s******y
发帖数: 64 | 1 扭捏了许久，才鼓起勇气来这里报到。很感激公主创办了这个版，先参拜一下公主，并
向各位减肥达人致敬。
扭捏是因为我只有１６３cm的个子，体重确有１７０磅，产前也是个微胖纸１３０磅左右。
生完孩子后，长了４０镑左右，现在孩子都１岁多了，断奶后体重没有下去。
不知道是由于产后没有恢复好，还是体重增加太多整个人感到很没精神，没力气，弯腰
都费力。
我试了一段时间的south beach diet，减的很快，差不多１０天减了１０磅，可是自此后很容易感冒生病，可能是免疫力比较差吧，而且上班思想不集中。
不知道我这样的产后身体虚弱的大胖纸有木有重生的希望？
如果想减肥的同时恢复体力，有没有可能性？
我应该如何开始恢复体力和cut 热量。啥样的运动适合我？
版上的信息很多，我看了一段时间，不是太得要领, 请公主和大家帮我诊断一下。多谢！ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 你的验血结果怎么样？
左右。
此后很容易感冒生病，可能是免疫力比较差吧，而且上班思想不集中。
【在 s******y 的大作中提到】
: 扭捏了许久，才鼓起勇气来这里报到。很感激公主创办了这个版，先参拜一下公主，并
: 向各位减肥达人致敬。
: 扭捏是因为我只有１６３cm的个子，体重确有１７０磅，产前也是个微胖纸１３０磅左右。
: 生完孩子后，长了４０镑左右，现在孩子都１岁多了，断奶后体重没有下去。
: 不知道是由于产后没有恢复好，还是体重增加太多整个人感到很没精神，没力气，弯腰
: 都费力。
: 我试了一段时间的south beach diet，减的很快，差不多１０天减了１０磅，可是自此后很容易感冒生病，可能是免疫力比较差吧，而且上班思想不集中。
: 不知道我这样的产后身体虚弱的大胖纸有木有重生的希望？
: 如果想减肥的同时恢复体力，有没有可能性？
: 我应该如何开始恢复体力和cut 热量。啥样的运动适合我？
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s******y
发帖数: 64 | 3 遇到公主了，好感动,5555
倒是没有检验过血。产前挺正常的。
我刚生完时有点血压低。
现在血压正常。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你的验血结果怎么样？
:
: 左右。
: 此后很容易感冒生病，可能是免疫力比较差吧，而且上班思想不集中。
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m***s
发帖数: 1777 | 4 运动+少吃。少了运动就只是减肥了，身体不会变好。
左右。
此后很容易感冒生病，可能是免疫力比较差吧，而且上班思想不集中。
【在 s******y 的大作中提到】
: 扭捏了许久，才鼓起勇气来这里报到。很感激公主创办了这个版，先参拜一下公主，并
: 向各位减肥达人致敬。
: 扭捏是因为我只有１６３cm的个子，体重确有１７０磅，产前也是个微胖纸１３０磅左右。
: 生完孩子后，长了４０镑左右，现在孩子都１岁多了，断奶后体重没有下去。
: 不知道是由于产后没有恢复好，还是体重增加太多整个人感到很没精神，没力气，弯腰
: 都费力。
: 我试了一段时间的south beach diet，减的很快，差不多１０天减了１０磅，可是自此后很容易感冒生病，可能是免疫力比较差吧，而且上班思想不集中。
: 不知道我这样的产后身体虚弱的大胖纸有木有重生的希望？
: 如果想减肥的同时恢复体力，有没有可能性？
: 我应该如何开始恢复体力和cut 热量。啥样的运动适合我？
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G***a
发帖数: 27294 | 5 我不这样认为。我不是指血压
如果你的描述没有夸大其词的话，你缺乏二价离子，或者铁的症状非常明显。
我建议你去预约验血
【在 s******y 的大作中提到】
: 遇到公主了，好感动,5555
: 倒是没有检验过血。产前挺正常的。
: 我刚生完时有点血压低。
: 现在血压正常。
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s******y
发帖数: 64 | 6 好的，我约医生这周末体检吧
这倒是提醒我了，有可能还缺钙？
【在 G***a 的大作中提到】
: 我不这样认为。我不是指血压
: 如果你的描述没有夸大其词的话，你缺乏二价离子，或者铁的症状非常明显。
: 我建议你去预约验血
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s******y
发帖数: 64 | 7 我试了试跑步，腿迈不动。可不可以先从走路开始？
每天走路１小时，还是慢跑１０分钟慢慢增加？
【在 m***s 的大作中提到】
: 运动+少吃。少了运动就只是减肥了，身体不会变好。
:
: 左右。
: 此后很容易感冒生病，可能是免疫力比较差吧，而且上班思想不集中。
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G***a
发帖数: 27294 | 8 钙没那么容易看出来～～很有可能是锰，或者镁，或者就是铁。也有可能是维生素B族
你平时饭量，饮水量如何？ 睡眠正常么？
工作和生活是不是有很大的stress，或者某种你不愿意面对的问题，导致你的疲乏？
【在 s******y 的大作中提到】
: 好的，我约医生这周末体检吧
: 这倒是提醒我了，有可能还缺钙？
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s******y
发帖数: 64 | 9 饭量很大，差不多比一个人能吃两个男人的量。现在有意识的减了一般。
喝水比较多。
睡眠产后变的不是很好，常失眠。
公主，你好厉害，一针见血，我感觉很幸运，来对地方了
产后忧郁了一阵子，现在感觉好多了。工作压力其实还好，生活压力比较大，照顾娃较多。
【在 G***a 的大作中提到】
: 钙没那么容易看出来～～很有可能是锰，或者镁，或者就是铁。也有可能是维生素B族
: 你平时饭量，饮水量如何？ 睡眠正常么？
: 工作和生活是不是有很大的stress，或者某种你不愿意面对的问题，导致你的疲乏？
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G***a
发帖数: 27294 | 10 再多问几个问题
（１）有心悸和盗汗么？
（２）记忆力和注意力怎么样？能够集中精神吗？能够记住所有事情吗？
（３）能完成自己的计划么？是不是拖着事情不做？
（４）你每天有多少在户外的时间（开车不算）
较多。
【在 s******y 的大作中提到】
: 饭量很大，差不多比一个人能吃两个男人的量。现在有意识的减了一般。
: 喝水比较多。
: 睡眠产后变的不是很好，常失眠。
: 公主，你好厉害，一针见血，我感觉很幸运，来对地方了
: 产后忧郁了一阵子，现在感觉好多了。工作压力其实还好，生活压力比较大，照顾娃较多。
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s******y
发帖数: 64 | 11 （１）有心悸和盗汗么？
----盗汗断奶后没有了。平时偶尔心悸，现在几乎察觉不到。south beach diet的时候
心悸比较厉害，严重时好象手有点抖。
（２）记忆力和注意力怎么样？能够集中精神吗？能够记住所有事情吗？
----容易忘记事情。
工作时要喝强咖啡才有精神，不然效率低。
精神集中度比从前大大降低了，以前一目十行，现在好象记不住什么，强迫记了很快也
就忘了。
（３）能完成自己的计划么？是不是拖着事情不做？
----工作上基本上能完成，比较吃力, 紧张起来会睡不着。
生活学习上的计划是拖了又拖。
（４）你每天有多少在户外的时间（开车不算）
----0
基本上没有
【在 G***a 的大作中提到】
: 再多问几个问题
: （１）有心悸和盗汗么？
: （２）记忆力和注意力怎么样？能够集中精神吗？能够记住所有事情吗？
: （３）能完成自己的计划么？是不是拖着事情不做？
: （４）你每天有多少在户外的时间（开车不算）
:
: 较多。
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G***a
发帖数: 27294 | 12 我觉得最大的问题，不是你目前的体型，而是你需要寻找生活里的happiness。
我知道工作，家庭，孩子，都很重要，都需要你巨大的付出。同时，你自己也很重要。
你要对自己好一点。
你停下来一秒问问自己，happy， fun， excitement， motivation，这些词，到底离
开自己的生活多久了，多远了。你怀念它们吗？
我现在的最大希望，是能帮你找回它们，以下是我的一些小tip，挤时间来进行这些计
划。
请你把下面这个清单打印下来，每做一件事情，就划一个勾，每个星期你来告诉我，你
完成了几项
（１）每天早上起来做的第一件事情是把所有窗帘拉开（即便天还没亮），好好伸两个
懒腰，深呼吸三次。然后做我们小时候广播体操那种伸展运动，随便做几个动作２分钟
就可以。
（２）吃一个煮鸡蛋，一片火腿（或者牛肉），一杯牛奶／豆奶，加一份你喜欢的水果
当早餐 （任何都行）
（３）把头发梳得整齐漂亮，如果有香水，喷点香水
（４）到了公司，午休或者大家都休息的时候，尽量加入和同事的对话
（５）不要做电梯，步伐轻快地走楼梯
（６）每周抽出３天，带孩子进行户外活动至少一个小时。尽量在有阳光的时间和地方
。你推着车，能跑就跑，不能跑走也行。
（７）周末把家里脏乱的地方彻底进行扫除
（８）每星期泡两次泡泡浴，做两次面膜。
（９）每天吃一片善存。
（１０）每星期，抽出两个小时时间，最好在周末下午，不上网，不看电视，静静读一
本好书，（最好在户外读），或者坐在户外听音乐。
（１１）把家里所有垃圾食品清除，可以扔，可以送人。包括油炸类，甜点类，膨化食
品类等等。
（１２）每天用慢炖锅，或者什么锅都行，炖汤，排骨，牛肉，什么都行。晚饭之前喝
一碗。晚饭不吃碳水化合物
（１３）午饭不要吃油腻的就行
－－这些看上去简单，但是你先坚持两个星期。如果每条都能做到。我觉得你不仅会减
重，而且会感觉整个身体重新充电了
【在 s******y 的大作中提到】
: （１）有心悸和盗汗么？
: ----盗汗断奶后没有了。平时偶尔心悸，现在几乎察觉不到。south beach diet的时候
: 心悸比较厉害，严重时好象手有点抖。
: （２）记忆力和注意力怎么样？能够集中精神吗？能够记住所有事情吗？
: ----容易忘记事情。
: 工作时要喝强咖啡才有精神，不然效率低。
: 精神集中度比从前大大降低了，以前一目十行，现在好象记不住什么，强迫记了很快也
: 就忘了。
: （３）能完成自己的计划么？是不是拖着事情不做？
: ----工作上基本上能完成，比较吃力, 紧张起来会睡不着。
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a***a
发帖数: 40617 | 13 跪
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得最大的问题，不是你目前的体型，而是你需要寻找生活里的happiness。
: 我知道工作，家庭，孩子，都很重要，都需要你巨大的付出。同时，你自己也很重要。
: 你要对自己好一点。
: 你停下来一秒问问自己，happy， fun， excitement， motivation，这些词，到底离
: 开自己的生活多久了，多远了。你怀念它们吗？
: 我现在的最大希望，是能帮你找回它们，以下是我的一些小tip，挤时间来进行这些计
: 划。
: 请你把下面这个清单打印下来，每做一件事情，就划一个勾，每个星期你来告诉我，你
: 完成了几项
: （１）每天早上起来做的第一件事情是把所有窗帘拉开（即便天还没亮），好好伸两个
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G***a
发帖数: 27294 | 14 why>?
【在 a***a 的大作中提到】
: 跪
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m******i
发帖数: 9479 | 15 大赞。。
我去打下来每天去打勾去。。
我拖延症还挺厉害的
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得最大的问题，不是你目前的体型，而是你需要寻找生活里的happiness。
: 我知道工作，家庭，孩子，都很重要，都需要你巨大的付出。同时，你自己也很重要。
: 你要对自己好一点。
: 你停下来一秒问问自己，happy， fun， excitement， motivation，这些词，到底离
: 开自己的生活多久了，多远了。你怀念它们吗？
: 我现在的最大希望，是能帮你找回它们，以下是我的一些小tip，挤时间来进行这些计
: 划。
: 请你把下面这个清单打印下来，每做一件事情，就划一个勾，每个星期你来告诉我，你
: 完成了几项
: （１）每天早上起来做的第一件事情是把所有窗帘拉开（即便天还没亮），好好伸两个
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a***a
发帖数: 40617 | 16 佩服
【在 G***a 的大作中提到】
: why>?
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I*D
发帖数: 40035 | 17 楼主是真正需要减肥的，加油！先从嘴下手，你吃那么多让男人们情何以堪？ |
s******y
发帖数: 64 | 18 刚刚下班后一直忙到现在，不好意思啊
看到你写了这么多真诚的建议，很感动。产后忧郁症后，我试着找各种途径来治疗，甚
至找过心理医生，因为哺乳没有吃药。你写的真的很专业很实用很用心，量身为我定做
，虽然没有见过我，却像完全了解我。
这个计划我要打印下来，每天照着做。
不知道如何表达我此刻的感动，穷人仅有几个包子，献给版里面。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得最大的问题，不是你目前的体型，而是你需要寻找生活里的happiness。
: 我知道工作，家庭，孩子，都很重要，都需要你巨大的付出。同时，你自己也很重要。
: 你要对自己好一点。
: 你停下来一秒问问自己，happy， fun， excitement， motivation，这些词，到底离
: 开自己的生活多久了，多远了。你怀念它们吗？
: 我现在的最大希望，是能帮你找回它们，以下是我的一些小tip，挤时间来进行这些计
: 划。
: 请你把下面这个清单打印下来，每做一件事情，就划一个勾，每个星期你来告诉我，你
: 完成了几项
: （１）每天早上起来做的第一件事情是把所有窗帘拉开（即便天还没亮），好好伸两个
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r**z
发帖数: 1793 | |
G***a
发帖数: 27294 | 20 add oil
【在 s******y 的大作中提到】
: 刚刚下班后一直忙到现在，不好意思啊
: 看到你写了这么多真诚的建议，很感动。产后忧郁症后，我试着找各种途径来治疗，甚
: 至找过心理医生，因为哺乳没有吃药。你写的真的很专业很实用很用心，量身为我定做
: ，虽然没有见过我，却像完全了解我。
: 这个计划我要打印下来，每天照着做。
: 不知道如何表达我此刻的感动，穷人仅有几个包子，献给版里面。
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F*********0
发帖数: 322 | 21
Great suggestion!
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得最大的问题，不是你目前的体型，而是你需要寻找生活里的happiness。
: 我知道工作，家庭，孩子，都很重要，都需要你巨大的付出。同时，你自己也很重要。
: 你要对自己好一点。
: 你停下来一秒问问自己，happy， fun， excitement， motivation，这些词，到底离
: 开自己的生活多久了，多远了。你怀念它们吗？
: 我现在的最大希望，是能帮你找回它们，以下是我的一些小tip，挤时间来进行这些计
: 划。
: 请你把下面这个清单打印下来，每做一件事情，就划一个勾，每个星期你来告诉我，你
: 完成了几项
: （１）每天早上起来做的第一件事情是把所有窗帘拉开（即便天还没亮），好好伸两个
|
w*******n
发帖数: 2330 | 22 我来说说吧。我的情况跟lz有一点点象。我因为一些疾病的治疗，用了激素，增胖很多
。而且手术以后人也很虚，整天提不起劲，有段时间也被诊断为忧郁症，西药吃了两个
月，效果不好，就放弃了。
我觉得，首先需要提高身体素质。否则减肥的过程中因为摄入减少，人的身体更差，抵
抗力下降，不停的生病，得不偿失。
lz现在的身体状况，用中医的话讲，气血不足。西医没啥话，但是说这个人energy
level比较低。气血不足呢，相应的脾运化不好，身体里多余的垃圾不及时清除，反而
堆积脂肪。
我的认识，运动加速血液循环，等于是加强了运化。于是身体堆积脂肪没有那么积极，
反而能够清除垃圾。健康人，跑步，跳操，游泳等都行。但是一定注意，身体差的人不
要一下子上大运动量，因为你的身体没有那么多能量，你的血气没有正常人那么足。所
以大运动量等于是继续消耗你，身体只能越来越不好。（没有人动完手术为了尽快复原
就去跑步吧，如果身体还好，是鼓励下床，不要老躺着。身体虚的人一个道理，要动，
但是怎么动很有讲究。）
第一步，适当进补。
记得吃复合维生素。虽然你吃的多，不见得你的吸收就好 。虽然吸收能量好，不见得
吸收营养就好。每天吃一粒复合维生素，你会很快感觉出身体更加有劲了。（我是不是
跟推销员似的）
如果你知道自己中医的体质，可以有意识地多吃适合自己体质的食物。
第二步，要用尽可能小的消耗加强血液循环，加强身体的运化功能。
中国传统的一些健身操，简单如八段锦，复杂一些如太极拳，有非常好的强身健体的功
效。
要知道，身体好的人不一定是肌肉最强壮的人。健康的百岁老人年轻时候肯定也很健康
，但是未必能在奥运会上拿金牌。跑步等大运动量的活动锻炼肌肉，对心肺也是很好的
锻炼。但是需要消耗很多能量才能锻炼到其他所有内脏。而能量不足的人如果也采取大
运动量量的锻炼方法，还没有有效地锻炼到全身，能量就先不够了。
我最开始走路快到半个小时的时候开始觉得头昏眼花，勉强抄近路回家要歇好一阵才能
缓过来。后来我出去走路之前先做一遍八段锦，不到5分钟的时间。再出去走路就不会
头昏眼花了。所以现在坚持每天上午一遍，下午一遍。youtube上可以找视频学，一共
八个动作，很简单易学。
做完操，可以出去走路，慢跑。根据自己的体能，不要勉强。
到这里，我想说冬天就这样吧。吃饭吃个八成饱，不要刻意饿着减肥。中医讲春夏养阳
，秋冬养阴。阴一般是指物质。冬天别急着减肥，把体质搞好。甚至春天也别急，多点
户外运动，养点阳气出来。天气热了以后正好食欲也没那么旺盛了，可以再减少摄入，
趁机把多出来的脂肪甩掉。
我今年春天开始健身，夏天减了十多磅。秋天的时候又做一次治疗，又长回5磅。现在
我也没有急着减肥，还是先健身（不是跳健身操，也不是跑步健身，而是做操（八段锦
，太极），和出去走。操一定要做，走得动多走，走不动就少走）。最近朋友还问我是
不是又减肥了。我觉得其实是身材更加fit一些。还有，我去年冬天，只要周围有人流感，
我就也感。今年一方面是打了疫苗了。但是大家都说疫苗其实也不能完全保证。但是今
年冬天真的是so far so good。
写了这么多，仅供参考。另，我觉得公主回复的也很好。情绪上是应该调动起来，那么
其他所有的事情做起来都觉得轻松了。 |
g********n
发帖数: 1015 | 23 怀孕期哺乳期把胃口撑大了。
LZ按中医说是脾虚， 就是吃很多但不能运化成能量来用。 西医上查一下应当是缺若干
微量元素。
【在 I*D 的大作中提到】
: 楼主是真正需要减肥的，加油！先从嘴下手，你吃那么多让男人们情何以堪？
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s******y
发帖数: 64 | 24 这个版好温暖啊，有这么多好人好信息
我刚刚看到你的回复，看到你分享这么多有用的信息给我很感动，你说的跟我的情形很
match，非常有帮助。
我会一方面用公主的suggestion自我调节情绪，另一面用你的方法条理身体。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 我来说说吧。我的情况跟lz有一点点象。我因为一些疾病的治疗，用了激素，增胖很多
: 。而且手术以后人也很虚，整天提不起劲，有段时间也被诊断为忧郁症，西药吃了两个
: 月，效果不好，就放弃了。
: 我觉得，首先需要提高身体素质。否则减肥的过程中因为摄入减少，人的身体更差，抵
: 抗力下降，不停的生病，得不偿失。
: lz现在的身体状况，用中医的话讲，气血不足。西医没啥话，但是说这个人energy
: level比较低。气血不足呢，相应的脾运化不好，身体里多余的垃圾不及时清除，反而
: 堆积脂肪。
: 我的认识，运动加速血液循环，等于是加强了运化。于是身体堆积脂肪没有那么积极，
: 反而能够清除垃圾。健康人，跑步，跳操，游泳等都行。但是一定注意，身体差的人不
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