g**y
发帖数: 656 | 1 俺从小就不属于瘦孩子，但不是虚肥那种，很结实的那种，实际体重总是比显出来的要
轻一些，整体看起来也属于匀称那种。因为肉肉瓷实，所以一般情况俺根本不奢望能到
130lb以下，能保持在130-135我已经挺满足了（俺奏素这么没上进心 -_-|||）。
话说去年吧，主观原因加客观因素，导致俺的体重一路飙升到155，因为爆长太多，已经N久不敢拍照了:(。俺才166哇~~~~ 看着LD给买的漂亮衣服都挤不进去了（虽然LD说再买新的大号的），更为了健康，下决心减肥。
很少来买买提，来这边版更是上周才开始的。看了小肥肥MM的帖子（http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3778315.html）大受启发和鼓舞，于是注册报名参加减肥大军。准确的讲已经进行一个星期了，前两天因为刚注册不能发言，再者好像也没啥明显变化。
基本上吧，俺是这样进行的--
早晨：牛奶一杯+cereal bar，后来看了小肥肥MM的帖子，学习改进了，改成面包和ham
，所以早晨控制在170一下。
中午；因为俺中午要去游泳，所以游泳前20-30分钟的时候会吃一只白煮蛋，那样游起
泳来比较 |
x********t
发帖数: 35 | 2 既然提到了我，我就来支持一下，声援一下，一定能成功！我觉得我跟你很像。我是因
为小时候运动很多，每年夏天几乎天天游泳，后来因为学习的缘故，突然减少了运动量
，结果就发胖。但由于多年游泳，肩宽背厚，腿非常磁实，也是匀称的胖，胖也不难看
。看我现在不也减下来了吗。我最喜欢的运动就是游泳了，但条件所限，现在没有办法
进行。羡慕mm啊，每天都能游泳，这个运动真的特别好。我胖的时候，有一阵一星期游
3-4次，每次30-40分钟（不一定都在游，有时候就是漂在水上休息），这样游了一个多
月，饮食上一点没有控制，可是很多人看见我就说人精神好多。那时我没称体重，但我
自己明显感觉是裤子松了。mm只要稍加注意饮食，一两个月就会看到明显的变化了，加
油啊！另外，蛙泳对腰腹部的减肥和塑形是最好的。
已经N久不敢拍照了:(。俺才166哇~~~~ 看着LD给买的漂亮衣服都挤不进去了（虽然LD
说再买新的大号的），更为了健康，下决心减肥。
ham
【在 g**y 的大作中提到】
: 俺从小就不属于瘦孩子，但不是虚肥那种，很结实的那种，实际体重总是比显出来的要
: 轻一些，整体看起来也属于匀称那种。因为肉肉瓷实，所以一般情况俺根本不奢望能到
: 130lb以下，能保持在130-135我已经挺满足了（俺奏素这么没上进心 -_-|||）。
: 话说去年吧，主观原因加客观因素，导致俺的体重一路飙升到155，因为爆长太多，已经N久不敢拍照了:(。俺才166哇~~~~ 看着LD给买的漂亮衣服都挤不进去了（虽然LD说再买新的大号的），更为了健康，下决心减肥。
: 很少来买买提，来这边版更是上周才开始的。看了小肥肥MM的帖子（http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3778315.html）大受启发和鼓舞，于是注册报名参加减肥大军。准确的讲已经进行一个星期了，前两天因为刚注册不能发言，再者好像也没啥明显变化。
: 基本上吧，俺是这样进行的--
: 早晨：牛奶一杯+cereal bar，后来看了小肥肥MM的帖子，学习改进了，改成面包和ham
: ，所以早晨控制在170一下。
: 中午；因为俺中午要去游泳，所以游泳前20-30分钟的时候会吃一只白煮蛋，那样游起
: 泳来比较
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g**y
发帖数: 656 | 3 郁闷，写好的一大段话一个误操作全丢了：(
重新来过~~
刚刚游泳回来之前称了一下体重，扣除误差，第一个星期的成效是减少3lb。跟各位大虾比起来，好像少了点，不知道哪里可以改进？
再次感谢不胖MM，的确，如果不控制饮食，游泳是很难减少体重的，虽然尺寸会减少。
因为不能跑步，所以3三年前学会了蛙泳--自由泳我只会教徒弟，自己游起来总是喘不
够气。不过看了你的话我这倒是歪打正着了：)
自从游泳以后，体质明显增强，基本没感冒过，而且像你的感受一样，精神气色都好很
多。有时候心里烦了，跳水里游个1，2圈，心情就会明显开朗起来：)
只不过边游泳边节制饮食使得我体力明显下降，现在只能游不节食时候的一半了：(
LD
【在 x********t 的大作中提到】
: 既然提到了我，我就来支持一下，声援一下，一定能成功！我觉得我跟你很像。我是因
: 为小时候运动很多，每年夏天几乎天天游泳，后来因为学习的缘故，突然减少了运动量
: ，结果就发胖。但由于多年游泳，肩宽背厚，腿非常磁实，也是匀称的胖，胖也不难看
: 。看我现在不也减下来了吗。我最喜欢的运动就是游泳了，但条件所限，现在没有办法
: 进行。羡慕mm啊，每天都能游泳，这个运动真的特别好。我胖的时候，有一阵一星期游
: 3-4次，每次30-40分钟（不一定都在游，有时候就是漂在水上休息），这样游了一个多
: 月，饮食上一点没有控制，可是很多人看见我就说人精神好多。那时我没称体重，但我
: 自己明显感觉是裤子松了。mm只要稍加注意饮食，一两个月就会看到明显的变化了，加
: 油啊！另外，蛙泳对腰腹部的减肥和塑形是最好的。
:
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g**y
发帖数: 656 | 4 郁闷S我了！~~
姨妈到访，不能游泳，所以昨天没称体重(我以Y的称为准，而且每次都固定在大致同一
个时间穿相同的衣服)。本想过两天姨妈起驾就可以游了，结果被同事传染感冒料。。
。。。。我那3年不感冒的记录哇~~~更讨厌的是不知道什么时候恢复锻炼才合适？好不
容易掉的那点肉肉再长回去可咋办捏？ |
G***a
发帖数: 27294 | 5 目前看起来还行
等你到平台，记得过来问怎么换食谱
已经N久不敢拍照了:(。俺才166哇~~~~ 看着LD给买的漂亮衣服都挤不进去了（虽然LD
说再买新的大号的），更为了健康，下决心减肥。
ham
【在 g**y 的大作中提到】
: 俺从小就不属于瘦孩子，但不是虚肥那种，很结实的那种，实际体重总是比显出来的要
: 轻一些，整体看起来也属于匀称那种。因为肉肉瓷实，所以一般情况俺根本不奢望能到
: 130lb以下，能保持在130-135我已经挺满足了（俺奏素这么没上进心 -_-|||）。
: 话说去年吧，主观原因加客观因素，导致俺的体重一路飙升到155，因为爆长太多，已经N久不敢拍照了:(。俺才166哇~~~~ 看着LD给买的漂亮衣服都挤不进去了（虽然LD说再买新的大号的），更为了健康，下决心减肥。
: 很少来买买提，来这边版更是上周才开始的。看了小肥肥MM的帖子（http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3778315.html）大受启发和鼓舞，于是注册报名参加减肥大军。准确的讲已经进行一个星期了，前两天因为刚注册不能发言，再者好像也没啥明显变化。
: 基本上吧，俺是这样进行的--
: 早晨：牛奶一杯+cereal bar，后来看了小肥肥MM的帖子，学习改进了，改成面包和ham
: ，所以早晨控制在170一下。
: 中午；因为俺中午要去游泳，所以游泳前20-30分钟的时候会吃一只白煮蛋，那样游起
: 泳来比较
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g**y
发帖数: 656 | 6 今天上称的结果，148，比计划提前一个星期达到150以下，所以提前进入第二阶段，争
取4月底前减到130。
小小的总结以下前面两个多星期的情况：
1，姨妈来的时候没按计划爬车库，因为被突如其来的感冒搞得昏天黑地；
2，不够自觉，每个星期都至少有一天管不住自己的嘴巴，结果吃的超过预算（1500左
右）。以后还得加强自律！
3，每天记收入支出的热量太重要的，尤其是看到自己放纵的时候那4位数的数字的时候。。。。。。 |
h****n
发帖数: 2784 | 7 游泳是不是，肩背比较容易长肌肉阿：（
LD
【在 x********t 的大作中提到】
: 既然提到了我，我就来支持一下，声援一下，一定能成功！我觉得我跟你很像。我是因
: 为小时候运动很多，每年夏天几乎天天游泳，后来因为学习的缘故，突然减少了运动量
: ，结果就发胖。但由于多年游泳，肩宽背厚，腿非常磁实，也是匀称的胖，胖也不难看
: 。看我现在不也减下来了吗。我最喜欢的运动就是游泳了，但条件所限，现在没有办法
: 进行。羡慕mm啊，每天都能游泳，这个运动真的特别好。我胖的时候，有一阵一星期游
: 3-4次，每次30-40分钟（不一定都在游，有时候就是漂在水上休息），这样游了一个多
: 月，饮食上一点没有控制，可是很多人看见我就说人精神好多。那时我没称体重，但我
: 自己明显感觉是裤子松了。mm只要稍加注意饮食，一两个月就会看到明显的变化了，加
: 油啊！另外，蛙泳对腰腹部的减肥和塑形是最好的。
:
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g**y
发帖数: 656 | 8 如果是专业级的，可能。俺这比狗刨强点有限的，不会。虽然才两个多星期，已经有同
事夸俺身材变好咧~~ 自己也感觉身上的肉肉变紧了：）
【在 h****n 的大作中提到】
: 游泳是不是，肩背比较容易长肌肉阿：（
:
: LD
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g**y
发帖数: 656 | 9 后面几天要外出，所以提前小结一下。
三个星期一共减掉9LB(155 - 146)，每个星期都差不多是3LB。可能是看到班上很多同学的战绩，所
以倒也没觉得过程特别难以忍受。当然，自觉性还有待加强：)
下面一个星期比较关键，因为要外出过年。一个人的时候减肥相对容易，但是跟家人、
朋友一起尤其赶上年节就很麻烦了。。。。。。希望俺能保持住前面三个星期的成效，
在接下来的2.5个月内，平均一个星期能够减掉2LB俺就非常满足了~~ |
g**y
发帖数: 656 | 10 出来探一下头。。。。。。
唉。。。。。。
本打算过完年继续减肥大业，但是以外受伤加手术，搞得我都不知道什么时候才能达到
我的目标。。。。。。真羡慕那些一直坚持不懈往各自目标奋斗的同学们。。。。。。 |
