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1 (共1页)
s****9
发帖数: 1397
1
08年来美国的时候体重170磅,现在体重220磅,身高173厘米没变。米国的奶酪蛋糕
,披萨什么的太害人了。而且我觉得咱们在家自己做的中餐也不健康啊,油太厚了。现
在觉得在镜子里看自己都嫌弃,以前也断断续续减过几次,没有超过三天的。这次要在
一个全国性的学术会议上做报告,觉得再不能以这样臃肿的姿态见人了。特此在版上报
道,求大家监督以及共勉。

今天是第三天,前两天就吃煮青菜跟沙拉,饿的昏天黑地的,晚上难以入睡,睡着了
倒是就好了。今天吃的多了点感觉好点了,早晨体重215了。今天早餐吃了一个鸡蛋白
,16卡,午餐沙拉:180卡,8个煮虾仁,140卡,4个杏仁,28卡。
打算下周开始去GYM游泳,运动加节食减肥希望能有好效果.目标在三月初去做报告的时
候能减到180磅。
I*D
发帖数: 40035
2
减肥最容易反的毛病是, 开始雄心勃勃,然后就绝食一般的控制饮食,然后坚持不了
多久就的吃。接着体重回复原型甚至更重。
我建议适当控制饮食,但别搞得每天和猫吃的差不多,特别是大老爷们儿。 主要是制
定一个有效可行的锻炼计划,循序渐进的减。不要奢求立竿见影的效果。
s****9
发帖数: 1397
3
谢谢你的建议,下周开始去GYM游泳,反正也近,而且刚租了个locker,也方便。最重
要的是要改变自己的生活方式更生活态度

【在 I*D 的大作中提到】
: 减肥最容易反的毛病是, 开始雄心勃勃,然后就绝食一般的控制饮食,然后坚持不了
: 多久就的吃。接着体重回复原型甚至更重。
: 我建议适当控制饮食,但别搞得每天和猫吃的差不多,特别是大老爷们儿。 主要是制
: 定一个有效可行的锻炼计划,循序渐进的减。不要奢求立竿见影的效果。

I*D
发帖数: 40035
4
减肥本身不单单是改变形象,更主要是改变生活态度和方式。这点明确了接下来的就好
办了

【在 s****9 的大作中提到】
: 谢谢你的建议,下周开始去GYM游泳,反正也近,而且刚租了个locker,也方便。最重
: 要的是要改变自己的生活方式更生活态度

r****o
发帖数: 3932
5
这个食谱,肯定坚持不了多久。

【在 s****9 的大作中提到】
: 谢谢你的建议,下周开始去GYM游泳,反正也近,而且刚租了个locker,也方便。最重
: 要的是要改变自己的生活方式更生活态度

m******i
发帖数: 9479
6
你吃这么少是想随时晕倒吗?
而且吃这么少,除非你是睡袋那种天赋异禀,否则迟早要暴食。

【在 s****9 的大作中提到】
: 谢谢你的建议,下周开始去GYM游泳,反正也近,而且刚租了个locker,也方便。最重
: 要的是要改变自己的生活方式更生活态度

g********n
发帖数: 1015
7
难怪你坚持不了3天就放弃了。这种吃法。
I*D
发帖数: 40035
8
我刚来美国时也是220磅, 只是比楼主稍微高点儿
a***a
发帖数: 40617
9
completely wrong

【在 s****9 的大作中提到】
: 谢谢你的建议,下周开始去GYM游泳,反正也近,而且刚租了个locker,也方便。最重
: 要的是要改变自己的生活方式更生活态度

s****9
发帖数: 1397
10
今天晚上水煮大白菜,喝了三小碗,还真是管饱啊,同时喝ZERO VITAMIN WATER,防止
缺什么微量元素。汤真是一种神奇的食物,喝了饱感很强,现在也不饿
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s****9
发帖数: 1397
11
我要向你学习啊,我01年1月体重180斤,后来通过控制饮食(多吃粥,少吃肉),到01
年夏天到了140斤,结果01年秋天大学入学放松了警惕,大学毕业的时候又到了160斤。
这次一定要改变自己的生活态度了

【在 I*D 的大作中提到】
: 我刚来美国时也是220磅, 只是比楼主稍微高点儿
G***a
发帖数: 27294
12
可是升糖太低。我要非常无情地提醒你一句。假入你再这么进行几天,请不要猛站起来
猛蹲下。
如果你两眼一花晕过去了,你这么大一个男人,也没人能抬得动。。。

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天晚上水煮大白菜,喝了三小碗,还真是管饱啊,同时喝ZERO VITAMIN WATER,防止
: 缺什么微量元素。汤真是一种神奇的食物,喝了饱感很强,现在也不饿

s****9
发帖数: 1397
13
谢谢MM提醒,我今天吃的多点比前几天好多了,我晚上想吃肉的时候就摸摸自己的肚腩
,都是肉啊,几十斤够吃的了,精神胜利法一下

【在 G***a 的大作中提到】
: 可是升糖太低。我要非常无情地提醒你一句。假入你再这么进行几天,请不要猛站起来
: 猛蹲下。
: 如果你两眼一花晕过去了,你这么大一个男人,也没人能抬得动。。。

p*********l
发帖数: 26270
14
吃点肉吧

【在 s****9 的大作中提到】
: 谢谢MM提醒,我今天吃的多点比前几天好多了,我晚上想吃肉的时候就摸摸自己的肚腩
: ,都是肉啊,几十斤够吃的了,精神胜利法一下

s****9
发帖数: 1397
15
今天早晨体重214磅
早午餐:2%牛奶一碗加麦片,水煮花椰菜加约100克面条(这个是听取版上同学们的建
议中午吃饱点,这样晚上会少吃点),煮蛋白一个
下午吃了3块青瓜
晚餐:水煮花椰菜,水煮大虾仁一个,鱼香茄子吃了10块茄子,5片肉肠(好久没吃肉
了,不知道这个是不是罪过啊)
今天基本没什么饿的感觉了
p*********l
发帖数: 26270
16
吃肉不是罪过,但是吃鱼香茄子是 -- 茄子很吃油的,这个菜里fat大大的多,都被茄
子吸进去了!以后要吃茄子呢,就用清蒸的,千瓦不要吃鱼香茄子 油淋茄子 茄子煲等
大油的菜,不然白饿了。肉呢,我个人建议是尽量吃新鲜的肉,我不太喜欢processed
food,总觉得不干净不地道不营养,不过这就是个人偏好了。

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重214磅
: 早午餐:2%牛奶一碗加麦片,水煮花椰菜加约100克面条(这个是听取版上同学们的建
: 议中午吃饱点,这样晚上会少吃点),煮蛋白一个
: 下午吃了3块青瓜
: 晚餐:水煮花椰菜,水煮大虾仁一个,鱼香茄子吃了10块茄子,5片肉肠(好久没吃肉
: 了,不知道这个是不是罪过啊)
: 今天基本没什么饿的感觉了

c*****y
发帖数: 255
17
光游泳没用,运动强度太低.要跑步或者自行车.
吃要吃点蛋白,光素菜肯定撑不下去.蛋白比油脂/谭水化合物强多了,半年不吃米面应该
能做到吧.
i***z
发帖数: 7508
18
可怜的孩子,不到两个月间掉40磅, 任务很艰巨阿。

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重214磅
: 早午餐:2%牛奶一碗加麦片,水煮花椰菜加约100克面条(这个是听取版上同学们的建
: 议中午吃饱点,这样晚上会少吃点),煮蛋白一个
: 下午吃了3块青瓜
: 晚餐:水煮花椰菜,水煮大虾仁一个,鱼香茄子吃了10块茄子,5片肉肠(好久没吃肉
: 了,不知道这个是不是罪过啊)
: 今天基本没什么饿的感觉了

p*********e
发帖数: 32207
19
re

processed

【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃肉不是罪过,但是吃鱼香茄子是 -- 茄子很吃油的,这个菜里fat大大的多,都被茄
: 子吸进去了!以后要吃茄子呢,就用清蒸的,千瓦不要吃鱼香茄子 油淋茄子 茄子煲等
: 大油的菜,不然白饿了。肉呢,我个人建议是尽量吃新鲜的肉,我不太喜欢processed
: food,总觉得不干净不地道不营养,不过这就是个人偏好了。

p*********e
发帖数: 32207
20
豁出去的话应该是没问题的,顺便锻炼自控喽.

【在 i***z 的大作中提到】
: 可怜的孩子,不到两个月间掉40磅, 任务很艰巨阿。
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c******z
发帖数: 1230
21
1个半月,也就是6周的样子,要减40磅。。。。。。。。。难度非常大,而且平均每周
7磅的速率对身体会有伤害。。。。。。。。。通常40磅(能保持住的,真正是减脂肪
的)要半年的样子
j*****t
发帖数: 86
22

觉得不太现实。上周看biggest loser第二周, 里面每个人都比lz基数大,在专业人士
训练下全职训练,一周结束,除了几个最胖的,大部分人都减不够7LB.

【在 c******z 的大作中提到】
: 1个半月,也就是6周的样子,要减40磅。。。。。。。。。难度非常大,而且平均每周
: 7磅的速率对身体会有伤害。。。。。。。。。通常40磅(能保持住的,真正是减脂肪
: 的)要半年的样子

p*********e
发帖数: 32207
23
会有伤害,但做得到
我自己是38天减31lb
而且还是后半程稍微放松了一些饮食稍微宽松了些
如果说真的一定要在某个时间点减到某个体重或者size,那也没啥别的选择
但这么做确实伤身,如果能有更多的时间给自己的话可以暂缓一些.

【在 c******z 的大作中提到】
: 1个半月,也就是6周的样子,要减40磅。。。。。。。。。难度非常大,而且平均每周
: 7磅的速率对身体会有伤害。。。。。。。。。通常40磅(能保持住的,真正是减脂肪
: 的)要半年的样子

p*********e
发帖数: 32207
24
专业人士的指导一定是有健康层面的考虑的
但如果豁出去了就是要到一个半月四十磅的目标,却并不是遥不可及

【在 j*****t 的大作中提到】
:
: 觉得不太现实。上周看biggest loser第二周, 里面每个人都比lz基数大,在专业人士
: 训练下全职训练,一周结束,除了几个最胖的,大部分人都减不够7LB.

a***a
发帖数: 40617
25
很难相信38天减31 lb
这意味着基础代谢不下调的情况下每天负的2800 Cal
只有难民营能实现

【在 p*********e 的大作中提到】
: 会有伤害,但做得到
: 我自己是38天减31lb
: 而且还是后半程稍微放松了一些饮食稍微宽松了些
: 如果说真的一定要在某个时间点减到某个体重或者size,那也没啥别的选择
: 但这么做确实伤身,如果能有更多的时间给自己的话可以暂缓一些.

p*********e
发帖数: 32207
26
没错,我最开始的二十多天每天只吃mixed vegetable,用salsa拌着吃
我们这publix有卖一磅装的这东西,我每顿吃一袋,热量我记得是六七十卡最多
一块240卡的豆腐,每顿半块,后期加了这个,然后用一点儿油炒,
之后把上面那些东西放进去锅里
再加水弄成一大碗.睡前吃掉,然后赶紧睡觉,否则会饿得睡不着.
到最后一周的时候把豆腐换成了鸡肉,本地publix有卖的整只烤小鸡,
吃上面的白肉部分.这个热量多少不确定,但量总之很小.
运动方面,最初曾经试过每天两个半到三个小时的各种运动的混合,
发现身体吃不消,第二天会非常疲劳无法维持正常学习工作,
所以稳定在每天蹬一个小时的自行车机,根据设备显示消耗在580-590卡
我从09年2月18号,早上空腹称体重228磅多,到四月初前后第45天的时候197.xlb,
中间还有一周去nyc,new haven,boston玩,因为中餐太好吃所以中间间断了一周,
期间每天至少吃两顿有时三顿.
所以有效的用时就是38天.
很痛苦,但每天早上起来上了厕所脱光站在秤上,体重下降少则零点几多则一点几磅,
基本上就靠着这个喜悦撑下来.
197.xlb当时我记得是因为换算成公斤刚好是差零点几不到90公斤
我的目标就是降到90kg,所以到这一天的时候停下来了.
之前我在这个版上贴过前后对比照片,上面有exif信息可以作为佐证.
我没有刻意的保留证据,但开始之前几天恰好有一张生活照,
而我之所以着急减肥是为了当年四月中要参加三个关系最好的高中同学的婚礼,
所以减肥完成之后的周末去买了套西装.之后的拍过一张穿西装的照片.
exif上这两张照片的日期分别是2.13和4.12,2009年.
当然代价是很大的,身体素质被削弱非常多.
减肥前我可以在学校室内标准篮球场中圈标准动作跳投至少保证球碰框,状态好时能进
刚减肥结束第一次打球,在三分线投篮球会常常三不沾投不到地方.
核心力量下降也非常明显.

【在 a***a 的大作中提到】
: 很难相信38天减31 lb
: 这意味着基础代谢不下调的情况下每天负的2800 Cal
: 只有难民营能实现

I*D
发帖数: 40035
27
又是一奇人啊,佩服!!

【在 a***a 的大作中提到】
: 很难相信38天减31 lb
: 这意味着基础代谢不下调的情况下每天负的2800 Cal
: 只有难民营能实现

a***a
发帖数: 40617
28
你这样减一周4 lb是有可能的
38lb里至少8 lb是水和肚子里的食物的量
所以算下来差不多是一周4 lb,对于你相对较大的基础体重来说是可能的
我看了你之前贴的照片,不知道你减肥前肌肉状况,减下来以后感觉肌肉全没了
你这样减肥的结果毫无疑问肌肉损失会非常大

【在 p*********e 的大作中提到】
: 没错,我最开始的二十多天每天只吃mixed vegetable,用salsa拌着吃
: 我们这publix有卖一磅装的这东西,我每顿吃一袋,热量我记得是六七十卡最多
: 一块240卡的豆腐,每顿半块,后期加了这个,然后用一点儿油炒,
: 之后把上面那些东西放进去锅里
: 再加水弄成一大碗.睡前吃掉,然后赶紧睡觉,否则会饿得睡不着.
: 到最后一周的时候把豆腐换成了鸡肉,本地publix有卖的整只烤小鸡,
: 吃上面的白肉部分.这个热量多少不确定,但量总之很小.
: 运动方面,最初曾经试过每天两个半到三个小时的各种运动的混合,
: 发现身体吃不消,第二天会非常疲劳无法维持正常学习工作,
: 所以稳定在每天蹬一个小时的自行车机,根据设备显示消耗在580-590卡

a***a
发帖数: 40617
29
不过精神可嘉,但是强烈不建议男性这么减,除非为了穿铅笔裤

【在 p*********e 的大作中提到】
: 没错,我最开始的二十多天每天只吃mixed vegetable,用salsa拌着吃
: 我们这publix有卖一磅装的这东西,我每顿吃一袋,热量我记得是六七十卡最多
: 一块240卡的豆腐,每顿半块,后期加了这个,然后用一点儿油炒,
: 之后把上面那些东西放进去锅里
: 再加水弄成一大碗.睡前吃掉,然后赶紧睡觉,否则会饿得睡不着.
: 到最后一周的时候把豆腐换成了鸡肉,本地publix有卖的整只烤小鸡,
: 吃上面的白肉部分.这个热量多少不确定,但量总之很小.
: 运动方面,最初曾经试过每天两个半到三个小时的各种运动的混合,
: 发现身体吃不消,第二天会非常疲劳无法维持正常学习工作,
: 所以稳定在每天蹬一个小时的自行车机,根据设备显示消耗在580-590卡

p*********e
发帖数: 32207
30
两个以前贴过来的老图:
http://photo.renren.com/photo/sp/fotZUG-a6tP
2009.02.13
http://photo.renren.com/photo/sp/fotZUIZ_LFP
2009.04.13
链接里面可以查看exif信息
刚说后面一张是4.12.2009,笔误了.纠正一下.

【在 p*********e 的大作中提到】
: 没错,我最开始的二十多天每天只吃mixed vegetable,用salsa拌着吃
: 我们这publix有卖一磅装的这东西,我每顿吃一袋,热量我记得是六七十卡最多
: 一块240卡的豆腐,每顿半块,后期加了这个,然后用一点儿油炒,
: 之后把上面那些东西放进去锅里
: 再加水弄成一大碗.睡前吃掉,然后赶紧睡觉,否则会饿得睡不着.
: 到最后一周的时候把豆腐换成了鸡肉,本地publix有卖的整只烤小鸡,
: 吃上面的白肉部分.这个热量多少不确定,但量总之很小.
: 运动方面,最初曾经试过每天两个半到三个小时的各种运动的混合,
: 发现身体吃不消,第二天会非常疲劳无法维持正常学习工作,
: 所以稳定在每天蹬一个小时的自行车机,根据设备显示消耗在580-590卡

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p*********e
发帖数: 32207
31
这么说吧,
我那个228.xlb已经是之前量到的最低的体重了,空腹还去过厕所之后.
吃完饭之后当时有过232,233lb的时候,最高.

【在 a***a 的大作中提到】
: 你这样减一周4 lb是有可能的
: 38lb里至少8 lb是水和肚子里的食物的量
: 所以算下来差不多是一周4 lb,对于你相对较大的基础体重来说是可能的
: 我看了你之前贴的照片,不知道你减肥前肌肉状况,减下来以后感觉肌肉全没了
: 你这样减肥的结果毫无疑问肌肉损失会非常大

a***a
发帖数: 40617
32
trust me,一般饮食消化道里的积的食物和减肥期间积攒的食物的量
根本无视你什么上不上厕所一二次
更别说减肥会狂脱水了

【在 p*********e 的大作中提到】
: 这么说吧,
: 我那个228.xlb已经是之前量到的最低的体重了,空腹还去过厕所之后.
: 吃完饭之后当时有过232,233lb的时候,最高.

p*********e
发帖数: 32207
33
我当时是没办法,一年多没回去了,要参加婚礼不减肥没法见人了
最后用了一年多才把身体素质逐渐找回来.

【在 a***a 的大作中提到】
: 不过精神可嘉,但是强烈不建议男性这么减,除非为了穿铅笔裤
a***a
发帖数: 40617
34
又不是自己结婚,何必呢。。。难道是放不下的ex。。。。

【在 p*********e 的大作中提到】
: 我当时是没办法,一年多没回去了,要参加婚礼不减肥没法见人了
: 最后用了一年多才把身体素质逐渐找回来.

p*********e
发帖数: 32207
35
这么说吧,我因为从减肥之后一直平常吃的很少,偶尔放开吃那么一两次
所以对食道内的东西,能多到什么程度,是有些概念的
我现在平常状态体重在187-189间浮动
但如果我突然猛吃猛喝,就前几天称出来过196.xlb
而我前面给出来的228.xlb,已经是把我能做的,比如饿几天并且相对脱水,
都做了之后,称出来的重量了.
这31lb里面肯定还是有一些脱水的贡献,但不会太多了.

【在 a***a 的大作中提到】
: trust me,一般饮食消化道里的积的食物和减肥期间积攒的食物的量
: 根本无视你什么上不上厕所一二次
: 更别说减肥会狂脱水了

p*********e
发帖数: 32207
36
三个关系最铁的哥们儿:)

【在 a***a 的大作中提到】
: 又不是自己结婚,何必呢。。。难道是放不下的ex。。。。
S*********g
发帖数: 7653
37
没感觉身体素质下降啊,难道说心率从七八十到低于40 属于身体素质下降的表现啊。
。。
j***i
发帖数: 61
38
楼主加油
我和你差不多情况
去年看了睡袋的贴受到鼓励
开始减肥
食谱刚开始很激进但发现很难坚持
后来缓和一些
基本上就是少吃一半加上跑步
效果很好
呼呼降体重

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重214磅
: 早午餐:2%牛奶一碗加麦片,水煮花椰菜加约100克面条(这个是听取版上同学们的建
: 议中午吃饱点,这样晚上会少吃点),煮蛋白一个
: 下午吃了3块青瓜
: 晚餐:水煮花椰菜,水煮大虾仁一个,鱼香茄子吃了10块茄子,5片肉肠(好久没吃肉
: 了,不知道这个是不是罪过啊)
: 今天基本没什么饿的感觉了

s****9
发帖数: 1397
39
早晨体重214磅,可能真是紫苏说的茄子吸油,以后注意
早午餐:一大碗西兰花豆腐汤加一个吓,50克鸡蛋炒饭
我们这今天零下10度,下午去买菜了,4点多的时候饿的不行,吃了个260卡的bagel,
幸福感极强
晚餐8点吃的,一大碗西兰花豆腐汤加两个虾,还喝了大半碗亚超买的脊骨(肉都下光
了的那种)煨的冬瓜汤,请问这个喝了热量高吗?
最后谢谢大家的支持与鼓励
s****9
发帖数: 1397
40
我有次看带血的钻石那电影,很“羡慕”那些非洲难民走几天不吃饭,求加入啊

【在 a***a 的大作中提到】
: 很难相信38天减31 lb
: 这意味着基础代谢不下调的情况下每天负的2800 Cal
: 只有难民营能实现

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w****8
发帖数: 6
41
减肥不能太剧烈, 一是伤身,二是容易反弹. 个人经验, 少食多餐比较好. 蛋白质蔬菜
水果(不要太甜)粗粮多吃, 白米饭等refined grain少吃. 加上规律性的运动, 肯定成.
j***w
发帖数: 5379
42
和我身高体重差不多。象你这样减过3、4次了,最多减了25lb。半年之内都又回来了,
甚至更重。现在慢慢来,好象习惯了,晚上少吃,但不象你那么疯狂。偶尔吃多了还觉
得不舒服。一个月只减少5lb。
p*********l
发帖数: 26270
43
脊骨冬瓜汤没有问题
以后不要吃鸡蛋炒饭,油和carb的完美结合,对减肥没好处,有类似的问题的食品还有
饺子 汤圆 包子 肉粽 八宝饭等等。你要吃饭,就吃煮的糙米饭,你要吃鸡蛋,就吃白
煮蛋,不要吃蛋炒饭。
中国菜的做法很多,如果能避免炒/炸/煎的话,热量很容易就下来了,常见的减肥餐
做法主要是 烤/煮/烧/炖/蒸/凉拌 ,炒青菜的热量基本上都在油上了,青菜本身热量
很低。烹饪中尽量减少烹饪油的使用,能有效降低总热量,省下来的热量吃蛋白质和蔬
菜,你就能少饿肚子。

【在 s****9 的大作中提到】
: 早晨体重214磅,可能真是紫苏说的茄子吸油,以后注意
: 早午餐:一大碗西兰花豆腐汤加一个吓,50克鸡蛋炒饭
: 我们这今天零下10度,下午去买菜了,4点多的时候饿的不行,吃了个260卡的bagel,
: 幸福感极强
: 晚餐8点吃的,一大碗西兰花豆腐汤加两个虾,还喝了大半碗亚超买的脊骨(肉都下光
: 了的那种)煨的冬瓜汤,请问这个喝了热量高吗?
: 最后谢谢大家的支持与鼓励

c*****y
发帖数: 255
44
你后一张脸还是有点胖,估计再减点更好.

【在 p*********e 的大作中提到】
: 两个以前贴过来的老图:
: http://photo.renren.com/photo/sp/fotZUG-a6tP
: 2009.02.13
: http://photo.renren.com/photo/sp/fotZUIZ_LFP
: 2009.04.13
: 链接里面可以查看exif信息
: 刚说后面一张是4.12.2009,笔误了.纠正一下.

c*****y
发帖数: 255
45
想太多了,我看到什么"伤身体"这些论调就好笑,99.999% 的人是根本没有毅力大幅减少
卡路里摄入,大量提高运动消耗,我也减了50多磅的体重,每次都是坚持不住了去大吃一
顿(当然和原来不好比),每次吃完了就是懊恼啊,但是下一次还是接着懊恼.
别想什么伤身体,伤元气这些老中医理论了,能减下来就是一个大写的人.

成.

【在 w****8 的大作中提到】
: 减肥不能太剧烈, 一是伤身,二是容易反弹. 个人经验, 少食多餐比较好. 蛋白质蔬菜
: 水果(不要太甜)粗粮多吃, 白米饭等refined grain少吃. 加上规律性的运动, 肯定成.

l******g
发帖数: 115
46
苟有恒,何必三更眠五更起;最无益,莫过一日曝十日寒

【在 c*****y 的大作中提到】
: 想太多了,我看到什么"伤身体"这些论调就好笑,99.999% 的人是根本没有毅力大幅减少
: 卡路里摄入,大量提高运动消耗,我也减了50多磅的体重,每次都是坚持不住了去大吃一
: 顿(当然和原来不好比),每次吃完了就是懊恼啊,但是下一次还是接着懊恼.
: 别想什么伤身体,伤元气这些老中医理论了,能减下来就是一个大写的人.
:
: 成.

p*********e
发帖数: 32207
47
对天生吸收好的人来说,减肥就是一个持续的控制饮食的任务,没有尽头:)

【在 j***w 的大作中提到】
: 和我身高体重差不多。象你这样减过3、4次了,最多减了25lb。半年之内都又回来了,
: 甚至更重。现在慢慢来,好象习惯了,晚上少吃,但不象你那么疯狂。偶尔吃多了还觉
: 得不舒服。一个月只减少5lb。

p*********e
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48
那时候买裤子要买36in腰围的,体重197.x
最近买的裤子是33的,体重187-189之间
http://photo.renren.com/photo/sp/fo8TSEv2svP
http://photo.renren.com/photo/sp/fo8TS5SdSDP
http://photo.renren.com/photo/sp/fo8U5F_J6CP
http://photo.renren.com/photo/sp/fo8U5F-D1PP
这几个都是去年12月到今年1月初间的.

【在 c*****y 的大作中提到】
: 你后一张脸还是有点胖,估计再减点更好.
p*********e
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49
我听说的说法是,多消耗少摄入之后身体会分解脂肪补上热量缺口
但分解过程产生的一种酸不利于健康.严重时可能致命.
记得是一两年前看到一个报道说英国有个准备结婚的年轻姑娘
似乎是从接近200lb很快减到一百一二十磅的样子,然后结婚前猝死
里面给的死因如上说的.不确定是否准确,仅供参考:)

【在 c*****y 的大作中提到】
: 想太多了,我看到什么"伤身体"这些论调就好笑,99.999% 的人是根本没有毅力大幅减少
: 卡路里摄入,大量提高运动消耗,我也减了50多磅的体重,每次都是坚持不住了去大吃一
: 顿(当然和原来不好比),每次吃完了就是懊恼啊,但是下一次还是接着懊恼.
: 别想什么伤身体,伤元气这些老中医理论了,能减下来就是一个大写的人.
:
: 成.

g********n
发帖数: 1015
50
为什么会反弹? 是男生比较容易吗?
我减过2次超过25磅的。 第一次基本是回到原来的生活方式, 那也是每年5-10磅的反
弹,3-4年弹回原体重。 第2次减的更多, 但维持了比较健康的生活方式, 9年才反弹
不到一半。
大体重男的,一个月7-10磅不算快。 维持期比较重要, 好的生活习惯比较重要。

【在 j***w 的大作中提到】
: 和我身高体重差不多。象你这样减过3、4次了,最多减了25lb。半年之内都又回来了,
: 甚至更重。现在慢慢来,好象习惯了,晚上少吃,但不象你那么疯狂。偶尔吃多了还觉
: 得不舒服。一个月只减少5lb。

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s****9
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51
没办法,我就是天生吸收好,肠胃好,我老婆现在每天的饭量是我的2到3倍,她晚上睡
前还要吃鸡蛋,包子什么的,体重永远110磅,怀孕的时候120磅,生完了就立刻恢复了
,你说是不是不公平啊

【在 p*********e 的大作中提到】
: 对天生吸收好的人来说,减肥就是一个持续的控制饮食的任务,没有尽头:)
p*********u
发帖数: 69
52
purplebasil 说的有理。我就是这样减下来的,20来磅减了2年,而且再也没有反弹过
。形成健康的饮食和锻炼习惯,想发胖也不太容易 (基因突变的除外)。
不过对女生来说,还真是胖点显得年轻气色好。如果本来很瘦,稍微有点头疼脑热吃不
下饭,就会显得很憔悴。。。
p*********e
发帖数: 32207
53
这个是天生的没办法,我也是这样,只要一旦不控制饮食立即会胖起来
去年九十月间我出了一次游泳事故,如果不救援及时,即便不挂也得有永久性损伤
然后静养了接近一个月,期间不太能做运动,而且休养期间也没控制饮食(当然也没暴饮
暴食)
立即从195lb长到205lb
所以说吸收好的人想控制体重,就是一个永久的自控的过程:)

【在 s****9 的大作中提到】
: 没办法,我就是天生吸收好,肠胃好,我老婆现在每天的饭量是我的2到3倍,她晚上睡
: 前还要吃鸡蛋,包子什么的,体重永远110磅,怀孕的时候120磅,生完了就立刻恢复了
: ,你说是不是不公平啊

s****9
发帖数: 1397
54
我基本上也是这样,大学的时候开始跟同学出去吃喝,虽然没有暴食暴饮,但是没有像
那半年那样刻意的注意饮食,体重4年间就增加了约20多斤,关键国内还是肉少油水不
够厚啊

【在 p*********e 的大作中提到】
: 这个是天生的没办法,我也是这样,只要一旦不控制饮食立即会胖起来
: 去年九十月间我出了一次游泳事故,如果不救援及时,即便不挂也得有永久性损伤
: 然后静养了接近一个月,期间不太能做运动,而且休养期间也没控制饮食(当然也没暴饮
: 暴食)
: 立即从195lb长到205lb
: 所以说吸收好的人想控制体重,就是一个永久的自控的过程:)

s****9
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55
1/16/2011
早晨体重214磅
早餐:一杯星巴克普通咖啡,加了木糖
午餐:150克鸡蛋,青豆,玉米炒饭(周日剩的,以后再不炒了),4个煮虾仁
今天节日游泳馆提前关了,于是晚上走路2麦回家,外面4度还有风,挺冷的
晚餐:吃了100克洋葱肝尖,昨天的冬瓜脊骨汤加一块豆腐跟约200克西兰花,吃了一小
块瘦肉,约20克
有个问题,为什么感觉现在瘦不下去了呢?当然,我现在每天没有饿的难受的感觉,精
神很好,吃的也不少,当然,我知道运动的量应该上去,明天开始
a******a
发帖数: 2067
56
“当然,我现在每天没有饿的难受的感觉,精神很好,吃的也不少
当然,我知道运动的量应该上去,明天开始”
—— 很好地回答了你自己的问题,为什么瘦不下去,既没少吃,也没多动。
(鉴于你是蓝僧,我默认你的抗mean能力比较强哈所以说得sharp点儿)
按你的体重基础,只要多动,很容易就能瘦下去。走路太低效了,2mile才消耗150卡左
右。跑步的话,大体重对膝盖不太好,游泳吧~

【在 s****9 的大作中提到】
: 1/16/2011
: 早晨体重214磅
: 早餐:一杯星巴克普通咖啡,加了木糖
: 午餐:150克鸡蛋,青豆,玉米炒饭(周日剩的,以后再不炒了),4个煮虾仁
: 今天节日游泳馆提前关了,于是晚上走路2麦回家,外面4度还有风,挺冷的
: 晚餐:吃了100克洋葱肝尖,昨天的冬瓜脊骨汤加一块豆腐跟约200克西兰花,吃了一小
: 块瘦肉,约20克
: 有个问题,为什么感觉现在瘦不下去了呢?当然,我现在每天没有饿的难受的感觉,精
: 神很好,吃的也不少,当然,我知道运动的量应该上去,明天开始

I*D
发帖数: 40035
57
全是我的最爱啊,除了肉踪.我喜欢北方粽子

有类似的问题的食品还有

【在 p*********l 的大作中提到】
: 脊骨冬瓜汤没有问题
: 以后不要吃鸡蛋炒饭,油和carb的完美结合,对减肥没好处,有类似的问题的食品还有
: 饺子 汤圆 包子 肉粽 八宝饭等等。你要吃饭,就吃煮的糙米饭,你要吃鸡蛋,就吃白
: 煮蛋,不要吃蛋炒饭。
: 中国菜的做法很多,如果能避免炒/炸/煎的话,热量很容易就下来了,常见的减肥餐
: 做法主要是 烤/煮/烧/炖/蒸/凉拌 ,炒青菜的热量基本上都在油上了,青菜本身热量
: 很低。烹饪中尽量减少烹饪油的使用,能有效降低总热量,省下来的热量吃蛋白质和蔬
: 菜,你就能少饿肚子。

m******i
发帖数: 9479
58
其实吧,如果他吃的真的如同他写的那么少的话,那真的是很少很少很少很少很少。
远远不到1000卡。

【在 a******a 的大作中提到】
: “当然,我现在每天没有饿的难受的感觉,精神很好,吃的也不少
: 当然,我知道运动的量应该上去,明天开始”
: —— 很好地回答了你自己的问题,为什么瘦不下去,既没少吃,也没多动。
: (鉴于你是蓝僧,我默认你的抗mean能力比较强哈所以说得sharp点儿)
: 按你的体重基础,只要多动,很容易就能瘦下去。走路太低效了,2mile才消耗150卡左
: 右。跑步的话,大体重对膝盖不太好,游泳吧~

G***a
发帖数: 27294
59
SO SO SO speechless ~!!!!!!1

【在 p*********e 的大作中提到】
: 我听说的说法是,多消耗少摄入之后身体会分解脂肪补上热量缺口
: 但分解过程产生的一种酸不利于健康.严重时可能致命.
: 记得是一两年前看到一个报道说英国有个准备结婚的年轻姑娘
: 似乎是从接近200lb很快减到一百一二十磅的样子,然后结婚前猝死
: 里面给的死因如上说的.不确定是否准确,仅供参考:)

G***a
发帖数: 27294
60
一开始有冲劲儿的人,不一定能坚持到最后。一开始没冲劲儿的人,肯定坚持不到最后。
读书如此,减肥也如此。进门的时候必须狠,入门了,才可以调整。
比如我们PhD了,可以弹性工作制,不必每天去实验室。
但是哪有小学一年级就开始弹性工作的?前紧了,打下坚实基础了,才能后松。
小时候玩太多了,其实到后面会更苦。减肥也如此

【在 l******g 的大作中提到】
: 苟有恒,何必三更眠五更起;最无益,莫过一日曝十日寒
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a******a
发帖数: 2067
61
嗯。lz要是动起来应该会瘦得很快的。

【在 m******i 的大作中提到】
: 其实吧,如果他吃的真的如同他写的那么少的话,那真的是很少很少很少很少很少。
: 远远不到1000卡。

s****9
发帖数: 1397
62
绝对抗mean,忠言逆耳利于行,多谢,嘿嘿

【在 a******a 的大作中提到】
: “当然,我现在每天没有饿的难受的感觉,精神很好,吃的也不少
: 当然,我知道运动的量应该上去,明天开始”
: —— 很好地回答了你自己的问题,为什么瘦不下去,既没少吃,也没多动。
: (鉴于你是蓝僧,我默认你的抗mean能力比较强哈所以说得sharp点儿)
: 按你的体重基础,只要多动,很容易就能瘦下去。走路太低效了,2mile才消耗150卡左
: 右。跑步的话,大体重对膝盖不太好,游泳吧~

s****9
发帖数: 1397
63
谁说PHD弹性工作制我跟谁急,老板要求每天9点到,曾经尝试过一次10点,差点被开了
,中国正教授

后。

【在 G***a 的大作中提到】
: 一开始有冲劲儿的人,不一定能坚持到最后。一开始没冲劲儿的人,肯定坚持不到最后。
: 读书如此,减肥也如此。进门的时候必须狠,入门了,才可以调整。
: 比如我们PhD了,可以弹性工作制,不必每天去实验室。
: 但是哪有小学一年级就开始弹性工作的?前紧了,打下坚实基础了,才能后松。
: 小时候玩太多了,其实到后面会更苦。减肥也如此

G***a
发帖数: 27294
64
找老板还是老白的正教授比较好。。。connection多,而且不太push

【在 s****9 的大作中提到】
: 谁说PHD弹性工作制我跟谁急,老板要求每天9点到,曾经尝试过一次10点,差点被开了
: ,中国正教授
:
: 后。

s****9
发帖数: 1397
65
不过push能多出paper,早点拿GC,只能这么安慰自己了。当年找的时候心想快60的正教
授还能怎么push,ft

【在 G***a 的大作中提到】
: 找老板还是老白的正教授比较好。。。connection多,而且不太push
G***a
发帖数: 27294
66
是,年轻的时候是应该有点冲劲。所以我博后期间,想换华人老板了

【在 s****9 的大作中提到】
: 不过push能多出paper,早点拿GC,只能这么安慰自己了。当年找的时候心想快60的正教
: 授还能怎么push,ft

a******a
发帖数: 2067
67
动起来就好,流汗的感觉很爽哒!
加油!

【在 s****9 的大作中提到】
: 绝对抗mean,忠言逆耳利于行,多谢,嘿嘿
p*********e
发帖数: 32207
68
这个是真的不?还是说节目不专业或者我没理解对?

【在 G***a 的大作中提到】
: SO SO SO speechless ~!!!!!!1
G***a
发帖数: 27294
69
脂肪代谢没有酸产生。。。。
偶数全变 acteyl-coA
奇数出一个propionyl-CoA
全都是常规代谢物。。。再说脂肪要不分解,咋减肥啊。。。

【在 p*********e 的大作中提到】
: 这个是真的不?还是说节目不专业或者我没理解对?
b***i
发帖数: 10018
70
orz, 求细节!

【在 p*********e 的大作中提到】
: 我听说的说法是,多消耗少摄入之后身体会分解脂肪补上热量缺口
: 但分解过程产生的一种酸不利于健康.严重时可能致命.
: 记得是一两年前看到一个报道说英国有个准备结婚的年轻姑娘
: 似乎是从接近200lb很快减到一百一二十磅的样子,然后结婚前猝死
: 里面给的死因如上说的.不确定是否准确,仅供参考:)

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c*****y
发帖数: 255
71
你现在这么大的体重,光节食就可以快速的减下去,不需要任何运动。难的是减了不少
以后,新陈代谢就很低了,再怎么节食也没用了,只有靠运动了。
如果你现在靠节食都没效果,我合理怀疑你是低估了你的食物卡路里。在这个板上我看
过好几个(尤其是女的),每天食谱比我丰富起码3,4倍,算下来卡路里一点点,说
什么节食无用,我搞不懂她/他们怎么算的,如果有毅力只吃一口,干吗不干脆一口不
吃,只固定吃几种被验证一定低卡低脂的食物呢?

【在 s****9 的大作中提到】
: 1/16/2011
: 早晨体重214磅
: 早餐:一杯星巴克普通咖啡,加了木糖
: 午餐:150克鸡蛋,青豆,玉米炒饭(周日剩的,以后再不炒了),4个煮虾仁
: 今天节日游泳馆提前关了,于是晚上走路2麦回家,外面4度还有风,挺冷的
: 晚餐:吃了100克洋葱肝尖,昨天的冬瓜脊骨汤加一块豆腐跟约200克西兰花,吃了一小
: 块瘦肉,约20克
: 有个问题,为什么感觉现在瘦不下去了呢?当然,我现在每天没有饿的难受的感觉,精
: 神很好,吃的也不少,当然,我知道运动的量应该上去,明天开始

a***a
发帖数: 40617
72
他说的应该就是ketone bodies导致ketoacidosis

【在 G***a 的大作中提到】
: 脂肪代谢没有酸产生。。。。
: 偶数全变 acteyl-coA
: 奇数出一个propionyl-CoA
: 全都是常规代谢物。。。再说脂肪要不分解,咋减肥啊。。。

b***i
发帖数: 10018
73
查了一下,ketone bodies一般来说是不会导致ketoasidosis的,除非: insulin
deficiency (type-1 diabetes), hyperglycemia, dehydration(不喝水,或者喝太多
酒)。

【在 a***a 的大作中提到】
: 他说的应该就是ketone bodies导致ketoacidosis
s****9
发帖数: 1397
74
今天体重213.8 磅
早餐:一杯2%牛奶麦片
午餐:一百克米饭加一百克土豆牛肉
晩餐:豆腐小油菜汤一大碗
晩上继续走二麦回来的
p*********e
发帖数: 32207
75
我记得上面是说导致一个啥酸的体内浓度提高,到某个程度就致命了
我google keyword 英国女子 减肥 结婚 死亡
但只搜到了这个:
http://news.xinhuanet.com/photo/2009-09/11/content_12032271.htm
但我记得我看到的那个照片明显比这个里面的女的瘦,而且减掉的也不止四十斤
新闻里面是说已经减到身材很正常了,然后挂了...

【在 G***a 的大作中提到】
: 脂肪代谢没有酸产生。。。。
: 偶数全变 acteyl-coA
: 奇数出一个propionyl-CoA
: 全都是常规代谢物。。。再说脂肪要不分解,咋减肥啊。。。

j***w
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76
明天肯定降得多。吃这么少应该一天少一磅吧? 还有请教一下,如果运动不能持久,
是不是还不如不特别运动?

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天体重213.8 磅
: 早餐:一杯2%牛奶麦片
: 午餐:一百克米饭加一百克土豆牛肉
: 晩餐:豆腐小油菜汤一大碗
: 晩上继续走二麦回来的

a******a
发帖数: 2067
77
再push一下,
一杯是多大杯?多少牛奶多少麦片?
一大碗又是多大一碗?汤怎么做的,豆腐过油煎了吗?
一定要定量,明确自己到底吃进去了多少。
午餐太多淀粉了嗷~ (要不来个淘宝体+咆哮体?亲,少吃点淀粉不会肿么样啊!!!
多吃点瘦肉才是王道啊亲!!!)

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天体重213.8 磅
: 早餐:一杯2%牛奶麦片
: 午餐:一百克米饭加一百克土豆牛肉
: 晩餐:豆腐小油菜汤一大碗
: 晩上继续走二麦回来的

c*****y
发帖数: 255
78
我减了50磅,中间没有过10磅以上的反弹,两年下来少食已经成习惯了,还是每天
觉得饿的不行啊,赫赫。我看他的食谱还是过分丰富多彩,然后大大低估摄入卡路里,
才会觉得节食没用。

【在 a******a 的大作中提到】
: “当然,我现在每天没有饿的难受的感觉,精神很好,吃的也不少
: 当然,我知道运动的量应该上去,明天开始”
: —— 很好地回答了你自己的问题,为什么瘦不下去,既没少吃,也没多动。
: (鉴于你是蓝僧,我默认你的抗mean能力比较强哈所以说得sharp点儿)
: 按你的体重基础,只要多动,很容易就能瘦下去。走路太低效了,2mile才消耗150卡左
: 右。跑步的话,大体重对膝盖不太好,游泳吧~

s****9
发帖数: 1397
79
欢迎push,嘿嘿
一杯是200毫升的普通茶杯,麦片约50克
大碗我觉得有400毫升吧,汤就是用家里的脊骨汤加水兑的,当然不用油煎啦
NND,那土豆牛肉是牛肉多土豆少,再不吃都快饿晕了,昨天晚上昨晚削土豆蹲了差不
多一分钟起来晕乎。
今天早晨起来发现只有212.5磅了,称了几次,难道奇迹发生了?我每天都在同一块地
板砖上称的

【在 a******a 的大作中提到】
: 再push一下,
: 一杯是多大杯?多少牛奶多少麦片?
: 一大碗又是多大一碗?汤怎么做的,豆腐过油煎了吗?
: 一定要定量,明确自己到底吃进去了多少。
: 午餐太多淀粉了嗷~ (要不来个淘宝体+咆哮体?亲,少吃点淀粉不会肿么样啊!!!
: 多吃点瘦肉才是王道啊亲!!!)

m******i
发帖数: 9479
80
吃得这么少,不掉秤才有鬼呢……

【在 s****9 的大作中提到】
: 欢迎push,嘿嘿
: 一杯是200毫升的普通茶杯,麦片约50克
: 大碗我觉得有400毫升吧,汤就是用家里的脊骨汤加水兑的,当然不用油煎啦
: NND,那土豆牛肉是牛肉多土豆少,再不吃都快饿晕了,昨天晚上昨晚削土豆蹲了差不
: 多一分钟起来晕乎。
: 今天早晨起来发现只有212.5磅了,称了几次,难道奇迹发生了?我每天都在同一块地
: 板砖上称的

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给大家提一个简单可行的减肥方法The Importance of a balanced diet instead of "dieting"
关于减肥的一些看法体重巨减的朋友有没多掉头发?
生酮减肥 - Keto Diet 43天18LB中文总结1楼:Lyle McDonald 谈减肥与健身 (zz)
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s****9
发帖数: 1397
81
还说我的食谱丰富多彩,哭,看来我对自己还不够狠啊

【在 c*****y 的大作中提到】
: 我减了50磅,中间没有过10磅以上的反弹,两年下来少食已经成习惯了,还是每天
: 觉得饿的不行啊,赫赫。我看他的食谱还是过分丰富多彩,然后大大低估摄入卡路里,
: 才会觉得节食没用。

a******a
发帖数: 2067
82
瘦牛肉的话,很OK的啊
饱腹感强,满足感强,消化得又慢,保证铁的供给,等等等等
作为不吃肉会死星人,瘦牛肉一直在我的减肥食谱中。泪流满面地说,牛肉简直就是减
肥期间的恩物

【在 s****9 的大作中提到】
: 欢迎push,嘿嘿
: 一杯是200毫升的普通茶杯,麦片约50克
: 大碗我觉得有400毫升吧,汤就是用家里的脊骨汤加水兑的,当然不用油煎啦
: NND,那土豆牛肉是牛肉多土豆少,再不吃都快饿晕了,昨天晚上昨晚削土豆蹲了差不
: 多一分钟起来晕乎。
: 今天早晨起来发现只有212.5磅了,称了几次,难道奇迹发生了?我每天都在同一块地
: 板砖上称的

g********n
发帖数: 1015
83
你老喊饿,那是一开始你喝汤把胃撑大了, 节食的第一步就是缩胃, 吃点就觉得饱了
。缩胃的办法是靠吃肉, 几天就吃不动了。 当然身体还是会告诉你没吃够, 比如怕
冷。没比如醒的特早。
但LZ的确是吃的过于丰富, 每顿的肉菜应当只限一种。想吃别的,等下顿了。 像土豆
牛肉就是淀粉+fat, 不利减肥。
节食对男的绝对有效, 因为男的新陈代谢比女的高好多好多, 有氧能力也差很多倍。

【在 c*****y 的大作中提到】
: 我减了50磅,中间没有过10磅以上的反弹,两年下来少食已经成习惯了,还是每天
: 觉得饿的不行啊,赫赫。我看他的食谱还是过分丰富多彩,然后大大低估摄入卡路里,
: 才会觉得节食没用。

p*********l
发帖数: 26270
84
恩,为啥要牛肉土豆呢?完全可以纯的红烧牛肉,或者牛肉炖萝卜/西红柿/海带/豆
腐。。。前面才说了不要把油和淀粉一起吃的



【在 g********n 的大作中提到】
: 你老喊饿,那是一开始你喝汤把胃撑大了, 节食的第一步就是缩胃, 吃点就觉得饱了
: 。缩胃的办法是靠吃肉, 几天就吃不动了。 当然身体还是会告诉你没吃够, 比如怕
: 冷。没比如醒的特早。
: 但LZ的确是吃的过于丰富, 每顿的肉菜应当只限一种。想吃别的,等下顿了。 像土豆
: 牛肉就是淀粉+fat, 不利减肥。
: 节食对男的绝对有效, 因为男的新陈代谢比女的高好多好多, 有氧能力也差很多倍。

j***w
发帖数: 5379
85
长知识了,怪不得最近抗寒能力下降很多。
还有,根据我的教训 (还没经验),如果坚持每天晚上只喝汤的话,一天可以降1磅,
但是很难坚持。



【在 g********n 的大作中提到】
: 你老喊饿,那是一开始你喝汤把胃撑大了, 节食的第一步就是缩胃, 吃点就觉得饱了
: 。缩胃的办法是靠吃肉, 几天就吃不动了。 当然身体还是会告诉你没吃够, 比如怕
: 冷。没比如醒的特早。
: 但LZ的确是吃的过于丰富, 每顿的肉菜应当只限一种。想吃别的,等下顿了。 像土豆
: 牛肉就是淀粉+fat, 不利减肥。
: 节食对男的绝对有效, 因为男的新陈代谢比女的高好多好多, 有氧能力也差很多倍。

j***w
发帖数: 5379
86
太好了,刚吃了两块瘦牛排当午饭。现在放心了。

【在 a******a 的大作中提到】
: 瘦牛肉的话,很OK的啊
: 饱腹感强,满足感强,消化得又慢,保证铁的供给,等等等等
: 作为不吃肉会死星人,瘦牛肉一直在我的减肥食谱中。泪流满面地说,牛肉简直就是减
: 肥期间的恩物

s****9
发帖数: 1397
87
今天早晨体重212.5磅
早餐:普通无糖咖啡,加了约20ML2%的奶
午餐:100克土豆牛肉(上次煮的剩下的),100克沙拉,4个虾仁(标称77卡)
晚餐:100克煎丁骨猪排,白菜金针菇汤
中午游泳1000米
c*****y
发帖数: 255
88
你还是对自己过分宽容啊,大胆预测一句,你这样的食谱,一年也减不了两磅。游泳是
个运动强度很低的运动,基本对减肥无用。
要找不是太难吃,也不好吃的食物,尽量简化自己的食谱,每天就吃那么1,2种固定的
。介绍你两个被验证一定有效的:CAMPELL 的蔬菜鸡汤,这里公主和紫苏一再推荐的
CHEWY BAR。 能坚持只吃这两样2个月,20磅减下来没问题。
c*****y
发帖数: 255
89
GROCERY STORE 有很多种,FIBER ONE,或者FIBER PLUS系列,各种味道,不难吃,当然
也谈不上什么口味。
n*********0
发帖数: 1543
90
我也推荐一个,豆腐拌海带丝。一盒豆腐,海带随意,吃饱也没多少。
午餐想偷懒就速冻的lean cuisine 啥的。
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a******a
发帖数: 2067
91
吃得够少的了……早餐还是吃一点儿的好(e.g.一只煮老的鸡蛋),促进基础代谢,帮
助耗能。
1000的游泳真心消耗不了多少能量。游得慢的话,反而会因为冷水促进食欲而更觉得饿。

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重212.5磅
: 早餐:普通无糖咖啡,加了约20ML2%的奶
: 午餐:100克土豆牛肉(上次煮的剩下的),100克沙拉,4个虾仁(标称77卡)
: 晚餐:100克煎丁骨猪排,白菜金针菇汤
: 中午游泳1000米

j***w
发帖数: 5379
92
怎么不报了?
s****9
发帖数: 1397
93
打算以后一周一报,嘿嘿,今天体重已经回到过年前了。晚上去跑步了,显示消耗了
350卡。现在午饭是两篇全麦面包加一片70卡的牛肉加一片奶酪,再加约100克牛肉炖胡
萝卜。晚饭还是喝的是鱼丸白菜汤
s****9
发帖数: 1397
94
好久没有来更新了,周六迎接同学回来,大家一起外出吃饭,吃的时候很注意,大约就
吃了50克米饭,8成饱(餐馆的菜实在太好吃了),然后就基本没吃过米饭面条了,也
很少吃炒菜,还是炖的红萝卜牛肉。大基础真的不用怎么锻炼光节食就能减了,今天早
晨体重209磅了。等我到了180磅就给大家上减肥前跟180磅的对比,祝我成功吧:)
s****9
发帖数: 1397
95
贴一张自己10年前大一的照片,与大家共勉,扔掉可恶的脂肪!!!!等我减到180磅了
会再给大家上pp

【在 s****9 的大作中提到】
: 好久没有来更新了,周六迎接同学回来,大家一起外出吃饭,吃的时候很注意,大约就
: 吃了50克米饭,8成饱(餐馆的菜实在太好吃了),然后就基本没吃过米饭面条了,也
: 很少吃炒菜,还是炖的红萝卜牛肉。大基础真的不用怎么锻炼光节食就能减了,今天早
: 晨体重209磅了。等我到了180磅就给大家上减肥前跟180磅的对比,祝我成功吧:)

I*D
发帖数: 40035
96
游泳的运动强度才不小好不?关键看你游多远,游1000米也就和跑1000米差不多, 你
每天游上8英里,看看减不减肥?

【在 c*****y 的大作中提到】
: 你还是对自己过分宽容啊,大胆预测一句,你这样的食谱,一年也减不了两磅。游泳是
: 个运动强度很低的运动,基本对减肥无用。
: 要找不是太难吃,也不好吃的食物,尽量简化自己的食谱,每天就吃那么1,2种固定的
: 。介绍你两个被验证一定有效的:CAMPELL 的蔬菜鸡汤,这里公主和紫苏一再推荐的
: CHEWY BAR。 能坚持只吃这两样2个月,20磅减下来没问题。

s****9
发帖数: 1397
97
我靠,游1000跟跑1000一样?那我还是跑1000吧
s****9
发帖数: 1397
98
我靠,游1000跟跑1000一样?那我还是跑1000吧
I*D
发帖数: 40035
99
查了一下, 游泳比跑步消耗的热量多, 但1000米真的对减肥·没什么太大作用
http://kathrynvercillo.hubpages.com/hub/Calorie-burners-Swimmin

【在 s****9 的大作中提到】
: 我靠,游1000跟跑1000一样?那我还是跑1000吧
s****9
发帖数: 1397
100
今天早上体重206•6磅,现在饮食基本定型,早餐一个煮鸡蛋加一杯牛奶麦片,
午餐二片全麦面包加一片牛肉一片奶酪,350卡,晩上一罐220卡的鸡肉汤,昨晚跑步48
分钟消耗400卡,我猜对我这样大体重的人实际消耗热量是不是要比机器计算的多呢?
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I*D
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101
看楼主大一的照片感觉楼主和我一样属于天然肥的基因,尽管那是楼主体重不大,但体
脂看上去并不低
s****9
发帖数: 1397
102
我还真是有天然肥基因,可是你为什么认为我那时候体脂不低呢?今天早晨体重跟昨天
一样,可是三天木有大所了,怎么样才能解决减肥期间的便秘问题呢?

【在 I*D 的大作中提到】
: 看楼主大一的照片感觉楼主和我一样属于天然肥的基因,尽管那是楼主体重不大,但体
: 脂看上去并不低

p*********e
发帖数: 32207
103
按照anoia的说法(并且我也这么认为:))凡是没露出来六块腹肌的体脂都不低:D

【在 s****9 的大作中提到】
: 我还真是有天然肥基因,可是你为什么认为我那时候体脂不低呢?今天早晨体重跟昨天
: 一样,可是三天木有大所了,怎么样才能解决减肥期间的便秘问题呢?

a***a
发帖数: 40617
104
我贴个图给你

【在 p*********e 的大作中提到】
: 按照anoia的说法(并且我也这么认为:))凡是没露出来六块腹肌的体脂都不低:D
s****9
发帖数: 1397
105
今天早上起得晚,午饭没吃,买菜回来吃了50克蛋糕,晚上跑步机消耗500卡,饿的不
舒服了都,吃了一罐140卡的鸡汤,120毫升的2%牛奶家麦圈(150卡),一个fiber one
的bar,140卡,又便秘了,两天了,倒是没有不舒服,就觉得肚子里没东西。现在节食
都节出快感来了,觉得不吃饭光荣啊,嘿嘿。今天体重205磅了
s****9
发帖数: 1397
106
还有就是我周五做了体检,竟然胆固醇(高低密度),血糖,甘油三酯,血压都正常,
除了BMI高,我4年前在国内的时候体重比现在轻20斤的样子,但是甘油三酯还高,不明
白了
j***w
发帖数: 5379
107
吃些西瓜,梨什么的。
P**********w
发帖数: 1175
108
吃芹菜,白菜,高纤维,不要吃梨和西瓜,高糖
s****9
发帖数: 1397
109
谢谢大家的建议,我今天刚做了芹菜胡萝卜鸡胸汤,呵呵
P**********w
发帖数: 1175
110
我的建议是生吃芹菜,煮白菜 HIAHIA
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g********n
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111
有啥不明白的?
甘油三酯和碳水直接相关, 现在的大夫在高甘后面的批注就是少糖低碳。 都不提low-
fat。
国内粮食肯定吃的多。

【在 s****9 的大作中提到】
: 还有就是我周五做了体检,竟然胆固醇(高低密度),血糖,甘油三酯,血压都正常,
: 除了BMI高,我4年前在国内的时候体重比现在轻20斤的样子,但是甘油三酯还高,不明
: 白了

s****9
发帖数: 1397
112
原来是这样,好久都不吃米面了。昨天super bowl暴食了pizza,薯片还好,当看到12片
150卡的时候就吃了不超过12片,喝的纯净水,今天早晨起来称还是长了一磅,206磅。

low-

【在 g********n 的大作中提到】
: 有啥不明白的?
: 甘油三酯和碳水直接相关, 现在的大夫在高甘后面的批注就是少糖低碳。 都不提low-
: fat。
: 国内粮食肯定吃的多。

s****9
发帖数: 1397
113
我看我可能还是因为吃的太少了,昨天暴食了pizza(罪过)以后,回来就酣畅淋漓了
一次,好久木有这种感觉了

【在 P**********w 的大作中提到】
: 我的建议是生吃芹菜,煮白菜 HIAHIA
s****9
发帖数: 1397
114
我以为甘油三酯也跟吃的油多少有关呢

low-

【在 g********n 的大作中提到】
: 有啥不明白的?
: 甘油三酯和碳水直接相关, 现在的大夫在高甘后面的批注就是少糖低碳。 都不提low-
: fat。
: 国内粮食肯定吃的多。

g********n
发帖数: 1015
115
也不是完全不相关, 抽血的前24小时,如果fast做的不好,吃的太油, 指标也会高。
但主要是醣引起的, 醣在转成fat存起来时的第一步就是先变成甘油三酯。

【在 s****9 的大作中提到】
: 我以为甘油三酯也跟吃的油多少有关呢
:
: low-

s****9
发帖数: 1397
116
国内确实米饭吃的多,食堂的菜量太少啊



【在 g********n 的大作中提到】
: 也不是完全不相关, 抽血的前24小时,如果fast做的不好,吃的太油, 指标也会高。
: 但主要是醣引起的, 醣在转成fat存起来时的第一步就是先变成甘油三酯。

j***w
发帖数: 5379
117
不错啊,我超级碗party回来,今早多了四磅!该死的beer。
j***w
发帖数: 5379
118
请教一下,吃同样多卡路里的高糖东西和别的东西,会不一样吗?能量不守恒吗?

【在 P**********w 的大作中提到】
: 吃芹菜,白菜,高纤维,不要吃梨和西瓜,高糖
P**********w
发帖数: 1175
119
甜的东西刺激食欲,好像版上有个LOW GI/HIGH GI 的食物的区分吧
能量守恒,没问题

【在 j***w 的大作中提到】
: 请教一下,吃同样多卡路里的高糖东西和别的东西,会不一样吗?能量不守恒吗?
s****9
发帖数: 1397
120
同学,下次吃喝前先看看热量,免得后悔

【在 j***w 的大作中提到】
: 不错啊,我超级碗party回来,今早多了四磅!该死的beer。
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j***w
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121
只吃了一盘salad,9瓶啤酒,以为没事啊。

【在 s****9 的大作中提到】
: 同学,下次吃喝前先看看热量,免得后悔
j***w
发帖数: 5379
122
找了一下,木有找到。

【在 P**********w 的大作中提到】
: 甜的东西刺激食欲,好像版上有个LOW GI/HIGH GI 的食物的区分吧
: 能量守恒,没问题

s****9
发帖数: 1397
123
今天早晨体重204.6磅,现在每天早晨一个煮鸡蛋(蛋黄不吃),中午咖啡(加2% 牛奶
跟代糖),下午三点左右吃午晚饭,全麦面包加奶酪加一片牛肉(330卡),再加一罐
200卡的鸡汤,晚上跑步400卡。感觉开始瘦的慢了,555。所以暴食要不得,周日超级
碗吃了8块pizza,罪过啊
s****9
发帖数: 1397
124
啤酒好像一小瓶150卡的

【在 j***w 的大作中提到】
: 只吃了一盘salad,9瓶啤酒,以为没事啊。
P**********w
发帖数: 1175
125
http://www.southbeach-diet-plan.com/glycemicfoodchart.htm
**Watermelon High 72
梨还好
http://www.glycemicindex.com/
The easiest way to find all round healthy food choices is to look for the GI
symbol. They make you feel fuller for a longer time and help control
appetite.
我很喜欢吃甜的东西,我还是会吃,为了满足感,但是吃的量不多

【在 j***w 的大作中提到】
: 找了一下,木有找到。
P**********w
发帖数: 1175
126
The Diogenes Study, which was set out to investigate whether people who have
undergone recent major weight loss could maintain that lower weight, was
published in the New England Journal of Medicine in December 2010. The
researchers led by Professor Arne Astrup at the University of Copenhagen
conclude that: ‘A modest increase in protein content and a modest reduction
in the glycemic index led to an improvement in study completion and
maintenance of weight loss.’
In this collaborative project from 8 countries in the European Union (
Denmark, the Netherlands, the UK, Greece (Crete), Germany, Spain, Bulgaria
and the Czech Republic, 938 adults took part in an 8-week, low-calorie
weight-loss diet to achieve a weight loss of 8% of their original starting
weight (for most participants this was about 11 kg or 24 pounds.) Those
successful in meeting this target were then given the opportunity to take
part in the 6-month ‘preventing weight gain’ stage of the study.
The researchers then randomly assigned 773 adults to one of five diets for a
26-week intervention period. These were not kilojoule/calorie controlled
diets – those taking part could eat as much food as they liked from their
assigned diet group. Participants were on average 41 years old and were all
parents. Their families, although not part of the trial, were assigned to
the same diets. All five diets were designed to have a moderate fat content
(25–30% of total energy). The diets were:
Group 1: Low protein (13% energy consumed), low GI
Group 2: Low protein, high GI
Group 3: High protein (25% energy consumed), low GI
Group 4: High protein, high GI
Group 5: Control diet which followed current dietary guidelines without
special instructions regarding GI levels
A total of 548 adults (71%) completed the 26-week diet trial period. Fewer
people in the high-protein, low GI groups dropped out than in the low-
protein, high-GI-group (26.4% and 25.6% respectively, compared to 37.4%).
The researchers found that both low GI diets and high-protein diets were
equally effective in preventing weight regain. But they also found that
participants in Group 3 which combined both low GI and high-protein
strategies continued to lose weight over the 26 weeks of the study.
Note that although described as ‘high protein’, the 25% protein in the
Diogenes study is less than Atkins and Zone diets (30%) and the CSIRO Total
Wellbeing diet (33%). The GI of the high GI diets achieved by the
participants was around 60 (pretty typical for developed nations) and the ‘
low GI’ diets around 55 (not that low, but a step in the right direction).
The University of Sydney's Professor Jennie Brand-Miller was interviewed
about the results of the Diogenes study on Channel 7's Today Tonight earlier
this month:
P**********w
发帖数: 1175
127
wow 8块PIZZA,赞。。。

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重204.6磅,现在每天早晨一个煮鸡蛋(蛋黄不吃),中午咖啡(加2% 牛奶
: 跟代糖),下午三点左右吃午晚饭,全麦面包加奶酪加一片牛肉(330卡),再加一罐
: 200卡的鸡汤,晚上跑步400卡。感觉开始瘦的慢了,555。所以暴食要不得,周日超级
: 碗吃了8块pizza,罪过啊

P**********w
发帖数: 1175
128
http://www.youtube.com/watch?v=sSm1dWjMGeM
贴个好玩的
吃什么量很重要,看看这个吧 HIAHIA
m******i
发帖数: 9479
129
thanks for sharing!!

【在 P**********w 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=sSm1dWjMGeM
: 贴个好玩的
: 吃什么量很重要,看看这个吧 HIAHIA

j***w
发帖数: 5379
130
多谢!

GI

【在 P**********w 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=sSm1dWjMGeM
: 贴个好玩的
: 吃什么量很重要,看看这个吧 HIAHIA

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I*D
发帖数: 40035
131
8块pizza不久是一整个嘛?我上次吃了5片都撑够呛,看来楼主比我能吃多了

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重204.6磅,现在每天早晨一个煮鸡蛋(蛋黄不吃),中午咖啡(加2% 牛奶
: 跟代糖),下午三点左右吃午晚饭,全麦面包加奶酪加一片牛肉(330卡),再加一罐
: 200卡的鸡汤,晚上跑步400卡。感觉开始瘦的慢了,555。所以暴食要不得,周日超级
: 碗吃了8块pizza,罪过啊

s****9
发帖数: 1397
132
是那种小方块pizza,不是扇形切片。现在每天就吃一顿饭,今天早晨体重203磅,太高
兴了!管住自己的嘴太重要了。争取在2月13号以前达到一个月减20磅的目标

【在 I*D 的大作中提到】
: 8块pizza不久是一整个嘛?我上次吃了5片都撑够呛,看来楼主比我能吃多了
I*D
发帖数: 40035
133
象你这种身高体重单依靠少吃,开始还能看到一些效果,再往后就难了。我严重怀疑,
你若不上电运动量的话,很难完成你的既定目标

【在 s****9 的大作中提到】
: 是那种小方块pizza,不是扇形切片。现在每天就吃一顿饭,今天早晨体重203磅,太高
: 兴了!管住自己的嘴太重要了。争取在2月13号以前达到一个月减20磅的目标

m***s
发帖数: 1777
134
8块pizza有好几千卡了吧。
那个跑步400卡如果是跑步机说的,起码多算了100多卡。这个光靠饿减肥是不可行的,
需要加大运动量了。

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重204.6磅,现在每天早晨一个煮鸡蛋(蛋黄不吃),中午咖啡(加2% 牛奶
: 跟代糖),下午三点左右吃午晚饭,全麦面包加奶酪加一片牛肉(330卡),再加一罐
: 200卡的鸡汤,晚上跑步400卡。感觉开始瘦的慢了,555。所以暴食要不得,周日超级
: 碗吃了8块pizza,罪过啊

s****9
发帖数: 1397
135
没有吧,基本8厘米*5厘米一块的大小,我说的是那人人站在踏板上蹬,手还握着两个
手柄摇的机器

【在 m***s 的大作中提到】
: 8块pizza有好几千卡了吧。
: 那个跑步400卡如果是跑步机说的,起码多算了100多卡。这个光靠饿减肥是不可行的,
: 需要加大运动量了。

m******i
发帖数: 9479
136
椭圆机啊,那水分更大了。以你的体重,130rpm,最低的resistance,大概一小时300
卡吧

【在 s****9 的大作中提到】
: 没有吧,基本8厘米*5厘米一块的大小,我说的是那人人站在踏板上蹬,手还握着两个
: 手柄摇的机器

s****9
发帖数: 1397
137
那是肯定,估计就第一个月能有这个速度,后面我也没打算这个速度,一个月10磅就很
好了

【在 I*D 的大作中提到】
: 象你这种身高体重单依靠少吃,开始还能看到一些效果,再往后就难了。我严重怀疑,
: 你若不上电运动量的话,很难完成你的既定目标

s****9
发帖数: 1397
138
我用的resistence 是7

300

【在 m******i 的大作中提到】
: 椭圆机啊,那水分更大了。以你的体重,130rpm,最低的resistance,大概一小时300
: 卡吧

m******i
发帖数: 9479
139
rpm多少?

【在 s****9 的大作中提到】
: 我用的resistence 是7
:
: 300

I*D
发帖数: 40035
140
I use resistence 12. I don't know how to convert 7.8mph to rpm.

【在 s****9 的大作中提到】
: 我用的resistence 是7
:
: 300

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P**********w
发帖数: 1175
141
酒的热量很高,别喝了

【在 j***w 的大作中提到】
: 只吃了一盘salad,9瓶啤酒,以为没事啊。
s****9
发帖数: 1397
142
今天早晨体重200.8磅,现在每周都会做一次鸡胸胡萝卜芹菜汤吃一周,然后吃全麦面
包,吃fiber bar,减的虽然开始慢了,但是没先前那样饿的难受了。一周有一两次正
儿八经吃晚餐,但是现在坚决不吃碳水,蔬菜吃的多,也还好,上个周末在家吃了饺子
面条什么的,两天长了4磅,还好今天周五又慢慢在减了。现在真的是把生活习惯改了
,吃什么都要先看热量,一定要管住自己的嘴,大家加油。现在衣服都能看出来大了,
等我到了180磅就上一次对比PP。以后打算一周瘦2-3磅,一个月瘦8-10磅,最终目标希
望能到160磅。
m******i
发帖数: 9479
143
我觉得你们一定要搞清楚碳水和淀粉的区别……
我在版上看到好多都是这两个概念是混淆的

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重200.8磅,现在每周都会做一次鸡胸胡萝卜芹菜汤吃一周,然后吃全麦面
: 包,吃fiber bar,减的虽然开始慢了,但是没先前那样饿的难受了。一周有一两次正
: 儿八经吃晚餐,但是现在坚决不吃碳水,蔬菜吃的多,也还好,上个周末在家吃了饺子
: 面条什么的,两天长了4磅,还好今天周五又慢慢在减了。现在真的是把生活习惯改了
: ,吃什么都要先看热量,一定要管住自己的嘴,大家加油。现在衣服都能看出来大了,
: 等我到了180磅就上一次对比PP。以后打算一周瘦2-3磅,一个月瘦8-10磅,最终目标希
: 望能到160磅。

s****9
发帖数: 1397
144
我还真不是特别清楚,反正就是不吃米饭,面粉跟土豆

【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得你们一定要搞清楚碳水和淀粉的区别……
: 我在版上看到好多都是这两个概念是混淆的

m******i
发帖数: 9479
145
then you'd better get it straight
DO NOT CONFUSE CARBS WITH STARCH!!

【在 s****9 的大作中提到】
: 我还真不是特别清楚,反正就是不吃米饭,面粉跟土豆
b*******x
发帖数: 778
146
还有很多根茎类蔬菜,比如胡萝卜、beet什么的也是碳水高的
另外水果也不要碰

【在 s****9 的大作中提到】
: 我还真不是特别清楚,反正就是不吃米饭,面粉跟土豆
P**********w
发帖数: 1175
147
淀粉含量高的,糖含量高的,你都先略过吧
啃蔬菜相对比较安全

【在 s****9 的大作中提到】
: 我还真不是特别清楚,反正就是不吃米饭,面粉跟土豆
x********o
发帖数: 704
148
碳水和淀粉的区别?嘛意思?
在我看来淀粉就是碳水,当然碳水不只包括淀粉。

【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得你们一定要搞清楚碳水和淀粉的区别……
: 我在版上看到好多都是这两个概念是混淆的

s****9
发帖数: 1397
149
昨天晚上滑雪5小时,就吃了碗西红柿鸡蛋面,晚上回来吃了100克豆腐,今天早晨体重
198.4磅,哈哈。就是现在浑身酸疼
s****9
发帖数: 1397
150
昨天一天吃了一根沃尔玛的法式蒜香面包,约一磅,一根香蕉,没运动,今天早晨竟然
长了2磅,哭。为神马我一点都不能放松呢???晚上去跑步去
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I*D
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151
没事儿, 明天多上几次厕所那两磅就没了。

【在 s****9 的大作中提到】
: 昨天一天吃了一根沃尔玛的法式蒜香面包,约一磅,一根香蕉,没运动,今天早晨竟然
: 长了2磅,哭。为神马我一点都不能放松呢???晚上去跑步去

s****9
发帖数: 1397
152
减肥真的有时候有点痛苦,昨天晚上椭圆机600卡,白天还是一个鸡蛋白一顿鱼肉汤加
一个350卡的牛肉奶酪三明治,晚上回去吃了几个葡萄,今天早晨体重还是199磅,今天
白天吃的一样,晚上没吃葡萄,游泳2500米,好像体重还是没变啊,哭死。。。。。
m******i
发帖数: 9479
153
比较容易“哭死”的,不建议天天过磅……

【在 s****9 的大作中提到】
: 减肥真的有时候有点痛苦,昨天晚上椭圆机600卡,白天还是一个鸡蛋白一顿鱼肉汤加
: 一个350卡的牛肉奶酪三明治,晚上回去吃了几个葡萄,今天早晨体重还是199磅,今天
: 白天吃的一样,晚上没吃葡萄,游泳2500米,好像体重还是没变啊,哭死。。。。。

s****9
发帖数: 1397
154
现在一天早晚过磅两次,早晨起来过一次,晚上去GYM洗澡完过一次
j***w
发帖数: 5379
155
没有道理啊?吃这么少?会不会热量有误差?牛肉奶酪三明治只有350卡?鱼肉汤是什
么情况?

【在 s****9 的大作中提到】
: 减肥真的有时候有点痛苦,昨天晚上椭圆机600卡,白天还是一个鸡蛋白一顿鱼肉汤加
: 一个350卡的牛肉奶酪三明治,晚上回去吃了几个葡萄,今天早晨体重还是199磅,今天
: 白天吃的一样,晚上没吃葡萄,游泳2500米,好像体重还是没变啊,哭死。。。。。

s****9
发帖数: 1397
156
两片全麦面包90*2卡,奶酪80卡,牛肉片70卡,鱼肉就是龙利鱼鱼片煮的蔬菜汤,大概有2两植物油做了一大锅

【在 j***w 的大作中提到】
: 没有道理啊?吃这么少?会不会热量有误差?牛肉奶酪三明治只有350卡?鱼肉汤是什
: 么情况?

P**********w
发帖数: 1175
157
牛肉少算了?我不吃牛肉不知道,看见烤牛排凉了后,厚厚的肥油,就饱了

概有2两植物油做了一大锅

【在 s****9 的大作中提到】
: 两片全麦面包90*2卡,奶酪80卡,牛肉片70卡,鱼肉就是龙利鱼鱼片煮的蔬菜汤,大概有2两植物油做了一大锅
g********n
发帖数: 1015
158
有些椭圆机的热量水分是相当的大, 我前2天跑track,加速跑完找一椭圆机cooldown
, 等气不喘了,一看比跑步卡还高。
男人是不是也会水肿? 其实减了, 但体重不变。
买个能测体脂的称, 是不是水肿心里有数。

【在 s****9 的大作中提到】
: 减肥真的有时候有点痛苦,昨天晚上椭圆机600卡,白天还是一个鸡蛋白一顿鱼肉汤加
: 一个350卡的牛肉奶酪三明治,晚上回去吃了几个葡萄,今天早晨体重还是199磅,今天
: 白天吃的一样,晚上没吃葡萄,游泳2500米,好像体重还是没变啊,哭死。。。。。

s****9
发帖数: 1397
159
牛肉是sam's 切好的盒装牛肉片,热量已经标了,很薄的片

【在 P**********w 的大作中提到】
: 牛肉少算了?我不吃牛肉不知道,看见烤牛排凉了后,厚厚的肥油,就饱了
:
: 概有2两植物油做了一大锅

s****9
发帖数: 1397
160
今天早晨体重198.4,还算对得起昨天晚上游泳2000米,关键游泳后饿的连fiber bar都
没敢吃,直接吃sam's买的有机菠菜,那玩意吃几口就没胃口再吃了
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m******i
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161
二两植物油……二两植物油是100ml,接近1/2 cup,800卡。
你确定是二两植物油不是两匙植物油?

【在 s****9 的大作中提到】
: 牛肉是sam's 切好的盒装牛肉片,热量已经标了,很薄的片
p*********l
发帖数: 26270
162
you've lost 20 LB in total! :)

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重198.4,还算对得起昨天晚上游泳2000米,关键游泳后饿的连fiber bar都
: 没敢吃,直接吃sam's买的有机菠菜,那玩意吃几口就没胃口再吃了

s****9
发帖数: 1397
163
应该是两勺,我觉得,因为做出来的汤根本就是大学里的免费汤那样,表面都看不见油

【在 m******i 的大作中提到】
: 二两植物油……二两植物油是100ml,接近1/2 cup,800卡。
: 你确定是二两植物油不是两匙植物油?

s****9
发帖数: 1397
164
是的,上周末刚去outlet把去年感恩节的衣服都换了小一码的,现在都能穿nike S的衣
服了

【在 p*********l 的大作中提到】
: you've lost 20 LB in total! :)
m******i
发帖数: 9479
165
200磅穿nike S?
不能吧。。。。

【在 s****9 的大作中提到】
: 是的,上周末刚去outlet把去年感恩节的衣服都换了小一码的,现在都能穿nike S的衣
: 服了

s****9
发帖数: 1397
166
难道我们这尺码大,反正nike的M号长裤我现在穿有点过于宽了,S能穿上稍微有点紧,
我自己觉得自己是比较结实的那种人
m***s
发帖数: 1777
167
谨慎表示怀疑,俺现在158磅还得穿M的衣服,190磅时得穿L的。俺体脂在15%以下,也
不能说虚胖

【在 s****9 的大作中提到】
: 难道我们这尺码大,反正nike的M号长裤我现在穿有点过于宽了,S能穿上稍微有点紧,
: 我自己觉得自己是比较结实的那种人

s****9
发帖数: 1397
168
因为那天去换的时候手上有L一M俩裤子,M也觉得肥了,试了S,觉得有点紧,于是把L
换成了M。我是男的

【在 m***s 的大作中提到】
: 谨慎表示怀疑,俺现在158磅还得穿M的衣服,190磅时得穿L的。俺体脂在15%以下,也
: 不能说虚胖

s****9
发帖数: 1397
169
今天早晨体重197.6磅,有个小体会跟大家说下晚上不吃饭绝对不行,但是按正常的吃
也不行。我现在是晚上8点左右吃一个fiber bar(140卡)+sam's的菠菜叶子,这样既能
管饱,也有足够的纤维对身体好。
s****9
发帖数: 1397
170
两周没更新了,上周出去开了一周会,吃的好,长了4磅,回来之后继续减肥食谱,到
今天早晨终于又回到197.6磅了,唉,一出去就没能管出嘴
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I*D
发帖数: 40035
171
奔个腿吧, 难道是圆规腿?

【在 s****9 的大作中提到】
: 难道我们这尺码大,反正nike的M号长裤我现在穿有点过于宽了,S能穿上稍微有点紧,
: 我自己觉得自己是比较结实的那种人

I*D
发帖数: 40035
172
你这样反反复复的很难成功, 减肥就得一鼓作气。
我出差都是带着跑鞋泳裤,到了酒店一有空儿就去活动一下,别給自己太多借口。不然
,你永远都减不下来

【在 s****9 的大作中提到】
: 两周没更新了,上周出去开了一周会,吃的好,长了4磅,回来之后继续减肥食谱,到
: 今天早晨终于又回到197.6磅了,唉,一出去就没能管出嘴

s****9
发帖数: 1397
173
大叔,谢谢您的监督与建议,我会照做的。向您学习,今天早晨体重197

【在 I*D 的大作中提到】
: 你这样反反复复的很难成功, 减肥就得一鼓作气。
: 我出差都是带着跑鞋泳裤,到了酒店一有空儿就去活动一下,别給自己太多借口。不然
: ,你永远都减不下来

s****9
发帖数: 1397
174
出差一周想到反正是公款吃喝不吃白不吃,汗自己一个

【在 I*D 的大作中提到】
: 你这样反反复复的很难成功, 减肥就得一鼓作气。
: 我出差都是带着跑鞋泳裤,到了酒店一有空儿就去活动一下,别給自己太多借口。不然
: ,你永远都减不下来

s****9
发帖数: 1397
175
08年来美国的时候体重170磅,现在体重220磅,身高173厘米没变。米国的奶酪蛋糕
,披萨什么的太害人了。而且我觉得咱们在家自己做的中餐也不健康啊,油太厚了。现
在觉得在镜子里看自己都嫌弃,以前也断断续续减过几次,没有超过三天的。这次要在
一个全国性的学术会议上做报告,觉得再不能以这样臃肿的姿态见人了。特此在版上报
道,求大家监督以及共勉。

今天是第三天,前两天就吃煮青菜跟沙拉,饿的昏天黑地的,晚上难以入睡,睡着了
倒是就好了。今天吃的多了点感觉好点了,早晨体重215了。今天早餐吃了一个鸡蛋白
,16卡,午餐沙拉:180卡,8个煮虾仁,140卡,4个杏仁,28卡。
打算下周开始去GYM游泳,运动加节食减肥希望能有好效果.目标在三月初去做报告的时
候能减到180磅。
I*D
发帖数: 40035
176
减肥最容易反的毛病是, 开始雄心勃勃,然后就绝食一般的控制饮食,然后坚持不了
多久就的吃。接着体重回复原型甚至更重。
我建议适当控制饮食,但别搞得每天和猫吃的差不多,特别是大老爷们儿。 主要是制
定一个有效可行的锻炼计划,循序渐进的减。不要奢求立竿见影的效果。
s****9
发帖数: 1397
177
谢谢你的建议,下周开始去GYM游泳,反正也近,而且刚租了个locker,也方便。最重
要的是要改变自己的生活方式更生活态度

【在 I*D 的大作中提到】
: 减肥最容易反的毛病是, 开始雄心勃勃,然后就绝食一般的控制饮食,然后坚持不了
: 多久就的吃。接着体重回复原型甚至更重。
: 我建议适当控制饮食,但别搞得每天和猫吃的差不多,特别是大老爷们儿。 主要是制
: 定一个有效可行的锻炼计划,循序渐进的减。不要奢求立竿见影的效果。

I*D
发帖数: 40035
178
减肥本身不单单是改变形象,更主要是改变生活态度和方式。这点明确了接下来的就好
办了

【在 s****9 的大作中提到】
: 谢谢你的建议,下周开始去GYM游泳,反正也近,而且刚租了个locker,也方便。最重
: 要的是要改变自己的生活方式更生活态度

r****o
发帖数: 3932
179
这个食谱,肯定坚持不了多久。

【在 s****9 的大作中提到】
: 谢谢你的建议,下周开始去GYM游泳,反正也近,而且刚租了个locker,也方便。最重
: 要的是要改变自己的生活方式更生活态度

m******i
发帖数: 9479
180
你吃这么少是想随时晕倒吗?
而且吃这么少,除非你是睡袋那种天赋异禀,否则迟早要暴食。

【在 s****9 的大作中提到】
: 谢谢你的建议,下周开始去GYM游泳,反正也近,而且刚租了个locker,也方便。最重
: 要的是要改变自己的生活方式更生活态度

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g********n
发帖数: 1015
181
难怪你坚持不了3天就放弃了。这种吃法。
I*D
发帖数: 40035
182
我刚来美国时也是220磅, 只是比楼主稍微高点儿
a***a
发帖数: 40617
183
completely wrong

【在 s****9 的大作中提到】
: 谢谢你的建议,下周开始去GYM游泳,反正也近,而且刚租了个locker,也方便。最重
: 要的是要改变自己的生活方式更生活态度

s****9
发帖数: 1397
184
今天晚上水煮大白菜,喝了三小碗,还真是管饱啊,同时喝ZERO VITAMIN WATER,防止
缺什么微量元素。汤真是一种神奇的食物,喝了饱感很强,现在也不饿
s****9
发帖数: 1397
185
我要向你学习啊,我01年1月体重180斤,后来通过控制饮食(多吃粥,少吃肉),到01
年夏天到了140斤,结果01年秋天大学入学放松了警惕,大学毕业的时候又到了160斤。
这次一定要改变自己的生活态度了

【在 I*D 的大作中提到】
: 我刚来美国时也是220磅, 只是比楼主稍微高点儿
G***a
发帖数: 27294
186
可是升糖太低。我要非常无情地提醒你一句。假入你再这么进行几天,请不要猛站起来
猛蹲下。
如果你两眼一花晕过去了,你这么大一个男人,也没人能抬得动。。。

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天晚上水煮大白菜,喝了三小碗,还真是管饱啊,同时喝ZERO VITAMIN WATER,防止
: 缺什么微量元素。汤真是一种神奇的食物,喝了饱感很强,现在也不饿

s****9
发帖数: 1397
187
谢谢MM提醒,我今天吃的多点比前几天好多了,我晚上想吃肉的时候就摸摸自己的肚腩
,都是肉啊,几十斤够吃的了,精神胜利法一下

【在 G***a 的大作中提到】
: 可是升糖太低。我要非常无情地提醒你一句。假入你再这么进行几天,请不要猛站起来
: 猛蹲下。
: 如果你两眼一花晕过去了,你这么大一个男人,也没人能抬得动。。。

p*********l
发帖数: 26270
188
吃点肉吧

【在 s****9 的大作中提到】
: 谢谢MM提醒,我今天吃的多点比前几天好多了,我晚上想吃肉的时候就摸摸自己的肚腩
: ,都是肉啊,几十斤够吃的了,精神胜利法一下

s****9
发帖数: 1397
189
今天早晨体重214磅
早午餐:2%牛奶一碗加麦片,水煮花椰菜加约100克面条(这个是听取版上同学们的建
议中午吃饱点,这样晚上会少吃点),煮蛋白一个
下午吃了3块青瓜
晚餐:水煮花椰菜,水煮大虾仁一个,鱼香茄子吃了10块茄子,5片肉肠(好久没吃肉
了,不知道这个是不是罪过啊)
今天基本没什么饿的感觉了
p*********l
发帖数: 26270
190
吃肉不是罪过,但是吃鱼香茄子是 -- 茄子很吃油的,这个菜里fat大大的多,都被茄
子吸进去了!以后要吃茄子呢,就用清蒸的,千瓦不要吃鱼香茄子 油淋茄子 茄子煲等
大油的菜,不然白饿了。肉呢,我个人建议是尽量吃新鲜的肉,我不太喜欢processed
food,总觉得不干净不地道不营养,不过这就是个人偏好了。

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重214磅
: 早午餐:2%牛奶一碗加麦片,水煮花椰菜加约100克面条(这个是听取版上同学们的建
: 议中午吃饱点,这样晚上会少吃点),煮蛋白一个
: 下午吃了3块青瓜
: 晚餐:水煮花椰菜,水煮大虾仁一个,鱼香茄子吃了10块茄子,5片肉肠(好久没吃肉
: 了,不知道这个是不是罪过啊)
: 今天基本没什么饿的感觉了

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c*****y
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191
光游泳没用,运动强度太低.要跑步或者自行车.
吃要吃点蛋白,光素菜肯定撑不下去.蛋白比油脂/谭水化合物强多了,半年不吃米面应该
能做到吧.
i***z
发帖数: 7508
192
可怜的孩子,不到两个月间掉40磅, 任务很艰巨阿。

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重214磅
: 早午餐:2%牛奶一碗加麦片,水煮花椰菜加约100克面条(这个是听取版上同学们的建
: 议中午吃饱点,这样晚上会少吃点),煮蛋白一个
: 下午吃了3块青瓜
: 晚餐:水煮花椰菜,水煮大虾仁一个,鱼香茄子吃了10块茄子,5片肉肠(好久没吃肉
: 了,不知道这个是不是罪过啊)
: 今天基本没什么饿的感觉了

p*********e
发帖数: 32207
193
re

processed

【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃肉不是罪过,但是吃鱼香茄子是 -- 茄子很吃油的,这个菜里fat大大的多,都被茄
: 子吸进去了!以后要吃茄子呢,就用清蒸的,千瓦不要吃鱼香茄子 油淋茄子 茄子煲等
: 大油的菜,不然白饿了。肉呢,我个人建议是尽量吃新鲜的肉,我不太喜欢processed
: food,总觉得不干净不地道不营养,不过这就是个人偏好了。

p*********e
发帖数: 32207
194
豁出去的话应该是没问题的,顺便锻炼自控喽.

【在 i***z 的大作中提到】
: 可怜的孩子,不到两个月间掉40磅, 任务很艰巨阿。
c******z
发帖数: 1230
195
1个半月,也就是6周的样子,要减40磅。。。。。。。。。难度非常大,而且平均每周
7磅的速率对身体会有伤害。。。。。。。。。通常40磅(能保持住的,真正是减脂肪
的)要半年的样子
j*****t
发帖数: 86
196

觉得不太现实。上周看biggest loser第二周, 里面每个人都比lz基数大,在专业人士
训练下全职训练,一周结束,除了几个最胖的,大部分人都减不够7LB.

【在 c******z 的大作中提到】
: 1个半月,也就是6周的样子,要减40磅。。。。。。。。。难度非常大,而且平均每周
: 7磅的速率对身体会有伤害。。。。。。。。。通常40磅(能保持住的,真正是减脂肪
: 的)要半年的样子

p*********e
发帖数: 32207
197
会有伤害,但做得到
我自己是38天减31lb
而且还是后半程稍微放松了一些饮食稍微宽松了些
如果说真的一定要在某个时间点减到某个体重或者size,那也没啥别的选择
但这么做确实伤身,如果能有更多的时间给自己的话可以暂缓一些.

【在 c******z 的大作中提到】
: 1个半月,也就是6周的样子,要减40磅。。。。。。。。。难度非常大,而且平均每周
: 7磅的速率对身体会有伤害。。。。。。。。。通常40磅(能保持住的,真正是减脂肪
: 的)要半年的样子

p*********e
发帖数: 32207
198
专业人士的指导一定是有健康层面的考虑的
但如果豁出去了就是要到一个半月四十磅的目标,却并不是遥不可及

【在 j*****t 的大作中提到】
:
: 觉得不太现实。上周看biggest loser第二周, 里面每个人都比lz基数大,在专业人士
: 训练下全职训练,一周结束,除了几个最胖的,大部分人都减不够7LB.

a***a
发帖数: 40617
199
很难相信38天减31 lb
这意味着基础代谢不下调的情况下每天负的2800 Cal
只有难民营能实现

【在 p*********e 的大作中提到】
: 会有伤害,但做得到
: 我自己是38天减31lb
: 而且还是后半程稍微放松了一些饮食稍微宽松了些
: 如果说真的一定要在某个时间点减到某个体重或者size,那也没啥别的选择
: 但这么做确实伤身,如果能有更多的时间给自己的话可以暂缓一些.

p*********e
发帖数: 32207
200
没错,我最开始的二十多天每天只吃mixed vegetable,用salsa拌着吃
我们这publix有卖一磅装的这东西,我每顿吃一袋,热量我记得是六七十卡最多
一块240卡的豆腐,每顿半块,后期加了这个,然后用一点儿油炒,
之后把上面那些东西放进去锅里
再加水弄成一大碗.睡前吃掉,然后赶紧睡觉,否则会饿得睡不着.
到最后一周的时候把豆腐换成了鸡肉,本地publix有卖的整只烤小鸡,
吃上面的白肉部分.这个热量多少不确定,但量总之很小.
运动方面,最初曾经试过每天两个半到三个小时的各种运动的混合,
发现身体吃不消,第二天会非常疲劳无法维持正常学习工作,
所以稳定在每天蹬一个小时的自行车机,根据设备显示消耗在580-590卡
我从09年2月18号,早上空腹称体重228磅多,到四月初前后第45天的时候197.xlb,
中间还有一周去nyc,new haven,boston玩,因为中餐太好吃所以中间间断了一周,
期间每天至少吃两顿有时三顿.
所以有效的用时就是38天.
很痛苦,但每天早上起来上了厕所脱光站在秤上,体重下降少则零点几多则一点几磅,
基本上就靠着这个喜悦撑下来.
197.xlb当时我记得是因为换算成公斤刚好是差零点几不到90公斤
我的目标就是降到90kg,所以到这一天的时候停下来了.
之前我在这个版上贴过前后对比照片,上面有exif信息可以作为佐证.
我没有刻意的保留证据,但开始之前几天恰好有一张生活照,
而我之所以着急减肥是为了当年四月中要参加三个关系最好的高中同学的婚礼,
所以减肥完成之后的周末去买了套西装.之后的拍过一张穿西装的照片.
exif上这两张照片的日期分别是2.13和4.12,2009年.
当然代价是很大的,身体素质被削弱非常多.
减肥前我可以在学校室内标准篮球场中圈标准动作跳投至少保证球碰框,状态好时能进
刚减肥结束第一次打球,在三分线投篮球会常常三不沾投不到地方.
核心力量下降也非常明显.

【在 a***a 的大作中提到】
: 很难相信38天减31 lb
: 这意味着基础代谢不下调的情况下每天负的2800 Cal
: 只有难民营能实现

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I*D
发帖数: 40035
201
又是一奇人啊,佩服!!

【在 a***a 的大作中提到】
: 很难相信38天减31 lb
: 这意味着基础代谢不下调的情况下每天负的2800 Cal
: 只有难民营能实现

a***a
发帖数: 40617
202
你这样减一周4 lb是有可能的
38lb里至少8 lb是水和肚子里的食物的量
所以算下来差不多是一周4 lb,对于你相对较大的基础体重来说是可能的
我看了你之前贴的照片,不知道你减肥前肌肉状况,减下来以后感觉肌肉全没了
你这样减肥的结果毫无疑问肌肉损失会非常大

【在 p*********e 的大作中提到】
: 没错,我最开始的二十多天每天只吃mixed vegetable,用salsa拌着吃
: 我们这publix有卖一磅装的这东西,我每顿吃一袋,热量我记得是六七十卡最多
: 一块240卡的豆腐,每顿半块,后期加了这个,然后用一点儿油炒,
: 之后把上面那些东西放进去锅里
: 再加水弄成一大碗.睡前吃掉,然后赶紧睡觉,否则会饿得睡不着.
: 到最后一周的时候把豆腐换成了鸡肉,本地publix有卖的整只烤小鸡,
: 吃上面的白肉部分.这个热量多少不确定,但量总之很小.
: 运动方面,最初曾经试过每天两个半到三个小时的各种运动的混合,
: 发现身体吃不消,第二天会非常疲劳无法维持正常学习工作,
: 所以稳定在每天蹬一个小时的自行车机,根据设备显示消耗在580-590卡

a***a
发帖数: 40617
203
不过精神可嘉,但是强烈不建议男性这么减,除非为了穿铅笔裤

【在 p*********e 的大作中提到】
: 没错,我最开始的二十多天每天只吃mixed vegetable,用salsa拌着吃
: 我们这publix有卖一磅装的这东西,我每顿吃一袋,热量我记得是六七十卡最多
: 一块240卡的豆腐,每顿半块,后期加了这个,然后用一点儿油炒,
: 之后把上面那些东西放进去锅里
: 再加水弄成一大碗.睡前吃掉,然后赶紧睡觉,否则会饿得睡不着.
: 到最后一周的时候把豆腐换成了鸡肉,本地publix有卖的整只烤小鸡,
: 吃上面的白肉部分.这个热量多少不确定,但量总之很小.
: 运动方面,最初曾经试过每天两个半到三个小时的各种运动的混合,
: 发现身体吃不消,第二天会非常疲劳无法维持正常学习工作,
: 所以稳定在每天蹬一个小时的自行车机,根据设备显示消耗在580-590卡

p*********e
发帖数: 32207
204
两个以前贴过来的老图:
http://photo.renren.com/photo/sp/fotZUG-a6tP
2009.02.13
http://photo.renren.com/photo/sp/fotZUIZ_LFP
2009.04.13
链接里面可以查看exif信息
刚说后面一张是4.12.2009,笔误了.纠正一下.

【在 p*********e 的大作中提到】
: 没错,我最开始的二十多天每天只吃mixed vegetable,用salsa拌着吃
: 我们这publix有卖一磅装的这东西,我每顿吃一袋,热量我记得是六七十卡最多
: 一块240卡的豆腐,每顿半块,后期加了这个,然后用一点儿油炒,
: 之后把上面那些东西放进去锅里
: 再加水弄成一大碗.睡前吃掉,然后赶紧睡觉,否则会饿得睡不着.
: 到最后一周的时候把豆腐换成了鸡肉,本地publix有卖的整只烤小鸡,
: 吃上面的白肉部分.这个热量多少不确定,但量总之很小.
: 运动方面,最初曾经试过每天两个半到三个小时的各种运动的混合,
: 发现身体吃不消,第二天会非常疲劳无法维持正常学习工作,
: 所以稳定在每天蹬一个小时的自行车机,根据设备显示消耗在580-590卡

p*********e
发帖数: 32207
205
这么说吧,
我那个228.xlb已经是之前量到的最低的体重了,空腹还去过厕所之后.
吃完饭之后当时有过232,233lb的时候,最高.

【在 a***a 的大作中提到】
: 你这样减一周4 lb是有可能的
: 38lb里至少8 lb是水和肚子里的食物的量
: 所以算下来差不多是一周4 lb,对于你相对较大的基础体重来说是可能的
: 我看了你之前贴的照片,不知道你减肥前肌肉状况,减下来以后感觉肌肉全没了
: 你这样减肥的结果毫无疑问肌肉损失会非常大

a***a
发帖数: 40617
206
trust me,一般饮食消化道里的积的食物和减肥期间积攒的食物的量
根本无视你什么上不上厕所一二次
更别说减肥会狂脱水了

【在 p*********e 的大作中提到】
: 这么说吧,
: 我那个228.xlb已经是之前量到的最低的体重了,空腹还去过厕所之后.
: 吃完饭之后当时有过232,233lb的时候,最高.

p*********e
发帖数: 32207
207
我当时是没办法,一年多没回去了,要参加婚礼不减肥没法见人了
最后用了一年多才把身体素质逐渐找回来.

【在 a***a 的大作中提到】
: 不过精神可嘉,但是强烈不建议男性这么减,除非为了穿铅笔裤
a***a
发帖数: 40617
208
又不是自己结婚,何必呢。。。难道是放不下的ex。。。。

【在 p*********e 的大作中提到】
: 我当时是没办法,一年多没回去了,要参加婚礼不减肥没法见人了
: 最后用了一年多才把身体素质逐渐找回来.

p*********e
发帖数: 32207
209
这么说吧,我因为从减肥之后一直平常吃的很少,偶尔放开吃那么一两次
所以对食道内的东西,能多到什么程度,是有些概念的
我现在平常状态体重在187-189间浮动
但如果我突然猛吃猛喝,就前几天称出来过196.xlb
而我前面给出来的228.xlb,已经是把我能做的,比如饿几天并且相对脱水,
都做了之后,称出来的重量了.
这31lb里面肯定还是有一些脱水的贡献,但不会太多了.

【在 a***a 的大作中提到】
: trust me,一般饮食消化道里的积的食物和减肥期间积攒的食物的量
: 根本无视你什么上不上厕所一二次
: 更别说减肥会狂脱水了

p*********e
发帖数: 32207
210
三个关系最铁的哥们儿:)

【在 a***a 的大作中提到】
: 又不是自己结婚,何必呢。。。难道是放不下的ex。。。。
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今日读书内容(10/18)--atkins diet的文献综述关于减肥的一些看法
低调的减肥生酮减肥 - Keto Diet 43天18LB
给大家提一个简单可行的减肥方法The Importance of a balanced diet instead of "dieting"
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S*********g
发帖数: 7653
211
没感觉身体素质下降啊,难道说心率从七八十到低于40 属于身体素质下降的表现啊。
。。
j***i
发帖数: 61
212
楼主加油
我和你差不多情况
去年看了睡袋的贴受到鼓励
开始减肥
食谱刚开始很激进但发现很难坚持
后来缓和一些
基本上就是少吃一半加上跑步
效果很好
呼呼降体重

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重214磅
: 早午餐:2%牛奶一碗加麦片,水煮花椰菜加约100克面条(这个是听取版上同学们的建
: 议中午吃饱点,这样晚上会少吃点),煮蛋白一个
: 下午吃了3块青瓜
: 晚餐:水煮花椰菜,水煮大虾仁一个,鱼香茄子吃了10块茄子,5片肉肠(好久没吃肉
: 了,不知道这个是不是罪过啊)
: 今天基本没什么饿的感觉了

s****9
发帖数: 1397
213
早晨体重214磅,可能真是紫苏说的茄子吸油,以后注意
早午餐:一大碗西兰花豆腐汤加一个吓,50克鸡蛋炒饭
我们这今天零下10度,下午去买菜了,4点多的时候饿的不行,吃了个260卡的bagel,
幸福感极强
晚餐8点吃的,一大碗西兰花豆腐汤加两个虾,还喝了大半碗亚超买的脊骨(肉都下光
了的那种)煨的冬瓜汤,请问这个喝了热量高吗?
最后谢谢大家的支持与鼓励
s****9
发帖数: 1397
214
我有次看带血的钻石那电影,很“羡慕”那些非洲难民走几天不吃饭,求加入啊

【在 a***a 的大作中提到】
: 很难相信38天减31 lb
: 这意味着基础代谢不下调的情况下每天负的2800 Cal
: 只有难民营能实现

w****8
发帖数: 6
215
减肥不能太剧烈, 一是伤身,二是容易反弹. 个人经验, 少食多餐比较好. 蛋白质蔬菜
水果(不要太甜)粗粮多吃, 白米饭等refined grain少吃. 加上规律性的运动, 肯定成.
j***w
发帖数: 5379
216
和我身高体重差不多。象你这样减过3、4次了,最多减了25lb。半年之内都又回来了,
甚至更重。现在慢慢来,好象习惯了,晚上少吃,但不象你那么疯狂。偶尔吃多了还觉
得不舒服。一个月只减少5lb。
p*********l
发帖数: 26270
217
脊骨冬瓜汤没有问题
以后不要吃鸡蛋炒饭,油和carb的完美结合,对减肥没好处,有类似的问题的食品还有
饺子 汤圆 包子 肉粽 八宝饭等等。你要吃饭,就吃煮的糙米饭,你要吃鸡蛋,就吃白
煮蛋,不要吃蛋炒饭。
中国菜的做法很多,如果能避免炒/炸/煎的话,热量很容易就下来了,常见的减肥餐
做法主要是 烤/煮/烧/炖/蒸/凉拌 ,炒青菜的热量基本上都在油上了,青菜本身热量
很低。烹饪中尽量减少烹饪油的使用,能有效降低总热量,省下来的热量吃蛋白质和蔬
菜,你就能少饿肚子。

【在 s****9 的大作中提到】
: 早晨体重214磅,可能真是紫苏说的茄子吸油,以后注意
: 早午餐:一大碗西兰花豆腐汤加一个吓,50克鸡蛋炒饭
: 我们这今天零下10度,下午去买菜了,4点多的时候饿的不行,吃了个260卡的bagel,
: 幸福感极强
: 晚餐8点吃的,一大碗西兰花豆腐汤加两个虾,还喝了大半碗亚超买的脊骨(肉都下光
: 了的那种)煨的冬瓜汤,请问这个喝了热量高吗?
: 最后谢谢大家的支持与鼓励

c*****y
发帖数: 255
218
你后一张脸还是有点胖,估计再减点更好.

【在 p*********e 的大作中提到】
: 两个以前贴过来的老图:
: http://photo.renren.com/photo/sp/fotZUG-a6tP
: 2009.02.13
: http://photo.renren.com/photo/sp/fotZUIZ_LFP
: 2009.04.13
: 链接里面可以查看exif信息
: 刚说后面一张是4.12.2009,笔误了.纠正一下.

c*****y
发帖数: 255
219
想太多了,我看到什么"伤身体"这些论调就好笑,99.999% 的人是根本没有毅力大幅减少
卡路里摄入,大量提高运动消耗,我也减了50多磅的体重,每次都是坚持不住了去大吃一
顿(当然和原来不好比),每次吃完了就是懊恼啊,但是下一次还是接着懊恼.
别想什么伤身体,伤元气这些老中医理论了,能减下来就是一个大写的人.

成.

【在 w****8 的大作中提到】
: 减肥不能太剧烈, 一是伤身,二是容易反弹. 个人经验, 少食多餐比较好. 蛋白质蔬菜
: 水果(不要太甜)粗粮多吃, 白米饭等refined grain少吃. 加上规律性的运动, 肯定成.

p*********e
发帖数: 32207
220
对天生吸收好的人来说,减肥就是一个持续的控制饮食的任务,没有尽头:)

【在 j***w 的大作中提到】
: 和我身高体重差不多。象你这样减过3、4次了,最多减了25lb。半年之内都又回来了,
: 甚至更重。现在慢慢来,好象习惯了,晚上少吃,但不象你那么疯狂。偶尔吃多了还觉
: 得不舒服。一个月只减少5lb。

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p*********e
发帖数: 32207
221
那时候买裤子要买36in腰围的,体重197.x
最近买的裤子是33的,体重187-189之间
http://photo.renren.com/photo/sp/fo8TSEv2svP
http://photo.renren.com/photo/sp/fo8TS5SdSDP
http://photo.renren.com/photo/sp/fo8U5F_J6CP
http://photo.renren.com/photo/sp/fo8U5F-D1PP
这几个都是去年12月到今年1月初间的.

【在 c*****y 的大作中提到】
: 你后一张脸还是有点胖,估计再减点更好.
p*********e
发帖数: 32207
222
我听说的说法是,多消耗少摄入之后身体会分解脂肪补上热量缺口
但分解过程产生的一种酸不利于健康.严重时可能致命.
记得是一两年前看到一个报道说英国有个准备结婚的年轻姑娘
似乎是从接近200lb很快减到一百一二十磅的样子,然后结婚前猝死
里面给的死因如上说的.不确定是否准确,仅供参考:)

【在 c*****y 的大作中提到】
: 想太多了,我看到什么"伤身体"这些论调就好笑,99.999% 的人是根本没有毅力大幅减少
: 卡路里摄入,大量提高运动消耗,我也减了50多磅的体重,每次都是坚持不住了去大吃一
: 顿(当然和原来不好比),每次吃完了就是懊恼啊,但是下一次还是接着懊恼.
: 别想什么伤身体,伤元气这些老中医理论了,能减下来就是一个大写的人.
:
: 成.

g********n
发帖数: 1015
223
为什么会反弹? 是男生比较容易吗?
我减过2次超过25磅的。 第一次基本是回到原来的生活方式, 那也是每年5-10磅的反
弹,3-4年弹回原体重。 第2次减的更多, 但维持了比较健康的生活方式, 9年才反弹
不到一半。
大体重男的,一个月7-10磅不算快。 维持期比较重要, 好的生活习惯比较重要。

【在 j***w 的大作中提到】
: 和我身高体重差不多。象你这样减过3、4次了,最多减了25lb。半年之内都又回来了,
: 甚至更重。现在慢慢来,好象习惯了,晚上少吃,但不象你那么疯狂。偶尔吃多了还觉
: 得不舒服。一个月只减少5lb。

s****9
发帖数: 1397
224
没办法,我就是天生吸收好,肠胃好,我老婆现在每天的饭量是我的2到3倍,她晚上睡
前还要吃鸡蛋,包子什么的,体重永远110磅,怀孕的时候120磅,生完了就立刻恢复了
,你说是不是不公平啊

【在 p*********e 的大作中提到】
: 对天生吸收好的人来说,减肥就是一个持续的控制饮食的任务,没有尽头:)
p*********u
发帖数: 69
225
purplebasil 说的有理。我就是这样减下来的,20来磅减了2年,而且再也没有反弹过
。形成健康的饮食和锻炼习惯,想发胖也不太容易 (基因突变的除外)。
不过对女生来说,还真是胖点显得年轻气色好。如果本来很瘦,稍微有点头疼脑热吃不
下饭,就会显得很憔悴。。。
p*********e
发帖数: 32207
226
这个是天生的没办法,我也是这样,只要一旦不控制饮食立即会胖起来
去年九十月间我出了一次游泳事故,如果不救援及时,即便不挂也得有永久性损伤
然后静养了接近一个月,期间不太能做运动,而且休养期间也没控制饮食(当然也没暴饮
暴食)
立即从195lb长到205lb
所以说吸收好的人想控制体重,就是一个永久的自控的过程:)

【在 s****9 的大作中提到】
: 没办法,我就是天生吸收好,肠胃好,我老婆现在每天的饭量是我的2到3倍,她晚上睡
: 前还要吃鸡蛋,包子什么的,体重永远110磅,怀孕的时候120磅,生完了就立刻恢复了
: ,你说是不是不公平啊

s****9
发帖数: 1397
227
我基本上也是这样,大学的时候开始跟同学出去吃喝,虽然没有暴食暴饮,但是没有像
那半年那样刻意的注意饮食,体重4年间就增加了约20多斤,关键国内还是肉少油水不
够厚啊

【在 p*********e 的大作中提到】
: 这个是天生的没办法,我也是这样,只要一旦不控制饮食立即会胖起来
: 去年九十月间我出了一次游泳事故,如果不救援及时,即便不挂也得有永久性损伤
: 然后静养了接近一个月,期间不太能做运动,而且休养期间也没控制饮食(当然也没暴饮
: 暴食)
: 立即从195lb长到205lb
: 所以说吸收好的人想控制体重,就是一个永久的自控的过程:)

s****9
发帖数: 1397
228
1/16/2011
早晨体重214磅
早餐:一杯星巴克普通咖啡,加了木糖
午餐:150克鸡蛋,青豆,玉米炒饭(周日剩的,以后再不炒了),4个煮虾仁
今天节日游泳馆提前关了,于是晚上走路2麦回家,外面4度还有风,挺冷的
晚餐:吃了100克洋葱肝尖,昨天的冬瓜脊骨汤加一块豆腐跟约200克西兰花,吃了一小
块瘦肉,约20克
有个问题,为什么感觉现在瘦不下去了呢?当然,我现在每天没有饿的难受的感觉,精
神很好,吃的也不少,当然,我知道运动的量应该上去,明天开始
a******a
发帖数: 2067
229
“当然,我现在每天没有饿的难受的感觉,精神很好,吃的也不少
当然,我知道运动的量应该上去,明天开始”
—— 很好地回答了你自己的问题,为什么瘦不下去,既没少吃,也没多动。
(鉴于你是蓝僧,我默认你的抗mean能力比较强哈所以说得sharp点儿)
按你的体重基础,只要多动,很容易就能瘦下去。走路太低效了,2mile才消耗150卡左
右。跑步的话,大体重对膝盖不太好,游泳吧~

【在 s****9 的大作中提到】
: 1/16/2011
: 早晨体重214磅
: 早餐:一杯星巴克普通咖啡,加了木糖
: 午餐:150克鸡蛋,青豆,玉米炒饭(周日剩的,以后再不炒了),4个煮虾仁
: 今天节日游泳馆提前关了,于是晚上走路2麦回家,外面4度还有风,挺冷的
: 晚餐:吃了100克洋葱肝尖,昨天的冬瓜脊骨汤加一块豆腐跟约200克西兰花,吃了一小
: 块瘦肉,约20克
: 有个问题,为什么感觉现在瘦不下去了呢?当然,我现在每天没有饿的难受的感觉,精
: 神很好,吃的也不少,当然,我知道运动的量应该上去,明天开始

I*D
发帖数: 40035
230
全是我的最爱啊,除了肉踪.我喜欢北方粽子

有类似的问题的食品还有

【在 p*********l 的大作中提到】
: 脊骨冬瓜汤没有问题
: 以后不要吃鸡蛋炒饭,油和carb的完美结合,对减肥没好处,有类似的问题的食品还有
: 饺子 汤圆 包子 肉粽 八宝饭等等。你要吃饭,就吃煮的糙米饭,你要吃鸡蛋,就吃白
: 煮蛋,不要吃蛋炒饭。
: 中国菜的做法很多,如果能避免炒/炸/煎的话,热量很容易就下来了,常见的减肥餐
: 做法主要是 烤/煮/烧/炖/蒸/凉拌 ,炒青菜的热量基本上都在油上了,青菜本身热量
: 很低。烹饪中尽量减少烹饪油的使用,能有效降低总热量,省下来的热量吃蛋白质和蔬
: 菜,你就能少饿肚子。

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m******i
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231
其实吧,如果他吃的真的如同他写的那么少的话,那真的是很少很少很少很少很少。
远远不到1000卡。

【在 a******a 的大作中提到】
: “当然,我现在每天没有饿的难受的感觉,精神很好,吃的也不少
: 当然,我知道运动的量应该上去,明天开始”
: —— 很好地回答了你自己的问题,为什么瘦不下去,既没少吃,也没多动。
: (鉴于你是蓝僧,我默认你的抗mean能力比较强哈所以说得sharp点儿)
: 按你的体重基础,只要多动,很容易就能瘦下去。走路太低效了,2mile才消耗150卡左
: 右。跑步的话,大体重对膝盖不太好,游泳吧~

G***a
发帖数: 27294
232
SO SO SO speechless ~!!!!!!1

【在 p*********e 的大作中提到】
: 我听说的说法是,多消耗少摄入之后身体会分解脂肪补上热量缺口
: 但分解过程产生的一种酸不利于健康.严重时可能致命.
: 记得是一两年前看到一个报道说英国有个准备结婚的年轻姑娘
: 似乎是从接近200lb很快减到一百一二十磅的样子,然后结婚前猝死
: 里面给的死因如上说的.不确定是否准确,仅供参考:)

G***a
发帖数: 27294
233
一开始有冲劲儿的人,不一定能坚持到最后。一开始没冲劲儿的人,肯定坚持不到最后。
读书如此,减肥也如此。进门的时候必须狠,入门了,才可以调整。
比如我们PhD了,可以弹性工作制,不必每天去实验室。
但是哪有小学一年级就开始弹性工作的?前紧了,打下坚实基础了,才能后松。
小时候玩太多了,其实到后面会更苦。减肥也如此

【在 l******g 的大作中提到】
: 苟有恒,何必三更眠五更起;最无益,莫过一日曝十日寒
a******a
发帖数: 2067
234
嗯。lz要是动起来应该会瘦得很快的。

【在 m******i 的大作中提到】
: 其实吧,如果他吃的真的如同他写的那么少的话,那真的是很少很少很少很少很少。
: 远远不到1000卡。

s****9
发帖数: 1397
235
绝对抗mean,忠言逆耳利于行,多谢,嘿嘿

【在 a******a 的大作中提到】
: “当然,我现在每天没有饿的难受的感觉,精神很好,吃的也不少
: 当然,我知道运动的量应该上去,明天开始”
: —— 很好地回答了你自己的问题,为什么瘦不下去,既没少吃,也没多动。
: (鉴于你是蓝僧,我默认你的抗mean能力比较强哈所以说得sharp点儿)
: 按你的体重基础,只要多动,很容易就能瘦下去。走路太低效了,2mile才消耗150卡左
: 右。跑步的话,大体重对膝盖不太好,游泳吧~

s****9
发帖数: 1397
236
谁说PHD弹性工作制我跟谁急,老板要求每天9点到,曾经尝试过一次10点,差点被开了
,中国正教授

后。

【在 G***a 的大作中提到】
: 一开始有冲劲儿的人,不一定能坚持到最后。一开始没冲劲儿的人,肯定坚持不到最后。
: 读书如此,减肥也如此。进门的时候必须狠,入门了,才可以调整。
: 比如我们PhD了,可以弹性工作制,不必每天去实验室。
: 但是哪有小学一年级就开始弹性工作的?前紧了,打下坚实基础了,才能后松。
: 小时候玩太多了,其实到后面会更苦。减肥也如此

G***a
发帖数: 27294
237
找老板还是老白的正教授比较好。。。connection多,而且不太push

【在 s****9 的大作中提到】
: 谁说PHD弹性工作制我跟谁急,老板要求每天9点到,曾经尝试过一次10点,差点被开了
: ,中国正教授
:
: 后。

s****9
发帖数: 1397
238
不过push能多出paper,早点拿GC,只能这么安慰自己了。当年找的时候心想快60的正教
授还能怎么push,ft

【在 G***a 的大作中提到】
: 找老板还是老白的正教授比较好。。。connection多,而且不太push
G***a
发帖数: 27294
239
是,年轻的时候是应该有点冲劲。所以我博后期间,想换华人老板了

【在 s****9 的大作中提到】
: 不过push能多出paper,早点拿GC,只能这么安慰自己了。当年找的时候心想快60的正教
: 授还能怎么push,ft

a******a
发帖数: 2067
240
动起来就好,流汗的感觉很爽哒!
加油!

【在 s****9 的大作中提到】
: 绝对抗mean,忠言逆耳利于行,多谢,嘿嘿
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p*********e
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241
这个是真的不?还是说节目不专业或者我没理解对?

【在 G***a 的大作中提到】
: SO SO SO speechless ~!!!!!!1
G***a
发帖数: 27294
242
脂肪代谢没有酸产生。。。。
偶数全变 acteyl-coA
奇数出一个propionyl-CoA
全都是常规代谢物。。。再说脂肪要不分解,咋减肥啊。。。

【在 p*********e 的大作中提到】
: 这个是真的不?还是说节目不专业或者我没理解对?
b***i
发帖数: 10018
243
orz, 求细节!

【在 p*********e 的大作中提到】
: 我听说的说法是,多消耗少摄入之后身体会分解脂肪补上热量缺口
: 但分解过程产生的一种酸不利于健康.严重时可能致命.
: 记得是一两年前看到一个报道说英国有个准备结婚的年轻姑娘
: 似乎是从接近200lb很快减到一百一二十磅的样子,然后结婚前猝死
: 里面给的死因如上说的.不确定是否准确,仅供参考:)

c*****y
发帖数: 255
244
你现在这么大的体重,光节食就可以快速的减下去,不需要任何运动。难的是减了不少
以后,新陈代谢就很低了,再怎么节食也没用了,只有靠运动了。
如果你现在靠节食都没效果,我合理怀疑你是低估了你的食物卡路里。在这个板上我看
过好几个(尤其是女的),每天食谱比我丰富起码3,4倍,算下来卡路里一点点,说
什么节食无用,我搞不懂她/他们怎么算的,如果有毅力只吃一口,干吗不干脆一口不
吃,只固定吃几种被验证一定低卡低脂的食物呢?

【在 s****9 的大作中提到】
: 1/16/2011
: 早晨体重214磅
: 早餐:一杯星巴克普通咖啡,加了木糖
: 午餐:150克鸡蛋,青豆,玉米炒饭(周日剩的,以后再不炒了),4个煮虾仁
: 今天节日游泳馆提前关了,于是晚上走路2麦回家,外面4度还有风,挺冷的
: 晚餐:吃了100克洋葱肝尖,昨天的冬瓜脊骨汤加一块豆腐跟约200克西兰花,吃了一小
: 块瘦肉,约20克
: 有个问题,为什么感觉现在瘦不下去了呢?当然,我现在每天没有饿的难受的感觉,精
: 神很好,吃的也不少,当然,我知道运动的量应该上去,明天开始

a***a
发帖数: 40617
245
他说的应该就是ketone bodies导致ketoacidosis

【在 G***a 的大作中提到】
: 脂肪代谢没有酸产生。。。。
: 偶数全变 acteyl-coA
: 奇数出一个propionyl-CoA
: 全都是常规代谢物。。。再说脂肪要不分解,咋减肥啊。。。

b***i
发帖数: 10018
246
查了一下,ketone bodies一般来说是不会导致ketoasidosis的,除非: insulin
deficiency (type-1 diabetes), hyperglycemia, dehydration(不喝水,或者喝太多
酒)。

【在 a***a 的大作中提到】
: 他说的应该就是ketone bodies导致ketoacidosis
s****9
发帖数: 1397
247
今天体重213.8 磅
早餐:一杯2%牛奶麦片
午餐:一百克米饭加一百克土豆牛肉
晩餐:豆腐小油菜汤一大碗
晩上继续走二麦回来的
p*********e
发帖数: 32207
248
我记得上面是说导致一个啥酸的体内浓度提高,到某个程度就致命了
我google keyword 英国女子 减肥 结婚 死亡
但只搜到了这个:
http://news.xinhuanet.com/photo/2009-09/11/content_12032271.htm
但我记得我看到的那个照片明显比这个里面的女的瘦,而且减掉的也不止四十斤
新闻里面是说已经减到身材很正常了,然后挂了...

【在 G***a 的大作中提到】
: 脂肪代谢没有酸产生。。。。
: 偶数全变 acteyl-coA
: 奇数出一个propionyl-CoA
: 全都是常规代谢物。。。再说脂肪要不分解,咋减肥啊。。。

j***w
发帖数: 5379
249
明天肯定降得多。吃这么少应该一天少一磅吧? 还有请教一下,如果运动不能持久,
是不是还不如不特别运动?

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天体重213.8 磅
: 早餐:一杯2%牛奶麦片
: 午餐:一百克米饭加一百克土豆牛肉
: 晩餐:豆腐小油菜汤一大碗
: 晩上继续走二麦回来的

a******a
发帖数: 2067
250
再push一下,
一杯是多大杯?多少牛奶多少麦片?
一大碗又是多大一碗?汤怎么做的,豆腐过油煎了吗?
一定要定量,明确自己到底吃进去了多少。
午餐太多淀粉了嗷~ (要不来个淘宝体+咆哮体?亲,少吃点淀粉不会肿么样啊!!!
多吃点瘦肉才是王道啊亲!!!)

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天体重213.8 磅
: 早餐:一杯2%牛奶麦片
: 午餐:一百克米饭加一百克土豆牛肉
: 晩餐:豆腐小油菜汤一大碗
: 晩上继续走二麦回来的

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进入loseweight版参与讨论
c*****y
发帖数: 255
251
我减了50磅,中间没有过10磅以上的反弹,两年下来少食已经成习惯了,还是每天
觉得饿的不行啊,赫赫。我看他的食谱还是过分丰富多彩,然后大大低估摄入卡路里,
才会觉得节食没用。

【在 a******a 的大作中提到】
: “当然,我现在每天没有饿的难受的感觉,精神很好,吃的也不少
: 当然,我知道运动的量应该上去,明天开始”
: —— 很好地回答了你自己的问题,为什么瘦不下去,既没少吃,也没多动。
: (鉴于你是蓝僧,我默认你的抗mean能力比较强哈所以说得sharp点儿)
: 按你的体重基础,只要多动,很容易就能瘦下去。走路太低效了,2mile才消耗150卡左
: 右。跑步的话,大体重对膝盖不太好,游泳吧~

s****9
发帖数: 1397
252
欢迎push,嘿嘿
一杯是200毫升的普通茶杯,麦片约50克
大碗我觉得有400毫升吧,汤就是用家里的脊骨汤加水兑的,当然不用油煎啦
NND,那土豆牛肉是牛肉多土豆少,再不吃都快饿晕了,昨天晚上昨晚削土豆蹲了差不
多一分钟起来晕乎。
今天早晨起来发现只有212.5磅了,称了几次,难道奇迹发生了?我每天都在同一块地
板砖上称的

【在 a******a 的大作中提到】
: 再push一下,
: 一杯是多大杯?多少牛奶多少麦片?
: 一大碗又是多大一碗?汤怎么做的,豆腐过油煎了吗?
: 一定要定量,明确自己到底吃进去了多少。
: 午餐太多淀粉了嗷~ (要不来个淘宝体+咆哮体?亲,少吃点淀粉不会肿么样啊!!!
: 多吃点瘦肉才是王道啊亲!!!)

m******i
发帖数: 9479
253
吃得这么少,不掉秤才有鬼呢……

【在 s****9 的大作中提到】
: 欢迎push,嘿嘿
: 一杯是200毫升的普通茶杯,麦片约50克
: 大碗我觉得有400毫升吧,汤就是用家里的脊骨汤加水兑的,当然不用油煎啦
: NND,那土豆牛肉是牛肉多土豆少,再不吃都快饿晕了,昨天晚上昨晚削土豆蹲了差不
: 多一分钟起来晕乎。
: 今天早晨起来发现只有212.5磅了,称了几次,难道奇迹发生了?我每天都在同一块地
: 板砖上称的

s****9
发帖数: 1397
254
还说我的食谱丰富多彩,哭,看来我对自己还不够狠啊

【在 c*****y 的大作中提到】
: 我减了50磅,中间没有过10磅以上的反弹,两年下来少食已经成习惯了,还是每天
: 觉得饿的不行啊,赫赫。我看他的食谱还是过分丰富多彩,然后大大低估摄入卡路里,
: 才会觉得节食没用。

a******a
发帖数: 2067
255
瘦牛肉的话,很OK的啊
饱腹感强,满足感强,消化得又慢,保证铁的供给,等等等等
作为不吃肉会死星人,瘦牛肉一直在我的减肥食谱中。泪流满面地说,牛肉简直就是减
肥期间的恩物

【在 s****9 的大作中提到】
: 欢迎push,嘿嘿
: 一杯是200毫升的普通茶杯,麦片约50克
: 大碗我觉得有400毫升吧,汤就是用家里的脊骨汤加水兑的,当然不用油煎啦
: NND,那土豆牛肉是牛肉多土豆少,再不吃都快饿晕了,昨天晚上昨晚削土豆蹲了差不
: 多一分钟起来晕乎。
: 今天早晨起来发现只有212.5磅了,称了几次,难道奇迹发生了?我每天都在同一块地
: 板砖上称的

g********n
发帖数: 1015
256
你老喊饿,那是一开始你喝汤把胃撑大了, 节食的第一步就是缩胃, 吃点就觉得饱了
。缩胃的办法是靠吃肉, 几天就吃不动了。 当然身体还是会告诉你没吃够, 比如怕
冷。没比如醒的特早。
但LZ的确是吃的过于丰富, 每顿的肉菜应当只限一种。想吃别的,等下顿了。 像土豆
牛肉就是淀粉+fat, 不利减肥。
节食对男的绝对有效, 因为男的新陈代谢比女的高好多好多, 有氧能力也差很多倍。

【在 c*****y 的大作中提到】
: 我减了50磅,中间没有过10磅以上的反弹,两年下来少食已经成习惯了,还是每天
: 觉得饿的不行啊,赫赫。我看他的食谱还是过分丰富多彩,然后大大低估摄入卡路里,
: 才会觉得节食没用。

p*********l
发帖数: 26270
257
恩,为啥要牛肉土豆呢?完全可以纯的红烧牛肉,或者牛肉炖萝卜/西红柿/海带/豆
腐。。。前面才说了不要把油和淀粉一起吃的



【在 g********n 的大作中提到】
: 你老喊饿,那是一开始你喝汤把胃撑大了, 节食的第一步就是缩胃, 吃点就觉得饱了
: 。缩胃的办法是靠吃肉, 几天就吃不动了。 当然身体还是会告诉你没吃够, 比如怕
: 冷。没比如醒的特早。
: 但LZ的确是吃的过于丰富, 每顿的肉菜应当只限一种。想吃别的,等下顿了。 像土豆
: 牛肉就是淀粉+fat, 不利减肥。
: 节食对男的绝对有效, 因为男的新陈代谢比女的高好多好多, 有氧能力也差很多倍。

j***w
发帖数: 5379
258
长知识了,怪不得最近抗寒能力下降很多。
还有,根据我的教训 (还没经验),如果坚持每天晚上只喝汤的话,一天可以降1磅,
但是很难坚持。



【在 g********n 的大作中提到】
: 你老喊饿,那是一开始你喝汤把胃撑大了, 节食的第一步就是缩胃, 吃点就觉得饱了
: 。缩胃的办法是靠吃肉, 几天就吃不动了。 当然身体还是会告诉你没吃够, 比如怕
: 冷。没比如醒的特早。
: 但LZ的确是吃的过于丰富, 每顿的肉菜应当只限一种。想吃别的,等下顿了。 像土豆
: 牛肉就是淀粉+fat, 不利减肥。
: 节食对男的绝对有效, 因为男的新陈代谢比女的高好多好多, 有氧能力也差很多倍。

j***w
发帖数: 5379
259
太好了,刚吃了两块瘦牛排当午饭。现在放心了。

【在 a******a 的大作中提到】
: 瘦牛肉的话,很OK的啊
: 饱腹感强,满足感强,消化得又慢,保证铁的供给,等等等等
: 作为不吃肉会死星人,瘦牛肉一直在我的减肥食谱中。泪流满面地说,牛肉简直就是减
: 肥期间的恩物

s****9
发帖数: 1397
260
今天早晨体重212.5磅
早餐:普通无糖咖啡,加了约20ML2%的奶
午餐:100克土豆牛肉(上次煮的剩下的),100克沙拉,4个虾仁(标称77卡)
晚餐:100克煎丁骨猪排,白菜金针菇汤
中午游泳1000米
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c*****y
发帖数: 255
261
你还是对自己过分宽容啊,大胆预测一句,你这样的食谱,一年也减不了两磅。游泳是
个运动强度很低的运动,基本对减肥无用。
要找不是太难吃,也不好吃的食物,尽量简化自己的食谱,每天就吃那么1,2种固定的
。介绍你两个被验证一定有效的:CAMPELL 的蔬菜鸡汤,这里公主和紫苏一再推荐的
CHEWY BAR。 能坚持只吃这两样2个月,20磅减下来没问题。
c*****y
发帖数: 255
262
GROCERY STORE 有很多种,FIBER ONE,或者FIBER PLUS系列,各种味道,不难吃,当然
也谈不上什么口味。
n*********0
发帖数: 1543
263
我也推荐一个,豆腐拌海带丝。一盒豆腐,海带随意,吃饱也没多少。
午餐想偷懒就速冻的lean cuisine 啥的。
a******a
发帖数: 2067
264
吃得够少的了……早餐还是吃一点儿的好(e.g.一只煮老的鸡蛋),促进基础代谢,帮
助耗能。
1000的游泳真心消耗不了多少能量。游得慢的话,反而会因为冷水促进食欲而更觉得饿。

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重212.5磅
: 早餐:普通无糖咖啡,加了约20ML2%的奶
: 午餐:100克土豆牛肉(上次煮的剩下的),100克沙拉,4个虾仁(标称77卡)
: 晚餐:100克煎丁骨猪排,白菜金针菇汤
: 中午游泳1000米

j***w
发帖数: 5379
265
怎么不报了?
s****9
发帖数: 1397
266
打算以后一周一报,嘿嘿,今天体重已经回到过年前了。晚上去跑步了,显示消耗了
350卡。现在午饭是两篇全麦面包加一片70卡的牛肉加一片奶酪,再加约100克牛肉炖胡
萝卜。晚饭还是喝的是鱼丸白菜汤
s****9
发帖数: 1397
267
好久没有来更新了,周六迎接同学回来,大家一起外出吃饭,吃的时候很注意,大约就
吃了50克米饭,8成饱(餐馆的菜实在太好吃了),然后就基本没吃过米饭面条了,也
很少吃炒菜,还是炖的红萝卜牛肉。大基础真的不用怎么锻炼光节食就能减了,今天早
晨体重209磅了。等我到了180磅就给大家上减肥前跟180磅的对比,祝我成功吧:)
s****9
发帖数: 1397
268
贴一张自己10年前大一的照片,与大家共勉,扔掉可恶的脂肪!!!!等我减到180磅了
会再给大家上pp

【在 s****9 的大作中提到】
: 好久没有来更新了,周六迎接同学回来,大家一起外出吃饭,吃的时候很注意,大约就
: 吃了50克米饭,8成饱(餐馆的菜实在太好吃了),然后就基本没吃过米饭面条了,也
: 很少吃炒菜,还是炖的红萝卜牛肉。大基础真的不用怎么锻炼光节食就能减了,今天早
: 晨体重209磅了。等我到了180磅就给大家上减肥前跟180磅的对比,祝我成功吧:)

I*D
发帖数: 40035
269
游泳的运动强度才不小好不?关键看你游多远,游1000米也就和跑1000米差不多, 你
每天游上8英里,看看减不减肥?

【在 c*****y 的大作中提到】
: 你还是对自己过分宽容啊,大胆预测一句,你这样的食谱,一年也减不了两磅。游泳是
: 个运动强度很低的运动,基本对减肥无用。
: 要找不是太难吃,也不好吃的食物,尽量简化自己的食谱,每天就吃那么1,2种固定的
: 。介绍你两个被验证一定有效的:CAMPELL 的蔬菜鸡汤,这里公主和紫苏一再推荐的
: CHEWY BAR。 能坚持只吃这两样2个月,20磅减下来没问题。

s****9
发帖数: 1397
270
我靠,游1000跟跑1000一样?那我还是跑1000吧
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s****9
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271
我靠,游1000跟跑1000一样?那我还是跑1000吧
I*D
发帖数: 40035
272
查了一下, 游泳比跑步消耗的热量多, 但1000米真的对减肥·没什么太大作用
http://kathrynvercillo.hubpages.com/hub/Calorie-burners-Swimmin

【在 s****9 的大作中提到】
: 我靠,游1000跟跑1000一样?那我还是跑1000吧
s****9
发帖数: 1397
273
今天早上体重206•6磅,现在饮食基本定型,早餐一个煮鸡蛋加一杯牛奶麦片,
午餐二片全麦面包加一片牛肉一片奶酪,350卡,晩上一罐220卡的鸡肉汤,昨晚跑步48
分钟消耗400卡,我猜对我这样大体重的人实际消耗热量是不是要比机器计算的多呢?
I*D
发帖数: 40035
274
看楼主大一的照片感觉楼主和我一样属于天然肥的基因,尽管那是楼主体重不大,但体
脂看上去并不低
s****9
发帖数: 1397
275
我还真是有天然肥基因,可是你为什么认为我那时候体脂不低呢?今天早晨体重跟昨天
一样,可是三天木有大所了,怎么样才能解决减肥期间的便秘问题呢?

【在 I*D 的大作中提到】
: 看楼主大一的照片感觉楼主和我一样属于天然肥的基因,尽管那是楼主体重不大,但体
: 脂看上去并不低

p*********e
发帖数: 32207
276
按照anoia的说法(并且我也这么认为:))凡是没露出来六块腹肌的体脂都不低:D

【在 s****9 的大作中提到】
: 我还真是有天然肥基因,可是你为什么认为我那时候体脂不低呢?今天早晨体重跟昨天
: 一样,可是三天木有大所了,怎么样才能解决减肥期间的便秘问题呢?

a***a
发帖数: 40617
277
我贴个图给你

【在 p*********e 的大作中提到】
: 按照anoia的说法(并且我也这么认为:))凡是没露出来六块腹肌的体脂都不低:D
s****9
发帖数: 1397
278
今天早上起得晚,午饭没吃,买菜回来吃了50克蛋糕,晚上跑步机消耗500卡,饿的不
舒服了都,吃了一罐140卡的鸡汤,120毫升的2%牛奶家麦圈(150卡),一个fiber one
的bar,140卡,又便秘了,两天了,倒是没有不舒服,就觉得肚子里没东西。现在节食
都节出快感来了,觉得不吃饭光荣啊,嘿嘿。今天体重205磅了
s****9
发帖数: 1397
279
还有就是我周五做了体检,竟然胆固醇(高低密度),血糖,甘油三酯,血压都正常,
除了BMI高,我4年前在国内的时候体重比现在轻20斤的样子,但是甘油三酯还高,不明
白了
j***w
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280
吃些西瓜,梨什么的。
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P**********w
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281
吃芹菜,白菜,高纤维,不要吃梨和西瓜,高糖
s****9
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282
谢谢大家的建议,我今天刚做了芹菜胡萝卜鸡胸汤,呵呵
P**********w
发帖数: 1175
283
我的建议是生吃芹菜,煮白菜 HIAHIA
g********n
发帖数: 1015
284
有啥不明白的?
甘油三酯和碳水直接相关, 现在的大夫在高甘后面的批注就是少糖低碳。 都不提low-
fat。
国内粮食肯定吃的多。

【在 s****9 的大作中提到】
: 还有就是我周五做了体检,竟然胆固醇(高低密度),血糖,甘油三酯,血压都正常,
: 除了BMI高,我4年前在国内的时候体重比现在轻20斤的样子,但是甘油三酯还高,不明
: 白了

s****9
发帖数: 1397
285
原来是这样,好久都不吃米面了。昨天super bowl暴食了pizza,薯片还好,当看到12片
150卡的时候就吃了不超过12片,喝的纯净水,今天早晨起来称还是长了一磅,206磅。

low-

【在 g********n 的大作中提到】
: 有啥不明白的?
: 甘油三酯和碳水直接相关, 现在的大夫在高甘后面的批注就是少糖低碳。 都不提low-
: fat。
: 国内粮食肯定吃的多。

s****9
发帖数: 1397
286
我看我可能还是因为吃的太少了,昨天暴食了pizza(罪过)以后,回来就酣畅淋漓了
一次,好久木有这种感觉了

【在 P**********w 的大作中提到】
: 我的建议是生吃芹菜,煮白菜 HIAHIA
s****9
发帖数: 1397
287
我以为甘油三酯也跟吃的油多少有关呢

low-

【在 g********n 的大作中提到】
: 有啥不明白的?
: 甘油三酯和碳水直接相关, 现在的大夫在高甘后面的批注就是少糖低碳。 都不提low-
: fat。
: 国内粮食肯定吃的多。

g********n
发帖数: 1015
288
也不是完全不相关, 抽血的前24小时,如果fast做的不好,吃的太油, 指标也会高。
但主要是醣引起的, 醣在转成fat存起来时的第一步就是先变成甘油三酯。

【在 s****9 的大作中提到】
: 我以为甘油三酯也跟吃的油多少有关呢
:
: low-

s****9
发帖数: 1397
289
国内确实米饭吃的多,食堂的菜量太少啊



【在 g********n 的大作中提到】
: 也不是完全不相关, 抽血的前24小时,如果fast做的不好,吃的太油, 指标也会高。
: 但主要是醣引起的, 醣在转成fat存起来时的第一步就是先变成甘油三酯。

j***w
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不错啊,我超级碗party回来,今早多了四磅!该死的beer。
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j***w
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291
请教一下,吃同样多卡路里的高糖东西和别的东西,会不一样吗?能量不守恒吗?

【在 P**********w 的大作中提到】
: 吃芹菜,白菜,高纤维,不要吃梨和西瓜,高糖
P**********w
发帖数: 1175
292
甜的东西刺激食欲,好像版上有个LOW GI/HIGH GI 的食物的区分吧
能量守恒,没问题

【在 j***w 的大作中提到】
: 请教一下,吃同样多卡路里的高糖东西和别的东西,会不一样吗?能量不守恒吗?
s****9
发帖数: 1397
293
同学,下次吃喝前先看看热量,免得后悔

【在 j***w 的大作中提到】
: 不错啊,我超级碗party回来,今早多了四磅!该死的beer。
j***w
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294
只吃了一盘salad,9瓶啤酒,以为没事啊。

【在 s****9 的大作中提到】
: 同学,下次吃喝前先看看热量,免得后悔
j***w
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295
找了一下,木有找到。

【在 P**********w 的大作中提到】
: 甜的东西刺激食欲,好像版上有个LOW GI/HIGH GI 的食物的区分吧
: 能量守恒,没问题

s****9
发帖数: 1397
296
今天早晨体重204.6磅,现在每天早晨一个煮鸡蛋(蛋黄不吃),中午咖啡(加2% 牛奶
跟代糖),下午三点左右吃午晚饭,全麦面包加奶酪加一片牛肉(330卡),再加一罐
200卡的鸡汤,晚上跑步400卡。感觉开始瘦的慢了,555。所以暴食要不得,周日超级
碗吃了8块pizza,罪过啊
s****9
发帖数: 1397
297
啤酒好像一小瓶150卡的

【在 j***w 的大作中提到】
: 只吃了一盘salad,9瓶啤酒,以为没事啊。
P**********w
发帖数: 1175
298
http://www.southbeach-diet-plan.com/glycemicfoodchart.htm
**Watermelon High 72
梨还好
http://www.glycemicindex.com/
The easiest way to find all round healthy food choices is to look for the GI
symbol. They make you feel fuller for a longer time and help control
appetite.
我很喜欢吃甜的东西,我还是会吃,为了满足感,但是吃的量不多

【在 j***w 的大作中提到】
: 找了一下,木有找到。
P**********w
发帖数: 1175
299
The Diogenes Study, which was set out to investigate whether people who have
undergone recent major weight loss could maintain that lower weight, was
published in the New England Journal of Medicine in December 2010. The
researchers led by Professor Arne Astrup at the University of Copenhagen
conclude that: ‘A modest increase in protein content and a modest reduction
in the glycemic index led to an improvement in study completion and
maintenance of weight loss.’
In this collaborative project from 8 countries in the European Union (
Denmark, the Netherlands, the UK, Greece (Crete), Germany, Spain, Bulgaria
and the Czech Republic, 938 adults took part in an 8-week, low-calorie
weight-loss diet to achieve a weight loss of 8% of their original starting
weight (for most participants this was about 11 kg or 24 pounds.) Those
successful in meeting this target were then given the opportunity to take
part in the 6-month ‘preventing weight gain’ stage of the study.
The researchers then randomly assigned 773 adults to one of five diets for a
26-week intervention period. These were not kilojoule/calorie controlled
diets – those taking part could eat as much food as they liked from their
assigned diet group. Participants were on average 41 years old and were all
parents. Their families, although not part of the trial, were assigned to
the same diets. All five diets were designed to have a moderate fat content
(25–30% of total energy). The diets were:
Group 1: Low protein (13% energy consumed), low GI
Group 2: Low protein, high GI
Group 3: High protein (25% energy consumed), low GI
Group 4: High protein, high GI
Group 5: Control diet which followed current dietary guidelines without
special instructions regarding GI levels
A total of 548 adults (71%) completed the 26-week diet trial period. Fewer
people in the high-protein, low GI groups dropped out than in the low-
protein, high-GI-group (26.4% and 25.6% respectively, compared to 37.4%).
The researchers found that both low GI diets and high-protein diets were
equally effective in preventing weight regain. But they also found that
participants in Group 3 which combined both low GI and high-protein
strategies continued to lose weight over the 26 weeks of the study.
Note that although described as ‘high protein’, the 25% protein in the
Diogenes study is less than Atkins and Zone diets (30%) and the CSIRO Total
Wellbeing diet (33%). The GI of the high GI diets achieved by the
participants was around 60 (pretty typical for developed nations) and the ‘
low GI’ diets around 55 (not that low, but a step in the right direction).
The University of Sydney's Professor Jennie Brand-Miller was interviewed
about the results of the Diogenes study on Channel 7's Today Tonight earlier
this month:
P**********w
发帖数: 1175
300
wow 8块PIZZA,赞。。。

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重204.6磅,现在每天早晨一个煮鸡蛋(蛋黄不吃),中午咖啡(加2% 牛奶
: 跟代糖),下午三点左右吃午晚饭,全麦面包加奶酪加一片牛肉(330卡),再加一罐
: 200卡的鸡汤,晚上跑步400卡。感觉开始瘦的慢了,555。所以暴食要不得,周日超级
: 碗吃了8块pizza,罪过啊

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P**********w
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301
http://www.youtube.com/watch?v=sSm1dWjMGeM
贴个好玩的
吃什么量很重要,看看这个吧 HIAHIA
m******i
发帖数: 9479
302
thanks for sharing!!

【在 P**********w 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=sSm1dWjMGeM
: 贴个好玩的
: 吃什么量很重要,看看这个吧 HIAHIA

j***w
发帖数: 5379
303
多谢!

GI

【在 P**********w 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=sSm1dWjMGeM
: 贴个好玩的
: 吃什么量很重要,看看这个吧 HIAHIA

I*D
发帖数: 40035
304
8块pizza不久是一整个嘛?我上次吃了5片都撑够呛,看来楼主比我能吃多了

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重204.6磅,现在每天早晨一个煮鸡蛋(蛋黄不吃),中午咖啡(加2% 牛奶
: 跟代糖),下午三点左右吃午晚饭,全麦面包加奶酪加一片牛肉(330卡),再加一罐
: 200卡的鸡汤,晚上跑步400卡。感觉开始瘦的慢了,555。所以暴食要不得,周日超级
: 碗吃了8块pizza,罪过啊

s****9
发帖数: 1397
305
是那种小方块pizza,不是扇形切片。现在每天就吃一顿饭,今天早晨体重203磅,太高
兴了!管住自己的嘴太重要了。争取在2月13号以前达到一个月减20磅的目标

【在 I*D 的大作中提到】
: 8块pizza不久是一整个嘛?我上次吃了5片都撑够呛,看来楼主比我能吃多了
I*D
发帖数: 40035
306
象你这种身高体重单依靠少吃,开始还能看到一些效果,再往后就难了。我严重怀疑,
你若不上电运动量的话,很难完成你的既定目标

【在 s****9 的大作中提到】
: 是那种小方块pizza,不是扇形切片。现在每天就吃一顿饭,今天早晨体重203磅,太高
: 兴了!管住自己的嘴太重要了。争取在2月13号以前达到一个月减20磅的目标

m***s
发帖数: 1777
307
8块pizza有好几千卡了吧。
那个跑步400卡如果是跑步机说的,起码多算了100多卡。这个光靠饿减肥是不可行的,
需要加大运动量了。

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重204.6磅,现在每天早晨一个煮鸡蛋(蛋黄不吃),中午咖啡(加2% 牛奶
: 跟代糖),下午三点左右吃午晚饭,全麦面包加奶酪加一片牛肉(330卡),再加一罐
: 200卡的鸡汤,晚上跑步400卡。感觉开始瘦的慢了,555。所以暴食要不得,周日超级
: 碗吃了8块pizza,罪过啊

s****9
发帖数: 1397
308
没有吧,基本8厘米*5厘米一块的大小,我说的是那人人站在踏板上蹬,手还握着两个
手柄摇的机器

【在 m***s 的大作中提到】
: 8块pizza有好几千卡了吧。
: 那个跑步400卡如果是跑步机说的,起码多算了100多卡。这个光靠饿减肥是不可行的,
: 需要加大运动量了。

m******i
发帖数: 9479
309
椭圆机啊,那水分更大了。以你的体重,130rpm,最低的resistance,大概一小时300
卡吧

【在 s****9 的大作中提到】
: 没有吧,基本8厘米*5厘米一块的大小,我说的是那人人站在踏板上蹬,手还握着两个
: 手柄摇的机器

s****9
发帖数: 1397
310
那是肯定,估计就第一个月能有这个速度,后面我也没打算这个速度,一个月10磅就很
好了

【在 I*D 的大作中提到】
: 象你这种身高体重单依靠少吃,开始还能看到一些效果,再往后就难了。我严重怀疑,
: 你若不上电运动量的话,很难完成你的既定目标

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s****9
发帖数: 1397
311
我用的resistence 是7

300

【在 m******i 的大作中提到】
: 椭圆机啊,那水分更大了。以你的体重,130rpm,最低的resistance,大概一小时300
: 卡吧

m******i
发帖数: 9479
312
rpm多少?

【在 s****9 的大作中提到】
: 我用的resistence 是7
:
: 300

I*D
发帖数: 40035
313
I use resistence 12. I don't know how to convert 7.8mph to rpm.

【在 s****9 的大作中提到】
: 我用的resistence 是7
:
: 300

P**********w
发帖数: 1175
314
酒的热量很高,别喝了

【在 j***w 的大作中提到】
: 只吃了一盘salad,9瓶啤酒,以为没事啊。
s****9
发帖数: 1397
315
今天早晨体重200.8磅,现在每周都会做一次鸡胸胡萝卜芹菜汤吃一周,然后吃全麦面
包,吃fiber bar,减的虽然开始慢了,但是没先前那样饿的难受了。一周有一两次正
儿八经吃晚餐,但是现在坚决不吃碳水,蔬菜吃的多,也还好,上个周末在家吃了饺子
面条什么的,两天长了4磅,还好今天周五又慢慢在减了。现在真的是把生活习惯改了
,吃什么都要先看热量,一定要管住自己的嘴,大家加油。现在衣服都能看出来大了,
等我到了180磅就上一次对比PP。以后打算一周瘦2-3磅,一个月瘦8-10磅,最终目标希
望能到160磅。
m******i
发帖数: 9479
316
我觉得你们一定要搞清楚碳水和淀粉的区别……
我在版上看到好多都是这两个概念是混淆的

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重200.8磅,现在每周都会做一次鸡胸胡萝卜芹菜汤吃一周,然后吃全麦面
: 包,吃fiber bar,减的虽然开始慢了,但是没先前那样饿的难受了。一周有一两次正
: 儿八经吃晚餐,但是现在坚决不吃碳水,蔬菜吃的多,也还好,上个周末在家吃了饺子
: 面条什么的,两天长了4磅,还好今天周五又慢慢在减了。现在真的是把生活习惯改了
: ,吃什么都要先看热量,一定要管住自己的嘴,大家加油。现在衣服都能看出来大了,
: 等我到了180磅就上一次对比PP。以后打算一周瘦2-3磅,一个月瘦8-10磅,最终目标希
: 望能到160磅。

s****9
发帖数: 1397
317
我还真不是特别清楚,反正就是不吃米饭,面粉跟土豆

【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得你们一定要搞清楚碳水和淀粉的区别……
: 我在版上看到好多都是这两个概念是混淆的

m******i
发帖数: 9479
318
then you'd better get it straight
DO NOT CONFUSE CARBS WITH STARCH!!

【在 s****9 的大作中提到】
: 我还真不是特别清楚,反正就是不吃米饭,面粉跟土豆
b*******x
发帖数: 778
319
还有很多根茎类蔬菜,比如胡萝卜、beet什么的也是碳水高的
另外水果也不要碰

【在 s****9 的大作中提到】
: 我还真不是特别清楚,反正就是不吃米饭,面粉跟土豆
P**********w
发帖数: 1175
320
淀粉含量高的,糖含量高的,你都先略过吧
啃蔬菜相对比较安全

【在 s****9 的大作中提到】
: 我还真不是特别清楚,反正就是不吃米饭,面粉跟土豆
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x********o
发帖数: 704
321
碳水和淀粉的区别?嘛意思?
在我看来淀粉就是碳水,当然碳水不只包括淀粉。

【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得你们一定要搞清楚碳水和淀粉的区别……
: 我在版上看到好多都是这两个概念是混淆的

s****9
发帖数: 1397
322
昨天晚上滑雪5小时,就吃了碗西红柿鸡蛋面,晚上回来吃了100克豆腐,今天早晨体重
198.4磅,哈哈。就是现在浑身酸疼
s****9
发帖数: 1397
323
昨天一天吃了一根沃尔玛的法式蒜香面包,约一磅,一根香蕉,没运动,今天早晨竟然
长了2磅,哭。为神马我一点都不能放松呢???晚上去跑步去
I*D
发帖数: 40035
324
没事儿, 明天多上几次厕所那两磅就没了。

【在 s****9 的大作中提到】
: 昨天一天吃了一根沃尔玛的法式蒜香面包,约一磅,一根香蕉,没运动,今天早晨竟然
: 长了2磅,哭。为神马我一点都不能放松呢???晚上去跑步去

s****9
发帖数: 1397
325
减肥真的有时候有点痛苦,昨天晚上椭圆机600卡,白天还是一个鸡蛋白一顿鱼肉汤加
一个350卡的牛肉奶酪三明治,晚上回去吃了几个葡萄,今天早晨体重还是199磅,今天
白天吃的一样,晚上没吃葡萄,游泳2500米,好像体重还是没变啊,哭死。。。。。
m******i
发帖数: 9479
326
比较容易“哭死”的,不建议天天过磅……

【在 s****9 的大作中提到】
: 减肥真的有时候有点痛苦,昨天晚上椭圆机600卡,白天还是一个鸡蛋白一顿鱼肉汤加
: 一个350卡的牛肉奶酪三明治,晚上回去吃了几个葡萄,今天早晨体重还是199磅,今天
: 白天吃的一样,晚上没吃葡萄,游泳2500米,好像体重还是没变啊,哭死。。。。。

s****9
发帖数: 1397
327
现在一天早晚过磅两次,早晨起来过一次,晚上去GYM洗澡完过一次
j***w
发帖数: 5379
328
没有道理啊?吃这么少?会不会热量有误差?牛肉奶酪三明治只有350卡?鱼肉汤是什
么情况?

【在 s****9 的大作中提到】
: 减肥真的有时候有点痛苦,昨天晚上椭圆机600卡,白天还是一个鸡蛋白一顿鱼肉汤加
: 一个350卡的牛肉奶酪三明治,晚上回去吃了几个葡萄,今天早晨体重还是199磅,今天
: 白天吃的一样,晚上没吃葡萄,游泳2500米,好像体重还是没变啊,哭死。。。。。

s****9
发帖数: 1397
329
两片全麦面包90*2卡,奶酪80卡,牛肉片70卡,鱼肉就是龙利鱼鱼片煮的蔬菜汤,大概有2两植物油做了一大锅

【在 j***w 的大作中提到】
: 没有道理啊?吃这么少?会不会热量有误差?牛肉奶酪三明治只有350卡?鱼肉汤是什
: 么情况?

P**********w
发帖数: 1175
330
牛肉少算了?我不吃牛肉不知道,看见烤牛排凉了后,厚厚的肥油,就饱了

概有2两植物油做了一大锅

【在 s****9 的大作中提到】
: 两片全麦面包90*2卡,奶酪80卡,牛肉片70卡,鱼肉就是龙利鱼鱼片煮的蔬菜汤,大概有2两植物油做了一大锅
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g********n
发帖数: 1015
331
有些椭圆机的热量水分是相当的大, 我前2天跑track,加速跑完找一椭圆机cooldown
, 等气不喘了,一看比跑步卡还高。
男人是不是也会水肿? 其实减了, 但体重不变。
买个能测体脂的称, 是不是水肿心里有数。

【在 s****9 的大作中提到】
: 减肥真的有时候有点痛苦,昨天晚上椭圆机600卡,白天还是一个鸡蛋白一顿鱼肉汤加
: 一个350卡的牛肉奶酪三明治,晚上回去吃了几个葡萄,今天早晨体重还是199磅,今天
: 白天吃的一样,晚上没吃葡萄,游泳2500米,好像体重还是没变啊,哭死。。。。。

s****9
发帖数: 1397
332
牛肉是sam's 切好的盒装牛肉片,热量已经标了,很薄的片

【在 P**********w 的大作中提到】
: 牛肉少算了?我不吃牛肉不知道,看见烤牛排凉了后,厚厚的肥油,就饱了
:
: 概有2两植物油做了一大锅

s****9
发帖数: 1397
333
今天早晨体重198.4,还算对得起昨天晚上游泳2000米,关键游泳后饿的连fiber bar都
没敢吃,直接吃sam's买的有机菠菜,那玩意吃几口就没胃口再吃了
m******i
发帖数: 9479
334
二两植物油……二两植物油是100ml,接近1/2 cup,800卡。
你确定是二两植物油不是两匙植物油?

【在 s****9 的大作中提到】
: 牛肉是sam's 切好的盒装牛肉片,热量已经标了,很薄的片
p*********l
发帖数: 26270
335
you've lost 20 LB in total! :)

【在 s****9 的大作中提到】
: 今天早晨体重198.4,还算对得起昨天晚上游泳2000米,关键游泳后饿的连fiber bar都
: 没敢吃,直接吃sam's买的有机菠菜,那玩意吃几口就没胃口再吃了

s****9
发帖数: 1397
336
应该是两勺,我觉得,因为做出来的汤根本就是大学里的免费汤那样,表面都看不见油

【在 m******i 的大作中提到】
: 二两植物油……二两植物油是100ml,接近1/2 cup,800卡。
: 你确定是二两植物油不是两匙植物油?

s****9
发帖数: 1397
337
是的,上周末刚去outlet把去年感恩节的衣服都换了小一码的,现在都能穿nike S的衣
服了

【在 p*********l 的大作中提到】
: you've lost 20 LB in total! :)
m******i
发帖数: 9479
338
200磅穿nike S?
不能吧。。。。

【在 s****9 的大作中提到】
: 是的,上周末刚去outlet把去年感恩节的衣服都换了小一码的,现在都能穿nike S的衣
: 服了

s****9
发帖数: 1397
339
难道我们这尺码大,反正nike的M号长裤我现在穿有点过于宽了,S能穿上稍微有点紧,
我自己觉得自己是比较结实的那种人
m***s
发帖数: 1777
340
谨慎表示怀疑,俺现在158磅还得穿M的衣服,190磅时得穿L的。俺体脂在15%以下,也
不能说虚胖

【在 s****9 的大作中提到】
: 难道我们这尺码大,反正nike的M号长裤我现在穿有点过于宽了,S能穿上稍微有点紧,
: 我自己觉得自己是比较结实的那种人

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s****9
发帖数: 1397
341
因为那天去换的时候手上有L一M俩裤子,M也觉得肥了,试了S,觉得有点紧,于是把L
换成了M。我是男的

【在 m***s 的大作中提到】
: 谨慎表示怀疑,俺现在158磅还得穿M的衣服,190磅时得穿L的。俺体脂在15%以下,也
: 不能说虚胖

s****9
发帖数: 1397
342
今天早晨体重197.6磅,有个小体会跟大家说下晚上不吃饭绝对不行,但是按正常的吃
也不行。我现在是晚上8点左右吃一个fiber bar(140卡)+sam's的菠菜叶子,这样既能
管饱,也有足够的纤维对身体好。
s****9
发帖数: 1397
343
两周没更新了,上周出去开了一周会,吃的好,长了4磅,回来之后继续减肥食谱,到
今天早晨终于又回到197.6磅了,唉,一出去就没能管出嘴
I*D
发帖数: 40035
344
奔个腿吧, 难道是圆规腿?

【在 s****9 的大作中提到】
: 难道我们这尺码大,反正nike的M号长裤我现在穿有点过于宽了,S能穿上稍微有点紧,
: 我自己觉得自己是比较结实的那种人

I*D
发帖数: 40035
345
你这样反反复复的很难成功, 减肥就得一鼓作气。
我出差都是带着跑鞋泳裤,到了酒店一有空儿就去活动一下,别給自己太多借口。不然
,你永远都减不下来

【在 s****9 的大作中提到】
: 两周没更新了,上周出去开了一周会,吃的好,长了4磅,回来之后继续减肥食谱,到
: 今天早晨终于又回到197.6磅了,唉,一出去就没能管出嘴

s****9
发帖数: 1397
346
大叔,谢谢您的监督与建议,我会照做的。向您学习,今天早晨体重197

【在 I*D 的大作中提到】
: 你这样反反复复的很难成功, 减肥就得一鼓作气。
: 我出差都是带着跑鞋泳裤,到了酒店一有空儿就去活动一下,别給自己太多借口。不然
: ,你永远都减不下来

s****9
发帖数: 1397
347
出差一周想到反正是公款吃喝不吃白不吃,汗自己一个

【在 I*D 的大作中提到】
: 你这样反反复复的很难成功, 减肥就得一鼓作气。
: 我出差都是带着跑鞋泳裤,到了酒店一有空儿就去活动一下,别給自己太多借口。不然
: ,你永远都减不下来

s****9
发帖数: 1397
348
周末吃了个火锅,周日把火锅汤下面,一个周末长了4磅,无语了。不过还好工作日又
开始控制了,昨天晚上打了两个小时3对3的篮球,今天早晨体重195磅,回到了上周五
的水平,争取以后每天半磅,每周2~3磅左右的速度减,现在平常日都是沙拉或者全麦
面包,只有周末才吃的好点,平常最多fiber bar解馋,加油!目标170磅,还有25磅要
减!
T***C
发帖数: 425
349
加油。 不过你得放弃白吃白喝的想法。我的公司平时每天报销75刀伙食,我这个月每
天花不到30块,帐面上似乎损失800多刀,但减了20磅左右,还是狠值的。

【在 s****9 的大作中提到】
: 出差一周想到反正是公款吃喝不吃白不吃,汗自己一个
s****9
发帖数: 1397
350
Nod,向你学习!!!

【在 T***C 的大作中提到】
: 加油。 不过你得放弃白吃白喝的想法。我的公司平时每天报销75刀伙食,我这个月每
: 天花不到30块,帐面上似乎损失800多刀,但减了20磅左右,还是狠值的。

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体重巨减的朋友有没多掉头发?18 scientific studies about low carb diets
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I*D
发帖数: 40035
351
BSO...

【在 T***C 的大作中提到】
: 加油。 不过你得放弃白吃白喝的想法。我的公司平时每天报销75刀伙食,我这个月每
: 天花不到30块,帐面上似乎损失800多刀,但减了20磅左右,还是狠值的。

P****D
发帖数: 11146
352
笨。你不会去吃那种特别名贵特别昂贵的西餐,鹅肝是给法国总统吃的、刀叉是用陨铁
做的、一次性擦嘴的纸都尼玛是真丝的、然后菜量只够喂鸡,总之就是平时你觉得是骗
SB的那种。这样钱也花了,你以后跟人也有得吹了,然后还没增肥,多好!

【在 T***C 的大作中提到】
: 加油。 不过你得放弃白吃白喝的想法。我的公司平时每天报销75刀伙食,我这个月每
: 天花不到30块,帐面上似乎损失800多刀,但减了20磅左右,还是狠值的。

m******i
发帖数: 9479
353
那种75远远不够

【在 P****D 的大作中提到】
: 笨。你不会去吃那种特别名贵特别昂贵的西餐,鹅肝是给法国总统吃的、刀叉是用陨铁
: 做的、一次性擦嘴的纸都尼玛是真丝的、然后菜量只够喂鸡,总之就是平时你觉得是骗
: SB的那种。这样钱也花了,你以后跟人也有得吹了,然后还没增肥,多好!

P****D
发帖数: 11146
354
给报销多少就吃多少,我就是举个栗子。总有中间的比我说的那个低档,比TheOC说的
高档。我就不信还有想花钱花不掉的。

【在 m******i 的大作中提到】
: 那种75远远不够
T***C
发帖数: 425
355
哈,我就这样在多年前被吹起来的,最近想通了,身体是自己的,多少钱都换不了健康
。当然偶尔打牙祭是可以的。

【在 P****D 的大作中提到】
: 给报销多少就吃多少,我就是举个栗子。总有中间的比我说的那个低档,比TheOC说的
: 高档。我就不信还有想花钱花不掉的。

s****9
发帖数: 1397
356
呵呵,你们什么公司这么好啊?今早体重195.2磅,今天早餐两个香蕉,午餐一个三百
卡的全麦三明治,晚饭几根芹菜,三天没大号了,今晚终于出来了,期待明早过磅

【在 T***C 的大作中提到】
: 加油。 不过你得放弃白吃白喝的想法。我的公司平时每天报销75刀伙食,我这个月每
: 天花不到30块,帐面上似乎损失800多刀,但减了20磅左右,还是狠值的。

I*D
发帖数: 40035
357
大便不通可不是好事儿...

【在 s****9 的大作中提到】
: 呵呵,你们什么公司这么好啊?今早体重195.2磅,今天早餐两个香蕉,午餐一个三百
: 卡的全麦三明治,晚饭几根芹菜,三天没大号了,今晚终于出来了,期待明早过磅

m***g
发帖数: 1633
358
而且75就是上限吧,碰到严格一点的老板试试?我有同事去亚洲出差还天天报上限,又
不是见客户的工种,被challenge了。

【在 m******i 的大作中提到】
: 那种75远远不够
A********0
发帖数: 3310
359
减得相当快哦。加油。。。

【在 s****9 的大作中提到】
: 呵呵,你们什么公司这么好啊?今早体重195.2磅,今天早餐两个香蕉,午餐一个三百
: 卡的全麦三明治,晚饭几根芹菜,三天没大号了,今晚终于出来了,期待明早过磅

m*******r
发帖数: 13263
360
去亚洲也分哪儿吧?在某些地方撑死,在东京一天75轻松吧?

【在 m***g 的大作中提到】
: 而且75就是上限吧,碰到严格一点的老板试试?我有同事去亚洲出差还天天报上限,又
: 不是见客户的工种,被challenge了。

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m***g
发帖数: 1633
361
嗯,不是东京。不过policy的guideline是要大家尽量在公司吃,而公司平时早午饭都
有,所以即便东京,一个人一顿饭正常吃吃也不用那么多。天天报那个数是多了。主要
看老板怎么想了。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 去亚洲也分哪儿吧?在某些地方撑死,在东京一天75轻松吧?
s****9
发帖数: 1397
362
呵呵。楼上竟然歪楼了,好久没来报道了,最近好像进入瓶颈期了,今天早晨体重192.
6磅,总是平时5天吃的少,周末就能长个3,4磅,然后周一周二再减回来,打算以后每
周运动4到5次,冬天过了吃火锅的机会也少了,火锅太容易吃多了
z*****7
发帖数: 888
363
报个道报个道,
身高 171 体重198.5LB :(
短期目标体重175LB, 理想体重150-155LB,加油!
f******g
发帖数: 59
364
I think it is called ketosis

【在 G***a 的大作中提到】
: 脂肪代谢没有酸产生。。。。
: 偶数全变 acteyl-coA
: 奇数出一个propionyl-CoA
: 全都是常规代谢物。。。再说脂肪要不分解,咋减肥啊。。。

i***z
发帖数: 7508
365
给个数据趋向图表吧, 看起来一目了然。 你也方便更新。 不过你减的不算快。

192.

【在 s****9 的大作中提到】
: 呵呵。楼上竟然歪楼了,好久没来报道了,最近好像进入瓶颈期了,今天早晨体重192.
: 6磅,总是平时5天吃的少,周末就能长个3,4磅,然后周一周二再减回来,打算以后每
: 周运动4到5次,冬天过了吃火锅的机会也少了,火锅太容易吃多了

I*D
发帖数: 40035
366
看来你的决心都白表了。现在都5月了,体重还有192磅,你的目标不是180磅吗?表决
心容易,落实到行动上就难了。。。

192.

【在 s****9 的大作中提到】
: 呵呵。楼上竟然歪楼了,好久没来报道了,最近好像进入瓶颈期了,今天早晨体重192.
: 6磅,总是平时5天吃的少,周末就能长个3,4磅,然后周一周二再减回来,打算以后每
: 周运动4到5次,冬天过了吃火锅的机会也少了,火锅太容易吃多了

c****j
发帖数: 258
367
这不错了啊,人可是从220减下来的.

【在 I*D 的大作中提到】
: 看来你的决心都白表了。现在都5月了,体重还有192磅,你的目标不是180磅吗?表决
: 心容易,落实到行动上就难了。。。
:
: 192.

1 (共1页)
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