P********i
发帖数: 172 | 1 板上大人们，小女哭求诊断，跪谢帮助：
连续跑了６天，大腿筋痛死，脚踝好像拉伤似的，但是体重貌似不减还增的趋势，怎么
办呀？
记录如下：
Date Time Miles Calories Level(weight loss)
07/22 45 min 4.4 550 4
07/23 50 min 5.4 750 4
07/24 -- --
07/25 50min 5.1 650 4
07/26 50min 5.3 665 4
07/27 30min 2.5 |
a******0
发帖数: 1071 | |
e******a
发帖数: 4867 | 3 吃得咋样？
【在 P********i 的大作中提到】
: 板上大人们，小女哭求诊断，跪谢帮助：
: 连续跑了６天，大腿筋痛死，脚踝好像拉伤似的，但是体重貌似不减还增的趋势，怎么
: 办呀？
: 记录如下：
: Date Time Miles Calories Level(weight loss)
: 07/22 45 min 4.4 550 4
: 07/23 50 min 5.4 750 4
: 07/24 -- --
: 07/25 50min 5.1 650 4
: 07/26 50min 5.3 665 4
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P********i
发帖数: 172 | 4 吃的和平常一样，
早餐是豆奶加一小块自制蛋糕
午餐是一个炒菜加点
晚餐一般做的比较丰盛，炒菜加凉菜吧。
中间贪嘴可能吃了点ice cream, 很少的， 拍我吧：（
另外我运动前都吃l-carnitine, 有帮助嘛？
每次都是跑的大汗淋漓的，全身湿透... |
e******a
发帖数: 4867 | 5 我觉得救你吃的东西来看似乎不利于减肥
不过才六天也不见得那么快就有效果
【在 P********i 的大作中提到】
: 吃的和平常一样，
: 早餐是豆奶加一小块自制蛋糕
: 午餐是一个炒菜加点
: 晚餐一般做的比较丰盛，炒菜加凉菜吧。
: 中间贪嘴可能吃了点ice cream, 很少的， 拍我吧：（
: 另外我运动前都吃l-carnitine, 有帮助嘛？
: 每次都是跑的大汗淋漓的，全身湿透...
|
P********i
发帖数: 172 | 6 大人，给点建议吧。。感谢：）
我在翻之前的帖子，有没有跑步减肥＋饮食的tutorial呀？ |
m*****5
发帖数: 23482 | 7 KEEP RUNNING
不要指望马上就掉肉，有滞后的 |
r******c
发帖数: 524 | 8 我跟你差不多，每天跑１小时，烧５５０卡，６天了，没动静，自己觉得是老妈在做怪
，天天喂我吃n多饭，哭啊～～
今天早上临走还被抓过去塞了一小碗西红柿鸡蛋面；中午打开便当合，差点晕倒：米饭
＋２个苦瓜盅＋７，８块红烧肉和土豆＋醋溜白菜。。满满一合啊。。 老妈就是跟我
的减肥计划做对，是减肥天敌！有老妈在，减肥难啊。。。我很难过的干掉了所有的饭
菜。。我错了。。。晚上又要跑死。。。哭。。。 |
P********i
发帖数: 172 | 9 patpat. 楼上的，一起努力！
我是负责给lg做饭，每天都是要调整饮食，所以和你也差不多。
跑的很辛苦呀，我感觉有点累了，而且腿受伤的感觉，所以上来请教一下板上的大人，
是不是我的方法有问题 |
r******c
发帖数: 524 | 10 我也有觉得大腿根痛，腿经酸疼， 浑身酸软，不过我觉得可能是我warm-up做的不好，
今晚想试试先做15-30分钟yoga，拉开了再跑。
并且今天晚饭一定要少少吃，老妈生气也不动摇，米饭不吃了，今天的份已经吃完了。
一起努力啦！坚持就会见成效的！
【在 P********i 的大作中提到】
: patpat. 楼上的，一起努力！
: 我是负责给lg做饭，每天都是要调整饮食，所以和你也差不多。
: 跑的很辛苦呀，我感觉有点累了，而且腿受伤的感觉，所以上来请教一下板上的大人，
: 是不是我的方法有问题
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m*****5
发帖数: 23482 | 11
可能姿势有问题，穿专业点的鞋子纠正姿势吧
【在 P********i 的大作中提到】
: patpat. 楼上的，一起努力！
: 我是负责给lg做饭，每天都是要调整饮食，所以和你也差不多。
: 跑的很辛苦呀，我感觉有点累了，而且腿受伤的感觉，所以上来请教一下板上的大人，
: 是不是我的方法有问题
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g*****r
发帖数: 4444 | 12 It's not easy to lose weight solely by running. You have to control your
diet, as least don't over eat. I lost around 4.5 lbs in 50 days, didn't pay
too much effort in controlling my diet.
http://www.mitbbs.com/article/Running/31315693_0.html |
G*****i
发帖数: 830 | 13 我自己的经验也是
不忌口，只跑步，一周下来没什么变化的
还是要改变饮食结构（食谱版上有很多），坚持锻炼吧
另外腿疼的话，千万注意不要引起运动损伤，看mm的速度还可以，要是很久没锻炼了，
忽然开始强度大的话，很容易疼的，要不稍微慢一点？或者太累就换一下运动方式？游
泳啥的
anyway,要做好长期斗争的准备，坚持吧，就算体重不减很多也会变好看的 |
l****D
发帖数: 1254 | |
r******c
发帖数: 524 | 15 没错， 我的体重没咋变，可是看起来好多了。
我看我也来建做楼吧，好监督自己。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 我自己的经验也是
: 不忌口，只跑步，一周下来没什么变化的
: 还是要改变饮食结构（食谱版上有很多），坚持锻炼吧
: 另外腿疼的话，千万注意不要引起运动损伤，看mm的速度还可以，要是很久没锻炼了，
: 忽然开始强度大的话，很容易疼的，要不稍微慢一点？或者太累就换一下运动方式？游
: 泳啥的
: anyway,要做好长期斗争的准备，坚持吧，就算体重不减很多也会变好看的
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T****r
发帖数: 4006 | 16 有老妈疼多幸福啊，呵呵～
【在 r******c 的大作中提到】
: 我跟你差不多，每天跑１小时，烧５５０卡，６天了，没动静，自己觉得是老妈在做怪
: ，天天喂我吃n多饭，哭啊～～
: 今天早上临走还被抓过去塞了一小碗西红柿鸡蛋面；中午打开便当合，差点晕倒：米饭
: ＋２个苦瓜盅＋７，８块红烧肉和土豆＋醋溜白菜。。满满一合啊。。 老妈就是跟我
: 的减肥计划做对，是减肥天敌！有老妈在，减肥难啊。。。我很难过的干掉了所有的饭
: 菜。。我错了。。。晚上又要跑死。。。哭。。。
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r******c
发帖数: 524 | 17 是啊是啊, 就是传说中的杯洗具啊！俺亲娘的审美是唐代的标准啊。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 有老妈疼多幸福啊，呵呵～
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r******c
发帖数: 524 | 18 You and your below link are very helpful! thank you!
pay
【在 g*****r 的大作中提到】
: It's not easy to lose weight solely by running. You have to control your
: diet, as least don't over eat. I lost around 4.5 lbs in 50 days, didn't pay
: too much effort in controlling my diet.
: http://www.mitbbs.com/article/Running/31315693_0.html
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s*******k
发帖数: 3071 | 19 could be: 1. your body is building muscles more than burning the fat, so
your gain weight, if you dont control your diet well; 2. you run so much out
of very sudden, so your body went into a stressed condition, so your body
went into fat restore model.
【在 P********i 的大作中提到】
: 板上大人们，小女哭求诊断，跪谢帮助：
: 连续跑了６天，大腿筋痛死，脚踝好像拉伤似的，但是体重貌似不减还增的趋势，怎么
: 办呀？
: 记录如下：
: Date Time Miles Calories Level(weight loss)
: 07/22 45 min 4.4 550 4
: 07/23 50 min 5.4 750 4
: 07/24 -- --
: 07/25 50min 5.1 650 4
: 07/26 50min 5.3 665 4
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I********5
发帖数: 1415 | 20 你去跑版问问吧。
貌似你这样跑的太猛是会伤了自己，尤其是你从来没跑过。
跑步减肥不需要跑太快说，但要坚持跑。反正我跑也没用，只有少吃管用。 |
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d********a
发帖数: 1947 | 21 看这个
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31315251.html
【在 P********i 的大作中提到】
: 板上大人们，小女哭求诊断，跪谢帮助：
: 连续跑了６天，大腿筋痛死，脚踝好像拉伤似的，但是体重貌似不减还增的趋势，怎么
: 办呀？
: 记录如下：
: Date Time Miles Calories Level(weight loss)
: 07/22 45 min 4.4 550 4
: 07/23 50 min 5.4 750 4
: 07/24 -- --
: 07/25 50min 5.1 650 4
: 07/26 50min 5.3 665 4
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T****r
发帖数: 4006 | |
P********i
发帖数: 172 | 23 谢谢各位大人，
我可能是跑的太快了，以前（初高中）是中长跑运动员，大学以后就不行了..浑身肥肉
， 出国以后更肥。。。
以前觉得出汗多，减肥快，所以跑的很快，今天没跑了，脚踝很疼，可能受伤了，停一
下，明天继续慢跑吧。
饮食今天开始控制了，坚持没做 “菠萝古老肉”， 做了个清炒苦瓜... |
s***e
发帖数: 2139 | 24 i agree with 滞后...
keep doing what you are doing.
everything will pay back later! |
G*****i
发帖数: 830 | 25 其实慢慢恢复，mm肯定很厉害
以前练长跑的，应该也知道一下子上量比较容易受伤吧
我也不是专家，想象中应该是这样:)
先控制饮食吧，祝mm成功！
【在 P********i 的大作中提到】
: 谢谢各位大人，
: 我可能是跑的太快了，以前（初高中）是中长跑运动员，大学以后就不行了..浑身肥肉
: ， 出国以后更肥。。。
: 以前觉得出汗多，减肥快，所以跑的很快，今天没跑了，脚踝很疼，可能受伤了，停一
: 下，明天继续慢跑吧。
: 饮食今天开始控制了，坚持没做 “菠萝古老肉”， 做了个清炒苦瓜...
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P********i
发帖数: 172 | 26 不敢不敢，呵呵，一点不厉害，应该说“业余”中长跑运动员
谢谢楼上的mm, 我觉得可能要换套装备，现在的跑鞋不行，呵呵，容易受伤。
我会努力的！！！大家都加油～～ |
e******a
发帖数: 4867 | 27 很爱菠萝古老肉
【在 P********i 的大作中提到】
: 谢谢各位大人，
: 我可能是跑的太快了，以前（初高中）是中长跑运动员，大学以后就不行了..浑身肥肉
: ， 出国以后更肥。。。
: 以前觉得出汗多，减肥快，所以跑的很快，今天没跑了，脚踝很疼，可能受伤了，停一
: 下，明天继续慢跑吧。
: 饮食今天开始控制了，坚持没做 “菠萝古老肉”， 做了个清炒苦瓜...
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s**********d
发帖数: 1694 | 28 多锻炼，包括跑步，会有toning的作用，不管减肥了没，难道真要瘦的跟林黛玉似的，
有什么好。而且加上睡眠充足，人会很有精神，而且代谢好。如果想减肥，忌口是一定
要的。我一般傍晚跑步，晚饭就不怎么敢吃了。对于我来说，锻炼多半为的是一个饱满
的精神状态。 |
s**********d
发帖数: 1694 | |
n**m
发帖数: 7872 | |
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T****r
发帖数: 4006 | 31 我的理论是慢慢往上加，循序渐进，给身体时间适应不易受伤，同时也不停的给身体以
挑战利于减重....很多事情都是欲速则不达，急不来的。 |
s*******g
发帖数: 483 | |
s****2
发帖数: 4569 | 33 you should almost no carbo/no fat for dinner. |
