z*****O
发帖数: 303 | 1 跑步机上的什么fatburn啊 cardio那个是代表身体的状态么？还是随便写写的。。
自行车如果是减肥的话，是很快的骑还是保持中速骑半个小时以上？
写写 |
z***y
发帖数: 13818 | |
s**********g
发帖数: 1578 | 3 跑步机上的fatburn，cardio是由你的心跳速度和年龄估计出来的。 没必要非常注意。
减肥的话，最重要的一是坚持，二是变花样。
很快的骑或者保持中速骑半个小时以上都很好，而更好的是今天很快的骑30分钟，明天
保持中速骑半个小时以上，后天做下HIIT train (热身 - 最快速度/阻力 1 分钟 - 中
速 2 分钟 - 最快速度/阻力 1 分钟 - 中速 2 分钟，repeat).
这样的变样练习，比每天都一样， 更燃烧脂肪多。
当然，别一会儿又都吃回去了。 =P
【在 z*****O 的大作中提到】
: 跑步机上的什么fatburn啊 cardio那个是代表身体的状态么？还是随便写写的。。
: 自行车如果是减肥的话，是很快的骑还是保持中速骑半个小时以上？
: 写写
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b*******d
发帖数: 281 | 4 也借帖子问问
我每次运动心跳都很快，有160+，170+，
我自己觉得OK啊，但是心跳咋这么快呢？会不会有问题？
【在 s**********g 的大作中提到】
: 跑步机上的fatburn，cardio是由你的心跳速度和年龄估计出来的。 没必要非常注意。
: 减肥的话，最重要的一是坚持，二是变花样。
: 很快的骑或者保持中速骑半个小时以上都很好，而更好的是今天很快的骑30分钟，明天
: 保持中速骑半个小时以上，后天做下HIIT train (热身 - 最快速度/阻力 1 分钟 - 中
: 速 2 分钟 - 最快速度/阻力 1 分钟 - 中速 2 分钟，repeat).
: 这样的变样练习，比每天都一样， 更燃烧脂肪多。
: 当然，别一会儿又都吃回去了。 =P
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z***y
发帖数: 13818 | 5 说明你心脏功能差。
多做有氧运动就好乐。。。。。。。。 |
b*******d
发帖数: 281 | 6 google出来的，不知道准不准
控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（
Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难
找出适当的速度了。
其公式为：（220－年龄－ 休息时每分钟心跳） × 75％＋ 休息时每分钟心跳
算出来我运动时的心跳应该在175
到底怎么回事？？？
【在 z***y 的大作中提到】
: 说明你心脏功能差。
: 多做有氧运动就好乐。。。。。。。。
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z*****O
发帖数: 303 | 7 你太厉害了！
谢谢！！！
不过我每次锻炼完都会吃好多 汗 这个要注意了。。。
【在 s**********g 的大作中提到】
: 跑步机上的fatburn，cardio是由你的心跳速度和年龄估计出来的。 没必要非常注意。
: 减肥的话，最重要的一是坚持，二是变花样。
: 很快的骑或者保持中速骑半个小时以上都很好，而更好的是今天很快的骑30分钟，明天
: 保持中速骑半个小时以上，后天做下HIIT train (热身 - 最快速度/阻力 1 分钟 - 中
: 速 2 分钟 - 最快速度/阻力 1 分钟 - 中速 2 分钟，repeat).
: 这样的变样练习，比每天都一样， 更燃烧脂肪多。
: 当然，别一会儿又都吃回去了。 =P
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w*******1
发帖数: 1789 | 8 自行车如果是gym的spinning课的话，一节课一小时，坚持保准你能瘦下来的。。。
记得上好课要拉伸啊。。。 |
