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loseweight版 - 减肥期间外出旅行时应该带什么吃的当正餐?
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话题: 减肥话题: 旅行话题: 体重话题: 东西话题: 正餐
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1 (共1页)
q**j
发帖数: 133
1
岁月不饶人,年轻的时候没有经济能力和时间来享受旅行和美食,现在有机会却发现没
有办法享受了。 下个月去英国工作兼旅行。好在是英国,不是日本。但是也不能一天
到晚饿着不吃饭,有什么东西可以带在身上补充一下,不要让胃饿着。不喜欢甜食,不
喜欢那些什么能量棒。还有别的东西可以吃吗? 希望大家推荐推荐。
跟团旅行5-6天,打算如果在街上看到酸奶水果之类的东西会买一点吃,早餐会喝点牛
奶吃点水果,午餐坚决不能进餐馆,所以想带点东西在车上吃,每天吃个晚餐吧,不会
吃牛羊猪肉,蔬菜、鱼和海鲜会吃。
希望能够在旅途中享受风景,不希望饿得太难受。但是,不饿不行。必须减掉10磅才能
塞进以前的衣服。只想减肥后穿原来的衣服。痛苦。 我还有坚持运动的,一直都在保
持运动。
减肥是个终身职业,直到放弃的那一天。其实,我自己也不知道能否坚持下去。
希望大家能推荐个什么不难吃的东西,感觉坚果是不是最好? 热量大点也不怕,吃坚
果对身体好吧。
m******i
发帖数: 9479
2
说真的,我是觉得旅游的时候别亏着自己,该吃就吃吧,一个地方一辈子也不定去几趟
呢,不吃点当地的东西以后就吃不着了。

【在 q**j 的大作中提到】
: 岁月不饶人,年轻的时候没有经济能力和时间来享受旅行和美食,现在有机会却发现没
: 有办法享受了。 下个月去英国工作兼旅行。好在是英国,不是日本。但是也不能一天
: 到晚饿着不吃饭,有什么东西可以带在身上补充一下,不要让胃饿着。不喜欢甜食,不
: 喜欢那些什么能量棒。还有别的东西可以吃吗? 希望大家推荐推荐。
: 跟团旅行5-6天,打算如果在街上看到酸奶水果之类的东西会买一点吃,早餐会喝点牛
: 奶吃点水果,午餐坚决不能进餐馆,所以想带点东西在车上吃,每天吃个晚餐吧,不会
: 吃牛羊猪肉,蔬菜、鱼和海鲜会吃。
: 希望能够在旅途中享受风景,不希望饿得太难受。但是,不饿不行。必须减掉10磅才能
: 塞进以前的衣服。只想减肥后穿原来的衣服。痛苦。 我还有坚持运动的,一直都在保
: 持运动。

q**j
发帖数: 133
3
是日本和香港我就放开吃,觉得值。英国,还是算了。 来美国很多年了,平时除了工
作需要,坚决不吃非亚洲菜。 我就是这种胃,没办法。自己也觉得自己狭隘。
之前在美国国内和朋友旅行,吃pizza和意粉后觉得反胃酸,很难受。减肥只是一个原
因而已。
p*********l
发帖数: 26270
4
在英国不用担心,那里的serving size很小,我在伦敦的日子里,一直处于半饥半饱的
状态。。。午饭买个三明治好了,灰常灰常的小,还有卖半个三明治的,塞个牙缝而已;
也有沙拉卖的,份量也很小
n******r
发帖数: 4455
5
沙拉不错,一般餐馆都有,注意dressing就行。水果糖分很高。
其实旅游的时候放松几天没关系,出去玩一般体力消耗比较大,长不了什么肉的,还是以玩好为主要目
标。

【在 q**j 的大作中提到】
: 岁月不饶人,年轻的时候没有经济能力和时间来享受旅行和美食,现在有机会却发现没
: 有办法享受了。 下个月去英国工作兼旅行。好在是英国,不是日本。但是也不能一天
: 到晚饿着不吃饭,有什么东西可以带在身上补充一下,不要让胃饿着。不喜欢甜食,不
: 喜欢那些什么能量棒。还有别的东西可以吃吗? 希望大家推荐推荐。
: 跟团旅行5-6天,打算如果在街上看到酸奶水果之类的东西会买一点吃,早餐会喝点牛
: 奶吃点水果,午餐坚决不能进餐馆,所以想带点东西在车上吃,每天吃个晚餐吧,不会
: 吃牛羊猪肉,蔬菜、鱼和海鲜会吃。
: 希望能够在旅途中享受风景,不希望饿得太难受。但是,不饿不行。必须减掉10磅才能
: 塞进以前的衣服。只想减肥后穿原来的衣服。痛苦。 我还有坚持运动的,一直都在保
: 持运动。

q**j
发帖数: 133
6
谢谢大家。平时很担心出差旅行时候的体重问题。其实最喜欢在家待着,生活规律,饮
食规律,运动规律。出门总是会打断自己的生活。
我没有怎么节食过,只能说体重是慢慢升上来的,平时我还是注意营养的,除了不大块
吃肉和碰甜品外,海鲜、鱼类、牛肉(一周几次)、蔬菜和水果都不怎么节制的。例如
昨晚,我一人吃了一大碗葡萄。很甜(中国超市卖的什么珍珠葡萄,比Costco的还甜很
多倍),我知道糖分很大。就是觉得要吃,所以我的身体还算好。不记得自己有饿得难
受的时候。平时我妈如果做卤味,什么猪肚、牛肚,我都不吃。但是偶尔会吃点猪耳朵
。也吃的很少。
我知道大家平时在这里讨论很多食物的热量,我也知道自己的方法可能有些小问题。但
是我本着不吃垃圾和油腻食品的原则,尽量不亏待自己吧。
q**j
发帖数: 133
7
我有些问题想请教一下你,关于英国的。我发信到你的邮箱里面吧,不在这里歪楼了,
这是减肥版,呵呵。
先谢谢哈,也不着急,我可能要到2月中才去。所以等你有时间的时候再指点指点我吧。

已;

【在 p*********l 的大作中提到】
: 在英国不用担心,那里的serving size很小,我在伦敦的日子里,一直处于半饥半饱的
: 状态。。。午饭买个三明治好了,灰常灰常的小,还有卖半个三明治的,塞个牙缝而已;
: 也有沙拉卖的,份量也很小

a******a
发帖数: 2067
8
尽量多吃蔬菜沙拉吧,不要dressing
三明治也还OK的
吃些本地特色吧,既然那么难得去了。
r********e
发帖数: 1686
9

我觉得你要找到自己发胖的的原因,每个人会不同。
比如有得人是甜品,有的人是属片零食,偶自己是所有面食类的咚咚。
找到这个,控制一下慢慢的就会体重下去。
主要是看你帖子 貌似你很营养很均衡似的,不知道当初胖的原因是什么。

【在 q**j 的大作中提到】
: 谢谢大家。平时很担心出差旅行时候的体重问题。其实最喜欢在家待着,生活规律,饮
: 食规律,运动规律。出门总是会打断自己的生活。
: 我没有怎么节食过,只能说体重是慢慢升上来的,平时我还是注意营养的,除了不大块
: 吃肉和碰甜品外,海鲜、鱼类、牛肉(一周几次)、蔬菜和水果都不怎么节制的。例如
: 昨晚,我一人吃了一大碗葡萄。很甜(中国超市卖的什么珍珠葡萄,比Costco的还甜很
: 多倍),我知道糖分很大。就是觉得要吃,所以我的身体还算好。不记得自己有饿得难
: 受的时候。平时我妈如果做卤味,什么猪肚、牛肚,我都不吃。但是偶尔会吃点猪耳朵
: 。也吃的很少。
: 我知道大家平时在这里讨论很多食物的热量,我也知道自己的方法可能有些小问题。但
: 是我本着不吃垃圾和油腻食品的原则,尽量不亏待自己吧。

q**j
发帖数: 133
10
这里的朋友个个都是很experienced的分析师,减肥方面真的是条条是道。
我是一夜之间开始发胖的。 30岁之前从来没有刻意减过肥,早上酸奶,中午在公司和
同事午餐,会吃正餐,晚餐也正式吃,去健身房游泳馆都是游15分钟就上岸洗澡走人,
纯粹是没事去玩的。30岁之后突然一下开始发胖,不可收拾。然后正式展开减肥之战,
越打越艰难。
我觉得是年龄因素。 我可能吃的东西也比较多。现在经常在这里潜水,你们说的东西
我都看,然后根据自己能够做到的,和适合的来学习实践。呵呵。
现在基本每天晚上会吃燕麦,这样比较饱,晚上不会想吃东西。如果晚餐不吃饱,10点
多后很难受。会忍不住,而且会忍得很辛苦。
我就是吃costco的old fashion燕麦,煮的时候会放盐,有时候还加辣椒酱,一般会放
一些青菜进去。然后就是餐桌上面有什么菜, 就跟着吃。 避免油腻的东西。一般我会
跟着吃一些蒸鱼,吃好几块排骨,还有豆腐和豆干,所有的青菜。吃之前会抖一抖把油
甩掉一点。
最近减肥减得很舒服,燕麦的减肥功效就是避免夜宵吧。 在我看来,而且非常有利于
大便。我开始吃燕麦以来很舒心。 没有那种惶惶不可终日的感觉。以前觉得非常郁闷
。因为晚上我会加班,或者看电视。如果手上没有东西吃会很难受。现在不了。 我吃
燕麦快2个月了。还行。
至于运动我刚开始的时候基本上每天泡健身房游泳,跑椭圆机。而且一泡就是2个多小
时。 现在不会了,健身一个多小时就会停下来。现在比较悠然自在。
你们说的那些什么atkins我估计是什么系统方法。没有打算试。我只想找到生活的平衡
点。
希望大家可以开开心心地减肥健身。不要搞坏身体。我也应该多交流交流,学习更多有
利于自己的方法来减肥。

【在 r********e 的大作中提到】
:
: 我觉得你要找到自己发胖的的原因,每个人会不同。
: 比如有得人是甜品,有的人是属片零食,偶自己是所有面食类的咚咚。
: 找到这个,控制一下慢慢的就会体重下去。
: 主要是看你帖子 貌似你很营养很均衡似的,不知道当初胖的原因是什么。

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20个最能减肥的生活习惯(转载)葡萄可以吃么
早起吃燕麦,撑了一天改善饮食习惯
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q**j
发帖数: 133
11
我开始发胖后大概用了8个月的时间胖到自己惊觉起来。
然后用了半年时间减了下去,大概18磅的样子。然后就是起起伏伏,一直到现在又升回
来,这过程因为自己一直有控制, 所以不是一夜之间升回来的。第一次减肥的时候因
为年龄比现在小,所以比较顺利吧。后来觉得越来越难。
我觉得如果不控制,我可以像美国人一样胖。想想都恐惧。呵呵。
I*D
发帖数: 40035
12
减肥不是终身事业。 如果你现在很胖, 那你只需要半年左右减到正常。剩下的就是维
持体重了。 要想维持体重, 只需要改变一下生活习惯和态度就可以了。和减肥没半点
关系, 也不必要像你最开始的半年那样痛苦了。

【在 q**j 的大作中提到】
: 岁月不饶人,年轻的时候没有经济能力和时间来享受旅行和美食,现在有机会却发现没
: 有办法享受了。 下个月去英国工作兼旅行。好在是英国,不是日本。但是也不能一天
: 到晚饿着不吃饭,有什么东西可以带在身上补充一下,不要让胃饿着。不喜欢甜食,不
: 喜欢那些什么能量棒。还有别的东西可以吃吗? 希望大家推荐推荐。
: 跟团旅行5-6天,打算如果在街上看到酸奶水果之类的东西会买一点吃,早餐会喝点牛
: 奶吃点水果,午餐坚决不能进餐馆,所以想带点东西在车上吃,每天吃个晚餐吧,不会
: 吃牛羊猪肉,蔬菜、鱼和海鲜会吃。
: 希望能够在旅途中享受风景,不希望饿得太难受。但是,不饿不行。必须减掉10磅才能
: 塞进以前的衣服。只想减肥后穿原来的衣服。痛苦。 我还有坚持运动的,一直都在保
: 持运动。

q**j
发帖数: 133
13
其实保持体重也是很痛苦的事情。健身可以降下体重,如果稍微停下来,体重就会回升
。所以永远都是在跟时间赛跑。只是觉得自己越跑越慢,越跑越难。
你可能还年轻,年轻的时候减肥和保持体重是比较容易的事情。 现在我都劝那些年轻
的小孩不要过度减肥,适当地吃一点。 利用旺盛的新陈代谢好好地享受。如果实在觉
得guilty,把垃圾食品和零食甜品戒掉,牺牲某些不必要的东西,在营业健康的菜上不
要特别克制,包括红烧肉和梅菜扣肉等,20多岁的时候不吃,30岁的时候就更不能吃了。
我这些年都没有长期大吃大喝过,平时在美国真的就是酸奶、水果、坚果。很少吃红烧
肉,排骨也就是用来炖海鲜汤的汤底,我会喝好几碗汤,也会把活海鲜(海螺切片,或
者海瓜子等贝壳类,每次也就是买10块钱以下,量也算还可以,而且还有家里人一起吃
)和冬瓜萝卜吃掉,但是排骨一般我就扔了。记忆中真的没有大吃大喝过,运动也从来
没有停过超过2个礼拜。几乎都是隔几天就进健身房。 真的没有懒惰过,但是有时候觉
得真的很frustrated。体重是慢慢回来的。
我也不知道燕麦是否合适我,但最近起码体重停止往上,吃得还算okay,不会很惶惶不
可终日。好受多了。
减肥是不是终身事业,等你过了30后再评价吧。 现在说你没有感觉的。

【在 I*D 的大作中提到】
: 减肥不是终身事业。 如果你现在很胖, 那你只需要半年左右减到正常。剩下的就是维
: 持体重了。 要想维持体重, 只需要改变一下生活习惯和态度就可以了。和减肥没半点
: 关系, 也不必要像你最开始的半年那样痛苦了。

G***a
发帖数: 27294
14
////。。。人家都快50了。。。。

了。

【在 q**j 的大作中提到】
: 其实保持体重也是很痛苦的事情。健身可以降下体重,如果稍微停下来,体重就会回升
: 。所以永远都是在跟时间赛跑。只是觉得自己越跑越慢,越跑越难。
: 你可能还年轻,年轻的时候减肥和保持体重是比较容易的事情。 现在我都劝那些年轻
: 的小孩不要过度减肥,适当地吃一点。 利用旺盛的新陈代谢好好地享受。如果实在觉
: 得guilty,把垃圾食品和零食甜品戒掉,牺牲某些不必要的东西,在营业健康的菜上不
: 要特别克制,包括红烧肉和梅菜扣肉等,20多岁的时候不吃,30岁的时候就更不能吃了。
: 我这些年都没有长期大吃大喝过,平时在美国真的就是酸奶、水果、坚果。很少吃红烧
: 肉,排骨也就是用来炖海鲜汤的汤底,我会喝好几碗汤,也会把活海鲜(海螺切片,或
: 者海瓜子等贝壳类,每次也就是买10块钱以下,量也算还可以,而且还有家里人一起吃
: )和冬瓜萝卜吃掉,但是排骨一般我就扔了。记忆中真的没有大吃大喝过,运动也从来

a******a
发帖数: 2067
15
酸奶,水果,坚果 —— 这几样都挺发胖的 = = 都是吃着觉得健康实际热量不少而
且很容易超量吃的玩意。

了。

【在 q**j 的大作中提到】
: 其实保持体重也是很痛苦的事情。健身可以降下体重,如果稍微停下来,体重就会回升
: 。所以永远都是在跟时间赛跑。只是觉得自己越跑越慢,越跑越难。
: 你可能还年轻,年轻的时候减肥和保持体重是比较容易的事情。 现在我都劝那些年轻
: 的小孩不要过度减肥,适当地吃一点。 利用旺盛的新陈代谢好好地享受。如果实在觉
: 得guilty,把垃圾食品和零食甜品戒掉,牺牲某些不必要的东西,在营业健康的菜上不
: 要特别克制,包括红烧肉和梅菜扣肉等,20多岁的时候不吃,30岁的时候就更不能吃了。
: 我这些年都没有长期大吃大喝过,平时在美国真的就是酸奶、水果、坚果。很少吃红烧
: 肉,排骨也就是用来炖海鲜汤的汤底,我会喝好几碗汤,也会把活海鲜(海螺切片,或
: 者海瓜子等贝壳类,每次也就是买10块钱以下,量也算还可以,而且还有家里人一起吃
: )和冬瓜萝卜吃掉,但是排骨一般我就扔了。记忆中真的没有大吃大喝过,运动也从来

k*********h
发帖数: 1841
16
建议lz多看一下减肥和营养饮食方面的书,因为觉得你的吃法有好几处都比较容易沉重
,而且还搞得自己觉得很辛苦。比如那个排骨汤。长时间炖下来的汤,里面油量很大,
可能还不如完全被炖柴的排骨。还有中午不吃,晚上吃正餐,也不是一个好决定。
q**j
发帖数: 133
17
你说的很有道理。其实我也注意过。所以排骨我是买最瘦的那种,已经不用筒子骨和传
统煲汤的骨头来做。
中午也不是不吃,会吃得比较少。例如酸奶和水果,面包三明治。会很清淡,我可能重
复早餐的食谱。而我发现晚上不吃饱是减肥最痛苦的事情。大家现在晚上都习惯上网,
看电视。 我如果坐在沙发上看电视,会觉得很不安,很难受。这件事一直到最近2个月
吃oatmeal开始才好转。之前几年都会很痛苦、很痛苦。特别是习惯12点睡觉的人。如
果一早9点半上床睡着会比较好,所以早睡早起身体好,其实是对的,但试问现在还有
谁做得到?并不是你不买薯片,不买零食就可以解決。 我记得有时候我难受起来会拆
开几包榨菜吃。
现在吃oatmeal,只要吃不到10口就开始有吃饱的感觉。然后10点多以后不会难受。所
以,我选择从不在午餐的时候吃oatmeal,吃也要留到晚上吃。
现在比高峰期已经轻了5磅,运动量最近才pick up上来。
其实你说的是对的,我想自己有些方法是错误的,我也是慢慢摸索适合自己的方法。我
发现自己是绝对不能碰米饭的,包括喝粥都不行。面包尽量少吃但是可以吃一点,最好
全麦。 oatmeal对我而言还是能够代替碳水的。也不知道是错还是对。慢慢试一试吧。

【在 k*********h 的大作中提到】
: 建议lz多看一下减肥和营养饮食方面的书,因为觉得你的吃法有好几处都比较容易沉重
: ,而且还搞得自己觉得很辛苦。比如那个排骨汤。长时间炖下来的汤,里面油量很大,
: 可能还不如完全被炖柴的排骨。还有中午不吃,晚上吃正餐,也不是一个好决定。

n*******1
发帖数: 4152
18
超市里卖的三明治放很多酱,一片热量也冲500了。不如买小袋的全麦面包,再买小盒
装的ham,或smoked salom之类,夹着吃。
1 (共1页)
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看大家都是晚上吃少,饿着,我正好相反。减肥第一周食谱(900大卡/天,无饿感)
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