聪明瘦身不瘦胸 [转载] - loseweight版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

loseweight版 - 聪明瘦身不瘦胸 [转载]

相关主题
● 想瘦身不瘦脸	● 我们来讨论一下女生要怎么练胸肌来保持胸型吧！
● 不瘦不行了，身体健康重要！－－－－－－减肥日志	● 我发现了
● 不喜欢胸前的排骨又不需要增肥如何锻炼呢？	● 就是要瘦做到了 9年来生完俩娃我依然是C罩杯的
● 宽松地自律下	● unidentified_title
● [Zhuan]试试简单的丰胸运动 dai	● 能看看我的情况么
● 【参加活动】减肥2周，掉了8磅的效果图	● 脸胖，怎么减呢？
● 运动减肥---上围问题	● 热量吸收率 - 至今还没弄懂的问题
● 轮胎对比 - 减的慢的	● 闲话减肥（二）

相关话题的讨论汇总
话题: 臀部话题: 胸部话题: 运动话题: 不瘦话题: 瘦身

进入loseweight版参与讨论

(共1页)

B******e
发帖数: 23

http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科
主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部
变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能
求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质
高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木
耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建
议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠
、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动
的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎
说，弯曲手肘呈九十度，双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶，两手手肘互相靠拢，往
上下提高运动，一次十五至二十下并进行二至三组的循环，主要目的是让胸部不因瘦身
，发生松弛或下垂现象。
胸瑜伽step by step
图片点击这里: http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
（1）平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。
图片点击这里: http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
（2）双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微
向上推，肩膀向后转。
图片点击这里: http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
（3）将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以
刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个呼吸后，再慢慢
吐气，解开手后，让臀部回到地面。

p*********l
发帖数: 26270

饮食部分虽然说的都挺好挺健康，却没有跟“胸”扯上半点关系
运动部分ms有一定道理，但是也只能锻炼胸肌防止下垂
胸部大部分是脂肪，要想减肥一点都不减胸，几乎是不可能的，但是只要上下维度一起
减，cup变化不会太大，除非你减了很多很多体重。。。cup size还是遗传为主
你看看前一阵子贴的华人健身版那个很fit的mm，就没有什么胸

(共1页)

进入loseweight版参与讨论

相关主题
● 闲话减肥（二）	● [Zhuan]试试简单的丰胸运动 dai
● 不知道我这种情况算不算正常	● 【参加活动】减肥2周，掉了8磅的效果图
● 继续求教	● 运动减肥---上围问题
● 减肥求教	● 轮胎对比 - 减的慢的
● 想瘦身不瘦脸	● 我们来讨论一下女生要怎么练胸肌来保持胸型吧！
● 不瘦不行了，身体健康重要！－－－－－－减肥日志	● 我发现了
● 不喜欢胸前的排骨又不需要增肥如何锻炼呢？	● 就是要瘦做到了 9年来生完俩娃我依然是C罩杯的
● 宽松地自律下	● unidentified_title

相关话题的讨论汇总
话题: 臀部话题: 胸部话题: 运动话题: 不瘦话题: 瘦身

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天