S*********g
发帖数: 7653 | 1 最近体重徘徊在149lbs到152磅。腿部的肌肉由于经常跑步，感觉继续这么练下去，就
差不多了，大腿
内侧的脂肪已经比较少了，跑步真是好
而最近1个月来 为了提高5K race的成绩，每天的热量的60%来源于carb,虽然消耗很大
，但是体重并
没有迅速下跌，这或许与我每天摄入的热量以及碳水有关。等参加完这周末的5K race,
就准备全面cut
碳水，每天就吃蔬菜和牛肉，鱼肉肌肉，热量还是摄入差不多的量。争取在11月中旬前
减到142磅，也
就是接近130斤左右。
我的脸比较大，身上已经很好的时候，脸看上去还是比较大，经过跑步，脸sharp了很
多，但是现在还
想继续sharp一点，呵呵 |
B*****t
发帖数: 604 | 2 奔个脸来看看。
race,
【在 S*********g 的大作中提到】
: 最近体重徘徊在149lbs到152磅。腿部的肌肉由于经常跑步，感觉继续这么练下去，就
: 差不多了，大腿
: 内侧的脂肪已经比较少了，跑步真是好
: 而最近1个月来 为了提高5K race的成绩，每天的热量的60%来源于carb,虽然消耗很大
: ，但是体重并
: 没有迅速下跌，这或许与我每天摄入的热量以及碳水有关。等参加完这周末的5K race,
: 就准备全面cut
: 碳水，每天就吃蔬菜和牛肉，鱼肉肌肉，热量还是摄入差不多的量。争取在11月中旬前
: 减到142磅，也
: 就是接近130斤左右。
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h****l
发帖数: 2993 | 3 兄弟，你这个状态，现在应该移步健身版或者跑步版，不然在这里显得太鹤立鸡群了 |
s*******k
发帖数: 3071 | 4 在这里挺好的呀，大家的偶像啊，不断的刺激我们。
【在 h****l 的大作中提到】
: 兄弟，你这个状态，现在应该移步健身版或者跑步版，不然在这里显得太鹤立鸡群了
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s*******k
发帖数: 3071 | 5 cut carb也别cut得太多，肌肉得恢复也需要一定得carb
race,
【在 S*********g 的大作中提到】
: 最近体重徘徊在149lbs到152磅。腿部的肌肉由于经常跑步，感觉继续这么练下去，就
: 差不多了，大腿
: 内侧的脂肪已经比较少了，跑步真是好
: 而最近1个月来 为了提高5K race的成绩，每天的热量的60%来源于carb,虽然消耗很大
: ，但是体重并
: 没有迅速下跌，这或许与我每天摄入的热量以及碳水有关。等参加完这周末的5K race,
: 就准备全面cut
: 碳水，每天就吃蔬菜和牛肉，鱼肉肌肉，热量还是摄入差不多的量。争取在11月中旬前
: 减到142磅，也
: 就是接近130斤左右。
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G*****i
发帖数: 830 | 6 正好给俺们些动力么
【在 h****l 的大作中提到】
: 兄弟，你这个状态，现在应该移步健身版或者跑步版，不然在这里显得太鹤立鸡群了
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S*********g
发帖数: 7653 | 7 我也经常去跑版。。。跑版的GG和叔叔们还是很nice的
不过健身版我不敢去，5555，大家太牛了。。。我不好意思去
最近也去小三版潜水
【在 h****l 的大作中提到】
: 兄弟，你这个状态，现在应该移步健身版或者跑步版，不然在这里显得太鹤立鸡群了
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a******0
发帖数: 1071 | 8 偶像。。。
跑步能瘦脸么。。。
我觉得我减与不减脸还都是那么大 |
m*****5
发帖数: 23482 | 9
what is 小三版
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我也经常去跑版。。。跑版的GG和叔叔们还是很nice的
: 不过健身版我不敢去，5555，大家太牛了。。。我不好意思去
: 最近也去小三版潜水
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S*********g
发帖数: 7653 | 10 铁人三项俱乐部
【在 m*****5 的大作中提到】
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: what is 小三版
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