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loseweight版 - 新年愿望 - 减肥健身
相关主题
[参加活动] 新一轮减肥开始:小胖子加油2011[全新自我,迎接新年]目标110lb~
推荐个菜- 凉拌海带丝推荐玉米渣,八宝粥
【全新自我 迎接新年】目标一个引体向上【春夏瘦身,再忙也要瘦身妈妈组】sleepyy
[减肥活动]smthe报名发个最近的饮食运动routine
[减肥日记] 10月19日开始的south beach diet Phase 1八宝粥这种食物真好啊
【减肥活动】我也打算加入减肥大军啦。。。早中饭一起吃,撑死我了
发现一个吃了不会长胖的东西一直都锻炼得人怎么减肥阿?开始我的减肥日记。
新人报道减肥晚饭可以喝粥吗?
相关话题的讨论汇总
话题: 午餐话题: 早餐话题: 晚餐话题: cup话题: 同上
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1 (共1页)
m****a
发帖数: 12
1
减肥是几个新年愿望之一,要开始为了实现愿望而奋斗啦!
以前偶尔来版上潜水,对“少吃多动”、控制GI,atkins也有耳闻。前两天刚休假回来
,于是买了体重计和skinfold caliper准备减肥。去精华区拜读了版大和其他前辈的经
验,今天开始常驻本版了!
*****
参数:女,167cm, 136 lb, Body Fat 23% 左右(Gym 里的Trainer测的)。裤子穿4-6
号。
目标:(女,167cm,)125 lb, Body Fat 15% (修改成20%)。
动力:surprise 领导。目前long distance中,下次见面要三月底。
手段:控制摄入的量和热量 + 坚持运动
*****
计划从明天开始,记录每天的饮食和锻炼。每周回顾调整。
这两年体重起伏不大,平均 135, 最多到过140,都是在gym里运动前量的。
我比较懒散,以前没计划过减肥。前年妈妈来看我两个月,每天作息规律,几乎顿顿家
常菜(常常吃不饱。。。),突然就发现照片里人精神了很多。其实是瘦到了129 lb。
妈妈一走,又回到解放前了...
因为从小运动,所以体型比较敦实。手上腿上肩上肌肉很明显,不过肥肉也不少,尤其
是肚子。ld开玩笑会问:最近带了几个救生圈啊?(坐着时候平均三个,-_-|||)。
准备这两个月偷偷地减肥健身,减掉一个救生圈 :D
希望得到前辈和同志们的监督和指点!
******
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/soben
******
1/13(Fri)
锻炼:pps 10分钟健身操 1~5 (50 min, light) & push up.
早餐:煮鸡蛋x1,豆奶200ml(+ 1 cup 麦片黑芝麻,1 tbsp fiber).
午餐:(早餐较晚,午餐基本 skip了)苹果
晚餐:Seafood Buffet
- Grill 各种蔬菜、蘑菇+3片鸡肉,asparagus 6条
- 蟹腿x3, Salmon sashimi 9片, 烤鳗鱼 sushi * 3 (不吃下面的米饭)
- Seaweed salad, 煮毛豆,各0.5 cup
- 银耳红枣汤一碗 (太甜了,估计糖很多)
其他:Spry mint 8 pieces (10 Cal)
---------
1/14(Sat)
锻炼:慢跑40分钟 (heart rate 150), 8min abs
早餐:同上
午餐:6oz小排骨汤,里面加 6oz 生菜叶
(参考版大的低GI食谱,还做了蒜蓉海带丝。但是吃不下了,应该是昨天buffet还没消化)
晚餐:蒜蓉海带丝,baby胡萝卜,1 cup 黑豆粥
其他:mint, 睡前200ml 热牛奶, low fat
----------
1/15(Sun)
锻炼:pps 10分钟健身 1~5 (50 min), push up
早餐:同上
午餐:同上
晚餐:蒜蓉海带丝,1 cup 八宝粥
snack: baby carrot, 200ml low fat milk, mint
----------
1/16(Mon)
锻炼:休息
早餐:同上
午餐:1 cup 八宝粥,蒜蓉海带丝,2 cup 菠菜
晚餐:6oz 小排骨汤+生菜叶
snack: apple, milk, mint
(今天秤了一下体重, 134 lb, 估计之前多吃的排出来了,要开始真正的lost weight 了:D)
---------
1/17(Tue)
锻炼:easy run 40 min
早餐:同上
午餐:汤(冻豆腐, 粉丝, 西红柿, 蘑菇,金针菇,小青菜叶)
晚餐:1 cup 八宝粥,1 cup baby carrot, 一个咸鸭蛋。
snack:banana, milk
---------
1/18(Wed)
锻炼:squash 1 hour
早餐:bacon 2 slice, fried egg, milk
午餐: 同上
晚餐:(聚餐)番茄炒蛋,茄子炒肉糜,水煮鱼 + 1碗白米饭
(可能胃有点小了,同样的量感觉吃的很饱)
snack: apple
---------
1/19(Thur)
锻炼:游泳 1 hour in the morning
早餐:bacon,鸡蛋,1 cup 八宝粥,半杯牛奶
午餐:汤(同昨日)
晚餐:
snack
---------
m******i
发帖数: 9479
2
体脂15%毫无可能,不实际且不健康。建议目标改到20%。
加油!

6

【在 m****a 的大作中提到】
: 减肥是几个新年愿望之一,要开始为了实现愿望而奋斗啦!
: 以前偶尔来版上潜水,对“少吃多动”、控制GI,atkins也有耳闻。前两天刚休假回来
: ,于是买了体重计和skinfold caliper准备减肥。去精华区拜读了版大和其他前辈的经
: 验,今天开始常驻本版了!
: *****
: 参数:女,167cm, 136 lb, Body Fat 23% 左右(Gym 里的Trainer测的)。裤子穿4-6
: 号。
: 目标:(女,167cm,)125 lb, Body Fat 15% (修改成20%)。
: 动力:surprise 领导。目前long distance中,下次见面要三月底。
: 手段:控制摄入的量和热量 + 坚持运动

m****a
发帖数: 12
3
谢谢指点!
改成20%的话, 就只能减 5.1 lb fat了.. 没有显著变化怎么办啊...
136 * (1-0.23)/(1-0.20) = 130.9

【在 m******i 的大作中提到】
: 体脂15%毫无可能,不实际且不健康。建议目标改到20%。
: 加油!
:
: 6

m******i
发帖数: 9479
4
放心吧,如果你真能到20%体脂比,就算体重不变都会有显著变化。

【在 m****a 的大作中提到】
: 谢谢指点!
: 改成20%的话, 就只能减 5.1 lb fat了.. 没有显著变化怎么办啊...
: 136 * (1-0.23)/(1-0.20) = 130.9

m****a
发帖数: 12
5
恩那~~听您的,先不纠结体重了~~
btw,您的对比照相当inspiring!

【在 m******i 的大作中提到】
: 放心吧,如果你真能到20%体脂比,就算体重不变都会有显著变化。
m****a
发帖数: 12
6
一个月了,缓慢进行中 :)
Highlights:
1/12: 136lb 23%
2/13: 132lb 23% (132lb 是很consistent的 upper bound,基本上在131.2-131.6浮)
奇怪的地方,body fat % 没有变化,不知道是不是测量精度的问题
下一个月的调整:周中增加一些的运动。
goal:125lb (long term:120lb)

6

【在 m****a 的大作中提到】
: 减肥是几个新年愿望之一,要开始为了实现愿望而奋斗啦!
: 以前偶尔来版上潜水,对“少吃多动”、控制GI,atkins也有耳闻。前两天刚休假回来
: ,于是买了体重计和skinfold caliper准备减肥。去精华区拜读了版大和其他前辈的经
: 验,今天开始常驻本版了!
: *****
: 参数:女,167cm, 136 lb, Body Fat 23% 左右(Gym 里的Trainer测的)。裤子穿4-6
: 号。
: 目标:(女,167cm,)125 lb, Body Fat 15% (修改成20%)。
: 动力:surprise 领导。目前long distance中,下次见面要三月底。
: 手段:控制摄入的量和热量 + 坚持运动

m****a
发帖数: 12
7
上来更新一下。对比照在后面。
数据:
01/12 --> 03/17, 9个星期。
136 lb --> 127 lb, 基本每周一磅。
个人体会:
大概两个星期前,意外发现今年新年买的裤子变大了,皮带最里面一个扣都嫌大。
周末拍了一下对比照,发现肚子明显小了。难怪最近都没有烦恼过救生圈。
版上许多人都很认真计算摄入和运动对应的卡路里。
可是我比较随兴,坚持了大概一个月,发现这样做压力很大。
于是换了种方法,坚持简单的rules, 然后在关键时刻 make the right choice.
下周就要travel了~期待~
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减肥是几个新年愿望之一,要开始为了实现愿望而奋斗啦!
以前偶尔来版上潜水,对“少吃多动”、控制GI,atkins也有耳闻。前两天刚休假回来
,于是买了体重计和skinfold caliper准备减肥。去精华区拜读了版大和其他前辈的经
验,今天开始常驻本版了!
*****
参数:女,167cm, 136 lb, Body Fat 23% 左右(Gym 里的Trainer测的)。裤子穿4-6
号。
目标:(女,167cm,)125 lb, Body Fat 15% (修改成20%)。
动力:surprise 领导。目前long distance中,下次见面要三月底。
手段:控制摄入的量和热量 + 坚持运动
*****
计划从明天开始,记录每天的饮食和锻炼。每周回顾调整。
这两年体重起伏不大,平均 135, 最多到过140,都是在gym里运动前量的。
我比较懒散,以前没计划过减肥。前年妈妈来看我两个月,每天作息规律,几乎顿顿家
常菜(常常吃不饱。。。),突然就发现照片里人精神了很多。其实是瘦到了129 lb。
妈妈一走,又回到解放前了...
因为从小运动,所以体型比较敦实。手上腿上肩上肌肉很明显,不过肥肉也不少,尤其
是肚子。ld开玩笑会问:最近带了几个救生圈啊?(坐着时候平均三个,-_-|||)。
准备这两个月偷偷地减肥健身,减掉一个救生圈 :D
希望得到前辈和同志们的监督和指点!
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http://www.myfitnesspal.com/food/diary/soben
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1/13(Fri)
锻炼:pps 10分钟健身操 1~5 (50 min, light) & push up.
早餐:煮鸡蛋x1,豆奶200ml(+ 1 cup 麦片黑芝麻,1 tbsp fiber).
午餐:(早餐较晚,午餐基本 skip了)苹果
晚餐:Seafood Buffet
- Grill 各种蔬菜、蘑菇+3片鸡肉,asparagus 6条
- 蟹腿x3, Salmon sashimi 9片, 烤鳗鱼 sushi * 3 (不吃下面的米饭)
- Seaweed salad, 煮毛豆,各0.5 cup
- 银耳红枣汤一碗 (太甜了,估计糖很多)
其他:Spry mint 8 pieces (10 Cal)
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1/14(Sat)
锻炼:慢跑40分钟 (heart rate 150), 8min abs
早餐:同上
午餐:6oz小排骨汤,里面加 6oz 生菜叶
(参考版大的低GI食谱,还做了蒜蓉海带丝。但是吃不下了,应该是昨天buffet还没消化)
晚餐:蒜蓉海带丝,baby胡萝卜,1 cup 黑豆粥
其他:mint, 睡前200ml 热牛奶, low fat
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1/15(Sun)
锻炼:pps 10分钟健身 1~5 (50 min), push up
早餐:同上
午餐:同上
晚餐:蒜蓉海带丝,1 cup 八宝粥
snack: baby carrot, 200ml low fat milk, mint
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1/16(Mon)
锻炼:休息
早餐:同上
午餐:1 cup 八宝粥,蒜蓉海带丝,2 cup 菠菜
晚餐:6oz 小排骨汤+生菜叶
snack: apple, milk, mint
(今天秤了一下体重, 134 lb, 估计之前多吃的排出来了,要开始真正的lost weight 了:D)
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1/17(Tue)
锻炼:easy run 40 min
早餐:同上
午餐:汤(冻豆腐, 粉丝, 西红柿, 蘑菇,金针菇,小青菜叶)
晚餐:1 cup 八宝粥,1 cup baby carrot, 一个咸鸭蛋。
snack:banana, milk
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1/18(Wed)
锻炼:squash 1 hour
早餐:bacon 2 slice, fried egg, milk
午餐: 同上
晚餐:(聚餐)番茄炒蛋,茄子炒肉糜,水煮鱼 + 1碗白米饭
(可能胃有点小了,同样的量感觉吃的很饱)
snack: apple
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1/19(Thur)
锻炼:游泳 1 hour in the morning
早餐:bacon,鸡蛋,1 cup 八宝粥,半杯牛奶
午餐:汤(同昨日)
晚餐:
snack
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过年去了,记录中断了两周。
这两周基本就是腐败休闲,火锅、聚餐、K歌、滑雪....
不过怕因此超重,自己拍脑袋出来两个原则:
1.喜欢的东西只吃一份,特别好吃的可以吃两份。
2.保证睡眠(以前的经验是,困的时候也会饿,容易零食吃多,又因为困,不爱动)
昨晚回来上秤,134lb,还不错。从明天起恢复正常生活作息了。
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1/27
早餐:煮鸡蛋x1,豆奶200ml(+ 2 tbsp 黑芝麻)
午餐:冬瓜猪肉汤一碗(+芹菜、蘑菇)
晚餐:炒素(胡萝卜、芹菜、香菇)+ 两片ham
水果:一个芒果
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1/28
早餐:同上
午餐:炒素 + 两片 ham
晚餐:冬瓜猪肉汤
水果:一个橙子
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1/29
(发现胃似乎小了,一次性吃下一碗(<400ml体积),不管什么东西,就饱了。
不过中午容易饿,晚上还好
今天做面食玩,吃了点淀粉,高GI的东西
早餐:煮鸡蛋,150ml 牛奶 + 一片ham
午餐:肉包子两个(香菇猪肉馅),
晚餐:花卷一个, 冬瓜猪肉汤
水果:芒果
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1/30
早餐:同昨日
午餐:肉包子一个,炒素一份
晚餐:汤(豆腐、西红柿、笋尖)
水果:苹果
-----------
1/31
早餐:同昨日
午餐:(seminar) 2 slices pizza (papa johns, the works)
晚餐:(seminar again)
0.5 cup salad, 1 cup grilled vegetable, 3 oz grilled chicken,
1 small bread + butter, 0.5 cup dessert (ice-cream + apple pie)
btw, dessert 真好吃
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2/1
早餐:同昨日
午餐:4块苏打饼干 + 一小把 nuts,
晚餐:大概 2 cup 的自制乱炖汤(冻豆腐、笋尖、胡萝卜、金针菇、青菜、2片火腿肉),加了一小
勺老干妈和沙茶酱、盐。
晚上游泳 1 hour
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2/2
上秤,132lb。
早餐:鸡蛋,牛奶,ham
午餐:同昨日
晚餐:wendy's chicken salad 一份
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2/3 (2/2 - 2/6 travel)
早餐: 1 slice whole grain bread, 1 fried egg, 1 slice cheese, 0.5 cup
milk
午餐:1/2 Mexican beef brito, 1/2 炒饭(各种蔬菜,50g 牛肉,50g 鸡肉,两口米饭)
晚餐:1/2 stone crab, 3 home-made 胡萝卜猪肉包子
---------
2/4
早餐:(起晚了,没吃上)
午餐:dim sum,1/2 份(鸡爪,水晶虾饺,虾肠粉,腐竹卷,皮蛋瘦肉粥)
晚餐:home-made 胡萝卜猪肉水饺 * 15, 汤(胡萝卜丝,芹菜丝,黄瓜片,油豆腐)一份
---------
2/5
早餐:葱花火腿面包,牛奶,苹果X1
午餐:pho
晚餐:1 stone crab, 蔬菜汤(胡萝卜丝,芹菜丝,黄瓜片),凉拌海带 1/2 份
---------
2/6
早餐:奶油面包,牛奶,苹果
午餐:(老四川)担担面1/2, 五更肠旺1/3, 水煮鱼 1/3, 米饭 1/2
晚餐:康元饼干 1/2 包
到家加餐 (有时差啊...): 自制乱炖汤(冻豆腐、笋尖、胡萝卜、金针菇、2片火腿肉),加了一小
勺老干妈和沙茶酱、盐。
----------
2/7
早餐:康元饼干 1/2 包
午餐: 1 banana, nuts, 1 bottle Arizona green tea
晚餐:(seminar) jimmy john's sub #5, 1 bag chips
上秤 132lb
1. 印象里以为自己挺常运动的。真的记录下来,其实平均一个星期两次也没到。节日和travel是最
大的障碍啊。
2.两次旅游期间都是正常饮食,没有刻意追求低热量。不过旅途劳顿,综合下来没有pick up
weight。平时基本上是 1 lb/week 的速度在掉体重,体脂比还没有计算。
接下来到三月底都没有travel计划,希望可以坚持稳定的健康饮食和锻炼。
----------
2/8
早餐: 汤圆10枚
午餐:煮鸡蛋X1,香蕉X1,ham 两片,芒果一个
晚餐:自制乱炖汤(冻豆腐、笋尖、胡萝卜、金针菇、青菜)+调料老三样
----------
2/9
早餐:鸡蛋,牛奶,麦片,黑芝麻
午餐:香蕉,ham X2, 芒果一个,苏打饼干5块
晚餐:香菇油菜,丸子汤(+胡萝卜,蘑菇,洋葱),brown rice 一小碗
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2/10
早餐:鸡蛋,豆奶,芝麻,ham X2
午餐:越南春卷(茄子,蘑菇,salsa + 冻豆腐皮) 3个
晚餐:汤圆10枚
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2/11
早餐: 同上
午餐:芹菜炒猪肝,凉拌海带丝,米饭小碗
晚餐:香菇油菜,丸子汤,米饭小碗
游泳 1.5 hour
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2/12
早午餐:
(buffet,三盘+一盘水果)
清炒鱼片X2, 生三文鱼片 X 4, 蟹腿X2,
红烧猪蹄X1,小份白切肉、猪门腔,clam 4~5个
清炒芦笋、四季豆、皮蛋豆腐、卤凤爪X1
水果:orange半个,lemon一片,绿哈密瓜一片,葡萄2~3颗
晚餐:乱炖汤(笋尖、胡萝卜、芹菜、豆皮、蘑菇、金针菇)一碗
下午打球 2.5 hour
(buffet 战斗力似乎没有以前强,不过还是吃得非常爽)
-----------
2/13
早餐:鸡蛋、豆奶、芝麻、麦片、ham X2
午餐:(seminar) hamburger X 1
晚餐:乱炖汤 + 3 颗 Ferrero 巧克力 :)
m******i
发帖数: 9479
8
体脂15%毫无可能,不实际且不健康。建议目标改到20%。
加油!

6

【在 m****a 的大作中提到】
: 减肥是几个新年愿望之一,要开始为了实现愿望而奋斗啦!
: 以前偶尔来版上潜水,对“少吃多动”、控制GI,atkins也有耳闻。前两天刚休假回来
: ,于是买了体重计和skinfold caliper准备减肥。去精华区拜读了版大和其他前辈的经
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: *****
: 参数:女,167cm, 136 lb, Body Fat 23% 左右(Gym 里的Trainer测的)。裤子穿4-6
: 号。
: 目标:(女,167cm,)125 lb, Body Fat 15% (修改成20%)。
: 动力:surprise 领导。目前long distance中,下次见面要三月底。
: 手段:控制摄入的量和热量 + 坚持运动

m****a
发帖数: 12
9
谢谢指点!
改成20%的话, 就只能减 5.1 lb fat了.. 没有显著变化怎么办啊...
136 * (1-0.23)/(1-0.20) = 130.9

【在 m******i 的大作中提到】
: 体脂15%毫无可能,不实际且不健康。建议目标改到20%。
: 加油!
:
: 6

m******i
发帖数: 9479
10
放心吧,如果你真能到20%体脂比,就算体重不变都会有显著变化。

【在 m****a 的大作中提到】
: 谢谢指点!
: 改成20%的话, 就只能减 5.1 lb fat了.. 没有显著变化怎么办啊...
: 136 * (1-0.23)/(1-0.20) = 130.9

相关主题
【减肥活动】我也打算加入减肥大军啦。。。[全新自我,迎接新年]目标110lb~
发现一个吃了不会长胖的东西推荐玉米渣,八宝粥
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m****a
发帖数: 12
11
恩那~~听您的,先不纠结体重了~~
btw,您的对比照相当inspiring!

【在 m******i 的大作中提到】
: 放心吧,如果你真能到20%体脂比,就算体重不变都会有显著变化。
m****a
发帖数: 12
12
一个月了,缓慢进行中 :)
Highlights:
1/12: 136lb 23%
2/13: 132lb 23% (132lb 是很consistent的 upper bound,基本上在131.2-131.6浮)
奇怪的地方,body fat % 没有变化,不知道是不是测量精度的问题
下一个月的调整:周中增加一些的运动。
goal:125lb (long term:120lb)

6

【在 m****a 的大作中提到】
: 减肥是几个新年愿望之一,要开始为了实现愿望而奋斗啦!
: 以前偶尔来版上潜水,对“少吃多动”、控制GI,atkins也有耳闻。前两天刚休假回来
: ,于是买了体重计和skinfold caliper准备减肥。去精华区拜读了版大和其他前辈的经
: 验,今天开始常驻本版了!
: *****
: 参数:女,167cm, 136 lb, Body Fat 23% 左右(Gym 里的Trainer测的)。裤子穿4-6
: 号。
: 目标:(女,167cm,)125 lb, Body Fat 15% (修改成20%)。
: 动力:surprise 领导。目前long distance中,下次见面要三月底。
: 手段:控制摄入的量和热量 + 坚持运动

m****a
发帖数: 12
13
奔2个月对比照 (学习meimeiyi同学的)
数据:
01/12 --> 03/17, 9个星期。
136 lb --> 127 lb, 基本每周一磅。

浮)

【在 m****a 的大作中提到】
: 一个月了,缓慢进行中 :)
: Highlights:
: 1/12: 136lb 23%
: 2/13: 132lb 23% (132lb 是很consistent的 upper bound,基本上在131.2-131.6浮)
: 奇怪的地方,body fat % 没有变化,不知道是不是测量精度的问题
: 下一个月的调整:周中增加一些的运动。
: goal:125lb (long term:120lb)
:
: 6

l********n
发帖数: 217
14
嗯 挺明显的 腹肌线条都出来了 另外MM大腿好细啊~

【在 m****a 的大作中提到】
: 奔2个月对比照 (学习meimeiyi同学的)
: 数据:
: 01/12 --> 03/17, 9个星期。
: 136 lb --> 127 lb, 基本每周一磅。
:
: 浮)

l********n
发帖数: 217
15
刚看到这个参数女,目标女,为啥让我觉得这么有喜感啊 哈哈

参数:女,167cm, 136 lb, Body Fat 23% 左右(Gym 里的Trainer测的)。裤子穿4-6
号。
目标:(女,167cm,)125 lb, Body Fat 15% (修改成20%)。
动力:surprise 领导。目前long distance中,下次见面要三月底。
手段:控制摄入的量和热量 + 坚持运动

【在 m****a 的大作中提到】
: 奔2个月对比照 (学习meimeiyi同学的)
: 数据:
: 01/12 --> 03/17, 9个星期。
: 136 lb --> 127 lb, 基本每周一磅。
:
: 浮)

E******n
发帖数: 6647
16
mm跟我参数差不多
我觉得我们的体型腰很难减到70以下

【在 m****a 的大作中提到】
: 奔2个月对比照 (学习meimeiyi同学的)
: 数据:
: 01/12 --> 03/17, 9个星期。
: 136 lb --> 127 lb, 基本每周一磅。
:
: 浮)

m****a
发帖数: 12
17
nerd认真的时候都比较喜感~

6

【在 l********n 的大作中提到】
: 刚看到这个参数女,目标女,为啥让我觉得这么有喜感啊 哈哈
:
: 参数:女,167cm, 136 lb, Body Fat 23% 左右(Gym 里的Trainer测的)。裤子穿4-6
: 号。
: 目标:(女,167cm,)125 lb, Body Fat 15% (修改成20%)。
: 动力:surprise 领导。目前long distance中,下次见面要三月底。
: 手段:控制摄入的量和热量 + 坚持运动

m****a
发帖数: 12
18
刚才量了一下,腰是72,不知道还有没有进步的空间,拭目以待吧 :D
说实话,我不知道自己是什么体型. 梨?苹果?
(以前最喜欢吃梨苹果了)
说个好玩的。我从小运动,一直觉得自己身材除了胸,就是个男的:没有腰,都是肌肉。
后来某一天照镜子才发现隐隐约约出现个腰Orz

【在 E******n 的大作中提到】
: mm跟我参数差不多
: 我觉得我们的体型腰很难减到70以下

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减肥晚饭可以喝粥吗?[减肥日记] 10月19日开始的south beach diet Phase 1
两个月的减肥健身纪录【减肥活动】我也打算加入减肥大军啦。。。
减肥入门问题发现一个吃了不会长胖的东西
155cm/12天 减8lbs(lbs:115 ->107BMI:20.9->20.3)新人报道
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