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话题: mins话题: boiled话题: slice话题: lunch话题: exercise
1 (共1页)
c*********1
发帖数: 4623
1
本人167,体重140LBS
一个多月的大吃大喝,,长了10LBS多
回来减肥,,目标127LBS吧
主要是少吃加运动..
响应公主的活动的号召,,
要有和我类似组成小组的也可以
c*********1
发帖数: 4623
2
昨天没运动,,太累了
昨天早上也没吃饭
中午喝碗银耳羹
晚上吃的饺子
c*********1
发帖数: 4623
3
发一下昨天吃的饺子

【在 c*********1 的大作中提到】
: 昨天没运动,,太累了
: 昨天早上也没吃饭
: 中午喝碗银耳羹
: 晚上吃的饺子

G***a
发帖数: 27294
4
几个?应该别超5个

【在 c*********1 的大作中提到】
: 发一下昨天吃的饺子
c*********1
发帖数: 4623
5
肯定超了, 在十个左右,还在经期ING,所以没太克制

【在 G***a 的大作中提到】
: 几个?应该别超5个
G***a
发帖数: 27294
6
That's excuse !!!:)
10个得有450卡了.
其实我也爱吃饺子,但是一定记住,45卡一个,吃两个饺子,跑10分钟

【在 c*********1 的大作中提到】
: 肯定超了, 在十个左右,还在经期ING,所以没太克制
f**********n
发帖数: 828
7
哇赛我经常十五十六个的吃。。。果然中餐容易爆啊。。。最多一次吃了二十个。。。
胖shi了!!

【在 G***a 的大作中提到】
: That's excuse !!!:)
: 10个得有450卡了.
: 其实我也爱吃饺子,但是一定记住,45卡一个,吃两个饺子,跑10分钟

c*********1
发帖数: 4623
8
嘻嘻,,记住了,

【在 G***a 的大作中提到】
: That's excuse !!!:)
: 10个得有450卡了.
: 其实我也爱吃饺子,但是一定记住,45卡一个,吃两个饺子,跑10分钟

c*********1
发帖数: 4623
9
饺子又有肉又有面,肯定是很容易超的

【在 f**********n 的大作中提到】
: 哇赛我经常十五十六个的吃。。。果然中餐容易爆啊。。。最多一次吃了二十个。。。
: 胖shi了!!

L******g
发帖数: 1038
10
我也超爱吃饺子,但不敢多吃,卡路里实在是太高了。

【在 c*********1 的大作中提到】
: 饺子又有肉又有面,肯定是很容易超的
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p********a
发帖数: 374
11
那个,中午多吃点倒没事,关键是晚上5点之后一定不能吃啊,不能吃,我减肥14年的
经验告诉我,不管你白天饿成啥样,晚上吃了,一定不会瘦滴。
by
晚上从来都喜欢猛吃,馋嘴大王飙泪飘过~~~~~~~~~~~~
c*********1
发帖数: 4623
12
晚上吃的少,会睡不着觉,,,5555555

【在 p********a 的大作中提到】
: 那个,中午多吃点倒没事,关键是晚上5点之后一定不能吃啊,不能吃,我减肥14年的
: 经验告诉我,不管你白天饿成啥样,晚上吃了,一定不会瘦滴。
: by
: 晚上从来都喜欢猛吃,馋嘴大王飙泪飘过~~~~~~~~~~~~

c*********1
发帖数: 4623
13
我觉得爱吃的东西,平时食谱里都要有点,要不然哪天馋坏了,就爆死了

【在 L******g 的大作中提到】
: 我也超爱吃饺子,但不敢多吃,卡路里实在是太高了。
t*********0
发帖数: 3495
14
俺也超级爱吃饺子,即便在减肥的时候周日也常常爆饺子,吃的超多:(

【在 f**********n 的大作中提到】
: 哇赛我经常十五十六个的吃。。。果然中餐容易爆啊。。。最多一次吃了二十个。。。
: 胖shi了!!

f**********n
发帖数: 828
15
嗯嗯,握手!
我昨天就这样,晚上结果睡不着了。。。后来起来吃了些杏仁和香蕉,身体才不那么不
乖了

【在 c*********1 的大作中提到】
: 晚上吃的少,会睡不着觉,,,5555555
f**********n
发帖数: 828
16
握手呀!听了公主的话,我打算下次有饺子的时候就先多吃点蔬菜,然后控制在十二个
以内。。。感觉500卡到600卡之间作为一顿饭来说还行~

【在 t*********0 的大作中提到】
: 俺也超级爱吃饺子,即便在减肥的时候周日也常常爆饺子,吃的超多:(
c*********1
发帖数: 4623
17
这都是经验呀,,嘻嘻

【在 f**********n 的大作中提到】
: 嗯嗯,握手!
: 我昨天就这样,晚上结果睡不着了。。。后来起来吃了些杏仁和香蕉,身体才不那么不
: 乖了

l*******p
发帖数: 683
18
ft, 这个太诱人了!

【在 c*********1 的大作中提到】
: 发一下昨天吃的饺子
l*******p
发帖数: 683
19
我一般都要吃20个才有饱意。

【在 f**********n 的大作中提到】
: 握手呀!听了公主的话,我打算下次有饺子的时候就先多吃点蔬菜,然后控制在十二个
: 以内。。。感觉500卡到600卡之间作为一顿饭来说还行~

c*********1
发帖数: 4623
20
要不你也吃点吧,,

【在 l*******p 的大作中提到】
: ft, 这个太诱人了!
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G******3
发帖数: 964
21
我还以为饺子没有那么油,卡路里不会太高呢。。。。。。经常一顿吃20几个,让我不
吃饺子我会死的。。。。。
c*********1
发帖数: 4623
22
7月12日
早上黑芝麻糊
中午银耳羹
晚上一个桃子
两口卤牛肉
三四口豆腐皮
鸡蛋黄瓜两口,
晚上快走50分钟
去超市半个小时
c*********1
发帖数: 4623
23


【在 c*********1 的大作中提到】
: 7月12日
: 早上黑芝麻糊
: 中午银耳羹
: 晚上一个桃子
: 两口卤牛肉
: 三四口豆腐皮
: 鸡蛋黄瓜两口,
: 晚上快走50分钟
: 去超市半个小时

L******g
发帖数: 1038
24
黑芝麻糊是自己磨的吗?

【在 c*********1 的大作中提到】

c*********1
发帖数: 4623
25
不是
是买现成的
马玉山的,山药黑芝麻糊

【在 L******g 的大作中提到】
: 黑芝麻糊是自己磨的吗?
c*********1
发帖数: 4623
26
7月13日
早上黑芝麻糊
中午,卤牛肉+豆腐皮,一口米饭,(这个是不是有点高)太饿了,但量少
晚上,沙拉,绿豆汤(这个我只喝了两口)
运动: ZUMBA 40分钟,去晚了
ABS +拉伸15 分钟 因为要关门了,只好快点溜出来了
c*********1
发帖数: 4623
27


【在 c*********1 的大作中提到】
: 7月13日
: 早上黑芝麻糊
: 中午,卤牛肉+豆腐皮,一口米饭,(这个是不是有点高)太饿了,但量少
: 晚上,沙拉,绿豆汤(这个我只喝了两口)
: 运动: ZUMBA 40分钟,去晚了
: ABS +拉伸15 分钟 因为要关门了,只好快点溜出来了

f**********n
发帖数: 828
28
MM吃的好少。。。
c*********1
发帖数: 4623
29
其实也不太少,蕃茄一个,呢,还有一根黄瓜,胡萝卜,绿叶菜
蕃茄很涨胃,吃吃就很饱

【在 f**********n 的大作中提到】
: MM吃的好少。。。
L******g
发帖数: 1038
30
银耳羹很诱人啊!

【在 c*********1 的大作中提到】

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c*********1
发帖数: 4623
31
MM 我们在一起吃就好了,,
我吃你做的,你吃我做的,我看你做的也相当诱人,,哈哈

【在 L******g 的大作中提到】
: 银耳羹很诱人啊!
G***a
发帖数: 27294
32
银耳汤很棒的样子!!!

【在 c*********1 的大作中提到】

f**********n
发帖数: 828
33
虫虫,你昨天的日志呢?
来监督你~~娃哈哈~~~
c*********1
发帖数: 4623
34
7月14 THR 减肥第三天
早: 一个蕃茄
中午 : 一个小全麦面包加一勺花生酱
晚上 沙拉,和接近水炒的蕃茄菜花
晚上去运动 : 椭圆机 40分钟, ABS +拉伸 15分钟左右
GYM关门了
又去公园,,想要进行我第一天的跑步,,
开车到那后,刚要跑几步,遇到个朋友, 哎,没跑成,走了会
我也累了,只好罢了.
今天去称掉了近一磅,,可能这两天吃的太少了
晚上去运动前,就有点饿了,吃的太少了
睡觉前依然饿
11点25睡的
c*********1
发帖数: 4623
35
好呀,来监督吧,嘻嘻,
我昨晚太累了,早上加上了,嘻嘻

【在 f**********n 的大作中提到】
: 虫虫,你昨天的日志呢?
: 来监督你~~娃哈哈~~~

e**s
发帖数: 856
36
啊, 我都吃20-30个啊,自己包的好吃啊 周末吃顿饺子多好的感觉啊
有想吃饺子的到我家吃啊 呵呵。只吃4-5个白浪费那么多啊

【在 G***a 的大作中提到】
: That's excuse !!!:)
: 10个得有450卡了.
: 其实我也爱吃饺子,但是一定记住,45卡一个,吃两个饺子,跑10分钟

c*********1
发帖数: 4623
37
我要去你家吃,嘻嘻嘻, 啥馅的

【在 e**s 的大作中提到】
: 啊, 我都吃20-30个啊,自己包的好吃啊 周末吃顿饺子多好的感觉啊
: 有想吃饺子的到我家吃啊 呵呵。只吃4-5个白浪费那么多啊

e**s
发帖数: 856
38
本人以韭菜,鸡蛋,虾米等三鲜陷见长,偶尔白菜猪肉或者黄瓜鸡蛋的。
韭菜都是自己家收获的, 呵呵。
对于饺子,前段时间追求陷大皮薄,现在追求一口一个的。呵呵

【在 c*********1 的大作中提到】
: 我要去你家吃,嘻嘻嘻, 啥馅的
c*********1
发帖数: 4623
39
我喜欢吃,我要去,我就爱吃小饺子

【在 e**s 的大作中提到】
: 本人以韭菜,鸡蛋,虾米等三鲜陷见长,偶尔白菜猪肉或者黄瓜鸡蛋的。
: 韭菜都是自己家收获的, 呵呵。
: 对于饺子,前段时间追求陷大皮薄,现在追求一口一个的。呵呵

e**s
发帖数: 856
40
来吧 来吧 这个周末就吃 哈哈。
但是为了配合我们减肥,我们每人只吃5个。

【在 c*********1 的大作中提到】
: 我喜欢吃,我要去,我就爱吃小饺子
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c*********1
发帖数: 4623
41
这可真省粮食呀

【在 e**s 的大作中提到】
: 来吧 来吧 这个周末就吃 哈哈。
: 但是为了配合我们减肥,我们每人只吃5个。

G***a
发帖数: 27294
42
你家在哪里? 下次专程奔过去吃:)
要说话算话哦

【在 e**s 的大作中提到】
: 啊, 我都吃20-30个啊,自己包的好吃啊 周末吃顿饺子多好的感觉啊
: 有想吃饺子的到我家吃啊 呵呵。只吃4-5个白浪费那么多啊

c*********1
发帖数: 4623
43
公主我和你搭车一起去,嘻嘻

【在 G***a 的大作中提到】
: 你家在哪里? 下次专程奔过去吃:)
: 要说话算话哦

c*********1
发帖数: 4623
44
7月15 F
早:银耳羹 昨天剩的蕃茄菜花
中午: 煮鸡蛋 一个 一勺花生酱 半根香蕉
下午追加一个煮鸡蛋 饿呀
晚: 水炒豆腐+蕃茄+黄瓜 不是水煮,是水炒因为没加油的炒
运动: 快走加慢跑 55分钟室外
没做其它拉伸
总结: 今天明显感到很饿,很无力,很晕呀,但晚上还是坚持去运动了,鼓励一下自己,加
油! 脸也感到瘦了,我是一瘦先瘦脸,坚持坚持!
c*********1
发帖数: 4623
45
7月16日 S
早 : 薏米水一杯,半个蕃茄,一个鸡蛋
中午: 水煮菠菜菜花
下午: 半个全麦小面包 +一勺花生酱+两片HAM
晚上: baby carrot 7-8 + 6OZ BLUE BERRY (不知不觉吃下去)
运动: 室外跑步 +快走 全程 3.5迈 耗时1小时10分钟
总结: 今天喝了很多水, 下午的时候很饿很饿
白天还收拾屋子也消耗了一些,还有去超市
今天运动的很多,有点累,下午睡了半个小时
l*******p
发帖数: 683
46
我要是这样吃,肯定两天就放弃了,会不会从早到晚都饥肠辘辘?

【在 c*********1 的大作中提到】
: 7月15 F
: 早:银耳羹 昨天剩的蕃茄菜花
: 中午: 煮鸡蛋 一个 一勺花生酱 半根香蕉
: 下午追加一个煮鸡蛋 饿呀
: 晚: 水炒豆腐+蕃茄+黄瓜 不是水煮,是水炒因为没加油的炒
: 运动: 快走加慢跑 55分钟室外
: 没做其它拉伸
: 总结: 今天明显感到很饿,很无力,很晕呀,但晚上还是坚持去运动了,鼓励一下自己,加
: 油! 脸也感到瘦了,我是一瘦先瘦脸,坚持坚持!

p********a
发帖数: 374
47
我都不敢看你的帖子,看了我就好饿。罪恶感横生啊啊啊啊啊
为什么不贴你自己的人像呢,贴食物出来简直就是诱人犯罪哇
c*********1
发帖数: 4623
48
因为没你身材好呀! 我第一阶段完成了再贴

【在 p********a 的大作中提到】
: 我都不敢看你的帖子,看了我就好饿。罪恶感横生啊啊啊啊啊
: 为什么不贴你自己的人像呢,贴食物出来简直就是诱人犯罪哇

c*********1
发帖数: 4623
49
不会从早到晚都饿啦,嘻嘻
我吃的东西都还算比较容易饱胃的
下午一般会饿
还有运动前后中饭以前都还好

【在 l*******p 的大作中提到】
: 我要是这样吃,肯定两天就放弃了,会不会从早到晚都饥肠辘辘?
f**********n
发帖数: 828
50
运动前你要是觉得没力气去,可以吃根香蕉~~
很容易就转化成能量了~~
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大大基数体重女生减肥报告-1月18日2012始节食还是运动?哪个更重要?ZT
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p********a
发帖数: 374
51

不是说空腹吃香蕉不好么?

【在 f**********n 的大作中提到】
: 运动前你要是觉得没力气去,可以吃根香蕉~~
: 很容易就转化成能量了~~

f**********n
发帖数: 828
52
我不知道哦,上次在别的版面看到这样建议的

【在 p********a 的大作中提到】
:
: 不是说空腹吃香蕉不好么?

c*********1
发帖数: 4623
53
7月17 SUNDAY
早: Black coffee
lunch: 2 hard boiled eggs, boiled spinach, one tomato
dinner, salad and steak beef
Work out: jogging and walking 3.5 miles about 5.6k
总结: 今天多跑比走多了一些,感觉比昨天要好
c*********1
发帖数: 4623
54


【在 c*********1 的大作中提到】
: 7月15 F
: 早:银耳羹 昨天剩的蕃茄菜花
: 中午: 煮鸡蛋 一个 一勺花生酱 半根香蕉
: 下午追加一个煮鸡蛋 饿呀
: 晚: 水炒豆腐+蕃茄+黄瓜 不是水煮,是水炒因为没加油的炒
: 运动: 快走加慢跑 55分钟室外
: 没做其它拉伸
: 总结: 今天明显感到很饿,很无力,很晕呀,但晚上还是坚持去运动了,鼓励一下自己,加
: 油! 脸也感到瘦了,我是一瘦先瘦脸,坚持坚持!

c*********1
发帖数: 4623
55


【在 c*********1 的大作中提到】
: 7月16日 S
: 早 : 薏米水一杯,半个蕃茄,一个鸡蛋
: 中午: 水煮菠菜菜花
: 下午: 半个全麦小面包 +一勺花生酱+两片HAM
: 晚上: baby carrot 7-8 + 6OZ BLUE BERRY (不知不觉吃下去)
: 运动: 室外跑步 +快走 全程 3.5迈 耗时1小时10分钟
: 总结: 今天喝了很多水, 下午的时候很饿很饿
: 白天还收拾屋子也消耗了一些,还有去超市
: 今天运动的很多,有点累,下午睡了半个小时

c*********1
发帖数: 4623
56


【在 c*********1 的大作中提到】
: 7月17 SUNDAY
: 早: Black coffee
: lunch: 2 hard boiled eggs, boiled spinach, one tomato
: dinner, salad and steak beef
: Work out: jogging and walking 3.5 miles about 5.6k
: 总结: 今天多跑比走多了一些,感觉比昨天要好

P****0
发帖数: 366
57
你吃的好少, 我太惭愧了, 我要向你看齐。 还有以后周末也不敢放松了。
l*******p
发帖数: 683
58
你做的这几样菜看起来都很不错呢!

【在 c*********1 的大作中提到】

p********a
发帖数: 374
59
这几餐很健康,也很标准了,比我吃的少,我严重羞愧ing,我要向你学习啊。
我今天又爆过1000了,太馋雪糕啦,两个雪糕下去,520卡。
明天又是悲惨的一天,晚上前老板请吃自助火锅,我的大爱,我死定了,晚饭过后,我
一定要去健身房,椭圆机上1小时,跑步机上1小时。
c*********1
发帖数: 4623
60
吃太多,运动太多,胃受得了吗

【在 p********a 的大作中提到】
: 这几餐很健康,也很标准了,比我吃的少,我严重羞愧ing,我要向你学习啊。
: 我今天又爆过1000了,太馋雪糕啦,两个雪糕下去,520卡。
: 明天又是悲惨的一天,晚上前老板请吃自助火锅,我的大爱,我死定了,晚饭过后,我
: 一定要去健身房,椭圆机上1小时,跑步机上1小时。

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c*********1
发帖数: 4623
61
7月18 M
早: a cup of black coffee 2 calories
lunch: 4 slice ham 120 calories
1 serving greek nonfat plain yogurt 110 calories
dinner: generic- green leaf salad, 8 calories
beef- steak 4OZ 224 calories
total 464 calories
exercise : zumba 50 minutes
weight : 134 lbs
c*********1
发帖数: 4623
62
晚上饿的睡不着觉呀
大半夜起来喝水
只要瘦了,不管水肿不肿了
l*******p
发帖数: 683
63
你昨天实在吃得太少了。

【在 c*********1 的大作中提到】
: 晚上饿的睡不着觉呀
: 大半夜起来喝水
: 只要瘦了,不管水肿不肿了

f**********n
发帖数: 828
64
你昨天吃的。。。。也。。。。太。。。。。少。。。。。了。。。。。吧。。。。。
MM要注意营养哈!对了你可以每天吃一片善存
c*********1
发帖数: 4623
65
节食中

【在 f**********n 的大作中提到】
: 你昨天吃的。。。。也。。。。太。。。。。少。。。。。了。。。。。吧。。。。。
: MM要注意营养哈!对了你可以每天吃一片善存

c*********1
发帖数: 4623
66
最近都不会吃的多

【在 l*******p 的大作中提到】
: 你昨天实在吃得太少了。
t*********0
发帖数: 3495
67
MM在用哥本哈根吗?

【在 c*********1 的大作中提到】

c*********1
发帖数: 4623
68
7月19 T
早 a cup of black coffee and whole wheat bread 1 slice (71 calories)
lunch: 2 slice ham, 1 boiled egg, and green leaf sald (144 calories)
dinner: celeries boiled about 0.7cup , 2/3 tomato, 1 pear (107calories)
total 322 calories
calories calculate from myfitness
exercise: walk to school about 45-50 minutes a round
L******g
发帖数: 1038
69
虫虫吃的太少了,对健康和减肥都不利。
请看我在下面link的25楼的回帖:
http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3873391_0_2.html

【在 c*********1 的大作中提到】
: 7月19 T
: 早 a cup of black coffee and whole wheat bread 1 slice (71 calories)
: lunch: 2 slice ham, 1 boiled egg, and green leaf sald (144 calories)
: dinner: celeries boiled about 0.7cup , 2/3 tomato, 1 pear (107calories)
: total 322 calories
: calories calculate from myfitness
: exercise: walk to school about 45-50 minutes a round

c*********1
发帖数: 4623
70
早睡,早睡,今天
任务艰巨呀
要让身体适应!
还有,计算CALORIES 真的很好,以前很讨厌计算食物卡路里,主要是不想每天
算着吃,但发现,不算着吃,光运动只能维持,根本不掉肉呀!有一天不运动了,就得象现在
一样,又回来减肥了!
想想在国内的日子,一天也得吃多少calorie 呀,,不敢想象呀!难怪会胖这么多
今天没开车去学校, 背着我重重的大书走路,累死我了,根本就是巨型蜗牛在动!
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c*********1
发帖数: 4623
71
偶知道,不利,,但实在太胖了
尤其是肚子
现在是以前 2号的裤子能穿
但T恤穿不了
一穿肉肉都露出来了,丑死了
所以现在缩胃
你看了吗,我轻了5LBS啦,昨天晚上称的

【在 L******g 的大作中提到】
: 虫虫吃的太少了,对健康和减肥都不利。
: 请看我在下面link的25楼的回帖:
: http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3873391_0_2.html

l**********n
发帖数: 2810
72
速度好快啊!羡慕!看来我还得少吃!
PS,你的头像每次看到我都会忍不住跟着她晃脑袋~~
p********a
发帖数: 374
73

天哪,2号的裤子。我现在只能挤5号的,差距太大了。

【在 c*********1 的大作中提到】
: 偶知道,不利,,但实在太胖了
: 尤其是肚子
: 现在是以前 2号的裤子能穿
: 但T恤穿不了
: 一穿肉肉都露出来了,丑死了
: 所以现在缩胃
: 你看了吗,我轻了5LBS啦,昨天晚上称的

p********a
发帖数: 374
74

我以为纵观这版目前在坚持节食的,我今天吃的算少的了,结果你,你,你,简直让我
惭愧啊,我要继续努力,降低自己的卡路里摄入,我跟你拼上啦

【在 c*********1 的大作中提到】
: 7月19 T
: 早 a cup of black coffee and whole wheat bread 1 slice (71 calories)
: lunch: 2 slice ham, 1 boiled egg, and green leaf sald (144 calories)
: dinner: celeries boiled about 0.7cup , 2/3 tomato, 1 pear (107calories)
: total 322 calories
: calories calculate from myfitness
: exercise: walk to school about 45-50 minutes a round

p********a
发帖数: 374
75

深有同感,以前减肥从来没计算过卡路里,现在计算起来,感觉很容易就劝自己少吃

【在 c*********1 的大作中提到】
: 早睡,早睡,今天
: 任务艰巨呀
: 要让身体适应!
: 还有,计算CALORIES 真的很好,以前很讨厌计算食物卡路里,主要是不想每天
: 算着吃,但发现,不算着吃,光运动只能维持,根本不掉肉呀!有一天不运动了,就得象现在
: 一样,又回来减肥了!
: 想想在国内的日子,一天也得吃多少calorie 呀,,不敢想象呀!难怪会胖这么多
: 今天没开车去学校, 背着我重重的大书走路,累死我了,根本就是巨型蜗牛在动!

c*********1
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76
昨天我吃的,我觉得都挺饱胃的,但谁知道calorie那么少呀

【在 p********a 的大作中提到】
:
: 深有同感,以前减肥从来没计算过卡路里,现在计算起来,感觉很容易就劝自己少吃

c*********1
发帖数: 4623
77
哈哈,MM 太可爱啦

【在 l**********n 的大作中提到】
: 速度好快啊!羡慕!看来我还得少吃!
: PS,你的头像每次看到我都会忍不住跟着她晃脑袋~~

c*********1
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78
7.20 W
早 a cup of black coffee and whole wheat bread 1 slice (71 calories)
lunch: orange juice 210 ml, nonfat yogurt 1 container (185 calories)
dinner: 1 boiled egg, 12 baby carrots lowfat cottage cheese 20g
total 392 calories
calories calculate from myfitness
exercise: walk to school about 20 minutes
gym 75 minutes 3 PP
c*********1
发帖数: 4623
79
今天忙死了,都忘记吃饭的事了,也不怎么饿
我真的进入,starvation mode 了,虽然还是掉了份量的,可是不知道是不是全是水分,
昨天基本可以算没运动,休了一天感觉不错
今天走路也有力气了
天气太热了,空调开的太冷, 冻个透心凉,差点感冒
周围的人,还能再瘦点吗,真是的,全是瘦子,还让不让我活了!
l*******p
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80
恭喜恭喜,已经减了不少啦!

【在 c*********1 的大作中提到】
: 偶知道,不利,,但实在太胖了
: 尤其是肚子
: 现在是以前 2号的裤子能穿
: 但T恤穿不了
: 一穿肉肉都露出来了,丑死了
: 所以现在缩胃
: 你看了吗,我轻了5LBS啦,昨天晚上称的

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l*******p
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81
pat pat, 你们俩都属吃得非常少的。

【在 p********a 的大作中提到】
:
: 深有同感,以前减肥从来没计算过卡路里,现在计算起来,感觉很容易就劝自己少吃

c*********1
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82
昨天晚上饿的睡觉睡不着,又不敢多喝水,总往R跑,痛苦呀
我都快把半个月要吃的东西都想好了, 时时有种冲动要去吃东西,还是坚持住了!
L******g
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83
如果太饿就吃点vegetable salad,没有多少卡的。

【在 c*********1 的大作中提到】
: 昨天晚上饿的睡觉睡不着,又不敢多喝水,总往R跑,痛苦呀
: 我都快把半个月要吃的东西都想好了, 时时有种冲动要去吃东西,还是坚持住了!

c*********1
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84
7月21
早 baby carrots 7,8个,,饿晕了,没数,吃的我好郁闷
午, 水煮鱼(龙利鱼片) 无油版 + 一小勺 peanut butter
晚,无油版水煮牛肉210克 + 绿叶菜 +半根芹菜 + 两小根沙拉黄瓜
差不多720卡吧
由于昨天晚上没睡觉,,导致今天差点要放弃了
寻觅了一圈零食之后,还是想想算了,哎! 为了下个月的聚会,拼一拼吧!
周末大家要去BBQ, 我这个恨呀! 又考验我毅力啦!
今天没运动,开车去的学校.我晕啊,没力气走路了.
学校没事了,我就赶快回家, 突然觉得床很亲切,,又困,又饿.
今天还发现,自己变得很暴躁,看什么都不顺眼,,减肥的人惹不起呀!
p*********l
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85
其实一根芹菜才10卡,你多吃两根也没啥 :)
这么饿下去太可怜了,怕是连学习的力气都没有了

【在 c*********1 的大作中提到】
: 7月21
: 早 baby carrots 7,8个,,饿晕了,没数,吃的我好郁闷
: 午, 水煮鱼(龙利鱼片) 无油版 + 一小勺 peanut butter
: 晚,无油版水煮牛肉210克 + 绿叶菜 +半根芹菜 + 两小根沙拉黄瓜
: 差不多720卡吧
: 由于昨天晚上没睡觉,,导致今天差点要放弃了
: 寻觅了一圈零食之后,还是想想算了,哎! 为了下个月的聚会,拼一拼吧!
: 周末大家要去BBQ, 我这个恨呀! 又考验我毅力啦!
: 今天没运动,开车去的学校.我晕啊,没力气走路了.
: 学校没事了,我就赶快回家, 突然觉得床很亲切,,又困,又饿.

l**********n
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86
我又进来摇脑袋了。我今天下午也是又困又饿,偏偏办公室里又没健康食品,搞得我坐
立不安的。中午游泳的时候还非常有力气,可能是游猛了的原因。
MM给个无油半水煮鱼的做法好不?

【在 c*********1 的大作中提到】
: 7月21
: 早 baby carrots 7,8个,,饿晕了,没数,吃的我好郁闷
: 午, 水煮鱼(龙利鱼片) 无油版 + 一小勺 peanut butter
: 晚,无油版水煮牛肉210克 + 绿叶菜 +半根芹菜 + 两小根沙拉黄瓜
: 差不多720卡吧
: 由于昨天晚上没睡觉,,导致今天差点要放弃了
: 寻觅了一圈零食之后,还是想想算了,哎! 为了下个月的聚会,拼一拼吧!
: 周末大家要去BBQ, 我这个恨呀! 又考验我毅力啦!
: 今天没运动,开车去的学校.我晕啊,没力气走路了.
: 学校没事了,我就赶快回家, 突然觉得床很亲切,,又困,又饿.

c*********1
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87
生吃芹菜太难吃了
最近口味太淡了,,实在是不爱吃了

【在 p*********l 的大作中提到】
: 其实一根芹菜才10卡,你多吃两根也没啥 :)
: 这么饿下去太可怜了,怕是连学习的力气都没有了

c*********1
发帖数: 4623
88
就是,STEAK BEEF 切片拿水煮呀,嘻嘻
放点你爱吃的调料,我就放了点盐和酱油

【在 l**********n 的大作中提到】
: 我又进来摇脑袋了。我今天下午也是又困又饿,偏偏办公室里又没健康食品,搞得我坐
: 立不安的。中午游泳的时候还非常有力气,可能是游猛了的原因。
: MM给个无油半水煮鱼的做法好不?

b*********s
发帖数: 5382
89
那你用开水烫烫再用佐料拌一下,比如酱油/醋/姜水什么的,实在不行放半勺辣椒油
(油还是要控制)。。。我怕你再这么饿下去会晕倒
再一个办法,稍微多吃点,但是运动积极一点,你现在这个吃法,没有力气运动的
我的帖子没有写的是,我每隔一天去跑3英里,另外一天是桑拿30分钟,因为我一直
如此,并不是为了减肥才这样,所以就懒得写了。

【在 c*********1 的大作中提到】
: 生吃芹菜太难吃了
: 最近口味太淡了,,实在是不爱吃了

c*********1
发帖数: 4623
90
今天没力气运动主要是昨天晚上饿的,一晚上没睡着觉
真的是一晚上呀,
我又不敢起来
今天我就提高了点吃的
我要睡好了,我还是有力气运动的,我一直都在运动的

【在 b*********s 的大作中提到】
: 那你用开水烫烫再用佐料拌一下,比如酱油/醋/姜水什么的,实在不行放半勺辣椒油
: (油还是要控制)。。。我怕你再这么饿下去会晕倒
: 再一个办法,稍微多吃点,但是运动积极一点,你现在这个吃法,没有力气运动的
: 我的帖子没有写的是,我每隔一天去跑3英里,另外一天是桑拿30分钟,因为我一直
: 如此,并不是为了减肥才这样,所以就懒得写了。

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l**********n
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91
赞年轻!

【在 c*********1 的大作中提到】
: 今天没力气运动主要是昨天晚上饿的,一晚上没睡着觉
: 真的是一晚上呀,
: 我又不敢起来
: 今天我就提高了点吃的
: 我要睡好了,我还是有力气运动的,我一直都在运动的

b*********s
发帖数: 5382
92
恩,稍微多吃点,别把自己打倒了。要是真的饿得睡不着觉的话,可以煮个鸡蛋压压,
才78卡,或者啃点生芹菜生胡罗卜。我最胖的时候120磅,也能减到100磅,m
m你不要心急,慢慢来,加油!

【在 c*********1 的大作中提到】
: 今天没力气运动主要是昨天晚上饿的,一晚上没睡着觉
: 真的是一晚上呀,
: 我又不敢起来
: 今天我就提高了点吃的
: 我要睡好了,我还是有力气运动的,我一直都在运动的

c*********1
发帖数: 4623
93
一起加油哈!
我打算再坚持一周这样的
然后再调整食谱

【在 b*********s 的大作中提到】
: 恩,稍微多吃点,别把自己打倒了。要是真的饿得睡不着觉的话,可以煮个鸡蛋压压,
: 才78卡,或者啃点生芹菜生胡罗卜。我最胖的时候120磅,也能减到100磅,m
: m你不要心急,慢慢来,加油!

c*********1
发帖数: 4623
94
早早地把今天吃的打出来吧
早,COFFEE+ bread 1slice
午 两个鸡蛋+ 10个左右 baby carrot
晚上 鸡肉蔬菜沙拉
(本来饿晕了,想多吃点,结果吃一点就饱了,讨厌)
大约350 卡左右
运动 zumba 55 + core blast 25
拉伸几分钟
c*********1
发帖数: 4623
95
哎,不能在晚饭的时间去运动
弄的我好疲惫,
追吃了一个桃子
c*********1
发帖数: 4623
96
一个桃子就觉得满足我脑袋里所有吃的需要了
真的好可怜
P****0
发帖数: 366
97
水煮鱼(龙利鱼片) 无油版, 怎么做的呀。 我好像吃啊

【在 c*********1 的大作中提到】
: 7月21
: 早 baby carrots 7,8个,,饿晕了,没数,吃的我好郁闷
: 午, 水煮鱼(龙利鱼片) 无油版 + 一小勺 peanut butter
: 晚,无油版水煮牛肉210克 + 绿叶菜 +半根芹菜 + 两小根沙拉黄瓜
: 差不多720卡吧
: 由于昨天晚上没睡觉,,导致今天差点要放弃了
: 寻觅了一圈零食之后,还是想想算了,哎! 为了下个月的聚会,拼一拼吧!
: 周末大家要去BBQ, 我这个恨呀! 又考验我毅力啦!
: 今天没运动,开车去的学校.我晕啊,没力气走路了.
: 学校没事了,我就赶快回家, 突然觉得床很亲切,,又困,又饿.

c*********1
发帖数: 4623
98
就是水煮 鱼片呀, 拿水煮

【在 P****0 的大作中提到】
: 水煮鱼(龙利鱼片) 无油版, 怎么做的呀。 我好像吃啊
c*********1
发帖数: 4623
99
7月23 日
早 bread 1 SLICE (69 calories)
午 ,tomato 1, salad cucumber 1, cherries 8, peach 1,
blueberry 15 ham 4 slice (207 calories)
晚上,, 豆角焖面,,终于吃主食了,,,但也没敢吃多
没放油,放了点肉,但我没吃肉,只吃了豆角和面条 按国内的计量是大概吃了450卡左右
一天总共摄入726 calories
运动: 晚上 快走3.5 MILES, 慢跑2 MILES 用时1 小时25分钟
总结: 除了吃了几次全麦面包,好久没吃面,没吃主食了,哎,我小心翼翼地吃呀
中午吃了好几种水果,我原来就是一天要吃好多水果的,好久没这么吃水果了
总算满足了. 以后这么算着吃,什么都可以吃,也蛮好的,嘻嘻!这才有助于,不爆了
L******g
发帖数: 1038
100
虫虫吃的好少啊,晚饭吃东西了吗?

【在 c*********1 的大作中提到】
: 7月23 日
: 早 bread 1 SLICE (69 calories)
: 午 ,tomato 1, salad cucumber 1, cherries 8, peach 1,
: blueberry 15 ham 4 slice (207 calories)
: 晚上,, 豆角焖面,,终于吃主食了,,,但也没敢吃多
: 没放油,放了点肉,但我没吃肉,只吃了豆角和面条 按国内的计量是大概吃了450卡左右
: 一天总共摄入726 calories
: 运动: 晚上 快走3.5 MILES, 慢跑2 MILES 用时1 小时25分钟
: 总结: 除了吃了几次全麦面包,好久没吃面,没吃主食了,哎,我小心翼翼地吃呀
: 中午吃了好几种水果,我原来就是一天要吃好多水果的,好久没这么吃水果了

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c*********1
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101
嘻嘻,没写完,现在写完了

【在 L******g 的大作中提到】
: 虫虫吃的好少啊,晚饭吃东西了吗?
c*********1
发帖数: 4623
102


【在 c*********1 的大作中提到】
: 7月21
: 早 baby carrots 7,8个,,饿晕了,没数,吃的我好郁闷
: 午, 水煮鱼(龙利鱼片) 无油版 + 一小勺 peanut butter
: 晚,无油版水煮牛肉210克 + 绿叶菜 +半根芹菜 + 两小根沙拉黄瓜
: 差不多720卡吧
: 由于昨天晚上没睡觉,,导致今天差点要放弃了
: 寻觅了一圈零食之后,还是想想算了,哎! 为了下个月的聚会,拼一拼吧!
: 周末大家要去BBQ, 我这个恨呀! 又考验我毅力啦!
: 今天没运动,开车去的学校.我晕啊,没力气走路了.
: 学校没事了,我就赶快回家, 突然觉得床很亲切,,又困,又饿.

c*********1
发帖数: 4623
103


【在 c*********1 的大作中提到】
: 7月23 日
: 早 bread 1 SLICE (69 calories)
: 午 ,tomato 1, salad cucumber 1, cherries 8, peach 1,
: blueberry 15 ham 4 slice (207 calories)
: 晚上,, 豆角焖面,,终于吃主食了,,,但也没敢吃多
: 没放油,放了点肉,但我没吃肉,只吃了豆角和面条 按国内的计量是大概吃了450卡左右
: 一天总共摄入726 calories
: 运动: 晚上 快走3.5 MILES, 慢跑2 MILES 用时1 小时25分钟
: 总结: 除了吃了几次全麦面包,好久没吃面,没吃主食了,哎,我小心翼翼地吃呀
: 中午吃了好几种水果,我原来就是一天要吃好多水果的,好久没这么吃水果了

c*********1
发帖数: 4623
104
7月24日
早,薏米水+ 全麦面包一片
午, 一根芹菜+半个西红柿+两片绿叶菜,加热,放点盐和生抽,10个樱桃
下午有聚会,这大热天BBQ,还好还有人带点菜,吃了个小猪蹄 查了下201卡
只吃了烤蔬菜串,2串, 有洋白菜小片洋葱,辣椒
还吃了点西瓜
晚上, 只吃了根黄瓜,不饿
全天差不多摄入了,500多卡
没运动
b**o
发帖数: 5769
105
OMG!
我最近吃饺子都超过10个。。。

【在 G***a 的大作中提到】
: That's excuse !!!:)
: 10个得有450卡了.
: 其实我也爱吃饺子,但是一定记住,45卡一个,吃两个饺子,跑10分钟

c*********1
发帖数: 4623
106
7月25 M
早,一片全麦面包,
午,在外面的川菜馆, 两口米饭, 豆花鱼片,干煸豆角, 夫妻肺片,(没吃)
只吃了点豆花,几根豆角
竟然没吃饱,下午又饿了,吃了两根小沙拉黄瓜
晚上,还是好饿,做了点米饭,吃了小半碗, 然后 绿叶菜配点酱,
运动,晚上跑了3MILES, 走了半MILE
不知道多少热量吃了,但跑步第一天跑这么远,原来都是走+跑,没有跑这么多.
加油吧,今天被批了,明天不能这样吃了,真是的,,减肥好难,所以要管住自己的嘴!
c*********1
发帖数: 4623
107
7,26,27这两天太忙了
都没有运动
26 早 鸡蛋羹, 中,海带豆腐汤,,晚,海菜拌芹菜葫萝卜
27 早, 红豆汤, 午,外面吃的韩国饭,冷面,还有海鲜豆腐汤,晚,清炒豆角
c*********1
发帖数: 4623
108
7,28
早上没吃
中午,红豆汤+ 炒洋白菜
晚上,沙拉+豆腐皮
c**********t
发帖数: 8546
109
不吃饭?
c*********1
发帖数: 4623
110
7,29
早 菠菜糊糊汤 一碗
午半碗,菠菜糊糊汤, 几个BABY CARROTS 4,5个,8个樱桃
晚上,最失败了,我都跟人家说我要减肥不吃了,还是没推脱成
去川菜馆了.
晚饭前去跑了3.5迈在跑步机上,器械+伸展,总共用了,1小时20分,其中跑步50分钟
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P****0
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111
MM你吃的好少啊。做好不要低于1000卡,否则身体会进入starvation mode. 好佩服你
。我每天都吃1000-1200cal 左右,低于那个量,我就坚持不了很久。 不过我减的慢,
c*********1
发帖数: 4623
112
这几天没少吃呀,只是没计算calorie
我最近也不动了,每天上下浮动,今天上了,明天下的.反正还是始终原数

【在 P****0 的大作中提到】
: MM你吃的好少啊。做好不要低于1000卡,否则身体会进入starvation mode. 好佩服你
: 。我每天都吃1000-1200cal 左右,低于那个量,我就坚持不了很久。 不过我减的慢,

c*********1
发帖数: 4623
113
7.30 s
breakfast: a hard boild egg and a cup of black soymilk (homemade)
lunch: a slice of smoky gouda cheese, 4 slice of hams,
2 small cookies (no sugar and low calorie)
afternoon, about 10 blueberries
dinner, boiled beef about 3 OZ, boiled 1 slice TOFU,mushroom,and napa
cabbage
exercise: jogging 5k and walking 1k totally cost 55 mins
stretch 15 mins
c*********1
发帖数: 4623
114
Drunk plenty of water and tea
p*********l
发帖数: 26270
115
看起来不错,虫虫加油!

【在 c*********1 的大作中提到】
: 7.30 s
: breakfast: a hard boild egg and a cup of black soymilk (homemade)
: lunch: a slice of smoky gouda cheese, 4 slice of hams,
: 2 small cookies (no sugar and low calorie)
: afternoon, about 10 blueberries
: dinner, boiled beef about 3 OZ, boiled 1 slice TOFU,mushroom,and napa
: cabbage
: exercise: jogging 5k and walking 1k totally cost 55 mins
: stretch 15 mins

c*********1
发帖数: 4623
116
谢谢紫苏,,晚上要是把牛肉换成鸡肉就更好了,是吧

【在 p*********l 的大作中提到】
: 看起来不错,虫虫加油!
p*********l
发帖数: 26270
117
对,鸡肉脂肪少蛋白质高,减肥的好东西

【在 c*********1 的大作中提到】
: 谢谢紫苏,,晚上要是把牛肉换成鸡肉就更好了,是吧
c*********1
发帖数: 4623
118
7.31
breakfast a hard boiled egg
snack : a slice ham and a half of gouda cheese
lunch : boiled mushroom, a slice of tofu, korea seaweed,napa cabbage,chicken
dinner: 10 dumpling and tea
c*********1
发帖数: 4623
119
5.5 k jogging
speed: 4.5
average incline:266ft
average heart : 154
time : 50.1 mins
c*********1
发帖数: 4623
120
8.1 new month
breakfast: a hard boiled egg , a white peach, a few blueberries
Lunch : boiled tofu, napa cabbage, korea seaweed,mushroom,chicken
snack: a slice of gouda cheese
dinner:stir-fry steak beef with green bean
walking about 40 mins
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c*********1
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121
8.3
b: egg
l: half cup of boiled chicken, small cucumber
d: tomato , small bowl of rice,,(坏人呀坏人)
c*********1
发帖数: 4623
122
exercise; kickboxing 50 mins
core blast :25 mins
jogging : 25 MINS
speed : 4.5
almost 3k
c*********1
发帖数: 4623
123
8.4
breakfast; 鸡蛋菠菜糊糊汤
lunch: 紫米薏仁粥 半碗 + 豆腐皮蔬菜沙拉
dinner: 蔬菜沙拉 + 蘑菇汤+几个blueberry
c*********1
发帖数: 4623
124
运动
zumba 50 mins
core blast 25 mins
jogging 10 mins (膝盖有点受伤,所以没敢多跑)
stretch 15 mins
walking 35-40 mins
c*********1
发帖数: 4623
125
8.5
breakfast: a hard boiled egg + half of tomato+ half of kiwi
snack: a slice of gouda cheese
lunch: half bowl of purple rice soup, tomato + cauliflower
snack : white peach
dinner : boiled tofu + mushroom + korea seaweed soup
green leaf lettuce salad
c*********1
发帖数: 4623
126
exercise: walking almost 1.5 hours
c*********1
发帖数: 4623
127
今天超级累,混身酸疼
本来想休息的,但还是走了
没有别的运动
解决酸疼的方法,泡澡
c*********1
发帖数: 4623
128
8.6
breakfast : a cup of black coffee, half slice of whloe grain bread
lunch: cheese
snack : white peach
dinner; boiled chicken + mushroom+ korea seaweed + tofu
a cup of watermelon
c*********1
发帖数: 4623
129
8.6 exercise
H.A.B.I.T 55MINS
jogging 5k 40 mins + walking 22 mins totally:4.2 miles
core blast 15 mins
walking 25 -30 mins
今天5k 全跑下来的,之后快走+慢走 强度增加了。有进步
刚运动完,MC 就来了。
中午为了赶上课的时间,所以就吃了点CHEESE,,挺管事的。
今天从到GYM--到回家。一共花费了3小时间15分钟。
感觉今天好强悍。
到家一点也不饿,到了饭点一点也不想吃饭。想想MC来了,还是要吃点的。
但食物量超级少的,勉强吃下。
本来还想明天也这样的,但只好休息了。
c*********1
发帖数: 4623
130
8.7
Breakfast : steam an egg, half bowl of purple rice soup, a kiwi
lunch: a white peach + fish fillet+ potato
dinner: boiled korea seaweed + mushroom+ tofu
a white peach
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8.7 exercise
none
period time
c*********1
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132
8.8
breakfast ; NONE
lunch : boiled cod fillet , chicken+ broccoli+ mushroom+ tomato
snack ; a slice of gouda cheese , white peach
dinner : 2 slice of ham + whole grain bread
c*********1
发帖数: 4623
133
8.8 exercise
none
今天去体检,又抽走了我三管血
g****g
发帖数: 365
134
真的吃的很少……
c*********1
发帖数: 4623
135
胃小了,肚子才会小

【在 g****g 的大作中提到】
: 真的吃的很少……
c*********1
发帖数: 4623
136
8.9
breakfast; an steam egg, green bean
lunch : 半小碗豆角焖面,豆角多,一点面条
snack : a slice of cheese ,+a white peach
dinner : a white peach + few grape + 清炒绿豆芽
c*********1
发帖数: 4623
137
8.9 exercise
walking : 50 mins + 30 mins
g****g
发帖数: 365
138
吃太少会影响新陈代谢的……新陈代谢慢了,吃再少都很难减了……
吃1000卡不会影响你的减肥速率的……
不过只是建议而已。。。。。。。。没关系

【在 c*********1 的大作中提到】
: 胃小了,肚子才会小
c*********1
发帖数: 4623
139
谢谢小疯子,我喜欢你的大爪子,

【在 g****g 的大作中提到】
: 吃太少会影响新陈代谢的……新陈代谢慢了,吃再少都很难减了……
: 吃1000卡不会影响你的减肥速率的……
: 不过只是建议而已。。。。。。。。没关系

c*********1
发帖数: 4623
140
8.10
breakfast : 薏米水
lunch : 薏米水
afternoon : a white peach + a slice of cheese
dinner: cup of boiled chicken + broccoli + mushroom
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c*********1
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8.10 exercise
jogging 5k 4.7 speed/+ run 8 mins
stretch 15 mins
c*********1
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8.11
breakfast : a hard boiled egg
snack ; a slice of cheese
lunch : a hard boiled egg , a cup of baby carrots( separate time eat)
dinner: a white peach, boiled a slice of tofu + 3 mushroom+ half of cup
korea seaweeds + green leaf lettuce
c*********1
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8.11 exercise
walking = 50 mins
c*********1
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8.12
breakfast : an egg
lunch: boiled tofu+ green+ purple+ mushroom
dinner: 1 tomato
c*********1
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我写的运动跑哪去了?
c*********1
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8.12 exercise
cycling 42 mins
jogging 40 mins
core + stretch 15 mins
walking 50 mins
哎呀,我都忘了。
c**********t
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战果不错~~很快就能达标了~
c*********1
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【在 c**********t 的大作中提到】
: 战果不错~~很快就能达标了~
c*********1
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8.13
从今天开始----8.19
不报吃什么啦,嘻嘻,偷偷做点坏事,,,**
c*********1
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8.13 exercise
core blast 25 mins
带新生去超市,当车夫,还当解说的,还要当顾问,逛了2个半小时超市
等回来GYM都快关门了。烦
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c*********1
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8.14
breakfast : egg + cucumber
lunch : egg + cucumber
dinner : a white peach , cucumber , potato+fish
不做坏事了
c*********1
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8.14 exercise
cycling 50 mins
jogging 25 mins
本来还想帮点坏事的,可是运动完就不行了,没力气了,所以还是按自己能接受的方法
来吧
d******z
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别啊,写出来让我们学习~~你吃好少,运动量好大哦,不错不错~~
要是暴食写了才有人监督的,嘻嘻~~

【在 c*********1 的大作中提到】
: 8.13
: 从今天开始----8.19
: 不报吃什么啦,嘻嘻,偷偷做点坏事,,,**

c*********1
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不是爆食,
是用点激进的减肥法
用了一天黄瓜鸡蛋
第二天运动完就不行了。。
没有爆,就是没有继续吃鸡蛋黄瓜了

【在 d******z 的大作中提到】
: 别啊,写出来让我们学习~~你吃好少,运动量好大哦,不错不错~~
: 要是暴食写了才有人监督的,嘻嘻~~

c*********1
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8。15
早:1 bowl of black soy milk + 1 slice of whole grain bread
snack : a white peach
lunch: 几口拌黄瓜,a kiwi, a cup of chicken
下午,三点多,A cup of chicken
晚上没吃。
c*********1
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8.15 exercise
PARK 快 走3.5 mile 跑0.5mile
回来跳了郑大妈健身操 23分钟,今天刚下载,还挺能出汗的。
c*********1
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8.16
breakfast ; bowl of tomato egg soup+ a slice of whole grain bread
snack: 1 tomato
lunch: rice + green been
snack : peach
dinner : noodles
c*********1
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8.16 exercise
walking 50 mins
very tired day
c*********1
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8.17
breakfast water
lunch water
dinner vegetable juice
c*********1
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8.17 exercise
walking to school 50 mins
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c*********1
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8.18
breakfast: water
lunch vegetable juice
dinner: vegetable juice + watermelon juice
c*********1
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8.18 exercise
walking 50 mins
c*********1
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8.19 EXERCISE
WALKING 50 MINS
PLUS 30 MINS WALKING
c*********1
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早上韩国海带汤
中间 BABY CARROT,桃子
中午,无油版绿豆芽炒白菜+萝卜 (不好吃再不这么搭配了)
加半碗海带汤
桃子
晚上,水煮磨菇+西兰花+冬瓜 哎加了点调料一点味道也没有
这个搭配也失败
胃有点要闹革命的意思,要抵抗,要顽抗 到底。哼
c*********1
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8.20 EXERCISE
NONE
m****1
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加油!加油!很快就達到目標了.
c*********1
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谢谢,一边减一边维持,嘻

【在 m****1 的大作中提到】
: 加油!加油!很快就達到目標了.
c*********1
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8.21
早上,一碗银耳羹
中间喝一碗海带汤
中下午,无油炒瓜片,+凉拌黄瓜辣椒+两口米饭
(偷吃了块排骨,罪过)
已经送人啦
晚饭没吃
c*********1
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jogging 4.5 speed 4.2 mile cost an hour
core + stretch 25 mins
c*********1
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8.22
早: 一个KIWI
中午在外边没来得及吃
下午回来两口燕麦粥+ 凉拌黄瓜 (这本来想当早点的没想到吃个KIWI就饱了)
snack : slice of gouda cheese
晚上:豆芽+ 豆腐皮+凉拌黄瓜 一样来几口
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mm的效果真好啊
居然可以穿2号的裤子
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我的大肥腿!!
c*********1
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我一直都是2号的,这个只是A&F家的,别的家的0号也可以
不好意思,只不过回国一个多月增肥了一些
我原来也不胖的。
MM继续加油

【在 B****x 的大作中提到】
: mm的效果真好啊
: 居然可以穿2号的裤子
: 555 我为什么得穿6号啊!!
: 我的大肥腿!!

c*********1
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8.23
早: 一碗红豆薏米糊糊
中午: 两口米饭+ 昨天剩菜(豆腐皮+黄瓜)
下午;学校有活动,吃了根雪糕+几粒爆米花(哎我一点也不馋这个的,迎合一下大家
) 一块黄西瓜
晚上:有聚会在我强大意志下,只吃了4个SUSHI
回来倒饿了,吃了个桃子+两块韩国瓜
B****x
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关键是 我和mm差不多高 现在差不多重
居然大俩size...
回去研究减腿去了。。。

【在 c*********1 的大作中提到】
: 我一直都是2号的,这个只是A&F家的,别的家的0号也可以
: 不好意思,只不过回国一个多月增肥了一些
: 我原来也不胖的。
: MM继续加油

c*********1
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是不是和骨架 有关系呀
我是一胖就胖肚子,
基它地方胖的比较慢
我有一朋友1米72吧 也120多LB -130LB吧
但是 也得穿4号 左右的裤子
其实她看着蛮瘦,可我也不知道咋回事
骨架大?

【在 B****x 的大作中提到】
: 关键是 我和mm差不多高 现在差不多重
: 居然大俩size...
: 回去研究减腿去了。。。

c*********1
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最近一直偏正常吃一些,稍加一点主食,但是偏素,主要就是素吧
由于开学了有些忙
运动上很少
不过还好维持的不错
c*********1
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这个月,period 还是很准时地来了
还好没有因为减肥而影响太多
c**********t
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gxgx 达标了
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