R*****s
发帖数: 41236 | 1 俺， 性别男， 身高174cm， 体重136lb， 目标：126lb
减肥主要为了提高跑步的成绩， 减掉最后的一些脂肪。。
俺的减肥计划基本上是正常饮食， 米面为主， 少吃肉/脂肪，
多吃蔬菜。 希望能在保证训练的情况下慢慢减脂。。
俺的情况比较特别， 运动量比较大， 一般人我觉得均衡饮食
就好， 那个哈佛金字塔的饮食结构不错， 运动的话， 一周
3次有氧， 有空拿小哑铃在家做做力量， 我觉得就差不多了，
贵在坚持。。
祝愿大家快乐健康的越来越轻~ |
k******u
发帖数: 3416 | 2 变叔又在饼版又在减肥版。。。还让不让人活了。。。好矛盾。。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
r****n
发帖数: 7223 | 4 你这不叫重吧~~~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺， 性别男， 身高174cm， 体重136lb， 目标：126lb
: 减肥主要为了提高跑步的成绩， 减掉最后的一些脂肪。。
: 俺的减肥计划基本上是正常饮食， 米面为主， 少吃肉/脂肪，
: 多吃蔬菜。 希望能在保证训练的情况下慢慢减脂。。
: 俺的情况比较特别， 运动量比较大， 一般人我觉得均衡饮食
: 就好， 那个哈佛金字塔的饮食结构不错， 运动的话， 一周
: 3次有氧， 有空拿小哑铃在家做做力量， 我觉得就差不多了，
: 贵在坚持。。
: 祝愿大家快乐健康的越来越轻~
|
r****n
发帖数: 7223 | 5 变叔不靠节食减肥，靠运动。和诺诺类似吧。
【在 k******u 的大作中提到】
: 变叔又在饼版又在减肥版。。。还让不让人活了。。。好矛盾。。。
|
s*******i
发帖数: 12559 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 7
不节食是不可能减肥的，除非一周100miles以上。
诺诺肯定节食
跑步的，吃上肯定要控制
【在 r****n 的大作中提到】
: 变叔不靠节食减肥，靠运动。和诺诺类似吧。
|
r****n
发帖数: 7223 | 8 其实，我查了查，跑步的热卡消耗好少好少。比不上游泳啊。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 不节食是不可能减肥的，除非一周100miles以上。
: 诺诺肯定节食
: 跑步的，吃上肯定要控制
|
a***a
发帖数: 40617 | 9 除非职业运动员（你这个量也是职业运动员级的）
不节食必悲剧
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 不节食是不可能减肥的，除非一周100miles以上。
: 诺诺肯定节食
: 跑步的，吃上肯定要控制
|
r****n
发帖数: 7223 | 10 其实，关于节食的定义。像我现在应算是在节食，可是坚持了一个月，我发现现在的饮
食完全够我的需要。算是正常饮食了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 除非职业运动员（你这个量也是职业运动员级的）
: 不节食必悲剧
|
R*****s
发帖数: 41236 | 11 看跑多快和游多快了。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 其实，我查了查，跑步的热卡消耗好少好少。比不上游泳啊。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 12 职业运动员更是要注意饮食， 其实不光吃多少， 吃什么更重要。。
练健美的和练长跑的饮食结构也完全不同。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 除非职业运动员（你这个量也是职业运动员级的）
: 不节食必悲剧
|
a***a
发帖数: 40617 | 13 是啊，前者高蛋白，后者高碳水
【在 R*****s 的大作中提到】
: 职业运动员更是要注意饮食， 其实不光吃多少， 吃什么更重要。。
: 练健美的和练长跑的饮食结构也完全不同。。。
|
l********3
发帖数: 17249 | |
