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话题: sugar话题: lbs话题: day话题: lunch话题: breakfast
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1 (共1页)
b*******d
发帖数: 281
1
正好赶在4月1号前,希望能减掉至少5 lbs。
大家监督我。
我先把食谱贴上。
我不敢冒险每天早上只喝一杯黑咖啡,就都再加上一杯豆浆好了。
其他的我尽量严格执行。
我没有低血糖,而且我平时吃淀粉就少,所以应该不会头晕什么的。如果可以的话就运
动运动,实在没力气就不运动了,不强求。
我知道这个方法不健康,不过只靠运动效果太慢了。先减下来再说,以后再靠运动维持
+塑型。
照片等结束的时候奔。
DAY 1&8
BREAKFAST: mug of black coffee with one sugar
LUNCH: 2 boiled eggs; 1 tomato; 1 portion of cooked spinach
DINNER: 1 big beef steak, lettuce with olive oil and lemon
DAY 2&9
BREAKFAST: mug of black coffee with one sugar
LUNCH: 1 big beef steak, lettuce with olive oil and lemon
DINNER: 1 slice of
b*******d
发帖数: 281
2
忘了说基本参数了
身高:167cm
目前体重:130 lb
h****n
发帖数: 2784
3
嗯嗯
多来汇报汇报吧~~

【在 b*******d 的大作中提到】
: 正好赶在4月1号前,希望能减掉至少5 lbs。
: 大家监督我。
: 我先把食谱贴上。
: 我不敢冒险每天早上只喝一杯黑咖啡,就都再加上一杯豆浆好了。
: 其他的我尽量严格执行。
: 我没有低血糖,而且我平时吃淀粉就少,所以应该不会头晕什么的。如果可以的话就运
: 动运动,实在没力气就不运动了,不强求。
: 我知道这个方法不健康,不过只靠运动效果太慢了。先减下来再说,以后再靠运动维持
: +塑型。
: 照片等结束的时候奔。

A*********r
发帖数: 8271
4
应该可以减掉5磅。
h****n
发帖数: 2784
5
我觉得也没问题~

【在 A*********r 的大作中提到】
: 应该可以减掉5磅。
b*******d
发帖数: 281
6
如果真可以就太好了
信心大增啊!

【在 h****n 的大作中提到】
: 我觉得也没问题~
h****n
发帖数: 2784
7
基本上挺阿的,就是热量有点低,要多注意休息啊

【在 b*******d 的大作中提到】
: 如果真可以就太好了
: 信心大增啊!

g**********s
发帖数: 856
8
orz 原来哥本哈根是减肥班月经贴。。。?怎么老是有人想用这个阿??不鼓励不鼓励
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3755971.html
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3771555.html
l******u
发帖数: 3169
9
如果你有一个月时间的话,完全可以用正常的方法。你是在赶个大日子么?

【在 b*******d 的大作中提到】
: 正好赶在4月1号前,希望能减掉至少5 lbs。
: 大家监督我。
: 我先把食谱贴上。
: 我不敢冒险每天早上只喝一杯黑咖啡,就都再加上一杯豆浆好了。
: 其他的我尽量严格执行。
: 我没有低血糖,而且我平时吃淀粉就少,所以应该不会头晕什么的。如果可以的话就运
: 动运动,实在没力气就不运动了,不强求。
: 我知道这个方法不健康,不过只靠运动效果太慢了。先减下来再说,以后再靠运动维持
: +塑型。
: 照片等结束的时候奔。

b*******d
发帖数: 281
10
smart!
其实我雄心壮志还希望能减超过5lb呢

【在 l******u 的大作中提到】
: 如果你有一个月时间的话,完全可以用正常的方法。你是在赶个大日子么?
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b*******d
发帖数: 281
11
玛雅,考古发现这个食谱很被大家反感啊
可是没办法啊,只有这个时间最短,长时间的节食我坚持不下来。

【在 g**********s 的大作中提到】
: orz 原来哥本哈根是减肥班月经贴。。。?怎么老是有人想用这个阿??不鼓励不鼓励
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3755971.html
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3771555.html

f*********d
发帖数: 366
12
我试过,当时我在这版也贴了这个减肥法, 自己严格坚持了20天,瘦了5磅。。。。
l******u
发帖数: 3169
13
呵呵,这么大的决心不会是结婚啥的吧?

【在 b*******d 的大作中提到】
: smart!
: 其实我雄心壮志还希望能减超过5lb呢

b*******d
发帖数: 281
14
不是13天的吗?
mm最后7天怎么吃的?

【在 f*********d 的大作中提到】
: 我试过,当时我在这版也贴了这个减肥法, 自己严格坚持了20天,瘦了5磅。。。。
b*******d
发帖数: 281
15
出去玩啊,希望能拍照好看点。

【在 l******u 的大作中提到】
: 呵呵,这么大的决心不会是结婚啥的吧?
E******n
发帖数: 6647
16
我跟你参数差不多。。。2个礼拜不碰米饭就下来了

【在 b*******d 的大作中提到】
: 正好赶在4月1号前,希望能减掉至少5 lbs。
: 大家监督我。
: 我先把食谱贴上。
: 我不敢冒险每天早上只喝一杯黑咖啡,就都再加上一杯豆浆好了。
: 其他的我尽量严格执行。
: 我没有低血糖,而且我平时吃淀粉就少,所以应该不会头晕什么的。如果可以的话就运
: 动运动,实在没力气就不运动了,不强求。
: 我知道这个方法不健康,不过只靠运动效果太慢了。先减下来再说,以后再靠运动维持
: +塑型。
: 照片等结束的时候奔。

f*********d
发帖数: 366
17
因为13天没减多少,所以又用了一个星期的食谱~结果,也没多瘦一点~

【在 b*******d 的大作中提到】
: 不是13天的吗?
: mm最后7天怎么吃的?

h****n
发帖数: 2784
18
严格的按照食谱?

【在 f*********d 的大作中提到】
: 因为13天没减多少,所以又用了一个星期的食谱~结果,也没多瘦一点~
b*******d
发帖数: 281
19
更新
Day 1
BREAKFAST: mug of black coffee with one sugar, one soymilk
LUNCH: 2 boiled eggs; 1 portion of cooked cabbage
DINNER: 1 big beef steak, lettuce with olive oil and lemon
1 tomato
晚上回去做了1小时的pump it up
体重3/17 morning: 127.6 lbs
loose:2.4 lbs
b*******d
发帖数: 281
20
====================================
更新Day 3在42楼
====================================
更新
Day 2
BREAKFAST: mug of black coffee with one sugar, one soymilk
LUNCH: 被迫在外面吃的,1 steak + 1 vegetable (broccoli,carrot,cucumber)
不过那块牛排挺大的
DINNER: 1 ham + 1 yogurt
虽然中午吃的很多,不过我晚饭吃的早(6pm),到晚上睡觉前就有点饿了,今早起来
也饿,幸好今早有toast可以吃。
昨天没有运动。
体重3/18 morning: 126.6 lbs
loose:3.4 lbs
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h****n
发帖数: 2784
21
效果不错
mm在哥本哈根之前的食谱大约是什么样子的?
好像感觉胰岛素落差不小,效果很明显
我怀疑我这样从阿氏转过去的会没什么效果



【在 b*******d 的大作中提到】
: 更新
: Day 1
: BREAKFAST: mug of black coffee with one sugar, one soymilk
: LUNCH: 2 boiled eggs; 1 portion of cooked cabbage
: DINNER: 1 big beef steak, lettuce with olive oil and lemon
: 1 tomato
: 晚上回去做了1小时的pump it up
: 体重3/17 morning: 127.6 lbs
: loose:2.4 lbs

b*******d
发帖数: 281
22
我原来就不怎么吃米饭淀粉之类的
主要就是吃水果蔬菜豆制品和蛋白质
我怀疑第一天减的多可能是我周末的时候吃太多了
再等几天吧,这才刚开始

【在 h****n 的大作中提到】
: 效果不错
: mm在哥本哈根之前的食谱大约是什么样子的?
: 好像感觉胰岛素落差不小,效果很明显
: 我怀疑我这样从阿氏转过去的会没什么效果
:
: )

h****n
发帖数: 2784
23
嗯嗯 好的~
再问一下,咖啡里的糖是要real sugar不要代糖吗?

【在 b*******d 的大作中提到】
: 我原来就不怎么吃米饭淀粉之类的
: 主要就是吃水果蔬菜豆制品和蛋白质
: 我怀疑第一天减的多可能是我周末的时候吃太多了
: 再等几天吧,这才刚开始

b*******d
发帖数: 281
24
我是直接加糖的
听说代糖对身体不好

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯嗯 好的~
: 再问一下,咖啡里的糖是要real sugar不要代糖吗?

h****n
发帖数: 2784
25
嗯,我在本版发过一个关于甜味剂的文,可以看看
不是很全,我之后又发现了一些不错的

【在 b*******d 的大作中提到】
: 我是直接加糖的
: 听说代糖对身体不好

h****n
发帖数: 2784
26
其实我关心的是,这个咖啡因和real sugar一起作用的效果
因为整个食谱,就这个部分不是很理解,难道有什么boost代谢的特殊效果,需要real
sugar
其他食物的部分倒是都很好理解

【在 b*******d 的大作中提到】
: 我是直接加糖的
: 听说代糖对身体不好

s***y
发帖数: 3042
27
感觉这个是Atkins的2餐版,就是把早饭省略掉。
不过我感觉晚餐和早餐对调比较好,当然,咖啡要喝也在早上喝。

real

【在 h****n 的大作中提到】
: 其实我关心的是,这个咖啡因和real sugar一起作用的效果
: 因为整个食谱,就这个部分不是很理解,难道有什么boost代谢的特殊效果,需要real
: sugar
: 其他食物的部分倒是都很好理解

h****n
发帖数: 2784
28
好像就是需要早上用咖啡和糖来boost一下。。。
不是午餐和晚餐可以对调吗?所以早餐的地位还是很关键。。
carb的限制比atkins稍微松一些,不过也是significantly低于其他食谱了
之前公主批评它是说这个食谱carb又低,热量又低,两个都低,不好

【在 s***y 的大作中提到】
: 感觉这个是Atkins的2餐版,就是把早饭省略掉。
: 不过我感觉晚餐和早餐对调比较好,当然,咖啡要喝也在早上喝。
:
: real

s***y
发帖数: 3042
29
其实真的想快速掉肉,就是不太健康的。
如果真的想健康,就得慢慢来。

【在 h****n 的大作中提到】
: 好像就是需要早上用咖啡和糖来boost一下。。。
: 不是午餐和晚餐可以对调吗?所以早餐的地位还是很关键。。
: carb的限制比atkins稍微松一些,不过也是significantly低于其他食谱了
: 之前公主批评它是说这个食谱carb又低,热量又低,两个都低,不好

z**y
发帖数: 1049
30
哪些?

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯,我在本版发过一个关于甜味剂的文,可以看看
: 不是很全,我之后又发现了一些不错的

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h****n
发帖数: 2784
31
没记下来,就忘了
都不是0卡路里的,类似stevia那一类的natural的,特点是低GI

【在 z**y 的大作中提到】
: 哪些?
z**y
发帖数: 1049
32
stevia不是0卡吗?
我后来去超市找了,这种糖都是那种小包装的,比别的代糖贵多了
不知道有没有大包装的

【在 h****n 的大作中提到】
: 没记下来,就忘了
: 都不是0卡路里的,类似stevia那一类的natural的,特点是低GI

h****n
发帖数: 2784
33
和stevia一样是natural的,但是其实有一些nutural的代糖不是0卡,不过我觉得
也可以接受,只要对血糖的影响不那么大就可以。
stevia的确挺贵的。。。一次屯多点比较合算。。
我看到有别的牌子的stevia代糖,不是Truvia的,有大包装的

【在 z**y 的大作中提到】
: stevia不是0卡吗?
: 我后来去超市找了,这种糖都是那种小包装的,比别的代糖贵多了
: 不知道有没有大包装的

b*******d
发帖数: 281
34
帮你找到了
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3786437.html

【在 z**y 的大作中提到】
: 哪些?
z**y
发帖数: 1049
35
谢谢,我知道这篇
森森说她又找到了其它一些natural的糖,不影响血糖的
汗,其实不应该对这些代糖什么的过分依赖

【在 b*******d 的大作中提到】
: 帮你找到了
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3786437.html

h****n
发帖数: 2784
36
恩嗯。。对血糖影响比较小的代糖
我找到了,有人推荐agave syrup and brown rice syrup,但是我不知道
这个commercialized的产品是什么,嗯。

【在 z**y 的大作中提到】
: 谢谢,我知道这篇
: 森森说她又找到了其它一些natural的糖,不影响血糖的
: 汗,其实不应该对这些代糖什么的过分依赖

h****n
发帖数: 2784
37
前者和果糖的GI差不多,那也不算太低

【在 h****n 的大作中提到】
: 恩嗯。。对血糖影响比较小的代糖
: 我找到了,有人推荐agave syrup and brown rice syrup,但是我不知道
: 这个commercialized的产品是什么,嗯。

h****n
发帖数: 2784
38
哦还是挺低的
Fructose is often recommended for diabetics because it does not trigger
the production of insulin by pancreatic ß cells, probably because ß
; cells
have low levels of GLUT5 [49][50][51]. Fructose has a very low glycemic
index of 19 ± 2, compared with 100 for glucose and 68 ± 5 for sucrose.

【在 h****n 的大作中提到】
: 前者和果糖的GI差不多,那也不算太低
h****n
发帖数: 2784
39
The Glycemic Index
As a sweetener, agave nectar is the lowest qualified sweetener on the
glycemic index.* Agave nectar has a glycemic index (GI) of 32; half that
of sugar. Honey has a GI of 58, due to its higher ratio of glucose to
fructose (agave is about 90% fructose; note that some honeys such as
black sage honey have a higher fructose to glucose ratio and are lower
glycemic than most others). Table sugar has a GI value of 60-65. Pure
maple syrup has a GI of 54.
*Although brown rice syrup has

【在 h****n 的大作中提到】
: 前者和果糖的GI差不多,那也不算太低
h****n
发帖数: 2784
40
不好意思,forget about brown sugar syrup吧。。。。
这玩意儿不行,GI高。。

【在 h****n 的大作中提到】
: The Glycemic Index
: As a sweetener, agave nectar is the lowest qualified sweetener on the
: glycemic index.* Agave nectar has a glycemic index (GI) of 32; half that
: of sugar. Honey has a GI of 58, due to its higher ratio of glucose to
: fructose (agave is about 90% fructose; note that some honeys such as
: black sage honey have a higher fructose to glucose ratio and are lower
: glycemic than most others). Table sugar has a GI value of 60-65. Pure
: maple syrup has a GI of 54.
: *Although brown rice syrup has

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z**y
发帖数: 1049
41
赞~有钻研精神

【在 h****n 的大作中提到】
: 不好意思,forget about brown sugar syrup吧。。。。
: 这玩意儿不行,GI高。。

b*******d
发帖数: 281
42
更新
Day 3
BREAKFAST: mug of black coffee with one sugar; 1 toast;1 chocolate(又开始
馋了)
LUNCH: 1 portion of cooked spinach; 1 fruit,除此之外,还偷偷吃了三块红烧猪
脚,GG在旁边吃,实在太香了~~
DINNER:1 tomato; 1 slice of ham, lettuce with olive oil and lemon; 2 boiled
eggs:汗,晚上这个好多,吃完撑死了
本来晚上打算去运动的,结果有事耽误了
白天还偷偷多吃了,真怕今天早上称的时候体重反弹,还好体重虽然没减轻,但是也没
增加
体重3/19 morning: 126.6 lbs
loose:3.4 lbs
今天我要严格按照食谱来吃+少量运动
b*******d
发帖数: 281
43
更新
DAY 4
BREAKFAST: mug of black coffee with one sugar;soymilk
LUNCH: 1 boiled egg; 1 big grated carrot; 1 small cottage cheese;几块小牛肉
DINNER: 1 apple; 1 big natural yogurt
昨天没怎么多吃,睡觉之前还饿了
运动了40分钟
体重3/20 morning: 126.4 lbs,虽然就减少了一点点,不过有减少就好
loose:3.6 lbs
E******n
发帖数: 6647
44
要是我这么吃肯定受不了。。。

【在 b*******d 的大作中提到】
: 更新
: DAY 4
: BREAKFAST: mug of black coffee with one sugar;soymilk
: LUNCH: 1 boiled egg; 1 big grated carrot; 1 small cottage cheese;几块小牛肉
: DINNER: 1 apple; 1 big natural yogurt
: 昨天没怎么多吃,睡觉之前还饿了
: 运动了40分钟
: 体重3/20 morning: 126.4 lbs,虽然就减少了一点点,不过有减少就好
: loose:3.6 lbs

b*******d
发帖数: 281
45
没法子更新了
MC来了
只好暂停
等结束了继续啊
h****n
发帖数: 2784
46
这。。。一开始没算好时间?
据说暂停了就没效果了

【在 b*******d 的大作中提到】
: 没法子更新了
: MC来了
: 只好暂停
: 等结束了继续啊

b*******d
发帖数: 281
47
当时心血来潮就开始了
忘了这一茬了

【在 h****n 的大作中提到】
: 这。。。一开始没算好时间?
: 据说暂停了就没效果了

b*******d
发帖数: 281
48
MC结束了
从今天开始准备继续我的减肥计划
不准备用这个哥本哈根了,前几天体检说我胆固醇有点高,怕怕
我还是控制饮食+锻炼
今早体重是127.4 lbs
b*******d
发帖数: 281
49
3/29
早餐:银耳红枣粥+牛角包
午餐:排骨+炒河粉
下午:苹果一个
晚餐:生鱼片+豆腐番茄鸡丝面
运动:半小时
体重:3/30morning 127.0 lbs
b*******d
发帖数: 281
50
3/30
早餐:面条+豆浆
午餐:面条+番茄豆腐,橙子一个
晚餐:面条+番茄豆腐,橙子一个
运动:一小时 pump it up
体重:
3/31 morning 125.2 lbs.
今天体重降了不少,很开心。
发现早点吃晚餐还是挺有用的。
另外,pump it up也不错,腰也减了一些。
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g**********s
发帖数: 856
51
谢天谢地终于放弃了。。。。。//顶锅盖爬走

【在 b*******d 的大作中提到】
: MC结束了
: 从今天开始准备继续我的减肥计划
: 不准备用这个哥本哈根了,前几天体检说我胆固醇有点高,怕怕
: 我还是控制饮食+锻炼
: 今早体重是127.4 lbs

b*******d
发帖数: 281
52
嫩是谁?为啥巴望着我放弃啊
.......

【在 g**********s 的大作中提到】
: 谢天谢地终于放弃了。。。。。//顶锅盖爬走
g**********s
发帖数: 856
53
orz 路人甲一枚 >_<
我在你八楼就不鼓励这种不健康的减肥法,还考古了俩帖子

【在 b*******d 的大作中提到】
: 嫩是谁?为啥巴望着我放弃啊
: .......

b*******d
发帖数: 281
54
3/31
早餐:肉汤面条
午餐:半个bagel+炒猪耳+一个橙子
晚餐:半个muffin+半个bagel+白菜
运动:一小时 pump it up
体重:
4/1 morning 125.2 lbs.
虽然哥本哈根没坚持下来,不过体重从130 lbs减到125.2 lbs。也有可能跟MC前后有关
系。
希望能保持下来,坚持运动。
1 (共1页)
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