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1 (共1页)
J******W
发帖数: 200
1
女, 1米74, 体重220磅(去年生完一对双胞胎, 其实已经减肥近一个月, 瘦了14磅).父
母基因高瘦不胖,自己基因变异从小就胖.儿时参加体校打排球一直到大学, 估计大学期
间在130-145斤之间徘徊.减了一辈子肥也肥了一辈子. 这次痛下决心, 一定要抓住青春
的尾巴末梢.
饮食高蛋白高纤,基本无碳(指杜绝直接从米面甜食等等纯碳水化合物摄入/我本来也不
喜欢米面,喜欢吃肉,Cheese,蔬菜), 大量饮水
2月1日:
早:白豆浆半杯兑2倍的水,2个蛋白,半个蛋黄, 估计10克重的戚风蛋糕
上午:带孩子看医生回来饿,半个grapefruit,5,6小块烧牛肉,3个饺子
中午:5把瓜子
2点:头天剩的蚝油芥兰一小碗
3点半:Mozzarella Cheese 估计3OZ
GYM锻炼, 力量练习30分钟
回家4颗杏仁,一个核桃
晚:豆芽金针菇肘子汤一小半碗, 豆芽金针菇肘子瘦肉一小半碗,干扁牛肉丝少许(内有唐芹),冬瓜烧虾米一小半碗(小碗就是IKEA最小那种5毛钱的瓷碗)
PS: 今天有些碳水, 其实我一般都不吃的,是例外,要杜绝
t***D
发帖数: 1853
2

呵呵,我也是去年刚生完宝宝,我家的现在5个月了,我也是见了近一个月,只是才瘦
了10磅。请问,你的宝宝多大了?上个月的减肥非常有成果哦,介绍一下经验,多谢了

【在 J******W 的大作中提到】
: 女, 1米74, 体重220磅(去年生完一对双胞胎, 其实已经减肥近一个月, 瘦了14磅).父
: 母基因高瘦不胖,自己基因变异从小就胖.儿时参加体校打排球一直到大学, 估计大学期
: 间在130-145斤之间徘徊.减了一辈子肥也肥了一辈子. 这次痛下决心, 一定要抓住青春
: 的尾巴末梢.
: 饮食高蛋白高纤,基本无碳(指杜绝直接从米面甜食等等纯碳水化合物摄入/我本来也不
: 喜欢米面,喜欢吃肉,Cheese,蔬菜), 大量饮水
: 2月1日:
: 早:白豆浆半杯兑2倍的水,2个蛋白,半个蛋黄, 估计10克重的戚风蛋糕
: 上午:带孩子看医生回来饿,半个grapefruit,5,6小块烧牛肉,3个饺子
: 中午:5把瓜子

J******W
发帖数: 200
3
我家的快8个月了. 我有成效是因为体重基数太大. 换谁都一样.

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 呵呵,我也是去年刚生完宝宝,我家的现在5个月了,我也是见了近一个月,只是才瘦
: 了10磅。请问,你的宝宝多大了?上个月的减肥非常有成果哦,介绍一下经验,多谢了

J******W
发帖数: 200
4
对比一下偶像TOLEER的餐饮, 我除了碳水比她少些, 其它吃的多太多了. 特别是晚餐.
而且她的运动量是真大啊, 我现在还不行.
推荐这个all natural greek yogurt (CHOBANI牌子)WHOLE FOOD 卖, 比trader joe's
等卖的greek yogurt nutrition facts好很多. 当然啦, 小贵(170克一盒要1.69刀).
我看健身和8卦杂志很多明星吃的也是这个。
2/2日
早(7点不到): 2个蛋白,半个蛋黄,3OZ None fat plain greek yogurt 估计10克重的戚
风蛋糕,一个小时后半个中等大小牛油果
10点, 7个杏仁,大半个核桃
中午: 肘子汤一中碗, 内有黄豆芽跟金针菇, 4盎司烤好的牛肉, 一个手工饺子(婆婆中午做她们陕西的酸汤饺子, 我没吃过, 尝了一个)
下午没有吃东西, 本来打算3:45吃点CHEESE, 结果跟一个朋友褒电话粥, 褒完就到时间去GYM了. 而且中午得牛肉的确饱人, 一直也不觉得饿
晚餐:锻炼完洗好澡有些饿了,2/3小碗排骨汤, 2/3碗汤里的鲜蘑菇和海带,切得比较大的
t***D
发帖数: 1853
5

你的成绩已经很不错了, 加油

【在 J******W 的大作中提到】
: 我家的快8个月了. 我有成效是因为体重基数太大. 换谁都一样.
l***s
发帖数: 139
6
我和你大学时候的身材差不多,也是很胖。。。我将来要是生娃不会也飙升到220吧。
。。~~~~(>_<)~~~~
T****r
发帖数: 4006
7
哇塞,我都是你的偶像了,这辈子第一次被人这么称呼,太感动了,眼泪哗哗的.....
开始的时候没必要搞的太极端呢,只要吃的比你之前减少就成,因为你的胃还没有收下
来,一下子减少太多你受不了难坚持,循序渐进,目标确定才是最重要的....我的理解
是,只要你朝着目标减,你的胃会越来越小,你也要逐步逐步的减少食量,一下子减到
最小,之后反而会没有余地可减...
所以无论是运动,还是食量,我都留了余地,等到身体适应减不下去的时候,我再加大
运动量,或者进一步减少食量....

s
中午做她们陕西的酸汤饺子, 我没吃过, 尝了一个)

【在 J******W 的大作中提到】
: 对比一下偶像TOLEER的餐饮, 我除了碳水比她少些, 其它吃的多太多了. 特别是晚餐.
: 而且她的运动量是真大啊, 我现在还不行.
: 推荐这个all natural greek yogurt (CHOBANI牌子)WHOLE FOOD 卖, 比trader joe's
: 等卖的greek yogurt nutrition facts好很多. 当然啦, 小贵(170克一盒要1.69刀).
: 我看健身和8卦杂志很多明星吃的也是这个。
: 2/2日
: 早(7点不到): 2个蛋白,半个蛋黄,3OZ None fat plain greek yogurt 估计10克重的戚
: 风蛋糕,一个小时后半个中等大小牛油果
: 10点, 7个杏仁,大半个核桃
: 中午: 肘子汤一中碗, 内有黄豆芽跟金针菇, 4盎司烤好的牛肉, 一个手工饺子(婆婆中午做她们陕西的酸汤饺子, 我没吃过, 尝了一个)

J******W
发帖数: 200
8
还好还好, 你看我吃的东西就知道我不饿. 饥肠辘辘的减肥没办法坚持. 而且我的食谱
给consultant evaluate过, 她觉得很好. 我现在是体重基数太大, 所以运动方面还没
有跟上来. 慢慢来. 我给自己一年的时间!

【在 T****r 的大作中提到】
: 哇塞,我都是你的偶像了,这辈子第一次被人这么称呼,太感动了,眼泪哗哗的.....
: 开始的时候没必要搞的太极端呢,只要吃的比你之前减少就成,因为你的胃还没有收下
: 来,一下子减少太多你受不了难坚持,循序渐进,目标确定才是最重要的....我的理解
: 是,只要你朝着目标减,你的胃会越来越小,你也要逐步逐步的减少食量,一下子减到
: 最小,之后反而会没有余地可减...
: 所以无论是运动,还是食量,我都留了余地,等到身体适应减不下去的时候,我再加大
: 运动量,或者进一步减少食量....
:
: s
: 中午做她们陕西的酸汤饺子, 我没吃过, 尝了一个)

i*****e
发帖数: 6614
9
支持打排球的哈,我有你那么高就好了
T****r
发帖数: 4006
10
运动也慢慢开始吧,那个会很有帮助...
加强基础代谢,减少身体水肿都会很有用
也是慢慢的加,在自己能适应的范围内
科学的方法加上坚持,就一定可以成功

【在 J******W 的大作中提到】
: 还好还好, 你看我吃的东西就知道我不饿. 饥肠辘辘的减肥没办法坚持. 而且我的食谱
: 给consultant evaluate过, 她觉得很好. 我现在是体重基数太大, 所以运动方面还没
: 有跟上来. 慢慢来. 我给自己一年的时间!

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J******W
发帖数: 200
11
en. 从走路开始, 结合力量训练. 我现在还没搞懂力量训练要咋训练. 就是杠铃和机械
的一起上吗? 看来也许我得请个TRAINER. 说来惭愧, 我家是体育世家呢. 爹妈都是专
业搞体育得, 养我这么个惊天大胖娃!

【在 T****r 的大作中提到】
: 运动也慢慢开始吧,那个会很有帮助...
: 加强基础代谢,减少身体水肿都会很有用
: 也是慢慢的加,在自己能适应的范围内
: 科学的方法加上坚持,就一定可以成功

T****r
发帖数: 4006
12
我就是跑步,从这里这么多的过来人看,这是减肥成效最好的运动,我坚持跑满了三个
月,深有感触啊,跑步真是个好运动....减肥,强身健体...
我最近才开始一点力量训练...所以也不懂,总之你选择的运动要你能保持心跳在130以
上,保持30分钟或者更久,而跑步是能让你很快达到这种心跳速度,并且保持的运动,
看你的状态,慢慢往上加,不行别硬撑,伤到就更不好....
体育基础好的,有优势,当然我们变胖也会很快(不动加多吃的话):)但是你一旦恢
复运动,你会发现你能比那些体育基础差的更快的找回你的运动状态....

【在 J******W 的大作中提到】
: en. 从走路开始, 结合力量训练. 我现在还没搞懂力量训练要咋训练. 就是杠铃和机械
: 的一起上吗? 看来也许我得请个TRAINER. 说来惭愧, 我家是体育世家呢. 爹妈都是专
: 业搞体育得, 养我这么个惊天大胖娃!

J******W
发帖数: 200
13
你看我今天的食谱怎么样, 是不是还是吃得太多. 我觉得你吃得好少啊除了有些CARB外
. 跑步我是跑不动得,我这个体重去跑步, 首先关节就会报废掉,这玩意我得用一辈子呢
, 得省着点. :)

【在 T****r 的大作中提到】
: 我就是跑步,从这里这么多的过来人看,这是减肥成效最好的运动,我坚持跑满了三个
: 月,深有感触啊,跑步真是个好运动....减肥,强身健体...
: 我最近才开始一点力量训练...所以也不懂,总之你选择的运动要你能保持心跳在130以
: 上,保持30分钟或者更久,而跑步是能让你很快达到这种心跳速度,并且保持的运动,
: 看你的状态,慢慢往上加,不行别硬撑,伤到就更不好....
: 体育基础好的,有优势,当然我们变胖也会很快(不动加多吃的话):)但是你一旦恢
: 复运动,你会发现你能比那些体育基础差的更快的找回你的运动状态....

t***D
发帖数: 1853
14

游泳吧?我一周3次游泳,就是蛙泳,慢慢游,又不累也动了啊,感觉身上的肉也没有
因为掉了10多磅,松垮跨的

【在 J******W 的大作中提到】
: 你看我今天的食谱怎么样, 是不是还是吃得太多. 我觉得你吃得好少啊除了有些CARB外
: . 跑步我是跑不动得,我这个体重去跑步, 首先关节就会报废掉,这玩意我得用一辈子呢
: , 得省着点. :)

T****r
发帖数: 4006
15
~~~哈哈,说的也是,这个运动还真的根据自己的情况来,健康还是第一考虑啊,就算是
我们现在要减,健康也要排在第一位...
我没瞧到你今天的食谱啊,只看到昨天的..
我开始的时候吃的挺多的,不吃饭,但是菜是管饱的,还经常吃到撑:)不然我应该减
的更加快些,前一阵子减不动了,再说过这么久,胃也小了,才开始减少的..

【在 J******W 的大作中提到】
: 你看我今天的食谱怎么样, 是不是还是吃得太多. 我觉得你吃得好少啊除了有些CARB外
: . 跑步我是跑不动得,我这个体重去跑步, 首先关节就会报废掉,这玩意我得用一辈子呢
: , 得省着点. :)

J******W
发帖数: 200
16
你往上翻, 2/2的食谱在4楼. 我准备每天早上就来开一楼, 随时update吃过的东西, 这
样看着能physically push自己 evaluate 食量和内容.
J******W
发帖数: 200
17
2/3
早(7点不到): 2个蛋白,半个蛋黄,小半碗无糖银耳羹, 估计15克重的戚风蛋糕,10克重蒸南瓜
9点:半个小葡萄柚,20克重蒸南瓜
中午:小半碗昨天剩得番茄炒蛋, 4盎司左右烤牛肉
2点:半个小苹果, 一颗水煮清江菜
3点:20克左右的蒸红薯(检讨, 这个真的是不该吃!!! 也不搀, 就是给娃娃做辅食剩的, 随手那么一下就放嘴里了)
晚餐:半碗海带鲜菇排骨汤,小半碗海带鲜蘑,6盎司纯肉猪排(就是炖汤里面的),半条中等清蒸黄花鱼,少许烧豆腐,半根意大利肠半碗多凉拌黄瓜.
GYM锻炼一小时(168心跳的走路45分钟)10分钟力量练习,60个仰卧起坐.
总结: 晚上还是吃太多, 至少肠子应该去掉,猪排去掉更合理了.今天没有奶制品,明天调整.
T****r
发帖数: 4006
18
挺好的啊,我开始也不会吃得比你的少,就是前两个星期,我完全戒掉碳水(甜食更是
完全戒掉的),不喝汤,不吃粥,这些容易撑大胃.....胃大不好控制食量,容易感觉
到饿,而收胃是个有些长的过程,少吃一阵,偶尔暴,又会感觉胃立马被撑大...需要
坚持才能真的收下来.....之前只要我想,就可以一直吃啊吃,现在多吃一口,立刻就
不行了...
不饿的时候绝对不吃东西......吃的时候尽量到8分饱就停...
坚持两个星期,你这个基数的一定很有效果

中午做她们陕西的酸汤饺子, 我没吃过, 尝了一个)

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/3
: 早(7点不到): 2个蛋白,半个蛋黄,小半碗无糖银耳羹, 估计15克重的戚风蛋糕,10克重蒸南瓜
: 9点:半个小葡萄柚,20克重蒸南瓜
: 中午:小半碗昨天剩得番茄炒蛋, 4盎司左右烤牛肉
: 2点:半个小苹果, 一颗水煮清江菜
: 3点:20克左右的蒸红薯(检讨, 这个真的是不该吃!!! 也不搀, 就是给娃娃做辅食剩的, 随手那么一下就放嘴里了)
: 晚餐:半碗海带鲜菇排骨汤,小半碗海带鲜蘑,6盎司纯肉猪排(就是炖汤里面的),半条中等清蒸黄花鱼,少许烧豆腐,半根意大利肠半碗多凉拌黄瓜.
: GYM锻炼一小时(168心跳的走路45分钟)10分钟力量练习,60个仰卧起坐.
: 总结: 晚上还是吃太多, 至少肠子应该去掉,猪排去掉更合理了.今天没有奶制品,明天调整.

T****r
发帖数: 4006
19
你还在给孩子喂奶吗?怎么吃得这么勤快呢?难道你是真的饿了才吃的? 所有的东西
,除掉水,都有热量的哈.....
一磅脂肪=3600k的热量,你一天基础消耗大概2000左右的...你的运动,也就一天300k
左右的.. 所以尽量少吃..

重蒸南瓜

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/3
: 早(7点不到): 2个蛋白,半个蛋黄,小半碗无糖银耳羹, 估计15克重的戚风蛋糕,10克重蒸南瓜
: 9点:半个小葡萄柚,20克重蒸南瓜
: 中午:小半碗昨天剩得番茄炒蛋, 4盎司左右烤牛肉
: 2点:半个小苹果, 一颗水煮清江菜
: 3点:20克左右的蒸红薯(检讨, 这个真的是不该吃!!! 也不搀, 就是给娃娃做辅食剩的, 随手那么一下就放嘴里了)
: 晚餐:半碗海带鲜菇排骨汤,小半碗海带鲜蘑,6盎司纯肉猪排(就是炖汤里面的),半条中等清蒸黄花鱼,少许烧豆腐,半根意大利肠半碗多凉拌黄瓜.
: GYM锻炼一小时(168心跳的走路45分钟)10分钟力量练习,60个仰卧起坐.
: 总结: 晚上还是吃太多, 至少肠子应该去掉,猪排去掉更合理了.今天没有奶制品,明天调整.

J******W
发帖数: 200
20
我还在喂奶, 不过已经少的可怜属于处死挣扎了. 我怀孕的时候吃的超级少, 吃不下,
到生一共才长了24磅. 两个娃娃加起来就12磅, 再出去血液,羊水, 我肯定是瘦了的.
而且一直到生都在吐. 以为把胃饿小了, 结果哪知道一开始喂奶那个饿啊, 半夜起来能
一口气吃7片土司~~~
再过段时间我可能得一个人生活带两娃了, 辛苦不怕, 就是不知道会不会由于压力大又
暴了.唉, 人长大了事情真多啊~~~
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T****r
发帖数: 4006
21
那少量多餐吧,这时候不能太饿着,绝对不能按我的标准来吃东西啊,带孩子给孩子喂
奶会让你自然的瘦下来的,只要你不是每次都吃到撑.....我到孩子6个多月的时候一看
奶不够她吃了,就急了,天天想着多吃些补奶,结果把往下瘦的趋势给逆转了,最后搞
的比生她之前胖的多多了。你这个时候开始考虑减肥还真不容易啊,回头一个人带两,
那更是累了,我们两个折腾一个,都是累的要死要活的啊,天天带孩子出去,就算是散
散步,你也一样会瘦下来的...
先以健康为目的,别的暂不考虑吧....

,

【在 J******W 的大作中提到】
: 我还在喂奶, 不过已经少的可怜属于处死挣扎了. 我怀孕的时候吃的超级少, 吃不下,
: 到生一共才长了24磅. 两个娃娃加起来就12磅, 再出去血液,羊水, 我肯定是瘦了的.
: 而且一直到生都在吐. 以为把胃饿小了, 结果哪知道一开始喂奶那个饿啊, 半夜起来能
: 一口气吃7片土司~~~
: 再过段时间我可能得一个人生活带两娃了, 辛苦不怕, 就是不知道会不会由于压力大又
: 暴了.唉, 人长大了事情真多啊~~~

J******W
发帖数: 200
22
"带孩子给孩子喂奶会让你自然的瘦下来的"
这个对我是绝对不WORK的.
人各有命, 我这种天生胖人只能活得很辛苦~~~没有捷径可循,只能科学减肥了. 而且喂
奶其实也不需要那么多营养, 中国得所谓养生也很误导. 我看过一个东西, 非洲营养不
良妇女得乳汁跟欧洲妇女得乳汁营养成分分析比较, 没有任何major的不同.当然了, 微
量元素跟蛋白质会有那么一点点区别, 但决不至于让娃娃们的成长出现问题.
T****r
发帖数: 4006
23
这个可能还是跟你吃多少,吃什么东西有关,当然每个人都不同,对食物的吸收代谢自
然是不一样,所以还得具体问题具体解决,别人的方法不一定适合自己。
J******W
发帖数: 200
24
2/4
早餐:早(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 估计15克重的戚风蛋糕,一CUP1%的牛奶和白豆浆的
混合物,估计10克重的蒸南瓜
9点:半个中等牛油果,8颗杏仁
10点:3小把恰恰瓜子
中午:一中碗昨天剩的海带排骨汤. 汤很少, 2块肉排估计有10-12盎司,10克重的戚风蛋糕(以后不买了, 放那里的话也不是想吃, 手就摸过去了)
1点:一颗水煮清江菜,半个小葡萄柚,半个小苹果(感觉有些感冒了, 很想吃喝凉的东西)
3点一刻:60克plain greek yugart.
3点三刻:Mozzarella Cheese 估计2.5盎司 (要去锻炼了, 所以加钙跟蛋白)
晚餐:萝卜丝肉丸汤半碗, 萝卜丝肉丸大半碗;黄瓜木耳肉片半碗,烧豆腐少许,西兰花半碗
GYM1小时(心跳135以上走路45分钟, 心跳152以上椭圆机15分钟);回家strech5分钟;准备周末开始8分钟ABS
h****n
发帖数: 2784
25
和jj差不多同时开始计的^^
加油啊~~
h****n
发帖数: 2784
26
戚风蛋糕是不是算是蛋糕里面最不罪恶的了?
我都是自己做的戚风,7寸,但是2个人2天就能吃完:(
最近暂时不打算做了。。。

蛋糕(以后不
买了, 放那里的话也不是想吃, 手就摸过去了)

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/4
: 早餐:早(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 估计15克重的戚风蛋糕,一CUP1%的牛奶和白豆浆的
: 混合物,估计10克重的蒸南瓜
: 9点:半个中等牛油果,8颗杏仁
: 10点:3小把恰恰瓜子
: 中午:一中碗昨天剩的海带排骨汤. 汤很少, 2块肉排估计有10-12盎司,10克重的戚风蛋糕(以后不买了, 放那里的话也不是想吃, 手就摸过去了)
: 1点:一颗水煮清江菜,半个小葡萄柚,半个小苹果(感觉有些感冒了, 很想吃喝凉的东西)
: 3点一刻:60克plain greek yugart.
: 3点三刻:Mozzarella Cheese 估计2.5盎司 (要去锻炼了, 所以加钙跟蛋白)
: 晚餐:萝卜丝肉丸汤半碗, 萝卜丝肉丸大半碗;黄瓜木耳肉片半碗,烧豆腐少许,西兰花半碗

T****r
发帖数: 4006
27
把蛋糕丢掉吧....我在lg和宝贝走后丢掉价值约20刀的这类型的东西,心痛~~
可是不丢自己吃掉的话,还要花时间花更多的钱去减掉这些,我更加不愿意
偶尔心痛一下是必要的,正好提醒自己什么该买什么不该买...

蛋糕(以后不买了, 放那里的话也不是想吃, 手就摸过去了)

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/4
: 早餐:早(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 估计15克重的戚风蛋糕,一CUP1%的牛奶和白豆浆的
: 混合物,估计10克重的蒸南瓜
: 9点:半个中等牛油果,8颗杏仁
: 10点:3小把恰恰瓜子
: 中午:一中碗昨天剩的海带排骨汤. 汤很少, 2块肉排估计有10-12盎司,10克重的戚风蛋糕(以后不买了, 放那里的话也不是想吃, 手就摸过去了)
: 1点:一颗水煮清江菜,半个小葡萄柚,半个小苹果(感觉有些感冒了, 很想吃喝凉的东西)
: 3点一刻:60克plain greek yugart.
: 3点三刻:Mozzarella Cheese 估计2.5盎司 (要去锻炼了, 所以加钙跟蛋白)
: 晚餐:萝卜丝肉丸汤半碗, 萝卜丝肉丸大半碗;黄瓜木耳肉片半碗,烧豆腐少许,西兰花半碗

h***e
发帖数: 7320
28
我站出来承认错误
一个7寸蛋糕
我一个人两天就吃完了

【在 h****n 的大作中提到】
: 戚风蛋糕是不是算是蛋糕里面最不罪恶的了?
: 我都是自己做的戚风,7寸,但是2个人2天就能吃完:(
: 最近暂时不打算做了。。。
:
: 蛋糕(以后不
: 买了, 放那里的话也不是想吃, 手就摸过去了)

s****i
发帖数: 214
29
我也是特别喜欢软软的蛋糕阿,面包阿。自从决心开始减肥就再没有买过,我家M买了
次那种日本的草莓
蛋糕,我强忍着只吃了一口,并告诫以后不可再买。。蛋糕基本没什么营养,还特容易
吃掉很多。。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 把蛋糕丢掉吧....我在lg和宝贝走后丢掉价值约20刀的这类型的东西,心痛~~
: 可是不丢自己吃掉的话,还要花时间花更多的钱去减掉这些,我更加不愿意
: 偶尔心痛一下是必要的,正好提醒自己什么该买什么不该买...
:
: 蛋糕(以后不买了, 放那里的话也不是想吃, 手就摸过去了)

J******W
发帖数: 200
30
我倒对蛋糕没那么大兴趣, 关键是it就放在餐桌上, 走出走进的都在视线范围内.反而
我最喜欢的冰淇淋因为在冰箱里不在视线范围内, 看不到也就不想了.
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运动之后体重反而增加了????健身節食記錄
三期目标115减肥日记
【春夏瘦身,非减不可】laughing[夏季瘦身活动]减几磅跑快一点
J******W
发帖数: 200
31
2/05/10
早餐:(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 1.5cup1%的牛奶和白豆浆的混合物,1/4个中苹果, 一小碗昨晚剩的素西兰花
9:30: 1/4 cup all bran慢慢吃
中午:一中碗的萝卜丝肉丸汤(油都刮了);3盎司烤牛肉,白瓜子3把
2:50pm:1/4个小橙子, 半碗萝卜丝和汤
3:30:cheese 1盎司
晚餐:昨天剩的黄瓜木耳肉片大半碗(中碗). 发现以前晚上实在吃太多, 一半甚至1/3的分量足够了.
GYM一小时. 跑步机心跳130以上的快走跟150以上的椭圆机一共50分钟 400卡. 哑铃8分钟, 仰卧起坐60个.
天天记录食物真不错. 我以前就是觉得自己吃的不多, 怨天怨地怨基因不好胖的很冤枉, 现在发现其实还是吃太多.
还有就是天天家里呆着太难受. 大半年没上班了, 希望早点load到工作上班自己也积极一点. bless bless bless~~~
J******W
发帖数: 200
32
2/06/10
早餐:(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 1.5cup1%的牛奶和白豆浆的混合物,, 一中碗前晚剩的素西兰花
上午:1/4中偏大的牛油果
中午:3.5盎司考牛肉, 大半中碗清水煮芹菜
下午(大姨妈来了, 放纵了一下):5把瓜子(我手小:)),1.5盎司cheese,半个小苹果,半个小葡萄柚, 一小方块黑巧克力,剩的戚风蛋糕终于干掉了(1.5盎司?)
晚餐:白菜烩香肠一中碗(无油),香菜拌白豆腐干
餐后:一小方块黑巧克力
家里伸展运动20分钟, 无剧烈运动, 看蜗居.喜欢宋思明.女人活到海藻的份上真幸福. 不是钱不钱, 有个人对你这么用心, 可遇不可求啊~~~
t***D
发帖数: 1853
33

减了6天了,你现在多重了?

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/06/10
: 早餐:(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 1.5cup1%的牛奶和白豆浆的混合物,, 一中碗前晚剩的素西兰花
: 上午:1/4中偏大的牛油果
: 中午:3.5盎司考牛肉, 大半中碗清水煮芹菜
: 下午(大姨妈来了, 放纵了一下):5把瓜子(我手小:)),1.5盎司cheese,半个小苹果,半个小葡萄柚, 一小方块黑巧克力,剩的戚风蛋糕终于干掉了(1.5盎司?)
: 晚餐:白菜烩香肠一中碗(无油),香菜拌白豆腐干
: 餐后:一小方块黑巧克力
: 家里伸展运动20分钟, 无剧烈运动, 看蜗居.喜欢宋思明.女人活到海藻的份上真幸福. 不是钱不钱, 有个人对你这么用心, 可遇不可求啊~~~

s****i
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34
bless, and Jia you!

一小碗昨
晚剩的素西兰花
的分量足够
了.
分钟, 仰卧
起坐60个.
枉, 现在发现其
实还是吃太多.
极一点.
bless bless bless~~~

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/05/10
: 早餐:(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 1.5cup1%的牛奶和白豆浆的混合物,1/4个中苹果, 一小碗昨晚剩的素西兰花
: 9:30: 1/4 cup all bran慢慢吃
: 中午:一中碗的萝卜丝肉丸汤(油都刮了);3盎司烤牛肉,白瓜子3把
: 2:50pm:1/4个小橙子, 半碗萝卜丝和汤
: 3:30:cheese 1盎司
: 晚餐:昨天剩的黄瓜木耳肉片大半碗(中碗). 发现以前晚上实在吃太多, 一半甚至1/3的分量足够了.
: GYM一小时. 跑步机心跳130以上的快走跟150以上的椭圆机一共50分钟 400卡. 哑铃8分钟, 仰卧起坐60个.
: 天天记录食物真不错. 我以前就是觉得自己吃的不多, 怨天怨地怨基因不好胖的很冤枉, 现在发现其实还是吃太多.
: 还有就是天天家里呆着太难受. 大半年没上班了, 希望早点load到工作上班自己也积极一点. bless bless bless~~~

T****r
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35
记录的好详细,呵呵,胖一定是吃出来的,就算是吸收比别人都好
这一点我是深刻认识了,呵呵
加油

一小碗昨晚剩的素西兰花
的分量足够了.
分钟, 仰卧起坐60个.
枉, 现在发现其实还是吃太多.
极一点. bless bless bless~~~

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/05/10
: 早餐:(7点): 2个蛋白,半个蛋黄, 1.5cup1%的牛奶和白豆浆的混合物,1/4个中苹果, 一小碗昨晚剩的素西兰花
: 9:30: 1/4 cup all bran慢慢吃
: 中午:一中碗的萝卜丝肉丸汤(油都刮了);3盎司烤牛肉,白瓜子3把
: 2:50pm:1/4个小橙子, 半碗萝卜丝和汤
: 3:30:cheese 1盎司
: 晚餐:昨天剩的黄瓜木耳肉片大半碗(中碗). 发现以前晚上实在吃太多, 一半甚至1/3的分量足够了.
: GYM一小时. 跑步机心跳130以上的快走跟150以上的椭圆机一共50分钟 400卡. 哑铃8分钟, 仰卧起坐60个.
: 天天记录食物真不错. 我以前就是觉得自己吃的不多, 怨天怨地怨基因不好胖的很冤枉, 现在发现其实还是吃太多.
: 还有就是天天家里呆着太难受. 大半年没上班了, 希望早点load到工作上班自己也积极一点. bless bless bless~~~

J******W
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我打算每周一早晨量体重.现在不知道. 貌似我这周运动量加大,但是经期前一周,感觉
穿衣服瘦了, 但具体数字不一定. 我回UPDATE的.

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 减了6天了,你现在多重了?

J******W
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37
2/07/10
早餐:大姨妈来了, 所以煮了一中碗的红枣核桃鸡蛋(6个干红枣,2个蛋白,半个蛋黄,1个
半核桃)
9点: 2.5盎司cheese, 8杏仁, 5颗炸花生
中午: COSTCO逛, sample吃了一些,有CARB,不过还好, 烤鸡吃了一个腿,一块鸡胸
下午, 继续看蜗居, 小葡萄柚半个,2口苹果
晚餐:雪魔芋,茶树菇烧鸡(雪魔芋无热量,不过吸收了烧肉的酱汁)一中碗,MISO豆腐汤一中碗,炒瓜些许
推娃娃外出散步晒太阳一小时
J******W
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38
2/07/10
早餐:大姨妈第三天(罪恶的一天), 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 2/3cup白豆浆(60卡),
一勺花生酱(100卡)
8点: 感觉就是想吃东西, 半个中等大小的牛油果(120卡), 终于还是把一个阿氏的bar
给干掉了(170卡), 好甜啊, 不过吃了以后舒服多了
10:30:1/4cup whole bran(40卡)
午餐:一个烤鸡腿,一个烤鸡翅尖(带皮, 所以200卡)
2:15:看见桌上打开的奥立奥, 想着忍住, 去掰了一方块黑巧克力(70卡), 吃完后眼睛
还是看着奥立奥, 就一片(50卡)吧, 吃完再灌一大杯水立马舒服了. 意志力啊意志力~~~
到此为止, 今天的纯甜食(carb)摄入量已经到达惊人的290卡(其它650卡). that's
totally enough for the whole week!!!
推娃快走40分钟(应该一小时的, 想回家上厕所了 :( )
4:15:半个小葡萄柚(30卡)
4:50:cheese 1盎司(80卡)
晚餐:2/3中碗烤鸡骨架熬的鸡汤,2/3中碗熬的白菜 4盎司烤鸡肉,些许昨天剩的雪魔芋茶树菇烧鸡, 2筷
s****i
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39
少吃甜食很重要。我的策略是,每天一份水果,实在还想吃,就多吃个小的甜苹果之类
(一般一周1-2
次,50cal,虽然有糖分,但是天然的,还有其他营养),还是想吃,就吃个红豆羹(这
种情况,一般两
周1-2次,也只有60cal,但没营养,全是糖)。。。你试试。。

bar
~~~

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/07/10
: 早餐:大姨妈第三天(罪恶的一天), 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 2/3cup白豆浆(60卡),
: 一勺花生酱(100卡)
: 8点: 感觉就是想吃东西, 半个中等大小的牛油果(120卡), 终于还是把一个阿氏的bar
: 给干掉了(170卡), 好甜啊, 不过吃了以后舒服多了
: 10:30:1/4cup whole bran(40卡)
: 午餐:一个烤鸡腿,一个烤鸡翅尖(带皮, 所以200卡)
: 2:15:看见桌上打开的奥立奥, 想着忍住, 去掰了一方块黑巧克力(70卡), 吃完后眼睛
: 还是看着奥立奥, 就一片(50卡)吧, 吃完再灌一大杯水立马舒服了. 意志力啊意志力~~~
: 到此为止, 今天的纯甜食(carb)摄入量已经到达惊人的290卡(其它650卡). that's

J******W
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40
我对吃甜食还好了, 基本上整个一月份都没碰过甜的. 这个月每天的食谱都在. 可能是
因为生理期吧~~~:)再两天就过了 :) 而且我就是很喜欢巧克力啊冰激凌啊, 特别对苦
苦的黑巧克力没有免疫力, 对中式甜点什么桃酥啊各种羹啊啥的倒是不很喜欢.我也是把每天有限的sugar留给半个葡萄柚啊小苹果啥的
MM也+U! 天道酬勤!
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t***D
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41

是把每天有限的sugar留给半个葡萄柚啊小苹果啥的
你放心吧?大姨妈期间多吃点,应该不会长肉的,但是大姨妈结束后的你可要管住嘴巴
了,不然,就错过每月最好的减肥黄金期了,btw,你到现在到底掉了几磅了?

【在 J******W 的大作中提到】
: 我对吃甜食还好了, 基本上整个一月份都没碰过甜的. 这个月每天的食谱都在. 可能是
: 因为生理期吧~~~:)再两天就过了 :) 而且我就是很喜欢巧克力啊冰激凌啊, 特别对苦
: 苦的黑巧克力没有免疫力, 对中式甜点什么桃酥啊各种羹啊啥的倒是不很喜欢.我也是把每天有限的sugar留给半个葡萄柚啊小苹果啥的
: MM也+U! 天道酬勤!

J******W
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42
就2磅, 不多。估计跟生理期有关。

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 是把每天有限的sugar留给半个葡萄柚啊小苹果啥的
: 你放心吧?大姨妈期间多吃点,应该不会长肉的,但是大姨妈结束后的你可要管住嘴巴
: 了,不然,就错过每月最好的减肥黄金期了,btw,你到现在到底掉了几磅了?

J******W
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43
2/09/10
早餐:大姨妈第4天。 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1/2cup白豆浆(50卡),2盎司cheese (160卡)
10:45:1个核桃仁,8个杏仁, 油炸花生6颗(150卡)
午餐:水煮生菜一碗(热量忽略),烤鸡肉5盎司(280卡)
2点:半个小葡萄柚,1/4个中苹果 (50卡)
3:25:半个香蕉(70卡)心愿终于了结。眼睛盯着香蕉看了一天了,掰了2/5个,剩下的让苗条地婆婆帮我米西
4:20:1盎司cheese (80卡)
晚餐:红烧小排7块(非常小块),一块烧的胡萝卜,烤鸡肉1盎司,萝卜丝肉丸汤半小碗,萝卜丝肉丸半小碗(肉丸6个,小),香菜拌白豆腐干半小碗 (又吃多了, 估计总热量600卡?)
t***D
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44

和我一样,周期前一周加上周期,我居然一磅没掉,我游泳又节食,没用。
你多好啊,还掉了2磅,btw,我也是大体重减肥

【在 J******W 的大作中提到】
: 就2磅, 不多。估计跟生理期有关。
T****r
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45
接下来一个星期要加油,体重会掉的很快...
J******W
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46
2/10/10
早餐:2个蛋白,半个蛋黄(100卡),少于1/2牛油果(100卡), 无糖银耳羹一小碗(30卡)
午餐:昨晚剩的萝卜丝肉丸汤一中碗(8个肉丸, 总计350卡);香菜豆腐干半小碗(70卡)
2点:半个葡萄柚(30卡)
2:45: chesse 1.5盎司(120卡)
GYM 1小时,共耗530卡。明天加力量练习。
晚餐:黄瓜炒鸡蛋,豆腐MISO汤,凉拌紫甘蓝,4块很小的烧排骨,一块胡萝卜。(估计总共350卡)
J******W
发帖数: 200
47
大姨妈终于探亲探完回家了。 今天明显不饿也不馋, 下午抓紧去锻炼!!!
J******W
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48
2/10/10
早餐:2个蛋白,半个蛋黄(100卡),1cup白豆浆跟牛奶的混合物(120卡), All gran 1/
4cup(40卡)
午餐:黄瓜炒鸡蛋,MISU豆腐汤,凉拌紫甘蓝,凉拌豆干(都是剩菜,总共250卡吧算可能都没有)
下午恨死自己了。推着娃娃去Whole foods买菜,又没控制好自己sample吃了一堆,估计热量得有250-300卡,就往高的算300卡好了。
晚餐:肉末番茄烧毛豆,萝卜丝肉丸汤,凉拌紫甘蓝(300卡吧)
推娃娃走路买菜1小时15分(250卡),GYM力量练习20分钟(100卡)
总结:胃真的小了,晚餐吃少很多。而且现在开始有一点点TOLEER的那种惦记着去GYM的感觉了。不过有奶娃娃真的不那么方便了。还有就是我应该多做一些拉伸和 8 min ABS.
人是明显瘦了,裤子很能说明问题。不过一个人减肥是比较郁闷的, 多亏有这个板。要谢谢大家。
J******W
发帖数: 200
49
2/11/10
早餐:2个蛋白,半个蛋黄(100卡),1/2cup白豆浆(50卡),半个香蕉(40卡)
整个上午采办年货去了,花了200多刀,全是吃的。不过我没准备放纵自己。一切还是从简。公婆在,他们北方人会包饺子,我就展展厨艺少作几个菜。明天年夜饭的菜谱如下:凉拌肉皮冻;拍黄瓜,清蒸鱼,核桃虾,烧十锦;再做些汤圆芯子年初一起来包汤圆。
午餐:昨天剩菜(总共算250卡吧)
锻炼前:半个葡萄柚(50卡),1/3个牛油果(100卡)
GYM:跑步机加椭圆机一共70分钟(610卡)I MADE IT!!!伸展10分钟,仰卧起坐22个
晚餐:唐芹豆干肉丝,煎蛋莴笋汤,花菜绘香肠 (吃的少,算300卡 吧)
F*********0
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加油!
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J******W
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51
过节了,稍微放纵一下。
2/13 年三十。烧了些菜,全天就算1600卡吧,不详细列了。Trainer session 45 min,
including resistance training etc.,还不错,出汗不少。
2/13 年初一。
早餐::2个蛋白,半个蛋黄(100卡);4个手工汤圆(自己做的芯子,不甜不大,算150卡
吧)
上午:看The biggest loser,磕了3把瓜子(100卡)
中餐:手工饺子7个(鉴于是自家手工的,而且比较素,算50卡一个吧,350卡);剩皮
冻2/3小碗(油都刮干净了,就是些胶质跟水了,调料里有糖,算80卡);剩菜芹菜豆
干肉丝2/3中碗(250卡) ---中午吃多了
推娃娃中快速度散步1小时,GYM力量+抵抗+拉伸+腰腹部 40分钟。越来越有Toller
形容的那种去GYM的感觉了。
晚餐:烧十锦(油倒不多,胆固醇估计蛮多的,算350卡),清蒸鱼(150卡),凉拌菠
菜(50卡)
J******W
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52
2/13 年初二。
早餐::2个蛋白,半个蛋黄(100卡);5个杏仁,1个核桃仁(60卡)
泡了35分钟的SPA,大汗淋漓的。准备以后早上有时间都多泡泡SPA,再加点精油可能效果更好。
上午:半个小葡萄柚 (40卡)shopping 2 半小时(今天baby gap 的deal真不错)
中餐:烤牛肉(200卡);水煮生菜(热量忽略不计);蓝莓2把(40卡),餐后杏仁10
个,瓜子4把(150卡)-打嘴,不该吃杏仁跟瓜子
下午:cheese一块(80卡);瓜子2把(50卡)
晚餐:皮冻,烧十锦,清炒莴笋,凉拌苦瓜(500卡吧姑且算)
J******W
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53
2/16/10
今天开始恢复减肥和饮食!!!
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1/3个中香蕉,1/4cup 蓝莓(60卡)
上午:杏仁10个,核桃一个(100卡),1/4个牛油果(50卡)
中餐:考牛肉6盎司(240卡),剩菜-清炒莴笋,凉拌苦瓜(40卡);凉拌皮冻(50卡)
下午:葡萄柚半个(40卡),蓝莓少许(20卡),酸奶1/4cup(30卡)
GYM:跑步机加椭圆机70分钟,670卡!!!拉伸15分钟,仰卧起坐70个
晚上还去一个50分钟的trainer session,YOGA focus的
晚餐:十锦烩豆腐,肘子豆芽汤(没喝汤没吃肉,只吃了豆芽),素炒西葫芦(共计350卡)
J******W
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54
2/17/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1/3小碗无糖银耳羹(40卡),1/6cup 蓝莓(30卡)
9点:8个杏仁, 1盎司过点的chesse(150卡)
大汗淋漓得泡SPA35分钟
午餐:纯瘦肘子肉,估计4盎司,黄豆芽;十锦烩豆腐,炒西葫芦,都是剩菜,量不大,算400卡吧。
下午:准备面试没去锻炼,结果暴了~~~chesse(80卡),果仁(80卡),苹果半个(80卡),酸奶1/4cup(40卡);1/6cup 蓝莓(30卡)
晚餐:自己烤的鸡腿好香,干掉2个半(600卡);清炒油菜,凉拌紫甘蓝,金针菇肘子汤(没喝汤,啃了2块肘子骨头)(150卡)
全天摄入1760卡,555~~~~
J******W
发帖数: 200
55
感觉裤子松,磅称上的数字往下掉真是有动力啊~~~Yes I can!!! :)
s****i
发帖数: 214
56
+U, +U!
顺便问一下,那个无糖银耳羹咋做的?最近也打算加些银耳到食谱上。。
再顺便说一下,我也从昨天开始恢复减肥了,一起战斗,哈哈

【在 J******W 的大作中提到】
: 感觉裤子松,磅称上的数字往下掉真是有动力啊~~~Yes I can!!! :)
J******W
发帖数: 200
57
就是炖银耳不放糖而已啊。我里面还加得有木耳,软化血管的

【在 s****i 的大作中提到】
: +U, +U!
: 顺便问一下,那个无糖银耳羹咋做的?最近也打算加些银耳到食谱上。。
: 再顺便说一下,我也从昨天开始恢复减肥了,一起战斗,哈哈

s****i
发帖数: 214
58
是不是得小火炖很久?

【在 J******W 的大作中提到】
: 就是炖银耳不放糖而已啊。我里面还加得有木耳,软化血管的
J******W
发帖数: 200
59
嗯。 小的慢炖锅过夜,早起就好了。
h****n
发帖数: 2784
60
gxgx ^^

【在 J******W 的大作中提到】
: 感觉裤子松,磅称上的数字往下掉真是有动力啊~~~Yes I can!!! :)
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J******W
发帖数: 200
61
刚刚接到电话,明天有个dream 公司的phone interview,大家bless 我吧。家里待了
这么大半年都快“发霉”了,早点上班肯定精神面貌都不一样啦~~~
bless bless bless~~~
s*****x
发帖数: 593
62
bless~~

【在 J******W 的大作中提到】
: 刚刚接到电话,明天有个dream 公司的phone interview,大家bless 我吧。家里待了
: 这么大半年都快“发霉”了,早点上班肯定精神面貌都不一样啦~~~
: bless bless bless~~~

t***D
发帖数: 1853
63

这个要大大的 bless
祝福你面试一举成功,早日回到工作岗位。

【在 J******W 的大作中提到】
: 刚刚接到电话,明天有个dream 公司的phone interview,大家bless 我吧。家里待了
: 这么大半年都快“发霉”了,早点上班肯定精神面貌都不一样啦~~~
: bless bless bless~~~

J******W
发帖数: 200
64
2/18/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1/2小碗无糖银耳羹(60卡),1/6cup 蓝莓(30卡),10个杏仁,1个核桃(100卡)
准备电话面试,有压力就想往嘴里塞东西,又暴了
上午:牛油果1/5(40ka);一个阿氏的bar(170ka)
中餐:一个烤鸡腿,小半碗凉拌紫甘蓝,金针菇肘子汤大半中碗(少量肘子肉)(总共算500卡吧)
晚餐:烤鸡腿2个,清炒瓢儿白,酸萝卜老鸭汤(很油,没喝汤,吃了几筷子笋子,木耳,肉) (算650卡)
运动:下午逛街3小时,不过走的不快,没出汗,不算。好处是出门在外没东西吃只喝了一瓶水;晚上一个trainer session的work out1小时,不是很喜欢,拉伸比较多,我现在是要大运动量的减脂,不是塑身。不知道是不是前几天运动过量了,大姨妈才走一个多礼拜,又有些出血了,以前还没出现过这种现象。估计没啥大问题,身体自我调整而已。
第一轮电话面试过了,昨天晚上已经接到电话说是周一进行第二轮电面。大家再BLESS我吧~~~薪水貌似比我预期的少20%,不管了,这个我认为还有协商的空间。拿到offer先。
J******W
发帖数: 200
65
2/19/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1cup 2%牛奶(120卡)
早上去买菜,没吃东西,貌似也不饿,看来很多时候的确是假饿
中午:三文鱼罐头一个(180卡),白水煮芹菜(20卡),木瓜几块(50卡),2个手工茴香饺子(100卡)
下午:8个杏仁(60卡)
晚餐:酸萝卜老鸭汤(吃了萝卜,木耳,笋,点点肉《因为多数被炖化了》,没喝汤),菜花西红柿肉片,黄瓜炒鸡蛋(总共算500卡)
GYM;椭圆机+跑步机 总共75分钟730卡,拉伸力量10分钟,仰卧起坐80个
t***D
发帖数: 1853
66

卡),10个杏仁,1个核桃(100卡)
共算500卡吧)
木耳,肉) (算650卡)
了一瓶水;晚上一个trainer session的work out1小时,不是很喜欢,拉伸比较多,我
现在是要大运动量的减脂,不是塑身。不知道是不是前几天运动过量了,大姨妈才走一
个多礼拜,又有些出血了,以前还没出现过这种现象。估计没啥大问题,身体自我调整
而已。
BLESS我吧~~~薪水貌似比我预期的少20%,不管了,这个我认为还有协商的空间。
拿到offer先。
首先,祝贺电面成功
再者,你昨天吃了3个鸡腿,是不是多了点点

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/18/10
: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1/2小碗无糖银耳羹(60卡),1/6cup 蓝莓(30卡),10个杏仁,1个核桃(100卡)
: 准备电话面试,有压力就想往嘴里塞东西,又暴了
: 上午:牛油果1/5(40ka);一个阿氏的bar(170ka)
: 中餐:一个烤鸡腿,小半碗凉拌紫甘蓝,金针菇肘子汤大半中碗(少量肘子肉)(总共算500卡吧)
: 晚餐:烤鸡腿2个,清炒瓢儿白,酸萝卜老鸭汤(很油,没喝汤,吃了几筷子笋子,木耳,肉) (算650卡)
: 运动:下午逛街3小时,不过走的不快,没出汗,不算。好处是出门在外没东西吃只喝了一瓶水;晚上一个trainer session的work out1小时,不是很喜欢,拉伸比较多,我现在是要大运动量的减脂,不是塑身。不知道是不是前几天运动过量了,大姨妈才走一个多礼拜,又有些出血了,以前还没出现过这种现象。估计没啥大问题,身体自我调整而已。
: 第一轮电话面试过了,昨天晚上已经接到电话说是周一进行第二轮电面。大家再BLESS我吧~~~薪水貌似比我预期的少20%,不管了,这个我认为还有协商的空间。拿到offer先。

J******W
发帖数: 200
67
是吃的相当多。 反正吃完了,断了念头了
x********u
发帖数: 1485
68
好久没有看到大体重的了,我要来你这里报道共勉。
我175,体重170磅,娃现在8个半月大。
大一的时候,我是110斤,人称电线竿。大学毕业120,不到125。到美国后3年一直保持
在这个体重。
结婚后开始慢慢增长,到去年怀孕前达到145磅的巅峰。
谁知道从怀孕到生,我又长了50磅,生之前接近200磅,一堵会移动的墙。。。
娃足月出来只有7磅多,肉全长我身上了。
生完以后没有刻意减肥,因为还在喂奶,现在170磅。
夏天马上就要到了,希望能在6月娃一岁的时候体重减到155磅,年底的时候可以到145
磅。
不奢望能回到以前的样子,就是怀孕前已经不错了。。。

【在 J******W 的大作中提到】
: 女, 1米74, 体重220磅(去年生完一对双胞胎, 其实已经减肥近一个月, 瘦了14磅).父
: 母基因高瘦不胖,自己基因变异从小就胖.儿时参加体校打排球一直到大学, 估计大学期
: 间在130-145斤之间徘徊.减了一辈子肥也肥了一辈子. 这次痛下决心, 一定要抓住青春
: 的尾巴末梢.
: 饮食高蛋白高纤,基本无碳(指杜绝直接从米面甜食等等纯碳水化合物摄入/我本来也不
: 喜欢米面,喜欢吃肉,Cheese,蔬菜), 大量饮水
: 2月1日:
: 早:白豆浆半杯兑2倍的水,2个蛋白,半个蛋黄, 估计10克重的戚风蛋糕
: 上午:带孩子看医生回来饿,半个grapefruit,5,6小块烧牛肉,3个饺子
: 中午:5把瓜子

t***D
发帖数: 1853
69

145
又来了个产后减肥的妈妈,欢迎啊,大家共同努力吧?

【在 x********u 的大作中提到】
: 好久没有看到大体重的了,我要来你这里报道共勉。
: 我175,体重170磅,娃现在8个半月大。
: 大一的时候,我是110斤,人称电线竿。大学毕业120,不到125。到美国后3年一直保持
: 在这个体重。
: 结婚后开始慢慢增长,到去年怀孕前达到145磅的巅峰。
: 谁知道从怀孕到生,我又长了50磅,生之前接近200磅,一堵会移动的墙。。。
: 娃足月出来只有7磅多,肉全长我身上了。
: 生完以后没有刻意减肥,因为还在喂奶,现在170磅。
: 夏天马上就要到了,希望能在6月娃一岁的时候体重减到155磅,年底的时候可以到145
: 磅。

x********u
发帖数: 1485
70
好呀。。。就是看到大家都吃的很少。我都不好意思了。。。中午刚吃了30多个荠菜猪
肉水饺,还都是大个头的,555
我准备慢慢控制饮食,不能这样胡吃海塞了。。
在costco订的椭圆机马上就要到家了,希望可以坚持阿!!

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 145
: 又来了个产后减肥的妈妈,欢迎啊,大家共同努力吧?

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J******W
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30多个饺子???吃太多,打屁屁!学习TINAD。

【在 x********u 的大作中提到】
: 好呀。。。就是看到大家都吃的很少。我都不好意思了。。。中午刚吃了30多个荠菜猪
: 肉水饺,还都是大个头的,555
: 我准备慢慢控制饮食,不能这样胡吃海塞了。。
: 在costco订的椭圆机马上就要到家了,希望可以坚持阿!!

t***D
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72

谢谢,你还不知道吧?
我年30晚,爆了6盘buffet,呵呵,不好意思啊。

【在 J******W 的大作中提到】
: 30多个饺子???吃太多,打屁屁!学习TINAD。
t***D
发帖数: 1853
73

建议你和大家一样开个减肥的日记楼,说明自己的身高,体重,记录每天所吃的事物,
所做的运动,以及,说明自己体重变化的状态,这样自己会有意识的少吃,多动。大家
也会给你一些意见。

【在 x********u 的大作中提到】
: 好呀。。。就是看到大家都吃的很少。我都不好意思了。。。中午刚吃了30多个荠菜猪
: 肉水饺,还都是大个头的,555
: 我准备慢慢控制饮食,不能这样胡吃海塞了。。
: 在costco订的椭圆机马上就要到家了,希望可以坚持阿!!

h****n
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74
30多个- -/
食量很大的话慢慢减小吧,不要一下激进太多阿

【在 x********u 的大作中提到】
: 好呀。。。就是看到大家都吃的很少。我都不好意思了。。。中午刚吃了30多个荠菜猪
: 肉水饺,还都是大个头的,555
: 我准备慢慢控制饮食,不能这样胡吃海塞了。。
: 在costco订的椭圆机马上就要到家了,希望可以坚持阿!!

g***t
发帖数: 343
75
没事,过去的事情已经过去了。想想为什么会overeating,以后尽量避免。
谢谢每天的食谱日记很有帮助。

【在 x********u 的大作中提到】
: 好呀。。。就是看到大家都吃的很少。我都不好意思了。。。中午刚吃了30多个荠菜猪
: 肉水饺,还都是大个头的,555
: 我准备慢慢控制饮食,不能这样胡吃海塞了。。
: 在costco订的椭圆机马上就要到家了,希望可以坚持阿!!

T****r
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76
哈哈~这个这个,太多了啊,我现在一次4-6个,很少吃饺子了,不好啊,增肥食品
还有,祝lz得到喜欢的工作,bless

【在 J******W 的大作中提到】
: 30多个饺子???吃太多,打屁屁!学习TINAD。
x********u
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77
5555我知道错了。。。我再也不敢了。。。
不过现在胃口真是太大了。。。
得慢慢减下来。。。

【在 J******W 的大作中提到】
: 30多个饺子???吃太多,打屁屁!学习TINAD。
t***D
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78

工茴香饺子(100卡)
你从2月1号到现在,总共减了多少了?

【在 J******W 的大作中提到】
: 30多个饺子???吃太多,打屁屁!学习TINAD。
J******W
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79
嘿嘿, 我发现你对数字特感冒。我没有那么频繁的称。瘦没瘦,衣服最说明问题。

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 工茴香饺子(100卡)
: 你从2月1号到现在,总共减了多少了?

J******W
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80
2/20/10 (暴饮暴食的一天)
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),香蕉半个(50卡)
上午:昨天剩菜 菜花西红柿肉片,黄瓜炒蛋,一个阿氏bar(300卡),油炸花生一把(120卡)
午餐:水煮生菜(热量忽略),鸡胸罐头一个(200卡),中小苹果一个(80卡)
下午:木瓜两口(30卡),all bran3/4 cup (120卡),subway 6 inches (310ka)
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t***D
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81

是的,你知道吗?我又饿了一周,居然只少了2磅,而且,我以前也达到过这个体重,
现在还是165。我特别灰心啊。

【在 J******W 的大作中提到】
: 嘿嘿, 我发现你对数字特感冒。我没有那么频繁的称。瘦没瘦,衣服最说明问题。
J******W
发帖数: 200
82
一周2磅很好的数字啊。如果你去看dietation, 人家也推荐一周2-2。5磅而已。我比
你体重大那么多,我也不过这个pace,我觉得挺好啊。我看了你的schedule,我觉得太
紧了,你每个月都要减10磅特别是最后160-140, 140-120。除非你超大的运动量,
不然我觉得你很难达到。
我的理解,你现在运动量不够,过午不食,也就是说你每天十好几个小时新陈代谢都不
高(除了游泳),这样对你减肥没啥特别好的。我知道很多香港演员推荐过午不食,但
我想那样对keep更有利而不是对减肥更好。 我之前有个帖子是我看dietation的, 你
找出来看看professional的建议吧。还有啊,我觉得你还是心太急;你想啊,体脂不是
一天堆上去的,也不会一天就消失。计划定的现实一些,自己也更自信一些。

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 是的,你知道吗?我又饿了一周,居然只少了2磅,而且,我以前也达到过这个体重,
: 现在还是165。我特别灰心啊。

t***D
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83
谢谢JITbyNOW你的专业建议,我现在也觉得运动跟不上,我去看看你提到的那个帖子,
准备重新调整一下自己的减肥计划,把运动抓起来,哪怕周末两天gym,平时在家附近
跑跑步,总之,每天都让自己动起来,另外,个人心里不要那末着急,你说的对,一口
气不能吃出个大胖子,一下子,也减不下来。谢谢
T****r
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84
开始的时候都是很快的,越到后面,越需要坚持,因为速度会变慢,急不得

【在 t***D 的大作中提到】
: 谢谢JITbyNOW你的专业建议,我现在也觉得运动跟不上,我去看看你提到的那个帖子,
: 准备重新调整一下自己的减肥计划,把运动抓起来,哪怕周末两天gym,平时在家附近
: 跑跑步,总之,每天都让自己动起来,另外,个人心里不要那末着急,你说的对,一口
: 气不能吃出个大胖子,一下子,也减不下来。谢谢

h****n
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85
我最近研读的结果是,平台期要考虑换食谱,清理一下中间代谢产物。。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 开始的时候都是很快的,越到后面,越需要坚持,因为速度会变慢,急不得
T****r
发帖数: 4006
86
清理产物倒是容易,出个汗,或者自然的代谢几天也就搞定了,主要是身体的适应需要
时间,身体自然的想回到减之前的那个状态,我们的让它适应现在,然后再挑战,再让
它适应...

【在 h****n 的大作中提到】
: 我最近研读的结果是,平台期要考虑换食谱,清理一下中间代谢产物。。。
h****n
发帖数: 2784
87
我觉得出汗也就是代谢个水分而以。。
很多东西无法通过水分代谢排出阿

【在 T****r 的大作中提到】
: 清理产物倒是容易,出个汗,或者自然的代谢几天也就搞定了,主要是身体的适应需要
: 时间,身体自然的想回到减之前的那个状态,我们的让它适应现在,然后再挑战,再让
: 它适应...

J******W
发帖数: 200
88
2/21/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),杏仁8个(70卡),木瓜1块(50卡)
上午:all bran 无脂超低卡酸奶各1/4杯(80卡)
午餐:白水煮芹菜,烤鸡胸肉,白水煮豆干(400卡)
下午:一小块黑巧克力(70卡),半个香蕉(50卡)
晚餐:菜比较丰富,但我吃的还好,算450卡吧
GYM:跑步机+椭圆机 80分钟 810卡,拉伸10分钟,仰卧起坐60个
我的trainer 说运动前要补充一些carb sugar,运动后进食蛋白质
F*********0
发帖数: 322
89
你这个说法挺有道理。

【在 T****r 的大作中提到】
: 清理产物倒是容易,出个汗,或者自然的代谢几天也就搞定了,主要是身体的适应需要
: 时间,身体自然的想回到减之前的那个状态,我们的让它适应现在,然后再挑战,再让
: 它适应...

t***D
发帖数: 1853
90

今天突然想起一件事,你知道,一周快3磅的减,绝对健康也不会快速反弹。但是,有
时候的一周,不但不减,居然还多个几磅,比如说大姨妈要来的前一周,和刚来的那几
天,晕,还是男人好减吧?

【在 J******W 的大作中提到】
: 一周2磅很好的数字啊。如果你去看dietation, 人家也推荐一周2-2。5磅而已。我比
: 你体重大那么多,我也不过这个pace,我觉得挺好啊。我看了你的schedule,我觉得太
: 紧了,你每个月都要减10磅特别是最后160-140, 140-120。除非你超大的运动量,
: 不然我觉得你很难达到。
: 我的理解,你现在运动量不够,过午不食,也就是说你每天十好几个小时新陈代谢都不
: 高(除了游泳),这样对你减肥没啥特别好的。我知道很多香港演员推荐过午不食,但
: 我想那样对keep更有利而不是对减肥更好。 我之前有个帖子是我看dietation的, 你
: 找出来看看professional的建议吧。还有啊,我觉得你还是心太急;你想啊,体脂不是
: 一天堆上去的,也不会一天就消失。计划定的现实一些,自己也更自信一些。

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T****r
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91
我试试看,换食谱,往少里换通常都会有效..

【在 h****n 的大作中提到】
: 我最近研读的结果是,平台期要考虑换食谱,清理一下中间代谢产物。。。
T****r
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92
没错的,男的比我们好减多了...我又快2周不动了...

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 今天突然想起一件事,你知道,一周快3磅的减,绝对健康也不会快速反弹。但是,有
: 时候的一周,不但不减,居然还多个几磅,比如说大姨妈要来的前一周,和刚来的那几
: 天,晕,还是男人好减吧?

J******W
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93
2/22/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡)
午餐:豆干拌香菜,1/5个牛油果 (180卡)
晚餐:胡萝卜烧排骨(胡萝卜2陀,排骨N块),豆腐香菜半cup,素西兰花1.5cup (总计热量450卡)
GYM:椭圆机40分钟430卡。
第二轮电面应该过了。明天就知道消息去不去on site了~~~
J******W
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94
2/23/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡)
上午:1盎司过cheese(120卡)
午餐:Miso汤(内有豆腐香菜)一碗(碗比较大),毛豆番茄肉末(2/3小碗),西兰花(1/4小碗)(共计 400卡吧,但汤太多了, 不利于缩胃)
下午:杏仁4个,核桃1个,小葡萄柚半个(80卡)
晚餐:肉皮冻(N块),黄瓜木耳皮蛋汤(一小满碗,汤很少),胡萝卜烧排骨(胡萝卜2块,排骨3块),辣子鱼块(鱼块3块)凉拌苦瓜(半cup)(共计500卡)
GYM:椭圆机1小时(630卡),自行车20分钟(160卡),拉伸力量25分钟,仰卧起坐60个
J******W
发帖数: 200
95
2/24/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),牛油果2/5个(100卡),杂粮粥(黑米,苡仁,苞谷喳子,小米 1 cup,150卡)
上午很不开心。本来放好水准备边看书边泡泡SPA。公公带老二睡觉,老二哭的那叫一个惨,边哭边抽,旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍,忍的我自己眼泪都出来了,最后还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不放嚎啕大哭。更过分的是,我抱着老二哄她,公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好(嗯,很大原因也是因为我胖),我在想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢,或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现在在沙发上熟睡了,可还在抽~~~
上午:1盎司cheese,2个杏仁,1/5个核桃(100卡)
午餐:1个三文鱼罐头(标签180卡,我还是按照阿氏的书算260卡吧),1 cup剩的凉拌苦瓜(40卡),半cup剩的黄瓜皮蛋(100卡)
下午:杏仁4个,核桃一个,小葡萄柚半个(100卡)
晚餐:肘子海带汤1 cup,肘子海带1.5 cup,白水青菜1.5 cup,鱼块1小块,排骨2块,胡萝卜2块
h****n
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96
cmft cmft...
真想抱抱你的小baby。。。
别不开心了,不值得
不管别人怎么看,现在你不是在塑造一个更好的自己吗?不是为别人,就是为自己

谷喳子,小
米 1 cup,150卡)
一个惨,边哭边
抽,旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍,忍的我自己眼泪都出来了,最后还是冲进去把老
二抱出来(进去的
时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不放嚎啕大哭。更过分的是,我抱
着老二哄她,公公
骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好(
嗯,很大原因也是
因为我胖),我在想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢,或者他们都觉得这不是
我的家~~~老二现
在在沙发上熟睡了,可还在抽~~~

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/24/10
: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),牛油果2/5个(100卡),杂粮粥(黑米,苡仁,苞谷喳子,小米 1 cup,150卡)
: 上午很不开心。本来放好水准备边看书边泡泡SPA。公公带老二睡觉,老二哭的那叫一个惨,边哭边抽,旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍,忍的我自己眼泪都出来了,最后还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不放嚎啕大哭。更过分的是,我抱着老二哄她,公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好(嗯,很大原因也是因为我胖),我在想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢,或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现在在沙发上熟睡了,可还在抽~~~
: 上午:1盎司cheese,2个杏仁,1/5个核桃(100卡)
: 午餐:1个三文鱼罐头(标签180卡,我还是按照阿氏的书算260卡吧),1 cup剩的凉拌苦瓜(40卡),半cup剩的黄瓜皮蛋(100卡)
: 下午:杏仁4个,核桃一个,小葡萄柚半个(100卡)
: 晚餐:肘子海带汤1 cup,肘子海带1.5 cup,白水青菜1.5 cup,鱼块1小块,排骨2块,胡萝卜2块

T****r
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97
cft// pat pat
他不喜欢你,也不喜欢他孙女?重男轻女?你公公还掐她,可以告他了,让他自己走人
吧,不然请人来帮你做这个事情,上次听你说,却没想到这么严重,有些人为老不尊,
你也不能太客气了...我敢欺负我女儿,我会跟他拼命....
不要担心胖,只要你开始减肥,方法是对的,管住嘴,就一定可以成功的。
我现在虽然还有150来磅,可是我真的觉得自己跟3个月前不是同一个人了。

谷喳子,小米 1 cup,150卡)
一个惨,边哭边抽,旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍,忍的我自己眼泪都出来了,最后
还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不
放嚎啕大哭。更过分的是,我抱着老二哄她,公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子
袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好(嗯,很大原因也是因为我胖),我在
想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢,或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现
在在沙发上熟睡了,可还在抽~~~

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/24/10
: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),牛油果2/5个(100卡),杂粮粥(黑米,苡仁,苞谷喳子,小米 1 cup,150卡)
: 上午很不开心。本来放好水准备边看书边泡泡SPA。公公带老二睡觉,老二哭的那叫一个惨,边哭边抽,旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍,忍的我自己眼泪都出来了,最后还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不放嚎啕大哭。更过分的是,我抱着老二哄她,公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好(嗯,很大原因也是因为我胖),我在想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢,或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现在在沙发上熟睡了,可还在抽~~~
: 上午:1盎司cheese,2个杏仁,1/5个核桃(100卡)
: 午餐:1个三文鱼罐头(标签180卡,我还是按照阿氏的书算260卡吧),1 cup剩的凉拌苦瓜(40卡),半cup剩的黄瓜皮蛋(100卡)
: 下午:杏仁4个,核桃一个,小葡萄柚半个(100卡)
: 晚餐:肘子海带汤1 cup,肘子海带1.5 cup,白水青菜1.5 cup,鱼块1小块,排骨2块,胡萝卜2块

l******u
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98
唉,严重同情一把,家家有本难念的经啊。

谷喳子,小米 1 cup,150卡)
一个惨,边哭边抽,旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍,忍的我自己眼泪都出来了,最后
还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不
放嚎啕大哭。更过分的是,我抱着老二哄她,公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子
袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好(嗯,很大原因也是因为我胖),我在
想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢,或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现
在在沙发上熟睡了,可还在抽~~~

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/24/10
: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),牛油果2/5个(100卡),杂粮粥(黑米,苡仁,苞谷喳子,小米 1 cup,150卡)
: 上午很不开心。本来放好水准备边看书边泡泡SPA。公公带老二睡觉,老二哭的那叫一个惨,边哭边抽,旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍,忍的我自己眼泪都出来了,最后还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不放嚎啕大哭。更过分的是,我抱着老二哄她,公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好(嗯,很大原因也是因为我胖),我在想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢,或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现在在沙发上熟睡了,可还在抽~~~
: 上午:1盎司cheese,2个杏仁,1/5个核桃(100卡)
: 午餐:1个三文鱼罐头(标签180卡,我还是按照阿氏的书算260卡吧),1 cup剩的凉拌苦瓜(40卡),半cup剩的黄瓜皮蛋(100卡)
: 下午:杏仁4个,核桃一个,小葡萄柚半个(100卡)
: 晚餐:肘子海带汤1 cup,肘子海带1.5 cup,白水青菜1.5 cup,鱼块1小块,排骨2块,胡萝卜2块

J******W
发帖数: 200
99
他喜欢小孙女的。就是脾气太坏,超出耐心范围就会做出出格的事情。今天我婆婆讲他
之前就说了要收拾老二,如果老二不好好睡觉。我婆婆听到老二那么嚎又睡沙发就知道
肯定挨打了。
嗯。谢谢鼓励。我也是这么想,自己要自尊自爱自立。我从1月4号到现在,瘦了24磅了
,加油!
BSO一把。我的双双真的很乖。从来推出去都是很有面子的。不管老中老美,真的是表扬声不断。老天也算厚待我,给了我这么可爱的两个闺女。

【在 T****r 的大作中提到】
: cft// pat pat
: 他不喜欢你,也不喜欢他孙女?重男轻女?你公公还掐她,可以告他了,让他自己走人
: 吧,不然请人来帮你做这个事情,上次听你说,却没想到这么严重,有些人为老不尊,
: 你也不能太客气了...我敢欺负我女儿,我会跟他拼命....
: 不要担心胖,只要你开始减肥,方法是对的,管住嘴,就一定可以成功的。
: 我现在虽然还有150来磅,可是我真的觉得自己跟3个月前不是同一个人了。
:
: 谷喳子,小米 1 cup,150卡)
: 一个惨,边哭边抽,旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍,忍的我自己眼泪都出来了,最后
: 还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不

T****r
发帖数: 4006
100
24磅,严重恭喜!
这么说,你已经在200磅之内了,坚持住,你会越来越漂亮,越来越有自信...
我前面是给你说的气到了,你别介意,小孩子能懂什么呢,有任何表现都是正常的,可
以这么说这都是大人带出来的结果,不是身体不舒服了,就是有别的问题,啥都正常的
话,她会很乖的,收拾她能管用吗?我看你公公这脾气也太坏了,越老越小了吧...
PS: 我女儿也是,长的很漂亮很健康很可爱,我没减肥之前带她出去玩,人家都疑惑:
这是你女儿?有位可爱的姐姐很直白的跟我说:主要是你跟我一样,比较胖.....当时
的感觉就好象给人打几个巴掌....希望地上出个地洞可以砖,当然这些现在都变成我督
促自己减肥的动力..

表扬声不断。老天也算厚待我,给了我这么可爱的两个闺女。

【在 J******W 的大作中提到】
: 他喜欢小孙女的。就是脾气太坏,超出耐心范围就会做出出格的事情。今天我婆婆讲他
: 之前就说了要收拾老二,如果老二不好好睡觉。我婆婆听到老二那么嚎又睡沙发就知道
: 肯定挨打了。
: 嗯。谢谢鼓励。我也是这么想,自己要自尊自爱自立。我从1月4号到现在,瘦了24磅了
: ,加油!
: BSO一把。我的双双真的很乖。从来推出去都是很有面子的。不管老中老美,真的是表扬声不断。老天也算厚待我,给了我这么可爱的两个闺女。

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l******u
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101
不错,强烈要求奔闺女,她们多大?

表扬声不断。老天也算厚待我,给了我这么可爱的两个闺女。

【在 J******W 的大作中提到】
: 他喜欢小孙女的。就是脾气太坏,超出耐心范围就会做出出格的事情。今天我婆婆讲他
: 之前就说了要收拾老二,如果老二不好好睡觉。我婆婆听到老二那么嚎又睡沙发就知道
: 肯定挨打了。
: 嗯。谢谢鼓励。我也是这么想,自己要自尊自爱自立。我从1月4号到现在,瘦了24磅了
: ,加油!
: BSO一把。我的双双真的很乖。从来推出去都是很有面子的。不管老中老美,真的是表扬声不断。老天也算厚待我,给了我这么可爱的两个闺女。

J******W
发帖数: 200
102
快8个半月了。 我现在的计划
3月底-200;6月15我闺女生日-180;9月底-160;圣诞节-150
我闺女生日我达到目标母女一起奔!!!

【在 l******u 的大作中提到】
: 不错,强烈要求奔闺女,她们多大?
:
: 表扬声不断。老天也算厚待我,给了我这么可爱的两个闺女。

h****n
发帖数: 2784
103
一定能行的!~加油加油~

【在 J******W 的大作中提到】
: 快8个半月了。 我现在的计划
: 3月底-200;6月15我闺女生日-180;9月底-160;圣诞节-150
: 我闺女生日我达到目标母女一起奔!!!

h****n
发帖数: 2784
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一定能行的!~加油加油~

【在 J******W 的大作中提到】
: 快8个半月了。 我现在的计划
: 3月底-200;6月15我闺女生日-180;9月底-160;圣诞节-150
: 我闺女生日我达到目标母女一起奔!!!

l******u
发帖数: 3169
105
比我的小些,期待一起奔!

【在 J******W 的大作中提到】
: 快8个半月了。 我现在的计划
: 3月底-200;6月15我闺女生日-180;9月底-160;圣诞节-150
: 我闺女生日我达到目标母女一起奔!!!

J******W
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2/25/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),8个杏仁,1个核桃(100卡),半个猕猴桃(30卡)
蜂蜜水一杯(30卡)
上午:花生酱一口(50卡)
午餐:白水青菜1cup(20卡),烤鸡胸5盎司(150卡)
下午准备走路去做个头发,自己奖励一下自己,就不去GYM了
悲剧人生啊。周一hiring manager给我聊的那么好。又是问我这周下周的schedule又是左一口perfect, 右一口excellet的。让我有任何问题都可以打电话问他。说hr最晚周3会通知我on site的时间。结果昨天没等到电话。傍晚时分给hr留了言,今天刚刚又打,说是hiring manager说我的background不符合。 Wholly crap! 玩我呢!我现在真的想知道真实原因。我的background不仅match,而且非常match!我在想是不是我太贵了~~~可我真的很需要一份工作来fulfill自己!
下午:半个小苹果(50卡),一块不知道啥的淀粉类根块薯类(我做头发的发行师给我的,蛮好吃的) (100ka)
晚餐:丰富啊, 算600卡好了。
最搞笑的是我烫头回去,老二无所谓;老大
h****n
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jj是啥专业的阿。。。

是左一口
perfect, 右一口excellet的。让我有任何问题都可以打电话问他。说hr最晚周3会通知
我on site
的时间。结果昨天没等到电话。傍晚时分给hr留了言,今天刚刚又打,说是hiring
manager说我的
background不符合。 Wholly crap! 玩我呢!我现在真的想知道真实原因。我的
background不仅
match,而且非常match!我在想是不是我太贵了~~~可我真的很需要一份工作来
fulfill自己!

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/25/10
: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),8个杏仁,1个核桃(100卡),半个猕猴桃(30卡)
: 蜂蜜水一杯(30卡)
: 上午:花生酱一口(50卡)
: 午餐:白水青菜1cup(20卡),烤鸡胸5盎司(150卡)
: 下午准备走路去做个头发,自己奖励一下自己,就不去GYM了
: 悲剧人生啊。周一hiring manager给我聊的那么好。又是问我这周下周的schedule又是左一口perfect, 右一口excellet的。让我有任何问题都可以打电话问他。说hr最晚周3会通知我on site的时间。结果昨天没等到电话。傍晚时分给hr留了言,今天刚刚又打,说是hiring manager说我的background不符合。 Wholly crap! 玩我呢!我现在真的想知道真实原因。我的background不仅match,而且非常match!我在想是不是我太贵了~~~可我真的很需要一份工作来fulfill自己!
: 下午:半个小苹果(50卡),一块不知道啥的淀粉类根块薯类(我做头发的发行师给我的,蛮好吃的) (100ka)
: 晚餐:丰富啊, 算600卡好了。
: 最搞笑的是我烫头回去,老二无所谓;老大

J******W
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专业范围太宽。初步归于生产管理吧。主要是上家公司pay的比较高,我master毕业也6
年了,而且加上证书啥的,现在这个job market就显得贵了。也能理解。

【在 h****n 的大作中提到】
: jj是啥专业的阿。。。
:
: 是左一口
: perfect, 右一口excellet的。让我有任何问题都可以打电话问他。说hr最晚周3会通知
: 我on site
: 的时间。结果昨天没等到电话。傍晚时分给hr留了言,今天刚刚又打,说是hiring
: manager说我的
: background不符合。 Wholly crap! 玩我呢!我现在真的想知道真实原因。我的
: background不仅
: match,而且非常match!我在想是不是我太贵了~~~可我真的很需要一份工作来

J******W
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2/26/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),5个杏仁,半个核桃(70卡),1/6个牛油果(50卡),中草莓5个(30卡)
上午跟着胖闺女睡过去了。中午吃多了
午餐(从11:30 到1:15的食谱,合计600卡):剩菜3小碗(每碗2/3满,芹菜豆干肉丝,凉拌紫甘蓝,清炒西葫芦),烤鸡胸3盎司,恰恰瓜子4把,核桃一个,杏仁5个
下午:香榧子6个(不知道怎么计算,60卡吧),中草莓一个,面包一口(共30卡)
晚餐:惨不忍睹的暴了。就是因为昨天去chinatown做头发顺便买了南乳猪蹄跟烧牛腩。以后不买了。具体就不详细列了,算800卡吧。
GYM去了。在椭圆机上10分钟105卡,实在不想再做了,心情很不好,也没有具体原因,就是不想动。回家了。
t***D
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谷喳子,小米 1 cup,150卡)
一个惨,边哭边抽,旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍,忍的我自己眼泪都出来了,最后
还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不
放嚎啕大哭。更过分的是,我抱着老二哄她,公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子
袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好(嗯,很大原因也是因为我胖),我在
想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢,或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现
在在沙发上熟睡了,可还在抽~~~
拌苦瓜(40卡),半cup剩的黄瓜皮蛋(100卡)
块,胡萝卜2块(共计350卡)
原谅我的后知后觉,当妈的最看不得这种事情,什莫人啊?你公公,老二还不到1岁,
是一个小baby,怎莫能这样对待一个小baby,看着看着气的浑身发抖啊。

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/24/10
: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),牛油果2/5个(100卡),杂粮粥(黑米,苡仁,苞谷喳子,小米 1 cup,150卡)
: 上午很不开心。本来放好水准备边看书边泡泡SPA。公公带老二睡觉,老二哭的那叫一个惨,边哭边抽,旁边公公在使劲骂她。我忍忍忍,忍的我自己眼泪都出来了,最后还是冲进去把老二抱出来(进去的时候公公正在掐她)。老二那个委屈啊。抱着我的脸不放嚎啕大哭。更过分的是,我抱着老二哄她,公公骂骂咧咧劈头盖脸的就把老二的裤子袜子从门里扔出来到地上。 我跟LG关系并不好(嗯,很大原因也是因为我胖),我在想我凭什么容忍这么个人在我家这么放肆呢,或者他们都觉得这不是我的家~~~老二现在在沙发上熟睡了,可还在抽~~~
: 上午:1盎司cheese,2个杏仁,1/5个核桃(100卡)
: 午餐:1个三文鱼罐头(标签180卡,我还是按照阿氏的书算260卡吧),1 cup剩的凉拌苦瓜(40卡),半cup剩的黄瓜皮蛋(100卡)
: 下午:杏仁4个,核桃一个,小葡萄柚半个(100卡)
: 晚餐:肘子海带汤1 cup,肘子海带1.5 cup,白水青菜1.5 cup,鱼块1小块,排骨2块,胡萝卜2块

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T****r
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111
呵呵,宝宝们就是可爱,做什么都是那么的可爱@~@
没关系,这个不行还有下一个,不急不急,机会会有的,好工作也会有的:)

是左一口perfect, 右一口excellet的。让我有任何问题都可以打电话问他。说hr最晚
周3会通知我on site的时间。结果昨天没等到电话。傍晚时分给hr留了言,今天刚刚又
打,说是hiring manager说我的background不符合。 Wholly crap! 玩我呢!我现在真
的想知道真实原因。我的background不仅match,而且非常match!我在想是不是我太贵
了~~~可我真的很需要一份工作来fulfill自己!
我的,蛮好吃的) (100ka)
看,再嚎啕大哭,喂饭都不要我喂,要奶奶喂。哭归哭,但还是一直盯着我看。

【在 J******W 的大作中提到】
: 2/25/10
: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),8个杏仁,1个核桃(100卡),半个猕猴桃(30卡)
: 蜂蜜水一杯(30卡)
: 上午:花生酱一口(50卡)
: 午餐:白水青菜1cup(20卡),烤鸡胸5盎司(150卡)
: 下午准备走路去做个头发,自己奖励一下自己,就不去GYM了
: 悲剧人生啊。周一hiring manager给我聊的那么好。又是问我这周下周的schedule又是左一口perfect, 右一口excellet的。让我有任何问题都可以打电话问他。说hr最晚周3会通知我on site的时间。结果昨天没等到电话。傍晚时分给hr留了言,今天刚刚又打,说是hiring manager说我的background不符合。 Wholly crap! 玩我呢!我现在真的想知道真实原因。我的background不仅match,而且非常match!我在想是不是我太贵了~~~可我真的很需要一份工作来fulfill自己!
: 下午:半个小苹果(50卡),一块不知道啥的淀粉类根块薯类(我做头发的发行师给我的,蛮好吃的) (100ka)
: 晚餐:丰富啊, 算600卡好了。
: 最搞笑的是我烫头回去,老二无所谓;老大

J******W
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112
2/27/10
早餐: 8个杏仁,1个核桃(100卡),半个全麦bagel(80卡),1.5cup白豆浆无脂牛奶
混合物(150卡)
早间:GYM椭圆机60分钟640卡;拉伸力量20分钟;仰卧起坐60个
午餐:剩菜半小碗芹菜豆干肉丝(120卡),煎三文鱼4盎司(200卡),水煮芹菜(热量忽略),剩的肘子海带冬瓜汤(汤很少,吃了块肘子皮。肉没有了)(150卡)
下午:1/4cup无脂酸奶(50卡)
晚餐:不用说了。好友来访,暴碳水(意大利的橄榄油面包点心),加牛排。加自己吃的鸡胸罐头,香榧子~~~(1000卡)
555~~~~~
J******W
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2/28/10
不详细记录了。有朋友来,加上过正月,全天算1800卡吧
J******W
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3/1/10
COSTCO买了新数字称,今天重新开始。原始数字207。
早餐: 8个杏仁,1个核桃(100卡),夏威夷甜面包(80卡),
午餐:煎三文鱼4盎司(150卡),水煮生菜(热量忽略),餐后不好吃了一个花生酱bar
,一些炸花生(共300卡)
下午:半个小grapfruit(50卡),香蕉(30卡)
晚餐:一点三杯鸡(100卡),白豆干拌香菜(200卡),黄瓜蛋花汤(50卡),夏威夷
甜面包(50卡)
GYM椭圆机60分钟630卡
s****i
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115
我好像看过夏威夷甜面包的营养表,貌似没什么营养。不过看起来你吃的很少。

bar

【在 J******W 的大作中提到】
: 3/1/10
: COSTCO买了新数字称,今天重新开始。原始数字207。
: 早餐: 8个杏仁,1个核桃(100卡),夏威夷甜面包(80卡),
: 午餐:煎三文鱼4盎司(150卡),水煮生菜(热量忽略),餐后不好吃了一个花生酱bar
: ,一些炸花生(共300卡)
: 下午:半个小grapfruit(50卡),香蕉(30卡)
: 晚餐:一点三杯鸡(100卡),白豆干拌香菜(200卡),黄瓜蛋花汤(50卡),夏威夷
: 甜面包(50卡)
: GYM椭圆机60分钟630卡

J******W
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116
3/2/10
今天不详细记录了,外出10小时去visit school了,见了最喜欢的Prof.,聊天很愉快
~中午去student union的二楼大厅吃了饭。多少年了,物是人非。价格倒是涨了不少
。:)
J******W
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117
3/3/2010
早餐: 早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),8个杏仁(60卡),烧牛肉N块(120卡),香蕉(50卡)
午餐:4个杏仁,1个核桃(60卡),煎三文鱼3盎司(150卡),水煮波菜(热量忽略),烧牛肉N块(150卡),黑巧克力1格(70卡)
下午:瓜子N多(150卡)半个小葡萄柚(50卡)
晚餐:2条意大利肠子烩2/3根英国黄瓜,两根芹菜,5OZ鲜蘑菇(香肠的包装撕了,就是上面有个大胡子老头的那种,COSTCO是twin package的。不知道卡数,总共算450卡吧),发现有个酸奶开了N久了,考虑良久还是赛肚子里了(80卡)
人懒,站在跑步机上慢腾腾地走了10分钟,实在不想走,不是累,就是不想,又转身回家了。毅力毅力,我需要你!!!
t***D
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118

我还在想呢?这几天都不见你,最近你都很忙啊?好友来访,visit school,呵呵

【在 J******W 的大作中提到】
: 3/2/10
: 今天不详细记录了,外出10小时去visit school了,见了最喜欢的Prof.,聊天很愉快
: ~中午去student union的二楼大厅吃了饭。多少年了,物是人非。价格倒是涨了不少
: 。:)

J******W
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119
这几天乱了。吃的也乱,肚子里都开始有馋虫了,很坏的signal啊,警惕!!!

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 我还在想呢?这几天都不见你,最近你都很忙啊?好友来访,visit school,呵呵

T****r
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120
啊,要不要我单独闪奔一个我的减肥成果激励你一下啊
这样可不行哦,既然被你当偶像了,我得对你负点责任

【在 J******W 的大作中提到】
: 这几天乱了。吃的也乱,肚子里都开始有馋虫了,很坏的signal啊,警惕!!!
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T****r
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121
我同学来访,大家出去吃,点好多菜,他们都是男生,我就吃了几口丝瓜...比平时吃
得还少,给他们压迫着尝了一口饭,作个样子
省下来给他们吃啊,反正我吃了就是浪费还得去跑步,10分钟就消耗100k,我多吃几口
就得多跑几十分钟到几个小时,还不带减肥的,只是消耗掉我现在吃下去的,而且身体
不需要那么多营养的话,我的内脏还要很辛苦的消耗它们,何苦呢...
吃不能当作乐趣!
J******W
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122
晚上又吃多了,而且今天人都去了GYM在机器上了还是不想动又回去了,明天开始恶减
J******W
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123
再等等。我也要毅力一把!

【在 T****r 的大作中提到】
: 啊,要不要我单独闪奔一个我的减肥成果激励你一下啊
: 这样可不行哦,既然被你当偶像了,我得对你负点责任

h****n
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124
今天咋了?
要不在家里做点腰腹?

【在 J******W 的大作中提到】
: 晚上又吃多了,而且今天人都去了GYM在机器上了还是不想动又回去了,明天开始恶减
: 。

T****r
发帖数: 4006
125
跟我学吧,我每天一上跑步机,不跑满一个小时是不下来的,基本上我连那5分钟的
cool down也要跑完,因为跑完机器会给我看总成绩,我很喜欢这个时刻,有成就感,
又一次征服自己的疲劳和惰性。有时候我感觉很饿很累,我也会坚持跑完,因为如果我
半途而废我会在心里嘲笑自己...有时候我体力好的时候,我还会加30分钟的椭圆机,
或者一口气跑完一个小时....周期过后是减肥的黄金时期,我不想错过了,因为错过了
就得再等一个月,一定要坚持...

【在 J******W 的大作中提到】
: 晚上又吃多了,而且今天人都去了GYM在机器上了还是不想动又回去了,明天开始恶减
: 。

J******W
发帖数: 200
126
3/4
独自带了一天娃,不记录了。我发现当天不记,第二天准忘,或者至少会少记录些啥。
天气转暖了,推娃外出一个小时,出了一身毛毛汗
3/5
早:2个蛋白,半个蛋黄(100卡);半cup酸奶+/4cupall bran(100ka);半cup多点的
剩菜:意大利香肠烩芹菜蘑菇(150卡)
上午:mini桔子一个,mini李子一个(共60卡)
午餐:试吃了1/4片全麦面包topping tuna(有酱,估计80卡),costco餐部的鸡沙拉
一份(没吃dressing,估计400卡)
下午:核桃一个,杏仁5个(70卡)
今天shopping去了,没有再买恰恰瓜子,我吃瓜子真的停不住。昨天干完最后一包,现在好了,反正没了,砍了树子免得老鸹叫!去COSTCO的时候也忍住没有买chesse啊,烤好的牛肉啥的;本来想买只烤鸡,看了半天,实在太大了,买回去没人吃又都成了我的任务,还是算了。
下午:cheese1 OZ(80卡)
晚餐:莴笋煎蛋汤,三杯鸡(非常少),豆花,素西兰花(总共400卡吧)
餐后cheese1 OZ(80卡)该打!
天气好,外出推娃一小时
t***D
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127

辛苦了,辛苦了,公婆呢?

【在 J******W 的大作中提到】
: 3/4
: 独自带了一天娃,不记录了。我发现当天不记,第二天准忘,或者至少会少记录些啥。
: 天气转暖了,推娃外出一个小时,出了一身毛毛汗
: 3/5
: 早:2个蛋白,半个蛋黄(100卡);半cup酸奶+/4cupall bran(100ka);半cup多点的
: 剩菜:意大利香肠烩芹菜蘑菇(150卡)
: 上午:mini桔子一个,mini李子一个(共60卡)
: 午餐:试吃了1/4片全麦面包topping tuna(有酱,估计80卡),costco餐部的鸡沙拉
: 一份(没吃dressing,估计400卡)
: 下午:核桃一个,杏仁5个(70卡)

E******n
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128
这吃得够少的了

【在 J******W 的大作中提到】
: 3/4
: 独自带了一天娃,不记录了。我发现当天不记,第二天准忘,或者至少会少记录些啥。
: 天气转暖了,推娃外出一个小时,出了一身毛毛汗
: 3/5
: 早:2个蛋白,半个蛋黄(100卡);半cup酸奶+/4cupall bran(100ka);半cup多点的
: 剩菜:意大利香肠烩芹菜蘑菇(150卡)
: 上午:mini桔子一个,mini李子一个(共60卡)
: 午餐:试吃了1/4片全麦面包topping tuna(有酱,估计80卡),costco餐部的鸡沙拉
: 一份(没吃dressing,估计400卡)
: 下午:核桃一个,杏仁5个(70卡)

J******W
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129
飞东部参加旅游团去了,周4晚上才回来

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 辛苦了,辛苦了,公婆呢?

J******W
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130
不少, 你看的时候我还没update完呢。:)

【在 E******n 的大作中提到】
: 这吃得够少的了
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J******W
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03/06/10
早餐:半cup酸奶+1/4cupall bran(100ka);杏仁10个(70卡)
早间:total body tone trainer session 50分钟
上午:2个蛋白半个蛋黄(100卡),一块cheese(80卡)
午餐:杏仁5个核桃1个(80卡);饺子20个+(皮不薄,陷儿不大,好在个头不是很大,而且味道不错,毕竟是自家新鲜包的,不油,算700卡),白水烫青菜(热量忽略)
下午:小苹果一个,外出溜娃75分钟
晚餐:剩菜莴笋煎蛋汤,素西兰花(各1/2cup),酸萝卜老鸭汤(没喝汤,3块鸭子,鲜笋3块,酸萝卜2块),清水烫芦笋N根,蒜苗肉片1/4cup(总共算400卡)
t***D
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132

你们待老人真好,我妈妈来照顾我月子,还帮忙照顾新生的宝宝,我都没说情她玩一次
,脸红啊:)

【在 J******W 的大作中提到】
: 飞东部参加旅游团去了,周4晚上才回来
J******W
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133
我妈他们以前来东西部,夏威夷都玩过了。所以这次公婆玩也是应该的。 :)坐月子
当然没时间啦,下次补上吧。我妈上次我生孩子来也是哪里都没去。公婆10号回去了,
我妈10号来接班。 :)

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 你们待老人真好,我妈妈来照顾我月子,还帮忙照顾新生的宝宝,我都没说情她玩一次
: ,脸红啊:)

t***D
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你真爽,一直有人给你带孩子,我就只能一个人带,黑夜白天都是自己,那叫累啊

【在 J******W 的大作中提到】
: 我妈他们以前来东西部,夏威夷都玩过了。所以这次公婆玩也是应该的。 :)坐月子
: 当然没时间啦,下次补上吧。我妈上次我生孩子来也是哪里都没去。公婆10号回去了,
: 我妈10号来接班。 :)

J******W
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135
嘿嘿经过两个娃的training,一个娃我觉得简直小case。:)
t***D
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136

大,而且味道不错,毕竟是自家新鲜包的,不油,算700卡),白水烫青菜(热量忽略)
不是说饺子热量很大,我看你平时都不怎莫吃,今天怎莫想起来吃这个了?我也馋馋了
,自从减肥以来一次饺子也没有吃过

【在 J******W 的大作中提到】
: 03/06/10
: 早餐:半cup酸奶+1/4cupall bran(100ka);杏仁10个(70卡)
: 早间:total body tone trainer session 50分钟
: 上午:2个蛋白半个蛋黄(100卡),一块cheese(80卡)
: 午餐:杏仁5个核桃1个(80卡);饺子20个+(皮不薄,陷儿不大,好在个头不是很大,而且味道不错,毕竟是自家新鲜包的,不油,算700卡),白水烫青菜(热量忽略)
: 下午:小苹果一个,外出溜娃75分钟
: 晚餐:剩菜莴笋煎蛋汤,素西兰花(各1/2cup),酸萝卜老鸭汤(没喝汤,3块鸭子,鲜笋3块,酸萝卜2块),清水烫芦笋N根,蒜苗肉片1/4cup(总共算400卡)

J******W
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我其实不喜欢吃饺子的。新鲜的嘛,吃就吃了。一次嘛~~~:)
J******W
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3/07/10
早(7点不到): 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),一块蒸南瓜(40卡。发现南瓜其实carb不高,半cup煮的才4.6克,25卡)
上午:木薯一块(60卡, yuca,蛮好吃的。钙,钾含量不错,淀粉40%,蛋白质含量超低,每53克 80卡),cheese 1 OZ(80卡)
午餐:杏仁10颗,核桃一个(120卡),烤鸡胸肉5盎司(200卡),水煮青菜(热量忽略),花生酱一小勺(60卡)
下午:COSTOC暴了一堆sample,总计500卡吧
晚餐:一个烤鸡腿,素炒荷兰豆,小银鱼韭菜炒蛋,麻婆豆腐,酸萝卜老鸭汤(就吃了几块萝卜,一块鸭子),总计500卡吧
n**m
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139
遛娃真是好运动啊 :D

大,而且味道不
错,毕竟是自家新鲜包的,不油,算700卡),白水烫青菜(热量忽略)
,鲜笋3块,酸
萝卜2块),清水烫芦笋N根,蒜苗肉片1/4cup(总共算400卡)

【在 J******W 的大作中提到】
: 03/06/10
: 早餐:半cup酸奶+1/4cupall bran(100ka);杏仁10个(70卡)
: 早间:total body tone trainer session 50分钟
: 上午:2个蛋白半个蛋黄(100卡),一块cheese(80卡)
: 午餐:杏仁5个核桃1个(80卡);饺子20个+(皮不薄,陷儿不大,好在个头不是很大,而且味道不错,毕竟是自家新鲜包的,不油,算700卡),白水烫青菜(热量忽略)
: 下午:小苹果一个,外出溜娃75分钟
: 晚餐:剩菜莴笋煎蛋汤,素西兰花(各1/2cup),酸萝卜老鸭汤(没喝汤,3块鸭子,鲜笋3块,酸萝卜2块),清水烫芦笋N根,蒜苗肉片1/4cup(总共算400卡)

J******W
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还不错。而且还上坡下坡的,走一大圈其实挺累的

【在 n**m 的大作中提到】
: 遛娃真是好运动啊 :D
:
: 大,而且味道不
: 错,毕竟是自家新鲜包的,不油,算700卡),白水烫青菜(热量忽略)
: ,鲜笋3块,酸
: 萝卜2块),清水烫芦笋N根,蒜苗肉片1/4cup(总共算400卡)

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t***D
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141

羡慕啊,我在密西根这个大平原,还巨冷的说,风好大,还有雪呢,不过这几天天气好
点了,我也开能出去了,呵呵

【在 J******W 的大作中提到】
: 还不错。而且还上坡下坡的,走一大圈其实挺累的
J******W
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03/08/10
MC day1怪不得这两天馋呢。好多年了,第一次恢复到结婚前规律的31天的cycle。看来我的内分泌也在慢慢转变。good signal.
早餐:1/4 cup豆浆冲了一大碗热水泡5个煮熟的小红枣(60卡),一块木薯(80卡),黑米粥(主要喝了米桨,没几颗米1/3 cup,50卡),2个蛋白半个蛋黄(100卡),一小勺花生酱(60卡),CHEESE 一块(80卡)
午餐:一块木薯(80卡),COSTCO烤鸡一块(200卡),COSTCO GOROLA BAR(估计200卡),剩菜荷兰豆(50卡),杏仁10个,核桃2个(150卡)
下午逛街3个半小时,一大杯star bucks 加half half(50卡),累死我了
晚餐:酸萝卜老鸭汤,烤鸡,炒西葫芦,银鱼蛋,麻婆豆腐(总共500卡)
看了那个MM的总结,很鼓舞。我这段时间(自从看完consultant,有松懈倾向,自我反省中~~~)
J******W
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03/09/10
早餐:2/3 cup豆浆冲了一大碗热水(80卡),一块木薯(50卡)5,一块南瓜(50卡)2
个蛋白半个蛋黄(100卡),一小块BAR(50卡),杏仁8个,核桃2个(120卡)
上午:黑巧克力一格(70卡),一块木薯(40卡)5,一块南瓜(30卡),一小块BAR(30卡)
午餐:烤鸡5盎司(200卡),清水煮青菜(热量忽略),剩菜小银鱼炒蛋,麻婆豆腐(共计250卡),MM豆5个(25卡),杏仁4个,花生4个(40卡)
下午:一个超小的苹果(50卡),馋啊馋, 吃了N块小bar都不行(250卡),终于暴了一个DOVE的杏仁冰淇淋(300卡),心满意足了~~~MC第二天,原谅自己一下下。
s****i
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MC要少吃冰淇淋等冷的

)2
(30卡)
(共计250
卡),MM豆5个(25卡),杏仁4个,花生4个(40卡)
了一个DOVE的
杏仁冰淇淋(300卡),心满意足了~~~MC第二天,原谅自己一下下。

【在 J******W 的大作中提到】
: 03/09/10
: 早餐:2/3 cup豆浆冲了一大碗热水(80卡),一块木薯(50卡)5,一块南瓜(50卡)2
: 个蛋白半个蛋黄(100卡),一小块BAR(50卡),杏仁8个,核桃2个(120卡)
: 上午:黑巧克力一格(70卡),一块木薯(40卡)5,一块南瓜(30卡),一小块BAR(30卡)
: 午餐:烤鸡5盎司(200卡),清水煮青菜(热量忽略),剩菜小银鱼炒蛋,麻婆豆腐(共计250卡),MM豆5个(25卡),杏仁4个,花生4个(40卡)
: 下午:一个超小的苹果(50卡),馋啊馋, 吃了N块小bar都不行(250卡),终于暴了一个DOVE的杏仁冰淇淋(300卡),心满意足了~~~MC第二天,原谅自己一下下。

J******W
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老娘来接公婆的班了,这两天忙没有上来交代情况。今天重新开始。前几天吃了不少东
西因为MC,不过貌似每周还减少了一磅。还好还好。今天开始严格要求自己,争取这MC
完后的10天的黄金期来个飞跃。
03/13/2010
早餐:半cup无脂牛奶兑水一大杯(50卡),2个蛋白半个蛋黄(100卡)
J******W
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3/27/2010
早:total body toning 50分钟 trainer session
蛋白2个(60卡);cheese一块(80卡);
中餐:cheese一块(80卡);芹菜拌木耳一碗(80卡)
Costco shopping,sample无数(450卡)
晚餐:芹菜拌木耳一碗(80卡),烤鸡大腿一个(250卡),凉拌猪耳朵(100卡),干扁苦瓜辣椒(50卡)
全天总热量摄入:1230
J******W
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3/28/2010
早:蛋白2个(60卡);fat free 牛奶1CUP +all bran 1/4CUP(100卡);Torttlla chip 5片(50卡)
午餐:老娘蒸的馒头一个半,结果早间称体重杯具了。凉拌猪耳朵,烤鸡腿一个,鸡胸一些(不多),豆花一碗,白水煮白菜(热量忽略),热量合计700。
下午:柚子3瓣,核桃2个,杏仁8个,热量合计120
晚餐:莴笋木耳肉片,肉末烩西红柿花菜,酸菜鱼,热量合计600
运动:椭圆机60分钟 640卡,拉伸10分钟
全天合计热量摄入1630
总结,吃太多。最近好像有些控制不住。馒头不该吃。其实当时已经吃饱了也不想吃,主要是好像没人吃,我觉得浪费了,就塞自己嘴里了,该打!
J******W
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3/29/2010
早:蛋白2个(60卡);fat free 牛奶1CUP +all bran 1/4CUP(100卡);Torttlla
chip 5片(50卡),戚风蛋糕2小块(50卡),花生酱一勺(100卡),Cheese一根(80卡)
上午:杏仁8个(60卡), 罪恶的凉糕半块,甜啊~~~(算100卡吧)。
午餐:昨晚剩菜花菜西红柿烩肉末(150卡);白水煮四季豆(100卡)
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