b*******x
发帖数: 778 | 1 目前名单： beautyfox lucky89 wish2009
非减不可小组人满了，我自己开个组吧~~~~欢迎各位需要减肥的ppmm参加，当然了，帅
锅一样欢迎~~~~
队名起的搞笑了点啊，大家雷雷更健康啊~~~~~大家夏天都有好身材啊！！
LZ自己的情况——
身高：160cm
体重：华丽的130斤……
性别：female
来美两年多，体重以一年十多斤的速度飙升，都不敢回国见人了……今年暑假计划回国
，所以希望可以在7月前回复以前的体重~~~希望减到100斤以下
基本减肥计划：
低卡饮食，配合适量的运
本来想写低碳低卡饮食的，但是考虑到女生大概很难坚持
严格的低碳水，所以就去掉了低碳水三字，大概的计划是每天一个水果，最多十几颗坚
果，大量蔬菜（至少两盘炒青菜的量），鸡蛋一个或者瘦肉巴掌大的一块，全麦面包或
者燕麦粗粮粥少许
冰激凌，各类糕点严格禁止。
运动方面我基数比较大，所以打算前期适量运动就好，比如每天仰卧起坐60个，走路或
者散步30分钟，能走路就不开车~~~
体重下降至110斤以内开始加大运动量，进行塑型~~~
欢迎大家加入啊~~~~~~ |
l*****9
发帖数: 665 | |
b*******x
发帖数: 778 | 3 好的好的~~~~
大家一起变身啊
【在 l*****9 的大作中提到】
: 队长
: 我要报名，我要报名
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r****n
发帖数: 7223 | 4 加油！已经把你加进去了。
【在 b*******x 的大作中提到】
: 好的好的~~~~
: 大家一起变身啊
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b*******x
发帖数: 778 | 5 Feb 27
早：蜂蜜一勺，花粉一勺，温水两杯，苹果一个
午餐：其实跟早餐差不多同时了，11点才起来……哈哈。皮蛋拌豆腐4汤勺
晚餐：ham两小片，生菜半颗，紫甘蓝三篇，番茄一个，低卡沙拉酱三大勺一起拌的沙
拉，还放了一勺sweet corn salsa~~~~
运动：下午跟闺蜜出去逛街，一点到六点~~~~~~晚上准备做60个仰卧起坐，敲带脉300
下(如果这个也算运动的话，哈哈） |
b*******x
发帖数: 778 | 6 谢谢斑竹！
对了，我的日志是就在这个帖子里写还是另外单独开一个啊？
【在 r****n 的大作中提到】
: 加油！已经把你加进去了。
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r****n
发帖数: 7223 | 7 接着这个写。参加活动的都自己给自己修一楼，把日记放进去就行了。
【在 b*******x 的大作中提到】
: 谢谢斑竹！
: 对了，我的日志是就在这个帖子里写还是另外单独开一个啊？
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b*******x
发帖数: 778 | 8 好的~~~谢谢！！！！！
【在 r****n 的大作中提到】
: 接着这个写。参加活动的都自己给自己修一楼，把日记放进去就行了。
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r****n
发帖数: 7223 | 9 不客气。
先撤了。
【在 b*******x 的大作中提到】
: 好的~~~谢谢！！！！！
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w******9
发帖数: 593 | 10 我加入，行么
身高 164CM，
体重133磅
目标体重 115磅－－120磅，
时间 5月底 |
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b*******x
发帖数: 778 | 11 行~~~~现在才两个人
【在 w******9 的大作中提到】
: 我加入，行么
: 身高 164CM，
: 体重133磅
: 目标体重 115磅－－120磅，
: 时间 5月底
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w******9
发帖数: 593 | 12 啊？ 到了2月 28日么， 27吧
300
【在 b*******x 的大作中提到】
: 行~~~~现在才两个人
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w******9
发帖数: 593 | 13 好，我加入，加上我， 从明天开始来写，是在这个帖子底下写吧， 呼啦啦，偶也有队
伍了， |
b*******x
发帖数: 778 | 14 …………哈哈哈，脑袋秀逗了，看成国内的时间了
这就去改~~~~
【在 w******9 的大作中提到】
: 啊？ 到了2月 28日么， 27吧
:
: 300
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w******9
发帖数: 593 | 15 好，我加入，加上我， 从明天开始来写，是在这个帖子底下写吧， 呼啦啦，偶也有队
伍了，鞠躬，谢谢 |
b*******x
发帖数: 778 | 16 不是的，mm自己建一个新楼写自己的日志~~~~
标题按照格式写上咱们小队的名字就好啦
【在 w******9 的大作中提到】
: 好，我加入，加上我， 从明天开始来写，是在这个帖子底下写吧， 呼啦啦，偶也有队
: 伍了，鞠躬，谢谢
|
b*******x
发帖数: 778 | 17 mm自己建个新楼写自己的日志，像lucky89 mm一样就好了~~~~
大家一起加油啊
【在 w******9 的大作中提到】
: 好，我加入，加上我， 从明天开始来写，是在这个帖子底下写吧， 呼啦啦，偶也有队
: 伍了，鞠躬，谢谢
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w******9
发帖数: 593 | |
z*******n
发帖数: 397 | |
b*******x
发帖数: 778 | 20 还能加的~~~现在三个人
【在 z*******n 的大作中提到】
: 弱问一下。。。队长这里还能加人么。。。？
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z*******n
发帖数: 397 | 21 那加上我可以不。。。嘿嘿~
【在 b*******x 的大作中提到】
: 还能加的~~~现在三个人
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b*******x
发帖数: 778 | 22 没问题的
mm新建个楼写日志就好啦
记得写上自己的起始体重啊~~~
欢迎mm
【在 z*******n 的大作中提到】
: 那加上我可以不。。。嘿嘿~
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z*******n
发帖数: 397 | 23 恩恩，好的哈~
【在 b*******x 的大作中提到】
: 没问题的
: mm新建个楼写日志就好啦
: 记得写上自己的起始体重啊~~~
: 欢迎mm
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b*******x
发帖数: 778 | 24 Feb 28
早餐：蜂蜜一勺，温水一杯，全麦面包一小片，番茄一个，虾条十几根——我实在太喜
欢吃虾条了……郁闷，明天坚决不吃了
午餐：烤排骨一块，肉挺多的，上面的肉肉可能有巴掌大了~~~~
沙拉（ham一小片，生菜四片，紫甘蓝两片，salsa两勺，fat free沙拉酱一大勺
，番茄酱一点点）
晚餐：炒豆芽若干，菠菜沙拉（菠菜半把，salsa酱两勺） 核桃两个，杏仁两颗
今天起来晚了，要不早上还想吃个芒果的，家里的芒果都软了……可惜现在晚上了，不
能吃了……55555
【在 b*******x 的大作中提到】
: 没问题的
: mm新建个楼写日志就好啦
: 记得写上自己的起始体重啊~~~
: 欢迎mm
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b*******x
发帖数: 778 | 25 Mar 1
早餐：蜂蜜一勺，花粉一勺，温水一杯，芒果大半个
早上起来的晚了，所以没吃太多，要不吃不下午餐了
午餐：鸡胸肉150g煎成鸡排
沙拉（生菜四片，紫甘蓝2片，胡萝卜1/3根，小洋葱半个，ham两片，番茄酱一
小勺，salsa酱2勺，fat free沙拉酱2勺，芥末酱一点点）
下午：番茄一个
晚上：凉拌菠菜一小碗（只放了醋……），韭黄炒鸡蛋里面的韭黄少许
晚上十点多上网饿死了，吃了8颗杏仁……
发现沙拉还是很饱人的，中午就生菜和紫甘蓝绊了一大碗沙拉，吃的我最后撑死了……
【在 b*******x 的大作中提到】
: Feb 28
: 早餐：蜂蜜一勺，温水一杯，全麦面包一小片，番茄一个，虾条十几根——我实在太喜
: 欢吃虾条了……郁闷，明天坚决不吃了
: 午餐：烤排骨一块，肉挺多的，上面的肉肉可能有巴掌大了~~~~
: 沙拉（ham一小片，生菜四片，紫甘蓝两片，salsa两勺，fat free沙拉酱一大勺
: ，番茄酱一点点）
: 晚餐：炒豆芽若干，菠菜沙拉（菠菜半把，salsa酱两勺） 核桃两个，杏仁两颗
: 今天起来晚了，要不早上还想吃个芒果的，家里的芒果都软了……可惜现在晚上了，不
: 能吃了……55555
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w******9
发帖数: 593 | 26 吃的好健康， 不会做饭的我 ，之有仰慕的份二 ，加油哦
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 1
: 早餐：蜂蜜一勺，花粉一勺，温水一杯，芒果大半个
: 早上起来的晚了，所以没吃太多，要不吃不下午餐了
: 午餐：鸡胸肉150g煎成鸡排
: 沙拉（生菜四片，紫甘蓝2片，胡萝卜1/3根，小洋葱半个，ham两片，番茄酱一
: 小勺，salsa酱2勺，fat free沙拉酱2勺，芥末酱一点点）
: 下午：番茄一个
: 晚上：凉拌菠菜一小碗（只放了醋……），韭黄炒鸡蛋里面的韭黄少许
: 晚上十点多上网饿死了，吃了8颗杏仁……
: 发现沙拉还是很饱人的，中午就生菜和紫甘蓝绊了一大碗沙拉，吃的我最后撑死了……
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z*******n
发帖数: 397 | 27 花粉~~队长在哪里买的呀。。？
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 1
: 早餐：蜂蜜一勺，花粉一勺，温水一杯，芒果大半个
: 早上起来的晚了，所以没吃太多，要不吃不下午餐了
: 午餐：鸡胸肉150g煎成鸡排
: 沙拉（生菜四片，紫甘蓝2片，胡萝卜1/3根，小洋葱半个，ham两片，番茄酱一
: 小勺，salsa酱2勺，fat free沙拉酱2勺，芥末酱一点点）
: 下午：番茄一个
: 晚上：凉拌菠菜一小碗（只放了醋……），韭黄炒鸡蛋里面的韭黄少许
: 晚上十点多上网饿死了，吃了8颗杏仁……
: 发现沙拉还是很饱人的，中午就生菜和紫甘蓝绊了一大碗沙拉，吃的我最后撑死了……
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b*******x
发帖数: 778 | 28 vitacost买的~~~~
以前都是从国内带，后来发现这边也有卖的，只不过不像国内那么多噱头，什么荷花粉
茶花粉之类的。这边只写了花粉……
【在 z*******n 的大作中提到】
: 花粉~~队长在哪里买的呀。。？
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z*******n
发帖数: 397 | 29 好吧俺这个没有车的土人。。。不知道这是什么地方。。。哈哈~
【在 b*******x 的大作中提到】
: vitacost买的~~~~
: 以前都是从国内带，后来发现这边也有卖的，只不过不像国内那么多噱头，什么荷花粉
: 茶花粉之类的。这边只写了花粉……
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b*******x
发帖数: 778 | 30 是个网站~~~~~
卖很多的健康食品啥的……
http://www.vitacost.com/
【在 z*******n 的大作中提到】
: 好吧俺这个没有车的土人。。。不知道这是什么地方。。。哈哈~
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z*******n
发帖数: 397 | 31 这样子~~明白啦~~
【在 b*******x 的大作中提到】
: 是个网站~~~~~
: 卖很多的健康食品啥的……
: http://www.vitacost.com/
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b*******x
发帖数: 778 | 32 Mar 2
早餐：蜂蜜一勺，花粉一勺，温水一杯，黑咖啡一小杯
午餐：煎鸡肉和猪肉若干，大概150g吧
沙拉（生菜，紫甘蓝，洋葱，胡萝卜）
下午加餐：大番茄一个，葡萄20颗
晚餐：凉拌小萝卜，凉拌香菜。其中小萝卜大概有三五个吧，香菜一小碗
豆腐烧肉里面的豆腐一小块，瘦肉一小块
下午逛超市买菜两小时~~~~~~
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 1
: 早餐：蜂蜜一勺，花粉一勺，温水一杯，芒果大半个
: 早上起来的晚了，所以没吃太多，要不吃不下午餐了
: 午餐：鸡胸肉150g煎成鸡排
: 沙拉（生菜四片，紫甘蓝2片，胡萝卜1/3根，小洋葱半个，ham两片，番茄酱一
: 小勺，salsa酱2勺，fat free沙拉酱2勺，芥末酱一点点）
: 下午：番茄一个
: 晚上：凉拌菠菜一小碗（只放了醋……），韭黄炒鸡蛋里面的韭黄少许
: 晚上十点多上网饿死了，吃了8颗杏仁……
: 发现沙拉还是很饱人的，中午就生菜和紫甘蓝绊了一大碗沙拉，吃的我最后撑死了……
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b*******x
发帖数: 778 | 33 Mar 3
早：蜂蜜一小勺，花粉一勺，温水一杯，芒果一个
午：煎猪排若干小块 150g以内，
沙拉（生菜三片，紫甘蓝一片，洋葱小半个，baby carrot5个，radish一个）
下午加餐：虾条十几根（实在忍不住了，太喜欢吃这个了……鄙视我吧）
沙丁鱼小半条
晚：山寨酸辣汤——番茄，辣椒粉，醋做的山寨酸辣汤，加了一把海带，1/8块豆腐，
三颗小青菜，一片ham。吃的快撑死了还没吃完……
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 2
: 早餐：蜂蜜一勺，花粉一勺，温水一杯，黑咖啡一小杯
: 午餐：煎鸡肉和猪肉若干，大概150g吧
: 沙拉（生菜，紫甘蓝，洋葱，胡萝卜）
: 下午加餐：大番茄一个，葡萄20颗
: 晚餐：凉拌小萝卜，凉拌香菜。其中小萝卜大概有三五个吧，香菜一小碗
: 豆腐烧肉里面的豆腐一小块，瘦肉一小块
: 下午逛超市买菜两小时~~~~~~
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f****t
发帖数: 1770 | |
b*******x
发帖数: 778 | 35 据说美容养颜……哈哈
我中学就开始吃，吃了十年了快……没啥特别的感觉，就是习惯了而已……
营养学角度大概是蛋白质，B族维生素挺多的吧
【在 f****t 的大作中提到】
: 花粉有什么讲究？
|
r****n
发帖数: 7223 | 36 补充vb好，特别是节食减肥的时候
【在 b*******x 的大作中提到】
: 据说美容养颜……哈哈
: 我中学就开始吃，吃了十年了快……没啥特别的感觉，就是习惯了而已……
: 营养学角度大概是蛋白质，B族维生素挺多的吧
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b*******x
发帖数: 778 | 37 Mar 4
早：蜂蜜水一杯，芒果半个
午：煎鸡排+猪排几小块，大概150g以内吧？
沙拉（洋葱，胡萝卜，紫甘蓝，生菜，小萝卜）
下午加餐：沙丁鱼小半条，番茄一个，核桃一枚，榛子四颗
晚：豆角十小根左右，茄子一口，瘦肉两小块吧——其实就是给lg做了个炖菜，自己没
忍住吃了点，哈哈哈
水煮香菜+油麦菜一小碗，加醋调味
发现单身真的比较容易减肥，跟lg一起吃晚饭真的会经常忍不住的，单身自己怎么吃都
行，也没人诱惑你……55555
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 3
: 早：蜂蜜一小勺，花粉一勺，温水一杯，芒果一个
: 午：煎猪排若干小块 150g以内，
: 沙拉（生菜三片，紫甘蓝一片，洋葱小半个，baby carrot5个，radish一个）
: 下午加餐：虾条十几根（实在忍不住了，太喜欢吃这个了……鄙视我吧）
: 沙丁鱼小半条
: 晚：山寨酸辣汤——番茄，辣椒粉，醋做的山寨酸辣汤，加了一把海带，1/8块豆腐，
: 三颗小青菜，一片ham。吃的快撑死了还没吃完……
|
r****n
发帖数: 7223 | 38 。。。
忍住
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 4
: 早：蜂蜜水一杯，芒果半个
: 午：煎鸡排+猪排几小块，大概150g以内吧？
: 沙拉（洋葱，胡萝卜，紫甘蓝，生菜，小萝卜）
: 下午加餐：沙丁鱼小半条，番茄一个，核桃一枚，榛子四颗
: 晚：豆角十小根左右，茄子一口，瘦肉两小块吧——其实就是给lg做了个炖菜，自己没
: 忍住吃了点，哈哈哈
: 水煮香菜+油麦菜一小碗，加醋调味
: 发现单身真的比较容易减肥，跟lg一起吃晚饭真的会经常忍不住的，单身自己怎么吃都
: 行，也没人诱惑你……55555
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b*******x
发帖数: 778 | 39 Mar 5
早餐：起来晚了，就吃了蜂蜜水
午餐：芒果半个，胡萝卜洋葱煎猪排（大概吃了猪排几小块，100g以内，胡萝卜洋葱若
干）
沙拉
下午：被拉去吃饭，吃了烧鸭大概6块，猪杂6快吧。白萝卜几小块
蚕豆几颗
晚上：水煮菠菜一小碗
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 4
: 早：蜂蜜水一杯，芒果半个
: 午：煎鸡排+猪排几小块，大概150g以内吧？
: 沙拉（洋葱，胡萝卜，紫甘蓝，生菜，小萝卜）
: 下午加餐：沙丁鱼小半条，番茄一个，核桃一枚，榛子四颗
: 晚：豆角十小根左右，茄子一口，瘦肉两小块吧——其实就是给lg做了个炖菜，自己没
: 忍住吃了点，哈哈哈
: 水煮香菜+油麦菜一小碗，加醋调味
: 发现单身真的比较容易减肥，跟lg一起吃晚饭真的会经常忍不住的，单身自己怎么吃都
: 行，也没人诱惑你……55555
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b*******x
发帖数: 778 | 40 mar 6
今天又悲催了……
早;起来晚了，蜂蜜水一杯，芒果大半个
午：萝卜炖牛肉，吃了不少胡萝卜白萝卜牛肉
下午：沙丁鱼半条，苹果一个
晚上：有朋友来，所以零食吃多了点
海带丝，牛肉，萝卜若干
零食吃了乐之咸饼干五片，虾条，麻花一口，奥利奥一口……还喝了一大杯牛奶
总之今天吃的很失败啊，零食吃得太多，也没吃到绿叶子蔬菜，还把自己吃撑了……
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 5
: 早餐：起来晚了，就吃了蜂蜜水
: 午餐：芒果半个，胡萝卜洋葱煎猪排（大概吃了猪排几小块，100g以内，胡萝卜洋葱若
: 干）
: 沙拉
: 下午：被拉去吃饭，吃了烧鸭大概6块，猪杂6快吧。白萝卜几小块
: 蚕豆几颗
: 晚上：水煮菠菜一小碗
|
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r****n
发帖数: 7223 | 41 我今天也就只吃了一个苹果
【在 b*******x 的大作中提到】
: mar 6
: 今天又悲催了……
: 早;起来晚了，蜂蜜水一杯，芒果大半个
: 午：萝卜炖牛肉，吃了不少胡萝卜白萝卜牛肉
: 下午：沙丁鱼半条，苹果一个
: 晚上：有朋友来，所以零食吃多了点
: 海带丝，牛肉，萝卜若干
: 零食吃了乐之咸饼干五片，虾条，麻花一口，奥利奥一口……还喝了一大杯牛奶
: 总之今天吃的很失败啊，零食吃得太多，也没吃到绿叶子蔬菜，还把自己吃撑了……
|
b*******x
发帖数: 778 | 42 强啊！！
那你肯定瘦的很快啊，一周五六斤肯定有了……
【在 r****n 的大作中提到】
: 我今天也就只吃了一个苹果
|
w******9
发帖数: 593 | 43 only one apple ?
o m g
【在 r****n 的大作中提到】
: 我今天也就只吃了一个苹果
|
w******9
发帖数: 593 | 44 only one apple ?
o m g
【在 r****n 的大作中提到】
: 我今天也就只吃了一个苹果
|
w******9
发帖数: 593 | 45 only one apple ?
o m g
【在 r****n 的大作中提到】
: 我今天也就只吃了一个苹果
|
b*******x
发帖数: 778 | 46 Mar 7
早：蜂蜜水一杯，芒果半个，牛奶燕麦玉米粥一碗
午：萝卜炖牛肉，其中红白萝卜各吃了三四块的样子，牛肉三次块
下午：一个核桃
晚：凉拌海带丝一点，沙拉一份，面条三口，荷兰豆若干片~~~~
酸奶快过期了，晚上又加了一点酸奶，一个小苹果……555555
【在 b*******x 的大作中提到】
: mar 6
: 今天又悲催了……
: 早;起来晚了，蜂蜜水一杯，芒果大半个
: 午：萝卜炖牛肉，吃了不少胡萝卜白萝卜牛肉
: 下午：沙丁鱼半条，苹果一个
: 晚上：有朋友来，所以零食吃多了点
: 海带丝，牛肉，萝卜若干
: 零食吃了乐之咸饼干五片，虾条，麻花一口，奥利奥一口……还喝了一大杯牛奶
: 总之今天吃的很失败啊，零食吃得太多，也没吃到绿叶子蔬菜，还把自己吃撑了……
|
z*******n
发帖数: 397 | |
b*******x
发帖数: 778 | 48 Mar 8
早：蜂蜜水一杯，牛奶燕麦玉米粥一碗
午：沙拉一份（紫甘蓝，生菜，胡萝卜，菠菜，ham）
下午加餐：芒果一个，牛奶一杯
晚：韭菜炒豆芽，豆腐，萝卜，油菜各一点
最近特别想喝牛奶，不知道为什么……
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 7
: 早：蜂蜜水一杯，芒果半个，牛奶燕麦玉米粥一碗
: 午：萝卜炖牛肉，其中红白萝卜各吃了三四块的样子，牛肉三次块
: 下午：一个核桃
: 晚：凉拌海带丝一点，沙拉一份，面条三口，荷兰豆若干片~~~~
: 酸奶快过期了，晚上又加了一点酸奶，一个小苹果……555555
|
b*******x
发帖数: 778 | 49 Mar 9
早：蜂蜜水一杯，牛奶燕麦玉米粥一碗
午：烤肉150g以内吧，胡萝卜，彩椒若干
下午：一瓶V8蔬菜汁，一小盒蓝莓，黑芝麻核桃粉两勺（自己做的，但是里面加了点红
糖）
晚上：韭菜炒豆芽，油麦菜，小油菜各若干~~~
椰子饼干一片
待会要是饿了准备吃个西红柿，不饿就不吃了
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 8
: 早：蜂蜜水一杯，牛奶燕麦玉米粥一碗
: 午：沙拉一份（紫甘蓝，生菜，胡萝卜，菠菜，ham）
: 下午加餐：芒果一个，牛奶一杯
: 晚：韭菜炒豆芽，豆腐，萝卜，油菜各一点
: 最近特别想喝牛奶，不知道为什么……
|
l*****9
发帖数: 665 | |
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z*******n
发帖数: 397 | 51 牛奶是好东西啊~~公主不是一直提倡减肥也不能减牛奶嘛~~
我记得有研究表明补充钙质是有助于减肥的~~
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 8
: 早：蜂蜜水一杯，牛奶燕麦玉米粥一碗
: 午：沙拉一份（紫甘蓝，生菜，胡萝卜，菠菜，ham）
: 下午加餐：芒果一个，牛奶一杯
: 晚：韭菜炒豆芽，豆腐，萝卜，油菜各一点
: 最近特别想喝牛奶，不知道为什么……
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b*******x
发帖数: 778 | 52 不太好喝，有点像稀释过的pasta sauce……
反正能喝出来主要是番茄，然后有一点点芹菜和parsley的味道，外加好像还有点咸味
……囧……
【在 l*****9 的大作中提到】
: V8蔬菜汁 味道如何？？
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b*******x
发帖数: 778 | 53 但愿如此啊，我看热量表一杯牛奶有160大卡，我一天喝三杯的话就快500大卡了，汗一
个……
还是得节制点，哈哈哈
【在 z*******n 的大作中提到】
: 牛奶是好东西啊~~公主不是一直提倡减肥也不能减牛奶嘛~~
: 我记得有研究表明补充钙质是有助于减肥的~~
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b*******x
发帖数: 778 | 54 Mar 10
早：蜂蜜水一杯，牛奶燕麦玉米粥一碗
午：番茄炒蛋，沙拉（彩椒，紫甘蓝，生菜，ham，胡萝卜）
下午加餐：芒果一个，牛奶一杯，芝麻核桃粉一勺半
晚：鱼片几块，菠菜，杏鲍菇，白菜，粉丝各一点~~~~
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 9
: 早：蜂蜜水一杯，牛奶燕麦玉米粥一碗
: 午：烤肉150g以内吧，胡萝卜，彩椒若干
: 下午：一瓶V8蔬菜汁，一小盒蓝莓，黑芝麻核桃粉两勺（自己做的，但是里面加了点红
: 糖）
: 晚上：韭菜炒豆芽，油麦菜，小油菜各若干~~~
: 椰子饼干一片
: 待会要是饿了准备吃个西红柿，不饿就不吃了
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z*******n
发帖数: 397 | 55 mm要是不care口感的话，可以去喝fat free的牛奶。。。
【在 b*******x 的大作中提到】
: 但愿如此啊，我看热量表一杯牛奶有160大卡，我一天喝三杯的话就快500大卡了，汗一
: 个……
: 还是得节制点，哈哈哈
|
b*******x
发帖数: 778 | 56 Mar 11
早：蜂蜜水一杯，燕麦牛奶玉米粥一碗
午：沙拉
下午：木瓜小半个，牛奶一杯
晚：区别人家吃饭，吃了酸菜鱼，芹菜肉丝，口水鸡各若干吧，饭后吃了半碗西瓜……
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 10
: 早：蜂蜜水一杯，牛奶燕麦玉米粥一碗
: 午：番茄炒蛋，沙拉（彩椒，紫甘蓝，生菜，ham，胡萝卜）
: 下午加餐：芒果一个，牛奶一杯，芝麻核桃粉一勺半
: 晚：鱼片几块，菠菜，杏鲍菇，白菜，粉丝各一点~~~~
|
b*******x
发帖数: 778 | 57 Mar 12
早;蜂蜜水，燕麦牛奶玉米粥
午：煎饺6个，西瓜一小碗
下午：费列罗一颗，cheese一片
晚上：晚上吃的happy了……5555
豆腐节烧肉，肉三四块，豆腐节三四块
蛤蜊味增汤一碗
素煎饺五六个吧
沙拉
最近有放纵的倾向，要及时遏制！！！！
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 11
: 早：蜂蜜水一杯，燕麦牛奶玉米粥一碗
: 午：沙拉
: 下午：木瓜小半个，牛奶一杯
: 晚：区别人家吃饭，吃了酸菜鱼，芹菜肉丝，口水鸡各若干吧，饭后吃了半碗西瓜……
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b*******x
发帖数: 778 | 58 Mar 13
早：蜂蜜水一杯，煎饺6个
午：炒蘑菇
下午：番茄两个，黑芝麻粉一勺，葡萄几颗
晚：鸡肉炒胡萝卜，凉拌海带丝，炒油菜，蛤蜊蒸蛋各一点
晚上又吃饭了，但是所幸吃的不多，不算暴……
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 12
: 早;蜂蜜水，燕麦牛奶玉米粥
: 午：煎饺6个，西瓜一小碗
: 下午：费列罗一颗，cheese一片
: 晚上：晚上吃的happy了……5555
: 豆腐节烧肉，肉三四块，豆腐节三四块
: 蛤蜊味增汤一碗
: 素煎饺五六个吧
: 沙拉
: 最近有放纵的倾向，要及时遏制！！！！
|
b*******x
发帖数: 778 | 59 mar14
早;蜂蜜水一杯，ham一片，凉拌海带丝一小碗
午;酸奶一大杯（自制的），黑芝麻粉两勺
下午：血橙一个
晚上：蛤蜊蒸蛋，胡萝卜豆角炒肉，魔芋，炒豆苗各一点
待会可能喝一杯牛奶
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 13
: 早：蜂蜜水一杯，煎饺6个
: 午：炒蘑菇
: 下午：番茄两个，黑芝麻粉一勺，葡萄几颗
: 晚：鸡肉炒胡萝卜，凉拌海带丝，炒油菜，蛤蜊蒸蛋各一点
: 晚上又吃饭了，但是所幸吃的不多，不算暴……
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b*******x
发帖数: 778 | 60 Mar 15
早餐：蜂蜜水一杯，牛奶燕麦玉米粥一碗
午：韭黄炒蛋，胡萝卜和豆腐
下午加餐：木瓜一大片，牛奶一杯，黑芝麻粉一大勺
晚：鱼片，粉丝，油菜，海带丝给一点
【在 b*******x 的大作中提到】
: mar14
: 早;蜂蜜水一杯，ham一片，凉拌海带丝一小碗
: 午;酸奶一大杯（自制的），黑芝麻粉两勺
: 下午：血橙一个
: 晚上：蛤蜊蒸蛋，胡萝卜豆角炒肉，魔芋，炒豆苗各一点
: 待会可能喝一杯牛奶
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b*******x
发帖数: 778 | 61 Mar 16
早：蜂蜜水一杯 木瓜牛奶一碗
午：酸奶一小碗，蓝莓一把。pita chips四片
晚餐：新鲜蚕豆，油菜，猪肝，青椒，胡萝卜，海带丝各一点
酸奶两口
晚上饿了可能会再喝一杯牛奶~~~~
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 15
: 早餐：蜂蜜水一杯，牛奶燕麦玉米粥一碗
: 午：韭黄炒蛋，胡萝卜和豆腐
: 下午加餐：木瓜一大片，牛奶一杯，黑芝麻粉一大勺
: 晚：鱼片，粉丝，油菜，海带丝给一点
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b*******x
发帖数: 778 | 62 Mar 17
早：蜂蜜水一杯，全麦面包沾番茄酱两片
午：木瓜泡牛奶一碗，芝麻粉两勺
下午：pita chips三篇，蓝莓一把
晚上：芹菜炒扇贝，胡萝卜炒腊肉，炒菠菜，海带丝各一点
酸奶一小杯
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 16
: 早：蜂蜜水一杯 木瓜牛奶一碗
: 午：酸奶一小碗，蓝莓一把。pita chips四片
: 晚餐：新鲜蚕豆，油菜，猪肝，青椒，胡萝卜，海带丝各一点
: 酸奶两口
: 晚上饿了可能会再喝一杯牛奶~~~~
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w******9
发帖数: 593 | 63 哇，队长最近吃的好少啊，
加油 加油
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 17
: 早：蜂蜜水一杯，全麦面包沾番茄酱两片
: 午：木瓜泡牛奶一碗，芝麻粉两勺
: 下午：pita chips三篇，蓝莓一把
: 晚上：芹菜炒扇贝，胡萝卜炒腊肉，炒菠菜，海带丝各一点
: 酸奶一小杯
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b*******x
发帖数: 778 | 64 Mar18
早：蜂蜜水一杯，黑芝麻粉一勺，pita chips4片
午：酸奶拌木瓜一碗，芝麻糖一片，蒜香蚕豆10颗左右，
晚上：土豆炖鸡，炒菠菜，芹菜炒扇贝个一些
晚上晚饭后：黑芝麻核桃粉两大勺，番茄一个
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 17
: 早：蜂蜜水一杯，全麦面包沾番茄酱两片
: 午：木瓜泡牛奶一碗，芝麻粉两勺
: 下午：pita chips三篇，蓝莓一把
: 晚上：芹菜炒扇贝，胡萝卜炒腊肉，炒菠菜，海带丝各一点
: 酸奶一小杯
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b*******x
发帖数: 778 | 65 我吃的真的不少……好几次晚上都吃了不少，没补记上而已……
而且我最近晚饭吃的不少……555
【在 w******9 的大作中提到】
: 哇，队长最近吃的好少啊，
: 加油 加油
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w******9
发帖数: 593 | 66 ^_^ ， 控制 控制，一定不能多吃
【在 b*******x 的大作中提到】
: 我吃的真的不少……好几次晚上都吃了不少，没补记上而已……
: 而且我最近晚饭吃的不少……555
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b*******x
发帖数: 778 | 67 Mar 19
早：蜂蜜水一杯
午：炒蘑菇，炒饭一小碗
下午：酸奶一杯
晚上：菠菜，胡萝卜烧牛肉
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar18
: 早：蜂蜜水一杯，黑芝麻粉一勺，pita chips4片
: 午：酸奶拌木瓜一碗，芝麻糖一片，蒜香蚕豆10颗左右，
: 晚上：土豆炖鸡，炒菠菜，芹菜炒扇贝个一些
: 晚上晚饭后：黑芝麻核桃粉两大勺，番茄一个
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b*******x
发帖数: 778 | 68 Mar 20
早：蜂蜜水一杯
午：胡萝卜烧牛肉，蛋饼半张一小张（自己摊的）
晚：香蕉牛奶燕麦粥一大杯，炒油菜
零食：芝麻粉两勺，红枣四颗
希望mc过去之后好好加油！
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 19
: 早：蜂蜜水一杯
: 午：炒蘑菇，炒饭一小碗
: 下午：酸奶一杯
: 晚上：菠菜，胡萝卜烧牛肉
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b*******x
发帖数: 778 | 69 Mar 21
早;蜂蜜水一杯，香蕉牛奶燕麦粥一碗
午：全麦土司两片，番茄酱一勺
下午加餐：芝麻粉一勺
晚：豆花鱼片，炒白菜各一些
小血橙一个，猕猴桃一个
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 20
: 早：蜂蜜水一杯
: 午：胡萝卜烧牛肉，蛋饼半张一小张（自己摊的）
: 晚：香蕉牛奶燕麦粥一大杯，炒油菜
: 零食：芝麻粉两勺，红枣四颗
: 希望mc过去之后好好加油！
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b*******x
发帖数: 778 | 70 Mar 22
早：蜂蜜水一杯，小面包一个，牛奶一大杯
午：豆浆一杯，小面包一个
晚：花生猪尾汤一碗，炒油菜一小盘，小面包一个
今天碳水吃了好多……唉，希望mc过去了之后加油减掉
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 21
: 早;蜂蜜水一杯，香蕉牛奶燕麦粥一碗
: 午：全麦土司两片，番茄酱一勺
: 下午加餐：芝麻粉一勺
: 晚：豆花鱼片，炒白菜各一些
: 小血橙一个，猕猴桃一个
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l*****9
发帖数: 665 | 71 mc是减肥时的放松期，可以多吃点有营养的东东
mc结束了，好好利用黄金期，队长加油^^ |
b*******x
发帖数: 778 | 72 Mar 23
早：蜂蜜水一杯，小红薯一个
午：韭菜炒墨鱼，西红柿炒蛋，红薯一个
下午：芝麻粉两大勺
晚上：粉蒸肉少许，炒蚕豆小半盘
晚上零食：血橙一个，李子一个
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 22
: 早：蜂蜜水一杯，小面包一个，牛奶一大杯
: 午：豆浆一杯，小面包一个
: 晚：花生猪尾汤一碗，炒油菜一小盘，小面包一个
: 今天碳水吃了好多……唉，希望mc过去了之后加油减掉
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b*******x
发帖数: 778 | 73 Mar 24
早：蜂蜜水一杯，红薯一个
午：粉蒸肉几块
下午：芝麻粉两勺。血橙一个
晚上：牛奶燕麦粥一杯，午餐肉一片，面包两片（全麦）
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 23
: 早：蜂蜜水一杯，小红薯一个
: 午：韭菜炒墨鱼，西红柿炒蛋，红薯一个
: 下午：芝麻粉两大勺
: 晚上：粉蒸肉少许，炒蚕豆小半盘
: 晚上零食：血橙一个，李子一个
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b*******x
发帖数: 778 | 74 Mar 25
早：蜂蜜水一杯
午：香蕉牛奶燕麦粥一杯，番茄一个，橙子一个
下午：黑芝麻粉两勺
晚上：白灼鸡几块，芦笋小半盘，猕猴桃一个
这几天lg开会，不在家吃饭，我基本就是自己瞎凑合的，再加上mc的原因，所以吃的很杂
明天开始要回到正规啦
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 24
: 早：蜂蜜水一杯，红薯一个
: 午：粉蒸肉几块
: 下午：芝麻粉两勺。血橙一个
: 晚上：牛奶燕麦粥一杯，午餐肉一片，面包两片（全麦）
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b*******x
发帖数: 778 | 75 Mar 26
早：蜂蜜水一杯
中午：广式早茶，吃了萝卜糕一块，虾球一个，水晶包一个，排骨一小块，青菜若干
下午：黑芝麻粉两勺，豆花一小碗，橘子半个，小番茄一个
晚上：豆腐烧鱼（豆腐 5快，鱼若干100g以内吧）
今天蔬菜吃得很少，准备晚上打一杯菠菜汁喝了
总结下一个月的减肥成果吧~
减肥前130斤，绝对算是大基数了……
一个月以来，前半个月还算是自律，碳水控制的不错。后半个月快到mc的那个星期开始
放纵了好几次，mc期间控制的也不好，碳水吃得不少，有时候晚上根本就没控制，晚餐
之后还吃很多零食……导致前半个月的成果反弹了好多……
今早量体重，126斤……
所以，这么大的基数，我一个月才减了4斤！！！555555555555
这个月要加油了，夏天越来越近了！！！！大家互相监督啊！
很杂
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 25
: 早：蜂蜜水一杯
: 午：香蕉牛奶燕麦粥一杯，番茄一个，橙子一个
: 下午：黑芝麻粉两勺
: 晚上：白灼鸡几块，芦笋小半盘，猕猴桃一个
: 这几天lg开会，不在家吃饭，我基本就是自己瞎凑合的，再加上mc的原因，所以吃的很杂
: 明天开始要回到正规啦
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b*******x
发帖数: 778 | 76 Mar 27
早：蜂蜜水一杯，黑米牛奶燕麦粥一杯，花生3颗
午：白斩鸡4块，豆腐一口，血橙一小个
下午：黑芝麻粉两勺，橘子一个
晚上：味增豆腐汤小半碗，洋葱炒杂菇小半盘，芹菜胡萝卜炒墨鱼几筷子
酸奶菠菜果蔬汁一杯（香蕉一个，菠菜一把，小苹果一个，猕猴桃一个，酸奶一
大勺打成果蔬汁，我喝了其中的一半~~~~）
很杂
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 25
: 早：蜂蜜水一杯
: 午：香蕉牛奶燕麦粥一杯，番茄一个，橙子一个
: 下午：黑芝麻粉两勺
: 晚上：白灼鸡几块，芦笋小半盘，猕猴桃一个
: 这几天lg开会，不在家吃饭，我基本就是自己瞎凑合的，再加上mc的原因，所以吃的很杂
: 明天开始要回到正规啦
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b*******x
发帖数: 778 | 77 mar 28
早：蜂蜜水一杯，血橙一个
午：酸奶菠菜苹果汁一杯（加了一勺胶原蛋白）
下午：芝麻核桃粉一勺，花生十几颗
晚上：青椒鸡蛋炒牛肉，胡萝卜三块，土豆两块，白萝卜两块，油菜小半盘
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 27
: 早：蜂蜜水一杯，黑米牛奶燕麦粥一杯，花生3颗
: 午：白斩鸡4块，豆腐一口，血橙一小个
: 下午：黑芝麻粉两勺，橘子一个
: 晚上：味增豆腐汤小半碗，洋葱炒杂菇小半盘，芹菜胡萝卜炒墨鱼几筷子
: 酸奶菠菜果蔬汁一杯（香蕉一个，菠菜一把，小苹果一个，猕猴桃一个，酸奶一
: 大勺打成果蔬汁，我喝了其中的一半~~~~）
:
: 很杂
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b*******x
发帖数: 778 | 78 mar 29
早;蜂蜜水一杯，血橙一个，牛肉一小块
午：牛奶燕麦粥一杯
下午：花生一小把
晚上：土豆泥一口，油菜，菠菜加起来一小碗，白萝卜两块，牛肉一片
【在 b*******x 的大作中提到】
: mar 28
: 早：蜂蜜水一杯，血橙一个
: 午：酸奶菠菜苹果汁一杯（加了一勺胶原蛋白）
: 下午：芝麻核桃粉一勺，花生十几颗
: 晚上：青椒鸡蛋炒牛肉，胡萝卜三块，土豆两块，白萝卜两块，油菜小半盘
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b*******x
发帖数: 778 | 79 Mar 30
早：蜂蜜水一杯，血橙一个，固元膏一勺
午：坚果一把 橙汁一杯
下午：苹果一个，番茄一个，桃子一口
晚上：kale，蘑菇，青椒，猪肚
酸奶菠菜汁一杯（酸奶，菠菜，香蕉，桃子，苹果）
【在 b*******x 的大作中提到】
: mar 29
: 早;蜂蜜水一杯，血橙一个，牛肉一小块
: 午：牛奶燕麦粥一杯
: 下午：花生一小把
: 晚上：土豆泥一口，油菜，菠菜加起来一小碗，白萝卜两块，牛肉一片
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b*******x
发帖数: 778 | 80 Mar 31
早：蜂蜜水一杯，坚果一小把（榛子，杏仁，花生，腰果，开心果各两三颗的样子）
午：凉面一口，番茄一个，阿胶糕一片
下午：芝麻粉一勺，坚果一小把
晚上：海鱼100g，青椒几片，菠菜一小碗，花菜一小碗，bacon上的瘦肉两片
番茄一个，黄桃一个
今天天气好热啊，这里30多度了~~~摄氏度，摄氏度……
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 30
: 早：蜂蜜水一杯，血橙一个，固元膏一勺
: 午：坚果一把 橙汁一杯
: 下午：苹果一个，番茄一个，桃子一口
: 晚上：kale，蘑菇，青椒，猪肚
: 酸奶菠菜汁一杯（酸奶，菠菜，香蕉，桃子，苹果）
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b*******x
发帖数: 778 | 81 Apr 1
早：蜂蜜水一杯，坚果一小把（开心果，花生，腰果，杏仁，榛子各两三颗）
午：凉面一口，菠菜一口，鸡蛋半个，番茄一个
下午：香蕉牛奶一杯（一根香蕉一杯牛奶一起打奶昔），花生一小把，酸奶2汤匙
晚上：鸡块6块，芹菜，胡萝卜，油菜，小白菜各一些（蔬菜加起来有小半盘吧……）
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar 31
: 早：蜂蜜水一杯，坚果一小把（榛子，杏仁，花生，腰果，开心果各两三颗的样子）
: 午：凉面一口，番茄一个，阿胶糕一片
: 下午：芝麻粉一勺，坚果一小把
: 晚上：海鱼100g，青椒几片，菠菜一小碗，花菜一小碗，bacon上的瘦肉两片
: 番茄一个，黄桃一个
: 今天天气好热啊，这里30多度了~~~摄氏度，摄氏度……
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b*******x
发帖数: 778 | 82 Apr 2
早“蜂蜜水一杯，五颗大杏仁
午：香蕉牛奶一杯（香蕉一根，牛奶一杯），花生一小把
下午：番茄一个，香梨一小个
晚上：鱼头豆腐汤一碗（鱼肉一块，豆腐5块，汤一碗）
红烧鱼一块
综合果蔬汁一杯（酸奶两汤匙，菠菜一小把，胡萝卜一小根，甜橙半个，胶原蛋
白一勺，蜂蜜一小勺）
晚上准备再吃黑芝麻粉一勺
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 1
: 早：蜂蜜水一杯，坚果一小把（开心果，花生，腰果，杏仁，榛子各两三颗）
: 午：凉面一口，菠菜一口，鸡蛋半个，番茄一个
: 下午：香蕉牛奶一杯（一根香蕉一杯牛奶一起打奶昔），花生一小把，酸奶2汤匙
: 晚上：鸡块6块，芹菜，胡萝卜，油菜，小白菜各一些（蔬菜加起来有小半盘吧……）
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b*******x
发帖数: 778 | 83 Apr 3
早：蜂蜜水一杯，燕麦牛奶玉米粥一杯，加了一勺黑芝麻粉
午：番茄一个，香梨一个，花生几颗
下午：香蕉牛奶一杯
晚上：红烧鱼两块，蛤蜊蒸蛋（吃了蒸蛋两汤匙，蛤蜊4个），炒青菜半盘
橙子一个
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 2
: 早“蜂蜜水一杯，五颗大杏仁
: 午：香蕉牛奶一杯（香蕉一根，牛奶一杯），花生一小把
: 下午：番茄一个，香梨一小个
: 晚上：鱼头豆腐汤一碗（鱼肉一块，豆腐5块，汤一碗）
: 红烧鱼一块
: 综合果蔬汁一杯（酸奶两汤匙，菠菜一小把，胡萝卜一小根，甜橙半个，胶原蛋
: 白一勺，蜂蜜一小勺）
: 晚上准备再吃黑芝麻粉一勺
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b*******x
发帖数: 778 | 84 Apr 4
早：蜂蜜水一杯
午：空心菜加炒蘑菇各半碗，凉面一口
下午：大杏仁8颗，番茄一个
香蕉牛奶一杯
晚上：去fb了，孜然羊肉，水煮鱼+牛肉。夫妻肺片，米饭3汤匙
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 3
: 早：蜂蜜水一杯，燕麦牛奶玉米粥一杯，加了一勺黑芝麻粉
: 午：番茄一个，香梨一个，花生几颗
: 下午：香蕉牛奶一杯
: 晚上：红烧鱼两块，蛤蜊蒸蛋（吃了蒸蛋两汤匙，蛤蜊4个），炒青菜半盘
: 橙子一个
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b*******x
发帖数: 778 | 85 Apr 5
早：蜂蜜水一杯 打包的剩菜（水煮鱼+牛肉）
午：香蕉牛奶一杯
下午：花生一小把
晚上：蒜蓉豆苗小半盘，清蒸胡萝卜肉饼大概2汤匙的量，土豆两块，西兰花两块，芹
菜1/3根，芒果牛奶一杯
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 4
: 早：蜂蜜水一杯
: 午：空心菜加炒蘑菇各半碗，凉面一口
: 下午：大杏仁8颗，番茄一个
: 香蕉牛奶一杯
: 晚上：去fb了，孜然羊肉，水煮鱼+牛肉。夫妻肺片，米饭3汤匙
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b*******x
发帖数: 778 | 86 Apr 6
早：蜂蜜水一杯，面条一口
午：一口柠檬汁，一把坚果（榛子，杏仁，核桃，花生，腰果，开心果各两颗左右）
香蕉牛奶一杯，葡萄干十几粒，小梨子一个
晚：猪肝菠菜汤一碗，炒豌豆小半盘，炒kale半盘，胡萝卜一块
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 5
: 早：蜂蜜水一杯 打包的剩菜（水煮鱼+牛肉）
: 午：香蕉牛奶一杯
: 下午：花生一小把
: 晚上：蒜蓉豆苗小半盘，清蒸胡萝卜肉饼大概2汤匙的量，土豆两块，西兰花两块，芹
: 菜1/3根，芒果牛奶一杯
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a***a
发帖数: 40617 | 87 ft，你不能都换成高蛋白吗。。。看着我就觉得难过啊。。。
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 6
: 早：蜂蜜水一杯，面条一口
: 午：一口柠檬汁，一把坚果（榛子，杏仁，核桃，花生，腰果，开心果各两颗左右）
: 香蕉牛奶一杯，葡萄干十几粒，小梨子一个
: 晚：猪肝菠菜汤一碗，炒豌豆小半盘，炒kale半盘，胡萝卜一块
:
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b*******x
发帖数: 778 | 88 ……这几天没啥胃口，确实蛋白质吃的少了点，碳水多了点……汗一个……
估计是前几天出去fb吃伤了，回来之后还肚子不舒服了一整天……估计我不能再出去吃
外面的川菜了，又辣油又多……
【在 a***a 的大作中提到】
: ft，你不能都换成高蛋白吗。。。看着我就觉得难过啊。。。
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b*******x
发帖数: 778 | 89 Apr 7
早：蜂蜜水一杯。坚果一把，红豆豆浆一杯
午：葡萄柚一个，香蕉一根
下午：黑芝麻粉一勺
晚上：炒油菜半盘，牛筋烧胡萝卜里面的胡萝卜5快，芦笋1/3盘，炒鸡蛋大概一个的量
今天还是胃口不太好……就想吃水果和蔬菜。准备明天调整状态，多吃蛋白质，减少碳水
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 6
: 早：蜂蜜水一杯，面条一口
: 午：一口柠檬汁，一把坚果（榛子，杏仁，核桃，花生，腰果，开心果各两颗左右）
: 香蕉牛奶一杯，葡萄干十几粒，小梨子一个
: 晚：猪肝菠菜汤一碗，炒豌豆小半盘，炒kale半盘，胡萝卜一块
:
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b*******x
发帖数: 778 | 90 Apr 8
早：蜂蜜水一杯，猕猴桃两个 红豆汤一杯
午：鸡胸肉100g，猪肉两口（都是烤的） 芹菜胡萝卜洋葱西兰花加起来一小盘，葡萄
一小串（10颗吧）
下午：坚果一小把（杏仁，腰果，开心果，榛子，核桃，南瓜子各两三个）
菠萝1/4个大概
晚上：火腿豆腐小半碗，青菜一盘，肉末蒸蛋小半碗，鸡胸一小块（30g的样子吧）
准备晚上饿了吃个葡萄柚
碳水
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 7
: 早：蜂蜜水一杯。坚果一把，红豆豆浆一杯
: 午：葡萄柚一个，香蕉一根
: 下午：黑芝麻粉一勺
: 晚上：炒油菜半盘，牛筋烧胡萝卜里面的胡萝卜5快，芦笋1/3盘，炒鸡蛋大概一个的量
: 今天还是胃口不太好……就想吃水果和蔬菜。准备明天调整状态，多吃蛋白质，减少碳水
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b*******x
发帖数: 778 | 91 Apr 9
早：蜂蜜水一杯
午：广式早茶外食：豉汁蒸排骨一份，牛肉丸两个，炒米粉一小碗，青菜一筷子
下午：香梨一小个，坚果10颗，葡萄柚一个
晚饭前喝了酸奶菠萝猕猴桃葡萄打的smoothie一杯
晚饭：西洋菜猪骨汤一碗，洋葱末菇炒蛋一些（大概一个鸡蛋的量，洋葱蘑菇若干）
猪肚6小条
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 8
: 早：蜂蜜水一杯，猕猴桃两个 红豆汤一杯
: 午：鸡胸肉100g，猪肉两口（都是烤的） 芹菜胡萝卜洋葱西兰花加起来一小盘，葡萄
: 一小串（10颗吧）
: 下午：坚果一小把（杏仁，腰果，开心果，榛子，核桃，南瓜子各两三个）
: 菠萝1/4个大概
: 晚上：火腿豆腐小半碗，青菜一盘，肉末蒸蛋小半碗，鸡胸一小块（30g的样子吧）
: 准备晚上饿了吃个葡萄柚
:
:
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b*******x
发帖数: 778 | 92 Apr 10
早：蜂蜜水一杯，苹果一个，kiwi两个
午：香蕉牛奶一杯，坚果一把，葡萄柚一个
下午：黑芝麻粉一勺
晚上：滑蛋牛肉一块（大概一个鸡蛋的量），莲藕猪骨汤一碗（莲藕4小块，猪肉一筷
子）
蒜蓉竹叶菜大半盘，牛肉80g，胡萝卜白萝卜各三块
香梨一个
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 9
: 早：蜂蜜水一杯
: 午：广式早茶外食：豉汁蒸排骨一份，牛肉丸两个，炒米粉一小碗，青菜一筷子
: 下午：香梨一小个，坚果10颗，葡萄柚一个
: 晚饭前喝了酸奶菠萝猕猴桃葡萄打的smoothie一杯
: 晚饭：西洋菜猪骨汤一碗，洋葱末菇炒蛋一些（大概一个鸡蛋的量，洋葱蘑菇若干）
: 猪肚6小条
|
b*******x
发帖数: 778 | 93 Apr 11
早：蜂蜜水一杯，芒果半个
午：香蕉牛奶木瓜汁一杯，胡萝卜两块，滑蛋牛肉一小块（大概一个鸡蛋的量）
下午：string cheese一根（reduced fat） 卤牛肉一片
晚上：肉末炒粉条一口，炒青菜半盘，莴笋半盘
葡萄柚一个
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 10
: 早：蜂蜜水一杯，苹果一个，kiwi两个
: 午：香蕉牛奶一杯，坚果一把，葡萄柚一个
: 下午：黑芝麻粉一勺
: 晚上：滑蛋牛肉一块（大概一个鸡蛋的量），莲藕猪骨汤一碗（莲藕4小块，猪肉一筷
: 子）
: 蒜蓉竹叶菜大半盘，牛肉80g，胡萝卜白萝卜各三块
: 香梨一个
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w******9
发帖数: 593 | 94 我只想问，队长，你每天吃的那些 琳琅满目的菜 都是你自己做的么，好有才啊， 绝
对满足了你的签名档讲的当代女性的标准，哈哈哈哈， 加油减肥哦 |
b*******x
发帖数: 778 | 95 是自己做的……
自己瞎做的~~~~我其实也想吃简单点，但是我lg每天非得吃肉，而且我们只有晚上时间
多点，所以晚上一般会多做几个菜……严重影响偶减肥啊
【在 w******9 的大作中提到】
: 我只想问，队长，你每天吃的那些 琳琅满目的菜 都是你自己做的么，好有才啊， 绝
: 对满足了你的签名档讲的当代女性的标准，哈哈哈哈， 加油减肥哦
|
b*******x
发帖数: 778 | 96 Apr 12
早：蜂蜜水一杯（起来晚了没吃别的……）
午：海带豆腐味增汤一小碗，牛肉一小片，米饭一口
下午：葡萄柚一个，绿豆汤一大杯，花生榛子腰果各两三颗
晚上：玉竹山药鸡汤一碗（纯汤），黄瓜鸡丁若干，炒菠菜一小碗，玉米金枪鱼煎蛋一
块（一个鸡蛋的量）
晚上准备加吃一两个kiwi
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 11
: 早：蜂蜜水一杯，芒果半个
: 午：香蕉牛奶木瓜汁一杯，胡萝卜两块，滑蛋牛肉一小块（大概一个鸡蛋的量）
: 下午：string cheese一根（reduced fat） 卤牛肉一片
: 晚上：肉末炒粉条一口，炒青菜半盘，莴笋半盘
: 葡萄柚一个
|
b*******x
发帖数: 778 | 97 Apr 13
早：蜂蜜水一杯 起来晚了，早餐没吃
午：五谷豆浆一杯，小鸡腿一个，鸡翅一个，鸡蛋一口
下午：香梨一个，坚果一把，牛奶一杯
晚上：青椒肚丝一些（肚丝吃了1/4小盘吧），排骨肉一小块，土豆两片，炒青菜半盘
葡萄柚一个，kiwi一个
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 12
: 早：蜂蜜水一杯（起来晚了没吃别的……）
: 午：海带豆腐味增汤一小碗，牛肉一小片，米饭一口
: 下午：葡萄柚一个，绿豆汤一大杯，花生榛子腰果各两三颗
: 晚上：玉竹山药鸡汤一碗（纯汤），黄瓜鸡丁若干，炒菠菜一小碗，玉米金枪鱼煎蛋一
: 块（一个鸡蛋的量）
: 晚上准备加吃一两个kiwi
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b*******x
发帖数: 778 | 98 Apr 14
早：蜂蜜水一杯，五谷豆浆一杯
午：韭黄炒鸡蛋若干（大概一个鸡蛋的量吧），昨天剩下的青椒猪肚一小碗，香梨一个
下午：木瓜牛奶一杯，坚果一把
晚上：炒kale半盘，炒西葫芦半盘，肉末茄子（大概吃了茄子七八块，肉末一点）
葡萄柚一个
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 13
: 早：蜂蜜水一杯 起来晚了，早餐没吃
: 午：五谷豆浆一杯，小鸡腿一个，鸡翅一个，鸡蛋一口
: 下午：香梨一个，坚果一把，牛奶一杯
: 晚上：青椒肚丝一些（肚丝吃了1/4小盘吧），排骨肉一小块，土豆两片，炒青菜半盘
: 葡萄柚一个，kiwi一个
|
b*******x
发帖数: 778 | 99 Apr 15
早：蜂蜜水一杯
午：起来晚了所以早饭午饭一起吃了
综合果蔬汁一杯（酸奶，半根香蕉，小苹果一个，胡萝卜一小根，菠菜一把）
坚果一把
下午：葡萄一小串
晚上：白煮蛋一个，ham一小片，炒青菜半盘，烧茄子几块，凉面一口
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 14
: 早：蜂蜜水一杯，五谷豆浆一杯
: 午：韭黄炒鸡蛋若干（大概一个鸡蛋的量吧），昨天剩下的青椒猪肚一小碗，香梨一个
: 下午：木瓜牛奶一杯，坚果一把
: 晚上：炒kale半盘，炒西葫芦半盘，肉末茄子（大概吃了茄子七八块，肉末一点）
: 葡萄柚一个
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b*******x
发帖数: 778 | 100 Apr 16
早：蜂蜜水一杯，起来晚了没吃别的
午：早茶去了，吃了豉汁排骨一小份，鸭舌一小份，腊味小馅饼两个，青菜一筷子，凉
茶一杯
下午：西瓜一碗……坚果一把（南瓜子，开心果，杏仁，腰果，榛子，花生各两三颗）
晚上：玉竹山药鸡汤一碗（鸡肉一大块），芥蓝半盘子
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 15
: 早：蜂蜜水一杯
: 午：起来晚了所以早饭午饭一起吃了
: 综合果蔬汁一杯（酸奶，半根香蕉，小苹果一个，胡萝卜一小根，菠菜一把）
: 坚果一把
: 下午：葡萄一小串
: 晚上：白煮蛋一个，ham一小片，炒青菜半盘，烧茄子几块，凉面一口
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f****t
发帖数: 1770 | 101
MM伙食好啊。
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 16
: 早：蜂蜜水一杯，起来晚了没吃别的
: 午：早茶去了，吃了豉汁排骨一小份，鸭舌一小份，腊味小馅饼两个，青菜一筷子，凉
: 茶一杯
: 下午：西瓜一碗……坚果一把（南瓜子，开心果，杏仁，腰果，榛子，花生各两三颗）
: 晚上：玉竹山药鸡汤一碗（鸡肉一大块），芥蓝半盘子
:
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b*******x
发帖数: 778 | 102 Apr 17
早：蜂蜜水一杯 起来晚了就没再吃别的了
午：五谷豆浆一杯（自己打的，放了几种豆子和杂粮，没加糖）
鸡肉一块（大概一个鸡翅根的样子），豆腐结3个
下午：葡萄柚一个，坚果一把，kiwi一个
晚上：综合果蔬汁一杯（芹菜，胡萝卜，菠菜，酸奶，苹果，葡萄，胶原蛋白，金钱橘
一个）
卤牛肉一块（100g以内）
油麦菜半盘
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 16
: 早：蜂蜜水一杯，起来晚了没吃别的
: 午：早茶去了，吃了豉汁排骨一小份，鸭舌一小份，腊味小馅饼两个，青菜一筷子，凉
: 茶一杯
: 下午：西瓜一碗……坚果一把（南瓜子，开心果，杏仁，腰果，榛子，花生各两三颗）
: 晚上：玉竹山药鸡汤一碗（鸡肉一大块），芥蓝半盘子
:
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b*******x
发帖数: 778 | 103 Apr 18
早：蜂蜜水一杯
午：葡萄柚一个，卤牛肉80g，坚果一小把
下午：kiwi一个，白煮蛋一个，string cheese一条
晚上：炒莴苣半盘，油麦菜一筷子，土豆泥一口
cheddar cheese一片
酸奶菠菜汁一杯
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 17
: 早：蜂蜜水一杯 起来晚了就没再吃别的了
: 午：五谷豆浆一杯（自己打的，放了几种豆子和杂粮，没加糖）
: 鸡肉一块（大概一个鸡翅根的样子），豆腐结3个
: 下午：葡萄柚一个，坚果一把，kiwi一个
: 晚上：综合果蔬汁一杯（芹菜，胡萝卜，菠菜，酸奶，苹果，葡萄，胶原蛋白，金钱橘
: 一个）
: 卤牛肉一块（100g以内）
: 油麦菜半盘
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b*******x
发帖数: 778 | 104 Apr 19
早：蜂蜜水一杯，凉面一小碟，cheese两片
中午：牛肉80g，鸡蛋一口 核桃一枚，cheese一小片
下午：葡萄柚一个 燕麦牛奶一杯
晚上：豆腐七八小块
芥蓝半盘子
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 18
: 早：蜂蜜水一杯
: 午：葡萄柚一个，卤牛肉80g，坚果一小把
: 下午：kiwi一个，白煮蛋一个，string cheese一条
: 晚上：炒莴苣半盘，油麦菜一筷子，土豆泥一口
: cheddar cheese一片
: 酸奶菠菜汁一杯
:
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b*******x
发帖数: 778 | 105 Apr 20
早：蜂蜜水一杯 坚果一小把 牛奶薏仁粥一杯（薏仁两汤匙）
午：牛肉炖豆腐（牛肉吃了80g，豆腐8小块吧）
下午：一个葡萄柚，一个kiwi，两个草莓打成综合果蔬汁
cheese两片
晚上：红烧鱼一条（大概半磅）
kale半盘
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 19
: 早：蜂蜜水一杯，凉面一小碟，cheese两片
: 中午：牛肉80g，鸡蛋一口 核桃一枚，cheese一小片
: 下午：葡萄柚一个 燕麦牛奶一杯
: 晚上：豆腐七八小块
: 芥蓝半盘子
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b*******x
发帖数: 778 | 106 apr 21
早;蜂蜜水一杯 草莓10个 起来晚了，所以早饭没吃多少
午餐：红烧鱼一条（半磅吧）
坚果一把
下午：芹菜，胡萝卜，酸奶，菠菜， 苹果一起打成泥
cheese两片
晚上：韭黄炒鸡蛋（大概吃了不到一个鸡蛋的量）
炒蚕豆小半盘
瘦肉炒蘑菇里面的蘑菇几筷子
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 20
: 早：蜂蜜水一杯 坚果一小把 牛奶薏仁粥一杯（薏仁两汤匙）
: 午：牛肉炖豆腐（牛肉吃了80g，豆腐8小块吧）
: 下午：一个葡萄柚，一个kiwi，两个草莓打成综合果蔬汁
: cheese两片
: 晚上：红烧鱼一条（大概半磅）
: kale半盘
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b*******x
发帖数: 778 | 107 Apr 22
早：蜂蜜水一杯 坚果一把，cheese两片
午：苹果一个，牛奶一杯
下午：草莓半盒，葡萄柚一个，cheese两片
晚上：猪蹄一块
kale半盘
番茄鸡蛋汤一大碗
【在 b*******x 的大作中提到】
: apr 21
: 早;蜂蜜水一杯 草莓10个 起来晚了，所以早饭没吃多少
: 午餐：红烧鱼一条（半磅吧）
: 坚果一把
: 下午：芹菜，胡萝卜，酸奶，菠菜， 苹果一起打成泥
: cheese两片
: 晚上：韭黄炒鸡蛋（大概吃了不到一个鸡蛋的量）
: 炒蚕豆小半盘
: 瘦肉炒蘑菇里面的蘑菇几筷子
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b*******x
发帖数: 778 | 108 Apr 23
早：蜂蜜水一杯，萨其码一块
午：猪蹄两块 kiwi一个
下午：草莓5颗，坚果一把，黄飞鸿花生几颗，布丁一口，恰恰瓜子一把
晚上：山药鸡汤一碗（鸡肉一块，山药很多块……）
鸡蛋炒鱼籽半盘……
哈密瓜小半碗
腐败的一天啊……碳水吃了很多，零食也吃了很多，没吃绿叶蔬菜，所以晚上可能打一
杯菠菜汁喝
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 22
: 早：蜂蜜水一杯 坚果一把，cheese两片
: 午：苹果一个，牛奶一杯
: 下午：草莓半盒，葡萄柚一个，cheese两片
: 晚上：猪蹄一块
: kale半盘
: 番茄鸡蛋汤一大碗
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b*******x
发帖数: 778 | 109 Apr25
早：蜂蜜水一杯 brownie一口 kiwi一个
午：炒鱼子几小勺
黄飞鸿花生几颗 牛奶一大杯，cheese一片
下午：豆奶一杯，酸奶一勺，葡萄干一小把，核桃一枚
晚上：肉末茄子，炒豆苗，炒西葫芦各一些
番茄蛋汤一碗
饭后吃了一个小糯米滋……
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 23
: 早：蜂蜜水一杯，萨其码一块
: 午：猪蹄两块 kiwi一个
: 下午：草莓5颗，坚果一把，黄飞鸿花生几颗，布丁一口，恰恰瓜子一把
: 晚上：山药鸡汤一碗（鸡肉一块，山药很多块……）
: 鸡蛋炒鱼籽半盘……
: 哈密瓜小半碗
: 腐败的一天啊……碳水吃了很多，零食也吃了很多，没吃绿叶蔬菜，所以晚上可能打一
: 杯菠菜汁喝
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b*******x
发帖数: 778 | 110 Apr26
早：蜂蜜水一杯 kiwi一个 brownie一口
午：坚果一把，香蕉牛奶一杯
下午：葡萄干一小勺 mochi冰激凌一个……
晚上：炒豆苗半盘 炒鱼子几汤匙
韭黄炒鸡蛋
丸子汤一碗（丸子一个，牡蛎6个，海带芽一
最近吃的好多……mc也晚了好几天了……5555
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr25
: 早：蜂蜜水一杯 brownie一口 kiwi一个
: 午：炒鱼子几小勺
: 黄飞鸿花生几颗 牛奶一大杯，cheese一片
: 下午：豆奶一杯，酸奶一勺，葡萄干一小把，核桃一枚
: 晚上：肉末茄子，炒豆苗，炒西葫芦各一些
: 番茄蛋汤一碗
: 饭后吃了一个小糯米滋……
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l*****9
发帖数: 665 | 111 momo~~
我这个月mc也晚了好几天，不知道怎么回事~~
好几天了……5555
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr26
: 早：蜂蜜水一杯 kiwi一个 brownie一口
: 午：坚果一把，香蕉牛奶一杯
: 下午：葡萄干一小勺 mochi冰激凌一个……
: 晚上：炒豆苗半盘 炒鱼子几汤匙
: 韭黄炒鸡蛋
: 丸子汤一碗（丸子一个，牡蛎6个，海带芽一
: 最近吃的好多……mc也晚了好几天了……5555
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z*******n
发帖数: 397 | 112 同。。。
跟控制饮食肯定有关系的，不过我自己的话，最近生活不规律精神压力大也是原因。。。
【在 l*****9 的大作中提到】
: momo~~
: 我这个月mc也晚了好几天，不知道怎么回事~~
:
: 好几天了……5555
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l*****9
发帖数: 665 | 113 我生活还算规律，不过鸭梨很大，神经很紧绷咧~~~
。。
【在 z*******n 的大作中提到】
: 同。。。
: 跟控制饮食肯定有关系的，不过我自己的话，最近生活不规律精神压力大也是原因。。。
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b*******x
发帖数: 778 | 114 mc晚还有个致命的地方，就是体重掉的好慢啊！！而且有时候根本没有减得迹象！！
【在 l*****9 的大作中提到】
: momo~~
: 我这个月mc也晚了好几天，不知道怎么回事~~
:
: 好几天了……5555
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b*******x
发帖数: 778 | 115 Apr 27
早：蜂蜜水一杯，kiwi一个 玉米两根
午：香蕉牛奶一杯，牛油果一个……
坚果一小把
晚上：煎鸡肉80g
kale半盘
鱼籽小半碗
了好几天了……5555
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr26
: 早：蜂蜜水一杯 kiwi一个 brownie一口
: 午：坚果一把，香蕉牛奶一杯
: 下午：葡萄干一小勺 mochi冰激凌一个……
: 晚上：炒豆苗半盘 炒鱼子几汤匙
: 韭黄炒鸡蛋
: 丸子汤一碗（丸子一个，牡蛎6个，海带芽一
: 最近吃的好多……mc也晚了好几天了……5555
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l*****9
发帖数: 665 | 116 nod
我平台了很久，这几天才减了点，不过今天感觉又吃回来了~汗~~
【在 b*******x 的大作中提到】
: mc晚还有个致命的地方，就是体重掉的好慢啊！！而且有时候根本没有减得迹象！！
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b*******x
发帖数: 778 | 117 Apr 28
早：蜂蜜水一杯，凉拌面一小碟
午：番茄蛋汤一大碗
牛油果一个
下午：香蕉牛奶一杯
晚上：米饭一口
玉竹鸡汤一碗，鸡小腿一个，鸡爪两只
凉拌菠菜大半盘
【在 l*****9 的大作中提到】
: nod
: 我平台了很久，这几天才减了点，不过今天感觉又吃回来了~汗~~
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b*******x
发帖数: 778 | 118 Apr 29
早：蜂蜜水一杯，鸡爪两个 番茄一个
午：鸡腿一个，牛油果一个
下午：坚果一把
晚上：外食，米线一碗
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 28
: 早：蜂蜜水一杯，凉拌面一小碟
: 午：番茄蛋汤一大碗
: 牛油果一个
: 下午：香蕉牛奶一杯
: 晚上：米饭一口
: 玉竹鸡汤一碗，鸡小腿一个，鸡爪两只
: 凉拌菠菜大半盘
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b*******x
发帖数: 778 | 119 Apr 30
早：蜂蜜水一杯
午：皮蛋瘦肉粥一碗，排骨两三块
下午：萨其码一块 坚果一把
晚上：番茄蛋汤一碗
黄油蒜蓉虾四只
鱼片两大片
kale半盘
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 29
: 早：蜂蜜水一杯，鸡爪两个 番茄一个
: 午：鸡腿一个，牛油果一个
: 下午：坚果一把
: 晚上：外食，米线一碗
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b*******x
发帖数: 778 | 120 May 1
早：蜂蜜水一杯
午：凉面一小碟，番茄蛋汤一碗
下午：蛋糕一小块，牛油果一个，木瓜一块
晚上：山药鸡汤一大碗
炒油菜半盘
韭菜炒鸡蛋若干~~~
【在 b*******x 的大作中提到】
: Apr 30
: 早：蜂蜜水一杯
: 午：皮蛋瘦肉粥一碗，排骨两三块
: 下午：萨其码一块 坚果一把
: 晚上：番茄蛋汤一碗
: 黄油蒜蓉虾四只
: 鱼片两大片
: kale半盘
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b*******x
发帖数: 778 | 121 May 2
早：蜂蜜水一杯 萨其码一小块 kiwi2个
午：牛油果一个
下午：木瓜牛奶一杯
晚上：卤牛肉4小块
鸡小腿一个
胡萝卜牛骨汤一碗（胡萝卜一块）
炒空青菜半盘
晚上饿了，吃了一个葡萄柚
最近暂停减肥了，吃东西不怎么节制了，因为mc晚了好久好久了55555555555不过我还
是会坚持报告滴
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 1
: 早：蜂蜜水一杯
: 午：凉面一小碟，番茄蛋汤一碗
: 下午：蛋糕一小块，牛油果一个，木瓜一块
: 晚上：山药鸡汤一大碗
: 炒油菜半盘
: 韭菜炒鸡蛋若干~~~
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b*******x
发帖数: 778 | 122 May 3
早：蜂蜜水一杯
午：番茄一个，煎蛋一小块，玉米粥一口
下午：牛油果一个 木瓜牛奶一杯
晚上：卤牛肉一块
炒青菜半盘
炒藕片，蒜泥茄子各一些
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 2
: 早：蜂蜜水一杯 萨其码一小块 kiwi2个
: 午：牛油果一个
: 下午：木瓜牛奶一杯
: 晚上：卤牛肉4小块
: 鸡小腿一个
: 胡萝卜牛骨汤一碗（胡萝卜一块）
: 炒空青菜半盘
: 晚上饿了，吃了一个葡萄柚
: 最近暂停减肥了，吃东西不怎么节制了，因为mc晚了好久好久了55555555555不过我还
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k*****u
发帖数: 14053 | 123 赞一个
虽然看得我好饿。。
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 3
: 早：蜂蜜水一杯
: 午：番茄一个，煎蛋一小块，玉米粥一口
: 下午：牛油果一个 木瓜牛奶一杯
: 晚上：卤牛肉一块
: 炒青菜半盘
: 炒藕片，蒜泥茄子各一些
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b*******x
发帖数: 778 | 124 Mar4
早：蜂蜜水一杯，起晚了没吃别的
午：坚果一把，牛油果一个 中午要外出，没吃饭……555
下午：牛奶一杯
晚上：鸡腿一小个
韭菜炒鸡蛋（吃了大概一个鸡蛋的量）
炒红苋菜半盘
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 3
: 早：蜂蜜水一杯
: 午：番茄一个，煎蛋一小块，玉米粥一口
: 下午：牛油果一个 木瓜牛奶一杯
: 晚上：卤牛肉一块
: 炒青菜半盘
: 炒藕片，蒜泥茄子各一些
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b*******x
发帖数: 778 | 125 May 5
早：蜂蜜水一杯 坚果一把
午：kiwi 2个，萨其码一块
下午：牛奶一杯，姜汁红糖一杯
晚上：炒红苋菜半盘
韭黄炒鸡蛋一些
蘑菇汤煮的挂面一碗
小鸡腿一个
今天晚上多吃了淀粉，大姨妈终于来了，这次迟到了快半个月了……汗，不知大跟减肥
有木有关系，。
本来减了点的，这周因为mc迟来的原因不节食了，反弹回上个月的体重了……哭死……
等大姨妈过了再说吧……
【在 b*******x 的大作中提到】
: Mar4
: 早：蜂蜜水一杯，起晚了没吃别的
: 午：坚果一把，牛油果一个 中午要外出，没吃饭……555
: 下午：牛奶一杯
: 晚上：鸡腿一小个
: 韭菜炒鸡蛋（吃了大概一个鸡蛋的量）
: 炒红苋菜半盘
:
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b*******x
发帖数: 778 | 126 May 6
早：蜂蜜水一杯 萨其码一块
午：小鸡腿一个
晚上：炒不知名的青菜一点（劳模超市买的青菜，看着很好看，炒了之后是苦的，所以
就吃了一筷子就到了……）
番茄炒蛋半碗
肉末炒豇豆若干
凉拌秋葵半盘
待会准备吃一个kiwi，几颗红枣
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 5
: 早：蜂蜜水一杯 坚果一把
: 午：kiwi 2个，萨其码一块
: 下午：牛奶一杯，姜汁红糖一杯
: 晚上：炒红苋菜半盘
: 韭黄炒鸡蛋一些
: 蘑菇汤煮的挂面一碗
: 小鸡腿一个
: 今天晚上多吃了淀粉，大姨妈终于来了，这次迟到了快半个月了……汗，不知大跟减肥
: 有木有关系，。
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b*******x
发帖数: 778 | 127 May 7
早：蜂蜜水一杯
午：荷叶糯米鸡两个，奶黄包一个，蒸排骨一小份
下午：小蛋糕一个
晚上：山药鸡汤一大碗
炒西葫芦和炒青菜
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 6
: 早：蜂蜜水一杯 萨其码一块
: 午：小鸡腿一个
: 晚上：炒不知名的青菜一点（劳模超市买的青菜，看着很好看，炒了之后是苦的，所以
: 就吃了一筷子就到了……）
: 番茄炒蛋半碗
: 肉末炒豇豆若干
: 凉拌秋葵半盘
: 待会准备吃一个kiwi，几颗红枣
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b*******x
发帖数: 778 | 128 May8
早：蜂蜜水一杯 紫薯一个
中午：鸡腿一个（中等的）
下午：两个kiwi 一块小蛋糕 6颗红枣
晚上：番茄炒蛋
炒青菜
肉末茄子
核桃2个
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 7
: 早：蜂蜜水一杯
: 午：荷叶糯米鸡两个，奶黄包一个，蒸排骨一小份
: 下午：小蛋糕一个
: 晚上：山药鸡汤一大碗
: 炒西葫芦和炒青菜
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b*******x
发帖数: 778 | 129 May 10
早：蜂蜜水一杯 红枣六颗
午：牛肉炒鸡蛋一点 炒菠菜半盘
下午：kiwi两个 cheese两片
晚上：牛奶燕麦粥一杯
番茄丸子汤一碗
生菜沙拉若干
72%黑巧两格
【在 b*******x 的大作中提到】
: May8
: 早：蜂蜜水一杯 紫薯一个
: 中午：鸡腿一个（中等的）
: 下午：两个kiwi 一块小蛋糕 6颗红枣
: 晚上：番茄炒蛋
: 炒青菜
: 肉末茄子
: 核桃2个
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b*******x
发帖数: 778 | 130 may 12
早：蜂蜜水一杯，honeydew甜瓜一块
午：鸡肉80g 菠萝一块
下午：坚果一把，cheese两小片
晚上：沙拉一碗
烤牛肉一大块
烤茄子半个……
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 10
: 早：蜂蜜水一杯 红枣六颗
: 午：牛肉炒鸡蛋一点 炒菠菜半盘
: 下午：kiwi两个 cheese两片
: 晚上：牛奶燕麦粥一杯
: 番茄丸子汤一碗
: 生菜沙拉若干
: 72%黑巧两格
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b*******x
发帖数: 778 | 131 May 13
早：蜂蜜水一杯
中午：木瓜牛奶一杯
下午：cheese两小片，核桃一枚，坚果一小把
晚上：西红柿鸡蛋面一小碗
鸡胸肉沙拉一碗
【在 b*******x 的大作中提到】
: may 12
: 早：蜂蜜水一杯，honeydew甜瓜一块
: 午：鸡肉80g 菠萝一块
: 下午：坚果一把，cheese两小片
: 晚上：沙拉一碗
: 烤牛肉一大块
: 烤茄子半个……
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b*******x
发帖数: 778 | 132 May 15
早：蜂蜜水一杯
午：面条一小碗
晚上：菜肉饺两个
蛋黄酥一个
kale半盘
山药鸡汤一碗（好几块山药……）
糯米鸡一小快……
唉，一看就是晚上fb去了……
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 13
: 早：蜂蜜水一杯
: 中午：木瓜牛奶一杯
: 下午：cheese两小片，核桃一枚，坚果一小把
: 晚上：西红柿鸡蛋面一小碗
: 鸡胸肉沙拉一碗
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b*******x
发帖数: 778 | 133 May 17
早：蜂蜜水一杯 小红薯一个
午：早上起来太晚了，午饭就没吃了，吃了一块阿胶糕
下午：瓜子一小把
晚上：鸡胸肉沙拉一碗
凉拌秋葵一些， 炒藕丁一些
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 15
: 早：蜂蜜水一杯
: 午：面条一小碗
: 晚上：菜肉饺两个
: 蛋黄酥一个
: kale半盘
: 山药鸡汤一碗（好几块山药……）
: 糯米鸡一小快……
: 唉，一看就是晚上fb去了……
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F********d
发帖数: 833 | 134 基数不一样的时候，要求就不一样；美眉你应该塑形，不需要减重，看过你照片的飘过！
【在 l*****9 的大作中提到】
: nod
: 我平台了很久，这几天才减了点，不过今天感觉又吃回来了~汗~~
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l*****9
发帖数: 665 | 135 谢谢mm:)
我现在重点是在塑型了，不过还处于摸索阶段，mm有什么关于塑型的建议不？？
过！
【在 F********d 的大作中提到】
: 基数不一样的时候，要求就不一样；美眉你应该塑形，不需要减重，看过你照片的飘过！
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b*******x
发帖数: 778 | 136 May 18
早：蜂蜜水一杯 kiwi一个
午：阿胶糕一片
cheese两小片，核桃2个 樱桃一磅……
晚上：番茄一个 炒芥蓝半盘 小桃子一个
烤排骨一跟，考鸡翅大个 烤紫薯一小块
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 17
: 早：蜂蜜水一杯 小红薯一个
: 午：早上起来太晚了，午饭就没吃了，吃了一块阿胶糕
: 下午：瓜子一小把
: 晚上：鸡胸肉沙拉一碗
: 凉拌秋葵一些， 炒藕丁一些
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b*******x
发帖数: 778 | 137 May19
早：蜂蜜水一杯 kiwi一个 樱桃一大盘（一磅以上）
午：沙拉一份，烤排骨一块，鸡翅一个
下午：牛奶木瓜一碗
晚上：炒kale半盘 韭黄炒鸡蛋和炒藕片各一点
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 18
: 早：蜂蜜水一杯 kiwi一个
: 午：阿胶糕一片
: cheese两小片，核桃2个 樱桃一磅……
: 晚上：番茄一个 炒芥蓝半盘 小桃子一个
: 烤排骨一跟，考鸡翅大个 烤紫薯一小块
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b*******x
发帖数: 778 | 138 May 20
早：蜂蜜水一杯 kiwi一个 桃子一小个
午：凉拌藕片小半盘 樱桃一磅
下午：小桃子一个
晚上：香芋猪手汤一碗
炒青菜半盘
干豆角烧肉少许
【在 b*******x 的大作中提到】
: May19
: 早：蜂蜜水一杯 kiwi一个 樱桃一大盘（一磅以上）
: 午：沙拉一份，烤排骨一块，鸡翅一个
: 下午：牛奶木瓜一碗
: 晚上：炒kale半盘 韭黄炒鸡蛋和炒藕片各一点
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b*******x
发帖数: 778 | 139 May 22
早：蜂蜜水一杯 kiwi两个
午：春卷一只
下午：蛋卷两根
晚上：山药牛蒡鸡汤一碗
清炒豆苗若干
番茄一个
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 20
: 早：蜂蜜水一杯 kiwi一个 桃子一小个
: 午：凉拌藕片小半盘 樱桃一磅
: 下午：小桃子一个
: 晚上：香芋猪手汤一碗
: 炒青菜半盘
: 干豆角烧肉少许
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b*******x
发帖数: 778 | 140 May 23
早：蜂蜜水一杯 kiwi两个
午：春卷一个 番茄一个
下午：哈密瓜几块
晚上：香芋猪骨汤一碗
木耳洋葱炒鸡丁一些
蒜蓉西洋菜半盘
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 22
: 早：蜂蜜水一杯 kiwi两个
: 午：春卷一只
: 下午：蛋卷两根
: 晚上：山药牛蒡鸡汤一碗
: 清炒豆苗若干
: 番茄一个
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b*******x
发帖数: 778 | 141 May24
早：蜂蜜水一杯 薏仁红豆汤一碗 kiwi两个
中午：西红柿炒蛋一些，芋头猪骨汤一碗
下午：核桃2个 番茄一个
晚上：鸡胸肉菠菜沙拉一碗 炒茄丝一些
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 23
: 早：蜂蜜水一杯 kiwi两个
: 午：春卷一个 番茄一个
: 下午：哈密瓜几块
: 晚上：香芋猪骨汤一碗
: 木耳洋葱炒鸡丁一些
: 蒜蓉西洋菜半盘
|
b*******x
发帖数: 778 | 142 May 26
早：蜂蜜水一杯 樱桃一磅
午：青椒猪肝几块，鸡胸肉一片
下午：开心果一把，酸奶一杯
晚上：香蕉一根，海带味曾汤一小碗
【在 b*******x 的大作中提到】
: May24
: 早：蜂蜜水一杯 薏仁红豆汤一碗 kiwi两个
: 中午：西红柿炒蛋一些，芋头猪骨汤一碗
: 下午：核桃2个 番茄一个
: 晚上：鸡胸肉菠菜沙拉一碗 炒茄丝一些
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b*******x
发帖数: 778 | 143 may 27
早：蜂蜜水一杯 樱桃一磅
中午：凉面一口，煎蛋一口
下午：开心果一小把，香蕉一根
晚上：烧排骨一小根
炒青菜半盘 桃子一个小的
【在 b*******x 的大作中提到】
: May 26
: 早：蜂蜜水一杯 樱桃一磅
: 午：青椒猪肝几块，鸡胸肉一片
: 下午：开心果一把，酸奶一杯
: 晚上：香蕉一根，海带味曾汤一小碗
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b*******x
发帖数: 778 | 144 May 30
早：蜂蜜水一杯 春卷三个
午：西瓜很多……
晚：山药鸡汤
凉拌香菜
【在 b*******x 的大作中提到】
: may 27
: 早：蜂蜜水一杯 樱桃一磅
: 中午：凉面一口，煎蛋一口
: 下午：开心果一小把，香蕉一根
: 晚上：烧排骨一小根
: 炒青菜半盘 桃子一个小的
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