i*****n
发帖数: 220 | 1 物理参数：女， 年龄25+， 164cm， 108 lb。
已经在huaren的健身房版面有个帖子，每天记录饮食起居和锻炼情况了。
这次认真减肥是从5月10号开始的。
照片是5月16号照的，那时候 110 lb，到现在已经减了一点点了。
我会每周把那个帖子里的内容汇总起来，在这里更新。
重点是减腰及以下，腿，上臂。
请公主和版上的大牛们指导。
大家一起加油！ |
E******n
发帖数: 6647 | 2 小腹上肌肉看上去不错啊
【在 i*****n 的大作中提到】
: 物理参数：女， 年龄25+， 164cm， 108 lb。
: 已经在huaren的健身房版面有个帖子，每天记录饮食起居和锻炼情况了。
: 这次认真减肥是从5月10号开始的。
: 照片是5月16号照的，那时候 110 lb，到现在已经减了一点点了。
: 我会每周把那个帖子里的内容汇总起来，在这里更新。
: 重点是减腰及以下，腿，上臂。
: 请公主和版上的大牛们指导。
: 大家一起加油！
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E******n
发帖数: 6647 | 3 都不知道你有啥好减的。。。已经很perfect了
【在 i*****n 的大作中提到】
: 物理参数：女， 年龄25+， 164cm， 108 lb。
: 已经在huaren的健身房版面有个帖子，每天记录饮食起居和锻炼情况了。
: 这次认真减肥是从5月10号开始的。
: 照片是5月16号照的，那时候 110 lb，到现在已经减了一点点了。
: 我会每周把那个帖子里的内容汇总起来，在这里更新。
: 重点是减腰及以下，腿，上臂。
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: 大家一起加油！
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i*****n
发帖数: 220 | 4 to look great in wedding pictures.
Camera adds 10 lbs...
【在 E******n 的大作中提到】
: 都不知道你有啥好减的。。。已经很perfect了
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i*****n
发帖数: 220 | 5 30 Weibi has been transfered to the board.
Please check~~~
【在 i*****n 的大作中提到】
: 物理参数：女， 年龄25+， 164cm， 108 lb。
: 已经在huaren的健身房版面有个帖子，每天记录饮食起居和锻炼情况了。
: 这次认真减肥是从5月10号开始的。
: 照片是5月16号照的，那时候 110 lb，到现在已经减了一点点了。
: 我会每周把那个帖子里的内容汇总起来，在这里更新。
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G***a
发帖数: 27294 | 6 梨
上身很不错，重点在臀以下
我觉得你还不错
generally，梨比苹果减肥难，因此耐力差点，新陈代谢低点
【在 i*****n 的大作中提到】
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: 照片是5月16号照的，那时候 110 lb，到现在已经减了一点点了。
: 我会每周把那个帖子里的内容汇总起来，在这里更新。
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: 大家一起加油！
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h****n
发帖数: 2784 | 7 为啥耐力低一些，新陈代谢低一些呢？
【在 G***a 的大作中提到】
: 梨
: 上身很不错，重点在臀以下
: 我觉得你还不错
: generally，梨比苹果减肥难，因此耐力差点，新陈代谢低点
|
G***a
发帖数: 27294 | 8 梨
上身很不错，重点在臀以下
我觉得你还不错
generally，梨比苹果减肥难，因此耐力差点，新陈代谢低点
【在 i*****n 的大作中提到】
: 物理参数：女， 年龄25+， 164cm， 108 lb。
: 已经在huaren的健身房版面有个帖子，每天记录饮食起居和锻炼情况了。
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: 照片是5月16号照的，那时候 110 lb，到现在已经减了一点点了。
: 我会每周把那个帖子里的内容汇总起来，在这里更新。
: 重点是减腰及以下，腿，上臂。
: 请公主和版上的大牛们指导。
: 大家一起加油！
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G***a
发帖数: 27294 | 9 因此雄性激素低一点，雌性激素高一点儿
【在 h****n 的大作中提到】
: 为啥耐力低一些，新陈代谢低一些呢？
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h****n
发帖数: 2784 | 10 哦。。。
我觉得我是梨。。。公主看呢。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 因此雄性激素低一点，雌性激素高一点儿
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s*******k
发帖数: 3071 | 11 不用减啦，塑塑型就perfect了。
【在 i*****n 的大作中提到】
: 物理参数：女， 年龄25+， 164cm， 108 lb。
: 已经在huaren的健身房版面有个帖子，每天记录饮食起居和锻炼情况了。
: 这次认真减肥是从5月10号开始的。
: 照片是5月16号照的，那时候 110 lb，到现在已经减了一点点了。
: 我会每周把那个帖子里的内容汇总起来，在这里更新。
: 重点是减腰及以下，腿，上臂。
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: 大家一起加油！
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G***a
发帖数: 27294 | 12 你怎么知道的？ ：）
【在 h****n 的大作中提到】
: 哦。。。
: 我觉得我是梨。。。公主看呢。。
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h****n
发帖数: 2784 | 13 因为我减的上半身都没肉了
大腿和屁股还是大。。。小腿就不说了，本来就很粗
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3799657_0.html
【在 G***a 的大作中提到】
: 你怎么知道的？ ：）
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G***a
发帖数: 27294 | 14 那基本就是梨了
【在 h****n 的大作中提到】
: 因为我减的上半身都没肉了
: 大腿和屁股还是大。。。小腿就不说了，本来就很粗
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3799657_0.html
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i*****n
发帖数: 220 | 15 谢谢公主！
我其实耐力还可以，最常做的锻炼就是跑步机，一个小时4-5mile下来也觉得没什么。
但是确实是挺难减的，早就已经成了减肥老油条了。
从前本科最胖的时候115斤+，减到110 lb之后就再也不动了，停滞了两三年。。
能不能讲讲梨型的人应该怎么减下半身呢？我对自己最不满意的确实是下半身，尤其是
大腿。
【在 G***a 的大作中提到】
: 因此雄性激素低一点，雌性激素高一点儿
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G***a
发帖数: 27294 | 16 generally说，应该以踢腿，舞蹈，跳操为主，大剂量普拉提应该是最好
下半身的练习很多，都可以做
对梨型的人，最重要的是，不管什么运动，特别是跑步，一定要落地轻，soft landing
,决不能砸夯
砸夯，对梨形人的下肢很不利
【在 i*****n 的大作中提到】
: 谢谢公主！
: 我其实耐力还可以，最常做的锻炼就是跑步机，一个小时4-5mile下来也觉得没什么。
: 但是确实是挺难减的，早就已经成了减肥老油条了。
: 从前本科最胖的时候115斤+，减到110 lb之后就再也不动了，停滞了两三年。。
: 能不能讲讲梨型的人应该怎么减下半身呢？我对自己最不满意的确实是下半身，尤其是
: 大腿。
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i*****n
发帖数: 220 | 17 Thanks!!!
landing
【在 G***a 的大作中提到】
: generally说，应该以踢腿，舞蹈，跳操为主，大剂量普拉提应该是最好
: 下半身的练习很多，都可以做
: 对梨型的人，最重要的是，不管什么运动，特别是跑步，一定要落地轻，soft landing
: ,决不能砸夯
: 砸夯，对梨形人的下肢很不利
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l******u
发帖数: 3169 | 18 呵呵 ：-）
【在 i*****n 的大作中提到】
: 物理参数：女， 年龄25+， 164cm， 108 lb。
: 已经在huaren的健身房版面有个帖子，每天记录饮食起居和锻炼情况了。
: 这次认真减肥是从5月10号开始的。
: 照片是5月16号照的，那时候 110 lb，到现在已经减了一点点了。
: 我会每周把那个帖子里的内容汇总起来，在这里更新。
: 重点是减腰及以下，腿，上臂。
: 请公主和版上的大牛们指导。
: 大家一起加油！
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i*****n
发帖数: 220 | 19 笑得我好忐忑哇。。
小苏大牛也给我点意见吧。
我现在上身也有点露肋骨了，腿却还是比较粗。
除了公主说的跑步要落地轻之外，还有什么好方法么？
我天生没有跳舞跳操细胞，手脚巨不协调，很怕练那种蹦蹦跳跳动作很多的东西。。
瑜伽这种慢吞吞的，然后一个动作停在那里的对我来说还容易些，平时也会自己做做。
【在 l******u 的大作中提到】
: 呵呵 ：-）
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i*****n
发帖数: 220 | 20 下半身还是有很大的减脂肪空间的。 ：）
【在 s*******k 的大作中提到】
: 不用减啦，塑塑型就perfect了。
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l******u
发帖数: 3169 | 21 你身材已经很好了啊 ：-）
【在 i*****n 的大作中提到】
: 笑得我好忐忑哇。。
: 小苏大牛也给我点意见吧。
: 我现在上身也有点露肋骨了，腿却还是比较粗。
: 除了公主说的跑步要落地轻之外，还有什么好方法么？
: 我天生没有跳舞跳操细胞，手脚巨不协调，很怕练那种蹦蹦跳跳动作很多的东西。。
: 瑜伽这种慢吞吞的，然后一个动作停在那里的对我来说还容易些，平时也会自己做做。
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p****i
发帖数: 926 | 22 天。已经很瘦了。再瘦就不好看了。
愿以锻炼身体，塑塑形支持。可不能再减了。
纸片人，火柴棒 多难看。 |
s*********n
发帖数: 2283 | 23 "How many cameras did you carry?" ;)
【在 i*****n 的大作中提到】
: to look great in wedding pictures.
: Camera adds 10 lbs...
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c**********a
发帖数: 507 | 24 这种身高和体重的还减？？还让不让人活了！！太瘦很难看。
就是塑塑身就好了.
【在 i*****n 的大作中提到】
: 物理参数：女， 年龄25+， 164cm， 108 lb。
: 已经在huaren的健身房版面有个帖子，每天记录饮食起居和锻炼情况了。
: 这次认真减肥是从5月10号开始的。
: 照片是5月16号照的，那时候 110 lb，到现在已经减了一点点了。
: 我会每周把那个帖子里的内容汇总起来，在这里更新。
: 重点是减腰及以下，腿，上臂。
: 请公主和版上的大牛们指导。
: 大家一起加油！
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i*****n
发帖数: 220 | 25 2010/05/10
周一
起床： 6：00， 跑步机40分钟。
早饭： 0.5 cup oatmeal+silk无糖豆浆一杯+一些蓝莓，2个鸡蛋。
午饭： 自制西芹，胡萝卜沙拉一小盒，没有dressing，虾20个，一个鸡蛋，一个橙子。
晚饭： 苹果2个，avocado一个（不应该吃这个玩意的，555）。
睡觉： 10点上床。 |
i*****n
发帖数: 220 | 26 2010/05/17
周一
起床： 6：35。这三天我们group有个小workshop，要早点到，锻炼改在晚上了。
早饭： workshop提供早餐。四分之一bagel，一个小muffin，一小瓶橙汁，一点水果，
一杯咖啡。
午饭： 学校餐厅吃的，猪排，胡萝卜，一点米饭。
下午做了个presentation，反映很不错，一时太高兴，就吃了点snacks。。。
悲剧啊，又吃了四分之一bagel，很小很小的一块brownie。
晚饭： 也是会议提供的，moe's的外卖。自己拿面皮卷了个墨西哥卷，内含: 一点牛肉
，豆腐，鸡肉，生菜和番茄。
运动： 晚上跑步机1小时，4.0 miles。跑完回来太饿吃了个苹果。。。
睡觉： 11点上床。
总之，对今天的总结就是：失败，吃太多了！！猪啊。 |
i*****n
发帖数: 220 | 27 2010/05/24
周一
起床： 8：00。
早饭： 1/2 cup 燕麦+无糖豆浆+一小把葡萄干，1个煮鸡蛋，几口木瓜。
午饭： 微波炉basa鱼肉一大块，1个煮鸡蛋，一小盒木瓜。
晚饭： 一个plain bagel。（一根西芹，一根胡萝卜，一个苹果，十几颗樱桃，这些是
晚上锻炼完之后吃的。）
运动：跑步机4.5 mph 慢跑一小时+ 3.0 mph 走半小时+骑自行车机20分钟+一点点器械
练习。
两周多了体重都纹丝不动，看来得下猛药了。
以后白天抓紧时间干活，争取每天晚上锻炼两个小时。
睡觉：10点半上床，又有点失眠。一点多才睡着。 |
i*****n
发帖数: 220 | 28 2010/05/31
周一
起床： 11：00。
午饭： 1/2 cup 燕麦+水+十几颗葡萄，1个煮鸡蛋, 两根西芹。
晚饭： 9个饺子，一个煮鸡蛋，一小块西瓜。
昨天大家一起包的饺子剩下好多，足够我吃10顿。。
可以预见，以后一两周里，我的饮食会经常出现 “饺子N个”这种字样了。。
。汗。
运动： 跑步机 慢跑 一小时，4.0 mph。
快走 30分钟，incline 5.0， 3.0 mph。
自行车 30分钟。
玉珠铉减肥瑜伽 40分钟。
昨天今天吃得太发指了，要多运动一会儿补偿回来。
睡觉： 11点。 |
r********e
发帖数: 1686 | 29 看的我心颤抖的，lz有强迫症吗？ 这么瘦，请别用减肥了用塑形日记吧。
这么瘦了，体重再往下掉就是不正常了，肥肉换肌肉吧。
你快乐吗，这么瘦了还这么孽待自己？
哎 |
i*****n
发帖数: 220 | 30 我很快乐呀~ ：）
因为早睡早起，规律作息，吃得都是比较健康的食品，还坚持锻炼身体。
因为总是惦记着每天晚上要挤出时间锻炼，白天干活的时候就更集中注意力，抓紧时间
了。
认真减肥的这段时间，恰恰是我觉得自己精神面貌最好，最积极认真生活的一段时间了
。。。
大家都说减肥其实是一种生活方式，我现在有点体会到了。
【在 r********e 的大作中提到】
: 看的我心颤抖的，lz有强迫症吗？ 这么瘦，请别用减肥了用塑形日记吧。
: 这么瘦了，体重再往下掉就是不正常了，肥肉换肌肉吧。
: 你快乐吗，这么瘦了还这么孽待自己？
: 哎
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m********y
发帖数: 21909 | |
i*****n
发帖数: 220 | 32 身材看起来像你头像里的那位美女是我的目标。 ： ）
【在 m********y 的大作中提到】
: 你的体重是我的目标啊。
|
i*****n
发帖数: 220 | 33 2010/06/07
周一
起床： 8：00。
早饭： 1/2 cup 燕麦+水，1个苹果，半杯豆浆。
中饭： 饺子10个，黑咖啡1杯。
晚饭： 1根胡萝卜，1棵西兰花，1个煮鸡蛋，半杯豆浆。
运动： 跑步机 慢跑 1小时 4.5 mph；
快走 30分钟 3.0 mph。
睡觉： 11点。 |
i*****n
发帖数: 220 | 34 在106 lb停留好久了。
给自己加油，挺过平台期！！
【在 i*****n 的大作中提到】
: 2010/06/07
: 周一
: 起床： 8：00。
: 早饭： 1/2 cup 燕麦+水，1个苹果，半杯豆浆。
: 中饭： 饺子10个，黑咖啡1杯。
: 晚饭： 1根胡萝卜，1棵西兰花，1个煮鸡蛋，半杯豆浆。
: 运动： 跑步机 慢跑 1小时 4.5 mph；
: 快走 30分钟 3.0 mph。
: 睡觉： 11点。
|
i*****n
发帖数: 220 | 35 减肥一月有余了，光看体重磅数很让人丧气。。
但身体变化还是有的，来个对比照，给自己点信心。
Before： 2010/05/16
After： 2010/06/08
贴完照片，再去跑步。
【在 i*****n 的大作中提到】
: 在106 lb停留好久了。
: 给自己加油，挺过平台期！！
|
E******n
发帖数: 6647 | 36 看出肌肉了，不错
【在 i*****n 的大作中提到】
: 减肥一月有余了，光看体重磅数很让人丧气。。
: 但身体变化还是有的，来个对比照，给自己点信心。
: Before： 2010/05/16
: After： 2010/06/08
: 贴完照片，再去跑步。
|
i*****n
发帖数: 220 | 37 跑步回来了。
谢谢mm啊～～
你都坚持一百多天了，很有毅力！
希望我也能坚持下来。
【在 E******n 的大作中提到】
: 看出肌肉了，不错
|
E******n
发帖数: 6647 | 38 我现在小腹两边也看得出2道凹线，但是坐着的时候肚子上肉还是好几层
【在 i*****n 的大作中提到】
: 跑步回来了。
: 谢谢mm啊～～
: 你都坚持一百多天了，很有毅力！
: 希望我也能坚持下来。
|
i*****n
发帖数: 220 | 39 same here...
【在 E******n 的大作中提到】
: 我现在小腹两边也看得出2道凹线，但是坐着的时候肚子上肉还是好几层
|
i*****n
发帖数: 220 | 40 2010/06/014
周一
起床： 7：10。
早饭： 1/2 cup 燕麦+葡萄干+水。
中饭： Laughing Cow牌 Light Creamy Swiss Cheese一角， 看了下热量，35Cal；1个
鳄梨；黑咖啡1杯。
晚饭： 1根胡萝卜，1根小黄瓜，1个煮鸡蛋，1杯牛奶，不过是whole milk。。汗。
运动： 跑步机 慢跑 1小时， 5.0 mph；
快走 10分钟， incline 5.0， 3.5mph。
睡觉： 10：40。 |
|
|
n**m
发帖数: 7872 | 41 嗯，是很明显啊
增肌减脂同时进行，很多人求之不得呢，不信你问问小苏 :P
【在 i*****n 的大作中提到】
: 减肥一月有余了，光看体重磅数很让人丧气。。
: 但身体变化还是有的，来个对比照，给自己点信心。
: Before： 2010/05/16
: After： 2010/06/08
: 贴完照片，再去跑步。
|
i*****n
发帖数: 220 | 42 上周末破功了。。
接连三天一下子又暴饮暴食长回解放前了
【在 n**m 的大作中提到】
: 嗯，是很明显啊
: 增肌减脂同时进行，很多人求之不得呢，不信你问问小苏 :P
|
n**m
发帖数: 7872 | 43 干啥暴饮暴食三天啊
岂不挺难受的。。。
【在 i*****n 的大作中提到】
: 上周末破功了。。
: 接连三天一下子又暴饮暴食长回解放前了
|
n**m
发帖数: 7872 | 44 btw，这种长得快的减得也快。大部分是吃的东西还有水啦。
【在 i*****n 的大作中提到】
: 上周末破功了。。
: 接连三天一下子又暴饮暴食长回解放前了
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i*****n
发帖数: 220 | 45 搬家 收拾
再加上老公回来 我们long distance
他在的那地方比较小破 来我这里就念叨要去吃好的
我美食当前 抵不住诱惑 就沦陷了。。。
减肥还是得自己一个人过苦行僧生活呀~~~
【在 n**m 的大作中提到】
: 干啥暴饮暴食三天啊
: 岂不挺难受的。。。
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i*****n
发帖数: 220 | 46 谢谢mm安慰~~~
希望真的是这样，这两天已经恢复节制饮食和锻炼了，期盼能够降回去~
【在 n**m 的大作中提到】
: btw，这种长得快的减得也快。大部分是吃的东西还有水啦。
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n**m
发帖数: 7872 | 47 小别胜新婚，嘿嘿，恭喜恭喜
美食不等于暴食，健康不等于苦行僧。要减肥也要生活，向Ami姐姐学习 :D
【在 i*****n 的大作中提到】
: 搬家 收拾
: 再加上老公回来 我们long distance
: 他在的那地方比较小破 来我这里就念叨要去吃好的
: 我美食当前 抵不住诱惑 就沦陷了。。。
: 减肥还是得自己一个人过苦行僧生活呀~~~
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i*****n
发帖数: 220 | 48 关键是我还没有养成瘦子的习惯和心态
自制力比较差 现在都是靠每周grocery shopping的时候只买比较健康的东西 而且少买
来达到少吃的目的。。
所以 聚餐 饭局 是我的大敌~~~ : )
希望慢慢转变吧！
【在 n**m 的大作中提到】
: 小别胜新婚，嘿嘿，恭喜恭喜
: 美食不等于暴食，健康不等于苦行僧。要减肥也要生活，向Ami姐姐学习 :D
|
n**m
发帖数: 7872 | 49 嗯，慢慢来
【在 i*****n 的大作中提到】
: 关键是我还没有养成瘦子的习惯和心态
: 自制力比较差 现在都是靠每周grocery shopping的时候只买比较健康的东西 而且少买
: 来达到少吃的目的。。
: 所以 聚餐 饭局 是我的大敌~~~ : )
: 希望慢慢转变吧！
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l****g
发帖数: 1705 | 50 very nice!
【在 i*****n 的大作中提到】
: 减肥一月有余了，光看体重磅数很让人丧气。。
: 但身体变化还是有的，来个对比照，给自己点信心。
: Before： 2010/05/16
: After： 2010/06/08
: 贴完照片，再去跑步。
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e******a
发帖数: 4867 | 51 我就是由控制不了体重又掌握不了自己人生的人啊
呵呵：）
控制体重好难的说
【在 i*****n 的大作中提到】
: 物理参数：女， 年龄25+， 164cm， 108 lb。
: 已经在huaren的健身房版面有个帖子，每天记录饮食起居和锻炼情况了。
: 这次认真减肥是从5月10号开始的。
: 照片是5月16号照的，那时候 110 lb，到现在已经减了一点点了。
: 我会每周把那个帖子里的内容汇总起来，在这里更新。
: 重点是减腰及以下，腿，上臂。
: 请公主和版上的大牛们指导。
: 大家一起加油！
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z**t
发帖数: 443 | 52 天啊，这么好的身材，我做梦都烧高香了。
我165厘米，126磅，叫我怎么活！！
【在 i*****n 的大作中提到】
: 物理参数：女， 年龄25+， 164cm， 108 lb。
: 已经在huaren的健身房版面有个帖子，每天记录饮食起居和锻炼情况了。
: 这次认真减肥是从5月10号开始的。
: 照片是5月16号照的，那时候 110 lb，到现在已经减了一点点了。
: 我会每周把那个帖子里的内容汇总起来，在这里更新。
: 重点是减腰及以下，腿，上臂。
: 请公主和版上的大牛们指导。
: 大家一起加油！
|
i*****n
发帖数: 220 | 53 谢谢mm。。
自己身体状况怎样自己最清楚 我离身材好还差挺远的。。
光看身高体重说明不了问题
我还是脂肪比例有点大了。。
【在 z**t 的大作中提到】
: 天啊，这么好的身材，我做梦都烧高香了。
: 我165厘米，126磅，叫我怎么活！！
|
i*****n
发帖数: 220 | 54 2010/06/21
周一
起床： 8：00。
早饭： 1/2cup燕麦，1个苹果。
中饭： 牛肉一小盒，西芹胡萝卜西兰花一盒，普洱茶3杯。
晚饭： 1个牛油果，1个苹果，Tilapia鱼肉1块，10个虾。
运动： 晚上在学校赶着干一个活，10点才回家，没锻炼，唉。
睡觉： 11：30。 |
i*****n
发帖数: 220 | 55 从6月10日到昨天，悲剧的半个月终于结束了。。
在冰箱上贴上了“死胖子”的大字
电脑桌面也换成了“当你年老的时候 回想起来 一辈子都没有瘦过 该是怎样的一种遗
憾啊”
离活动结束还有一个月 加油吧。。。
【在 i*****n 的大作中提到】
: 2010/06/21
: 周一
: 起床： 8：00。
: 早饭： 1/2cup燕麦，1个苹果。
: 中饭： 牛肉一小盒，西芹胡萝卜西兰花一盒，普洱茶3杯。
: 晚饭： 1个牛油果，1个苹果，Tilapia鱼肉1块，10个虾。
: 运动： 晚上在学校赶着干一个活，10点才回家，没锻炼，唉。
: 睡觉： 11：30。
|
w******6
发帖数: 614 | 56 我晕死， 这个还需要减， 我需要去跳黄河了。。。 |
s******t
发帖数: 2374 | 57 我以前减肥最瘦的时候只有90-92斤。。。而且坚持了几年
不知道那时候怎么那么有毅力？
现在又回到我的happy weight，没那时候有毅力咯。
【在 i*****n 的大作中提到】
: 从6月10日到昨天，悲剧的半个月终于结束了。。
: 在冰箱上贴上了“死胖子”的大字
: 电脑桌面也换成了“当你年老的时候 回想起来 一辈子都没有瘦过 该是怎样的一种遗
: 憾啊”
: 离活动结束还有一个月 加油吧。。。
|
A*****8
发帖数: 805 | 58 人体有个记忆的功能，这是减肥后容易反弹的最大原因。
保持fit是一个长期的艰巨的过程。只有调整自己的生活规律和饮食习惯才容易坚持。
很多人可以减肥的时候对于吃得很严格地限制，这样短期可以，长期就不容易了。因为
是在强迫不去碰自己喜欢的。而身体自然地就想要得到那得不到的。。。也就很容易失
控导致反弹。
如果能够调整以控制数量而不控制种类的的话，使得可以enjoy食物带来的满足感而又
不过量的摄入，辅之以锻炼，这样就容易长时间的维持了。
【在 s******t 的大作中提到】
: 我以前减肥最瘦的时候只有90-92斤。。。而且坚持了几年
: 不知道那时候怎么那么有毅力？
: 现在又回到我的happy weight，没那时候有毅力咯。
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i*****n
发帖数: 220 | 59 2010/06/28
周一
起床： 8：00。
早饭： 煮鸡蛋3个。
中饭： 牛油果1个；豆浆500 mL；Lindt 85%黑巧克力4小块，210cal。
晚饭： 牛油果1个，fat free Greek酸奶1盒，牛排一块，水煮西兰花+芹菜。
运动： 跑步机慢跑1小时， 5.0 mph；
快走 10分钟， 3.0 mph；
拉伸 10 min， 10 lb哑铃手臂动作2组。
睡觉：12：00。 |
A*****8
发帖数: 805 | 60 水煮西兰花和芹菜能好吃吗？
【在 i*****n 的大作中提到】
: 2010/06/28
: 周一
: 起床： 8：00。
: 早饭： 煮鸡蛋3个。
: 中饭： 牛油果1个；豆浆500 mL；Lindt 85%黑巧克力4小块，210cal。
: 晚饭： 牛油果1个，fat free Greek酸奶1盒，牛排一块，水煮西兰花+芹菜。
: 运动： 跑步机慢跑1小时， 5.0 mph；
: 快走 10分钟， 3.0 mph；
: 拉伸 10 min， 10 lb哑铃手臂动作2组。
: 睡觉：12：00。
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i*****n
发帖数: 220 | 61 还行，煮完拌点盐和醋，挺清爽的。。 ： ）
【在 A*****8 的大作中提到】
: 水煮西兰花和芹菜能好吃吗？
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t******3
发帖数: 805 | 62 MM实在阿氏吗？食谱很wierd啊
3个鸡蛋，一天两个牛油果。。。
【在 i*****n 的大作中提到】
: 2010/06/28
: 周一
: 起床： 8：00。
: 早饭： 煮鸡蛋3个。
: 中饭： 牛油果1个；豆浆500 mL；Lindt 85%黑巧克力4小块，210cal。
: 晚饭： 牛油果1个，fat free Greek酸奶1盒，牛排一块，水煮西兰花+芹菜。
: 运动： 跑步机慢跑1小时， 5.0 mph；
: 快走 10分钟， 3.0 mph；
: 拉伸 10 min， 10 lb哑铃手臂动作2组。
: 睡觉：12：00。
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i*****n
发帖数: 220 | 63 嗯 昨天是吃得很wierd。。
不算阿氏吧 carb还是多了 我算了下。。
因为从明天开始要去别的城市呆几周，现在家里冰箱里就剩这些了，就胡乱凑合吃了。
。。
我检讨。。
【在 t******3 的大作中提到】
: MM实在阿氏吗？食谱很wierd啊
: 3个鸡蛋，一天两个牛油果。。。
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t******3
发帖数: 805 | 64 呵呵，我都直接生吃，加点ranch或者啥的.
有那种spray的salad dressing热量极低，超赞！！
【在 i*****n 的大作中提到】
: 还行，煮完拌点盐和醋，挺清爽的。。 ： ）
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i*****n
发帖数: 220 | 65 生的菜凉凉的我有点吃不下去 所以都拿水烫烫再吃。。 ：）
缺点就是营养损失了 唉唉
不知道为什么 我很怕吃凉的东西 喝水也是
估计是胃不好 受不了刺激。。
【在 t******3 的大作中提到】
: 呵呵，我都直接生吃，加点ranch或者啥的.
: 有那种spray的salad dressing热量极低，超赞！！
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t******3
发帖数: 805 | 66 哎，其实我最爱吃凉的东西了，现在什么都不想热了吃，比如早上的牛奶，晚上喝粥什
么的
但是一直努力着尽量吃热的，凉的东西吃多了，MC就不准。。。
【在 i*****n 的大作中提到】
: 生的菜凉凉的我有点吃不下去 所以都拿水烫烫再吃。。 ：）
: 缺点就是营养损失了 唉唉
: 不知道为什么 我很怕吃凉的东西 喝水也是
: 估计是胃不好 受不了刺激。。
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