b**m
发帖数: 191 | 1 经常在这里潜水和学习，今天下定决心冒出来好好写减肥日记了，希望和大家相互监督
鼓励。
本人168cm，目前138磅,希望5月底的时候减到120磅，三个月的时间减18磅左右吧。
其实一直都胖胖的，已经很多年没有下过120磅了，所以这个目标对我还是很有挑战性
的。去年因为压力大不注意饮食和锻炼，从正常的127磅左右长到了年初的150磅。一月
中开始减肥，不过前段时间天气不好，老是大雪，所以锻炼不够多。到现在一个半月减
了12磅的样子。
目前的饮食：
早餐：一杯豆奶，一片全麦面包；或者豆奶混合原味麦片、核桃加热，就着咸菜吃
早餐和午餐之间如果饿了就吃一个香蕉或者苹果，如果不饿就省了
午餐：一般吃中餐，一份肉加尽可能多的蔬菜
晚餐：自己做的saland，菜叶子、西红柿、虾（4、5个）、火鸡肉（1片），核桃（3、
4个），cranberry（一小撮）、cheese（一片）
东西比较多，所以口感很丰富，也不觉得难吃啦，还很好做。不过不知道是不是热量太
高，我每次都吃到饱
晚上饿了一般再吃一个葡萄柚。
请大家就我的饮食给点建议吧，谢谢！
运动：每天的运动都不一样，基本保持一周运动5到6天， |
t***D
发帖数: 1853 | 2
以你的身高138不算胖吧？
【在 b**m 的大作中提到】
: 经常在这里潜水和学习，今天下定决心冒出来好好写减肥日记了，希望和大家相互监督
: 鼓励。
: 本人168cm，目前138磅,希望5月底的时候减到120磅，三个月的时间减18磅左右吧。
: 其实一直都胖胖的，已经很多年没有下过120磅了，所以这个目标对我还是很有挑战性
: 的。去年因为压力大不注意饮食和锻炼，从正常的127磅左右长到了年初的150磅。一月
: 中开始减肥，不过前段时间天气不好，老是大雪，所以锻炼不够多。到现在一个半月减
: 了12磅的样子。
: 目前的饮食：
: 早餐：一杯豆奶，一片全麦面包；或者豆奶混合原味麦片、核桃加热，就着咸菜吃
: 早餐和午餐之间如果饿了就吃一个香蕉或者苹果，如果不饿就省了
|
b**m
发帖数: 191 | 3 去年之前我的体重一直都很稳定基本都在127磅浮动，所以很不能接受现在的体重啊。
而且身上明显有很多肥肉。。。
其实回到原来的127，我也很满足了，但是想给自己定个比较高的目标，这样比较有动
力，呵呵。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 以你的身高138不算胖吧？
|
E******n
发帖数: 6647 | 4 感觉吃的比我多，我现在127左右，以前135，最重140
【在 b**m 的大作中提到】
: 经常在这里潜水和学习，今天下定决心冒出来好好写减肥日记了，希望和大家相互监督
: 鼓励。
: 本人168cm，目前138磅,希望5月底的时候减到120磅，三个月的时间减18磅左右吧。
: 其实一直都胖胖的，已经很多年没有下过120磅了，所以这个目标对我还是很有挑战性
: 的。去年因为压力大不注意饮食和锻炼，从正常的127磅左右长到了年初的150磅。一月
: 中开始减肥，不过前段时间天气不好，老是大雪，所以锻炼不够多。到现在一个半月减
: 了12磅的样子。
: 目前的饮食：
: 早餐：一杯豆奶，一片全麦面包；或者豆奶混合原味麦片、核桃加热，就着咸菜吃
: 早餐和午餐之间如果饿了就吃一个香蕉或者苹果，如果不饿就省了
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b**m
发帖数: 191 | 5 晕倒阿，就这样吃经常晚上都是饿着睡的呢。。。
不知道还要减哪些呢？
【在 E******n 的大作中提到】
: 感觉吃的比我多，我现在127左右，以前135，最重140
|
E******n
发帖数: 6647 | 6 又看了一下，跟我差不多吧。。。
过一个礼拜胃就缩小了哈哈就不会觉得饿了
【在 b**m 的大作中提到】
: 晕倒阿，就这样吃经常晚上都是饿着睡的呢。。。
: 不知道还要减哪些呢？
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b**m
发帖数: 191 | 7 看了看你的减肥日记，咱俩差不多高呢
真羡慕啊，你都减到127了，我还有10磅得努力呢，卡卡
【在 E******n 的大作中提到】
: 又看了一下，跟我差不多吧。。。
: 过一个礼拜胃就缩小了哈哈就不会觉得饿了
|
E******n
发帖数: 6647 | 8 +U+U啊
这8磅我也减了一个半月了
【在 b**m 的大作中提到】
: 看了看你的减肥日记，咱俩差不多高呢
: 真羡慕啊，你都减到127了，我还有10磅得努力呢，卡卡
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b**m
发帖数: 191 | 9 03/05/2010
饮食：
早餐：一杯豆奶和一片全麦面包
早饭和午饭之间吃了一个小橘子
午饭：1/4个红烧猪蹄，白菜西红柿煮冻豆腐一份
下午去gym前吃了一个小橘子和一个苹果
晚上9点左右才吃的晚饭，而且吃的很杂，1/3个木瓜，一个牛肉干棒，一块炸鸡块，吃
的太多了，呜呜
锻炼：
早上快走去学校，25分钟
下午去gym参加了HABIT班，主要锻炼全身肌肉的力量，一个小时
体重：
早/晚：137.2/138.4
【在 b**m 的大作中提到】
: 经常在这里潜水和学习，今天下定决心冒出来好好写减肥日记了，希望和大家相互监督
: 鼓励。
: 本人168cm，目前138磅,希望5月底的时候减到120磅，三个月的时间减18磅左右吧。
: 其实一直都胖胖的，已经很多年没有下过120磅了，所以这个目标对我还是很有挑战性
: 的。去年因为压力大不注意饮食和锻炼，从正常的127磅左右长到了年初的150磅。一月
: 中开始减肥，不过前段时间天气不好，老是大雪，所以锻炼不够多。到现在一个半月减
: 了12磅的样子。
: 目前的饮食：
: 早餐：一杯豆奶，一片全麦面包；或者豆奶混合原味麦片、核桃加热，就着咸菜吃
: 早餐和午餐之间如果饿了就吃一个香蕉或者苹果，如果不饿就省了
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b**m
发帖数: 191 | 10 03/06
饮食：
早上：一片全麦面包，几口咖啡，7、8个炒花生
中午：饺子2个，炸鸡块1一块
下午：锻炼回来又饿又渴，吃了半个canteloupe，估计这个是吃多了，糖分比较多？
晚上：饺子3个，大半份salad，9点多又吃了半个柚子和几颗花生
发现周末控制饮食太难，跟LD在一块，难免受诱惑，呜呜
锻炼：参加cycle的课，一个小时
体重：早/晚=138.4/138.8
早上的体重又长上去了，不知道是因为前一晚吃的太多太晚，还是因为快来MC了，sign
。。。。
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/05/2010
: 饮食：
: 早餐：一杯豆奶和一片全麦面包
: 早饭和午饭之间吃了一个小橘子
: 午饭：1/4个红烧猪蹄，白菜西红柿煮冻豆腐一份
: 下午去gym前吃了一个小橘子和一个苹果
: 晚上9点左右才吃的晚饭，而且吃的很杂，1/3个木瓜，一个牛肉干棒，一块炸鸡块，吃
: 的太多了，呜呜
: 锻炼：
: 早上快走去学校，25分钟
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b**m
发帖数: 191 | 11 03/07
饮食：
早上：一片面包，几口咖啡
中午：丝瓜炒肉末，鸡丁，豆芽白菜西红柿煮冻豆腐，吃到饱，没有控制量
晚上：1/4个canteloupe，蒸了2个茄子蘸辣椒酱吃
锻炼：
网球双打2个小时
体重：早/晚=137.8/137.8
体重降得慢阿慢~~~~
sign
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/06
: 饮食：
: 早上：一片全麦面包，几口咖啡，7、8个炒花生
: 中午：饺子2个，炸鸡块1一块
: 下午：锻炼回来又饿又渴，吃了半个canteloupe，估计这个是吃多了，糖分比较多？
: 晚上：饺子3个，大半份salad，9点多又吃了半个柚子和几颗花生
: 发现周末控制饮食太难，跟LD在一块，难免受诱惑，呜呜
: 锻炼：参加cycle的课，一个小时
: 体重：早/晚=138.4/138.8
: 早上的体重又长上去了，不知道是因为前一晚吃的太多太晚，还是因为快来MC了，sign
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b**m
发帖数: 191 | 12 03/08
饮食：
早上：一片面包，一杯豆奶
snack：一小碗水果salad（1/4个苹果，1/4个香蕉，1/4个牛油果）
中午：一小碗鸡肉丁炒洋葱青椒，一小碗豆芽白菜西红柿煮冻豆腐
snack：一小碗水果salad（1/4个苹果，1/4个香蕉，1/4个牛油果）
晚饭：一块烤牛排，一块烤鸡翅，再加尽可能多的蔬菜salad（菜叶子和西红柿）
snack：半个柚子
锻炼：
下午天气不错，在室外慢跑+快走了45mint，感觉比在gym里累，总是上坡下坡的。
晚上跟LD一起做了8mint abs 和 butt
体重：
早/晚：137.6/137.8
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/07
: 饮食：
: 早上：一片面包，几口咖啡
: 中午：丝瓜炒肉末，鸡丁，豆芽白菜西红柿煮冻豆腐，吃到饱，没有控制量
: 晚上：1/4个canteloupe，蒸了2个茄子蘸辣椒酱吃
: 锻炼：
: 网球双打2个小时
: 体重：早/晚=137.8/137.8
: 体重降得慢阿慢~~~~
:
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b**m
发帖数: 191 | 13 03/09
饮食：
早上：豆奶泡cereal
snack：一小碗水果salad（1/4个苹果，1/4个香蕉，1/4个牛油果）
中午：自制salad（生菜，西红柿，虾和火腿肉）
snack：一小碗水果salad（1/4个苹果，1/4个香蕉，1/4个牛油果）
晚饭：两个烤串（烤肠和蘑菇），三个烤翅中
snack：半个柚子
锻炼：
今天特别人特别懒，下午等LD下班后一起出去跑，才跑了20分钟就回家了，刚出了点汗
而已。。。
体重：
早/晚=136.4/138.6
早上轻可能是因为昨天运动量比较大？晚上吃多了又重回来了？
最近体重基本不下降呢，看来又平台了，咋办呢？
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/08
: 饮食：
: 早上：一片面包，一杯豆奶
: snack：一小碗水果salad（1/4个苹果，1/4个香蕉，1/4个牛油果）
: 中午：一小碗鸡肉丁炒洋葱青椒，一小碗豆芽白菜西红柿煮冻豆腐
: snack：一小碗水果salad（1/4个苹果，1/4个香蕉，1/4个牛油果）
: 晚饭：一块烤牛排，一块烤鸡翅，再加尽可能多的蔬菜salad（菜叶子和西红柿）
: snack：半个柚子
: 锻炼：
: 下午天气不错，在室外慢跑+快走了45mint，感觉比在gym里累，总是上坡下坡的。
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E******n
发帖数: 6647 | 14 吃得真不多。。。要不把香蕉换别的？
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/09
: 饮食：
: 早上：豆奶泡cereal
: snack：一小碗水果salad（1/4个苹果，1/4个香蕉，1/4个牛油果）
: 中午：自制salad（生菜，西红柿，虾和火腿肉）
: snack：一小碗水果salad（1/4个苹果，1/4个香蕉，1/4个牛油果）
: 晚饭：两个烤串（烤肠和蘑菇），三个烤翅中
: snack：半个柚子
: 锻炼：
: 今天特别人特别懒，下午等LD下班后一起出去跑，才跑了20分钟就回家了，刚出了点汗
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b**m
发帖数: 191 | 15 谢谢mm啊
香蕉不得不吃啊，我肠胃不好，想着吃香蕉帮助bb。。。
或者换成芹菜啥的，真羡慕每天都bb的mm啊
【在 E******n 的大作中提到】
: 吃得真不多。。。要不把香蕉换别的？
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b**m
发帖数: 191 | 16 03/10
饮食
早上：豆奶泡cereal
snack:一个香蕉
中午：自制salad（生菜，西红柿，cheese，虾和火腿肉）
snack：10来颗花生
晚饭：applebee的牛排一份，外加不少appetizer
snack：半个柚子
锻炼
nothing
晚饭后逛街2个小时，估计也没啥
体重：
早/晚=137.2/没有称
总结
昨天很失败啊，在LD这边没有gym可以去，天气也不好，没法出门跑步。再加上晚上LD
以逛街引诱，出去腐败了一顿，晚上根本不敢称体重。。。而且逛街的时候受到严重打
击，发现自己还是很胖，试完衣服完全没有买的冲动，最后只好window shopping 了一
把，啥也没买就回来了，sigh
今天全天都吃salad，减cheese，作为补偿吧！！！
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/09
: 饮食：
: 早上：豆奶泡cereal
: snack：一小碗水果salad（1/4个苹果，1/4个香蕉，1/4个牛油果）
: 中午：自制salad（生菜，西红柿，虾和火腿肉）
: snack：一小碗水果salad（1/4个苹果，1/4个香蕉，1/4个牛油果）
: 晚饭：两个烤串（烤肠和蘑菇），三个烤翅中
: snack：半个柚子
: 锻炼：
: 今天特别人特别懒，下午等LD下班后一起出去跑，才跑了20分钟就回家了，刚出了点汗
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b**m
发帖数: 191 | 17 03/11
饮食：
早上：豆奶泡cereal
snack：一个香蕉
中午：自制salad（生菜，西红柿，虾和火腿肉）
snack：罪恶阿，吃了好多的花生，最近咋那么想吃呢，一定要控制自己呢
晚饭：原本不打算吃的，可LD做了好吃的泡椒鱼，就仁不住吃了一碗
今天还是吃的太多了。。。
锻炼
被朋友邀请去gym里呆了一个晚上：跑步25mint，壁球20mint，跑步15mint，蒸桑拿，
打篮球。。。运动完还是很爽的！
体重
早/晚137.4/138.2
这周减肥基本失败，体重几乎没有任何变化，继续加油啊！！！
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/10
: 饮食
: 早上：豆奶泡cereal
: snack:一个香蕉
: 中午：自制salad（生菜，西红柿，cheese，虾和火腿肉）
: snack：10来颗花生
: 晚饭：applebee的牛排一份，外加不少appetizer
: snack：半个柚子
: 锻炼
: nothing
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c**********n
发帖数: 516 | 18 you will get there :)
【在 b**m 的大作中提到】
: 看了看你的减肥日记，咱俩差不多高呢
: 真羡慕啊，你都减到127了，我还有10磅得努力呢，卡卡
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b**m
发帖数: 191 | 19 多谢mm鼓励啊!!
【在 c**********n 的大作中提到】
: you will get there :)
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b**m
发帖数: 191 | 20 这个周末特别堕落,忙着玩,忙着逛街,忙着吃喝,连日记都懒得写了,严重自我批评
一下!!!
上周四总结时,特别灰心,发现体重很长时间没有变化了,所以周末就颓废了一把,周
六连体重都没有称,谁知道最 amazing的事情发生了.这里卖个关子,先补上减肥日记吧!
03/12 Friday
饮食:
早上：豆奶泡cereal
snack：一个香蕉
中午： 昨天作的泡椒鱼下面条吃,吃到饱,鄙视阿!总是受不了麻辣诱惑!
snack: 无数的花生,严重鄙视自己!
晚饭: LD再次引诱,吃了2个炸鸡翅,1小块炸鸡块外加蔬菜salad
snack:爆米花数颗
锻炼
nothing again
体重:
137.2/138.2
这天过得真是....
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/11
: 饮食：
: 早上：豆奶泡cereal
: snack：一个香蕉
: 中午：自制salad（生菜，西红柿，虾和火腿肉）
: snack：罪恶阿，吃了好多的花生，最近咋那么想吃呢，一定要控制自己呢
: 晚饭：原本不打算吃的，可LD做了好吃的泡椒鱼，就仁不住吃了一碗
: 今天还是吃的太多了。。。
: 锻炼
: 被朋友邀请去gym里呆了一个晚上：跑步25mint，壁球20mint，跑步15mint，蒸桑拿，
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b**m
发帖数: 191 | 21 03/13 Sat
饮食
早饭:豆奶泡cereal
午饭:炸鸡翅一个加蔬菜salad
晚饭:去朋友家做客包混沌吃,吃了8个大混沌,几块粉蒸牛肉,半个橘子
锻炼
逛街2个小时
体重
不敢称...
吧!
【在 b**m 的大作中提到】
: 这个周末特别堕落,忙着玩,忙着逛街,忙着吃喝,连日记都懒得写了,严重自我批评
: 一下!!!
:
: 上周四总结时,特别灰心,发现体重很长时间没有变化了,所以周末就颓废了一把,周
: 六连体重都没有称,谁知道最 amazing的事情发生了.这里卖个关子,先补上减肥日记吧!
: 03/12 Friday
: 饮食:
: 早上：豆奶泡cereal
: snack：一个香蕉
: 中午： 昨天作的泡椒鱼下面条吃,吃到饱,鄙视阿!总是受不了麻辣诱惑!
|
b**m
发帖数: 191 | 22 03/14 Sun
饮食:
睡到中午才起,没有机会吃午饭了,直接吃午饭,LD吵着很想吃 pizza,结果...两块pizza
,2 inch square brownie, some veg salad. 我算了一下,光午饭就有700卡以上,哭!
晚上: salad(standard)
snack: 半个柚子
锻炼
逛街1个小时
gym里连跑带走呆了一个小时
体重
amazing 的事情发生了,腐败了一个周末,结果早上的体重竟然是136.0!!比之前还轻了
一磅! What happened?! 晚上也是137.2.
最后很惊险地完成了本周减一磅的任务!!(事实上超过一周了,blushing).
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/13 Sat
: 饮食
: 早饭:豆奶泡cereal
: 午饭:炸鸡翅一个加蔬菜salad
: 晚饭:去朋友家做客包混沌吃,吃了8个大混沌,几块粉蒸牛肉,半个橘子
: 锻炼
: 逛街2个小时
: 体重
: 不敢称...
:
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E******n
发帖数: 6647 | 23 希望我也有amazing发生～～～
pizza
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/14 Sun
: 饮食:
: 睡到中午才起,没有机会吃午饭了,直接吃午饭,LD吵着很想吃 pizza,结果...两块pizza
: ,2 inch square brownie, some veg salad. 我算了一下,光午饭就有700卡以上,哭!
: 晚上: salad(standard)
: snack: 半个柚子
: 锻炼
: 逛街1个小时
: gym里连跑带走呆了一个小时
: 体重
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b**m
发帖数: 191 | 24 会的会的，mm坚持就会有amazing的事情出现
我现在又重拾信心了，哈！
【在 E******n 的大作中提到】
: 希望我也有amazing发生～～～
:
: pizza
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b**m
发帖数: 191 | 25 春假结束了，终于又开始规律的饮食和锻炼了！这周一定要好好加油！
睡觉前把今天的日记也写了吧。
03/15/10
饮食：
早上：豆奶泡麦片
午饭：几块粉蒸牛肉（1两多？）加一小袋西芹
snack：一个苹果，一片牛肉干
晚饭：salad（standard）
snack:半个柚子，一小片牛肉干
锻炼
今天站着讲2小时课好累啊，没有安排锻炼，早上走着去学校的，背着很沉的书包快走
25mints，大汗淋漓，很没有形象 -_-|||
体重：
早/晚=135.4/137.2
早上的体重又降了些，不知道是啥原因，难道周末吃的多反而把代谢加快了？？不解但
偷笑中～～～
pizza
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/14 Sun
: 饮食:
: 睡到中午才起,没有机会吃午饭了,直接吃午饭,LD吵着很想吃 pizza,结果...两块pizza
: ,2 inch square brownie, some veg salad. 我算了一下,光午饭就有700卡以上,哭!
: 晚上: salad(standard)
: snack: 半个柚子
: 锻炼
: 逛街1个小时
: gym里连跑带走呆了一个小时
: 体重
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b**m
发帖数: 191 | 26 03/16/10
饮食：
早上：豆奶泡cereal
午饭：若干块粉蒸牛肉，加若干西芹，吃到有饱腹感，最近感觉应该多吃肉，多锻炼增
强代谢
晚饭：salad（standard）
snack：两小块豆腐干，几片小饼干，又去贩卖机上买了个号称只有90卡的bar
sigh，晚饭吃得太早（4：20），salad不顶用，去gym前就很饿了，在办公室里找到啥
吃的就吃啥了。。。 gym回来又吃了半个柚子，还是饿啊。。。
锻炼：
gym里上了一个小时zumba课
体重：
早/晚=134.4/135.4
体重还在哗啦啦地往下掉啊，连晚上都一下掉了一磅多，害怕ing。。。最近是咋回事
呢？
【在 b**m 的大作中提到】
: 春假结束了，终于又开始规律的饮食和锻炼了！这周一定要好好加油！
: 睡觉前把今天的日记也写了吧。
: 03/15/10
: 饮食：
: 早上：豆奶泡麦片
: 午饭：几块粉蒸牛肉（1两多？）加一小袋西芹
: snack：一个苹果，一片牛肉干
: 晚饭：salad（standard）
: snack:半个柚子，一小片牛肉干
: 锻炼
|
E******n
发帖数: 6647 | 27 晚饭吃得早还要去gym应该多吃点嘛
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/16/10
: 饮食：
: 早上：豆奶泡cereal
: 午饭：若干块粉蒸牛肉，加若干西芹，吃到有饱腹感，最近感觉应该多吃肉，多锻炼增
: 强代谢
: 晚饭：salad（standard）
: snack：两小块豆腐干，几片小饼干，又去贩卖机上买了个号称只有90卡的bar
: sigh，晚饭吃得太早（4：20），salad不顶用，去gym前就很饿了，在办公室里找到啥
: 吃的就吃啥了。。。 gym回来又吃了半个柚子，还是饿啊。。。
: 锻炼：
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b**m
发帖数: 191 | 28 原本是想带个苹果去办公室的，去gym前啃掉
结果走得太急了，忘了。。。
今天真是饿得在办公室里团团转啊。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 晚饭吃得早还要去gym应该多吃点嘛
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E******n
发帖数: 6647 | 29 多喝点水？？我也有过类似经历，晚饭吃得少还去gym，然后回来就爆食。。。白运动
了都
今天换办公室，发现里面有冰箱。。。冰箱里面还有苹果@@
【在 b**m 的大作中提到】
: 原本是想带个苹果去办公室的，去gym前啃掉
: 结果走得太急了，忘了。。。
: 今天真是饿得在办公室里团团转啊。。。
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b**m
发帖数: 191 | 30 wow，羡慕ing
我以后要在办公室常备牛肉干和一个苹果了
今天已经饿得喝水不顶用了，而且怕锻炼时饿得胃疼，以前出现过，真难受啊
【在 E******n 的大作中提到】
: 多喝点水？？我也有过类似经历，晚饭吃得少还去gym，然后回来就爆食。。。白运动
: 了都
: 今天换办公室，发现里面有冰箱。。。冰箱里面还有苹果@@
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E******n
发帖数: 6647 | 31 我看板上讨论的那类beef stick都好硬哦，怎么嚼得动@@还是通过咀嚼瘦脸。。。
【在 b**m 的大作中提到】
: wow，羡慕ing
: 我以后要在办公室常备牛肉干和一个苹果了
: 今天已经饿得喝水不顶用了，而且怕锻炼时饿得胃疼，以前出现过，真难受啊
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b**m
发帖数: 191 | 32 是啊是啊，我吃的就是那种
因为难嚼，所以吃的时间长，这样就可以解嘴馋，还吃的少啊
也有软的那种，不过很咸，我不爱吃
咀嚼瘦脸还是算了吧，似乎会越嚼越大呢。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我看板上讨论的那类beef stick都好硬哦，怎么嚼得动@@还是通过咀嚼瘦脸。。。
|
b**m
发帖数: 191 | 33 03/17/10
饮食：
半夜：一小杯豆奶加一片面包，是地，半夜！昨天被饿醒了，很抓狂地跑到厨房搞了点
吃的。。。郁闷
早饭：一杯豆奶加一片全麦
午饭：芹菜炒肉末，吃到饱，因为大部分是芹菜，所以没有控制量啦
snack：一片牛肉干
晚饭：salad（standard）
snack：一碗木瓜
锻炼：
快走去学校25mints
teaching 2 hours，现在teaching也被我算在内啦，又是站又是说，还连续2小时，上
完出一身汗，挺累的。。。
体重：
早/晚=135/135.8
体重没往下掉了，开始在新的段位开始波动，挺好，好好加油，为下个突然下降做准备！
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/16/10
: 饮食：
: 早上：豆奶泡cereal
: 午饭：若干块粉蒸牛肉，加若干西芹，吃到有饱腹感，最近感觉应该多吃肉，多锻炼增
: 强代谢
: 晚饭：salad（standard）
: snack：两小块豆腐干，几片小饼干，又去贩卖机上买了个号称只有90卡的bar
: sigh，晚饭吃得太早（4：20），salad不顶用，去gym前就很饿了，在办公室里找到啥
: 吃的就吃啥了。。。 gym回来又吃了半个柚子，还是饿啊。。。
: 锻炼：
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E******n
发帖数: 6647 | 34 这样。。我印象中就是又硬又难吃，还贵
【在 b**m 的大作中提到】
: 是啊是啊，我吃的就是那种
: 因为难嚼，所以吃的时间长，这样就可以解嘴馋，还吃的少啊
: 也有软的那种，不过很咸，我不爱吃
: 咀嚼瘦脸还是算了吧，似乎会越嚼越大呢。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 35 挺健康的说～
mm要不要晚饭量再加点肉什么的，夜宵总归不大好
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/17/10
: 饮食：
: 半夜：一小杯豆奶加一片面包，是地，半夜！昨天被饿醒了，很抓狂地跑到厨房搞了点
: 吃的。。。郁闷
: 早饭：一杯豆奶加一片全麦
: 午饭：芹菜炒肉末，吃到饱，因为大部分是芹菜，所以没有控制量啦
: snack：一片牛肉干
: 晚饭：salad（standard）
: snack：一碗木瓜
: 锻炼：
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b**m
发帖数: 191 | 36 我买的是peppered 那种，有种胡椒味，我嗜辣，所以觉得还挺好吃的
去sam's买那种大包装的，10来块一大包，如果每天吃一两片的话，应该能吃蛮久的呢
【在 E******n 的大作中提到】
: 这样。。我印象中就是又硬又难吃，还贵
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E******n
发帖数: 6647 | 37 这样～～下次去看看
【在 b**m 的大作中提到】
: 我买的是peppered 那种，有种胡椒味，我嗜辣，所以觉得还挺好吃的
: 去sam's买那种大包装的，10来块一大包，如果每天吃一两片的话，应该能吃蛮久的呢
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b**m
发帖数: 191 | 38 是啊是啊，
我也在考虑加点肉呢
被饿醒，昨天还是第一次呢，找了半天也没有找到饱腹的东西
人还迷糊也不想吃水果，所以就只好拿面包了，发现面包最让我有饱腹感了
一片下去啥也不想吃了，可惜是碳水，还是要控制啊
【在 E******n 的大作中提到】
: 挺健康的说～
: mm要不要晚饭量再加点肉什么的，夜宵总归不大好
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w******x
发帖数: 311 | 39 我更没戏，牙齿特别差，拿牛肉干当零食，那我就彻底绝食了
因为第二天根本吃不了任何东西，连喝水都牙疼
【在 b**m 的大作中提到】
: 是啊是啊，我吃的就是那种
: 因为难嚼，所以吃的时间长，这样就可以解嘴馋，还吃的少啊
: 也有软的那种，不过很咸，我不爱吃
: 咀嚼瘦脸还是算了吧，似乎会越嚼越大呢。。。
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w******x
发帖数: 311 | 40 哈哈，半夜起来吃东西确实很郁闷
晚上还是不能太饿，否则可能会影响睡眠吧？
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/17/10
: 饮食：
: 半夜：一小杯豆奶加一片面包，是地，半夜！昨天被饿醒了，很抓狂地跑到厨房搞了点
: 吃的。。。郁闷
: 早饭：一杯豆奶加一片全麦
: 午饭：芹菜炒肉末，吃到饱，因为大部分是芹菜，所以没有控制量啦
: snack：一片牛肉干
: 晚饭：salad（standard）
: snack：一碗木瓜
: 锻炼：
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b**m
发帖数: 191 | 41 恩，那mm好好开发一下适合自己的零食吧
我这个也是最近才开发出来的，热量低，我又喜欢吃，卡卡
【在 w******x 的大作中提到】
: 我更没戏，牙齿特别差，拿牛肉干当零食，那我就彻底绝食了
: 因为第二天根本吃不了任何东西，连喝水都牙疼
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b**m
发帖数: 191 | 42 恩纳，其实之前我都是喝很多水
昨天晚上忘了喝了
喝饱了水就赶紧去睡觉哈
【在 w******x 的大作中提到】
: 哈哈，半夜起来吃东西确实很郁闷
: 晚上还是不能太饿，否则可能会影响睡眠吧？
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E******n
发帖数: 6647 | 43 我基本属于开发--爆食--放弃--再开发的轮回
【在 b**m 的大作中提到】
: 恩，那mm好好开发一下适合自己的零食吧
: 我这个也是最近才开发出来的，热量低，我又喜欢吃，卡卡
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h****n
发帖数: 2784 | 44 下一个打算开发啥。。。
我最近迷上核桃的口感了，有点涩涩的。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我基本属于开发--爆食--放弃--再开发的轮回
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w******x
发帖数: 311 | 45 呵呵，我都愁死了，我其实特别喜欢吃牛肉干
馋的时候总是抱着万死而不悔的精神抱着啃
但是通常第二天就求死不能了
【在 b**m 的大作中提到】
: 恩，那mm好好开发一下适合自己的零食吧
: 我这个也是最近才开发出来的，热量低，我又喜欢吃，卡卡
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h****n
发帖数: 2784 | 46 恩，我放弃牛肉干就是因为它贵。。
不过从国内捎来的免费的猪肉脯，我也是抱着吃个没停的。。。。太好吃了。。
【在 w******x 的大作中提到】
: 呵呵，我都愁死了，我其实特别喜欢吃牛肉干
: 馋的时候总是抱着万死而不悔的精神抱着啃
: 但是通常第二天就求死不能了
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h****n
发帖数: 2784 | 47 所以我估计我半年爆肥的那些肉，除了我自己不断进步baking实力外，和那一大包的肉
铺也有
很大的关系
【在 h****n 的大作中提到】
: 恩，我放弃牛肉干就是因为它贵。。
: 不过从国内捎来的免费的猪肉脯，我也是抱着吃个没停的。。。。太好吃了。。
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b**m
发帖数: 191 | 48 我现在的原则就是吃贵的snack
这样吃得很心疼，所以量就控制了，哈哈
【在 h****n 的大作中提到】
: 恩，我放弃牛肉干就是因为它贵。。
: 不过从国内捎来的免费的猪肉脯，我也是抱着吃个没停的。。。。太好吃了。。
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b**m
发帖数: 191 | 49 不能baking啊，千万不要
我现在基本已经放弃这个爱好了。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 所以我估计我半年爆肥的那些肉，除了我自己不断进步baking实力外，和那一大包的肉
: 铺也有
: 很大的关系
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h****n
发帖数: 2784 | 50 我觉得atkins的bar就挺贵的，以后就它了。。
【在 b**m 的大作中提到】
: 我现在的原则就是吃贵的snack
: 这样吃得很心疼，所以量就控制了，哈哈
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w******x
发帖数: 311 | 51 哈哈，免费的东西很难拒绝的
而且那个猪肉脯就是很好吃，已经好多人向我推荐了，我要是回国，一定大量采购
【在 h****n 的大作中提到】
: 恩，我放弃牛肉干就是因为它贵。。
: 不过从国内捎来的免费的猪肉脯，我也是抱着吃个没停的。。。。太好吃了。。
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h****n
发帖数: 2784 | 52 我也放弃了 - -/
【在 b**m 的大作中提到】
: 不能baking啊，千万不要
: 我现在基本已经放弃这个爱好了。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 53 牛肉干。。。或者换一种坚果。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 下一个打算开发啥。。。
: 我最近迷上核桃的口感了，有点涩涩的。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 54 淘宝上的猪肉铺很好吃。可是不知道加工到底为不卫生
【在 h****n 的大作中提到】
: 恩，我放弃牛肉干就是因为它贵。。
: 不过从国内捎来的免费的猪肉脯，我也是抱着吃个没停的。。。。太好吃了。。
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E******n
发帖数: 6647 | 55 这个也在考虑中。。。哈哈
【在 h****n 的大作中提到】
: 我觉得atkins的bar就挺贵的，以后就它了。。
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E******n
发帖数: 6647 | 56 好像托运行李不能带肉类啊
【在 w******x 的大作中提到】
: 哈哈，免费的东西很难拒绝的
: 而且那个猪肉脯就是很好吃，已经好多人向我推荐了，我要是回国，一定大量采购
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h****n
发帖数: 2784 | 57 我想尝试的有巴西见过和pecan
【在 E******n 的大作中提到】
: 牛肉干。。。或者换一种坚果。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 58 我们那里产很多，去老字号店里买，超级好吃>_<
【在 E******n 的大作中提到】
: 淘宝上的猪肉铺很好吃。可是不知道加工到底为不卫生
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b**m
发帖数: 191 | 59 03/18/10
饮食：
早饭：一杯豆奶加一片全麦
午饭：芹菜炒肉末一碗，鸡蛋羹（2个鸡蛋）
snack：菠萝干一块
晚饭：salad（standard）
snack：一片牛肉干，一碗木瓜
饮食和昨天差不太多，加了2个鸡蛋来增加蛋白质，感觉最近蛋白质吃得太少了。不过
今天去whole foods的时候没经住诱惑又买了几块菠萝干（低糖的），100来卡一块，不
过感觉这个还是有糖和碳水的，检讨一下，以后不买了。
锻炼：
中午快走去whole foods买东西，来回1个小时，出汗了
不过运动量还是小
体重：
早/晚=134/135.4
早上的体重还在缓慢下降中，心欢喜！
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/17/10
: 饮食：
: 半夜：一小杯豆奶加一片面包，是地，半夜！昨天被饿醒了，很抓狂地跑到厨房搞了点
: 吃的。。。郁闷
: 早饭：一杯豆奶加一片全麦
: 午饭：芹菜炒肉末，吃到饱，因为大部分是芹菜，所以没有控制量啦
: snack：一片牛肉干
: 晚饭：salad（standard）
: snack：一碗木瓜
: 锻炼：
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b**m
发帖数: 191 | 60 这种bar一般grocery超市有卖的吗？
【在 h****n 的大作中提到】
: 我觉得atkins的bar就挺贵的，以后就它了。。
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E******n
发帖数: 6647 | 61 我在沃尔玛只看到过fiber one
【在 b**m 的大作中提到】
: 这种bar一般grocery超市有卖的吗？
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b**m
发帖数: 191 | 62 fiber one 是牌子吗？还是一种bar的统称呢？
不好意思啊，以前没买过。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我在沃尔玛只看到过fiber one
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E******n
发帖数: 6647 | 63 应该是个牌子
不过我看他sugar的含量很高，没敢买
【在 b**m 的大作中提到】
: fiber one 是牌子吗？还是一种bar的统称呢？
: 不好意思啊，以前没买过。。。
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b**m
发帖数: 191 | 64 啊，那还是算了。。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 应该是个牌子
: 不过我看他sugar的含量很高，没敢买
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h****n
发帖数: 2784 | 65 有，target什么的都有
【在 b**m 的大作中提到】
: 这种bar一般grocery超市有卖的吗？
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w******x
发帖数: 311 | 66 哇，好厉害哦，又下降了，看的我好惭愧啊，
我明天一定要控制住自己的饮食，拼命喝水
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/18/10
: 饮食：
: 早饭：一杯豆奶加一片全麦
: 午饭：芹菜炒肉末一碗，鸡蛋羹（2个鸡蛋）
: snack：菠萝干一块
: 晚饭：salad（standard）
: snack：一片牛肉干，一碗木瓜
: 饮食和昨天差不太多，加了2个鸡蛋来增加蛋白质，感觉最近蛋白质吃得太少了。不过
: 今天去whole foods的时候没经住诱惑又买了几块菠萝干（低糖的），100来卡一块，不
: 过感觉这个还是有糖和碳水的，检讨一下，以后不买了。
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b**m
发帖数: 191 | 67 target离我家太远。。。
明儿去一般超市找找，最近学了不少tricks
【在 h****n 的大作中提到】
: 有，target什么的都有
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b**m
发帖数: 191 | 68 03/19/10
饮食：
早饭：一杯豆奶加一片全麦
午饭：一碗白菜木耳炒腐竹，7块木瓜
snack：4颗生核桃仁，一个香蕉
晚饭：麻辣虾10个，盐水鸭翅一个，豆腐皮若干片，几口白菜木耳炒腐竹
锻炼：
早上快走25分钟去学校，狂出汗，今儿太热了
中午讲课2小时
下午力量训练1小时
晚上网球双打1.5小时
体重：
早/晚=134.2/135.2
晚饭吃得比较多，有饱腹感，LD周末过来了，所以好好做了几个菜。今天运动量也比较
大，所以吃了心理压力也不太大，哈哈。
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/18/10
: 饮食：
: 早饭：一杯豆奶加一片全麦
: 午饭：芹菜炒肉末一碗，鸡蛋羹（2个鸡蛋）
: snack：菠萝干一块
: 晚饭：salad（standard）
: snack：一片牛肉干，一碗木瓜
: 饮食和昨天差不太多，加了2个鸡蛋来增加蛋白质，感觉最近蛋白质吃得太少了。不过
: 今天去whole foods的时候没经住诱惑又买了几块菠萝干（低糖的），100来卡一块，不
: 过感觉这个还是有糖和碳水的，检讨一下，以后不买了。
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w******x
发帖数: 311 | 69 这生活水平，啧啧。。
我也想去蹭饭
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/19/10
: 饮食：
: 早饭：一杯豆奶加一片全麦
: 午饭：一碗白菜木耳炒腐竹，7块木瓜
: snack：4颗生核桃仁，一个香蕉
: 晚饭：麻辣虾10个，盐水鸭翅一个，豆腐皮若干片，几口白菜木耳炒腐竹
: 锻炼：
: 早上快走25分钟去学校，狂出汗，今儿太热了
: 中午讲课2小时
: 下午力量训练1小时
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b**m
发帖数: 191 | 70 03/20/10
饮食：
早饭：小半杯咖啡加伴侣（无糖), 2个fiber one bar（90cal×2）
午饭：吃的很杂，豆腐皮几片，白菜木耳炒腐竹几口，买了个拼盘（卤大肠+烤乳猪+叉
烧肉）300克与LD分食之，大概我吃了100克吧
snack：牛肉干四片（160cal），鱿鱼片一片（55cal），木瓜6块，香蕉一个
晚饭：蒸茄子一个，几片咸水鸭
锻炼：
nothing
体重：
早/晚=134.2/136.0
今天吃的实在是太多了，下午的snack和晚饭时间不好，5、6点的时候吃snack，太饿，
没控制住，晚饭又是8点来钟吃的，直接导致晚上睡觉前还没有饿感。似乎每个周末怎
么着都会爆发一下的，我都快接受这个残酷的事实了。。。
刚买了个fiber bar尝试，不过发现糖真的挺多，而且容易勾引起我吃甜食的欲望，可
能不会再买了吧。。。
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/19/10
: 饮食：
: 早饭：一杯豆奶加一片全麦
: 午饭：一碗白菜木耳炒腐竹，7块木瓜
: snack：4颗生核桃仁，一个香蕉
: 晚饭：麻辣虾10个，盐水鸭翅一个，豆腐皮若干片，几口白菜木耳炒腐竹
: 锻炼：
: 早上快走25分钟去学校，狂出汗，今儿太热了
: 中午讲课2小时
: 下午力量训练1小时
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b**m
发帖数: 191 | 71 呵呵，生活水平好了不好啊
就是这样慢慢长啊长的
【在 w******x 的大作中提到】
: 这生活水平，啧啧。。
: 我也想去蹭饭
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E******n
发帖数: 6647 | 72 口水你的午饭和snack~
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/20/10
: 饮食：
: 早饭：小半杯咖啡加伴侣（无糖), 2个fiber one bar（90cal×2）
: 午饭：吃的很杂，豆腐皮几片，白菜木耳炒腐竹几口，买了个拼盘（卤大肠+烤乳猪+叉
: 烧肉）300克与LD分食之，大概我吃了100克吧
: snack：牛肉干四片（160cal），鱿鱼片一片（55cal），木瓜6块，香蕉一个
: 晚饭：蒸茄子一个，几片咸水鸭
: 锻炼：
: nothing
: 体重：
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w******x
发帖数: 311 | 73 哈哈，没事，生活好了，咱也可以吃的好，也漂漂亮亮
【在 b**m 的大作中提到】
: 呵呵，生活水平好了不好啊
: 就是这样慢慢长啊长的
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b**m
发帖数: 191 | 74 03/21/10
饮食：
早饭：一杯咖啡加伴侣（无糖），2个fiber one bar（90cal×2）
午饭：subway的6inches tuna sandwich
snack: 3颗草莓，2块木瓜
晚饭：一小碗麻婆豆腐，一小碗肉麻炒扁豆，鸡蛋羹（1个鸡蛋）
锻炼：
1.5小时乒乓球双打加篮球投篮比赛
0.5小时哑铃
体重：134.8/134.8
继续平台啊继续平台。。。。
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/20/10
: 饮食：
: 早饭：小半杯咖啡加伴侣（无糖), 2个fiber one bar（90cal×2）
: 午饭：吃的很杂，豆腐皮几片，白菜木耳炒腐竹几口，买了个拼盘（卤大肠+烤乳猪+叉
: 烧肉）300克与LD分食之，大概我吃了100克吧
: snack：牛肉干四片（160cal），鱿鱼片一片（55cal），木瓜6块，香蕉一个
: 晚饭：蒸茄子一个，几片咸水鸭
: 锻炼：
: nothing
: 体重：
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b**m
发帖数: 191 | 75 03/22/10
饮食：
早饭：一个fiber bar，一个香蕉
午饭：一份肉末扁豆，一份麻婆豆腐，一份红烧猪蹄（半个猪蹄）
snack：一片牛肉干，6颗核桃仁
晚饭：salad（standard）
snack：三片牛肉干，10颗核桃仁
锻炼：
nothing
体重：
早/晚=134.2/135.0
体重持续波动，晚上特别想吃东西，而且不是饿的，就是心理上想吃。非常郁闷，最后就狠吃了一把牛肉干和核桃仁，结果到睡前也没有饥饿感。。。
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/21/10
: 饮食：
: 早饭：一杯咖啡加伴侣（无糖），2个fiber one bar（90cal×2）
: 午饭：subway的6inches tuna sandwich
: snack: 3颗草莓，2块木瓜
: 晚饭：一小碗麻婆豆腐，一小碗肉麻炒扁豆，鸡蛋羹（1个鸡蛋）
: 锻炼：
: 1.5小时乒乓球双打加篮球投篮比赛
: 0.5小时哑铃
: 体重：134.8/134.8
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E******n
发帖数: 6647 | 76 我把杏仁都搁学校了@@
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/22/10
: 饮食：
: 早饭：一个fiber bar，一个香蕉
: 午饭：一份肉末扁豆，一份麻婆豆腐，一份红烧猪蹄（半个猪蹄）
: snack：一片牛肉干，6颗核桃仁
: 晚饭：salad（standard）
: snack：三片牛肉干，10颗核桃仁
: 锻炼：
: nothing
: 体重：
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b**m
发帖数: 191 | 77 呵呵，我现在是家里和学校都常备牛肉干和核桃仁。。。
爆发的时候也就只有这两样东西吃了，所以就自我安慰：都挺有营养，不垃圾不垃圾哈
，吼吼
【在 E******n 的大作中提到】
: 我把杏仁都搁学校了@@
|
b**m
发帖数: 191 | 78 03/23/10
饮食：
早饭：一杯豆奶加一片全麦
午饭：一个chicken salad sandwich
晚饭：salad（standard）
snack：准备第二天午饭时，忍不住吃了两口菠菜肉末粉丝
锻炼：
nothing
体重：
早/晚=133.8/135.6
早上体重终于下134了，高兴了一把，可惜晚上不知为何又波动上来了，真郁闷啊。今
天很忙，很多snack都省，不明白啊不明白，难道是因为自己水喝太多了？还是因为MC
来了，水肿？看明儿早上体重啥样吧。
这两天都没怎么动，很懒，明儿一定要去gym了！
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/22/10
: 饮食：
: 早饭：一个fiber bar，一个香蕉
: 午饭：一份肉末扁豆，一份麻婆豆腐，一份红烧猪蹄（半个猪蹄）
: snack：一片牛肉干，6颗核桃仁
: 晚饭：salad（standard）
: snack：三片牛肉干，10颗核桃仁
: 锻炼：
: nothing
: 体重：
|
b**m
发帖数: 191 | 79 03/24/10
饮食：
早饭：一杯豆奶加一片全麦
午饭：一份菠菜肉末粉丝，一份红烧猪蹄（半个猪蹄）
snack：香蕉一个
晚饭：和朋友去川菜馆聚餐了，不好计量，吃到稍微有点饱停的，估计油挺大的。
锻炼：
早上和下午分别快走25分钟往返学校
体重：
早/晚=132.8/135.2
原本打算晚上去gym的，聚餐完回来比较晚了，懒得动了。吃得多还运动的少，聚餐真
是万恶啊。。。
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/23/10
: 饮食：
: 早饭：一杯豆奶加一片全麦
: 午饭：一个chicken salad sandwich
: 晚饭：salad（standard）
: snack：准备第二天午饭时，忍不住吃了两口菠菜肉末粉丝
: 锻炼：
: nothing
: 体重：
: 早/晚=133.8/135.6
|
b**m
发帖数: 191 | 80 03/25/10
饮食：
早饭：一杯豆奶加一片全麦
午饭：蒸茄子（1.5个茄子），红烧猪蹄（半个猪蹄）
晚饭：蒸茄子（1.5个茄子），三片火鸡肉，一片cheese
snack：鸭梨一个
锻炼：
20分钟哑铃
1个小时椭圆机，显示燃烧570卡
10分钟拉伸
体重：
早/晚=133.8/135.2
终于又恢复锻炼了，之前已经三天没怎么好好锻炼了。发现最近特别能喝水，不是刻意
喝，就是觉得渴，今儿喝了估计1.5个水壶的水（大水壶）。
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/24/10
: 饮食：
: 早饭：一杯豆奶加一片全麦
: 午饭：一份菠菜肉末粉丝，一份红烧猪蹄（半个猪蹄）
: snack：香蕉一个
: 晚饭：和朋友去川菜馆聚餐了，不好计量，吃到稍微有点饱停的，估计油挺大的。
: 锻炼：
: 早上和下午分别快走25分钟往返学校
: 体重：
: 早/晚=132.8/135.2
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b**m
发帖数: 191 | 81 好多天没有来了，最近很忙，忙，忙。。。。。
周末又爆发了，就不好意思来了。。。。
现在检讨，还是要吧之前爆发的记下来，虽然记得不太清楚了：（
03/26/10
早饭：一杯豆奶加一片全麦
午饭：菠菜粉丝肉末一份，红烧猪蹄一份（半个猪蹄）
晚饭：跟同学在韩国餐馆聚餐，爆发了，不知道吃了多少，有海鲜饼，和巨甜无比的腌
牛肉，还有泡菜汤。。。吃到很饱，呜呜呜
锻炼：
nothing
讲课2小时
逛街2小时
体重：
早/晚=133/135.8
03/27/10
早饭：黑咖啡半杯加2块饼干
午饭：一只烤的大鸡腿
晚饭：家里请客，做了7、8个菜，都是平时自己爱吃的，又很久没吃的，又吃爆了，呜
呜呜
锻炼：
nothing
一天就忙着买菜，做菜了
体重：早/晚=133.8/没称
03/28/10
早饭：半杯黑咖啡加一个朋友做的小cookie，超级好吃啊，两口cheesecake。都是不该
吃的东西，昨天请客，朋友带来的，赶紧让LD消灭掉，不敢再多吃了。。。
午饭：昨天请客剩下的菜，乱七八糟各种各样都吃了些，吃到刚饱
晚饭：salad（standard）
锻炼
nothing
体重：早/晚=没称/133
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/25/10
: 饮食：
: 早饭：一杯豆奶加一片全麦
: 午饭：蒸茄子（1.5个茄子），红烧猪蹄（半个猪蹄）
: 晚饭：蒸茄子（1.5个茄子），三片火鸡肉，一片cheese
: snack：鸭梨一个
: 锻炼：
: 20分钟哑铃
: 1个小时椭圆机，显示燃烧570卡
: 10分钟拉伸
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E******n
发帖数: 6647 | 82 还好，体重没涨多少
【在 b**m 的大作中提到】
: 好多天没有来了，最近很忙，忙，忙。。。。。
: 周末又爆发了，就不好意思来了。。。。
: 现在检讨，还是要吧之前爆发的记下来，虽然记得不太清楚了：（
: 03/26/10
: 早饭：一杯豆奶加一片全麦
: 午饭：菠菜粉丝肉末一份，红烧猪蹄一份（半个猪蹄）
: 晚饭：跟同学在韩国餐馆聚餐，爆发了，不知道吃了多少，有海鲜饼，和巨甜无比的腌
: 牛肉，还有泡菜汤。。。吃到很饱，呜呜呜
: 锻炼：
: nothing
|
b**m
发帖数: 191 | 83 03/30/10
早饭：fiber one bar 一个，香蕉一个
午饭：pizza hot的小鸡翅6个
晚饭：一碗菠萝块，一个香蕉，一把核桃仁
锻炼：
早上25mints快走
晚上40mints zumba
体重：早/晚=132/132.8
今天跳zumba的时候很不舒服，一个小时的课，我40分钟就退出来了，中间跳得点猛，
心跳过快，有虚脱的感觉，很郁闷很郁闷。不知道是自己体力退步了，还是因为昨晚晚
饭吃的太少就去锻炼了。6点半吃的晚饭，8：15的课，去之前也没有饥饿感，不知道是什么原因，大牛们帮我分析分析吧!!
【在 b**m 的大作中提到】
: 好多天没有来了，最近很忙，忙，忙。。。。。
: 周末又爆发了，就不好意思来了。。。。
: 现在检讨，还是要吧之前爆发的记下来，虽然记得不太清楚了：（
: 03/26/10
: 早饭：一杯豆奶加一片全麦
: 午饭：菠菜粉丝肉末一份，红烧猪蹄一份（半个猪蹄）
: 晚饭：跟同学在韩国餐馆聚餐，爆发了，不知道吃了多少，有海鲜饼，和巨甜无比的腌
: 牛肉，还有泡菜汤。。。吃到很饱，呜呜呜
: 锻炼：
: nothing
|
g**********s
发帖数: 856 | 84 很明显啊，过得太不健康了- 一顿饱一顿饥，营养不均衡，junk太多，又没啥运动，用
公主的话：你现在的状态已经很对得起自己了
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/30/10
: 早饭：fiber one bar 一个，香蕉一个
: 午饭：pizza hot的小鸡翅6个
: 晚饭：一碗菠萝块，一个香蕉，一把核桃仁
: 锻炼：
: 早上25mints快走
: 晚上40mints zumba
: 体重：早/晚=132/132.8
: 今天跳zumba的时候很不舒服，一个小时的课，我40分钟就退出来了，中间跳得点猛，
: 心跳过快，有虚脱的感觉，很郁闷很郁闷。不知道是自己体力退步了，还是因为昨晚晚
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E******n
发帖数: 6647 | 85 连续运动太累了
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/30/10
: 早饭：fiber one bar 一个，香蕉一个
: 午饭：pizza hot的小鸡翅6个
: 晚饭：一碗菠萝块，一个香蕉，一把核桃仁
: 锻炼：
: 早上25mints快走
: 晚上40mints zumba
: 体重：早/晚=132/132.8
: 今天跳zumba的时候很不舒服，一个小时的课，我40分钟就退出来了，中间跳得点猛，
: 心跳过快，有虚脱的感觉，很郁闷很郁闷。不知道是自己体力退步了，还是因为昨晚晚
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b**m
发帖数: 191 | 86 呜呜呜，受打击了
还一直觉得自己的饮食控制不错，锻炼强度也还行，原来还这么差啊。。。
mm能不能给点具体的建议呢？多谢哈！
昨天的饮食确实不太好，因为自己太忙，没有自己做饭，在外面吃，不知道吃啥算比较
健康的，想来烤鸡翅都是肉，也没有碳水，就选那个了。晚上吃水果有点多，也是抓了
办公室里能吃的东西来吃的。可是一天饮食不好有这么大的影响吗？
运动量最近不是特别大，停了快一个星期了，确实应该加强，我只是觉得这种情况以前
都没有出现过，是我的长期饮食和锻炼计划出什么问题了？
【在 g**********s 的大作中提到】
: 很明显啊，过得太不健康了- 一顿饱一顿饥，营养不均衡，junk太多，又没啥运动，用
: 公主的话：你现在的状态已经很对得起自己了
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b**m
发帖数: 191 | 87 sign
我也不知道
感觉最近运动量挺小的，因为上周来MC，这周MC结束了，正准备好好锻炼呢
结果发现自己竟然体力不支，太受打击了
【在 E******n 的大作中提到】
: 连续运动太累了
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E******n
发帖数: 6647 | 88 我昨天在练abs的机器上练了一下，今天浑身酸痛@@搞得我一天都不爽
【在 b**m 的大作中提到】
: sign
: 我也不知道
: 感觉最近运动量挺小的，因为上周来MC，这周MC结束了，正准备好好锻炼呢
: 结果发现自己竟然体力不支，太受打击了
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g**********s
发帖数: 856 | 89 我们先从最简单的做起：快餐店里的东西还是不要吃了，这个很基本
第二，除非你有高血压须要补钾，不然香蕉丢给ld，其他木瓜菠萝也丢了吧
再来，每天30克纤维怎么看你都没吃到，那些fiber one、benefiber是在食物基础上补
充用的，不能做正餐吃，平时多吃杂粮、各种豆子、西芹、胡萝卜等纤维高的食物，随
便放狗找fiber rich food都能找到一堆一堆的信息
你不怎么运动，蛋白质需要的不多，每天30-40克，这个最简单，白水煮蛋吃蛋白丢
蛋黄，每天10个蛋白=10x4=40g protein，如果吃肉的话那蛋白少吃几个
除此之外，你的生活作息好像没啥规律，一日三餐需要定时定量，你暴吃一顿又饿肚子
一顿，给你身体的信号是食物来源不稳定需要多储存能源(即脂肪)以备不时之需，这样
下去会变成代谢型肥胖，减得更困难，还不如你现在放开来吃，等你真的想减再来
我就先不唠叨运动，你先把一日三餐调理好
ps. 我说话冲，那里说得不好我先道歉，不过我觉得你能做得到，不然我也不会写这么
多，加油 =]
【在 b**m 的大作中提到】
: 呜呜呜，受打击了
: 还一直觉得自己的饮食控制不错，锻炼强度也还行，原来还这么差啊。。。
: mm能不能给点具体的建议呢？多谢哈！
: 昨天的饮食确实不太好，因为自己太忙，没有自己做饭，在外面吃，不知道吃啥算比较
: 健康的，想来烤鸡翅都是肉，也没有碳水，就选那个了。晚上吃水果有点多，也是抓了
: 办公室里能吃的东西来吃的。可是一天饮食不好有这么大的影响吗？
: 运动量最近不是特别大，停了快一个星期了，确实应该加强，我只是觉得这种情况以前
: 都没有出现过，是我的长期饮食和锻炼计划出什么问题了？
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b**m
发帖数: 191 | 90 多谢mm啊，这么多好的建议
看来一日三餐调理好还挺不容易的，我做的功课还是不够足啊
我基本是跟着版上大家的说法，尽量减少碳水，这个杂粮很是让我困惑啊，碳水难道不
高吗？还有一般都怎么做啊？燕麦比较好弄，我经常和豆奶一混热热就吃了，可其他杂
粮怎么做呢？煲粥喝？
还有如果平时太忙，没法自己做饭，在外面吃什么比较健康呢？只能吃沙拉？
一般的三明治行吗？
我最近作息是不太规律，一忙起来，晚上那顿的时间就不靠谱了，努力改正这点吧。
【在 g**********s 的大作中提到】
: 我们先从最简单的做起：快餐店里的东西还是不要吃了，这个很基本
: 第二，除非你有高血压须要补钾，不然香蕉丢给ld，其他木瓜菠萝也丢了吧
: 再来，每天30克纤维怎么看你都没吃到，那些fiber one、benefiber是在食物基础上补
: 充用的，不能做正餐吃，平时多吃杂粮、各种豆子、西芹、胡萝卜等纤维高的食物，随
: 便放狗找fiber rich food都能找到一堆一堆的信息
: 你不怎么运动，蛋白质需要的不多，每天30-40克，这个最简单，白水煮蛋吃蛋白丢
: 蛋黄，每天10个蛋白=10x4=40g protein，如果吃肉的话那蛋白少吃几个
: 除此之外，你的生活作息好像没啥规律，一日三餐需要定时定量，你暴吃一顿又饿肚子
: 一顿，给你身体的信号是食物来源不稳定需要多储存能源(即脂肪)以备不时之需，这样
: 下去会变成代谢型肥胖，减得更困难，还不如你现在放开来吃，等你真的想减再来
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E******n
发帖数: 6647 | 91 三明治面包选粗粮的？
【在 b**m 的大作中提到】
: 多谢mm啊，这么多好的建议
: 看来一日三餐调理好还挺不容易的，我做的功课还是不够足啊
: 我基本是跟着版上大家的说法，尽量减少碳水，这个杂粮很是让我困惑啊，碳水难道不
: 高吗？还有一般都怎么做啊？燕麦比较好弄，我经常和豆奶一混热热就吃了，可其他杂
: 粮怎么做呢？煲粥喝？
: 还有如果平时太忙，没法自己做饭，在外面吃什么比较健康呢？只能吃沙拉？
: 一般的三明治行吗？
: 我最近作息是不太规律，一忙起来，晚上那顿的时间就不靠谱了，努力改正这点吧。
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b**m
发帖数: 191 | 92 恩纳，选全麦的三明治?
我好想对杂粮粗粮啥的没概念啊，看来要补补功课了。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 三明治面包选粗粮的？
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b**m
发帖数: 191 | 93 03/31/10
饮食：
早饭：一杯豆奶加一片全麦
午饭：泡椒鱼片一份，肉末彩椒炒扁豆一份
snack：香蕉一根
晚饭：salad
snack：梨一个
锻炼：
快走25分钟，早晚各一次
体重：
131.6/133.4
坚持啊，最近状态不是特别好，太忙了，休息不好，饮食也不太规律，感觉有点虚，坚
持住，给自己打打气～～～～～
【在 b**m 的大作中提到】
: 03/30/10
: 早饭：fiber one bar 一个，香蕉一个
: 午饭：pizza hot的小鸡翅6个
: 晚饭：一碗菠萝块，一个香蕉，一把核桃仁
: 锻炼：
: 早上25mints快走
: 晚上40mints zumba
: 体重：早/晚=132/132.8
: 今天跳zumba的时候很不舒服，一个小时的课，我40分钟就退出来了，中间跳得点猛，
: 心跳过快，有虚脱的感觉，很郁闷很郁闷。不知道是自己体力退步了，还是因为昨晚晚
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t**e
发帖数: 354 | 94 努力啊，俺和你差不多身高，从127-128lb减到123/125 早/晚，十天左右。
没什么控制饮食。目标120lb. |
b**m
发帖数: 191 | 95 多谢mm鼓励！
你没控制饮食，那主要靠运动减的？效果很好呢，速度比我快。大概运动量多大啊？向
mm学习学习！同加油哈！
【在 t**e 的大作中提到】
: 努力啊，俺和你差不多身高，从127-128lb减到123/125 早/晚，十天左右。
: 没什么控制饮食。目标120lb.
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b*******d
发帖数: 281 | 96 mm加油
我对吃的也搞不懂，没办法严格控制，fiber摄入我估计我每天也远远不够；而且做菜
还有照顾到bf口味，难啊！ |
b**m
发帖数: 191 | 97 同志们，我又回来了，羞愧中。。。
上次的减肥日记减持了不到一个月，希望这次坚持的久一些！！！
发现没有大家的监督和鼓励，效果差了好多，4月中的时候就已经130磅左右了，从4月
到现在就减了2磅。。。。
这次的目标是从128减到123，四个星期5磅！！！
四个星期以后穿婚纱，最后一搏了！！
今儿早上是127.8，从明儿开始写日记!!恢复之前的减肥食谱和运动，坚决忍住不吃巧
克力和米粉 -_-|| |
b**m
发帖数: 191 | 98 先来一个阶段性总结吧，鼓励一下自己
1月中的起始体重是150磅，现在是128磅，回到了多年以来的正常体重，以前的衣服又
可以穿上了。减的不快，4个月减了22磅，这样的速度不辛苦也不怕皮松。再往下减到
120磅，就是历史性突破了。6月中之前再减5磅是比较现实的目标吧，加油加油！！you
can do it!!
【在 b**m 的大作中提到】
: 同志们，我又回来了，羞愧中。。。
: 上次的减肥日记减持了不到一个月，希望这次坚持的久一些！！！
: 发现没有大家的监督和鼓励，效果差了好多，4月中的时候就已经130磅左右了，从4月
: 到现在就减了2磅。。。。
: 这次的目标是从128减到123，四个星期5磅！！！
: 四个星期以后穿婚纱，最后一搏了！！
: 今儿早上是127.8，从明儿开始写日记!!恢复之前的减肥食谱和运动，坚决忍住不吃巧
: 克力和米粉 -_-||
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E******n
发帖数: 6647 | 99 +U+U,快超过我了呵呵
you
【在 b**m 的大作中提到】
: 先来一个阶段性总结吧，鼓励一下自己
: 1月中的起始体重是150磅，现在是128磅，回到了多年以来的正常体重，以前的衣服又
: 可以穿上了。减的不快，4个月减了22磅，这样的速度不辛苦也不怕皮松。再往下减到
: 120磅，就是历史性突破了。6月中之前再减5磅是比较现实的目标吧，加油加油！！you
: can do it!!
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b**m
发帖数: 191 | 100 谢谢mm啊，
我刚刚catch up了一下mm的日记
你都120以下了。。。发现我永远比你重10磅呢。。。。
向mm学习，我发现自己能穿上以前的衣服以后，减肥的动力少了好多
不过现在一定要发挥小宇宙的力量重新开始了:p
【在 E******n 的大作中提到】
: +U+U,快超过我了呵呵
:
: you
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E******n
发帖数: 6647 | 101 最近貌似大家都很堕落。。。这几天我都涨回2、3磅了
【在 b**m 的大作中提到】
: 谢谢mm啊，
: 我刚刚catch up了一下mm的日记
: 你都120以下了。。。发现我永远比你重10磅呢。。。。
: 向mm学习，我发现自己能穿上以前的衣服以后，减肥的动力少了好多
: 不过现在一定要发挥小宇宙的力量重新开始了:p
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b**m
发帖数: 191 | 102 呵呵，我也很堕落啊，狂吃巧克力和cheesecake
还开始做jelly cake，把之前减肥时不敢吃的东西都狂吃了一气
现在也该收收心了
【在 E******n 的大作中提到】
: 最近貌似大家都很堕落。。。这几天我都涨回2、3磅了
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s**********g
发帖数: 1578 | 103 jelly cake...... yum... |
b**m
发帖数: 191 | 104 嗯那恩纳，超级喜欢吃jelly cake
最近潜心研究怎么做得更软和更好吃呢
【在 s**********g 的大作中提到】
: jelly cake...... yum...
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b**m
发帖数: 191 | 105 05/18/10
饮食：
早饭：豆奶加cereal
午饭：彩椒西葫芦瓜炒肉，烤鸡肉
下午：苹果一个
晚饭：凉拌鸡丝，
锻炼：
慢跑1个小时，4miles
拉升，练哑铃15mints
体重：
129/131
昨天暴饮暴食，体重又涨了:(
明儿加油！！！
you
【在 b**m 的大作中提到】
: 先来一个阶段性总结吧，鼓励一下自己
: 1月中的起始体重是150磅，现在是128磅，回到了多年以来的正常体重，以前的衣服又
: 可以穿上了。减的不快，4个月减了22磅，这样的速度不辛苦也不怕皮松。再往下减到
: 120磅，就是历史性突破了。6月中之前再减5磅是比较现实的目标吧，加油加油！！you
: can do it!!
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d*****n
发帖数: 760 | 106 你真强啊，很快达到目标了。。。
05/18/10
饮食：
早饭：豆奶加cereal
午饭：彩椒西葫芦瓜炒肉，烤鸡肉
下午：苹果一个
晚饭：凉拌鸡丝，
锻炼：
慢跑1个小时，4miles
拉升，练哑铃15mints
体重：
129/131
【在 b**m 的大作中提到】
: 05/18/10
: 饮食：
: 早饭：豆奶加cereal
: 午饭：彩椒西葫芦瓜炒肉，烤鸡肉
: 下午：苹果一个
: 晚饭：凉拌鸡丝，
: 锻炼：
: 慢跑1个小时，4miles
: 拉升，练哑铃15mints
: 体重：
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