m****i
发帖数: 44 | 1 1/25
128.29 lbs 早上
早餐: 1 cup milk 110 Cal
serial 110 Cal
午饭:葫萝卜 1.5 根 45 Cal
小香肠 7.5 120 Cal
米饭 2两 150 Cal
1 tea spoon 油,酱油 75 Cal
11点半就饿了,吃了一个苹果 50卡路里和一个90卡的糖
晚饭:葫萝卜 1.5 根 45 Cal
小香肠 7.5 120 Cal
米饭 2两 150 Cal
1 tea spoon 油,酱油 75 Cal
一个人,就一下做一天的饭了.
不知道调料的部分算的对不对? |
I*D
发帖数: 40035 | |
n*********0
发帖数: 1543 | 3 肉太少。
吃肉啊，童鞋们。
一块3-4oz top sirloin steak, 200卡，蔬菜随意。
热量低而抗饿。
6点吃了，12点都不饿。
蛋白质排空慢。
吃肉减肥不挨饿！
【在 m****i 的大作中提到】
: 1/25
: 128.29 lbs 早上
: 早餐: 1 cup milk 110 Cal
: serial 110 Cal
: 午饭:葫萝卜 1.5 根 45 Cal
: 小香肠 7.5 120 Cal
: 米饭 2两 150 Cal
: 1 tea spoon 油,酱油 75 Cal
: 11点半就饿了,吃了一个苹果 50卡路里和一个90卡的糖
: 晚饭:葫萝卜 1.5 根 45 Cal
|
m****i
发帖数: 44 | 4 怪不得我11点半就饿了,吃了一个苹果 50卡路里和一个90卡的糖.
【在 n*********0 的大作中提到】
: 肉太少。
: 吃肉啊，童鞋们。
: 一块3-4oz top sirloin steak, 200卡，蔬菜随意。
: 热量低而抗饿。
: 6点吃了，12点都不饿。
: 蛋白质排空慢。
: 吃肉减肥不挨饿！
|
r**z
发帖数: 1793 | 5 碳水太多了，胡萝卜，香肠（配料有糖！），米饭，中午吃吃就算了，晚上还是绿叶菜
，炖牛肉鸡胸肉塞肚子比较好 |
m****i
发帖数: 44 | 6 1/25
128.49 lbs 早上
早餐: 1 cup milk 110 Cal
serial 110 Cal
午饭:豆腐三分一块 120 Cal
鸡肉1.5两 220 Cal
米饭 2两 150 Cal
1 tea spoon 油,酱油 75 Cal
11点半吃了坚果1小把, 170卡路里
晚饭:豆腐三分一块 120 Cal
鸡肉1.5两 220 Cal
米饭 2两 150 Cal
1 tea spoon 油,酱油 75 Cal |
m******i
发帖数: 9479 | 7 should be cereal not serial...
【在 m****i 的大作中提到】
: 1/25
: 128.49 lbs 早上
: 早餐: 1 cup milk 110 Cal
: serial 110 Cal
: 午饭:豆腐三分一块 120 Cal
: 鸡肉1.5两 220 Cal
: 米饭 2两 150 Cal
: 1 tea spoon 油,酱油 75 Cal
: 11点半吃了坚果1小把, 170卡路里
: 晚饭:豆腐三分一块 120 Cal
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r**z
发帖数: 1793 | |
m****i
发帖数: 44 | 9 1/27
129.07 lbs早上
cereal +MILK 220 Cal
中午没吃米饭,豆腐抄鸡肉,335毫升,大概380卡,苹果很小一个,30卡.
晚上6个小包子,就是国内那种一笼小包子的大小,菠菜鸡蛋馅. 不知道热量多少. |
m****i
发帖数: 44 | 10 有啊,不吃菜受不了. 可饭盒太小了,669ml.饭就占了一半了,2两肉加稍微点别的就满满
的了,如果不放豆腐的话,可以放两片白菜叶.
【在 r**z 的大作中提到】
: MM没有吃绿色蔬菜的习惯啊？
|
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m****i
发帖数: 44 | 11 谢谢指正.
【在 m****i 的大作中提到】
: 1/25
: 128.49 lbs 早上
: 早餐: 1 cup milk 110 Cal
: serial 110 Cal
: 午饭:豆腐三分一块 120 Cal
: 鸡肉1.5两 220 Cal
: 米饭 2两 150 Cal
: 1 tea spoon 油,酱油 75 Cal
: 11点半吃了坚果1小把, 170卡路里
: 晚饭:豆腐三分一块 120 Cal
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r**z
发帖数: 1793 | 12
把饭减一两吧，我中午那顿带1两饭100多毫升，四五小块肉100多毫升，蔬菜300多毫升
。尤其是MM晚上还吃二两饭，每天无论是热卡还是碳水都没啥减肥的可能性啊。
【在 m****i 的大作中提到】
: 有啊,不吃菜受不了. 可饭盒太小了,669ml.饭就占了一半了,2两肉加稍微点别的就满满
: 的了,如果不放豆腐的话,可以放两片白菜叶.
|
m******i
发帖数: 9479 | 13 669ml，饭占了一半，这个饭有快1.5cup了啊，就这些米饭就接近300卡哦
【在 m****i 的大作中提到】
: 有啊,不吃菜受不了. 可饭盒太小了,669ml.饭就占了一半了,2两肉加稍微点别的就满满
: 的了,如果不放豆腐的话,可以放两片白菜叶.
|
r********e
发帖数: 1686 | |
m****i
发帖数: 44 | 15 刚才去超市买了鸡翅膀,下周的主要肉是它了.米饭下周中午吃,晚上就不吃啦.
可我就是晚上吃米饭,也不会向妹妹们说的会很快饿.是不是我吃的东西太多了? |
m****i
发帖数: 44 | 16 谢谢各位.以前我吃的更多的,所以才觉得669ml的饭盒太小了.以前吃的都是这个的两倍
.从11年12月中旬吃669ml,其实已经减了至少3磅了.
米饭的量确实吃的和以前一样多,但菜比以前少了很多.看来还是要把菜恢复以前的量,
饭减到1两.
大家看这样行吗? |
m******i
发帖数: 9479 | 17 鸡翅热量其实相当的高。要吃的话记得去皮。
【在 m****i 的大作中提到】
: 刚才去超市买了鸡翅膀,下周的主要肉是它了.米饭下周中午吃,晚上就不吃啦.
: 可我就是晚上吃米饭,也不会向妹妹们说的会很快饿.是不是我吃的东西太多了?
|
r**z
发帖数: 1793 | 18
RE这个。鸡翅去皮挺难的，去了没啥吃的了，除了买的是翅根。我觉得MM可以中午吃点
，晚上尽量吃得瘦一点。有时候稍微吃点脂肪也没什么，因为通常不会全吸收掉。
MM如果原来吃得很多很多，那也不用心急，慢慢调整饮食到目标水平，只要一直坚持就
好。我当时也用了整整两周的时间才把lindt的球球给戒掉的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 鸡翅热量其实相当的高。要吃的话记得去皮。
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m****i
发帖数: 44 | 19 早上:128.85 磅
6个小包子,菠菜鸡蛋馅. 不知道热量多少 |
m****i
发帖数: 44 | |
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m****i
发帖数: 44 | |
m****i
发帖数: 44 | |
m****i
发帖数: 44 | |
m****i
发帖数: 44 | |
m****i
发帖数: 44 | |
m****i
发帖数: 44 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 27 那就换个大饭盒呗。。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 有啊,不吃菜受不了. 可饭盒太小了,669ml.饭就占了一半了,2两肉加稍微点别的就满满
: 的了,如果不放豆腐的话,可以放两片白菜叶.
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m****i
发帖数: 44 | 28 看别的美妹都用的饭盒比我小啊!
汗死我啦!
【在 l*****o 的大作中提到】
: 那就换个大饭盒呗。。。
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m****i
发帖数: 44 | 29 1/25
128.29 lbs 早上
早餐: 1 cup milk 110 Cal
Cereal 110 Cal
午饭:葫萝卜 1.5 根 45 Cal
小香肠 7.5 120 Cal
米饭 2两 150 Cal
1 tea spoon 油,酱油 75 Cal
11点半就饿了,吃了一个苹果 50卡路里和一个90卡的糖
晚饭:葫萝卜 1.5 根 45 Cal
小香肠 7.5 120 Cal
米饭 2两 150 Cal
1 tea spoon 油,酱油 75 Cal
一个人,就一下做一天的饭了.
不知道调料的部分算的对不对? |
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发帖数: 40035 | |
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n*********0
发帖数: 1543 | 31 肉太少。
吃肉啊，童鞋们。
一块3-4oz top sirloin steak, 200卡，蔬菜随意。
热量低而抗饿。
6点吃了，12点都不饿。
蛋白质排空慢。
吃肉减肥不挨饿！
【在 m****i 的大作中提到】
: 1/25
: 128.29 lbs 早上
: 早餐: 1 cup milk 110 Cal
: Cereal 110 Cal
: 午饭:葫萝卜 1.5 根 45 Cal
: 小香肠 7.5 120 Cal
: 米饭 2两 150 Cal
: 1 tea spoon 油,酱油 75 Cal
: 11点半就饿了,吃了一个苹果 50卡路里和一个90卡的糖
: 晚饭:葫萝卜 1.5 根 45 Cal
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m****i
发帖数: 44 | 32 怪不得我11点半就饿了,吃了一个苹果 50卡路里和一个90卡的糖.
【在 n*********0 的大作中提到】
: 肉太少。
: 吃肉啊，童鞋们。
: 一块3-4oz top sirloin steak, 200卡，蔬菜随意。
: 热量低而抗饿。
: 6点吃了，12点都不饿。
: 蛋白质排空慢。
: 吃肉减肥不挨饿！
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r**z
发帖数: 1793 | 33 碳水太多了，胡萝卜，香肠（配料有糖！），米饭，中午吃吃就算了，晚上还是绿叶菜
，炖牛肉鸡胸肉塞肚子比较好 |
m****i
发帖数: 44 | 34 1/25
128.49 lbs 早上
早餐: 1 cup milk 110 Cal
Cereal 110 Cal
午饭:豆腐三分一块 120 Cal
鸡肉1.5两 220 Cal
米饭 2两 150 Cal
1 tea spoon 油,酱油 75 Cal
11点半吃了坚果1小把, 170卡路里
晚饭:豆腐三分一块 120 Cal
鸡肉1.5两 220 Cal
米饭 2两 150 Cal
1 tea spoon 油,酱油 75 Cal |
m******i
发帖数: 9479 | 35 should be cereal not serial...
【在 m****i 的大作中提到】
: 1/25
: 128.49 lbs 早上
: 早餐: 1 cup milk 110 Cal
: Cereal 110 Cal
: 午饭:豆腐三分一块 120 Cal
: 鸡肉1.5两 220 Cal
: 米饭 2两 150 Cal
: 1 tea spoon 油,酱油 75 Cal
: 11点半吃了坚果1小把, 170卡路里
: 晚饭:豆腐三分一块 120 Cal
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r**z
发帖数: 1793 | |
m****i
发帖数: 44 | 37 1/27
129.07 lbs早上
cereal +MILK 220 Cal
中午没吃米饭,豆腐抄鸡肉,335毫升,大概380卡,苹果很小一个,30卡.
晚上6个小包子,就是国内那种一笼小包子的大小,菠菜鸡蛋馅. 不知道热量多少. |
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发帖数: 44 | 38 有啊,不吃菜受不了. 可饭盒太小了,669ml.饭就占了一半了,2两肉加稍微点别的就满满
的了,如果不放豆腐的话,可以放两片白菜叶.
【在 r**z 的大作中提到】
: MM没有吃绿色蔬菜的习惯啊？
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m****i
发帖数: 44 | 39 谢谢指正.
【在 m****i 的大作中提到】
: 1/25
: 128.49 lbs 早上
: 早餐: 1 cup milk 110 Cal
: Cereal 110 Cal
: 午饭:豆腐三分一块 120 Cal
: 鸡肉1.5两 220 Cal
: 米饭 2两 150 Cal
: 1 tea spoon 油,酱油 75 Cal
: 11点半吃了坚果1小把, 170卡路里
: 晚饭:豆腐三分一块 120 Cal
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r**z
发帖数: 1793 | 40
把饭减一两吧，我中午那顿带1两饭100多毫升，四五小块肉100多毫升，蔬菜300多毫升
。尤其是MM晚上还吃二两饭，每天无论是热卡还是碳水都没啥减肥的可能性啊。
【在 m****i 的大作中提到】
: 有啊,不吃菜受不了. 可饭盒太小了,669ml.饭就占了一半了,2两肉加稍微点别的就满满
: 的了,如果不放豆腐的话,可以放两片白菜叶.
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发帖数: 9479 | 41 669ml，饭占了一半，这个饭有快1.5cup了啊，就这些米饭就接近300卡哦
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: 有啊,不吃菜受不了. 可饭盒太小了,669ml.饭就占了一半了,2两肉加稍微点别的就满满
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发帖数: 44 | 43 刚才去超市买了鸡翅膀,下周的主要肉是它了.米饭下周中午吃,晚上就不吃啦.
可我就是晚上吃米饭,也不会向妹妹们说的会很快饿.是不是我吃的东西太多了? |
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发帖数: 44 | 44 谢谢各位.以前我吃的更多的,所以才觉得669ml的饭盒太小了.以前吃的都是这个的两倍
.从11年12月中旬吃669ml,其实已经减了至少3磅了.
米饭的量确实吃的和以前一样多,但菜比以前少了很多.看来还是要把菜恢复以前的量,
饭减到1两.
大家看这样行吗? |
m******i
发帖数: 9479 | 45 鸡翅热量其实相当的高。要吃的话记得去皮。
【在 m****i 的大作中提到】
: 刚才去超市买了鸡翅膀,下周的主要肉是它了.米饭下周中午吃,晚上就不吃啦.
: 可我就是晚上吃米饭,也不会向妹妹们说的会很快饿.是不是我吃的东西太多了?
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r**z
发帖数: 1793 | 46
RE这个。鸡翅去皮挺难的，去了没啥吃的了，除了买的是翅根。我觉得MM可以中午吃点
，晚上尽量吃得瘦一点。有时候稍微吃点脂肪也没什么，因为通常不会全吸收掉。
MM如果原来吃得很多很多，那也不用心急，慢慢调整饮食到目标水平，只要一直坚持就
好。我当时也用了整整两周的时间才把lindt的球球给戒掉的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 鸡翅热量其实相当的高。要吃的话记得去皮。
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发帖数: 44 | 47 早上:128.85 磅
6个小包子,菠菜鸡蛋馅. 不知道热量多少 |
m****i
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m****i
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m****i
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l*****o
发帖数: 26631 | 53 那就换个大饭盒呗。。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 有啊,不吃菜受不了. 可饭盒太小了,669ml.饭就占了一半了,2两肉加稍微点别的就满满
: 的了,如果不放豆腐的话,可以放两片白菜叶.
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m****i
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