m*****y
发帖数: 1652 | 1 en,我的partner好像不来了。那我就自己开个新贴吧。
身高~160cm， 以前一直在110-128间晃动。多数时间是120。
七月下旬？从122开始减， 这个月初最低到了112。8。 可惜劳动节爆了。
今天大概114-115的样子。就从这里再开始吧，希望月底稳定在110， 能108就更好。
主要是控制饮食，外加少量运动（步行为主），辅助瑜伽塑型。
另外希望养成早睡早起的好习惯。就这样吧。 |
c*********1
发帖数: 4623 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 3 谢谢虫虫捧场。
9/5 treadmill walking/running 1.5 hrs.
yoga 20mins. |
y********g
发帖数: 782 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 7 112.8
get up around 730am
walk 1hrs
food intake around 1200, a lot of veg
will do 8min arms and 8min abs later.
go to bed early!! |
m*****y
发帖数: 1652 | 8 112.2
走了一小时，中间做伸展运动。
晚上做点腹部和手臂吧。
早起，饮食控制可。要早点睡。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 9 今天起来（7：45）体重居然上升到114。2， 结果发现倒霉了。。。
分两次走了一个小时。
白天饮食控制不错。回来吃了点西瓜，发现热量好高啊，吃了1/4就停了
一个西瓜居然有1400卡？是真的么？
晚上再做点瑜伽吧。 |
G***a
发帖数: 27294 | 10 是真的，别吃西瓜了。
要吃，切成2*2cm的块，吃2-3块
【在 m*****y 的大作中提到】
: 今天起来（7：45）体重居然上升到114。2， 结果发现倒霉了。。。
: 分两次走了一个小时。
: 白天饮食控制不错。回来吃了点西瓜，发现热量好高啊，吃了1/4就停了
: 一个西瓜居然有1400卡？是真的么？
: 晚上再做点瑜伽吧。
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m*****y
发帖数: 1652 | 11 知道了。
上周朋友来买的，结果没吃就走了，我还真没人可给。我慢慢吃吧。 |
m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 14 快达标了！
【在 m*****y 的大作中提到】
: 111.4!
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m*****y
发帖数: 1652 | 15 yeah!!
这是不是传说中的黄金周呢？
今天忙了一天，中间步行去了书店。晚上走了45分钟。总共算1小时吧。还作了点手臂
的哑铃运动。晚上再伸展一下吧。
看到有个美眉一样升高，居然只有90磅。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 快达标了！
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m*****y
发帖数: 1652 | 16 以前用dailyburn,今天开始用myfitnesspal.真不错诶。
就是不知道准不准呢。
goal 1200, food+ 937, exercise -253, net 684.
是不是表示我要多吃点？
还有个地方说这样的话5周后就103磅le ? |
a***a
发帖数: 40617 | 17 myfitnesspal是最强大的
【在 m*****y 的大作中提到】
: 以前用dailyburn,今天开始用myfitnesspal.真不错诶。
: 就是不知道准不准呢。
: goal 1200, food+ 937, exercise -253, net 684.
: 是不是表示我要多吃点？
: 还有个地方说这样的话5周后就103磅le ?
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m*****y
发帖数: 1652 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
m*****y
发帖数: 1652 | |
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m*****y
发帖数: 1652 | 21 091211
111.2
goal 1200
food 1056
exercise 378
net 678 |
m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 23 110。2
walk 1.5hrs
goal 1200
food 1070
exercise 250
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m*****y
发帖数: 1652 | 24 109.8!
walk 1.5hrs
goal 1200
fod 707
exercise 284
net 423
remaining 777
吃的应该没那么少，还有白木耳啥的，没算。 |
q********m
发帖数: 3234 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 26 110.2
今天忙了，只走了一小会儿。饮食控制好。
等会儿作8min arms/ab. |
b*******l
发帖数: 183 | 27 哎呀~mm跟我的目标和进度高度一致哎~~
共勉！！ |
m*****y
发帖数: 1652 | |
b*******l
发帖数: 183 | 29 我自己偷偷减呢。。。木有发帖子呀~╮(╯▽╰)╭
【在 m*****y 的大作中提到】
: 是吗？你的帖子呢？
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m*****y
发帖数: 1652 | |
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m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 33 109。2
walk 1hrs.走不动了，要不等会去游泳吧。 |
c**********t
发帖数: 8546 | |
m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 36 110。2
饮食控制好。
走了1。5小时。
等会儿作8min ab/arms. 我还是马上去做吧，不然又赖掉了。。。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 37 也~~做完了。
现在体重下来了，腹部的作的轻松一些了。下阶段真的要多点塑型的。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 38 110.2
walk 1.5 hrs
8min ab |
m*****y
发帖数: 1652 | 39 109.2
diet ok
walk ~1hr
8min ab/arms |
q******3
发帖数: 1765 | 40 十位数是0了，mark！
【在 m*****y 的大作中提到】
: 109.2
: diet ok
: walk ~1hr
: 8min ab/arms
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c**********t
发帖数: 8546 | 41 不错不错~~
【在 m*****y 的大作中提到】
: 109.2
: diet ok
: walk ~1hr
: 8min ab/arms
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m*****y
发帖数: 1652 | 42 110.2
今天吃到1200乐。
走了40分钟。
等会做8min ab/arms |
c**********t
发帖数: 8546 | 43 羡慕啊，110了
【在 m*****y 的大作中提到】
: 110.2
: 今天吃到1200乐。
: 走了40分钟。
: 等会做8min ab/arms
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m*****y
发帖数: 1652 | 44 美眉你是不是晕了。。我前面都到109了，哭。。。。
还有啊，你怎么忘了你可吃的比我好啊。。没保养的人伤不齐啊。。。
不耍嘴皮勒，去8分钟了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 羡慕啊，110了
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c*********1
发帖数: 4623 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 46 本来就是螺旋形下降嘛，木有关系的~~10*唾手可得~~
我10月底能到110就大功告成别无所求鸟~
【在 m*****y 的大作中提到】
: 美眉你是不是晕了。。我前面都到109了，哭。。。。
: 还有啊，你怎么忘了你可吃的比我好啊。。没保养的人伤不齐啊。。。
: 不耍嘴皮勒，去8分钟了。
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m*****y
发帖数: 1652 | 47 110.2
walk about 2hrs @low speed, will do 8min arm/abs.
Will do colon cleanse tonight. LOL |
m*****y
发帖数: 1652 | 48 110
walk/run/incline 1hr, 3.9miles, 377kcal.
8min ab/arms later |
m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 50 太开心了。从初中后，就没见过这个体重了。。。
走／跑 １小时，中间换机器，忘了输入体重了，所以没数据。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 51 恭喜恭喜！！
【在 m*****y 的大作中提到】
: 108.8 yes!
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m*****y
发帖数: 1652 | 52 108.6
walk 1.5hrs.
8min arm/abs |
c**********t
发帖数: 8546 | 53 不错不错！我要不要也考虑下终极目标108？哈哈
【在 m*****y 的大作中提到】
: 108.6
: walk 1.5hrs.
: 8min arm/abs
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m*****y
发帖数: 1652 | 54 我都晕掉了，昨晚最低看到107。6，今天一天居然都是110。不知道昨天吃的啥那么压
秤，还是我的秤不对了。
walk 1.5hrs, 今天走的慢了，明天要快点。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 55 一天早中晚都是一个数不太对吧
【在 m*****y 的大作中提到】
: 我都晕掉了，昨晚最低看到107。6，今天一天居然都是110。不知道昨天吃的啥那么压
: 秤，还是我的秤不对了。
: walk 1.5hrs, 今天走的慢了，明天要快点。
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m*****y
发帖数: 1652 | 56 我吃得很均匀，所以一天内差得不多。
老朋友好像还要过几天，不知道是啥原因呢。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 57 你行的。先把这个阶段的完成吧。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 不错不错！我要不要也考虑下终极目标108？哈哈
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c**********t
发帖数: 8546 | 58 好的，9月困难了屁事多，得10月份完成任务了
【在 m*****y 的大作中提到】
: 你行的。先把这个阶段的完成吧。
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m*****y
发帖数: 1652 | 59 108.8,
walk 1.5hr.
家里最好不要有太多吃的，今天在不饿的情况下，多吃了100卡。还好总热量没有超。 |
m*****y
发帖数: 1652 | |
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m*****y
发帖数: 1652 | 61 达标了！今天早上是107。8， 还不相信，下午是107。6。
好了，功德圆满。
今天走了1。5小时。
晚上作8min ab/arms. |
