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loseweight版 - 【全新自我,迎接新年】不减掉10磅肉俺就一头撞死在体重秤上
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【参加活动】想三个月减掉 15-20lb有图有真相:豆腐热量知多少?
上个热量表我这样算不算暴食了
计算卡路里的疑惑这样吃饭好不好。
大伙餐饮前看热量,脂肪量,盐量,助于减肥请问如果每天晚上6点以后不吃饭对减重会有帮助吗
食品制造商太邪恶了热量吸收率 - 至今还没弄懂的问题
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话题: 减肥话题: 运动话题: 大卡话题: mm话题: 热量
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1 (共1页)
K**********n
发帖数: 45
1
【目前】:113磅(包括鞋,少量衣服……)
【目标】:103磅以下
大家不要拍我,也先别按叉,我知道我这个体重不算胖子,至于说得这么血淋淋的么…
…但你们要是知道我人生的二十几年都在跟体重作斗争你们就会了解中秋节增加的10磅
肉对于我来说是个多大的侮辱和打击……
之前的减肥血泪史不提也罢(从我出生就没瘦过),就简单说说我最后一次减肥经历吧
~也算是经验让大家借鉴
为了让大家思路清晰,也让我保持清晰,就写成报告模式吧~
【减肥前】:120斤
【减肥后】:90斤
【历时】:3个月
【方法】:1. 苹果断食法,15天,内分泌失调,弃之
2. 魔芋粉代餐,3天,味道太霸道,一闻就呕吐,弃之
3. 严格控制卡路里摄入500大卡+运动1500大卡 2个月,至今一直沿用
【结果】:1. 瘦下30斤
2.胃口变小
3.食物热量表倒背如流……(现在总帮别人估算热量)
4. 极度热爱运动,一天不动难受
【代价】:5555555……
1. 新陈代谢减慢,多吃一口就肥
2. 轻微暴食症,暴完愧疚得想死,多吃一口东西也要给吐出来。(这个恶魔已经
纠缠我一年了,现在有所缓解,最近有爆发的迹象)
3. 断经一年。(估计是暴食症造成的,中药西药都没用。后来回国一个月饮食正
常些,大姨妈终于光顾,第一次居然是在回美国的飞机上,囧死)
【总结】:1。减肥靠节食,保持靠运动。
2.吃什么不重要,吃多少是关键。
3.不要急于求成,快速减肥同时身体也毁了
4.要有强大的抗打击心理,不然很有可能患上厌食暴食症。
正因为身心付出了如此大的代价才达到如今的身材,打死我都不会让它反弹。来美国这
一年来保持得很痛苦,要知道不仅仅是不吃这里的高热量垃圾食品就行了的,隔三差五
的免费餐成了罪魁祸首……俺只有疯狂地运动,甚至一天跑两次gym,体重才勉强重了3
-4磅,但因为坚持运动,身材还没走形。
这个学期学习压力比较大,当TA,做研究,自己上课,每个月都有qualify考试,忙得
我顾不上每天运动了,前阵子中秋节做了N多月饼,虽然送出去好多但剩的只能自己打
扫,眼见肉肉不断增加,收到月饼的朋友还要还人情,结果最近天天有饭局,昨个一上
称,我恨不得一头撞死在体重秤上:华丽丽的113磅!!!!!!真的像吹气球一样快
!!!!!
我决定不能再这样了!!!我要坚守我的减肥成果!!!
但这次减肥,我不会像上一次那样激进,健康减肥的同时还要调整好心态,以免暴食症
复发
【方案】:1。记录饮食,由大家监督,戒零食,戒晚餐
2.每天坚持运动300-500大卡
3.不挑战身体承受极限,在不超过热量限制范围的话饿了可以吃块黑巧克力
【具体实施办法】:1。每天早上一杯蜂蜜水
2.早起跑步20分钟,半小时后吃早饭,戒全脂奶,戒面包,热量控
制在200卡以内
3.工作同时喝掉6 cup 茶/水排毒
4.午餐控制在400-500大卡以内,吃完不能坐下,站或散步半小时
5.晚餐:一杯yogurt和一个水果,但不能在运动前或运动后1个小
时以内吃。
6.去gym,完成1-2个fitness class
7.睡前坚决不能吃东西
暂时想到这么多,从今天开始记录,大家一起加油!
h****n
发帖数: 2784
2
呃,现在还500大卡的吃?
好不容易重新来的大姨妈要保护好啊~

【在 K**********n 的大作中提到】
: 【目前】:113磅(包括鞋,少量衣服……)
: 【目标】:103磅以下
: 大家不要拍我,也先别按叉,我知道我这个体重不算胖子,至于说得这么血淋淋的么…
: …但你们要是知道我人生的二十几年都在跟体重作斗争你们就会了解中秋节增加的10磅
: 肉对于我来说是个多大的侮辱和打击……
: 之前的减肥血泪史不提也罢(从我出生就没瘦过),就简单说说我最后一次减肥经历吧
: ~也算是经验让大家借鉴
: 为了让大家思路清晰,也让我保持清晰,就写成报告模式吧~
: 【减肥前】:120斤
: 【减肥后】:90斤

h****n
发帖数: 2784
3
挺严酷的,一天不到1000kcal吧。。
晚饭还是适当多吃点吧

【在 K**********n 的大作中提到】
: 【目前】:113磅(包括鞋,少量衣服……)
: 【目标】:103磅以下
: 大家不要拍我,也先别按叉,我知道我这个体重不算胖子,至于说得这么血淋淋的么…
: …但你们要是知道我人生的二十几年都在跟体重作斗争你们就会了解中秋节增加的10磅
: 肉对于我来说是个多大的侮辱和打击……
: 之前的减肥血泪史不提也罢(从我出生就没瘦过),就简单说说我最后一次减肥经历吧
: ~也算是经验让大家借鉴
: 为了让大家思路清晰,也让我保持清晰,就写成报告模式吧~
: 【减肥前】:120斤
: 【减肥后】:90斤

K**********n
发帖数: 45
4
谢谢MM支持~越来越有信心和动力啦~
今早7点20爬起来出去跑步了,只跑了20分钟就给冻回来了……太冷了!!!
以后会越来越冷啊怎么办~~~~
而且昨天运动时间过长,脚底磨出俩泡,这也是没有坚持跑太久的原因……
明天试试早起游泳吧~但愿可以坚持~
不过早上锻炼之后真的感觉不错~我一直以为早上锻炼一天会没有精神,而且会导致吃
更多~虽然我每天起床比较早但从没想过晨练。今天试了一下,没有想象中那么累,感
觉现在全身的细胞都在兴奋(除了脚底那俩泡……)而且也没啥食欲~看来那么多人喜
欢晨练是有道理的~
说一下早餐跟未来一天的计划吧~
首先检讨个,最近发胖的原因就是没有节制的大吃零食,决定减肥后冰箱里还有很多残
余……免费面包,全脂奶,特价的ham,牛肉干,果汁,果酱,冰淇淋……还有周末做
的葱油酥饼跟蒸饺……这些我都不舍得丢掉,送人又拿不出手(因为很多都不新鲜了)
,只能自己一点点打扫掉,可吃再少他也是华丽丽的热量啊热量~(比如葱油饼吧,做
酥皮月饼剩了大块油酥,这次都用了,猪油他咋就那么香~~~~但一小块估计就上百卡了
~~~罪恶啊罪恶~)
在不超过热量的前提下把这些东西打扫干净起码要1-2周……所以这两周,饮食种类就
不限制了,只能限制热量,尽量少吃点吧……555
早餐:1/2杯牛奶,2%low fat
半块面包,一勺果酱
一片ham
三勺冰激凌
估计热量:350大卡
午餐预计:一碗鱼丸油菜豆腐汤(鱼丸四个,打算送人俩)
3个鱼肉蒸饺,酥饼送人,不吃了
估计热量:400大卡
晚餐预计:一杯酸奶
一个苹果
估计热量:200大卡
其他零食:黑巧克力之类:100大卡
预计总热量:1050大卡
运动:早上跑步20分钟,150-200大卡
晚上跳操一个小时turbo kick:300大卡
嗯,其实下午带实验还要站上2-3个小时,这就不计了~哈哈~
加油加油!!做到的话明天奖励自己一片牛肉干~哈哈~

【在 h****n 的大作中提到】
: 挺严酷的,一天不到1000kcal吧。。
: 晚饭还是适当多吃点吧

G*****i
发帖数: 830
5
mm加油,其实多动动,别乱吃,维持这个体重挺好的,健健康康的
对自己太严厉了就容易暴,大姨妈可要照顾好,要不太不划算了
早上锻炼很好,太冷可以考虑室内,晚上不妨吃一点温补的,不用太多,应该对大姨妈
有好处:)

【在 K**********n 的大作中提到】
: 谢谢MM支持~越来越有信心和动力啦~
: 今早7点20爬起来出去跑步了,只跑了20分钟就给冻回来了……太冷了!!!
: 以后会越来越冷啊怎么办~~~~
: 而且昨天运动时间过长,脚底磨出俩泡,这也是没有坚持跑太久的原因……
: 明天试试早起游泳吧~但愿可以坚持~
: 不过早上锻炼之后真的感觉不错~我一直以为早上锻炼一天会没有精神,而且会导致吃
: 更多~虽然我每天起床比较早但从没想过晨练。今天试了一下,没有想象中那么累,感
: 觉现在全身的细胞都在兴奋(除了脚底那俩泡……)而且也没啥食欲~看来那么多人喜
: 欢晨练是有道理的~
: 说一下早餐跟未来一天的计划吧~

K**********n
发帖数: 45
6
谢谢MM~唉呀~太贴心了~
其实我看起来还过得去,但我才157,脸圆腿粗还有蝴蝶袖,就80几斤那时也看不出来
瘦……
我都已经认了,还自我安慰说既然老天爷让我在身材上吃这么多苦,其他方面一定会补
偿我的一定会一定会……
嗯我知道我最近饮食不太健康……都是一个sandwich引发的血案~~555~~
话说我来美国一年了,一个burger都没吃过(看着就觉得不好吃,还死贵)今年系里
barbeque偶然吃到个sandwich给我惊艳到了,我从没想到面包夹肉会这么好吃……于是
就一发不可收拾买了一袋面包胚一盒肉馅自己做Burger,又好吃又方便(其实主要是方
便)
打乱了我原有的饮食习惯~(我之前每天都喝银耳杂粮粥加一点红糖,健康又养颜)可
由于担心热量超标,就把这个从食谱上减掉了……
等我把冰箱里的存货清理干净,一定要恢复每天喝杂粮粥的习惯~

【在 G*****i 的大作中提到】
: mm加油,其实多动动,别乱吃,维持这个体重挺好的,健健康康的
: 对自己太严厉了就容易暴,大姨妈可要照顾好,要不太不划算了
: 早上锻炼很好,太冷可以考虑室内,晚上不妨吃一点温补的,不用太多,应该对大姨妈
: 有好处:)

S*********g
发帖数: 7653
7
我挺佩服你的

【在 K**********n 的大作中提到】
: 谢谢MM支持~越来越有信心和动力啦~
: 今早7点20爬起来出去跑步了,只跑了20分钟就给冻回来了……太冷了!!!
: 以后会越来越冷啊怎么办~~~~
: 而且昨天运动时间过长,脚底磨出俩泡,这也是没有坚持跑太久的原因……
: 明天试试早起游泳吧~但愿可以坚持~
: 不过早上锻炼之后真的感觉不错~我一直以为早上锻炼一天会没有精神,而且会导致吃
: 更多~虽然我每天起床比较早但从没想过晨练。今天试了一下,没有想象中那么累,感
: 觉现在全身的细胞都在兴奋(除了脚底那俩泡……)而且也没啥食欲~看来那么多人喜
: 欢晨练是有道理的~
: 说一下早餐跟未来一天的计划吧~

S*********g
发帖数: 7653
8
话说你的ID 和曾经去踢馆超级星光大道的歌手名字相同:D

【在 K**********n 的大作中提到】
: 谢谢MM~唉呀~太贴心了~
: 其实我看起来还过得去,但我才157,脸圆腿粗还有蝴蝶袖,就80几斤那时也看不出来
: 瘦……
: 我都已经认了,还自我安慰说既然老天爷让我在身材上吃这么多苦,其他方面一定会补
: 偿我的一定会一定会……
: 嗯我知道我最近饮食不太健康……都是一个sandwich引发的血案~~555~~
: 话说我来美国一年了,一个burger都没吃过(看着就觉得不好吃,还死贵)今年系里
: barbeque偶然吃到个sandwich给我惊艳到了,我从没想到面包夹肉会这么好吃……于是
: 就一发不可收拾买了一袋面包胚一盒肉馅自己做Burger,又好吃又方便(其实主要是方
: 便)

a***8
发帖数: 4735
9
Thanks for sharing your story, i can totally related to your story. i don't
know how much you weight at you peak time, i weight @ 202 pounds before my
first weight loss plan in the late 1990's, and over those years i stuggled
with my weight, since i enjoy food and have big appetize. I would diet (1,
000 calories a day for about a year lost 86 pounds and no period, and mentally broke
down then suppendly went crazy eating all those fatty oily foods and gained back 35
pounds) Now, i am in a good mid 110 pounds and still learning to flight
against my desire to eat more, and have to learn portion control.
Add oil, MM, we can all keep the weight off.

【在 K**********n 的大作中提到】
: 谢谢MM~唉呀~太贴心了~
: 其实我看起来还过得去,但我才157,脸圆腿粗还有蝴蝶袖,就80几斤那时也看不出来
: 瘦……
: 我都已经认了,还自我安慰说既然老天爷让我在身材上吃这么多苦,其他方面一定会补
: 偿我的一定会一定会……
: 嗯我知道我最近饮食不太健康……都是一个sandwich引发的血案~~555~~
: 话说我来美国一年了,一个burger都没吃过(看着就觉得不好吃,还死贵)今年系里
: barbeque偶然吃到个sandwich给我惊艳到了,我从没想到面包夹肉会这么好吃……于是
: 就一发不可收拾买了一袋面包胚一盒肉馅自己做Burger,又好吃又方便(其实主要是方
: 便)

K**********n
发帖数: 45
10
是陈珂冰么~我也看了~呵呵~

【在 S*********g 的大作中提到】
: 话说你的ID 和曾经去踢馆超级星光大道的歌手名字相同:D
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计算卡路里的疑惑弱问
大伙餐饮前看热量,脂肪量,盐量,助于减肥减肥大法之九阴真经
食品制造商太邪恶了今天的午餐
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K**********n
发帖数: 45
11
佩服得五体投地~~~~~牛人啊牛人~~~
减肥减得太剧烈就容易闭经和患暴食症~很多MM都有类似经历,但就是难以启齿……
其实不得不承认精神的力量真的很强大,当年有如此大的精神动力减肥,如今却难以控
制对食物的欲望……好像我的人生一直在跟食物作斗争,我的情绪随着体重不断波动……
每次暴食之后觉得自己没出息透了~吃东西之前找了一万个理由说服自己可以吃,吃过
之后又内疚得坐立不安,吐出来之后才会感到身心的relax,周而复始,身体就折腾完
了。后来查了很多资料才知道这是一种精神疾病,能控制得了就不叫病症了。
所以我觉得我们减的不是肥,而是食欲。什么时候能控制得了对食物的欲望,我们也就
真的不用整天喊着减肥却越减越肥了~

t
mentally broke
gained back 35

【在 a***8 的大作中提到】
: Thanks for sharing your story, i can totally related to your story. i don't
: know how much you weight at you peak time, i weight @ 202 pounds before my
: first weight loss plan in the late 1990's, and over those years i stuggled
: with my weight, since i enjoy food and have big appetize. I would diet (1,
: 000 calories a day for about a year lost 86 pounds and no period, and mentally broke
: down then suppendly went crazy eating all those fatty oily foods and gained back 35
: pounds) Now, i am in a good mid 110 pounds and still learning to flight
: against my desire to eat more, and have to learn portion control.
: Add oil, MM, we can all keep the weight off.

K**********n
发帖数: 45
12
昨天运动太剧烈,把大姨妈招来了……作孽啊作孽~
今个操还是要跳滴~幅度小一点就好~
g****8
发帖数: 86
13
减肥时吃的太少,导致闭经,是真正得不偿失。等想要孩子要不上时就知道麻烦了。太
多运动太少吃,很难坚持,会反弹。最好温和减肥,每周最多减一磅,同时养成良好习
惯,争取减完肥后无痛苦保持体重。要牢记不要怕浪费东西,把不该吃的东西扔垃圾桶
总比把自己肚子当垃圾桶好。
健康第一,爱美第二。
a***8
发帖数: 4735
14
Thanks, i am just a normal person.
Very true, i think most of us in there are just love food too much.
I also feel guilty when cheat on my diet and break the rules. I try not to
weight myself two times a day and be
upset with my weight change. What i am learning is keep portion control.
For those skinny person i know of,
they can eat everything but only in a smaller portion then they are full.
But for me eating only half the
sandwich make me feel hungry one hour later. So i am still looking for food
that can fill me up longer and feel
more satisfied.

……

【在 K**********n 的大作中提到】
: 佩服得五体投地~~~~~牛人啊牛人~~~
: 减肥减得太剧烈就容易闭经和患暴食症~很多MM都有类似经历,但就是难以启齿……
: 其实不得不承认精神的力量真的很强大,当年有如此大的精神动力减肥,如今却难以控
: 制对食物的欲望……好像我的人生一直在跟食物作斗争,我的情绪随着体重不断波动……
: 每次暴食之后觉得自己没出息透了~吃东西之前找了一万个理由说服自己可以吃,吃过
: 之后又内疚得坐立不安,吐出来之后才会感到身心的relax,周而复始,身体就折腾完
: 了。后来查了很多资料才知道这是一种精神疾病,能控制得了就不叫病症了。
: 所以我觉得我们减的不是肥,而是食欲。什么时候能控制得了对食物的欲望,我们也就
: 真的不用整天喊着减肥却越减越肥了~
:

n**m
发帖数: 7872
15
mm是不是才来美国不久?
我感觉在国内的话,舆论压力很大,出去买衣服压力也很大,所以减肥压力动力都很大。
美国的话,大家都自己管自己的事情,胖了瘦了也很少有人指指点点,你这个size到商
店买衣服肯定都是xs的。这个一方面造成了美国肥胖率比较高,不过另一方面也让人心
情能够稍微放松一点。
按照挺多人的标准,你的体重,好好锻炼,塑塑形,应该挺hot的了。当然,再减一点
也许更hot,但是要看怎么减。你现在的减肥方法,超低卡路里,情绪波动很大。不管
是为了健康还是为了美丽,都是得不偿失啊。
K**********n
发帖数: 45
16
谢谢MM~
我觉得我正在健康减肥啊……虽然我每天摄入1000大卡左右,但我基础代谢率就很低~
我试过每天吃超过1000大卡,体重长得很明显……所以我就是认倒霉咯~

【在 g****8 的大作中提到】
: 减肥时吃的太少,导致闭经,是真正得不偿失。等想要孩子要不上时就知道麻烦了。太
: 多运动太少吃,很难坚持,会反弹。最好温和减肥,每周最多减一磅,同时养成良好习
: 惯,争取减完肥后无痛苦保持体重。要牢记不要怕浪费东西,把不该吃的东西扔垃圾桶
: 总比把自己肚子当垃圾桶好。
: 健康第一,爱美第二。

K**********n
发帖数: 45
17
MM很高吧我猜~
其实MM如果很容易饿的话,说明新陈代谢率高呀~是好事~消耗得多才可以多吃一点啊~
不像我,本身代谢率就低,吃得越少,身体越适应这种摄入而把代谢率降得更低,这样
我就算维持一样的食量照样会胖……
现在的我无论吃得有多少根本不会感觉饿,一度怀疑饿的神经是否坏死……为了健康着
想我当然也会按时吃饭啦~但因为每次吃东西都不是因为饿才吃,就让我有种负罪感……

food

【在 a***8 的大作中提到】
: Thanks, i am just a normal person.
: Very true, i think most of us in there are just love food too much.
: I also feel guilty when cheat on my diet and break the rules. I try not to
: weight myself two times a day and be
: upset with my weight change. What i am learning is keep portion control.
: For those skinny person i know of,
: they can eat everything but only in a smaller portion then they are full.
: But for me eating only half the
: sandwich make me feel hungry one hour later. So i am still looking for food
: that can fill me up longer and feel

S*********g
发帖数: 7653
18
身上有肌肉吗。。。

……

【在 K**********n 的大作中提到】
: MM很高吧我猜~
: 其实MM如果很容易饿的话,说明新陈代谢率高呀~是好事~消耗得多才可以多吃一点啊~
: 不像我,本身代谢率就低,吃得越少,身体越适应这种摄入而把代谢率降得更低,这样
: 我就算维持一样的食量照样会胖……
: 现在的我无论吃得有多少根本不会感觉饿,一度怀疑饿的神经是否坏死……为了健康着
: 想我当然也会按时吃饭啦~但因为每次吃东西都不是因为饿才吃,就让我有种负罪感……
:
: food

K**********n
发帖数: 45
19
谢谢MM~这里的人都好温柔~感觉好好~
我现在每天摄入1000大卡,并不算超低吧……因为我本身代谢率就很低啦~我都觉得每
天吃这么多已经不算在减肥了,多说算维持~再减肉只能靠运动了~
关于情绪方面,就几天前看到体重时小崩溃一下来这里发帖,之后就没太大波动啦~当
然最近也没有暴食催吐现象……T-T尤其最近运动比较猛,大姨妈又光顾了~很happy啊~

大。

【在 n**m 的大作中提到】
: mm是不是才来美国不久?
: 我感觉在国内的话,舆论压力很大,出去买衣服压力也很大,所以减肥压力动力都很大。
: 美国的话,大家都自己管自己的事情,胖了瘦了也很少有人指指点点,你这个size到商
: 店买衣服肯定都是xs的。这个一方面造成了美国肥胖率比较高,不过另一方面也让人心
: 情能够稍微放松一点。
: 按照挺多人的标准,你的体重,好好锻炼,塑塑形,应该挺hot的了。当然,再减一点
: 也许更hot,但是要看怎么减。你现在的减肥方法,超低卡路里,情绪波动很大。不管
: 是为了健康还是为了美丽,都是得不偿失啊。

K**********n
发帖数: 45
20
今天没有贪嘴,比预计吃得少~明个奖励自己一片牛肉干~
其实是因为晚上有组会,一直在学校呆着也没机会贪嘴啦嘿嘿~组会上老板破天荒的忘
记准备snack,我也就省得用这个考验自己的控制力了~O(∩_∩)O哈哈~
组会结束后9点到10点去体育馆跳操,由于大姨妈来了就没敢太使劲,这个有打折扣啦~
以后补上以后补上~
太晚了刚运动完也没啥食欲,洗洗睡吧~大家晚安~
相关主题
有图有真相:豆腐热量知多少?请问如果每天晚上6点以后不吃饭对减重会有帮助吗
我这样算不算暴食了热量吸收率 - 至今还没弄懂的问题
这样吃饭好不好。开贴记录减肥日记--目标:到4月底减到115磅
进入loseweight版参与讨论
K**********n
发帖数: 45
21
??在问我吗?
我上半身没有啥肌肉,宣宣的,还有蝴蝶袖~下半身跟健美运动员似的,那肌肉型大小
腿啊……都不忍心看~一点不夸张,我157的个子,大腿48,小腿35……都是中考时考体
育害的,800米练了半年愣是没跑进4分钟,倒把腿给跑粗了,还都是肌肉,用遍所有方
法都减不掉……我现在都不管他了,反正是美国,大象腿一堆堆的,我夏天也敢穿短裤
了~

【在 S*********g 的大作中提到】
: 身上有肌肉吗。。。
:
: ……

z***h
发帖数: 164
22
Your weight is completely normal. Don't focus on weight, focus on fitness.
Keep a balanced diet and exercise
more to boost your metabolism instead of depriving yourself. Skinny but not
fit and not healthy is not hot at
all.

【在 K**********n 的大作中提到】
: ??在问我吗?
: 我上半身没有啥肌肉,宣宣的,还有蝴蝶袖~下半身跟健美运动员似的,那肌肉型大小
: 腿啊……都不忍心看~一点不夸张,我157的个子,大腿48,小腿35……都是中考时考体
: 育害的,800米练了半年愣是没跑进4分钟,倒把腿给跑粗了,还都是肌肉,用遍所有方
: 法都减不掉……我现在都不管他了,反正是美国,大象腿一堆堆的,我夏天也敢穿短裤
: 了~

n**m
发帖数: 7872
23
呵呵,心情好,身体好,最重要了,happy最大 :)
看你说你一直都不会饿,这个,有饥饿感才是正常的啊。
觉得你的身体大概不太好,气血不足,不顺。这些也是基础代谢低的原因。

啊~

【在 K**********n 的大作中提到】
: 谢谢MM~这里的人都好温柔~感觉好好~
: 我现在每天摄入1000大卡,并不算超低吧……因为我本身代谢率就很低啦~我都觉得每
: 天吃这么多已经不算在减肥了,多说算维持~再减肉只能靠运动了~
: 关于情绪方面,就几天前看到体重时小崩溃一下来这里发帖,之后就没太大波动啦~当
: 然最近也没有暴食催吐现象……T-T尤其最近运动比较猛,大姨妈又光顾了~很happy啊~
:
: 大。

K**********n
发帖数: 45
24
我有每天锻炼啦~当然吃的也要控制~毕竟这十斤肉就是吃出来的么~呵呵~

not

【在 z***h 的大作中提到】
: Your weight is completely normal. Don't focus on weight, focus on fitness.
: Keep a balanced diet and exercise
: more to boost your metabolism instead of depriving yourself. Skinny but not
: fit and not healthy is not hot at
: all.

K**********n
发帖数: 45
25
有时我不知道怎么解释我的体质状况,看过很多中医的解释,什么气血啦,阴阳啦~觉
得有那么一点点啦……但又不知道怎么去补,毕竟在美国,没有中药卖,就算在中国,
用中药调整过来也得5年10年……
我的体质很好(我觉得)从来不生病,胃也很强大(我这么折腾愣是没疼过),大姨妈
隔了一年才来也不会痛经……所以说,我的身体的本钱还是有的,就算现在稍微节节食
,也会用运动来加强体质~没事啦没事啦~哈哈~

【在 n**m 的大作中提到】
: 呵呵,心情好,身体好,最重要了,happy最大 :)
: 看你说你一直都不会饿,这个,有饥饿感才是正常的啊。
: 觉得你的身体大概不太好,气血不足,不顺。这些也是基础代谢低的原因。
:
: 啊~

K**********n
发帖数: 45
26
今天懒床了~早上起来腰酸背疼哎~确实运动猛了~
今个食谱跟昨天完全一样……楼主我习惯在周末做一周的饭菜(这是个不好的习惯我知
道,但我实在是没有时间,而且这样可以防止我在外面吃或者多吃别的东西)
朋友送了个南瓜派,今早上偷了一小口馅~甜得我好满足哟~
嗯~今天保持得好的话,明天早上可以吃一块当早餐啦~
K**********n
发帖数: 45
27
昨天保持得还行~今天早上有点小暴,热量起码超过400大卡了……
因为今个下午听报告时候会吃掉两个大cookie,热量起码都150-200一片,我决定午饭
就吃个水果,晚餐不吃了~
今个没有喜欢的fitness class,晚上去体育馆打一会球~
K**********n
发帖数: 45
28
昨天早早计划好去吃个免费的披萨自助,因此早餐晚餐都不打算吃了……
但说那披萨自助,简直是……怪不得是免费的……还不如超市买的披萨~
第一次吃自助没吃饱……
不管怎样,热量还是不少滴,晚上也就两口酸奶一个李子打发了~
全天的热量应该没超标,逛了半天街也算运动了吧~
K**********n
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29
终于到了减肥的大好时机:大姨妈走了第一天~
今天决定水果清肠,多运动
从早上到现在,喝了点奶,一个李子,一个很小的苹果,一个梨~到了现在有点饿~可能
是一直在实验室做体力劳动+脑力劳动……手脚有点冷……一会回家了吃个桃子去~
今天撑过去了一定会瘦回110磅以下~嗯嗯~加油~不能暴啊不能暴~
a******v
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30
我会关注mm
我的身高体重和mm的差不多,但是目标比mm的松多了,饮食控制也没那么严格
也有一样惨不忍睹的减肥经历~~
互勉互勉

【在 K**********n 的大作中提到】
: 终于到了减肥的大好时机:大姨妈走了第一天~
: 今天决定水果清肠,多运动
: 从早上到现在,喝了点奶,一个李子,一个很小的苹果,一个梨~到了现在有点饿~可能
: 是一直在实验室做体力劳动+脑力劳动……手脚有点冷……一会回家了吃个桃子去~
: 今天撑过去了一定会瘦回110磅以下~嗯嗯~加油~不能暴啊不能暴~

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K**********n
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谢谢MM支持~一起加油~
我这次也没那么严格啦~只是稍微控制一点食量,加大运动量~还算健康~
昨天说好吃水果清肠的,结果晚上做南瓜饼和南瓜派,没忍住吃了俩……还有两个肉丸
~我检讨我检讨~
今天早上1/2杯牛奶,一片面包,上午两块黑巧克力。
中午油菜豆腐肉丸汤,(肉丸两个),主食是剩下的南瓜蓉~一个李子。
晚餐预计一杯酸奶,一个梨,回家之后吃个香蕉(实在是因为香蕉要坏了,不吃不行了)
今天好像没有什么运动计划……多做实验当做运动好了~

【在 a******v 的大作中提到】
: 我会关注mm
: 我的身高体重和mm的差不多,但是目标比mm的松多了,饮食控制也没那么严格
: 也有一样惨不忍睹的减肥经历~~
: 互勉互勉

K**********n
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今天吃的跟昨天一模一样~因为我周末会做一周的饭,所以每天吃的基本都一样……除
了周五有cookie课,周六清肠之外~
去体育馆跳了一节turbo kick,感觉浑身轻飘飘的~上称一称,109磅(加鞋)嗯~离目
标不远了~哇哈哈哈~趁着减肥黄金周赶紧再掉几磅~
K**********n
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33
体重108.5磅(加鞋)
继续继续~争取这周末达到107,再过几天就不好减了~
K**********n
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34
周五吃得蛮正常,下午去游泳了,游了半个小时,15个来回~(25米泳道)晚上基本没
吃什么东西,喝了一点果汁,半夜被饿醒了……起来吃了一片杂粮切片才继续睡……
我现在身体的两大难:失眠和便秘……虽然失眠,但我第二天精神还是特别好,晚上也
就还是睡不着%……难道我天生觉少?
a******v
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35
mm,你减得很快阿
加油
建议mm多喝水,我不久前看了一个贴子说每天和3升水皮肤会好,现在也是每天一有时
间就逼自己喝水,皮肤没怎么变
好,可是上厕所是一点问题都没有了,kk
还有喝咖啡也有帮助

【在 K**********n 的大作中提到】
: 体重108.5磅(加鞋)
: 继续继续~争取这周末达到107,再过几天就不好减了~

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