小时。我坐当中,前后2个男生是主
力,不过还是挺累的,而且晒黑了@@
午饭:6块cookie360cal+一点牛肉+6根baby carrot+肉糜炒豌豆玉米2cup。他们都包三
明治吃,看到我带了个饭盒都跑过来围观orz,还喝了一小瓶佳得乐
下午:樱桃+1葡萄柚+1cup豆奶
晚饭:他们去吃火锅了,我就在家继续肉糜豌豆玉米+三文鱼
昨天买的一条短裤还是太大了,guess的27号,明天还得去趟outlet换@@

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+2全麦+半牛油果+walnuts+1cup豆奶+1苹果
: 午饭:牛肉炖白菜1cup+sour cream
: 下午outlet逛了将近5个小时,还拎着很多东西
: 晚饭:牛肉炖白菜+樱桃+1葡萄柚+walnuts少许
:
: lunge

T****r
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985
该防晒了,我们这里最近也好热哦

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+2全麦+1苹果+sour cream+樱桃15个+一点walnuts
: 今天去canoeing,so much fun :) 12mile划了3个多小时。我坐当中,前后2个男生是主
: 力,不过还是挺累的,而且晒黑了@@
: 午饭:6块cookie360cal+一点牛肉+6根baby carrot+肉糜炒豌豆玉米2cup。他们都包三
: 明治吃,看到我带了个饭盒都跑过来围观orz,还喝了一小瓶佳得乐
: 下午:樱桃+1葡萄柚+1cup豆奶
: 晚饭:他们去吃火锅了,我就在家继续肉糜豌豆玉米+三文鱼
: 昨天买的一条短裤还是太大了,guess的27号,明天还得去趟outlet换@@

E******n
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早饭:1鸡蛋+2全麦
上午outlet逛了2个半小时,回到家饿死了
午饭:2cup牛肉炖白菜豆腐,太好吃了哈哈+1葡萄柚+walnuts+1cup豆浆
晚饭:1cup牛肉炖白菜豆腐+1苹果+3根baby carrot
晚上要通宵赶论文了@@

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+2全麦+1苹果+sour cream+樱桃15个+一点walnuts
: 今天去canoeing,so much fun :) 12mile划了3个多小时。我坐当中,前后2个男生是主
: 力,不过还是挺累的,而且晒黑了@@
: 午饭:6块cookie360cal+一点牛肉+6根baby carrot+肉糜炒豌豆玉米2cup。他们都包三
: 明治吃,看到我带了个饭盒都跑过来围观orz,还喝了一小瓶佳得乐
: 下午:樱桃+1葡萄柚+1cup豆奶
: 晚饭:他们去吃火锅了,我就在家继续肉糜豌豆玉米+三文鱼
: 昨天买的一条短裤还是太大了,guess的27号,明天还得去趟outlet换@@

E******n
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昨晚1点1个葡萄柚,5点吃了早饭1个鸡蛋+香肠芹菜几口
今天午饭:coffee w/1cup豆奶+生菜色拉+蔬菜汤+一点土豆色拉
gym torso 25*2+hip 20*3+back 50lb 25*2+squart15*4+lunge15*4+拉伸
晚饭:牛肉白菜豆腐+香肠芹菜,一共2cup
晚上8min abs+侧腰腹

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+2全麦
: 上午outlet逛了2个半小时,回到家饿死了
: 午饭:2cup牛肉炖白菜豆腐,太好吃了哈哈+1葡萄柚+walnuts+1cup豆浆
: 晚饭:1cup牛肉炖白菜豆腐+1苹果+3根baby carrot
: 晚上要通宵赶论文了@@

E******n
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早饭:1鸡蛋+1cup豆奶
午饭:2cup香肠玉米豌豆芹菜+3根baby carrot
gym spinning20min+拉伸+8min abs
下午3点就饿了,晚上8点才吃上晚饭,2片全麦+三文鱼500g左右+1葡萄柚,胃从饿得疼
到撑得疼
晚上再去超市逛逛消耗点咔咔

【在 E******n 的大作中提到】
: 昨晚1点1个葡萄柚,5点吃了早饭1个鸡蛋+香肠芹菜几口
: 今天午饭:coffee w/1cup豆奶+生菜色拉+蔬菜汤+一点土豆色拉
: gym torso 25*2+hip 20*3+back 50lb 25*2+squart15*4+lunge15*4+拉伸
: 晚饭:牛肉白菜豆腐+香肠芹菜,一共2cup
: 晚上8min abs+侧腰腹

E******n
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早饭:1鸡蛋+1cup豆奶w/一点wheat puff
午饭:1cup鸡胸肉+1cup豌豆玉米+1块苹果派100g
下午一杯black coffee
gym spinning 30min+拉伸20min
晚饭:1cup鸡胸肉+半cup豌豆玉米
晚上1葡萄柚+3oz fat free cream cheese+1点walnuts
8min abs

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1cup豆奶
: 午饭:2cup香肠玉米豌豆芹菜+3根baby carrot
: gym spinning20min+拉伸+8min abs
: 下午3点就饿了,晚上8点才吃上晚饭,2片全麦+三文鱼500g左右+1葡萄柚,胃从饿得疼
: 到撑得疼
: 晚上再去超市逛逛消耗点咔咔

s***y
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990
我又来了。好久都没有敢来,主要是觉得很guilty,一直不动,还吃的多。
现在还是生理期吗?看你又熬夜又运动的,还是要注意休息啊。
另外,我觉得少吃多餐似乎不错。我最近吃的真多,但是因为每次吃不下很多,所以分了几次。昨天量了一下体重,很奇怪竟然没有重。不过身上肉很松,等腿好了,还得好好锻炼。

【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭:1鸡蛋+1cup豆奶w/一点wheat puff
: 午饭:1cup鸡胸肉+1cup豌豆玉米+1块苹果派100g
: 下午一杯black coffee
: gym spinning 30min+拉伸20min
: 晚饭:1cup鸡胸肉+半cup豌豆玉米
: 晚上1葡萄柚+3oz fat free cream cheese+1点walnuts
: 8min abs

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E******n
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亲爱的你来啦~~最近你不监督我我东西也乱吃
我今天差不多最后一天了吧,不过明天有quiz又要交paper,又要熬夜了
运动的话近一个月我比以前强度要小很多了,所以体重没怎么减
我大腿上的肉也比较松,想练紧一点

分了几次。昨天量了一下体重,很奇怪竟然没有重。不过身上肉很松,等腿好了,还得
好好锻炼。

【在 s***y 的大作中提到】
: 我又来了。好久都没有敢来,主要是觉得很guilty,一直不动,还吃的多。
: 现在还是生理期吗?看你又熬夜又运动的,还是要注意休息啊。
: 另外,我觉得少吃多餐似乎不错。我最近吃的真多,但是因为每次吃不下很多,所以分了几次。昨天量了一下体重,很奇怪竟然没有重。不过身上肉很松,等腿好了,还得好好锻炼。

s***y
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992
以后我来督促你吧,呵呵。
我今天已经可以骑车去lab了,所以我也打算下周看完医生后,咨询一下运动,开始新
一轮的健身了。

【在 E******n 的大作中提到】
: 亲爱的你来啦~~最近你不监督我我东西也乱吃
: 我今天差不多最后一天了吧,不过明天有quiz又要交paper,又要熬夜了
: 运动的话近一个月我比以前强度要小很多了,所以体重没怎么减
: 我大腿上的肉也比较松,想练紧一点
:
: 分了几次。昨天量了一下体重,很奇怪竟然没有重。不过身上肉很松,等腿好了,还得
: 好好锻炼。

E******n
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恭喜恭喜啊
从你刚受伤那会到现在也有2个月了

【在 s***y 的大作中提到】
: 以后我来督促你吧,呵呵。
: 我今天已经可以骑车去lab了,所以我也打算下周看完医生后,咨询一下运动,开始新
: 一轮的健身了。

s***y
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是啊,好久了啊。唉~~~本来可以多么充实的减肥啊

【在 E******n 的大作中提到】
: 恭喜恭喜啊
: 从你刚受伤那会到现在也有2个月了

E******n
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好事多磨么~~你报名参加活动不?

【在 s***y 的大作中提到】
: 是啊,好久了啊。唉~~~本来可以多么充实的减肥啊
s***y
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什么活动啊?我就看了你的帖子,还没有仔细看版上的事情。

【在 E******n 的大作中提到】
: 好事多磨么~~你报名参加活动不?
E******n
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夏季瘦身活动,从5月底到7月底2个月,要交30伪币报名费

【在 s***y 的大作中提到】
: 什么活动啊?我就看了你的帖子,还没有仔细看版上的事情。
s***y
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想是想啊,但是怕我现在还是不可以运动太多,而且吃得也相对多啊。:(

【在 E******n 的大作中提到】
: 夏季瘦身活动,从5月底到7月底2个月,要交30伪币报名费
h****n
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999
great~
加油康复!~

分了几次。昨天
量了一下体重,很奇怪竟然没有重。不过身上肉很松,等腿好了,还得好好锻炼。

【在 s***y 的大作中提到】
: 我又来了。好久都没有敢来,主要是觉得很guilty,一直不动,还吃的多。
: 现在还是生理期吗?看你又熬夜又运动的,还是要注意休息啊。
: 另外,我觉得少吃多餐似乎不错。我最近吃的真多,但是因为每次吃不下很多,所以分了几次。昨天量了一下体重,很奇怪竟然没有重。不过身上肉很松,等腿好了,还得好好锻炼。

h****n
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1000
运动慢慢来吧
吃的多少是你可以控制的事情哦

【在 s***y 的大作中提到】
: 想是想啊,但是怕我现在还是不可以运动太多,而且吃得也相对多啊。:(
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