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loseweight版 - 减肥进行时 - 112磅 减到106磅,时间3-4星期
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i*********y
发帖数: 359
1
12.08.2011 二度减肥计划 (女人如果连自己的身材都管不好,那一辈子没出息)
身高: 160CM
目前体重: 112 pounds = 51Kg
理想目标: 106 pounds = 48 Kg
时间:3-4星期
请大家阅读本人的食谱,请严厉批判和提建议。我一定要达到上面的要求。但是觉得食
谱大概不够狠。(今天晚饭没吃,实在是有羞耻心)我把裤子的扣子穿爆掉了。
每天的食谱 规划:
早饭: 100卡
1. 黑咖啡 +一片whole wheat面包
Or 2. 燕麦片一小包,速溶的那种 +一片whole wheat面包
午饭:500卡
1. 一碗米饭 + 肉 (2块)+ 2,3种蔬菜 (星期1-3:中国式)
2. 泰国面+鸡肉+ 蔬菜 (星期4:泰国式)
3. 萨拉 (很多蔬菜叶子 + 鸡肉 + 小片面包 + dressing)(星期5: 美国式)&#
61664;注意dressing 加的少一些
晚饭:500卡
1. 晚饭: 1. 米饭不沾,就吃肉和菜,(肉2小块 + 很多蔬菜),实在要吃米饭,
就1,2调羹米饭!
一个星期去健身房3次。1个小时每次。
i*********y
发帖数: 359
2
顶一下

【在 i*********y 的大作中提到】
: 12.08.2011 二度减肥计划 (女人如果连自己的身材都管不好,那一辈子没出息)
: 身高: 160CM
: 目前体重: 112 pounds = 51Kg
: 理想目标: 106 pounds = 48 Kg
: 时间:3-4星期
: 请大家阅读本人的食谱,请严厉批判和提建议。我一定要达到上面的要求。但是觉得食
: 谱大概不够狠。(今天晚饭没吃,实在是有羞耻心)我把裤子的扣子穿爆掉了。
: 每天的食谱 规划:
: 早饭: 100卡
: 1. 黑咖啡 +一片whole wheat面包

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