f****t
发帖数: 1770 | 1 最近版上阿氏讨论很多。我也看了看，我相信他这个方法是可以减脂减肥的。
但他的这个ＤＩＥＴ是很不Ｂａｌａｎｃｅｄ的，减肥结束后,要 lifetime Low-carb
menu 才可以维持。长期使用会导致心脏和肾脏方面的疾病。American Heart
Association 已经明确地指出这个DIET会有massive health risk. 在Europe,
hospitals已经禁止AKINS Diet.创始人ＤＲ。ＡＲＫＩＮＳ到最后是肥胖症并死于心脏
疾病。当时我看到ＡＫＩＮ减肥会有尿酮时我就很担心，因为尿酮通常是肾病尿毒症的
前兆。
我觉得减肥不仅要身材好看更要健康。一点不同观点和大家讨论。
References：
http://www.weightlossresources.co.uk/diet/atkins_diet/atkins.htm
http://www.atkinsexposed.org/atkins/38/Massive_Health_Risk.htm |
S*********g
发帖数: 7653 | 2 减肥后，肯定不用low carb 饮食才能保持终身，比如一个人用atkins已经减成功了，
然后他只需要在calories budget范围内吃东西，或者每天适当运动，就能保持的很好
了，甚至变成身材完美的运动员。。。可以重新高碳水的。。。人又不是傻子
尿酮只是一个生理现象，尿毒症会有尿酮，但是反过来并不一定对啊，只要在适当的条
件下，使得身体产生某种生化反应，得到一个现象。。。照你这么说 只要尿酮的都会
得尿毒症了。。这是荒谬的。
另外我觉得并不一定要按照atkins的所谓20g的碳水摄入标准，只要是比平时250克的碳
水摄入标准低，比如100g 50g 对减肥都有好处。。
最后，我觉得很难长期atkin，我这么能忍的人都觉得2个星期的induction就比较难坚
持了。。。当然本版有牛人，能忍：） |
f****t
发帖数: 1770 | 3 我同意少摄入碳水有利于减肥，但常期低碳水并不是什么好事。我想说的是用AKINS是有RISK的。
有尿酮不一定有尿毒症，但尿酮高不是一个健康的，好的指标，正常人尿酮是不应该高
的。大量的尿酮会造成严重后果，甚至昏迷。我不是医生，我知道这个是因为孕期的时
候，这个指标是严格监控的。 |
h****n
发帖数: 2784 | 4 所以说20g只是phase I嘛。
之后慢慢长。运动量大的人，的确是加到100g体重也还会掉。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 减肥后，肯定不用low carb 饮食才能保持终身，比如一个人用atkins已经减成功了，
: 然后他只需要在calories budget范围内吃东西，或者每天适当运动，就能保持的很好
: 了，甚至变成身材完美的运动员。。。可以重新高碳水的。。。人又不是傻子
: 尿酮只是一个生理现象，尿毒症会有尿酮，但是反过来并不一定对啊，只要在适当的条
: 件下，使得身体产生某种生化反应，得到一个现象。。。照你这么说 只要尿酮的都会
: 得尿毒症了。。这是荒谬的。
: 另外我觉得并不一定要按照atkins的所谓20g的碳水摄入标准，只要是比平时250克的碳
: 水摄入标准低，比如100g 50g 对减肥都有好处。。
: 最后，我觉得很难长期atkin，我这么能忍的人都觉得2个星期的induction就比较难坚
: 持了。。。当然本版有牛人，能忍：）
|
h****n
发帖数: 2784 | 5 life time low carb吃多少g carb，是你自己可以掌握的。
不见得就比所谓的"balanced" diet少吃多少。
如果你吃到80g，100g也不会长，那就可以吃到那么多。换算成面包米饭也
不少了。
如果之前习惯的饮食是carb为主的，米饭吃的多的，大概会觉得坚持
一辈子很痛苦；但是其实很多人本来吃主食就少的，他们即使不知道
atkins是什么，平时的吃法也和lifetime low carb吃法差不多。 |
E******n
发帖数: 6647 | 6 平时只能250克？肯定不止吧
【在 S*********g 的大作中提到】
: 减肥后，肯定不用low carb 饮食才能保持终身，比如一个人用atkins已经减成功了，
: 然后他只需要在calories budget范围内吃东西，或者每天适当运动，就能保持的很好
: 了，甚至变成身材完美的运动员。。。可以重新高碳水的。。。人又不是傻子
: 尿酮只是一个生理现象，尿毒症会有尿酮，但是反过来并不一定对啊，只要在适当的条
: 件下，使得身体产生某种生化反应，得到一个现象。。。照你这么说 只要尿酮的都会
: 得尿毒症了。。这是荒谬的。
: 另外我觉得并不一定要按照atkins的所谓20g的碳水摄入标准，只要是比平时250克的碳
: 水摄入标准低，比如100g 50g 对减肥都有好处。。
: 最后，我觉得很难长期atkin，我这么能忍的人都觉得2个星期的induction就比较难坚
: 持了。。。当然本版有牛人，能忍：）
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S*********g
发帖数: 7653 | 7 我看到Atkins diet上说一般人一天吃250g。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 平时只能250克？肯定不止吧
|
d*g
发帖数: 16592 | 8 估计是西方人，他们我们所谓的主食吃的少。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我看到Atkins diet上说一般人一天吃250g。。
|
S*********g
发帖数: 7653 | 9 我觉得我在off training day比如周日 能限制在10g以内
但是在平时 只能保证100g 以下 |
G*****i
发帖数: 830 | 10 你训练量大，那开关应该早就打开了吧。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得我在off training day比如周日 能限制在10g以内
: 但是在平时 只能保证100g 以下
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|
S*********g
发帖数: 7653 | 11 我强烈推荐powerbar,我刚才吃了一块，游泳第一次1000米游进19分钟，简直太强了！
【在 G*****i 的大作中提到】
: 你训练量大，那开关应该早就打开了吧。。
|
f**********a
发帖数: 196 | 12 是太强了。你以前提过几次你的游泳速度，大概一小时1000米。
现在这个19分钟你自己相信么？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我强烈推荐powerbar,我刚才吃了一块，游泳第一次1000米游进19分钟，简直太强了！
|
G***a
发帖数: 27294 | 13 减肥要多减4-5磅，然后长期保持低GI就行
长期低GI就可以反弹在5磅以内
阿氏用出尿毒症的人，基本是不懂理论的人。你该到maintaineous，就必须50g以上碳
水了
其实是好多人，以为低碳水就可以吃好多，结果induction失败，来回来去induction造
成的身体不适而已
所以我经常说，一般人别用atkins, 不是它本身多危险，是你用不对很危险而已
carb
症的
【在 f****t 的大作中提到】
: 最近版上阿氏讨论很多。我也看了看，我相信他这个方法是可以减脂减肥的。
: 但他的这个ＤＩＥＴ是很不Ｂａｌａｎｃｅｄ的，减肥结束后,要 lifetime Low-carb
: menu 才可以维持。长期使用会导致心脏和肾脏方面的疾病。American Heart
: Association 已经明确地指出这个DIET会有massive health risk. 在Europe,
: hospitals已经禁止AKINS Diet.创始人ＤＲ。ＡＲＫＩＮＳ到最后是肥胖症并死于心脏
: 疾病。当时我看到ＡＫＩＮ减肥会有尿酮时我就很担心，因为尿酮通常是肾病尿毒症的
: 前兆。
: 我觉得减肥不仅要身材好看更要健康。一点不同观点和大家讨论。
: References：
: http://www.weightlossresources.co.uk/diet/atkins_diet/atkins.htm
|
G***a
发帖数: 27294 | 14 另外素食者也可以atkins, 这点很多人不懂，以为atkins是吃肉减肥法
才导致这么多问题
长期不吃素食，维生素缺乏也会导致血管硬化的（确切的说是VC缺乏）
carb
症的
【在 f****t 的大作中提到】
: 最近版上阿氏讨论很多。我也看了看，我相信他这个方法是可以减脂减肥的。
: 但他的这个ＤＩＥＴ是很不Ｂａｌａｎｃｅｄ的，减肥结束后,要 lifetime Low-carb
: menu 才可以维持。长期使用会导致心脏和肾脏方面的疾病。American Heart
: Association 已经明确地指出这个DIET会有massive health risk. 在Europe,
: hospitals已经禁止AKINS Diet.创始人ＤＲ。ＡＲＫＩＮＳ到最后是肥胖症并死于心脏
: 疾病。当时我看到ＡＫＩＮ减肥会有尿酮时我就很担心，因为尿酮通常是肾病尿毒症的
: 前兆。
: 我觉得减肥不仅要身材好看更要健康。一点不同观点和大家讨论。
: References：
: http://www.weightlossresources.co.uk/diet/atkins_diet/atkins.htm
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G*****i
发帖数: 830 | 15 不是吧,我记得他说以前2000m很慢的游要一个小时
后来是大概一小时3000米吧...
【在 f**********a 的大作中提到】
: 是太强了。你以前提过几次你的游泳速度，大概一小时1000米。
: 现在这个19分钟你自己相信么？
|
f**********a
发帖数: 196 | |
G*****i
发帖数: 830 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 18 我现在144lbs，而且每天跑步1小时，游泳1小时，还做core strength training1小时
，不奇怪
吧
【在 f**********a 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3814905_3.html
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3819273_3.html
: 如果他不再修改的话，差不多就是一小时一千。
|
f**********a
发帖数: 196 | 19 这个解释不了你的游泳成绩如何在这么的短时间提高这么快啊。
是不是时间看错了？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我现在144lbs，而且每天跑步1小时，游泳1小时，还做core strength training1小时
: ，不奇怪
: 吧
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S*********g
发帖数: 7653 | 20 我又不是刚学游泳。。。
【在 f**********a 的大作中提到】
: 这个解释不了你的游泳成绩如何在这么的短时间提高这么快啊。
: 是不是时间看错了？
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d*g
发帖数: 16592 | 21 很诚实地说，我也不信。
这个成绩是对于自由泳来说基本相当于女子国家三级运动员的最好成绩。
好像睡袋是游蛙泳的，
如果是蛙泳，肯定比男子国家三级运动员游的快。
【在 f**********a 的大作中提到】
: 这个解释不了你的游泳成绩如何在这么的短时间提高这么快啊。
: 是不是时间看错了？
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S*********g
发帖数: 7653 | 22 得了，我也不想争啥，我是傻逼行了吧，我又不是运动员，争个这些对我没啥意义。。。
【在 d*g 的大作中提到】
: 很诚实地说，我也不信。
: 这个成绩是对于自由泳来说基本相当于女子国家三级运动员的最好成绩。
: 好像睡袋是游蛙泳的，
: 如果是蛙泳，肯定比男子国家三级运动员游的快。
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S*********g
发帖数: 7653 | 23 同上。。
【在 f**********a 的大作中提到】
: 这个解释不了你的游泳成绩如何在这么的短时间提高这么快啊。
: 是不是时间看错了？
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S*********g
发帖数: 7653 | 24 1个小时1000 是我差不多230磅时候的速度
你觉得我140多磅的体重的速度和230磅时候的体重会一样么？
【在 f**********a 的大作中提到】
: 是太强了。你以前提过几次你的游泳速度，大概一小时1000米。
: 现在这个19分钟你自己相信么？
|
d*i
发帖数: 9453 | 25 也可能是yard，美国这边很多池子都不是公制
另外19min游1000跟1小时游3000不是一个意义，
血糖充足的情况下，冲一下，游1000进20min还是可以的，
但是游3000进1小时就是另一回事了。
【在 d*g 的大作中提到】
: 很诚实地说，我也不信。
: 这个成绩是对于自由泳来说基本相当于女子国家三级运动员的最好成绩。
: 好像睡袋是游蛙泳的，
: 如果是蛙泳，肯定比男子国家三级运动员游的快。
|
E******n
发帖数: 6647 | 26 游泳版很多都是1000m20min以内的啊
【在 d*g 的大作中提到】
: 很诚实地说，我也不信。
: 这个成绩是对于自由泳来说基本相当于女子国家三级运动员的最好成绩。
: 好像睡袋是游蛙泳的，
: 如果是蛙泳，肯定比男子国家三级运动员游的快。
|
f**********a
发帖数: 196 | 27 就按YARD说吧，就这么点时间，1000YARD从一小时提高到19分还是太神奇了。游泳是个
技术活，减减肥就能提高这么多没有说服力啊。
说说我自己的情况：我没有正经练过，但大学的时候跟校队混过，算是见过猪跑。“专
项”是蛙泳，自由泳算是能游，技术还差得远。当时100蛙可以到二级半，100自虽然快
一点成绩只能勉强到三级，而且超过500米的距离反而蛙泳更快一点。对我来说1000米
和3000米差别不大。当时是可以一小时蛙泳3000米的，老实说其实并不是了不得的实力
，但是对一般人来讲，几个月时间恐怕还真不好达到。
现在老了，在美国一小时零几分才能完成3000码（不是米），成绩下降很多，但是不会
有速度下降2/3这么夸张。
肥我也减过，体重最高时比现在多40磅。那时候游泳速度跟现在差不多。睡袋把速度提
高归功于减肥，怕是只能基于他的想象力了。
没想跟谁JJWW，但是睡袋同学JF都成了标兵了，俺想像不出他有什么理由这两天有突然
研究阿式这么起劲。还有他长跑的进步幅度，俺也只能感叹天赋超人了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 也可能是yard，美国这边很多池子都不是公制
: 另外19min游1000跟1小时游3000不是一个意义，
: 血糖充足的情况下，冲一下，游1000进20min还是可以的，
: 但是游3000进1小时就是另一回事了。
|
f**********a
发帖数: 196 | 28 你去游泳版，说我减了几十磅，1000米从60MIN减到19MIN，你看人家怎么夸你。
【在 E******n 的大作中提到】
: 游泳版很多都是1000m20min以内的啊
|
d*i
发帖数: 9453 | 29 我看过他在泳版的帖子，基本上能一小时游1500到2000，
有时候游得少，是因为之前先跑步一小时。
如果血糖充足，游泳是训练第一项，只游1000，有个突破进20mins其实也没什么，
并不需要技术上的突飞猛进。
或许他计数上出来差错，多记了一圈，但从前后那么多帖子的对照，
我觉得并不是有意胡说。
【在 f**********a 的大作中提到】
: 就按YARD说吧，就这么点时间，1000YARD从一小时提高到19分还是太神奇了。游泳是个
: 技术活，减减肥就能提高这么多没有说服力啊。
: 说说我自己的情况：我没有正经练过，但大学的时候跟校队混过，算是见过猪跑。“专
: 项”是蛙泳，自由泳算是能游，技术还差得远。当时100蛙可以到二级半，100自虽然快
: 一点成绩只能勉强到三级，而且超过500米的距离反而蛙泳更快一点。对我来说1000米
: 和3000米差别不大。当时是可以一小时蛙泳3000米的，老实说其实并不是了不得的实力
: ，但是对一般人来讲，几个月时间恐怕还真不好达到。
: 现在老了，在美国一小时零几分才能完成3000码（不是米），成绩下降很多，但是不会
: 有速度下降2/3这么夸张。
: 肥我也减过，体重最高时比现在多40磅。那时候游泳速度跟现在差不多。睡袋把速度提
|
E******n
发帖数: 6647 | 30 我以前40min500m，现在40min1000m，我是女生根本不大会游，我觉得男生很合理
而且这个跟减了几十磅有什么关系，身体素质好了自然游得快了
【在 f**********a 的大作中提到】
: 你去游泳版，说我减了几十磅，1000米从60MIN减到19MIN，你看人家怎么夸你。
|
|
|
f**********a
发帖数: 196 | 31 跟减了几十磅有什么关系?我不知道，是他自己说的：
“1个小时1000 是我差不多230磅时候的速度
你觉得我140多磅的体重的速度和230磅时候的体重会一样么？”
有同学说
“我觉得并不是有意胡说。”
“我觉得男生很合理”
我看也不要“觉得”怎么样怎么样了，也别把谁的帖子当证据，自己去游泳池，1000米
冲一个19分钟试试。真的假不了，假的真不了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我以前40min500m，现在40min1000m，我是女生根本不大会游，我觉得男生很合理
: 而且这个跟减了几十磅有什么关系，身体素质好了自然游得快了
|
d*g
发帖数: 16592 | 32 20min内的当然多，17分钟内的也不少，
不过你是说蛙泳么？蛙泳（休闲平蛙，波蛙我估计膝盖受不了的）19分就算比较快的了。
我不相信不是因为这个速度绝对多么难达到，而是提高到这个境界需要经过要很多的训
练。
其实游泳和体重关系没有那么大，游泳是技巧性很高的运动，不是光是素质就够了，所
以提高没有那么
快的。
很多胖子游得并不比他们最fit的时候慢多少，前提是只要他们游泳技术没有太大变化。
总之吧，游泳技术决定的，我最胖最fit差超过40lb，游3000m不会差10分钟。而且我唯
一耐力几乎不
随体重变化而起很大变化的就是游泳。不管是不是最fit，都是游到无聊之前不会觉得
累的，当然饿除
外。
另外如果用速度比较快的波蛙的话，1000米对膝盖挑战很大，如果是平蛙，休闲平蛙，
那要身体条件很
好（身高臂长肌肉类型都要对），才能每秒中1m左右。
【在 E******n 的大作中提到】
: 游泳版很多都是1000m20min以内的啊
|
E******n
发帖数: 6647 | 33 这样啊
我当时在游泳版问过，他们说1000m 40分钟太慢了，要减半才行，我最最快也就34分钟
左右吧
了。
化。
【在 d*g 的大作中提到】
: 20min内的当然多，17分钟内的也不少，
: 不过你是说蛙泳么？蛙泳（休闲平蛙，波蛙我估计膝盖受不了的）19分就算比较快的了。
: 我不相信不是因为这个速度绝对多么难达到，而是提高到这个境界需要经过要很多的训
: 练。
: 其实游泳和体重关系没有那么大，游泳是技巧性很高的运动，不是光是素质就够了，所
: 以提高没有那么
: 快的。
: 很多胖子游得并不比他们最fit的时候慢多少，前提是只要他们游泳技术没有太大变化。
: 总之吧，游泳技术决定的，我最胖最fit差超过40lb，游3000m不会差10分钟。而且我唯
: 一耐力几乎不
|
G*****i
发帖数: 830 | 34 me2me2
我以前更胖的时候2000m要在游泳池泡一下午，至少3hr吧
现在2000m大概1hr多点的样子
也是不会游，自学的蛙泳
觉得坚持运动身体素质好了自然耐力和速度都有提高，要再找个Trainer攻攻技术提高
得快也不是特别难理解吧。。。
当然我对1000m19min没概念哈
【在 E******n 的大作中提到】
: 我以前40min500m，现在40min1000m，我是女生根本不大会游，我觉得男生很合理
: 而且这个跟减了几十磅有什么关系，身体素质好了自然游得快了
|
d*i
发帖数: 9453 | 35 你的意思是我自己游不了瞎说？
我现在1000yard能游进20分钟，不过是蛙泳，我自由泳游得不好，反而游不进20mins。
而且我现在游泳也不常规游了，三天打鱼两天晒网的频率都没有。
以前每天游的时候，1小时我可以游进3000米。
我是女生，个子也比较矮，我觉得他那么个大个儿，应该可以作到。
不过我也鼓励睡袋再继续游，看看这个成绩能否保持，保持住才能说明问题。
【在 f**********a 的大作中提到】
: 跟减了几十磅有什么关系?我不知道，是他自己说的：
: “1个小时1000 是我差不多230磅时候的速度
: 你觉得我140多磅的体重的速度和230磅时候的体重会一样么？”
: 有同学说
: “我觉得并不是有意胡说。”
: “我觉得男生很合理”
: 我看也不要“觉得”怎么样怎么样了，也别把谁的帖子当证据，自己去游泳池，1000米
: 冲一个19分钟试试。真的假不了，假的真不了。
|
d*g
发帖数: 16592 | 36 我觉得我们一般人去游泳有两个目的，
一个是健身塑型，这样动作基本对就可以，不要精雕细琢，当成有氧运动，跑步的
crosstraing。不受
伤，不出危险，争取达到一定心率，不要停下来。1000m，23-24分的目标就可以了。我
们这里救生衣
的考试一项是不论什么泳姿，500m 12min内，你看看多慢，当然他们还有好多其他要求
，水底捞东
西，背东西啥的。
要是想提高游泳技术，追求速度，那就是另外一回事了。其实这时候不见得减肥效果最
好。你的阻力最
小了，能量利用率最高了，消耗卡路里就少了不少，呵呵。就好像跑步要成绩，要load
carb，要提高
能量运用效率，用最经济的动作去跑，你看看，减肥效果差了吧。
一孔之见啊，大家探讨。
【在 E******n 的大作中提到】
: 这样啊
: 我当时在游泳版问过，他们说1000m 40分钟太慢了，要减半才行，我最最快也就34分钟
: 左右吧
:
: 了。
: 化。
|
d*i
发帖数: 9453 | 37 以前在这里看睡袋奔过，觉得他身材还真挺适合游泳。
要是从小就训练，说不定还真能有点作为。
当然说这些现在都是浮云，反正谁也不是pro了，
还是谈谈如何超越自我更有意义。
蛙泳游多了伤膝盖，自由泳游多了伤肩膀，确实很令人头疼。
了。
化。
【在 d*g 的大作中提到】
: 20min内的当然多，17分钟内的也不少，
: 不过你是说蛙泳么？蛙泳（休闲平蛙，波蛙我估计膝盖受不了的）19分就算比较快的了。
: 我不相信不是因为这个速度绝对多么难达到，而是提高到这个境界需要经过要很多的训
: 练。
: 其实游泳和体重关系没有那么大，游泳是技巧性很高的运动，不是光是素质就够了，所
: 以提高没有那么
: 快的。
: 很多胖子游得并不比他们最fit的时候慢多少，前提是只要他们游泳技术没有太大变化。
: 总之吧，游泳技术决定的，我最胖最fit差超过40lb，游3000m不会差10分钟。而且我唯
: 一耐力几乎不
|
E******n
发帖数: 6647 | 38 - -b
跑步上膝盖，我换成蛙泳了
【在 d*i 的大作中提到】
: 以前在这里看睡袋奔过，觉得他身材还真挺适合游泳。
: 要是从小就训练，说不定还真能有点作为。
: 当然说这些现在都是浮云，反正谁也不是pro了，
: 还是谈谈如何超越自我更有意义。
: 蛙泳游多了伤膝盖，自由泳游多了伤肩膀，确实很令人头疼。
:
: 了。
: 化。
|
d*i
发帖数: 9453 | 39 你那个强度没有问题，我说一小时3000的量级
另外你跑步pace多少啊，就伤膝盖了？
我有点表示怀疑。
【在 E******n 的大作中提到】
: - -b
: 跑步上膝盖，我换成蛙泳了
|
E******n
发帖数: 6647 | 40 我是在椭圆机上跑的，就是level太高了12才跑伤的
【在 d*i 的大作中提到】
: 你那个强度没有问题，我说一小时3000的量级
: 另外你跑步pace多少啊，就伤膝盖了？
: 我有点表示怀疑。
|
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d*i
发帖数: 9453 | 41 椭圆机上的跑步根本不叫跑步，那个是follow踏板的track，
跟人自然跑步的形态完全不一样，对膝盖和髋部有损伤都是可能的。
建议你下次跑步还是去跑步机上跑。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我是在椭圆机上跑的，就是level太高了12才跑伤的
|
E******n
发帖数: 6647 | 42 跑步机2分钟我就不行了。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 椭圆机上的跑步根本不叫跑步，那个是follow踏板的track，
: 跟人自然跑步的形态完全不一样，对膝盖和髋部有损伤都是可能的。
: 建议你下次跑步还是去跑步机上跑。
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d*i
发帖数: 9453 | 43 那说明你心肺能力不行。
开始速度调慢一点，调到你能坚持跑至少10分钟的速度，
然后坚持跑，每次至少20分钟。
【在 E******n 的大作中提到】
: 跑步机2分钟我就不行了。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 44 哈哈我心肺功能很好的啦，肺活量有4000多哦～～
不过我觉得跑步机是被动的很不爽，但椭圆机可以自己控制
【在 d*i 的大作中提到】
: 那说明你心肺能力不行。
: 开始速度调慢一点，调到你能坚持跑至少10分钟的速度，
: 然后坚持跑，每次至少20分钟。
|
G*****i
发帖数: 830 | |
d*i
发帖数: 9453 | 46 心肺功能不是指肺活量大小，而是指心肺系统对氧气的利用率。
大强度运动的时候喘不过气，坚持不了很长时间，
就是心肺系统氧气利用率低，心肺功能差的表征。
尤其如果肺活量并不低，还坚持不下来，就更不应该。
【在 E******n 的大作中提到】
: 哈哈我心肺功能很好的啦，肺活量有4000多哦～～
: 不过我觉得跑步机是被动的很不爽，但椭圆机可以自己控制
|
f**********a
发帖数: 196 | 47 你错了，我没意思。瞎没瞎说你自己清楚。
你应该知道1000YARD一小时和20分钟分别是什么概念。取得这样的进步应该是个什么过
程。我倒不是说今天看到“1000米19分钟”这个说法本身有多不靠谱，实在因为是不久
以前才看到他说“3小时3000米”印象太深了。为什么，因为那个速度实在是太慢太慢
了。游得慢本身不跌份，谁也不是全能型的。从那个基础蹿到19分钟？他的理由是降了
那么多的体重，你是“觉得”他那么个大个儿，应该可以作到。我倒是“觉得”如果你
1000yard能游进20分钟的话，姚明来了还真不一定游得过你。
好玩儿的是我才发了两贴，正主儿已经嚷嚷要退出江湖了。粉丝还跟这不依不饶的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你的意思是我自己游不了瞎说？
: 我现在1000yard能游进20分钟，不过是蛙泳，我自由泳游得不好，反而游不进20mins。
: 而且我现在游泳也不常规游了，三天打鱼两天晒网的频率都没有。
: 以前每天游的时候，1小时我可以游进3000米。
: 我是女生，个子也比较矮，我觉得他那么个大个儿，应该可以作到。
: 不过我也鼓励睡袋再继续游，看看这个成绩能否保持，保持住才能说明问题。
|
S*********g
发帖数: 7653 | 48 游1000米 一个25米都要休息，难道1个小时不正常吗？
【在 f**********a 的大作中提到】
: 你错了，我没意思。瞎没瞎说你自己清楚。
: 你应该知道1000YARD一小时和20分钟分别是什么概念。取得这样的进步应该是个什么过
: 程。我倒不是说今天看到“1000米19分钟”这个说法本身有多不靠谱，实在因为是不久
: 以前才看到他说“3小时3000米”印象太深了。为什么，因为那个速度实在是太慢太慢
: 了。游得慢本身不跌份，谁也不是全能型的。从那个基础蹿到19分钟？他的理由是降了
: 那么多的体重，你是“觉得”他那么个大个儿，应该可以作到。我倒是“觉得”如果你
: 1000yard能游进20分钟的话，姚明来了还真不一定游得过你。
: 好玩儿的是我才发了两贴，正主儿已经嚷嚷要退出江湖了。粉丝还跟这不依不饶的。
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f**********a
发帖数: 196 | 49 忽悠，接着忽悠。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 游1000米 一个25米都要休息，难道1个小时不正常吗？
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d*i
发帖数: 9453 | 50 你不要激动，我不是睡袋的什么粉丝，
我只是正好看见这件事情，发表一下我的看法而已。
我的看法就是他并不是刚学游泳，也不是1小时游了3000米，
只是冲一下，游个1000米，突破了20分钟。
我觉得这个对于他来说并不是不可能的而已，因为他每天都游泳，
快慢不说，水性不应该差，身体条件也不差。
至于姚明，他会游泳吗？
【在 f**********a 的大作中提到】
: 你错了，我没意思。瞎没瞎说你自己清楚。
: 你应该知道1000YARD一小时和20分钟分别是什么概念。取得这样的进步应该是个什么过
: 程。我倒不是说今天看到“1000米19分钟”这个说法本身有多不靠谱，实在因为是不久
: 以前才看到他说“3小时3000米”印象太深了。为什么，因为那个速度实在是太慢太慢
: 了。游得慢本身不跌份，谁也不是全能型的。从那个基础蹿到19分钟？他的理由是降了
: 那么多的体重，你是“觉得”他那么个大个儿，应该可以作到。我倒是“觉得”如果你
: 1000yard能游进20分钟的话，姚明来了还真不一定游得过你。
: 好玩儿的是我才发了两贴，正主儿已经嚷嚷要退出江湖了。粉丝还跟这不依不饶的。
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S*********g
发帖数: 7653 | 51 我没有必要忽悠，我又没得到什么好处
我觉得你这个人就是属于坏到骨子里的人，我从未得罪过你，然后你就出来血口喷人，
我已经保持了非
常克制的态度了。
【在 f**********a 的大作中提到】
: 忽悠，接着忽悠。
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f**********a
发帖数: 196 | 52 呵呵，我没有激动，挺平静的。
“至于姚明，他会游泳吗？”用你的话说：“我觉得他那么个大个儿，应该可以作到。”
【在 d*i 的大作中提到】
: 你不要激动，我不是睡袋的什么粉丝，
: 我只是正好看见这件事情，发表一下我的看法而已。
: 我的看法就是他并不是刚学游泳，也不是1小时游了3000米，
: 只是冲一下，游个1000米，突破了20分钟。
: 我觉得这个对于他来说并不是不可能的而已，因为他每天都游泳，
: 快慢不说，水性不应该差，身体条件也不差。
: 至于姚明，他会游泳吗？
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f**********a
发帖数: 196 | 53 你得了吧，我又不是JJMM，你不用跟我这么含娇带嗔的。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我没有必要忽悠，我又没得到什么好处
: 我觉得你这个人就是属于坏到骨子里的人，我从未得罪过你，然后你就出来血口喷人，
: 我已经保持了非
: 常克制的态度了。
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d*i
发帖数: 9453 | 54 身高上肢长，对游泳速度是有帮助，但不会游泳那还是要学。
但睡袋是会游泳的，至少会游蛙泳。
我是看你连粉丝都扯出来了，才感觉你可能有些太激动了而已。
。”
【在 f**********a 的大作中提到】
: 呵呵，我没有激动，挺平静的。
: “至于姚明，他会游泳吗？”用你的话说：“我觉得他那么个大个儿，应该可以作到。”
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f**********a
发帖数: 196 | 55 这回我真是觉得哏儿了。你每次回我帖子总得“觉得”或者“感觉”一下，我是真感觉
有时候你的感觉不靠谱。
也对，这楼已经盖太歪了，不扯了。俺该干嘛干嘛去。如有得罪，还望海涵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 身高上肢长，对游泳速度是有帮助，但不会游泳那还是要学。
: 但睡袋是会游泳的，至少会游蛙泳。
: 我是看你连粉丝都扯出来了，才感觉你可能有些太激动了而已。
:
: 。”
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d*i
发帖数: 9453 | 56 呵呵，你完全没得罪我，谈不上海涵。
你说得很对，该干嘛干嘛去，冬天来了，我也该恢复常规游泳了，
我去恢复恢复，然后测测现在游1000yd要多长时间了，
希望不要太差，不能比姚明还慢:D
【在 f**********a 的大作中提到】
: 这回我真是觉得哏儿了。你每次回我帖子总得“觉得”或者“感觉”一下，我是真感觉
: 有时候你的感觉不靠谱。
: 也对，这楼已经盖太歪了，不扯了。俺该干嘛干嘛去。如有得罪，还望海涵。
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d*g
发帖数: 16592 | 57 dai版蛙泳1000码游进20分钟是非常赞的，而且因为我对你的fitness level多少有些了
解，尽管如此，我还是非常吃惊的。这个成绩对于女子至少相当于跑步5K的21-22min水
平。我游的最好的时候，自由泳可能就是这个水平，如果好些，也很有限。多游些200m，
400m可能会提高，我以前总是游2000-3000，就是当cardio，所以没啥提高。我估计
我还是要练习些drill的，不能比dai版的蛙泳慢啊。
男子蛙泳1000米 19分钟的游泳，至少相当于5K的17分半左右的水平。
dai版你想想，从fitness level看，这么短时间把自己的5K提高到这个水平，是不是非
常难？另外游泳比跑步成绩提高更困难些。
肥胖可能跑不起来，跑跑就要停停，但是游泳应该不是问题。如果1000慢慢游不下来的
话，自能是说基本技术动作还不过关。我们见过不少200多磅的，游得很快很长。我同
事从前大学游泳队的，身高165cm左右样子，本来很fit，来我单位后，张了50多磅，赶
忙每天中午不吃饭游泳，现在还比刚来时候重差不多30磅。人家每天中午一小时加上来
回开车，换衣服洗澡每天3000yard。人家可没说胖了就游不动了。
我2007年刚resume跑步那会儿，只要成绩以突飞猛进，我还没来得及高兴，包准就发现
哪儿给搞错了。要不就是一起跑的同伴时间记错了，要不就是google map算的距离不准
。所以我觉得记错lap的可能性很大。我游泳一般用手表记，我的能记40圈。有时候我
自己也用脑子记，发现经常会有很大出入。 |
d*g
发帖数: 16592 | 58 姚明游25yard的池子多占便宜啊，一蹬就出去一半了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵，你完全没得罪我，谈不上海涵。
: 你说得很对，该干嘛干嘛去，冬天来了，我也该恢复常规游泳了，
: 我去恢复恢复，然后测测现在游1000yd要多长时间了，
: 希望不要太差，不能比姚明还慢:D
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d*i
发帖数: 9453 | 59 我现在早不行了，原来在国内，我一小时游3000米是没问题的。
我感觉游泳和跑步还是不太一样，以前是否会这个泳姿对成绩影响是很大的。
我出来后才学的自由泳，到现在怎么游1000yd也就25mins的水平，还累得要吐血。
蛙泳小时候学的，出来以后几年不沾水，恢复游一个月不到就能回到1000yd 20mins。
所以要看他以前蛙泳的水平了，如果还可以，他玩命游，冲一冲，完全有可能。
另外就是身体能量储备（就是体力了），他开始减肥，1小时游1000那会儿，
你去查他饮食记录，一天总热量摄入好像就800卡还是500卡，他能游得动吗？
记lap确实很难，我也经常出问题，不过我的原则是，搞不清楚的时候就算少的，
我觉得这样一般更靠谱。我前面也说了，他可能是记错了lap，但是我觉得非要
说他诚心欺骗大家，吹牛，这个也实在没有根据。
By default，我觉得应该相信每一个人。
再说他这个id也算知名id了，即有减肥前后照片对比，也有跑步成绩进步记录，
说明他能力和潜力还是不小的，这个游泳的进步情况，我觉得还算可以接受吧。
【在 d*g 的大作中提到】
: dai版蛙泳1000码游进20分钟是非常赞的，而且因为我对你的fitness level多少有些了
: 解，尽管如此，我还是非常吃惊的。这个成绩对于女子至少相当于跑步5K的21-22min水
: 平。我游的最好的时候，自由泳可能就是这个水平，如果好些，也很有限。多游些200m，
: 400m可能会提高，我以前总是游2000-3000，就是当cardio，所以没啥提高。我估计
: 我还是要练习些drill的，不能比dai版的蛙泳慢啊。
: 男子蛙泳1000米 19分钟的游泳，至少相当于5K的17分半左右的水平。
: dai版你想想，从fitness level看，这么短时间把自己的5K提高到这个水平，是不是非
: 常难？另外游泳比跑步成绩提高更困难些。
: 肥胖可能跑不起来，跑跑就要停停，但是游泳应该不是问题。如果1000慢慢游不下来的
: 话，自能是说基本技术动作还不过关。我们见过不少200多磅的，游得很快很长。我同
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d*i
发帖数: 9453 | 60 首先他未必会游蛙泳，其次就算会，也未必会转身技术，
只要他不会转身，蹬一下“出溜”出去的就是我:P
【在 d*g 的大作中提到】
: 姚明游25yard的池子多占便宜啊，一蹬就出去一半了。
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E******n
发帖数: 6647 | 61 嗯嗯，我游完的时候还是觉得很喘，回到家整个人累的只想睡觉。跑步就没感觉，回到
家精神振奋
另外还是失眠，又爬起来吃东西了。不过今天还算控制了一下，估计吃了个300卡
【在 d*i 的大作中提到】
: 我现在早不行了，原来在国内，我一小时游3000米是没问题的。
: 我感觉游泳和跑步还是不太一样，以前是否会这个泳姿对成绩影响是很大的。
: 我出来后才学的自由泳，到现在怎么游1000yd也就25mins的水平，还累得要吐血。
: 蛙泳小时候学的，出来以后几年不沾水，恢复游一个月不到就能回到1000yd 20mins。
: 所以要看他以前蛙泳的水平了，如果还可以，他玩命游，冲一冲，完全有可能。
: 另外就是身体能量储备（就是体力了），他开始减肥，1小时游1000那会儿，
: 你去查他饮食记录，一天总热量摄入好像就800卡还是500卡，他能游得动吗？
: 记lap确实很难，我也经常出问题，不过我的原则是，搞不清楚的时候就算少的，
: 我觉得这样一般更靠谱。我前面也说了，他可能是记错了lap，但是我觉得非要
: 说他诚心欺骗大家，吹牛，这个也实在没有根据。
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d*i
发帖数: 9453 | 62 说明你跑步Push自己的还很不够，强度没上去。
吃东西，晚吃不如早吃，不如跑完回家就吃一点，说不定就好一些了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 嗯嗯，我游完的时候还是觉得很喘，回到家整个人累的只想睡觉。跑步就没感觉，回到
: 家精神振奋
: 另外还是失眠，又爬起来吃东西了。不过今天还算控制了一下，估计吃了个300卡
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E******n
发帖数: 6647 | 63 强度大了膝盖就伤了啊
我也知道早吃，就是晚上睡不着爬起来很郁闷。这2周半夜都起来爆个1、2千的- -b
【在 d*i 的大作中提到】
: 说明你跑步Push自己的还很不够，强度没上去。
: 吃东西，晚吃不如早吃，不如跑完回家就吃一点，说不定就好一些了。
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d*i
发帖数: 9453 | 64 你不要在椭圆机上跑嘛，那个强度大是容易伤膝盖。
在跑步机上跑才好。
或者你就加大阻力，不要“跑步”，就好好作椭圆机。
【在 E******n 的大作中提到】
: 强度大了膝盖就伤了啊
: 我也知道早吃，就是晚上睡不着爬起来很郁闷。这2周半夜都起来爆个1、2千的- -b
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S*********g
发帖数: 7653 | 65 多买点苹果，就吃苹果吧，我家里都不放高碳水的
【在 E******n 的大作中提到】
: 强度大了膝盖就伤了啊
: 我也知道早吃，就是晚上睡不着爬起来很郁闷。这2周半夜都起来爆个1、2千的- -b
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d*i
发帖数: 9453 | 66 吃个鸡蛋比较顶饿
另外就是celery，小胡萝卜
【在 S*********g 的大作中提到】
: 多买点苹果，就吃苹果吧，我家里都不放高碳水的
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S*********g
发帖数: 7653 | 67 恩，或者买一些protein bar, oatmeal口味的，热量250，calories from fat 40,还是
比较
好的
【在 d*i 的大作中提到】
: 吃个鸡蛋比较顶饿
: 另外就是celery，小胡萝卜
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E******n
发帖数: 6647 | 68 吃这个都没有满足感
【在 S*********g 的大作中提到】
: 多买点苹果，就吃苹果吧，我家里都不放高碳水的
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E******n
发帖数: 6647 | 69 一个就250。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 恩，或者买一些protein bar, oatmeal口味的，热量250，calories from fat 40,还是
: 比较
: 好的
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d*i
发帖数: 9453 | 70 那啥有满足感？说说你吃一两千的，都吃了啥？
【在 E******n 的大作中提到】
: 吃这个都没有满足感
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S*********g
发帖数: 7653 | 71 吃一个特别顶饿
【在 E******n 的大作中提到】
: 一个就250。。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 72 我也很好奇，你吃啥能爆个2000啊，我一天都吃不了这么多
【在 E******n 的大作中提到】
: 一个就250。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 73 面包，cookie，这类。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 那啥有满足感？说说你吃一两千的，都吃了啥？
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E******n
发帖数: 6647 | 74 cookie连吃个7、8块，就到了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我也很好奇，你吃啥能爆个2000啊，我一天都吃不了这么多
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l******u
发帖数: 3169 | 75 我巅峰时期1小时2000米吧，蛙泳，50米都要一分零几秒，崇拜一下睡袋。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我以前40min500m，现在40min1000m，我是女生根本不大会游，我觉得男生很合理
: 而且这个跟减了几十磅有什么关系，身体素质好了自然游得快了
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