由买买提看人间百态

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loseweight版 - qinqin等同学过来看看细小腿的普拉提动作
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话题: 普拉提话题: 小腿话题: 学过来话题: 后压话题: 等同
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G***a
发帖数: 27294
1
昨天研究半天,觉得这个应该比较有效,而且可以在家里做
第一步,爬地上,第二步,将一条腿后压。
是upper dog的一种变种
G***a
发帖数: 27294
2


【在 G***a 的大作中提到】
: 昨天研究半天,觉得这个应该比较有效,而且可以在家里做
: 第一步,爬地上,第二步,将一条腿后压。
: 是upper dog的一种变种

m*****y
发帖数: 1652
3
这个算拉伸?
G***a
发帖数: 27294
4
算是静力加拉伸吧

【在 m*****y 的大作中提到】
: 这个算拉伸?
m*****y
发帖数: 1652
5
刚才去量了一下,瘦了~ 14磅,小腿半公分没减。
真不知道那些29,30cm的怎么长的。
c*********1
发帖数: 4623
6
这个上课的时候会做
G***a
发帖数: 27294
7
普拉提课 ?

【在 c*********1 的大作中提到】
: 这个上课的时候会做
q******3
发帖数: 1765
8
谢谢谢谢!!
周末出去旅游了,刚看到:)
公主太负责了,还特意研究了放示意图上来!
小声问一句:这个图里做示范的是不是你啊:)
q******3
发帖数: 1765
9
俺昨天做了那个拉伸运动啦。
确实可以明显地感觉到小腿上的肌肉被拉伸。
technical question:两腿轮换后压的时候,每条腿后压的时间多久比较好?

【在 G***a 的大作中提到】

G***a
发帖数: 27294
10
是啊。。。除了我还能是谁///

【在 q******3 的大作中提到】
: 谢谢谢谢!!
: 周末出去旅游了,刚看到:)
: 公主太负责了,还特意研究了放示意图上来!
: 小声问一句:这个图里做示范的是不是你啊:)

r****o
发帖数: 3932
11
mountain climbing,对提高core strength也很好。

【在 G***a 的大作中提到】

G***a
发帖数: 27294
12
15 s --20s

【在 q******3 的大作中提到】
: 俺昨天做了那个拉伸运动啦。
: 确实可以明显地感觉到小腿上的肌肉被拉伸。
: technical question:两腿轮换后压的时候,每条腿后压的时间多久比较好?

q******3
发帖数: 1765
13
敬业!!!
这小翘臀,这美腿,啧啧!

【在 G***a 的大作中提到】
: 是啊。。。除了我还能是谁///
j****e
发帖数: 158
14
Good job!!!
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