j*****e
发帖数: 228 | 1 把胖子照的涂鸦去掉了，大家反映太吓人，补了一张比较全身的照片，所有照片都放在了25楼，饮食记录在8楼，谢谢大家的回复^^
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我算是减肥这条长征路上的老兵了，不过是减肥版的菜鸟，打算在这里进行新一轮的减
重塑身，记录饮食和运动。新人报道，打算先为版上的jm做一点贡献，讲讲我从前的减
肥血泪史。
不记得自己是从啥时候开始发胖的了，只是当我有了少女爱美的意识，有了青春的懵懂
开始渴望优秀男孩的关注的时候，我就已经是个悲剧了T_T。到高考结束前夕，当身高
166的我发现体重计的读数迅猛的超过80kg之后，就从此再也没有量过体重了，所以，
小女子体重的峰值，是未解之谜^^。
高考结束后，也不知道是受了什么刺激，我就突然下了减肥的决心，于是，从那个炎炎
夏日，一直到今天，七八年的时间，我基本从没间断过减肥这件事了。
可以说，我的减肥经历就是一本减肥方法大全，什么健康的不健康的，极端的，发狠的
，全都试过。我节食过，绝食过，催吐过，减肥药吃过不知道多少种，到今天，我可以
很负责的跟所有的姐妹说：对于减肥，心态第一，节食第二，运动第三，三者缺一不可
，相辅相成，你才能平稳的，美美的瘦下来。不要迷信什么21天，苹果减肥，绝食断食
的极端办法，减肥是一场持久战而非歼灭战；也不要贪图方便选择吃减肥药，利尿剂，
我试过不下5种药物，每种都带给了我不同的身体伤害，心慌气短是家常便饭，还曾经
在浴室天旋地转差点一命呜呼了；也不要认为，我运动了，我可以随心所欲的吃，炸鸡
，薯条，奶油蛋糕，不仅会毁了你的体重，还会让你的小腹跟大腿松垮变形，记住，你
是怎么胖的，就得怎么瘦下来，管住嘴，迈开退^^。
好吧，废话就到此为止啦，下面发18岁和现在的对比照，那会的全身照，实在难找，以
后有机会再补发，不过我想这张大头照足够震撼了^^
这个夏天任重而道远，我希望自己能达到满意的体重，然后美美的回国渡假，饮食记录
起来，姐妹们都加油吧 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 good
【在 j*****e 的大作中提到】
: 把胖子照的涂鸦去掉了，大家反映太吓人，补了一张比较全身的照片，所有照片都放在了25楼，饮食记录在8楼，谢谢大家的回复^^
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 我算是减肥这条长征路上的老兵了，不过是减肥版的菜鸟，打算在这里进行新一轮的减
: 重塑身，记录饮食和运动。新人报道，打算先为版上的jm做一点贡献，讲讲我从前的减
: 肥血泪史。
: 不记得自己是从啥时候开始发胖的了，只是当我有了少女爱美的意识，有了青春的懵懂
: 开始渴望优秀男孩的关注的时候，我就已经是个悲剧了T_T。到高考结束前夕，当身高
: 166的我发现体重计的读数迅猛的超过80kg之后，就从此再也没有量过体重了，所以，
: 小女子体重的峰值，是未解之谜^^。
: 高考结束后，也不知道是受了什么刺激，我就突然下了减肥的决心，于是，从那个炎炎
|
j*****e
发帖数: 228 | 3 thank u~~~
【在 a***a 的大作中提到】
: good
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B*****n
发帖数: 740 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 5 赞!
【在 j*****e 的大作中提到】
: thank u~~~
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j*****e
发帖数: 228 | 6 没有丑女人 只有懒女人^^
【在 B*****n 的大作中提到】
: 真不简单！减下来的照片很好看！
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j*****e
发帖数: 228 | 7 谢谢，我还得再接再厉
【在 t*********0 的大作中提到】
: 赞!
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j*****e
发帖数: 228 | 8 2011-06-27
早餐：一杯豆浆咖啡，一个香蕉，两小块巧克力
上午加餐：两小块巧克力
午餐：孜然小土豆
下午加餐：两小块巧克力，一根香蕉
运动：跑步一小时，普拉提半小时 |
y****i
发帖数: 12114 | |
p**********s
发帖数: 72 | |
|
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l*****e
发帖数: 3522 | 11 现在很可爱～女生果然不能太胖啊！看起来18跟48一样的哦！根本不是一个人了！加油
！ |
N*****5
发帖数: 1291 | 12 你的照片P的真吓人，我晚上12点看的。 真TM吓我一跳。 |
j*****e
发帖数: 228 | 13 5mile/hr的平均速度~~
【在 y****i 的大作中提到】
: 跑步1小时，看上去时间够了，但是强度够么？
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j*****e
发帖数: 228 | 14 哈哈，是，那时候真是面目很可憎
【在 l*****e 的大作中提到】
: 现在很可爱～女生果然不能太胖啊！看起来18跟48一样的哦！根本不是一个人了！加油
: ！
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j*****e
发帖数: 228 | 15 谢谢你，减掉了三分之一个自己，是差很多 ^^
【在 p**********s 的大作中提到】
: 赞~~~判若两人！
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P**********e
发帖数: 171 | 16 MM这个吃法不会是单纯碳水减肥吧？不会便秘吗？ |
j*****e
发帖数: 228 | 17 Hohohoho，中午是小土豆，土豆是个好东西，拯救了我的便秘问题呢，我没有用碳水蛋
白质分离法减肥，我是什么都吃的，只是限制自己的量
【在 P**********e 的大作中提到】
: MM这个吃法不会是单纯碳水减肥吧？不会便秘吗？
|
B**n
发帖数: 340 | |
G***a
发帖数: 27294 | 19 厉害的mm，等正式上任给你发大包子
【在 j*****e 的大作中提到】
: Hohohoho，中午是小土豆，土豆是个好东西，拯救了我的便秘问题呢，我没有用碳水蛋
: 白质分离法减肥，我是什么都吃的，只是限制自己的量
|
j*****e
发帖数: 228 | 20 不敢当啊，你是减肥版的全民偶像，我就跟着你继续努力，等着你上任^^
【在 G***a 的大作中提到】
: 厉害的mm，等正式上任给你发大包子
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C**********e
发帖数: 3957 | 21 晕
高考没压力的马？
我高考完 168/44kg |
j********y
发帖数: 573 | 22
所以吃土豆不会便秘咯？最近吃好少，然后就便秘了。。吃了一些饭居然都还是一样，
难道都被吸收了？好可怕～
【在 j*****e 的大作中提到】
: Hohohoho，中午是小土豆，土豆是个好东西，拯救了我的便秘问题呢，我没有用碳水蛋
: 白质分离法减肥，我是什么都吃的，只是限制自己的量
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f*****1
发帖数: 295 | 23 挺牛的。
我大学毕业后到出国前的几年，没有刻意，自然瘦了10多斤。年轻的时候代谢高，减的
快。
限制食量是最重要的。这个是长久之计。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 24 左边照片吓我一跳。。。
【在 j*****e 的大作中提到】
: 不敢当啊，你是减肥版的全民偶像，我就跟着你继续努力，等着你上任^^
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j*****e
发帖数: 228 | 25 照片从一楼挪到这了
【在 j*****e 的大作中提到】
: 不敢当啊，你是减肥版的全民偶像，我就跟着你继续努力，等着你上任^^
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m******4
发帖数: 131 | |
b******u
发帖数: 676 | 27 说的好啊。很漂亮的身材，羡慕～
在了25楼，饮食记录在8楼，谢谢大家的回复^^
【在 j*****e 的大作中提到】
: 把胖子照的涂鸦去掉了，大家反映太吓人，补了一张比较全身的照片，所有照片都放在了25楼，饮食记录在8楼，谢谢大家的回复^^
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 我算是减肥这条长征路上的老兵了，不过是减肥版的菜鸟，打算在这里进行新一轮的减
: 重塑身，记录饮食和运动。新人报道，打算先为版上的jm做一点贡献，讲讲我从前的减
: 肥血泪史。
: 不记得自己是从啥时候开始发胖的了，只是当我有了少女爱美的意识，有了青春的懵懂
: 开始渴望优秀男孩的关注的时候，我就已经是个悲剧了T_T。到高考结束前夕，当身高
: 166的我发现体重计的读数迅猛的超过80kg之后，就从此再也没有量过体重了，所以，
: 小女子体重的峰值，是未解之谜^^。
: 高考结束后，也不知道是受了什么刺激，我就突然下了减肥的决心，于是，从那个炎炎
|
s*****7
发帖数: 1142 | 28 Wow!! Really inspiring!!!
I need to lose weight, too!
Will open a new post in this forum. |
l*****j
发帖数: 5163 | 29 impressive！
mm吃这么少，运动量这么大，会不会对身体不好 |
j*****e
发帖数: 228 | 30 其实我的热量加一加也有1000-1200，因为香蕉，巧克力都不是低卡的东西呢，减肥就
是个数字游戏啦，我还是会保证自己的摄入不低于1000的
因为现在是减的过程，所以，比较苛刻
【在 l*****j 的大作中提到】
: impressive！
: mm吃这么少，运动量这么大，会不会对身体不好
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j*****e
发帖数: 228 | 31 只是吃的少也不行，一味的少吃，会让自己代谢率下降，反而变成了易胖体质哦，就像
我写的那样：心态第一，节食第二，运动第三，MM相信我，只要你做到这三点都合理应
用，一定会瘦下来，而且皮肤会变好，身体会变健康，加油
【在 j********y 的大作中提到】
:
: 所以吃土豆不会便秘咯？最近吃好少，然后就便秘了。。吃了一些饭居然都还是一样，
: 难道都被吸收了？好可怕～
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l*****j
发帖数: 5163 | 32 但是你的运动量很大，跑步一小时+普拉提半小时应该至少500ka消耗，那你的摄入减去
这个就剩下5、600卡，都不够基础代谢的
【在 j*****e 的大作中提到】
: 其实我的热量加一加也有1000-1200，因为香蕉，巧克力都不是低卡的东西呢，减肥就
: 是个数字游戏啦，我还是会保证自己的摄入不低于1000的
: 因为现在是减的过程，所以，比较苛刻
|
j*****e
发帖数: 228 | 33 嗯，要保持负卡状态，身体才会减脂肪，如果摄入≥消耗，那先先谢的就是身体的糖分
，蛋白质，脂肪还是会迟迟不动哦，另外，我是个稍微迷信数字的人，我追求塑身，也
要减重，这个摄入消耗是比较适合我的，谢谢你的提醒 ^^
【在 l*****j 的大作中提到】
: 但是你的运动量很大，跑步一小时+普拉提半小时应该至少500ka消耗，那你的摄入减去
: 这个就剩下5、600卡，都不够基础代谢的
|
P**********e
发帖数: 171 | 34 MM好强大啊，减下来以后皮肤好漂亮啊～！这么吃巧克力要吃多久啊，我如果不吃点菜
或是水果会心情很烦躁的 =（。 |
P**********e
发帖数: 171 | 35 有的人是压力大吃不下；有的人正好相反.
【在 C**********e 的大作中提到】
: 晕
: 高考没压力的马？
: 我高考完 168/44kg
|
j*****e
发帖数: 228 | 36 mm爱吃水果就吃啊，没关系的，我是爱吃巧克力的人，所以我就在每天允许的摄入范围
里吃一些，皮肤的改变真的要归功于运动，我早先胖的时候还有大片的黄褐斑，现在都
没有了
【在 P**********e 的大作中提到】
: MM好强大啊，减下来以后皮肤好漂亮啊～！这么吃巧克力要吃多久啊，我如果不吃点菜
: 或是水果会心情很烦躁的 =（。
|
y**********w
发帖数: 66 | |
j*****e
发帖数: 228 | 38 哎呀，我竟然没在帖子里交代吗~~~现在166cm,52kg
【在 y**********w 的大作中提到】
: 能问问现在有多重么？
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f**********n
发帖数: 828 | 39 很瘦。。。
【在 j*****e 的大作中提到】
: 哎呀，我竟然没在帖子里交代吗~~~现在166cm,52kg
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y**********w
发帖数: 66 | 40 很棒呀！这项工程持续了多久？一年？
【在 j*****e 的大作中提到】
: 哎呀，我竟然没在帖子里交代吗~~~现在166cm,52kg
|
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j*****e
发帖数: 228 | 41 谢谢你~大部分体重是高考完那一年减下去的
【在 y**********w 的大作中提到】
: 很棒呀！这项工程持续了多久？一年？
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s*******r
发帖数: 592 | |
s*******q
发帖数: 310 | |
c*********3
发帖数: 6862 | 44
在了25楼，饮食记录在8楼，谢谢大家的回复^^
说的不错，我大一大二靠学校住宿减到130之后开始放心地吃雪糕什么的，然后大四又
回去了 T T
【在 j*****e 的大作中提到】
: 把胖子照的涂鸦去掉了，大家反映太吓人，补了一张比较全身的照片，所有照片都放在了25楼，饮食记录在8楼，谢谢大家的回复^^
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 我算是减肥这条长征路上的老兵了，不过是减肥版的菜鸟，打算在这里进行新一轮的减
: 重塑身，记录饮食和运动。新人报道，打算先为版上的jm做一点贡献，讲讲我从前的减
: 肥血泪史。
: 不记得自己是从啥时候开始发胖的了，只是当我有了少女爱美的意识，有了青春的懵懂
: 开始渴望优秀男孩的关注的时候，我就已经是个悲剧了T_T。到高考结束前夕，当身高
: 166的我发现体重计的读数迅猛的超过80kg之后，就从此再也没有量过体重了，所以，
: 小女子体重的峰值，是未解之谜^^。
: 高考结束后，也不知道是受了什么刺激，我就突然下了减肥的决心，于是，从那个炎炎
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j*****e
发帖数: 228 | 45 我参加的健身俱乐部有普拉提的课，我大概每个礼拜去三次，所以没有视频，对不起啦
~~普拉提是个好东西，很减下半身
【在 s*******q 的大作中提到】
: 羡慕楼主的身材，楼主普拉提有什么视频推荐吗？
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P**********e
发帖数: 171 | 46 有个问题：MM梳这个头发的时候后面没有碎头发下来吗？还是打了发胶？看上去好平顺
啊。。。哈，跑题了 =P |
y****i
发帖数: 12114 | 47 能提到6mph就更好。
【在 j*****e 的大作中提到】
: 5mile/hr的平均速度~~
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j*****e
发帖数: 228 | 48 我头发都很长，所以什么都没用，也没碎头发，mm留久一点，就可以了应该^^
【在 P**********e 的大作中提到】
: 有个问题：MM梳这个头发的时候后面没有碎头发下来吗？还是打了发胶？看上去好平顺
: 啊。。。哈，跑题了 =P
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a***8
发帖数: 4735 | 49 MM you look great.
Thanks for sharing your story. |
s****e
发帖数: 1984 | |
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s*****7
发帖数: 1142 | 51 By 很减下半身, did you mean Pilates can trim/shape thighs and legs? Thanks!
【在 j*****e 的大作中提到】
: 我参加的健身俱乐部有普拉提的课，我大概每个礼拜去三次，所以没有视频，对不起啦
: ~~普拉提是个好东西，很减下半身
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j*****e
发帖数: 228 | 52 嗯，是的，很减大腿，也减小腹，非常推荐~
【在 s*****7 的大作中提到】
: By 很减下半身, did you mean Pilates can trim/shape thighs and legs? Thanks!
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q***6
发帖数: 264 | 53 节食加运动似乎是大家都认同的。对于LZmm来说，有没有一种或者几种比较行之有效的
方法能具体说说，比如饮食具体控制到什么程度，运动的类型和量 |
j*****e
发帖数: 228 | 54 运动基本保持每个礼拜最少4次，饮食，我是比较控制晚餐和米面等淀粉类，不过对于
土豆，玉米，麦片什么的，我是不介意的。
【在 q***6 的大作中提到】
: 节食加运动似乎是大家都认同的。对于LZmm来说，有没有一种或者几种比较行之有效的
: 方法能具体说说，比如饮食具体控制到什么程度，运动的类型和量
|
j*****e
发帖数: 228 | 55 总结一下大家的提问，回复在这
1.起始体重，目前体重
答：起始体重保守估计大概80公斤，目前体重52公斤，身高是166
2.减重时间，是否反弹
答：先是大概用3个月减掉20公斤，接下去一年断断续续减到目前的体重，反弹过，但
都是小规模反弹，数目不大
3.节食和运动的安排
答：严格控制米和面，严格控制晚餐，一定要有氧（30分钟以上）+塑形，只是做做瑜
伽帮助不大，运动每礼拜最少3次
4.减肥后皮肤保养
答：我虽然有些肥胖纹在大腿内侧，但是皮肤完全没有松弛，而且光泽度更好，这些都
是运动的功劳，另外也和减肥的时候年纪很小有关吧
5.减肥药和塑身产品
答：一定对减肥药say no，对身体伤害很大，停药后会让你更胖；用了很多娇韵诗的产
品，感觉一般，用用心安而已
暂时这些，大家还有问题的话，我继续补充 ^^ |
j*****e
发帖数: 228 | 56 各位mm,今晚咱们都仰卧起坐做起来，做满50个的来报名，都动起来吧 ^^ |
j*****e
发帖数: 228 | 57 昨天上称，旅行回来没有悲剧，但是体重基本无变化，要再接再厉，我要看到4字头^^ |
S*****y
发帖数: 2871 | |
j*****e
发帖数: 228 | 59 周末过的比较腐败，各种吃，但是也逛了花园，逛了大街，运动量还是有一点
更新体重，07-15-11上称，51.1
撒花~~~~ |
P****0
发帖数: 366 | |
|
|
j********y
发帖数: 573 | 61 我晚餐会吃一个苹果，不吃总觉得少了什么。。。也怕吃太少大姨妈不来。。。。 |
