d******z
发帖数: 453 | 1 先自己鄙视下自己，我这喊着减肥都多少年了，反复都第N的N次方次了。上次参加情人
节减肥活动也是半途而废，今天看到有号召再搞次活动，琢磨着要不要到搞活动的时候
再来参加，想想不如从现在开始。。。。我天天都在这个版潜水，要是大家看到我偷懒
或者有什么不对的地方，请给予我无情的打击吧～～我感激涕零哪～～
参数：
身高 173cm,
体重 最近在142 ~ 144磅波动ing
目标体重：125 磅
时间： ７月底吧，大概３个月不到的样子 |
d******z
发帖数: 453 | 2 5/10
143.4
早餐：３根 costco的小黄瓜榨的汁，一大个牛油果的1/3，60g cottage cheese，３颗
almond,
其他准备了的中午和其他
中餐：Costco baby springs mixed salad 一大盒 + 1 serving ceaser salad
dressing + 3 extra lean ham slice + 1egg (这个本来煮了早上吃的，不过有点来不
及，就带来准备中午吃了)
Afternoon Snack: 1 diet coke. 1 80g mozerrla cheese stick + 1 Atkins bar
150cal (回家想去运动下再吃晚饭，走之前吃一个bar) + 30g almond
晚餐：costco的烤鸡，朋友过来拿东西，懒得煮饭，就买了个烤鸡，我们吃了半只-_-b也太能吃了，我吃了大于1/4吧，吃了些西兰花+ sour cream，然后吃了30g almond
等会去运动〉６０分钟，不过估计强度比较小，可能就在trendmill上走走，然后椭圆机上走会 |
s***e
发帖数: 2139 | 3 看真恨健康的食谱阿...diet coke除外:)
听说splenda虽然没有卡路里,但是会让你crave甜食.
我正在戒甜的! |
d******z
发帖数: 453 | 4 这么一说还忘了提，晚上喝了一个diet coke，一个diet ice team.....唉，要介这些
垃圾食品阿。。。。。
【在 s***e 的大作中提到】
: 看真恨健康的食谱阿...diet coke除外:)
: 听说splenda虽然没有卡路里,但是会让你crave甜食.
: 我正在戒甜的!
|
d******z
发帖数: 453 | 5 5/11
134.4
早餐： 200g黄瓜+ 80g芹菜打的juice，1勺cream cheese, 1 scrambled egg
午餐：泰国菜，海鲜咖哩＋ brown rice，本来想说吃一半，或者吃菜不吃 饭和curry
sause，结果吃个底朝天， 完全不能拒绝美食的诱惑.............555..又破戒了....
下午点心： 1oz mozzarella cheese stick
等会去yoga basic class，连放松60分钟, yoga前补充能量atkins strawberry shake.
....
晚餐：50g烤鸡，西红柿炒蘑菇(200g西红柿，100g蘑菇）
晚上看电视期间，偷吃diet coke一罐，cream cheese一小勺，火鸡肉一片~~统统记下，省得体重不下来还找不到原因~ |
d******z
发帖数: 453 | 6 5/12 (day3)
143.2
早餐: 1egg +30g onion + 100g mushroom +2 slice bacon炒的一盘
1勺cream cheese
黄瓜+ 芹菜打的juice (蔬菜总共300g)
午餐：100g 烤鸡 + 100g 西兰花+ sour cream, 80g steamed mushroom
下午点心： 1oz mozzarella cheese stick
1 atkins bar (150cal)
去costco买东西，吃了sample...６颗开心果，一小块snack巨甜，底上还一层很厚的巧克力，放嘴里就后悔了，过了５分钟肠子都悔青了，哈哈
跑步前嘴馋，吃了５颗黑莓
运动：70分钟5mile在跑步机上，走会跑会，10分钟椭圆机，然后随便拉伸了下
晚餐：150g麻油菠菜，60g steak |
G***a
发帖数: 27294 | 7 ｓｎａｃｋ吃那么多，干嘛还要吃烤鸡？
【在 d******z 的大作中提到】
: 5/10
: 143.4
: 早餐：３根 costco的小黄瓜榨的汁，一大个牛油果的1/3，60g cottage cheese，３颗
: almond,
: 其他准备了的中午和其他
: 中餐：Costco baby springs mixed salad 一大盒 + 1 serving ceaser salad
: dressing + 3 extra lean ham slice + 1egg (这个本来煮了早上吃的，不过有点来不
: 及，就带来准备中午吃了)
: Afternoon Snack: 1 diet coke. 1 80g mozerrla cheese stick + 1 Atkins bar
: 150cal (回家想去运动下再吃晚饭，走之前吃一个bar) + 30g almond
|
d******z
发帖数: 453 | 8 我是一直谗肉，每顿都要吃那么一点,.
看来这食谱还是要写出来， 公主发话前我还自以为吃很少呢-_-b,
不过cut不掉肉, 以后尽量cut snack,每天只带一个snack了.今天带cheese, atkins
bar要不要吃完真是个挑战啊，就放在触手可及的地方～
【在 G***a 的大作中提到】
: ｓｎａｃｋ吃那么多，干嘛还要吃烤鸡？
|
G***a
发帖数: 27294 | 9 哈哈：）
你的食物种类很好，一看就是认真学习过
但是量还是有点大。保持可以，减肥够呛
【在 d******z 的大作中提到】
: 我是一直谗肉，每顿都要吃那么一点,.
: 看来这食谱还是要写出来， 公主发话前我还自以为吃很少呢-_-b,
: 不过cut不掉肉, 以后尽量cut snack,每天只带一个snack了.今天带cheese, atkins
: bar要不要吃完真是个挑战啊，就放在触手可及的地方～
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d******z
发帖数: 453 | 10 哈哈，我天天蹲版上观摩呢～像有点小强迫症似的～每天不看心里不踏实～
【在 G***a 的大作中提到】
: 哈哈：）
: 你的食物种类很好，一看就是认真学习过
: 但是量还是有点大。保持可以，减肥够呛
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G***a
发帖数: 27294 | 11 互相有点ｍｏｔｉｖａｔｉｏｎ很好的
应该常常ｕｐｄａｔｅ
【在 d******z 的大作中提到】
: 哈哈，我天天蹲版上观摩呢～像有点小强迫症似的～每天不看心里不踏实～
|
d******z
发帖数: 453 | 12 一定～设立个天天update的目标～～这次也不敢喊决心很大的口号了， 上次喊了没效
果，每几天就默默的隐了～还是要用行动来证明决心，哈哈～
【在 G***a 的大作中提到】
: 互相有点ｍｏｔｉｖａｔｉｏｎ很好的
: 应该常常ｕｐｄａｔｅ
|
d******z
发帖数: 453 | 13 咋那么卡，发了好几次都不成功，怒了!!!
今天的亮点，组里有人过生日，一堆donut和bangle放那，一点都没碰，下午忍住只吃
了atkins bar，带去的cheese stick没吃
败笔，在costco吃了俩sample........>_< 以后要绕着走，眼不见为净 |
E******n
发帖数: 6647 | 14 free food does not count。。。哈哈
【在 d******z 的大作中提到】
: 咋那么卡，发了好几次都不成功，怒了!!!
: 今天的亮点，组里有人过生日，一堆donut和bangle放那，一点都没碰，下午忍住只吃
: 了atkins bar，带去的cheese stick没吃
: 败笔，在costco吃了俩sample........>_< 以后要绕着走，眼不见为净
|
T****r
发帖数: 4006 | 15 我现在都不吃那些了，跟没看到一样的，因为大部分都不是我现在馋的：）
我现在馋甜食...米饭..面食...我觉得我很危险，呵呵，一个控制不住就会疯狂反弹..
【在 E******n 的大作中提到】
: free food does not count。。。哈哈
|
d******z
发帖数: 453 | 16 哈哈～～free food是devil，要双倍的毅力来控制自己
【在 E******n 的大作中提到】
: free food does not count。。。哈哈
|
d******z
发帖数: 453 | 17 5/13 (day 4)
141.8
早餐: 150g asparagus用2 slice bacon卷起来煎了下
3小勺cottage cheese
黄瓜+ 芹菜打的juice (蔬菜总共250g)
15颗黑莓
午餐：1 slice tilapia + 150 g steamed 西兰花+ sour cream,
下午点心：1 atkins bar (150cal)
运动：没动,
晚餐：Costco烤鸡,两个大鸡腿,一个鸡翅,都带皮>.<然后还吃了一大把黑莓,好多heavy cream, 还吃了几小块牛肉..一块tilapia..然后吃了一点点菠菜,总之就是一大堆肉加一点点蔬菜~~
我觉得我有暴食症,间歇性发作 |
E******n
发帖数: 6647 | 18 我馋甜食@@疯狂反弹不至于，重个3、5磅是有可能的，比如我现在。。。
..
【在 T****r 的大作中提到】
: 我现在都不吃那些了，跟没看到一样的，因为大部分都不是我现在馋的：）
: 我现在馋甜食...米饭..面食...我觉得我很危险，呵呵，一个控制不住就会疯狂反弹..
|
d******z
发帖数: 453 | 19 间歇性发作，我谗甜食，还谗大吃一顿的满足, 我觉得我今晚要坏事了， 刚把跑步前
才该吃的snack bar吃完，还是不舒服，这才３点不到，就开始捉摸晚上怎么大吃一顿
了@@ 忍字心头一把刀啊, 难受难受
【在 E******n 的大作中提到】
: 我馋甜食@@疯狂反弹不至于，重个3、5磅是有可能的，比如我现在。。。
:
: ..
|
T****r
发帖数: 4006 | 20 比如我现在...有点白做工的意思，来来回回的：）
【在 E******n 的大作中提到】
: 我馋甜食@@疯狂反弹不至于，重个3、5磅是有可能的，比如我现在。。。
:
: ..
|
|
|
d******z
发帖数: 453 | |
d******z
发帖数: 453 | 22 5/14 (day5)
140.8
昨晚暴食，吃了治便秘的药，拉肚子，估计脱水,所以轻了，唉～
早餐: 1egg +30g onion + 100g mushroom +2 slice bacon炒的一盘
５颗黑莓
黄瓜+ 芹菜打的juice (蔬菜总共250g)
午餐：3.5oz tilapia + 80g 西兰花+ sour cream + 200g avocado
下午点心： 1oz mozzarella cheese stick
1 diet coke
运动：待定
晚餐：待定 |
d******z
发帖数: 453 | 23 5/15 (day5)
140.4
早餐：一个鸡蛋，1/3个牛油果
运动：跑步机30分钟1.8mile
去朋友家吃饭，出发前喝了一杯芹菜黄瓜汁(250g蔬菜）
中餐：一大碗豆腐脑，然后火锅（吃了很多牛肉，豆腐，白菜，其他没忍住吃的，鱼丸
，蟹肉棒，豆腐皮，午餐肉.....)
下午吃了一片西瓜，还吃了一把开心果
晚餐：吃了白菜，豆腐若干，一个牛肉萝卜饺子，两片西瓜，一块芋头
晚上吃了两小口cheese cake，看他们都在吃cheese cake把我给馋的呀，晚上回去吃了
一大勺cream cheese,15g whipped heavy cream，一片extra lean ham
完毕 |
d******z
发帖数: 453 | 24 5/16 (day7)
141.4
早餐：250g蔬菜，150g西红柿炒蘑菇＋蛋
今天没吃正餐，不过吃了无数almond, blackberry, blueberry,cream cheese,培根炒蛋
没有运动
5/17 (day8)
141.8
早餐：250g 蔬菜，两条培根炒绿笋
中餐：出去吃的，吃了盘Ahi Tuna salad，salad的dressing好甜啊...
晚餐：1块cheese cake，diet coke,almond....还吃了一小盘炒面.....没蔬菜。。。自己鄙视下
没运动
555......这两天懒病发作了，还乱吃东西，不知道是不是MC要来了，胃口特别好，哭。。。 |
s**********g
发帖数: 1578 | 25 今天抽空去运动运动吧。乖。
【在 d******z 的大作中提到】
: 5/16 (day7)
: 141.4
: 早餐：250g蔬菜，150g西红柿炒蘑菇＋蛋
: 今天没吃正餐，不过吃了无数almond, blackberry, blueberry,cream cheese,培根炒蛋
: 没有运动
: 5/17 (day8)
: 141.8
: 早餐：250g 蔬菜，两条培根炒绿笋
: 中餐：出去吃的，吃了盘Ahi Tuna salad，salad的dressing好甜啊...
: 晚餐：1块cheese cake，diet coke,almond....还吃了一小盘炒面.....没蔬菜。。。自己鄙视下
|
d******z
发帖数: 453 | 26 @.@
【在 s**********g 的大作中提到】
: 今天抽空去运动运动吧。乖。
|
s**********g
发帖数: 1578 | 27 wha?
【在 d******z 的大作中提到】
: @.@
|
d*****n
发帖数: 760 | |
d******z
发帖数: 453 | 29 可以理解成我不知道该说啥好~~
【在 s**********g 的大作中提到】
: wha?
|
s**********g
发帖数: 1578 | 30 哈哈哈, 监督你嘛.
今天你锻炼了没??
【在 d******z 的大作中提到】
: 可以理解成我不知道该说啥好~~
|
|
|
d******z
发帖数: 453 | 31 5/18 (day 9)
142.4
早餐：２５０克芹菜黄瓜蔬菜汁，蘑菇炒蛋，cheese cake一块
snack: 20颗杏仁
中餐：泰国菜，hot basil + brown rice全部扫光
snack: 两块cheese cake....自pia500下
晚餐：炒面一盒，开心果无数，然后大西瓜大半个。。。（最近有点烦躁，莫名其妙的
，mc快来吧。。。我要早日恢复正常啊)
刚才称了下，比早上重了快６磅的样子。。。。我觉得我的胃很强大，橡皮胃，能这么
个吃法
唉，我发现我这不是减肥日记，不过写日记确实有帮助，让我发现为啥我一直觉得自己
在减肥却一直很肥的原因， |
d******z
发帖数: 453 | 32 5/19 (day 10)
144 昨天乱吃一通的后果，水肿了估计
早餐+snack：三根黄瓜２５０g, 大半个牛油果180g, 1oz almond, 1oz开心果，1个
atkins bar (170cal)
中餐：早上嘴就没停过，中午很撑，吃了西兰花+蘑菇 （共200g的样子）蘸sour cream
, 100g tilapia
晚餐：３个white chocolate cookie >.< 还有一小盘炒面，最近迷上了一家快餐店的
炒面，放很多辣椒拌一下，好好吃啊，悲剧了我
不过今天吃了收拾完毕有种奇怪的感觉，我觉得我这段时间的暴食可以告一段落了，好
像没那么馋了,明天要好好控制～ |
s*******k
发帖数: 3071 | 33 我想先确定一下：这个是在减肥吗？1天吃了3快cheese cake???!!!! 其他的就不说了
。。。
【在 d******z 的大作中提到】
: 5/18 (day 9)
: 142.4
: 早餐：２５０克芹菜黄瓜蔬菜汁，蘑菇炒蛋，cheese cake一块
: snack: 20颗杏仁
: 中餐：泰国菜，hot basil + brown rice全部扫光
: snack: 两块cheese cake....自pia500下
: 晚餐：炒面一盒，开心果无数，然后大西瓜大半个。。。（最近有点烦躁，莫名其妙的
: ，mc快来吧。。。我要早日恢复正常啊)
: 刚才称了下，比早上重了快６磅的样子。。。。我觉得我的胃很强大，橡皮胃，能这么
: 个吃法
|
d******z
发帖数: 453 | 34 5/20 (day 11)
不说了，一大堆pie, cookie，全是甜食
5/21 (day 12)
早上黄瓜芹菜，一鸡蛋，1oz almond
中午泰国菜+brwon rice
下午1oz mozarella cheese
晚上,3块猪蹄，一点tuna salad
早上mc终于来了~
5/22 (day 13)
146 也不奇怪，介于这个星期暴饮暴食~~
中午起来的：３块猪蹄，８０克牛油果，250克芹菜黄瓜汁
晚餐：待定 |
d******z
发帖数: 453 | 35 谢谢监督，我都知道大家为我好，我又怕回答了自己都做不到，都想装没看见逃避问题
了~
等这次mc结束了，一定一定重新开始保持运动~
【在 s**********g 的大作中提到】
: 哈哈哈, 监督你嘛.
: 今天你锻炼了没??
|
d******z
发帖数: 453 | 36 我一直觉得为啥一直减肥，觉得自己受罪还瘦不下来，从开始记日记就发现了。。。把
这个叫减肥日记我也汗颜呐.....
这个星期一直没办法控制，吃了无数不该吃的东西，我都怕自己乱吃，平时不放零食在
家的，有时候发神经了会专门开车出去买一堆回来，cheese cake也觉得不该吃，一边
吃一边默默地难过....但是行为不受控制 >_<
谢谢监督不过~~
【在 s*******k 的大作中提到】
: 我想先确定一下：这个是在减肥吗？1天吃了3快cheese cake???!!!! 其他的就不说了
: 。。。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 37 控制不了吃就不买。如果自控力很好，可以买，每天吃一点，比如1／8快cheese cake
，这样是可以的，作为坚持减肥的奖励，也不会导致以后的暴饮暴食。
【在 d******z 的大作中提到】
: 我一直觉得为啥一直减肥，觉得自己受罪还瘦不下来，从开始记日记就发现了。。。把
: 这个叫减肥日记我也汗颜呐.....
: 这个星期一直没办法控制，吃了无数不该吃的东西，我都怕自己乱吃，平时不放零食在
: 家的，有时候发神经了会专门开车出去买一堆回来，cheese cake也觉得不该吃，一边
: 吃一边默默地难过....但是行为不受控制 >_<
: 谢谢监督不过~~
|
E******n
发帖数: 6647 | 38 根本控制不了。。。呵呵
cake
【在 s*******k 的大作中提到】
: 控制不了吃就不买。如果自控力很好，可以买，每天吃一点，比如1／8快cheese cake
: ，这样是可以的，作为坚持减肥的奖励，也不会导致以后的暴饮暴食。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 39 那就别买。这招很有效果。饿的时候，你就就会有什么吃什么了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 根本控制不了。。。呵呵
:
: cake
|
f*******g
发帖数: 5309 | 40 咱俩一样高，你比我瘦好多啊，我想如果三个月能达到你的体重，我就要乐死了。
【在 d******z 的大作中提到】
: 5/10
: 143.4
: 早餐：３根 costco的小黄瓜榨的汁，一大个牛油果的1/3，60g cottage cheese，３颗
: almond,
: 其他准备了的中午和其他
: 中餐：Costco baby springs mixed salad 一大盒 + 1 serving ceaser salad
: dressing + 3 extra lean ham slice + 1egg (这个本来煮了早上吃的，不过有点来不
: 及，就带来准备中午吃了)
: Afternoon Snack: 1 diet coke. 1 80g mozerrla cheese stick + 1 Atkins bar
: 150cal (回家想去运动下再吃晚饭，走之前吃一个bar) + 30g almond
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d******z
发帖数: 453 | 41 唉，我现在就尽量这样做的，基本不在家放现成的东西~~
不过我有时候发疯起来，会很晚跑去买东西，比如晚上11点12点什么的去买麦丹劳，或
者去那种24小时的cvs什么的买东西吃，其实也不是饿，就是感觉暴食症发作了那种，
有点病态~~
【在 s*******k 的大作中提到】
: 那就别买。这招很有效果。饿的时候，你就就会有什么吃什么了。
|
d******z
发帖数: 453 | 42 我觉得你有时候吃多了，但是还保持运动量，想你学习~~
等这次mc结束了，我要去gym里狂跑几天，哈哈~
【在 E******n 的大作中提到】
: 根本控制不了。。。呵呵
:
: cake
|
d******z
发帖数: 453 | 43 ５／２３ day 14
145.6
早上，吃了几根芹菜
中午：去bbq了，吃了羊肉串，烤排骨，香肠若干，还有西瓜，菠萝，兔子肉，水煮鱼
什么的，太腐败了......
晚上：晚上出了点小意外，折腾了下晚上１０点多才吃饭，被饿得不行了，而且有点小
郁闷，在朋友家大吃了顿，买的外卖，八珍豆腐，炸小鱼，牛腩煲，还吃了冰激凌@@ |
d******z
发帖数: 453 | 44 加油，我看了你发的帖子，我原来刚到美国的时候也疯长了段时间，顶峰的时候到170
了，不过长很快也减很快，加油～～只是我是无敌贪吃鬼，体重下去了又上去，反反复
复。。。这次是下决心要狠减了。。。虽然看日记没看出决心有多大，不过我想先一步
一步记录起每天的状态，往好的方向前进了～
【在 f*******g 的大作中提到】
: 咱俩一样高，你比我瘦好多啊，我想如果三个月能达到你的体重，我就要乐死了。
|
E******n
发帖数: 6647 | 45 我吃多了就靠运动抵消。。。其实等于白运动。。。暴食的代价。。。
【在 d******z 的大作中提到】
: 我觉得你有时候吃多了，但是还保持运动量，想你学习~~
: 等这次mc结束了，我要去gym里狂跑几天，哈哈~
|
d******z
发帖数: 453 | 46 5/24 (day15)
早上没敢称
早上：２００克麻油菠菜
中午：150克西兰花蘸50克sour cream, 100克tilapia，200g牛油果
afternoon snack: diet coke
晚上：一盒凉拌豆腐540g，拌得很好吃，没忍住把明天的一半也吃了+diet coke
然后去跑步机上走了下，５５分钟3mile,调了坡度１０，今天mc第四天，没敢跑，等结
束了要去狂奔几天，把上周拉下的奔回来 |
d******z
发帖数: 453 | 47 参加活动，就不弃楼了， 以后接着更新
==========================================================
===============我是华丽的夏季瘦身活动分隔线==================== |
d******z
发帖数: 453 | 48 5/25 (day16)
145.4
早上：２５０克芹菜黄瓜汁，一个煮鸡蛋
snack: １５０克牛油果
中午：tuna salad (120g芹菜+80g tuna+1 tps Mayo+30g sour cream)
snack: diet coke
晚上：茄子炒肉 （150g 茄子 + 200g牛肉）， diet coke
没运动，本来想下去跑会，结果开电脑打了会小游戏，就到11点了。。不过也算转移了
下注意力，吃完晚饭还有点意犹未尽的，差点又去啃猪蹄，还好还好 |
d******z
发帖数: 453 | 49 5/26 (day17)
144
早上：芹菜黄瓜汁(250g蔬菜），一个水煮蛋 + 半个牛油果
中午：猪蹄200g肉和一小碗汤，130g西兰花
snack: diet coke, 一个mozzarella cheese
晚上：回家以后饿了吃了1/3跟beef pepperoni, 茄子炒肉(150g茄子+100g牛肉），然
后没忍住吃了猪蹄汤(150g肉+汤），diet coke
运动：跑步机上走了50分钟 (3迈，坡度10） |
l***o
发帖数: 740 | 50 lz你是在干吗，怎么一斤都没减，隔壁有个健身中心，应该去那里 |
|
|
d******z
发帖数: 453 | 51 我汗一下～上周暴食了一周，以后不敢了 >_<
【在 l***o 的大作中提到】
: lz你是在干吗，怎么一斤都没减，隔壁有个健身中心，应该去那里
|
w**********a
发帖数: 29 | |
t******3
发帖数: 805 | 53 来学习一下你不暴食时的食谱，还不错~~
下周向你学习 |
d******z
发帖数: 453 | 54 5/27 (day 18)
142.4
早上：煎鸡蛋，黄瓜芹菜汁(350g蔬菜），半个牛油果
中午：french bean炒培根 (100g bean, 1 slice bacon)， 去皮鸡腿肉100g+汤一小碗
snack: chedder cheese 3/4 oz, 1跟小黄瓜
晚上：凉拌茄子180g, 去皮鸡腿肉150g+汤一小碗
逛街２小时，555...破产了～～下周勒紧裤腰带省钱
运动：45分钟跑步机 (3mile) |
d******z
发帖数: 453 | 55 共勉共勉~~
我们一样高，你加油减哦，我要去追你的体重，哈哈~~
【在 t******3 的大作中提到】
: 来学习一下你不暴食时的食谱，还不错~~
: 下周向你学习
|
d******z
发帖数: 453 | 56 5/28 (day19)
141.4
早上：100g芦笋炒2 slice bacon and 1 egg, １个牛油果，300g黄瓜芹菜榨的汁
中午：6个buffalo wing, 100g水煮白菜
等会和朋友开车去芝加哥，6个多小时，估计路上快餐了~希望这个长周末不要乱吃，稳
住稳住！！！！！ |
E******n
发帖数: 6647 | 57 哈哈，我也喜欢吃buffalo wing
【在 d******z 的大作中提到】
: 5/28 (day19)
: 141.4
: 早上：100g芦笋炒2 slice bacon and 1 egg, １个牛油果，300g黄瓜芹菜榨的汁
: 中午：6个buffalo wing, 100g水煮白菜
: 等会和朋友开车去芝加哥，6个多小时，估计路上快餐了~希望这个长周末不要乱吃，稳
: 住稳住！！！！！
|
d******z
发帖数: 453 | 58 我发现这个偷懒也是有惯性的，上个星期长周末出去了没来更新，结果一个星期都懒得
更新~~本周小结
长周末胡吃海塞了一通，从周二开始控制，吃的比较健康，周六运动一次，上了堂60分
钟的瑜伽课~~
星期天早上起来，140.2磅，下周争取进13X
完毕，今天是day 28 |
d******z
发帖数: 453 | 59 本周更新，体重没变 140
饮食上三餐控制还可以，没有暴食，不足之处, snack的话坚果有点过量，偷吃了几片
面包，在外吃了一顿饭比较多碳水.
有三天锻炼，累计跑步８迈，yoga ７５分钟
感觉体重应该下去点的，奇怪～～再接再励～～ |
d******z
发帖数: 453 | 60 ！！！！！！！！刚发现买错可乐了，居然喝了那么久没发现.............喝了５，
６罐。。。。每罐 41克sugar，悲痛欲决啊， 哎，崩溃了。。。。。。。我的阿式都
被毁了~~~~~~难得这两个星期没暴食~
55555555555555555555555555555~~~~今天都没心情做其他事了~~~~ |
|
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h****n
发帖数: 2784 | 61 就算是zero或者diet，也最好不好喝。。。
【在 d******z 的大作中提到】
: ！！！！！！！！刚发现买错可乐了，居然喝了那么久没发现.............喝了５，
: ６罐。。。。每罐 41克sugar，悲痛欲决啊， 哎，崩溃了。。。。。。。我的阿式都
: 被毁了~~~~~~难得这两个星期没暴食~
: 55555555555555555555555555555~~~~今天都没心情做其他事了~~~~
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d******z
发帖数: 453 | 62 以后不喝了，今天真是快被气死了～我怎么能那么粗心～～以后喝可乐有阴影～～不喝
了不喝了~~
555555........
【在 h****n 的大作中提到】
: 就算是zero或者diet，也最好不好喝。。。
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v*******l
发帖数: 366 | 63 咳咳...也许我的体重慢慢就可以追上你了~~ 我现在144
小心噢~ |
d******z
发帖数: 453 | 64 加油 ：）
看来我要跑快点， 嘿嘿～一会儿赶快yoga去
【在 v*******l 的大作中提到】
: 咳咳...也许我的体重慢慢就可以追上你了~~ 我现在144
: 小心噢~
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