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loseweight版 - 减肥2nd day - 傍晚碰上例假来了
相关主题
女人减肥为什么总是比男人难?减肥期间遇到生理期如何应对?
请教 关于减肥和生理周期说半天,生理期减肥到底怎么一个规律
感慨一下,最难控制的就是生理规律啊……关于生理期的问题
女性减肥与生理期锻炼跟大姨妈有啥关系?
这段时期的经历是因为减肥例假推迟麽?
话说生理期真是排水的大好时机...今晚没忍住还是吃了东西~~~
生理期能运动吗?减肥其实很容易的
问女生一个问题,关于PMS减肥和做饭的问题
相关话题的讨论汇总
话题: 减肥话题: 一周话题: 食欲话题: 例假话题: 排卵期
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1 (共1页)
a*******y
发帖数: 557
1
是不是之后一周就不能节食了啊。。。
难怪今天浑身无力
食谱如下:
早:一片煎豆腐(油不多)+几口素炒圆白菜
午:一荤两素 没吃米饭
晚:关东煮
运动就是逛街了 狂走了好一阵儿
又饿又累啊。。。决定明儿开始的mc一周稍微多吃点儿
P****0
发帖数: 366
2
刚好看到一篇帖,说MC 期间可以每天慢走20到30分钟。下面是全文。
一般女性生理周期分为四个阶段,即月经期、卵胞期、排卵期和黄体期。女性的基础体
温会根据生理周期的变化而波动,当处于月经期至排卵期时,基础体温会相对较低,而
当处于排卵期后半期及黄体期时,基础体温会相应增高。低温期可以采取有效减肥瘦身
,高温期需要做好控油保养和补水保湿。
具体实施阶段:
第一阶段:第1-6天(减肥暂停期)时期
生理期(低温期)身体特点:代谢缓慢、体重会停滞或攀升、容易水肿、心情烦躁。
减肥计划:生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机,因此不建议在此期
间进行减肥。建议在经期间保暖身体,最好是能每天散步20-30分钟。
第二阶段:第7-14天(减肥白金期)时期
生理期后的一周:卵胞期(低温期)身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情
愉快、肤质细腻光滑。减肥计划:此时是代谢的最佳时期,严格减肥,效果最好。月经
前增加的体重会自然恢复,减肥更有效果。
第三阶段:第15-21天(减肥黄金期)时期 (更多减肥方法 请登录瘦身男女
排卵期(高温期)身体特点:体温逐渐上升、食欲渐增、营养吸收好。减肥计划:此时期
是排卵期与黄体前期的双重时期,虽然代谢快,但吸收也快,效果会比白金期慢一些。
因此要减肥的姐妹们,一定要注意此时的饮食习惯,搭配运动最好,以少食多餐的方法
来控制食欲。此时期仍是继续减重的好时 期,巩固减肥效果最重要。
第四阶段:第22-28天(减肥维持期)时期
生理期的前一周,黄体期,开始出现PMS经前症候群(高温期)身体特点:身体浮肿、体
重上升、情绪不稳定、易怒、皮肤变得油腻、易生长粉刺、有便秘情况。减肥计划:由
于受到黄体素的影响,身体囤积水分开始严重,减肥效果停滞,食欲大增,而且容易情
绪化。此时应放松心情,多喝水,吃清淡食物,选择缓和的运动。巩固之前的减肥效果
G***a
发帖数: 27294
3
来例假是比较好的节食时机,最好的节食时机是例假结束之后一周。
此时千万别过分心疼自己而故意多吃。别太饿着就行
注意保暖别贪凉就行。

【在 a*******y 的大作中提到】
: 是不是之后一周就不能节食了啊。。。
: 难怪今天浑身无力
: 食谱如下:
: 早:一片煎豆腐(油不多)+几口素炒圆白菜
: 午:一荤两素 没吃米饭
: 晚:关东煮
: 运动就是逛街了 狂走了好一阵儿
: 又饿又累啊。。。决定明儿开始的mc一周稍微多吃点儿

q*****3
发帖数: 81
4
吃的好少...我就被饿死了
P****0
发帖数: 366
5
其实慢慢的你的胃会变小,一开始会难受一点。可以慢慢减少饮食量。

【在 q*****3 的大作中提到】
: 吃的好少...我就被饿死了
l**********n
发帖数: 2810
6
不算少吧?除了早餐以外都比俺吃的多。。。。

【在 q*****3 的大作中提到】
: 吃的好少...我就被饿死了
q*****3
发帖数: 81
7
....算了 我不丢人了...埃
看来我减肥还是主要靠运动...不是靠食物...

【在 l**********n 的大作中提到】
: 不算少吧?除了早餐以外都比俺吃的多。。。。
q*****3
发帖数: 81
8
... 嗯 已经变小了...不能再小了 我觉得我可能确实是胃口比较大的...我减肥的时候
可能比正常男性吃的少点...可是肯定比正常不减肥的女的多...
我是那种吃少了会头晕的..

【在 P****0 的大作中提到】
: 其实慢慢的你的胃会变小,一开始会难受一点。可以慢慢减少饮食量。
e**s
发帖数: 856
9
这都上来汇报啊:)
其实我想顶个锅盖问个问题:xxoo也可以计算能量吗,100卡/10min?
p********a
发帖数: 374
10
我觉得排卵期胃口最好,食欲最旺盛,每次MC的时候,真的很好控制体重,就算吃爆,
体重都不会涨,奇怪吧。
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c*********y
发帖数: 1461
11
生理期要吃少而营养的比较好,不能放开吃,但是也要吃够。。。。。我个人减肥的要
则是不能让自己减得很辛苦很压抑,因为这样会爆发的,只有在少量抑制自己的食欲的
情况下才能长久地坚持
b**o
发帖数: 5769
12
100卡/hour!!!

【在 e**s 的大作中提到】
: 这都上来汇报啊:)
: 其实我想顶个锅盖问个问题:xxoo也可以计算能量吗,100卡/10min?

c**********t
发帖数: 8546
13
我是大姨妈之前一周很有食欲,等大姨妈来了就没食欲了,清肠子呢
e**s
发帖数: 856
14
不可能这么少吧

【在 b**o 的大作中提到】
: 100卡/hour!!!
b**o
发帖数: 5769
15
真的,我查过。lol

【在 e**s 的大作中提到】
: 不可能这么少吧
J*****n
发帖数: 1041
16
mm真可耐~~~ :)

【在 b**o 的大作中提到】
: 真的,我查过。lol
t********0
发帖数: 539
17
我也是,前一周会狂想吃油腻的东西,刚来的时候什么都吃不下,脾气还臭的不行,如
果发脾气也能减肥多好

【在 c**********t 的大作中提到】
: 我是大姨妈之前一周很有食欲,等大姨妈来了就没食欲了,清肠子呢
c**********t
发帖数: 8546
18
握手握手!

【在 t********0 的大作中提到】
: 我也是,前一周会狂想吃油腻的东西,刚来的时候什么都吃不下,脾气还臭的不行,如
: 果发脾气也能减肥多好

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