O********n
发帖数: 2359 | 1 我每次跑步机跑100卡的时候基本上已经累的要坚持不下去了，可是用椭圆机消耗100卡
感觉很容易。。
如果同是消耗了100卡，我宁愿选椭圆机啊。 |
E******n
发帖数: 6647 | 2 我也喜欢椭圆机，可以自己控制，对膝盖也好
【在 O********n 的大作中提到】
: 我每次跑步机跑100卡的时候基本上已经累的要坚持不下去了，可是用椭圆机消耗100卡
: 感觉很容易。。
: 如果同是消耗了100卡，我宁愿选椭圆机啊。
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m******i
发帖数: 9479 | 3 省力太多了……
所以椭圆机上的卡路里数字水分很大
【在 O********n 的大作中提到】
: 我每次跑步机跑100卡的时候基本上已经累的要坚持不下去了，可是用椭圆机消耗100卡
: 感觉很容易。。
: 如果同是消耗了100卡，我宁愿选椭圆机啊。
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E******n
发帖数: 6647 | 4 恩。。。感觉我们学校这次新进的一批椭圆机比较准，50分钟300kcal
以前的那批1hr可以500kcal水分比较大
【在 m******i 的大作中提到】
: 省力太多了……
: 所以椭圆机上的卡路里数字水分很大
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A***a
发帖数: 3603 | 5 你宁愿信机器，不信自己身体的exertion?
同样年龄体重的人做同样的运动消耗是不同的，机器能distinguish这个么？
【在 O********n 的大作中提到】
: 我每次跑步机跑100卡的时候基本上已经累的要坚持不下去了，可是用椭圆机消耗100卡
: 感觉很容易。。
: 如果同是消耗了100卡，我宁愿选椭圆机啊。
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E******n
发帖数: 6647 | 6 很多机器一开始都让你熟年龄体重的啊
【在 A***a 的大作中提到】
: 你宁愿信机器，不信自己身体的exertion?
: 同样年龄体重的人做同样的运动消耗是不同的，机器能distinguish这个么？
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G***a
发帖数: 27294 | 7 如果你是100卡就快坚持不住了的体力，还是别椭圆机了。。。。
【在 O********n 的大作中提到】
: 我每次跑步机跑100卡的时候基本上已经累的要坚持不下去了，可是用椭圆机消耗100卡
: 感觉很容易。。
: 如果同是消耗了100卡，我宁愿选椭圆机啊。
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O********n
发帖数: 2359 | 8 你一说对膝盖好我想起来了，我的膝盖每次运动完了就会非常疼，我知道只要休息一段
时间就会好了，可我的膝盖总是反反复复就是好不了，只要一运动完可能一整个晚上都
疼，甚至连翻身都疼。都好几个月了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我也喜欢椭圆机，可以自己控制，对膝盖也好
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O********n
发帖数: 2359 | 9 水分很大啊。。。。我还以为都一样，所以每次都选椭圆机。跑步机实在是太累了，坚
持不下来啊！
【在 m******i 的大作中提到】
: 省力太多了……
: 所以椭圆机上的卡路里数字水分很大
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m******i
发帖数: 9479 | 10 什么运动完了疼？你得specify一下
另外要想膝盖受到冲击小，你得练腿
【在 O********n 的大作中提到】
: 你一说对膝盖好我想起来了，我的膝盖每次运动完了就会非常疼，我知道只要休息一段
: 时间就会好了，可我的膝盖总是反反复复就是好不了，只要一运动完可能一整个晚上都
: 疼，甚至连翻身都疼。都好几个月了。
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A***a
发帖数: 3603 | 11 我可能说的不清楚。
同样年龄体重的人做同样的运动消耗热量是不同的。机器把这2个人看成一样的了，他
不能distinguish一个人的body composition也不能看出这个人的fitness level.
【在 E******n 的大作中提到】
: 很多机器一开始都让你熟年龄体重的啊
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O********n
发帖数: 2359 | 12 天！！！我这里的椭圆机啥质量啊这是，我每次半个小时就能轻松消耗300kcal啊。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 恩。。。感觉我们学校这次新进的一批椭圆机比较准，50分钟300kcal
: 以前的那批1hr可以500kcal水分比较大
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m******i
发帖数: 9479 | 13 不晓得HRM给的数字准不准。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我可能说的不清楚。
: 同样年龄体重的人做同样的运动消耗热量是不同的。机器把这2个人看成一样的了，他
: 不能distinguish一个人的body composition也不能看出这个人的fitness level.
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k*********h
发帖数: 1841 | 14 因为心跳不同啊。一般的公式是 max HR=220-age. 然后要有减重的效果需要60%~70%，
要有aerobic的效果要70%~80%。所以你只要减重就椭圆机吧，如果要同时提高心肺、耐
力和体型，跑步最好。 |
k*********h
发帖数: 1841 | 15 这个解释更准确些。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我可能说的不清楚。
: 同样年龄体重的人做同样的运动消耗热量是不同的。机器把这2个人看成一样的了，他
: 不能distinguish一个人的body composition也不能看出这个人的fitness level.
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a***a
发帖数: 40617 | 16 以前我以为是准的，最近发现也是虚报的
合理的话最好乘75%
【在 m******i 的大作中提到】
: 不晓得HRM给的数字准不准。。
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A***a
发帖数: 3603 | 17 我猜应该比单看年龄体重的机器要准。
【在 m******i 的大作中提到】
: 不晓得HRM给的数字准不准。。
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m******i
发帖数: 9479 | 18 其实只要误差在合理范围内就差不多了。。也没办法搞到很精确。
【在 a***a 的大作中提到】
: 以前我以为是准的，最近发现也是虚报的
: 合理的话最好乘75%
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O********n
发帖数: 2359 | 19 跑步机，椭圆机，再就是gym里有氧运动的课
【在 m******i 的大作中提到】
: 什么运动完了疼？你得specify一下
: 另外要想膝盖受到冲击小，你得练腿
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a***a
发帖数: 40617 | 20 tnnd我workout都乘小于1的系数，食物都乘大于1的，尼玛还不掉肉。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 其实只要误差在合理范围内就差不多了。。也没办法搞到很精确。
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m******i
发帖数: 9479 | 21 少做双脚同时离地的运动，椭圆机比跑步机对膝盖冲击小一点
gym里有氧的课，如果有很多跳跃的，别做。
【在 O********n 的大作中提到】
: 跑步机，椭圆机，再就是gym里有氧运动的课
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G***a
发帖数: 27294 | 22 膝盖不行，上low impact吧。比如水下有氧操
【在 O********n 的大作中提到】
: 你一说对膝盖好我想起来了，我的膝盖每次运动完了就会非常疼，我知道只要休息一段
: 时间就会好了，可我的膝盖总是反反复复就是好不了，只要一运动完可能一整个晚上都
: 疼，甚至连翻身都疼。都好几个月了。
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O********n
发帖数: 2359 | 23 这个膝盖不好，是缺营养？还是先天不足？
【在 G***a 的大作中提到】
: 膝盖不行，上low impact吧。比如水下有氧操
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m******i
发帖数: 9479 | 24 本来想说水肿，不过你说都是缓释碳水应该不是
后来想说便秘，又想到你是让我嫉妒到死的藏民体质。。
要不你别称体重了，过一礼拜再秤吧
【在 a***a 的大作中提到】
: tnnd我workout都乘小于1的系数，食物都乘大于1的，尼玛还不掉肉。。。
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d*********e
发帖数: 8525 | 25 省力是省力， 椭圆机对健身的效果还没有定论。涉及到有氧训练发表的科研文章一
般是基于自行车，knee-extensor， 或者跑步机，还真没听说过用椭圆机的。 上面显
示的数字根本不能当真 |
a***a
发帖数: 40617 | 26 不过现在做的这个HIIT真的是费水
我以前1.5hr的weight training，喝1L水
这个1 hr的HIIT，直接2L水就进去了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 本来想说水肿，不过你说都是缓释碳水应该不是
: 后来想说便秘，又想到你是让我嫉妒到死的藏民体质。。
: 要不你别称体重了，过一礼拜再秤吧
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A***a
发帖数: 3603 | 27 好吓人。去看医生。
我好像老让人看医生。
【在 O********n 的大作中提到】
: 你一说对膝盖好我想起来了，我的膝盖每次运动完了就会非常疼，我知道只要休息一段
: 时间就会好了，可我的膝盖总是反反复复就是好不了，只要一运动完可能一整个晚上都
: 疼，甚至连翻身都疼。都好几个月了。
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m******i
发帖数: 9479 | 28 可能是都有。
我先天膝盖软骨那里就没长好，大学的时候很明显，打羽毛球，跳个10分钟膝盖就疼。
每周泡北医三院运动医学科，专家说没办法。现在若干年过去了，貌似啥事儿也没了。
【在 O********n 的大作中提到】
: 这个膝盖不好，是缺营养？还是先天不足？
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a***a
发帖数: 40617 | 29 我小时候诊断的是髌骨软化
【在 m******i 的大作中提到】
: 可能是都有。
: 我先天膝盖软骨那里就没长好，大学的时候很明显，打羽毛球，跳个10分钟膝盖就疼。
: 每周泡北医三院运动医学科，专家说没办法。现在若干年过去了，貌似啥事儿也没了。
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G***a
发帖数: 27294 | 30 有可能是缺钙，也有可能有伤。。。
还有可能就是胖的。。。。
我以前也经常浑身哪里都疼，而且非常容易累。现在精力充沛，哪儿都不疼了。。。。
【在 O********n 的大作中提到】
: 这个膝盖不好，是缺营养？还是先天不足？
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O********n
发帖数: 2359 | 31 公主你真是我们的榜样啊！！！！我要是也你那么瘦，肯定也是哪都不疼了。
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【在 G***a 的大作中提到】
: 有可能是缺钙，也有可能有伤。。。
: 还有可能就是胖的。。。。
: 我以前也经常浑身哪里都疼，而且非常容易累。现在精力充沛，哪儿都不疼了。。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 32 你是不是resistance level调得特好，跑得还快啊
。。
【在 O********n 的大作中提到】
: 天！！！我这里的椭圆机啥质量啊这是，我每次半个小时就能轻松消耗300kcal啊。。。
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O********n
发帖数: 2359 | 33 level 10,但是跑的速度不快
【在 y******o 的大作中提到】
: 你是不是resistance level调得特好，跑得还快啊
:
: 。。
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g********n
发帖数: 1015 | 34 椭圆机最轻松， 我卡数减半。 自行车最费劲， 20分钟都到不了100卡。
跑步是最全身运动， 还很舒服。 |
g********n
发帖数: 1015 | 35 啥意思？ 是椭圆机太easy了？
如果体力不够好，玩椭圆机还不如跳郑多燕。
【在 G***a 的大作中提到】
: 如果你是100卡就快坚持不住了的体力，还是别椭圆机了。。。。
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g********n
发帖数: 1015 | 36 大腿小腿的肌肉不够给力， 只能用膝盖来补，就伤了。
【在 O********n 的大作中提到】
: 这个膝盖不好，是缺营养？还是先天不足？
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j*******a
发帖数: 5283 | 37 借楼问一下，如果在跑步机上快走，消耗量会低多少啊？这样好像最不伤膝盖哦。
【在 O********n 的大作中提到】
: 我每次跑步机跑100卡的时候基本上已经累的要坚持不下去了，可是用椭圆机消耗100卡
: 感觉很容易。。
: 如果同是消耗了100卡，我宁愿选椭圆机啊。
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a******a
发帖数: 2067 | 38 那不就是walking么
体重不是特别大的话约2.4km 100卡
【在 j*******a 的大作中提到】
: 借楼问一下，如果在跑步机上快走，消耗量会低多少啊？这样好像最不伤膝盖哦。
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d******1
发帖数: 1389 | 39 我怎么觉得椭圆机特别难坚持呢。20分钟之后，大腿和屁股就特别酸，然后就不想坚持
了。
跑步机，跑慢点，还可以跑久一点。
【在 O********n 的大作中提到】
: 我每次跑步机跑100卡的时候基本上已经累的要坚持不下去了，可是用椭圆机消耗100卡
: 感觉很容易。。
: 如果同是消耗了100卡，我宁愿选椭圆机啊。
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d******1
发帖数: 1389 | 40 我怎么觉得椭圆机特别难坚持呢。20分钟之后，大腿和屁股就特别酸，然后就不想坚持
了。
跑步机，跑慢点，还可以跑久一点。
【在 O********n 的大作中提到】
: 我每次跑步机跑100卡的时候基本上已经累的要坚持不下去了，可是用椭圆机消耗100卡
: 感觉很容易。。
: 如果同是消耗了100卡，我宁愿选椭圆机啊。
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r********e
发帖数: 1686 | 41 偶以为椭圆机就是偷懒机，偶都是跑步机上40分钟 6mile/hour 完了馒头大汗后去上面
level 5 做cool down。
主要就是上去使劲挥动胳膊用的。 |
