w******9
发帖数: 593 | 1 恩,感谢版主们开始这个活动,感谢WINTERLAKE赞助我金币,让偶有这个机会参加活动,写
这个帖子,您们的大恩大德,偶一定牢记于心,化为运动健身的力量.嘿嘿嘿.
说说偶得情况,一直在此版潜水,遇有问题,出来冒泡发问.
当前体重是128磅,身高163, 目标体重是115, 不知道是不是有点激进.
最近每天都去GYM的,因为是暑假么.有时候游泳一个小时,大概1500 YARD, 或着跑步半
小时,加20分椭圆机,少量的拉伸.
吃的话,早上一般一个鸡蛋.中午和晚上都是在外面吃,因为自己做的饭,吃了只会让人厌
食.一般中午吃沙拉,或着是外面点的炒蔬菜,干扁四季豆,蘑菇鸡肉,这样的菜.主食摄入
量很少.
不知道这样的PLAN可行否,请大家指正.嘿嘿.
从今天开始,争取每天来回报. 鞠躬退场 ------ | w********e
发帖数: 4186 | | w******9
发帖数: 593 | 3 恩恩,谢谢WINTERLADE的金币,呼啦啦 , | G***a
发帖数: 27294 | 4 一个月4磅左右的速度比较合适，你这个快点，但不是特别激进
注意选择沙拉酱
【在 w******9 的大作中提到】
: 恩,感谢版主们开始这个活动,感谢WINTERLAKE赞助我金币,让偶有这个机会参加活动,写
: 这个帖子,您们的大恩大德,偶一定牢记于心,化为运动健身的力量.嘿嘿嘿.
: 说说偶得情况,一直在此版潜水,遇有问题,出来冒泡发问.
: 当前体重是128磅,身高163, 目标体重是115, 不知道是不是有点激进.
: 最近每天都去GYM的,因为是暑假么.有时候游泳一个小时,大概1500 YARD, 或着跑步半
: 小时,加20分椭圆机,少量的拉伸.
: 吃的话,早上一般一个鸡蛋.中午和晚上都是在外面吃,因为自己做的饭,吃了只会让人厌
: 食.一般中午吃沙拉,或着是外面点的炒蔬菜,干扁四季豆,蘑菇鸡肉,这样的菜.主食摄入
: 量很少.
: 不知道这样的PLAN可行否,请大家指正.嘿嘿.
| s*******k
发帖数: 3071 | 5 因为自己做的饭,吃了只会让人厌食－－－这不正好减肥嘛
【在 w******9 的大作中提到】
: 恩,感谢版主们开始这个活动,感谢WINTERLAKE赞助我金币,让偶有这个机会参加活动,写
: 这个帖子,您们的大恩大德,偶一定牢记于心,化为运动健身的力量.嘿嘿嘿.
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: 当前体重是128磅,身高163, 目标体重是115, 不知道是不是有点激进.
: 最近每天都去GYM的,因为是暑假么.有时候游泳一个小时,大概1500 YARD, 或着跑步半
: 小时,加20分椭圆机,少量的拉伸.
: 吃的话,早上一般一个鸡蛋.中午和晚上都是在外面吃,因为自己做的饭,吃了只会让人厌
: 食.一般中午吃沙拉,或着是外面点的炒蔬菜,干扁四季豆,蘑菇鸡肉,这样的菜.主食摄入
: 量很少.
: 不知道这样的PLAN可行否,请大家指正.嘿嘿.
| w******9
发帖数: 593 | 6 5月27日
今天是偶加入活动的第一天，嘿嘿， 第一次写这个日记， 还蛮好玩的
今天比较闲， 早上可以睡到7点多， 吃了一个鸡蛋， 然后跑去GYM， 早上净重128磅
。
5.2的速度跑了30分， 之后30分椭圆机。 显示一共消耗热量500多些， 然后 一点拉伸
，偶对拉伸了解的不多。 锻炼之后在GYM 称重是126.7磅， 估计是水分都跑了。
中午12点和室友出去吃了火锅， 日式火锅， 清汤的， 偶只吃了5，6片肉， 剩下都是
蔬菜， 白菜，蘑菇，豆腐，2小块玉米。
晚上就不吃了， 估计会吃2个小黄瓜， 今天居然买到了 国内的那种黄瓜。高兴噢。
不知道这样的饮食，可以不， 大家来拍砖吧。
BLESS 明天早上 体重减轻阿
顺便问下， 大家 跑步，一般速度设为多少阿， 快走呢， 谢谢了 | d******r
发帖数: 1389 | 7 晚上吃两个小黄瓜会不会饿啊。。
【在 w******9 的大作中提到】
: 5月27日
: 今天是偶加入活动的第一天，嘿嘿， 第一次写这个日记， 还蛮好玩的
: 今天比较闲， 早上可以睡到7点多， 吃了一个鸡蛋， 然后跑去GYM， 早上净重128磅
: 。
: 5.2的速度跑了30分， 之后30分椭圆机。 显示一共消耗热量500多些， 然后 一点拉伸
: ，偶对拉伸了解的不多。 锻炼之后在GYM 称重是126.7磅， 估计是水分都跑了。
: 中午12点和室友出去吃了火锅， 日式火锅， 清汤的， 偶只吃了5，6片肉， 剩下都是
: 蔬菜， 白菜，蘑菇，豆腐，2小块玉米。
: 晚上就不吃了， 估计会吃2个小黄瓜， 今天居然买到了 国内的那种黄瓜。高兴噢。
: 不知道这样的饮食，可以不， 大家来拍砖吧。
| w******9
发帖数: 593 | 8 哈哈， 是这么说， 可是经常厌食， 偶不就一命呜呼了么， 哈哈。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 因为自己做的饭,吃了只会让人厌食－－－这不正好减肥嘛
| w******9
发帖数: 593 | 9 可能会饿， 可是减肥阿， 忍忍吧，
我因为周4 到周日比较闲， 晚上不用去上课， 就打算少吃， 或不吃，
周一到周三， 要去上课， 站着讲课 2个半小时呢， 就要吃饭的。
【在 d******r 的大作中提到】
: 晚上吃两个小黄瓜会不会饿啊。。
| n*****n
发帖数: 225 | 10 7点就起。。。好早啊
【在 w******9 的大作中提到】
: 5月27日
: 今天是偶加入活动的第一天，嘿嘿， 第一次写这个日记， 还蛮好玩的
: 今天比较闲， 早上可以睡到7点多， 吃了一个鸡蛋， 然后跑去GYM， 早上净重128磅
: 。
: 5.2的速度跑了30分， 之后30分椭圆机。 显示一共消耗热量500多些， 然后 一点拉伸
: ，偶对拉伸了解的不多。 锻炼之后在GYM 称重是126.7磅， 估计是水分都跑了。
: 中午12点和室友出去吃了火锅， 日式火锅， 清汤的， 偶只吃了5，6片肉， 剩下都是
: 蔬菜， 白菜，蘑菇，豆腐，2小块玉米。
: 晚上就不吃了， 估计会吃2个小黄瓜， 今天居然买到了 国内的那种黄瓜。高兴噢。
: 不知道这样的饮食，可以不， 大家来拍砖吧。
| | | E******n
发帖数: 6647 | 11 我觉得我每次出汗很多，但运动前后体重不会差太大，一般就0.6lb左右
【在 w******9 的大作中提到】
: 5月27日
: 今天是偶加入活动的第一天，嘿嘿， 第一次写这个日记， 还蛮好玩的
: 今天比较闲， 早上可以睡到7点多， 吃了一个鸡蛋， 然后跑去GYM， 早上净重128磅
: 。
: 5.2的速度跑了30分， 之后30分椭圆机。 显示一共消耗热量500多些， 然后 一点拉伸
: ，偶对拉伸了解的不多。 锻炼之后在GYM 称重是126.7磅， 估计是水分都跑了。
: 中午12点和室友出去吃了火锅， 日式火锅， 清汤的， 偶只吃了5，6片肉， 剩下都是
: 蔬菜， 白菜，蘑菇，豆腐，2小块玉米。
: 晚上就不吃了， 估计会吃2个小黄瓜， 今天居然买到了 国内的那种黄瓜。高兴噢。
: 不知道这样的饮食，可以不， 大家来拍砖吧。
| w******9
发帖数: 593 | 12 哦,哈哈,事实证明,我晚上吃了一个火龙果,而没吃黄瓜,hoho | s*******k
发帖数: 3071 | 13 还是吃黄瓜好点
【在 w******9 的大作中提到】
: 哦,哈哈,事实证明,我晚上吃了一个火龙果,而没吃黄瓜,hoho
| w******9
发帖数: 593 | 14 好的,偶下次改正,呼拉拉
【在 s*******k 的大作中提到】
: 还是吃黄瓜好点
| d******z
发帖数: 453 | 15 是不是喝水了， 我平时一边跑一边喝，一般也是跑完体重几乎没什么变化~
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得我每次出汗很多，但运动前后体重不会差太大，一般就0.6lb左右
| w******9
发帖数: 593 | 16 5月28日,今天是第2天
早上7点起床,称重,仍然是128磅,难道这个重量是雷打不动的么,过分阿---
早上吃了2块 非常非常小块的猪手,自己酱的,其实就是里面放水阿,盐啊,这些用高压锅
煮熟的,还有一点蘑菇炒虾,所有东西加一起,体积不超过 14 oz.
然后去GYM锻炼，半小时跑步，半小时椭圆机。之后拉伸。 今天试了GYM练习HASTRING
的那个器械，30下，累死了，这个不会练成肌肉女巴，请大家解答下。
中午 12点多的时候，午饭，就是用韩国酱汤的料煮的蘑菇， 豆芽，瓜片，几块鱿鱼和
排骨， 体积不超过14 OZ， 2点的时候一个柚子。
晚上， 2个小黄瓜， 不超过14 OZ的蒜薹炒肉。 还有2小包的核桃仁
因为我的饭盒都是14OZ的，所以我得计量单位都和这个14 OZ比较。
大家看看阿，为啥我就没瘦呢，吃的有什么问题么
谢谢 | w******9
发帖数: 593 | 17 5月29日,
今天早上体重仍然是128磅,可恨阿,
早上 就是用韩国酱汤料煮的蘑菇,豆芽,瓜片,几块排骨和鱿鱼. 体积14OZ,
然后去GYM 椭圆机一个小时.快走15分钟.之后拉伸10分吧.
中午吃了2个黄瓜,就赶忙去和同学逛街.午饭就省了. 逛到晚上 10点回来.跑去餐馆吃
饭,偶吃了,2 小碗海鲜豆腐羹.几口豆角,一片牛肉,几口豆苗.不知道这么晚吃饭,会不
会张肥阿.埃.
为什么偶得体重就是不少呢,可恨阿,可恨,大家帮我看看,问题在哪里呢,
谢谢 | w******9
发帖数: 593 | 18 5月30日
早上体重,貌似少点,127.8 磅,这样,
早上4,5 小块猪手,自己做的,水煮的.之后游泳 1300 YARD.
回来,吃了2根小黄瓜.和昨天一样的,韩国酱汤料煮的菜,蘑菇,豆芽,排骨,鱿鱼. 不超过
14 OZ,
下午2根小黄瓜.
晚上,12-15块北极贝粘芥末.5颗虾. 8颗腰果和杏仁.2口核桃仁.发现热量很高,全部丢
掉了,之后再也不吃了. | q****9
发帖数: 55 | 19 坚持住阿，一，两个星期后会减的快点。
会不会是韩国酱汤料Sodium太高，身体水肿？ 也可能是MC快来了吧。 | w******9
发帖数: 593 | 20 我猜测也是你说的那2个原因,
这个汤吃完了,就不吃了,
谢谢你 | | | w******9
发帖数: 593 | 21 5月31日,
第5天吧,终于体重有点变化,早上起来,称重 126.4 磅,欢呼阿,
早上大概6点多些吧,吃了3颗虾,10-15块北极贝沾芥末
然后8点去GYM锻炼,5.2的速度跑步半小时,半小时椭圆机.居然运动之后再GYM称重,125.
1磅,嘿嘿,都是水分,不过还是挺高兴的.
11点,2个小黄瓜.
11点30吧, 午饭,一盒14OZ的,韩国酱汤料煮的汤,里面有排骨,鱿鱼,豆芽,蘑菇,和瓜片.
2点的时候,很饿,吃了2个小黄瓜.还有10多颗枣
3点的时候又饿了,跑去CVS, 正好杏仁打折,买了2种口味,每种吃了10颗,惭愧啊,额外还吃了10多颗枣.
3点半的时候,又吃了4颗虾 和10多个北极贝沾芥末.
从3点半开吃不能吃任何东西了,赶紧去刷牙.
今天忽然觉得饿,想吃东西,好可怕啊,昨晚 居然还梦到买黑巧克力,梦里还琢磨呢,这东
西减肥能吃不,哈哈,我真是汗啊我 | w******9
发帖数: 593 | 22 6月1日
早上起床之后称重,125.2 磅,呼啦啦,好高兴啊
早上, 一点蒜薹炒肉,3小块猪手.然后去GYM游泳1000YARD
之后,很饿,吃了10多棵枣 和10多棵杏仁
中午 14OZ的蘑菇炒虾
2点 柚子一个
晚上4点半,14OZ的 西兰花炒鸡肉. 因为晚上去上课,所以吃的早
晚上站着讲课 2个半小时,9点到家,很是饿,吃了大概10颗杏仁.
之后,做明天的饭, 忍不住,吃了 点 芹菜炒豆干.哎呀呀,
最近貌似开始贪吃,大家有什么办法没, | w******9
发帖数: 593 | 23 大家来帮我看看 偶的饮食 有没有什么错的地方阿 ，吃的 太多么
谢谢， | w******9
发帖数: 593 | 24 6月2 日，
偶今天真的是惭愧阿
早上起来称重 125.4磅， 还好了，
早上 蘑菇炒虾， 和3小块猪手
之后去GYM 椭圆机 半小时，快走45分钟， 估计消耗 CAL 500.
之后GYM 出来很饿， 吃了 10多棵 枣 和10多颗核桃
中午12点多， 吃了 14OZ 的西兰花炒鸡胸肉。
悲剧在下午发生了， 不知道为啥，偶就是 想吃， 吃了半盒的 芥末杏仁 和 COCA味道
的杏仁。 艾。 晚饭就免了。 晚上站着讲课2.5小时， 希望可以消耗点热量。
大家多给我提点意见吧。 偶 对减肥 不是太懂 ，对食物成分 之类的更是不懂。 | w******9
发帖数: 593 | 25 继续写
6月3 日
昨天多吃了杏仁,今早起来体重涨到了 126磅.埃
早上 芹菜豆干,14OZ
然后去GYM锻炼,跑步30分,快走20分,椭圆机30分.
中午 吃了 400 ML的炖豆腐
之后嘴欠,又吃了一些杏仁, 晚饭于是乎省掉了. | w******9
发帖数: 593 | 26 这2天，貌似MC 快到了， 超级想吃， 尤其想吃甜的， 天阿， 不吃觉得 发晕。所以
体重 跑回126磅 ，明天和朋友出去腐败， 一定控制控制。
周一回来继续记录 | A********0
发帖数: 3310 | | w******9
发帖数: 593 | 28 谢谢 ，谢谢，
可是今天中午， 和晚上都去腐败
中午川菜， 晚上韩国菜， 我真是想死了，
加油 ，我一定要 达到115磅
可怜我报名参加的 30 金币， 我一定要 赚回来阿， 还是 WINTERLAKE赞助我的涅，
HOHO | w******9
发帖数: 593 | 29 今天超级超级郁闷,就一直的吃吃吃,埃,就撑死我算了 | w********e
发帖数: 4186 | 30 MM是不是放些黄瓜西红柿什么的在身边，想吃的时候不至于太破坏效果？ | | | w******9
发帖数: 593 | 31 好,谢谢建议,我今天重新开始,埃,居然这几天吃的,张回128, 瘦的很慢,胖得却容易阿,
埃 | w********e
发帖数: 4186 | 32 一两顿的多吃实际上也不是都长肥肉回来，外面吃盐比较多，也增重。 | w******9
发帖数: 593 | 33 恩， 好的， 谢谢， 最新体重 126.6磅，
6月8日
今天开始， 早上 一个苹果， 是不想吃了， 估计之前吃多了
然后去GYM 跑步20分， 快走30分， 椭圆机 30分， 之后拉伸
中午一盒沙拉，一个很小，一寸长一寸宽的 全麦面包。
之后 2个桃子，一个苹果，15颗 杏仁 | w******9
发帖数: 593 | 34 6月9日， 体重几乎没变化， 都怪自己之前乱吃，艾
早上，一盒酸奶， 家里实在没的吃，15颗左右的杏仁，
然后去GYM 椭圆机半小时，快走 45分， 拉伸一会。
中午沙拉一盘。一片面包
下午 2点 20颗杏仁，一个香蕉
今天EATING 到此结束。 | w******9
发帖数: 593 | 35 6月10日,体重仍然是126.6 这样
早上,北极贝沾芥末 大概15个把
快走30分,椭圆机30分
中午,400毫升的 芦笋炒鸡胸肉
外加柚子一个
2点,80 卡的 CHEESE 条一个
晚上, 400 毫升的 芹菜炒鸡胸肉, 5颗枣
一个苹果 | w******9
发帖数: 593 | 36 6月11 日,几乎和之前一样
6月12日,早上126磅,少了一点,可是今天2顿饭局,埃,中午那顿,还好还好,吃了几口白菜
,一块鸡肉 .晚上那顿,一会去了一定少吃,少吃 | w******9
发帖数: 593 | 37 6月14日
早上撑重 124磅,欢呼阿
早上 400 ML的酸菜鱼,其实就是酸菜和鱼炒炒
然后快走 30分,坡度13, 椭圆机 40分,拉伸一会
中午,一袋北极贝沾芥末,写着的热量是 270卡
一根黄瓜
下午去看球赛,晚饭没吃,晚上11点回来,饿了,一根黄瓜 | w******9
发帖数: 593 | 38 6月 15日早上， 称重 123磅 ，
饮食和之前查不错， 基本没有主食
运动一个小时的样子吧 | w******9
发帖数: 593 | 39 6月 16日早上， 称重122磅， 呼啦啦， 这几天好棒阿， 高兴的要死， 要坚持坚持，
早上去游泳 1300YARD， 偶游的慢， 估计50分吧，
偶要再接再厉， 为了我115磅的目标加油努力
顺便问下， 偶下周出去旅游 5天，很担心旅游的时候， 会变胖， 问问版上的大人们
， 旅游的时候饮食该怎么办， 在外面， 吃什么都那么油， 千万别因为旅游毁了我的
成果阿 | w******9
发帖数: 593 | 40 6月18日，早上体重到了120.8磅，不错不错么
这几天，就是吃蔬菜，鱼，鸡胸， 很少的主食，也很少的水果，吃了些黄瓜，没吃零
食，零食大王我戒掉了零食，貌似很管用 | | | d******u
发帖数: 620 | 41 加油！！！
看了之后心动了。我身高和你一样，但是比你还重。想过要减肥，从来坚持不下来，让
我把冰箱里的东西消灭掉，也开始尝试。 | w******9
发帖数: 593 | 42 一起加油吧， 嘿嘿， 到时候一起，我的终极目标是 年底110磅， 呼呼 | w******9
发帖数: 593 | 43 6月19日早上,体重120磅, 昨天游泳1200YARD, 没有主食摄入,只吃了点烤鱼,和猪手.
今天打算椭圆机30分,快走或者跑步30分,然后逛街去. | w******9
发帖数: 593 | 44 6月20日早上，体重仍然是120磅
今天觉得特累， 去GYM， 椭圆机30分，自行车30分，走步10分， | w******9
发帖数: 593 | 45 6月21日早上,体重仍然是120磅,居然丝毫不变了,天啊,可恨阿
今天大概会去上游泳课 | w******9
发帖数: 593 | 46 6月22日,早上体重119.2磅,稍微少了点,高兴
饮食大概就是 3餐,每餐 400 ML的蔬菜炒鸡胸,或者冬瓜炖排骨.
SNACK 就黄瓜,或者1个CHEESE 条,
运动的话,游泳一个小时,或者跑步(快走)+椭圆机,一共一小时 | w******9
发帖数: 593 | 47 6月23日,早上体重118.6, 又少了点,高兴呢
今天大概早上 2个煮鸡蛋,然后游泳1小时,中午去吃火锅,清汤的,偶要只吃蔬菜和少量
的肉.打算晚饭省掉. | w******9
发帖数: 593 | 48 6月24日，早上体重118磅，还不错，不过明天就去旅游了，担心旅游会长肥，尽量坚持
吧，回来继续减！！！ | E******n
发帖数: 6647 | 49 旅游很辛苦的其实～～按我同学的说法是花钱买罪受～～
玩得开心～～
【在 w******9 的大作中提到】
: 6月24日，早上体重118磅，还不错，不过明天就去旅游了，担心旅游会长肥，尽量坚持
: 吧，回来继续减！！！
| w******9
发帖数: 593 | 50 哈哈，好，受点罪，最后让我瘦下去，也好啊，嘿嘿 | | | w******9
发帖数: 593 | 51 今天早上体重， 117.8磅，
今天开始旅游，太可怕了，吃了好多，只希望旅游5天，体重不会增加太多。
BLESS我吧 | w******9
发帖数: 593 | 52 我回来了， 真是惨不忍睹啊， 体重回到123磅，想死啊， 明天继续开始记录 | w******9
发帖数: 593 | 53 偶胃病发错,在家养,肥死了,
埃, 等好了,重新再来,减肥 呜呜 | m*********l
发帖数: 297 | 54
【在 w******9 的大作中提到】
: 恩,感谢版主们开始这个活动,感谢WINTERLAKE赞助我金币,让偶有这个机会参加活动,写
: 这个帖子,您们的大恩大德,偶一定牢记于心,化为运动健身的力量.嘿嘿嘿.
: 说说偶得情况,一直在此版潜水,遇有问题,出来冒泡发问.
: 当前体重是128磅,身高163, 目标体重是115, 不知道是不是有点激进.
: 最近每天都去GYM的,因为是暑假么.有时候游泳一个小时,大概1500 YARD, 或着跑步半
: 小时,加20分椭圆机,少量的拉伸.
: 吃的话,早上一般一个鸡蛋.中午和晚上都是在外面吃,因为自己做的饭,吃了只会让人厌
: 食.一般中午吃沙拉,或着是外面点的炒蔬菜,干扁四季豆,蘑菇鸡肉,这样的菜.主食摄入
: 量很少.
: 不知道这样的PLAN可行否,请大家指正.嘿嘿.
| m*********l
发帖数: 297 | 55 我跟你的体重身高都很相似. 一起加油
【在 w******9 的大作中提到】
: 恩,感谢版主们开始这个活动,感谢WINTERLAKE赞助我金币,让偶有这个机会参加活动,写
: 这个帖子,您们的大恩大德,偶一定牢记于心,化为运动健身的力量.嘿嘿嘿.
: 说说偶得情况,一直在此版潜水,遇有问题,出来冒泡发问.
: 当前体重是128磅,身高163, 目标体重是115, 不知道是不是有点激进.
: 最近每天都去GYM的,因为是暑假么.有时候游泳一个小时,大概1500 YARD, 或着跑步半
: 小时,加20分椭圆机,少量的拉伸.
: 吃的话,早上一般一个鸡蛋.中午和晚上都是在外面吃,因为自己做的饭,吃了只会让人厌
: 食.一般中午吃沙拉,或着是外面点的炒蔬菜,干扁四季豆,蘑菇鸡肉,这样的菜.主食摄入
: 量很少.
: 不知道这样的PLAN可行否,请大家指正.嘿嘿.
| w******9
发帖数: 593 | 56 好啊 ，一起加油，
可是偶现在， 胃病，每天喝粥，吃面的， 肥死了， 哎呀， 我终于找到了我肥胖的根
源，主食， 面食， 呜呜， 可是现在还得吃， | T****r
发帖数: 4006 | 57 你可以吃蒸鸡蛋羹吗？
不过还是养好胃最重要了..... | w******9
发帖数: 593 | |
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