a***a
发帖数: 40617 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness
标 题: Morphea同学，我犯了一个错误
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 9 13:43:55 2012, 美东)
有关post workout吃simple sugar刺激insulin，同时补充whey protein
今天偶然查了一下，发现想当然以为是high GI的orange juice居然GI只有50多
算med GI的
这样看来吃white bread这种GI 70多的也许更好
而且之前没有考虑到orange juice里有一半sugar是fructose，当然对于bulking
来说也许无所谓，fructose本身的GI非常低，只有不到20
不过还是有很多让我感到疑惑的地方，比如watermelon，算高GI的，70多
但是其实它的fructose vs sucrose含量比orange还要高，不知道为啥最后的结果
是GI反而更高很多
我的话完了。。。 | z***i
发帖数: 8285 | 2 看样子还是灌听可乐最实在，俺们这里的可乐是用蔗糖的，
没有玉米糖浆。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness
: 标 题: Morphea同学，我犯了一个错误
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 9 13:43:55 2012, 美东)
: 有关post workout吃simple sugar刺激insulin，同时补充whey protein
: 今天偶然查了一下，发现想当然以为是high GI的orange juice居然GI只有50多
: 算med GI的
: 这样看来吃white bread这种GI 70多的也许更好
: 而且之前没有考虑到orange juice里有一半sugar是fructose，当然对于bulking
: 来说也许无所谓，fructose本身的GI非常低，只有不到20
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