K*******y
发帖数: 6003 | 1 表PIA 我，我是为了控制下我吃垃圾食品的欲望，我吃巧克力，饼干等，狂吃不止，来
这里受教育，少吃点饼干等食物，一个冬天没怎么运动，快肥死了。
我努力跑步 + 8 min abs，胳膊我是再不练了，俯卧撑做得胳膊粗了些，肌肉+肥肉还
是挺难看的 |
g**********s
发帖数: 856 | 2 抱抱灰猫，好久没见到你了~~
【在 K*******y 的大作中提到】
: 表PIA 我，我是为了控制下我吃垃圾食品的欲望，我吃巧克力，饼干等，狂吃不止，来
: 这里受教育，少吃点饼干等食物，一个冬天没怎么运动，快肥死了。
: 我努力跑步 + 8 min abs，胳膊我是再不练了，俯卧撑做得胳膊粗了些，肌肉+肥肉还
: 是挺难看的
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K*******y
发帖数: 6003 | 3 嗯，我去音乐版混了一段时间，我胳膊难看，看上去不协调，希望跑步能把BODY FAT
降低点 |
K*******y
发帖数: 6003 | 4 这个最明显，很油很肥 很大妈。。唉
等我跑一个月再说，我再不做俯卧撑等力量练习了，变成该肥还是肥，肥还很硕壮，才难看呢，我宁愿麻秆胳膊，还协调点
【在 K*******y 的大作中提到】
: 嗯，我去音乐版混了一段时间，我胳膊难看，看上去不协调，希望跑步能把BODY FAT
: 降低点
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K*******y
发帖数: 6003 | |
E******n
发帖数: 6647 | 6 nuts还是不要多吃，我吃nuts一多体重就上
【在 K*******y 的大作中提到】
: 今天没吃巧克力，但是吃了很多NUTS 唉
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l******u
发帖数: 3169 | 7 女生一面做力量训练一面吃垃圾食品，才会变成你说的肥壮型。这个肥壮没什么可怕的
，减脂就是了。
你那个是垃圾食品的错，不是俯卧撑的错。。。
【在 K*******y 的大作中提到】
: 表PIA 我，我是为了控制下我吃垃圾食品的欲望，我吃巧克力，饼干等，狂吃不止，来
: 这里受教育，少吃点饼干等食物，一个冬天没怎么运动，快肥死了。
: 我努力跑步 + 8 min abs，胳膊我是再不练了，俯卧撑做得胳膊粗了些，肌肉+肥肉还
: 是挺难看的
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w*******1
发帖数: 1789 | 8 赞同你说的，我觉得push up对手臂作用很好，对胸部也不错。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 女生一面做力量训练一面吃垃圾食品，才会变成你说的肥壮型。这个肥壮没什么可怕的
: ，减脂就是了。
: 你那个是垃圾食品的错，不是俯卧撑的错。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 9 女生能这么想很了不起，每次看到mm问跑步减胸怎么办，我都有去说俯卧撑丰胸的冲动
【在 w*******1 的大作中提到】
: 赞同你说的，我觉得push up对手臂作用很好，对胸部也不错。。
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K*******y
发帖数: 6003 | 10 是我乱吃垃圾食物，但是胳膊壮是俯卧撑和力量的结果，我胳膊本来是比较细的
我不打算再做了，断断续续坚持了8个月，我就跑步减脂了 |
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K*******y
发帖数: 6003 | 11 忽略我姿态很FRJJ，我的胳膊本来就是没啥肌肉的，肥还是有点肥，现在肥+肌肉
不太协调，我还是太肥圆的缘故
我本来是窄人，胳膊粗壮太恶了，圆圈中的部位是肥肉还是肌肉？反正是完蛋了
今天也完蛋了，1块巧克力 + cream puff
【在 K*******y 的大作中提到】
: 是我乱吃垃圾食物，但是胳膊壮是俯卧撑和力量的结果，我胳膊本来是比较细的
: 我不打算再做了，断断续续坚持了8个月，我就跑步减脂了
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c******g
发帖数: 19294 | 12 you look fine, bso!
【在 K*******y 的大作中提到】
: 忽略我姿态很FRJJ，我的胳膊本来就是没啥肌肉的，肥还是有点肥，现在肥+肌肉
: 不太协调，我还是太肥圆的缘故
: 我本来是窄人，胳膊粗壮太恶了，圆圈中的部位是肥肉还是肌肉？反正是完蛋了
: 今天也完蛋了，1块巧克力 + cream puff
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K*******y
发帖数: 6003 | 13 没有BSO的意思，我的上肢的太油肥了，本来是细杆壮和腿比较一致，现在是油肥粗壮
，我不打算壮成肌肉女，我跑几个月看看结果吧 |
c******g
发帖数: 19294 | 14 i was kidding
【在 K*******y 的大作中提到】
: 没有BSO的意思，我的上肢的太油肥了，本来是细杆壮和腿比较一致，现在是油肥粗壮
: ，我不打算壮成肌肉女，我跑几个月看看结果吧
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l******u
发帖数: 3169 | 15 据瓜叔说正确的练，正确的吃，长得是肌肉；正确的练，错误的吃，长得是肥肉。（好像是这么个意思）
如果你的胳膊上是肌肉，是不会难看或者“肥壮”的，尤其是考虑女生先天激素的水平
。但是Your body runs on food not exercise...锻炼只是刺激某个部位，是个先决条
件。至于它长不长，长什么，就跟锻炼的关系不大了，主要是吃什么决定的。
当然如果你肌肉肥肉都不想要，玩儿命跑步减脂就行了。：-）我只是说观点，不是建
议你怎么练，这个只有你自己拿主意，呵呵。
【在 K*******y 的大作中提到】
: 是我乱吃垃圾食物，但是胳膊壮是俯卧撑和力量的结果，我胳膊本来是比较细的
: 我不打算再做了，断断续续坚持了8个月，我就跑步减脂了
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w*******1
发帖数: 1789 | 16 我还是喜欢有小小肌肉的。。。
好像是这么个意思）
【在 l******u 的大作中提到】
: 据瓜叔说正确的练，正确的吃，长得是肌肉；正确的练，错误的吃，长得是肥肉。（好像是这么个意思）
: 如果你的胳膊上是肌肉，是不会难看或者“肥壮”的，尤其是考虑女生先天激素的水平
: 。但是Your body runs on food not exercise...锻炼只是刺激某个部位，是个先决条
: 件。至于它长不长，长什么，就跟锻炼的关系不大了，主要是吃什么决定的。
: 当然如果你肌肉肥肉都不想要，玩儿命跑步减脂就行了。：-）我只是说观点，不是建
: 议你怎么练，这个只有你自己拿主意，呵呵。
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l******u
发帖数: 3169 | 17 me too，不过这个对于女生好像格外难。吃多了没吃对容易长肥肉，吃少了又什么都长
不了，减脂好像也比男生困难些。像瓜叔说的bulk-->bulk clean-->bulk的循环好像不
太适合女生。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我还是喜欢有小小肌肉的。。。
:
: 好像是这么个意思）
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K*******y
发帖数: 6003 | 18 我都贴了肥胳膊照片了，肌肉我不想要，肥肉肯定不要，再贴个，这个是比较肥壮的 |
K*******y
发帖数: 6003 | 19 是因为姿态的缘故吗？我不要这么不协调的肥壮胳膊，我把照片删除了，免得被PIA
我觉得胳膊这样肥不协调，但是也没其他办法了
【在 K*******y 的大作中提到】
: 我都贴了肥胳膊照片了，肌肉我不想要，肥肉肯定不要，再贴个，这个是比较肥壮的
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K*******y
发帖数: 6003 | 20 我尽力不吃高油高糖的食物了，我74 55555555 |
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g**********s
发帖数: 856 | |
l******u
发帖数: 3169 | 22 胳膊一点儿不壮，嫌肥的话可以减减脂 ：-）我觉得不错
在我的审美观里你有点儿太瘦了，呵呵，需要加强锻炼，而且锻炼也不只包括俯卧撑而
已。
【在 K*******y 的大作中提到】
: 是因为姿态的缘故吗？我不要这么不协调的肥壮胳膊，我把照片删除了，免得被PIA
: 我觉得胳膊这样肥不协调，但是也没其他办法了
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K*******y
发帖数: 6003 | 23 我做 8 MIN 系列，举小哑铃，GYM 我不去，不喜欢去
我跑步就是了，嘿嘿，我不瘦，挺壮的，不能再壮了
【在 l******u 的大作中提到】
: 胳膊一点儿不壮，嫌肥的话可以减减脂 ：-）我觉得不错
: 在我的审美观里你有点儿太瘦了，呵呵，需要加强锻炼，而且锻炼也不只包括俯卧撑而
: 已。
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K*******y
发帖数: 6003 | 24 别撒，HUG
【在 g**********s 的大作中提到】
: 哇。。。。我没脸活了。。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 25 是我落伍于时代了，呵呵
【在 K*******y 的大作中提到】
: 我做 8 MIN 系列，举小哑铃，GYM 我不去，不喜欢去
: 我跑步就是了，嘿嘿，我不瘦，挺壮的，不能再壮了
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K*******y
发帖数: 6003 | 26 听说有教练对我的胳膊和腿有意见，我胳膊是很油，但是我不打算再练肌肉了，我减脂
肪就好了，我胳膊上本来没那砣肌肉的，都怪你（你们），俯卧撑和举哑铃的结果，我
不要肌肉，我就把肥肉减点就行了，不过难度有点大，因为基数很小 |
K*******y
发帖数: 6003 | 27 这位教练，敢说我的肌肉腿是麻秆，那就是你的不对了，奔给你看看我的肌肉腿 ，我
可不打算弄成真正的肌肉女。。
教练，要我BSO下我的腹肌吗？
【在 K*******y 的大作中提到】
: 听说有教练对我的胳膊和腿有意见，我胳膊是很油，但是我不打算再练肌肉了，我减脂
: 肪就好了，我胳膊上本来没那砣肌肉的，都怪你（你们），俯卧撑和举哑铃的结果，我
: 不要肌肉，我就把肥肉减点就行了，不过难度有点大，因为基数很小
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u******r
发帖数: 86 | |
K*******y
发帖数: 6003 | 29 敢说我的腿是麻秆，PIA 我的腿不麻秆，肌肉线条很清晰，我还不想这样呢，有指导
思想就回帖或转达给我，我稍微练下胳膊，其实我不想让胳膊上有肌肉疙瘩 HOHOHO |
K*******y
发帖数: 6003 | 30 不是，有个教练看见我刚才奔的照片，他让胖人转达些意见给我，指导我下，不是为了
BSO
【在 u******r 的大作中提到】
: 在减肥版BSO的上瘾了，呵呵。
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u******r
发帖数: 86 | |
K*******y
发帖数: 6003 | 32 从胖人的教练那里得到指导，教练见过我（生活中），对我印象可能就是瘦弱，其实是
错误的，没好意思展示BH 的一面
【在 u******r 的大作中提到】
: 你都这么好了，还需要从 胖人 那里听意见吗？
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z**y
发帖数: 1049 | 33 。。。这么漂亮的腿
【在 K*******y 的大作中提到】
: 这位教练，敢说我的肌肉腿是麻秆，那就是你的不对了，奔给你看看我的肌肉腿 ，我
: 可不打算弄成真正的肌肉女。。
: 教练，要我BSO下我的腹肌吗？
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K*******y
发帖数: 6003 | 34 今天也完蛋了 一小块 CHEESE CAKE，全脂牛奶+巧克力，另外额外地吃了ENERGY BAR
和饼干，今天晚上还不能出去跑步，更杯具了 |
