m*****y
发帖数: 1652 | 1 刚回来。出门一趟，涨到107。2。 看看几天回到出去前的水平（101-102）。
顺便 开始参加活动。困难的部位是腰围和上臂。吃亏啊， 显胖啊。。。
腰（67提气-71自然）希望到（62-65）。
上臂（27厘米，不知道量对没有）希望到25。
主要就是8minab和arms.决心早上起来做。晚上有空作其他的。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 2 11/21
morning: 8min arms/ab
walk 1.5hr |
m*****y
发帖数: 1652 | 3 11/22
105.2
morning: 8min ab/arms
walk 2hrs |
m*****y
发帖数: 1652 | 4 11/23
104.6
morning: 8min ab/arms
walk 1hr+shopping 2hrs |
m*****y
发帖数: 1652 | 5 11/25
105。2
walk 1.5hr/ 600kcal |
m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 8 11/27
102.2
walk/run/steps 1.5hrs
will do arms/ab later. |
m*****y
发帖数: 1652 | 9 101.4
walk 1.5hrs
will do arms and ab later. |
m*****y
发帖数: 1652 | 10 101。4
walk 1.5hr
will do arms /ab later. |
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m*****y
发帖数: 1652 | 11 101.4
oops, stuck here.
walk 1.5hr
will do arms/ab later. |
m*****y
发帖数: 1652 | 12 101。4
walk 2hrs.
will do ab/arms later. |
g********n
发帖数: 1015 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 14 最近白天比较空。
12/2
101.4. geez...
walk 2hrs.
arms/ab 8mins. |
m*****y
发帖数: 1652 | 15 12/3
walk/run 1.5 hrs
arms/ab 8min |
m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 17 12/5
walk 1.5hr
run 0.5 hr
gym weights 20mins |
m*****y
发帖数: 1652 | 18 12/6
12/7
这几天每天走两小时， 不过吃的也很猛，体重上来了。102。8。。。
因为有点小心烦，也没做局部。
后面几天尽量保持。下礼拜开始重整旗鼓！！ |
m*****y
发帖数: 1652 | 19 出门还走了两小时。不过压力太大，吃得太多。。。
105。 看明早吧。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 20 103.6
walk 1.5hrs
will do 8min ab/arms |
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m******i
发帖数: 9479 | 21 我一直好奇。。你每天walk 1.5hrs，是跑步机上还是走路回家啊……
时间好长的……
【在 m*****y 的大作中提到】
: 103.6
: walk 1.5hrs
: will do 8min ab/arms
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m*****y
发帖数: 1652 | 22 haha,
weekday是在室内绕圈走。我们那里有一群人走。
weekend是在gym.出门是在旅店。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 23 12/13
104
ate way too much
run treadmill 3miles/ 40min? 250kcal
walk 1.5hrs
arms/abs |
m*****y
发帖数: 1652 | 24 12/14
103
run treadmill 3miles /250kcal
walk 1.5hr |
m*****y
发帖数: 1652 | 25 12/15
102.6
run treadmill 3miles/ walk 300kcal yes, this is the third day!
walk 1.5hr
arms/abs |
m*****y
发帖数: 1652 | 26 102.6
run 3.2miles/ 300kcal
walk 1.5hrs
will do weights later. |
g********n
发帖数: 1015 | 27 运动的时间是很长， 我一周有一天跑1.5h， 还得是周末。
【在 m*****y 的大作中提到】
: haha,
: weekday是在室内绕圈走。我们那里有一群人走。
: weekend是在gym.出门是在旅店。
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m*****y
发帖数: 1652 | 28 中午休息的时候走的。
最近早上起早， 跑步。
我要向你学习呢。现在一天3麦，要跑40分钟，真是个慢啊。打算先跑到5麦，再练速度。
【在 g********n 的大作中提到】
: 运动的时间是很长， 我一周有一天跑1.5h， 还得是周末。
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m*****y
发帖数: 1652 | 29 12/17
run 4.5miles/1h/370kcal |
m*****y
发帖数: 1652 | 30 12/18
walk/treadmill 1hr 3.5miles/470kcal.
stretch/arms/abs |
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m*****y
发帖数: 1652 | 31 周末吃多了。
1219
walk 2hrs
will do arms/abs later. |
m*****y
发帖数: 1652 | 32 刚做了winsor accelerated pilates,好久不做，身上真是个僵硬啊。。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 33 12/20
102。6
walk 2hrs
walk/run/stair 300kcal
will do wilson later. |
m*****y
发帖数: 1652 | 34 1221
walk 2hrs
walk/run 50min 400kcal |
m*****y
发帖数: 1652 | 35 1222
walk 3hrs total
winsor 20min slim
but ate too much.... |
m*****y
发帖数: 1652 | 36 1222
walk 3hrs total
but ate too much.... |
m*****y
发帖数: 1652 | 37 1223
walk 2.5 hrs
will do weights/wilson later. |
m*****y
发帖数: 1652 | 38 不错，除了25号美锻炼，每天都没拉下。
不过吃的也多，没瘦。 |
m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 40 29 walk 2hrs
did weight
will do abs |
