n**m
发帖数: 7872 | 1 开始我觉得减肥是science，把机理研究明白就明白了。
后来我觉得减肥是体质的调整，把中医研究明白就明白了。
再后来我觉得减肥是心理的问题，有positive的思想，才能有positive的生活。
现在我觉得减肥是人生态度的问题。万事万物都是跟人生观，世界观联系起来的。
这么看来，减肥很难，需要改变很多，而改变都是不容易的。
但与此同时，每一个良好的生活习惯又能给良好的life style添砖加瓦，良好的life
style也能使人心情愉悦，心态豁达。从减肥当中，我们获得的却又绝不仅仅是更轻盈
的身体。跟一个更好的自己相比起来，这个更轻盈的身体怕只是个副产品了。
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
×××××××××××××××××××××××
本来是写给扬扬的，可是扬扬自打发完了告别帖子就没出现过，拿出来跟大家共勉吧。 |
f*******g
发帖数: 5309 | |
E******n
发帖数: 6647 | 3 zan~~~
【在 n**m 的大作中提到】
: 开始我觉得减肥是science，把机理研究明白就明白了。
: 后来我觉得减肥是体质的调整，把中医研究明白就明白了。
: 再后来我觉得减肥是心理的问题，有positive的思想，才能有positive的生活。
: 现在我觉得减肥是人生态度的问题。万事万物都是跟人生观，世界观联系起来的。
: 这么看来，减肥很难，需要改变很多，而改变都是不容易的。
: 但与此同时，每一个良好的生活习惯又能给良好的life style添砖加瓦，良好的life
: style也能使人心情愉悦，心态豁达。从减肥当中，我们获得的却又绝不仅仅是更轻盈
: 的身体。跟一个更好的自己相比起来，这个更轻盈的身体怕只是个副产品了。
: ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
: ×××××××××××××××××××××××
|
s*******k
发帖数: 3071 | 4 写得真好！赞！
【在 n**m 的大作中提到】
: 开始我觉得减肥是science，把机理研究明白就明白了。
: 后来我觉得减肥是体质的调整，把中医研究明白就明白了。
: 再后来我觉得减肥是心理的问题，有positive的思想，才能有positive的生活。
: 现在我觉得减肥是人生态度的问题。万事万物都是跟人生观，世界观联系起来的。
: 这么看来，减肥很难，需要改变很多，而改变都是不容易的。
: 但与此同时，每一个良好的生活习惯又能给良好的life style添砖加瓦，良好的life
: style也能使人心情愉悦，心态豁达。从减肥当中，我们获得的却又绝不仅仅是更轻盈
: 的身体。跟一个更好的自己相比起来，这个更轻盈的身体怕只是个副产品了。
: ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
: ×××××××××××××××××××××××
|
d******z
发帖数: 453 | 5 同意
减肥引发的一系列饮食，运动，心理，生理问题可以升华成对人生的态度～
【在 n**m 的大作中提到】
: 开始我觉得减肥是science，把机理研究明白就明白了。
: 后来我觉得减肥是体质的调整，把中医研究明白就明白了。
: 再后来我觉得减肥是心理的问题，有positive的思想，才能有positive的生活。
: 现在我觉得减肥是人生态度的问题。万事万物都是跟人生观，世界观联系起来的。
: 这么看来，减肥很难，需要改变很多，而改变都是不容易的。
: 但与此同时，每一个良好的生活习惯又能给良好的life style添砖加瓦，良好的life
: style也能使人心情愉悦，心态豁达。从减肥当中，我们获得的却又绝不仅仅是更轻盈
: 的身体。跟一个更好的自己相比起来，这个更轻盈的身体怕只是个副产品了。
: ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
: ×××××××××××××××××××××××
|
s*********n
发帖数: 2283 | 6 减肥是一个$33~55 billion industry 在美国 alone.
【在 d******z 的大作中提到】
: 同意
: 减肥引发的一系列饮食，运动，心理，生理问题可以升华成对人生的态度～
|
n**m
发帖数: 7872 | 7 最近灌水太多，一些细节上也开始较真，嗯，不好不好。
以后少说多做了，从自己开始 :) |
h****n
发帖数: 2784 | 8 一直很好奇。。。mm你是不是在实践呀？还是只是因为研究的领域刚好和减肥有关系？
【在 n**m 的大作中提到】
: 最近灌水太多，一些细节上也开始较真，嗯，不好不好。
: 以后少说多做了，从自己开始 :)
|
n**m
发帖数: 7872 | 9 两个都是吧 :)
我开始是对减肥感兴趣，也是机缘巧合，PhD读的这方面的。基础研究：胰岛素分泌机
理。
然后越做research就越觉得，单单research是解决不了问题的。
其实就是我帖子里面说的，一步一步开始学别的东西。也在实践，自己实践，也帮助朋
友。
以后想做health education，希望更多的人能健康快乐的生活 :)
【在 h****n 的大作中提到】
: 一直很好奇。。。mm你是不是在实践呀？还是只是因为研究的领域刚好和减肥有关系？
|
h****n
发帖数: 2784 | 10 mm上次说长时间阿氏，然后缺乏力量锻炼，会肌肉流失。可是无论是老阿的书里说的案
例，还是我
自己实践的经验，都不是这样哦，减的多数是fat哦。我想知道mm对阿氏这种比较严格
的Low carb
diet的看法。好像记得mm说过，太低的carb，包括不吃主食，很难坚持长久。除了这点
以外呢？
如果有些人觉得阿氏坚持起来很容易呢？
【在 n**m 的大作中提到】
: 两个都是吧 :)
: 我开始是对减肥感兴趣，也是机缘巧合，PhD读的这方面的。基础研究：胰岛素分泌机
: 理。
: 然后越做research就越觉得，单单research是解决不了问题的。
: 其实就是我帖子里面说的，一步一步开始学别的东西。也在实践，自己实践，也帮助朋
: 友。
: 以后想做health education，希望更多的人能健康快乐的生活 :)
|
|
|
n**m
发帖数: 7872 | 11 分人。有的人没事。估计你就是这样的。
low carb本身也没什么不好的。我是看你上次那个照片太震撼了，嘿嘿，觉得你如果增
加一点肌肉可能
会比较好。
我对low carb diet本身没有什么不好的看法，每个人情况不一样，可能对有些人很好
，对有些人不
好。我不赞成的是不适合low carb的人还非要low carb，因为减肥的方法不止这一个。
【在 h****n 的大作中提到】
: mm上次说长时间阿氏，然后缺乏力量锻炼，会肌肉流失。可是无论是老阿的书里说的案
: 例，还是我
: 自己实践的经验，都不是这样哦，减的多数是fat哦。我想知道mm对阿氏这种比较严格
: 的Low carb
: diet的看法。好像记得mm说过，太低的carb，包括不吃主食，很难坚持长久。除了这点
: 以外呢？
: 如果有些人觉得阿氏坚持起来很容易呢？
|
h****n
发帖数: 2784 | 12 我可能上身需要增点肌肉，但是相信我，下身绝对不需要，我还打算减点。
我现在无论什么食谱，都会坚持上身的力量训练了，食谱也打算换成阿氏和素食低GI交
替了：）
【在 n**m 的大作中提到】
: 分人。有的人没事。估计你就是这样的。
: low carb本身也没什么不好的。我是看你上次那个照片太震撼了，嘿嘿，觉得你如果增
: 加一点肌肉可能
: 会比较好。
: 我对low carb diet本身没有什么不好的看法，每个人情况不一样，可能对有些人很好
: ，对有些人不
: 好。我不赞成的是不适合low carb的人还非要low carb，因为减肥的方法不止这一个。
|
E******n
发帖数: 6647 | 13 following u...
【在 h****n 的大作中提到】
: 我可能上身需要增点肌肉，但是相信我，下身绝对不需要，我还打算减点。
: 我现在无论什么食谱，都会坚持上身的力量训练了，食谱也打算换成阿氏和素食低GI交
: 替了：）
|
h****n
发帖数: 2784 | 14 探索阿探索。。
【在 E******n 的大作中提到】
: following u...
|
n**m
发帖数: 7872 | 15 加油！
【在 h****n 的大作中提到】
: 我可能上身需要增点肌肉，但是相信我，下身绝对不需要，我还打算减点。
: 我现在无论什么食谱，都会坚持上身的力量训练了，食谱也打算换成阿氏和素食低GI交
: 替了：）
|
l****g
发帖数: 1705 | |
a********y
发帖数: 474 | 17 MM写的真好。
这些都是responsible individual的问题。
除了这些因素，其实还有许多社会环境、文化和经济不平等造成的原因。
【在 n**m 的大作中提到】
: 开始我觉得减肥是science，把机理研究明白就明白了。
: 后来我觉得减肥是体质的调整，把中医研究明白就明白了。
: 再后来我觉得减肥是心理的问题，有positive的思想，才能有positive的生活。
: 现在我觉得减肥是人生态度的问题。万事万物都是跟人生观，世界观联系起来的。
: 这么看来，减肥很难，需要改变很多，而改变都是不容易的。
: 但与此同时，每一个良好的生活习惯又能给良好的life style添砖加瓦，良好的life
: style也能使人心情愉悦，心态豁达。从减肥当中，我们获得的却又绝不仅仅是更轻盈
: 的身体。跟一个更好的自己相比起来，这个更轻盈的身体怕只是个副产品了。
: ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
: ×××××××××××××××××××××××
|
m*****5
发帖数: 23482 | 18 呵呵，其实我就2个主要目的，一个次要目的
主要目的一是让高血压这个家族病迟点来找我，二是可以扫遍sample sale
次要目的是趁机调戏美女猛男 |
A*****8
发帖数: 805 | 19 很喜欢你的心态。
其实，若是从根本上将自己的对人生，对生活的态度调整到正面的认识，那么就相对容
易将生活习惯调整到健康的水平，也就能够长期保持一个健康和fit的身体。
好多来这儿的2，30岁的姑娘们（倚老卖老一下哈）已经认识到了这一点，开始从根本
上调整而不是仅仅为了减肥，这样就可以长期的坚持下去。 |
A*****8
发帖数: 805 | 20 我个人是不赞同阿氏减肥法的。
只要看看推行这种方法的作者是死于什么疾病就可以知道这种方法是否科学了。
最简单实用方法的就是均衡饮食，适量运动。
【在 h****n 的大作中提到】
: mm上次说长时间阿氏，然后缺乏力量锻炼，会肌肉流失。可是无论是老阿的书里说的案
: 例，还是我
: 自己实践的经验，都不是这样哦，减的多数是fat哦。我想知道mm对阿氏这种比较严格
: 的Low carb
: diet的看法。好像记得mm说过，太低的carb，包括不吃主食，很难坚持长久。除了这点
: 以外呢？
: 如果有些人觉得阿氏坚持起来很容易呢？
|
|
|
m*****5
发帖数: 23482 | 21
他自己死于心血管病确实是该减肥法最被人置疑的地方
运动才是王道啊
【在 A*****8 的大作中提到】
: 我个人是不赞同阿氏减肥法的。
: 只要看看推行这种方法的作者是死于什么疾病就可以知道这种方法是否科学了。
: 最简单实用方法的就是均衡饮食，适量运动。
|
n**m
发帖数: 7872 | |
i*****n
发帖数: 220 | 23 啊 他自己是坚持吃这个的么？
会不会他只是研究出了这种减肥法 自己并没有执行？
不过我很同意你的 均衡饮食 适量运动
一辈子都吃阿氏 肯定是太极端了
【在 A*****8 的大作中提到】
: 我个人是不赞同阿氏减肥法的。
: 只要看看推行这种方法的作者是死于什么疾病就可以知道这种方法是否科学了。
: 最简单实用方法的就是均衡饮食，适量运动。
|
h****n
发帖数: 2784 | 24 关于老阿的死好像争议还蛮多的吧。。。反正不是得病死就对了
而且他摔倒前体重也没有一开始报道的90kg。
其实很多减肥的人都认同要控制carb这一点，我相信这一点拿到fitness版去说
都不会有人反对。只是atkins的diet把这一点推进到了一个极致而已，而且也按只是
在初级phases。根据每个人每天需要的carb不同，有的人最终phase的均衡食谱的
carb能达到100g，甚至130，140g，如果你运动量比较大的话。
这种食谱又怎么不算均衡饮食呢？
什么都吃一点，均衡饮食当然是好的，但是学会highly refined高糖高油没营养
的dessert，也是阿氏教给我的财富之一 ：）
【在 A*****8 的大作中提到】
: 我个人是不赞同阿氏减肥法的。
: 只要看看推行这种方法的作者是死于什么疾病就可以知道这种方法是否科学了。
: 最简单实用方法的就是均衡饮食，适量运动。
|
h****n
发帖数: 2784 | 25 唉。。你们连atkins diet吃什么，怎么吃，说不定都没研究透呢。
【在 i*****n 的大作中提到】
: 啊 他自己是坚持吃这个的么？
: 会不会他只是研究出了这种减肥法 自己并没有执行？
: 不过我很同意你的 均衡饮食 适量运动
: 一辈子都吃阿氏 肯定是太极端了
|
s**********g
发帖数: 1578 | 26 he did not die of his diet.
too much animal fat (saturated fat) is bad for us.
【在 h****n 的大作中提到】
: 关于老阿的死好像争议还蛮多的吧。。。反正不是得病死就对了
: 而且他摔倒前体重也没有一开始报道的90kg。
: 其实很多减肥的人都认同要控制carb这一点，我相信这一点拿到fitness版去说
: 都不会有人反对。只是atkins的diet把这一点推进到了一个极致而已，而且也按只是
: 在初级phases。根据每个人每天需要的carb不同，有的人最终phase的均衡食谱的
: carb能达到100g，甚至130，140g，如果你运动量比较大的话。
: 这种食谱又怎么不算均衡饮食呢？
: 什么都吃一点，均衡饮食当然是好的，但是学会highly refined高糖高油没营养
: 的dessert，也是阿氏教给我的财富之一 ：）
|
h****n
发帖数: 2784 | 27 老阿只是没有反对吃animal fat，他的食谱会有steak什么的。
植物油，坚果什么的没有做什么限制，但是他更推荐多吃的是蛋白质。
那个才是atkins金字塔的最下端。
然后carb也是推荐五谷类，全麦类，然后土豆地瓜这些starch vegetables。
这些和大家心目中的“健康均衡饮食”差很远吗？
我比较反感的是，很多人（中国人）打着“阿氏”的旗号，乱吃乱减肥，除了问题都来
赖老阿
【在 s**********g 的大作中提到】
: he did not die of his diet.
: too much animal fat (saturated fat) is bad for us.
|
n**m
发帖数: 7872 | 28 人总会死的。关键的是活着的时候我们是不是活得开心，是不是为别人，为社会做了点
什么，是不是留下给这个世界留下了一些东西。
对于Atkins（也包括south beach）本身，我是觉得，对于一部分人来说，减肥速度很
快，也比较容易坚持，对于这些人，可以适当做些微调，让它变成自己的生活方式。对
于另一部分人，或是由于身体原因，或是其他一些原因，不容易坚持，就没必要用了，
因为阿氏不是唯一的有效的减肥方法。
减肥的方式，生活的方式很多，每个人如果用心的话，最后都能找到最合适自己的。 |
h****n
发帖数: 2784 | 29 另外还有，一些人因为心太急，把食谱搞得比老阿还极端，很多人甚至直接把
阿氏叫做“吃肉减肥法”。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 老阿只是没有反对吃animal fat，他的食谱会有steak什么的。
: 植物油，坚果什么的没有做什么限制，但是他更推荐多吃的是蛋白质。
: 那个才是atkins金字塔的最下端。
: 然后carb也是推荐五谷类，全麦类，然后土豆地瓜这些starch vegetables。
: 这些和大家心目中的“健康均衡饮食”差很远吗？
: 我比较反感的是，很多人（中国人）打着“阿氏”的旗号，乱吃乱减肥，除了问题都来
: 赖老阿
|
n**m
发帖数: 7872 | 30 嗯，是。心急，有病乱投医，这个是很多减肥的人的问题。
【在 h****n 的大作中提到】
: 另外还有，一些人因为心太急，把食谱搞得比老阿还极端，很多人甚至直接把
: 阿氏叫做“吃肉减肥法”。。。
|
|
|
s**********g
发帖数: 1578 | 31 if i understood correctly, he did recommend animal protein with high fat
content. too much lean protein without fat would hurt fat breaking down.
personally i sincerely respect him.
【在 h****n 的大作中提到】
: 老阿只是没有反对吃animal fat，他的食谱会有steak什么的。
: 植物油，坚果什么的没有做什么限制，但是他更推荐多吃的是蛋白质。
: 那个才是atkins金字塔的最下端。
: 然后carb也是推荐五谷类，全麦类，然后土豆地瓜这些starch vegetables。
: 这些和大家心目中的“健康均衡饮食”差很远吗？
: 我比较反感的是，很多人（中国人）打着“阿氏”的旗号，乱吃乱减肥，除了问题都来
: 赖老阿
|
h****n
发帖数: 2784 | 32 和体重作战，不管是减还是维持，monitor carb都是我一辈子的事情了~
我举公主为例吧，low GI食谱，可以吃carb，但是要吃GI值低的carb。大家
不反感low GI吧？大家觉得公主应该不会用不健康的食谱虐待自己吧？我问过
公主一天吃多少carb，答案是也才约 70g！我知道她现在练p90，当前carb
肯定提高了，可以让她说说，她肯定心理有数是多少~
大家羡慕coco姐的身材吧？不做力量练习的日子里，人家下午3pm以后不吃carb。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 人总会死的。关键的是活着的时候我们是不是活得开心，是不是为别人，为社会做了点
: 什么，是不是留下给这个世界留下了一些东西。
: 对于Atkins（也包括south beach）本身，我是觉得，对于一部分人来说，减肥速度很
: 快，也比较容易坚持，对于这些人，可以适当做些微调，让它变成自己的生活方式。对
: 于另一部分人，或是由于身体原因，或是其他一些原因，不容易坚持，就没必要用了，
: 因为阿氏不是唯一的有效的减肥方法。
: 减肥的方式，生活的方式很多，每个人如果用心的话，最后都能找到最合适自己的。
|
h****n
发帖数: 2784 | 33 他的确是推荐，在减重初期phases，carb特别低的时候，good fat可以多一些；
到了后期，carb增加了，good fat相应减少。
animal fat也的确包含在老阿的good fat里面。
【在 s**********g 的大作中提到】
: if i understood correctly, he did recommend animal protein with high fat
: content. too much lean protein without fat would hurt fat breaking down.
: personally i sincerely respect him.
|
s**********g
发帖数: 1578 | 34 说到这个，公主在华人上有一篇讲自己早上(不好意思，刚看完却老年痴呆中不记得了
），中午吃麦当劳snack wrap,然后晚上啃芹菜。 希望这不是真的。。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 和体重作战，不管是减还是维持，monitor carb都是我一辈子的事情了~
: 我举公主为例吧，low GI食谱，可以吃carb，但是要吃GI值低的carb。大家
: 不反感low GI吧？大家觉得公主应该不会用不健康的食谱虐待自己吧？我问过
: 公主一天吃多少carb，答案是也才约 70g！我知道她现在练p90，当前carb
: 肯定提高了，可以让她说说，她肯定心理有数是多少~
: 大家羡慕coco姐的身材吧？不做力量练习的日子里，人家下午3pm以后不吃carb。。
|
h****n
发帖数: 2784 | 35 snack wrap是用一个tortilla包的？
我猜里面是鸡蛋，cheese，还有生菜？
【在 s**********g 的大作中提到】
: 说到这个，公主在华人上有一篇讲自己早上(不好意思，刚看完却老年痴呆中不记得了
: ），中午吃麦当劳snack wrap,然后晚上啃芹菜。 希望这不是真的。。。。
|
s**********g
发帖数: 1578 | 36 i have never had it, but i think it could be the grilled chicken one:
【在 h****n 的大作中提到】
: snack wrap是用一个tortilla包的？
: 我猜里面是鸡蛋，cheese，还有生菜？
|
h****n
发帖数: 2784 | 37 跟taco差不多。。。我觉得还行= =/
吃了那个不至于到晚上要啃芹菜的地步。。
哈哈
【在 s**********g 的大作中提到】
: i have never had it, but i think it could be the grilled chicken one:
|
s**********g
发帖数: 1578 | 38 respect the discipline but despect the plan.
【在 h****n 的大作中提到】
: 跟taco差不多。。。我觉得还行= =/
: 吃了那个不至于到晚上要啃芹菜的地步。。
: 哈哈
|
m**u
发帖数: 6829 | 39 阿氏貌似最大的问题是ketone吧，跟心血管没什么关系阿。但是开始阶段时间很短，过
后逐渐会增加carb的摄入。保持期间只要运动量够大，这个good carb可以保持在相当
不错的水平，比如广泛推荐的4:4:2。这个时候就非常健康了。长期保持超低的carb摄
入绝对不可取，阿氏也没有鼓励这样做啊。
其实减肥这个事情殊途同归，就是要运动+科学饮食控制，才能最后长期坚持又不影响
健康。 |
G***a
发帖数: 27294 | 40 ketone问题是在20g碳水以下才发生的
阿氏除了induction，其实本质是让人自己测算CCLM,每个人不一样，把总碳水控制在自
己的CCLM以下
【在 m**u 的大作中提到】
: 阿氏貌似最大的问题是ketone吧，跟心血管没什么关系阿。但是开始阶段时间很短，过
: 后逐渐会增加carb的摄入。保持期间只要运动量够大，这个good carb可以保持在相当
: 不错的水平，比如广泛推荐的4:4:2。这个时候就非常健康了。长期保持超低的carb摄
: 入绝对不可取，阿氏也没有鼓励这样做啊。
: 其实减肥这个事情殊途同归，就是要运动+科学饮食控制，才能最后长期坚持又不影响
: 健康。
|
|
|
m**u
发帖数: 6829 | 41 我查资料，是40g碳水以下就可能出现ketone问题。嗯，所以这个时间不长，问题不大
。出ketone问题的人多半是induction时间太长了。另外，阿氏也强调要至少12g的碳水
从蔬菜里摄取，还要注意补充维生素和水，那些光吃肉的人出问题其实怪不到他头上。
确实阿氏到后来就满健康了，关键要注意不可以保持极端低碳水（40g以下）很长时间。
【在 G***a 的大作中提到】
: ketone问题是在20g碳水以下才发生的
: 阿氏除了induction，其实本质是让人自己测算CCLM,每个人不一样，把总碳水控制在自
: 己的CCLM以下
|
G***a
发帖数: 27294 | 42 好多人用阿氏的问题是不能坚持maintenance，结果反复Induction
这是最让我生气地地方
间。
【在 m**u 的大作中提到】
: 我查资料，是40g碳水以下就可能出现ketone问题。嗯，所以这个时间不长，问题不大
: 。出ketone问题的人多半是induction时间太长了。另外，阿氏也强调要至少12g的碳水
: 从蔬菜里摄取，还要注意补充维生素和水，那些光吃肉的人出问题其实怪不到他头上。
: 确实阿氏到后来就满健康了，关键要注意不可以保持极端低碳水（40g以下）很长时间。
|
h****n
发帖数: 2784 | 43 我觉得induction做一次就够了
以后即使是重新开始atkins，也没有必要从phase I走起阿
【在 G***a 的大作中提到】
: 好多人用阿氏的问题是不能坚持maintenance，结果反复Induction
: 这是最让我生气地地方
:
: 间。
|
A*****8
发帖数: 805 | 44 哈哈哈，you are absolutely right!
Fully agree.
It is how you live your life.........
I will no longer comment on Atkins'd diet.:-)
......
【在 n**m 的大作中提到】
: 人总会死的。关键的是活着的时候我们是不是活得开心，是不是为别人，为社会做了点
: 什么，是不是留下给这个世界留下了一些东西。
: 对于Atkins（也包括south beach）本身，我是觉得，对于一部分人来说，减肥速度很
: 快，也比较容易坚持，对于这些人，可以适当做些微调，让它变成自己的生活方式。对
: 于另一部分人，或是由于身体原因，或是其他一些原因，不容易坚持，就没必要用了，
: 因为阿氏不是唯一的有效的减肥方法。
: 减肥的方式，生活的方式很多，每个人如果用心的话，最后都能找到最合适自己的。
|
n**m
发帖数: 7872 | |
B********y
发帖数: 1356 | 46 看了这些帖子学到不少。对这方面没有什么研究，只知道饮食要全面均衡。我想问一下
，既然人体随时随刻都需要碳水，蛋白质脂肪以及其它各种养分，为什么很多减肥法提
倡压低某种或多种养分的比例，而不是控制比例减少总量呢？
比如这个阿氏法，减少碳水，和减少总数摄入量的效果有什么不同？难道光减少碳水可
以减轻饥饿感么？ |
h****n
发帖数: 2784 | 47 你说低热量食谱么？会降低代谢，而且心理容易失衡，饿一段时间之后容易爆吧
阿氏食谱下，fat burn的效率比较高。低碳水的食谱可以吃的挺饱的，没有饥饿感，
只要你不在肉和蔬菜上继续克扣自己的伙食。
【在 B********y 的大作中提到】
: 看了这些帖子学到不少。对这方面没有什么研究，只知道饮食要全面均衡。我想问一下
: ，既然人体随时随刻都需要碳水，蛋白质脂肪以及其它各种养分，为什么很多减肥法提
: 倡压低某种或多种养分的比例，而不是控制比例减少总量呢？
: 比如这个阿氏法，减少碳水，和减少总数摄入量的效果有什么不同？难道光减少碳水可
: 以减轻饥饿感么？
|
s**********g
发帖数: 1578 | 48 碳水 carbohydrates are not created equal. 如果我们每天在同样的卡路里数量里
，把简单碳水的比例降低，的确会减轻饥饿感。
generally speaking, highly processed carbohydrates are not as good for you
as not so highly processed carbohydrates.
so, carbohydrates from veggies and whole grains are better than white rice,
white flour, and white sugar.
fruits come with very high content of sugar, so eat moderately and eat early
in the day.
量的效果有什么不同？难道光减少碳水可以减轻饥饿感么？
【在 B********y 的大作中提到】
: 看了这些帖子学到不少。对这方面没有什么研究，只知道饮食要全面均衡。我想问一下
: ，既然人体随时随刻都需要碳水，蛋白质脂肪以及其它各种养分，为什么很多减肥法提
: 倡压低某种或多种养分的比例，而不是控制比例减少总量呢？
: 比如这个阿氏法，减少碳水，和减少总数摄入量的效果有什么不同？难道光减少碳水可
: 以减轻饥饿感么？
|
n**m
发帖数: 7872 | 49 关于饮食，有两种不同的看法。
一种是，均衡carb,fat,protein的摄入，控制总量。
另一种是，严格限制一种（一般是carb或者fat，比较流行的，比如atkins，south
beach是控
制carb）
脂肪（三油酸脂）在carb和fat同时存在的时候最容易合成，所以这种严格限制一种
energy
source的减肥方法有可能会比均衡饮食控制总量的方法在短期内见效更快。长期对健康
的影响，这
个很难有定论，也因人而异。古时候不是也有人光打猎吃肉，有的人光采野果吗。肯定
不会有什么致
命的坏处，但是对身体来讲，哪个利大于弊，那个弊大于利，真的很难说。
每个人对健康，对吃，对锻炼也都有不同的看法。有的人，吃就是获取能量的方式，吃
什么无所谓。
有的人，吃是生活中非常重要的一部分。有的人锻炼是为了保持身材和健康，有的人减
肥是为了更好
的运动。每种人都是可以减肥的，关键是要找到合适自己的方法。
我自己的bottom line：吃天然的东西，多样的东西，不要一种吃太多，也不要总量吃
太多。适量
运动，保持愉快心情。Then, don't care too much, hehe.
【在 B********y 的大作中提到】
: 看了这些帖子学到不少。对这方面没有什么研究，只知道饮食要全面均衡。我想问一下
: ，既然人体随时随刻都需要碳水，蛋白质脂肪以及其它各种养分，为什么很多减肥法提
: 倡压低某种或多种养分的比例，而不是控制比例减少总量呢？
: 比如这个阿氏法，减少碳水，和减少总数摄入量的效果有什么不同？难道光减少碳水可
: 以减轻饥饿感么？
|
B********y
发帖数: 1356 | 50 多谢各位回答！
我还是觉得节食减肥要在吃的全面，均衡，适量的基础上进行。饮食短缺某种成分，对
人体机能状态肯定有影响。比如低碳水对运动能力的抑制效果，相信饿肚子跑过步，打
过球的人都很清楚。即使对日常生活，这种亚理想状态长期对生理和心理的影响是不可
估量的。
另外提一下，节食节到心理失衡，大幅度降低新陈代谢的程度就是和自己的健康作对了
。节食最好要在正确的饮食习惯的基础上进行，不要想在短期内减掉几十磅，然后一劳
永逸。即使快速减到了理想的体重，你还得改变计划，找到一种健康的可以长期维持的
饮食计划。这是一辈子的事情。 |
|
|
n**m
发帖数: 7872 | 51 这个东西真的因人而异。两种观点其实都是各有利弊的。试图说服别人，尤其知识有限
的时候，往往
效果都不太好。
低碳水，也不一定就是亚理想状态。
脂肪和蛋白质都能提供能量，所以能量没问题；蛋白质分解的氨基酸可以被转化成糖，
所以血糖也没
问题。
如果长期低碳水，身体本身机能也会随之适应。利用fat和蛋白质的能力会提高。
身体比我们想得要强悍，要聪明，别没事老折腾就行。
【在 B********y 的大作中提到】
: 多谢各位回答！
: 我还是觉得节食减肥要在吃的全面，均衡，适量的基础上进行。饮食短缺某种成分，对
: 人体机能状态肯定有影响。比如低碳水对运动能力的抑制效果，相信饿肚子跑过步，打
: 过球的人都很清楚。即使对日常生活，这种亚理想状态长期对生理和心理的影响是不可
: 估量的。
: 另外提一下，节食节到心理失衡，大幅度降低新陈代谢的程度就是和自己的健康作对了
: 。节食最好要在正确的饮食习惯的基础上进行，不要想在短期内减掉几十磅，然后一劳
: 永逸。即使快速减到了理想的体重，你还得改变计划，找到一种健康的可以长期维持的
: 饮食计划。这是一辈子的事情。
|
s**********g
发帖数: 1578 | 52 咔咔，生命在于不断地折腾啊。
天天儿天positive，偶尔一天不positive也挺好地。
【在 n**m 的大作中提到】
: 这个东西真的因人而异。两种观点其实都是各有利弊的。试图说服别人，尤其知识有限
: 的时候，往往
: 效果都不太好。
: 低碳水，也不一定就是亚理想状态。
: 脂肪和蛋白质都能提供能量，所以能量没问题；蛋白质分解的氨基酸可以被转化成糖，
: 所以血糖也没
: 问题。
: 如果长期低碳水，身体本身机能也会随之适应。利用fat和蛋白质的能力会提高。
: 身体比我们想得要强悍，要聪明，别没事老折腾就行。
|
n**m
发帖数: 7872 | 53 哈哈，enjoy your 折腾 :D
【在 s**********g 的大作中提到】
: 咔咔，生命在于不断地折腾啊。
: 天天儿天positive，偶尔一天不positive也挺好地。
|
B********y
发帖数: 1356 | 54 不知道有没有运动员的饮食是低碳水的。
【在 n**m 的大作中提到】
: 这个东西真的因人而异。两种观点其实都是各有利弊的。试图说服别人，尤其知识有限
: 的时候，往往
: 效果都不太好。
: 低碳水，也不一定就是亚理想状态。
: 脂肪和蛋白质都能提供能量，所以能量没问题；蛋白质分解的氨基酸可以被转化成糖，
: 所以血糖也没
: 问题。
: 如果长期低碳水，身体本身机能也会随之适应。利用fat和蛋白质的能力会提高。
: 身体比我们想得要强悍，要聪明，别没事老折腾就行。
|
h****n
发帖数: 2784 | 55 我记得fitness版有篇讲减脂cut的文章里面有提到一些，你可以看看
减脂的时候，carb也是要控制的
【在 B********y 的大作中提到】
: 不知道有没有运动员的饮食是低碳水的。
|
h****n
发帖数: 2784 | 56 来转贴贴两个coco姐的饮食，我觉得可以作为保持食谱的重要参考吧。
发信人: Coco1 (Coco), 信区: Fitness
标 题: Re: 一年以后
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 15 17:10:00 2010, 美东)
恩，我的饮食呢基本上是下午3点以后不吃CARB。蔬菜和水果和蛋白吃饱。如果有力量
练习呢，练后吃很多CARB和蛋白。不过平时出去吃，我还是基本上吃的很多很健康的。
哦，对了，我等你奔很久了。
发信人: Coco1 (Coco), 信区: Fitness
标 题: Re: 一年以后
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 16 10:13:54 2010, 美东)
恩，我水果基本都是早上吃。晚上偶而也吃。我饮食不是很严的。但晚上不练力量的话
面包米饭肯定是不吃的。空空我从来都没看到你奔哦。 |
n**m
发帖数: 7872 | 57 Ami姐姐的身材也很好，她也不忌口啊。
你拿coco姐做榜样，我拿Ami姐做榜样好了，呵呵。
【在 h****n 的大作中提到】
: 来转贴贴两个coco姐的饮食，我觉得可以作为保持食谱的重要参考吧。
: 发信人: Coco1 (Coco), 信区: Fitness
: 标 题: Re: 一年以后
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 15 17:10:00 2010, 美东)
: 恩，我的饮食呢基本上是下午3点以后不吃CARB。蔬菜和水果和蛋白吃饱。如果有力量
: 练习呢，练后吃很多CARB和蛋白。不过平时出去吃，我还是基本上吃的很多很健康的。
: 哦，对了，我等你奔很久了。
:
: 发信人: Coco1 (Coco), 信区: Fitness
: 标 题: Re: 一年以后
|
m*****5
发帖数: 23482 | |
n**m
发帖数: 7872 | 59 有日记的
【在 m*****5 的大作中提到】
: AMI姐贴过她的饮食纲要吗？
|
m*****5
发帖数: 23482 | 60
AMI姐一大早也锻炼来着
【在 n**m 的大作中提到】
: 有日记的
|
|
|
n**m
发帖数: 7872 | 61 and?
what's your point?
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: AMI姐一大早也锻炼来着
|
A*****8
发帖数: 805 | 62 哈哈，我与Coco的要求是不一样的。Coco要求的是健美，所以她要有肌肉。我的要求是
健康，和fit，同时可以enjoy food. 我只控制体重在一定的范围（与Coco 一样）不是
一定要减到很低的程度。
不错，我是不忌口的，因为我爱吃。我从来不试任何diet. 对于我来说，人生的一大乐事之一是可以享受各式美食。我平时的饮食是注意均衡的，但是我允许自己每个月或是隔一阵子吃一些看来
不健康食物一下。我每年有旅游去不同的地方，主要目的之一就是为了品尝不同地方的美食
。每年回国我也会专门去一些以美食著称的地方。
至于运动，其一是我喜欢运动，其二是我的工作压力很大，运动于我是非常好的减压方
法。我喜欢早上运动也是于我的工作时间有关，同时早上的运动使得我一天都有好精神
，好心情。
还要说明一点的是，我的所学，我的经验和经历使我对于营养学/人体的生化有一些理
解，所以我才会发表我的见解。因为我对于一些盲目减肥的年轻的人们使用的方法有所
担忧。但我也理解个人的要求不一样，而且我的时间也有限来长篇大论地论述。
我很喜欢LZ对于生活的态度和观点，因为于我得很相近。我想她也最理解我的谬论（姑
且如此说 |
n**m
发帖数: 7872 | 63 Nod nod 我们的论很往一起谬呢 :)
大乐事之一是可以享受各式美
食。我平时的饮食是注意均衡的，但是我允许自己每个月或是隔一阵子吃一些看来
的美食
【在 A*****8 的大作中提到】
: 哈哈，我与Coco的要求是不一样的。Coco要求的是健美，所以她要有肌肉。我的要求是
: 健康，和fit，同时可以enjoy food. 我只控制体重在一定的范围（与Coco 一样）不是
: 一定要减到很低的程度。
: 不错，我是不忌口的，因为我爱吃。我从来不试任何diet. 对于我来说，人生的一大乐事之一是可以享受各式美食。我平时的饮食是注意均衡的，但是我允许自己每个月或是隔一阵子吃一些看来
: 不健康食物一下。我每年有旅游去不同的地方，主要目的之一就是为了品尝不同地方的美食
: 。每年回国我也会专门去一些以美食著称的地方。
: 至于运动，其一是我喜欢运动，其二是我的工作压力很大，运动于我是非常好的减压方
: 法。我喜欢早上运动也是于我的工作时间有关，同时早上的运动使得我一天都有好精神
: ，好心情。
: 还要说明一点的是，我的所学，我的经验和经历使我对于营养学/人体的生化有一些理
|
m*****5
发帖数: 23482 | 64
我是问，amy姐这种一天锻炼好几次，尤其早上吃过以后去锻炼的方式，上班族好像做
不到
【在 n**m 的大作中提到】
: and?
: what's your point?
|
m*****5
发帖数: 23482 | 65
我也是很爱吃，打死不diet的
【在 n**m 的大作中提到】
: Nod nod 我们的论很往一起谬呢 :)
:
: 大乐事之一是可以享受各式美
: 食。我平时的饮食是注意均衡的，但是我允许自己每个月或是隔一阵子吃一些看来
: 的美食
|
A*****8
发帖数: 805 | 66 我可是地地道道的上班族呢。
给你一个我的作息时间表的例子吧：
早上，4：45到5点起床，刷牙洗脸拿上头天准备好的饭菜/运动衣物去上班。约30分钟
的车程
5：45到6点坐进办公室。处理一下欧洲方面来的信件(emails)，同时吃点儿东西，喝半
杯expresso，基本不加任何东西。
去积木，运动60 到70分钟，2分钟shower，回到办公室 约7：45am
开始一天的办公。。。。
下午， 如果能赶在4：55离开最好，不然的话，5点半到6点离开办公室。回家一班要花
45到60分钟。
晚饭后，如有可能，出去走40分钟
每个周二和周三的晚上有一个小时的电话会（一个是和日本，一个是与南韩）
每天晚上10点半左右准备第二天的东西，然后休息。
我与年轻妈妈们比的优势是我的孩子们都大了，不再要用我的日常照料。
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 我也是很爱吃，打死不diet的
|
E******n
发帖数: 6647 | 67 起得好早。。。太猛了。。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 我可是地地道道的上班族呢。
: 给你一个我的作息时间表的例子吧：
: 早上，4：45到5点起床，刷牙洗脸拿上头天准备好的饭菜/运动衣物去上班。约30分钟
: 的车程
: 5：45到6点坐进办公室。处理一下欧洲方面来的信件(emails)，同时吃点儿东西，喝半
: 杯expresso，基本不加任何东西。
: 去积木，运动60 到70分钟，2分钟shower，回到办公室 约7：45am
: 开始一天的办公。。。。
: 下午， 如果能赶在4：55离开最好，不然的话，5点半到6点离开办公室。回家一班要花
: 45到60分钟。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 68 2分钟shower？？？？？这个怎么做到？？？shower完，抹body lotion,涂连，穿衣服
，化妆，弄头发－－这怎么都得一个小时吧。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 我可是地地道道的上班族呢。
: 给你一个我的作息时间表的例子吧：
: 早上，4：45到5点起床，刷牙洗脸拿上头天准备好的饭菜/运动衣物去上班。约30分钟
: 的车程
: 5：45到6点坐进办公室。处理一下欧洲方面来的信件(emails)，同时吃点儿东西，喝半
: 杯expresso，基本不加任何东西。
: 去积木，运动60 到70分钟，2分钟shower，回到办公室 约7：45am
: 开始一天的办公。。。。
: 下午， 如果能赶在4：55离开最好，不然的话，5点半到6点离开办公室。回家一班要花
: 45到60分钟。
|
A*****8
发帖数: 805 | 69 2 minutes shower
1 minute face lotion plus padding certain areas :-)
2 minutes lotion
put cloth on
use hands for hair styling (LOL) and walking to office
(no make ups)
LOL
A total of 6,7 minutes
【在 s*******k 的大作中提到】
: 2分钟shower？？？？？这个怎么做到？？？shower完，抹body lotion,涂连，穿衣服
: ，化妆，弄头发－－这怎么都得一个小时吧。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 70 好强啊！！！我最快也要1个小时才能出门。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 2 minutes shower
: 1 minute face lotion plus padding certain areas :-)
: 2 minutes lotion
: put cloth on
: use hands for hair styling (LOL) and walking to office
: (no make ups)
: LOL
: A total of 6,7 minutes
|
|
|
m*****5
发帖数: 23482 | 71 真强，我至少要磨蹭半小时
而且我也起不了这么早，晚上打完架就10点了，磨蹭磨蹭12点睡觉，早上7点起来已经
很对得起毛主席了 |
A*****8
发帖数: 805 | 72 你们年轻要漂亮啊。
我每年剪一次头发（没那个耐性等），要求就是剪的式样不需打理。手抓抓就可以的。 |
n**m
发帖数: 7872 | 73 姐姐事业上好强啊！
【在 A*****8 的大作中提到】
: 我可是地地道道的上班族呢。
: 给你一个我的作息时间表的例子吧：
: 早上，4：45到5点起床，刷牙洗脸拿上头天准备好的饭菜/运动衣物去上班。约30分钟
: 的车程
: 5：45到6点坐进办公室。处理一下欧洲方面来的信件(emails)，同时吃点儿东西，喝半
: 杯expresso，基本不加任何东西。
: 去积木，运动60 到70分钟，2分钟shower，回到办公室 约7：45am
: 开始一天的办公。。。。
: 下午， 如果能赶在4：55离开最好，不然的话，5点半到6点离开办公室。回家一班要花
: 45到60分钟。
|
l****g
发帖数: 1705 | 74 终于看到一个比我shower还快的，哈哈
我一般是5分钟shower,10分钟出门
不爱美的飘过~~哈哈
【在 A*****8 的大作中提到】
: 2 minutes shower
: 1 minute face lotion plus padding certain areas :-)
: 2 minutes lotion
: put cloth on
: use hands for hair styling (LOL) and walking to office
: (no make ups)
: LOL
: A total of 6,7 minutes
|
A*****8
发帖数: 805 | 75 其实年轻就是本钱。不一定要用多少化妆。但是穿衣一定要注意。
我尽管不用脸作涂色盘，但是我的包里总是有一管口红。如果我要是有重要的会议，我
就会涂上一些在嘴唇上，再用同色的口红派一点儿在脸上，这样自己也觉得亮丽些。
再有，我穿衣服也是比较注意的。这么说吧，我这层的办公室里有一位老太太，她说原
来她在纽约是run 时装秀的。她常常说我的衣服搭配得好。 LOL.
这就是为什么我每天晚上将东西都准备好，第二天积木回来，穿什么衣服配什么鞋子都
放在包里。这样到时动作就很快拉。
【在 l****g 的大作中提到】
: 终于看到一个比我shower还快的，哈哈
: 我一般是5分钟shower,10分钟出门
: 不爱美的飘过~~哈哈
|
A*****8
发帖数: 805 | 76 NK mm:
你的心态很好，这一点比其他都重要。在你这个年纪，很是不错。只要你能保持一颗快
乐的心，就能更好地享受人生，事业上也会有成的。
你起步的比我早，到了我这个岁数会比我更强。 加油欧！
【在 n**m 的大作中提到】
: 姐姐事业上好强啊！
|
n**m
发帖数: 7872 | 77 谢谢！
我加油，呵呵 :)
【在 A*****8 的大作中提到】
: NK mm:
: 你的心态很好，这一点比其他都重要。在你这个年纪，很是不错。只要你能保持一颗快
: 乐的心，就能更好地享受人生，事业上也会有成的。
: 你起步的比我早，到了我这个岁数会比我更强。 加油欧！
|
n**m
发帖数: 7872 | 78 奔一个，奔一个
【在 A*****8 的大作中提到】
: 其实年轻就是本钱。不一定要用多少化妆。但是穿衣一定要注意。
: 我尽管不用脸作涂色盘，但是我的包里总是有一管口红。如果我要是有重要的会议，我
: 就会涂上一些在嘴唇上，再用同色的口红派一点儿在脸上，这样自己也觉得亮丽些。
: 再有，我穿衣服也是比较注意的。这么说吧，我这层的办公室里有一位老太太，她说原
: 来她在纽约是run 时装秀的。她常常说我的衣服搭配得好。 LOL.
: 这就是为什么我每天晚上将东西都准备好，第二天积木回来，穿什么衣服配什么鞋子都
: 放在包里。这样到时动作就很快拉。
|
n**m
发帖数: 7872 | 79 我跟你速度差不多
觉得你穿衣服搭配挺好的，速度快不一定效果不好 :D
【在 l****g 的大作中提到】
: 终于看到一个比我shower还快的，哈哈
: 我一般是5分钟shower,10分钟出门
: 不爱美的飘过~~哈哈
|
l****g
发帖数: 1705 | 80 谢谢mm，我基本上是到处检便宜货，呵呵
刚才来办公室路上路过医院concourse（办公室在医院，呵呵）
顺手买了一条裙子，马上就让人家剪tag穿上了，哈哈
【在 n**m 的大作中提到】
: 我跟你速度差不多
: 觉得你穿衣服搭配挺好的，速度快不一定效果不好 :D
|
|
|
l****g
发帖数: 1705 | 81 zan mm搭配好,hehe
【在 A*****8 的大作中提到】
: 其实年轻就是本钱。不一定要用多少化妆。但是穿衣一定要注意。
: 我尽管不用脸作涂色盘，但是我的包里总是有一管口红。如果我要是有重要的会议，我
: 就会涂上一些在嘴唇上，再用同色的口红派一点儿在脸上，这样自己也觉得亮丽些。
: 再有，我穿衣服也是比较注意的。这么说吧，我这层的办公室里有一位老太太，她说原
: 来她在纽约是run 时装秀的。她常常说我的衣服搭配得好。 LOL.
: 这就是为什么我每天晚上将东西都准备好，第二天积木回来，穿什么衣服配什么鞋子都
: 放在包里。这样到时动作就很快拉。
|
A*****8
发帖数: 805 | 82 便宜未必不好。只要搭配得当，照样可以出彩。
【在 l****g 的大作中提到】
: 谢谢mm，我基本上是到处检便宜货，呵呵
: 刚才来办公室路上路过医院concourse（办公室在医院，呵呵）
: 顺手买了一条裙子，马上就让人家剪tag穿上了，哈哈
|
A*****8
发帖数: 805 | 83 错了错了，绝对不是妹妹。呵呵。
【在 l****g 的大作中提到】
: zan mm搭配好,hehe
|
l****g
发帖数: 1705 | |
