A*******k 发帖数: 72 | 1 发现看照片特别能提高减肥欲望。要是瘦了,那得有多少漂亮衣服啊,多好看的脸啊,
还有多hot的身材啊!!!。。。。所以一定要减肥!
今儿晚上我到处看减肥对比照,现在意志很坚定,非常坚定。
打算经常过来逛逛,汇报一下,请大家帮忙监督。 |
k********y 发帖数: 2562 | |
a*****s 发帖数: 450 | 3 mm加油。。
我天天早上晚上都量BMI和體脂肪量。。。
前面有個帖子的說的好,不是說要強制減肥如何如何
而是培養出一個正確的Life style
每天都盡量控制,不要暴飲暴食,覺得差不多就停,不要吃了
每天都做點運動,出出汗,矯正一下筋骨,做點瑜伽普拉提或者有氧什麼的都可以
看自己心情,練氣功也可以。。
如果要急速減肥的mm,我介紹一下自己的方法
我自己的經驗基本上一天就可以1kg。。但是基本上是一個禮拜的樣子就差不多了。。
之後只要適量調節和保持就可以很健康的瘦下去,不過想要瘦到和火柴棒一樣就不要想
了,我的目標是健康勻稱沒有贅肉!~
1.左旋肉鹼
2.有氧1個小時,瑜伽普拉提2+小時,都在飯前做
3.下午晚上淋巴按摩1小時以上(其實有點中醫的穴位經絡按摩的感覺),這個是超級
有效的。。基本上一下子就看上去瘦了,不過會反彈回來,所以要天天按,堅持下去就
會很明顯瘦掉,而且也緩解肌肉生成的太誇張
4.吃鈣片,帶維生素D的,盡量減掉不好的膽固醇,再加上維生素B群適量補充,讓脂肪
和肌肉更加平衡,也促進代謝,不過我都是買的藥片,他說吃6粒的,我就吃一半,不
敢多吃。。
5.飲食保持,肥肉和 |
n**m 发帖数: 7872 | 4 这个太经典了
【在 a*****s 的大作中提到】 : mm加油。。 : 我天天早上晚上都量BMI和體脂肪量。。。 : 前面有個帖子的說的好,不是說要強制減肥如何如何 : 而是培養出一個正確的Life style : 每天都盡量控制,不要暴飲暴食,覺得差不多就停,不要吃了 : 每天都做點運動,出出汗,矯正一下筋骨,做點瑜伽普拉提或者有氧什麼的都可以 : 看自己心情,練氣功也可以。。 : 如果要急速減肥的mm,我介紹一下自己的方法 : 我自己的經驗基本上一天就可以1kg。。但是基本上是一個禮拜的樣子就差不多了。。 : 之後只要適量調節和保持就可以很健康的瘦下去,不過想要瘦到和火柴棒一樣就不要想
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n**m 发帖数: 7872 | 5 不过适用人群有些问题,花的时间太长,不太适合非常忙的人
适合自己的life style还要随着自己的工作学习生活不断调整。
【在 a*****s 的大作中提到】 : mm加油。。 : 我天天早上晚上都量BMI和體脂肪量。。。 : 前面有個帖子的說的好,不是說要強制減肥如何如何 : 而是培養出一個正確的Life style : 每天都盡量控制,不要暴飲暴食,覺得差不多就停,不要吃了 : 每天都做點運動,出出汗,矯正一下筋骨,做點瑜伽普拉提或者有氧什麼的都可以 : 看自己心情,練氣功也可以。。 : 如果要急速減肥的mm,我介紹一下自己的方法 : 我自己的經驗基本上一天就可以1kg。。但是基本上是一個禮拜的樣子就差不多了。。 : 之後只要適量調節和保持就可以很健康的瘦下去,不過想要瘦到和火柴棒一樣就不要想
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a*****s 发帖数: 450 | 6
恩,但是就跟读书一样
不花时间看书,怎么都不会学到书里的知识
没办法,世界上任何事情都是需要花时间花精力的
适量减少一点运动时间,稍微改变一下生活习惯就可以了
早起半个小时做个早操的瑜伽有氧啊
改成跑步去上班啊
在电车里垫垫脚,蹲蹲马步。。会比较怪。。
回家路上反正都晚上了,就一边跑跑,一边做点有氧的动作
每周专门去健身房练个2-3次的,当然去之前吃左旋肉碱
晚上回家一边洗澡一边做淋巴按摩
躺在床上看书看电视看电影的时候做点床上的抬腿或者是普拉提都行
平日我基本上不花太多时间运动的,上班都累死了。。
这么多时间都是在周末,比较胖的时候,基本上2天就能瘦掉个5-6斤。。。
平日保持就可以了
【在 n**m 的大作中提到】 : 不过适用人群有些问题,花的时间太长,不太适合非常忙的人 : 适合自己的life style还要随着自己的工作学习生活不断调整。
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A***a 发帖数: 2211 | 7 左旋肉碱有沒有副作用??
英文怎麼說?
【在 a*****s 的大作中提到】 : : 恩,但是就跟读书一样 : 不花时间看书,怎么都不会学到书里的知识 : 没办法,世界上任何事情都是需要花时间花精力的 : 适量减少一点运动时间,稍微改变一下生活习惯就可以了 : 早起半个小时做个早操的瑜伽有氧啊 : 改成跑步去上班啊 : 在电车里垫垫脚,蹲蹲马步。。会比较怪。。 : 回家路上反正都晚上了,就一边跑跑,一边做点有氧的动作 : 每周专门去健身房练个2-3次的,当然去之前吃左旋肉碱
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a*****s 发帖数: 450 | 8
L-carnitine
据我了解,没有副作用,就是让你燃烧脂肪的
我们平时吃的食物里也含有很多这个,只不过没吃对的话就比较少
我吃了以后的就是很容易出汗,随便动两下就一头汗
要是做运动的话,就是汗如雨下。。
而且做过运动的知道,在运动当中是不会觉得肚子饿的
所以等于变相的抑制了食欲
燃烧系的就是这样,多做运动效果更好
这个到处都有卖的
【在 A***a 的大作中提到】 : 左旋肉碱有沒有副作用?? : 英文怎麼說?
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A*******k 发帖数: 72 | 9 9月1日记录
早上:0
中午:salmon(180),几条牛肉鸡肉(200),小糕点(150),牛油果(200),菜叶子(20)
下午:大红李子(100),三片cheese(200)
晚上:豆泥(100)
合计:1150 + 可能少算(350)=1500
总结:早上吃少了,中午吃太多了,晚上控制得不错。总量还ok.继续努力!
早上净重:151.2磅
btw: 多谢ankumos,明儿我就买左旋去~
【在 a*****s 的大作中提到】 : : L-carnitine : 据我了解,没有副作用,就是让你燃烧脂肪的 : 我们平时吃的食物里也含有很多这个,只不过没吃对的话就比较少 : 我吃了以后的就是很容易出汗,随便动两下就一头汗 : 要是做运动的话,就是汗如雨下。。 : 而且做过运动的知道,在运动当中是不会觉得肚子饿的 : 所以等于变相的抑制了食欲 : 燃烧系的就是这样,多做运动效果更好 : 这个到处都有卖的
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A***a 发帖数: 2211 | 10 謝謝MM...
【在 a*****s 的大作中提到】 : : L-carnitine : 据我了解,没有副作用,就是让你燃烧脂肪的 : 我们平时吃的食物里也含有很多这个,只不过没吃对的话就比较少 : 我吃了以后的就是很容易出汗,随便动两下就一头汗 : 要是做运动的话,就是汗如雨下。。 : 而且做过运动的知道,在运动当中是不会觉得肚子饿的 : 所以等于变相的抑制了食欲 : 燃烧系的就是这样,多做运动效果更好 : 这个到处都有卖的
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P*****a 发帖数: 5209 | 11 re!
【在 A*******k 的大作中提到】 : 发现看照片特别能提高减肥欲望。要是瘦了,那得有多少漂亮衣服啊,多好看的脸啊, : 还有多hot的身材啊!!!。。。。所以一定要减肥! : 今儿晚上我到处看减肥对比照,现在意志很坚定,非常坚定。 : 打算经常过来逛逛,汇报一下,请大家帮忙监督。
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