z******i
发帖数: 5114 | 1 2个多月从128到122
然后就没什么动静了
我希望到116左右
不知道还能做些什么来减掉这几磅
先说饮食把
早上，一杯 tall non fat latte
一包芝麻糊
中午自己带的午饭，不是很多，饭盒浅浅的一层，基本上几块肉，蔬菜，饭 分别1cup
的样子
晚上菜肉会多吃点，喝点汤，饭会比较少1/2cup
之后吃点水果，一般就是10几个葡萄，或者2个猕猴桃，或者一个苹果，或者一个橘子
什么的
偶尔再吃点零食，比如几片薯片，一小块巧克力cookie什么的
运动就是跑步机，快走半小时，5 out of 7都能做到 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 别吃芝麻糊，别吃零食。
运动加到一次一小时。
1cup
【在 z******i 的大作中提到】
: 2个多月从128到122
: 然后就没什么动静了
: 我希望到116左右
: 不知道还能做些什么来减掉这几磅
: 先说饮食把
: 早上，一杯 tall non fat latte
: 一包芝麻糊
: 中午自己带的午饭，不是很多，饭盒浅浅的一层，基本上几块肉，蔬菜，饭 分别1cup
: 的样子
: 晚上菜肉会多吃点，喝点汤，饭会比较少1/2cup
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z******i
发帖数: 5114 | 3 那早上就一杯non fat latte?
胃吃不消阿，已经胃病了
零食倒是可以控制，我吃完家里这些，就不买了
或者低卡零食
运动，周末还可以加到1小时，平时挺难的，有家有娃，半小时都是挤出来的
【在 m******i 的大作中提到】
: 别吃芝麻糊，别吃零食。
: 运动加到一次一小时。
:
: 1cup
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m******i
发帖数: 9479 | 4 鸡蛋香肠燕麦哪怕面包哪个不比芝麻糊好啊……
芝麻糊高脂高糖还不顶饱
【在 z******i 的大作中提到】
: 那早上就一杯non fat latte?
: 胃吃不消阿，已经胃病了
: 零食倒是可以控制，我吃完家里这些，就不买了
: 或者低卡零食
: 运动，周末还可以加到1小时，平时挺难的，有家有娃，半小时都是挤出来的
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r****o
发帖数: 3932 | 5 芝麻糊换成麦片，快走改慢跑。水果换早上中午吃。
【在 z******i 的大作中提到】
: 那早上就一杯non fat latte?
: 胃吃不消阿，已经胃病了
: 零食倒是可以控制，我吃完家里这些，就不买了
: 或者低卡零食
: 运动，周末还可以加到1小时，平时挺难的，有家有娃，半小时都是挤出来的
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z******i
发帖数: 5114 | 6 我到公司以后才吃的，就吃那种速溶的
吃过一段时间燕麦，后来因为头发白了些，就改芝麻糊了
热量差的很多吗？
【在 m******i 的大作中提到】
: 鸡蛋香肠燕麦哪怕面包哪个不比芝麻糊好啊……
: 芝麻糊高脂高糖还不顶饱
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m******i
发帖数: 9479 | 7 大概跟等质量的巧克力差不多吧
【在 z******i 的大作中提到】
: 我到公司以后才吃的，就吃那种速溶的
: 吃过一段时间燕麦，后来因为头发白了些，就改芝麻糊了
: 热量差的很多吗？
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z******i
发帖数: 5114 | 8 我才从麦片换得芝麻糊~~~~
LG不让跑，怕伤膝盖，他自己膝盖已经觉得不舒服了
水果，倒是可以考虑，我以前是中午吃的，后来公司不让放水果刀，我又不喜欢吃皮，
就回家吃了
【在 r****o 的大作中提到】
: 芝麻糊换成麦片，快走改慢跑。水果换早上中午吃。
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z******i
发帖数: 5114 | 9 马玉山的，一包，我去看看多少卡
【在 m******i 的大作中提到】
: 大概跟等质量的巧克力差不多吧
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m******i
发帖数: 9479 | 10 给你个建议，看食品包装袋上的nutrition facts
估计你之前吃的也是类似国内那种速溶麦片吧，那玩意儿也满满的都是糖。
快走慢跑不是大问题，但是要保证心率，至少要大于130
【在 z******i 的大作中提到】
: 我才从麦片换得芝麻糊~~~~
: LG不让跑，怕伤膝盖，他自己膝盖已经觉得不舒服了
: 水果，倒是可以考虑，我以前是中午吃的，后来公司不让放水果刀，我又不喜欢吃皮，
: 就回家吃了
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z******i
发帖数: 5114 | 11 30g
143卡
【在 m******i 的大作中提到】
: 大概跟等质量的巧克力差不多吧
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z******i
发帖数: 5114 | 12 是速溶的，这里买的，根据口味，有的甜，有的不甜
我要是觉得血糖低了就吃甜的，还好就不甜的
【在 m******i 的大作中提到】
: 给你个建议，看食品包装袋上的nutrition facts
: 估计你之前吃的也是类似国内那种速溶麦片吧，那玩意儿也满满的都是糖。
: 快走慢跑不是大问题，但是要保证心率，至少要大于130
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r****o
发帖数: 3932 | 13 慢跑，不是跨大步冲刺那种跑法，小步高频不容易受伤。
芝麻糊你可以自己买黑芝麻打成粉，还可以把核桃也打成粉，和麦片混着吃，这样把芝
麻糊里的糖分还有糯米粉省了。
【在 z******i 的大作中提到】
: 我才从麦片换得芝麻糊~~~~
: LG不让跑，怕伤膝盖，他自己膝盖已经觉得不舒服了
: 水果，倒是可以考虑，我以前是中午吃的，后来公司不让放水果刀，我又不喜欢吃皮，
: 就回家吃了
|
z******i
发帖数: 5114 | 14 走的也不是很快，我运动神经不发达
一般就是坡度6，速度3.2-3.4之间
最后5分钟慢跑4mph ,坡度降到4
跑步机显示消耗220卡左右
心律大于130倒是肯定的
【在 m******i 的大作中提到】
: 给你个建议，看食品包装袋上的nutrition facts
: 估计你之前吃的也是类似国内那种速溶麦片吧，那玩意儿也满满的都是糖。
: 快走慢跑不是大问题，但是要保证心率，至少要大于130
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z******i
发帖数: 5114 | 15 我是不是可以去看看无糖的黑芝麻糊？
记得南方黑芝麻糊好像有无糖的，可是南方的糯米粉比马玉山的多，热量也高
我以前有吃自己做的那种，太难吃了，苦的
【在 r****o 的大作中提到】
: 慢跑，不是跨大步冲刺那种跑法，小步高频不容易受伤。
: 芝麻糊你可以自己买黑芝麻打成粉，还可以把核桃也打成粉，和麦片混着吃，这样把芝
: 麻糊里的糖分还有糯米粉省了。
|
V*****8
发帖数: 33122 | |
z******i
发帖数: 5114 | 17 恩，零食，这几包吃完了，就不买了
都是过节的时候，准备给客人吃的，还有朋友送的
节过完了，没吃完
【在 V*****8 的大作中提到】
: 把零时全部砍掉，水果换到下午或上午。
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r****o
发帖数: 3932 | 18 加蜂蜜啊，比糖好吧。
【在 z******i 的大作中提到】
: 我是不是可以去看看无糖的黑芝麻糊？
: 记得南方黑芝麻糊好像有无糖的，可是南方的糯米粉比马玉山的多，热量也高
: 我以前有吃自己做的那种，太难吃了，苦的
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m******i
发帖数: 9479 | 19 4mph只能算中速走吧。。快走都算不上。。。
总之要么少吃要么多动你自己权衡吧。
3.2mph的的速度。。。散步也就这速度
【在 z******i 的大作中提到】
: 走的也不是很快，我运动神经不发达
: 一般就是坡度6，速度3.2-3.4之间
: 最后5分钟慢跑4mph ,坡度降到4
: 跑步机显示消耗220卡左右
: 心律大于130倒是肯定的
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z******i
发帖数: 5114 | 20 不也是糖分么？
蜂蜜比糖好么？那我以后有甜一点的东西，都应该用蜂蜜咯？
【在 r****o 的大作中提到】
: 加蜂蜜啊，比糖好吧。
|
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z******i
发帖数: 5114 | 21 哎~~~~
所以说我运动神经很不发达
我是真的要跑的，才跟的上4mph
坡度6的时候，3.2挺吃力的，0坡度确实根散步一样
我试过0坡度，快速度， 跟高坡度，低速，还是后者燃烧的卡路里多
【在 m******i 的大作中提到】
: 4mph只能算中速走吧。。快走都算不上。。。
: 总之要么少吃要么多动你自己权衡吧。
: 3.2mph的的速度。。。散步也就这速度
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r****o
发帖数: 3932 | 22 这是Google来的，我本人倒不在乎是糖还是蜂蜜，多出点汗就不纠结了。
蜂蜜主要是葡萄糖和果糖组成，约占65－80%；而蔗糖的含量极少，不到5%。由于葡萄
糖和果糖可被人体直接吸收，吸收过程不伴有脂肪沉淀，故不会引起肥胖。
【在 z******i 的大作中提到】
: 不也是糖分么？
: 蜂蜜比糖好么？那我以后有甜一点的东西，都应该用蜂蜜咯？
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z******i
发帖数: 5114 | 23 了解，多谢了
我妈做菜老是放糖，我郁闷死了~~~
【在 r****o 的大作中提到】
: 这是Google来的，我本人倒不在乎是糖还是蜂蜜，多出点汗就不纠结了。
: 蜂蜜主要是葡萄糖和果糖组成，约占65－80%；而蔗糖的含量极少，不到5%。由于葡萄
: 糖和果糖可被人体直接吸收，吸收过程不伴有脂肪沉淀，故不会引起肥胖。
|
m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 25 我跑不来的。不过坡度15% 走3.8-4。0左右。 这样一小时450-500。
【在 z******i 的大作中提到】
: 哎~~~~
: 所以说我运动神经很不发达
: 我是真的要跑的，才跟的上4mph
: 坡度6的时候，3.2挺吃力的，0坡度确实根散步一样
: 我试过0坡度，快速度， 跟高坡度，低速，还是后者燃烧的卡路里多
|
z******i
发帖数: 5114 | 26 1.62
【在 m*****y 的大作中提到】
: how tall are u ?
|
g********n
发帖数: 1015 | 27 芝麻糊的坏处：
1. 高GI， 糖， 细淀粉
2. 糖 油 面组合，
真想吃芝麻， 还不如炒一瓶， 每天单吃一勺。 |
z******i
发帖数: 5114 | 28 天啊
看来这芝麻糊真不能吃啊~~~~
我的赶紧想替代品了
家里还有几大包呢，给老公吃算了，他白头发比我多
【在 g********n 的大作中提到】
: 芝麻糊的坏处：
: 1. 高GI， 糖， 细淀粉
: 2. 糖 油 面组合，
: 真想吃芝麻， 还不如炒一瓶， 每天单吃一勺。
|
r********e
发帖数: 1686 | 29 不知道lz 列的这个单子只是一天的，还是几乎一周都差不多？
那个啥马玉山芝麻糊，倒不一定热量大多少，但是算是应该避免的processed food的了
，换着花样吃早餐啊，全麦面包／turkey/鸡蛋／燕麦／花生酱三明治等等。
还有就是建议lz可以尝试一周几天中晚餐尽量取消carb，多吃点健康白肉和菜保证自己
不至于饿，还有就是可以不要天天吃炒菜，尝试晚饭吃点清谈的salad等等。
反正就是吃多样，多吃新鲜的食物，避免芝麻糊这种咚咚。
1cup
【在 z******i 的大作中提到】
: 2个多月从128到122
: 然后就没什么动静了
: 我希望到116左右
: 不知道还能做些什么来减掉这几磅
: 先说饮食把
: 早上，一杯 tall non fat latte
: 一包芝麻糊
: 中午自己带的午饭，不是很多，饭盒浅浅的一层，基本上几块肉，蔬菜，饭 分别1cup
: 的样子
: 晚上菜肉会多吃点，喝点汤，饭会比较少1/2cup
|
z******i
发帖数: 5114 | 30 食谱单一阿
每天都差不多
我家不是我掌勺，吃什么都不识我做主啊
看来我要吃回燕麦早餐了，或者隔天吃了
【在 r********e 的大作中提到】
: 不知道lz 列的这个单子只是一天的，还是几乎一周都差不多？
: 那个啥马玉山芝麻糊，倒不一定热量大多少，但是算是应该避免的processed food的了
: ，换着花样吃早餐啊，全麦面包／turkey/鸡蛋／燕麦／花生酱三明治等等。
: 还有就是建议lz可以尝试一周几天中晚餐尽量取消carb，多吃点健康白肉和菜保证自己
: 不至于饿，还有就是可以不要天天吃炒菜，尝试晚饭吃点清谈的salad等等。
: 反正就是吃多样，多吃新鲜的食物，避免芝麻糊这种咚咚。
:
: 1cup
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r********e
发帖数: 1686 | 31
原来真的单一哦， 自己经验告诉我不管从健康角度还是减肥都是应该避免的事情！
晕倒，你减肥，你连吃什么都不知道。。。。。
以后给自己开小灶啊，或者商量该吃什么。
完了，你这换回吃燕麦的意思是不是又是下一个365天的单一早餐啊？
白说了。。。。
多样性，多谷物，多蛋白，早餐。。。。
【在 z******i 的大作中提到】
: 食谱单一阿
: 每天都差不多
: 我家不是我掌勺，吃什么都不识我做主啊
: 看来我要吃回燕麦早餐了，或者隔天吃了
|
G***a
发帖数: 27294 | 32 可以把芝麻糊，薯片，ｃｏｏｋｉｅ都扔了
1cup
【在 z******i 的大作中提到】
: 2个多月从128到122
: 然后就没什么动静了
: 我希望到116左右
: 不知道还能做些什么来减掉这几磅
: 先说饮食把
: 早上，一杯 tall non fat latte
: 一包芝麻糊
: 中午自己带的午饭，不是很多，饭盒浅浅的一层，基本上几块肉，蔬菜，饭 分别1cup
: 的样子
: 晚上菜肉会多吃点，喝点汤，饭会比较少1/2cup
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m***x
发帖数: 788 | 33 真不明白你，为啥三番五次说要把存货吃完才能停止吃零食，你吃到肚子里长了肥肉在
哭着喊着要减肥，不比直接扔了更折腾么？要嘴馋就直接说嘴馋，干嘛还打着节约的幌
子。
【在 z******i 的大作中提到】
: 恩，零食，这几包吃完了，就不买了
: 都是过节的时候，准备给客人吃的，还有朋友送的
: 节过完了，没吃完
|
m***x
发帖数: 788 | 34 这个值得商榷吧，我怎么印象中果糖更罪恶。非专业人士我解释不清楚各种代谢过程道
理，就不误人子弟了，但是结论我是记得清楚的。
【在 r****o 的大作中提到】
: 这是Google来的，我本人倒不在乎是糖还是蜂蜜，多出点汗就不纠结了。
: 蜂蜜主要是葡萄糖和果糖组成，约占65－80%；而蔗糖的含量极少，不到5%。由于葡萄
: 糖和果糖可被人体直接吸收，吸收过程不伴有脂肪沉淀，故不会引起肥胖。
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z******i
发帖数: 5114 | 35 我也血泪阿~~
我妈能够每天做同样的菜3天以上，更年期的女性，就是火药桶，根本不敢提任何意见阿
我上班回家就带娃，娃睡了，还要学习
我周末早上到是自己做了换了吃得
平时根本是没有早餐的，就到了办公室随便吃点
有时候在starbucks换换口味，三明治看着热量比燕麦还高啊，是不是奔500去了啊？
【在 r********e 的大作中提到】
:
: 原来真的单一哦， 自己经验告诉我不管从健康角度还是减肥都是应该避免的事情！
: 晕倒，你减肥，你连吃什么都不知道。。。。。
: 以后给自己开小灶啊，或者商量该吃什么。
: 完了，你这换回吃燕麦的意思是不是又是下一个365天的单一早餐啊？
: 白说了。。。。
: 多样性，多谷物，多蛋白，早餐。。。。
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z******i
发帖数: 5114 | 36 难道不要放点东西，以防饿了的时候，垫八垫吧？
我不吃就完了呗，我家还有好多其他人呢~~~
【在 m***x 的大作中提到】
: 真不明白你，为啥三番五次说要把存货吃完才能停止吃零食，你吃到肚子里长了肥肉在
: 哭着喊着要减肥，不比直接扔了更折腾么？要嘴馋就直接说嘴馋，干嘛还打着节约的幌
: 子。
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F********g
发帖数: 475 | 37 娃多大，弄个JOGGING STROLLER跑步去。
运动强烈促进代谢水平。
俺是二娃妈+全职工作，握手。
见阿
【在 z******i 的大作中提到】
: 我也血泪阿~~
: 我妈能够每天做同样的菜3天以上，更年期的女性，就是火药桶，根本不敢提任何意见阿
: 我上班回家就带娃，娃睡了，还要学习
: 我周末早上到是自己做了换了吃得
: 平时根本是没有早餐的，就到了办公室随便吃点
: 有时候在starbucks换换口味，三明治看着热量比燕麦还高啊，是不是奔500去了啊？
|
z******i
发帖数: 5114 | 38 2岁多，T2时代阿，太难搞了，根她商量好了，她旁边看书，我跑步机跑步，答应的好
好的，不到2分钟就变卦了
天气暖和的时候，我也推出的，现在不行了，太冷
【在 F********g 的大作中提到】
: 娃多大，弄个JOGGING STROLLER跑步去。
: 运动强烈促进代谢水平。
: 俺是二娃妈+全职工作，握手。
:
: 见阿
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g*****y
发帖数: 6325 | 39 看到了一堆不该吃的东西。
1cup
【在 z******i 的大作中提到】
: 2个多月从128到122
: 然后就没什么动静了
: 我希望到116左右
: 不知道还能做些什么来减掉这几磅
: 先说饮食把
: 早上，一杯 tall non fat latte
: 一包芝麻糊
: 中午自己带的午饭，不是很多，饭盒浅浅的一层，基本上几块肉，蔬菜，饭 分别1cup
: 的样子
: 晚上菜肉会多吃点，喝点汤，饭会比较少1/2cup
|
z******i
发帖数: 5114 | 40 除了零食和芝麻糊还有什么啊？
【在 g*****y 的大作中提到】
: 看到了一堆不该吃的东西。
:
: 1cup
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F********g
发帖数: 475 | 41 俺家３岁和８个月，在家锻炼根本不行。
现在不得不早起去Y锻炼，晚上娃睡了做个８MINS ABS。 |
r********e
发帖数: 1686 | 42
见阿
原来这样啊～
完全理解，我老妈更年期的样子到现在我都不敢回想。。。。。
原来你要上班，带娃啊，太辛苦了！
那你就尽量吃的时候挑自己觉得健康的菜吃吧，可以偶尔不吃米饭啥的。不要饿着自己
就是了。
哎，‘有时候在starbucks换换口味，三明治看着热量比燕麦还高啊，是不是奔500去了
啊？’ 这一句就让我觉得，你要打回去看精华区修炼了，还有好长的研究之路去走啊。
减肥该怎么吃，各种食物搭配，不市自己猜测能猜出来的。多花时间在上面，‘make
food become your bitch ’。
最后，减肥不一定是达到某个体重数字，让自己觉得自信，觉得穿衣更美了，身体很健
康就好了。
【在 z******i 的大作中提到】
: 我也血泪阿~~
: 我妈能够每天做同样的菜3天以上，更年期的女性，就是火药桶，根本不敢提任何意见阿
: 我上班回家就带娃，娃睡了，还要学习
: 我周末早上到是自己做了换了吃得
: 平时根本是没有早餐的，就到了办公室随便吃点
: 有时候在starbucks换换口味，三明治看着热量比燕麦还高啊，是不是奔500去了啊？
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z******i
发帖数: 5114 | 43 我6点多起都忙得没时间吃早饭呢
晚上也要到11点多才能睡
【在 F********g 的大作中提到】
: 俺家３岁和８个月，在家锻炼根本不行。
: 现在不得不早起去Y锻炼，晚上娃睡了做个８MINS ABS。
|
F********g
发帖数: 475 | 44 太辛苦了。上班中途可以安排一点时间去健身房吗？
加油。
【在 z******i 的大作中提到】
: 我6点多起都忙得没时间吃早饭呢
: 晚上也要到11点多才能睡
|
z******i
发帖数: 5114 | 45 熬啊
熬完了考试就好多了
娃睡了也可以再运动一下或者早睡早起做自己的早餐了
还有3个月
【在 F********g 的大作中提到】
: 太辛苦了。上班中途可以安排一点时间去健身房吗？
: 加油。
|
F********g
发帖数: 475 | 46 那就别急，缓三个月再说
【在 z******i 的大作中提到】
: 熬啊
: 熬完了考试就好多了
: 娃睡了也可以再运动一下或者早睡早起做自己的早餐了
: 还有3个月
|
G***a
发帖数: 27294 | 47 我非常苦口婆心地说一句，最后说一次，请你把家里垃圾食品扔了。跟忙没有关系，跟
孩子也没关系。
忙你也可以吃健康snack, 孩子也需要健康snack。怎么能给孩子吃垃圾食品？他们正长
身体呢，难道不应该吃点好的？
我现在也非常忙，也不在减肥期。我家里堆满了苹果，橙子，小三文治和海苔沙拉当点
心。这些也不花时间啊
我这是最后一次劝你了。你要不听，我就再不说了，因为你性格就不愿意努力改变。
【在 z******i 的大作中提到】
: 熬啊
: 熬完了考试就好多了
: 娃睡了也可以再运动一下或者早睡早起做自己的早餐了
: 还有3个月
|
G***a
发帖数: 27294 | 48 我5点多起床也从来没有没吃过早饭的时候。
Costco的wrap买一盒放家里就可以
【在 z******i 的大作中提到】
: 我6点多起都忙得没时间吃早饭呢
: 晚上也要到11点多才能睡
|
F********g
发帖数: 475 | 49 我倒是觉得楼主STRESS太大，睡眠好象也差一点，这些都不利于
减肥 |
G***a
发帖数: 27294 | 50 这是事实。我在清华上学的时候，真的是又苦又累，周围人都太优秀，课业负担太重了。
刚来美国时候也是，转专业读phd，什么都不会。一个星期干80个小时的日子我过了很
久。
而且还是天天减肥。每学期掉20，30斤。这些年掉了快100斤，其中的苦，我能理解。
但是我觉得能做到。诀窍是化压力为动力，对自己有绝对的信心。相信，只要有一个人
能顶住考验，也必然是我
【在 F********g 的大作中提到】
: 我倒是觉得楼主STRESS太大，睡眠好象也差一点，这些都不利于
: 减肥
|
|
|
F********g
发帖数: 475 | 51 赞公主分享经历，很励志。
就我自己经历来说，３０之后代谢水平明显下降。还有生孩子，断奶导致激素变化。２
０多的时候１０磅很容易减下来，现在减一磅都巨难。
共勉。
了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这是事实。我在清华上学的时候，真的是又苦又累，周围人都太优秀，课业负担太重了。
: 刚来美国时候也是，转专业读phd，什么都不会。一个星期干80个小时的日子我过了很
: 久。
: 而且还是天天减肥。每学期掉20，30斤。这些年掉了快100斤，其中的苦，我能理解。
: 但是我觉得能做到。诀窍是化压力为动力，对自己有绝对的信心。相信，只要有一个人
: 能顶住考验，也必然是我
|
w********6
发帖数: 12977 | 52 中国人里面无知的真多啊，居然还不让跑
【在 z******i 的大作中提到】
: 我才从麦片换得芝麻糊~~~~
: LG不让跑，怕伤膝盖，他自己膝盖已经觉得不舒服了
: 水果，倒是可以考虑，我以前是中午吃的，后来公司不让放水果刀，我又不喜欢吃皮，
: 就回家吃了
|
G***a
发帖数: 27294 | 53 主要是生产。否则正常衰老每10年代谢才下降百分之四
还有就是运动减少了
【在 F********g 的大作中提到】
: 赞公主分享经历，很励志。
: 就我自己经历来说，３０之后代谢水平明显下降。还有生孩子，断奶导致激素变化。２
: ０多的时候１０磅很容易减下来，现在减一磅都巨难。
: 共勉。
:
: 了。
|
z******i
发帖数: 5114 | 54 我空腹吃药
要半小时之后才能进食
所以推迟到公司吃了
【在 G***a 的大作中提到】
: 我5点多起床也从来没有没吃过早饭的时候。
: Costco的wrap买一盒放家里就可以
|
z******i
发帖数: 5114 | 55 不是完全不让而是现在肌肉还没有ready 要循序渐进
现在每周加一分钟跑步的量
我现在每天走24min
跑6min
【在 w********6 的大作中提到】
: 中国人里面无知的真多啊，居然还不让跑
|
z******i
发帖数: 5114 | 56 其实我娃根本不吃甜食的
她的零食是水果 酸奶苏打饼干
大家推荐的坚果类我也不能吃 娃严重过敏
我本来一个星期也只是偶尔吃1，2次 根本也没时间吃啊
戒掉根本不是问题
只是握一时半会儿没办法扔
得等我妈走
【在 G***a 的大作中提到】
: 我非常苦口婆心地说一句，最后说一次，请你把家里垃圾食品扔了。跟忙没有关系，跟
: 孩子也没关系。
: 忙你也可以吃健康snack, 孩子也需要健康snack。怎么能给孩子吃垃圾食品？他们正长
: 身体呢，难道不应该吃点好的？
: 我现在也非常忙，也不在减肥期。我家里堆满了苹果，橙子，小三文治和海苔沙拉当点
: 心。这些也不花时间啊
: 我这是最后一次劝你了。你要不听，我就再不说了，因为你性格就不愿意努力改变。
|
G***a
发帖数: 27294 | 57 哈哈，趁你妈妈不注意扔了就完了。她问你就说捐给穷人了。
或者真去捐food bank
【在 z******i 的大作中提到】
: 其实我娃根本不吃甜食的
: 她的零食是水果 酸奶苏打饼干
: 大家推荐的坚果类我也不能吃 娃严重过敏
: 我本来一个星期也只是偶尔吃1，2次 根本也没时间吃啊
: 戒掉根本不是问题
: 只是握一时半会儿没办法扔
: 得等我妈走
|
z******i
发帖数: 5114 | 58 断奶之后尤其容易堆积脂肪
我娃一岁断奶之后
我也曾经减到120但是太容易反弹了 还全是脂肪
【在 F********g 的大作中提到】
: 赞公主分享经历，很励志。
: 就我自己经历来说，３０之后代谢水平明显下降。还有生孩子，断奶导致激素变化。２
: ０多的时候１０磅很容易减下来，现在减一磅都巨难。
: 共勉。
:
: 了。
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G***a
发帖数: 27294 | 59 还有哦，如果你说戒掉不是问题，偷吃就打自己手，咬自己舌头。
：）骂自己一句， 为啥偷吃自己发誓不吃的东西？哈哈
【在 z******i 的大作中提到】
: 其实我娃根本不吃甜食的
: 她的零食是水果 酸奶苏打饼干
: 大家推荐的坚果类我也不能吃 娃严重过敏
: 我本来一个星期也只是偶尔吃1，2次 根本也没时间吃啊
: 戒掉根本不是问题
: 只是握一时半会儿没办法扔
: 得等我妈走
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z******i
发帖数: 5114 | 60 还真是
我去年到生完之后历史新高的时候就是再考试期间
而且还要50小时工作
考试强度挺大的 通过率也底 stress真的很大
【在 F********g 的大作中提到】
: 我倒是觉得楼主STRESS太大，睡眠好象也差一点，这些都不利于
: 减肥
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z******i
发帖数: 5114 | 61 好一定
我跟我娃吃
我娃太神奇了
从来不吃垃圾食品
视糖果 巧克力为毒药
【在 G***a 的大作中提到】
: 还有哦，如果你说戒掉不是问题，偷吃就打自己手，咬自己舌头。
: ：）骂自己一句， 为啥偷吃自己发誓不吃的东西？哈哈
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m***x
发帖数: 788 | 62 原来老人在做饭，这十比较难。我深有感触啊。吃得少，是嫌做的不好吃，要是自己另
作，那罪过可是更大了。而且娃的剩饭也要吃，倒不是怕浪费，两个娃一人吃一个的，
你不吃，凭啥都让我儿子吃剩饭啊，你们俩都不吃？凭啥我们给你们做了饭带了娃还得
吃你娃剩饭。倒了？！这不是要败我儿的家么。往事不堪回首，这里说笑了。不过你还
好，是妈妈在，好好讲讲也许说的通。
【在 z******i 的大作中提到】
: 其实我娃根本不吃甜食的
: 她的零食是水果 酸奶苏打饼干
: 大家推荐的坚果类我也不能吃 娃严重过敏
: 我本来一个星期也只是偶尔吃1，2次 根本也没时间吃啊
: 戒掉根本不是问题
: 只是握一时半会儿没办法扔
: 得等我妈走
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z******i
发帖数: 5114 | 63 我妈更恐怖啊
我根本不敢跟她讲道理
而且她根本不会做饭
她做饭就是果腹 没有任何口感可言啊
下个月我爸就来了
换我爸做饭就强多了
能吃好吃的了
至少不会天天青菜芦笋 芦笋青菜了
【在 m***x 的大作中提到】
: 原来老人在做饭，这十比较难。我深有感触啊。吃得少，是嫌做的不好吃，要是自己另
: 作，那罪过可是更大了。而且娃的剩饭也要吃，倒不是怕浪费，两个娃一人吃一个的，
: 你不吃，凭啥都让我儿子吃剩饭啊，你们俩都不吃？凭啥我们给你们做了饭带了娃还得
: 吃你娃剩饭。倒了？！这不是要败我儿的家么。往事不堪回首，这里说笑了。不过你还
: 好，是妈妈在，好好讲讲也许说的通。
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m***x
发帖数: 788 | 64 那也是妈比婆婆好，我婆婆那时候也是豆角青菜豆角青菜一成不变，我可是没抱怨，有
人给做还有啥说三道四的，可是他儿子挑啊，这个不好吃，那个不够味的，最后老太太
都以为是我在背后指使的，对我一肚子气，真是有理没出说啊
【在 z******i 的大作中提到】
: 我妈更恐怖啊
: 我根本不敢跟她讲道理
: 而且她根本不会做饭
: 她做饭就是果腹 没有任何口感可言啊
: 下个月我爸就来了
: 换我爸做饭就强多了
: 能吃好吃的了
: 至少不会天天青菜芦笋 芦笋青菜了
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M*****a
发帖数: 7122 | 65 把快走改成跑步，跑起来心跳保持70%-80%，30+分钟。
1cup
【在 z******i 的大作中提到】
: 2个多月从128到122
: 然后就没什么动静了
: 我希望到116左右
: 不知道还能做些什么来减掉这几磅
: 先说饮食把
: 早上，一杯 tall non fat latte
: 一包芝麻糊
: 中午自己带的午饭，不是很多，饭盒浅浅的一层，基本上几块肉，蔬菜，饭 分别1cup
: 的样子
: 晚上菜肉会多吃点，喝点汤，饭会比较少1/2cup
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M*****a
发帖数: 7122 | 66 呵呵，要是公主看到你这句又要教育了，要减肥就立马开始，零食都扔掉，别“吃完了
再说”。
【在 z******i 的大作中提到】
: 恩，零食，这几包吃完了，就不买了
: 都是过节的时候，准备给客人吃的，还有朋友送的
: 节过完了，没吃完
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M*****a
发帖数: 7122 | 67 天啊，太可怕了，//patpat mm
【在 m***x 的大作中提到】
: 原来老人在做饭，这十比较难。我深有感触啊。吃得少，是嫌做的不好吃，要是自己另
: 作，那罪过可是更大了。而且娃的剩饭也要吃，倒不是怕浪费，两个娃一人吃一个的，
: 你不吃，凭啥都让我儿子吃剩饭啊，你们俩都不吃？凭啥我们给你们做了饭带了娃还得
: 吃你娃剩饭。倒了？！这不是要败我儿的家么。往事不堪回首，这里说笑了。不过你还
: 好，是妈妈在，好好讲讲也许说的通。
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z******i
发帖数: 5114 | 68 恩恩
我吸取教训了
我只是很怀疑我一个星期只吃1，2次的零食能有这么大的影响阿
不过大家批评得对
积少成多,偶尔也是不对的！！！
【在 M*****a 的大作中提到】
: 呵呵，要是公主看到你这句又要教育了，要减肥就立马开始，零食都扔掉，别“吃完了
: 再说”。
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z******i
发帖数: 5114 | 69 多谢你阿~~~
我市要多去研究一下纠正自己的概念了
啊。
【在 r********e 的大作中提到】
:
: 见阿
: 原来这样啊～
: 完全理解，我老妈更年期的样子到现在我都不敢回想。。。。。
: 原来你要上班，带娃啊，太辛苦了！
: 那你就尽量吃的时候挑自己觉得健康的菜吃吧，可以偶尔不吃米饭啥的。不要饿着自己
: 就是了。
: 哎，‘有时候在starbucks换换口味，三明治看着热量比燕麦还高啊，是不是奔500去了
: 啊？’ 这一句就让我觉得，你要打回去看精华区修炼了，还有好长的研究之路去走啊。
: 减肥该怎么吃，各种食物搭配，不市自己猜测能猜出来的。多花时间在上面，‘make
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m*****y
发帖数: 1652 | 70 30g 140kcal,应该是没有多少添加糖了。
我觉得你暂时不要吃，等瘦了再来考虑头发的问题。
早上一个鸡蛋，一片cheese,70+50卡 微波一分钟，顶到中午都没事。 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 71 这不是正好减肥吗？
: 至少不会天天青菜芦笋 芦笋青菜了
【在 z******i 的大作中提到】
: 多谢你阿~~~
: 我市要多去研究一下纠正自己的概念了
:
: 啊。
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z******i
发帖数: 5114 | 72 听你的话，我今天吃了我娃不吃的蛋白，偷吃了她的string cheese做早餐
【在 m*****y 的大作中提到】
: 30g 140kcal,应该是没有多少添加糖了。
: 我觉得你暂时不要吃，等瘦了再来考虑头发的问题。
: 早上一个鸡蛋，一片cheese,70+50卡 微波一分钟，顶到中午都没事。
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z******i
发帖数: 5114 | 73 吃腻了你就不爱吃蔬菜了，不自觉地加大了肉类，脂肪和碳水
【在 m*****y 的大作中提到】
: 这不是正好减肥吗？
:
: : 至少不会天天青菜芦笋 芦笋青菜了
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s*******a
发帖数: 1296 | 74 有卖马玉山的黑芝麻粉，成分就是纯黑芝麻，不含糖和其他东西。我每天早上用那个冲
牛奶喝，味道很香。。。
【在 z******i 的大作中提到】
: 我是不是可以去看看无糖的黑芝麻糊？
: 记得南方黑芝麻糊好像有无糖的，可是南方的糯米粉比马玉山的多，热量也高
: 我以前有吃自己做的那种，太难吃了，苦的
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s*******a
发帖数: 1296 | 75 首先你可以要求自己做饭，做自己喜欢吃的，既然你妈做得不好吃。让你妈帮忙把菜洗
好切好，炒个菜不花什么时间，你考试再紧张，炒菜这几分钟也是有的。
而且菜不是你自己买的吗？自己想吃什么就买什么啊，你只买青菜芦笋，你妈当然就只
给你做青菜芦笋啦。你下次买萝卜洋葱，难道她还给你做青菜芦笋？
【在 z******i 的大作中提到】
: 我妈更恐怖啊
: 我根本不敢跟她讲道理
: 而且她根本不会做饭
: 她做饭就是果腹 没有任何口感可言啊
: 下个月我爸就来了
: 换我爸做饭就强多了
: 能吃好吃的了
: 至少不会天天青菜芦笋 芦笋青菜了
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s*******a
发帖数: 1296 | 76 竟然爬完整个楼。发现还是公主说得最有道理。压力什么的不是理由，归根到底还是懒
。我也是生过小孩开始减，现在体重是历史最低，还打算继续减下去。
说什么妈妈做饭就吃得多，没有时间自己做饭，通通不是理由。其实就是懒。生完小孩
新陈代谢可能是会下降，但是绝对不是减不下去的理由。好好运动，新陈代谢肯定会上
去。 |
z******i
发帖数: 5114 | 77 早上7点出门，晚上7点回家，9点看书到11点
有个屁时间做饭
【在 s*******a 的大作中提到】
: 首先你可以要求自己做饭，做自己喜欢吃的，既然你妈做得不好吃。让你妈帮忙把菜洗
: 好切好，炒个菜不花什么时间，你考试再紧张，炒菜这几分钟也是有的。
: 而且菜不是你自己买的吗？自己想吃什么就买什么啊，你只买青菜芦笋，你妈当然就只
: 给你做青菜芦笋啦。你下次买萝卜洋葱，难道她还给你做青菜芦笋？
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m***h
发帖数: 1245 | 78 我觉得楼主可以等考完试再考虑减肥，也不差这3个月的时间 |
z******i
发帖数: 5114 | 79 也许你说的对
我不应该这么计较那个数字
自己尽所能做够运动饮食合理就好了
我发帖到现在今天惊喜的发现早上只有120了
【在 m***h 的大作中提到】
: 我觉得楼主可以等考完试再考虑减肥，也不差这3个月的时间
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k******6
发帖数: 952 | 80 我理解你
其实已经很不错了，只是想更加完美:)
你就按照你现在的运动和饮食（再去掉点carb，多点protein就更好了），不要考完试肯
定能到你的目标
【在 z******i 的大作中提到】
: 也许你说的对
: 我不应该这么计较那个数字
: 自己尽所能做够运动饮食合理就好了
: 我发帖到现在今天惊喜的发现早上只有120了
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i*******h
发帖数: 1470 | 81 晚上不吃饭不吃肉不吃零食
早上的芝麻糊改成粥，中午的饭减半
不知道会不会太严苛了。。
但我觉得这样的话会很快度过平台期的，等瘦到你理想的体重再慢慢加回来吧，但晚饭
后的零食什么时候都不要再吃了。 |
