S*********g
发帖数: 7653 | 1 我们学校的夏季学期今天结束。游泳馆今天晚上是最后一个开放时间，从星期日开始连
续关门十五天
整修，8月16日才重新开放，我的问题是什么有氧运动能替代游泳，也就是说能消耗相
同的热量？
我现在游泳的时段是 周一，三，五 早上6点半到7点半 中速游泳50分钟到1小时
中午 11点半到1点半，中速到快速游泳（不算快）1小时15分钟到1个半小时
晚上 7点半到9点半， 中速游泳：1小时-75分钟
周二，四，星期日： 除了早上不游，其他时间一样
也就是说 一天大概游泳 2小时半到3小时。 总共游2600米到3000米左右
那接下来由于游泳池的关闭，我应该做什么样的运动，多大的运动量才能替代游泳？？
我不知道下面的方案是否可行
每天早上跑步机上 慢跑4.5mile-5mile的速度跑1小时 6点到7点
中午 跑步机上 慢跑+休息 1个半小时 11点到12点半
下午 跑步机上，或者路上 慢跑 1个小时 4点半到5点半
然后 1个小时的力量练习，器械啥的
晚上睡觉前 1个小时的慢跑。
谢谢！ |
e******a
发帖数: 4867 | 2 你有氧之后减重没？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我们学校的夏季学期今天结束。游泳馆今天晚上是最后一个开放时间，从星期日开始连
: 续关门十五天
: 整修，8月16日才重新开放，我的问题是什么有氧运动能替代游泳，也就是说能消耗相
: 同的热量？
: 我现在游泳的时段是 周一，三，五 早上6点半到7点半 中速游泳50分钟到1小时
: 中午 11点半到1点半，中速到快速游泳（不算快）1小时15分钟到1个半小时
: 晚上 7点半到9点半， 中速游泳：1小时-75分钟
: 周二，四，星期日： 除了早上不游，其他时间一样
: 也就是说 一天大概游泳 2小时半到3小时。 总共游2600米到3000米左右
: 那接下来由于游泳池的关闭，我应该做什么样的运动，多大的运动量才能替代游泳？？
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S*********g
发帖数: 7653 | 3 恩，之前说过了，到现在减了51磅
【在 e******a 的大作中提到】
: 你有氧之后减重没？
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e******a
发帖数: 4867 | 4 华丽丽的51磅啊
做男的真好
【在 S*********g 的大作中提到】
: 恩，之前说过了，到现在减了51磅
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h**********a
发帖数: 43 | 5 好强大的运动量 LZ是MM么？我觉得自己每天能慢跑一个小时都挺崇拜自己了 |
s*******k
发帖数: 3071 | 6 其实找个环境好的地方，跑着跑着不知不觉中1小时很怪就过去了。
【在 h**********a 的大作中提到】
: 好强大的运动量 LZ是MM么？我觉得自己每天能慢跑一个小时都挺崇拜自己了
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v******d
发帖数: 398 | 7 一天要游2到3趟？？？
这也太强了吧！
要求奔身材照！ |
e*******e
发帖数: 9616 | 8 hiking.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我们学校的夏季学期今天结束。游泳馆今天晚上是最后一个开放时间，从星期日开始连
: 续关门十五天
: 整修，8月16日才重新开放，我的问题是什么有氧运动能替代游泳，也就是说能消耗相
: 同的热量？
: 我现在游泳的时段是 周一，三，五 早上6点半到7点半 中速游泳50分钟到1小时
: 中午 11点半到1点半，中速到快速游泳（不算快）1小时15分钟到1个半小时
: 晚上 7点半到9点半， 中速游泳：1小时-75分钟
: 周二，四，星期日： 除了早上不游，其他时间一样
: 也就是说 一天大概游泳 2小时半到3小时。 总共游2600米到3000米左右
: 那接下来由于游泳池的关闭，我应该做什么样的运动，多大的运动量才能替代游泳？？
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