t*********0 发帖数: 3495 | 1 中年大妈,再次跟着各位MM们凑个热闹。为了督促自己减肥,也为了得到各位MM的帮助
,在本版记日记快3周了(感觉记日记很有帮助)。见:
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3820575.html
在本版开贴到今天的四周时间减了6磅(140-134), 今年夏天共减了21磅,最初的计
划是从155减到140就行。结果看到本版的MM们减的热火朝天,就忍不住凑个热闹,想减
到130以下,其实只要见到称上出现129.9就行。
现在版版MM搞活动,再次凑个热闹,支持一下。把目标订低一点,活动结束时(3、4个
月时间)争取减到125磅。有点纠结,这个目标对我是否有点太低了?我成年以后的最
低体重也就是110斤,况且现在是人到中年了,代谢减慢。
目前体重:134磅
目标体重:125磅
减肥方式:
调整饮食结构加上适量运动。
饮食:以前是三顿都是面食的人,现在改为一顿有面食吧。饮食基本没有禁忌,因为吃
也是人生一大乐趣。但是晚饭尽量以蔬菜为主,也会注意每天总热量的摄入。
运动:以前不运动的,50天以前开始走路,可能一周以前开始慢跑,以后还是以慢跑为 |
t*********0 发帖数: 3495 | 2 10.09.03 Friday
早饭(320Kcal):什锦炒饭150g(300Kcal),绿茶1杯(20Kcal)
午饭(250Kcal):玉米1个(100Kcal),西红柿1个(50Kcal),西兰花150g(
100Kcal)
晚饭:
运动:慢跑2miles (计划) |
s*******k 发帖数: 3071 | 3 午饭吃得挺少的,能坚持多久?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.09.03 Friday : 早饭(320Kcal):什锦炒饭150g(300Kcal),绿茶1杯(20Kcal) : 午饭(250Kcal):玉米1个(100Kcal),西红柿1个(50Kcal),西兰花150g( : 100Kcal) : 晚饭: : 运动:慢跑2miles (计划)
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t*********0 发帖数: 3495 | 4 呵呵,这个午饭是意外,主食让给忘记带饭的同事吃了。
【在 s*******k 的大作中提到】 : 午饭吃得挺少的,能坚持多久?
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A***a 发帖数: 2211 | 5 哇!!效果這麼好!!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 中年大妈,再次跟着各位MM们凑个热闹。为了督促自己减肥,也为了得到各位MM的帮助 : ,在本版记日记快3周了(感觉记日记很有帮助)。见: : http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3820575.html : 在本版开贴到今天的四周时间减了6磅(140-134), 今年夏天共减了21磅,最初的计 : 划是从155减到140就行。结果看到本版的MM们减的热火朝天,就忍不住凑个热闹,想减 : 到130以下,其实只要见到称上出现129.9就行。 : 现在版版MM搞活动,再次凑个热闹,支持一下。把目标订低一点,活动结束时(3、4个 : 月时间)争取减到125磅。有点纠结,这个目标对我是否有点太低了?我成年以后的最 : 低体重也就是110斤,况且现在是人到中年了,代谢减慢。 : 目前体重:134磅
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t*********0 发帖数: 3495 | 6 呵呵,谢谢!
跟着大队伍一起走似乎容易一些。
【在 A***a 的大作中提到】 : 哇!!效果這麼好!!
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A***a 发帖数: 2211 | 7 剛剛把你以前的log看了一次
真的吃得很少阿
我一吃得少就口渴沒力,,你會不這樣??
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢! : 跟着大队伍一起走似乎容易一些。
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t*********0 发帖数: 3495 | 8 我有时候觉得自己吃的很多,然后就会有意识无意识地平衡一下,在接下来的几天少吃
一点。我好像没有觉得没力气,因为我的工作需要不停地说话(老师),所以无力气是
撑不下来的。另外我每天都喝很多茶,没有记录到日记上。
还有从我开始记录减肥日记的时候,会刻意提醒自己不要乱吃东西。以前不记日记的时
候偶尔晚上很晚会吃东西,比如学着做面包到半夜做好,不由得就会尝尝。现在基本不
会这样了。呵呵!
【在 A***a 的大作中提到】 : 剛剛把你以前的log看了一次 : 真的吃得很少阿 : 我一吃得少就口渴沒力,,你會不這樣??
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s*******k 发帖数: 3071 | 9 好心换来的就是少肥肉呀,不错,挺好的
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,这个午饭是意外,主食让给忘记带饭的同事吃了。
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t*********0 发帖数: 3495 | 10 呵呵,是啊。
【在 s*******k 的大作中提到】 : 好心换来的就是少肥肉呀,不错,挺好的
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t*********0 发帖数: 3495 | 11 10.09.04 Saturday ( )
早午饭(9:30Am 995Kcal):卷心菜肉包3个(800Kcal),五豆薏仁莲子粥1碗(
100Kca),葡萄80g(40Kcal),西瓜50g(20Kcal),虾干15g(35Kcal)
晚饭(Kcal):
运动:慢跑1mile,走路1mile。(晚上有空再去走走)
太喜欢面食了,也没打算戒掉,今早又蒸了一锅包子。上周早餐连吃了四天包子,午饭
和晚饭注意点,似乎体重没有上升趋势,稳中稍降。 |
A***a 发帖数: 2211 | 12 跟偶一樣喜歡吃面食
我終於去買了燕麥片,,打匴早餐就吃那,不吃包子了
(300Kcal),小夹心饼干3块(100Kcal),西红柿1个(50Kcal)
圈)
不吃面食。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.09.04 Saturday ( ) : 早午饭(9:30Am 995Kcal):卷心菜肉包3个(800Kcal),五豆薏仁莲子粥1碗( : 100Kca),葡萄80g(40Kcal),西瓜50g(20Kcal),虾干15g(35Kcal) : 晚饭(Kcal): : 运动:慢跑1mile,走路1mile。(晚上有空再去走走) : 太喜欢面食了,也没打算戒掉,今早又蒸了一锅包子。上周早餐连吃了四天包子,午饭 : 和晚饭注意点,似乎体重没有上升趋势,稳中稍降。
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t*********0 发帖数: 3495 | 13 呵呵,是啊。可以不吃米饭,但是不可以不吃面食。现在算是收敛很多了,以前很多时
候会一天三顿都有面食。如果不做,也就不吃了,不过忍不住还是会做得。
【在 A***a 的大作中提到】 : 跟偶一樣喜歡吃面食 : 我終於去買了燕麥片,,打匴早餐就吃那,不吃包子了 : : (300Kcal),小夹心饼干3块(100Kcal),西红柿1个(50Kcal) : 圈) : 不吃面食。
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t*********0 发帖数: 3495 | 14 10.09.05 Sunday (+300[少算的]= Kcal )
早午饭(9:50Am 1014Kcal):卷心菜肉包2个(600Kcal),豆浆1杯(14Kcal),凤
梨酥2块(400Kcal)
晚饭(Kcal):
体重:133磅(又是新低了,不过这1磅减得似乎很不容易,上次新低134磅是08.25,几
天之后吃了buffet立竿见影弹了3磅上去,这一周降回134之后,似乎是每天0.几磅降的
。再接再厉吧,不过很难抵制面食的诱惑,早上吃了2个包子,2块凤梨酥。呵呵)以后
每周日汇报一次体重吧。
运动:网球1小时,跳绳400个,走路1.5miles。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 15 10.09.06 Monday (1530+300[少算的]= 1830Kcal )
早午饭(830Kcal):洋芋擦擦200g(400Kcal),西红柿酱100Kcal,炒辣椒200Kcal,
绿豆汤1杯(50Kcal),虾干30Kcal,西瓜50Kcal
晚饭(700Kcal):粉丝鸡汤1碗(250Kcal),cup cake1个(250Kcal),酱牛肉几块(
200Kcal)
运动:走路2.6miles。
今天吃得超多,一整天肚子都感觉是胀的。估计以后的两天需要好好节食了。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 16 10.09.07 Tuesday (1312+300[少算的]= 1612Kcal )
早饭(512Kcal):咖啡1杯(12Kcal),包子1个(300Kcal),凤梨酥1块(200Kcal)
午饭(400Kcal):玉米1个(100Kcal),凤梨酥1块(200Kcal),西瓜100Kcal
晚饭(400Kcal):番茄炒蛋(150Kcal),炒豆角土豆茄子(250Kcal)
运动:下了一天雨,没有运动,等会儿做做仰卧起坐吧 |
t*********0 发帖数: 3495 | 17 10.09.08 Wednesday ( +300[少算的]= Kcal )
早饭(2Kcal):黑咖啡1杯(2Kcal),早上走的太急了,竟然没有来得及吃饭。
午饭(600Kcal):玉米1个(100Kcal),番茄炒蛋(100Kcal)炒豆角土豆茄子(400Kcal)
晚饭( Kcal):
运动:(计划走路2miles),因为昨天一天没有运动,原计划今天上班时故意站着讲。
虽然鞋跟不算高,不过也有几厘米,上午坚持站了3小时,下午觉得腿有点微颤了,所
以就坐了3小时。 |
r******c 发帖数: 524 | 18 效果很好啊!吃得比我少。。嗯。。自己检讨,面壁去了。。。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 19 呵呵,MM不用面壁了,我的食谱没有规律,有时多,有时少。我也要检讨,最近特馋面
食,老吃包子、凤梨酥,近一两天还吃了cup cake和芋泥包。
【在 r******c 的大作中提到】 : 效果很好啊!吃得比我少。。嗯。。自己检讨,面壁去了。。。
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t*********0 发帖数: 3495 | 20 10.09.09 Thursday (1212+300[少算的]= 1512 Kcal )
早饭(402Kcal):黑咖啡1杯(2Kcal),自制全麦荞麦面包4片(400Kcal)
午饭(640Kcal):玉米半个(50Kcal),蒜茸西兰花100g(60Kcal),大盘鸡200g(
400Kcal),手撕包菜100g(60Kcal),油桃1个(70Kcal)
晚饭(170Kcal计划):玉米1个(100Kcal),油桃1个(70Kcal)
运动:计划慢跑或者走路2miles |
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E******n 发帖数: 6647 | 21 这个吃的不多啊,哪有1500
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.09.09 Thursday (1212+300[少算的]= 1512 Kcal ) : 早饭(402Kcal):黑咖啡1杯(2Kcal),自制全麦荞麦面包4片(400Kcal) : 午饭(640Kcal):玉米半个(50Kcal),蒜茸西兰花100g(60Kcal),大盘鸡200g( : 400Kcal),手撕包菜100g(60Kcal),油桃1个(70Kcal) : 晚饭(170Kcal计划):玉米1个(100Kcal),油桃1个(70Kcal) : 运动:计划慢跑或者走路2miles
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s*******k 发帖数: 3071 | 22 我觉得有1500卡,大盘鸡200g,这个又是油,又是糖地。。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 这个吃的不多啊,哪有1500
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t*********0 发帖数: 3495 | 23 呵呵,希望不是很多。因为中餐尤其是家里自制的不是很确定热量,基本上是薄荷网查
的。为了多留点余地,所以每天在自己计算的基础上加上300Kcal,尽量接近真实热量。
【在 E******n 的大作中提到】 : 这个吃的不多啊,哪有1500
|
t*********0 发帖数: 3495 | 24 是啊,每次计算出的好像都不是很多,所以在总量上每天都加上300Kcal。
【在 s*******k 的大作中提到】 : 我觉得有1500卡,大盘鸡200g,这个又是油,又是糖地。。。
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s*******k 发帖数: 3071 | 25 呵呵,我也是这样的,其实中餐里面的热量主要来源是油,然后是肉,然后是调料里的
盐,这几样吃了多少心理有数了,就差不多了。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 是啊,每次计算出的好像都不是很多,所以在总量上每天都加上300Kcal。
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t*********0 发帖数: 3495 | 26 10.09.10 Friday (1298+300[少算的]= 1598 Kcal )
早饭(300Kcal):自制全麦荞麦面包3片(300Kcal)
午饭(660Kcal):玉米1个(100Kcal),蒜茸西兰花200g(120Kcal),鸡汤粉丝豆腐
150g(300Kcal),虾干35g(70Kcal),油桃1个(70Kcal)
晚饭(320Kcal计划):海鲜汤1碗(250Kcal),油桃1个(70Kcal)
运动:计划慢跑或者走路2miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 27 10.09.11 Saturday (1325+300[少算的]= 1625 Kcal )
早午饭(900Kcal):葱油饼煎蛋1个(500Kcal),桃子2个(150Kcal),米果3块(
120Kccal),爆米花20g(130Kcal)
晚饭(425Kcal计划):香蕉1个(100Kcal),桃子1个(75Kcal),巧克力蛋糕1块(
200Kcal),玉米半个(50Kcal)
运动:今天逛街2个多小时,又做了很多家务,累了,没有运动。
周六太放松了,呵呵,吃了爆米花、米果、巧克力蛋糕。检讨一下!明天要报告体重了
,有点紧张啊。 |
E******n 发帖数: 6647 | 28 巧克力蛋糕换其他的吧
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.09.11 Saturday (1325+300[少算的]= 1625 Kcal ) : 早午饭(900Kcal):葱油饼煎蛋1个(500Kcal),桃子2个(150Kcal),米果3块( : 120Kccal),爆米花20g(130Kcal) : 晚饭(425Kcal计划):香蕉1个(100Kcal),桃子1个(75Kcal),巧克力蛋糕1块( : 200Kcal),玉米半个(50Kcal) : 运动:今天逛街2个多小时,又做了很多家务,累了,没有运动。 : 周六太放松了,呵呵,吃了爆米花、米果、巧克力蛋糕。检讨一下!明天要报告体重了 : ,有点紧张啊。
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t*********0 发帖数: 3495 | 29 呵呵,是啊,听MM的。其实我平时极不爱吃巧克力及巧克力蛋糕。今天太忙太懒,所以
没有做晚饭,估计是饿了,今晚的那块巧克力蛋糕竟然挺香的。嘻嘻
【在 E******n 的大作中提到】 : 巧克力蛋糕换其他的吧
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t*********0 发帖数: 3495 | 30 10.09.12 Sunday (3450?+300[少算的]= 3750Kcal )
早饭(450Kcal):鱼汤350g(350Kcal),香蕉1个(100Kcal)
午饭(3000Kcal?有客人在,没有好意思称食物重量):暴了,今天在家招待客人,做了很多,吃了很多(猪耳朵,牛肚,可乐鸡翅,大盘鸡,木须肉,叉烧,荞面饸饹......还有1个冰淇淋sandiwich110Kcal)
运动:网球1小时,走路1mile。
体重:132.4磅。比上周日降了0.6磅,稳中稍降。
分析:上周的热量每天基本介于1500-1800之间。离活动截止日还有整14周,如果我能
持续每周缓慢降0.6磅,那13周之后刚好到目标体重了。如果想快一点降,那需要每天
少吃一点,或者加大运动量。
另外,检讨一下,上周好像吃了好多的面食,不过如果保持这样的热量摄入,体重能稳
中稍有降,那我还是宁愿吃面食,面食对我来说也算是一种享受。呵呵,估计要受批评
了。 |
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t*********0 发帖数: 3495 | 31 10.09.13 Monday (1182+300[少算的]= 1482Kcal )
早饭(212Kcal):咖啡1杯 12, 全麦面包2片 200
午饭(320Kcal):可乐鸡翅一块200,桃子1个60, 西红柿1个60
晚饭(650Kcal):荞麦面条100g 230,拌腐竹猪耳朵100g 120,哨子汤150g 300
运动:无。因为今天太忙了,从早上6点半起床一直忙到现在快凌晨2点了,才上来记日
记。
, |
G*****i 发帖数: 830 | 32 辛苦..@_@
注意身体哈
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.09.13 Monday (1182+300[少算的]= 1482Kcal ) : 早饭(212Kcal):咖啡1杯 12, 全麦面包2片 200 : 午饭(320Kcal):可乐鸡翅一块200,桃子1个60, 西红柿1个60 : 晚饭(650Kcal):荞麦面条100g 230,拌腐竹猪耳朵100g 120,哨子汤150g 300 : 运动:无。因为今天太忙了,从早上6点半起床一直忙到现在快凌晨2点了,才上来记日 : 记。 : ,
|
t*********0 发帖数: 3495 | 33 呵呵!谢谢MM。真sweet :)
【在 G*****i 的大作中提到】 : 辛苦..@_@ : 注意身体哈
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t*********0 发帖数: 3495 | 34 10.09.14 Tuesday (1340+300[少算的]= 1640Kcal )
早饭(320Kcal):茶1杯 20, 全麦面包2片 200, 香蕉1个 100
午饭(560Kcal):可乐鸡翅三块300,木须肉100g 200,桃子1个60
晚饭(460Kcal):椒盐大虾2个 200, 清蒸鱼几块 200, 清炒豆苗 60
运动:无,感觉好累。 |
s*******k 发帖数: 3071 | 35 猪耳朵,牛肚,可乐鸡翅,大盘鸡,木须肉,叉烧,荞面饸饹---太能干了!都会做。
做了很多,吃了很多(猪耳朵,牛肚,可乐鸡翅,大盘鸡,木须肉,叉烧,荞面饸饹..
....还有1个冰淇淋sandiwich110Kcal)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.09.12 Sunday (3450?+300[少算的]= 3750Kcal ) : 早饭(450Kcal):鱼汤350g(350Kcal),香蕉1个(100Kcal) : 午饭(3000Kcal?有客人在,没有好意思称食物重量):暴了,今天在家招待客人,做了很多,吃了很多(猪耳朵,牛肚,可乐鸡翅,大盘鸡,木须肉,叉烧,荞面饸饹......还有1个冰淇淋sandiwich110Kcal) : 运动:网球1小时,走路1mile。 : 体重:132.4磅。比上周日降了0.6磅,稳中稍降。 : 分析:上周的热量每天基本介于1500-1800之间。离活动截止日还有整14周,如果我能 : 持续每周缓慢降0.6磅,那13周之后刚好到目标体重了。如果想快一点降,那需要每天 : 少吃一点,或者加大运动量。 : 另外,检讨一下,上周好像吃了好多的面食,不过如果保持这样的热量摄入,体重能稳 : 中稍有降,那我还是宁愿吃面食,面食对我来说也算是一种享受。呵呵,估计要受批评
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t*********0 发帖数: 3495 | 36 呵呵,谢谢MM!中年大妈了,应该的。是因为喜欢做饭,喜欢吃饭,所以现在才要努力
减肥。面包只能烤全麦加荞麦,只加盐不加糖的。不过偶尔也会馋甜食,所以上周偷吃
了cupcake,巧克力蛋糕,还有1个ice cream sandwich。呵呵 :)
做。
..
【在 s*******k 的大作中提到】 : 猪耳朵,牛肚,可乐鸡翅,大盘鸡,木须肉,叉烧,荞面饸饹---太能干了!都会做。 : : 做了很多,吃了很多(猪耳朵,牛肚,可乐鸡翅,大盘鸡,木须肉,叉烧,荞面饸饹.. : ....还有1个冰淇淋sandiwich110Kcal)
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s*******k 发帖数: 3071 | 37 吃好的也是人生一大生活乐趣嘛,如果你又会做,又懂得吃(适量的吃),加上能运动
的话,生活一定很爽。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢MM!中年大妈了,应该的。是因为喜欢做饭,喜欢吃饭,所以现在才要努力 : 减肥。面包只能烤全麦加荞麦,只加盐不加糖的。不过偶尔也会馋甜食,所以上周偷吃 : 了cupcake,巧克力蛋糕,还有1个ice cream sandwich。呵呵 :) : : 做。 : ..
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t*********0 发帖数: 3495 | 38 呵呵,是啊,正在朝这个方向努力。很感谢MM在本版所给与的帮助和鼓励!
【在 s*******k 的大作中提到】 : 吃好的也是人生一大生活乐趣嘛,如果你又会做,又懂得吃(适量的吃),加上能运动 : 的话,生活一定很爽。
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s*******k 发帖数: 3071 | 39 加油,加油,you will get there. 呵呵,不用客气。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,是啊,正在朝这个方向努力。很感谢MM在本版所给与的帮助和鼓励!
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t*********0 发帖数: 3495 | 40 10.09.15 Wednesday (1350+300[少算的]= 1650Kcal )原以为今天吃的少呢,一看算
出来也这么多。
早饭(300Kcal):全麦面包2片 200, 香蕉1个 100
午饭(620Kcal):可乐鸡翅三块300,木须肉100g 200,桃子1个60,西红柿1个60
晚饭(430Kcal):凤梨酥1块 130, 烤鸭4块 300
运动:走路2miles。 |
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s*******k 发帖数: 3071 | 41 我现在晚餐不吃菜都会觉得怪怪的。晚上还是少吃油腻的好。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.09.15 Wednesday (1350+300[少算的]= 1650Kcal )原以为今天吃的少呢,一看算 : 出来也这么多。 : 早饭(300Kcal):全麦面包2片 200, 香蕉1个 100 : 午饭(620Kcal):可乐鸡翅三块300,木须肉100g 200,桃子1个60,西红柿1个60 : 晚饭(430Kcal):凤梨酥1块 130, 烤鸭4块 300 : 运动:走路2miles。
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B*****t 发帖数: 604 | 42 晚上少吃油腻。说得太好了。
小本子记下来。
【在 s*******k 的大作中提到】 : 我现在晚餐不吃菜都会觉得怪怪的。晚上还是少吃油腻的好。
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t*********0 发帖数: 3495 | 43 是啊,听MM的。
原计划也是晚饭以蔬菜和清淡饮食为主,有时候上了一天班实在是累了,没劲弄饭,看
到冰箱里有什么就塞一点。
【在 s*******k 的大作中提到】 : 我现在晚餐不吃菜都会觉得怪怪的。晚上还是少吃油腻的好。
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s*******k 发帖数: 3071 | 44 有肉汤的话,把油去掉,煮蔬菜也不错。我也会,累了什么都不想动。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 是啊,听MM的。 : 原计划也是晚饭以蔬菜和清淡饮食为主,有时候上了一天班实在是累了,没劲弄饭,看 : 到冰箱里有什么就塞一点。
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t*********0 发帖数: 3495 | 45 好啊,今晚先弄个酸辣肚丝汤。
【在 s*******k 的大作中提到】 : 有肉汤的话,把油去掉,煮蔬菜也不错。我也会,累了什么都不想动。
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s*******k 发帖数: 3071 | 46 听起来很好吃呀
【在 t*********0 的大作中提到】 : 好啊,今晚先弄个酸辣肚丝汤。
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t*********0 发帖数: 3495 | 47 可是回家太晚了(8点半),又没劲做了。呵呵,所以就吃了桃子和西红柿。
【在 s*******k 的大作中提到】 : 听起来很好吃呀
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t*********0 发帖数: 3495 | 48 10.09.16 Thursday (1022+300[少算的]= 1322Kcal )
早饭(142Kcal):凤梨酥1块 130,咖啡1杯 12
午饭(660Kcal):鱼汤1大碗 500, 全麦面包1片 100,西红柿1个60
晚饭(220Kcal):桃子1个 60, 西红柿1个 60, 面包1片 100
运动:无 (太忙太累,MC第二天) |
t*********0 发帖数: 3495 | 49 10.09.17 Friday (1072+300[少算的]= 1372Kcal )
早饭(412Kcal):咖啡1杯 12, 面包1片 100,拌猪耳朵100g 200, 汤圆1个 100
午饭(0Kcal):午饭时间太忙,带了午饭没有时间吃,过了时间之后又不觉得饿了。
晚饭(660Kcal):汤圆2个 200, 拌猪耳朵100g 200, 酸辣肚丝汤 1小碗 100,全麦面包1片 100, 西红柿1个 60
因为中午没有吃饭,所以晚饭多吃了点,尤其是汤圆,不该吃,而且是晚上吃。不过最近称上看到新低,加上这周吃得似乎不多,呵呵。
运动:估计也不会运动了,早上站着讲了2小时课,就勉强算上今天的运动(又忙又累
,MC第三天) |
t*********0 发帖数: 3495 | 50 10.09.18 Saturday (1184+300[少算的]= 1484Kcal )
早饭(324Kcal):咖啡2杯 24, 面包3片 300
午饭(500Kcal):酸辣土豆丝 300g 500
晚饭(360Kcal):西红柿2个 120, 香蕉2个 240 |
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t*********0 发帖数: 3495 | 51 10.09.19 Sunday (1904+300[少算的]= 2204Kcal )
早饭(724Kcal):酸辣土豆丝200g 330, 葱油饼1个 180,
豆浆1杯 14, 洋芋擦擦 200
午饭(800Kcal+200):香菜猪肉水饺12个 800?巧克力蛋糕1块 200 (刚才把这个竟然忘记写)
晚饭(180Kcal):西红柿1个 60, 香蕉1个 120
运动:网球1小时。
体重:131.6磅,比上周轻了0.8磅。上周太忙了,没做什么运动,吃的似乎也少一些。
所以体重还是稳中略降,下周可以多做一点运动。我每到周日就会暴的。
分析:吃的carb还是太多。似乎我是很难抵制carb的诱惑。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 52 10.09.20 Monday (1450+300[少算的]= 1750Kcal )
早饭(300Kcal):葱油饼1个 180,香蕉1个 120
午饭晚饭(850Kcal):全麦面包2片 200,酸辣土豆丝300g 500,ice-cream
sandwich1个 150
加餐(300Kcal):豆沙酥皮月饼、莲蓉酥皮月饼各半个 300(不知有没有少算,晚上烤好月饼,尝了各半个)
运动:无(下雨) |
t*********0 发帖数: 3495 | 53 10.09.21 Tuesday (1842+300[少算的]=2142Kcal )
早饭(602Kcal):黑咖啡1杯 2,莲蓉酥皮月饼、豆沙酥皮月饼各1个 600
午饭(640Kcal):手撕包菜400g 400, 西红柿2个 120, 香蕉1个 120
晚饭(600Kcal):水煮西兰花几口 40,小月饼2个 360, 水饺3个 200
运动:慢跑2.5miles,仰卧起坐80个 (上周基本没什么运动,今天开始要改变一下。虽然我慢跑的速度不比快走快多少,不过还是觉得慢跑运动量似乎大很多。另外我这样慢跑也不是太累,可是为什么平时就是不喜欢跑呢?另外,赞一下儿子,在旁边骑着自行车带着老妈跑步的:一是天黑了不害怕,二是不喜欢跑步的懒人有人带着容易一点。呵呵!)
体会:计划赶不上变化,计划晚饭的100Kcal因为月饼和水饺一下子就增加了500Kcal,过节了就纵容一下自己,到周日看体重,如果实在难下,那下周开始严格控制carb,真是要下决心了。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 54 10.09.22 Wednesday (2072+300[少算的]=2372Kcal )
早饭(12Kcal):咖啡1杯 12 (为了多留点余地吃月饼)
午饭(840Kcal):水饺12个 800,西兰花几块 40
晚饭(1220Kcal):水饺2个 130, 苏式月饼3个 900, 桃子2个 150, 西红柿1个 40
运动:慢跑3miles,拉伸10分钟,开始学做8min abs、arms、legs
分析:觉得运动没有以前那么难了,只要有时间,心情不太差,身体不太累,运动还是
挺轻松的,习惯成自然的事儿。但是我的饮食似乎很过分,不吃肉可以,不吃米饭也可
以,就是不能不吃面食。从小吃面长大的,好难啊。是比以前减少了,不过还是吃得很
多。真是想试一下哥本哈根法,看过食谱了。只有几个早上吃一片面包,其他时候很少
吃carb。今年夏天已经减了二十多磅了,并不想速减体重,但是很想借这个机会控制一
下对carb的严重依赖,改变一下生活习惯。看明天的心情而定,愿做一次小白鼠。 |
G*****i 发帖数: 830 | 55 原来一个饺子那么多卡啊。。。
40
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.09.22 Wednesday (2072+300[少算的]=2372Kcal ) : 早饭(12Kcal):咖啡1杯 12 (为了多留点余地吃月饼) : 午饭(840Kcal):水饺12个 800,西兰花几块 40 : 晚饭(1220Kcal):水饺2个 130, 苏式月饼3个 900, 桃子2个 150, 西红柿1个 40 : 运动:慢跑3miles,拉伸10分钟,开始学做8min abs、arms、legs : 分析:觉得运动没有以前那么难了,只要有时间,心情不太差,身体不太累,运动还是 : 挺轻松的,习惯成自然的事儿。但是我的饮食似乎很过分,不吃肉可以,不吃米饭也可 : 以,就是不能不吃面食。从小吃面长大的,好难啊。是比以前减少了,不过还是吃得很 : 多。真是想试一下哥本哈根法,看过食谱了。只有几个早上吃一片面包,其他时候很少 : 吃carb。今年夏天已经减了二十多磅了,并不想速减体重,但是很想借这个机会控制一
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t*********0 发帖数: 3495 | 56 呵呵,本来我是瞎估的,因为我每次吃了饺子第二天体重都增加,所以就想着多估一点
。看到MM这个回复,刚才去厨房“认真”了一下,把冰箱里剩下的饺子称了一下,我包
的平均每个30g左右,薄荷网查的每100g韭菜猪肉饺子250Kcal。那我估的还有点偏低呢。
【在 G*****i 的大作中提到】 : 原来一个饺子那么多卡啊。。。 : : 40
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G*****i 发帖数: 830 | 57 原来这样。。。
我不怎么吃饺子,没概念,好奇,难为你了...
呢。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,本来我是瞎估的,因为我每次吃了饺子第二天体重都增加,所以就想着多估一点 : 。看到MM这个回复,刚才去厨房“认真”了一下,把冰箱里剩下的饺子称了一下,我包 : 的平均每个30g左右,薄荷网查的每100g韭菜猪肉饺子250Kcal。那我估的还有点偏低呢。
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t*********0 发帖数: 3495 | 58 呵呵,我以前也没有概念的,只知道吃了就变重了。谢谢MM的好奇,我也更清楚了饺子
的“危害”了。羡慕不怎么吃饺子,也不喜欢面食的MM :)
【在 G*****i 的大作中提到】 : 原来这样。。。 : 我不怎么吃饺子,没概念,好奇,难为你了... : : 呢。
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G*****i 发帖数: 830 | 59 我喜欢吃面条,各种,拌面卤面汤面炒面...
喜欢冰淇淋
喜欢肥瘦相间的大肉
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,我以前也没有概念的,只知道吃了就变重了。谢谢MM的好奇,我也更清楚了饺子 : 的“危害”了。羡慕不怎么吃饺子,也不喜欢面食的MM :)
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t*********0 发帖数: 3495 | 60 呵呵:)这些我也都喜欢。
不过对我而言,冰淇淋最好控制,大肉尤其是自制红烧肉我喜欢做,喜欢吃,不过也还
能控制,最不好控制的就是面食。我喜欢做面食:包子,饺子,葱油饼,花卷,韭菜盒
子,煎饼,宽面,细面,扯面,韭叶面,油泼面,哨子面,炸酱面,饸饹,麻食...
刚才还寻思着把今晚包饺子剩下的那块面做什么呢,又想着万一明天哥本哈根了,那块
面该怎么处置呢?:)
另外,MM也是北方人吗?
【在 G*****i 的大作中提到】 : 我喜欢吃面条,各种,拌面卤面汤面炒面... : 喜欢冰淇淋 : 喜欢肥瘦相间的大肉
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h****n 发帖数: 2784 | 61 还是有可能戒掉的。
我是南方人,超爱大米和一切糯米制品。一度以为自己也戒不掉呢。。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵:)这些我也都喜欢。 : 不过对我而言,冰淇淋最好控制,大肉尤其是自制红烧肉我喜欢做,喜欢吃,不过也还 : 能控制,最不好控制的就是面食。我喜欢做面食:包子,饺子,葱油饼,花卷,韭菜盒 : 子,煎饼,宽面,细面,扯面,韭叶面,油泼面,哨子面,炸酱面,饸饹,麻食... : 刚才还寻思着把今晚包饺子剩下的那块面做什么呢,又想着万一明天哥本哈根了,那块 : 面该怎么处置呢?:) : 另外,MM也是北方人吗?
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G*****i 发帖数: 830 | 62 是,河北人:)不过朋友都说我是伪北方人
除了相对比较喜欢面条,其实还是喜欢汤和卤/酱,别的面食完全无感,偶尔会想吃包子,
其实还是想包子馅.馒头饺子饼从来不会主动吃.可是也不怎么喜欢糯米制品..除了雪糕
冰淇淋之外的甜食也诱惑力不大.
我无条件的喜欢一切肉类菌类蔬菜水果.
按说我的饮食结构不是很容易发胖
可是我吃的实在太多,胃口好消化能力强,现在努力控制还常常暴饮暴食,容易情绪性进
食,到时候就没有选择了...
所以各人情况不同,还是选择针对自己的方法比较好
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵:)这些我也都喜欢。 : 不过对我而言,冰淇淋最好控制,大肉尤其是自制红烧肉我喜欢做,喜欢吃,不过也还 : 能控制,最不好控制的就是面食。我喜欢做面食:包子,饺子,葱油饼,花卷,韭菜盒 : 子,煎饼,宽面,细面,扯面,韭叶面,油泼面,哨子面,炸酱面,饸饹,麻食... : 刚才还寻思着把今晚包饺子剩下的那块面做什么呢,又想着万一明天哥本哈根了,那块 : 面该怎么处置呢?:) : 另外,MM也是北方人吗?
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t*********0 发帖数: 3495 | 63 是啊,习惯应该是可以改变的。向MM学习:)
要不我缓冲一下,先慢慢增加水果的量,减少主食的量。
【在 h****n 的大作中提到】 : 还是有可能戒掉的。 : 我是南方人,超爱大米和一切糯米制品。一度以为自己也戒不掉呢。。
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t*********0 发帖数: 3495 | 64 呵呵,MM的饮食结构是挺不错的。
你的运动量挺大的,偶尔暴一下也没关系吧?记得有个MM在你的帖子里说过你所谓的暴
其实只是品种多点而已,不算是真暴。不知我记错了没有?:)
【在 G*****i 的大作中提到】 : 是,河北人:)不过朋友都说我是伪北方人 : 除了相对比较喜欢面条,其实还是喜欢汤和卤/酱,别的面食完全无感,偶尔会想吃包子, : 其实还是想包子馅.馒头饺子饼从来不会主动吃.可是也不怎么喜欢糯米制品..除了雪糕 : 冰淇淋之外的甜食也诱惑力不大. : 我无条件的喜欢一切肉类菌类蔬菜水果. : 按说我的饮食结构不是很容易发胖 : 可是我吃的实在太多,胃口好消化能力强,现在努力控制还常常暴饮暴食,容易情绪性进 : 食,到时候就没有选择了... : 所以各人情况不同,还是选择针对自己的方法比较好
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l***x 发帖数: 173 | 65 我觉得是估的高了。我上次做馄饨的时候仔细计算了一下, 大概一个在30到40卡之间。
因为是买的皮, 每张20卡, 然后里面的肉菜我是按照原料的重量计算了总卡路里,
然后数一下一共包了几个, 算出平均每个多少卡。 个人感觉还比较准确。
如果自己做饺子皮的话, 可以按照多少面, 包了多少个, 计算出每张皮子的卡路里。
呢。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,本来我是瞎估的,因为我每次吃了饺子第二天体重都增加,所以就想着多估一点 : 。看到MM这个回复,刚才去厨房“认真”了一下,把冰箱里剩下的饺子称了一下,我包 : 的平均每个30g左右,薄荷网查的每100g韭菜猪肉饺子250Kcal。那我估的还有点偏低呢。
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t*********0 发帖数: 3495 | 66 呵呵,谢谢MM!
下次我仔细计算一下,称称面,肉,油和菜的量,然后算算每个饺子的热量。
间。
里。
【在 l***x 的大作中提到】 : 我觉得是估的高了。我上次做馄饨的时候仔细计算了一下, 大概一个在30到40卡之间。 : 因为是买的皮, 每张20卡, 然后里面的肉菜我是按照原料的重量计算了总卡路里, : 然后数一下一共包了几个, 算出平均每个多少卡。 个人感觉还比较准确。 : 如果自己做饺子皮的话, 可以按照多少面, 包了多少个, 计算出每张皮子的卡路里。 : : 呢。
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B*****t 发帖数: 604 | 67 饺子馄饨大小可以差很多的。
自己算比较准确。
子的热量。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢MM! : 下次我仔细计算一下,称称面,肉,油和菜的量,然后算算每个饺子的热量。 : : 间。 : 里。
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t*********0 发帖数: 3495 | 68 嗯,以后争取自己算 :)
【在 B*****t 的大作中提到】 : 饺子馄饨大小可以差很多的。 : 自己算比较准确。 : : 子的热量。
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G*****i 发帖数: 830 | 69 唉,我真暴的时候就没写了,最近稍好一点
反正是抓到什么吃什么,连面包抹花生酱这种平时从来不吃的东西都会吃
或者整整一大桶冰淇淋啥的
就是情绪性的,我觉得我有eating disorder
努力克服中...
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,MM的饮食结构是挺不错的。 : 你的运动量挺大的,偶尔暴一下也没关系吧?记得有个MM在你的帖子里说过你所谓的暴 : 其实只是品种多点而已,不算是真暴。不知我记错了没有?:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 70 10.09.23 Thursday (1162+300[少算的]= 1462Kcal )
早饭(12Kcal):咖啡1杯 12
午饭(390Kcal):西红柿鸡蛋扯面2口 150(本来是打算暂时不吃面食了,面是给LD做
的,帮他调面的时候顺便尝了两大口,又香又筋道),煮鸡蛋1个 80,西红柿1个 60,
水煮芹菜 100
晚饭(760Kcal):牛排250g 650, 苹果1个 110
运动:慢跑2miles,拉伸10分钟,8min abs、arms、legs |
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t*********0 发帖数: 3495 | 71 Pat MM
如果是情绪性的,那可能和平时饮食控制太严格有关系吧?就是在减肥阶段,在克制的
同时也要偶尔享受一下生活;保持阶段的话,就适当地enjoy life。如果一直都严格控
制,人体在累得时候或者压力大的时候就会自动寻找平衡,去吃一些平时不吃的东西。
呵呵:)
【在 G*****i 的大作中提到】 : 唉,我真暴的时候就没写了,最近稍好一点 : 反正是抓到什么吃什么,连面包抹花生酱这种平时从来不吃的东西都会吃 : 或者整整一大桶冰淇淋啥的 : 就是情绪性的,我觉得我有eating disorder : 努力克服中...
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w********e 发帖数: 4186 | 72 自己做月饼啊?佩服!
上烤好月饼,尝了各半个)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.09.20 Monday (1450+300[少算的]= 1750Kcal ) : 早饭(300Kcal):葱油饼1个 180,香蕉1个 120 : 午饭晚饭(850Kcal):全麦面包2片 200,酸辣土豆丝300g 500,ice-cream : sandwich1个 150 : 加餐(300Kcal):豆沙酥皮月饼、莲蓉酥皮月饼各半个 300(不知有没有少算,晚上烤好月饼,尝了各半个) : 运动:无(下雨)
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t*********0 发帖数: 3495 | 73 呵呵,food版搞活动呢,好多MM都做月饼:)
【在 w********e 的大作中提到】 : 自己做月饼啊?佩服! : : 上烤好月饼,尝了各半个)
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t*********0 发帖数: 3495 | 74 10.09.24 Friday (1080+300[少算的]= 1380Kcal )
早饭(60Kcal):桃子1个 60
午饭(280Kcal):煮鸡蛋2个 160,桃子1个 60,菠菜1把 60
晚饭(720Kcal):西红柿鸡蛋面330g 600, 柚子1个 120
运动:慢跑1mile,8min abs、arms、legs |
t*********0 发帖数: 3495 | 75 10.09.25 Saturday (1002+300[少算的]= 1302Kcal )
早饭(12Kcal):咖啡1杯 12
午饭(220Kcal):煮鸡蛋2个 160,菠菜1把 60
晚饭(770Kcal):西红柿1个 60, 生菜叶 几片 60, 牛排 250g 650
运动:慢跑2mile,8min*3 |
h****n 发帖数: 2784 | 76 哥本哈根?
这和我阿氏的时候的carb摄入差不多了。
啊我是不是也该恢复控制carb的日子。。。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.09.25 Saturday (1002+300[少算的]= 1302Kcal ) : 早饭(12Kcal):咖啡1杯 12 : 午饭(220Kcal):煮鸡蛋2个 160,菠菜1把 60 : 晚饭(770Kcal):西红柿1个 60, 生菜叶 几片 60, 牛排 250g 650 : 运动:慢跑2mile,8min*3
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t*********0 发帖数: 3495 | 77 呵呵
似乎是哥本哈根第一天的食谱,我已经跃跃欲试几天了,不过最终还是没有开始。今天
这个似乎不难做到,我觉得坚持13天应该没有问题的。而且控制carb对减重似乎可以立
竿见影,对我这种严重依赖card的人来说。可是干扰因素太多,明天有朋友约了要过来
一起吃早饭,点了我做的葱油饼和豆腐脑 :) 不能眼巴巴地只看着她们吃 :(
请问MM阿氏好坚持吗?效果好吗?
【在 h****n 的大作中提到】 : 哥本哈根? : 这和我阿氏的时候的carb摄入差不多了。 : 啊我是不是也该恢复控制carb的日子。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 78 我觉得早上吃的太少,我坚持不了。
阿氏效果是不错的,但是很多人顾虑很多的。有些人阿氏反应比较大,很难受吧。
我反应倒是有,但是适应了以后就还好,对碳水的craving在阿氏期间控制的很好。
几乎没暴过碳水,偶尔暴了坚果或者肉= =/ 但是不是很影响效果。
反过来我素食的时候无法控制,噼里啪啦的暴。。。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵 : 似乎是哥本哈根第一天的食谱,我已经跃跃欲试几天了,不过最终还是没有开始。今天 : 这个似乎不难做到,我觉得坚持13天应该没有问题的。而且控制carb对减重似乎可以立 : 竿见影,对我这种严重依赖card的人来说。可是干扰因素太多,明天有朋友约了要过来 : 一起吃早饭,点了我做的葱油饼和豆腐脑 :) 不能眼巴巴地只看着她们吃 :( : 请问MM阿氏好坚持吗?效果好吗?
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t*********0 发帖数: 3495 | 79 谢谢MM!
要阿氏有具体的食谱吗?还是一定要吃阿氏的bar才算阿氏?有没有阿氏入门的链接?
先谢谢MM了:)
【在 h****n 的大作中提到】 : 我觉得早上吃的太少,我坚持不了。 : 阿氏效果是不错的,但是很多人顾虑很多的。有些人阿氏反应比较大,很难受吧。 : 我反应倒是有,但是适应了以后就还好,对碳水的craving在阿氏期间控制的很好。 : 几乎没暴过碳水,偶尔暴了坚果或者肉= =/ 但是不是很影响效果。 : 反过来我素食的时候无法控制,噼里啪啦的暴。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 80 不用特别的食谱。阿氏的bar绝对不是必须的。
入门的话,atkins.com足矣~
【在 t*********0 的大作中提到】 : 谢谢MM! : 要阿氏有具体的食谱吗?还是一定要吃阿氏的bar才算阿氏?有没有阿氏入门的链接? : 先谢谢MM了:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 81 谢谢MM :)
【在 h****n 的大作中提到】 : 不用特别的食谱。阿氏的bar绝对不是必须的。 : 入门的话,atkins.com足矣~
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t*********0 发帖数: 3495 | 82 10.09.26 Sunday (1190+300[少算的]= 1490Kcal )
早午饭(800Kcal?):豆浆2杯,豆腐脑1碗,葱油饼1个,西红柿土豆丝1盘
晚饭(390Kcal):月饼1个半 270, 桃子2个 120 (晚上其实不饿,只是馋甜食)
运动:网球1小时,慢跑1mile,走路1mile,8min*3
体重:130.6磅 (比上周轻了1磅,还是稳中略降。希望下周日称上能够看到129.n磅:)
吃了几天的月饼让我紧张,昨天没有吃主食似乎是个平衡。如果坚持低碳水我的体重下降应该不是太难的) |
t*********0 发帖数: 3495 | 83 10.09.27 Monday (912+300[少算的]= 1212Kcal )
早饭(12Kcal):咖啡1杯 12
午饭(550Kcal):酱牛肉250g 500, 青菜200g 50
晚饭(350Kcal):ham 1片 70,麻婆豆腐5块 100, 蚝油生菜几口 100,西红柿1个
60,豆浆1杯 20
运动:慢跑2miles,8min*3 |
t*********0 发帖数: 3495 | 84 10.09.28 Tuesday (1022+300[少算的]= 1322Kcal )
早饭(12Kcal):咖啡1杯 12
午饭(710Kcal):豆浆2杯 200, 青菜2棵 50, 西红柿辣椒炒豆腐 250g 400, 西红
柿1个 60
晚饭(300Kcal):ham 2片 140,西红柿1个 60, 叉烧 4块 100
运动:无 (忙碌的一天,到家晚上九点了) |
t*********0 发帖数: 3495 | 85 10.09.29 Wednesday (1312+300[少算的]= 1612Kcal )
早饭(52Kcal):ham半片 40, 咖啡1杯 12
午饭(660Kcal):西红柿炒西葫芦 250g 400, 白菜炒豆渣150g 200, 西红柿1个 60
晚饭(600Kcal-计划):酱牛肉200g 400,清炒西兰花 150g 200
运动:慢跑2miles (计划) |
t*********0 发帖数: 3495 | 86 10.09.30 Thursday (1130+300[少算的]= 1430Kcal )
早饭(220Kcal):ham1片 70,凉拌豆芽海带 150
午饭(810Kcal):番茄炒蛋200g 300, 白菜炒豆渣150g 200, 炒青菜 100,凉拌豆
芽海带 150, 西红柿1个 60
晚饭(300Kcal-计划):烤鱼 200, 西兰花100
运动:慢跑2miles (计划) |
t*********0 发帖数: 3495 | 87 10.10.01 Friday (1222+300[少算的]= 1522Kcal )
早饭(12Kcal):咖啡1杯
午饭(650Kcal):pizza 1片 350, 烤鱼200g 300
晚饭(560Kcal):番茄炒蛋 100g 200,耗油生菜100g 200, 凉拌豆芽海带100g 100
, 西红柿1个 60
运动:无 |
B*****t 发帖数: 604 | 88 今天吃完晚饭就早早上来坐小板凳等你了。
豆芽海带100g 100
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.10.01 Friday (1222+300[少算的]= 1522Kcal ) : 早饭(12Kcal):咖啡1杯 : 午饭(650Kcal):pizza 1片 350, 烤鱼200g 300 : 晚饭(560Kcal):番茄炒蛋 100g 200,耗油生菜100g 200, 凉拌豆芽海带100g 100 : , 西红柿1个 60 : 运动:无
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t*********0 发帖数: 3495 | 89 刚才发了站内信息给你呢,
我这个大妈就厚脸皮奔一个吧:)
【在 B*****t 的大作中提到】 : 今天吃完晚饭就早早上来坐小板凳等你了。 : : 豆芽海带100g 100
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t*********0 发帖数: 3495 | 90 10.10.02 Saturday (1280+300[少算的]= 1580Kcal )
早饭(50Kcal):咖啡1杯, ham半片 35
午饭(650Kcal):豆腐蒸蛋羹 300,清炒西兰花 100, 番茄炒蛋 100, 米饭 50,
豆浆1杯 100
晚饭(580Kcal):烤鱼200g 300, 西红柿1个 60,核桃5个 100, 零食120
运动: 慢跑2miles*2 |
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t*********0 发帖数: 3495 | 91 10.10.03 Sunday (1820+300[少算的]=2120Kcal )
早午饭(1160Kcal):豆浆2杯 160,素包子3个 900, 馒头半个 100,
晚饭(660Kcal):煎饼果子1个 160, 豆浆1杯 80, 西红柿1个 60, 核桃50g 360
运动:慢跑2miles
体重:128.8磅 (比上周轻了1.8磅,还是稳中有降。)
分析:上周控制了碳水的摄入,所以降的平时快一些,早上的体重算是新低了。呵呵马
上就蒸了两锅素包子,其实已经计划好久了。好吃,解馋。希望不会影响下周的进度:
) |
t*********0 发帖数: 3495 | 92 10.10.04 Monnday (1282+300[少算的]=1582Kcal )
早饭(12Kcal):咖啡1杯
午饭(560Kcal):煮鸡蛋2个160, 清炒番薯叶200g 200, 麻婆豆腐半块 200
晚饭(710Kcal):包子2个 600, 胡萝卜1个 60, 核桃2个 50
运动:慢跑2.8miles |
B*****t 发帖数: 604 | 93 赞会做包子。
我现在就馋包子。
也不会做。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.10.03 Sunday (1820+300[少算的]=2120Kcal ) : 早午饭(1160Kcal):豆浆2杯 160,素包子3个 900, 馒头半个 100, : 晚饭(660Kcal):煎饼果子1个 160, 豆浆1杯 80, 西红柿1个 60, 核桃50g 360 : 运动:慢跑2miles : 体重:128.8磅 (比上周轻了1.8磅,还是稳中有降。) : 分析:上周控制了碳水的摄入,所以降的平时快一些,早上的体重算是新低了。呵呵马 : 上就蒸了两锅素包子,其实已经计划好久了。好吃,解馋。希望不会影响下周的进度: : )
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f****t 发帖数: 1770 | 94 MM吃得很清淡。一个包子有600卡吗,我觉得没有吧。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.10.04 Monnday (1282+300[少算的]=1582Kcal ) : 早饭(12Kcal):咖啡1杯 : 午饭(560Kcal):煮鸡蛋2个160, 清炒番薯叶200g 200, 麻婆豆腐半块 200 : 晚饭(710Kcal):包子2个 600, 胡萝卜1个 60, 核桃2个 50 : 运动:慢跑2.8miles
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t*********0 发帖数: 3495 | 95 呵呵,其实包子很简单:))
做一次就会了
【在 B*****t 的大作中提到】 : 赞会做包子。 : 我现在就馋包子。 : 也不会做。
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t*********0 发帖数: 3495 | 96 呵呵,我估算的两个包子600卡。
我包的包子很大,下面是俺的包子在food版的链接
http://www.mitbbs.com/article_t0/Food/31456763.html
【在 f****t 的大作中提到】 : MM吃得很清淡。一个包子有600卡吗,我觉得没有吧。
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t*********0 发帖数: 3495 | 97 10.10.05 Tuesday (1262+300[少算的]=1562Kcal )
早饭(212Kcal):咖啡1杯,煎蛋1个200
午饭(500Kcal):九层塔炒蛋2个 400, 芹菜 100
晚饭(550Kcal):丝瓜炒西红柿 200, 白菜丝炒鱼糕 200, 海鲜汤1碗 150
运动:无 |
d*g 发帖数: 16592 | 98 手艺太好了,另外图做的也漂亮,拿啥软件?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,我估算的两个包子600卡。 : 我包的包子很大,下面是俺的包子在food版的链接 : http://www.mitbbs.com/article_t0/Food/31456763.html
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m****i 发帖数: 1980 | 99 觉得发面整包子是个运气活,对我来讲百试百废,死活发不起来,还有就是就算发起了
,蒸好一揭盖子,包
子全塌了。。。就算包好醒20分钟,然后冷水开蒸,蒸好后关火等多少分钟也没用,一
揭就塌。
还有就是减肥不宜,饺子也一样,我家里根本不敢放包子,因为上周日跑马我才在周五
买了一合包子共10个,还没吃完就长了10磅。。。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 100 呵呵,谢谢夸奖。用的光影魔术手,挺好用的。
【在 d*g 的大作中提到】 : 手艺太好了,另外图做的也漂亮,拿啥软件?
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t*********0 发帖数: 3495 | 101 下次发面要不多注意一下温度,温度适应应该不是很难发吧,塌的方面我看MM也行了,
也用了冷水,那是否馅儿太稀或者太重?下次调调。
的确是减肥不宜,我一吃包子饺子体重马上就长。可是没办法,从小吃到大,面食是我
的最爱,一直都很馋包子饺子,现在正在尽力控制中,比以前吃得少多了。呵呵:)))
【在 m****i 的大作中提到】 : 觉得发面整包子是个运气活,对我来讲百试百废,死活发不起来,还有就是就算发起了 : ,蒸好一揭盖子,包 : 子全塌了。。。就算包好醒20分钟,然后冷水开蒸,蒸好后关火等多少分钟也没用,一 : 揭就塌。 : 还有就是减肥不宜,饺子也一样,我家里根本不敢放包子,因为上周日跑马我才在周五 : 买了一合包子共10个,还没吃完就长了10磅。。。
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t*********0 发帖数: 3495 | 102 10.10.06 Wednesday (1632+300[少算的]=1932Kcal )
早饭(612Kcal):咖啡1杯,包子2个 600
午饭(500Kcal):丝瓜炒西红柿 200, 家常豆腐 300
晚饭(520Kcal):清朝西兰花 100, 西红柿 60, 花生、核桃360
运动:慢跑2miles
感觉吃的好像并不是很多,怎么算出来就这么多? |
t*********0 发帖数: 3495 | 103 10.10.07 Thursday (912+300[少算的]=1212Kcal )
早饭(12Kcal):咖啡1杯
午饭(500Kcal):丝瓜炒西红柿 200, 家常豆腐 300
晚饭(400Kcal):清炒西兰花 100, 西红柿2个 120, 核桃180
运动:无 |
m****i 发帖数: 1980 | 104 我也是,从小到大,包子饺子,任何面食都是我的最爱,现在真的是不感随便吃了,而
且发现自己对面食没有控制力,以前冰箱里永远有冻着的包子饺子,现在建制尽量不存
,不做,不放,实在要吃现买现吃,还不能买多。
))
【在 t*********0 的大作中提到】 : 下次发面要不多注意一下温度,温度适应应该不是很难发吧,塌的方面我看MM也行了, : 也用了冷水,那是否馅儿太稀或者太重?下次调调。 : 的确是减肥不宜,我一吃包子饺子体重马上就长。可是没办法,从小吃到大,面食是我 : 的最爱,一直都很馋包子饺子,现在正在尽力控制中,比以前吃得少多了。呵呵:)))
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t*********0 发帖数: 3495 | 105 呵呵,我是能够忍着不买,但是不能忍着不做,所以动不动就动手做了:)
【在 m****i 的大作中提到】 : 我也是,从小到大,包子饺子,任何面食都是我的最爱,现在真的是不感随便吃了,而 : 且发现自己对面食没有控制力,以前冰箱里永远有冻着的包子饺子,现在建制尽量不存 : ,不做,不放,实在要吃现买现吃,还不能买多。 : : ))
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t*********0 发帖数: 3495 | 106 10.10.08 Friday (932+300[少算的]=1232Kcal )
早饭(112Kcal):咖啡1杯 12, 寿司 2个 100
午晚饭(820Kcal):寿司10个 500, 西红柿2个 120, 辣椒炒香肠 100g 200
运动:慢跑2miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 107 森森MM
俺的腰从80+cm降到了69-70cm,臀从105+降到了91-92,可是我自己觉得是那种个子矮
,又骨架大(宽)的人,所以这两个地方即使用阿氏可能下降的余地也不是很大了。但
是腿上的肥肉还是很多很多,据你的经验腿减的似乎慢一点?真是不知道是否值得一试
(阿)? |
G*****i 发帖数: 830 | 108 同问:)
我的腿也是重灾区,腰腹倒是不算太坏
听过一个说法是小腿是储存脂肪的最后堡垒,体脂比降到一定程度实在没的用了才会开
始消耗。自从我听说这个就放弃局部减腿计划了,哈哈
【在 t*********0 的大作中提到】 : 森森MM : 俺的腰从80+cm降到了69-70cm,臀从105+降到了91-92,可是我自己觉得是那种个子矮 : ,又骨架大(宽)的人,所以这两个地方即使用阿氏可能下降的余地也不是很大了。但 : 是腿上的肥肉还是很多很多,据你的经验腿减的似乎慢一点?真是不知道是否值得一试 : (阿)?
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m****i 发帖数: 1980 | 109 的肚子是重灾区,除非饿肚子,不然一吃饱就圆溜溜的了。腿还凑合 |
h****n 发帖数: 2784 | 110 上半身如何了?
我的下半身大约肌肉优势太明显了,肥肉肌肉都不掉。这个应该和个人肌肉
分布啥的有关,但是我感觉亚洲女生梨形的大腿偏粗的真的比例比较高,美国
这边白人mm有的胖子腿也很漂亮。。。
大约是小时候立定跳远和50米跑太多了:P
【在 t*********0 的大作中提到】 : 森森MM : 俺的腰从80+cm降到了69-70cm,臀从105+降到了91-92,可是我自己觉得是那种个子矮 : ,又骨架大(宽)的人,所以这两个地方即使用阿氏可能下降的余地也不是很大了。但 : 是腿上的肥肉还是很多很多,据你的经验腿减的似乎慢一点?真是不知道是否值得一试 : (阿)?
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t*********0 发帖数: 3495 | 111 呵呵,俺的不仅小腿,大腿更严重。小腿感觉似乎结实一点(悲哀地感觉下去的余地可
能很小了),但是大腿肥肉更多。围度也是大腿减得最困难(小腿以前没测过)。
按原计划再减3磅左右就打算先收工了,不过这几天看看这腿,实在是看不过去。这两
天在纠结要不要也阿一下
【在 G*****i 的大作中提到】 : 同问:) : 我的腿也是重灾区,腰腹倒是不算太坏 : 听过一个说法是小腿是储存脂肪的最后堡垒,体脂比降到一定程度实在没的用了才会开 : 始消耗。自从我听说这个就放弃局部减腿计划了,哈哈
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m****i 发帖数: 1980 | 112 要不大家一起阿一把?两周为限先尝试一把?怎么样?愿意参加的吱一声 |
t*********0 发帖数: 3495 | 113 上半身比下半身容易一些(腹部还是一捏一把,不过看起来挺平的,小腹的脂肪还有待
于好好吸收一下)。
俺在上初中的时候每天上学要走6-7公里(三年),为了上重点中学做出的牺牲。当时
胆小不会骑自行车,公交车难等。现在都人到中年了,每次看着我的大象腿都会想到当
年走路,可是怎么就不走细点呢?
【在 h****n 的大作中提到】 : 上半身如何了? : 我的下半身大约肌肉优势太明显了,肥肉肌肉都不掉。这个应该和个人肌肉 : 分布啥的有关,但是我感觉亚洲女生梨形的大腿偏粗的真的比例比较高,美国 : 这边白人mm有的胖子腿也很漂亮。。。 : 大约是小时候立定跳远和50米跑太多了:P
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h****n 发帖数: 2784 | 114 还有没有余地,用手捏捏自己最清楚了 ^^
我阿到很后面大腿也动静不大阿,当时真的是很绝望阿。。。
其实我大概知道正确的方向是要锻炼上身肌肉,削减一点下半身的肌肉优势,但是
我就是懒得去练上肢。。。
另外,水木的yeqiu大人有一套“垃圾法”调整身形的方法。简单的说就是腰腹满意
腿部不满意的时候,用一段的时间的垃圾饮食,牺牲腰腹(会长肥肉)来达到减腿
(肥肉减少)的目的。“垃圾”就是高糖高油一起吃,但是热量要控制住,体重还不能
长,要稳中略降。听起来很简单,操作起来难度很大啊。我几次试图垃圾食谱,都
控制不住热量,爆了。。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 森森MM : 俺的腰从80+cm降到了69-70cm,臀从105+降到了91-92,可是我自己觉得是那种个子矮 : ,又骨架大(宽)的人,所以这两个地方即使用阿氏可能下降的余地也不是很大了。但 : 是腿上的肥肉还是很多很多,据你的经验腿减的似乎慢一点?真是不知道是否值得一试 : (阿)?
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h****n 发帖数: 2784 | 115 我今天是开始啦。
今天的碳水只来自于:
peas&carrots 1/2cup,mixed生菜1盘,spinach半盘
【在 m****i 的大作中提到】 : 要不大家一起阿一把?两周为限先尝试一把?怎么样?愿意参加的吱一声
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t*********0 发帖数: 3495 | 116 俺这几天一直在寻思着阿一下,自己阿可以的。关键是周日总有朋友要来俺家吃早餐,
我喜欢做面食,也很好客:)
其实每个周日也是我的cheat day,吃好多面食。
有一疑问:阿和大姨妈有没有什么忌讳?记得哥讲究最好是在大姨妈周期的第十四天开
始。我的快了
【在 m****i 的大作中提到】 : 要不大家一起阿一把?两周为限先尝试一把?怎么样?愿意参加的吱一声
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m****i 发帖数: 1980 | 117 不能吃西瓜和桃大概是对我执行阿的最大困扰。。。
还是准备阿一把!
【在 h****n 的大作中提到】 : 我今天是开始啦。 : 今天的碳水只来自于: : peas&carrots 1/2cup,mixed生菜1盘,spinach半盘
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h****n 发帖数: 2784 | 118 我大腿牛,初中算小半个运动员,跨栏的。。
自打我对身材这个东西有概念以来,我就知道自己大腿偏粗,手臂偏细;
负重蹲起小菜一碟,俯卧撑一个都做不起来。。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 上半身比下半身容易一些(腹部还是一捏一把,不过看起来挺平的,小腹的脂肪还有待 : 于好好吸收一下)。 : 俺在上初中的时候每天上学要走6-7公里(三年),为了上重点中学做出的牺牲。当时 : 胆小不会骑自行车,公交车难等。现在都人到中年了,每次看着我的大象腿都会想到当 : 年走路,可是怎么就不走细点呢?
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t*********0 发帖数: 3495 | 119 hoho 捏了捏,似乎余地还很大。怦然心动,还是阿一把。
这个“垃圾法”似乎确实不好控制
【在 h****n 的大作中提到】 : 还有没有余地,用手捏捏自己最清楚了 ^^ : 我阿到很后面大腿也动静不大阿,当时真的是很绝望阿。。。 : 其实我大概知道正确的方向是要锻炼上身肌肉,削减一点下半身的肌肉优势,但是 : 我就是懒得去练上肢。。。 : 另外,水木的yeqiu大人有一套“垃圾法”调整身形的方法。简单的说就是腰腹满意 : 腿部不满意的时候,用一段的时间的垃圾饮食,牺牲腰腹(会长肥肉)来达到减腿 : (肥肉减少)的目的。“垃圾”就是高糖高油一起吃,但是热量要控制住,体重还不能 : 长,要稳中略降。听起来很简单,操作起来难度很大啊。我几次试图垃圾食谱,都 : 控制不住热量,爆了。。
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h****n 发帖数: 2784 | 120 腹部还有脂肪的话值得阿氏一下~
话说去年刚开版的时候,公主自己参加活动的时候也是用的阿氏phase I,她还加跑步
呢~
其实公主是对阿氏非常有发言权的人,多年前就实践过了阿;而且还是当年在水木
yeqiu掌门的时候~
我现在还是会在水木请教yeqiu阿氏的问题~ 虽然他是男生,但是对女生对身材微调
的需求实在是太了解,也太有研究了:P
【在 t*********0 的大作中提到】 : 上半身比下半身容易一些(腹部还是一捏一把,不过看起来挺平的,小腹的脂肪还有待 : 于好好吸收一下)。 : 俺在上初中的时候每天上学要走6-7公里(三年),为了上重点中学做出的牺牲。当时 : 胆小不会骑自行车,公交车难等。现在都人到中年了,每次看着我的大象腿都会想到当 : 年走路,可是怎么就不走细点呢?
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t*********0 发帖数: 3495 | 121 阿和大姨妈没什么讲究吧?
阿2周结束之后如果吃点面之类的,不会一下子就前功尽弃吧?
呵呵:)
【在 h****n 的大作中提到】 : 我大腿牛,初中算小半个运动员,跨栏的。。 : 自打我对身材这个东西有概念以来,我就知道自己大腿偏粗,手臂偏细; : 负重蹲起小菜一碟,俯卧撑一个都做不起来。。
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h****n 发帖数: 2784 | 122 阿的话,要坚持控制carb。高碳水cheat 1天,可能就狂反弹了;然后在进入状态
又需要时间,呵呵。。。反反复复的挺不好的
大姨妈期间就不要20g那么低了,水木上推荐吃到50g,只要不长体重就行,不要追求
降。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 俺这几天一直在寻思着阿一下,自己阿可以的。关键是周日总有朋友要来俺家吃早餐, : 我喜欢做面食,也很好客:) : 其实每个周日也是我的cheat day,吃好多面食。 : 有一疑问:阿和大姨妈有没有什么忌讳?记得哥讲究最好是在大姨妈周期的第十四天开 : 始。我的快了
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h****n 发帖数: 2784 | 123 多吃蔬菜吧。。
phase II的时候就可以数着carb数来吃点草莓蓝莓啥的了。。
【在 m****i 的大作中提到】 : 不能吃西瓜和桃大概是对我执行阿的最大困扰。。。 : 还是准备阿一把!
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t*********0 发帖数: 3495 | 124 水木是哪个版?
还有点担心就是觉得体重还是缓慢降的比较稳妥,可能是我比较保守。有点担心阿起来
降的太快怎么办?
【在 h****n 的大作中提到】 : 腹部还有脂肪的话值得阿氏一下~ : 话说去年刚开版的时候,公主自己参加活动的时候也是用的阿氏phase I,她还加跑步 : 呢~ : 其实公主是对阿氏非常有发言权的人,多年前就实践过了阿;而且还是当年在水木 : yeqiu掌门的时候~ : 我现在还是会在水木请教yeqiu阿氏的问题~ 虽然他是男生,但是对女生对身材微调 : 的需求实在是太了解,也太有研究了:P
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h****n 发帖数: 2784 | 125 的确很难,嘿嘿。不过ye大自己垃圾+高位截瘫+拉伸,连小腿上的肌肉疙瘩都减掉了。。
他还有一套踢腿,拉伸理论~ 主攻瘦腿和调整腿型。
ps:我看过ye大的照片,很匀称不纤瘦,但是也不肌肉男;看不出曾经的胖子影子,更
看不出曾经疯狂运动肌肉疙瘩粗大的样子,很成功的减成了“正常人”,呵呵~
【在 t*********0 的大作中提到】 : hoho 捏了捏,似乎余地还很大。怦然心动,还是阿一把。 : 这个“垃圾法”似乎确实不好控制
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t*********0 发帖数: 3495 | 126 呵呵,谢谢MM!
今晚最后一个问题,坚持阿多久之后才可以进食高炭水而不至于狂反弹?
【在 h****n 的大作中提到】 : 阿的话,要坚持控制carb。高碳水cheat 1天,可能就狂反弹了;然后在进入状态 : 又需要时间,呵呵。。。反反复复的挺不好的 : 大姨妈期间就不要20g那么低了,水木上推荐吃到50g,只要不长体重就行,不要追求 : 降。
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h****n 发帖数: 2784 | 127 newsmth :)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 水木是哪个版? : 还有点担心就是觉得体重还是缓慢降的比较稳妥,可能是我比较保守。有点担心阿起来 : 降的太快怎么办?
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h****n 发帖数: 2784 | 128 见到你的目标体重一下2-3磅吧。。。嘿嘿。。。反弹总是会反弹一点的拉
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢MM! : 今晚最后一个问题,坚持阿多久之后才可以进食高炭水而不至于狂反弹?
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h****n 发帖数: 2784 | 129 担心降的太快就把carb稍微提高一点吧,热量也可以多吃点阿
【在 t*********0 的大作中提到】 : 水木是哪个版? : 还有点担心就是觉得体重还是缓慢降的比较稳妥,可能是我比较保守。有点担心阿起来 : 降的太快怎么办?
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t*********0 发帖数: 3495 | 130 呵呵,是啊。应该不难,弹点也在心理承受范围之内。
谢谢MM!
MM辛苦了,回答了这么多问题:))
祝MM晚安,做个好梦:)))
【在 h****n 的大作中提到】 : 见到你的目标体重一下2-3磅吧。。。嘿嘿。。。反弹总是会反弹一点的拉
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t*********0 发帖数: 3495 | 131 嗯,好的。
【在 h****n 的大作中提到】 : 担心降的太快就把carb稍微提高一点吧,热量也可以多吃点阿
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h****n 发帖数: 2784 | 132 不辛苦不辛苦^^ 我也需要好好计划计划我的这两周phase I~
mm也万安哈
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,是啊。应该不难,弹点也在心理承受范围之内。 : 谢谢MM! : MM辛苦了,回答了这么多问题:)) : 祝MM晚安,做个好梦:)))
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G*****i 发帖数: 830 | 133 真的是啊~~~
我初中时候为了体育考试还天天晚上在家练深蹲,平时跑跑步啥的
虽然当时是一米五小胖妞一枚,我还记得中考立定跳远2.17m,50m大概8s,800差点,3
'20-3'30吧,还胖的不是很夸张
后来高中不动了,傻吃,一下子就吹起来了,腿比人家腰粗T.T
上半身如何了?
我的下半身大约肌肉优势太明显了,肥肉肌肉都不掉。这个应该和个人肌肉
分布啥的有关,但是我感觉亚洲女生梨形的大腿偏粗的真的比例比较高,美国
这边白人mm有的胖子腿也很漂亮。。。
大约是小时候立定跳远和50米跑太多了:P
【在 h****n 的大作中提到】 : 上半身如何了? : 我的下半身大约肌肉优势太明显了,肥肉肌肉都不掉。这个应该和个人肌肉 : 分布啥的有关,但是我感觉亚洲女生梨形的大腿偏粗的真的比例比较高,美国 : 这边白人mm有的胖子腿也很漂亮。。。 : 大约是小时候立定跳远和50米跑太多了:P
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t*********0 发帖数: 3495 | 134 10.10.09 Saturday (1170+300[少算的]=1470Kcal )
上午饭(320Kcal):蒸蛋羹2个 200, 苹果1个 100, 紫菜1片 20
中午(270Kcal): 花生20g 100, 栗子1包 150
下午饭(580Kcal):扇贝虾仁西兰花炒蛋面350g 500, 柚子1个 80
运动:走路2miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 135 10.10.10 Sunday (1700+300[少算的]=2000Kcal )
早午饭(700Kcal):五谷莲子薏仁粥1碗100, 土豆丝2盘 200, 玉米面发糕若干块
400
snack(400Kcal): 花生芝麻面包4片 400
晚饭(600Kcal):五谷莲子薏仁粥1碗100,玉米面发糕4块 300,红烧肉6块 200 (本来是不打算吃红烧肉的,为家里人做好之后尝了尝,没想到尝多了,是很久没吃红烧肉了,很香。今天是狂暴碳水的一天...)
运动:网球1小时,爬山1小时
体重:127.6磅 (比上周日降1.2磅,还是稳中有降,虽然这不是本周最低体重)
分析:每个周日都是我的cheat day,会吃很多碳水,觉得很过瘾。但是在接下来几天
要稍有控制,这样总体上体重在降。按照这样的进度,本月底应该就差不多能够达标了
(125磅)。本周7天中只有周二、四没有吃主食,其他5天中都有吃包子、寿司、炒面
、发糕、面包等主食,这样减肥没有觉得很难受,速度慢点但是稳定。看到版上最近“
阿热”,很想跟着凑把热闹,一想趁机抑制我对碳水的这份钟爱之情,二想消消腹部一
抓一把的肥肉。还是挺矛盾,不知每天进食20g的碳水、没有主食会不会很难受?不如
就这么慢慢减?反正这两天有大姨妈在,很馋碳水也很贪吃。等下周的后半周,大姨妈
走了,头脑清醒一点也不太依赖碳水的时候再作决定。 |
G*****i 发帖数: 830 | 136 真好啊,羡慕...
其实我觉得你目前的状况挺好的
自己不难受,减肥也有效果,慢慢下来对身体也好,其实吃碳水也是身体的自然需求
阿氏还是比较极端的,不是每个人都适用,而且总还是对身体有点副作用的
我要像jj这样才不阿呢,主要是自己太没出息了T.T,希望能从心理上解决问题
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.10.10 Sunday (1700+300[少算的]=2000Kcal ) : 早午饭(700Kcal):五谷莲子薏仁粥1碗100, 土豆丝2盘 200, 玉米面发糕若干块 : 400 : snack(400Kcal): 花生芝麻面包4片 400 : 晚饭(600Kcal):五谷莲子薏仁粥1碗100,玉米面发糕4块 300,红烧肉6块 200 (本来是不打算吃红烧肉的,为家里人做好之后尝了尝,没想到尝多了,是很久没吃红烧肉了,很香。今天是狂暴碳水的一天...) : 运动:网球1小时,爬山1小时 : 体重:127.6磅 (比上周日降1.2磅,还是稳中有降,虽然这不是本周最低体重) : 分析:每个周日都是我的cheat day,会吃很多碳水,觉得很过瘾。但是在接下来几天 : 要稍有控制,这样总体上体重在降。按照这样的进度,本月底应该就差不多能够达标了 : (125磅)。本周7天中只有周二、四没有吃主食,其他5天中都有吃包子、寿司、炒面
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t*********0 发帖数: 3495 | 137 呵呵,谢谢MM!
我也是在拿自己做实验,因为在工作中有时候需要帮助减肥的病人。我觉得别的方法都
没有自己控制饮食、增加运动和改变生活方式安全有效持久,所以也想帮助病人寻找一
种有效易坚持的方法。
在我周围的一些老美除了喜欢甜点,对米面似乎没有我这么强的依赖性。感觉阿氏是挺
极端的,不过对他们而言,是否更好坚持一些?(至少短期)
MM也挺不错的,运动量挺大,所以身体自然会需要多点:)
我本身不喜欢运动,虽然不是懒人,呵呵:)如果我下周阿了,大概除了上班之外,最
多在只是走走。
【在 G*****i 的大作中提到】 : 真好啊,羡慕... : 其实我觉得你目前的状况挺好的 : 自己不难受,减肥也有效果,慢慢下来对身体也好,其实吃碳水也是身体的自然需求 : 阿氏还是比较极端的,不是每个人都适用,而且总还是对身体有点副作用的 : 我要像jj这样才不阿呢,主要是自己太没出息了T.T,希望能从心理上解决问题
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d*g 发帖数: 16592 | 138 据说阿氏减肥法就是不太提倡大量运动的,我这是摘的yeqiu的一段话:
比较多的运动最好别和节食一块儿来。否则很容易两边减肥原理互相掣肘。一个是脂肪
完全代谢,包括把那些不完全分解的废物都给完全氧化掉了。减重是平稳的,速度是缓
慢而且需要毅力坚持的。一个是脂肪不完全代谢,然后靠垃圾堆积足够多,一次出清,
体重是阶段性保持然后某几天集中往下忽忽降。
两个基本上是互相矛盾的。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢MM! : 我也是在拿自己做实验,因为在工作中有时候需要帮助减肥的病人。我觉得别的方法都 : 没有自己控制饮食、增加运动和改变生活方式安全有效持久,所以也想帮助病人寻找一 : 种有效易坚持的方法。 : 在我周围的一些老美除了喜欢甜点,对米面似乎没有我这么强的依赖性。感觉阿氏是挺 : 极端的,不过对他们而言,是否更好坚持一些?(至少短期) : MM也挺不错的,运动量挺大,所以身体自然会需要多点:) : 我本身不喜欢运动,虽然不是懒人,呵呵:)如果我下周阿了,大概除了上班之外,最 : 多在只是走走。
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G*****i 发帖数: 830 | 139 哪一个脂肪完全代谢,哪一个不完全?
【在 d*g 的大作中提到】 : 据说阿氏减肥法就是不太提倡大量运动的,我这是摘的yeqiu的一段话: : 比较多的运动最好别和节食一块儿来。否则很容易两边减肥原理互相掣肘。一个是脂肪 : 完全代谢,包括把那些不完全分解的废物都给完全氧化掉了。减重是平稳的,速度是缓 : 慢而且需要毅力坚持的。一个是脂肪不完全代谢,然后靠垃圾堆积足够多,一次出清, : 体重是阶段性保持然后某几天集中往下忽忽降。 : 两个基本上是互相矛盾的。
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d*g 发帖数: 16592 | 140 阿氏不完全啊,所有减得快。
脂肪
是缓
清,
【在 G*****i 的大作中提到】 : 哪一个脂肪完全代谢,哪一个不完全?
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G*****i 发帖数: 830 | 141 那要是一边节食一边运动,就是一部分脂肪代谢完全,一部分代谢不完全?还是怎么着?
学的生化全还给老师了...
另外,节食跟大量运动不兼容,小量的呢?
【在 d*g 的大作中提到】 : 阿氏不完全啊,所有减得快。 : : 脂肪 : 是缓 : 清,
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G*****i 发帖数: 830 | 142 还有啊,我看你周末的时候网球羽毛球一打四五六个小时,中间不吃,过后吃得也很少
也不刻意补充碳水,会有问题么?
【在 d*g 的大作中提到】 : 据说阿氏减肥法就是不太提倡大量运动的,我这是摘的yeqiu的一段话: : 比较多的运动最好别和节食一块儿来。否则很容易两边减肥原理互相掣肘。一个是脂肪 : 完全代谢,包括把那些不完全分解的废物都给完全氧化掉了。减重是平稳的,速度是缓 : 慢而且需要毅力坚持的。一个是脂肪不完全代谢,然后靠垃圾堆积足够多,一次出清, : 体重是阶段性保持然后某几天集中往下忽忽降。 : 两个基本上是互相矛盾的。
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d*g 发帖数: 16592 | 143 我觉得是你的身体因为低碳水,所有没有脂肪完全代谢的基础,这样对你运动performa
nce不利。日久天长,你的肌肉运用能量的效率会降低。你训练水平会停留在比过去低的
阶段。当然我没有查过文献,只是看yeqiu这么说,自己这么理解。
所以我建议,如果以performance为目的训练,同时觉得自己体重偏大会影响训练效果同
时容易受伤,可以考虑先迅速降体重,比如阿氏。不过我对阿氏还是心有余悸,我目前
时候低碳水,但是每日碳水基本上会在100g以上。
不过我自己发现,我低碳水这个阶段,一直减的比较缓慢,大概25天减了3lb的样子,而
且还有浮动。但是最后5天,我突然不由自主碳水爆了,不过我没有太多吃饭,就是吃糖
,巧克力,意大利torreone糖,当然吃了饺子,还有白家粉丝。然后运动很少,睡觉很
多。结果最近5天减了3lb。
人体真奇怪啊。
那要是一边节食一边运动,就是一部分脂肪代谢完全,一部分代谢不完全?还是怎么着?
学的生化全还给老师了...
另外,节食跟大量运动不兼容,小量的呢?
【在 G*****i 的大作中提到】 : 那要是一边节食一边运动,就是一部分脂肪代谢完全,一部分代谢不完全?还是怎么着? : 学的生化全还给老师了... : 另外,节食跟大量运动不兼容,小量的呢?
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d*g 发帖数: 16592 | 144 我大量运动完了,就特别没有胃口。
而且非常的不crave碳水。
我对碳水crave时候,都是不怎么运动的时候,很奇怪吧?
但是我低碳时候,不太做需要耐力的运动,尤其我觉得我不做performance oriented的
training,我觉得可能不一定有正效果,还会使自己肌肉不会更有效率得到能量,以后
不减肥时候也得不到好的performance了。所有这次我比较坚定就是减肥是减肥,减肥
的运动不讲performance,如果希望有performance,就等减肥好了再说。
还有啊,我看你周末的时候网球羽毛球一打四五六个小时,中间不吃,过后吃得也很少
也不刻意补充碳水,会有问题么?
【在 G*****i 的大作中提到】 : 还有啊,我看你周末的时候网球羽毛球一打四五六个小时,中间不吃,过后吃得也很少 : 也不刻意补充碳水,会有问题么?
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G*****i 发帖数: 830 | 145 谢谢解答:)
身体有滞后效应吧,另外我觉得睡觉特有利于减肥
不奇怪的是,我Crave碳水的时候也是不怎么运动,但我总归根于心理问题,嗐,不知道
那要是不care preformance,是不是就可以乱减了...-.-"
【在 d*g 的大作中提到】 : 我大量运动完了,就特别没有胃口。 : 而且非常的不crave碳水。 : 我对碳水crave时候,都是不怎么运动的时候,很奇怪吧? : 但是我低碳时候,不太做需要耐力的运动,尤其我觉得我不做performance oriented的 : training,我觉得可能不一定有正效果,还会使自己肌肉不会更有效率得到能量,以后 : 不减肥时候也得不到好的performance了。所有这次我比较坚定就是减肥是减肥,减肥 : 的运动不讲performance,如果希望有performance,就等减肥好了再说。 : : 还有啊,我看你周末的时候网球羽毛球一打四五六个小时,中间不吃,过后吃得也很少 : 也不刻意补充碳水,会有问题么?
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t*********0 发帖数: 3495 | 146 谢谢MM!学习了:)
【在 d*g 的大作中提到】 : 据说阿氏减肥法就是不太提倡大量运动的,我这是摘的yeqiu的一段话: : 比较多的运动最好别和节食一块儿来。否则很容易两边减肥原理互相掣肘。一个是脂肪 : 完全代谢,包括把那些不完全分解的废物都给完全氧化掉了。减重是平稳的,速度是缓 : 慢而且需要毅力坚持的。一个是脂肪不完全代谢,然后靠垃圾堆积足够多,一次出清, : 体重是阶段性保持然后某几天集中往下忽忽降。 : 两个基本上是互相矛盾的。
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f****t 发帖数: 1770 | 147 同意这个.还是身体要紧.
【在 G*****i 的大作中提到】 : 真好啊,羡慕... : 其实我觉得你目前的状况挺好的 : 自己不难受,减肥也有效果,慢慢下来对身体也好,其实吃碳水也是身体的自然需求 : 阿氏还是比较极端的,不是每个人都适用,而且总还是对身体有点副作用的 : 我要像jj这样才不阿呢,主要是自己太没出息了T.T,希望能从心理上解决问题
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t*********0 发帖数: 3495 | 148 呵呵,谢谢了:))
【在 f****t 的大作中提到】 : 同意这个.还是身体要紧.
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m****i 发帖数: 1980 | 149 别担心,至少有有给你垫低,我打算从18号开始阿了。
【在 G*****i 的大作中提到】 : 真好啊,羡慕... : 其实我觉得你目前的状况挺好的 : 自己不难受,减肥也有效果,慢慢下来对身体也好,其实吃碳水也是身体的自然需求 : 阿氏还是比较极端的,不是每个人都适用,而且总还是对身体有点副作用的 : 我要像jj这样才不阿呢,主要是自己太没出息了T.T,希望能从心理上解决问题
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G*****i 发帖数: 830 | 150 阿一下吧,我都在这个体重波动三四个月了,跑跑掉一点,一暴就弹回去
阿了三天,第一次看到迅猛的下降势头,腰围刷又小了2cm,可能前几天肿的太厉害了
,肚子也撑圆了:P
后面大概还是会慢下来,但希望对控制我不暴食有效果:)
【在 m****i 的大作中提到】 : 别担心,至少有有给你垫低,我打算从18号开始阿了。
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t*********0 发帖数: 3495 | 151 MM加油!
反应小点了吧?
【在 G*****i 的大作中提到】 : 阿一下吧,我都在这个体重波动三四个月了,跑跑掉一点,一暴就弹回去 : 阿了三天,第一次看到迅猛的下降势头,腰围刷又小了2cm,可能前几天肿的太厉害了 : ,肚子也撑圆了:P : 后面大概还是会慢下来,但希望对控制我不暴食有效果:)
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G*****i 发帖数: 830 | 152 谢谢,这两天没太大感觉了,不晕了,还有点渴,也可能因为天气干:)
【在 t*********0 的大作中提到】 : MM加油! : 反应小点了吧?
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t*********0 发帖数: 3495 | 153 10.10.11 Monday (1112+300[少算的]=1412Kcal )
早饭(62Kcal):咖啡1杯 12, 玉米面发糕1块 50
午饭(650Kcal): 红烧肉50g 250,炒西兰花菜花 250g 400
晚饭(400Kcal):盐水鸡胗 20个?400
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 154 10.10.12 Tuesday (1462+300[少算的]=1762Kcal )
早饭(62Kcal):咖啡1杯 12, 玉米面发糕1块 50
午饭(500Kcal):菜花炖肉 150g 300,西葫芦炒西红柿 150g 200
晚饭(900Kcal):核桃芝麻面包 5片 500, 烤鸡腿2个 400
运动:走路3miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 155 10.10.13 Wednesday (1122+300[少算的]=1422Kcal )
早饭(62Kcal):咖啡1杯 12, 玉米面发糕1块 50
午饭(500Kcal):烤鸡腿2个 400, 凉拌黄瓜西红柿1盘 100
晚饭(560Kcal):烤鸡腿1个 200,卤豆腐干2块 150,可乐鸡翅1个 100,拌生菜 50
, 西红柿1个 60
运动:走路2miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 156 10.10.14 Thursday (1122+300[少算的]=1422Kcal )
早饭(62Kcal):咖啡1杯 12, 玉米面发糕1块 50
午饭(650Kcal):可乐鸡翅2个 200, 寿司4个 200, 西红柿炒西兰花200g 200, 黄
瓜1个 50
晚饭(410Kcal):可乐鸡翅2个 200, 西红柿1个 60, 核桃几个 150
运动:慢跑3miles(好像是第一次慢跑3miles,以前只走过,还没有跑过这么多。运动
能力极差,大姨妈走了,觉得浑身清爽) |
t*********0 发帖数: 3495 | 157 10.10.15 Friday (1727+300[少算的]=2027Kcal )
早饭(12Kcal):咖啡1杯 12
午饭(855Kcal):西红柿炒西兰花280g 280,红烧肉100g 500, 卤豆腐干1块75
下午(200Kcal):夹心饼干 半袋 200
晚饭(660Kcal):月饼2个 360, 海鲜汤1碗 150, 花生核桃 150
运动:慢跑3miles
分析:今天吃得超多,尤其是夹心饼干和月饼似乎不太适宜,大姨妈已经走了,还这么
喜甜食。早上称体重时出现了新低(125.6),快接近目标体重了。不想让体重降太快
,虽然平时也不是直线下降,是在小幅波动中缓慢下降。但是还是不想速降,所以有意
识平衡一下,多吃点甜食。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 158 今天量了量围度,比2个月以前有进步,缓慢缩小中,继续加油!
2010.06.06 2010.08.15 2010.10.15
身高: 160cm 160cm 160cm
体重: 150磅 136磅 125.6磅(明天会反弹)
胸围: 100cm 90cm 90cm (缩到尽头了?)
腰围: 80cm 74cm 69cm
臀围: 104cm 95cm 90cm
大腿: 63cm 56cm 53cm
胳膊: 39cm 31cm 28cm 缩了将近30%难道量错了 |
B*****t 发帖数: 604 | 159 Outstanding!!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 今天量了量围度,比2个月以前有进步,缓慢缩小中,继续加油! : 2010.06.06 2010.08.15 2010.10.15 : 身高: 160cm 160cm 160cm : 体重: 150磅 136磅 125.6磅(明天会反弹) : 胸围: 100cm 90cm 90cm (缩到尽头了?) : 腰围: 80cm 74cm 69cm : 臀围: 104cm 95cm 90cm : 大腿: 63cm 56cm 53cm : 胳膊: 39cm 31cm 28cm 缩了将近30%难道量错了
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f****t 发帖数: 1770 | 160 羡慕,减了那么多!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 今天量了量围度,比2个月以前有进步,缓慢缩小中,继续加油! : 2010.06.06 2010.08.15 2010.10.15 : 身高: 160cm 160cm 160cm : 体重: 150磅 136磅 125.6磅(明天会反弹) : 胸围: 100cm 90cm 90cm (缩到尽头了?) : 腰围: 80cm 74cm 69cm : 臀围: 104cm 95cm 90cm : 大腿: 63cm 56cm 53cm : 胳膊: 39cm 31cm 28cm 缩了将近30%难道量错了
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t*********0 发帖数: 3495 | 161 呵呵,谢谢MM!
MM也是神速下降:)
【在 B*****t 的大作中提到】 : Outstanding!!
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t*********0 发帖数: 3495 | 162 MM你也很不错啊,一个月多一点点就已经减了7-8磅了.而且还给宝宝喂奶呢,也是Good
job.如果该我打分,我给你打A+
呵呵:)))
【在 f****t 的大作中提到】 : 羡慕,减了那么多!
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t*********0 发帖数: 3495 | 163 10.10.16 Saturday (2000+300[少算的]=2300Kcal )
早饭(无):带孩子出去参加活动,本以为10点多结束,可以吃brunch,结果到1点钟
才结束,然后就直接去了buffet
午餐:(2000Kcal?):炸虾3个,炸小螃蟹几个,米线1碗,寿司6个,小绿蛋糕5块,
胡萝卜蛋糕2块,酸辣汤半碗,炸薯条10条,炸洋葱2条..
晚饭(无):吃完午饭到家后很累,好容易可以午休,也没管消化没消化掉,倒头就睡
,一睡就三个小时,很过瘾。知道饭后就睡不健康,不过这周实在太累了,难得一次,
就不和自己计较了。所以晚饭时间一点都没觉得饿,直接去运动了。
运动:慢跑2miles,走路2miles。
分析:昨天的甜食让今天的体重立竿见影升到127磅。我的体重对碳水超级敏感。今天
的buffet,油炸食物和甜食也会对明天的体重有立竿见影的影响。只要还在128左右都
可以接受,月底达标就行了,也不想太快。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 164 10.10.17 Sunday (1612+300[少算的]=1912Kcal )
早饭(812):咖啡1杯 12,玉米面发糕4块 200,地软包子2个 600
午餐:(无):早饭吃太多,午饭时间不饿
晚饭(800):地软包子2个 600, 猪肉白菜炖粉条 1碗 200
运动:慢跑2miles
体重:127.8
分析:昨天的buffet,今天称出这个体重一点都不意外,没上130,很不错了。估计需
要两三天时间把体重降回127磅,然后继续,下周日的短期目标是126。月底时候要达到
125的目标。今天又是狂暴碳水,每周日都是我的cheat day。早上的发糕和包子好香啊
,下午去一个seminar讲了两小时的lecture,觉得周日还工作,表现不错,所以晚饭又
奖励了自己2个包子外加一碗猪肉白菜炖粉条:)明天的体重即使上了130也不奇怪,下
周会恢复的。再说快降到目标体重了,也就是说很快就要吃常规的食物了,面食一直就
是俺的最爱,所以现在就开始慢慢适应高碳水或正常碳水的饮食。呵呵,可能是太不上
进了,还是挺胖的呢。不过到今年达标后就一共减45磅(去年今年两年),光今年也算
30磅(把原计划的明年的15磅也提前今年减掉了)。呵呵:)) |
d*g 发帖数: 16592 | 165 不是新年前125你原来的目标么?10月底就要实现了。照这个速度,那新年前还不就110
了? |
t*********0 发帖数: 3495 | 166 呵呵,俺最初的目标是从155减到140磅(今年任务,然后明年夏天从140减到125磅)。
自从8月份上了本版后就降低到了130磅(比原计划多减10磅)。
在9月初本版开始搞活动时,俺当时是134磅,又把目标订到了125磅。
等月底达到目标之后,或者是开始进入保持阶段;或者是如果还有心情,那就继续再减
一点点(为反弹留点余地吧)。不过还是有点担心一年之内减太多对身体会不会有影响
?就算今年从155减到125磅,也减了将近20%的体重。尽管我知道自己的方法算是挺健
康的,不过听到周围人总是说你瘦了很多的时候就有点担心我是否过了?呵呵:))
110
【在 d*g 的大作中提到】 : 不是新年前125你原来的目标么?10月底就要实现了。照这个速度,那新年前还不就110 : 了?
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t*********0 发帖数: 3495 | 167 10.10.18 Monday (1112+300[少算的]=1412Kcal )
早饭(12):咖啡1杯 12
午餐:(900):炸虾 10个 700, 白菜豆腐烩粉条 200
晚饭(200):苹果1个 200
运动:慢跑2miles,走路4miles |
E******n 发帖数: 6647 | 168 这个算得有问题
就是大苹果也顶多100
而且这个吃法有点不合理,比较伤又不减肥
炸虾裹面粉吗
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.10.18 Monday (1112+300[少算的]=1412Kcal ) : 早饭(12):咖啡1杯 12 : 午餐:(900):炸虾 10个 700, 白菜豆腐烩粉条 200 : 晚饭(200):苹果1个 200 : 运动:慢跑2miles,走路4miles
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t*********0 发帖数: 3495 | 169 是啊,这个苹果比较大,要三百多克。
这个虾是裹着面和鸡蛋还有椰蓉炸的,本来是给孩子吃的,结果我尝了一下,所以没忍
住,吃了十个。
是啊,这几天有点吃的晕了。谢谢MM提醒,明天开始改邪归正了。
【在 E******n 的大作中提到】 : 这个算得有问题 : 就是大苹果也顶多100 : 而且这个吃法有点不合理,比较伤又不减肥 : 炸虾裹面粉吗
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t*********0 发帖数: 3495 | 170 10.10.19 Tuesday (780+300[少算的]=1080Kcal )
早饭(200):苹果1个 200
午饭(300):炒豆腐1盘 300
晚饭(280):炒菜花1盘 200, 苹果小1个 80
运动:无 |
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B*****t 发帖数: 604 | 171 mm今天吃好少。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.10.19 Tuesday (780+300[少算的]=1080Kcal ) : 早饭(200):苹果1个 200 : 午饭(300):炒豆腐1盘 300 : 晚饭(280):炒菜花1盘 200, 苹果小1个 80 : 运动:无
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t*********0 发帖数: 3495 | 172 呵呵,上个周末俺吃的有点晕,今天还感觉有点食积,所以要调节一下,这两天少吃点。
【在 B*****t 的大作中提到】 : mm今天吃好少。
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t*********0 发帖数: 3495 | 173 10.10.20 Wednesday (1050+300[少算的]=1350Kcal )
早饭(400):牛奶2杯 300, 面包1片100
午饭(300):麻婆豆腐1盘 300
晚饭(350):炒卷心菜1盘 200, 拌生菜 50, 鸡肉 5块 100
运动:慢跑2miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 174 10.10.21 Thursday (+300[少算的]=Kcal )
早饭(300):Pasta 1碗 300
午饭(610):玉米烙 100g 300(加糖还油炸,最不应该吃的), 炒鸡胗100g 200,
西兰花50g 50,西红柿1个 60
晚饭(计划): 拌生菜西红柿
运动(计划):慢跑2-4miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 175 10.10.22 Friday (902Kcal )
早饭(12):咖啡1杯
午饭(280):煮鸡蛋2个 160,西红柿1个 60, 菠菜1盘 60
晚饭(610): 牛排 200g 500, 西红柿1个 60, 生菜1盘 50
运动:慢跑2miles |
E******n 发帖数: 6647 | 176 这个很像哥本哈根
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.10.22 Friday (902Kcal ) : 早饭(12):咖啡1杯 : 午饭(280):煮鸡蛋2个 160,西红柿1个 60, 菠菜1盘 60 : 晚饭(610): 牛排 200g 500, 西红柿1个 60, 生菜1盘 50 : 运动:慢跑2miles
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t*********0 发帖数: 3495 | 177 MM看得挺准,其实我一直都很想哥一下的,觉得食谱比较具体,而且也只有13天。 相
比之下觉得阿太复杂了(也参考了MM的帖子)。所以感觉哥应该好坚持一些。不过生菜
吃着实在不好吃,不喜欢吃生的,只有用西红柿才能哄着一起吃了。
本来不打算速减体重,不过12月老娘要来探亲旅游了,所以到时候不好再控制饮食减肥
了,所以想现在再多减几磅,多留点反弹的余地。
回顾今年的减肥历史,效果最好的是7月份(减了9磅),那时候俺家LD和孩子都不在家
,就俺一个人可以随心所欲地吃,没有人会抱怨伙食不好。现在LD不在家,少一个人挑
剔,就这给孩子做的东西,俺一不小心就馋就暴(红烧肉、炸虾、玉米烙等东西)。
纠结呀纠结
【在 E******n 的大作中提到】 : 这个很像哥本哈根
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E******n 发帖数: 6647 | 178 我家LD不挑剔,我做什么他吃什么。不过我烤了cookie就给他吃我不吃了
前段时间我爆得很厉害体重反弹,所以这周开始阿,但貌似比较失败。。。
【在 t*********0 的大作中提到】 : MM看得挺准,其实我一直都很想哥一下的,觉得食谱比较具体,而且也只有13天。 相 : 比之下觉得阿太复杂了(也参考了MM的帖子)。所以感觉哥应该好坚持一些。不过生菜 : 吃着实在不好吃,不喜欢吃生的,只有用西红柿才能哄着一起吃了。 : 本来不打算速减体重,不过12月老娘要来探亲旅游了,所以到时候不好再控制饮食减肥 : 了,所以想现在再多减几磅,多留点反弹的余地。 : 回顾今年的减肥历史,效果最好的是7月份(减了9磅),那时候俺家LD和孩子都不在家 : ,就俺一个人可以随心所欲地吃,没有人会抱怨伙食不好。现在LD不在家,少一个人挑 : 剔,就这给孩子做的东西,俺一不小心就馋就暴(红烧肉、炸虾、玉米烙等东西)。 : 纠结呀纠结
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t*********0 发帖数: 3495 | 179 呵呵,赞你家LD.我家LD说我不需要减肥,不需要折腾,说我一直都很健康:)最后看我自己
那么执著,就说减到135lb就行了.呵呵
俺自己以前自认为是大厨,喜欢做饭,喜欢给孩子和LD弄点新鲜口味,也喜欢在家招待朋
友.自从减肥后,俺吃得很简单.孩子时不时地点点菜(红烧肉,玉米烙,鱼香肉丝,糖醋里
脊之类的)
我上几周一直纠结着是否也阿一下,不过看了MM的帖子觉得阿还是挺有难度的.我还是不
考虑阿了
【在 E******n 的大作中提到】 : 我家LD不挑剔,我做什么他吃什么。不过我烤了cookie就给他吃我不吃了 : 前段时间我爆得很厉害体重反弹,所以这周开始阿,但貌似比较失败。。。
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E******n 发帖数: 6647 | 180 嗯发现蔬菜也不能多吃,多多少少都有carb
还真变成吃肉减肥法了
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,赞你家LD.我家LD说我不需要减肥,不需要折腾,说我一直都很健康:)最后看我自己 : 那么执著,就说减到135lb就行了.呵呵 : 俺自己以前自认为是大厨,喜欢做饭,喜欢给孩子和LD弄点新鲜口味,也喜欢在家招待朋 : 友.自从减肥后,俺吃得很简单.孩子时不时地点点菜(红烧肉,玉米烙,鱼香肉丝,糖醋里 : 脊之类的) : 我上几周一直纠结着是否也阿一下,不过看了MM的帖子觉得阿还是挺有难度的.我还是不 : 考虑阿了
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t*********0 发帖数: 3495 | 181 10.10.23 Saturday (1055Kcal )
早餐(15):一杯黑咖啡
中餐(380):火腿227g 240,酸奶224g 140。
晚餐(660):1块牛排220g 550,生菜 50,西红柿1个 60
运动: 慢跑1mile,走路1mile(38min)+ 走路2miles |
E******n 发帖数: 6647 | 182 酸奶carb很高的啊
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.10.23 Saturday (1055Kcal ) : 早餐(15):一杯黑咖啡 : 中餐(380):火腿227g 240,酸奶224g 140。 : 晚餐(660):1块牛排220g 550,生菜 50,西红柿1个 60 : 运动: 慢跑1mile,走路1mile(38min)+ 走路2miles
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t*********0 发帖数: 3495 | 183 这是plain yogurt,每1cup(227g)里的 total carbohydrate一共18g。
【在 E******n 的大作中提到】 : 酸奶carb很高的啊
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t*********0 发帖数: 3495 | 184 10.10.24 Sunday (1360+300[少算的]=1660Kcal)
早餐(460):杂粮稀饭1碗 60,煎蛋1个 150, 面包2片 200, 蒜泥茄子 50g 50
中餐(900):饺子 20个? (800),凉拌洋葱西红柿 50, 海带丝 50
运动: 网球1小时+慢跑4miles
体重:124.8LB
分析:原打算哥一下的,不过一到周日我就会忘了所以的计划。和朋友们打球,然后一
起吃早饭,然后一起包饺子。不能不吃米饭,可是不能不吃面食。唉,吃面长大得,好
难啊!
看似到了目标体重,不过我这一吃面食,明天马上就会弹上去的,所以最好再慢慢降5
磅,给自己一点反弹的余地。另外如果确实达到目标体重之后,打算调整减肥方式,不
想控制碳水了,只想增加运动。希望能够维持。 |
m****i 发帖数: 1980 | 185 赞有自制力,经常吃包子饺子还能到达目标体重!
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【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.10.24 Sunday (1360+300[少算的]=1660Kcal) : 早餐(460):杂粮稀饭1碗 60,煎蛋1个 150, 面包2片 200, 蒜泥茄子 50g 50 : 中餐(900):饺子 20个? (800),凉拌洋葱西红柿 50, 海带丝 50 : 运动: 网球1小时+慢跑4miles : 体重:124.8LB : 分析:原打算哥一下的,不过一到周日我就会忘了所以的计划。和朋友们打球,然后一 : 起吃早饭,然后一起包饺子。不能不吃米饭,可是不能不吃面食。唉,吃面长大得,好 : 难啊! : 看似到了目标体重,不过我这一吃面食,明天马上就会弹上去的,所以最好再慢慢降5 : 磅,给自己一点反弹的余地。另外如果确实达到目标体重之后,打算调整减肥方式,不
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t*********0 发帖数: 3495 | 186 谢谢MM!
吃完之后得老老实实好几天才能平衡一下.
每个周日都是狂暴碳水的日子,接下来几天得痛定思痛了:)
【在 m****i 的大作中提到】 : 赞有自制力,经常吃包子饺子还能到达目标体重! : : 5
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t*********0 发帖数: 3495 | 187 今天吃得太多了,晚上又出去慢跑4miles.
5
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.10.24 Sunday (1360+300[少算的]=1660Kcal) : 早餐(460):杂粮稀饭1碗 60,煎蛋1个 150, 面包2片 200, 蒜泥茄子 50g 50 : 中餐(900):饺子 20个? (800),凉拌洋葱西红柿 50, 海带丝 50 : 运动: 网球1小时+慢跑4miles : 体重:124.8LB : 分析:原打算哥一下的,不过一到周日我就会忘了所以的计划。和朋友们打球,然后一 : 起吃早饭,然后一起包饺子。不能不吃米饭,可是不能不吃面食。唉,吃面长大得,好 : 难啊! : 看似到了目标体重,不过我这一吃面食,明天马上就会弹上去的,所以最好再慢慢降5 : 磅,给自己一点反弹的余地。另外如果确实达到目标体重之后,打算调整减肥方式,不
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t*********0 发帖数: 3495 | 188 10.10.25 Monday (1075+300[少算的]=1375Kcal)
早餐(215):面包2片 200, 咖啡1杯 15
中餐(360):饺子4个 160, 凉拌芹菜 140, 西红柿1个 60
晚餐(500):馒头2个 300,蒜泥茄子 100,耗油生菜 100, 虎皮辣椒 100
运动: 慢跑4miles
分析:感觉今天吃得很多,怎么算下来也不多呢?呵呵,似乎又回到了我原来的饮食结
构,一天三顿都有面食。不过只是饺子的量少了。这样是不行的,至少晚餐要去掉面食
。刚破了125,这样下去,是反弹没商量的。还有晚上以后要少吃辛辣刺激的。晚上跑
步时,感觉到整个胃都是辣乎乎的。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 189 10.10.26 Tuesday (935+300[少算的]=1235Kcal)
早餐(65):玉米面发糕1块 50, 咖啡1杯 15
中餐(370):炒菠菜 150, 凉拌芹菜 100, 西红柿2个 120
晚餐(500):白菜炒鱼糕、番茄炒蛋、麻婆豆腐、炒芦笋 500
运动: 无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 190 10.10.27 Wednesday (1205+300[少算的]=1505Kcal)
早餐(95):苹果1个 80, 咖啡1杯 15
中餐(410):煎蛋1个 150, 白菜炒鱼糕 200, 西红柿1个 60
晚餐(700):西红柿1个 60,ham 140,五香青豆花生 300, 米饭2口 50,虎皮辣椒6
个 150
运动: 慢跑2miles |
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B*****t 发帖数: 604 | 191 新衣服很Shacksy。
虎皮辣椒!
还6个!
mm真牛。
东北人?
椒6
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.10.27 Wednesday (1205+300[少算的]=1505Kcal) : 早餐(95):苹果1个 80, 咖啡1杯 15 : 中餐(410):煎蛋1个 150, 白菜炒鱼糕 200, 西红柿1个 60 : 晚餐(700):西红柿1个 60,ham 140,五香青豆花生 300, 米饭2口 50,虎皮辣椒6 : 个 150 : 运动: 慢跑2miles
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t*********0 发帖数: 3495 | 192 哈哈!
俺是陕西人(油泼辣椒就是一道菜:陕西八大怪之一),超爱吃辣椒。幸好有个铁胃,
所以减肥也很难!
【在 B*****t 的大作中提到】 : 新衣服很Shacksy。 : 虎皮辣椒! : 还6个! : mm真牛。 : 东北人? : : 椒6
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B*****t 发帖数: 604 | 193 虎皮辣椒貌似东北菜。
不过陕西人也是能吃辣的。呵呵。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 哈哈! : 俺是陕西人(油泼辣椒就是一道菜:陕西八大怪之一),超爱吃辣椒。幸好有个铁胃, : 所以减肥也很难!
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t*********0 发帖数: 3495 | 194 哦,俺一直以为虎皮辣椒是川菜,俺喜欢吃一切辣的、酸辣的、麻辣的。
【在 B*****t 的大作中提到】 : 虎皮辣椒貌似东北菜。 : 不过陕西人也是能吃辣的。呵呵。
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t*********0 发帖数: 3495 | 195 10.10.28 Thursday (1470+300[少算的]=1770Kcal)
早餐(250):苹果1个 80, pasta 2口 50, 煎蛋一个 150
中餐(360):番茄炒蛋 200, 炒西兰花100, 西红柿1个 60
晚餐(860-计划没有赶上变化,后来又吃了西兰花、虎皮辣椒和糯米糕):西红柿1个 60,牛排 200g 500,炒西兰花 100, 虎皮辣椒 100,红薯糯米糕 100
运动: 无(又是忙碌的一天) |
t*********0 发帖数: 3495 | 196 10.10.29 Friday (1290+300[少算的]=1590+200Kcal)
早餐(180):红薯糯米糕 100,苹果1个 80
中餐(780):香煎鱼排200g 400, 耗油生菜150, 玉米面发糕 3块 150, 苹果1个
80
晚餐(330+200):西红柿1个 60,红豆绿茶汤圆 100, 玉米面发糕1块50, ham 70,耗油
生菜 50
晚上睡前又吃了1片果仁面包和2块发糕,然后心满意足地睡了(9:20Pm吃的,9:30Pm就睡了。呵呵,冬天到了,开始养膘了:((( )
运动: 无(又是忙碌的一天) |
t*********0 发帖数: 3495 | 197 10.10.30 Saturday (1770+300[少算的]=2070Kcal)
早餐(280):玉米面发糕 4块 200,苹果1个 80
中餐(580):煎鱼1条 500, 苹果1个 80
晚餐(910):西红柿1个 60,火锅(鱼、虾、鱼丸、粉条、豆腐、白菜、木耳等 算
500),猪肉脯 100, 凤爪 50, 玉米面发糕 2块 100, 番茄炒蛋 100
运动: 无(周六还上班8小时)
分析:今天又狂暴,佩服自己的食欲怎么这么好,哈哈。尤其是在周末上班的时候似乎
要补偿一下自己。以前的时候好像只有周日暴,最近几周从周五一直暴到周日甚至周一
。也许是天气渐冷,也许是基本达标了。本来想再减几磅,留点余地反弹的,不过最近
周围所有的人都觉得我减了很多。今天有intern和我开玩笑说应该给我弄一件小号的工
作服。思来想去,还是保持在125左右,然后明年再继续减一点吧。 |
B*****t 发帖数: 604 | 198 今天我也吃火锅了。握手。呵呵。
馋你的玉米面发糕。
自己做的吗。
上个片片吧。呵呵。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.10.30 Saturday (1770+300[少算的]=2070Kcal) : 早餐(280):玉米面发糕 4块 200,苹果1个 80 : 中餐(580):煎鱼1条 500, 苹果1个 80 : 晚餐(910):西红柿1个 60,火锅(鱼、虾、鱼丸、粉条、豆腐、白菜、木耳等 算 : 500),猪肉脯 100, 凤爪 50, 玉米面发糕 2块 100, 番茄炒蛋 100 : 运动: 无(周六还上班8小时) : 分析:今天又狂暴,佩服自己的食欲怎么这么好,哈哈。尤其是在周末上班的时候似乎 : 要补偿一下自己。以前的时候好像只有周日暴,最近几周从周五一直暴到周日甚至周一 : 。也许是天气渐冷,也许是基本达标了。本来想再减几磅,留点余地反弹的,不过最近 : 周围所有的人都觉得我减了很多。今天有intern和我开玩笑说应该给我弄一件小号的工
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t*********0 发帖数: 3495 | 199 呵呵:)))
心有灵犀啊,刚回了你的帖子。
下面是俺做的玉米面发糕在food版的链接
http://www.mitbbs.com/article_t0/Food/31462811.html
【在 B*****t 的大作中提到】 : 今天我也吃火锅了。握手。呵呵。 : 馋你的玉米面发糕。 : 自己做的吗。 : 上个片片吧。呵呵。
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B*****t 发帖数: 604 | 200 太赞了。
玉米面发糕好诱人。
好想吃一块。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵:))) : 心有灵犀啊,刚回了你的帖子。 : 下面是俺做的玉米面发糕在food版的链接 : http://www.mitbbs.com/article_t0/Food/31462811.html
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t*********0 发帖数: 3495 | 201 呵呵,做法很简单的,也不需要很多时间,比面包蛋糕简单多了。
俺冰箱里还有几块啊,愿意给MM分享:))
【在 B*****t 的大作中提到】 : 太赞了。 : 玉米面发糕好诱人。 : 好想吃一块。
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B*****t 发帖数: 604 | 202 好啊。
我是开过去呢,还是飞过去呢,还是游过去呢。
我是南方人,不太会做面食的说。呵呵。
我觉得女生做菜的风格会比较受小时候家里人的熏陶。
比如说南方人学做各种炒菜啊炖菜啊比较容易上手,
而北方人做各种面食就驾轻就熟。呵呵。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,做法很简单的,也不需要很多时间,比面包蛋糕简单多了。 : 俺冰箱里还有几块啊,愿意给MM分享:))
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t*********0 发帖数: 3495 | 203 MM怎么过来都欢迎啊!会用各种面食贿赂MM,呵呵:))
是啊,一方水土养一方人,俺是离不了面的.
【在 B*****t 的大作中提到】 : 好啊。 : 我是开过去呢,还是飞过去呢,还是游过去呢。 : 我是南方人,不太会做面食的说。呵呵。 : 我觉得女生做菜的风格会比较受小时候家里人的熏陶。 : 比如说南方人学做各种炒菜啊炖菜啊比较容易上手, : 而北方人做各种面食就驾轻就熟。呵呵。
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t*********0 发帖数: 3495 | 204 10.10.31 Sunday (1550+300[少算的]=1850Kcal)
早餐(520):花卷1个 100, 馒头2个 300, 杂粮稀饭 2碗 120
中餐(680):猪蹄1块 100,凤爪 几个 300, 苹果1个 80,木耳粉条 100,炒芦笋、
耗油生菜 100
晚餐(350):蛋糕 3块 300,炒卷心菜 50
运动: 网球1小时,慢跑2miles
体重:125.6磅。
分析:这周吃得不少,运动不多。体重基本稳定,最低的一天是123磅。不想继续低下
去,所以吃了不少。不过下周还是希望在125下。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 205 10.11.01 Monday (1270+300[少算的]=1570Kcal)
早餐(230):花卷半个 50, 蛋糕 1块 100,苹果1个80
中餐(260):西红柿1个 60, 烤鸡1块 200
晚餐(780):猪蹄3块 300,凤爪 几个 200, 苹果1个 80,馒头夹花生酱1个200
运动: 慢跑6miles (第一次连续跑6miles,还是越来越喜欢跑步了) |
B*****t 发帖数: 604 | 206 赞喜欢跑步。
我今天又暴面了。
现在在公司加班,等回家了我就上照片。:)
夹花生酱1个200
了)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.11.01 Monday (1270+300[少算的]=1570Kcal) : 早餐(230):花卷半个 50, 蛋糕 1块 100,苹果1个80 : 中餐(260):西红柿1个 60, 烤鸡1块 200 : 晚餐(780):猪蹄3块 300,凤爪 几个 200, 苹果1个 80,馒头夹花生酱1个200 : 运动: 慢跑6miles (第一次连续跑6miles,还是越来越喜欢跑步了)
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t*********0 发帖数: 3495 | 207 呵呵,以前不喜欢跑步,刚开始是走得,走到后来没有耐心再走了,所以才慢慢开始跑
起来的,不过只是慢跑。
好啊,回头看MM的面面:)))
MM真是辛苦,现在还在加班。那回家后还是早早休息吧?明天上照片也行啊。
【在 B*****t 的大作中提到】 : 赞喜欢跑步。 : 我今天又暴面了。 : 现在在公司加班,等回家了我就上照片。:) : : 夹花生酱1个200 : 了)
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t*********0 发帖数: 3495 | 208 10.11.02 Tuesday (1280+300[少算的]=1580Kcal)
早餐(300):小包子2个 200,核桃花生奶1杯 100
中餐(380):西红柿炒菜花 100, 馒头2个 200, 苹果1个80
晚餐(600):大盘鸡 400,汤圆 4个 200
运动: 无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 209 10.11.03 Wednesday (964+300[少算的]=1264Kcal)
早餐(200):汤圆 4个 200
中餐(232):西红柿1个 60, 馒头1个 100, 黑莓6oz 72
晚餐(532):虾仁炖鸡蛋羹1碗 200,鸡块 200, 西红柿1个 60,黑莓6oz 72
运动: 无(又下雨) |
t*********0 发帖数: 3495 | 210 这几天有点小心事,本来想新开个帖子,想想还是算了。就在这里说两句,不知道有没
有JM们有类似情况的?
本来减肥有效是好事,不过这几天有点小郁闷(其实俺算是心眼儿挺大的人)。
因为这半年减肥有效(5月中旬到现在的5个半月时间减了30磅左右,其实不算很快的,
速度适中吧),周围很多人明显感觉到我比以前瘦了(可能他们印象中还是我去年最胖
的时候)。可能是出于好奇,有些人是问我有什么秘密,还有些人问我:“Are you OK
?”我觉得人家是出于好意,算是关心吧。不过听人家这样问我的时候我就会有种错觉
,是人家以为我生病了。我会回答:“I'm very well. Do I look OK?”他们会回答说
:“You look great!”今天碰到两个熟人,竟然问我:“你没事吧?怎么瘦了这么多
?”“是否搬了新家太劳累了?”我有点哭笑不得,我告诉她们我在减肥,比较努力,
所以才减了一些。我不能在见到每个人都主动说我在减肥,省得人家以为我生病,要关
心一番了。有点郁闷:(
在10月底达到125磅时,本想趁着热情再减5-10磅的,觉得自己的方法很健康,精神也
很好。不过听到人家都这么问,就觉得自己是否今年减的太过了? 有个学生对我说在
我chubby的时候看上去更cute,说我不需要减肥。我的BMI目前22.1,还有很大的余地
往下减的。
不知道JM们遇到过这种情况吗?心理有点矛盾 |
|
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B*****t 发帖数: 604 | 211 众人习惯了就好了。
给他(她)们一点时间。
mm你的减肥成果非常卓越。
接下来可能需要开始塑身了。
身材和气色都会慢慢变好的。
说两句,不知道有没
挺大的人)。
右,其实不算很快的,
象中还是我去年最胖
问我:“Are you OK
时候我就会有种错觉
OK?”他们会回答说
么瘦了这么多
肥,比较努力,
【在 t*********0 的大作中提到】 : 这几天有点小心事,本来想新开个帖子,想想还是算了。就在这里说两句,不知道有没 : 有JM们有类似情况的? : 本来减肥有效是好事,不过这几天有点小郁闷(其实俺算是心眼儿挺大的人)。 : 因为这半年减肥有效(5月中旬到现在的5个半月时间减了30磅左右,其实不算很快的, : 速度适中吧),周围很多人明显感觉到我比以前瘦了(可能他们印象中还是我去年最胖 : 的时候)。可能是出于好奇,有些人是问我有什么秘密,还有些人问我:“Are you OK : ?”我觉得人家是出于好意,算是关心吧。不过听人家这样问我的时候我就会有种错觉 : ,是人家以为我生病了。我会回答:“I'm very well. Do I look OK?”他们会回答说 : :“You look great!”今天碰到两个熟人,竟然问我:“你没事吧?怎么瘦了这么多 : ?”“是否搬了新家太劳累了?”我有点哭笑不得,我告诉她们我在减肥,比较努力,
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f****t 发帖数: 1770 | 212 我觉得可以停一停,等到明年春天再减。秋收冬藏嘛。。。。。。这样大家也可以适应
一下。
OK
【在 t*********0 的大作中提到】 : 这几天有点小心事,本来想新开个帖子,想想还是算了。就在这里说两句,不知道有没 : 有JM们有类似情况的? : 本来减肥有效是好事,不过这几天有点小郁闷(其实俺算是心眼儿挺大的人)。 : 因为这半年减肥有效(5月中旬到现在的5个半月时间减了30磅左右,其实不算很快的, : 速度适中吧),周围很多人明显感觉到我比以前瘦了(可能他们印象中还是我去年最胖 : 的时候)。可能是出于好奇,有些人是问我有什么秘密,还有些人问我:“Are you OK : ?”我觉得人家是出于好意,算是关心吧。不过听人家这样问我的时候我就会有种错觉 : ,是人家以为我生病了。我会回答:“I'm very well. Do I look OK?”他们会回答说 : :“You look great!”今天碰到两个熟人,竟然问我:“你没事吧?怎么瘦了这么多 : ?”“是否搬了新家太劳累了?”我有点哭笑不得,我告诉她们我在减肥,比较努力,
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t*********0 发帖数: 3495 | 213 谢谢MM!
【在 B*****t 的大作中提到】 : 众人习惯了就好了。 : 给他(她)们一点时间。 : mm你的减肥成果非常卓越。 : 接下来可能需要开始塑身了。 : 身材和气色都会慢慢变好的。 : : 说两句,不知道有没 : 挺大的人)。 : 右,其实不算很快的, : 象中还是我去年最胖
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t*********0 发帖数: 3495 | 214 谢谢MM!
呵呵,MM爱好中医?
【在 f****t 的大作中提到】 : 我觉得可以停一停,等到明年春天再减。秋收冬藏嘛。。。。。。这样大家也可以适应 : 一下。 : : OK
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f****t 发帖数: 1770 | 215 是的。但很懒,只看了一两本。基本就是急病乱投医。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 谢谢MM! : 呵呵,MM爱好中医?
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t*********0 发帖数: 3495 | 216 呵呵,我也很喜欢中医,以后可以一起探讨。
【在 f****t 的大作中提到】 : 是的。但很懒,只看了一两本。基本就是急病乱投医。
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t*********0 发帖数: 3495 | 217 10.11.04 Thursday (1282+300[少算的]=1582Kcal)
早餐(100):馒头1个 100
中餐(572):馒头1个 100,花卷半个 100, 虾仁炖鸡蛋羹1碗 200,炒西兰花 100,
黑莓6oz 72
晚餐(610):西红柿1个 60,烧茄子 200, 炒西兰花100,杏仁巧克力4块 200, 杏
仁50 (不记得上次吃巧克力是什么时候了,好像一直都不喜欢吃巧克力,可能是这几
个月一直减肥,大概需要稍微奖励一下自己)
运动: 无(大姨妈来了,休息吧) |
t*********0 发帖数: 3495 | 218 昨晚又吃了4块巧克力,加上200Kcal
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.11.04 Thursday (1282+300[少算的]=1582Kcal) : 早餐(100):馒头1个 100 : 中餐(572):馒头1个 100,花卷半个 100, 虾仁炖鸡蛋羹1碗 200,炒西兰花 100, : 黑莓6oz 72 : 晚餐(610):西红柿1个 60,烧茄子 200, 炒西兰花100,杏仁巧克力4块 200, 杏 : 仁50 (不记得上次吃巧克力是什么时候了,好像一直都不喜欢吃巧克力,可能是这几 : 个月一直减肥,大概需要稍微奖励一下自己) : 运动: 无(大姨妈来了,休息吧)
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t*********0 发帖数: 3495 | 219 10.11.05 Friday (1310+300[少算的]=1610Kcal)
早餐(240):馒头2个 200, 红豆汤1碗 40
中餐(340):馒头1个 100,包子1个 100,煮鸡蛋1个 80, 西红柿 1个 60
晚餐(730):西红柿1个 60,炒菠菜 100, 红豆汤3碗 120,杏仁巧克力8块 400,
西瓜子 50 (势头不太妙,本来这周的饮食就不再是减肥的食谱了,算是保持的食谱。
这两天这样吃巧克力,真是自己也没想到的。上中学的时候曾经有段时间很喜欢吃巧克
力,所以吃得有点多,吃伤了,然后就不爱吃巧克力了,偶尔是和水果或者果仁在一起
的巧克力才吃一点。家里这包巧克力是别人给的,放了几个月都没有动过,是昨天孩子
提起了,我才把它打开了。没想到这两天吃巧克力竟然觉得很好吃,不会真的喜欢上巧
克力了吧?千万不能。)
运动: 无(大姨妈还在,继续休息) |
t*********0 发帖数: 3495 | 220 10.11.06 Saturday (1460+300[少算的]=1760Kcal)
早中餐(360):馒头夹榨菜2个 220, 红豆汤1碗 40,巧克力2块 100
零食(460):巧克力8块 400, 西红柿 1个 60
晚餐(640):炒芹菜 100, 红豆汤1碗 40,土豆白菜胡萝卜炖鸡2碗 500
运动:无
分析:这三天对巧克力情有独钟,明天开始一定要戒掉(从来没想到会这么喜欢吃巧克
力)。今天让儿子把巧克力收起来,不要让它们出现在我眼前。结果儿子说那是考验我
的意志的,这小子:) 看来还是要靠自己的意志了,呵呵。 |
|
|
t*********0 发帖数: 3495 | 221 10.11.07 Sunday (+300[少算的]= Kcal)
早餐(240):馒头2个 220, 红豆汤1碗 40
中餐( ):
晚餐( ):
体重:124.8磅
分析:本周基本上是保持体重的饮食,不能算是减肥食谱了。不过自己觉得挺满意的,
每天都吃馒头,有时候吃点包子或画卷,体重保持平稳。这周基本上没有运动,只有周
一跑了6miles.也是因为天气和大姨妈的原因。等大姨妈走后,稍微再减一点点,2-
3磅吧。冬天要到了,是该收藏了。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 222 10.11.08 Monday (1165+300[少算的]=1465Kcal)
早餐(50):馒头半个 50
中餐(975):包子1个100,馒头夹花生酱1个195,土豆白菜胡萝卜炖鸡1碗500,泡芙4
个180
晚餐(140计划):西红柿1个60,红豆汤2碗 80 |
t*********0 发帖数: 3495 | 223 10.11.09 Tuesday (1330+300[少算的]=1630Kcal)
早餐(150):馒头半个 50, 烧茄子 100
中餐(780):馒头2个200,烧茄子400,西红柿1个60,苹果1个120
晚餐(400):西红柿1个60,红豆汤1碗40,炒茄子200,麻婆豆腐100 |
d*g 发帖数: 16592 | 224 我觉得你的成功在于,你基本能控制自己不吃零食。
我感觉你锻炼不是很多,但是饮食方面控制很好。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 225 呵呵,是啊,我零食吃得较少,运动是越来越少了。
要加强运动啊。
【在 d*g 的大作中提到】 : 我觉得你的成功在于,你基本能控制自己不吃零食。 : 我感觉你锻炼不是很多,但是饮食方面控制很好。
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t*********0 发帖数: 3495 | 226 10.11.11 Wednesday (1280+300[少算的]=1580Kcal)
早餐(200):咖啡1杯20, 泡芙4个180
中餐(420):馒头1个100,西红柿1个60,苹果半个60,芹菜50,菠菜50,西兰花100
晚餐(660):西红柿1个60,fish sandwich1个500, 洋葱圈100(因为临时有事,所以临
时决定吃快餐,没想到热量这么高)
运动:无 (最近工作比较忙;另外天黑的早了,不太方便出去跑步;还有一个主要原因,可
能是最近比较懈怠.要慢慢纠正不良习惯.呵呵:) |
n*****a 发帖数: 566 | 227 我想问一下这些卡路里你是怎么计算的啊?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.11.11 Wednesday (1280+300[少算的]=1580Kcal) : 早餐(200):咖啡1杯20, 泡芙4个180 : 中餐(420):馒头1个100,西红柿1个60,苹果半个60,芹菜50,菠菜50,西兰花100 : 晚餐(660):西红柿1个60,fish sandwich1个500, 洋葱圈100(因为临时有事,所以临 : 时决定吃快餐,没想到热量这么高) : 运动:无 (最近工作比较忙;另外天黑的早了,不太方便出去跑步;还有一个主要原因,可 : 能是最近比较懈怠.要慢慢纠正不良习惯.呵呵:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 228 http://nutritiondata.self.com/
www.boohee.com
以上这两个网站可以查询。
如果是直接买的有包装的,有些包装上面有Nutrition facts.
【在 n*****a 的大作中提到】 : 我想问一下这些卡路里你是怎么计算的啊?
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t*********0 发帖数: 3495 | 229 10.11.11 Thursday (1282+300[少算的]=1582Kcal)
早餐(20):咖啡1杯20
中餐(422):馒头1个100,黑莓1盒 72,芹菜50, 西红柿炒西葫芦200
晚餐(840):西红柿1个60,烧饼2个 300,馒头夹花生酱2个 380, 芹菜100。(今天
晚上吃得可真多,懒得做饭,不想吃水果蔬菜,就吃了2个馒头,2个烧饼。觉得自己有
点像emotional eater,其实不emotional,只是下班后觉得有点累了,倒不是很饿,但
吃了好多淀粉。最近多吃面食,所以刻意少吃或者不吃肉,难道是没有油水,才晚上吃
这么多馒头?过两天调整调整)
运动:无 ()
最近没有运动,吃的又多。真是深深体会到了冬天减肥的艰难,看来只能维持了?不大
量反弹就不错了。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 230 10.11.11 Thursday (1280+300[少算的]=1580Kcal)
早餐(420):咖啡1杯20,煎饼(卷土豆丝、芹菜、海带丝)2个 400
中餐(460):煎饼(卷土豆丝、芹菜、海带丝)2个 400,苹果1个 60
晚餐(400):馒头2个 200, 芹菜海带丝100,炒土豆丝 100
运动:无 |
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t*********0 发帖数: 3495 | 231 10.11.13 Saturday (1440+300[少算的]=1740Kcal)
早餐(420):咖啡1杯20,绿豆沙酥皮3个 300,芹菜 100
晚餐(1020):西红柿2个120,西红柿鸡蛋面900
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 232 10.11.14 Sunday (1710+300[少算的]=2010Kcal)
早餐(700):煎饼(卷土豆丝、芹菜、海带丝)3个 600, 黑米黑豆糊100
晚餐(1010):西红柿1个60,西红柿鸡蛋面900,巧克力1块50
运动:慢跑4miles(总算有时间有条件又可以跑步了,挺爽,虽然跑得不多)
体重:125.6磅(本周体重最重127,最轻123.8,最近淀粉吃得很多,每天都吃至少两
顿面食;运动很少,11月份以来只有两天跑步。体重这样维持,似乎还不错。但是下周
起要少吃点面食,一定要把体重保持在125以下!) |
t*********0 发帖数: 3495 | 233 10.11.15 Monday (820+300[少算的]=1120Kcal)
早餐(20):咖啡1杯20
中餐(320):鸡蛋2个160,芹菜100,西红柿1个60
晚餐(480):Ham 120,芹菜50,生菜50,西红柿1个60,豆干卤肉200
运动:无
狂吃了半个月的面食,似乎有点腻了:)稍微调整一下饮食结构。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 234 10.11.16 Tuesday (820+300[少算的]=1120Kcal)
早餐(80):咖啡1杯20, ham1片60
中餐(340):ham2片120,芹菜100,西红柿2个120
晚餐(400):,牛肉200,豆干卤肉200
运动:无
这两天没吃面食,似乎也能行。昨晚为孩子们烤了cup cake,自己没有一点想吃的意思
,看来身体似乎是可以进行自我调节的,什么东西吃多了之后会反射性地少吃一些的。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 235 10.11.17 Wednesday (1040+300[少算的]=1340Kcal)
早餐(20):咖啡1杯20
中餐(440):ham2片120,蒸茄子1个200,西红柿2个120
晚餐(580):ham3片180,蒸茄子1个200,芹菜炒肉200
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 236 10.11.18 Thursday (1220+300[少算的]=1520Kcal)
早餐(20):咖啡1杯20
中餐(380):鸡蛋2个160,菠菜1盒100,西红柿2个120
晚餐(820):ham2片120,酸辣白菜200,炸鸡排500
运动:无 |
E******n 发帖数: 6647 | 237 这几天效果怎么样
是不是也没力气啊
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.11.18 Thursday (1220+300[少算的]=1520Kcal) : 早餐(20):咖啡1杯20 : 中餐(380):鸡蛋2个160,菠菜1盒100,西红柿2个120 : 晚餐(820):ham2片120,酸辣白菜200,炸鸡排500 : 运动:无
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t*********0 发帖数: 3495 | 238 效果不知道该怎么衡量,我的体重上下晃荡的太厉害。一般每周都在4-5磅上下浮动。
本周一早上达到了本月的最高水平128.6磅。我知道周日吃面太多,吃饭太晚有关系。
一般我的体重每个周一最重,然后到了周四五会最轻,周六周日会慢慢上去的。经过我
本周一二三的努力,今早体重恢复到了124.6磅。
前三天精力还可以,今天确实觉得累了,下午上班时候有点瞌睡晕乎。除了和这个饮食
,可能和这周太忙有关系,前几天都是晚上8点多到家,还有家务要做,有两孩子要带
。然后晚上都是12点多睡觉,今早5点多就醒了。也没有时间运动,估计这周也没有精
力运动了。
真是惰性很容易养成。
【在 E******n 的大作中提到】 : 这几天效果怎么样 : 是不是也没力气啊
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E******n 发帖数: 6647 | 239 mm很辛苦!
我低碳水的那几天,白天晚上体重都在55kg左右没有波动
但2周过后恢复正常饮食,一下就上去了
而且最近周期前后波动也很大,周期中有58kg
【在 t*********0 的大作中提到】 : 效果不知道该怎么衡量,我的体重上下晃荡的太厉害。一般每周都在4-5磅上下浮动。 : 本周一早上达到了本月的最高水平128.6磅。我知道周日吃面太多,吃饭太晚有关系。 : 一般我的体重每个周一最重,然后到了周四五会最轻,周六周日会慢慢上去的。经过我 : 本周一二三的努力,今早体重恢复到了124.6磅。 : 前三天精力还可以,今天确实觉得累了,下午上班时候有点瞌睡晕乎。除了和这个饮食 : ,可能和这周太忙有关系,前几天都是晚上8点多到家,还有家务要做,有两孩子要带 : 。然后晚上都是12点多睡觉,今早5点多就醒了。也没有时间运动,估计这周也没有精 : 力运动了。 : 真是惰性很容易养成。
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t*********0 发帖数: 3495 | 240 我的体重对碳水似乎很敏感,吃和不吃主食对体重的变化会很大。
不过庆幸的是本月的前半月基本上是正常高碳水(北方吃面长大的人)的饮食,体重似
乎保持的还行,只是这个周一突然冒到了128.6磅。原本的目标是125磅,但还是想减到
120磅,为高碳水后反弹留点余地。不过前段时间周围的人都觉得我变化太大,好像以
为我生病了。所以我犹豫了一下,就恢复了基本正常饮食。看来还是需要再节制一下。
MM低碳水两周体重都没有变,那不知道是什么原因呢?看你当时又是计算碳水,又是测
尿酮的,就觉得阿氏很复杂,估计我是永远不会弄懂的:)
周期前后波动大,如果是和水肿有关系的话,MM可以试着弄点红豆薏仁粥或者是冬瓜汤
喝喝,利利水看看有没有帮助?
【在 E******n 的大作中提到】 : mm很辛苦! : 我低碳水的那几天,白天晚上体重都在55kg左右没有波动 : 但2周过后恢复正常饮食,一下就上去了 : 而且最近周期前后波动也很大,周期中有58kg
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E******n 发帖数: 6647 | 241 我这边都没看到薏米
我觉得当时低碳水没变化可能是我cheese吃太多了
每天要4-5个oz,然后总热量也没控制
还有就是我测尿酮,最厉害就medium,始终没到large
【在 t*********0 的大作中提到】 : 我的体重对碳水似乎很敏感,吃和不吃主食对体重的变化会很大。 : 不过庆幸的是本月的前半月基本上是正常高碳水(北方吃面长大的人)的饮食,体重似 : 乎保持的还行,只是这个周一突然冒到了128.6磅。原本的目标是125磅,但还是想减到 : 120磅,为高碳水后反弹留点余地。不过前段时间周围的人都觉得我变化太大,好像以 : 为我生病了。所以我犹豫了一下,就恢复了基本正常饮食。看来还是需要再节制一下。 : MM低碳水两周体重都没有变,那不知道是什么原因呢?看你当时又是计算碳水,又是测 : 尿酮的,就觉得阿氏很复杂,估计我是永远不会弄懂的:) : 周期前后波动大,如果是和水肿有关系的话,MM可以试着弄点红豆薏仁粥或者是冬瓜汤 : 喝喝,利利水看看有没有帮助?
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t*********0 发帖数: 3495 | 242 哦,那MM打算继续阿吗?
如果能找到中药店就能够找到薏米了
【在 E******n 的大作中提到】 : 我这边都没看到薏米 : 我觉得当时低碳水没变化可能是我cheese吃太多了 : 每天要4-5个oz,然后总热量也没控制 : 还有就是我测尿酮,最厉害就medium,始终没到large
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E******n 发帖数: 6647 | 243 不知道@@
从上次的情况来看,我觉得代价太大效果不胜满意
而且2周阿完,碳水要一点点加上去,要持续1、2个月估计
【在 t*********0 的大作中提到】 : 哦,那MM打算继续阿吗? : 如果能找到中药店就能够找到薏米了
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t*********0 发帖数: 3495 | 244 10.11.19 Friday (1240+300[少算的]=1540Kcal)
早餐(220):咖啡1杯20,炸鸡排1片200
中餐(620):炸鸡排1片400,芹菜100,西红柿2个120
晚餐(400):麻辣虾干200,炒冬瓜200
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 245 昨晚又吃了杏仁花生50g左右(周末在家太无聊,还好这周一点都不馋碳水了,昨晚给
孩子们烤了俺最爱的核桃土司,也没有想吃的念头),算300Kcal。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.11.19 Friday (1240+300[少算的]=1540Kcal) : 早餐(220):咖啡1杯20,炸鸡排1片200 : 中餐(620):炸鸡排1片400,芹菜100,西红柿2个120 : 晚餐(400):麻辣虾干200,炒冬瓜200 : 运动:无
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t*********0 发帖数: 3495 | 246 10.11.20 Saturday (1500+300[少算的]=1800Kcal)
早餐(780):咖啡1杯20,炸鸡排3片600,花生80,西红柿60,菠菜20
晚餐(720):生汆丸子冬瓜豆腐汤2碗400,混合干果320
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 247 10.11.21 Sunday (1680+300[少算的]=1980Kcal)
早餐(600):冬瓜海带豆腐汤2碗200,葱油饼2片400
snack(480):混合干果3oz
晚餐(600):葱油饼2片400,冬瓜蘑菇豆腐麻食汤2碗200
运动:慢跑1mile
体重:122.8磅
一到周末就会嘴巴不停,还是上班好控制一些。 |
B*****t 发帖数: 604 | 248 122.8
WOW!!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.11.21 Sunday (1680+300[少算的]=1980Kcal) : 早餐(600):冬瓜海带豆腐汤2碗200,葱油饼2片400 : snack(480):混合干果3oz : 晚餐(600):葱油饼2片400,冬瓜蘑菇豆腐麻食汤2碗200 : 运动:慢跑1mile : 体重:122.8磅 : 一到周末就会嘴巴不停,还是上班好控制一些。
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t*********0 发帖数: 3495 | 249 呵呵,俺的体重对碳水很敏感:)
【在 B*****t 的大作中提到】 : 122.8 : WOW!!
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n*****a 发帖数: 566 | 250 哇!!122.8!!!太厉害了!!
我要努力!! |
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t*********0 发帖数: 3495 | 251 呵呵,MM已经很努力了,继续加油啊:)))
【在 n*****a 的大作中提到】 : 哇!!122.8!!!太厉害了!! : 我要努力!!
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t*********0 发帖数: 3495 | 252 10.11.22 Monday (1110+300[少算的]=1410Kcal)
早餐(120):冬瓜海带菠菜汤1碗100,咖啡1杯20
午餐(240):鸡蛋1个80,西红柿1个60,菠菜芹菜100
晚餐(750):香煎鸡排200,番茄炒蛋50,白菜烩肉丸100,海米冬瓜100,腰果2oz
300
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 253 10.11.23 Tuesday (1220+300[少算的]=1520Kcal)
早餐(120):海米冬瓜100,咖啡1杯20
午餐(440):鸡蛋1个80,西红柿1个60,炒豆腐蘑菇300
零食(400):炸蔬菜干400
晚餐(260):香煎鸡排200,西红柿1个60
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 254 昨晚睡前又吃了2oz的腰果,再加300
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.11.23 Tuesday (1220+300[少算的]=1520Kcal) : 早餐(120):海米冬瓜100,咖啡1杯20 : 午餐(440):鸡蛋1个80,西红柿1个60,炒豆腐蘑菇300 : 零食(400):炸蔬菜干400 : 晚餐(260):香煎鸡排200,西红柿1个60 : 运动:无
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t*********0 发帖数: 3495 | 255 10.11.24 Wednesday (1350+300[少算的]=1650Kcal)
早餐(20):咖啡1杯20
午餐(260):西红柿1个60,芹菜100,烤鸡200
零食(670):炸蔬菜干300,腰果100,泡芙6个270
晚餐(400):香蕉1个90,菠萝西瓜几块50,cupcake1个120,肉丸几个100,胡萝卜40
(晚饭好像没吃,忙着准备明天的午饭,有朋友过来一起聚,随便乱吃了一点。)
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 256 这两天过节,在家招待客人,一点都没想到减肥的事,很放纵地吃了两天。
感恩节快乐!
10.11.25 Thursday ( 〉2000Kcal)
早餐(200):葱油饼4片200
午餐(1500?):烤鸭卷饼,鸡翅,麻婆豆腐,炸虾,水果,可颂面包,啤酒等
晚餐(300):冬瓜肉丸汤面1碗
10.11.26 Friday ( 〉2000Kcal)
早餐(800):muffin1个,biscuit1个,酸奶1盒,橙汁1杯
午餐(700):烤鸭卷饼,鸡翅
晚餐(500):可颂面包2个
运动:走路1mile |
B*****t 发帖数: 604 | 257 感恩节快乐!
mm在food版的感恩节大餐真是棒啊。
太能干了。
了两天。
面包,啤酒等
【在 t*********0 的大作中提到】 : 这两天过节,在家招待客人,一点都没想到减肥的事,很放纵地吃了两天。 : 感恩节快乐! : 10.11.25 Thursday ( 〉2000Kcal) : 早餐(200):葱油饼4片200 : 午餐(1500?):烤鸭卷饼,鸡翅,麻婆豆腐,炸虾,水果,可颂面包,啤酒等 : 晚餐(300):冬瓜肉丸汤面1碗 : 10.11.26 Friday ( 〉2000Kcal) : 早餐(800):muffin1个,biscuit1个,酸奶1盒,橙汁1杯 : 午餐(700):烤鸭卷饼,鸡翅 : 晚餐(500):可颂面包2个
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t*********0 发帖数: 3495 | 258 呵呵,MM同乐!
MM这么快就看到了,谢谢MM夸奖,俺是嘴馋的人,也喜欢看着孩子们吃。呵呵呵呵:)
不过这两天减肥就泡汤了:( 下周继续努力了
【在 B*****t 的大作中提到】 : 感恩节快乐! : mm在food版的感恩节大餐真是棒啊。 : 太能干了。 : : 了两天。 : 面包,啤酒等
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E******n 发帖数: 6647 | 259 刚也看到了mm的感恩节大餐!
羡慕!!!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,MM同乐! : MM这么快就看到了,谢谢MM夸奖,俺是嘴馋的人,也喜欢看着孩子们吃。呵呵呵呵:) : 不过这两天减肥就泡汤了:( 下周继续努力了
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t*********0 发帖数: 3495 | 260 呵呵,俺最近今天已经迷失了方向:)绕道去了饼版。呵呵,所以一点都没有想着减肥
,有点忘乎所以。过节减肥难呀,过几天老娘来探亲时会更难的。
【在 E******n 的大作中提到】 : 刚也看到了mm的感恩节大餐! : 羡慕!!!
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t*********0 发帖数: 3495 | 261 10.11.27 Saturday ( 1875Kcal)
早餐(520):咖啡1杯20,crescent roll2个500
午餐(500):虎皮辣椒、胡萝卜丝夹饼500
晚餐(855):西芹炒香肠、香煎鸡排、红烧冬瓜、武汉鸭脖子等500,啤酒1罐110,茯
苓饼4个200,泡芙1个45
今天晚饭又吃了这么多,又有朋友来,开心:)呵呵,明天该痛改前非了 |
B*****t 发帖数: 604 | 262 看你的食谱的感觉就是生活真美好。
你今天的小人儿穿得很暖和啊。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.11.27 Saturday ( 1875Kcal) : 早餐(520):咖啡1杯20,crescent roll2个500 : 午餐(500):虎皮辣椒、胡萝卜丝夹饼500 : 晚餐(855):西芹炒香肠、香煎鸡排、红烧冬瓜、武汉鸭脖子等500,啤酒1罐110,茯 : 苓饼4个200,泡芙1个45 : 今天晚饭又吃了这么多,又有朋友来,开心:)呵呵,明天该痛改前非了
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t*********0 发帖数: 3495 | 263 呵呵,天冷了,俺这里降温,所以加了衣服:)
俺这人嘴馋,啥时不嘴馋了也就不用这么辛苦地减肥了。
【在 B*****t 的大作中提到】 : 看你的食谱的感觉就是生活真美好。 : 你今天的小人儿穿得很暖和啊。
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t*********0 发帖数: 3495 | 264 10.11.28 Sunday ( 1220+300[少算的]=1520Kcal)
早餐(120):茯苓饼2个200,咖啡1杯20
中午(500):西瓜,菠萝200,核桃2oz300
晚餐(600): 排骨烩粉条,豆腐,白菜,土豆,红薯2碗 600
体重:125.2磅 (这几天一直过节,饮食没有节制了,呵呵) |
t*********0 发帖数: 3495 | 265 10.11.29 Monday ( 1290+300[少算的]=1590Kcal)
早餐(170):cup cake1个150,咖啡1杯20
中午(420):鸡蛋2个160,西红柿1个60,芹菜,菠菜200
晚餐(700): 排骨炖菜2碗500,香煎鸡排200 |
t*********0 发帖数: 3495 | 266 10.11.30 Tuesday ( 1180+300[少算的]=1480Kcal)
早餐(120):红薯半个100,咖啡1杯20
中午(560):鸡排2片200,西红柿1个60,春卷2个200,白菜粉丝汤100
晚餐(500): 麻婆豆腐,红烧鱼,海米冬瓜,拌黄瓜,辣子鸡等500 |
t*********0 发帖数: 3495 | 267 10.12.01 Wednesday ( 1240+300[少算的]=1540Kcal)
早餐(120):红薯半个100,咖啡1杯20
中午(410):麻辣虾200,西红柿1个60,芹菜100,胡萝卜50
晚餐(710): 鱼头豆腐汤200,凉拌三丝60,芹菜40,花生1oz160,零食250 |
s*******d 发帖数: 1079 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 269 呵呵:)其实这些东西做起来都挺简单的。
俺很喜欢做饭,可能是嘴馋的缘故。若不是有减肥的任务,俺可能就跑去food版了。就
这也天天去food版逛逛。
【在 s*******d 的大作中提到】 : 每次看你的食谱我都嘴馋。。。呵呵。
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t*********0 发帖数: 3495 | 270 10.12.02 Thursday ( 1440+300[少算的]=1740Kcal)
早餐(240):pasta1碗240
中午(350):鱼头豆腐汤200,芹菜100,胡萝卜50
晚餐(850):核桃2oz350,红豆汤2碗200,果丹皮2个100,茯苓饼4个200
(又忙又累,又有大姨妈在,从下午开始就预谋着晚上暴点什么,差点就吃了方便面,
又觉得没什么好吃的,忍住了。这段时间喜欢吃坚果,有时爱吃甜的零食) |
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t*********0 发帖数: 3495 | 271 10.12.03 Friday ( >2500Kcal)
早餐(20):咖啡1杯
中午(500):pizza2片 500
晚餐(>2000):鸡胗、鸡爪、猪蹄、可乐鸡翅、椰蓉虾球、麻婆豆腐、红烧鱼、拌三
丝等,还吃了1块提拉米苏。(为一个朋友送行,所以吃了很多,也喝了点红酒,刚查
了一下红酒的热量也不算低,唉,几杯红酒就超过了中午的pizza的热量了) |
t*********0 发帖数: 3495 | 272 10.12.04 Saturday ( 1000Kcal)
昨晚吃的太多了,有点食积。今天全天吃了一顿油泼扯面800,外加橙子一个,葡萄几
颗,共1000吧。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 273 10.12.05 Friday (1120 Kcal)
早餐(460):五谷杂粮粥1碗60,烧饼夹土豆丝2个400
晚餐(660):哨子面2碗600,橙子一个60
运动:慢跑2miles
今天没敢称体重,周五的放纵大吃,还有这两天的面面,一定让体重上升不少,可惜了
我上周的平均水平在123左右。下周要规规矩矩地注意饮食,减一点碳水量。下周日汇
报体重吧,哈哈:) |
s*******d 发帖数: 1079 | 274 你那个哨子面能给我个方子吗?我家LD昨晚心血来潮,自己擀了一堆面条,我都不知道
要多久才能吃完呢,闷!想换换口味了,看你面食做的挺好的,跟你学习学习(*^__^*) |
t*********0 发帖数: 3495 | 275 先赞你家LD真勤快
呵呵,没问题啊:)
我就写这里吧
材料:土豆、胡萝卜、豆角、冬瓜、蘑菇、豆腐、西红柿切丁,葱姜切末(材料有什么
用什么,量自行调节)
步骤(素哨子):
1.热油炝葱姜末,
2.然后加入土豆、胡萝卜、豆角、冬瓜丁,
3.加入少许酱油、盐、花椒粉,
4.炒一会儿土豆变色后,加水,
5.然后加蘑菇、豆腐丁、和西红柿(这一步也可以加入黄花、木耳)。
6.大火煮沸,中小火煮5-10分钟煮熟即可
如果喜欢吃肉, 提前炒好的肉丁在第5步,可以和豆腐丁、西红柿同时加入。
我是在第5步加入了提前做好的肉丸子。
呵呵,希望MM能喜欢。
*)
【在 s*******d 的大作中提到】 : 你那个哨子面能给我个方子吗?我家LD昨晚心血来潮,自己擀了一堆面条,我都不知道 : 要多久才能吃完呢,闷!想换换口味了,看你面食做的挺好的,跟你学习学习(*^__^*)
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t*********0 发帖数: 3495 | 276 这个是汤哨子,如果喜欢吃干的,把材料中除了豆腐之外所有的东西一起炒了,炒一会
儿适量加一点点水。然后单另炒豆腐丁(豆腐放入油锅、加一点点酱油和盐,小火慢煎
成金黄色,起锅前加一点花椒粉和干辣椒粉)然后一起拌面,味道也不错。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 先赞你家LD真勤快 : 呵呵,没问题啊:) : 我就写这里吧 : 材料:土豆、胡萝卜、豆角、冬瓜、蘑菇、豆腐、西红柿切丁,葱姜切末(材料有什么 : 用什么,量自行调节) : 步骤(素哨子): : 1.热油炝葱姜末, : 2.然后加入土豆、胡萝卜、豆角、冬瓜丁, : 3.加入少许酱油、盐、花椒粉, : 4.炒一会儿土豆变色后,加水,
|
t*********0 发帖数: 3495 | 277 10.12.06 Monday (970+300[少算的]=1270 Kcal)
早餐(120):咖啡1杯20,烧饼半个100
午餐(300):冬瓜肉丸汤1碗300
晚餐(550):冬瓜肉丸汤1碗300,鸡蛋煎饼1个200,山楂糕1块50 |
s*******d 发帖数: 1079 | 278 多谢,回家照葫芦画瓢做去啦。别说吃了,这方子光看着口水就要流了,胃里就要抗议
了的,节食还是纵欲?好纠结啊,哈哈。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.12.06 Monday (970+300[少算的]=1270 Kcal) : 早餐(120):咖啡1杯20,烧饼半个100 : 午餐(300):冬瓜肉丸汤1碗300 : 晚餐(550):冬瓜肉丸汤1碗300,鸡蛋煎饼1个200,山楂糕1块50
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t*********0 发帖数: 3495 | 279 不客气了,哈哈:)节食和纵欲若能平衡就好了。
我也好纠结,有时候希望自己懒一些,懒得做饭就好了。可惜偏偏在做饭方面狠勤快:
))
【在 s*******d 的大作中提到】 : 多谢,回家照葫芦画瓢做去啦。别说吃了,这方子光看着口水就要流了,胃里就要抗议 : 了的,节食还是纵欲?好纠结啊,哈哈。
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t*********0 发帖数: 3495 | 280 10.12.07 Tuesday (1020+300[少算的]=1320 Kcal)
早餐(320):咖啡1杯20,煎饼卷菜1个300
午餐(300):煎饼卷菜1个300
晚餐(400):煎蛋2个300,素炒豆腐100 |
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t*********0 发帖数: 3495 | 281 10.12.08 Wednesday (1050+300[少算的]=1350 Kcal)
早餐(100):咖啡1杯20,橙子1个80
午餐(290):鸡蛋2个160,芹菜100,苹果半个30
晚餐(660):辣子鸡150g300,麻辣豆腐300,海苔60 |
t*********0 发帖数: 3495 | 282 10.12.09 Thursday (1200+300[少算的]=1500 Kcal)
早餐(520):咖啡1杯20,蛋炒饭500
午餐(280):橙子1个80,蛋糕1块200
晚餐(400):辣子鸡150g300,米饭几口100
好久没吃米饭了,今天吃得很过瘾,呵呵,一天的碳水,不过量不是很大。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 283 10.12.10 Friday (1180+300[少算的]=1480 Kcal)
早餐(20):咖啡1杯
午餐(280):鸡蛋2个160,西红柿60,黑莓60
晚餐(880):豆腐300,香煎鱼排300,腰果1oz160,西红柿120
自从上个周末暴饮暴食之后,本周饮食控制良好。今晚有点想吃冰激凌,差点就吃了
ice cream sandwich,但是忍住了没吃(用西红柿代替了)。这周体重见新低,很想再
坚持一小段时间,或者到活动结束时再下2磅左右就行了。不过每个周日和朋友聚会,
一般都喜欢吃我做的面食,如果周日一暴,恐怕又要弹上去几磅了。另外下周一老妈就
来探亲了,恐怕这样的饮食妈妈不会赞同的。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 284 10.12.11 Saturday (1310+300[少算的]=1610 Kcal)
早餐(500):crescent roll4个360,咖啡1杯20,西红柿2个120
晚餐(810):麻辣虾干120,腰果1oz140,洋芋擦擦100g200,蒜泥茄子1个150,虎皮
辣椒200 |
t*********0 发帖数: 3495 | 285 10.12.12 Sunday (1760+300[少算的]=2060 Kcal)
早餐(700):馒头1个半300,鸡丝花卷1个200,杂粮粥1碗100,土豆丝胡萝卜丝100
晚餐(1060):三鲜水饺800,黄瓜豆腐皮100,零食100,西红柿60
运动:慢跑2miles
体重:122磅 (本周比较注意饮食,所以体重又回落了。呵呵,今天的cheat,下周又
得努力一周了。真是希望什么时候能看到119.xx,虽然已经达到目标125,不过觉得还
有很大的余地可以继续) |
w********e 发帖数: 4186 | 286 祝贺啊,MM坚持得很好。
我是原地踏步了,惭愧。 |
s*******d 发帖数: 1079 | 287 恭喜!你真有毅力,佩服!向你学习!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.12.12 Sunday (1760+300[少算的]=2060 Kcal) : 早餐(700):馒头1个半300,鸡丝花卷1个200,杂粮粥1碗100,土豆丝胡萝卜丝100 : 晚餐(1060):三鲜水饺800,黄瓜豆腐皮100,零食100,西红柿60 : 运动:慢跑2miles : 体重:122磅 (本周比较注意饮食,所以体重又回落了。呵呵,今天的cheat,下周又 : 得努力一周了。真是希望什么时候能看到119.xx,虽然已经达到目标125,不过觉得还 : 有很大的余地可以继续)
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t*********0 发帖数: 3495 | 288 呵呵,谢谢MM:)
冬天是难一些
【在 w********e 的大作中提到】 : 祝贺啊,MM坚持得很好。 : 我是原地踏步了,惭愧。
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t*********0 发帖数: 3495 | 289 呵呵,谢谢MM:)
你也做得挺好!这个是需要长期持久战,又耐心坚持就可以:))
【在 s*******d 的大作中提到】 : 恭喜!你真有毅力,佩服!向你学习!
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t*********0 发帖数: 3495 | 290 想起来了,半夜的时候给孩子们蒸的花卷蒸好了,尝了一个鸡丝花卷,加200Kcal
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.12.11 Saturday (1310+300[少算的]=1610 Kcal) : 早餐(500):crescent roll4个360,咖啡1杯20,西红柿2个120 : 晚餐(810):麻辣虾干120,腰果1oz140,洋芋擦擦100g200,蒜泥茄子1个150,虎皮 : 辣椒200
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t*********0 发帖数: 3495 | 291 昨天半夜时候把包子蒸好了,一不小心尝了3个,加450Kcal.
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.12.12 Sunday (1760+300[少算的]=2060 Kcal) : 早餐(700):馒头1个半300,鸡丝花卷1个200,杂粮粥1碗100,土豆丝胡萝卜丝100 : 晚餐(1060):三鲜水饺800,黄瓜豆腐皮100,零食100,西红柿60 : 运动:慢跑2miles : 体重:122磅 (本周比较注意饮食,所以体重又回落了。呵呵,今天的cheat,下周又 : 得努力一周了。真是希望什么时候能看到119.xx,虽然已经达到目标125,不过觉得还 : 有很大的余地可以继续)
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t*********0 发帖数: 3495 | 292 10.12.13 Monday (1220+300[少算的]=1520 Kcal)
早餐(20):咖啡1杯
午餐(940):菜包子6个900,豆浆1杯40
晚餐(260):面片汤1碗60,黄瓜豆腐皮100,茯苓饼2个100 |
t*********0 发帖数: 3495 | 293 10.12.14 Tuesday (1600+300[少算的]=1900 Kcal)
早餐(140):豆浆1杯40,饼半个100
午餐(760):ham4片140,炒豆渣100,西红柿2个120,巧克力8块400,
晚餐(700):馒头1个200,红烧鱼200,鱼汤100,零食200 |
s*******d 发帖数: 1079 | 294 呵呵,瞧你这日子过的,"馒头1个200,红烧鱼200,鱼汤100,零食200"美食依旧体重照减,真羡慕!我怎么减肥就跟打游击似的我退敌进啊,郁闷! |
t*********0 发帖数: 3495 | 295 呵呵,昨天是比较放纵的食谱了,又是面食,又是零食,还有巧克力。如果这么放纵地
吃一两天的话,那接下来的几天都该清单饮食低碳水才能平衡一下,防止反弹。
老妈来探亲了,俺要表现好一点,不能让她老人家觉得俺都一大把年纪了怎么还一点都
不懂生活。俺是从小吃面食长大的,所以老妈在的这一段时间会一直以面食为主的。这
也是为什么之前俺想努力多减一点,为这段时间的反弹多留点余地。
MM不要郁闷,patpat。冬天是艰难一些,还是夏天最容易。
重照减,真羡慕!我怎么减肥就跟打游击似的我退敌进啊,郁闷!
【在 s*******d 的大作中提到】 : 呵呵,瞧你这日子过的,"馒头1个200,红烧鱼200,鱼汤100,零食200"美食依旧体重照减,真羡慕!我怎么减肥就跟打游击似的我退敌进啊,郁闷!
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f****t 发帖数: 1770 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 297 呵呵,谢谢fit MM.
你的宝宝还小,我觉得在宝宝学走路的时候(断奶以后),大概一岁左右吧,妈妈减肥
可能最容易了。现在还要照顾到宝宝的营养:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 土豆姐毅力真好。真希望我也那么有自制力啊。
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t*********0 发帖数: 3495 | 298 10.12.15 Wednesday (1445+300[少算的]=1745 Kcal)
早餐(400):米茶2碗100,包子2个300
午餐(745):ham1片35,豆渣50,西红柿1个60,麻辣豆腐干1包200,巧克力8块400
晚餐(300):红烧鱼200,凉拌黄瓜豆腐皮100
这两天又有点馋巧克力了,唉,以前好像一直不喜欢吃巧克力的。明天开始要节制一下
了。不过打算明天给老妈包饺子吃呢?俺自己吃不吃呢,吃多少呢?再思量一下:) |
t*********0 发帖数: 3495 | 299 10.12.16 Thursday (128+300[少算的]=1580 Kcal)
早餐(380):咖啡1杯20,弯月面包4个360
午餐(600):饺子10个500,凉拌豆芽海带丝100
晚餐(300):烤鸡200,芹菜100 |
t*********0 发帖数: 3495 | 300 10.12.17 Friday (1170+300[少算的]=1470 Kcal)
早餐(550):包子1个150,稀饭1碗100,烤鸡200,芹菜,卷心菜100
中午(170):西红柿2个120,巧克力1块50
晚餐(450):烤鸡200,鸡汤200,泡菜50 |
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t*********0 发帖数: 3495 | 301 10.12.18 Saturday (1420+300[少算的]=1720 Kcal)
早餐(550):米茶2碗100,煎饼卷菜3个450
中午(360):苹果半个60,巧克力6块300
晚餐(510):卤牛腱100,鸡汤炖白菜豆芽200,pizza160,凉拌佛手丝50 |
t*********0 发帖数: 3495 | 302 10.12.19 Sunday (1280+300[少算的]=1580 Kcal)
早餐(410):红豆汤1碗50,春卷6个360
晚餐(800):卤牛腱100,麻辣鸡丝100,饺子12个600
体重:123.8 |
e******a 发帖数: 4867 | 303 已经超标完成任务了啊:)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.12.19 Sunday (1280+300[少算的]=1580 Kcal) : 早餐(410):红豆汤1碗50,春卷6个360 : 晚餐(800):卤牛腱100,麻辣鸡丝100,饺子12个600 : 体重:123.8
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B*****t 发帖数: 604 | 304 赞赞赞!!!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.12.19 Sunday (1280+300[少算的]=1580 Kcal) : 早餐(410):红豆汤1碗50,春卷6个360 : 晚餐(800):卤牛腱100,麻辣鸡丝100,饺子12个600 : 体重:123.8
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B*****t 发帖数: 604 | 305 赞赞赞!!!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.12.19 Sunday (1280+300[少算的]=1580 Kcal) : 早餐(410):红豆汤1碗50,春卷6个360 : 晚餐(800):卤牛腱100,麻辣鸡丝100,饺子12个600 : 体重:123.8
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C**C 发帖数: 1553 | 306 Wow! Admire. :-)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 10.12.19 Sunday (1280+300[少算的]=1580 Kcal) : 早餐(410):红豆汤1碗50,春卷6个360 : 晚餐(800):卤牛腱100,麻辣鸡丝100,饺子12个600 : 体重:123.8
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t*********0 发帖数: 3495 | 307 呵呵,谢谢MM:)
【在 e******a 的大作中提到】 : 已经超标完成任务了啊:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 308 呵呵,谢谢MM:)
MM是否该为我一奔了??
【在 B*****t 的大作中提到】 : 赞赞赞!!!
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t*********0 发帖数: 3495 | 309 呵呵,谢谢MM:)
你也很棒的!!
【在 C**C 的大作中提到】 : Wow! Admire. :-)
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t*********0 发帖数: 3495 | 310 此次活动结束了,稍微做个小总结:从9月2号[全新自我,迎接新年]活动开始当天的
134磅到昨天12月20号的123.8磅,三个多月时间共减了10.2磅。其实在10月下旬就达到
125磅的目标了,之后两个月上上下下n次,其中最低到过120.4磅。但是最后反反复复
在125之下一点点。呵呵:)
今年共减了31磅吧(5月中旬到12月下旬),希望今年冬天不要超过125磅。
似乎从11月改了时间之后没怎么运动,这两天才突然感觉到冬天不是那么冷,稍微运动
一下身体很舒服。昨天走了3miles,今天走了5miles。还是继续运动,这样可以多吃一
点面食,谁让我嘴馋呢:)
纪念一下这次活动,贴了大约每两个月的数据变化,希望能保持。
2010.06.06 2010.08.15 2010.10.15 2010.12.12
身高: 160cm
体重: 150磅 136磅 125.6磅 122磅
胸围: 100cm 90cm 90cm 88cm
腰围: 80cm 74cm 69cm 66cm
臀围: 104cm 95cm 90cm 88cm
大腿: 63cm 56cm 53cm 52cm
胳膊: 39cm 31cm 28cm 28cm |
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s*******d 发帖数: 1079 | 311 你这个数据真详细,我从来没量过各部位的尺度,光想着减重了,汗!你真是大家的好
榜样! |
t*********0 发帖数: 3495 | 312 呵呵,谢谢MM:)
俺也只是想起来的时候量量。
【在 s*******d 的大作中提到】 : 你这个数据真详细,我从来没量过各部位的尺度,光想着减重了,汗!你真是大家的好 : 榜样!
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s*******d 发帖数: 1079 | 313 我猜你不是accounting就是scientist,瞧着数据列的,就跟个report似的,哈哈
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢MM:) : 俺也只是想起来的时候量量。
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t*********0 发帖数: 3495 | 314 呵呵,MM真有意思:)
俺不是accounting,但是曾经读硕读博时做过一点research。哈哈:)))
【在 s*******d 的大作中提到】 : 我猜你不是accounting就是scientist,瞧着数据列的,就跟个report似的,哈哈
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s*******d 发帖数: 1079 | 315 翘首期盼。。。奔一个吧,你都成我偶像了!(*^__^*)
我每天都要看看你的食谱的,呵呵。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 316 呵呵,谢谢MM夸奖。好啊,那俺就奔一个吧:)
活动结束了,不需要记录每天的饮食了,俺还有点不习惯呢。其实在没有开始这个活动
的时候俺就记过几周的食谱,觉得对自律很有帮助。要不我们继续记录?只是要过节了
,要不还是休息一两周?新年后再继续:)
下面的照片每张中前一张是今年05月05号的(当时好像是155磅或者稍微多一点),后
面一张是今年12月13号(122.8磅)的,穿的是同一件衣服(还是能穿)。呵呵:)
))
【在 s*******d 的大作中提到】 : 翘首期盼。。。奔一个吧,你都成我偶像了!(*^__^*) : 我每天都要看看你的食谱的,呵呵。
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C**C 发帖数: 1553 | 317 Impressive before and after comparision. :-)
Buy new clothes especially the after x-mas sale is on the way ... |
t*********0 发帖数: 3495 | 318 hehe:)
Thanks MM!
【在 C**C 的大作中提到】 : Impressive before and after comparision. :-) : Buy new clothes especially the after x-mas sale is on the way ...
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s*******d 发帖数: 1079 | 319 我刚刚来上班,一坐下大衣都没脱就急匆匆上线,想着看看tuodouma,哈哈。你这可真
是CELL水平的research,连续记录的详细数据再加上这前后的对比,我。。。我。。。
下巴都要掉下来了! 心里头除了佩服还是佩服!
赞,赞,赞。。。。。。。。。。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 320 哈哈,辛苦MM了:),这tudouma还真像块土豆,呵呵:)))
减肥和其他很多事情一样,并不难,只要坚持就行!
我们共同努力!
【在 s*******d 的大作中提到】 : 我刚刚来上班,一坐下大衣都没脱就急匆匆上线,想着看看tuodouma,哈哈。你这可真 : 是CELL水平的research,连续记录的详细数据再加上这前后的对比,我。。。我。。。 : 下巴都要掉下来了! 心里头除了佩服还是佩服! : 赞,赞,赞。。。。。。。。。。
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