i*****e
发帖数: 6614 | 1 我不在乎体重，现在还差40磅才能把自己拉起来，争取到时候能做一个不用辅助的。希
望大家多多监督，活动结束后回帖
最多的送包子18个，不要灌水哈。
9／3
早上：李子1个，全麦面包一片加杏仁酱
加餐：李子1个，string cheese1条, 杏仁10个
午餐：全麦面包1片，火腿4片，咖啡牛奶燕麦粥
加餐：popcorn shrimp and mixed veggie salad, 1 plum
晚餐：pizza1片，虽然是不应该吃的，不过已经比以前的周五晚上少吃1片了哈
加餐：energy bar
晚上的运动，羽毛球2小时，力量训练，重点上肢和core
夜宵：苹果一个，string cheese1条 |
n**m
发帖数: 7872 | 2 诚恳的建议：你的运动时间挺多，但是效率强度有待提高。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 3 羽毛球不是单打的确强度不大，单打我膝盖又应付不来。不过我减不了绝对不是运动不
够，而是吃的太多。。 |
n**m
发帖数: 7872 | 4 据我观察，你打羽毛球排球的时候都是站着时候多，动的时候少。
羽毛球一个提高强度的简单办法：积极捡球。尤其跟比你牛的人打的时候，一来自己锻
炼了，二来尊
重人家。我打球的时候网前球几乎全是我捡的。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 羽毛球不是单打的确强度不大，单打我膝盖又应付不来。不过我减不了绝对不是运动不
: 够，而是吃的太多。。
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i*****e
发帖数: 6614 | 5 排球平时打着玩就不怎么积极，训练的时候就不一样了，之后2天腿都是疼的哈。虽然
最近没跟什么高手打，不过还是会试着多拣球的，谢谢建议！ |
n**m
发帖数: 7872 | 6 被教育的，打得不好就要勤快一点，虚心一点，这样人家才愿意跟你打，呵呵。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 排球平时打着玩就不怎么积极，训练的时候就不一样了，之后2天腿都是疼的哈。虽然
: 最近没跟什么高手打，不过还是会试着多拣球的，谢谢建议！
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s*******k
发帖数: 3071 | 7 40磅？有必要嘛？不过我对你有信心。你加餐和正餐差不多，你这样一天相当于吃了6
顿了。每顿300卡，一天下来也1800卡了。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我不在乎体重，现在还差40磅才能把自己拉起来，争取到时候能做一个不用辅助的。希
: 望大家多多监督，活动结束后回帖
: 最多的送包子18个，不要灌水哈。
: 9／3
: 早上：李子1个，全麦面包一片加杏仁酱
: 加餐：李子1个，string cheese1条, 杏仁10个
: 午餐：全麦面包1片，火腿4片，咖啡牛奶燕麦粥
: 加餐：popcorn shrimp and mixed veggie salad, 1 plum
: 晚餐：pizza1片，虽然是不应该吃的，不过已经比以前的周五晚上少吃1片了哈
: 加餐：energy bar
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i*****e
发帖数: 6614 | |
n**m
发帖数: 7872 | |
i*****e
发帖数: 6614 | |
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E******n
发帖数: 6647 | 11 还好，其实每餐量都不是很大的
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我平时不分顿，没事就吃，今天算少的了。。
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a******v
发帖数: 343 | 12 lz 不是要减40lb，是现在还需要40lb的助力做引力向上吧
6
【在 s*******k 的大作中提到】
: 40磅？有必要嘛？不过我对你有信心。你加餐和正餐差不多，你这样一天相当于吃了6
: 顿了。每顿300卡，一天下来也1800卡了。
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i*****e
发帖数: 6614 | 13 是的，减40磅我就成超模了哈，希望减肥的同时力量能增加。。
9/4
8点半早餐：面包杏仁酱
9点40：100k的冰激凌三明治
10点40：nuts
11点20：全麦面包+火腿
12点半，跑步2迈，椭圆机半小时，力量若干
v8+pom juice
3点：李子2个，nuts |
i*****e
发帖数: 6614 | |
w********e
发帖数: 4186 | 15 LZ以前是不是实施少吃多餐减肥法的？效果怎么样？ |
i*****e
发帖数: 6614 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 17 9/7
虽然昨天比较失败，早上发现还是比刚开始轻了2磅，看来我不写日记以前吃的实在太
多了。。计划早上起来去GYM弥补一下昨天的过错，又找到借口不去了，还是等晚上的羽毛球吧
8点： 面包杏仁酱 |
i*****e
发帖数: 6614 | 18 9/8
9点半：西瓜
11点：鸡蛋蘑菇榨菜
12点：thinkthin bar，这个没糖，就是脂肪多了点。。
12点40：14个杏仁，meal replacement milk shake，人家当饭，我当零食。。
2点：南瓜子 |
n**m
发帖数: 7872 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 20 我facebook上有新照片，感觉长了肌肉肥肉还没少，更壮了。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 21 mm facebook ids是啥呀
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我facebook上有新照片，感觉长了肌肉肥肉还没少，更壮了。。
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i*****e
发帖数: 6614 | 22 不好意思，我facebook都是生活中的朋友，什么时候请我去你家做客哈
【在 E******n 的大作中提到】
: mm facebook ids是啥呀
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i*****e
发帖数: 6614 | 23 9/9
2点半就醒了，有这么激动吗。。怀疑是饿的，吃了大概300k的烤薯片，虽然不是炸的
，估计也算垃圾食品吧。。
开始研究去纽约吃什么玩什么买什么 |
i*****e
发帖数: 6614 | 24 这2天比较忙没好好写日记
9／10
早上：芋头陷的菠萝包一个，西瓜
中午：鸭翅膀1盒，4个小笼包扔掉3个皮，浪费。。
下午：菠萝 |
i*****e
发帖数: 6614 | 25 最近都不在家，所以没办法及时写日记，周末本来打算锻炼野外生存，结果又被搞成腐
败活动，吃了很多烤肉。。明天回家争取这周吃的健康一点 |
i*****e
发帖数: 6614 | 26 9/13
今天回新奥尔良了，早上喝了一个椰子，吃了一个thinkthin，飞机上吃了一袋咸香蕉
片。
到家以后吃了一个梨，素什锦，炒牛肉
下午零食开心果，花生，桃子
晚餐韭菜合子，本来想吃一个，不过太好吃没忍住吃了2个。。
今天没运动，明天补上。。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 27 9/14
8点半：火龙果半个，酸黄瓜一小根，脆米片10块，v8水果汁1杯，里面加鸡肉馅的苦瓜。
今天又陆续吃了韭菜盒子，花生米，鱼，南瓜，乌梅，李子，苹果。。。
晚上3只螃蟹，游泳20分钟，回去肯定又肥一圈。。
9/15
今天吃了超级不健康的美式垃圾，虽然1年也就1，2次，还是很鄙视自己。运动也就是玩wii，明天回去一定要悔过自
新。
。
9/16
今天恢复正常生活，早上南瓜一块，小罐头的冰糖燕窝一瓶，v8果汁,1块火龙果,1个鸡蛋，飞机上4袋小零食，1个
thinkthin。。到家一块酱牛肉，晚上排球训练2个半小时，1个thinkthin
9/17
早上，1罐冰糖燕窝，1个鸡蛋，日本店那种拌的海带丝，thinkthin
中午：面包花生酱，鸡蛋海带丝，1片fiber糖
晚上：三块pizza上面的部分。。打了3个小时羽毛球，1个thinkthin，南瓜子
9／18
早上：冰糖燕窝，酱牛肉海带丝, soyjoy
中午：巧克力花生酱饼干，鸡蛋, nuts
晚上：鸡蛋酸蘑菇，clubbing去错了店，没怎么跳，回来还是饿了，牛肉一块
9/19
早上：thinkthin，酱牛肉还、海带丝
中午: |
i*****e
发帖数: 6614 | 28 9/19
早上：蒸南瓜，鸡蛋牛肉海带丝，thinkthin
香蕉
中午：面包花生酱，鸡蛋海带丝, 牛奶麦片
nuts
晚上：巧克力饼干，1根香蕉
jump training 40分钟
9／20
早上：蒸南瓜，鸡蛋牛肉海带丝
游泳40分钟，thinkthin
中午：牛奶麦片，鸡蛋，nuts
finale火鸡和牛肉的三明治，还有一块dark chocolate decadence正在找人跟我share，让我自己吃一半留一半可能性
不
大。。
没事在网上瞎逛，原来真有人吃蛔虫卵减肥的，虽然效果不错还是不敢试。。
终于还是吃了三分之二，太rich了还真吃不下一整块。。
晚上香蕉一根，去gym力量训练，然后自己玩了20分钟篮球，原来还挺练胳膊的，一共才投进2个三分，还是推铁饼的
姿势。。
10点回到家又饿了，吃了酱牛肉鸡蛋
9／21
早上：开心果，苹果，跟南瓜类似的一种瓜
中午：昨天剩的三分之一蛋糕，半个牛肉三明治，鸡蛋海带丝
下午：牛奶麦片，半个火鸡三明治, v8
晚上韩国同学活动吃了点特色食品，去朋友家吃了4分之一个菠萝蛋黄月饼，还有2个咸月饼的陷。。
9/22
早上：酱牛肉鸡蛋海带丝，一个 |
R**i
发帖数: 7994 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 30 是的，太谗了，不知道是不是运动过多，特容易饿。。 |
|
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i*****e
发帖数: 6614 | 31 9/23
早上：蒸南瓜，苹果，鱿鱼丝，冰激凌。。
中午：煎猪排，蒸笋，炸土豆片。。。
下午：牛奶麦片
晚上：热狗一根 |
i*****e
发帖数: 6614 | 32 9／27
引体向上好像还没什么进步，等哪天旁边没人试试30行不行，否则拉不起来就糗大。。
俯卧撑倒是可以勉强做5个了，不过不是最标准那种压很低的。
早上：发现解决掉v8的好办法，做汤。。里面加了鸡蛋，贝肉，南瓜，榨菜
中间：一个fullbar
中午：杏仁，牛奶麦片
下午：南瓜子，咖啡牛奶麦片，香蕉，thinkthin，其实不饿，闲的。。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 33 10/1
早餐，鸡蛋三文鱼生菜沙拉，做了1杯protein shake居然拧不开了。。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 34 10／7
早餐：香蕉蛋白粉啤酒酵母奶昔，鸡蛋2个
加餐：水果罐头cottage cheese
午餐：四季豆和其他一些豆子炒的菜，鸡胸1小块，自制布丁
加餐：苹果，蛋白粉麦片
晚餐：餐馆叫的炒牛肉虾和鲜贝 |
