f*****8
发帖数: 114 | 1 本人比较胖比较矮，看版上减肥的好多MM都是170以上，太羡慕身高了~！
其实生孩子之前我就是个小胖子，我个头在160，那时体重是115斤左右吧，虽然也
是整天嚷嚷减肥但基本没有克制自己，整个怀孕过程长了30斤，和很多MM比起来这不算
多的，惨就惨在做月子的时候一下子涨了有10斤吧，因为一直喂奶到11个月，所以基本
上没有动任何减肥念头。来美国一年在家没事的时候嘴巴就没闲着，什么巧克力、可乐
、薯条、cream puff、桃子罐头等等都是大爱，导致了我现在的体重大约在143磅左右。
上个星期日突然良心发现的又想减肥了，我因为照顾孩子所以基本上没啥时间运动
，主要就想在饮食上控制一些，把胃给缩小一点，等过了这段LG比较忙的时间，再去跑
跑步啥的。
贴一些最近的饮食大家给看看还有啥注意的地方
6.6 143磅
8:00 一小杯黑咖啡（加了一点点糖），一片面包
10：00 一颗草莓
11：30 2个煮鸡蛋、1个小西红柿、不到200G水煮菠菜、2个荔枝（不是一口气吃完
，一直到下午2点左右才吃完）
14：45 7-8颗樱桃、三颗杏仁 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 你心态不好
总是不好好吃饭虐待自己，然后又暴饮暴食
右。
【在 f*****8 的大作中提到】
: 本人比较胖比较矮，看版上减肥的好多MM都是170以上，太羡慕身高了~！
: 其实生孩子之前我就是个小胖子，我个头在160，那时体重是115斤左右吧，虽然也
: 是整天嚷嚷减肥但基本没有克制自己，整个怀孕过程长了30斤，和很多MM比起来这不算
: 多的，惨就惨在做月子的时候一下子涨了有10斤吧，因为一直喂奶到11个月，所以基本
: 上没有动任何减肥念头。来美国一年在家没事的时候嘴巴就没闲着，什么巧克力、可乐
: 、薯条、cream puff、桃子罐头等等都是大爱，导致了我现在的体重大约在143磅左右。
: 上个星期日突然良心发现的又想减肥了，我因为照顾孩子所以基本上没啥时间运动
: ，主要就想在饮食上控制一些，把胃给缩小一点，等过了这段LG比较忙的时间，再去跑
: 跑步啥的。
:
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f*****8
发帖数: 114 | 3 我是认真开始减肥的，但那顿中午的韩国伴饭和party上吃撑的也很内疚呀，其实机会
不多的，正好都赶一块了。其它时候难道我没有好好吃饭么？
【在 G***a 的大作中提到】
: 你心态不好
: 总是不好好吃饭虐待自己，然后又暴饮暴食
:
: 右。
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h****n
发帖数: 2784 | 4 减肥比较忌讳这个啦，暴食一次可能毁掉一周的成果呀~
所以要节制：） 美食又不是这次不吃以后没有机会了嘛
【在 f*****8 的大作中提到】
: 我是认真开始减肥的，但那顿中午的韩国伴饭和party上吃撑的也很内疚呀，其实机会
: 不多的，正好都赶一块了。其它时候难道我没有好好吃饭么？
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l****g
发帖数: 1705 | 5 嘿嘿
吃了就吃了
别内疚了
下次别吃撑就是了
【在 f*****8 的大作中提到】
: 我是认真开始减肥的，但那顿中午的韩国伴饭和party上吃撑的也很内疚呀，其实机会
: 不多的，正好都赶一块了。其它时候难道我没有好好吃饭么？
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f*****8
发帖数: 114 | 6 是的，MM说的很有道理，谢谢提醒。我真要好好控制自己的嘴~！
【在 h****n 的大作中提到】
: 减肥比较忌讳这个啦，暴食一次可能毁掉一周的成果呀~
: 所以要节制：） 美食又不是这次不吃以后没有机会了嘛
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f*****8
发帖数: 114 | 7 MM太宽容了，我是需要一些刺激的，要不就成了又一次喊口号了~！
【在 l****g 的大作中提到】
: 嘿嘿
: 吃了就吃了
: 别内疚了
: 下次别吃撑就是了
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l****g
发帖数: 1705 | 8 需要刺激没错
但是内疚没用的:P
带着guilty作为motivation会影响心情哦
【在 f*****8 的大作中提到】
: MM太宽容了，我是需要一些刺激的，要不就成了又一次喊口号了~！
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G***a
发帖数: 27294 | 9 我觉得你平时过严格了，有点急于求成
而事实上你饭量并没有那么小，所以失去代偿，一到有ｐａｒｔｙ必然产生补偿心理
【在 f*****8 的大作中提到】
: 我是认真开始减肥的，但那顿中午的韩国伴饭和party上吃撑的也很内疚呀，其实机会
: 不多的，正好都赶一块了。其它时候难道我没有好好吃饭么？
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f*****8
发帖数: 114 | 10 很有道理，其实我也不知道怎么减肥，我本来是想按照华人上一个MM的减肥菜谱减的，
据她说13天瘦了7斤，我就动心了，事实上我也没有完全严格的执行，就是知道自己的
胃不可能一下子克制那么多，我每天还是吃的超很多的。
我帖上她的13天减肥计划，公主MM帮我看看是否合理吧~！
DAY1:
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
__________________________________________
3月15日
早晨空腹体重：54.5KG(那天忘记称了，估计)
早餐：一杯黑咖啡，加了点白砂糖（还没买方糖）
中餐：2个煮鸡蛋，3个小个子西红柿，6两菠菜水煮
晚餐：200G牛排切成小块水煮，半颗生菜拌柠檬汁
活动量：外出家乐福购物3个小时
备注：晚饭20点30才知，太晚了，据说容易造成盐分堆积
DAY2:
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
____________________
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得你平时过严格了，有点急于求成
: 而事实上你饭量并没有那么小，所以失去代偿，一到有ｐａｒｔｙ必然产生补偿心理
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G***a
发帖数: 27294 | 11 我看她也就是坚持13天，再多一天估计她也破功 ：）
不吃早饭就降低代谢
炖肉和炒菜是可以吃的，只要别煎炸就行
根本没必要水煮菠菜，煮鸡蛋这样虐待自己。吃菠菜炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，连５０卡
都多不了
无限量也是不对的。
总之这个食谱就是靠大量填充低热量食物，来减肥，不合理。
看置顶ｊｏｙｓｅｓａｍｅ食谱
【在 f*****8 的大作中提到】
: 很有道理，其实我也不知道怎么减肥，我本来是想按照华人上一个MM的减肥菜谱减的，
: 据她说13天瘦了7斤，我就动心了，事实上我也没有完全严格的执行，就是知道自己的
: 胃不可能一下子克制那么多，我每天还是吃的超很多的。
: 我帖上她的13天减肥计划，公主MM帮我看看是否合理吧~！
: DAY1:
: 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
: 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
: 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
: __________________________________________
: 3月15日
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A*****8
发帖数: 805 | 12 你的状况与我当年生完了老大后差不多（我俩的身高一样）。
其实，减肥是一个长期的艰苦的过程。对于13天减7斤的结果，最好还是不要去追求。
且不说这样很难维持，这对于你的身体健康也没有好处。最合理的方法是每周减一到两
磅。
只要你能使用合理的饮食调整加锻炼，你就可以达到你的目标。
（小声地说一下，我现在的BMI 20.0）
加油！ |
h****n
发帖数: 2784 | 13 这个就是传说中的哥本哈根
你不严格执行，没用的。
【在 f*****8 的大作中提到】
: 很有道理，其实我也不知道怎么减肥，我本来是想按照华人上一个MM的减肥菜谱减的，
: 据她说13天瘦了7斤，我就动心了，事实上我也没有完全严格的执行，就是知道自己的
: 胃不可能一下子克制那么多，我每天还是吃的超很多的。
: 我帖上她的13天减肥计划，公主MM帮我看看是否合理吧~！
: DAY1:
: 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
: 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
: 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
: __________________________________________
: 3月15日
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h****n
发帖数: 2784 | 14 话说我打算减肥的最后阶段用哥本哈根diet来收尾的 ：）
除了早饭有点bt，其他不就是阿氏么，我觉得对我来说不是太难坚持。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我看她也就是坚持13天，再多一天估计她也破功 ：）
: 不吃早饭就降低代谢
: 炖肉和炒菜是可以吃的，只要别煎炸就行
: 根本没必要水煮菠菜，煮鸡蛋这样虐待自己。吃菠菜炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，连５０卡
: 都多不了
: 无限量也是不对的。
: 总之这个食谱就是靠大量填充低热量食物，来减肥，不合理。
: 看置顶ｊｏｙｓｅｓａｍｅ食谱
|
f*****8
发帖数: 114 | 15 我现在也准备放弃这个食谱了，准备好好学习一下joysesame的食谱，最后再问一句，
joysesame每天中午吃的是杂米，我该成白米可以么？
【在 G***a 的大作中提到】
: 我看她也就是坚持13天，再多一天估计她也破功 ：）
: 不吃早饭就降低代谢
: 炖肉和炒菜是可以吃的，只要别煎炸就行
: 根本没必要水煮菠菜，煮鸡蛋这样虐待自己。吃菠菜炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，连５０卡
: 都多不了
: 无限量也是不对的。
: 总之这个食谱就是靠大量填充低热量食物，来减肥，不合理。
: 看置顶ｊｏｙｓｅｓａｍｅ食谱
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h****n
发帖数: 2784 | 16 不好。白米饭的话就不叫低GI食谱了。
【在 f*****8 的大作中提到】
: 我现在也准备放弃这个食谱了，准备好好学习一下joysesame的食谱，最后再问一句，
: joysesame每天中午吃的是杂米，我该成白米可以么？
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f*****8
发帖数: 114 | 17 刚去读了你的减肥贴，太佩服了，我就是没啥毅力，有你一半也不至于今天这样了。我
现在也觉得是要合理饮食了，不能一下多吃，一下少吃的。我也不急，慢慢减吧，也不
是需要找对象的年纪~！
【在 A*****8 的大作中提到】
: 你的状况与我当年生完了老大后差不多（我俩的身高一样）。
: 其实，减肥是一个长期的艰苦的过程。对于13天减7斤的结果，最好还是不要去追求。
: 且不说这样很难维持，这对于你的身体健康也没有好处。最合理的方法是每周减一到两
: 磅。
: 只要你能使用合理的饮食调整加锻炼，你就可以达到你的目标。
: （小声地说一下，我现在的BMI 20.0）
: 加油！
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f*****8
发帖数: 114 | 18 哪啥时候能吃白米呀~！我从小就爱吃米饭
【在 h****n 的大作中提到】
: 不好。白米饭的话就不叫低GI食谱了。
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n**m
发帖数: 7872 | 19 赞！
【在 f*****8 的大作中提到】
: 刚去读了你的减肥贴，太佩服了，我就是没啥毅力，有你一半也不至于今天这样了。我
: 现在也觉得是要合理饮食了，不能一下多吃，一下少吃的。我也不急，慢慢减吧，也不
: 是需要找对象的年纪~！
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f*****8
发帖数: 114 | 20 对我来说太难了，我一开始也没打算完全照搬，你还有多少磅就准备开始收尾？
【在 h****n 的大作中提到】
: 话说我打算减肥的最后阶段用哥本哈根diet来收尾的 ：）
: 除了早饭有点bt，其他不就是阿氏么，我觉得对我来说不是太难坚持。
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h****n
发帖数: 2784 | 21 嗯。白米白面都不是什么应该多吃的东西。。
话说我也曾经是米饭控，但是现在已经4个多月没有碰过任何米了
【在 f*****8 的大作中提到】
: 哪啥时候能吃白米呀~！我从小就爱吃米饭
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h****n
发帖数: 2784 | 22 我从160磅减到现在126.6磅，离目标还有10磅左右。打算距离目标4-5磅的时候收尾：）
【在 f*****8 的大作中提到】
: 对我来说太难了，我一开始也没打算完全照搬，你还有多少磅就准备开始收尾？
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h****n
发帖数: 2784 | 23 据说尝试一下糙米五谷杂粮饭以后会爱上那个东西的 ：）
等我进入保持阶段我午饭也打算这么吃~
【在 f*****8 的大作中提到】
: 哪啥时候能吃白米呀~！我从小就爱吃米饭
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f*****8
发帖数: 114 | 24 我说你173 126磅就很苗条了，太瘦了也不好看。
你咋这有毅力咧~！
：）
【在 h****n 的大作中提到】
: 我从160磅减到现在126.6磅，离目标还有10磅左右。打算距离目标4-5磅的时候收尾：）
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h****n
发帖数: 2784 | 25 腿上的顽固脂肪都还在呢，不再接再厉岂不是让它们成功留守了？
另外，我距离“太瘦了也不好看”还远着呢
【在 f*****8 的大作中提到】
: 我说你173 126磅就很苗条了，太瘦了也不好看。
: 你咋这有毅力咧~！
:
: ：）
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G***a
发帖数: 27294 | 26 等减完了，稳定一年，再每天吃两勺
【在 f*****8 的大作中提到】
: 哪啥时候能吃白米呀~！我从小就爱吃米饭
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f*****8
发帖数: 114 | 27 哈哈，太可怕了，估计我很难做到的，你现在每天吃几勺，多大的勺呀？
我8月份去公婆家住个2-3个礼拜，不可能完全不吃米饭的，不过我希望那个时候我至少
能减个10磅左右
【在 G***a 的大作中提到】
: 等减完了，稳定一年，再每天吃两勺
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G***a
发帖数: 27294 | 28 我８年不怎么吃了。每年２勺吧
【在 f*****8 的大作中提到】
: 哈哈，太可怕了，估计我很难做到的，你现在每天吃几勺，多大的勺呀？
: 我8月份去公婆家住个2-3个礼拜，不可能完全不吃米饭的，不过我希望那个时候我至少
: 能减个10磅左右
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f*****8
发帖数: 114 | 29 那你吃面条、pizza、包子、饺子、cake、bread等一类主食么？
【在 G***a 的大作中提到】
: 我８年不怎么吃了。每年２勺吧
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h****n
发帖数: 2784 | 30 。。。。。。。。。。。
公主如果吃五谷糙米一次也只有50g么？
我觉得五谷饭密度比白米饭大阿，50g也只有可怜的两勺子。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我８年不怎么吃了。每年２勺吧
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G***a
发帖数: 27294 | 31 全麦面包偶尔吃
其他几乎不吃
【在 f*****8 的大作中提到】
: 那你吃面条、pizza、包子、饺子、cake、bread等一类主食么？
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g*****r
发帖数: 4444 | 32 简直不食人间烟火啊，那你吃什么？
【在 G***a 的大作中提到】
: 全麦面包偶尔吃
: 其他几乎不吃
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l***o
发帖数: 740 | 33 公主早上吃点燕麦，中午一个小snack 卷，晚上就生吃 西芹的
【在 f*****8 的大作中提到】
: 很有道理，其实我也不知道怎么减肥，我本来是想按照华人上一个MM的减肥菜谱减的，
: 据她说13天瘦了7斤，我就动心了，事实上我也没有完全严格的执行，就是知道自己的
: 胃不可能一下子克制那么多，我每天还是吃的超很多的。
: 我帖上她的13天减肥计划，公主MM帮我看看是否合理吧~！
: DAY1:
: 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
: 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
: 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
: __________________________________________
: 3月15日
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f*****8
发帖数: 114 | 34 6.10 141磅
8：10 黑咖啡一杯，煮鸡蛋一个，杏仁5颗
12：30 生菜黄瓜胡萝卜沙拉一份（bacon颗粒若干、杏仁片若干、caesar sauce少量
）,酱肘子5片，草莓2个（吃的很饱）
15：00 草莓2个
16：00 黑咖啡一杯
17：30 小个头西红柿1个、几口中午的剩菜
PS:没想到起了个这么低调的名字也上十大了~！ |
f*****8
发帖数: 114 | 35 这样的生活还有乐趣么？
【在 l***o 的大作中提到】
: 公主早上吃点燕麦，中午一个小snack 卷，晚上就生吃 西芹的
|
l*****r
发帖数: 1028 | 36 还是劝mm不要用这种方法，为什么呢说说我的意见：
这种10几天瘦多少斤的，管用不管用咱先不说，它比较适合单身mm。看lzmm写的是产后
胖，所以肯定有家庭有孩子，我们自己减肥的时候得给lg做饭，得看着他们吃，吃得不
好还不行，还得喂娃，所以用这种严格的方法，还得看着老公孩子吃好的，给他们做好
的，心理压力真的很大，你可能能坚持三五天，但我觉得十几天肯定不行，不知道那天
娃或者lg惹了我们生气了，一激动就会暴饮暴食，成果就都没有了。就算过了十几天，
心理一放松，也很快就会反弹回来，因为我们这种有家庭的真的不能像单身mm那样几天
不动炊火。
再一个呢这种方法比较适合年轻的mm，刚过20的，基础代谢比较高，效果会很明显。像
我们这样都是孩她妈了，基础代谢走下坡路了，用这种方法真的效果不大。
所以我要谈谈我们这个年龄的减肥方法，其实两个字：一是注意，二是长线。
怎么说呢，我们要做饭，还要和家人一起吃饭，就是时刻提醒自己，垃圾食品少碰，七
成饱了，差不多了。馋得时候呢多分散点注意力，干点别的，真要想吃就吃，但是吃得
慢点，适可而止。平时能找到固定的锻炼时间最好，如果没有，稍微多注意一点，能走
楼
【在 f*****8 的大作中提到】
: 很有道理，其实我也不知道怎么减肥，我本来是想按照华人上一个MM的减肥菜谱减的，
: 据她说13天瘦了7斤，我就动心了，事实上我也没有完全严格的执行，就是知道自己的
: 胃不可能一下子克制那么多，我每天还是吃的超很多的。
: 我帖上她的13天减肥计划，公主MM帮我看看是否合理吧~！
: DAY1:
: 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
: 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
: 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
: __________________________________________
: 3月15日
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E******n
发帖数: 6647 | 37 赞啊，要mark以后借鉴～～呵呵
【在 l*****r 的大作中提到】
: 还是劝mm不要用这种方法，为什么呢说说我的意见：
: 这种10几天瘦多少斤的，管用不管用咱先不说，它比较适合单身mm。看lzmm写的是产后
: 胖，所以肯定有家庭有孩子，我们自己减肥的时候得给lg做饭，得看着他们吃，吃得不
: 好还不行，还得喂娃，所以用这种严格的方法，还得看着老公孩子吃好的，给他们做好
: 的，心理压力真的很大，你可能能坚持三五天，但我觉得十几天肯定不行，不知道那天
: 娃或者lg惹了我们生气了，一激动就会暴饮暴食，成果就都没有了。就算过了十几天，
: 心理一放松，也很快就会反弹回来，因为我们这种有家庭的真的不能像单身mm那样几天
: 不动炊火。
: 再一个呢这种方法比较适合年轻的mm，刚过20的，基础代谢比较高，效果会很明显。像
: 我们这样都是孩她妈了，基础代谢走下坡路了，用这种方法真的效果不大。
|
f*****8
发帖数: 114 | 38 苗苗妈说的很在理呀，我确实有同样的问题，每天都要给LG做饭，还要喂孩子吃饭。在
家无聊或则烦闷的时候嘴里就想吃点啥，很难克制的那种，所以体重也是一路彪升。我
现在已经放弃这个短期速成减肥法了，其实就是刚开始我也没严格执行。
减肥确实是个终生事业，除了美丽外随着年龄的增长健康也越来越被重视。只是我这个
人真的没啥毅力，这次是我坚持的最久的一次减肥了。
Anyway谢谢MM的榜样和鼓励，这次咱也来点真格的~！
【在 l*****r 的大作中提到】
: 还是劝mm不要用这种方法，为什么呢说说我的意见：
: 这种10几天瘦多少斤的，管用不管用咱先不说，它比较适合单身mm。看lzmm写的是产后
: 胖，所以肯定有家庭有孩子，我们自己减肥的时候得给lg做饭，得看着他们吃，吃得不
: 好还不行，还得喂娃，所以用这种严格的方法，还得看着老公孩子吃好的，给他们做好
: 的，心理压力真的很大，你可能能坚持三五天，但我觉得十几天肯定不行，不知道那天
: 娃或者lg惹了我们生气了，一激动就会暴饮暴食，成果就都没有了。就算过了十几天，
: 心理一放松，也很快就会反弹回来，因为我们这种有家庭的真的不能像单身mm那样几天
: 不动炊火。
: 再一个呢这种方法比较适合年轻的mm，刚过20的，基础代谢比较高，效果会很明显。像
: 我们这样都是孩她妈了，基础代谢走下坡路了，用这种方法真的效果不大。
|
a**y
发帖数: 534 | 39 把晚上的肉放到第二天一大早吃掉或者改成鱼虾，一点点减量，肚子才能接受，不止于
饿狠了。 |
x****7
发帖数: 220 | 40 I can't agree any more.
【在 l*****r 的大作中提到】
: 还是劝mm不要用这种方法，为什么呢说说我的意见：
: 这种10几天瘦多少斤的，管用不管用咱先不说，它比较适合单身mm。看lzmm写的是产后
: 胖，所以肯定有家庭有孩子，我们自己减肥的时候得给lg做饭，得看着他们吃，吃得不
: 好还不行，还得喂娃，所以用这种严格的方法，还得看着老公孩子吃好的，给他们做好
: 的，心理压力真的很大，你可能能坚持三五天，但我觉得十几天肯定不行，不知道那天
: 娃或者lg惹了我们生气了，一激动就会暴饮暴食，成果就都没有了。就算过了十几天，
: 心理一放松，也很快就会反弹回来，因为我们这种有家庭的真的不能像单身mm那样几天
: 不动炊火。
: 再一个呢这种方法比较适合年轻的mm，刚过20的，基础代谢比较高，效果会很明显。像
: 我们这样都是孩她妈了，基础代谢走下坡路了，用这种方法真的效果不大。
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G******3
发帖数: 964 | |
P**G
发帖数: 305 | 42 为啥早饭都不怎么吃啊？我的经验是，早上不好好吃的话，中午和晚上都特别饿，吃得
很多。如果早上吃好了，中午，晚上基本上到了饭点也不会特别饿或者馋，吃得总量少
了。如果我早上吃个berger king的早餐，中午基本上什么都不想吃，晚上也是随便凑
活点就满足了。老祖宗的话啊，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 |
f*****8
发帖数: 114 | 43 6.11 140磅
7：50 2%牛奶200ml，无糖牛角面包半个（本想吃一个，结果被儿子抢去了半个）
9：00 杏仁5颗
11：30 自制salad一份（生菜、胡萝卜丝、半个牛油果、少许bacon沫、少许杏仁片
、Italy sauce），鸭肝肠1根，炒青菜几口
16：00 半份salad（生菜、胡萝卜、少许bacon沫），几口青菜、杏仁10颗、小个头
西红柿1个
18：30 subway 6寸tuna sub半个
今天吃的比较多，可能我喝了一包减肥茶有关，我本想请肠的，结果一整天肚子都饿饿
的，下午8点多带孩子从公园回来肚子疼，去厕所坐了很久，然后就是浑身没力气，很
早就睡觉了。下次再也不喝减肥茶了。
好几天没吃米浑身都不舒服，总觉得胃里空空的 |
l****g
发帖数: 1705 | 44 忽然想起来我买了三个牛油果一个星期了还没吃。。。
【在 f*****8 的大作中提到】
: 6.11 140磅
: 7：50 2%牛奶200ml，无糖牛角面包半个（本想吃一个，结果被儿子抢去了半个）
: 9：00 杏仁5颗
: 11：30 自制salad一份（生菜、胡萝卜丝、半个牛油果、少许bacon沫、少许杏仁片
: 、Italy sauce），鸭肝肠1根，炒青菜几口
: 16：00 半份salad（生菜、胡萝卜、少许bacon沫），几口青菜、杏仁10颗、小个头
: 西红柿1个
: 18：30 subway 6寸tuna sub半个
: 今天吃的比较多，可能我喝了一包减肥茶有关，我本想请肠的，结果一整天肚子都饿饿
: 的，下午8点多带孩子从公园回来肚子疼，去厕所坐了很久，然后就是浑身没力气，很
|
f*****8
发帖数: 114 | 45 赶快吃吧，不然就烂了，你知道一个牛油果是多少卡么？
【在 l****g 的大作中提到】
: 忽然想起来我买了三个牛油果一个星期了还没吃。。。
|
l****g
发帖数: 1705 | 46 具体不知道，知道卡路里挺高的
我吃东西不太care卡路里
我不节食
【在 f*****8 的大作中提到】
: 赶快吃吧，不然就烂了，你知道一个牛油果是多少卡么？
|
A*****8
发帖数: 805 | 47 一个牛油果的卡路里是250到350卡（根据大笑）。
牛油果尽管卡路里高，但是它富含的是对人体有好处的不饱和脂肪酸以及各式维生素。
对健康有好处的，但不能多吃（任何东西都不能多吃）。
我一般是每次吃一半，另一半用saran wrap 紧紧地包起放入冰箱，可以放到第二天。
【在 l****g 的大作中提到】
: 具体不知道，知道卡路里挺高的
: 我吃东西不太care卡路里
: 我不节食
|
f*****8
发帖数: 114 | 48 谢谢专业答复，我不是很喜欢空口吃，所以每次最多也只能吃半个
【在 A*****8 的大作中提到】
: 一个牛油果的卡路里是250到350卡（根据大笑）。
: 牛油果尽管卡路里高，但是它富含的是对人体有好处的不饱和脂肪酸以及各式维生素。
: 对健康有好处的，但不能多吃（任何东西都不能多吃）。
: 我一般是每次吃一半，另一半用saran wrap 紧紧地包起放入冰箱，可以放到第二天。
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A*****8
发帖数: 805 | 49 牛油果的吃法很多。
我有时会用半个牛油果，加个咸鸡蛋（自己腌的）一片全麦面包夹起做三明治（共330
卡左右）。可以顶一上午。
【在 f*****8 的大作中提到】
: 谢谢专业答复，我不是很喜欢空口吃，所以每次最多也只能吃半个
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f*****8
发帖数: 114 | 50 第一次听说咸鸡蛋也可以夹三明治，好特别哦，好吃么？
330
【在 A*****8 的大作中提到】
: 牛油果的吃法很多。
: 我有时会用半个牛油果，加个咸鸡蛋（自己腌的）一片全麦面包夹起做三明治（共330
: 卡左右）。可以顶一上午。
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A*****8
发帖数: 805 | 51 我挺喜欢的。:-)
【在 f*****8 的大作中提到】
: 第一次听说咸鸡蛋也可以夹三明治，好特别哦，好吃么？
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: 330
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f*****8
发帖数: 114 | 52 6.12 140磅
8：20 煮麦片40g左右
10：30 黑咖啡一杯
11：40 200g清水煮牛肉，小个头玉米1个
14：00 荔枝4个、杏仁5颗、草莓2个、麦包1片
16：00 黑咖啡一杯
18：10 小个头西红柿1个、杏仁5颗
今早的体重还是140，咋一点变化都没有？ |
A*****8
发帖数: 805 | 53 别着急，这是一个长期的过程。你想想看，吃下去的东西要先经过胃消化，小肠吸收，
肝脏代谢等一系列的过程，再经过各式体内平衡的调节，且得有一段时间才能见效。关
键是坚持。假以时日必将看到结果。
加油！
【在 f*****8 的大作中提到】
: 6.12 140磅
: 8：20 煮麦片40g左右
: 10：30 黑咖啡一杯
: 11：40 200g清水煮牛肉，小个头玉米1个
: 14：00 荔枝4个、杏仁5颗、草莓2个、麦包1片
: 16：00 黑咖啡一杯
: 18：10 小个头西红柿1个、杏仁5颗
: 今早的体重还是140，咋一点变化都没有？
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f*****8
发帖数: 114 | 54 谢谢鼓励哦~！我就是有点着急现在不能去运动，每天最多的运动就是带孩子去公园玩
两个小时。但我在饮食方面绝对是大大的减少了和以前比，咖啡只喝black的，就连
zero可乐也不喝了，米饭这个礼拜只吃了两顿，零食都没敢想，最多就是吃点LG的杏仁
，真不知道还能坚持多久~！
【在 A*****8 的大作中提到】
: 别着急，这是一个长期的过程。你想想看，吃下去的东西要先经过胃消化，小肠吸收，
: 肝脏代谢等一系列的过程，再经过各式体内平衡的调节，且得有一段时间才能见效。关
: 键是坚持。假以时日必将看到结果。
: 加油！
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f*****8
发帖数: 114 | 55 6月13日 140磅（怎么还是这个重量？）
7：40 2%牛奶120ml、小个头包子1个
11：40 BBQ牛崽骨200g、水煮菠菜200g
16：00 黑咖啡1杯、西红柿1个
18：00 BBQ牛崽骨几口、生菜salad几口 |
A*****8
发帖数: 805 | 56 这才几天啊。
坚持下去就是胜利。
【在 f*****8 的大作中提到】
: 6月13日 140磅（怎么还是这个重量？）
: 7：40 2%牛奶120ml、小个头包子1个
: 11：40 BBQ牛崽骨200g、水煮菠菜200g
: 16：00 黑咖啡1杯、西红柿1个
: 18：00 BBQ牛崽骨几口、生菜salad几口
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l****g
发帖数: 1705 | 57 别天天秤了
没有意义的
我以前天天秤，就琢磨怎么还胖了
后来一个月在上秤
成就感就来了
【在 f*****8 的大作中提到】
: 6月13日 140磅（怎么还是这个重量？）
: 7：40 2%牛奶120ml、小个头包子1个
: 11：40 BBQ牛崽骨200g、水煮菠菜200g
: 16：00 黑咖啡1杯、西红柿1个
: 18：00 BBQ牛崽骨几口、生菜salad几口
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f*****8
发帖数: 114 | 58 我会坚持的，革命刚刚打响~~！谢谢监督~！
【在 A*****8 的大作中提到】
: 这才几天啊。
: 坚持下去就是胜利。
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f*****8
发帖数: 114 | 59 好的，那我改一个礼拜称一次了~！
【在 l****g 的大作中提到】
: 别天天秤了
: 没有意义的
: 我以前天天秤，就琢磨怎么还胖了
: 后来一个月在上秤
: 成就感就来了
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f*****8
发帖数: 114 | 60 6月14日
8：15 whole milk 200ml、包子1个
10：00 黑咖啡1杯
13：00 白米杂粮饭半小碗、豆芽+菠菜1小碗、小个头翅中2个、萝卜汤
1小碗
16：20 香蕉1个、杏仁5颗、one cup of ice tea
18：00 翅中1个、几口中午剩菜、几口西瓜 |
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P*******w
发帖数: 92 | 61 8年没怎么吃米饭？！ 无语。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我８年不怎么吃了。每年２勺吧
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m*****5
发帖数: 23482 | |
f*****8
发帖数: 114 | 63 我不要知道呀，去哪可以测呀？
【在 m*****5 的大作中提到】
: 你这么饿着减，体脂是多少啊
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f*****8
发帖数: 114 | 64 晕，我想说的是我也不知道自己的体脂，我不怎么爱运动，就连我们town的gym门朝什
么地方开我都不知道。 |
E******n
发帖数: 6647 | 65 ice tea糖分很高吧
【在 f*****8 的大作中提到】
: 6月14日
: 8：15 whole milk 200ml、包子1个
: 10：00 黑咖啡1杯
: 13：00 白米杂粮饭半小碗、豆芽+菠菜1小碗、小个头翅中2个、萝卜汤
: 1小碗
: 16：20 香蕉1个、杏仁5颗、one cup of ice tea
: 18：00 翅中1个、几口中午剩菜、几口西瓜
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f*****8
发帖数: 114 | 66 自己买的粉冲的那种，我一般放很多水冲的很淡，放冰箱里口渴了就喝。
【在 E******n 的大作中提到】
: ice tea糖分很高吧
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m*****5
发帖数: 23482 | 67
买个欧姆龙的仪器，或者有带测体脂功能的秤
我就感觉你这种饿着减，短期是掉重，就怕把有限的肌肉都掉光了，回头一不小心多吃
，肥肉就上身
一般你这种不锻炼的，一饿就掉肉，所以短期看起来效果很显著，但一定要当心长期后
果
【在 f*****8 的大作中提到】
: 我不要知道呀，去哪可以测呀？
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f*****8
发帖数: 114 | 68 谢谢提醒，我会适当加上些运动的。
其实我也不是完全的饥饿减肥，我就是想调整一下饮食习惯和饮食量，以前是放任的不
健康的，现在稍微收敛了一点，最近我已经发现胃缩小了一点，晚上吃一点也不觉得怎
么饿了。
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 买个欧姆龙的仪器，或者有带测体脂功能的秤
: 我就感觉你这种饿着减，短期是掉重，就怕把有限的肌肉都掉光了，回头一不小心多吃
: ，肥肉就上身
: 一般你这种不锻炼的，一饿就掉肉，所以短期看起来效果很显著，但一定要当心长期后
: 果
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f*****8
发帖数: 114 | 69 6月15日
7：50 2% milk 200ml、包子1个
9：30 One cup of black coffee
12：00 杂粮米饭半小碗、若干菜吃到饱（酱肘子、西瓜皮炒辣椒、生煎日本
豆腐、炒青菜）
15：40 西瓜2片、杏仁5颗
17：00 草莓2个、几片酱肘子、麦包1片
PS：今天大姨妈来了，谁能告诉我一下生理期的体重变化？还有饮食上需要有什么注意
么？ |
f*****8
发帖数: 114 | 70 6月16日
8：20 2%milk 200ml、包子1个
12：00 几片酱肘子、几口冬瓜、几口杂米饭、若干salad
14：00 香蕉1个、杏仁10颗、黑咖啡1杯
17：30 西瓜2片、麦包1片 |
