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loseweight版 - SOUR CREAM究竟是奶油还是酸奶~~~
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酸奶不是减肥食品你们怎么吃cottage cheese?
减肥时中午可以吃碳水吗?发现一个很好的酸奶吃法
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酸奶容易发胖么?跑得久了很痛苦啊
相关话题的讨论汇总
话题: cream话题: yogurt话题: 酸奶话题: 减肥话题: fat
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1 (共1页)
i*******h
发帖数: 1470
1
泪奔,我本来一直以为是纯酸奶,每天用这个东东来减肥,最近还自创了一个吃法,
SOUR CREAM:牛奶:蜂蜜=2:2:1,再加点葡萄干搅拌匀了当冰激凌吃,四天吃了一大
罐子。
结果今天有同学告诉我这个东东也属于奶油,我查制作方法和构成物质查的一头雾水,
有大牛给科普一下吗~谢谢~~
r********e
发帖数: 1686
2
lz是刚开始减肥吧。
有google 的存在后后面的热量表格也会如此茫然啊。
'Sour cream is a dairy product rich in fats obtained by fermenting a regular
cream by certain kinds of lactic acid bacteria.'from wiki。
这个soure cream 就是酸的发酵的奶油。他是奶油只不过是发酵发酸的,而且如果不标
明是reduced fat就是脂肪含量挺高的奶制品。 估计同体积的热量是一般fat free
greek yogurt 的两倍多还不止吧。
lz每次那么SOUR CREAM:牛奶:蜂蜜=2:2:1的当ice cream ,如果牛奶是whole milk
应该和真的ice cream 热量差不多,当然了honey 号称是比糖好点的东西。
即使是一定要找代替ice cream 的东西,你这几天就吃完一罐子的话不是说您天天都得有ice cream 才行? 这个几乎没有控制任何craving的感觉。
一般来说减肥的话又忍不住像要吃这些的话,就是fat free plain Greek yogurt 代替,口感也不错加点splendar 和水果拌拌吃味道也很好。
i*******h
发帖数: 1470
3
谢谢,我之前一直以为是纯酸奶,四天吃了接近两磅,捶地ING。。。

regular
milk

【在 r********e 的大作中提到】
: lz是刚开始减肥吧。
: 有google 的存在后后面的热量表格也会如此茫然啊。
: 'Sour cream is a dairy product rich in fats obtained by fermenting a regular
: cream by certain kinds of lactic acid bacteria.'from wiki。
: 这个soure cream 就是酸的发酵的奶油。他是奶油只不过是发酵发酸的,而且如果不标
: 明是reduced fat就是脂肪含量挺高的奶制品。 估计同体积的热量是一般fat free
: greek yogurt 的两倍多还不止吧。
: lz每次那么SOUR CREAM:牛奶:蜂蜜=2:2:1的当ice cream ,如果牛奶是whole milk
: 应该和真的ice cream 热量差不多,当然了honey 号称是比糖好点的东西。
: 即使是一定要找代替ice cream 的东西,你这几天就吃完一罐子的话不是说您天天都得有ice cream 才行? 这个几乎没有控制任何craving的感觉。

r****o
发帖数: 3932
4
当年给娃增肥就靠它了
i*******h
发帖数: 1470
5
我已不能更伤心 T T

【在 r****o 的大作中提到】
: 当年给娃增肥就靠它了
c******z
发帖数: 1230
6
"SOUR CREAM:牛奶:蜂蜜=2:2:1,再加点葡萄干搅拌匀了当冰激凌吃"
高糖高脂,富含Carb。。。。。Atkin's的同学们引以为戒
g********n
发帖数: 1015
7
吃东西都不看lable的吗
y******o
发帖数: 4098
8
汗,那你也吃的进去。。。多腻阿。。。关键是,还sour...
p*********l
发帖数: 26270
9
MM好象很嗜甜,又是蜂蜜又是葡萄干的,如果不改变这个口味,减肥很难
g********n
发帖数: 1015
10
油+糖, 不知是不是还配着吃了淀粉, 都是增肥圣品。
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酸奶容易发胖么?发现一个很好的酸奶吃法
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z******i
发帖数: 5114
11
用冰淇凌机,自己做fat free frozen yogurt当冰激凌吃吧
p*********l
发帖数: 26270
12
减肥首先要战胜"馋"这个字
实在馋得不行了,用那种whipped cream沾点新鲜水果吃,比如草莓,低卡低糖。在
grocery store有卖的,装在铁罐里面,有个嘴,摇摇以后挤压喷嘴就出来了,号称0卡。

【在 z******i 的大作中提到】
: 用冰淇凌机,自己做fat free frozen yogurt当冰激凌吃吧
m******i
发帖数: 9479
13
推荐个零食吧。
laughing cow的 creamy light swiss cheese,一盒8块360度,一块45度,21g,35卡
,低热量低fat味道非常好。用来抹面包也行,当dip也行,白嘴儿吃也行。我一般一次
吃一块就很满足了。每一块独立包装的,携带起来也很方便,吃起来也很方便。

卡。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 减肥首先要战胜"馋"这个字
: 实在馋得不行了,用那种whipped cream沾点新鲜水果吃,比如草莓,低卡低糖。在
: grocery store有卖的,装在铁罐里面,有个嘴,摇摇以后挤压喷嘴就出来了,号称0卡。

z******i
发帖数: 5114
14
再减肥也要吃东西啊
吃non fat yogurt算是健康的食品了吧
不过就是换个吃法么
那种0卡的东西,基本都是垃圾,对健康损害更大

卡。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 减肥首先要战胜"馋"这个字
: 实在馋得不行了,用那种whipped cream沾点新鲜水果吃,比如草莓,低卡低糖。在
: grocery store有卖的,装在铁罐里面,有个嘴,摇摇以后挤压喷嘴就出来了,号称0卡。

G***a
发帖数: 27294
15
我觉得yogurt还是蛮长胖的,主要糖多。

【在 z******i 的大作中提到】
: 再减肥也要吃东西啊
: 吃non fat yogurt算是健康的食品了吧
: 不过就是换个吃法么
: 那种0卡的东西,基本都是垃圾,对健康损害更大
:
: 卡。

y******o
发帖数: 4098
16
阿?whipped cream 0卡?!
我还以为那就是cream啊。。。

卡。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 减肥首先要战胜"馋"这个字
: 实在馋得不行了,用那种whipped cream沾点新鲜水果吃,比如草莓,低卡低糖。在
: grocery store有卖的,装在铁罐里面,有个嘴,摇摇以后挤压喷嘴就出来了,号称0卡。

m******i
发帖数: 9479
17
plain yogurt,不另外添加sugar的应该能好些,不过那个味道……真心不如吃cheese。

【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得yogurt还是蛮长胖的,主要糖多。
G***a
发帖数: 27294
18
plain的糖也比cheese多多了。。。。
yogurt,真是一个。。。怎么说, 伪减肥食品

cheese。

【在 m******i 的大作中提到】
: plain yogurt,不另外添加sugar的应该能好些,不过那个味道……真心不如吃cheese。
m******i
发帖数: 9479
19
re啊re啊re。

【在 G***a 的大作中提到】
: plain的糖也比cheese多多了。。。。
: yogurt,真是一个。。。怎么说, 伪减肥食品
:
: cheese。

p*********l
发帖数: 26270
20
'那种0卡的东西,基本都是垃圾,对健康损害更大" -- please explain in details
and find supporting evidence. thanks.不要信口开河
whipped cream 看起来一大坨,里面都是空气,不知道这个空气怎么不健康了?
"再减肥也要吃东西" 是对的,但是不等于随便吃,天底下能吃能让你不饿死的东西多了去了。油和糖不控制,减肥事倍功半,边减肥边惦记着吃icecrem,那就活该继续肥着。
最后,即使是健康食品,也要控制量,不是说你一天吃2000卡的健康食品就能减肥的,总量不控制也是白搭。

【在 z******i 的大作中提到】
: 再减肥也要吃东西啊
: 吃non fat yogurt算是健康的食品了吧
: 不过就是换个吃法么
: 那种0卡的东西,基本都是垃圾,对健康损害更大
:
: 卡。

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说到greek yogurt跑得久了很痛苦啊
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z******i
发帖数: 5114
21
whipped cream
Serving Size
2 tab (7.9 g)
Amount Per Serving
Calories
15
Calories from Fat
9
2个Tab就是15卡,也不知道怎么会0卡的
要是0卡,无非就是代糖,化学物质,不知道whipped cream怎么能做到0卡的
nonfat yogurt plain
Nutrition Facts
Serving Size
8 oz (227.0 g)
Amount Per Serving
Calories
140
Calories from Fat
0
我也没让随便吃啊,LZ本来是想找个两全其美的方法,吃的健康,谁知道因为不了解成
份,反倒坏事
我不过就是想优化她的食谱,但是也满足她的口味阿
人活着,对吃上有点追求,也不是什么罪过啊
减肥控制食量,不代表就要放弃对食物口感的追求阿

多了去了。油和糖不控制,减肥事倍功半,边减肥边惦记着吃icecrem,那就活该继续
肥着。
,总量不控制也是白搭。

【在 p*********l 的大作中提到】
: '那种0卡的东西,基本都是垃圾,对健康损害更大" -- please explain in details
: and find supporting evidence. thanks.不要信口开河
: whipped cream 看起来一大坨,里面都是空气,不知道这个空气怎么不健康了?
: "再减肥也要吃东西" 是对的,但是不等于随便吃,天底下能吃能让你不饿死的东西多了去了。油和糖不控制,减肥事倍功半,边减肥边惦记着吃icecrem,那就活该继续肥着。
: 最后,即使是健康食品,也要控制量,不是说你一天吃2000卡的健康食品就能减肥的,总量不控制也是白搭。

p*********l
发帖数: 26270
22
你说的跟我说的肯定不是一种,我那个瓶子上写的斗大的0卡,而且是FAT FREE的

【在 z******i 的大作中提到】
: whipped cream
: Serving Size
: 2 tab (7.9 g)
: Amount Per Serving
: Calories
: 15
: Calories from Fat
: 9
: 2个Tab就是15卡,也不知道怎么会0卡的
: 要是0卡,无非就是代糖,化学物质,不知道whipped cream怎么能做到0卡的

y******o
发帖数: 4098
23
快告诉我你那种叫什么!我超级爱吃cream!当然,不包括sour cream.....

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你说的跟我说的肯定不是一种,我那个瓶子上写的斗大的0卡,而且是FAT FREE的
G***a
发帖数: 27294
24
首先,纠正你一点,代糖不一定是化学物质。Truvia就是天然草本物质
所谓代糖和蔗糖的区别是里面的化学键是不是能被人体消化液水解。
第二呢,可能我个人吧,我超级讨厌酸奶的,觉得whipped cream比酸奶
好吃多了
mm可以去试试看,再决定
第三呢,就算不是无糖的cream,糖分也低多了。酸奶太升糖了,太不利用控制量了
吃cheese,吃cream的人,都真是只吃两勺。
吃酸奶的人,经常真是一杯一桶的。最少100多卡就出去了,还不怎么饱足,越吃越
饿。

【在 z******i 的大作中提到】
: whipped cream
: Serving Size
: 2 tab (7.9 g)
: Amount Per Serving
: Calories
: 15
: Calories from Fat
: 9
: 2个Tab就是15卡,也不知道怎么会0卡的
: 要是0卡,无非就是代糖,化学物质,不知道whipped cream怎么能做到0卡的

g********n
发帖数: 1015
25
这个倒是不知道。
我知道的有2种, 一种是真奶油, landlake的牌子, 一种是假奶油, trans-fat。
大部分人用的都是第2种。 都有卡, 也不是fatfree

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你说的跟我说的肯定不是一种,我那个瓶子上写的斗大的0卡,而且是FAT FREE的
d*i
发帖数: 9453
26
汗!就算纯酸奶,酸奶:牛奶:蜂蜜=2:2:1也减不了肥啊

【在 i*******h 的大作中提到】
: 泪奔,我本来一直以为是纯酸奶,每天用这个东东来减肥,最近还自创了一个吃法,
: SOUR CREAM:牛奶:蜂蜜=2:2:1,再加点葡萄干搅拌匀了当冰激凌吃,四天吃了一大
: 罐子。
: 结果今天有同学告诉我这个东东也属于奶油,我查制作方法和构成物质查的一头雾水,
: 有大牛给科普一下吗~谢谢~~

d*i
发帖数: 9453
27
嗯,好像她喜欢吃各种甜点,尤其喜欢吃蜂蜜。
蜂蜜可是非常增肥的。

【在 p*********l 的大作中提到】
: MM好象很嗜甜,又是蜂蜜又是葡萄干的,如果不改变这个口味,减肥很难
p*********l
发帖数: 26270
28
对的,我都记得她问过蜂蜜的事情
ls对whipped cream有疑问的同学,可以google一下"fat free whipped cream",有很
多有用的信息。我多年没有吃这个东西了,明天可以去grocery store看看,能不能找
到zero calorie的,给大家照个pp上来

【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯,好像她喜欢吃各种甜点,尤其喜欢吃蜂蜜。
: 蜂蜜可是非常增肥的。

I********e
发帖数: 6130
29
FT.... 酸奶是yogurt....sour cream根本不是酸奶.....这个东西加蜂蜜吃.....很难
想像............

【在 i*******h 的大作中提到】
: 泪奔,我本来一直以为是纯酸奶,每天用这个东东来减肥,最近还自创了一个吃法,
: SOUR CREAM:牛奶:蜂蜜=2:2:1,再加点葡萄干搅拌匀了当冰激凌吃,四天吃了一大
: 罐子。
: 结果今天有同学告诉我这个东东也属于奶油,我查制作方法和构成物质查的一头雾水,
: 有大牛给科普一下吗~谢谢~~

n*******1
发帖数: 4152
30
那对我来说真是福音了。我都八百年没敢碰奶油了。
不一定非要零卡,几十卡也可以接受。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你说的跟我说的肯定不是一种,我那个瓶子上写的斗大的0卡,而且是FAT FREE的
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M******7
发帖数: 361
31
啊,我就超级喜欢plain yogurt 怎么会是伪减肥食品呢。。我郁闷ing
求解释 虽然我知道里面有sugar,但不是帮助排便吗..

【在 G***a 的大作中提到】
: plain的糖也比cheese多多了。。。。
: yogurt,真是一个。。。怎么说, 伪减肥食品
:
: cheese。

z******i
发帖数: 5114
32
估计是0卡from fat
然后那个from fat写的很小

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你说的跟我说的肯定不是一种,我那个瓶子上写的斗大的0卡,而且是FAT FREE的
z******i
发帖数: 5114
33
truvia 用的还不是很广泛,而且用它的饮料还都很贵,earthfaire有卖
大多数还是用化学的
酸奶可以当个正经东西吃,cream只能是嘴馋的时候吃以下,跟没吃一样,我吃cream就
能吃很多,绝对不是2勺能打住的,所以我根本不买

量了

【在 G***a 的大作中提到】
: 首先,纠正你一点,代糖不一定是化学物质。Truvia就是天然草本物质
: 所谓代糖和蔗糖的区别是里面的化学键是不是能被人体消化液水解。
: 第二呢,可能我个人吧,我超级讨厌酸奶的,觉得whipped cream比酸奶
: 好吃多了
: mm可以去试试看,再决定
: 第三呢,就算不是无糖的cream,糖分也低多了。酸奶太升糖了,太不利用控制量了
: 吃cheese,吃cream的人,都真是只吃两勺。
: 吃酸奶的人,经常真是一杯一桶的。最少100多卡就出去了,还不怎么饱足,越吃越
: 饿。

A***a
发帖数: 3603
34
是啊,whipped cream我两勺是打不住的。我也不买。

【在 z******i 的大作中提到】
: truvia 用的还不是很广泛,而且用它的饮料还都很贵,earthfaire有卖
: 大多数还是用化学的
: 酸奶可以当个正经东西吃,cream只能是嘴馋的时候吃以下,跟没吃一样,我吃cream就
: 能吃很多,绝对不是2勺能打住的,所以我根本不买
:
: 量了

r********e
发帖数: 1686
35

mm 别着急,那个为装减肥产品是指除了plain yogurt以外的其他产品~
因为吧,所有其他都把fat free大大大的标出来,主要为了健康牌子,殊不知那个里面
的甜味是从哪里跑出来地呢? 糖呗。。。。还能是啥,所以呢,着类的酸奶是职能当
零嘴吃的,不要吃的时候还觉得偶在健康减肥啥的,呵呵。
吃plain yogurt主要都是protein 了,没有其他的,一般偶会加spendar和一点新鲜水
果这么吃,很好吃。

【在 M******7 的大作中提到】
: 啊,我就超级喜欢plain yogurt 怎么会是伪减肥食品呢。。我郁闷ing
: 求解释 虽然我知道里面有sugar,但不是帮助排便吗..

m******i
发帖数: 9479
36
plain yogurt糖也不少的
gilda应该说的是所有的yogurt都是伪减肥产品,这点上我是同意的。
yogurt比cheese差远了

【在 r********e 的大作中提到】
:
: mm 别着急,那个为装减肥产品是指除了plain yogurt以外的其他产品~
: 因为吧,所有其他都把fat free大大大的标出来,主要为了健康牌子,殊不知那个里面
: 的甜味是从哪里跑出来地呢? 糖呗。。。。还能是啥,所以呢,着类的酸奶是职能当
: 零嘴吃的,不要吃的时候还觉得偶在健康减肥啥的,呵呵。
: 吃plain yogurt主要都是protein 了,没有其他的,一般偶会加spendar和一点新鲜水
: 果这么吃,很好吃。

G***a
发帖数: 27294
37
其实我个人经验,真的不要顽固的抱着酸奶不放。当然中国女生里面,特别迷信酸奶的
真的很多
我只要一吃酸奶,马上就变胖,非常快。一戒除马上就好。
很多人不相信,老觉得酸奶减肥。其实这个玩艺特别特别助吸收

【在 m******i 的大作中提到】
: plain yogurt糖也不少的
: gilda应该说的是所有的yogurt都是伪减肥产品,这点上我是同意的。
: yogurt比cheese差远了

G***a
发帖数: 27294
38
我个人坚决坚决反对酸奶是减肥食品。
它升糖太高,而且太助消化吸收了。很多女孩子吃的很少,也不怎么见掉体重,就是因
为不肯戒除酸奶
吃一点,全吸收了。
当然这是我个人意见,戒不戒还是要看自己。

【在 z******i 的大作中提到】
: truvia 用的还不是很广泛,而且用它的饮料还都很贵,earthfaire有卖
: 大多数还是用化学的
: 酸奶可以当个正经东西吃,cream只能是嘴馋的时候吃以下,跟没吃一样,我吃cream就
: 能吃很多,绝对不是2勺能打住的,所以我根本不买
:
: 量了

m******i
发帖数: 9479
39
我以前也很喜欢吃酸奶。后来发现cheese的好了,就再也没对酸奶动过念头。
cheese真是太好吃了嗷嗷嗷啊!!

【在 G***a 的大作中提到】
: 其实我个人经验,真的不要顽固的抱着酸奶不放。当然中国女生里面,特别迷信酸奶的
: 真的很多
: 我只要一吃酸奶,马上就变胖,非常快。一戒除马上就好。
: 很多人不相信,老觉得酸奶减肥。其实这个玩艺特别特别助吸收

a******a
发帖数: 2067
40
公主吃过德国这边的quark(软奶酪)没,
味道类似于plain yoghurt,但是浓稠得多。
每百克12g蛋白,3-4g糖分,脱脂。
这玩意对我来说超级顶饿~半斤一盒,才160卡。
倒是不知道这个帮不帮助消化。

【在 G***a 的大作中提到】
: 我个人坚决坚决反对酸奶是减肥食品。
: 它升糖太高,而且太助消化吸收了。很多女孩子吃的很少,也不怎么见掉体重,就是因
: 为不肯戒除酸奶
: 吃一点,全吸收了。
: 当然这是我个人意见,戒不戒还是要看自己。

相关主题
求助:昨天晚餐吃多了怎么补救?关于酸奶
今天第一次吃Greek yogurt酸奶容易发胖么?
向各位低碳水的姐妹请教我昨天买了盒greek yogurt
进入loseweight版参与讨论
r********e
发帖数: 1686
41

gilda应该说的是所有的yogurt都是伪减肥产品,这点上我是同意的。
哎,说了半天你说的是那种所谓plain yogurt,就是那种甜的香草味道什么的吧?
无语,我说的是greek plain yogurt。
plain yogurt 就是那种完全无味道的,
酸了,这么盲目从公主的话,偶就不说了。

【在 m******i 的大作中提到】
: plain yogurt糖也不少的
: gilda应该说的是所有的yogurt都是伪减肥产品,这点上我是同意的。
: yogurt比cheese差远了

m******i
发帖数: 9479
42
是,plain yogurt是完全无味道的,但是你看nutrition chart吧,里面的sugar还是不
少。
不信你自己去超市看……
牛奶也是不甜的,但是1cup牛奶里面也有十几克sugar

【在 r********e 的大作中提到】
:
: gilda应该说的是所有的yogurt都是伪减肥产品,这点上我是同意的。
: 哎,说了半天你说的是那种所谓plain yogurt,就是那种甜的香草味道什么的吧?
: 无语,我说的是greek plain yogurt。
: plain yogurt 就是那种完全无味道的,
: 酸了,这么盲目从公主的话,偶就不说了。

r********e
发帖数: 1686
43

恩,猜到你要这么叫劲了。。。 我说的添加糖。
你这么说的话,那么cheese 又是什么咚咚提炼出来的??

【在 m******i 的大作中提到】
: 是,plain yogurt是完全无味道的,但是你看nutrition chart吧,里面的sugar还是不
: 少。
: 不信你自己去超市看……
: 牛奶也是不甜的,但是1cup牛奶里面也有十几克sugar

m******i
发帖数: 9479
44
可是cheese里面几乎没有carb呀,也没有sugar,除非额外添加的。制作工艺的问题。
减肥可不就是叫劲么?

【在 r********e 的大作中提到】
:
: 恩,猜到你要这么叫劲了。。。 我说的添加糖。
: 你这么说的话,那么cheese 又是什么咚咚提炼出来的??

r********e
发帖数: 1686
45

若你是atkins 那派的,偶就赶紧‘认输’了,呵呵。
如果你减肥成功了,那我们每有必要在这争论了,殊途同归吗。
偶不是carbless 减肥派别的,所以对我来说每有外加糖的低脂肪的plain greek yogurt 不是伪装减肥产品。 完全可以吃。

【在 m******i 的大作中提到】
: 可是cheese里面几乎没有carb呀,也没有sugar,除非额外添加的。制作工艺的问题。
: 减肥可不就是叫劲么?

m******i
发帖数: 9479
46
greek yogurt比普通的yogurt,由于制作工艺的关系,carb是要少一些的。
这个我稍微google过一下。
mm你不要take it too personally,我们只是在表述自己的意见而已,你可以不同意,
你也表达出你的意见就行了。
我觉得yogurt对减肥不好也是有亲身经历的,当年我吃plain yogurt都能一口气吃掉一
桶500g,还是饭后。酸奶挺开胃的,而且由于它的性状,很容易就吃多了。yogurt的饱
足感跟cheese是不能比的。你可以试一试。
有些人一吃酸奶就胖,还有些人一吃豆制品就胖。找到自己不能吃的东西,戒了就行了。

【在 r********e 的大作中提到】
:
: 若你是atkins 那派的,偶就赶紧‘认输’了,呵呵。
: 如果你减肥成功了,那我们每有必要在这争论了,殊途同归吗。
: 偶不是carbless 减肥派别的,所以对我来说每有外加糖的低脂肪的plain greek yogurt 不是伪装减肥产品。 完全可以吃。

i*******h
发帖数: 1470
47
这个。。竟然楼盖这么高了。。。。
我现在没有在减肥,饮食以营养科学少量为主,但每天称体重怕胖回去,所以蜂蜜酸奶
什么的都没忌讳,健康不发胖就行。
嘿嘿,谢谢JMS的很多新的建议
我身高167,两年前的夏天吃了两个月的水果,每天早上吃点核桃芝麻和奶制品,从
54KG瘦到49KG,瘦下来以后没反弹过,只在两个月前胖了1KG,最近又吃的少了些,今天早
上上完洗手间称体重49.1KG,说点我减肥和保持的感想,我觉得不能只看食物的热量,
比如说0卡的反式脂肪类奶油,这个东东很不健康,吃下去要14天才能代谢掉,前面说
我4天吃了2LB的酸奶油,这个热量超可怕的,好在是牛奶里面提炼的饱和脂肪酸,但我那四天几乎没吃肉,每天早上起床代谢后称体重,几乎在0.1-0.3KG上下浮动变化不大,重了后少吃点别的也就瘦回来了...不过我不确定是食谱科学还是吃东西量太少的原因.大米,白面和土豆我几乎不吃,但每星期都会有两天早上吃点淀粉类根茎食物,比如芋头,红薯,山药,当天不会再吃肉.随便列个我一天吃的东西吧,早午饭500ML柠檬水,一个水果,一盘蔬菜,一个蛋,两片全麦面包.晚饭一个水果,一份炒菜,一片面包,中午晚上之间吃点坚果和水果,晚上吃水果和100G左
右奶制品,一星期吃一次鱼肉一次鸡肉一次虾,一般都在晚饭,量也不多,100G以内.就我自己的身体状况,我感觉淀粉类不和蛋白类的一起吃就没问题,当然淀粉类是减肥大忌,在健康角度上吃点就好.长期不吃淀粉会嘴巴溃疡和月经推迟.
我说的这个只适合我自己的体质,这两年一直这样下来也没发胖,给大家做个参考吧~
再次感谢教我怎么GOOGLE查热量的MM和一起热心探讨的姑娘们~~~大家一起加油~~~
A***a
发帖数: 3603
48
今天才知道transfat中文是反式脂肪。这玩意确实很糟糕啊。
你确实挺瘦的。吃的也很清淡。

我那四天几乎没吃肉,每天早上起床代谢后称体重,几乎在0.1-0.3KG上下浮动变化不大
,重了后少吃点别的也就瘦回来了...不过我不确定是食谱科学还是吃东西量太少的原因
.大米,白面和土豆我几乎不吃,但每星期都会有两天早上吃点淀粉类根茎食物,比如芋头
,红薯,山药,当天不会再吃肉.随便列个我一天吃的东西吧,早午饭500ML柠檬水,一个水
果,一盘蔬菜,一个蛋,两片全麦面包.晚饭一个水果,一份炒菜,一片面包,中午晚上之间
吃点坚果和水果,晚上吃水果和100G左
我自己的身体状况,我感觉淀粉类不和蛋白类的一起吃就没问题,当然淀粉类是减肥大忌
,在健康角度上吃点就好.长期不吃淀粉会嘴巴溃疡和月经推迟.

【在 i*******h 的大作中提到】
: 这个。。竟然楼盖这么高了。。。。
: 我现在没有在减肥,饮食以营养科学少量为主,但每天称体重怕胖回去,所以蜂蜜酸奶
: 什么的都没忌讳,健康不发胖就行。
: 嘿嘿,谢谢JMS的很多新的建议
: 我身高167,两年前的夏天吃了两个月的水果,每天早上吃点核桃芝麻和奶制品,从
: 54KG瘦到49KG,瘦下来以后没反弹过,只在两个月前胖了1KG,最近又吃的少了些,今天早
: 上上完洗手间称体重49.1KG,说点我减肥和保持的感想,我觉得不能只看食物的热量,
: 比如说0卡的反式脂肪类奶油,这个东东很不健康,吃下去要14天才能代谢掉,前面说
: 我4天吃了2LB的酸奶油,这个热量超可怕的,好在是牛奶里面提炼的饱和脂肪酸,但我那四天几乎没吃肉,每天早上起床代谢后称体重,几乎在0.1-0.3KG上下浮动变化不大,重了后少吃点别的也就瘦回来了...不过我不确定是食谱科学还是吃东西量太少的原因.大米,白面和土豆我几乎不吃,但每星期都会有两天早上吃点淀粉类根茎食物,比如芋头,红薯,山药,当天不会再吃肉.随便列个我一天吃的东西吧,早午饭500ML柠檬水,一个水果,一盘蔬菜,一个蛋,两片全麦面包.晚饭一个水果,一份炒菜,一片面包,中午晚上之间吃点坚果和水果,晚上吃水果和100G左
: 右奶制品,一星期吃一次鱼肉一次鸡肉一次虾,一般都在晚饭,量也不多,100G以内.就我自己的身体状况,我感觉淀粉类不和蛋白类的一起吃就没问题,当然淀粉类是减肥大忌,在健康角度上吃点就好.长期不吃淀粉会嘴巴溃疡和月经推迟.

y******o
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49
0 cal的不一定是凡是脂肪奶油阿,这我记得FDA在美国已经禁了吧,我没买到0cal的,
我那个是5cal一勺的,上边写着real cream

我那四天几乎没吃肉,每天早上起床代谢后称体重,几乎在0.1-0.3KG上下浮动变化不大
,重了后少吃点别的也就瘦回来了...不过我不确定是食谱科学还是吃东西量太少的原因
.大米,白面和土豆我几乎不吃,但每星期都会有两天早上吃点淀粉类根茎食物,比如芋头
,红薯,山药,当天不会再吃肉.随便列个我一天吃的东西吧,早午饭500ML柠檬水,一个水
果,一盘蔬菜,一个蛋,两片全麦面包.晚饭一个水果,一份炒菜,一片面包,中午晚上之间
吃点坚果和水果,晚上吃水果和100G左
我自己的身体状况,我感觉淀粉类不和蛋白类的一起吃就没问题,当然淀粉类是减肥大忌
,在健康角度上吃点就好.长期不吃淀粉会嘴巴溃疡和月经推迟.

【在 i*******h 的大作中提到】
: 这个。。竟然楼盖这么高了。。。。
: 我现在没有在减肥,饮食以营养科学少量为主,但每天称体重怕胖回去,所以蜂蜜酸奶
: 什么的都没忌讳,健康不发胖就行。
: 嘿嘿,谢谢JMS的很多新的建议
: 我身高167,两年前的夏天吃了两个月的水果,每天早上吃点核桃芝麻和奶制品,从
: 54KG瘦到49KG,瘦下来以后没反弹过,只在两个月前胖了1KG,最近又吃的少了些,今天早
: 上上完洗手间称体重49.1KG,说点我减肥和保持的感想,我觉得不能只看食物的热量,
: 比如说0卡的反式脂肪类奶油,这个东东很不健康,吃下去要14天才能代谢掉,前面说
: 我4天吃了2LB的酸奶油,这个热量超可怕的,好在是牛奶里面提炼的饱和脂肪酸,但我那四天几乎没吃肉,每天早上起床代谢后称体重,几乎在0.1-0.3KG上下浮动变化不大,重了后少吃点别的也就瘦回来了...不过我不确定是食谱科学还是吃东西量太少的原因.大米,白面和土豆我几乎不吃,但每星期都会有两天早上吃点淀粉类根茎食物,比如芋头,红薯,山药,当天不会再吃肉.随便列个我一天吃的东西吧,早午饭500ML柠檬水,一个水果,一盘蔬菜,一个蛋,两片全麦面包.晚饭一个水果,一份炒菜,一片面包,中午晚上之间吃点坚果和水果,晚上吃水果和100G左
: 右奶制品,一星期吃一次鱼肉一次鸡肉一次虾,一般都在晚饭,量也不多,100G以内.就我自己的身体状况,我感觉淀粉类不和蛋白类的一起吃就没问题,当然淀粉类是减肥大忌,在健康角度上吃点就好.长期不吃淀粉会嘴巴溃疡和月经推迟.

G***a
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50
吃过~~ 这个可以坚持

【在 a******a 的大作中提到】
: 公主吃过德国这边的quark(软奶酪)没,
: 味道类似于plain yoghurt,但是浓稠得多。
: 每百克12g蛋白,3-4g糖分,脱脂。
: 这玩意对我来说超级顶饿~半斤一盒,才160卡。
: 倒是不知道这个帮不帮助消化。

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一份plain Greek yogurt 竟然有7g糖临走来推荐:Siggi's Icelandic style skyr strained non-fat
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G***a
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51
Greek yogurt也是拿糖发酵的啊。
mm吃的是不是图片这个牌子?plain的是每个serving 13g糖
有果味的是19克。。。。比橙汁还厉害啊~~~`
当然,我个人真的是对酸奶苦大仇深。。。。 有感情因素

【在 r********e 的大作中提到】
:
: 若你是atkins 那派的,偶就赶紧‘认输’了,呵呵。
: 如果你减肥成功了,那我们每有必要在这争论了,殊途同归吗。
: 偶不是carbless 减肥派别的,所以对我来说每有外加糖的低脂肪的plain greek yogurt 不是伪装减肥产品。 完全可以吃。

A***a
发帖数: 3603
52
trans fat没有禁呢。只是要求在label上写。
好像只有某些州,比如ny,对餐馆里用油有规定。
现在对trans fat的规定让很多厂商有空子钻,比如包装上写着no trans fat(每
serving只要小于一定数量就可以这么标,不一定真是0).所以只要manipulate
serving size,就可以光明正大的标no trans fat.

【在 y******o 的大作中提到】
: 0 cal的不一定是凡是脂肪奶油阿,这我记得FDA在美国已经禁了吧,我没买到0cal的,
: 我那个是5cal一勺的,上边写着real cream
:
: 我那四天几乎没吃肉,每天早上起床代谢后称体重,几乎在0.1-0.3KG上下浮动变化不大
: ,重了后少吃点别的也就瘦回来了...不过我不确定是食谱科学还是吃东西量太少的原因
: .大米,白面和土豆我几乎不吃,但每星期都会有两天早上吃点淀粉类根茎食物,比如芋头
: ,红薯,山药,当天不会再吃肉.随便列个我一天吃的东西吧,早午饭500ML柠檬水,一个水
: 果,一盘蔬菜,一个蛋,两片全麦面包.晚饭一个水果,一份炒菜,一片面包,中午晚上之间
: 吃点坚果和水果,晚上吃水果和100G左
: 我自己的身体状况,我感觉淀粉类不和蛋白类的一起吃就没问题,当然淀粉类是减肥大忌

M*******s
发帖数: 2630
53
这个没有办法查证的吧?就像是我们出门吃饭,总是默认吃的是canola oil一样

【在 A***a 的大作中提到】
: trans fat没有禁呢。只是要求在label上写。
: 好像只有某些州,比如ny,对餐馆里用油有规定。
: 现在对trans fat的规定让很多厂商有空子钻,比如包装上写着no trans fat(每
: serving只要小于一定数量就可以这么标,不一定真是0).所以只要manipulate
: serving size,就可以光明正大的标no trans fat.

E******n
发帖数: 6647
54
恩恩,总量是关键

量了

【在 G***a 的大作中提到】
: 首先,纠正你一点,代糖不一定是化学物质。Truvia就是天然草本物质
: 所谓代糖和蔗糖的区别是里面的化学键是不是能被人体消化液水解。
: 第二呢,可能我个人吧,我超级讨厌酸奶的,觉得whipped cream比酸奶
: 好吃多了
: mm可以去试试看,再决定
: 第三呢,就算不是无糖的cream,糖分也低多了。酸奶太升糖了,太不利用控制量了
: 吃cheese,吃cream的人,都真是只吃两勺。
: 吃酸奶的人,经常真是一杯一桶的。最少100多卡就出去了,还不怎么饱足,越吃越
: 饿。

E******n
发帖数: 6647
55
用那种灌装的,含一大口也很满足了

【在 A***a 的大作中提到】
: 是啊,whipped cream我两勺是打不住的。我也不买。
E******n
发帖数: 6647
56
公主~~苹果醋能喝吗~~助吸收是~~也是0卡

【在 G***a 的大作中提到】
: 其实我个人经验,真的不要顽固的抱着酸奶不放。当然中国女生里面,特别迷信酸奶的
: 真的很多
: 我只要一吃酸奶,马上就变胖,非常快。一戒除马上就好。
: 很多人不相信,老觉得酸奶减肥。其实这个玩艺特别特别助吸收

A***a
发帖数: 3603
57
餐馆是不是犯规乱用油,由时不时去抽查的食品卫生单位去查吧。我也不清楚。
trans fat最重要的来源就是外面卖的甜点。所以我们能做到的也就是在超市买东西看
label,想吃蛋糕,muffin之类的,尽量自己做,不买超市bakery的。

【在 M*******s 的大作中提到】
: 这个没有办法查证的吧?就像是我们出门吃饭,总是默认吃的是canola oil一样
y******o
发帖数: 4098
58
帮助消化饿得快 。。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 公主~~苹果醋能喝吗~~助吸收是~~也是0卡
M*****c
发帖数: 2753
59
进来学习!

【在 i*******h 的大作中提到】
: 泪奔,我本来一直以为是纯酸奶,每天用这个东东来减肥,最近还自创了一个吃法,
: SOUR CREAM:牛奶:蜂蜜=2:2:1,再加点葡萄干搅拌匀了当冰激凌吃,四天吃了一大
: 罐子。
: 结果今天有同学告诉我这个东东也属于奶油,我查制作方法和构成物质查的一头雾水,
: 有大牛给科普一下吗~谢谢~~

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