f****t
发帖数: 1770 | 1 本队的宗旨是建立健康生活方式，其中包括学习健康饮食，控制热量，养成每天进行
中等强度的锻炼习惯。锻炼形式以各人兴趣和条件自行决定，Pilates，yoga，jogging，
floor climbing，swimming。。。。。。。运动方式和强度多少不限，但每天都要动。食物种类不限,但不推荐CRASH DIET，每天摄入最好不要超过１６００ 卡。每周汇报一次体重， 要列在首贴。
入组方式：
只要把本队标题和宗旨放在首贴，就算入组了。
要自己开贴了才算加入.名额一共四个。First come, first serve.
另外，根据班主的要求， 要把自己当前体重，和目标体重列出来。每周在首贴奔体重是本队的要求。
班长还建议上myfitnesspal，我试了一下，还可以。如果上的话，就把每天的结果POST上来就行了。或者自己怎么方便怎么来吧。
我就厚脸皮自荐成小队长了（想起小学的一条杠了 ：））。大家互相监督，一起努力甩肥肉。
我以前的日记：
新妈妈减肥记 158->135
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3843461.html
当前体重：150
目标体重:135
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
02/23/11: 150.2 lbs |
t*********0
发帖数: 3495 | 2 支持fit MM，俺也加入你这一队：）一起加油！
力甩肥肉。
【在 f****t 的大作中提到】
: 本队的宗旨是建立健康生活方式，其中包括学习健康饮食，控制热量，养成每天进行
: 中等强度的锻炼习惯。锻炼形式以各人兴趣和条件自行决定，Pilates，yoga，jogging，
: floor climbing，swimming。。。。。。。运动方式和强度多少不限，但每天都要动。食物种类不限,但不推荐CRASH DIET，每天摄入最好不要超过１６００ 卡。每周汇报一次体重， 要列在首贴。
: 入组方式：
: 只要把本队标题和宗旨放在首贴，就算入组了。
: 要自己开贴了才算加入.名额一共四个。First come, first serve.
: 另外，根据班主的要求， 要把自己当前体重，和目标体重列出来。每周在首贴奔体重是本队的要求。
: 班长还建议上myfitnesspal，我试了一下，还可以。如果上的话，就把每天的结果POST上来就行了。或者自己怎么方便怎么来吧。
: 我就厚脸皮自荐成小队长了（想起小学的一条杠了 ：））。大家互相监督，一起努力甩肥肉。
: 我以前的日记：
|
q******3
发帖数: 1765 | |
f****t
发帖数: 1770 | 4 好耶！土豆妈! 加油加油！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 支持fit MM，俺也加入你这一队：）一起加油！
:
: 力甩肥肉。
|
f****t
发帖数: 1770 | 5 欢迎欢迎!只要把本队标题和宗旨放在首贴，就算入组了。
【在 q******3 的大作中提到】
: 我想加入，可以不？
|
f****t
发帖数: 1770 | 6 Myfitnesspal advised me to have 1200 cals /days with 165g carbs, 40g fat and
45g protein. With 30 mins workout per day, I can lose 1.5 lbs per week. My
goal is 2 lbs per week so need to work harder. |
f****t
发帖数: 1770 | 7 2/23/11:
Breakfast: scrambled egg, turkey pattie, oatmeal,grapefruit (400)
Lunch: BBQ chicken burger, potato egg salads, cheese pasta, brownie, cookie
and muffin (1400)
Dinner: 1 apple (100)
Exercise: Swimming 1 hour.
Total: 1900-450 = 1450
中午的TRAINING 餐完全爆掉。哎，免费的食物还是抗拒不住啊。太贪心了。晚上吃苹
果，多锻炼把它补回来吧。明天要特别少吃 |
s*******d
发帖数: 1079 | |
r****n
发帖数: 7223 | 9 。。。我还是应把那个第一个组队的自动成为小队长那一条留着啊
jogging，
。食物种类不限,但不推荐CRASH DIET，每天摄入最好不要超过１６００ 卡。每周汇报
一次体重， 要列在首贴。
重是本队的要求。
POST上来就行了。或者自己怎么方便怎么来吧。
力甩肥肉。
【在 f****t 的大作中提到】
: 本队的宗旨是建立健康生活方式，其中包括学习健康饮食，控制热量，养成每天进行
: 中等强度的锻炼习惯。锻炼形式以各人兴趣和条件自行决定，Pilates，yoga，jogging，
: floor climbing，swimming。。。。。。。运动方式和强度多少不限，但每天都要动。食物种类不限,但不推荐CRASH DIET，每天摄入最好不要超过１６００ 卡。每周汇报一次体重， 要列在首贴。
: 入组方式：
: 只要把本队标题和宗旨放在首贴，就算入组了。
: 要自己开贴了才算加入.名额一共四个。First come, first serve.
: 另外，根据班主的要求， 要把自己当前体重，和目标体重列出来。每周在首贴奔体重是本队的要求。
: 班长还建议上myfitnesspal，我试了一下，还可以。如果上的话，就把每天的结果POST上来就行了。或者自己怎么方便怎么来吧。
: 我就厚脸皮自荐成小队长了（想起小学的一条杠了 ：））。大家互相监督，一起努力甩肥肉。
: 我以前的日记：
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r****n
发帖数: 7223 | 10 对了，让你的小组成员，自己开贴。不要和你的帖子混在一起了。
【】括弧里面的内容一样就好了
cookie |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 11 木问题.
【在 r****n 的大作中提到】
: 对了，让你的小组成员，自己开贴。不要和你的帖子混在一起了。
: 【】括弧里面的内容一样就好了
: cookie
|
f******h
发帖数: 159 | |
r****n
发帖数: 7223 | 13 发信给fitfit问
【在 f******h 的大作中提到】
: 我也想加入？
: 怎么加？
|
m********8
发帖数: 75 | 14 还可以加入吗？我非常有兴趣，大家一起努力。
jogging，
。食物种类不限,但不推荐CRASH DIET，每天摄入最好不要超过１６００ 卡。每周汇报
一次体重， 要列在首贴。
重是本队的要求。
POST上来就行了。或者自己怎么方便怎么来吧。
力甩肥肉。
【在 f****t 的大作中提到】
: 本队的宗旨是建立健康生活方式，其中包括学习健康饮食，控制热量，养成每天进行
: 中等强度的锻炼习惯。锻炼形式以各人兴趣和条件自行决定，Pilates，yoga，jogging，
: floor climbing，swimming。。。。。。。运动方式和强度多少不限，但每天都要动。食物种类不限,但不推荐CRASH DIET，每天摄入最好不要超过１６００ 卡。每周汇报一次体重， 要列在首贴。
: 入组方式：
: 只要把本队标题和宗旨放在首贴，就算入组了。
: 要自己开贴了才算加入.名额一共四个。First come, first serve.
: 另外，根据班主的要求， 要把自己当前体重，和目标体重列出来。每周在首贴奔体重是本队的要求。
: 班长还建议上myfitnesspal，我试了一下，还可以。如果上的话，就把每天的结果POST上来就行了。或者自己怎么方便怎么来吧。
: 我就厚脸皮自荐成小队长了（想起小学的一条杠了 ：））。大家互相监督，一起努力甩肥肉。
: 我以前的日记：
|
d*g
发帖数: 16592 | |
C*****O
发帖数: 82 | 16 i want to join you guys. |
f****t
发帖数: 1770 | 17 Qinqin， fishfish，moon６８８６８８ 和dpg， 谢谢捧场。可惜我的小队已经满了。
班长规定只能四个。不如你们几个开个均衡二组？我们按相同的理念减肥，大家互相鼓
励监督。 |
f****t
发帖数: 1770 | 18 2/24/11:
Breakfast: scrambled egg, turkey pattie, oatmeal,grapefruit (400)
Lunch: Brocolli beef, fried rice, general tao chicken, dumpling, spring roll
(1000)
Dinner: 1 apple, chicken salad (400)
Exercise: Swimming 1 hour.
Total: 1800-450 = 1350
TRANING 老师是个胖老头，不可避免的，他定的餐都是超级不健康的。 已经注意分量
了，一查还是不得了。哎。。。。。。 |
n*********0
发帖数: 1543 | 19 这个，午餐太多了。
roll
【在 f****t 的大作中提到】
: 2/24/11:
: Breakfast: scrambled egg, turkey pattie, oatmeal,grapefruit (400)
: Lunch: Brocolli beef, fried rice, general tao chicken, dumpling, spring roll
: (1000)
: Dinner: 1 apple, chicken salad (400)
: Exercise: Swimming 1 hour.
: Total: 1800-450 = 1350
: TRANING 老师是个胖老头，不可避免的，他定的餐都是超级不健康的。 已经注意分量
: 了，一查还是不得了。哎。。。。。。
|
f****t
发帖数: 1770 | 20 Unfortunately, the group is full. You can start a new group like 【春夏瘦身
，均衡二组】 I believe quite a few pals would like to join.
【在 C*****O 的大作中提到】
: i want to join you guys.
|
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 21 我都样样少少地拿了，结果，一边吃一边查热量一边后悔。想了想，把咬了一口的春卷
丢掉了。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 这个，午餐太多了。
:
: roll
|
n*********0
发帖数: 1543 | 22 瘦肉和菜。
碳水一定要少。吃也要吃复合碳水。
尽量少吃简单碳水，米面，white bread什么的。
油炸的碰都别碰。饺子热量也很高，最低的是韭菜虾的，也一只40cal.猪肉陷儿的更高。
【在 f****t 的大作中提到】
: 我都样样少少地拿了，结果，一边吃一边查热量一边后悔。想了想，把咬了一口的春卷
: 丢掉了。
|
f****t
发帖数: 1770 | 23 复合碳水有什么经典食物？
高。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 瘦肉和菜。
: 碳水一定要少。吃也要吃复合碳水。
: 尽量少吃简单碳水，米面，white bread什么的。
: 油炸的碰都别碰。饺子热量也很高，最低的是韭菜虾的，也一只40cal.猪肉陷儿的更高。
|
n*********0
发帖数: 1543 | 24 粗粮，whole grain, whole wheat, brown rice, sweet potato etc.
【在 f****t 的大作中提到】
: 复合碳水有什么经典食物？
:
: 高。
|
r****n
发帖数: 7223 | 25 你这里大热！
【在 f****t 的大作中提到】
: Unfortunately, the group is full. You can start a new group like 【春夏瘦身
: ，均衡二组】 I believe quite a few pals would like to join.
|
d*g
发帖数: 16592 | 26 我的碳水很大一部分从水果里面来
高。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 瘦肉和菜。
: 碳水一定要少。吃也要吃复合碳水。
: 尽量少吃简单碳水，米面，white bread什么的。
: 油炸的碰都别碰。饺子热量也很高，最低的是韭菜虾的，也一只40cal.猪肉陷儿的更高。
|
f****t
发帖数: 1770 | 27 我这门槛低，占便宜。也是你班长组织得好。
【在 r****n 的大作中提到】
: 你这里大热！
|
f****t
发帖数: 1770 | 28 知道了。我最近基本不主动吃饭了，面包也主要吃燕麦，全麦面包。但一出去，就很难
控制。这不，明天宣布吃PIZZA，又一减肥大忌。这些个老美，怎么都不注意。 我明天
早上多拿两个苹果做午餐得了。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 粗粮，whole grain, whole wheat, brown rice, sweet potato etc.
|
f****t
发帖数: 1770 | 29
你运动多，应该没关系。不是说不吃碳水，体能不能发挥吗？
【在 d*g 的大作中提到】
: 我的碳水很大一部分从水果里面来
:
: 高。
|
d*g
发帖数: 16592 | 30 我觉得是没有碳水，在运动开始一段时间很难受，有时候都坚持不下来，
但是过了那个坎就好了，
我觉得是身体开始动用其他能量来源的时候。
有碳水开始，身体热得快，然后继续动用其他能量，不会有开始很难受的阶段。
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 你运动多，应该没关系。不是说不吃碳水，体能不能发挥吗？
|
|
|
C**C
发帖数: 1553 | 31 Can try to skip general tao chicken and spring roll because those are
neither yummy or healthy.
We want to use our calory budget wisely - only eat those yummy and healthy
ones. :-)
roll
【在 f****t 的大作中提到】
: 2/24/11:
: Breakfast: scrambled egg, turkey pattie, oatmeal,grapefruit (400)
: Lunch: Brocolli beef, fried rice, general tao chicken, dumpling, spring roll
: (1000)
: Dinner: 1 apple, chicken salad (400)
: Exercise: Swimming 1 hour.
: Total: 1800-450 = 1350
: TRANING 老师是个胖老头，不可避免的，他定的餐都是超级不健康的。 已经注意分量
: 了，一查还是不得了。哎。。。。。。
|
f****t
发帖数: 1770 | 32
学习啦。还真不知道有这么多道道呢。
【在 d*g 的大作中提到】
: 我觉得是没有碳水，在运动开始一段时间很难受，有时候都坚持不下来，
: 但是过了那个坎就好了，
: 我觉得是身体开始动用其他能量来源的时候。
: 有碳水开始，身体热得快，然后继续动用其他能量，不会有开始很难受的阶段。
|
f****t
发帖数: 1770 | 33 2/25/11:
Breakfast: scrambled egg, oatmeal,grapefruit (300)
Lunch: pizza (450)
Dinner: Chinese food (450)
Snack: 1 apple 1 banana (220)
Exercise: none
Total:300+450+450+220=1320 |
a***a
发帖数: 40617 | 34 满目淀粉，一脸果糖。。。
【在 f****t 的大作中提到】
: 2/25/11:
: Breakfast: scrambled egg, oatmeal,grapefruit (300)
: Lunch: pizza (450)
: Dinner: Chinese food (450)
: Snack: 1 apple 1 banana (220)
: Exercise: none
: Total:300+450+450+220=1320
|
r****n
发帖数: 7223 | 35 是看起来非常不合适减肥的菜谱。
【在 a***a 的大作中提到】
: 满目淀粉，一脸果糖。。。
|
f****t
发帖数: 1770 | 36 没错。今天是TRAINING 最后一天，兼和同学聚会。明天又开始健康饮食了。一周没上
称，希望不要涨啊。
【在 r****n 的大作中提到】
: 是看起来非常不合适减肥的菜谱。
|
f****t
发帖数: 1770 | 37 PIZZA 不是又CHEESE 又肉的，蛋白超多吗？
【在 a***a 的大作中提到】
: 满目淀粉，一脸果糖。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 38 蛋白也就那么回事。。。关键是高carb，高fat，还高sodium
pizza基本上是世界上最邪恶的食物
也是我最爱的食物之一。。。
【在 f****t 的大作中提到】
: PIZZA 不是又CHEESE 又肉的，蛋白超多吗？
|
f****t
发帖数: 1770 | 39 你有没有什么食物列表，标明什么食物在减肥其间是不可以吃的？
【在 a***a 的大作中提到】
: 蛋白也就那么回事。。。关键是高carb，高fat，还高sodium
: pizza基本上是世界上最邪恶的食物
: 也是我最爱的食物之一。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 40 没有，什么都能吃，就是算准了就行，比如pizza这种邪恶食品
我一向一个slice按500算，虽然网上一般查都是300，我自己乘系数
【在 f****t 的大作中提到】
: 你有没有什么食物列表，标明什么食物在减肥其间是不可以吃的？
|
|
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f****t
发帖数: 1770 | 41 我吃了一个半,还是挑蔬菜和鸡肉吃的。自以为健康，哎。。。。。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 没有，什么都能吃，就是算准了就行，比如pizza这种邪恶食品
: 我一向一个slice按500算，虽然网上一般查都是300，我自己乘系数
|
h****n
发帖数: 2784 | 42 的确。只好只吃topping了
【在 a***a 的大作中提到】
: 蛋白也就那么回事。。。关键是高carb，高fat，还高sodium
: pizza基本上是世界上最邪恶的食物
: 也是我最爱的食物之一。。。
|
r****n
发帖数: 7223 | 43 pizza是junk food，少吃，或者不吃为妙。
【在 f****t 的大作中提到】
: PIZZA 不是又CHEESE 又肉的，蛋白超多吗？
|
r****n
发帖数: 7223 | 44 是滴
【在 a***a 的大作中提到】
: 蛋白也就那么回事。。。关键是高carb，高fat，还高sodium
: pizza基本上是世界上最邪恶的食物
: 也是我最爱的食物之一。。。
|
r****n
发帖数: 7223 | 45 现在我实在想吃pizza，就吃一个slice的四分之一，剩下的就扔了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 蛋白也就那么回事。。。关键是高carb，高fat，还高sodium
: pizza基本上是世界上最邪恶的食物
: 也是我最爱的食物之一。。。
|
r****n
发帖数: 7223 | 46 美国食物后面都有一个成分列表的吧
【在 f****t 的大作中提到】
: 你有没有什么食物列表，标明什么食物在减肥其间是不可以吃的？
|
f****t
发帖数: 1770 | 47 2/26/11:
Breakfast: scrambled egg, oatmeal,grapefruit (300)
Lunch: Vegie, pineapple chicken (500)
Snack: 1 apple, 1 banana (220)
Dinner: Spinach, chicken soup,black rice (450)
Exercise: None
Total:1470
今天刚坐火车回来，就和劳工去处理一些车的事。回到家又给宝宝洗澡喝奶，老公做饭
。弄完了觉得特别累。今天就不运动了。 |
f****t
发帖数: 1770 | 48 2/27/11: 153.8 (好不容易才减下来的三磅，一个星期又回来了。虽然我是吃了些不健
康食品，也不能象猪快长一样，每天一磅吧？大家看看什么道理？）
Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
Lunch: snow pea,tomato, yam cake,tofu (300)
Snack: 1 banana (120)
Dinner: black rice with bean, tomato, fish,cucumber (450)
Exercise:badminton 1 hour, pilates 1 hour
Total:1120
打羽毛球有小进步，虽然还是跑不动。 |
s*******d
发帖数: 1079 | 49 先排除两个因素：
1.你家的称准不准？
2.你是不是同一时间段同样的状态下称的？
以上两个误差排除了，才能肯定是不是真的杯具了 (*^__^*) 嘻嘻……
【在 f****t 的大作中提到】
: 2/27/11: 153.8 (好不容易才减下来的三磅，一个星期又回来了。虽然我是吃了些不健
: 康食品，也不能象猪快长一样，每天一磅吧？大家看看什么道理？）
: Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
: Lunch: snow pea,tomato, yam cake,tofu (300)
: Snack: 1 banana (120)
: Dinner: black rice with bean, tomato, fish,cucumber (450)
: Exercise:badminton 1 hour, pilates 1 hour
: Total:1120
: 打羽毛球有小进步，虽然还是跑不动。
|
f****t
发帖数: 1770 | 50 谢谢笨笨鸟的安慰。
称是新买的电子称，应该是没问题的。每次我一重，我都希望是称不准 ：）。
时间都是早上洗澡后空腹称，唯一的区别是今天早上去打羽毛球，所以没洗澡。总不会
洗澡可以洗掉三磅吧。哎。。。。。。还是乖乖吃减肥餐加运动吧。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 先排除两个因素：
: 1.你家的称准不准？
: 2.你是不是同一时间段同样的状态下称的？
: 以上两个误差排除了，才能肯定是不是真的杯具了 (*^__^*) 嘻嘻……
|
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r****n
发帖数: 7223 | 51 洗澡也是消耗能量的。还不少！
【在 f****t 的大作中提到】
: 谢谢笨笨鸟的安慰。
: 称是新买的电子称，应该是没问题的。每次我一重，我都希望是称不准 ：）。
: 时间都是早上洗澡后空腹称，唯一的区别是今天早上去打羽毛球，所以没洗澡。总不会
: 洗澡可以洗掉三磅吧。哎。。。。。。还是乖乖吃减肥餐加运动吧。
|
d*g
发帖数: 16592 | 52 呵呵，我告诉你吧，你前几天那个食谱里面有咖啡，
咖啡脱水，所有你减重很快，
现在回来的是水，不是肥肉，不要紧。
所有带咖啡的所谓减肥餐，都是有cheat。
你看我上周的减肥日记就知道了，
我是因为要运动，喝了少量5hr energy，里面有咖啡因，好像半瓶相当于1小杯，
喝了2天（一共一瓶），其他如常。结果那两天一共减了3lb。
有人（是不是就是你啊）发现说祝贺我，我当即说，当天没喝，估计明天就上了。
如果我不吃碳水的话，可能不会上了很快，但是如果一吃碳水，立刻回来。
所有第二天就在前两天大量运动也没多吃的前提下，反弹2lb，其实就是水，
不用担心，fat既没有增多，当然也不会一下子就减没了。
本来就是要符合科学规律的。 |
r****n
发帖数: 7223 | 53 忘了问，你的那个稀释5h的瓶子是透明的还是不透明的？
【在 d*g 的大作中提到】
: 呵呵，我告诉你吧，你前几天那个食谱里面有咖啡，
: 咖啡脱水，所有你减重很快，
: 现在回来的是水，不是肥肉，不要紧。
: 所有带咖啡的所谓减肥餐，都是有cheat。
: 你看我上周的减肥日记就知道了，
: 我是因为要运动，喝了少量5hr energy，里面有咖啡因，好像半瓶相当于1小杯，
: 喝了2天（一共一瓶），其他如常。结果那两天一共减了3lb。
: 有人（是不是就是你啊）发现说祝贺我，我当即说，当天没喝，估计明天就上了。
: 如果我不吃碳水的话，可能不会上了很快，但是如果一吃碳水，立刻回来。
: 所有第二天就在前两天大量运动也没多吃的前提下，反弹2lb，其实就是水，
|
d*g
发帖数: 16592 | 54 就是一般矿泉水瓶子，这个也有讲究么？
【在 r****n 的大作中提到】
: 忘了问，你的那个稀释5h的瓶子是透明的还是不透明的？
|
s****e
发帖数: 1984 | 55 Water weight. Don't worry.
【在 f****t 的大作中提到】
: 2/27/11: 153.8 (好不容易才减下来的三磅，一个星期又回来了。虽然我是吃了些不健
: 康食品，也不能象猪快长一样，每天一磅吧？大家看看什么道理？）
: Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
: Lunch: snow pea,tomato, yam cake,tofu (300)
: Snack: 1 banana (120)
: Dinner: black rice with bean, tomato, fish,cucumber (450)
: Exercise:badminton 1 hour, pilates 1 hour
: Total:1120
: 打羽毛球有小进步，虽然还是跑不动。
|
a**y
发帖数: 534 | 56 是不是果糖的问题，睡眠好不好？餐馆是不会用橄榄油做菜的，这是个大问题。实在想
吃外卖，就只点汤和色拉，或者鱼片，这些热量都低。
【在 f****t 的大作中提到】
: 2/27/11: 153.8 (好不容易才减下来的三磅，一个星期又回来了。虽然我是吃了些不健
: 康食品，也不能象猪快长一样，每天一磅吧？大家看看什么道理？）
: Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
: Lunch: snow pea,tomato, yam cake,tofu (300)
: Snack: 1 banana (120)
: Dinner: black rice with bean, tomato, fish,cucumber (450)
: Exercise:badminton 1 hour, pilates 1 hour
: Total:1120
: 打羽毛球有小进步，虽然还是跑不动。
|
f****t
发帖数: 1770 | 57
嗯，有道理。
【在 d*g 的大作中提到】
: 呵呵，我告诉你吧，你前几天那个食谱里面有咖啡，
: 咖啡脱水，所有你减重很快，
: 现在回来的是水，不是肥肉，不要紧。
: 所有带咖啡的所谓减肥餐，都是有cheat。
: 你看我上周的减肥日记就知道了，
: 我是因为要运动，喝了少量5hr energy，里面有咖啡因，好像半瓶相当于1小杯，
: 喝了2天（一共一瓶），其他如常。结果那两天一共减了3lb。
: 有人（是不是就是你啊）发现说祝贺我，我当即说，当天没喝，估计明天就上了。
: 如果我不吃碳水的话，可能不会上了很快，但是如果一吃碳水，立刻回来。
: 所有第二天就在前两天大量运动也没多吃的前提下，反弹2lb，其实就是水，
|
f****t
发帖数: 1770 | 58 Thanks! It sounds like what I have lost was water only and not a single oz
of fat. Sign......
【在 s****e 的大作中提到】
: Water weight. Don't worry.
|
f****t
发帖数: 1770 | 59 那几天碳水是很高的。睡觉我一般是１２：００AM 到６：４５AM，好象有点少。
【在 a**y 的大作中提到】
: 是不是果糖的问题，睡眠好不好？餐馆是不会用橄榄油做菜的，这是个大问题。实在想
: 吃外卖，就只点汤和色拉，或者鱼片，这些热量都低。
|
r****n
发帖数: 7223 | 60 有些是 见光分解。我不清楚那个的成分，你可以查查看。
【在 d*g 的大作中提到】
: 就是一般矿泉水瓶子，这个也有讲究么？
|
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 61 02/28/11
Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
Lunch: salad with grilled chicken (400)
Snack: 1 orange (80)
Dinner: peanut chicken feet soup, (700)
Exercise:pilates 1 hour
Total:250+400+80+700=1430 |
s*******d
发帖数: 1079 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 63 是啊，队长加油啊：）
我们都向你看齐呢：）
俺这两天有点不行了：（
【在 s*******d 的大作中提到】
: 组长加油，真羡慕你能坚持锻炼一个小时
|
f****t
发帖数: 1770 | 64 03/01/11: 153.4
Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
Lunch: salad with cod fish, chicken sandwich (450)
Snack: 1/2 cup hot coco (40)
Dinner: fish with mixed vegies (400)
Exercise:pilates 1 hour
Total:1140 * 1.2 =1368
谢谢笨笨鸟和土豆妈。我太容易多吃了。一看免费食物就忍不住去拿。
中午本来是只吃撒拉的，后来看到免费的SANDWICHES 和COOKIES， 忍不住又拿了一个
。好在控制住不拿COOKIES。
今天的鱼蛋白超多。 |
f****t
发帖数: 1770 | 65 03/02/11: 153.2 (龟速减重)
Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
Lunch: cod fish, drumstick, mushroom (250)
Snack: 1/2 grapefruit (60)
Dinner: mixed vegie, pork, sweet potato (300)
Exercise:pilates 1 hour
Total:860 * 1.2 =1032 |
f****t
发帖数: 1770 | 66 03/03/11: 152.8 (继续龟速)
Breakfast: skim milk, mini bagel(210)
Lunch: fish, mixed vegies (200)
Snack: none()
Dinner: spinach, pork ribs,tofu, carrot (550)
Exercise:pilates 1 hour
Total:910 * 1.2 =1092 |
r****n
发帖数: 7223 | 67 为啥，你的值要乘以1.2？
【在 f****t 的大作中提到】
: 03/03/11: 152.8 (继续龟速)
: Breakfast: skim milk, mini bagel(210)
: Lunch: fish, mixed vegies (200)
: Snack: none()
: Dinner: spinach, pork ribs,tofu, carrot (550)
: Exercise:pilates 1 hour
: Total:910 * 1.2 =1092
|
f****t
发帖数: 1770 | 68 学术帝说吸收特别好的女士要乘系数。很多时候，卡数也不是很准，就往高里算一点。
【在 r****n 的大作中提到】
: 为啥，你的值要乘以1.2？
|
r****n
发帖数: 7223 | 69 低于1000卡太低了。
原来公主那会，谁低于1000卡要被封的。
我的个人看法，你只要觉得没有特别难受，也无所谓。
【在 f****t 的大作中提到】
: 学术帝说吸收特别好的女士要乘系数。很多时候，卡数也不是很准，就往高里算一点。
|
f****t
发帖数: 1770 | 70 我觉得挺饱的。尤其晚上那顿。再说咱的饮食还算基本健康。有菜有肉有Carb，千万别
封啊 ：）。
【在 r****n 的大作中提到】
: 低于1000卡太低了。
: 原来公主那会，谁低于1000卡要被封的。
: 我的个人看法，你只要觉得没有特别难受，也无所谓。
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|
r****n
发帖数: 7223 | 71 。。。
我不封人
吃500卡的和吃5000卡的都是个人的选择，无论对错，都要尊重。
【在 f****t 的大作中提到】
: 我觉得挺饱的。尤其晚上那顿。再说咱的饮食还算基本健康。有菜有肉有Carb，千万别
: 封啊 ：）。
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l**o
发帖数: 1380 | 72 我不会算卡路里啊。我估计每天都吃2，3000.
【在 f****t 的大作中提到】
: 我觉得挺饱的。尤其晚上那顿。再说咱的饮食还算基本健康。有菜有肉有Carb，千万别
: 封啊 ：）。
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f****t
发帖数: 1770 | 73
你是男生，没关系拉。
【在 l**o 的大作中提到】
: 我不会算卡路里啊。我估计每天都吃2，3000.
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f****t
发帖数: 1770 | 74 03/04/11: 151.6 (-1.2 lbs, not bad)
Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
Lunch: matzo ball soup, 1 bread, mixed vegies with grilled chciken (450)
Snack: black coffee 2 cups
Dinner: pork rib soup,chicken,snow pea, mushroom (550)
Exercise:pilates 1 hour
Total:1250 * 1.2 =1500
今天工作忙死了，回来太累了就多吃了。这个周末要到朋友家。要控制住。 |
C**C
发帖数: 1553 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 76 赞！继续加油啊！
【在 f****t 的大作中提到】
: 03/04/11: 151.6 (-1.2 lbs, not bad)
: Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
: Lunch: matzo ball soup, 1 bread, mixed vegies with grilled chciken (450)
: Snack: black coffee 2 cups
: Dinner: pork rib soup,chicken,snow pea, mushroom (550)
: Exercise:pilates 1 hour
: Total:1250 * 1.2 =1500
: 今天工作忙死了，回来太累了就多吃了。这个周末要到朋友家。要控制住。
|
s*******d
发帖数: 1079 | 77 组长好棒！
【在 f****t 的大作中提到】
: 03/04/11: 151.6 (-1.2 lbs, not bad)
: Breakfast: skim milk, oatmeal(250)
: Lunch: matzo ball soup, 1 bread, mixed vegies with grilled chciken (450)
: Snack: black coffee 2 cups
: Dinner: pork rib soup,chicken,snow pea, mushroom (550)
: Exercise:pilates 1 hour
: Total:1250 * 1.2 =1500
: 今天工作忙死了，回来太累了就多吃了。这个周末要到朋友家。要控制住。
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f****t
发帖数: 1770 | 78 03/05/11: 151.6 ()
Breakfast: skim milk, oatmeal,1.5 eggs(400)
Lunch: pork feet,rice,tofu,egg(450)
Snack: 1 egg,1 cup fat free ice cream,dried cranberry (350）
Dinner: 1 toast， 2 sweet potatos,1 chocolate cookie,1 piece of corn bread (
300)
Total: 1500 * 1.2 =1800
其实在朋友家没暴多少，但回来后太累了，就乱吃东西！狂暴碳水。 |
r****n
发帖数: 7223 | 79 周末了，大家吃的都不少啊
(
【在 f****t 的大作中提到】
: 03/05/11: 151.6 ()
: Breakfast: skim milk, oatmeal,1.5 eggs(400)
: Lunch: pork feet,rice,tofu,egg(450)
: Snack: 1 egg,1 cup fat free ice cream,dried cranberry (350）
: Dinner: 1 toast， 2 sweet potatos,1 chocolate cookie,1 piece of corn bread (
: 300)
: Total: 1500 * 1.2 =1800
: 其实在朋友家没暴多少，但回来后太累了，就乱吃东西！狂暴碳水。
|
f****t
发帖数: 1770 | 80 03/05/11: 152.2 ()
Breakfast: 1 corn bread,1 chocolate cookie (150)
Lunch: black bean salad, quasadilla 1 pork rib, torlilla chip with
gualcamole, 1 corn bread, chicken soup(７00)
Snack: cake with banana filling(350）
Dinner: black bean salad,1 pork rib, 1 taro, some chips (400)
Ｔｏｔａｌ：１５００＊１．２＝１８００
两个很久没见面的朋友带宝宝来探望，做了一些墨西哥餐，所有的东西都尽量少油少糖少盐
，ＣＨＩＰ也是用全麦ＴＯＲＬｉｌｌＡ自己考的。但不可避免的是又多吃了。
宝宝们玩得很开心，儿子看到比他大一个月的小姐姐兴奋异常，两人互相摸头摸脸好玩极了。后来强迫朋友把高碳水的东西象ｃｏｏｋｉｅｓ，ｃｏｒｎbread, chips 都带会家，省得我继续暴。
唉，只要一有聚会，减肥计划就报废。明天继续努力。 |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 81
糖少盐
玩极了。后来强迫朋友把高碳水的东西象ｃｏｏｋｉｅｓ，ｃｏｒｎbread, chips 都
带会家，省得我继续暴。
【在 f****t 的大作中提到】
: 03/05/11: 152.2 ()
: Breakfast: 1 corn bread,1 chocolate cookie (150)
: Lunch: black bean salad, quasadilla 1 pork rib, torlilla chip with
: gualcamole, 1 corn bread, chicken soup(７00)
: Snack: cake with banana filling(350）
: Dinner: black bean salad,1 pork rib, 1 taro, some chips (400)
: Ｔｏｔａｌ：１５００＊１．２＝１８００
: 两个很久没见面的朋友带宝宝来探望，做了一些墨西哥餐，所有的东西都尽量少油少糖少盐
: ，ＣＨＩＰ也是用全麦ＴＯＲＬｉｌｌＡ自己考的。但不可避免的是又多吃了。
: 宝宝们玩得很开心，儿子看到比他大一个月的小姐姐兴奋异常，两人互相摸头摸脸好玩极了。后来强迫朋友把高碳水的东西象ｃｏｏｋｉｅｓ，ｃｏｒｎbread, chips 都带会家，省得我继续暴。
|
a**y
发帖数: 534 | |
f****t
发帖数: 1770 | 83 Thanks alay!
【在 a**y 的大作中提到】
: cute !!!
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C**C
发帖数: 1553 | 84 try to weight in on Sat. morning so that you won't feel too guilty if you
overeat a little bit during weekend's gathering event.
We want to enjoy the life, the friends and the food, don't we?! :-) |
s****e
发帖数: 1984 | 85 好丰盛的一桌。小朋友真可爱！
【在 f****t 的大作中提到】
: Thanks alay!
|
t*********0
发帖数: 3495 | 86 宝宝真可爱，饭好香，MM真能干：）））
【在 f****t 的大作中提到】
: Thanks alay!
|
f****t
发帖数: 1770 | 87 Thanks COSC. But I cannot fool myself on it. It is a good lesson to learn.
Even weekend needs control, otherwise, the whole week's hardwork is out of
window.
【在 C**C 的大作中提到】
: try to weight in on Sat. morning so that you won't feel too guilty if you
: overeat a little bit during weekend's gathering event.
: We want to enjoy the life, the friends and the food, don't we?! :-)
|
f****t
发帖数: 1770 | 88 谢了，SOOKIE。 其实是胡弄的一桌，我看着不是很有胃口，味道据劳工说是马马虎虎
，过得去。最亮的那只电灯泡是我儿：）
【在 s****e 的大作中提到】
: 好丰盛的一桌。小朋友真可爱！
|
f****t
发帖数: 1770 | 89 谢土豆妈。我这做饭水平是鲁班门前弄大斧，见笑了。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 宝宝真可爱，饭好香，MM真能干：）））
|
f****t
发帖数: 1770 | 90 03/07/11 153.4 （身为小队长，不能以身作则，体重只升不降，真是丢人丢大了）
Breakfast: skim milk, 1 taro, 2 tortilla chips(300)
Lunch: salad with fish, 1/2 grape fruit (300)
Snack: 1 chocolate (80)
Dinner: Spanish mackerel, cucumber, pork soup,yam cake,4 chips with
guacamole (500)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 1180 * 1.2 =1416
我真是手欠，看见情人节的巧克力90%OFF，就忍不住买了一小盒，又忍不住吃了一个。
其实我根本不爱吃巧克力，只是买了，不吃好象对不起巧克力似的。CHIPS也是这样。
我要发愤了。明天来点狠的，晚上只吃萨拉，这周要每天运动泡澡，把堆积的碳水去掉
。 |
|
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s*******d
发帖数: 1079 | 91 你儿太好玩儿了，旁边那个妞妞是他娃娃亲？哈哈哈哈
【在 f****t 的大作中提到】
: 谢了，SOOKIE。 其实是胡弄的一桌，我看着不是很有胃口，味道据劳工说是马马虎虎
: ，过得去。最亮的那只电灯泡是我儿：）
|
f****t
发帖数: 1770 | 92 可不是。小女娃的妈妈和我同一个OB，比我儿大４０天。人家那胖胳膊胖腿的看着喜庆
。我儿也毫不犹豫地献出初吻。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 你儿太好玩儿了，旁边那个妞妞是他娃娃亲？哈哈哈哈
|
s*******d
发帖数: 1079 | 93 哈哈哈哈哈，你儿长大了肯定是个妻管严，看妞妞拍他拍的好享受啊！
【在 f****t 的大作中提到】
: 可不是。小女娃的妈妈和我同一个OB，比我儿大４０天。人家那胖胳膊胖腿的看着喜庆
: 。我儿也毫不犹豫地献出初吻。
|
f****t
发帖数: 1770 | 94 03/08/11 152.0
Breakfast: skim milk, oatmeal,grapefruit (300)
Lunch:Spanish mackerel, cucumber, yam cake,2 chips (350)
Snack: 1/2 grapefruit (50)
Dinner: chicken,pork soup,vegies (500)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 1200 * 1.2 =1440
回来太晚了，没时间做减肥菜，就有点乱吃了。晚上吃太多。 |
f****t
发帖数: 1770 | 95 03/09/11 没称
breakfast: skim milk, 1 whole wheat toast, 1/2 grapefruit (300)
Lunch: Mixed salad with fish (350)
Snack: 1/2 grapefruit, 1 grain bar (120)
Dinner: green bean, minced meat, fish and yam cake(400)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 1170* 1.2 = 1400
这周西柚便宜，买了一包。每天都吃一些。今天看看西柚的营养成分，发现还是减肥圣品。据说有某某酶可促进脂肪燃烧。还发现了个西柚减肥餐。除了每顿有西柚外，吃的东西和我差不多，那我就每天吃一个西柚。
有兴趣地可以看一下.只是一个参考la, 关键是健康饮食加运动。
http://www.grapefruit-diet.org/
反对意见：
http://www.webmd.com/diet/features/the-grapefruit-diet |
f****t
发帖数: 1770 | 96 03/10/11 150.6 (希望不是逗我玩)
breakfast: skim milk, 1 whole wheat toast, 1/2 grapefruit (300)
Lunch: fish pie, smashed sweet potato, mixed vegies(750)
Snack: 1 grain bar (60)
Dinner: chicken soup, muer, carrots, snow peas(450)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 1560*1.2=1872
今天上当了，看着公司的Hot food 蛮健康的，就要了一份。吃完后一查，哎呀呀，一
个fish pie就４００。这一份就大概８００卡了，吃得我直犯困。晚上劳工下厨，不吃
不好意思，今天就超大了。好不容易减的一点，肯定明天又没了。 |
s****e
发帖数: 1984 | 97 赞一下天天PILATES。
【在 f****t 的大作中提到】
: 03/10/11 150.6 (希望不是逗我玩)
: breakfast: skim milk, 1 whole wheat toast, 1/2 grapefruit (300)
: Lunch: fish pie, smashed sweet potato, mixed vegies(750)
: Snack: 1 grain bar (60)
: Dinner: chicken soup, muer, carrots, snow peas(450)
: Exercise:pilates 1 hour
: Total: 1560*1.2=1872
: 今天上当了，看着公司的Hot food 蛮健康的，就要了一份。吃完后一查，哎呀呀，一
: 个fish pie就４００。这一份就大概８００卡了，吃得我直犯困。晚上劳工下厨，不吃
: 不好意思，今天就超大了。好不容易减的一点，肯定明天又没了。
|
f****t
发帖数: 1770 | 98 谢谢！觉得pilates比较适合我，容易坚持也不受天气影响。虽然消耗的热量不多，但
做完觉得很放松。
【在 s****e 的大作中提到】
: 赞一下天天PILATES。
|
s****e
发帖数: 1984 | 99 消耗热量不多,但是toning很有效果，我也喜欢。
【在 f****t 的大作中提到】
: 谢谢！觉得pilates比较适合我，容易坚持也不受天气影响。虽然消耗的热量不多，但
: 做完觉得很放松。
|
t********3
发帖数: 466 | 100 这三个娃养的真好！
【在 f****t 的大作中提到】
: 谢谢！觉得pilates比较适合我，容易坚持也不受天气影响。虽然消耗的热量不多，但
: 做完觉得很放松。
|
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f****t
发帖数: 1770 | 101 谢谢闪闪。
【在 t********3 的大作中提到】
: 这三个娃养的真好！
|
f****t
发帖数: 1770 | 102 03/11/11 150.6 (还好，没长)
breakfast: skim milk, 1 whole wheat toast, 1/2 grapefruit (300)
Lunch: mixed vegies with fish, 1/2 turkey sandwich, 1 cup mixed nuts(1000)
Snack: 2 cookies (150)
Dinner: spinach, fish tofu soup, eggplants, 1 taro(300)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 1750*1.2=2100
工作一烦，就把Nuts和cookies干掉了。以后这些东西都不能往家里和公司带。
大家拍吧。 |
f****t
发帖数: 1770 | 103 03/12/11 151.0
breakfast: skim milk, oatmeal (250)
Lunch: mixed vegies , 1 banana (200)
Snack: 3 cookies (200)
Dinner: tomato fish, meat, 1 pita bread(400)
Exercise:none
Total: 1050*1.2=1260 |
l**o
发帖数: 1380 | 104 吃少量。站着打字也算运动
【在 f****t 的大作中提到】
: 03/12/11 151.0
: breakfast: skim milk, oatmeal (250)
: Lunch: mixed vegies , 1 banana (200)
: Snack: 3 cookies (200)
: Dinner: tomato fish, meat, 1 pita bread(400)
: Exercise:none
: Total: 1050*1.2=1260
|
f****t
发帖数: 1770 | 105 昨天基本是睡着的，所以还是没运动。
【在 l**o 的大作中提到】
: 吃少量。站着打字也算运动
|
f****t
发帖数: 1770 | 106 03/12/11 150.6
breakfast: skim milk, oatmeal,1 whole wheat pita bread (280)
Lunch: vegies soka noodle and one hard boiled egg , 1 banana (400)
Snack: dried cranberry (100)
Dinner: 1/2 pita bread, chicken mushroom soup, chicken and chilly (300)
Exercise:badminton 1 hour
Total: 1080*1.2=1300
今天还好，没暴。按老外菜谱给宝宝做了很多PUREES， 觉得宝宝的饮食比我健康多了
。羽毛球打得很累。 |
t********3
发帖数: 466 | 107 天气好了，我也要加大运动量了，以后每个星期天去打网球去。 |
f****t
发帖数: 1770 | 108 03/12/11 150.8
breakfast: skim milk, oatmeal,1 whole grain bread (250)
Lunch: salad with chicken (200)
Snack: 1/3 orange (30)
Dinner: Pork lotus soup, cauliflower, cucumber (450)
Exercise:Intensive Pilates 1 hour
Total: 930*1.2=1116
花生莲藕排骨汤，很好喝。尽量多汤少肉。今天控制还行，没有特别多吃。 |
f****t
发帖数: 1770 | 109 03/15/11 150.6
breakfast: skim milk, 1 whole grain bread (200)
Lunch: salad with tuna (350)
Snack: sugar free hot coco (60)
Dinner: 1/3 banana,chicken soup, chicken celery, 1/2 sweet potato (450)
Exercise: Pilates 1 hour
Total: 1060*1.2=1272
晚上鸡肉吃多了。撑死了。
１５０ 附近平台有一周了。 |
t********3
发帖数: 466 | 110 赞进步！！
【在 f****t 的大作中提到】
: 03/15/11 150.6
: breakfast: skim milk, 1 whole grain bread (200)
: Lunch: salad with tuna (350)
: Snack: sugar free hot coco (60)
: Dinner: 1/3 banana,chicken soup, chicken celery, 1/2 sweet potato (450)
: Exercise: Pilates 1 hour
: Total: 1060*1.2=1272
: 晚上鸡肉吃多了。撑死了。
: １５０ 附近平台有一周了。
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f****t
发帖数: 1770 | 111 03/16/11 150.2
breakfast: skim milk, 1 whole grain bread (200)
Lunch: chicken kobab (750)
Snack: none ()
Dinner: vegies, chicken soup (250)
Exercise: Pilates 1 hour
Total: 1200*1.2=1440
每次吃公司的hot food都中招。看着健康，一吃不得了，轻松就上千卡。还是吃撒拉安
全。 |
f****t
发帖数: 1770 | 112 03/17/11 149.6 (多少年没见４字头了？)
breakfast: skim milk, 1 whole grain bread (200)
Lunch: salad with roasted beef (350)
Snack: 1/2 grapefruit (40)
Dinner: vegies, chicken soup (400)
Exercise: Pilates 1 hour
Total: 990*1.2=1188
今天终于下１５０啦。希望明天不要涨回去。 |
f****t
发帖数: 1770 | 113 03/18/11 149.6 (？)
breakfast: skim milk, 1 whole wheat flatbread (260)
Lunch: salad with roasted chicken, some rice(450)
Snack: 1 cookie (100)
Dinner: vegies, pork rib soup (600)
Exercise: Pilates 1 hour
Total: 1410*1.2=1700
花生汤喝多了。 |
f****t
发帖数: 1770 | 114 03/19/11
breakfast: skim milk, 1 whole wheat flatbread (260)
Lunch: Chinese party: 4 korean rice cakes, 10 dumplings, sichuan food (
1500)
Snack:
Dinner: vegies, korean rice roll (300)
Exercise:
Total: 2000+
大暴特暴的一天。 |
f****t
发帖数: 1770 | 115 03/20/11
breakfast: skim milk, 1 whole wheat flatbread (250)
Lunch: Tortilla chips with guacamole, chicken with vegies, dumping (1000)
Snack: 2 whole grain bars (120)
Dinner: fish vegies, (300)
Exercise: jogging 1 hour
Total:1670 *1.2 =2000
周末都是在不经意中堕落。总以为自己吃得不多，结果一算吓一跳。都不敢上称了。明天再称吧。今天风和日丽，出去以龟速跑了３个miles，回来全身都痛。还是要多锻炼啊.准备每周跑四天. |
f****t
发帖数: 1770 | 116 3/21/11:151.8 (
其实在上周集训的后期，已经降到１４９了。结果周末没顶住，大暴碳水，就华丽丽直
飙３磅。跑步也没顶用。哎，这体质。。。。。 我已经都麻木了。)
breakfast: 1 whole wheat muffin, 1/2 grapefruit (180)
Lunch: tuna tortilla (220)
Snack: 1 apple (100)
Dinner:
Exercise: figure robotics 30 mins + pilates 1 hour
Total: *1.2 = |
s*******d
发帖数: 1079 | 117 我每周最开心的事儿就是在这儿看人家报体重，飙了我就乐，跌了我就赶紧恭喜，呵呵
，开心就好了。
这周总的来说还不错滴，毕竟14X冒了下泡，不过，看你这个周末可真是。。。。。该
打PP!
本周继续努力！
03/21/11: 151.8 (+1.2/+1.6lbs) -其实在上周集训的后期，已经降到１４９了。结果
周末没顶住，大暴碳水，就华丽丽直飙３磅。
【在 f****t 的大作中提到】
: 3/21/11:151.8 (
: 其实在上周集训的后期，已经降到１４９了。结果周末没顶住，大暴碳水，就华丽丽直
: 飙３磅。跑步也没顶用。哎，这体质。。。。。 我已经都麻木了。)
: breakfast: 1 whole wheat muffin, 1/2 grapefruit (180)
: Lunch: tuna tortilla (220)
: Snack: 1 apple (100)
: Dinner:
: Exercise: figure robotics 30 mins + pilates 1 hour
: Total: *1.2 =
|
t*********0
发帖数: 3495 | 118 其实我觉得不要紧的，只是两天吃上来的，这周注意一下饮食，应该可以缩回去的：）
俺上周出去吃上来的4.6磅，打算这周消回去呢，呵呵：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 3/21/11:151.8 (
: 其实在上周集训的后期，已经降到１４９了。结果周末没顶住，大暴碳水，就华丽丽直
: 飙３磅。跑步也没顶用。哎，这体质。。。。。 我已经都麻木了。)
: breakfast: 1 whole wheat muffin, 1/2 grapefruit (180)
: Lunch: tuna tortilla (220)
: Snack: 1 apple (100)
: Dinner:
: Exercise: figure robotics 30 mins + pilates 1 hour
: Total: *1.2 =
|
f****t
发帖数: 1770 | 119 笨笨鸟说的是，该打。以后，周末要在额头上刻字，不要请我吃饭。好了，我又开始新
的一轮集训吧。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 我每周最开心的事儿就是在这儿看人家报体重，飙了我就乐，跌了我就赶紧恭喜，呵呵
: ，开心就好了。
: 这周总的来说还不错滴，毕竟14X冒了下泡，不过，看你这个周末可真是。。。。。该
: 打PP!
: 本周继续努力！
:
: 03/21/11: 151.8 (+1.2/+1.6lbs) -其实在上周集训的后期，已经降到１４９了。结果
: 周末没顶住，大暴碳水，就华丽丽直飙３磅。
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f****t
发帖数: 1770 | 120 同努力啊，土豆妈。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 其实我觉得不要紧的，只是两天吃上来的，这周注意一下饮食，应该可以缩回去的：）
: 俺上周出去吃上来的4.6磅，打算这周消回去呢，呵呵：）
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f****t
发帖数: 1770 | 121 看隔壁楼的MM刷刷地掉体重，我这还使劲反弹。面壁的结果，还是吃太多了动太少了。
或者说对吃多少，动多少,概念不是很强。
这周是黄金周，我就多动，少吃。天气好就去跑步，不好就在家加一套减肥操。吃吗，
还是六天一循环吧。 |
f****t
发帖数: 1770 | 122 看看天气预报，跑四天估计要泡汤。现在就增加早上三十分钟的郑多燕健身操。能多动
一点算一点吧。 |
f****t
发帖数: 1770 | 123 03/22/11: 150.0 (降了一点)
breakfast: 1 boiled egg, 1/2 English muffin, 1/2 banana (200)
Lunch: 1 cup of tuna, 2 oz chicken breast, 10 medium sauteed mushrooms, 2
crackers (250)
Snack: 1 banana (100)
Dinner: 1 cup of brocolli, 1/2 cup carrots, 2 oz chicken breast, 25g korean black beans, 1/4 cup fat free ice cream(250)
Exercise:郑多燕健身操 30 mins + pilates 1 hour
Total:800*1.2=960
昨天吃得比较少，又洗了一个精油减肥澡，好象还行。今天打算继续少吃，多动，泡澡，早睡觉。肥肉快快走。
有些菜的热量真低，吃一大堆才１００卡不到。看来选择食物也是很有讲究的。 |
f****t
发帖数: 1770 | 124 03/23/11: 149.2 (又降了一点)
breakfast: 5 crackers, 1oz cheese, 1/2 grapefruit (200)
Lunch: 1 hard boiled egg, 1/3 cup barley, mixed vegies(250)
Snack: 1 banana (100)
Dinner: 2 tortilla chips, 1 cup of cauliflower, 1 cup of carrots,1/2 cup of tuna in oil, 2 oz chicken,1/4 cup of ice cream,1/3 banana (350)
Exercise:郑多燕健身操 30 mins + pilates 1 hour
Total:900*1.2= 1080
这几天是在三日减肥餐上加减的，免得自己不知道量。最近稍微研究了一下健康饮食。
根据美国农业部的指导，准备自己搭配饮食。
1000 Calories diet menu
Food Group Daily Serving Size Food Example
Fruits 1 cup 1 apple, 1 banana, 1grapefruit
Vegetables 1 cup dark green, cucumber, tomato, carrot
Grains 3 ounces 1 whole wheat bread or 1/2 cup of oats
Meat & Beans 2 ounces black bean, pea, fish, shrimp, chick
Milk 2 cups fat free milk or light cheese
Oils 3 teaspoons
Discretionary Cal Allow 165 Calories
Meal Food Calories
Breadfast skim milk 2 cups/cheese 1 oz, 1 whole wheat bread / 1/2 cups
oats, berries, banana, grapefruit 250
Lunch 1/2 cup tuna /chicken/fish/1 egg/bean, greens all kinds (1.5 cups)
300
Snack Dried fruits or 1 banana/1/2 grape fruit 50
Dinner 1/2 cups of fish /chicken/beef/tofu, greens, 1/2 whole grain rices
400
Drink tea, black coffee or lemon water, honey water |
f****t
发帖数: 1770 | 125 03/24/11: 148.2 (新低)
breakfast: 1 skim milk, 1 English muffin, 1 kiwi (300)
Lunch: 1 Tilapia fillet, mixed vegies, couscous(400)
Snack: 1 banana + 1/2 fruit cheese tart(300)
Dinner: snow pea, egg plants, tofu with 2 tortilla,3 dates (350)
Exercise:郑多燕健身操 30 mins + pilates 1 hour
Total:1350*1.2=1620
前三天坚持得不错，终于又掉了一点。今天吃饭的时候不停地提醒自己要控制住，不要放松。还是买了一个小的fruit tart奖励自己，把水果和cheese filling吃了，饼皮咬 了两口，仍了。没想到的是salad 里的couscous的热量也很高，１／３ cup就有２２０ 卡。今天的热量可能会超。看来晚上只能吃蔬菜了。甜品还是不能碰啊。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 126 赞！
【在 f****t 的大作中提到】
: 03/24/11: 148.2 (新低)
: breakfast: 1 skim milk, 1 English muffin, 1 kiwi (300)
: Lunch: 1 Tilapia fillet, mixed vegies, couscous(400)
: Snack: 1 banana + 1/2 fruit cheese tart(300)
: Dinner: snow pea, egg plants, tofu with 2 tortilla,3 dates (350)
: Exercise:郑多燕健身操 30 mins + pilates 1 hour
: Total:1350*1.2=1620
: 前三天坚持得不错，终于又掉了一点。今天吃饭的时候不停地提醒自己要控制住，不要放松。还是买了一个小的fruit tart奖励自己，把水果和cheese filling吃了，饼皮咬 了两口，仍了。没想到的是salad 里的couscous的热量也很高，１／３ cup就有２２０ 卡。今天的热量可能会超。看来晚上只能吃蔬菜了。甜品还是不能碰啊。
|
f****t
发帖数: 1770 | 127 谢谢土豆妈。喜欢你的新形象
【在 t*********0 的大作中提到】
: 赞！
|
f****t
发帖数: 1770 | 128 03/25/11: 148.4 (昨天有点暴，使劲地泡了个精油澡才保持住成果)
breakfast: 1 skim milk, 1/2 tortilla, 1/2 grapefruit kiwi (250)
Lunch: 1 Tilapia fillet, mixed vegies, carrot apple soup(350)
Snack: 1 cup of mixed fruits(50)
Dinner: (350)
Exercise:郑多燕健身操 30 mins + pilates 1 hour
Total:*1.2=
又快到周末了，又是对减肥challenging的两天。我决定多运动，天气好的话就去跑几
个Miles，绝不能在家里净琢磨吃的。 |
s*******d
发帖数: 1079 | 129 组长这周成绩好棒！
几个Miles，绝不能在家里净琢磨吃的。
【在 f****t 的大作中提到】
: 03/25/11: 148.4 (昨天有点暴，使劲地泡了个精油澡才保持住成果)
: breakfast: 1 skim milk, 1/2 tortilla, 1/2 grapefruit kiwi (250)
: Lunch: 1 Tilapia fillet, mixed vegies, carrot apple soup(350)
: Snack: 1 cup of mixed fruits(50)
: Dinner: (350)
: Exercise:郑多燕健身操 30 mins + pilates 1 hour
: Total:*1.2=
: 又快到周末了，又是对减肥challenging的两天。我决定多运动，天气好的话就去跑几
: 个Miles，绝不能在家里净琢磨吃的。
|
f****t
发帖数: 1770 | 130 谢谢笨笨鸟。希望我这个周末能保持住。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 组长这周成绩好棒！
:
: 几个Miles，绝不能在家里净琢磨吃的。
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f****t
发帖数: 1770 | 131 03/25/11: 148.4 (MS 保持住了)
breakfast: 1 skim milk, 1/2 tortilla, 1/2 grapefruit (250)
Lunch: 1/2 turkey ham sandwich, 1 grain bar, 1 bean soup(450)
Snack: 5 dates(100)
Dinner: 8 sushi, 2 bean soup, some korean noodels(600)
Exercise:fat burning pilates 1 hour
Total:1350*1.2=1620
虽然还是在控制之下，还是有点多了。 |
f****t
发帖数: 1770 | 132 03/27/11: 148.6 ()
breakfast: 1 skim milk, 1/2 tortilla (250)
Lunch: pig feet, vegies, rice cakes(450)
Snack: 5 rice cakes(500)
Dinner: fish cake soup(200)
Exercise:badminton 1 hour
Total:1500*1.2=1800
为什么我对糯米类食品木有抗拒力？等待明天反弹。 |
f****t
发帖数: 1770 | 133 03/28/11: 149.6 ()
breakfast: 1/2 grapefruit, 1/2 tortilla (150)
Lunch: kosher falafel(1000+)
Snack:(500)
Dinner: fish, pork soup, vegies(600)
Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
Total:2000+
新同事报道，陪吃饭，又吃翻了。 |
f****t
发帖数: 1770 | 134 03/29/11: 149.2 (怪了，昨天吃那么多，还减了０。４磅？难道是新的Cardio给力？)
breakfast: 1/3 grapefruit, 1/2 tortilla, 1oz cheese (200)
Lunch: 1 cup of carrots, 1 apple, 1/2 cucumber(180)
Snack:fruits, cheese, crackers(350)
Dinner: mushroom soup, egg, chicken, vegies(300)
Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
Total:1030 *1.2=1236
前几天做了郑多燕健身操，一点汗都不出。这几天换了一个Cardio 和pilates相结合的 操，感觉强度蛮大的。以后就是它了。
这几天吃多了，今天我就吃刮油菜。当然，五个种类的食物还是应该齐全的。
baby shower，又破了我的功，好在控制住不吃cupcake。 |
f****t
发帖数: 1770 | 135 03/30/11: 147.8 (new low)
breakfast: red bean soup,1/2 tortilla, 1/2 rice cake (200)
Lunch: 1 cup of carrots,1 cucumber, 15 grapes,1/3 grapefruits (180)
Snack: 4 crackers, 1 env sugar free hot coco (80)
Dinner: 1/2 drumstick, spinach,1 rice cake, tofu fish soup, 5 dried mushrooms. (500)
Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
Total: 960*1.2=1176
Cann't help updating my new # :)
今天降了一点，忍不住上来显摆 ：）
下午一直都在吃东西，吃兔子菜。晚上吃撑了。 |
s*******d
发帖数: 1079 | 136 Super Zan!!!
【在 f****t 的大作中提到】
: 03/30/11: 147.8 (new low)
: breakfast: red bean soup,1/2 tortilla, 1/2 rice cake (200)
: Lunch: 1 cup of carrots,1 cucumber, 15 grapes,1/3 grapefruits (180)
: Snack: 4 crackers, 1 env sugar free hot coco (80)
: Dinner: 1/2 drumstick, spinach,1 rice cake, tofu fish soup, 5 dried mushrooms. (500)
: Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
: Total: 960*1.2=1176
: Cann't help updating my new # :)
: 今天降了一点，忍不住上来显摆 ：）
: 下午一直都在吃东西，吃兔子菜。晚上吃撑了。
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f****t
发帖数: 1770 | 137 03/30/11: 147.2 (new low)
breakfast: 1 big bowl red bean soup,1 banana (250)
Lunch: 1 cup of carrots,1 banana, mixed vegies with grilled chicken (400)
Snack: 6 crackers(60)
Dinner: chicken feet peanut soup,1.5 drumsticks, egg with tomato, vegies, 1/4 cup of rice (700)
Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
Total: 1410*1.2= 1692
吃了几天兔子菜，今天中午好饿啊。我还是到公司食堂买的东西吧，免得晚上又暴吃。
我很没毅力地说。。。。。。。
这几天蛮累的，煮了最喜欢的鸡爪花生汤，吃得多了。我老是熬不到神奇的７２小时。 |
r****n
发帖数: 7223 | 138 兔子菜？？
是不是老虎菜的昵称？
【在 f****t 的大作中提到】
: 03/30/11: 147.2 (new low)
: breakfast: 1 big bowl red bean soup,1 banana (250)
: Lunch: 1 cup of carrots,1 banana, mixed vegies with grilled chicken (400)
: Snack: 6 crackers(60)
: Dinner: chicken feet peanut soup,1.5 drumsticks, egg with tomato, vegies, 1/4 cup of rice (700)
: Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
: Total: 1410*1.2= 1692
: 吃了几天兔子菜，今天中午好饿啊。我还是到公司食堂买的东西吧，免得晚上又暴吃。
: 我很没毅力地说。。。。。。。
: 这几天蛮累的，煮了最喜欢的鸡爪花生汤，吃得多了。我老是熬不到神奇的７２小时。
|
f****t
发帖数: 1770 | 139 不是，我把胡萝卜+黄瓜叫兔子菜，因为每天啃啃啃，就象兔子一样。
不知兔子菜太排毒还是怎末的，今天我又冒豆，又嘴角溃疡。少见。
【在 r****n 的大作中提到】
: 兔子菜？？
: 是不是老虎菜的昵称？
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f****t
发帖数: 1770 | 140 4/1/11: 147.6 ()
breakfast: 3 bars, 1 skim milk (280)
Lunch: turkey sandwich, frozen yogurt, fish, hot coco(800)
Snack: (60)
Dinner:
Exercise: pilates 1 hour
Total: *1.2=
昨天很堕落，晚上吃得真多。今天体重就飙回去了。
说也怪，大吃一吨后，我的豆豆和溃疡都好了？难道那些毒被压下去了？ |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 141 4/2/11: ()
breakfast:2 homemade whole wheat muffins, 1 cup of skim milk (300)
Lunch: 4 homemade whole wheat muffins, 1 sweet potato,1/2 apple, 2 strawberry(600)
Snack: ()
Dinner:bbq pork, cucumber (300)
Exercise:
Total: 1200*1.2=1440
自己做全麦蓝莓muffin，每个大概９０卡，真好吃。叉烧也自己做。今天碳水高。 |
f****t
发帖数: 1770 | 142 4/3/11: 147.4 (勉强保留了一点成果)
breakfast:1 cup of skim milk,1 muffin, 1/3 grapefruit (300)
Lunch: mix vegies, 1 red bean soup, 1 muffin, 25g bbq pork, 3 dumplings(450)
Snack: 1 red bean soup, 1 biscuit(150)
Dinner: potato salds(400)
Exercise:badminton 1 hour
Total: 1300*1.2=1560 |
F********d
发帖数: 833 | 143 队长也好棒呀，想你学习；俺一定努力控制碳水
http://www.cnpp.usda.gov/Publications/DietaryGuidelines/2010/Po
icyDoc.pdf
食品
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/3/11: 147.4 (勉强保留了一点成果)
: breakfast:1 cup of skim milk,1 muffin, 1/3 grapefruit (300)
: Lunch: mix vegies, 1 red bean soup, 1 muffin, 25g bbq pork, 3 dumplings(450)
: Snack: 1 red bean soup, 1 biscuit(150)
: Dinner: potato salds(400)
: Exercise:badminton 1 hour
: Total: 1300*1.2=1560
|
t*********0
发帖数: 3495 | 144 赞啊！
只有有正果就行：）
450)
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/3/11: 147.4 (勉强保留了一点成果)
: breakfast:1 cup of skim milk,1 muffin, 1/3 grapefruit (300)
: Lunch: mix vegies, 1 red bean soup, 1 muffin, 25g bbq pork, 3 dumplings(450)
: Snack: 1 red bean soup, 1 biscuit(150)
: Dinner: potato salds(400)
: Exercise:badminton 1 hour
: Total: 1300*1.2=1560
|
f****t
发帖数: 1770 | 145 4/4/11: 148.0
breakfast:1 muffin, 1/3 grapefruit, 1 egg white (250)
Lunch: beef vegies udon soup(600)
Snack: 1 plum (50)
Dinner: green bean, chicken, 5 small pieces bbq pork (300)
Exercise:pilates 1 hour
Total:1200 *1.2 =1440
最近陪吃任务特别多。今天去饭店，已经很节制地点了一个牛肉蔬菜乌冬面，回来一算，６００卡！发现并不是我多嘴谗，没做计划的饮食老是出差错。 |
f****t
发帖数: 1770 | |
f****t
发帖数: 1770 | 147 4/5/11: 147.0
breakfast:1 muffin, 1/2 grapefruit (150)
Lunch: salad, chicken, tuna(300)
Snack: 2 cappuccino (150)
Dinner: green bean, chicken, fish, cauliflower,1 banana,10 grapefruits,3
seaweed sheets (450)
Exercise:pilates 1 hour
Total:1050 *1.2 =1260 |
F********d
发帖数: 833 | 148 队长，好牛！喜欢你的饮食很健康，俺继续学习中，看着你家宝宝八个月大，你还喂奶
吗？运动跟喂奶
不冲突吗？
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/5/11: 147.0
: breakfast:1 muffin, 1/2 grapefruit (150)
: Lunch: salad, chicken, tuna(300)
: Snack: 2 cappuccino (150)
: Dinner: green bean, chicken, fish, cauliflower,1 banana,10 grapefruits,3
: seaweed sheets (450)
: Exercise:pilates 1 hour
: Total:1050 *1.2 =1260
|
f****t
发帖数: 1770 | 149 谢谢.六个半月就停了，这才放开减。。我是版上减得最慢的：）。从一月份到现在，
大概减了１２，３磅的样子，好不容易才甩掉１５x的大帽子。虽然慢，只要降就好了。
【在 F********d 的大作中提到】
: 队长，好牛！喜欢你的饮食很健康，俺继续学习中，看着你家宝宝八个月大，你还喂奶
: 吗？运动跟喂奶
: 不冲突吗？
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f****t
发帖数: 1770 | 150 4/6/11: 146.2 (new low)
breakfast:1 muffin, 1 banana (200)
Lunch: black bean chicken wrap, tortilla soup(450)
Snack: 1 egg, 1 apple, 1/4 grapefruit (200)
Dinner: (200)-晚上看来只好吃蔬菜了
Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
Total: *1.2 = |
|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 151 赞新低！
继续加油啊：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/6/11: 146.2 (new low)
: breakfast:1 muffin, 1 banana (200)
: Lunch: black bean chicken wrap, tortilla soup(450)
: Snack: 1 egg, 1 apple, 1/4 grapefruit (200)
: Dinner: (200)-晚上看来只好吃蔬菜了
: Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
: Total: *1.2 =
|
s*****y
发帖数: 4595 | 152 刚发现咱们俩起点差不多，现状差不多，目标体重也差不多（我的多５磅），呵呵。
了。
【在 f****t 的大作中提到】
: 谢谢.六个半月就停了，这才放开减。。我是版上减得最慢的：）。从一月份到现在，
: 大概减了１２，３磅的样子，好不容易才甩掉１５x的大帽子。虽然慢，只要降就好了。
|
f****t
发帖数: 1770 | 153 一起努力！我对自己的要求低：）
【在 s*****y 的大作中提到】
: 刚发现咱们俩起点差不多，现状差不多，目标体重也差不多（我的多５磅），呵呵。
:
: 了。
|
F********d
发帖数: 833 | 154 牛，看来保证书就是有用呀；这种饮食不减都难，向贤思齐呀，鉴定信心控制碳水
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/6/11: 146.2 (new low)
: breakfast:1 muffin, 1 banana (200)
: Lunch: black bean chicken wrap, tortilla soup(450)
: Snack: 1 egg, 1 apple, 1/4 grapefruit (200)
: Dinner: (200)-晚上看来只好吃蔬菜了
: Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
: Total: *1.2 =
|
f****t
发帖数: 1770 | 155
谢谢花生籽MM啦。我其实昨天有点超卡，所以今天有小反弹。
【在 F********d 的大作中提到】
: 牛，看来保证书就是有用呀；这种饮食不减都难，向贤思齐呀，鉴定信心控制碳水
|
f****t
发帖数: 1770 | 156 4/7/11: 146.6
breakfast:1 muffin, 1.5 cup of skim milk (250)
Lunch: salad, catfish, garlic bread, soy milk(550)
Snack: 1 apple,seaweed sheets (150)
Dinner: pumpkin pork rib soup, chicken, celery (500)
Exercise:pilates 1 hour
Total:1450 *1.2 =1740
这几天很累，一累就用吃来放松，今天就超大发了。 |
f****t
发帖数: 1770 | 157 4/8/11: 147.4 (反面教材！今天要好好控制！)
breakfast:1 whole wheat muffin, 1 cup skim milk (250)
Lunch: Salad, tuna(250)
Snack: 1 cup mixed fruit (150)
Dinner: (200)
Exercise:pilates 1 hour
Total: |
S********t
发帖数: 868 | 158 不要急每天坚持就好了 lol
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/8/11: 147.4 (反面教材！今天要好好控制！)
: breakfast:1 whole wheat muffin, 1 cup skim milk (250)
: Lunch: Salad, tuna(250)
: Snack: 1 cup mixed fruit (150)
: Dinner: (200)
: Exercise:pilates 1 hour
: Total:
|
L******g
发帖数: 1038 | 159 请问你计算total cal的时候为什么要乘以1.2呢？
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/6/11: 146.2 (new low)
: breakfast:1 muffin, 1 banana (200)
: Lunch: black bean chicken wrap, tortilla soup(450)
: Snack: 1 egg, 1 apple, 1/4 grapefruit (200)
: Dinner: (200)-晚上看来只好吃蔬菜了
: Exercise:fat burning cardio 30 mins + pilates 1 hour
: Total: *1.2 =
|
f****t
发帖数: 1770 | 160 我吸收好啊 ：） 另外热量都是估计的，还有可能吃了没记住的。我发现乘１。２ 和
我体重变化蛮符合的。
【在 L******g 的大作中提到】
: 请问你计算total cal的时候为什么要乘以1.2呢？
|
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f****t
发帖数: 1770 | 161 4/9/11:
breakfast:1/2 whole wheat muffin, 1 cup skim milk (160)
Lunch: Carrots, muffin, seaweed sheets(200)
Snack: 1 banana,2 crackers (150)
Dinner: vegies,shrimps with eggs(400)
Exercise:hiking 6 hours
Total:910 * 1.2 =1090 |
t*********0
发帖数: 3495 | 162 赞hiking 6hours
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/9/11:
: breakfast:1/2 whole wheat muffin, 1 cup skim milk (160)
: Lunch: Carrots, muffin, seaweed sheets(200)
: Snack: 1 banana,2 crackers (150)
: Dinner: vegies,shrimps with eggs(400)
: Exercise:hiking 6 hours
: Total:910 * 1.2 =1090
|
S********t
发帖数: 868 | 163 nice 感觉很好玩的样子
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/9/11:
: breakfast:1/2 whole wheat muffin, 1 cup skim milk (160)
: Lunch: Carrots, muffin, seaweed sheets(200)
: Snack: 1 banana,2 crackers (150)
: Dinner: vegies,shrimps with eggs(400)
: Exercise:hiking 6 hours
: Total:910 * 1.2 =1090
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f****t
发帖数: 1770 | 164 怀孕后就没有去hiking。现在再见以前的hiking老友，一切都没变，就是我多了一个９
月娃。
【在 S********t 的大作中提到】
: nice 感觉很好玩的样子
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f****t
发帖数: 1770 | 165 hiking了１０miles，出了一身汗，好爽。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 赞hiking 6hours
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S********t
发帖数: 868 | 166 也是另外一种欢乐啊，外人体会不到的 lol
【在 f****t 的大作中提到】
: 怀孕后就没有去hiking。现在再见以前的hiking老友，一切都没变，就是我多了一个９
: 月娃。
|
f****t
发帖数: 1770 | 167 4/10/11: 146.6
breakfast:green bean rice soup with egg white (160)
Lunch: hotpot party (800)
Snack: 1.5 egg york,1/4 grapefruit (150)
Dinner: 1 small rice soup, 2 pieces of porks, 1/2 can of saltines(350)
Exercise:none
Total:1360 * 1.2 =1632
还好，周末还是在计划内。 |
F********d
发帖数: 833 | 168 carb控制得太好了，不减都难！学习！
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/10/11: 146.6
: breakfast:green bean rice soup with egg white (160)
: Lunch: hotpot party (800)
: Snack: 1.5 egg york,1/4 grapefruit (150)
: Dinner: 1 small rice soup, 2 pieces of porks, 1/2 can of saltines(350)
: Exercise:none
: Total:1360 * 1.2 =1632
: 还好，周末还是在计划内。
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f****t
发帖数: 1770 | 169 谢谢啊。还是要努力控制，既不可以太多也不可以太少，难啊 ：）
【在 F********d 的大作中提到】
: carb控制得太好了，不减都难！学习！
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f****t
发帖数: 1770 | 170 4/11/11: 147.0
breakfast:green bean rice soup,1 egg, 2 pieces pork (400)
Lunch: vegies tuna (200)
Snack: 1 pkg seaweed, 1/2 grapefruit, dried cranberry (120)
Dinner: fish head soup, spinach, tofu,1/2 muffin(400)
Exercise:pilates 1 hour
Total:1120*1.2=1344 |
|
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F********d
发帖数: 833 | 171 你晚饭这么早就吃了，队长？晕，晚上几点休息呢？
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/11/11: 147.0
: breakfast:green bean rice soup,1 egg, 2 pieces pork (400)
: Lunch: vegies tuna (200)
: Snack: 1 pkg seaweed, 1/2 grapefruit, dried cranberry (120)
: Dinner: fish head soup, spinach, tofu,1/2 muffin(400)
: Exercise:pilates 1 hour
: Total:1120*1.2=1344
|
t*********0
发帖数: 3495 | 172 哈哈，我估计她还没吃晚饭呢，是预算350？
呵呵：）
【在 F********d 的大作中提到】
: 你晚饭这么早就吃了，队长？晕，晚上几点休息呢？
|
f****t
发帖数: 1770 | 173
土豆妈深知我心 :)
【在 t*********0 的大作中提到】
: 哈哈，我估计她还没吃晚饭呢，是预算350？
: 呵呵：）
|
f****t
发帖数: 1770 | 174
晚饭一般７点吃，１２点睡。现在争取１１：００睡。
【在 F********d 的大作中提到】
: 你晚饭这么早就吃了，队长？晕，晚上几点休息呢？
|
f****t
发帖数: 1770 | 175 4/12/11: 148.6 (MC+没睡好)
breakfast: 1.5 muffins + 1.5 cup of skim milk (300)
Lunch: salad (200)
Snack: none
Dinner: vegies, tofu, 1 corn, 1/4 sweet potato, 1/2 banana,1/2 mini muffin (400)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 900* 1.2 =1080
宝宝这两天莫名发烧，Ped也查不出原因，可能是病毒性发烧。每晚都起来三四次给他换湿衣服。我从今天起吃素到宝宝好为止，也算为宝宝祈福吧。希望宝宝快快好起来。今天宝宝温度稳定多了，有可能是玫瑰疹。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 176 祝福宝宝早点好起来！
多给他喝点水，也让发发汗：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/12/11: 148.6 (MC+没睡好)
: breakfast: 1.5 muffins + 1.5 cup of skim milk (300)
: Lunch: salad (200)
: Snack: none
: Dinner: vegies, tofu, 1 corn, 1/4 sweet potato, 1/2 banana,1/2 mini muffin (400)
: Exercise:pilates 1 hour
: Total: 900* 1.2 =1080
: 宝宝这两天莫名发烧，Ped也查不出原因，可能是病毒性发烧。每晚都起来三四次给他换湿衣服。我从今天起吃素到宝宝好为止，也算为宝宝祈福吧。希望宝宝快快好起来。今天宝宝温度稳定多了，有可能是玫瑰疹。
|
C**C
发帖数: 1553 | 177 possibly teething...?
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/12/11: 148.6 (MC+没睡好)
: breakfast: 1.5 muffins + 1.5 cup of skim milk (300)
: Lunch: salad (200)
: Snack: none
: Dinner: vegies, tofu, 1 corn, 1/4 sweet potato, 1/2 banana,1/2 mini muffin (400)
: Exercise:pilates 1 hour
: Total: 900* 1.2 =1080
: 宝宝这两天莫名发烧，Ped也查不出原因，可能是病毒性发烧。每晚都起来三四次给他换湿衣服。我从今天起吃素到宝宝好为止，也算为宝宝祈福吧。希望宝宝快快好起来。今天宝宝温度稳定多了，有可能是玫瑰疹。
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f****t
发帖数: 1770 | 178
谢谢土豆妈，今天宝宝好多了。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 祝福宝宝早点好起来！
: 多给他喝点水，也让发发汗：）
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f****t
发帖数: 1770 | 179 No teething, no ear infection, no throat problem. The body temperature
jumped >103F. |
F********d
发帖数: 833 | 180 同祈祷宝宝快好起来；队长辛苦了！
muffin (400)
他换湿衣服。我
从今天起吃素到宝宝好为止，也算为宝宝祈福吧。希望宝宝快快好起来。今天宝宝温度
稳定多了，有可
能是玫瑰疹。
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/12/11: 148.6 (MC+没睡好)
: breakfast: 1.5 muffins + 1.5 cup of skim milk (300)
: Lunch: salad (200)
: Snack: none
: Dinner: vegies, tofu, 1 corn, 1/4 sweet potato, 1/2 banana,1/2 mini muffin (400)
: Exercise:pilates 1 hour
: Total: 900* 1.2 =1080
: 宝宝这两天莫名发烧，Ped也查不出原因，可能是病毒性发烧。每晚都起来三四次给他换湿衣服。我从今天起吃素到宝宝好为止，也算为宝宝祈福吧。希望宝宝快快好起来。今天宝宝温度稳定多了，有可能是玫瑰疹。
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f****t
发帖数: 1770 | 181 4/13/11: 146.4 (继续吃素)
breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 muffing (220)
Lunch: Salad (250)
Snack: ()
Dinner: (350)
Exercise:pilates 1 hour
Total: * 1.2 =
宝宝的体温终于降下来了，也确诊为Scarlet fever。看了一下资料，没什么大害。终
于放下心来。我还是继续吃素吧，准备连吃三天。今天是第二天。 |
S********t
发帖数: 868 | 182 bless 宝宝 ..
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/13/11: 146.4 (继续吃素)
: breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 muffing (220)
: Lunch: Salad (250)
: Snack: ()
: Dinner: (350)
: Exercise:pilates 1 hour
: Total: * 1.2 =
: 宝宝的体温终于降下来了，也确诊为Scarlet fever。看了一下资料，没什么大害。终
: 于放下心来。我还是继续吃素吧，准备连吃三天。今天是第二天。
|
f****t
发帖数: 1770 | 183 谢谢MM！
【在 S********t 的大作中提到】
: bless 宝宝 ..
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F********d
发帖数: 833 | 184 宝宝没事就好了，估计队长的诚心也感觉上帝在bless宝宝！
终于放下心
来。我还是继续吃素吧，准备连吃三天。今天是第二天。
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/13/11: 146.4 (继续吃素)
: breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 muffing (220)
: Lunch: Salad (250)
: Snack: ()
: Dinner: (350)
: Exercise:pilates 1 hour
: Total: * 1.2 =
: 宝宝的体温终于降下来了，也确诊为Scarlet fever。看了一下资料，没什么大害。终
: 于放下心来。我还是继续吃素吧，准备连吃三天。今天是第二天。
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r****n
发帖数: 7223 | 185 妈妈总是牵挂孩子
【在 F********d 的大作中提到】
: 宝宝没事就好了，估计队长的诚心也感觉上帝在bless宝宝！
:
: 终于放下心
: 来。我还是继续吃素吧，准备连吃三天。今天是第二天。
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f****t
发帖数: 1770 | 186 Thanks everyone!
4/14/11: 145.8 (new low. 继续吃素)
breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 muffin (200)
Lunch: (250)
Snack:
Dinner:
Exercise:pilates 1 hour
Total: * 1.2 = |
t*********0
发帖数: 3495 | 187 赞！
【在 f****t 的大作中提到】
: Thanks everyone!
: 4/14/11: 145.8 (new low. 继续吃素)
: breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 muffin (200)
: Lunch: (250)
: Snack:
: Dinner:
: Exercise:pilates 1 hour
: Total: * 1.2 =
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F********d
发帖数: 833 | 188 我该怎么赞你呢，队长！就是牛！
【在 f****t 的大作中提到】
: Thanks everyone!
: 4/14/11: 145.8 (new low. 继续吃素)
: breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 muffin (200)
: Lunch: (250)
: Snack:
: Dinner:
: Exercise:pilates 1 hour
: Total: * 1.2 =
|
f****t
发帖数: 1770 | 189 Thanks!!! 千万别夸，一夸我又吃得没边了：）
【在 F********d 的大作中提到】
: 我该怎么赞你呢，队长！就是牛！
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f****t
发帖数: 1770 | 190 4/15/11: 147.4 (我要撞豆腐!)
breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 Korean rice sponge cake (250)
Lunch: 1 sandwich,1 cup of fruits (600)
Snack: ()
Dinner: snow pea, mushroom, fish, yam(350)
Exercise:
Total:1100 * 1.2 = 1320
怎么可以这样？！我知道我昨天碳水有点多，宝宝半夜闹没睡好，但这样反复法也太伤感情了吧。我这个周末就别想放松了！唉，无语问老天。。。。。。 |
|
|
F********d
发帖数: 833 | 191 队长，就一点点，不要太计较了；你不是说要享受生活还得减肥吗？我加一句：慢才能
真正减下去脂
肪，否则快了那不是水分流失吗还容易回来；有点点小小波折正常呀，何况现在咱还有
孩子，你已经
是我们的榜样了！
伤感情了吧。
我这个周末就别想放松了！唉，无语问老天。。。。。。
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/15/11: 147.4 (我要撞豆腐!)
: breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 Korean rice sponge cake (250)
: Lunch: 1 sandwich,1 cup of fruits (600)
: Snack: ()
: Dinner: snow pea, mushroom, fish, yam(350)
: Exercise:
: Total:1100 * 1.2 = 1320
: 怎么可以这样？！我知道我昨天碳水有点多，宝宝半夜闹没睡好，但这样反复法也太伤感情了吧。我这个周末就别想放松了！唉，无语问老天。。。。。。
|
C**C
发帖数: 1553 | 192 I'll have a tragedy number tomorrow.
伤感情了吧。我这个周末就别想放松了！唉，无语问老天。。。。。。
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/15/11: 147.4 (我要撞豆腐!)
: breakfast: 1.5 cup of skim milk, 1 Korean rice sponge cake (250)
: Lunch: 1 sandwich,1 cup of fruits (600)
: Snack: ()
: Dinner: snow pea, mushroom, fish, yam(350)
: Exercise:
: Total:1100 * 1.2 = 1320
: 怎么可以这样？！我知道我昨天碳水有点多，宝宝半夜闹没睡好，但这样反复法也太伤感情了吧。我这个周末就别想放松了！唉，无语问老天。。。。。。
|
f****t
发帖数: 1770 | 193
谢谢花生籽MM。但看见自己的小成果嗖地不见了，还是蛮失望的。不过没关系了，平时
更要注意饮食。
【在 F********d 的大作中提到】
: 队长，就一点点，不要太计较了；你不是说要享受生活还得减肥吗？我加一句：慢才能
: 真正减下去脂
: 肪，否则快了那不是水分流失吗还容易回来；有点点小小波折正常呀，何况现在咱还有
: 孩子，你已经
: 是我们的榜样了！
:
: 伤感情了吧。
: 我这个周末就别想放松了！唉，无语问老天。。。。。。
|
f****t
发帖数: 1770 | 194
没事，有我垫底呢。
【在 C**C 的大作中提到】
: I'll have a tragedy number tomorrow.
:
: 伤感情了吧。我这个周末就别想放松了！唉，无语问老天。。。。。。
|
f****t
发帖数: 1770 | 195 4/16/11: 147.0
breakfast: 1 muffin, 1/2 grapefruit (150)
Lunch: 2 muffins, 1/2 grapefruit (250)
Snack: 1/2 orange, bbq bones (200)
Dinner: chicken soup, mushroom, vegie, pumpkin, (400)
Exercise:none
Total:1000 * 1.2 =1200 |
r****n
发帖数: 7223 | 196 。。。。
不要争相垫底啊
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/16/11: 147.0
: breakfast: 1 muffin, 1/2 grapefruit (150)
: Lunch: 2 muffins, 1/2 grapefruit (250)
: Snack: 1/2 orange, bbq bones (200)
: Dinner: chicken soup, mushroom, vegie, pumpkin, (400)
: Exercise:none
: Total:1000 * 1.2 =1200
|
f****t
发帖数: 1770 | 197 班长说的是，还是要自律再自律。
【在 r****n 的大作中提到】
: 。。。。
: 不要争相垫底啊
|
f****t
发帖数: 1770 | 198 4/16/11: 146.2 ()
breakfast: 1.5 muffins, 1/2 grapefruit (200)
Lunch: (200)
Snack: ()
Dinner: (350)
Exercise:
Total: * 1.2 = |
F********d
发帖数: 833 | 199 队长，想想你平时怎么鼓励我们来着，你就应该怎样鼓励自己！但我真的感觉你那一天
一称比一周一
称要好，至少对于我来说！
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/16/11: 146.2 ()
: breakfast: 1.5 muffins, 1/2 grapefruit (200)
: Lunch: (200)
: Snack: ()
: Dinner: (350)
: Exercise:
: Total: * 1.2 =
|
f****t
发帖数: 1770 | 200
自己鼓励不到自己啊。继续龟速地减。天暖了，准备去跑步。
【在 F********d 的大作中提到】
: 队长，想想你平时怎么鼓励我们来着，你就应该怎样鼓励自己！但我真的感觉你那一天
: 一称比一周一
: 称要好，至少对于我来说！
|
|
|
F********d
发帖数: 833 | 201 光靠节食是容易反弹的，运动是非常好的选择！等我大姨妈过了，老公也支持我慢慢恢
复我得运动；哈
哈原因我昨天释放他回归他们球队，他屁颠颠运动完再吃完晚饭一称还甩了3lb，当然
他运动了2个多小
时，虽然水分不少，但是坚持下去他长得那点脂肪很快就下去；所以他也鼓励我去运动
，他来带孩子到
时候！
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 自己鼓励不到自己啊。继续龟速地减。天暖了，准备去跑步。
|
f****t
发帖数: 1770 | 202 4/18/11: 146.2 ()
breakfast: 1 egg, 1/2 muffin, 1/2 banana (250)
Lunch: 1 cup of cheese, 5 crackers, 1/2 banana (350)
Snack: 1/2 grapefruit(60)
Dinner: (400)
Exercise: pilates 1 hour, fatburning exercise
Total: * 1.2 = |
l*******e
发帖数: 274 | 203 队长有muffin的recipe嘛，我也想学做！！感觉又好吃热量又不高的样子～ |
f****t
发帖数: 1770 | 204
很简单。
2 cups of whole wheat flour (820)
3 eggs (240)
2 cups of fat free milk (180)
Splenda 8 small pkgs
1 ripe banana ( smashed) (100)
1 tsp minced ginger (10)
1 tsp baking power (10)
1 tsp baking soda (10)
1/4 tsp salt
2 tsps olive oil (100)
1 tsp cinnamon (optional)
nuts/ sesame (optional) (200)
这些材料可以做１６ 到１８个。每个大概１００卡。把东西都搅拌好，放在muffin 盘
里，烤箱预热到３７５F， 烤２５ 分钟左右，牙签插进去取出来是干的，就熟了。拿
出来晾凉就可以了。把banana换成blueberry，raisin，cranberry什么的都行。我现在
的早餐就靠它啦。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 队长有muffin的recipe嘛，我也想学做！！感觉又好吃热量又不高的样子～
|
f****t
发帖数: 1770 | 205 4/19/11: 146.0 ()
breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (200)
Lunch: salad with 1/2 egg and chicken (400)
Snack:
Dinner: chicken, squash, mushroom soup, salmon, 1 muffin (350)
Exercise: pilates 1 hour, jogging 30 mins
Total: 950* 1.2 = 1140
今天早上去跑了２。５个miles，很舒服，一个早上都在发热，都很有精神。而且跑了
以后，都没有胃口。我记得跑步会分泌一种酶抑制食欲。准备明天起早一些，再多跑一
点。 |
m****h
发帖数: 4751 | 206 加油，嘿嘿，有条件还是跑步好，减脂很快的，再加上你这么注意饮食，估计减肥嗖嗖
的。 |
f****t
发帖数: 1770 | 207
副班长说的是，现在是春天，天气暖了，应该多跑.听说跑了四十五分钟后，做abs有奇
效。那我就试试。
【在 m****h 的大作中提到】
: 加油，嘿嘿，有条件还是跑步好，减脂很快的，再加上你这么注意饮食，估计减肥嗖嗖
: 的。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 208 赞跑步，俺也要开始跑步了：）自从改时间以后早晨比较黑，觉得不太方便，晚上下班
晚，呵呵都是借口了：）向队长MM学习，争取早上起来跑步：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/19/11: 146.0 ()
: breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (200)
: Lunch: salad with 1/2 egg and chicken (400)
: Snack:
: Dinner: chicken, squash, mushroom soup, salmon, 1 muffin (350)
: Exercise: pilates 1 hour, jogging 30 mins
: Total: 950* 1.2 = 1140
: 今天早上去跑了２。５个miles，很舒服，一个早上都在发热，都很有精神。而且跑了
: 以后，都没有胃口。我记得跑步会分泌一种酶抑制食欲。准备明天起早一些，再多跑一
: 点。
|
F********d
发帖数: 833 | 209 tuduoma，我超赞同你的观点；等我大姨妈过去，早晨我陪你一起跑，没时间都是自己
给自己找的借
口。
队长就是不一样，比咱们行动快，走在前面，咱们的榜样呀！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 赞跑步，俺也要开始跑步了：）自从改时间以后早晨比较黑，觉得不太方便，晚上下班
: 晚，呵呵都是借口了：）向队长MM学习，争取早上起来跑步：）
|
t*********0
发帖数: 3495 | 210 好啊，向队长MM学习，我们一起加油！
【在 F********d 的大作中提到】
: tuduoma，我超赞同你的观点；等我大姨妈过去，早晨我陪你一起跑，没时间都是自己
: 给自己找的借
: 口。
: 队长就是不一样，比咱们行动快，走在前面，咱们的榜样呀！
|
|
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f****t
发帖数: 1770 | 211
两位MM夸得我不跑都不好意思啦，也好，真好督促自己。
【在 F********d 的大作中提到】
: tuduoma，我超赞同你的观点；等我大姨妈过去，早晨我陪你一起跑，没时间都是自己
: 给自己找的借
: 口。
: 队长就是不一样，比咱们行动快，走在前面，咱们的榜样呀！
|
f****t
发帖数: 1770 | 212 4/20/11: 145.2 ()
breakfast: 1/3 muffin, 1/2 cup of oatmeal, 1 cup of skim milk (300)
Lunch: (350)
Snack: (50)
Dinner: (400)
Exercise: pilates 1 hour, home jogging 20 mins, 8 mins abs
Total: * 1.2 =
今天睡过头了，在地毯上原地跑了２０多分钟，虽然没有象昨天那样爽也好过不跑吧。
宝宝看我跑步，兴奋得不得了。 |
F********d
发帖数: 833 | 213 队长，这应该是新低吧，恭喜呀；动就比不懂强，生命在于运动呀！！！呵呵盼我的大
姨妈赶快过去，
老想老想跑步了！
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/20/11: 145.2 ()
: breakfast: 1/3 muffin, 1/2 cup of oatmeal, 1 cup of skim milk (300)
: Lunch: (350)
: Snack: (50)
: Dinner: (400)
: Exercise: pilates 1 hour, home jogging 20 mins, 8 mins abs
: Total: * 1.2 =
: 今天睡过头了，在地毯上原地跑了２０多分钟，虽然没有象昨天那样爽也好过不跑吧。
: 宝宝看我跑步，兴奋得不得了。
|
m****h
发帖数: 4751 | 214 fitfit,问一下,我准备几天单一饮食,目前决定fatfree milk+cereal，热量大不大，准
备三餐都这个，再加上一天一个苹果。 |
f****t
发帖数: 1770 | 215 这个单一饮食不好吧。无脂奶一杯是１００左右，cereal一杯大概２００卡，苹果一个
1００卡。如过你一天三顿cereal加奶，那总热量也有１0００卡。
真的想快减的话，我更建议三日减肥餐，食物比较均衡。严格地吃的话，总热量大概８５０－９００之间。我认真地试了两次，每次可以减３磅左右，但反弹很快哦。
【在 m****h 的大作中提到】
: fitfit,问一下,我准备几天单一饮食,目前决定fatfree milk+cereal，热量大不大，准
: 备三餐都这个，再加上一天一个苹果。
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f****t
发帖数: 1770 | 216
谢啦，我不能夸，别人一夸我的体重就直线上升。
【在 F********d 的大作中提到】
: 队长，这应该是新低吧，恭喜呀；动就比不懂强，生命在于运动呀！！！呵呵盼我的大
: 姨妈赶快过去，
: 老想老想跑步了！
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m****h
发帖数: 4751 | |
f****t
发帖数: 1770 | |
m****h
发帖数: 4751 | |
f****t
发帖数: 1770 | 220
水任喝，但每顿一定要有黑咖啡，减重会比较明显。
【在 f****t 的大作中提到】
: 我的小白鼠实验贴：
: http://www.mitbbs.com/article0/loseweight/3845007_0.html
|
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|
m****h
发帖数: 4751 | |
f****t
发帖数: 1770 | 222 顺序有点不一样。我是按照一楼的做的。
【在 m****h 的大作中提到】
: 这三天可以喝水把？
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l*******e
发帖数: 274 | 223
谢谢队长！等我把这包面包解决掉就来尝试！
【在 f****t 的大作中提到】
: 顺序有点不一样。我是按照一楼的做的。
|
f****t
发帖数: 1770 | 224 4/21/11: 145.0 ()
breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220)
Lunch: Indian Chinese fusion restaurant: deep fried veige, 2 dumplings, 5 fried chicken, 1/2 plate cumin lamb, 1 bowl of brown rice, 3 tsps fried rice, 1 indian ice cream (1200 +)
Snack: (100)
Dinner: (250)
Exercise: pilates 1 hour, home jogging 20 mins, 8 mins abs
Total: * 1.2 =
中午有大餐吃，默默地念要控制。
不吃白不吃的习惯还没改掉。吃得肚子滚圆地回来，然后困了一个下午，好胃口比同去的男同事有过之而无不及啊。。。。。。就等明天反弹了。 |
F********d
发帖数: 833 | 225 晚饭控制一下，再运动，应该不会回来；关键是控制得住呀！！！
5 fried chicken, 1/2 plate cumin lamb, 1 bowl of brown rice, 3 tsps fried
rice, 1 indian ice cream (1200 +)
去的男同事有过
之而无不及啊。。。。。。就等明天反弹了。
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/21/11: 145.0 ()
: breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220)
: Lunch: Indian Chinese fusion restaurant: deep fried veige, 2 dumplings, 5 fried chicken, 1/2 plate cumin lamb, 1 bowl of brown rice, 3 tsps fried rice, 1 indian ice cream (1200 +)
: Snack: (100)
: Dinner: (250)
: Exercise: pilates 1 hour, home jogging 20 mins, 8 mins abs
: Total: * 1.2 =
: 中午有大餐吃，默默地念要控制。
: 不吃白不吃的习惯还没改掉。吃得肚子滚圆地回来，然后困了一个下午，好胃口比同去的男同事有过之而无不及啊。。。。。。就等明天反弹了。
|
l*******e
发帖数: 274 | |
l*******e
发帖数: 274 | |
f****t
发帖数: 1770 | 228
咱们一起改正吧。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 啊啊，队长啊，我今天也吃多了。。。
|
f****t
发帖数: 1770 | 229
这个控制真是不好办。自己还好说，一有Peer pressure， 就完了。明天争取把它跑掉
。
【在 F********d 的大作中提到】
: 晚饭控制一下，再运动，应该不会回来；关键是控制得住呀！！！
:
: 5 fried chicken, 1/2 plate cumin lamb, 1 bowl of brown rice, 3 tsps fried
: rice, 1 indian ice cream (1200 +)
: 去的男同事有过
: 之而无不及啊。。。。。。就等明天反弹了。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 230 呵呵，按今天也吃得超级多，平时怎么吃得多都不会内疚，因为一般都是有计划得暴。
今天这个就是意外的暴了很多，今天觉得内疚了：（
fried chicken, 1/2 plate cumin lamb, 1 bowl of brown rice, 3 tsps fried rice
, 1 indian ice cream (1200 +)
去的男同事有过之而无不及啊。。。。。。就等明天反弹了。
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/21/11: 145.0 ()
: breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220)
: Lunch: Indian Chinese fusion restaurant: deep fried veige, 2 dumplings, 5 fried chicken, 1/2 plate cumin lamb, 1 bowl of brown rice, 3 tsps fried rice, 1 indian ice cream (1200 +)
: Snack: (100)
: Dinner: (250)
: Exercise: pilates 1 hour, home jogging 20 mins, 8 mins abs
: Total: * 1.2 =
: 中午有大餐吃，默默地念要控制。
: 不吃白不吃的习惯还没改掉。吃得肚子滚圆地回来，然后困了一个下午，好胃口比同去的男同事有过之而无不及啊。。。。。。就等明天反弹了。
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C**C
发帖数: 1553 | 231 me 2 for yesterday and today. How can I control my diet when I have those
free foods from meetings? How? How? |
F********d
发帖数: 833 | 232 哈哈大家同一个时间暴，真有意思，再一起控制吧惟有！！ |
f****t
发帖数: 1770 | 233 看来这是个减肥常见问题。容我做做research，看有什么好方法可以解决或者预防。
【在 F********d 的大作中提到】
: 哈哈大家同一个时间暴，真有意思，再一起控制吧惟有！！
|
t*********0
发帖数: 3495 | 234 呵呵，队长MM好认真，又要为大家做热search了：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 看来这是个减肥常见问题。容我做做research，看有什么好方法可以解决或者预防。
|
f****t
发帖数: 1770 | 235 4/21/11: 145.6 ()
breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220)
Lunch: mixed fish Salad, 1 malzo (350)
Snack: 1/2 beef cheesesandwich (600)
Dinner: mixed vegies with chicken(200)
Exercise: pilates 1 hour, jogging 30 mins, 8 mins abs
Total: 1350 *1.2 =1620
今天也没少吃，本来beef sandwich是留给明天的，结果快下班的时候，不知是什么动
机，就把它干掉了。把我撑得要命，肠子都悔青了。 |
B*****n
发帖数: 740 | 236 看见你在我的楼里的留言了，怕你看不到我的回复，就搬到你的楼里面来写，呵呵。谢
谢鼓励，我们俩的情况还真的很相像呢，你现在的体重就是年初我刚开始减肥时的体重
，不过我在减了10磅出头之后现在有点平台了，正在寻求突破。这两天有点松懈，我需
要出门逛街看衣服找回点动力来，这个对我还挺管用的。：-） |
l*******e
发帖数: 274 | 237
malzo是什么东东？
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/21/11: 145.6 ()
: breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220)
: Lunch: mixed fish Salad, 1 malzo (350)
: Snack: 1/2 beef cheesesandwich (600)
: Dinner: mixed vegies with chicken(200)
: Exercise: pilates 1 hour, jogging 30 mins, 8 mins abs
: Total: 1350 *1.2 =1620
: 今天也没少吃，本来beef sandwich是留给明天的，结果快下班的时候，不知是什么动
: 机，就把它干掉了。把我撑得要命，肠子都悔青了。
|
l*******e
发帖数: 274 | 238
malzo是什么东东？
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/21/11: 145.6 ()
: breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220)
: Lunch: mixed fish Salad, 1 malzo (350)
: Snack: 1/2 beef cheesesandwich (600)
: Dinner: mixed vegies with chicken(200)
: Exercise: pilates 1 hour, jogging 30 mins, 8 mins abs
: Total: 1350 *1.2 =1620
: 今天也没少吃，本来beef sandwich是留给明天的，结果快下班的时候，不知是什么动
: 机，就把它干掉了。把我撑得要命，肠子都悔青了。
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f****t
发帖数: 1770 | 239 我写了个错别字：），应该为 Matzoh。很象梳打饼的一个东西。
【在 l*******e 的大作中提到】
:
: malzo是什么东东？
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f****t
发帖数: 1770 | 240 我现在也平台，在１４５和１４７ 至少震荡了两三周。希望这周可以下去。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 看见你在我的楼里的留言了，怕你看不到我的回复，就搬到你的楼里面来写，呵呵。谢
: 谢鼓励，我们俩的情况还真的很相像呢，你现在的体重就是年初我刚开始减肥时的体重
: ，不过我在减了10磅出头之后现在有点平台了，正在寻求突破。这两天有点松懈，我需
: 要出门逛街看衣服找回点动力来，这个对我还挺管用的。：-）
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f****t
发帖数: 1770 | 241 4/22/11: 145.2 ()
breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220)
Lunch: 1/4 sandwich,1 banana,1 big bowl of beef noodle (1000)
Snack: 1/2 muffin,1.5 orange (200)
Dinner: 2 vegie soups(200)
Snack: salty peanuts with shell (300)
Exercise: none
Total: 2000 |
f****t
发帖数: 1770 | 242 4/22/11: 145.0 (跑了三个miles后才敢上称，所以是有水分的。)
breakfast: 1 muffin, 1/2 grape fruit (220)
Lunch: 1/2 tuna, 1 muffin (250)
Snack: HMark food try (100)
Dinner: 1/2 fish, 1 cup of snow pea, 1 cup of carrots, 7 red grapes (350)
Snack: red bean soup without bean (50)
Exercise: jogging 3 miles, hiking 2 miles
Total: 970 * 1.2=1164
昨天在朋友家其实没暴多少。自己手欠，到附近的中国超市买了一磅的南乳话生。我可能有大半年都没吃了，吃了一颗就控制不住了。晚上自己都觉得撑坏了。今天一大早起来，狂跑三个miles，这才压下来。
今天开始三天减肥。我的三天减肥是改良版，尽量按原方吧。晚饭很饱啊。 |
m****h
发帖数: 4751 | |
F********d
发帖数: 833 | 244 不应该算水分，原本你就有运动呀；队长，你的三天减肥就是你曾经单独发贴的那个餐
单吗？三天后再
怎么做？不过看起来你的餐单的dinner一点油水都没有，好难过呀！
(350)
可能有大半年都
没吃了，吃了一颗就控制不住了。晚上自己都觉得撑坏了。今天一大早起来，狂跑三个
miles，这才压
下来。
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/22/11: 145.0 (跑了三个miles后才敢上称，所以是有水分的。)
: breakfast: 1 muffin, 1/2 grape fruit (220)
: Lunch: 1/2 tuna, 1 muffin (250)
: Snack: HMark food try (100)
: Dinner: 1/2 fish, 1 cup of snow pea, 1 cup of carrots, 7 red grapes (350)
: Snack: red bean soup without bean (50)
: Exercise: jogging 3 miles, hiking 2 miles
: Total: 970 * 1.2=1164
: 昨天在朋友家其实没暴多少。自己手欠，到附近的中国超市买了一磅的南乳话生。我可能有大半年都没吃了，吃了一颗就控制不住了。晚上自己都觉得撑坏了。今天一大早起来，狂跑三个miles，这才压下来。
: 今天开始三天减肥。我的三天减肥是改良版，尽量按原方吧。晚饭很饱啊。
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t*********0
发帖数: 3495 | 245 MM想试试三天的那个吗?
俺也动心了,想试试呢?
【在 F********d 的大作中提到】
: 不应该算水分，原本你就有运动呀；队长，你的三天减肥就是你曾经单独发贴的那个餐
: 单吗？三天后再
: 怎么做？不过看起来你的餐单的dinner一点油水都没有，好难过呀！
:
: (350)
: 可能有大半年都
: 没吃了，吃了一颗就控制不住了。晚上自己都觉得撑坏了。今天一大早起来，狂跑三个
: miles，这才压
: 下来。
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F********d
发帖数: 833 | 246 有点动心；早中餐可能能坚持，晚餐很难，所以不知道行不行？我家得吃炒菜米饭和菜
汤，老公认为他
的晚饭是一天唯一的一顿enjoy的，还有3个人都到齐了，我家孩子吃得也会多，所以晚
餐对我来说，很
难不跟他们一起进餐！
那样不知道还会有没有效果？
你有开始运动吗？我因为明天一天还有事情，所以后天我肯定可以挤出时间去运动我认
为，那样可能会
好很多，所以一直在犹豫.
你怎么想到，tuduoma？
【在 t*********0 的大作中提到】
: MM想试试三天的那个吗?
: 俺也动心了,想试试呢?
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t*********0
发帖数: 3495 | 247 我觉食谱的晚餐看起来挺多东西的,能不能共进晚餐的时候把你的东西也一起摆在饭桌
上,然后也就看上去很enjoy共进晚餐的样子:)))
我昨天开始跑步的(昨天3miles,今天2miles而已),只是这两天我们这里刮风,跑步不太
爽,家里没有买跑步机,也不喜欢去gym.
【在 F********d 的大作中提到】
: 有点动心；早中餐可能能坚持，晚餐很难，所以不知道行不行？我家得吃炒菜米饭和菜
: 汤，老公认为他
: 的晚饭是一天唯一的一顿enjoy的，还有3个人都到齐了，我家孩子吃得也会多，所以晚
: 餐对我来说，很
: 难不跟他们一起进餐！
: 那样不知道还会有没有效果？
: 你有开始运动吗？我因为明天一天还有事情，所以后天我肯定可以挤出时间去运动我认
: 为，那样可能会
: 好很多，所以一直在犹豫.
: 你怎么想到，tuduoma？
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r****n
发帖数: 7223 | 248 霍霍
看上去很enjoy
笑翻了
【在 t*********0 的大作中提到】
: 我觉食谱的晚餐看起来挺多东西的,能不能共进晚餐的时候把你的东西也一起摆在饭桌
: 上,然后也就看上去很enjoy共进晚餐的样子:)))
: 我昨天开始跑步的(昨天3miles,今天2miles而已),只是这两天我们这里刮风,跑步不太
: 爽,家里没有买跑步机,也不喜欢去gym.
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t*********0
发帖数: 3495 | 249 霍霍,俺也是边写边笑得:))) 打算下周开始的时候晚餐就这么做.省得让老妈觉得辛酸:
)))
【在 r****n 的大作中提到】
: 霍霍
: 看上去很enjoy
: 笑翻了
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F********d
发帖数: 833 | 250 嘿嘿，应该可以；就是我要花更多时间去准备我们的晚饭，然后去收拾！
是的，我也感觉晚餐是挺多东西的，但是很多都没油水，且我从没吃过生芹菜，不知道
会有什么反应！
明天周一我是肯定坚持不了的，周二我先运动尝试一下，如果没什么效果，我就开始跟
你做伴去尝试怎
样？
说句实话，tuduoma我的内心有点抵触的，我还是比较相信运动，可能是我以前的运动
量比较大，容易
维持我以前的体重吧！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 我觉食谱的晚餐看起来挺多东西的,能不能共进晚餐的时候把你的东西也一起摆在饭桌
: 上,然后也就看上去很enjoy共进晚餐的样子:)))
: 我昨天开始跑步的(昨天3miles,今天2miles而已),只是这两天我们这里刮风,跑步不太
: 爽,家里没有买跑步机,也不喜欢去gym.
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t*********0
发帖数: 3495 | 251 呵呵,好啊.
http://www.3daysdiet.com/
不过从这个链接里我没有看到生芹菜,可能是没有仔细看.
我也觉得运动对总体身体健康比节食可靠:)不过我运动量不大的
【在 F********d 的大作中提到】
: 嘿嘿，应该可以；就是我要花更多时间去准备我们的晚饭，然后去收拾！
: 是的，我也感觉晚餐是挺多东西的，但是很多都没油水，且我从没吃过生芹菜，不知道
: 会有什么反应！
: 明天周一我是肯定坚持不了的，周二我先运动尝试一下，如果没什么效果，我就开始跟
: 你做伴去尝试怎
: 样？
: 说句实话，tuduoma我的内心有点抵触的，我还是比较相信运动，可能是我以前的运动
: 量比较大，容易
: 维持我以前的体重吧！
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m****h
发帖数: 4751 | |
f****t
发帖数: 1770 | 253 非也。我从小就很讨厌吃青菜水果，只爱吃淀粉类食物和肉。所以从来都是小肥妹一枚
。我妈没办法，只好给我吃维生素。但自从吃减肥菜，少油少盐，我慢慢地可以尝到青
菜和水果的甜味和香味，也不抗拒吃了。
三日减肥餐听起吓人，应该叫三日健康餐才对。我对比了一下饮食指南，我觉得还是符
合健康饮食的，比每天黄瓜鸡蛋等等好多了。一点都不饿肚子，每天大概１０００卡。
而且你可以同种类替换，免得too boring。三天后切忌大吃大喝，可以恢复日常饮食，
四天后可以再来。三日餐对我最大的收益是，对热量和份量有正确的认识。我不建议长
期三日餐，我现在打算没两周来一次（当然是改良版） 或者是暴了以后的补救。
【在 F********d 的大作中提到】
: 不应该算水分，原本你就有运动呀；队长，你的三天减肥就是你曾经单独发贴的那个餐
: 单吗？三天后再
: 怎么做？不过看起来你的餐单的dinner一点油水都没有，好难过呀！
:
: (350)
: 可能有大半年都
: 没吃了，吃了一颗就控制不住了。晚上自己都觉得撑坏了。今天一大早起来，狂跑三个
: miles，这才压
: 下来。
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f****t
发帖数: 1770 | 254 我可没叫你们天天三日餐啊。咱们是运动饮食两手抓。BTW,没生芹菜,不喜欢的菜可以
用别的菜代替。
【在 F********d 的大作中提到】
: 嘿嘿，应该可以；就是我要花更多时间去准备我们的晚饭，然后去收拾！
: 是的，我也感觉晚餐是挺多东西的，但是很多都没油水，且我从没吃过生芹菜，不知道
: 会有什么反应！
: 明天周一我是肯定坚持不了的，周二我先运动尝试一下，如果没什么效果，我就开始跟
: 你做伴去尝试怎
: 样？
: 说句实话，tuduoma我的内心有点抵触的，我还是比较相信运动，可能是我以前的运动
: 量比较大，容易
: 维持我以前的体重吧！
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m****h
发帖数: 4751 | 255 我觉得,那个网站上贴的3日餐的热量比你贴的高,不知道怎么回事 |
f****t
发帖数: 1770 | 256 取得家人的支持很重要。我LD已经念了很多年要我减肥了，所以我这没压力。但如果我
父母来探亲会比较麻烦。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 我觉食谱的晚餐看起来挺多东西的,能不能共进晚餐的时候把你的东西也一起摆在饭桌
: 上,然后也就看上去很enjoy共进晚餐的样子:)))
: 我昨天开始跑步的(昨天3miles,今天2miles而已),只是这两天我们这里刮风,跑步不太
: 爽,家里没有买跑步机,也不喜欢去gym.
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f****t
发帖数: 1770 | 257 无所谓啦。只要不超过１２００卡 都OK啦。
【在 m****h 的大作中提到】
: 我觉得,那个网站上贴的3日餐的热量比你贴的高,不知道怎么回事
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f****t
发帖数: 1770 | 258 4/25/11: 145.8 (宝宝出牙，晚上醒了三次，没睡好，就这后果)
breakfast: 1 toast, 1 banana (220)
Lunch: 1 hard boiled egg, 1 cup of cheese, 5 crackers (360) (把早上的鸡蛋挪
到中午吃)
Snack: 5 grapes(50)
Dinner: 1 cup broccoli, 1 cup carrot, 1 fish (300)
Exercise: jogging 2 miles + 8 mins abs, pilates 1 hour
Total: 930 * 1.2= 1116
春天来了，在外面湿润的空气中跑步，听着小鸟叫，闻着青草味，看着似锦繁花，
很惬意。 |
l*******e
发帖数: 274 | |
m****h
发帖数: 4751 | 260
只要不在生理期,就不会.
【在 l*******e 的大作中提到】
: 我很好奇哪个三日餐会不会饿的发晕啊。。。
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f****t
发帖数: 1770 | 261 我基本不觉得饿。现在我是第二天。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 我很好奇哪个三日餐会不会饿的发晕啊。。。
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S********t
发帖数: 868 | 262 恩..... 我饿的 开始来版上 转悠了。。
【在 f****t 的大作中提到】
: 我基本不觉得饿。现在我是第二天。
|
S********t
发帖数: 868 | 263 恩..... 我饿的 开始来版上 转悠了。。
【在 f****t 的大作中提到】
: 我基本不觉得饿。现在我是第二天。
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r****n
发帖数: 7223 | 264 看见众多食谱
会不会更饿？
【在 S********t 的大作中提到】
: 恩..... 我饿的 开始来版上 转悠了。。
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s*****y
发帖数: 4595 | 265 健身版还好，就算是食谱大部分也比较少量健康。话说我有几次不小心跑FOOD版去看了
.......
【在 r****n 的大作中提到】
: 看见众多食谱
: 会不会更饿？
|
F********d
发帖数: 833 | 266 诚实地说，我会饿；我每次看到桌子上有食物，无论什么我都想吃点的欲望；即从来到
版上克制了不
少，但还是会爆发。
【在 r****n 的大作中提到】
: 看见众多食谱
: 会不会更饿？
|
m****h
发帖数: 4751 | 267 我很变态，那三天有空就狂看日本美食节目。
第一天有点抓狂，后来就好了。 |
r****n
发帖数: 7223 | 268 我一般跑food看了以后就能更加觉得少吃点好了。
那些东西也太花时间做了
【在 s*****y 的大作中提到】
: 健身版还好，就算是食谱大部分也比较少量健康。话说我有几次不小心跑FOOD版去看了
: .......
|
r****n
发帖数: 7223 | 269 饿就就吃，但是要只吃一点点。不能给自己大脑一个印象，自己很饿。
少吃多餐，告诉自己大脑，我很饱，很饱~~~
【在 F********d 的大作中提到】
: 诚实地说，我会饿；我每次看到桌子上有食物，无论什么我都想吃点的欲望；即从来到
: 版上克制了不
: 少，但还是会爆发。
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F********d
发帖数: 833 | 270 好好好，一定记住；这个方法不错，瑞木，你都那么苗条了啥时候奔个呀
【在 r****n 的大作中提到】
: 饿就就吃，但是要只吃一点点。不能给自己大脑一个印象，自己很饿。
: 少吃多餐，告诉自己大脑，我很饱，很饱~~~
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r****n
发帖数: 7223 | 271 先减到100 lb再说
【在 F********d 的大作中提到】
: 好好好，一定记住；这个方法不错，瑞木，你都那么苗条了啥时候奔个呀
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f****t
发帖数: 1770 | 272 正常。我也是一看到东西，就要吃。我现在是把所有的东西都放冰箱或者我看不到的地
方，然后尽量不买垃圾食品。so far， so good。
【在 F********d 的大作中提到】
: 诚实地说，我会饿；我每次看到桌子上有食物，无论什么我都想吃点的欲望；即从来到
: 版上克制了不
: 少，但还是会爆发。
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f****t
发帖数: 1770 | 273 4/25/11: 144.2 (new low)
breakfast: None(体检不许吃)
Lunch: 1 turkey wrap, 3 sesame crackers, 2 small pieces of cheese, 1 bar, 1
small pkg raisin (750,饿晕了加免费食品的结果)
Snack: salty peanuts (200)
Dinner: 3 turkey bacon, broccoli, carrots, pumpkin, pork, 1/2 muffins (450)
Exercise: pilates 1 hour
Total: 1400 * 1.2= 1680
最后一天要体检，没办法。下周再来吧。我发现，如果我一吃超过６００卡的东西，就很撑。一般是３００～４００是不饿， ５００～６００ 是饱， ６００+是撑。 所以我知道lunch肯定超了。
PERM 过了， 忍不住吃点花生庆祝一下。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 274 赞新低：）
1
就很撑。一般是３００～４００是不饿， ５００～６００ 是饱， ６００+是撑。 所
以我知道lunch肯定超了。
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/25/11: 144.2 (new low)
: breakfast: None(体检不许吃)
: Lunch: 1 turkey wrap, 3 sesame crackers, 2 small pieces of cheese, 1 bar, 1
: small pkg raisin (750,饿晕了加免费食品的结果)
: Snack: salty peanuts (200)
: Dinner: 3 turkey bacon, broccoli, carrots, pumpkin, pork, 1/2 muffins (450)
: Exercise: pilates 1 hour
: Total: 1400 * 1.2= 1680
: 最后一天要体检，没办法。下周再来吧。我发现，如果我一吃超过６００卡的东西，就很撑。一般是３００～４００是不饿， ５００～６００ 是饱， ６００+是撑。 所以我知道lunch肯定超了。
: PERM 过了， 忍不住吃点花生庆祝一下。
|
f****t
发帖数: 1770 | 275
谢tudouma.
【在 t*********0 的大作中提到】
: 赞新低：）
:
: 1
: 就很撑。一般是３００～４００是不饿， ５００～６００ 是饱， ６００+是撑。 所
: 以我知道lunch肯定超了。
|
f****t
发帖数: 1770 | 276 伸长脖子等着。
【在 r****n 的大作中提到】
: 先减到100 lb再说
|
r****n
发帖数: 7223 | 277 霍霍
小心变成长颈鹿
【在 f****t 的大作中提到】
: 伸长脖子等着。
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F********d
发帖数: 833 | 278 赞新低，队长我真无话可说了；我汗颜呀！
bar, 1
(450)
就很撑。一般是
３００～４００是不饿， ５００～６００ 是饱， ６００+是撑。 所以我知道lunch肯
定超了。
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/25/11: 144.2 (new low)
: breakfast: None(体检不许吃)
: Lunch: 1 turkey wrap, 3 sesame crackers, 2 small pieces of cheese, 1 bar, 1
: small pkg raisin (750,饿晕了加免费食品的结果)
: Snack: salty peanuts (200)
: Dinner: 3 turkey bacon, broccoli, carrots, pumpkin, pork, 1/2 muffins (450)
: Exercise: pilates 1 hour
: Total: 1400 * 1.2= 1680
: 最后一天要体检，没办法。下周再来吧。我发现，如果我一吃超过６００卡的东西，就很撑。一般是３００～４００是不饿， ５００～６００ 是饱， ６００+是撑。 所以我知道lunch肯定超了。
: PERM 过了， 忍不住吃点花生庆祝一下。
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f****t
发帖数: 1770 | 279 4/27/11: 144.8 (意料之中，今天要对自己狠一点。)
Breakfast: 1.5 muffin, 1/3grape fruit, 1 cup of skim milk (300)
Lunch: Mixed salad ( green bean, carrot, spinach, onion, cucumber, tomato, 2
pieces of chicken,cbread crumb, dried cranberry) (300)
Snack: 2 cups black coffee, sugar free hot coco (70)
Dinner: peanut lotus root pork soup, tofu skin with mushroom, vegies (500)
Late Night Snack: (0)
Exercise: jogging 2 miles + 8 mins abs
Total: 1370 * 1.2=1644
争取这周少一磅。healthy choice的盒饭打折，买了两盒，今晚试试看。
没吃盒饭。老公做了花生莲藕猪骨汤，好好喝。尽量少吃花生，虽然是我的最爱。明天多跑步补回吧 |
m****h
发帖数: 4751 | |
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f****t
发帖数: 1770 | 281 最后一天没坚持住。
【在 m****h 的大作中提到】
: 3天感觉如何？
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f****t
发帖数: 1770 | 282 4/28/11: 144.6 ()
breakfast: 1 cup of skim milk, 1 toast, 1 tangerine (250)
Lunch: Brocolli Chicken cheese soup, curried tilapia with mango salsa,
barley with cranberry and walnut (600)
Snack: peanuts (100)
Dinner: vegies + 1 turkey bacon (100)
Exercise: fast walk + cycling 30 mins + pilates 1 hour
Total:
昨晚泡澡后特别饿，暴了一大堆花生。今天还是饿，中午的时候就多加了一个浓汤，吃得很满足。版上那么多瘦子在奔，我羞愧啊......
中午的cheese汤好喝又经饿，一直到现在都是饱的。营养也可以，肉，奶，菜都有。找找recipt， 以后自己做。 |
F********d
发帖数: 833 | 283 队长加油，跟着你就跟对了健康的生活态度！
健康就是美，瘦子不代表就好看，跟难民一样的也没人喜欢！
【在 f****t 的大作中提到】
: 4/25/11: 144.2 (new low)
: breakfast: None(体检不许吃)
: Lunch: 1 turkey wrap, 3 sesame crackers, 2 small pieces of cheese, 1 bar, 1
: small pkg raisin (750,饿晕了加免费食品的结果)
: Snack: salty peanuts (200)
: Dinner: 3 turkey bacon, broccoli, carrots, pumpkin, pork, 1/2 muffins (450)
: Exercise: pilates 1 hour
: Total: 1400 * 1.2= 1680
: 最后一天要体检，没办法。下周再来吧。我发现，如果我一吃超过６００卡的东西，就很撑。一般是３００～４００是不饿， ５００～６００ 是饱， ６００+是撑。 所以我知道lunch肯定超了。
: PERM 过了， 忍不住吃点花生庆祝一下。
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f****t
发帖数: 1770 | 284 谢谢花籽MM。MM真会安慰人。好吧，我继续高调地但龟速地减。
【在 F********d 的大作中提到】
: 队长加油，跟着你就跟对了健康的生活态度！
: 健康就是美，瘦子不代表就好看，跟难民一样的也没人喜欢！
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f****t
发帖数: 1770 | 285 看别人掉肉，自己不动，好矛盾好动摇啊。但思想斗争一番，我还是继续走我的漫漫健
康减肥路吧。这样至少比较安全。
【在 f****t 的大作中提到】
: 谢谢花籽MM。MM真会安慰人。好吧，我继续高调地但龟速地减。
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m****h
发帖数: 4751 | 286 抱抱,我这轮3days diet不准备进行了。 |
F********d
发帖数: 833 | 287 严重同意你的观点，安全健康是第一；生过娃的人不跟那些人比，现在看不出损伤，等
到有损伤的时候
补救也来不及了！
队长，我今天吃饭还不错，但是零食吃得明显少了，估计应该跟运动有关系。你看还是
你制定的理念好
吧，坚持下去，我相信肯定会达到我们自己的理想状态的！
【在 f****t 的大作中提到】
: 看别人掉肉，自己不动，好矛盾好动摇啊。但思想斗争一番，我还是继续走我的漫漫健
: 康减肥路吧。这样至少比较安全。
|
f****t
发帖数: 1770 | 288 好的。更坚定我健康减肥的信心了。虽然慢几个月，我们还是可以达到目标的。
【在 F********d 的大作中提到】
: 严重同意你的观点，安全健康是第一；生过娃的人不跟那些人比，现在看不出损伤，等
: 到有损伤的时候
: 补救也来不及了！
: 队长，我今天吃饭还不错，但是零食吃得明显少了，估计应该跟运动有关系。你看还是
: 你制定的理念好
: 吧，坚持下去，我相信肯定会达到我们自己的理想状态的！
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f****t
发帖数: 1770 | 289 Why?这个你想什么时候开始都行。
【在 m****h 的大作中提到】
: 抱抱,我这轮3days diet不准备进行了。
|
f****t
发帖数: 1770 | 290 4/29/11: 144.2
Breakfast: milk + 1 toast (200)
Lunch: 1/2 chicken burrito, big blow of salad, 1/2 cookie (550)
Dinner:
Exercise:
Total: |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 291 4/31/11: 143.6
Breakfast: green bean rice soup (150)
Lunch: 1 toast, 1 banana, 2 orange (300)
Snack: dark chocolate pearl (50)
Dinner:green bean rice soup,chicken feet 2, shrimp, noodle (400)
Late night: beef stew, roasted pork (400)
Exercise:jogging 1 hour
Total:1300 * 1.2 =1560 |
f****t
发帖数: 1770 | 292 5/1/11: 144.0
Breakfast: milk,1 bagel, 1orange, pork skin (300)
Lunch: ()
Snack: dark chocolate pearl (25)
Dinner: (400)
Exercise:
Total: |
f****t
发帖数: 1770 | 293 5/2/11: 143.6
Breakfast: 1/2 bagel, 1/3 grape fruit (100)
Lunch: tuna with mixed green and bread crumps (250)
Snack: 2 strawberry (20)
Dinner:
Late night: 1 pork feet,sausages, vegies, 1 turkey bacon (400)
Exercise: pilates 1 hour
Total: 924
昨晚吃得超多，居然还降了一点。估计那植物园走路消耗蛮多的。这几天要控制控制。今天不饿，可能肚子里还有昨天的余粮。 |
l*******e
发帖数: 274 | 294 还是队长这样好，吃的营养又健康啊～这样心情会好，比较容易长期坚持下来，呵呵：
） |
f****t
发帖数: 1770 | 295
谢谢喔！队长我是好吃鬼，常暴，现在坚持小暴不大暴。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 还是队长这样好，吃的营养又健康啊～这样心情会好，比较容易长期坚持下来，呵呵：
: ）
|
f****t
发帖数: 1770 | 296 5/3/11: 142.4 (new low)
Breakfast: 1 bagel, 1 hard boiled egg (200)
Lunch: 1 cup of cheese, 5 crackers, 1 banana(370)
Snack: 1 slice of chiffon cake (200)
Dinner: 1 corn, 2 eggs, tofu, pork, vegies, 1 orange(500)
Exercise:pilate 1 hour
Total: 1270* 1.2 =1524
昨天吃得少一点，又加上喝了两杯咖啡，掉水蛮多的。这两天宝宝感冒了，晚上睡不好
，就没心思运动了。希望这次的new low能保持住。 |
l*******e
发帖数: 274 | |
f****t
发帖数: 1770 | 298 5/4/11: 142.4
Breakfast: 1 milk with oatmeal (250)
Lunch: Spanish chicken soup, mixed salad(400)
Snack: ()
Dinner: ()
Exercise:pilate 1 hour
Total: * 1.2 =
昨天小暴，还好没长。今天天气又冷又湿，中午多加了一个汤，吃得好舒服。 |
f****t
发帖数: 1770 | 299
谢谢MM。宝宝今天好多了。
【在 l*******e 的大作中提到】
: bless 宝宝
: 最近生病的人好多啊
|
S********t
发帖数: 868 | 300 可能春天到了 容易生病。
昨天我一个越南同学的宝宝也说生病了。 刚10个月的女宝 真是可爱啊。 |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 301 5/4/11: 143.0
Breakfast: 1 milk, 1 purple potato (150)
Lunch: Mixed salad(200)
Snack: Trial mix(500)
Dinner: ()
Exercise:pilate 1 hour
Total: * 1.2 =
感冒了，很累。加上快生日了，这几天就不控制饮食了。 |
s*****y
发帖数: 4595 | 302 what kind of potato can have so much calories? @@
【在 f****t 的大作中提到】
: 5/4/11: 143.0
: Breakfast: 1 milk, 1 purple potato (150)
: Lunch: Mixed salad(200)
: Snack: Trial mix(500)
: Dinner: ()
: Exercise:pilate 1 hour
: Total: * 1.2 =
: 感冒了，很累。加上快生日了，这几天就不控制饮食了。
|
f****t
发帖数: 1770 | 303 oops....... typo.
【在 s*****y 的大作中提到】
: what kind of potato can have so much calories? @@
|
S********t
发帖数: 868 | 304 哈哈 。。 这个typo 不错
【在 f****t 的大作中提到】
: oops....... typo.
|
s*****y
发帖数: 4595 | 305 吓我一跳。：）
我最近听了花籽mm的建议，早餐争取多吃些，最近两天都有４００＋的量，感觉还不错。
争取把晚餐量控制好就可以了。
【在 f****t 的大作中提到】
: oops....... typo.
|
f****t
发帖数: 1770 | |
r****n
发帖数: 7223 | 307 take care
【在 f****t 的大作中提到】
: 这两天感冒发烧，日记就先暂停了。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 308 MM多保重
【在 f****t 的大作中提到】
: 这两天感冒发烧，日记就先暂停了。
|
k*****u
发帖数: 14053 | 309 pat pat
【在 f****t 的大作中提到】
: 这两天感冒发烧，日记就先暂停了。
|
S********t
发帖数: 868 | |
|
|
F********d
发帖数: 833 | 311 队长，你怎么样了？赶快好起来吧！
【在 f****t 的大作中提到】
: 这两天感冒发烧，日记就先暂停了。
|
f****t
发帖数: 1770 | 312 谢谢各位关心。好温暖！
发烧流鼻涕阶段已经过去，现在是咳嗽，咳得惊天动地的，眼泪直流，吓得我同事要死
。买了止咳糖，从早上吃到现在，一停就嗓子痒。
母亲节加生日，老公做了个２磅重爱心奶油蛋糕，感动之下，把这蛋糕耐油都吃了，加
上没运动，体重又直冲１４５，唉。。。。。。
我再等两天，再回来重拾旧河山。
春夏之交，大家多注意身体！ |
f****t
发帖数: 1770 | 313 5/12/11: 145.0
Breakfast: 1 oatmeal (150)
Lunch: Mixed salad(300)
Snack:
Dinner: chicken noodle vegie soup, tofu meat,1/2 banana,1/2 muffin (450)
Exercise:none
Total: 900* 1.2 =1080
我回来了。病了快一周，终于好一点。生病其间没有控制饮食，也没有运到，体重上升
两磅。 还有一个月的时间，１０lbs to ，我要多努力了，大家多拍多鼓励。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 314 欢迎MM回来:)
生病期间身体重要,不要控制饮食,没有精力的话也不要运动,养身体最重要.两磅不要紧
的,回头控制一下,很快会降下去的.
我们继续一起努力!
【在 f****t 的大作中提到】
: 5/12/11: 145.0
: Breakfast: 1 oatmeal (150)
: Lunch: Mixed salad(300)
: Snack:
: Dinner: chicken noodle vegie soup, tofu meat,1/2 banana,1/2 muffin (450)
: Exercise:none
: Total: 900* 1.2 =1080
: 我回来了。病了快一周，终于好一点。生病其间没有控制饮食，也没有运到，体重上升
: 两磅。 还有一个月的时间，１０lbs to ，我要多努力了，大家多拍多鼓励。
|
f****t
发帖数: 1770 | 315 谢谢土豆妈。只有一个月的时间，我任务艰巨啊。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 欢迎MM回来:)
: 生病期间身体重要,不要控制饮食,没有精力的话也不要运动,养身体最重要.两磅不要紧
: 的,回头控制一下,很快会降下去的.
: 我们继续一起努力!
|
t*********0
发帖数: 3495 | 316 一个月10磅是有点艰巨,但也不是不可能的,不过从身体健康角度考虑,我觉得一周1-1.
5lb比较适宜,再多了怕身体吃不消.
【在 f****t 的大作中提到】
: 谢谢土豆妈。只有一个月的时间，我任务艰巨啊。
|
f****t
发帖数: 1770 | 317 我觉得太急了也不太好，争取每周都降吧，时间比别人长一点就长一点了。六月底先降
到１３５。争取九月份降到１２５。希望可以达到。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 一个月10磅是有点艰巨,但也不是不可能的,不过从身体健康角度考虑,我觉得一周1-1.
: 5lb比较适宜,再多了怕身体吃不消.
|
f****t
发帖数: 1770 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 319 是啊,我觉得这样更好一点,慢慢减不容易反弹,而且也不会亏待自己的嘴:)
也是培养饮食习惯,生活方式,所以不用急的.平均1个月3-5磅很好.只要坚持,就一定能
达到!加油!
【在 f****t 的大作中提到】
: 我觉得太急了也不太好，争取每周都降吧，时间比别人长一点就长一点了。六月底先降
: 到１３５。争取九月份降到１２５。希望可以达到。
|
f****t
发帖数: 1770 | 320 5/13/11: 143.2
Breakfast: 1 toast, 1/2 orange (150)
Lunch: Mixed salad, 1/2 turkey sandwich(450)
Snack:
Dinner:
Exercise:jogging 20 mins, abs 8 mins
Total: * 1.2 =
昨天少吃一点，掉得还算满意。今天恢复跑步，希望利用黄金期，尽快把１４０的帽子
摘掉。 |
|
|
F********d
发帖数: 833 | 321 俺也举得tuduoma的话很有道理，您看您成绩真的很不错，说回来就回来体重，没问题
的，见得太快容
易反弹！
另求队长给补abs的课程！！！！
【在 f****t 的大作中提到】
: 5/13/11: 143.2
: Breakfast: 1 toast, 1/2 orange (150)
: Lunch: Mixed salad, 1/2 turkey sandwich(450)
: Snack:
: Dinner:
: Exercise:jogging 20 mins, abs 8 mins
: Total: * 1.2 =
: 昨天少吃一点，掉得还算满意。今天恢复跑步，希望利用黄金期，尽快把１４０的帽子
: 摘掉。
|
f****t
发帖数: 1770 | 322
8mins abs
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
【在 F********d 的大作中提到】
: 俺也举得tuduoma的话很有道理，您看您成绩真的很不错，说回来就回来体重，没问题
: 的，见得太快容
: 易反弹！
: 另求队长给补abs的课程！！！！
|
f****t
发帖数: 1770 | |
f****t
发帖数: 1770 | 324 5/14/11: 141.8 (new low,这是跑了三个miles后称的，是有水分的)
Breakfast:
Lunch:
Snack:
Dinner: ()
Exercise:
Total: * 1.2 = |
f****t
发帖数: 1770 | 325 5/14/11: 142.2 (昨天吃那么多，居然没反弹多少，意外。)
Breakfast: 1 toast, 1 milk, 1 tsp peanut butter, 1/2 orange (350)
Lunch: 1 toast, 1 healthy choice frozen meal (320)
Snack: 1/2 cup of ice cream (180)
Dinner: (400)
Exercise: badminton 30 mins
Total: * 1.2 =1920 |
f****t
发帖数: 1770 | 326 5/16/11:
Breakfast: 1 toast, 1/4 tsp peanut butter, 1/2 grapefruit (200)
Lunch: mixed salad with tuna and bread crumbs (300)
Snack: (350)
Dinner: (400)
Exercise:
Total: * 1.2 =1704
最近会比较忙，有个证书六月中考。我尽量更新日记，但可能就没那么多时间和大家交
流了。大家要自律哦。 |
f****t
发帖数: 1770 | 327 5/16/11:
Breakfast: 1 toast, 1/4 tsp peanut butter, 1/2 grapefruit (200)
Lunch: mixed salad with tuna and bread crumbs (300)
Snack: 3 hard candies(50)
Dinner: 2 bowls of chicken soup,spinach, squash, meat (400)
Exercise:
Total: 950* 1.2 =1140
最近会比较忙，有个证书六月中考。我尽量更新日记，但可能就没那么多时间和大家交
流了。大家要自律哦。 |
F********d
发帖数: 833 | 328 好的，好的，队长放心，我们明白你的眼睛始终在我们身后呢！加油呀，队长，等待你
好消息！
【在 f****t 的大作中提到】
: 5/16/11:
: Breakfast: 1 toast, 1/4 tsp peanut butter, 1/2 grapefruit (200)
: Lunch: mixed salad with tuna and bread crumbs (300)
: Snack: 3 hard candies(50)
: Dinner: 2 bowls of chicken soup,spinach, squash, meat (400)
: Exercise:
: Total: 950* 1.2 =1140
: 最近会比较忙，有个证书六月中考。我尽量更新日记，但可能就没那么多时间和大家交
: 流了。大家要自律哦。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 329 呵呵，同给队长加油，同等好消息！
与花籽MM同样自觉：）
【在 F********d 的大作中提到】
: 好的，好的，队长放心，我们明白你的眼睛始终在我们身后呢！加油呀，队长，等待你
: 好消息！
|
f****t
发帖数: 1770 | 330 谢谢两位MM。
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，同给队长加油，同等好消息！
: 与花籽MM同样自觉：）
|
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 331 5/17/11: 142.2
Breakfast: 1 toast, 1/2 orange, 1 milk (250)
Lunch: (300)
Snack: 1 hard candies(10)
Dinner: (400)
Exercise: home running 20 mins
Total: 950* 1.2 =1140 |
f****t
发帖数: 1770 | 332 5/18/11: 142.8
Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
Lunch: turkey rice soup, salad(400)
Snack: 3 hard candies(50)
Dinner: bean soups, vegies, chicken with lotus root (550)
Exercise: none
Total: 1250* 1.2 =1500 |
f****t
发帖数: 1770 | 333 5/18/11: 142.0
Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
Lunch: tomato Florentine soup, salad(400)
Snack: 2 hard candies(50)
Dinner: rice soup, tomato egg, squash (300)
Exercise: none
Total: 1000* 1.2 =1200
牙齿发炎，今天深度清洁牙齿。牙医说一周之内不能吃硬的东西。估计就是汤啊，粥，啊之类的了。正好减肥。 |
S********t
发帖数: 868 | 334 队长mm 加油。 我隔三差五 来这里打酱油式的 发两句话..
【在 f****t 的大作中提到】
: 5/18/11: 142.0
: Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
: Lunch: tomato Florentine soup, salad(400)
: Snack: 2 hard candies(50)
: Dinner: rice soup, tomato egg, squash (300)
: Exercise: none
: Total: 1000* 1.2 =1200
: 牙齿发炎，今天深度清洁牙齿。牙医说一周之内不能吃硬的东西。估计就是汤啊，粥，啊之类的了。正好减肥。
|
f****t
发帖数: 1770 | 335
谢谢小鱼儿。大家都加油！
【在 S********t 的大作中提到】
: 队长mm 加油。 我隔三差五 来这里打酱油式的 发两句话..
|
f****t
发帖数: 1770 | 336 5/18/11-5/22/11:
Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
Lunch and dinner:乱吃就一个字。米饭，肉，muffins，巧克力。。。。。。。。
牙齿痛完痛耳朵，都没个完了。无运动加乱吃。长胖没商量。 |
f****t
发帖数: 1770 | 337 5/23/11: 144.0
Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
Lunch: (400)
Snack: 2 hard candies(50)
Dinner: (300)
Exercise:
Total: 1000* 1.2 =1200
不知怎的，就得了中耳炎，耳朵痛死了。又睡不好。减肥无成效。 |
l**********n
发帖数: 2810 | 338 A silly question. Why do you always *1.2?
【在 f****t 的大作中提到】
: 5/23/11: 144.0
: Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
: Lunch: (400)
: Snack: 2 hard candies(50)
: Dinner: (300)
: Exercise:
: Total: 1000* 1.2 =1200
: 不知怎的，就得了中耳炎，耳朵痛死了。又睡不好。减肥无成效。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 339 PAT PAT
祝MM早点好起来！
【在 f****t 的大作中提到】
: 5/23/11: 144.0
: Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
: Lunch: (400)
: Snack: 2 hard candies(50)
: Dinner: (300)
: Exercise:
: Total: 1000* 1.2 =1200
: 不知怎的，就得了中耳炎，耳朵痛死了。又睡不好。减肥无成效。
|
f****t
发帖数: 1770 | 340 6/13/11: 144.0
Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
Lunch: curry chicken soup, salad(400)
Snack: 3 pieces of home made green tea chiffon cake(500)
Dinner: lamp soup, pork, eggplant, shrimp, rice (500)
Exercise:
Total: 1650* 1.2 =1980
上星期六考完了。终于又可以减肥了。一个月的饮食不控制加不运动，体重居然保持住
了，在１４３－１４５之间波动。或许是健康饮食的作用？
今天把把自己做的绿茶蛋糕吃完了。算是第二阶段减肥前的最后疯狂吧。 |
|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 341 哈哈，欢迎队长MM回来：）
赞体重稳定，呵呵，俺觉得还是健康饮食的作用，均衡运动饮食虽然减的缓慢，可是不
容易反弹，而且健康！我们继续发扬均衡运动饮食的精神，缓慢稳定地将减肥进行到底！
【在 f****t 的大作中提到】
: 6/13/11: 144.0
: Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
: Lunch: curry chicken soup, salad(400)
: Snack: 3 pieces of home made green tea chiffon cake(500)
: Dinner: lamp soup, pork, eggplant, shrimp, rice (500)
: Exercise:
: Total: 1650* 1.2 =1980
: 上星期六考完了。终于又可以减肥了。一个月的饮食不控制加不运动，体重居然保持住
: 了，在１４３－１４５之间波动。或许是健康饮食的作用？
: 今天把把自己做的绿茶蛋糕吃完了。算是第二阶段减肥前的最后疯狂吧。
|
L******g
发帖数: 1038 | 342 欢迎回来！体重变化不大，大概是用脑也消耗不少卡路里吧：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 6/13/11: 144.0
: Breakfast: 1 toast, , 1 milk (250)
: Lunch: curry chicken soup, salad(400)
: Snack: 3 pieces of home made green tea chiffon cake(500)
: Dinner: lamp soup, pork, eggplant, shrimp, rice (500)
: Exercise:
: Total: 1650* 1.2 =1980
: 上星期六考完了。终于又可以减肥了。一个月的饮食不控制加不运动，体重居然保持住
: 了，在１４３－１４５之间波动。或许是健康饮食的作用？
: 今天把把自己做的绿茶蛋糕吃完了。算是第二阶段减肥前的最后疯狂吧。
|
f****t
发帖数: 1770 | 343 谢谢。
【在 L******g 的大作中提到】
: 欢迎回来！体重变化不大，大概是用脑也消耗不少卡路里吧：）
|
f****t
发帖数: 1770 | 344 6/14/11: 143.0
Breakfast: 1 toast, , 1/2 grape fruit (250)
Lunch: chicken salad(150)
Snack:
Dinner: lamp, chicken feet peanut soup, vegies, rice (550)
Exercise: 8 mins abs
Total: 950* 1.2 =1140 |
f****t
发帖数: 1770 | 345 6/15/11: 141.8
Breakfast: 1 toast, , 1/2 banana (200)
Lunch: (150)
Snack:
Dinner: (550)
Exercise: 8 mins abs + 2 miles jogging
Total: * 1.2 = |
C**C
发帖数: 1553 | |
f****t
发帖数: 1770 | 347 Thanks!
【在 C**C 的大作中提到】
: Welcome back!!! :-)
|
f****t
发帖数: 1770 | 348 6/16/11: 142.8
Breakfast: 1 toast, 1milk , 1/2 banana (300)
Lunch: salad(150)
Snack: crackers, nuts(550)
Dinner: pork soup, rice, vegie (550)
Exercise:
Total: 1550* 1.2 =1900
这两天好象胃口特别好，好象怎么吃都吃不饱似的。太暴了。
零食，零食，一定要戒！ |
f****t
发帖数: 1770 | 349 6/20/11: 143.8
Breakfast: 1 toast, 1milk (200)
Lunch: soup,salad(400)
Snack: nuts(300)
Dinner: pork soup, rice, vegie (550)
Exercise:none
Total: 1350* 1.2 =1620
最近很不在状态。事多压力大。乱吃不运动。唉。。。。。。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 350 慢慢调整
【在 f****t 的大作中提到】
: 6/20/11: 143.8
: Breakfast: 1 toast, 1milk (200)
: Lunch: soup,salad(400)
: Snack: nuts(300)
: Dinner: pork soup, rice, vegie (550)
: Exercise:none
: Total: 1350* 1.2 =1620
: 最近很不在状态。事多压力大。乱吃不运动。唉。。。。。。
|
