m*********3
发帖数: 158 | 1 去年下半年长了有10+磅.从13x 一路飙升，现在要冲击150了。同事回印度给我带回来
的大褂，往头上一套，一拉，缝线全开了。
2月14日，和办公室的女同事们约好集体减肥。我的一个月目标是减～10磅，回到140磅
以下。
身高：１米66 或1米67。刚过４０。
体重的历史曲线：
生娃前：１０５－１１５
生娃后：最低到过１２3/124.
在家里远程工作一年：１３５－１３８。 之后几年一直保持这个样子。
我的问题一是，不爱动，也没时间动。在小公司工作，没有健身房。周围也没有trail
什么的可以走路。下班回家做饭，吃饭，管孩子，陪他们玩，在网上看八卦(严重鄙视
自己很久了,希望减肥时顺带把bg瘾也戒了),一晚上也就过去了。试过瑜伽，郑多燕，
都没坚持下来。
问题二就是吃．我就爱吃carb类的食物．年轻时新陈代谢属于比较快的那种，怎么吃都
不胖．现在还象家里的两个半大小子一样地吃，人家往上长，我往横里长．
我的大学女同学们全都保持得很好，甚至原来的胖子都变成瘦子了．每次聚会，大家都
小心翼翼地把同情藏起来，搞得我更不好意思了．
２０１２年是多年前算命算出来的我的好运年．不管真假，我先把我能掌控的做好吧．
我其实常来减版，看了很多的例子，都挺让我感动的．现在也把我的打算写下来，希望
自己能坚持下去．
我的短期目标：<140磅 3/14/2012
我的中期目标: ＜130磅 7/4/2012 (我们大学同学一般夏天聚会:))
我的长期目标：体重维持在125磅以下。
我的身体是属于肌肉型的，骨骼偏小。穿上衣服后，不太显胖，（因为。。。 所以总
显得有点腰）。
我的计划是：开始快走，走跑交替，跑。（每星期三到四次，每次1小时+）。 同时跟
郑多燕的腹部操firm up。 有时间的话，我会去游泳，在水里先把老久没动的筋抻一抻
。 （这个周末每天去trail走5.5迈，75 到80分钟，感觉好极了。）
每天争取七点后不再吃东西。记录食物种类，摄取量，发到这里，给自己看，也请大家
监督，指教。谢谢。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 不太可能实现。调整一下吧
trail
【在 m*********3 的大作中提到】
: 去年下半年长了有10+磅.从13x 一路飙升，现在要冲击150了。同事回印度给我带回来
: 的大褂，往头上一套，一拉，缝线全开了。
: 2月14日，和办公室的女同事们约好集体减肥。我的一个月目标是减～10磅，回到140磅
: 以下。
: 身高：１米66 或1米67。刚过４０。
: 体重的历史曲线：
: 生娃前：１０５－１１５
: 生娃后：最低到过１２3/124.
: 在家里远程工作一年：１３５－１３８。 之后几年一直保持这个样子。
: 我的问题一是，不爱动，也没时间动。在小公司工作，没有健身房。周围也没有trail
|
r**z
发帖数: 1793 | |
I*D
发帖数: 40035 | |
I*D
发帖数: 40035 | 5 看来没时间运动都是借口，有时间上网看八卦，没时间运动，另外，如果楼主有俩娃，
就让他们自己玩儿好了，还看什么？ |
I*D
发帖数: 40035 | 6 嗯，mission impossible.
【在 G***a 的大作中提到】
: 不太可能实现。调整一下吧
:
: trail
|
F*********0
发帖数: 322 | 7 楼主加油哦.
trail
【在 m*********3 的大作中提到】
: 去年下半年长了有10+磅.从13x 一路飙升，现在要冲击150了。同事回印度给我带回来
: 的大褂，往头上一套，一拉，缝线全开了。
: 2月14日，和办公室的女同事们约好集体减肥。我的一个月目标是减～10磅，回到140磅
: 以下。
: 身高：１米66 或1米67。刚过４０。
: 体重的历史曲线：
: 生娃前：１０５－１１５
: 生娃后：最低到过１２3/124.
: 在家里远程工作一年：１３５－１３８。 之后几年一直保持这个样子。
: 我的问题一是，不爱动，也没时间动。在小公司工作，没有健身房。周围也没有trail
|
m*********3
发帖数: 158 | 8 谢谢你们的回复。
我知道减版上对大妈减肥比较严格，我自己也有心理准备。我提出的这个目标140，是
参照我的一个同事的经历定的。她比我大10岁，50出头，去年车祸后增重10lb+. 今年1
月开始节食，到1月底减掉9lb，2月还在减。（她的体形， 体重和我很象） 没有大运
动量。所以我想试一试. 我对自己的身体有了解，我可以一个周末长五磅，一周之内再
掉回去。3月14日能不能达到140- 我会向你们交待， 现在不打算改。但我也不准备每
天称重。
你批评的对，有时间看八卦，没时间锻炼，这是我的借口。锻炼是比八卦更能让人放松
的。
我不喜欢在跑步机上跑步或走路，下来后总觉得头晕，没有在外面跑步后的愉快心情。
我们住在乡下，天一黑，各种动物出没，我是胆子小，不敢出去走路的。冬天锻炼比较
难，现在天暖了，我也没有借口了。
早餐：咖啡一杯，没加cream sugar,牛奶半杯，Cheeze-it crackers 25pieces (one
serving size). 太多了吗？
【在 I*D 的大作中提到】
: 嗯，mission impossible.
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c*******u
发帖数: 12899 | 9 lz加油！
年1
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢你们的回复。
: 我知道减版上对大妈减肥比较严格，我自己也有心理准备。我提出的这个目标140，是
: 参照我的一个同事的经历定的。她比我大10岁，50出头，去年车祸后增重10lb+. 今年1
: 月开始节食，到1月底减掉9lb，2月还在减。（她的体形， 体重和我很象） 没有大运
: 动量。所以我想试一试. 我对自己的身体有了解，我可以一个周末长五磅，一周之内再
: 掉回去。3月14日能不能达到140- 我会向你们交待， 现在不打算改。但我也不准备每
: 天称重。
: 你批评的对，有时间看八卦，没时间锻炼，这是我的借口。锻炼是比八卦更能让人放松
: 的。
: 我不喜欢在跑步机上跑步或走路，下来后总觉得头晕，没有在外面跑步后的愉快心情。
|
G***a
发帖数: 27294 | 10 这个问题，你要这么看。她车祸躺床上增的体重，跟你的体重，其实不是一个性质
天天躺床上，比天天就算坐着，稍微走走路，也少消耗得快400卡。
因此只要能坐起来，再稍微努力下，体重是蹭蹭掉。一般来说，你是不可能跟这种人比
的。
不过我支持你，去外面跑步，能放松心情。
年1
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢你们的回复。
: 我知道减版上对大妈减肥比较严格，我自己也有心理准备。我提出的这个目标140，是
: 参照我的一个同事的经历定的。她比我大10岁，50出头，去年车祸后增重10lb+. 今年1
: 月开始节食，到1月底减掉9lb，2月还在减。（她的体形， 体重和我很象） 没有大运
: 动量。所以我想试一试. 我对自己的身体有了解，我可以一个周末长五磅，一周之内再
: 掉回去。3月14日能不能达到140- 我会向你们交待， 现在不打算改。但我也不准备每
: 天称重。
: 你批评的对，有时间看八卦，没时间锻炼，这是我的借口。锻炼是比八卦更能让人放松
: 的。
: 我不喜欢在跑步机上跑步或走路，下来后总觉得头晕，没有在外面跑步后的愉快心情。
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I*D
发帖数: 40035 | 11 我无法回答你对于吃的问题，因为我在这个版上是另类，对吃的从来不讲究，根本不会
计算什么卡路里含量的人。最好是问其他每天看着食物标签用秤称食物的id。他们更有
经验。
我只想说时间就像乳沟，挤挤总会有的，别给自己太多借口不锻炼，什么跑步机头晕，
天黑怕小动物等等。锻炼不只是为了减肥，更是为了你身心健康。
祝好运！
年1
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢你们的回复。
: 我知道减版上对大妈减肥比较严格，我自己也有心理准备。我提出的这个目标140，是
: 参照我的一个同事的经历定的。她比我大10岁，50出头，去年车祸后增重10lb+. 今年1
: 月开始节食，到1月底减掉9lb，2月还在减。（她的体形， 体重和我很象） 没有大运
: 动量。所以我想试一试. 我对自己的身体有了解，我可以一个周末长五磅，一周之内再
: 掉回去。3月14日能不能达到140- 我会向你们交待， 现在不打算改。但我也不准备每
: 天称重。
: 你批评的对，有时间看八卦，没时间锻炼，这是我的借口。锻炼是比八卦更能让人放松
: 的。
: 我不喜欢在跑步机上跑步或走路，下来后总觉得头晕，没有在外面跑步后的愉快心情。
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c*******u
发帖数: 12899 | 12 恩，我同意你。
比如灌水，站着灌跟坐着灌，消耗也不一样。
【在 I*D 的大作中提到】
: 我无法回答你对于吃的问题，因为我在这个版上是另类，对吃的从来不讲究，根本不会
: 计算什么卡路里含量的人。最好是问其他每天看着食物标签用秤称食物的id。他们更有
: 经验。
: 我只想说时间就像乳沟，挤挤总会有的，别给自己太多借口不锻炼，什么跑步机头晕，
: 天黑怕小动物等等。锻炼不只是为了减肥，更是为了你身心健康。
: 祝好运！
:
: 年1
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m*********3
发帖数: 158 | 13 哦,是我没说清楚,她的车祸不是卧床不起的,只是和死神擦肩而过,吓坏了. 生活习惯打
乱了.
我很喜欢大家质疑的声音,让我能看到自己忽略的东西.谢谢.
【在 G***a 的大作中提到】
: 这个问题，你要这么看。她车祸躺床上增的体重，跟你的体重，其实不是一个性质
: 天天躺床上，比天天就算坐着，稍微走走路，也少消耗得快400卡。
: 因此只要能坐起来，再稍微努力下，体重是蹭蹭掉。一般来说，你是不可能跟这种人比
: 的。
: 不过我支持你，去外面跑步，能放松心情。
:
: 年1
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m*********3
发帖数: 158 | 14 谢谢你犀利的言词和鼓励。我说的动物还真不是小动物，除非你觉得熊和COYOTE还算不
上大。
【在 I*D 的大作中提到】
: 我无法回答你对于吃的问题，因为我在这个版上是另类，对吃的从来不讲究，根本不会
: 计算什么卡路里含量的人。最好是问其他每天看着食物标签用秤称食物的id。他们更有
: 经验。
: 我只想说时间就像乳沟，挤挤总会有的，别给自己太多借口不锻炼，什么跑步机头晕，
: 天黑怕小动物等等。锻炼不只是为了减肥，更是为了你身心健康。
: 祝好运！
:
: 年1
|
s***b
发帖数: 303 | 15 生活习惯打乱再回复正常要比一直保持一个习惯再打破这个习惯容易很多
不知道我说明白了没有。。。
核心就是那个同事没有可比性。。。
一个月减10lb上身体，不值得，目标太大容易受挫，不容易坚持
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哦,是我没说清楚,她的车祸不是卧床不起的,只是和死神擦肩而过,吓坏了. 生活习惯打
: 乱了.
: 我很喜欢大家质疑的声音,让我能看到自己忽略的东西.谢谢.
|
m*********3
发帖数: 158 | 16 你说得很明白，但你可能忽略了我的情况:
我也是去年９月以后，因为生活习惯的改变一下子长了大约１０磅。 同事的车祸发生
在去年初，她并没有任何受伤，这是精神上受到惊吓。我自己认为很有可比性。还是谢
谢你的回复。
很多人对我的这个１０磅很纠结，其实我说的是～１０磅。
【在 s***b 的大作中提到】
: 生活习惯打乱再回复正常要比一直保持一个习惯再打破这个习惯容易很多
: 不知道我说明白了没有。。。
: 核心就是那个同事没有可比性。。。
: 一个月减10lb上身体，不值得，目标太大容易受挫，不容易坚持
|
s**********9
发帖数: 264 | 17 请问郑多燕的腹部操在哪里可以找到啊？有链接嘛。
大谢 。
一起减肥啊，MM加油！
年1
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢你们的回复。
: 我知道减版上对大妈减肥比较严格，我自己也有心理准备。我提出的这个目标140，是
: 参照我的一个同事的经历定的。她比我大10岁，50出头，去年车祸后增重10lb+. 今年1
: 月开始节食，到1月底减掉9lb，2月还在减。（她的体形， 体重和我很象） 没有大运
: 动量。所以我想试一试. 我对自己的身体有了解，我可以一个周末长五磅，一周之内再
: 掉回去。3月14日能不能达到140- 我会向你们交待， 现在不打算改。但我也不准备每
: 天称重。
: 你批评的对，有时间看八卦，没时间锻炼，这是我的借口。锻炼是比八卦更能让人放松
: 的。
: 我不喜欢在跑步机上跑步或走路，下来后总觉得头晕，没有在外面跑步后的愉快心情。
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m*********3
发帖数: 158 | 18 第一部分连接在这里,上去后就能看到其它的五个部分了.
同减,共勉!
http://www.youtube.com/watch?v=Fvn9SjRlphw&feature=results_main
【在 s**********9 的大作中提到】
: 请问郑多燕的腹部操在哪里可以找到啊？有链接嘛。
: 大谢 。
: 一起减肥啊，MM加油！
:
: 年1
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l*****o
发帖数: 26631 | 19 加油加油
trail
【在 m*********3 的大作中提到】
: 去年下半年长了有10+磅.从13x 一路飙升，现在要冲击150了。同事回印度给我带回来
: 的大褂，往头上一套，一拉，缝线全开了。
: 2月14日，和办公室的女同事们约好集体减肥。我的一个月目标是减～10磅，回到140磅
: 以下。
: 身高：１米66 或1米67。刚过４０。
: 体重的历史曲线：
: 生娃前：１０５－１１５
: 生娃后：最低到过１２3/124.
: 在家里远程工作一年：１３５－１３８。 之后几年一直保持这个样子。
: 我的问题一是，不爱动，也没时间动。在小公司工作，没有健身房。周围也没有trail
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s***b
发帖数: 303 | 20 这样啊，那好吧，加油！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你说得很明白，但你可能忽略了我的情况:
: 我也是去年９月以后，因为生活习惯的改变一下子长了大约１０磅。 同事的车祸发生
: 在去年初，她并没有任何受伤，这是精神上受到惊吓。我自己认为很有可比性。还是谢
: 谢你的回复。
: 很多人对我的这个１０磅很纠结，其实我说的是～１０磅。
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j***i
发帖数: 1621 | 21 加油！ 支持你
我刚在上个月光靠节食减了10磅，不过肚子饿不是那么的好忍的，呵呵。现在体型很怀
孕前还差一点，准备通过运动减掉多余肉肉。 |
m*********3
发帖数: 158 | 22 谢谢你，和所有关注的同学。 今天早上体重146。5。
说明从2月14日到现在的运动还是见效的，特别是运动。这几天大腿，pg酸痛得很。心
情大好。
大家同减，共同加油！
【在 j***i 的大作中提到】
: 加油！ 支持你
: 我刚在上个月光靠节食减了10磅，不过肚子饿不是那么的好忍的，呵呵。现在体型很怀
: 孕前还差一点，准备通过运动减掉多余肉肉。
|
y******o
发帖数: 4098 | 23 看到现在也没看明白楼主的起始体重是多少.... |
M***e
发帖数: 1435 | |
h*******s
发帖数: 215 | 25 你和我的情况太像了。不过我已经减到你的长期目标了：-）
trail
【在 m*********3 的大作中提到】
: 去年下半年长了有10+磅.从13x 一路飙升，现在要冲击150了。同事回印度给我带回来
: 的大褂，往头上一套，一拉，缝线全开了。
: 2月14日，和办公室的女同事们约好集体减肥。我的一个月目标是减～10磅，回到140磅
: 以下。
: 身高：１米66 或1米67。刚过４０。
: 体重的历史曲线：
: 生娃前：１０５－１１５
: 生娃后：最低到过１２3/124.
: 在家里远程工作一年：１３５－１３８。 之后几年一直保持这个样子。
: 我的问题一是，不爱动，也没时间动。在小公司工作，没有健身房。周围也没有trail
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m*********3
发帖数: 158 | 26 太好了，榜样！
祝贺你，向你看齐！
能把你的经验写一哈吗，或者给个连接？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你和我的情况太像了。不过我已经减到你的长期目标了：-）
:
: trail
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c*****l
发帖数: 3551 | |
A********2
发帖数: 8 | 28 我也在没有任何防备的情况下 长了10磅。。
跑楼梯去了。。。呜呜 |
m*********3
发帖数: 158 | 29 3/12/2012
food log is too important. I tend to cut myself loose if not logging.
3/11/2012 oatmeal for breakfast. instant noodle for lunch, lots of
snack celery for dinner.
3mile run.
3/10/2012 oatmeal for breakfast. tuna salad sandwich for lunch, lots of
snack before dinner. forgot what I had for dinner. Costco's
dumplings/potstickers (8) for dinner. Had a bowl of oatmeal before bed.
(old bad habit of eating right before bed)
started my first 5K run, 37minutes. adding 8min abs
3/7-8 这两天比较忙，没时间记录。中午在公司吃了pizza.!!
早饭和午饭和前几天一样，晚上有点忍不住了。天气转暖，开始跳绳。
3/6/2012 没称重。
low-sugar bar 1条，面包一片。 250卡。
中午：两片面包 + ４勺tuna salad (自己做的，除了一勺ｍａｙｏ，没放任何东西) ＋
５片生菜。
下午橘子一个。
3/5/2012 没称重。
牛奶一杯，oatmeal 1/2杯。low-sugar bar 1条，面包一片。 4５０卡。
上午：low-sugar bar １条 １００卡
中午：炒茄子 + 1/2杯米饭。
下午饿得发慌， 吃小苹果一个，忍到家，炒了鸡蛋和青豆。
无运动，做伸展若干。
近来嘴里总觉得甜丝丝的，特别是早上，看看网上说法，可能是身体在燃烧脂肪。但愿吧。
3/4/2012 没称重。
牛奶一杯，Golean cereal 1/2杯。cheeto puff 1/2杯
饺子两个。
中午蒸鸡蛋两个，鸡肉一小条，米饭1/4杯。
下午饿得发慌，吃一把杏仁。
晚上一枚桔子，生菜一盘。炒菜1/2杯。
4.2迈快走，加warmup 0.3mile,共1小时15分钟。8-min abs.
3/3/2012 没称重。
吃爆了。
牛奶一杯，Golean cereal 3/4杯。
烙饼1/2张（直径9“）cheeto puff 一杯。
饺子10个 （很大个的，中国店里买的皮，馅儿主要是菠菜，韭菜）。
在雨雪中走跑一个小时。
03/02/2012 没称重
早饭： 一杯咖啡。11点的时候觉得特别饿，煮了一包麦片。
午饭: 两个low-sugar oatbar, and two Dove chocalate. (30cal/piece)
下午: 烧了一听chicken soup with rice, 没喝完， 大约140卡。
晚饭：一片面包， 卤猪肉一小块（1x1x1），橘子一枚。
晚上感觉特别累，做20分钟操。
03/01/2012 没称重
早饭： 两个鸡蛋做的鸡蛋羹+1/2 杯米饭 （这是我小时候生病时的病号饭，吃到它总想起去世
的奶
奶，和远在北京的妈妈。）。一杯咖啡。
午饭: 两片12grains面包。250卡 + 卤猪肉一块（1x1x2 in）。
下午吃了一片poptart. 我发现下午是意志力最薄弱的时候。
晚饭：一片面包， 西红柿炒白菜花1/3杯，卤猪肉一小块（1x1x1），橘子一枚，冷冻黑莓1/2
杯。
没运动，铲雪30分钟。肩膀和胳膊酸。晚上睡觉前做悬空蹬车200下。（第一阶段时间过半，虽
然没
称重，但感觉腰围在减小，也可能是胃里不象从前装得那么多，显得小了。最惊喜的是我现在一
天吃
得不及过去的一顿，可也不觉得饿，哦也！）
2/29/2012 没称重
早饭： 一杯咖啡。
午饭: 两片12grains面包。250卡。昨晚的剩菜。Cookie 两枚，400卡？
饭后去走路，开始下雪，只走了15分钟。
晚饭：炒扁豆一杯，橘子一枚，黑莓1/2杯。
kickboxing: 30min.
越来越意识到减肥的不易。这几天一直在看旧贴，有多少豪迈的帖子，开贴一周后，就没下文
了。希
望我能坚持，至少到夏天。加油！
2/28/2012 mc ends, **144.8lb
早饭：一杯 Golean cereal + 一杯牛奶， 一杯咖啡。
午饭: 中午和同事出去吃饭，很坚强地拒绝了自助餐，点的菜，只吃了1/3。（车祸的同事上周
五
被擂，今天中午约好一起吃饭）。
下午：75% 巧克力1x2". 咖啡一杯。
晚饭：炒绿菜花，炒圆白菜。年糕三块（错，但不能抗拒。）
kickboxing: 30min.
2/27/2012 没称重
早饭：半杯 Golean cereal + 一杯牛奶， 一杯咖啡。
午饭: 一个五香鸡蛋，一杯木耳炒辣椒，1/4 杯米饭。
下午：５个m&m，一袋sunchip （错！今天下午情绪不高。）
晚饭：半杯虾炒pasta。
kickboxing: 25min.
2/26/2012 没称重
早饭：半杯 Golean cereal + 一杯牛肉面和汤, 一杯咖啡。
午饭: 8片牛肉，菠菜饼半张（直径8寸）， 两勺杏仁，一个橘子。
晚饭：炒豆角半杯。
快走／慢跑: 1hr, 4mile.
** 02/25/2012 没称重
早饭：1杯牛奶+ 1杯 Golean cereal + 1枚白煮蛋的蛋青。
零食：一杯咖啡。
午饭: 吃得晚，2pm。一块菜饼，半杯Golean cereal，5块薯片（没控制住自己）， 半杯牛
肉
汤， 一把花生米。
晚饭：3片牛肉（2x 3x 1/2 in），一个鸡翅，一个橘子。
快走／慢跑: 1hr14minutes, 5mile.
** 02/24/2012 没称重
早饭：1杯牛奶+ Golean cereal。 午饭: 中餐馆的外卖，油大，味重，吃了有１／３份。
晚饭：中午剩饭（鸡肉，大约一杯）。
mc，没出去跑步，在家做kickboxing 30 minutes.大汗淋漓。今天要早睡了。
**02/23/2012 没称重。
早饭1杯牛奶+ Golean cereal，午饭: 两个鸡蛋做的鸡蛋羹 + 1杯米饭。
零食: 2 oranges. 1 cup of milk 2%
晚饭: green beans and potatoes, 1 cup.
快走／慢跑 3０分钟，2迈．MC starts, feeling tired.
update 02/22/2012 没称重。早饭2杯牛奶，午饭 4-in BLT sub(没敢吃完,平时都是
footlong呢.)零食: 三个橘子，一杯cheezeit.
晚饭只吃了几片木耳.
快走／慢跑 ５０分钟，３．５迈．郑多燕腹部操．哑铃１００．
update 02/21/2012 早上称146.5lb
breakfast: coffee 2 cups, oatmeal 1cup.
lunch: pasta with Marinara sauce: 1.5 cup
Snack: 2 oranges.
Dinner: 5 slices of beef. (before 7pm)
Fast walk/Run: 30minutes, 2.25 miles. Situp: 30, pingpong: 30 minutes
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去年下半年四个月长了有10+磅.从13x 一路飙升，要冲击150了。2月14日，和办公室的女同事
们
约
好集体减肥。我的一个月目标是减～10磅，回到140磅以下。
体重的历史曲线：
生娃前：１０５－１１５
生娃后：最低到过１２3/124.
在家里工作一年，压力巨大，靠吃减压：１３５－１３８。 之后几年一直保持这个样子。
我的短期目标：<140磅 3/14/2012
我的中期目标: ＜130磅 7/4/2012
我的长期目标：体重维持在125磅以下。2013
我的计划是：开始快走，走跑交替，跑。（每星期三到四次，每次争取1小时）。 同时跟
郑多燕的腹部操firm up。 有时间的话，我会去游泳，在水里先把老久没动的筋抻一抻
。 （这个周末每天去trail走5.5迈，75 到80分钟，感觉好极了。）
每天争取七点后不再吃东西。记录食物种类，摄取量，发到这里，给自己看，也请大家
监督，指教。谢谢。 |
G***a
发帖数: 27294 | 30 不太可能实现。调整一下吧
trail
【在 m*********3 的大作中提到】
: 去年下半年长了有10+磅.从13x 一路飙升，现在要冲击150了。同事回印度给我带回来
: 的大褂，往头上一套，一拉，缝线全开了。
: 2月14日，和办公室的女同事们约好集体减肥。我的一个月目标是减～10磅，回到140磅
: 以下。
: 身高：１米66 或1米67。刚过４０。
: 体重的历史曲线：
: 生娃前：１０５－１１５
: 生娃后：最低到过１２3/124.
: 在家里远程工作一年：１３５－１３８。 之后几年一直保持这个样子。
: 我的问题一是，不爱动，也没时间动。在小公司工作，没有健身房。周围也没有trail
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r**z
发帖数: 1793 | |
I*D
发帖数: 40035 | |
I*D
发帖数: 40035 | 33 看来没时间运动都是借口，有时间上网看八卦，没时间运动，另外，如果楼主有俩娃，
就让他们自己玩儿好了，还看什么？ |
I*D
发帖数: 40035 | 34 嗯，mission impossible.
【在 G***a 的大作中提到】
: 不太可能实现。调整一下吧
:
: trail
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F*********0
发帖数: 322 | 35 楼主加油哦.
trail
【在 m*********3 的大作中提到】
: 去年下半年长了有10+磅.从13x 一路飙升，现在要冲击150了。同事回印度给我带回来
: 的大褂，往头上一套，一拉，缝线全开了。
: 2月14日，和办公室的女同事们约好集体减肥。我的一个月目标是减～10磅，回到140磅
: 以下。
: 身高：１米66 或1米67。刚过４０。
: 体重的历史曲线：
: 生娃前：１０５－１１５
: 生娃后：最低到过１２3/124.
: 在家里远程工作一年：１３５－１３８。 之后几年一直保持这个样子。
: 我的问题一是，不爱动，也没时间动。在小公司工作，没有健身房。周围也没有trail
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m*********3
发帖数: 158 | 36 谢谢你们的回复。
我知道减版上对大妈减肥比较严格，我自己也有心理准备。我提出的这个目标140，是
参照我的一个同事的经历定的。她比我大10岁，50出头，去年车祸后增重10lb+. 今年1
月开始节食，到1月底减掉9lb，2月还在减。（她的体形， 体重和我很象） 没有大运
动量。所以我想试一试. 我对自己的身体有了解，我可以一个周末长五磅，一周之内再
掉回去。3月14日能不能达到140- 我会向你们交待， 现在不打算改。但我也不准备每
天称重。
你批评的对，有时间看八卦，没时间锻炼，这是我的借口。锻炼是比八卦更能让人放松
的。
我不喜欢在跑步机上跑步或走路，下来后总觉得头晕，没有在外面跑步后的愉快心情。
我们住在乡下，天一黑，各种动物出没，我是胆子小，不敢出去走路的。冬天锻炼比较
难，现在天暖了，我也没有借口了。
早餐：咖啡一杯，没加cream sugar,牛奶半杯，Cheeze-it crackers 25pieces (one
serving size). 太多了吗？
【在 I*D 的大作中提到】
: 嗯，mission impossible.
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c*******u
发帖数: 12899 | 37 lz加油！
年1
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢你们的回复。
: 我知道减版上对大妈减肥比较严格，我自己也有心理准备。我提出的这个目标140，是
: 参照我的一个同事的经历定的。她比我大10岁，50出头，去年车祸后增重10lb+. 今年1
: 月开始节食，到1月底减掉9lb，2月还在减。（她的体形， 体重和我很象） 没有大运
: 动量。所以我想试一试. 我对自己的身体有了解，我可以一个周末长五磅，一周之内再
: 掉回去。3月14日能不能达到140- 我会向你们交待， 现在不打算改。但我也不准备每
: 天称重。
: 你批评的对，有时间看八卦，没时间锻炼，这是我的借口。锻炼是比八卦更能让人放松
: 的。
: 我不喜欢在跑步机上跑步或走路，下来后总觉得头晕，没有在外面跑步后的愉快心情。
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G***a
发帖数: 27294 | 38 这个问题，你要这么看。她车祸躺床上增的体重，跟你的体重，其实不是一个性质
天天躺床上，比天天就算坐着，稍微走走路，也少消耗得快400卡。
因此只要能坐起来，再稍微努力下，体重是蹭蹭掉。一般来说，你是不可能跟这种人比
的。
不过我支持你，去外面跑步，能放松心情。
年1
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢你们的回复。
: 我知道减版上对大妈减肥比较严格，我自己也有心理准备。我提出的这个目标140，是
: 参照我的一个同事的经历定的。她比我大10岁，50出头，去年车祸后增重10lb+. 今年1
: 月开始节食，到1月底减掉9lb，2月还在减。（她的体形， 体重和我很象） 没有大运
: 动量。所以我想试一试. 我对自己的身体有了解，我可以一个周末长五磅，一周之内再
: 掉回去。3月14日能不能达到140- 我会向你们交待， 现在不打算改。但我也不准备每
: 天称重。
: 你批评的对，有时间看八卦，没时间锻炼，这是我的借口。锻炼是比八卦更能让人放松
: 的。
: 我不喜欢在跑步机上跑步或走路，下来后总觉得头晕，没有在外面跑步后的愉快心情。
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I*D
发帖数: 40035 | 39 我无法回答你对于吃的问题，因为我在这个版上是另类，对吃的从来不讲究，根本不会
计算什么卡路里含量的人。最好是问其他每天看着食物标签用秤称食物的id。他们更有
经验。
我只想说时间就像乳沟，挤挤总会有的，别给自己太多借口不锻炼，什么跑步机头晕，
天黑怕小动物等等。锻炼不只是为了减肥，更是为了你身心健康。
祝好运！
年1
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢你们的回复。
: 我知道减版上对大妈减肥比较严格，我自己也有心理准备。我提出的这个目标140，是
: 参照我的一个同事的经历定的。她比我大10岁，50出头，去年车祸后增重10lb+. 今年1
: 月开始节食，到1月底减掉9lb，2月还在减。（她的体形， 体重和我很象） 没有大运
: 动量。所以我想试一试. 我对自己的身体有了解，我可以一个周末长五磅，一周之内再
: 掉回去。3月14日能不能达到140- 我会向你们交待， 现在不打算改。但我也不准备每
: 天称重。
: 你批评的对，有时间看八卦，没时间锻炼，这是我的借口。锻炼是比八卦更能让人放松
: 的。
: 我不喜欢在跑步机上跑步或走路，下来后总觉得头晕，没有在外面跑步后的愉快心情。
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c*******u
发帖数: 12899 | 40 恩，我同意你。
比如灌水，站着灌跟坐着灌，消耗也不一样。
【在 I*D 的大作中提到】
: 我无法回答你对于吃的问题，因为我在这个版上是另类，对吃的从来不讲究，根本不会
: 计算什么卡路里含量的人。最好是问其他每天看着食物标签用秤称食物的id。他们更有
: 经验。
: 我只想说时间就像乳沟，挤挤总会有的，别给自己太多借口不锻炼，什么跑步机头晕，
: 天黑怕小动物等等。锻炼不只是为了减肥，更是为了你身心健康。
: 祝好运！
:
: 年1
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m*********3
发帖数: 158 | 41 哦,是我没说清楚,她的车祸不是卧床不起的,只是和死神擦肩而过,吓坏了. 生活习惯打
乱了.
我很喜欢大家质疑的声音,让我能看到自己忽略的东西.谢谢.
【在 G***a 的大作中提到】
: 这个问题，你要这么看。她车祸躺床上增的体重，跟你的体重，其实不是一个性质
: 天天躺床上，比天天就算坐着，稍微走走路，也少消耗得快400卡。
: 因此只要能坐起来，再稍微努力下，体重是蹭蹭掉。一般来说，你是不可能跟这种人比
: 的。
: 不过我支持你，去外面跑步，能放松心情。
:
: 年1
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m*********3
发帖数: 158 | 42 谢谢你犀利的言词和鼓励。我说的动物还真不是小动物，除非你觉得熊和COYOTE还算不
上大。
【在 I*D 的大作中提到】
: 我无法回答你对于吃的问题，因为我在这个版上是另类，对吃的从来不讲究，根本不会
: 计算什么卡路里含量的人。最好是问其他每天看着食物标签用秤称食物的id。他们更有
: 经验。
: 我只想说时间就像乳沟，挤挤总会有的，别给自己太多借口不锻炼，什么跑步机头晕，
: 天黑怕小动物等等。锻炼不只是为了减肥，更是为了你身心健康。
: 祝好运！
:
: 年1
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s***b
发帖数: 303 | 43 生活习惯打乱再回复正常要比一直保持一个习惯再打破这个习惯容易很多
不知道我说明白了没有。。。
核心就是那个同事没有可比性。。。
一个月减10lb上身体，不值得，目标太大容易受挫，不容易坚持
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哦,是我没说清楚,她的车祸不是卧床不起的,只是和死神擦肩而过,吓坏了. 生活习惯打
: 乱了.
: 我很喜欢大家质疑的声音,让我能看到自己忽略的东西.谢谢.
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m*********3
发帖数: 158 | 44 你说得很明白，但你可能忽略了我的情况:
我也是去年９月以后，因为生活习惯的改变一下子长了大约１０磅。 同事的车祸发生
在去年初，她并没有任何受伤，这是精神上受到惊吓。我自己认为很有可比性。还是谢
谢你的回复。
很多人对我的这个１０磅很纠结，其实我说的是～１０磅。
【在 s***b 的大作中提到】
: 生活习惯打乱再回复正常要比一直保持一个习惯再打破这个习惯容易很多
: 不知道我说明白了没有。。。
: 核心就是那个同事没有可比性。。。
: 一个月减10lb上身体，不值得，目标太大容易受挫，不容易坚持
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s**********9
发帖数: 264 | 45 请问郑多燕的腹部操在哪里可以找到啊？有链接嘛。
大谢 。
一起减肥啊，MM加油！
年1
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢你们的回复。
: 我知道减版上对大妈减肥比较严格，我自己也有心理准备。我提出的这个目标140，是
: 参照我的一个同事的经历定的。她比我大10岁，50出头，去年车祸后增重10lb+. 今年1
: 月开始节食，到1月底减掉9lb，2月还在减。（她的体形， 体重和我很象） 没有大运
: 动量。所以我想试一试. 我对自己的身体有了解，我可以一个周末长五磅，一周之内再
: 掉回去。3月14日能不能达到140- 我会向你们交待， 现在不打算改。但我也不准备每
: 天称重。
: 你批评的对，有时间看八卦，没时间锻炼，这是我的借口。锻炼是比八卦更能让人放松
: 的。
: 我不喜欢在跑步机上跑步或走路，下来后总觉得头晕，没有在外面跑步后的愉快心情。
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m*********3
发帖数: 158 | 46 第一部分连接在这里,上去后就能看到其它的五个部分了.
同减,共勉!
http://www.youtube.com/watch?v=Fvn9SjRlphw&feature=results_main
【在 s**********9 的大作中提到】
: 请问郑多燕的腹部操在哪里可以找到啊？有链接嘛。
: 大谢 。
: 一起减肥啊，MM加油！
:
: 年1
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l*****o
发帖数: 26631 | 47 加油加油
trail
【在 m*********3 的大作中提到】
: 去年下半年长了有10+磅.从13x 一路飙升，现在要冲击150了。同事回印度给我带回来
: 的大褂，往头上一套，一拉，缝线全开了。
: 2月14日，和办公室的女同事们约好集体减肥。我的一个月目标是减～10磅，回到140磅
: 以下。
: 身高：１米66 或1米67。刚过４０。
: 体重的历史曲线：
: 生娃前：１０５－１１５
: 生娃后：最低到过１２3/124.
: 在家里远程工作一年：１３５－１３８。 之后几年一直保持这个样子。
: 我的问题一是，不爱动，也没时间动。在小公司工作，没有健身房。周围也没有trail
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s***b
发帖数: 303 | 48 这样啊，那好吧，加油！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你说得很明白，但你可能忽略了我的情况:
: 我也是去年９月以后，因为生活习惯的改变一下子长了大约１０磅。 同事的车祸发生
: 在去年初，她并没有任何受伤，这是精神上受到惊吓。我自己认为很有可比性。还是谢
: 谢你的回复。
: 很多人对我的这个１０磅很纠结，其实我说的是～１０磅。
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j***i
发帖数: 1621 | 49 加油！ 支持你
我刚在上个月光靠节食减了10磅，不过肚子饿不是那么的好忍的，呵呵。现在体型很怀
孕前还差一点，准备通过运动减掉多余肉肉。 |
m*********3
发帖数: 158 | 50 谢谢你，和所有关注的同学。 今天早上体重146。5。
说明从2月14日到现在的运动还是见效的，特别是运动。这几天大腿，pg酸痛得很。心
情大好。
大家同减，共同加油！
【在 j***i 的大作中提到】
: 加油！ 支持你
: 我刚在上个月光靠节食减了10磅，不过肚子饿不是那么的好忍的，呵呵。现在体型很怀
: 孕前还差一点，准备通过运动减掉多余肉肉。
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y******o
发帖数: 4098 | 51 看到现在也没看明白楼主的起始体重是多少.... |
M***e
发帖数: 1435 | |
h*******s
发帖数: 215 | 53 你和我的情况太像了。不过我已经减到你的长期目标了：-）
trail
【在 m*********3 的大作中提到】
: 去年下半年长了有10+磅.从13x 一路飙升，现在要冲击150了。同事回印度给我带回来
: 的大褂，往头上一套，一拉，缝线全开了。
: 2月14日，和办公室的女同事们约好集体减肥。我的一个月目标是减～10磅，回到140磅
: 以下。
: 身高：１米66 或1米67。刚过４０。
: 体重的历史曲线：
: 生娃前：１０５－１１５
: 生娃后：最低到过１２3/124.
: 在家里远程工作一年：１３５－１３８。 之后几年一直保持这个样子。
: 我的问题一是，不爱动，也没时间动。在小公司工作，没有健身房。周围也没有trail
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m*********3
发帖数: 158 | 54 太好了，榜样！
祝贺你，向你看齐！
能把你的经验写一哈吗，或者给个连接？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你和我的情况太像了。不过我已经减到你的长期目标了：-）
:
: trail
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c*****l
发帖数: 3551 | |
A********2
发帖数: 8 | 56 我也在没有任何防备的情况下 长了10磅。。
跑楼梯去了。。。呜呜 |
i*******g
发帖数: 1154 | 57 I bless you.
【在 m*********3 的大作中提到】
: 3/12/2012
: food log is too important. I tend to cut myself loose if not logging.
: 3/11/2012 oatmeal for breakfast. instant noodle for lunch, lots of
: snack celery for dinner.
: 3mile run.
: 3/10/2012 oatmeal for breakfast. tuna salad sandwich for lunch, lots of
: snack before dinner. forgot what I had for dinner. Costco's
: dumplings/potstickers (8) for dinner. Had a bowl of oatmeal before bed.
: (old bad habit of eating right before bed)
: started my first 5K run, 37minutes. adding 8min abs
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