G***a
发帖数: 27294 | 1 即便不是减肥期，偶尔也要空一天。清理一下。
早 春假睡懒觉，8点起，早饭，半个橙子，半个小桃子，一个煮鸡蛋，8颗葡萄，两勺
猪肝酱。
差不多300卡
午饭一直拖到下午3点（实验除了状况，很忙），中间吃了两块黑巧克力，120卡
烤drumstick两只，部分去皮，纯蔬菜沙拉加桃子色拉酱加一把杏仁片
差不多 78*2+120=280
下午五点，吃了两勺cream cheese当snack, 半个bar, 总共约200卡。
晚上跳了两套郑大妈（外面下雪了，健身房也关了）应该消耗了200多卡
9点吃了最后一餐，半个drumstick, 一杯heavy cream兑水（充当牛奶）
４０＋８０＝１２０
一天吃了１０２０，还挺饱。觉得睡觉去了～～～ |
A***a
发帖数: 3603 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 3 我没看懂， 这究竟是非减肥期每天都这么吃呢？ 还是偶尔这么“空”一天？
【在 A***a 的大作中提到】
: 你不减肥吃的，都比这有些减肥的人吃的还少。
|
q********m
发帖数: 3234 | 4 我吃的比这个多些，头发都枯了，脾气也变大了。吃了两张葱油饼，脾气立马变好，哈哈
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我没看懂， 这究竟是非减肥期每天都这么吃呢？ 还是偶尔这么“空”一天？
|
m******i
发帖数: 9479 | 5 你真是食量小。一米八，吃这么点儿。。。哎
【在 G***a 的大作中提到】
: 即便不是减肥期，偶尔也要空一天。清理一下。
: 早 春假睡懒觉，8点起，早饭，半个橙子，半个小桃子，一个煮鸡蛋，8颗葡萄，两勺
: 猪肝酱。
: 差不多300卡
: 午饭一直拖到下午3点（实验除了状况，很忙），中间吃了两块黑巧克力，120卡
: 烤drumstick两只，部分去皮，纯蔬菜沙拉加桃子色拉酱加一把杏仁片
: 差不多 78*2+120=280
: 下午五点，吃了两勺cream cheese当snack, 半个bar, 总共约200卡。
: 晚上跳了两套郑大妈（外面下雪了，健身房也关了）应该消耗了200多卡
: 9点吃了最后一餐，半个drumstick, 一杯heavy cream兑水（充当牛奶）
|
C****s
发帖数: 72 | 6 这么高的个头，只吃这么一点东西，“还挺饱”，真是难为你了。这还不是减肥期。我
在想减肥期还要怎么少？ |
l**********y
发帖数: 151 | |
s******n
发帖数: 272 | 8 公主，猪肝酱是神马啊，在哪里买啊~~~听起来不错~~~~
【在 G***a 的大作中提到】
: 即便不是减肥期，偶尔也要空一天。清理一下。
: 早 春假睡懒觉，8点起，早饭，半个橙子，半个小桃子，一个煮鸡蛋，8颗葡萄，两勺
: 猪肝酱。
: 差不多300卡
: 午饭一直拖到下午3点（实验除了状况，很忙），中间吃了两块黑巧克力，120卡
: 烤drumstick两只，部分去皮，纯蔬菜沙拉加桃子色拉酱加一把杏仁片
: 差不多 78*2+120=280
: 下午五点，吃了两勺cream cheese当snack, 半个bar, 总共约200卡。
: 晚上跳了两套郑大妈（外面下雪了，健身房也关了）应该消耗了200多卡
: 9点吃了最后一餐，半个drumstick, 一杯heavy cream兑水（充当牛奶）
|
r**z
发帖数: 1793 | |
I*D
发帖数: 40035 | 10 所以人家瘦，你胖。哈哈
【在 r**z 的大作中提到】
: 自虐
|
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|
r**z
发帖数: 1793 | 11
滚
人家身材现在不差
【在 I*D 的大作中提到】
: 所以人家瘦，你胖。哈哈
|
I*D
发帖数: 40035 | 12 强烈要求奔个身材不错！有包子啊，还是吃了不会胖的包子
【在 r**z 的大作中提到】
:
: 滚
: 人家身材现在不差
|
I*D
发帖数: 40035 | 13 强烈要求奔个身材不错！有包子啊，还是吃了不会胖的包子
【在 r**z 的大作中提到】
:
: 滚
: 人家身材现在不差
|
G***a
发帖数: 27294 | 14 一般的超市的kosher的deli counter就有。差不多每３oz１块钱，很便宜好吃，我主要
用来补充VA的
关键是自己做猪肝太麻烦
【在 s******n 的大作中提到】
: 公主，猪肝酱是神马啊，在哪里买啊~~~听起来不错~~~~
|
G***a
发帖数: 27294 | 15 这是稍微控制。不怎么控制的话，限制种类，一天１２００，不限制种类１４００－１
５００。
感觉，现在我就是完全吃大了。。。撑得都顶了，一天１７００－１８００到头了，而
且我不能连续吃大了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你真是食量小。一米八，吃这么点儿。。。哎
|
m******i
发帖数: 9479 | 16 估计你不爱fat高的东西吧。。坚果大肥肉什么的估计你不爱吃。否则光吃坚果，别说
吃顶了，就算吃到不饿，也轻松三五千卡
【在 G***a 的大作中提到】
: 这是稍微控制。不怎么控制的话，限制种类，一天１２００，不限制种类１４００－１
: ５００。
: 感觉，现在我就是完全吃大了。。。撑得都顶了，一天１７００－１８００到头了，而
: 且我不能连续吃大了。
|
g********n
发帖数: 1015 | 17 坚果我也吃不多， 杏仁一把6-7个， 解馋了。 再吃一把就腻了。
倒是包子馒头，吃一个想二个。淀粉+油比较不腻。
【在 m******i 的大作中提到】
: 估计你不爱fat高的东西吧。。坚果大肥肉什么的估计你不爱吃。否则光吃坚果，别说
: 吃顶了，就算吃到不饿，也轻松三五千卡
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A***a
发帖数: 3603 | 18 我现在也不能连续吃大。礼拜六吃大一天（热量3000左右），礼拜天就很自然的胃口不
那么好。
不过你的胃口真的好小。我吃1100-1200的时候都觉得自己特别严格要求自己，要特别
mindful, 不能脑子里没那根弦，称这称那，锱铢必较的样子。 |
g********n
发帖数: 1015 | 19 公主是老鸟了， 长期少吃的结果。
我现在胃口不到原先的一半。 大学1年级吃4两米饭。 |
m******i
发帖数: 9479 | 20 我也不能连续吃大了，连续两顿都不行，但是我喜欢fat高的东西，所以永远也不能真
正放开吃。
这两天晚饭碳水多了点，蛋白质少了点，睡觉的时候都饿到挠心挠肺了，胃疼，12点上
床的，三四点才能睡着，早上7点就饿醒了，这滋味真难受。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我现在也不能连续吃大。礼拜六吃大一天（热量3000左右），礼拜天就很自然的胃口不
: 那么好。
: 不过你的胃口真的好小。我吃1100-1200的时候都觉得自己特别严格要求自己，要特别
: mindful, 不能脑子里没那根弦，称这称那，锱铢必较的样子。
|
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|
I*D
发帖数: 40035 | 21 淀粉也没那么可怕吧？照你们那么说山西人整天面条儿，山东人整天馒头，那还不得吃
出一堆胖子？有什么统计数字说明山西山东人比其他省份的人更胖吗？胖的原因就一句
话，吃的太多。如果忍不住吃又想保持身材，只有拼命运动。如果又想吃，有不想动活
该你胖。
【在 g********n 的大作中提到】
: 坚果我也吃不多， 杏仁一把6-7个， 解馋了。 再吃一把就腻了。
: 倒是包子馒头，吃一个想二个。淀粉+油比较不腻。
|
m******i
发帖数: 9479 | 22 Jaleo送的免费面包，沾他们的garlic&rosemary infused olive oil，我可以毫无压力
地一个人吃掉一整条以上，沾的橄榄油估计都有1/2cup。不腻，特别好吃，而且吃完这
一条面包也不会撑
【在 g********n 的大作中提到】
: 坚果我也吃不多， 杏仁一把6-7个， 解馋了。 再吃一把就腻了。
: 倒是包子馒头，吃一个想二个。淀粉+油比较不腻。
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G***a
发帖数: 27294 | 23 肥肉还行。坚果确实没有癮。我也买，炒菜拌沙拉时候放一把。但是平时不会抱着吃。
不用特意控制，我从小就没有抱着零食吃的习惯。
因为我是爸爸带大的，他认为零食没营养，从来不给我买。饿了就给吃酱牛肉，肘子什
么的。
弄得我现在就是只喜欢正餐的大鱼大肉。
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【在 m******i 的大作中提到】
: 估计你不爱fat高的东西吧。。坚果大肥肉什么的估计你不爱吃。否则光吃坚果，别说
: 吃顶了，就算吃到不饿，也轻松三五千卡
|
m******i
发帖数: 9479 | 24 光吃正餐不吃零食确实不容易一天吃多。
不过吃顶了才一千七八肯定也是挑着吃的，否则即便只是一顿正餐也远超这个数啦~
说来说去，可能多年来习惯了吧，脑子里永远有那根弦，根本做不到完全放开
【在 G***a 的大作中提到】
: 肥肉还行。坚果确实没有癮。我也买，炒菜拌沙拉时候放一把。但是平时不会抱着吃。
: 不用特意控制，我从小就没有抱着零食吃的习惯。
: 因为我是爸爸带大的，他认为零食没营养，从来不给我买。饿了就给吃酱牛肉，肘子什
: 么的。
: 弄得我现在就是只喜欢正餐的大鱼大肉。
:
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G***a
发帖数: 27294 | 25 不是有那根弦，是真不爱吃零食。：）
我大胖子时候，都不买薯片瓜子酸奶吃。
饿了就必须炸鸡煎饼汉堡火腿肠
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【在 m******i 的大作中提到】
: 光吃正餐不吃零食确实不容易一天吃多。
: 不过吃顶了才一千七八肯定也是挑着吃的，否则即便只是一顿正餐也远超这个数啦~
: 说来说去，可能多年来习惯了吧，脑子里永远有那根弦，根本做不到完全放开
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m******i
发帖数: 9479 | 26 不只是零食，而是吃正餐的时候也有那根弦。
否则即便只是正餐，大鱼大肉，一顿两千卡以上也很容易的，一点不会撑，过四五个小
时又饿了，一天吃到四五千。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不是有那根弦，是真不爱吃零食。：）
: 我大胖子时候，都不买薯片瓜子酸奶吃。
: 饿了就必须炸鸡煎饼汉堡火腿肠
:
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m***x
发帖数: 788 | 27 叫什么啊， pork liver么
【在 G***a 的大作中提到】
: 一般的超市的kosher的deli counter就有。差不多每３oz１块钱，很便宜好吃，我主要
: 用来补充VA的
: 关键是自己做猪肝太麻烦
|
m***x
发帖数: 788 | 28 你这个heavy cream兑水 是有意为之，还是家里没牛奶了凑活啊？
【在 G***a 的大作中提到】
: 即便不是减肥期，偶尔也要空一天。清理一下。
: 早 春假睡懒觉，8点起，早饭，半个橙子，半个小桃子，一个煮鸡蛋，8颗葡萄，两勺
: 猪肝酱。
: 差不多300卡
: 午饭一直拖到下午3点（实验除了状况，很忙），中间吃了两块黑巧克力，120卡
: 烤drumstick两只，部分去皮，纯蔬菜沙拉加桃子色拉酱加一把杏仁片
: 差不多 78*2+120=280
: 下午五点，吃了两勺cream cheese当snack, 半个bar, 总共约200卡。
: 晚上跳了两套郑大妈（外面下雪了，健身房也关了）应该消耗了200多卡
: 9点吃了最后一餐，半个drumstick, 一杯heavy cream兑水（充当牛奶）
|
m***x
发帖数: 788 | 29 而且就算保持期也没什么谷类啊，而且不炒菜，一般我晚饭一炒菜，轻轻松松一百卡油
就进去了
【在 G***a 的大作中提到】
: 即便不是减肥期，偶尔也要空一天。清理一下。
: 早 春假睡懒觉，8点起，早饭，半个橙子，半个小桃子，一个煮鸡蛋，8颗葡萄，两勺
: 猪肝酱。
: 差不多300卡
: 午饭一直拖到下午3点（实验除了状况，很忙），中间吃了两块黑巧克力，120卡
: 烤drumstick两只，部分去皮，纯蔬菜沙拉加桃子色拉酱加一把杏仁片
: 差不多 78*2+120=280
: 下午五点，吃了两勺cream cheese当snack, 半个bar, 总共约200卡。
: 晚上跳了两套郑大妈（外面下雪了，健身房也关了）应该消耗了200多卡
: 9点吃了最后一餐，半个drumstick, 一杯heavy cream兑水（充当牛奶）
|
m***x
发帖数: 788 | 30 如果聚会不过脑子的话吃个两三千不会觉得撑。随便粉蒸肉来几块六百卡就下肚了，麻
婆豆腐，水煮鱼之类的稍微尝尝也有五六百出去，这还没开始吃炒菜点心呢。
【在 m******i 的大作中提到】
: 不只是零食，而是吃正餐的时候也有那根弦。
: 否则即便只是正餐，大鱼大肉，一顿两千卡以上也很容易的，一点不会撑，过四五个小
: 时又饿了，一天吃到四五千。
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m******i
发帖数: 9479 | 31 所以关键词还是mindful eating。真是随时随地不能放松
【在 m***x 的大作中提到】
: 如果聚会不过脑子的话吃个两三千不会觉得撑。随便粉蒸肉来几块六百卡就下肚了，麻
: 婆豆腐，水煮鱼之类的稍微尝尝也有五六百出去，这还没开始吃炒菜点心呢。
|
A***a
发帖数: 3603 | 32 我从来不能忍饿，没有这个will power。所以即便减肥的时候，也没有过饿醒/睡不着
的事情。我想因为那时候至少2个礼拜会吃爆一次，或者说有点故意的cheat day的性质
在里面。现在每个礼拜至少1次。
后来发觉，这种饿不是没有规律的。撇开生理周期不说，一般是因为我当天的运动比平
时多导致的，平时同样的早，中饭无法满足身体需要。所以我从中饭开始就吃很多，一
直到晚饭都吃的比平时多。也没有吃到撑。就是吃到舒服了。因为一定要相对fat高的
食物才能满足我，所以导致热量最后很高。
我这样吃法已经几个礼拜了，2月份也掉了4磅啊。
别让自己那么难受，你会惊喜的发现，吃那么多体重根本没有什么明显改变的（不要早
晚体重比，要早上和早上比）
比如我3号体重111.2. 当天吃了3000卡。
4号体重112.2，胃口不好，吃了1180卡。
5号体重111.2. 吃1250卡。
6号体重110.2.
【在 m******i 的大作中提到】
: 我也不能连续吃大了，连续两顿都不行，但是我喜欢fat高的东西，所以永远也不能真
: 正放开吃。
: 这两天晚饭碳水多了点，蛋白质少了点，睡觉的时候都饿到挠心挠肺了，胃疼，12点上
: 床的，三四点才能睡着，早上7点就饿醒了，这滋味真难受。
|
A***a
发帖数: 3603 | 33 可不是么。根本不觉得吃了很多。其实回国大家吃饭馆也是十几个菜，每样也就吃那么
一点。其实热量是很多了。
【在 m***x 的大作中提到】
: 如果聚会不过脑子的话吃个两三千不会觉得撑。随便粉蒸肉来几块六百卡就下肚了，麻
: 婆豆腐，水煮鱼之类的稍微尝尝也有五六百出去，这还没开始吃炒菜点心呢。
|
m******i
发帖数: 9479 | 34 关键是我不能let go，心态还是不好。比如我晚上睡觉之前好饿，我明明可以吃一点的
，但是我就害怕睡觉之前吃东西会长胖于是硬是不肯吃，虽说我知道其实没道理。
还是得慢慢调节
【在 A***a 的大作中提到】
: 我从来不能忍饿，没有这个will power。所以即便减肥的时候，也没有过饿醒/睡不着
: 的事情。我想因为那时候至少2个礼拜会吃爆一次，或者说有点故意的cheat day的性质
: 在里面。现在每个礼拜至少1次。
: 后来发觉，这种饿不是没有规律的。撇开生理周期不说，一般是因为我当天的运动比平
: 时多导致的，平时同样的早，中饭无法满足身体需要。所以我从中饭开始就吃很多，一
: 直到晚饭都吃的比平时多。也没有吃到撑。就是吃到舒服了。因为一定要相对fat高的
: 食物才能满足我，所以导致热量最后很高。
: 我这样吃法已经几个礼拜了，2月份也掉了4磅啊。
: 别让自己那么难受，你会惊喜的发现，吃那么多体重根本没有什么明显改变的（不要早
: 晚体重比，要早上和早上比）
|
A***a
发帖数: 3603 | 35 这个是特别好吃啊。所以出去吃饭馆，能不吃bread basket就不要吃。
我昨天兴冲冲跑去trader joe's想给ld买low carb wrap,竟然1个都没了，空空的架子
，只好买了旁边的一种一般的whole wheat的。你说的trader joe's rye 面包，是不是
一包不大，就那么几薄片，每片100卡？ 和我们平时超市里面卖的一样一样的。所以我
就没买。
【在 m******i 的大作中提到】
: Jaleo送的免费面包，沾他们的garlic&rosemary infused olive oil，我可以毫无压力
: 地一个人吃掉一整条以上，沾的橄榄油估计都有1/2cup。不腻，特别好吃，而且吃完这
: 一条面包也不会撑
|
m******i
发帖数: 9479 | 36 对就是那种。很好吃的。配上laughing cow，一片配一wedge~
low carb的tortilla非常小，非常非常小，也就6寸直径吧~
【在 A***a 的大作中提到】
: 这个是特别好吃啊。所以出去吃饭馆，能不吃bread basket就不要吃。
: 我昨天兴冲冲跑去trader joe's想给ld买low carb wrap,竟然1个都没了，空空的架子
: ，只好买了旁边的一种一般的whole wheat的。你说的trader joe's rye 面包，是不是
: 一包不大，就那么几薄片，每片100卡？ 和我们平时超市里面卖的一样一样的。所以我
: 就没买。
|
A***a
发帖数: 3603 | 37 你也是看的mindful eating那本书么？
那本书说，对我们这种以前习惯不好的，要养成好习惯一开始要注意mindful eating,
然后要变成positive mindlessness。我都不知道什么时候能达到最后这步。
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以关键词还是mindful eating。真是随时随地不能放松
|
m******i
发帖数: 9479 | 38 没看书，就是自己总结来着……
,
【在 A***a 的大作中提到】
: 你也是看的mindful eating那本书么？
: 那本书说，对我们这种以前习惯不好的，要养成好习惯一开始要注意mindful eating,
: 然后要变成positive mindlessness。我都不知道什么时候能达到最后这步。
|
k******6
发帖数: 952 | 39 我周末也去找你说的这种tortilla，是在卖面包区吗？影子都没有，悲愤的拿了袋hand
made tortilla，140卡一大片，还挺好吃
【在 m******i 的大作中提到】
: 对就是那种。很好吃的。配上laughing cow，一片配一wedge~
: low carb的tortilla非常小，非常非常小，也就6寸直径吧~
|
k******6
发帖数: 952 | 40 哪里可以找到这本书，我特别需要
,
【在 A***a 的大作中提到】
: 你也是看的mindful eating那本书么？
: 那本书说，对我们这种以前习惯不好的，要养成好习惯一开始要注意mindful eating,
: 然后要变成positive mindlessness。我都不知道什么时候能达到最后这步。
|
|
|
A***a
发帖数: 3603 | 41 是很好吃。我一般配 肉+奶酪+1/4个avocado吃。对半切，夹着。
那种小的也不是，我看了，好像就是卖光了。我是晚上去的，难得去一次trader joe's
，可惜没买到。小的ld可能要吃2个了，大的他吃1个。
【在 m******i 的大作中提到】
: 对就是那种。很好吃的。配上laughing cow，一片配一wedge~
: low carb的tortilla非常小，非常非常小，也就6寸直径吧~
|
A***a
发帖数: 3603 | 42 我是图书馆借的。这不是一本diet书。而是讲讲人平时不mindful的时候，怎么被一些
视觉的东西支配了食物选择。讲各种实验，分析结果。挺有意思的。
在不mindful的情况下
吃鸡翅膀，留骨头在桌上还是不留，对吃的量有影响。
容器大小。
餐馆的菜取不同名字，是否影响人吃后的满意度和吃的量。
【在 k******6 的大作中提到】
: 哪里可以找到这本书，我特别需要
:
: ,
|
k******6
发帖数: 952 | 43 我也去图书馆找找去
我现在不需要节食，就是吃东西很多时候特别不理智，明明不饿却偏要吃到撑，然后又
后悔
感觉有点心理疾病了，这本书合适吗
【在 A***a 的大作中提到】
: 我是图书馆借的。这不是一本diet书。而是讲讲人平时不mindful的时候，怎么被一些
: 视觉的东西支配了食物选择。讲各种实验，分析结果。挺有意思的。
: 在不mindful的情况下
: 吃鸡翅膀，留骨头在桌上还是不留，对吃的量有影响。
: 容器大小。
: 餐馆的菜取不同名字，是否影响人吃后的满意度和吃的量。
|
G***a
发帖数: 27294 | 44 那倒是。不过我现在基本吃到一千多就顶了。
下一顿空一空就行
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【在 m******i 的大作中提到】
: 不只是零食，而是吃正餐的时候也有那根弦。
: 否则即便只是正餐，大鱼大肉，一顿两千卡以上也很容易的，一点不会撑，过四五个小
: 时又饿了，一天吃到四五千。
|
G***a
发帖数: 27294 | 45 故意
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【在 m***x 的大作中提到】
: 你这个heavy cream兑水 是有意为之，还是家里没牛奶了凑活啊？
|
A***a
发帖数: 3603 | 46 这本书讲解决方法的比较少。大多在讲他们怎么做的实验。
当然从实验中读者可以体会到，什么场景，同样的东西，参与实验者会吃的少，从而自
己学习点方法：
比如
1. 超大包装的零食，nuts,一回来，就把它分成多个serving size大小的ziploc.每次
拿1袋ziploc，想吃再去拿第2小袋。
2. 把零食放的比较不容易够到，看到的地方。等等。
【在 k******6 的大作中提到】
: 我也去图书馆找找去
: 我现在不需要节食，就是吃东西很多时候特别不理智，明明不饿却偏要吃到撑，然后又
: 后悔
: 感觉有点心理疾病了，这本书合适吗
|
G***a
发帖数: 27294 | 47 好像叫liver paste
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【在 m***x 的大作中提到】
: 叫什么啊， pork liver么
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G***a
发帖数: 27294 | 48 你这些心态我都经历过。每天凌晨都是饿醒的，只好夜里吃一顿。
相信我，再过几年，你就完全是瘦人生活习惯了，就不是总想着吃。
我觉得我这两年经常忘记吃这件事。
等到肚子呱呱叫了，或者天黑了，才想起来没吃饭呢
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【在 m******i 的大作中提到】
: 关键是我不能let go，心态还是不好。比如我晚上睡觉之前好饿，我明明可以吃一点的
: ，但是我就害怕睡觉之前吃东西会长胖于是硬是不肯吃，虽说我知道其实没道理。
: 还是得慢慢调节
|
m******i
发帖数: 9479 | 49 期待那美好的一天的到来:)
谢谢你的鼓励哈~
【在 G***a 的大作中提到】
: 你这些心态我都经历过。每天凌晨都是饿醒的，只好夜里吃一顿。
: 相信我，再过几年，你就完全是瘦人生活习惯了，就不是总想着吃。
: 我觉得我这两年经常忘记吃这件事。
: 等到肚子呱呱叫了，或者天黑了，才想起来没吃饭呢
:
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|
s****m
发帖数: 5375 | 50 那就多吃点肉嘛……
【在 m******i 的大作中提到】
: 我也不能连续吃大了，连续两顿都不行，但是我喜欢fat高的东西，所以永远也不能真
: 正放开吃。
: 这两天晚饭碳水多了点，蛋白质少了点，睡觉的时候都饿到挠心挠肺了，胃疼，12点上
: 床的，三四点才能睡着，早上7点就饿醒了，这滋味真难受。
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l*****o
发帖数: 26631 | 51 听起来好好吃哦，我也要试试！
's
【在 A***a 的大作中提到】
: 是很好吃。我一般配 肉+奶酪+1/4个avocado吃。对半切，夹着。
: 那种小的也不是，我看了，好像就是卖光了。我是晚上去的，难得去一次trader joe's
: ，可惜没买到。小的ld可能要吃2个了，大的他吃1个。
|
s****m
发帖数: 5375 | 52 不过还是不要肚子咕咕叫忘记吃饭的好，胃弄坏了也伤不起阿
我现在好像也没以前那么爱吃＋能吃了……
【在 m******i 的大作中提到】
: 期待那美好的一天的到来:)
: 谢谢你的鼓励哈~
|
s******n
发帖数: 272 | 53 借公主吉言！！！！！！！！！
胖人好像就是每餐不吃饱就百爪挠心啊！！！！！
【在 G***a 的大作中提到】
: 你这些心态我都经历过。每天凌晨都是饿醒的，只好夜里吃一顿。
: 相信我，再过几年，你就完全是瘦人生活习惯了，就不是总想着吃。
: 我觉得我这两年经常忘记吃这件事。
: 等到肚子呱呱叫了，或者天黑了，才想起来没吃饭呢
:
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G***a
发帖数: 27294 | 54 以前我胖的时候，能在沙发上坐一天。不是身体不好，而是懒得站起来。
现在我很喜欢站着到处走，不喜欢久坐。所以做实验效率也高了。
也喜欢参加活动，跳舞出去玩，和人不停说话聊天（我以前胖的时候经常觉得说话都很
累）
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【在 m******i 的大作中提到】
: 期待那美好的一天的到来:)
: 谢谢你的鼓励哈~
|
m******i
发帖数: 9479 | 55 都是很根本的生活习惯的改变，只希望我在能养成新的习惯之前不放弃，一直坚持。
【在 G***a 的大作中提到】
: 以前我胖的时候，能在沙发上坐一天。不是身体不好，而是懒得站起来。
: 现在我很喜欢站着到处走，不喜欢久坐。所以做实验效率也高了。
: 也喜欢参加活动，跳舞出去玩，和人不停说话聊天（我以前胖的时候经常觉得说话都很
: 累）
:
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l*****o
发帖数: 26631 | 56 我发现自己吃的欲望比小时候小多了，小时候特别喜欢虾条，薯片这种零食，现在就没
啥兴趣，不知道是不是因为年纪大了。
我妈说她小时候也是看见什么都想吃，大了以后就欲望小了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 这本书讲解决方法的比较少。大多在讲他们怎么做的实验。
: 当然从实验中读者可以体会到，什么场景，同样的东西，参与实验者会吃的少，从而自
: 己学习点方法：
: 比如
: 1. 超大包装的零食，nuts,一回来，就把它分成多个serving size大小的ziploc.每次
: 拿1袋ziploc，想吃再去拿第2小袋。
: 2. 把零食放的比较不容易够到，看到的地方。等等。
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s******n
发帖数: 272 | 57 我还是很喜欢吃虾条啊，根本不敢买回来，一吃就停不下来……呜呜呜呜。而且这玩意
也不健康，都是碳水和各种人工添加剂。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我发现自己吃的欲望比小时候小多了，小时候特别喜欢虾条，薯片这种零食，现在就没
: 啥兴趣，不知道是不是因为年纪大了。
: 我妈说她小时候也是看见什么都想吃，大了以后就欲望小了。
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G***a
发帖数: 27294 | 58 所以最重要是心理建设到正常状态。
饿了不忍，不饿不吃，几乎每顿都不吃撑，吃完不犯困，规律作息。
这几条做到了，就最终正常了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 s******n 的大作中提到】
: 借公主吉言！！！！！！！！！
: 胖人好像就是每餐不吃饱就百爪挠心啊！！！！！
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m******i
发帖数: 9479 | 59 m上置顶吧。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 所以最重要是心理建设到正常状态。
: 饿了不忍，不饿不吃，几乎每顿都不吃撑，吃完不犯困，规律作息。
: 这几条做到了，就最终正常了。
:
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l*****o
发帖数: 26631 | 60 恩， 确实不太健康，那就尽量控制别买吧。。。
我最大的问题是觉得生活缺少了相当的乐趣 -.- 比如以前我会计划周末某天吃零食
，比如一边看电视/小说一边啃chips，直到自己吃饱为止，觉得非常happy。或者找人
一起出去，把附近的馆子一家家的试过来。
现在除了睡觉，似乎就没啥又放松又happy的事情可以做了 -.-
【在 s******n 的大作中提到】
: 我还是很喜欢吃虾条啊，根本不敢买回来，一吃就停不下来……呜呜呜呜。而且这玩意
: 也不健康，都是碳水和各种人工添加剂。
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A***a
发帖数: 3603 | 61 是很好吃，如果在家里做这个我放在那种grill夹里夹一下，这样cheese是化的，像
panini,然后再放avocado进去。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 听起来好好吃哦，我也要试试！
:
: 's
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m******i
发帖数: 9479 | 62 nod，我也是这么做。不过我都是一片那种小的rye bread掰开来。这种面包不知道为啥
特别饱人，我经常吃半片就够了，有时候一片都吃不了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 是很好吃，如果在家里做这个我放在那种grill夹里夹一下，这样cheese是化的，像
: panini,然后再放avocado进去。
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l*****o
发帖数: 26631 | 63 我现在的办法就是规律作息，早睡早起，三餐准时吃，且一定要吃够蔬菜。
这样的话非吃饭时间就会习惯不吃东西了。吃饭时间吃了大量蔬菜后，再塞其它东西也
塞不进太多，万一没控制住吃撑了，也不至于超太多。
【在 s******n 的大作中提到】
: 借公主吉言！！！！！！！！！
: 胖人好像就是每餐不吃饱就百爪挠心啊！！！！！
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l*****o
发帖数: 26631 | 64 这个周末我也做～～～
【在 A***a 的大作中提到】
: 是很好吃，如果在家里做这个我放在那种grill夹里夹一下，这样cheese是化的，像
: panini,然后再放avocado进去。
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A***a
发帖数: 3603 | 65 是啊，你周末消耗太大，造房子造的。。。可以多吃点油多的。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 这个周末我也做～～～
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k******6
发帖数: 952 | 66 多谢科普
这个分装零食还真是个好办法。
【在 A***a 的大作中提到】
: 这本书讲解决方法的比较少。大多在讲他们怎么做的实验。
: 当然从实验中读者可以体会到，什么场景，同样的东西，参与实验者会吃的少，从而自
: 己学习点方法：
: 比如
: 1. 超大包装的零食，nuts,一回来，就把它分成多个serving size大小的ziploc.每次
: 拿1袋ziploc，想吃再去拿第2小袋。
: 2. 把零食放的比较不容易够到，看到的地方。等等。
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k******6
发帖数: 952 | 67 要好几年才能养成瘦人习惯啊？
【在 G***a 的大作中提到】
: 你这些心态我都经历过。每天凌晨都是饿醒的，只好夜里吃一顿。
: 相信我，再过几年，你就完全是瘦人生活习惯了，就不是总想着吃。
: 我觉得我这两年经常忘记吃这件事。
: 等到肚子呱呱叫了，或者天黑了，才想起来没吃饭呢
:
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G***a
发帖数: 27294 | 68 嗯，反正我用了７－８年。虽然早就瘦下来了，但完全是瘦人习惯也就是这两年事情。
当然可能别的网友比我好点
【在 k******6 的大作中提到】
: 要好几年才能养成瘦人习惯啊？
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g********n
发帖数: 1015 | 69 这种low carb tortilla，sam's有时有。 以前觉得特难吃， 这回试试， 还挺好吃的
。
【在 m******i 的大作中提到】
: 对就是那种。很好吃的。配上laughing cow，一片配一wedge~
: low carb的tortilla非常小，非常非常小，也就6寸直径吧~
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m******i
发帖数: 9479 | 70 我买过两种，第一种那个smart & balance那个，超级难吃，跟cardboard一样，第二种
就是TJ's的这种，就很好吃。我也给我LG吃过这两种，他跟我的看法一样~
【在 g********n 的大作中提到】
: 这种low carb tortilla，sam's有时有。 以前觉得特难吃， 这回试试， 还挺好吃的
: 。
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b********a
发帖数: 5418 | 71 re.....
【在 A***a 的大作中提到】
: 你不减肥吃的，都比这有些减肥的人吃的还少。
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G***a
发帖数: 27294 | 72 Update一下今天的：
早上８点起来吃了两个微波的鸡蛋，和约３０克米饭（外面吃剩的），半勺韩国辣酱
共３００卡左右
午饭忙得没有吃，中间吃了一个橙子，和３块小巧克力，大概是２００卡总共
晚餐吃了３０克米饭沾辣酱１／３勺，一个烤ｄｒｕｍｓｔｉｃｋ，一个半磅的牛排（
实在饿了）
还有半碗沙拉（全是菜）一共600卡左右
现在饱了。今天估计吃了1100多，一会儿可能睡前在来个heavy cream兑水。 |
F*********0
发帖数: 322 | 73 lol
哈哈
【在 q********m 的大作中提到】
: 我吃的比这个多些，头发都枯了，脾气也变大了。吃了两张葱油饼，脾气立马变好，哈哈
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f*********2
发帖数: 36 | 74 不管是不是减肥，这吃的也太不健康了，吃的太少不算，中饭时间太晚，长期下去对肠
胃也很不好 为了漂亮而牺牲健康，这样的减肥方式不值得提倡
【在 G***a 的大作中提到】
: 即便不是减肥期，偶尔也要空一天。清理一下。
: 早 春假睡懒觉，8点起，早饭，半个橙子，半个小桃子，一个煮鸡蛋，8颗葡萄，两勺
: 猪肝酱。
: 差不多300卡
: 午饭一直拖到下午3点（实验除了状况，很忙），中间吃了两块黑巧克力，120卡
: 烤drumstick两只，部分去皮，纯蔬菜沙拉加桃子色拉酱加一把杏仁片
: 差不多 78*2+120=280
: 下午五点，吃了两勺cream cheese当snack, 半个bar, 总共约200卡。
: 晚上跳了两套郑大妈（外面下雪了，健身房也关了）应该消耗了200多卡
: 9点吃了最后一餐，半个drumstick, 一杯heavy cream兑水（充当牛奶）
|
G***a
发帖数: 27294 | 75 中饭时间晚是因为这段时间一直中午需要干活不能停，这只是暂时的问题
我也不是为了漂亮，一把岁数的人，牺牲啥。不追求减肥，我都能塞进XS了。。。
我就吃这么多就行了。~~~ 硬塞更难受。
【在 f*********2 的大作中提到】
: 不管是不是减肥，这吃的也太不健康了，吃的太少不算，中饭时间太晚，长期下去对肠
: 胃也很不好 为了漂亮而牺牲健康，这样的减肥方式不值得提倡
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s****m
发帖数: 5375 | 76 可别老忘记吃午饭了，要是得了胃病可不好啊！
【在 G***a 的大作中提到】
: 中饭时间晚是因为这段时间一直中午需要干活不能停，这只是暂时的问题
: 我也不是为了漂亮，一把岁数的人，牺牲啥。不追求减肥，我都能塞进XS了。。。
: 我就吃这么多就行了。~~~ 硬塞更难受。
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E******n
发帖数: 6647 | 77 公主保持期的食谱跟我减肥期的也差不多了
如果稍微运动一下的话体重肯定会往下走
【在 G***a 的大作中提到】
: 即便不是减肥期，偶尔也要空一天。清理一下。
: 早 春假睡懒觉，8点起，早饭，半个橙子，半个小桃子，一个煮鸡蛋，8颗葡萄，两勺
: 猪肝酱。
: 差不多300卡
: 午饭一直拖到下午3点（实验除了状况，很忙），中间吃了两块黑巧克力，120卡
: 烤drumstick两只，部分去皮，纯蔬菜沙拉加桃子色拉酱加一把杏仁片
: 差不多 78*2+120=280
: 下午五点，吃了两勺cream cheese当snack, 半个bar, 总共约200卡。
: 晚上跳了两套郑大妈（外面下雪了，健身房也关了）应该消耗了200多卡
: 9点吃了最后一餐，半个drumstick, 一杯heavy cream兑水（充当牛奶）
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q****m
发帖数: 1094 | 78 heavy cream兑水和牛奶有什么不同？为什么不直接喝牛奶？ |
s***b
发帖数: 303 | 79 小声问：水煮鱼为什么热量高啊？鱼不是蛋白质高么。。。因为里面油很大么？
【在 m***x 的大作中提到】
: 如果聚会不过脑子的话吃个两三千不会觉得撑。随便粉蒸肉来几块六百卡就下肚了，麻
: 婆豆腐，水煮鱼之类的稍微尝尝也有五六百出去，这还没开始吃炒菜点心呢。
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r**z
发帖数: 1793 | 80
就不就不就不
【在 I*D 的大作中提到】
: 强烈要求奔个身材不错！有包子啊，还是吃了不会胖的包子
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m******i
发帖数: 9479 | 81 她运动的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 公主保持期的食谱跟我减肥期的也差不多了
: 如果稍微运动一下的话体重肯定会往下走
|
y***o
发帖数: 136 | 82 这么吃竟然还一帮人在后面叫好？ 不知道说啥好了。
李洪志啊 |
r**z
发帖数: 1793 | 83
re
我恶狼狼的说一句，公主你要一直这么下去，以后有的苦头吃，嘿嘿
【在 y***o 的大作中提到】
: 这么吃竟然还一帮人在后面叫好？ 不知道说啥好了。
: 李洪志啊
|
A***a
发帖数: 3603 | 84 好像没人叫好吧？
或者我忽视了。
【在 y***o 的大作中提到】
: 这么吃竟然还一帮人在后面叫好？ 不知道说啥好了。
: 李洪志啊
|
O******n
发帖数: 1505 | 85 mark, f会信箱了
【在 G***a 的大作中提到】
: 所以最重要是心理建设到正常状态。
: 饿了不忍，不饿不吃，几乎每顿都不吃撑，吃完不犯困，规律作息。
: 这几条做到了，就最终正常了。
:
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m**********r
发帖数: 1226 | 86 我不厚道说句，公主的脸都瘦得显老相了！不过真佩服吃这么少的
【在 I*D 的大作中提到】
: 所以人家瘦，你胖。哈哈
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S******1
发帖数: 820 | 87 不羡慕吃得少的 羡慕吃得多还不胖的~~~
叫我这么吃还真不行 除了水果 这些东西我没一样喜欢吃的：（ |
j***w
发帖数: 5379 | 88 感觉吃的比我多啊。
【在 G***a 的大作中提到】
: Update一下今天的：
: 早上８点起来吃了两个微波的鸡蛋，和约３０克米饭（外面吃剩的），半勺韩国辣酱
: 共３００卡左右
: 午饭忙得没有吃，中间吃了一个橙子，和３块小巧克力，大概是２００卡总共
: 晚餐吃了３０克米饭沾辣酱１／３勺，一个烤ｄｒｕｍｓｔｉｃｋ，一个半磅的牛排（
: 实在饿了）
: 还有半碗沙拉（全是菜）一共600卡左右
: 现在饱了。今天估计吃了1100多，一会儿可能睡前在来个heavy cream兑水。
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S*********1
发帖数: 3004 | 89 吃了两勺cream cheese当snack
我超级想吃蓝莓味的cream cheese，抹在面包圈上，这学期早些时候我们常早上开会，
提供早点，我一般一次吃一个。 |
l*****o
发帖数: 26631 | 90 这个好吃，而且管饱， 我早上只能吃半个
【在 S*********1 的大作中提到】
: 吃了两勺cream cheese当snack
: 我超级想吃蓝莓味的cream cheese，抹在面包圈上，这学期早些时候我们常早上开会，
: 提供早点，我一般一次吃一个。
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S*********1
发帖数: 3004 | 91
减肥期可以吃吗？比方说你说的半个面包圈+cream cheese。
我发现今早吃的饱，下午也不饿也不心慌啊，看来早饭很重要
【在 l*****o 的大作中提到】
: 这个好吃，而且管饱， 我早上只能吃半个
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l*****o
发帖数: 26631 | 92 这个各人情况不同吧。。。 我是不忌口的，总量上稍微控制一下。
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 减肥期可以吃吗？比方说你说的半个面包圈+cream cheese。
: 我发现今早吃的饱，下午也不饿也不心慌啊，看来早饭很重要
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r********e
发帖数: 1686 | 93
赞同！！
【在 I*D 的大作中提到】
: 淀粉也没那么可怕吧？照你们那么说山西人整天面条儿，山东人整天馒头，那还不得吃
: 出一堆胖子？有什么统计数字说明山西山东人比其他省份的人更胖吗？胖的原因就一句
: 话，吃的太多。如果忍不住吃又想保持身材，只有拼命运动。如果又想吃，有不想动活
: 该你胖。
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S*********1
发帖数: 3004 | 94
我下午出去寄东西，回来路上跑去超市，买了蓝莓cream cheese和全麦面包圈，算了下
早餐半个面包圈，涂两勺蓝莓cream cheese，一共125卡+80卡=205卡，再来点水果蔬菜
之类的。
吃了两勺cream cheese顿时来了幸福感，太满足啦：）
【在 l*****o 的大作中提到】
: 这个各人情况不同吧。。。 我是不忌口的，总量上稍微控制一下。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 95 我我我也要去买。。。
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 我下午出去寄东西，回来路上跑去超市，买了蓝莓cream cheese和全麦面包圈，算了下
: 早餐半个面包圈，涂两勺蓝莓cream cheese，一共125卡+80卡=205卡，再来点水果蔬菜
: 之类的。
: 吃了两勺cream cheese顿时来了幸福感，太满足啦：）
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a****n
发帖数: 938 | 96 bagel可以买mini 全麦的，一个也就是120卡
我偶尔早上也吃 ：）
【在 S*********1 的大作中提到】
:
: 我下午出去寄东西，回来路上跑去超市，买了蓝莓cream cheese和全麦面包圈，算了下
: 早餐半个面包圈，涂两勺蓝莓cream cheese，一共125卡+80卡=205卡，再来点水果蔬菜
: 之类的。
: 吃了两勺cream cheese顿时来了幸福感，太满足啦：）
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G***a
发帖数: 27294 | 97 即便不是减肥期，偶尔也要空一天。清理一下。
早 春假睡懒觉，8点起，早饭，半个橙子，半个小桃子，一个煮鸡蛋，8颗葡萄，两勺
猪肝酱。
差不多300卡
午饭一直拖到下午3点（实验除了状况，很忙），中间吃了两块黑巧克力，120卡
烤drumstick两只，部分去皮，纯蔬菜沙拉加桃子色拉酱加一把杏仁片
差不多 78*2+120=280
下午五点，吃了两勺cream cheese当snack, 半个bar, 总共约200卡。
晚上跳了两套郑大妈（外面下雪了，健身房也关了）应该消耗了200多卡
9点吃了最后一餐，半个drumstick, 一杯heavy cream兑水（充当牛奶）
４０＋８０＝１２０
一天吃了１０２０，还挺饱。觉得睡觉去了～～～ |
A***a
发帖数: 3603 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 99 我没看懂， 这究竟是非减肥期每天都这么吃呢？ 还是偶尔这么“空”一天？
【在 A***a 的大作中提到】
: 你不减肥吃的，都比这有些减肥的人吃的还少。
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q********m
发帖数: 3234 | 100 我吃的比这个多些，头发都枯了，脾气也变大了。吃了两张葱油饼，脾气立马变好，哈哈
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我没看懂， 这究竟是非减肥期每天都这么吃呢？ 还是偶尔这么“空”一天？
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m******i
发帖数: 9479 | 101 你真是食量小。一米八，吃这么点儿。。。哎
【在 G***a 的大作中提到】
: 即便不是减肥期，偶尔也要空一天。清理一下。
: 早 春假睡懒觉，8点起，早饭，半个橙子，半个小桃子，一个煮鸡蛋，8颗葡萄，两勺
: 猪肝酱。
: 差不多300卡
: 午饭一直拖到下午3点（实验除了状况，很忙），中间吃了两块黑巧克力，120卡
: 烤drumstick两只，部分去皮，纯蔬菜沙拉加桃子色拉酱加一把杏仁片
: 差不多 78*2+120=280
: 下午五点，吃了两勺cream cheese当snack, 半个bar, 总共约200卡。
: 晚上跳了两套郑大妈（外面下雪了，健身房也关了）应该消耗了200多卡
: 9点吃了最后一餐，半个drumstick, 一杯heavy cream兑水（充当牛奶）
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C****s
发帖数: 72 | 102 这么高的个头，只吃这么一点东西，“还挺饱”，真是难为你了。这还不是减肥期。我
在想减肥期还要怎么少？ |
l**********y
发帖数: 151 | |
s******n
发帖数: 272 | 104 公主，猪肝酱是神马啊，在哪里买啊~~~听起来不错~~~~
【在 G***a 的大作中提到】
: 即便不是减肥期，偶尔也要空一天。清理一下。
: 早 春假睡懒觉，8点起，早饭，半个橙子，半个小桃子，一个煮鸡蛋，8颗葡萄，两勺
: 猪肝酱。
: 差不多300卡
: 午饭一直拖到下午3点（实验除了状况，很忙），中间吃了两块黑巧克力，120卡
: 烤drumstick两只，部分去皮，纯蔬菜沙拉加桃子色拉酱加一把杏仁片
: 差不多 78*2+120=280
: 下午五点，吃了两勺cream cheese当snack, 半个bar, 总共约200卡。
: 晚上跳了两套郑大妈（外面下雪了，健身房也关了）应该消耗了200多卡
: 9点吃了最后一餐，半个drumstick, 一杯heavy cream兑水（充当牛奶）
|
r**z
发帖数: 1793 | |
I*D
发帖数: 40035 | 106 所以人家瘦，你胖。哈哈
【在 r**z 的大作中提到】
: 自虐
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r**z
发帖数: 1793 | 107
滚
人家身材现在不差
【在 I*D 的大作中提到】
: 所以人家瘦，你胖。哈哈
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I*D
发帖数: 40035 | 108 强烈要求奔个身材不错！有包子啊，还是吃了不会胖的包子
【在 r**z 的大作中提到】
:
: 滚
: 人家身材现在不差
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I*D
发帖数: 40035 | 109 强烈要求奔个身材不错！有包子啊，还是吃了不会胖的包子
【在 r**z 的大作中提到】
:
: 滚
: 人家身材现在不差
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G***a
发帖数: 27294 | 110 一般的超市的kosher的deli counter就有。差不多每３oz１块钱，很便宜好吃，我主要
用来补充VA的
关键是自己做猪肝太麻烦
【在 s******n 的大作中提到】
: 公主，猪肝酱是神马啊，在哪里买啊~~~听起来不错~~~~
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G***a
发帖数: 27294 | 111 这是稍微控制。不怎么控制的话，限制种类，一天１２００，不限制种类１４００－１
５００。
感觉，现在我就是完全吃大了。。。撑得都顶了，一天１７００－１８００到头了，而
且我不能连续吃大了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你真是食量小。一米八，吃这么点儿。。。哎
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m******i
发帖数: 9479 | 112 估计你不爱fat高的东西吧。。坚果大肥肉什么的估计你不爱吃。否则光吃坚果，别说
吃顶了，就算吃到不饿，也轻松三五千卡
【在 G***a 的大作中提到】
: 这是稍微控制。不怎么控制的话，限制种类，一天１２００，不限制种类１４００－１
: ５００。
: 感觉，现在我就是完全吃大了。。。撑得都顶了，一天１７００－１８００到头了，而
: 且我不能连续吃大了。
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g********n
发帖数: 1015 | 113 坚果我也吃不多， 杏仁一把6-7个， 解馋了。 再吃一把就腻了。
倒是包子馒头，吃一个想二个。淀粉+油比较不腻。
【在 m******i 的大作中提到】
: 估计你不爱fat高的东西吧。。坚果大肥肉什么的估计你不爱吃。否则光吃坚果，别说
: 吃顶了，就算吃到不饿，也轻松三五千卡
|
A***a
发帖数: 3603 | 114 我现在也不能连续吃大。礼拜六吃大一天（热量3000左右），礼拜天就很自然的胃口不
那么好。
不过你的胃口真的好小。我吃1100-1200的时候都觉得自己特别严格要求自己，要特别
mindful, 不能脑子里没那根弦，称这称那，锱铢必较的样子。 |
g********n
发帖数: 1015 | 115 公主是老鸟了， 长期少吃的结果。
我现在胃口不到原先的一半。 大学1年级吃4两米饭。 |
m******i
发帖数: 9479 | 116 我也不能连续吃大了，连续两顿都不行，但是我喜欢fat高的东西，所以永远也不能真
正放开吃。
这两天晚饭碳水多了点，蛋白质少了点，睡觉的时候都饿到挠心挠肺了，胃疼，12点上
床的，三四点才能睡着，早上7点就饿醒了，这滋味真难受。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我现在也不能连续吃大。礼拜六吃大一天（热量3000左右），礼拜天就很自然的胃口不
: 那么好。
: 不过你的胃口真的好小。我吃1100-1200的时候都觉得自己特别严格要求自己，要特别
: mindful, 不能脑子里没那根弦，称这称那，锱铢必较的样子。
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I*D
发帖数: 40035 | 117 淀粉也没那么可怕吧？照你们那么说山西人整天面条儿，山东人整天馒头，那还不得吃
出一堆胖子？有什么统计数字说明山西山东人比其他省份的人更胖吗？胖的原因就一句
话，吃的太多。如果忍不住吃又想保持身材，只有拼命运动。如果又想吃，有不想动活
该你胖。
【在 g********n 的大作中提到】
: 坚果我也吃不多， 杏仁一把6-7个， 解馋了。 再吃一把就腻了。
: 倒是包子馒头，吃一个想二个。淀粉+油比较不腻。
|
m******i
发帖数: 9479 | 118 Jaleo送的免费面包，沾他们的garlic&rosemary infused olive oil，我可以毫无压力
地一个人吃掉一整条以上，沾的橄榄油估计都有1/2cup。不腻，特别好吃，而且吃完这
一条面包也不会撑
【在 g********n 的大作中提到】
: 坚果我也吃不多， 杏仁一把6-7个， 解馋了。 再吃一把就腻了。
: 倒是包子馒头，吃一个想二个。淀粉+油比较不腻。
|
G***a
发帖数: 27294 | 119 肥肉还行。坚果确实没有癮。我也买，炒菜拌沙拉时候放一把。但是平时不会抱着吃。
不用特意控制，我从小就没有抱着零食吃的习惯。
因为我是爸爸带大的，他认为零食没营养，从来不给我买。饿了就给吃酱牛肉，肘子什
么的。
弄得我现在就是只喜欢正餐的大鱼大肉。
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【在 m******i 的大作中提到】
: 估计你不爱fat高的东西吧。。坚果大肥肉什么的估计你不爱吃。否则光吃坚果，别说
: 吃顶了，就算吃到不饿，也轻松三五千卡
|
m******i
发帖数: 9479 | 120 光吃正餐不吃零食确实不容易一天吃多。
不过吃顶了才一千七八肯定也是挑着吃的，否则即便只是一顿正餐也远超这个数啦~
说来说去，可能多年来习惯了吧，脑子里永远有那根弦，根本做不到完全放开
【在 G***a 的大作中提到】
: 肥肉还行。坚果确实没有癮。我也买，炒菜拌沙拉时候放一把。但是平时不会抱着吃。
: 不用特意控制，我从小就没有抱着零食吃的习惯。
: 因为我是爸爸带大的，他认为零食没营养，从来不给我买。饿了就给吃酱牛肉，肘子什
: 么的。
: 弄得我现在就是只喜欢正餐的大鱼大肉。
:
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G***a
发帖数: 27294 | 121 不是有那根弦，是真不爱吃零食。：）
我大胖子时候，都不买薯片瓜子酸奶吃。
饿了就必须炸鸡煎饼汉堡火腿肠
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【在 m******i 的大作中提到】
: 光吃正餐不吃零食确实不容易一天吃多。
: 不过吃顶了才一千七八肯定也是挑着吃的，否则即便只是一顿正餐也远超这个数啦~
: 说来说去，可能多年来习惯了吧，脑子里永远有那根弦，根本做不到完全放开
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m******i
发帖数: 9479 | 122 不只是零食，而是吃正餐的时候也有那根弦。
否则即便只是正餐，大鱼大肉，一顿两千卡以上也很容易的，一点不会撑，过四五个小
时又饿了，一天吃到四五千。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不是有那根弦，是真不爱吃零食。：）
: 我大胖子时候，都不买薯片瓜子酸奶吃。
: 饿了就必须炸鸡煎饼汉堡火腿肠
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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m***x
发帖数: 788 | 123 叫什么啊， pork liver么
【在 G***a 的大作中提到】
: 一般的超市的kosher的deli counter就有。差不多每３oz１块钱，很便宜好吃，我主要
: 用来补充VA的
: 关键是自己做猪肝太麻烦
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m***x
发帖数: 788 | 124 你这个heavy cream兑水 是有意为之，还是家里没牛奶了凑活啊？
【在 G***a 的大作中提到】
: 即便不是减肥期，偶尔也要空一天。清理一下。
: 早 春假睡懒觉，8点起，早饭，半个橙子，半个小桃子，一个煮鸡蛋，8颗葡萄，两勺
: 猪肝酱。
: 差不多300卡
: 午饭一直拖到下午3点（实验除了状况，很忙），中间吃了两块黑巧克力，120卡
: 烤drumstick两只，部分去皮，纯蔬菜沙拉加桃子色拉酱加一把杏仁片
: 差不多 78*2+120=280
: 下午五点，吃了两勺cream cheese当snack, 半个bar, 总共约200卡。
: 晚上跳了两套郑大妈（外面下雪了，健身房也关了）应该消耗了200多卡
: 9点吃了最后一餐，半个drumstick, 一杯heavy cream兑水（充当牛奶）
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m***x
发帖数: 788 | 125 而且就算保持期也没什么谷类啊，而且不炒菜，一般我晚饭一炒菜，轻轻松松一百卡油
就进去了
【在 G***a 的大作中提到】
: 即便不是减肥期，偶尔也要空一天。清理一下。
: 早 春假睡懒觉，8点起，早饭，半个橙子，半个小桃子，一个煮鸡蛋，8颗葡萄，两勺
: 猪肝酱。
: 差不多300卡
: 午饭一直拖到下午3点（实验除了状况，很忙），中间吃了两块黑巧克力，120卡
: 烤drumstick两只，部分去皮，纯蔬菜沙拉加桃子色拉酱加一把杏仁片
: 差不多 78*2+120=280
: 下午五点，吃了两勺cream cheese当snack, 半个bar, 总共约200卡。
: 晚上跳了两套郑大妈（外面下雪了，健身房也关了）应该消耗了200多卡
: 9点吃了最后一餐，半个drumstick, 一杯heavy cream兑水（充当牛奶）
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m***x
发帖数: 788 | 126 如果聚会不过脑子的话吃个两三千不会觉得撑。随便粉蒸肉来几块六百卡就下肚了，麻
婆豆腐，水煮鱼之类的稍微尝尝也有五六百出去，这还没开始吃炒菜点心呢。
【在 m******i 的大作中提到】
: 不只是零食，而是吃正餐的时候也有那根弦。
: 否则即便只是正餐，大鱼大肉，一顿两千卡以上也很容易的，一点不会撑，过四五个小
: 时又饿了，一天吃到四五千。
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m******i
发帖数: 9479 | 127 所以关键词还是mindful eating。真是随时随地不能放松
【在 m***x 的大作中提到】
: 如果聚会不过脑子的话吃个两三千不会觉得撑。随便粉蒸肉来几块六百卡就下肚了，麻
: 婆豆腐，水煮鱼之类的稍微尝尝也有五六百出去，这还没开始吃炒菜点心呢。
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A***a
发帖数: 3603 | 128 我从来不能忍饿，没有这个will power。所以即便减肥的时候，也没有过饿醒/睡不着
的事情。我想因为那时候至少2个礼拜会吃爆一次，或者说有点故意的cheat day的性质
在里面。现在每个礼拜至少1次。
后来发觉，这种饿不是没有规律的。撇开生理周期不说，一般是因为我当天的运动比平
时多导致的，平时同样的早，中饭无法满足身体需要。所以我从中饭开始就吃很多，一
直到晚饭都吃的比平时多。也没有吃到撑。就是吃到舒服了。因为一定要相对fat高的
食物才能满足我，所以导致热量最后很高。
我这样吃法已经几个礼拜了，2月份也掉了4磅啊。
别让自己那么难受，你会惊喜的发现，吃那么多体重根本没有什么明显改变的（不要早
晚体重比，要早上和早上比）
比如我3号体重111.2. 当天吃了3000卡。
4号体重112.2，胃口不好，吃了1180卡。
5号体重111.2. 吃1250卡。
6号体重110.2.
【在 m******i 的大作中提到】
: 我也不能连续吃大了，连续两顿都不行，但是我喜欢fat高的东西，所以永远也不能真
: 正放开吃。
: 这两天晚饭碳水多了点，蛋白质少了点，睡觉的时候都饿到挠心挠肺了，胃疼，12点上
: 床的，三四点才能睡着，早上7点就饿醒了，这滋味真难受。
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A***a
发帖数: 3603 | 129 可不是么。根本不觉得吃了很多。其实回国大家吃饭馆也是十几个菜，每样也就吃那么
一点。其实热量是很多了。
【在 m***x 的大作中提到】
: 如果聚会不过脑子的话吃个两三千不会觉得撑。随便粉蒸肉来几块六百卡就下肚了，麻
: 婆豆腐，水煮鱼之类的稍微尝尝也有五六百出去，这还没开始吃炒菜点心呢。
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m******i
发帖数: 9479 | 130 关键是我不能let go，心态还是不好。比如我晚上睡觉之前好饿，我明明可以吃一点的
，但是我就害怕睡觉之前吃东西会长胖于是硬是不肯吃，虽说我知道其实没道理。
还是得慢慢调节
【在 A***a 的大作中提到】
: 我从来不能忍饿，没有这个will power。所以即便减肥的时候，也没有过饿醒/睡不着
: 的事情。我想因为那时候至少2个礼拜会吃爆一次，或者说有点故意的cheat day的性质
: 在里面。现在每个礼拜至少1次。
: 后来发觉，这种饿不是没有规律的。撇开生理周期不说，一般是因为我当天的运动比平
: 时多导致的，平时同样的早，中饭无法满足身体需要。所以我从中饭开始就吃很多，一
: 直到晚饭都吃的比平时多。也没有吃到撑。就是吃到舒服了。因为一定要相对fat高的
: 食物才能满足我，所以导致热量最后很高。
: 我这样吃法已经几个礼拜了，2月份也掉了4磅啊。
: 别让自己那么难受，你会惊喜的发现，吃那么多体重根本没有什么明显改变的（不要早
: 晚体重比，要早上和早上比）
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A***a
发帖数: 3603 | 131 这个是特别好吃啊。所以出去吃饭馆，能不吃bread basket就不要吃。
我昨天兴冲冲跑去trader joe's想给ld买low carb wrap,竟然1个都没了，空空的架子
，只好买了旁边的一种一般的whole wheat的。你说的trader joe's rye 面包，是不是
一包不大，就那么几薄片，每片100卡？ 和我们平时超市里面卖的一样一样的。所以我
就没买。
【在 m******i 的大作中提到】
: Jaleo送的免费面包，沾他们的garlic&rosemary infused olive oil，我可以毫无压力
: 地一个人吃掉一整条以上，沾的橄榄油估计都有1/2cup。不腻，特别好吃，而且吃完这
: 一条面包也不会撑
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m******i
发帖数: 9479 | 132 对就是那种。很好吃的。配上laughing cow，一片配一wedge~
low carb的tortilla非常小，非常非常小，也就6寸直径吧~
【在 A***a 的大作中提到】
: 这个是特别好吃啊。所以出去吃饭馆，能不吃bread basket就不要吃。
: 我昨天兴冲冲跑去trader joe's想给ld买low carb wrap,竟然1个都没了，空空的架子
: ，只好买了旁边的一种一般的whole wheat的。你说的trader joe's rye 面包，是不是
: 一包不大，就那么几薄片，每片100卡？ 和我们平时超市里面卖的一样一样的。所以我
: 就没买。
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A***a
发帖数: 3603 | 133 你也是看的mindful eating那本书么？
那本书说，对我们这种以前习惯不好的，要养成好习惯一开始要注意mindful eating,
然后要变成positive mindlessness。我都不知道什么时候能达到最后这步。
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以关键词还是mindful eating。真是随时随地不能放松
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m******i
发帖数: 9479 | 134 没看书，就是自己总结来着……
,
【在 A***a 的大作中提到】
: 你也是看的mindful eating那本书么？
: 那本书说，对我们这种以前习惯不好的，要养成好习惯一开始要注意mindful eating,
: 然后要变成positive mindlessness。我都不知道什么时候能达到最后这步。
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k******6
发帖数: 952 | 135 我周末也去找你说的这种tortilla，是在卖面包区吗？影子都没有，悲愤的拿了袋hand
made tortilla，140卡一大片，还挺好吃
【在 m******i 的大作中提到】
: 对就是那种。很好吃的。配上laughing cow，一片配一wedge~
: low carb的tortilla非常小，非常非常小，也就6寸直径吧~
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k******6
发帖数: 952 | 136 哪里可以找到这本书，我特别需要
,
【在 A***a 的大作中提到】
: 你也是看的mindful eating那本书么？
: 那本书说，对我们这种以前习惯不好的，要养成好习惯一开始要注意mindful eating,
: 然后要变成positive mindlessness。我都不知道什么时候能达到最后这步。
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A***a
发帖数: 3603 | 137 是很好吃。我一般配 肉+奶酪+1/4个avocado吃。对半切，夹着。
那种小的也不是，我看了，好像就是卖光了。我是晚上去的，难得去一次trader joe's
，可惜没买到。小的ld可能要吃2个了，大的他吃1个。
【在 m******i 的大作中提到】
: 对就是那种。很好吃的。配上laughing cow，一片配一wedge~
: low carb的tortilla非常小，非常非常小，也就6寸直径吧~
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A***a
发帖数: 3603 | 138 我是图书馆借的。这不是一本diet书。而是讲讲人平时不mindful的时候，怎么被一些
视觉的东西支配了食物选择。讲各种实验，分析结果。挺有意思的。
在不mindful的情况下
吃鸡翅膀，留骨头在桌上还是不留，对吃的量有影响。
容器大小。
餐馆的菜取不同名字，是否影响人吃后的满意度和吃的量。
【在 k******6 的大作中提到】
: 哪里可以找到这本书，我特别需要
:
: ,
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k******6
发帖数: 952 | 139 我也去图书馆找找去
我现在不需要节食，就是吃东西很多时候特别不理智，明明不饿却偏要吃到撑，然后又
后悔
感觉有点心理疾病了，这本书合适吗
【在 A***a 的大作中提到】
: 我是图书馆借的。这不是一本diet书。而是讲讲人平时不mindful的时候，怎么被一些
: 视觉的东西支配了食物选择。讲各种实验，分析结果。挺有意思的。
: 在不mindful的情况下
: 吃鸡翅膀，留骨头在桌上还是不留，对吃的量有影响。
: 容器大小。
: 餐馆的菜取不同名字，是否影响人吃后的满意度和吃的量。
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G***a
发帖数: 27294 | 140 那倒是。不过我现在基本吃到一千多就顶了。
下一顿空一空就行
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【在 m******i 的大作中提到】
: 不只是零食，而是吃正餐的时候也有那根弦。
: 否则即便只是正餐，大鱼大肉，一顿两千卡以上也很容易的，一点不会撑，过四五个小
: 时又饿了，一天吃到四五千。
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G***a
发帖数: 27294 | 141 故意
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【在 m***x 的大作中提到】
: 你这个heavy cream兑水 是有意为之，还是家里没牛奶了凑活啊？
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A***a
发帖数: 3603 | 142 这本书讲解决方法的比较少。大多在讲他们怎么做的实验。
当然从实验中读者可以体会到，什么场景，同样的东西，参与实验者会吃的少，从而自
己学习点方法：
比如
1. 超大包装的零食，nuts,一回来，就把它分成多个serving size大小的ziploc.每次
拿1袋ziploc，想吃再去拿第2小袋。
2. 把零食放的比较不容易够到，看到的地方。等等。
【在 k******6 的大作中提到】
: 我也去图书馆找找去
: 我现在不需要节食，就是吃东西很多时候特别不理智，明明不饿却偏要吃到撑，然后又
: 后悔
: 感觉有点心理疾病了，这本书合适吗
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G***a
发帖数: 27294 | 143 好像叫liver paste
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【在 m***x 的大作中提到】
: 叫什么啊， pork liver么
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G***a
发帖数: 27294 | 144 你这些心态我都经历过。每天凌晨都是饿醒的，只好夜里吃一顿。
相信我，再过几年，你就完全是瘦人生活习惯了，就不是总想着吃。
我觉得我这两年经常忘记吃这件事。
等到肚子呱呱叫了，或者天黑了，才想起来没吃饭呢
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【在 m******i 的大作中提到】
: 关键是我不能let go，心态还是不好。比如我晚上睡觉之前好饿，我明明可以吃一点的
: ，但是我就害怕睡觉之前吃东西会长胖于是硬是不肯吃，虽说我知道其实没道理。
: 还是得慢慢调节
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m******i
发帖数: 9479 | 145 期待那美好的一天的到来:)
谢谢你的鼓励哈~
【在 G***a 的大作中提到】
: 你这些心态我都经历过。每天凌晨都是饿醒的，只好夜里吃一顿。
: 相信我，再过几年，你就完全是瘦人生活习惯了，就不是总想着吃。
: 我觉得我这两年经常忘记吃这件事。
: 等到肚子呱呱叫了，或者天黑了，才想起来没吃饭呢
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s****m
发帖数: 5375 | 146 那就多吃点肉嘛……
【在 m******i 的大作中提到】
: 我也不能连续吃大了，连续两顿都不行，但是我喜欢fat高的东西，所以永远也不能真
: 正放开吃。
: 这两天晚饭碳水多了点，蛋白质少了点，睡觉的时候都饿到挠心挠肺了，胃疼，12点上
: 床的，三四点才能睡着，早上7点就饿醒了，这滋味真难受。
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l*****o
发帖数: 26631 | 147 听起来好好吃哦，我也要试试！
's
【在 A***a 的大作中提到】
: 是很好吃。我一般配 肉+奶酪+1/4个avocado吃。对半切，夹着。
: 那种小的也不是，我看了，好像就是卖光了。我是晚上去的，难得去一次trader joe's
: ，可惜没买到。小的ld可能要吃2个了，大的他吃1个。
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s****m
发帖数: 5375 | 148 不过还是不要肚子咕咕叫忘记吃饭的好，胃弄坏了也伤不起阿
我现在好像也没以前那么爱吃＋能吃了……
【在 m******i 的大作中提到】
: 期待那美好的一天的到来:)
: 谢谢你的鼓励哈~
|
s******n
发帖数: 272 | 149 借公主吉言！！！！！！！！！
胖人好像就是每餐不吃饱就百爪挠心啊！！！！！
【在 G***a 的大作中提到】
: 你这些心态我都经历过。每天凌晨都是饿醒的，只好夜里吃一顿。
: 相信我，再过几年，你就完全是瘦人生活习惯了，就不是总想着吃。
: 我觉得我这两年经常忘记吃这件事。
: 等到肚子呱呱叫了，或者天黑了，才想起来没吃饭呢
:
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G***a
发帖数: 27294 | 150 以前我胖的时候，能在沙发上坐一天。不是身体不好，而是懒得站起来。
现在我很喜欢站着到处走，不喜欢久坐。所以做实验效率也高了。
也喜欢参加活动，跳舞出去玩，和人不停说话聊天（我以前胖的时候经常觉得说话都很
累）
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【在 m******i 的大作中提到】
: 期待那美好的一天的到来:)
: 谢谢你的鼓励哈~
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m******i
发帖数: 9479 | 151 都是很根本的生活习惯的改变，只希望我在能养成新的习惯之前不放弃，一直坚持。
【在 G***a 的大作中提到】
: 以前我胖的时候，能在沙发上坐一天。不是身体不好，而是懒得站起来。
: 现在我很喜欢站着到处走，不喜欢久坐。所以做实验效率也高了。
: 也喜欢参加活动，跳舞出去玩，和人不停说话聊天（我以前胖的时候经常觉得说话都很
: 累）
:
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l*****o
发帖数: 26631 | 152 我发现自己吃的欲望比小时候小多了，小时候特别喜欢虾条，薯片这种零食，现在就没
啥兴趣，不知道是不是因为年纪大了。
我妈说她小时候也是看见什么都想吃，大了以后就欲望小了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 这本书讲解决方法的比较少。大多在讲他们怎么做的实验。
: 当然从实验中读者可以体会到，什么场景，同样的东西，参与实验者会吃的少，从而自
: 己学习点方法：
: 比如
: 1. 超大包装的零食，nuts,一回来，就把它分成多个serving size大小的ziploc.每次
: 拿1袋ziploc，想吃再去拿第2小袋。
: 2. 把零食放的比较不容易够到，看到的地方。等等。
|
s******n
发帖数: 272 | 153 我还是很喜欢吃虾条啊，根本不敢买回来，一吃就停不下来……呜呜呜呜。而且这玩意
也不健康，都是碳水和各种人工添加剂。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我发现自己吃的欲望比小时候小多了，小时候特别喜欢虾条，薯片这种零食，现在就没
: 啥兴趣，不知道是不是因为年纪大了。
: 我妈说她小时候也是看见什么都想吃，大了以后就欲望小了。
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G***a
发帖数: 27294 | 154 所以最重要是心理建设到正常状态。
饿了不忍，不饿不吃，几乎每顿都不吃撑，吃完不犯困，规律作息。
这几条做到了，就最终正常了。
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【在 s******n 的大作中提到】
: 借公主吉言！！！！！！！！！
: 胖人好像就是每餐不吃饱就百爪挠心啊！！！！！
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m******i
发帖数: 9479 | 155 m上置顶吧。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 所以最重要是心理建设到正常状态。
: 饿了不忍，不饿不吃，几乎每顿都不吃撑，吃完不犯困，规律作息。
: 这几条做到了，就最终正常了。
:
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l*****o
发帖数: 26631 | 156 恩， 确实不太健康，那就尽量控制别买吧。。。
我最大的问题是觉得生活缺少了相当的乐趣 -.- 比如以前我会计划周末某天吃零食
，比如一边看电视/小说一边啃chips，直到自己吃饱为止，觉得非常happy。或者找人
一起出去，把附近的馆子一家家的试过来。
现在除了睡觉，似乎就没啥又放松又happy的事情可以做了 -.-
【在 s******n 的大作中提到】
: 我还是很喜欢吃虾条啊，根本不敢买回来，一吃就停不下来……呜呜呜呜。而且这玩意
: 也不健康，都是碳水和各种人工添加剂。
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A***a
发帖数: 3603 | 157 是很好吃，如果在家里做这个我放在那种grill夹里夹一下，这样cheese是化的，像
panini,然后再放avocado进去。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 听起来好好吃哦，我也要试试！
:
: 's
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m******i
发帖数: 9479 | 158 nod，我也是这么做。不过我都是一片那种小的rye bread掰开来。这种面包不知道为啥
特别饱人，我经常吃半片就够了，有时候一片都吃不了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 是很好吃，如果在家里做这个我放在那种grill夹里夹一下，这样cheese是化的，像
: panini,然后再放avocado进去。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 159 我现在的办法就是规律作息，早睡早起，三餐准时吃，且一定要吃够蔬菜。
这样的话非吃饭时间就会习惯不吃东西了。吃饭时间吃了大量蔬菜后，再塞其它东西也
塞不进太多，万一没控制住吃撑了，也不至于超太多。
【在 s******n 的大作中提到】
: 借公主吉言！！！！！！！！！
: 胖人好像就是每餐不吃饱就百爪挠心啊！！！！！
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l*****o
发帖数: 26631 | 160 这个周末我也做～～～
【在 A***a 的大作中提到】
: 是很好吃，如果在家里做这个我放在那种grill夹里夹一下，这样cheese是化的，像
: panini,然后再放avocado进去。
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A***a
发帖数: 3603 | 161 是啊，你周末消耗太大，造房子造的。。。可以多吃点油多的。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 这个周末我也做～～～
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k******6
发帖数: 952 | 162 多谢科普
这个分装零食还真是个好办法。
【在 A***a 的大作中提到】
: 这本书讲解决方法的比较少。大多在讲他们怎么做的实验。
: 当然从实验中读者可以体会到，什么场景，同样的东西，参与实验者会吃的少，从而自
: 己学习点方法：
: 比如
: 1. 超大包装的零食，nuts,一回来，就把它分成多个serving size大小的ziploc.每次
: 拿1袋ziploc，想吃再去拿第2小袋。
: 2. 把零食放的比较不容易够到，看到的地方。等等。
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k******6
发帖数: 952 | 163 要好几年才能养成瘦人习惯啊？
【在 G***a 的大作中提到】
: 你这些心态我都经历过。每天凌晨都是饿醒的，只好夜里吃一顿。
: 相信我，再过几年，你就完全是瘦人生活习惯了，就不是总想着吃。
: 我觉得我这两年经常忘记吃这件事。
: 等到肚子呱呱叫了，或者天黑了，才想起来没吃饭呢
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G***a
发帖数: 27294 | 164 嗯，反正我用了７－８年。虽然早就瘦下来了，但完全是瘦人习惯也就是这两年事情。
当然可能别的网友比我好点
【在 k******6 的大作中提到】
: 要好几年才能养成瘦人习惯啊？
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g********n
发帖数: 1015 | 165 这种low carb tortilla，sam's有时有。 以前觉得特难吃， 这回试试， 还挺好吃的
。
【在 m******i 的大作中提到】
: 对就是那种。很好吃的。配上laughing cow，一片配一wedge~
: low carb的tortilla非常小，非常非常小，也就6寸直径吧~
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m******i
发帖数: 9479 | 166 我买过两种，第一种那个smart & balance那个，超级难吃，跟cardboard一样，第二种
就是TJ's的这种，就很好吃。我也给我LG吃过这两种，他跟我的看法一样~
【在 g********n 的大作中提到】
: 这种low carb tortilla，sam's有时有。 以前觉得特难吃， 这回试试， 还挺好吃的
: 。
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b********a
发帖数: 5418 | 167 re.....
【在 A***a 的大作中提到】
: 你不减肥吃的，都比这有些减肥的人吃的还少。
|
G***a
发帖数: 27294 | 168 Update一下今天的：
早上８点起来吃了两个微波的鸡蛋，和约３０克米饭（外面吃剩的），半勺韩国辣酱
共３００卡左右
午饭忙得没有吃，中间吃了一个橙子，和３块小巧克力，大概是２００卡总共
晚餐吃了３０克米饭沾辣酱１／３勺，一个烤ｄｒｕｍｓｔｉｃｋ，一个半磅的牛排（
实在饿了）
还有半碗沙拉（全是菜）一共600卡左右
现在饱了。今天估计吃了1100多，一会儿可能睡前在来个heavy cream兑水。 |
F*********0
发帖数: 322 | 169 lol
哈哈
【在 q********m 的大作中提到】
: 我吃的比这个多些，头发都枯了，脾气也变大了。吃了两张葱油饼，脾气立马变好，哈哈
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f*********2
发帖数: 36 | 170 不管是不是减肥，这吃的也太不健康了，吃的太少不算，中饭时间太晚，长期下去对肠
胃也很不好 为了漂亮而牺牲健康，这样的减肥方式不值得提倡
【在 G***a 的大作中提到】
: 即便不是减肥期，偶尔也要空一天。清理一下。
: 早 春假睡懒觉，8点起，早饭，半个橙子，半个小桃子，一个煮鸡蛋，8颗葡萄，两勺
: 猪肝酱。
: 差不多300卡
: 午饭一直拖到下午3点（实验除了状况，很忙），中间吃了两块黑巧克力，120卡
: 烤drumstick两只，部分去皮，纯蔬菜沙拉加桃子色拉酱加一把杏仁片
: 差不多 78*2+120=280
: 下午五点，吃了两勺cream cheese当snack, 半个bar, 总共约200卡。
: 晚上跳了两套郑大妈（外面下雪了，健身房也关了）应该消耗了200多卡
: 9点吃了最后一餐，半个drumstick, 一杯heavy cream兑水（充当牛奶）
|
|
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G***a
发帖数: 27294 | 171 中饭时间晚是因为这段时间一直中午需要干活不能停，这只是暂时的问题
我也不是为了漂亮，一把岁数的人，牺牲啥。不追求减肥，我都能塞进XS了。。。
我就吃这么多就行了。~~~ 硬塞更难受。
【在 f*********2 的大作中提到】
: 不管是不是减肥，这吃的也太不健康了，吃的太少不算，中饭时间太晚，长期下去对肠
: 胃也很不好 为了漂亮而牺牲健康，这样的减肥方式不值得提倡
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s****m
发帖数: 5375 | 172 可别老忘记吃午饭了，要是得了胃病可不好啊！
【在 G***a 的大作中提到】
: 中饭时间晚是因为这段时间一直中午需要干活不能停，这只是暂时的问题
: 我也不是为了漂亮，一把岁数的人，牺牲啥。不追求减肥，我都能塞进XS了。。。
: 我就吃这么多就行了。~~~ 硬塞更难受。
|
E******n
发帖数: 6647 | 173 公主保持期的食谱跟我减肥期的也差不多了
如果稍微运动一下的话体重肯定会往下走
【在 G***a 的大作中提到】
: 即便不是减肥期，偶尔也要空一天。清理一下。
: 早 春假睡懒觉，8点起，早饭，半个橙子，半个小桃子，一个煮鸡蛋，8颗葡萄，两勺
: 猪肝酱。
: 差不多300卡
: 午饭一直拖到下午3点（实验除了状况，很忙），中间吃了两块黑巧克力，120卡
: 烤drumstick两只，部分去皮，纯蔬菜沙拉加桃子色拉酱加一把杏仁片
: 差不多 78*2+120=280
: 下午五点，吃了两勺cream cheese当snack, 半个bar, 总共约200卡。
: 晚上跳了两套郑大妈（外面下雪了，健身房也关了）应该消耗了200多卡
: 9点吃了最后一餐，半个drumstick, 一杯heavy cream兑水（充当牛奶）
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q****m
发帖数: 1094 | 174 heavy cream兑水和牛奶有什么不同？为什么不直接喝牛奶？ |
s***b
发帖数: 303 | 175 小声问：水煮鱼为什么热量高啊？鱼不是蛋白质高么。。。因为里面油很大么？
【在 m***x 的大作中提到】
: 如果聚会不过脑子的话吃个两三千不会觉得撑。随便粉蒸肉来几块六百卡就下肚了，麻
: 婆豆腐，水煮鱼之类的稍微尝尝也有五六百出去，这还没开始吃炒菜点心呢。
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r**z
发帖数: 1793 | 176
就不就不就不
【在 I*D 的大作中提到】
: 强烈要求奔个身材不错！有包子啊，还是吃了不会胖的包子
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m******i
发帖数: 9479 | 177 她运动的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 公主保持期的食谱跟我减肥期的也差不多了
: 如果稍微运动一下的话体重肯定会往下走
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y***o
发帖数: 136 | 178 这么吃竟然还一帮人在后面叫好？ 不知道说啥好了。
李洪志啊 |
r**z
发帖数: 1793 | 179
re
我恶狼狼的说一句，公主你要一直这么下去，以后有的苦头吃，嘿嘿
【在 y***o 的大作中提到】
: 这么吃竟然还一帮人在后面叫好？ 不知道说啥好了。
: 李洪志啊
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A***a
发帖数: 3603 | 180 好像没人叫好吧？
或者我忽视了。
【在 y***o 的大作中提到】
: 这么吃竟然还一帮人在后面叫好？ 不知道说啥好了。
: 李洪志啊
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O******n
发帖数: 1505 | 181 mark, f会信箱了
【在 G***a 的大作中提到】
: 所以最重要是心理建设到正常状态。
: 饿了不忍，不饿不吃，几乎每顿都不吃撑，吃完不犯困，规律作息。
: 这几条做到了，就最终正常了。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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m**********r
发帖数: 1226 | 182 我不厚道说句，公主的脸都瘦得显老相了！不过真佩服吃这么少的
【在 I*D 的大作中提到】
: 所以人家瘦，你胖。哈哈
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S******1
发帖数: 820 | 183 不羡慕吃得少的 羡慕吃得多还不胖的~~~
叫我这么吃还真不行 除了水果 这些东西我没一样喜欢吃的：（ |
j***w
发帖数: 5379 | 184 感觉吃的比我多啊。
【在 G***a 的大作中提到】
: Update一下今天的：
: 早上８点起来吃了两个微波的鸡蛋，和约３０克米饭（外面吃剩的），半勺韩国辣酱
: 共３００卡左右
: 午饭忙得没有吃，中间吃了一个橙子，和３块小巧克力，大概是２００卡总共
: 晚餐吃了３０克米饭沾辣酱１／３勺，一个烤ｄｒｕｍｓｔｉｃｋ，一个半磅的牛排（
: 实在饿了）
: 还有半碗沙拉（全是菜）一共600卡左右
: 现在饱了。今天估计吃了1100多，一会儿可能睡前在来个heavy cream兑水。
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S*********1
发帖数: 3004 | 185 吃了两勺cream cheese当snack
我超级想吃蓝莓味的cream cheese，抹在面包圈上，这学期早些时候我们常早上开会，
提供早点，我一般一次吃一个。 |
l*****o
发帖数: 26631 | 186 这个好吃，而且管饱， 我早上只能吃半个
【在 S*********1 的大作中提到】
: 吃了两勺cream cheese当snack
: 我超级想吃蓝莓味的cream cheese，抹在面包圈上，这学期早些时候我们常早上开会，
: 提供早点，我一般一次吃一个。
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S*********1
发帖数: 3004 | 187
减肥期可以吃吗？比方说你说的半个面包圈+cream cheese。
我发现今早吃的饱，下午也不饿也不心慌啊，看来早饭很重要
【在 l*****o 的大作中提到】
: 这个好吃，而且管饱， 我早上只能吃半个
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l*****o
发帖数: 26631 | 188 这个各人情况不同吧。。。 我是不忌口的，总量上稍微控制一下。
【在 S*********1 的大作中提到】
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: 减肥期可以吃吗？比方说你说的半个面包圈+cream cheese。
: 我发现今早吃的饱，下午也不饿也不心慌啊，看来早饭很重要
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r********e
发帖数: 1686 | 189
赞同！！
【在 I*D 的大作中提到】
: 淀粉也没那么可怕吧？照你们那么说山西人整天面条儿，山东人整天馒头，那还不得吃
: 出一堆胖子？有什么统计数字说明山西山东人比其他省份的人更胖吗？胖的原因就一句
: 话，吃的太多。如果忍不住吃又想保持身材，只有拼命运动。如果又想吃，有不想动活
: 该你胖。
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S*********1
发帖数: 3004 | 190
我下午出去寄东西，回来路上跑去超市，买了蓝莓cream cheese和全麦面包圈，算了下
早餐半个面包圈，涂两勺蓝莓cream cheese，一共125卡+80卡=205卡，再来点水果蔬菜
之类的。
吃了两勺cream cheese顿时来了幸福感，太满足啦：）
【在 l*****o 的大作中提到】
: 这个各人情况不同吧。。。 我是不忌口的，总量上稍微控制一下。
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l*****o
发帖数: 26631 | 191 我我我也要去买。。。
【在 S*********1 的大作中提到】
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: 我下午出去寄东西，回来路上跑去超市，买了蓝莓cream cheese和全麦面包圈，算了下
: 早餐半个面包圈，涂两勺蓝莓cream cheese，一共125卡+80卡=205卡，再来点水果蔬菜
: 之类的。
: 吃了两勺cream cheese顿时来了幸福感，太满足啦：）
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a****n
发帖数: 938 | 192 bagel可以买mini 全麦的，一个也就是120卡
我偶尔早上也吃 ：）
【在 S*********1 的大作中提到】
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: 我下午出去寄东西，回来路上跑去超市，买了蓝莓cream cheese和全麦面包圈，算了下
: 早餐半个面包圈，涂两勺蓝莓cream cheese，一共125卡+80卡=205卡，再来点水果蔬菜
: 之类的。
: 吃了两勺cream cheese顿时来了幸福感，太满足啦：）
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S*********1
发帖数: 3004 | 193
我觉得两tbsp太多，虽然多了好吃，现在决定半个面包圈抹1tbsp就够了。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我我我也要去买。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 194 我暂时先买了那个laughing cow来涂， 主要是分好的一小块一小块比较方便。
等吃完了再换你那个～ 就是想想要洗勺子好麻烦...
【在 S*********1 的大作中提到】
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: 我觉得两tbsp太多，虽然多了好吃，现在决定半个面包圈抹1tbsp就够了。
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S*********1
发帖数: 3004 | 195
laughing cow是神马？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我暂时先买了那个laughing cow来涂， 主要是分好的一小块一小块比较方便。
: 等吃完了再换你那个～ 就是想想要洗勺子好麻烦...
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m***x
发帖数: 788 | 196 我觉得正宗水煮鱼就是好像海绵蘸油里捞出来吃一样，鱼本身的热量倒在其次了，当然
各种健康改良省油版本另说
【在 s***b 的大作中提到】
: 小声问：水煮鱼为什么热量高啊？鱼不是蛋白质高么。。。因为里面油很大么？
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l*****o
发帖数: 26631 | 197 这个我也很喜欢吃
【在 S*********1 的大作中提到】
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: laughing cow是神马？
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