b****i
发帖数: 312 | 1 练了两个星期的跆拳道，饭量只是增加了一点点而已， 可是体重却增加了3lb。。。怎
么办怎么办? |
T****r
发帖数: 4006 | |
b****i
发帖数: 312 | 3 可是运动的话就更容易饿。。。而且自己总觉得多吃点没关系。。。运动运动就没了 :
( :(
【在 T****r 的大作中提到】
: 要是能把饭量降一点点就好了....
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g********x
发帖数: 4671 | 4 要加大有氧.
你刚一开始练习跆拳道, 食欲肯定上去, 如果跆拳道运动量/消耗量不够, 而饭量又增
加, 就会出现你这种"开始锻炼后反而长体重"的情况. |
s*********e
发帖数: 6149 | 5 俺的经验是~
锻炼这种事情~
瘦子能练胖，胖子能变瘦~
多动必须结合少吃啊~ |
T****r
发帖数: 4006 | 6 就我跑步来看，跑10分钟也就消耗100k,速度慢的还不到呢，一快饼干，几口米饭就比
这还多了，一个冰激淋接近400k,得跑步40分钟呢，呵呵～
所以，如果以为运动了就可以多吃一点，多半都会继续增重.....
:
【在 b****i 的大作中提到】
: 可是运动的话就更容易饿。。。而且自己总觉得多吃点没关系。。。运动运动就没了 :
: ( :(
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b****i
发帖数: 312 | 7 谢谢各位回帖， Toleer说的有道理， 锻炼消耗的远不及多吃的那些热量高。看来我还
是要严格遵守原来的饮食。 问题是不锻炼的时候少吃了就少吃了，没觉得什么， 如
果锻炼了还吃不饱，心理觉得特别亏待自己，而且总有投机心理，高估我锻炼消耗的能
量。
【在 T****r 的大作中提到】
: 就我跑步来看，跑10分钟也就消耗100k,速度慢的还不到呢，一快饼干，几口米饭就比
: 这还多了，一个冰激淋接近400k,得跑步40分钟呢，呵呵～
: 所以，如果以为运动了就可以多吃一点，多半都会继续增重.....
:
: :
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s*******k
发帖数: 3071 | 8 说明你吃得还是不够少。
【在 b****i 的大作中提到】
: 练了两个星期的跆拳道，饭量只是增加了一点点而已， 可是体重却增加了3lb。。。怎
: 么办怎么办?
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x*******1
发帖数: 1278 | 9 我觉得每个人减肥都不一样。
我的体质偏寒，很少出汗，在跑步机上要跑到心跳18010分钟以上，身体才开始发热，
半个小时后才出汗。
而且我的体质非常容易吸收，因为我曾经1个月重了30磅，从120-150lb。
我每次跑步都是增加体重，因为我按着其他人跑步，结果就非常饿，要吃东西，不吃东
西头就开始发昏。吃了东西又开始增胖。
我后来看书，说到健康要保持三个三，就是一周锻炼3次，一次30分钟，每次锻炼保持
心跳130。
我后来按照这个三个三准则，发现锻炼有了进步，同时也发现，我只要跑步，心跳就会
到150。 所以我选择快走，而不是跑步，这样我心跳是130-140。
所以每个人都要按照自己的体格来做运动。 |
g********x
发帖数: 4671 | 10 晕, 当真?
很难想象啊
【在 x*******1 的大作中提到】
: 我觉得每个人减肥都不一样。
: 我的体质偏寒，很少出汗，在跑步机上要跑到心跳18010分钟以上，身体才开始发热，
: 半个小时后才出汗。
: 而且我的体质非常容易吸收，因为我曾经1个月重了30磅，从120-150lb。
: 我每次跑步都是增加体重，因为我按着其他人跑步，结果就非常饿，要吃东西，不吃东
: 西头就开始发昏。吃了东西又开始增胖。
: 我后来看书，说到健康要保持三个三，就是一周锻炼3次，一次30分钟，每次锻炼保持
: 心跳130。
: 我后来按照这个三个三准则，发现锻炼有了进步，同时也发现，我只要跑步，心跳就会
: 到150。 所以我选择快走，而不是跑步，这样我心跳是130-140。
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N****O
发帖数: 4202 | 11 出汗没有用的，都是水分流失。
重要的是心跳。只要在有氧的范围内，就一定能减肥。
一味追求出汗，到了无氧的范围，会狂吃，而且自己也不容易坚持。
我也是，冬天零下5，6读的室外跑步，很难出汗的，但是减肥效果却很好。
减肥是个让心脏和血液帮助你代谢的过程，不是摧残肥肉的过程。
【在 x*******1 的大作中提到】
: 我觉得每个人减肥都不一样。
: 我的体质偏寒，很少出汗，在跑步机上要跑到心跳18010分钟以上，身体才开始发热，
: 半个小时后才出汗。
: 而且我的体质非常容易吸收，因为我曾经1个月重了30磅，从120-150lb。
: 我每次跑步都是增加体重，因为我按着其他人跑步，结果就非常饿，要吃东西，不吃东
: 西头就开始发昏。吃了东西又开始增胖。
: 我后来看书，说到健康要保持三个三，就是一周锻炼3次，一次30分钟，每次锻炼保持
: 心跳130。
: 我后来按照这个三个三准则，发现锻炼有了进步，同时也发现，我只要跑步，心跳就会
: 到150。 所以我选择快走，而不是跑步，这样我心跳是130-140。
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N****O
发帖数: 4202 | 12 是不是刚刚开始练，以前的荷尔蒙激素平衡被打破，所以饭量上去了，就增重了？
或者是运动多了，喝水比以前多了？
或者是肌肉多了，肌肉比较重？
还有一个可能就是靠近经期了。我就这样的，经期前比经期后要重2-3磅。
其实3磅的变化可以忽略不计的。
【在 b****i 的大作中提到】
: 练了两个星期的跆拳道，饭量只是增加了一点点而已， 可是体重却增加了3lb。。。怎
: 么办怎么办?
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t*******o
发帖数: 193 | 13 我体质也偏寒， 很难出汗。 我和lg一起跑，同样的速度，跑的时间一样，跑完后他浑
身湿漉漉的，我几乎还没有怎么出汗。 郁闷
【在 x*******1 的大作中提到】
: 我觉得每个人减肥都不一样。
: 我的体质偏寒，很少出汗，在跑步机上要跑到心跳18010分钟以上，身体才开始发热，
: 半个小时后才出汗。
: 而且我的体质非常容易吸收，因为我曾经1个月重了30磅，从120-150lb。
: 我每次跑步都是增加体重，因为我按着其他人跑步，结果就非常饿，要吃东西，不吃东
: 西头就开始发昏。吃了东西又开始增胖。
: 我后来看书，说到健康要保持三个三，就是一周锻炼3次，一次30分钟，每次锻炼保持
: 心跳130。
: 我后来按照这个三个三准则，发现锻炼有了进步，同时也发现，我只要跑步，心跳就会
: 到150。 所以我选择快走，而不是跑步，这样我心跳是130-140。
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