E******n
发帖数: 6647 | 1 new years eve要穿鱼尾服~于是决定2个礼拜突击低碳水一下
12/14
早饭：2个鸡蛋+一点菠萝
午饭：凉拌黄瓜（醋，辣油，麻油，芝麻），一点点spinach dip（菠菜cream cheese,
whipped cream,cheese,butter），红烧茭白
晚饭：肉丝黄芽菜，salami卷cream cheese roll这个真是太美味了吃得我很感动
12/15
早午饭：一小块sausage，煎荷包蛋，一小碗蓝莓菠萝苹果smoothie，salami卷
下午咖啡+10ml牛奶
晚饭：剩下的一点点黄芽菜肉丝，几只虾
晚上一把核桃，芹菜tuna mayo salad
腹肌30+20+10
椭圆机3.5miles, 30min+5min cool down, 280kcal + 拉伸
bicep 15lb 10*3 |
r**z
发帖数: 1793 | |
E******n
发帖数: 6647 | 3 12/16
早午饭：剩下的smooth+一小块sausage+几口白菜+一荷包蛋
下午一杯黑咖啡
晚饭：黄芽菜肉片（2天吃掉一颗黄芽菜。。。）+几片青菜+2只小牛肉丸+carbmaster
酸奶一个
晚上吃了一点pork rinse+一小口哈密瓜
cheese,
【在 E******n 的大作中提到】
: new years eve要穿鱼尾服~于是决定2个礼拜突击低碳水一下
: 12/14
: 早饭：2个鸡蛋+一点菠萝
: 午饭：凉拌黄瓜（醋，辣油，麻油，芝麻），一点点spinach dip（菠菜cream cheese,
: whipped cream,cheese,butter），红烧茭白
: 晚饭：肉丝黄芽菜，salami卷cream cheese roll这个真是太美味了吃得我很感动
: 12/15
: 早午饭：一小块sausage，煎荷包蛋，一小碗蓝莓菠萝苹果smoothie，salami卷
: 下午咖啡+10ml牛奶
: 晚饭：剩下的一点点黄芽菜肉丝，几只虾
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E******n
发帖数: 6647 | 4 12/17
早饭：一点点cream cheese+10oz殷桃番茄
午饭：deli+cheese
晚饭：12oz turkey deli+猪皮
carbmaster
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/16
: 早午饭：剩下的smooth+一小块sausage+几口白菜+一荷包蛋
: 下午一杯黑咖啡
: 晚饭：黄芽菜肉片（2天吃掉一颗黄芽菜。。。）+几片青菜+2只小牛肉丸+carbmaster
: 酸奶一个
: 晚上吃了一点pork rinse+一小口哈密瓜
:
: cheese,
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E******n
发帖数: 6647 | 5 12/18
早午饭：turckey ham6片+咖啡w/豆奶1/2cup+whipped cream
下午猪皮若干片
晚饭：一把核桃+炒青菜香菇木耳蛤蜊肉
晚上加餐：剩下的炒青菜和猪皮
阿了这几天已经轻了3磅了。不过总体吃的就比较少
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/17
: 早饭：一点点cream cheese+10oz殷桃番茄
: 午饭：deli+cheese
: 晚饭：12oz turkey deli+猪皮
:
: carbmaster
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I*D
发帖数: 40035 | 6 你这个猪皮怎么个做法？
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/18
: 早午饭：turckey ham6片+咖啡w/豆奶1/2cup+whipped cream
: 下午猪皮若干片
: 晚饭：一把核桃+炒青菜香菇木耳蛤蜊肉
: 晚上加餐：剩下的炒青菜和猪皮
: 阿了这几天已经轻了3磅了。不过总体吃的就比较少
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E******n
发帖数: 6647 | 7 超市直接买的。其实就是国内的肉皮
pork rinds,倒是高蛋白，不过吃下去觉得很干的
【在 I*D 的大作中提到】
: 你这个猪皮怎么个做法？
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I*D
发帖数: 40035 | 8 还是没明白，难道回家不用再加工了？
【在 E******n 的大作中提到】
: 超市直接买的。其实就是国内的肉皮
: pork rinds,倒是高蛋白，不过吃下去觉得很干的
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E******n
发帖数: 6647 | 9 恩，就像薯片，玉米片一样的
【在 I*D 的大作中提到】
: 还是没明白，难道回家不用再加工了？
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I*D
发帖数: 40035 | 10 那没啥吃头儿， 我只用肉皮熬皮冻。
【在 E******n 的大作中提到】
: 恩，就像薯片，玉米片一样的
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E******n
发帖数: 6647 | 11 关键是在地碳水的时候还可以像吃薯片那样吃零食，还有那个脆的口感
【在 I*D 的大作中提到】
: 那没啥吃头儿， 我只用肉皮熬皮冻。
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E******n
发帖数: 6647 | 12 12/19 Day6
今天睡到中午起来，站着就觉得胃很难受想吐。。。于是吃了点早饭又去睡觉了- -b
早午饭：1个carbmaster酸奶+1荷包蛋
下午吃了turkey ham+一把核桃+咖啡w/whipped cream
晚上打算蔬菜色拉，看看能不能去游泳
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/18
: 早午饭：turckey ham6片+咖啡w/豆奶1/2cup+whipped cream
: 下午猪皮若干片
: 晚饭：一把核桃+炒青菜香菇木耳蛤蜊肉
: 晚上加餐：剩下的炒青菜和猪皮
: 阿了这几天已经轻了3磅了。不过总体吃的就比较少
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E******n
发帖数: 6647 | 13 12/20 Day7
早饭：鸡肉2小口+1个carbmaster酸奶 4g carb
上午黑咖啡
午饭：2条parmesan鸡肉
晚饭：
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/19 Day6
: 今天睡到中午起来，站着就觉得胃很难受想吐。。。于是吃了点早饭又去睡觉了- -b
: 早午饭：1个carbmaster酸奶+1荷包蛋
: 下午吃了turkey ham+一把核桃+咖啡w/whipped cream
: 晚上打算蔬菜色拉，看看能不能去游泳
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E******n
发帖数: 6647 | 14 12/21 Day8
早上118.6lb，昨晚120lb
ketone test:15-40之间
早午饭：老板请客，我和实验室一老美，我号称在减肥，却是吃的最多的
点了buffett。。。番茄黄瓜cheese色拉+几片牛肉+西兰花+1块鸡肉，把breading都去
掉了
真是无语，2个1米8的大男人吃得只有我的一半。
下午喝了点茶，一直不饿，到晚上9点终于饿了
晚饭：一把核桃+生鱼片6片+几片生菜叶子
晚上119.2lb
顺便贴昨天的晚饭，有图有真相
吃了盘中的一半
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/20 Day7
: 早饭：鸡肉2小口+1个carbmaster酸奶 4g carb
: 上午黑咖啡
: 午饭：2条parmesan鸡肉
: 晚饭：
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E******n
发帖数: 6647 | 15 12/22 Day9
早上118.8lb
ketone:估计20左右
早午饭：1carbmaster酸奶+1煎蛋cheese+一小盘芹菜香菇+1把核桃
下午：4片火鸡ham+大半杯黑卡
晚10pm：剩下的黑卡w/halfhalf+芹菜香干+一小口cheesecake
发现这几天腿软，走一层楼梯都酸。今天整个人都有点软。晚上还去逛街逛了2小时。
不过脑子还挺清醒。终于体会到啥叫有心无力了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/21 Day8
: 早上118.6lb，昨晚120lb
: ketone test:15-40之间
: 早午饭：老板请客，我和实验室一老美，我号称在减肥，却是吃的最多的
: 点了buffett。。。番茄黄瓜cheese色拉+几片牛肉+西兰花+1块鸡肉，把breading都去
: 掉了
: 真是无语，2个1米8的大男人吃得只有我的一半。
: 下午喝了点茶，一直不饿，到晚上9点终于饿了
: 晚饭：一把核桃+生鱼片6片+几片生菜叶子
: 晚上119.2lb
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m******i
发帖数: 9479 | 16 我觉得你吃的太少了。。。
这应该不到800吧？
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/22 Day9
: 早上118.8lb
: ketone:估计20左右
: 早午饭：1carbmaster酸奶+1煎蛋cheese+一小盘芹菜香菇+1把核桃
: 下午：4片火鸡ham+大半杯黑卡
: 晚10pm：剩下的黑卡w/halfhalf+芹菜香干+一小口cheesecake
: 发现这几天腿软，走一层楼梯都酸。今天整个人都有点软。晚上还去逛街逛了2小时。
: 不过脑子还挺清醒。终于体会到啥叫有心无力了。
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E******n
发帖数: 6647 | 17 大概吧，因为这一个礼拜下来，胃口也小了很多
【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得你吃的太少了。。。
: 这应该不到800吧？
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E******n
发帖数: 6647 | 18 忘了早上还吃了核桃。因为吃得少+低碳水，最近都不workout了
【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得你吃的太少了。。。
: 这应该不到800吧？
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E******n
发帖数: 6647 | 19 12/23 Day10
今天阿式应该算fail了
可能昨天逛街比较累，觉得腰后面两边很胀。估计是肾脏负担太大。心理很慌
于是吃了2小口米饭半杯牛奶，因为之前刚吃了一碗魔芋，于是早上醒来胃很不舒服，
想吐
起床后120lb了，呜。。。
10点起来吃了半杯豆浆
中午吃了5片salami
到姑妈家后吃了便饭：黄豆芽+西兰花木耳+很多红烧百叶结，一小块肉
晚上给前房东做了很多salami creamcheese,边做边吃了不少，5、6根吧
又因为有客人，所以做了spinich dip,边做边吃了不少cheese。。。
一个carbmaster酸奶
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/22 Day9
: 早上118.8lb
: ketone:估计20左右
: 早午饭：1carbmaster酸奶+1煎蛋cheese+一小盘芹菜香菇+1把核桃
: 下午：4片火鸡ham+大半杯黑卡
: 晚10pm：剩下的黑卡w/halfhalf+芹菜香干+一小口cheesecake
: 发现这几天腿软，走一层楼梯都酸。今天整个人都有点软。晚上还去逛街逛了2小时。
: 不过脑子还挺清醒。终于体会到啥叫有心无力了。
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E******n
发帖数: 6647 | 20 12/24
早饭一杯豆奶+一块sausage+一点煎蛋
下午一块sausage，剩下的煎蛋，一carbmaster酸奶
晚上出去吃的，一大盘cobb salad,blue cheese dressing，还吃了点牛肉
12/25
早午饭各类小吃，不知怎么描述，直接上图片，没有吃那个面包条，吃了很多cheese
dip，有点担心，不知道里面有没有放淀粉
吃完午饭已经吃不下了，但又不能不吃，勉强吃了点ham色拉虾
晚上又是一波，各类cheese snack，cream creese为主
全天diet cock不断
晚上121.2lb，哎
酮代谢还有点微弱的粉色。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/23 Day10
: 今天阿式应该算fail了
: 可能昨天逛街比较累，觉得腰后面两边很胀。估计是肾脏负担太大。心理很慌
: 于是吃了2小口米饭半杯牛奶，因为之前刚吃了一碗魔芋，于是早上醒来胃很不舒服，
: 想吐
: 起床后120lb了，呜。。。
: 10点起来吃了半杯豆浆
: 中午吃了5片salami
: 到姑妈家后吃了便饭：黄豆芽+西兰花木耳+很多红烧百叶结，一小块肉
: 晚上给前房东做了很多salami creamcheese,边做边吃了不少，5、6根吧
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E******n
发帖数: 6647 | 21 12/26
早上120.2lb 酮代谢竟然有紫红色！喜出望外啊！
睡到下午2点半起床，喝了一杯豆奶，一杯咖啡，5只草莓 6+5g carb
5点一个carbmaster酸奶+1荷包蛋+2片big mac的牛肉饼
晚上看到华人超市有卖黄飞鸿香脆椒，买了三包，那个辣椒真好吃，吃完发现是裹了淀
粉的。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/24
: 早饭一杯豆奶+一块sausage+一点煎蛋
: 下午一块sausage，剩下的煎蛋，一carbmaster酸奶
: 晚上出去吃的，一大盘cobb salad,blue cheese dressing，还吃了点牛肉
: 12/25
: 早午饭各类小吃，不知怎么描述，直接上图片，没有吃那个面包条，吃了很多cheese
: dip，有点担心，不知道里面有没有放淀粉
: 吃完午饭已经吃不下了，但又不能不吃，勉强吃了点ham色拉虾
: 晚上又是一波，各类cheese snack，cream creese为主
: 全天diet cock不断
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E******n
发帖数: 6647 | 22 12/27 Day14
睡到中午起来忘称体重 酮代谢深粉色，带点紫
午饭1杯豆浆+1煎荷包蛋+几粒花生米
下午炒了一大盘芹菜香干胡萝卜都吃了
2个核桃
晚上2条鸡胸肉4*1in大小的
晚上120.4lb
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/26
: 早上120.2lb 酮代谢竟然有紫红色！喜出望外啊！
: 睡到下午2点半起床，喝了一杯豆奶，一杯咖啡，5只草莓 6+5g carb
: 5点一个carbmaster酸奶+1荷包蛋+2片big mac的牛肉饼
: 晚上看到华人超市有卖黄飞鸿香脆椒，买了三包，那个辣椒真好吃，吃完发现是裹了淀
: 粉的。。。
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I*D
发帖数: 40035 | 23 what's this?
酮代谢深粉色，带点紫 |
E******n
发帖数: 6647 | 24 ketone strip，就是那种尿检的试纸，看有没有阿式成功的
【在 I*D 的大作中提到】
: what's this?
: 酮代谢深粉色，带点紫
|
E******n
发帖数: 6647 | 25 12/28 Day15
刚起，118.6lb
午饭：2个小sushi（直径1.5cm）+1煎荷包蛋+半杯豆奶，兑水成一大杯喝
下午3片bologna
晚饭：芹菜tuna mayo色拉+2个小炸花枝+豆奶半杯+魔芋
晚上黄飞鸿香脆椒1/3包
晚上120.4
贴图，色拉吃了碗里一半吧，炸花枝都毒害领导去了
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/27 Day14
: 睡到中午起来忘称体重 酮代谢深粉色，带点紫
: 午饭1杯豆浆+1煎荷包蛋+几粒花生米
: 下午炒了一大盘芹菜香干胡萝卜都吃了
: 2个核桃
: 晚上2条鸡胸肉4*1in大小的
: 晚上120.4lb
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E******n
发帖数: 6647 | 26 12/29 Day16
早饭：1炸花枝+1/4杯豆奶
上午一杯黑咖啡
午饭：生菜色拉，放了bacon bites，2块wheat thins
下午茶2杯
晚上表哥家holiday party，饭前119.4，饭后120.7
昨天晚上的香脆椒竟然吃得我消化不良了，早上起来胃很难受
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/28 Day15
: 刚起，118.6lb
: 午饭：2个小sushi（直径1.5cm）+1煎荷包蛋+半杯豆奶，兑水成一大杯喝
: 下午3片bologna
: 晚饭：芹菜tuna mayo色拉+2个小炸花枝+豆奶半杯+魔芋
: 晚上黄飞鸿香脆椒1/3包
: 晚上120.4
: 贴图，色拉吃了碗里一半吧，炸花枝都毒害领导去了
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a********3
发帖数: 117 | 27 mm，我想问一下，因很多人说这个阿式会心慌气短，你有这个症状吗，我也想尝试，可
是比较担心不良反应 |
E******n
发帖数: 6647 | 28 没有心慌气短，就是觉得全身无力，尤其腿软
估计大腿肌肉在分解
不过有几天我肾涨得很难受，就是腰后下方两边。搞得我很害怕
觉得对肾脏压力很大
【在 a********3 的大作中提到】
: mm，我想问一下，因很多人说这个阿式会心慌气短，你有这个症状吗，我也想尝试，可
: 是比较担心不良反应
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a********3
发帖数: 117 | 29 摄取过多蛋白质是会有这个问题，我平台期好久了，怎么也过不去，搞得自己灰心丧气
，就在琢磨要不要用阿式来突破一下
【在 E******n 的大作中提到】
: 没有心慌气短，就是觉得全身无力，尤其腿软
: 估计大腿肌肉在分解
: 不过有几天我肾涨得很难受，就是腰后下方两边。搞得我很害怕
: 觉得对肾脏压力很大
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E******n
发帖数: 6647 | 30 我平台期都一年半了。。。哈哈哈
【在 a********3 的大作中提到】
: 摄取过多蛋白质是会有这个问题，我平台期好久了，怎么也过不去，搞得自己灰心丧气
: ，就在琢磨要不要用阿式来突破一下
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E******n
发帖数: 6647 | 31 12/30 Day17
起床后119.2
午饭：1煎荷包蛋+半杯豆奶+黄飞鸿香脆椒
下午一碗魔芋（加了醋辣油麻油芝麻）+一把花生
晚上跑步，跑前3块饼干1小口蛋糕，跑完一杯牛奶兑一勺蛋白粉+蛋糕4*2*1in大小
就是为了吃蛋糕才去跑步的哈哈哈
腹肌30+20+10
椭圆机2.5迈225kcal30min+拉伸
bicep 15lb 10*5
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/29 Day16
: 早饭：1炸花枝+1/4杯豆奶
: 上午一杯黑咖啡
: 午饭：生菜色拉，放了bacon bites，2块wheat thins
: 下午茶2杯
: 晚上表哥家holiday party，饭前119.4，饭后120.7
: 昨天晚上的香脆椒竟然吃得我消化不良了，早上起来胃很难受
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i*********y
发帖数: 359 | 32 ketone strip? 哪里有买啊？ 是不是类似于测怀孕的那种笔啊？ 请问哪里有买啊？
【在 E******n 的大作中提到】
: ketone strip，就是那种尿检的试纸，看有没有阿式成功的
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E******n
发帖数: 6647 | 33 发信人: EmilyHan (小冰球), 信区: loseweight
标 题: Re: 减肥一阶段结束，二阶段开始(from Dec 9th)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 31 13:38:28 2011, 美东)
买个ketone test strips，尿检的试纸
一般kroger,walgreen神马的都有卖，拜耳的比较贵，100张要18刀左右吧
也可以amazon上买
请
|
w******e
发帖数: 533 | 34 这个淘宝也有，很便宜，上次回国带回来几盒，一直没用呢
【在 E******n 的大作中提到】
: 发信人: EmilyHan (小冰球), 信区: loseweight
: 标 题: Re: 减肥一阶段结束，二阶段开始(from Dec 9th)
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 31 13:38:28 2011, 美东)
: 买个ketone test strips，尿检的试纸
: 一般kroger,walgreen神马的都有卖，拜耳的比较贵，100张要18刀左右吧
: 也可以amazon上买
:
:
: 请
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a***a
发帖数: 40617 | 35 所有local的要点
bayer的是ketostix
【在 i*********y 的大作中提到】
: ketone strip? 哪里有买啊？ 是不是类似于测怀孕的那种笔啊？ 请问哪里有买啊？
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a***a
发帖数: 40617 | 36 我戴了30盒回来，死便宜啊，比美国便宜15 倍。。。
【在 w******e 的大作中提到】
: 这个淘宝也有，很便宜，上次回国带回来几盒，一直没用呢
:
:
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E******n
发帖数: 6647 | 37 便宜的不一定准，我看过amazon的review，有100张4刀左右的，说验不出来啊
【在 a***a 的大作中提到】
: 我戴了30盒回来，死便宜啊，比美国便宜15 倍。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 38 国内的我试过，可以验出来，没问题，跟bayer的side by side比过
这个本来就不是啥高科技
【在 E******n 的大作中提到】
: 便宜的不一定准，我看过amazon的review，有100张4刀左右的，说验不出来啊
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E******n
发帖数: 6647 | 39 12/31 Day18
起床后119.2
午饭：半杯豆奶+2片玉米片+1/4cup bean chili+蛋糕一小口
下午2片玉米片
晚上吃了1/2cup cheese dip
睡前有121了很悲剧
1/1 Day19
午饭：鸡蛋炒黄瓜，加了cheese+黑咖啡
下午出去搬东西，回来很饿，爆了一块蛋糕和5块饼干
晚饭：芹菜tuna色拉+一点西兰花炒虾
晚上120
P90X Ab ripper X
1/2 Day20
午饭：芹菜tuna色拉+半杯豆奶+1片waffle
下午：西兰花虾+1个cheese stuffed mushroom
晚饭：2片ham+1块sausage+芹菜tuna色拉
Ab ripper X
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/30 Day17
: 起床后119.2
: 午饭：1煎荷包蛋+半杯豆奶+黄飞鸿香脆椒
: 下午一碗魔芋（加了醋辣油麻油芝麻）+一把花生
: 晚上跑步，跑前3块饼干1小口蛋糕，跑完一杯牛奶兑一勺蛋白粉+蛋糕4*2*1in大小
: 就是为了吃蛋糕才去跑步的哈哈哈
: 腹肌30+20+10
: 椭圆机2.5迈225kcal30min+拉伸
: bicep 15lb 10*5
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E******n
发帖数: 6647 | 40 1/3 Day21
起床后119lb，感觉一晚上减的都是水啊
午饭：1/4cup豆奶+2口黄瓜炒蛋+半碗白菜肉糜
晚饭：1块牛肉饼+1核桃+刀豆拌意大利面酱和cheese
晚上一个sugar free的布丁
晚上118.6,bb拉了果然轻了不少
【在 E******n 的大作中提到】
: 12/31 Day18
: 起床后119.2
: 午饭：半杯豆奶+2片玉米片+1/4cup bean chili+蛋糕一小口
: 下午2片玉米片
: 晚上吃了1/2cup cheese dip
: 睡前有121了很悲剧
: 1/1 Day19
: 午饭：鸡蛋炒黄瓜，加了cheese+黑咖啡
: 下午出去搬东西，回来很饿，爆了一块蛋糕和5块饼干
: 晚饭：芹菜tuna色拉+一点西兰花炒虾
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I*D
发帖数: 40035 | 41 119-118.6=0.4, 一泡尿的重量？
果然轻了不少?????
【在 E******n 的大作中提到】
: 1/3 Day21
: 起床后119lb，感觉一晚上减的都是水啊
: 午饭：1/4cup豆奶+2口黄瓜炒蛋+半碗白菜肉糜
: 晚饭：1块牛肉饼+1核桃+刀豆拌意大利面酱和cheese
: 晚上一个sugar free的布丁
: 晚上118.6,bb拉了果然轻了不少
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E******n
发帖数: 6647 | 42 我一天还吃了很多东西啊
是bb的重量
【在 I*D 的大作中提到】
: 119-118.6=0.4, 一泡尿的重量？
: 果然轻了不少?????
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E******n
发帖数: 6647 | 43 1/4 Day22
起床后117.6
12点一杯蜂蜜水
2点470ml一盒白菜肉糜
4点一把锅巴和玉米片
晚上做炒年糕的时候试吃了几片+一点牛油果拌芹菜+青菜+1salami卷
睡前2口蛋糕哈哈
119lb
【在 E******n 的大作中提到】
: 1/3 Day21
: 起床后119lb，感觉一晚上减的都是水啊
: 午饭：1/4cup豆奶+2口黄瓜炒蛋+半碗白菜肉糜
: 晚饭：1块牛肉饼+1核桃+刀豆拌意大利面酱和cheese
: 晚上一个sugar free的布丁
: 晚上118.6,bb拉了果然轻了不少
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E******n
发帖数: 6647 | 44 1/5 Day23
起床后118.4
午饭：一杯蜂蜜水+1/4杯豆奶+1口蛋糕
下午1块巧克力
【在 E******n 的大作中提到】
: 1/4 Day22
: 起床后117.6
: 12点一杯蜂蜜水
: 2点470ml一盒白菜肉糜
: 4点一把锅巴和玉米片
: 晚上做炒年糕的时候试吃了几片+一点牛油果拌芹菜+青菜+1salami卷
: 睡前2口蛋糕哈哈
: 119lb
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